آیا در دوران بارداری کلسیم مصرف کنم؟ کلسیم برای زنان باردار: نیاز روزانه، کمبود، منابع کلسیم

زنان باردار باید حتماً غذاهای حاوی کلسیم را در رژیم غذایی خود بگنجانند، زیرا کمبود آن می تواند مشکلات سلامتی بسیاری را هم برای مادر باردار و هم برای جنین ایجاد کند. به هر حال، همه ما می دانیم که کلسیم بافت استخوان، مو، دندان را تشکیل می دهد و حتی در عملکرد قلب و عروق شرکت می کند. سیستم عصبی. کمبود کلسیم در بدن یک زن باردار می تواند منجر به آسیب شناسی مادرزادی جنین شود.

اگر خانم باردار کمبود کلسیم در بدن خود داشته باشد، بدون شک آن را احساس خواهد کرد. کمبود این ریز عنصر به شکل زیر منعکس می شود:

• ناخن ها دائماً شروع به شکستن می کنند و بسیار پوسته می شوند.
• وضعیت دندان ها بدتر می شود و پوسیدگی ایجاد می شود.
• موها خشک، شکننده و کدر می شوند و انتهای آن به شدت شکافته می شود.
• بر بعدبارداری، به دلیل کمبود کلسیم، ممکن است گرفتگی در پاها و ماهیچه های سایر قسمت های بدن ظاهر شود که مملو از درد است. تولد زودرسو سایر مشکلات مرتبط

در دوران بارداری، یک زن دو برابر بیشتر به کلسیم نیاز دارد، زیرا به واسطه این عنصر ریز اسکلت تشکیل می شود و اعضای داخلیجنین با این حال، شما نباید کلسیم بیش از حد مصرف کنید. برای اطلاع از میزان مصرف کلسیم در دوران بارداری، باید با پزشک خود مشورت کنید. او خواهد داد توصیه های عملیدر مورد اینکه چه مقدار و چه نوع کلسیم در دوران بارداری مصرف شود.

چگونه کمبود کلسیم در بارداری را جبران کنیم؟

اول از همه، هر مادر باردار باید رژیم غذایی خود را طوری برنامه ریزی کند که شامل غذاهای حاوی کلسیم باشد. لیست این محصولات شامل:

• جگر ماهی.
• ماهی.
• تخم مرغ
• چربی ماهی.
• کلم.
• نان چاودار.
• جعفری.
• کرفس.
• توت.
• توت فرنگی.
• آجیل و خشکبار.
• گیلاس.
• محصولات لبنی.
• شیر.

با این حال، تامین کامل نیاز بدن به کلسیم تنها با غذا غیرممکن است. مصرف قرص کلسیم اضافی در دوران بارداری ضروری است. در طول فرآیند بچه دار شدن، مادر باردار باید 1500 میلی گرم کلسیم مصرف کند.

مکمل های کلسیم در دوران بارداری

در این بخش لیستی از مکمل‌های کلسیمی را که پزشکان در دوران بارداری بیشتر تجویز می‌کنند را فهرست می‌کنیم:

1. کلسیم گلوکونات در دوران بارداری، به صورت قرص و تزریقی موجود است. معمولاً از هفته چهاردهم بارداری توسط مادران باردار استفاده می شود.
2. کربنات کلسیم D3 در دوران بارداری دارویی است که به بهترین وجه توسط بدن زن باردار جذب می شود همچنین به دلیل اینکه علاوه بر کلسیم دارای ویتامین D نیز می باشد. یک قرص در یک زمان . هر قرص باید با مقدار زیادمایعات دو فرآورده کلسیم d3 وجود دارد که می توانید از داروخانه خریداری کنید:

• کلسیم "Nycomed" در دوران بارداری، به شکل قرص های جویدنی موجود است.
• کلسیم "Complivit" در دوران بارداری یک مجموعه ویتامین پیچیده است که به سلامت آسیب نمی رساند مادر باردار.

1. سیترات کلسیم - یک قرص از این دارو فقط 250 میلی گرم کلسیم دارد، بنابراین باید 6 بار در روز مصرف شود. ترجیحا بعد از هر وعده غذایی طبق بررسی ها، سیترات کلسیم در دوران بارداری برای مادران باردار مناسب است. در داروخانه ها با نام "Calcemin" به فروش می رسد.

