نحوه انجام ماساژ دستی ضد سلولیت تکنیک انجام خود ماساژ در برابر سلولیت در خانه. عکس های قبل و بعد
مفهوم "ماساژ ضد سلولیت" نسبتاً اخیراً - در سال 1973 - مورد استفاده قرار گرفت. در همین زمان، همزمان با معرفی این اصطلاح، مبارزه فعالی با این نقص آرایشی آغاز شد که در آن یک تکنیک ماساژ خاص جایگاه ویژه ای را به خود اختصاص داد.
هر روز، ماساژ ضد سلولیت در خانه به لطف روند جهانی - رونق زیبایی یا مبارزه برای زیبایی - محبوبیت بیشتری پیدا می کند.
ماساژ ضد سلولیت در خانه: انجام یا عدم انجام
ماساژ ضد سلولیت یک روش جدایی ناپذیر در سالن های زیبایی است که در بین همه محبوب است رده های سنیمشتریان توسط متخصصانی انجام می شود که دوره های آموزشی خاصی را گذرانده اند و باید تحصیلات پزشکی داشته باشند.
سالن‌های زیبایی مدرن مجهز به سخت‌افزارهای مختلفی هستند که به ماساژدرمان کمک می‌کنند تا روش‌های ضد سلولیت را روی نواحی مشکل‌دار پوست انجام دهند و آنها را مؤثرتر کنند.
متأسفانه، همه نمی توانند به دلایل متعددی از عهده یک دوره آموزشی به یک ماساژدرمانگر حرفه ای بروند: برای برخی بسیار گران است، برای برخی دیگر برنامه کاری آنها به آنها اجازه نمی دهد زمان اختصاص دهند.
ماساژ ضد سلولیت روشی است که حتی زمانی که به طور مستقل در خانه انجام شود، اثری قابل مشاهده می دهد. برای کمک به شما می‌توانید روغن‌های مخصوص ماساژ ضد سلولیت، کرم‌ها، اسکراب‌ها یا ژل‌ها و همچنین شیشه‌های جاروبرقی، برس‌ها و ماساژورهای دستی را خریداری کنید. شرط مهم- لازم است یک دوره 6-12 روشی را تکمیل کنید. شما می توانید چندین دوره تعمیر و نگهداری را در یک سال تکمیل کنید.
انواع ماساژ ضد سلولیت
هم در سالن و هم در خانه، می توان دو تکنیک ماساژ ضد سلولیت را انجام داد:
روش دستی
روش سخت افزاری مبارزه با نقص های زیبایی با هدف تأثیرگذاری بر مناطق مشکل دار بدن با دستگاه های ماساژ ویژه است. به یکدست شدن پوست و کاهش تظاهرات خارجی و داخلی سلولیت کمک می کند. اصل عملکرد چنین دستگاه هایی متفاوت است: برخی از دستگاه ها بر اساس یک اصل مکانیکی عمل می کنند و مکش متناوب مناطق مشکل دار بدن با سلولیت را فراهم می کنند. سایر دستگاه ها می توانند به طور مکانیکی حرکت چین های پوست را ایجاد کنند و اصل ماساژ دستی را تکرار کنند. گروه سوم از دستگاه ها به شما امکان می دهد با استفاده از قدرت های مکش مختلف و اتصالات ویژه، شدت اثر را برای هر ناحیه از بدن به طور جداگانه انتخاب کنید.
در حین ماساژ دستی، متخصص نمی تواند بدون استفاده از وسایل مکانیکی اضافی و آماده سازی لوازم آرایشی، به تقویت اثر ضد سلولیت کمک می کند. اینها شامل فنجان های ماساژ، برس ها، روغن های ماساژ، اسکراب، ماسک و بسته بندی. تمام موارد فوق به معنی افزایش اثر ماساژ دستی، ماشه فعال است فرآیندهای متابولیکبه عمق لایه های پوست در سطح سلولی.
تاثیر مثبت ماساژ ضد سلولیت در خانه
با رویه های منظم (سیستماتیک). ماساژ خانگیبا هدف مبارزه با سلولیت، می توانید به نتایج زیر دست یابید:
بهبود گردش خون در مویرگ ها؛
فعال کردن و تسریع متابولیسم سلولی طبیعی؛
فرآیند حذف محصولات متابولیک از سلول هایی که به صورت موضعی تشکیل می شوند را فعال کنید قابل مشاهده با چشممناطق سلولیت؛
تسریع جریان لنفاوی؛
به دلیل حذف مایعات انباشته شده در بدن، تورم را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. در نتیجه - کاهش حجم بدن؛
افزایش تن اسکلت عضلانی بدن؛
افزایش خاصیت ارتجاعی پوست؛
با باز کردن منافذ روی پوست، جریان اکسیژن به سلول ها را افزایش دهید. این اکسیژن است که سوزاننده فعال رسوبات چربی است.
بهبود وضعیت پوست به لطف تاثیر مکانیکیبر روی غدد هورمونی و چربی؛
افزایش ایمنی بدن به دلیل تسریع گردش خون لنفاوی.
نشانه های ماساژ ضد سلولیت در خانه
- رسوبات چربی روی ران ها؛
- رسوبات چربی روی باسن؛
- رسوبات چربی در شکم؛
- سلولیت برجسته ("پوست پرتقال")؛
- متابولیسم مختل (کند) در سطح سلولی.
شناخته شده است که همیشه جلوگیری از هر بیماری یا نقص زیبایی آسان تر از خلاص شدن از شر آن است. سلولیت نیز از این قاعده مستثنی نیست. وسیله ای مهمپیشگیری از آن دوره های ماساژ منظم است.
موارد منع مصرف ماساژ ضد سلولیت در خانه
اگر حداقل یکی از نکات زیر را در نظر بگیرید، استفاده از ماساژ در مبارزه با سلولیت به شدت برای شما منع مصرف دارد:
تببدن (به دلیل بیماری های ویروسی و دیگر)؛
وجود سرماخوردگی یا بیماری های ویروسی؛
تومورهای خوش خیم و بدخیم هر اندام و قسمتی از بدن؛
بیماری ها سیستم قلبی عروقی;
نرخ پایینلخته شدن خون؛
رگهای واریسی؛
شبکه عروقیروی پوست؛
بیماری های مزمن در حین تشدید آنها؛
دوره قاعدگی؛
دوران بارداری یا شیردهی؛
بیماری ها پوستاز هر ماهیت؛
هر اختلال روانی(افسردگی، روان رنجوری و ...).
قبل از شروع استفاده از ماساژ در مبارزه با "پوست پرتقال"، باید با یک درمانگر مشورت کنید.
نحوه انجام صحیح ماساژ ضد سلولیت در خانه - تکنیک: آماده سازی
ماساژ یک روش فشرده برای تأثیرگذاری بر بدن است و بنابراین نیاز به رعایت دقیق تمام نقاط مرحله آماده سازی دارد.
1. قبل از ماساژ باید بدن خود را از نظر فیزیکی و روانی کاملا آرام کنید. از آنجایی که ماساژ ضد سلولیت در خانه انجام می شود، مهم است که هیچ کس شما را اذیت نکند تا روی انجام کل فعالیت ها تمرکز کنید.
2. قبل از شروع روش، مصرف کنید دوش آب سرد و آب گرم. جریان آب باید به مناطق مشکل دار بدن هدایت شود. به این ترتیب آماده سازی اولیه و گرم شدن پوست برای اقدامات بعدی صورت می گیرد.
3. ماساژ دستی با استفاده از روغن ها، ژل ها و کرم های ضد سلولیت انجام می شود. آنها با دست های تمیز و خشک روی پوست اعمال می شوند.
4. مهم است به یاد داشته باشید که اثرات قوی که باعث ایجاد درد در پوست می شود منع مصرف دارد. تمام حرکات باید صاف و دقیق باشد.
5. تمام اقدامات بر اساس اصل افزایش سرعت انجام می شود. در خانه، ماساژ ضد سلولیت باید حداقل 20 دقیقه طول بکشد.
6. ماساژ ناحیه کشاله ران و پوست زیر زانو ممنوع است. ناحیه شکم تا حد امکان به آرامی و بدون هیچ تلاشی ماساژ داده می شود.
نحوه انجام ماساژ ضد سلولیت در خانه - روش صحیح: توالی اقدامات
ماساژ ضد سلولیت در خانه نیاز به رعایت یک تکنیک خاص دارد. بیایید نگاهی دقیق تر به قوانین اجرا بیاندازیم، روش های اصلی ماساژ که توسط متخصصان استفاده می شود، که می توانید به راحتی آنها را به تنهایی تکرار کنید.