استفاده از کلسیم در دوران بارداری

ما چندین قانون اساسی را شناسایی کرده ایم که مادران باردار در صورت تصمیم به مصرف کلسیم در دوران بارداری باید از آنها پیروی کنند:

• اگر حاوی 500 میلی گرم کلسیم باشد، نباید بیش از یک قرص در یک زمان مصرف کنید. اگر دارو را در این دوز مصرف می کنید، باید سه بار در روز کلسیم بنوشید، زیرا هنجار کلسیم در دوران بارداری 1500 میلی گرم است.
• کلسیم را با غذا یا با معده خالی مصرف کنید.
• پس از زایمان، باید مکمل های کلسیم d3 را با احتیاط مصرف کنید، زیرا بیش از حد در بدن تجمع می یابد و می تواند وارد شیر مادر شود.
• پس از زایمان، هرگز نباید مصرف کلسیم را قطع کنید.

اگر قوانین فوق را رعایت نکردید، پس:

• کلسیم بیش از حد شروع به رسوب در جفت می کند که جریان خون مناسب جنین-جفت را مختل می کند.
• استخوان های نوزاد خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند و بسیار سفت می شوند که این امر روند زایمان را پیچیده می کند.

موارد منع مصرف کلسیم در دوران بارداری

حتماً از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید در دوران بارداری کلسیم مصرف کنید، زیرا چندین مورد منع مصرف وجود دارد که برای آنها کلسیم نباید مصرف شود. این موارد منع مصرف عبارتند از:

• اگر به هر یک از اجزای مکمل کلسیم حساسیت دارید.
• شما مبتلا به هیپرپاراتیروئیدیسم تشخیص داده شده اید.
• بخور تومورهای بدخیمدر ارگانیسم
• اسهال مزمن وجود دارد.
• آترواسکلروز ایجاد می شود.
• نارسایی کلیه تشخیص داده شد.

به یاد داشته باشید که سلامت و رفاه کودک در رحم کاملاً به شما به عنوان یک مادر آینده بستگی دارد. نه تنها مصرف کلسیم، بلکه داشتن یک رژیم غذایی متعادل، پیاده روی نیز مهم است هوای تازه، بیشتر استراحت کنید و عصبی نباشید. مراقب خود و کودکتان باشید.

ویدئو: "چرا در دوران بارداری به کلسیم نیاز دارید"

یک زن در دوران بارداری نه تنها باید خوب غذا بخورد، بلکه باید غذاهایی بخورد که حاوی همه چیز است ویتامین های ضروریو ریز عناصر این نه تنها برای رشد جنین، بلکه برای حفظ آن نیز ضروری است زیبایی زنو سلامتی.

کلسیم یک عنصر کمیاب بسیار مهم است که به طور مستقیم در بسیاری از فرآیندهای متابولیکی و ساختمانی که روزانه در بدن اتفاق می‌افتد، دخیل است. وضعیت استخوان ها، دندان ها، ناخن ها و مو به میزان کلسیم بستگی دارد. گاهی اوقات مواد معدنی تنها با غذا برای تامین نیاز مادر و جنین کافی نیست، بنابراین پزشک مصرف اضافی کلسیم را در دوران بارداری تجویز می کند.

مصرف مکمل های کلسیم در دوران بارداری چه زمانی و در چه مواردی ضروری است؟ چرا دریافت کلسیم در دوران بارداری بسیار مهم است؟ کمبود این ریز عنصر چگونه در بدن خود را نشان می دهد؟ توصیه های ما به شما کمک می کند تا سلامت و زیبایی را نه تنها در طول دوره نه ماهه، بلکه پس از پایان آن حفظ کنید.

مصرف کلسیم در دوران بارداری این چقدر ضروری است؟

تعداد کمی از مردم می دانند که حدود 2 درصد از وزن بدن یک فرد کلسیم است، عنصر کمیاب اصلی برای ساخت بافت استخوان و غضروف. بدون این ماده معدنی، مبادله غیرممکن است اسیدهای چربو کلسترول، که از آن هورمون های استروئیدی سنتز می شود. کلسیم مسئول عملکرد ماهیچه‌ها و اندام‌های عضلانی از جمله رحم است، بنابراین کمبود یک عنصر ریز می‌تواند تأثیر منفی بگذارد. کار یدی. کلسیم عملکرد سیستم انعقاد خون و عملکرد کلیه را تنظیم می کند، بنابراین مصرف اضافی کلسیم در دوران بارداری، در برخی موارد، کاملاً موجه است.