1. من همیشه ماساژ را از پاها شروع می کنم، سپس به سمت ران ها، نواحی مشکل باسن، سپس به معده و با اندام بازوها پایان می دهم.
2. مدت زمان باید از 20 تا 60 دقیقه متغیر باشد. دفعات تکرار - یک بار در هفته.
3. قبل از استفاده از یک محصول ماساژ (ژل، روغن یا کرم) روی پوست، از نظر واکنش آلرژیک تست کنید. برای انجام این کار، مقدار کمی از آن را روی آرنج خود بمالید. اگر قرمزی، سوزش یا سوزن سوزن شدن وجود نداشته باشد، می توان با خیال راحت از این محصول برای ماساژ استفاده کرد.
4. برای تقویت اثر ماساژ دست، از شیشه های جاروبرقی، غلطک یا برس استفاده کنید. انتخاب محصول به نوع پوست و شدت "پوست پرتقال" بستگی دارد.
تکنیک های اساسی ماساژ ضد سلولیت
هنگام ماساژ نواحی مشکل دار بدن خودتان در خانه و برای رسیدن به آن اثر قابل مشاهدهتکنیک های زیر مورد نیاز است.
1. تکنیک نوازش.این تکنیک ماساژ را شروع و پایان می دهد. شامل حرکات نوازش سبک با انگشتان شما است. به فعال شدن و تقویت جریان خون در نواحی مشکل کمک می کند و آنها را برای اثرات شدیدتر آماده می کند.
2. تکنیک مالش.می تواند به عنوان مرحله بعدی در یک ماساژ مستقل ضد سلولیت استفاده شود. برای انجام این کار، باید انگشتان خود را به طور گسترده باز کنید، آنها را تا حد امکان محکم به سطح مناطق مشکل بچسبانید، به تدریج آنها را به سمت قسمت های پایین بدن حرکت دهید. پاها از پایین به بالا ماساژ داده می شود. به محض رسیدن به باسن، حرکات دایره ای انجام دهید. این تکنیک مالش است که به کاهش ضخامت چربی زیر جلدی که سلولیت را تشکیل می دهد، کمک می کند و جریان لنفاوی را تقویت می کند.
3. تکنیک نوازشبه شما اجازه می دهد تا حداکثر اثر ضد سلولیت را از ماساژ بدست آورید، عمیق ترین لایه های پوست را درگیر کند، جریان خون و دسترسی اکسیژن به رسوبات چربی را افزایش دهد. این تمرین با استفاده از ماهیچه های دستی که به صورت مشت فشرده شده اند انجام می شود.
4. تکنیک فشاربه عنوان موثرترین ماساژ در نظر گرفته می شود. این به شما امکان می دهد از سیستم لنفاوی و گردش خون در فرآیند چربی سوزی استفاده کنید. برای انجام آن، لازم است تا جایی که ممکن است یک منطقه بزرگ از پوست گرفته شود. تکنیک فشار به ویژه برای باسن با برجسته ترین اثر "پوست پرتقال" موثر است. ناحیه بدن به طور فعال با دست ها با استفاده از حرکاتی شبیه به روند ورز دادن خمیر سفت ورز داده می شود و به تدریج دست ها را به یکدیگر نزدیک می کند.
نحوه انجام ماساژ ضد سلولیت در خانه - تکنیک صحیح: مشاوره حرفه ای
بیایید پیچیدگی های انجام خود ماساژ در برابر سلولیت در قسمت های مختلف بدن را در نظر بگیریم.
1. ناحیه باسن، شکم و ران ها - حداکثر اثرمی توان با انجام این تمرین با دست گره کرده به صورت مشت با بند انگشت، ساق پا را از پایین به بالا به سمت باسن و باسن مالش داد. تا زمانی که پوست قرمز شود ادامه دهید.
2. باسن، باسن و زانوها با انگشتان تا شده ماساژ داده می شود، یک دست با فشار کمی روی دست دیگر قرار می گیرد در یک حرکت دایره ای.
3. ران ها، بازوهای داخلی، معده- ناحیه مشکل پوست را با انگشتان خود بگیرید و آن را از پایین به بالا بچرخانید. پیشگیری مهم است احساسات دردناکو ظاهر کبودی.