در دوران بارداری نیاز به کلسیم دو برابر می شود و حداقل 1000 میلی گرم در روز است. مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی مادران شیرده باید حداقل 2000 میلی گرم کلسیم در روز داشته باشد. این به دلیل این واقعیت است که ریز عنصر به سرعت مصرف می شود و توده استخوانی زن کاهش می یابد و تنها زمانی بهبود می یابد که چرخه قاعدگی عادی شود.

برای جنین، دریافت ناکافی کلسیم از طریق جریان خون می تواند باعث تاخیر فیزیکی و رشد ذهنی. علاوه بر این، در صورت کمبود کلسیم در طول زندگی داخل رحمی، احتمال ابتلای کودک به بیماری مانند راشیتیسم چندین برابر افزایش می یابد.

مهم!باید درک کرد که کلسیم اضافی در بدن فرزند متولد نشده شما را به یک نابغه یا ورزشکار تبدیل نمی کند، بلکه برعکس، می تواند رشد آن را بدتر کند. همه چیز باید در حد اعتدال باشد، بنابراین مصرف کلسیم در دوران بارداری تنها پس از مشورت با پزشک امکان پذیر است.

چه زمانی مصرف کلسیم در دوران بارداری ضروری است؟

همانطور که قبلا ذکر شد، بخش عمده ای از کلسیم در دندان ها متمرکز شده است سیستم اسکلتیزنان. هنگامی که غلظت یک ماده معدنی در خون کم باشد، "شسته می شود" و در نتیجه استخوان ها شکننده می شوند و دندان ها در برابر پوسیدگی آسیب پذیرتر می شوند. ولع خوردن گچ که اغلب با بارداری همراه است، همیشه با کمبود کلسیم بروز نمی کند.

رایج ترین علائم بالینیکه نشان دهنده نیاز به دریافت کلسیم اضافی در طول بارداری هفته به هفته است، عبارتند از:

• پوسیدگی دندان، شکننده شدن مو و ناخن؛
• تغییر شکل استخوان، تمایل به شکستگی؛
• سمیت زودرسشدید؛
• ایجاد ژستوز دیررس؛ (پره اکلامپسی در زنان باردار)؛
• تولد زودرس؛
• سقط جنین؛
• ضعف اولیه کار؛
• اضطراب، عصبی بودن؛
• افزایش تون عضلانی، ظهور گرفتگی عضلات پا.

در صورت مصرف غذاهای غنی از این ماده معدنی، می توانید از مصرف کلسیم اضافی در دوران بارداری خودداری کنید.

شیر و محصولات لبنی. شناخته شده است که شیر و محصولات لبنی حاوی بزرگترین عددکلسیم به زنان باردار توصیه می شود ماست، ماست، اسیدوفیلوس، پنیر کم چرب و شیر با درصد کمی چربی مصرف کنند. اما پنیر خامه ای چرب خانگی، یک "لذیذ" مورد علاقه زنان باردار، بهتر است با یک محصول کم چرب جایگزین شود، زیرا کالری کمتری دارد و محتوای مواد معدنی تقریباً یکسان است.

مهم!برای افزایش جذب کلسیم، لبنیات باید با میوه ها و سبزیجات ترکیب شود، اما نه با چربی ها، که در جذب ریز عنصر اختلال ایجاد می کنند.

پیشرو در محتوای کلسیم در بین محصولات منشا گیاهیکلم بروکلی و انواع دیگر کلم است. همچنین مقادیر زیادی کلسیم در حبوبات (لوبیا سفید)، آجیل (بادام)، سبزی ها و غیره یافت می شود.

خوردن انواع ماهی قرمز (سالمون، سالمون)، تخم مرغ، آب سبزیجات به افزایش سطح کلسیم در بدن کمک می کند.

مهم!ویتامین D (کلسیفرول) به جذب کلسیم کمک می کند که تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش (در طول آفتاب گرفتن، پیاده روی های مکرر در هوای تازه) در بدن سنتز می شود. روزو غیره.). می توانید با خوردن ماهی چرب، کره، زرده تخم مرغ، پنیر سفت و غیره ذخایر کلسیفرول را جبران کنید.

غذاهایی که در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کنند.

خوردن برخی غذاها در مقادیر زیاد، جذب کلسیم رژیم غذایی را مختل می کند. این شامل:

• سبزیجات سرشار از اسید اگزالیک (چغندر، اسفناج، ترشک)؛
• غلات حاوی فیتین (جو دوسر)؛
• غذاهای چرب، دودی، شور (سوسیس، تنقلات و غیره)؛
• گزانتین های طبیعی که کلسیم را از بدن حذف می کند (شکلات، قهوه، چای).