درک این نکته مهم است که سلولیت نتیجه عوامل بسیاری است: سبک زندگی بی تحرک، رژیم غذایی نامتعادل، که در آن غذاهای چرب و شیرین غالب است، استعداد ارثی، وضعیت پوست، سن، سطوح هورمونی. فقط یک رویکرد پیچیدهبرای خلاص شدن از شر مشکل، همراه با ماساژ در خانه اولین تغییرات را در خود ایجاد می کند کوتاه مدت. ماساژ ضد سلولیت تنها پس از چندین جلسه (حداقل 5-6 جلسه) اثر می گذارد. نتیجه استفاده از آن واضح خواهد بود: پوست حالت ارتجاعی و لطیف‌تری پیدا می‌کند، تسکین آن یکدست می‌شود و پوست پرتقال"- کمتر قابل توجه است.
پوست پرتقالهر دختری به یک درجه یا دیگری آن را دارد. ویژگی اصلیاین بیماری متابولیک است که بسیار آسان است، اما تقریبا غیر ممکن است که از آن خلاص شود. ماساژ ضد سلولیت یک روش نسبتا موثر برای از بین بردن سل است و نتیجه آن پس از اولین جلسات قابل توجه است.
انواع ماساژ ضد سلولیت
ماساژ برای درمان سلولیت طبقه بندی می شود با تکنیک. سه نوع وجود دارد:
تکنیک های ماساژ را نیز می توان تقسیم بندی کرد با توجه به روش های مورد استفاده. دستی می تواند کنده شود، تخلیه لنفاوی و گرم کردن.
به طور جداگانه، لازم است در مورد ماساژ ضد سلولیت در حمام گفته شود. در اتاق بخار، بدن نه تنها گرم می شود، بلکه شروع به انجام کلیه فرآیندهای داخلی چندین برابر سریعتر از حد معمول می کند. می توانید با استفاده از ماساژور مخصوص نواحی پوست پرتقال را با دستان خود درمان کنید یا به یک متخصص اعتماد کنید.
نحوه صحیح ماساژ ضد سلولیت در حمام
سونا – مکان عالیبرای روش های ماساژ به دلیل دمای بالا، رگ های خونی گشاد می شوند و جریان خون افزایش می یابد که به دفع سموم و تجمعات مضر مختلف از بدن کمک می کند. این ماساژ را می توان به صورت دستی و با استفاده از ماساژور مخصوص مسیر و جارو حمام انجام داد.
- تکنیک دستیشامل نوازش، نیشگون گرفتن و نوازش نواحی مشکل دار است. این به شما امکان می دهد پوست را صاف و سفت کنید و به طور قابل توجهی آن را بهبود بخشید ظاهرو همچنین متابولیسم را تسریع می کند. اما، در عین حال، اثر تنها پس از 5 روش قابل توجه خواهد بود. این تکنیک منحصراً برای مراحل اولیهسلولیت؛
- جارو بانیا- قدیمی ترین ابزار ماساژ اجداد ما. بلوط کاربردی ترین در نظر گرفته می شود - دارای سختی متوسط است و پوست را التیام می بخشد، اما ترکیبی از شاخه ها را می توان برای اقدامات ضد سلولیت استفاده کرد. این نوع ماساژ با ترکیبی از حرکات نوازش، نوازش و لحاف مشخص می شود. این تکنیک برای خلاص شدن از شر سلولیت درجه 2 و بالاتر تجویز می شود.
- ماساژور آهنگفقط در اتاق های بخار تخصصی یافت می شود. دستگاهی را ارائه می دهد که می توانید پیوست های مختلف را روی آن نصب کنید. مزیت قابل توجه چنین ماساژوری این است که نیازی به ماساژ درمانگر نیست - شما به راحتی می توانید تمام حرکات را خودتان انجام دهید. با کمک آن می توانید مشکل سازترین مناطق - پشت و پشت بازوها را کشش دهید.
تکنیک انجام ماساژ ضد سلولیت مناسب در حمام:
- از یک برس یا جارو بلوط برای نوازش آرام بدن از پاشنه تا شانه استفاده کنید. برای ماساژ به منظور کاهش وزن یا درمان سلولیت، توصیه می شود که اثر اصلی به طور خاص در مناطق مشکل دار اعمال شود. مثلاً جارو باید روی ران ها و باسن بایستد یا حرکات دایره ای روی شکم را تکرار کند.