مصرف مکمل های کلسیم در دوران بارداری. توصیه های اساسی

قبل از اینکه بدن خود را با کلسیم اشباع کنید، باید با پزشک خود برای تعیین دوز مورد نیاز این ماده مشورت کنید. دوره بارداری که در آن نیاز به دریافت ریز عناصر اضافی ایجاد شد مهم است.

مهم!مصرف کلسیم در دوران بارداری را می توان از سه ماهه دوم یعنی بعد از هفته دوازدهم بارداری شروع کرد. مصرف مکمل های کلسیم به مدت طولانی (بیش از یک ماه بدون وقفه) ضروری است. پس از هفته 35 بارداری، مصرف کلسیم اضافی توصیه نمی شود، زیرا این امر می تواند منجر به استخوانی شدن زودرس سر جنین و در نتیجه مشکل در عبور آن از کانال زایمان شود.

بازگرداندن سطح نرمالکلسیم در بدن را می توان با استفاده از داروهای زیر که به شکل قرص، پودر یا محلول موجود است به دست آورد:

• کلسیم گلوکونات: حاوی 500 میلی گرم کلسیم در هر قرص است
• کربنات کلسیم ("Calcium D3 Nycomed"): علاوه بر 500 میلی گرم کلسیم، قرص حاوی ویتامین "D" است که جذب مواد معدنی را بهبود می بخشد.
• سیترات کلسیم ("Calcemin"): بهتر از اشکال دیگر جذب بدن می شود و حاوی 250 میلی گرم کلسیم در یک قرص است.
• مجتمع های مولتی ویتامین برای زنان باردار و شیرده (Elevit، Vitrum، Pregnavit و غیره)

موارد منع مصرف مکمل های کلسیم:

• عدم تحمل اجزای دارو؛
• نارسایی کلیه؛
• آترواسکلروز؛
• اسهال مزمن؛
• نئوپلاسم های بدخیم؛
• پرکاری پاراتیروئید

مهم!انتخاب یک داروی خاص بر عهده پزشک است، که باید نه تنها اثربخشی، بلکه ممکن را نیز ارزیابی کند اثرات جانبیدارو.

نکاتی برای مصرف مکمل های کلسیم در دوران بارداری:

بدن قادر به جذب بیش از 500 میلی گرم کلسیم در یک زمان نیست، بنابراین باید تقسیم شود. دوز روزانهدارو برای چندین دوز

در صورت امکان، کلسیم را در ناهار و عصر همراه با غذا مصرف کنید.

هنگام شیردهی، نیاز زیادی به کلسیم نیز وجود دارد، بنابراین پس از تولد کودک توصیه می شود مصرف این ماده معدنی را از سر بگیرید.

هنگام مصرف کلسیم همراه با ویتامین D که می تواند تجمع یافته و به شیر مادر منتقل شود، باید احتیاط کرد.

کلسیم بیش از حد در بدن زن باردار می تواند باعث شود:

• از دست دادن خاصیت ارتجاعی استخوان های جنین؛
• افزایش بار روی کلیه ها؛
• ظاهر رسوبات کلسیم در جفت و اختلال در جریان خون جنین-جفت.

در مورد کلسیم، بهترین گزینهورود آن به بدن مادر باردار مصرف غذاهای غنی از این ماده معدنی است. با این کار نه تنها از زیاده‌روی ریز عنصر جلوگیری می‌شود، بلکه از عوارض جانبی که ممکن است هنگام مصرف مکمل‌های کلسیم رخ دهد (استفراغ، تشنگی) نیز جلوگیری می‌کند.

رژیم غذایی متعادل، روزانه پیاده رویدر هوای تازه، ماندن در حال خوببه مقابله با کمبود کلسیم در دوران بارداری کمک می کند.

اغلب به زنان باردار توصیه می شود که رژیم غذایی خود را با ویتامین ها و مواد معدنی تکمیل کنند؛ آنها نه تنها برای کودک، بلکه برای مادر باردار نیز مورد نیاز هستند. یکی از مهم ترین مواد معدنی که اغلب توصیه می شود به صورت اضافی مصرف شود، کلسیم است، زیرا در طول دوران بارداری نیاز به آن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

مصرف کلسیم در روز برای زنان باردار

این یکی از مهمترین مواد "ساختمانی" برای کودک آینده است. اما در بدن مادرش نیز غیرقابل جایگزین است. با کمک آن، بافت های استخوانی و غضروفی تشکیل و بازسازی می شوند. علاوه بر این، برای عملکرد صحیح و روان عضلات و اندام های عضلانی مانند قلب مورد نیاز است. کلسیم برای متابولیسم مناسب، طبیعی ضروری است سطوح هورمونی، انتقال تکانه های عصبی، عملکرد صحیح کلیه و لخته شدن خون. اندام های مسئول آزادسازی کلسیم هستند دستگاه گوارشو کلیه ها

ما سهم اصلی این درشت مغذی را از محصولات غذایی حاوی آن دریافت می کنیم.

طبق آمار، نیاز روزانه یک زن بالغ به این عنصر یک گرم (1000 میلی گرم) است. در زنان باردار، این رقم از 1.3 تا 1.5 گرم متغیر است. نیاز در اواخر بارداری افزایش می یابد. اگر جنین در ابتدای رشد خود 2-3 میلی گرم کلسیم در روز دریافت کند، در مرحله آخر (در سه ماهه سوم) نیاز روزانه به آن به 250-300 میلی گرم افزایش می یابد.

این اشتباه است که فکر کنیم کلسیم فقط برای تشکیل استخوان ها و دندان های جنین لازم است. با مشارکت آن، تقریباً تمام بافت ها و اندام های جنین ایجاد می شود: پوست، مو، چشم، اندام های داخلی، بافت عصبی و غیره.

مشخص شده است که 20 درصد زنان باردار، به ویژه در نیمه دوم ترم، مستقیماً با مشکل کمبود کلسیم مواجه هستند. آزمایش های خاصی برای تشخیص چنین کمبودی وجود دارد. بعلاوه، نشانه های آشکارکمبود کلسیم را می توان با چشم غیر مسلح مشاهده کرد. این شامل ناخن های شکننده و شرایط بدمو (کدری، شکنندگی، ریزش) و خشکی پوست و بدتر شدن سلامت دندان و گرفتگی عضلانی احتمالی در پاها. اگر مادر باردار در دوران بارداری کمبود شدید کلسیم داشته باشد، در این صورت کودک او خطر ابتلا به راشیتیسم را افزایش می دهد (بیماری که در آن روند رشد و تشکیل استخوان مختل می شود و خطر تغییر شکل اسکلتی وجود دارد).

برای جلوگیری از چنین شرایطی، به مادران باردار توصیه می شود که در ابتدای بارداری رژیم غذایی خود را تغییر دهند تا از طریق تغذیه، نیاز بدن به کلسیم افزایش یابد. اگر حل مشکل از این طریق مشکل باشد، مصرف داروهای حاوی این ریز عنصر را تجویز می کنند.

چه زمانی باید در دوران بارداری کلسیم مصرف کرد؟

زنی که در انتظار بچه دار شدن است باید نیازهای ویژه خود را به ویتامین ها و عناصر میکروبی به خاطر بسپارد. گذشته از همه اینها کودک متولد نشدهقطعاً آنچه را که برای رشد و تکامل نیاز دارد از مادر دریافت خواهد کرد. اما اینکه چگونه می توان این ضرر را به بدن زن جبران کرد تا متضرر نشود، یک سوال جدی است.

مادر باردار باید این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارد. و اگر جبران کمبود کلسیم به سادگی با تنظیم رژیم غذایی غیرممکن باشد، پزشک داروهای مناسب را برای زن باردار تجویز می کند و دوره ای را که باید از آن کلسیم اضافی در دوران بارداری مصرف شود، مشخص می کند. به عنوان یک قاعده، مصرف چنین داروهایی در سه ماهه دوم توصیه می شود. معمولاً این یک دوره مداوم است که بیش از یک ماه طول نمی کشد. حاوی کلسیم داروهای داروییبه شکل قرص، پودر یا محلول موجود است.

تایید کنید محصولات داروییبه صلاحدید خود، بدون مشورت با متخصص، بسیار نامطلوب است. به خصوص در سه ماهه سوم بارداری، زیرا این امر می تواند تأثیر بسیار منفی بر روند زایمان داشته باشد.

قرص کلسیم برای زنان باردار: کدام یک بهتر است؟

به عنوان یک قاعده، داروخانه ها کربنات کلسیم، سیترات یا بی کربنات را ارائه می دهند. آنها نه تنها در محتوای عنصر اصلی بلکه در میزان جذب توسط بدن با یکدیگر متفاوت هستند. طرح ها و توصیه ها برای مصرف داروهای مختلف نیز متفاوت است. مصرف برخی از آنها با غذا و برخی دیگر با معده خالی توصیه می شود. علاوه بر این، اگر یک زن باردار مکمل آهن نیز مصرف کند، باید چند ساعت از مصرف آنها جدا شود: در این مورد، همه چیز مواد مفیدبه درستی جذب بدن خواهد شد.