- مرحله بعدی لحاف کاری است. اثر با حداقل فشار آغاز می شود - نوک جارو به آرامی در برابر مناطق مشکل فشار داده می شود. پس از چند دقیقه فشار افزایش می یابد. مهم است که این مرحله را به صورت حرفه ای انجام دهید - کل نتیجه به آن بستگی دارد. در هنگام لحاف کاری است که رطوبت اضافی سلول ها را ترک می کند.
- در مرحله بعد، نوازش انجام می شود. بسته به درجه سلولیت، متخصص شدت و مدت اثر را تعیین می کند. برای این واقعیت آماده باشید مراحل پایانیماساژور خیلی به شما ضربه می زند.
برای تقویت اثر ماساژ در حمام، می توانید از عسل یا ماسک روغن. فرکانس به صورت جداگانه تعیین می شود. به طور متوسط حداقل 8 جلسه برای دستیابی به نتایج طولانی مدت مورد نیاز است.
ماساژ حجامت ضد سلولیت ران و باسن
برای انجام این ماساژ، باید دستگاه های خاصی - فنجان ها را آماده کنید. تقریباً همه دختران بعد از ماساژ ضد سلولیت کبودی دیده اند - دقیقاً همین است. ویژگی های قابل تشخیصفن آوری قوطی این نوع نوردهی با استفاده از قوطی یا دستگاه خلاء مخصوص انجام می شود. برای راندمان بالا، استفاده از شیشه هایی با قطرهای مختلف یا ضمیمه های ماساژور مختلف توصیه می شود.
بانک ها عبارتند از:
- شیشه. قبلاً از آنها برای همه این روش ها استفاده می شد. به سرعت گرم می شود و برای مدت طولانی دوام می آورد دمای مورد نظر، اما در عین حال استفاده از آن بسیار ناخوشایند است. بعلاوه، اکنون خرید آنها بسیار دشوار است.
- پلاستیک. آنها به دلیل در دسترس بودن و ارگونومی بودن به طور فعال برای ماساژ ضد سلولیت در خانه استفاده می شوند. آنها با سرعت باورنکردنی گرم می شوند و به دلیل تغییر فشار، تخلیه خود را فراهم می کنند - به راحتی روی پوست ثابت می شوند. در میان کاستی ها، باید شکنندگی آنها را برجسته کرد.
- شیشه با پوشش پلاستیکی. آنها در اکثر کلینیک ها و اتاق های ماساژ تخصصی استفاده می شوند. آنها مزایای شیشه های شیشه ای و پلاستیکی را بدون داشتن معایب نمونه های اولیه ترکیب می کنند.
نیز وجود دارد تکنیک های مختلفاجرا ماساژ حجامت- روی پوست خشک یا مرطوب قوطی ها روی بدنه خشک نمی لغزند، بنابراین احساس ضربه شدید ایجاد می شود. در واقع این درست نیست. اگر قبل از جلسه از روغن ماساژ ضد سلولیت روی پوست استفاده شود، تأثیر آن بسیار بیشتر است.
نحوه صحیح ماساژ ضد سلولیت حجامت روی معده در خانه:
توالی حرکات مهم است. شما نمی توانید بروید و شروع به ماساژ ناحیه مشکل کنید. اگر در مورد پاها صحبت می کنیم، ابتدا روی سطح جلو و سپس پشت کار می شود. به طور مشابه، اگر در مورد معده صحبت می کنیم، در کنار این ناحیه باید روی پشت نیز کار کنید.
ماساژ شکم با وکیوم در خانه
مزایای ماساژ سخت افزاری غیرقابل انکار است - ساده، ایمن و فوق العاده موثر است. دستگاه خلاء خود یک نصب است که از منبع تغذیه و یک پیوست کار تشکیل شده است (این MVT-01، غلتکی B-flexy و بدنه باریک است). می توانید از انواع ضمیمه ها برای درمان ترکیبی بدن استفاده کنید. محبوب ترین آنها غلتک و ارتعاش هستند.
ماساژ سخت افزاری ضد سلولیت چگونه انجام می شود:
- مانند بسیاری از تکنیک های دیگر، آماده سازی پوست نقش مهمی ایفا می کند: اسکراب، حرکات نوازش سبک، استفاده از کرم ضد سلولیت تخصصی. پس از آن، پیوست لازم روی دستگاه نصب می شود و سایر دستکاری های مقدماتی (انتخاب حالت، تنظیم شدت و غیره) انجام می شود.