همچنین ترکیباتی وجود دارد که علاوه بر کلسیم، حاوی ویتامین D (کمک به جذب کلسیم)، منیزیم و روی است. علاوه بر این، کلسیم در بیشتر پلی است مجتمع های ویتامینبرای زنان باردار و شیرده

مهم است که به یاد داشته باشید که بدن تنها می تواند 500 میلی گرم از این عنصر را در یک زمان جذب کند، بنابراین باید چندین دوز از داروهای خاص در طول روز وجود داشته باشد.

کلسیم برای زنان باردار در غذا: چه غذاهایی حاوی آن است

همانطور که گفته شد، مطلوب ترین راه برای به دست آوردن کلسیم اضافی مورد نیاز یک زن باردار از طریق غذا است.

و اولین نکته برای بهبود تغذیه زنان باردار، افزایش میزان لبنیات در منو است. مادربزرگ های ما از این قانون استفاده می کردند، اما واقعا موثر است. شیر مفید خواهد بود ماست طبیعی، پنیر خامه ای کم چرب، پنیر بز، کفیر، پنیر سفت، ماست. بهتر است غذاهایی با چربی کمتر انتخاب کنید - آنها سرشار از کلسیم هستند، اما حاوی کالری کمتری هستند و مادر باردار نیازی به آن ندارد. اضافه وزن. قانون مهم: لبنیات اگر با سبزیجات مصرف شود به جای غذاهای چرب مفیدتر خواهد بود. اگر تصمیم به جوشاندن سبزیجات دارید، به یاد داشته باشید که تقریبا یک چهارم کلسیم موجود در آن در آب باقی می ماند، پس بهتر است سوپ سبزیجات تهیه کنید.

علاوه بر این، رژیم غذایی باید شامل ماهی، تخم مرغ، کلم (کلم بروکلی) باشد. گردو، بادام (در مصرف آن زیاده روی نکنید، زیرا آجیل یک محصول نسبتاً حساسیت زا است)، کرفس، کشمش، زردآلو خشک، تخمه آفتابگردان. به کنجد توجه کنید: 100 گرم از این دانه ها حاوی نیاز روزانه بدن بالغ به کلسیم است. کنجد را می توان به سالاد اضافه کرد؛ خوب است از روغن کنجد استفاده کنید. زردآلو و موز خشک بخورید - حاوی پتاسیم است که نه تنها برای قلب مفید است، بلکه از کاهش کلسیم نیز جلوگیری می کند.

همچنین به خاطر داشته باشید که غذاهایی هستند که جذب این ماده توسط بدن را کند می کنند. به عنوان مثال، اسفناج، ترشک، چغندر، غلات. علاوه بر این، محصولاتی که حاوی کافئین هستند، دفع کلسیم را از بدن تسریع می کنند. بنابراین، یک زن باردار نباید از نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین سوء استفاده کند.

همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که برای جذب مؤثرتر کلسیم، بدن باید سایر ویتامین ها و عناصر میکرو را نیز دریافت کند: ویتامین D، ویتامین C، منیزیم، فسفر. حتما غذاهای غنی از چنین موادی مصرف کنید. به عنوان مثال، ویتامین D زیادی در جگر، تخم مرغ و غذاهای دریایی وجود دارد. علاوه بر این، تحت تأثیر در بدن تولید می شود اشعه های خورشید(15-20 دقیقه در روز کافی است). بنابراین، اگر شرایط آب و هوایی و بهداشتی اجازه می دهد، سعی کنید بیشتر اوقات بیرون بروید.

و مهمتر از همه، به یاد داشته باشید: زنان باردار باید توصیه ها را دنبال کنند، اما بدون تعصب بیش از حد. به خودت گوش کن، نگران نباش و سالم باش!

به خصوص برای - Ksenia Boyko

بارداری دوره ای است که یک زن توجه ویژهباید مراقب سلامتی خود باشد، زیرا رشد کودک او به آن بستگی دارد. یکی از مهمترین عناصر برای یک زن لازم استدر این دوره، کلسیم وجود دارد. نیاز به آن در دوران بارداری به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

تغذیه مناسب و آماده‌سازی‌های حاوی کلسیم اساس آن است توسعه کاملعزیزم. اما فقط پزشک تصمیم می گیرد که چگونه و چه زمانی کلسیم را در دوران بارداری مصرف کند. در غیر این صورت، زن ممکن است به خود و کودک آسیب برساند.