- ضربه بر اساس انجام می شود خطوط ماساژناحیه انتخاب شده بدن اگر درمان ضد سلولیت روی معده انجام شود، تمام حرکات از کمر به سمت ناف می رود. پس از آن نازل به نقطه شروع باز می گردد و اقدامات تکرار می شوند.
- مدت زمان بستگی به مشکلات و اهداف شناسایی شده دارد. این دستگاه حداقل 10 دقیقه استفاده می شود، اگر از دستگاه غلتکی سبک استفاده شود، می توانید پوست را تا نیم ساعت ماساژ دهید.
ویدئو: انجام ماساژ با خلاء
تکنیک ماساژ دستی
سلولیت در پاها شایع ترین مشکل دختران است. تقریباً در 80 درصد از زنان، تجمع بافت چربی و مایع لنفاوی بر اساس قسمت پایین بدن است. به رفع برآمدگی ها کمک می کند ماساژ تخلیه لنفاوی.
این یک تکنیک ویژه برای تأثیرگذاری بر رسوبات چربی است که در آن استاد با هدف خرد کردن و حذف لنف پوسیده از سلول ها به صورت دستی است. پس از جلسه اول، حجم ها ممکن است 0.5 سانتی متر کاهش یابد. و این یک دستاورد بزرگ برای مایع راکد است.
ماساژ درناژ لنفاوی روی ران و باسن چگونه انجام می شود:
- پوست را باید با یک برس سفت مالش دهید و پاک کنید. اگر یک حوله در خانه ندارید، یک حوله حوله ای سخت این کار را می کند.
- کرم ضد سلولیت برای ماساژ روی پوست گرم شده استفاده می شود. به عنوان مثال، Eveline یا L'Oreal;
- اولین حرکات به گرم شدن و آماده سازی اپیدرم کمک می کند. با کف دست های باز، به آرامی پوست را از زانو تا باسن نوازش کنید و حرکات را در پشت پاها تکرار کنید. بنابراین باید حدود 5 دقیقه گرم کنید. پس از آن، سوزن سوزن شدن خفیف شروع می شود و به حرکت چین های پوست تبدیل می شود.
- این خیلی مرحله ناخوشایند، بنابراین سخت است که خودتان آن را بسازید. علاوه بر این، برای ماساژ موثرشما به دستان قوی نیاز دارید استاد باتجربهبدون هیچ مشکلی با این کار کنار می آید، اما یک مبتدی که ویدیوی "چگونه ماساژ ضد سلولیت انجام دهیم" را در YouTube تماشا کرده است بعید است.
- پس از انجام چنین ماساژی، نوارهایی از پوست گرفته شده و از پایین به بالا کشیده می شود. این تکنیک اغلب استفاده می شود ماساژ تایلندیبرای بازگرداندن قدرت علائم اصلی یک نتیجه خوب قرمزی و درد پوست است.
جلسات باید دو بار در هفته تکرار شوند، اما فقط یک ماساژ درمانگر حرفه ای می تواند با اطمینان بگوید.
ماساژ عسل
این گونه در نظر گرفته نمی شود قسمت مجزا تکنسین های ماساژبلکه مکمل آنهاست. بررسی ها ادعا می کنند که هیچ کرم پوست پرتقال نمی تواند جایگزین ماساژ ضد سلولیت عسل شود.
چرا باید عسل و روش های شرح داده شده را ترکیب کنید:
- این محصول سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که باعث تقویت پوست و انعطاف پذیری و دوام بیشتر الیاف می شود. در استفاده منظماحتمال تشکیل مجدد سلولیت کاهش می یابد.
- عسل به خودی خود به حذف مایعات اضافی از بدن کمک می کند. علاوه بر این، پوست را گرم می کند و اپیدرم را از سلول های مرده پاک می کند.
- این نرم ترین و ساده ترین راه برای ماساژ دادن خود است. البته، جایگزین ماساژ تخلیه لنفاوی کامل نخواهد شد، اما یک مکمل عالی خواهد بود.
برای انجام ماساژ عسلی ضد سلولیت دست ها و سایر قسمت های بدن، محصول را در حمام آب یا اجاق مایکروویو حرارت داده و به طور یکنواخت روی پوست پخش می شود. راه دیگری وجود دارد - شیرینی را روی کف دست خود بمالید و به سادگی نواحی مشکل را به آرامی بمالید تا عسل کاملا جذب شود.