کلسیم عنصری است که به واسطه آن استخوان ها و غضروف ها تشکیل می شوند. در دوران بارداری اهمیت آن دوچندان است، زیرا مادر و نوزاد باردار به آن نیاز دارند. وقتی بدن زن وارد نمی شود مقدار کافیکلسیم، جنین آن را از اسکلت مادر می گیرد که گاهی منجر به بیماری به نام پوکی استخوان می شود.

کودک برای تشکیل موارد زیر به کلسیم نیاز دارد:

• اسکلت؛
• سیستم عصبی کامل؛
• عضلات؛
• قلبها؛
• صفحات ناخن؛
• مو؛
• دندان؛
• گوش و چشم؛
• اعضای داخلی.

کلسیم برای زنان باردار کمتر بازی نمی کند نقش مهم:

• زن را از نظر ذهنی قوی تر می کند، او کمتر در معرض موقعیت های استرس زا قرار می گیرد.
• از دندان ها، ناخن ها، موها محافظت می کند.
• به جلوگیری از آلرژی کمک می کند؛
• اجرا می کند عملکرد حفاظتیدر هنگام زایمان (از از دست دادن خون جلوگیری می کند، از تشنج جلوگیری می کند).

اگر مادر باردار به تغذیه توجهی نداشته باشد و از مصرف ویتامین های حاوی کلسیم امتناع کند، می تواند منجر به عوارض خطرناک در هنگام زایمان شود. رنج کشیدن سیستم قلبی عروقی، دستگاه گوارش، کلیه ها.

رده سنی 19 تا 50 بدن زنبه 1000 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارد. اما در طول دوره باروری، این رقم یک و نیم برابر افزایش می یابد - تا 1500 میلی گرم. دلیل آن این است که تقریباً 300 میلی گرم کلسیم در روز به سد جفت نفوذ می کند.

تکرر ادرار در دوران بارداری یکی دیگر از دلایل از دست دادن آن است عنصر مهم، که همراه با ادرار خارج می شود.

علائم و پیامدهای کمبود کلسیم در زنان باردار

مطابق با آمار پزشکی 17 درصد از زنان در دوران بارداری کلسیم کافی ندارند.

این خود را در شرایط مختلف نشان می دهد:

• یک زن دائماً روی بدن خود احساس "غاز" می کند (پارستزی).
• تشنج، بیشتر در شب؛
• استخوان های دردناک

اگر کمبود کلسیم به آن اضافه شود، همه علائم به طور قابل توجهی تشدید می شوند.

اگر مادر باردار وضعیت خود را به متخصص زنان نگوید یا به توصیه های او (تغذیه، دارو) پایبند نباشد، ممکن است به زودی عواقبی مانند:

• توسعه پوکی استخوان و استئومالاسی؛
• ژستوز؛
• ریزش موی شدید؛
• توسعه پوسیدگی، از دست دادن دندان؛
• بدتر شدن وضعیت پوست (خشک، پوسته پوسته می شود).

آمار نشان می دهد که هر پنجمین زن باردار بیشتر علائم فوق را در بارداری بعدی تجربه می کند. کودکانی که از این زنان متولد می شوند، بیشتر به راشیتیسم مبتلا می شوند.

راشیتیسم یک بیماری است که با اختلال در رشد و تکامل استخوان ها مشخص می شود، که گاهی اوقات منجر به آسیب شناسی کل اسکلت به عنوان یک کل می شود.

چه کسانی بیشتر در معرض کمبود کلسیم هستند؟

سطح کلسیم در دوران بارداری در درجه اول به رژیم غذایی مادر باردار بستگی دارد. زنانی که مراقب آنچه می خورند، در چه مقداری نیستند، خود باعث کمبود این عنصر مهم در بدن خود می شوند.

به هر حال، برخی از غذاها با جذب طبیعی کلسیم تداخل می کنند و حتی باعث دفع آن می شوند. این قهوه، نوشیدنی های گازدار، پاستا، شیرینی های غنی، انواع شیرینی پزی، غذاهای چرب، داغ، تند، اسفناج.

تحقیقات نشان می دهد که کمبود کلسیم بیشتر در مردان بلوند و زنان سیگاری تشخیص داده می شود. دلیل دیگر ممکن است سبک زندگی بی تحرک و بالعکس – فعالیت بدنی بیش از حد باشد.

زنان باردار چه داروهایی را می توانند مصرف کنند؟

اگر زنی که متوجه علائم مشکوک در خود می شود، فوراً آنها را به پزشک خود اطلاع دهد، او قطعاً داروهای حاوی کلسیم را تجویز می کند (اگر دلیل آن کمبود این عنصر باشد).

تقریباً همه برای زنان باردار قرص کلسیم تولید می کنند. شرکتهای دارویی، چگونه در شکل خالصو به عنوان بخشی از مجتمع های ویتامین. اغلب، این عنصر با ویتامین D ترکیب می شود، زیرا برای جذب کلسیم مورد نیاز است. بدون ویتامین D، کلسیم به طور کامل جذب نمی شود.

اکولوژی، موقعیت‌های استرس‌زای مداوم و تغذیه «در یک رفع سریعدلیل آن این است که یک زن باردار نمی تواند مقدار لازم ویتامین را از طریق غذا برای خود تامین کند.

او به قرارهای منظم نیاز دارد داروهاکه کمبود کلسیم و سایر ریز عناصر را جبران خواهد کرد. یک متخصص زنان باید نحوه مصرف کلسیم در دوران بارداری را توضیح دهد.

• تک آماده سازی (آنها فقط حاوی نمک های کلسیم هستند)؛
• عوامل ترکیبیحاوی نه تنها کلسیم و ویتامین D، بلکه چندین عنصر مفید دیگر.
• آماده سازی مولتی ویتامین

برای پیشگیری از ابتلا به بیماری مانند پوکی استخوان، برای خانم باردار داروهای تک دارو یا ترکیبی تجویز می شود. اغلب پزشکان مصرف کلسیم D3 NYCOMED را توصیه می کنند.

1 قرص از این دارو حاوی 500 میلی گرم کلسیم (یک سوم) است مقدار مورد نیازدر روز). طریقه مصرف: 1 قرص 2 بار در روز. این ابزارواکنش های نامطلوب ایجاد نمی کند. در هر داروخانه ای به فروش می رسد قیمت قابل قبولو برای مادران باردار ایده آل است.

سایر آماده‌سازی‌های کلسیم محبوب در قرص‌ها برای زنان باردار، کلسیم ساندوز فورته و کلسیم اکتیو است.

دوز و مدت دوره برای هر دارو به صورت جداگانه و فقط توسط پزشک انتخاب می شود. غیرممکن است که یک زن به طور مستقل تصمیم به شروع مصرف هر دارویی در دوران بارداری بگیرد. این می تواند هم به او و هم به جنین متولد نشده آسیب برساند.

برخی از زنان تحت نظارت دقیق قرار می گیرند و برای اندازه گیری میزان کلسیمی که از بدن شسته می شود، باید به طور منظم نمونه ادرار بگیرند. بر اساس نتایج تجزیه و تحلیل، پزشک تصمیم می گیرد که آیا دوز دارو را افزایش یا کاهش دهد.

زنانی که تمایل به تشکیل سنگ در آنها دارند سیستم ادراری، هنگام مصرف داروهای حاوی کلسیم باید مایعات زیادی بنوشید.

برای حفظ سطح کلسیم خود چه بخورید؟

کامل و تغذیه مناسبمکمل ویتامین ها با کلسیم برای زنان باردار است که بدون آن نمی توانید انجام دهید.

یک زن باید به طور منظم لبنیات و محصولات لبنی تخمیری، آجیل و سبزیجات سبز (همه انواع کلم، کلم بروکلی، پیاز سبز) مصرف کند. نکته اصلی این است که همه چیز به درستی و بدون مواد افزودنی مضر آماده شده است.

نوشیدن روزانه یک لیوان کفیر، ماست یا شیر باید برای مادر باردار به یک عادت تبدیل شود. پنیر سخت یا پنیر تازه در حجم 100 تا 150 گرم در روز تبدیل می شود. منابع خوبکلسیم بهتر است نان چاودار را انتخاب کنید. شما باید مقدار میوه را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.

زمان مصرف کلسیم در دوران بارداری، پزشک تصمیم می گیرد. داروهای حاوی کلسیم که بدون کنترل مصرف شوند می توانند آسیب های جبران ناپذیری را به همراه داشته باشند. ما نباید تغذیه را فراموش کنیم. باید متعادل باشد، با تاکید بر محصولات لبنی، میوه های تازه و سبزیجات.

من دوست دارم!