ویدئو: روش انجام ماساژ عسل ضد سلولیت در خانه
هر دو گزینه کاملاً مؤثر هستند، اما گزینه دوم اقتصادی تر است. برای بهترین اثر، توصیه می کنیم ترکیبی از قرار گرفتن در معرض خلاء و عسل را امتحان کنید. آنها در انجمن ها می نویسند که نتیجه خیره کننده است.
مزایا و موارد منع مصرف
فواید ماساژ ضد سلولیت چیست؟ این به حذف جنبه خارجی مشکلات کمک می کند. حتی اگر وزن کم کنید یا به طور منظم به باشگاه بروید، غده های منفور از طریق نازک ظاهر می شوند پوست زنان. و با کاهش وزن ناگهانی، سلولیت حتی ممکن است افزایش یابد. ماساژ سلول ها را کوچک می کند، تبادل مایع لنفاوی را سرعت می بخشد و به عادی سازی متابولیسم کمک می کند. او واقعی خواهد شد با عصای جادوییبرای ورزشکارانی که سعی در حذف سلولیت با تمرینات قدرتی دارند.
موارد منع مصرف ماساژ ضد سلولیت:
- انجام جلسات بر روی شکم، سینه و کمر در دوران بارداری و شیردهی ممنوع است. پس از سزارین، ماساژ تنها شش ماه بعد مجاز است (اما حتی در اینجا همه چیز به این بستگی دارد ویژگیهای فردیارگانیسم)؛
- تکنیک های خلاء و تخلیه لنفاوی برای رگ های واریسی یا سایر بیماری های عروق خونی، سیستم گردش خون و دفع اکیدا ممنوع است.
- اعتقاد بر این است که در دوران قاعدگی نباید ماساژ انجام شود. این کاملا درست نیست. اگر قاعدگی دردناک و سنگین است، عمل در ناحیه شکم و کمر توصیه نمی شود. پاها و بازوها را می توان با استفاده از هر وسیله ای که در دسترس است با خیال راحت ماساژ داد.
- انجام یک جلسه در حمام برای مادر شیرده یا بلافاصله پس از زایمان توصیه نمی شود.
هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید و اثر مورد انتظار چیست؟
شدت دوره توسط استاد در سالن زیبایی دقیقاً به صورت جداگانه تعیین می شود. بیشترین عوامل مختلف: سرعت بهبودی بدن، درجه غفلت از سلولیت، سبک زندگی و توانمندی های مراجعه کننده. در خانه، انجام خود ماساژ 2 بار در هفته به مدت 20 دقیقه طبیعی خواهد بود.
اگر هنوز شک دارید که آیا ماساژ ضد سلولیت کمک می کند، پیشنهاد می کنیم عکس های قبل و بعد را ببینید. اگر به طور منظم توصیه ها را رعایت کنید، ورزش کنید و رژیم غذایی خود را کنترل کنید، می توانید در عرض 4 ماه از شروع دوره به حذف کامل سلولیت برسید.
سلولیت تغییراتی است که در بافت چربی زیر پوست رخ می دهد. آنها فقط در ظاهر می شوند بدن زنبه دلیل وجود هورمون جنسی استروژن طب مدرنسلولیت یک بیماری محسوب نمی شود، بلکه یک نقص زیبایی شناختی است.
دلایل زیادی وجود دارد که چرا "پوست پرتقال" ظاهر می شود:
- عدم تعادل هورمونی در بدن؛
- شیوه زندگی کم تحرک؛
- استرس مزمن یا حاد؛
- استعداد ارثی؛
- وزن بدن بیش از حد طبیعی است؛
- متابولیسم مختل؛
- رژیم غذایی نامتعادل؛
- نقض برنامه غذایی؛
- مقدار کم مصرف آب تمیزدر روز؛
- اختلال در عملکرد روده؛
- عادت های بد.
روش ماساژ ضد سلولیت شامل تأثیر بر بافت پوست با تکنیک های مختلف. تعداد جلسات بسته به مرحله سلولیت و ویژگی های فردی بدن زن می تواند از 8 تا 15 جلسه متغیر باشد.
موارد مصرف و موارد منع مصرف
ماساژ ضد سلولیت نواحی مشکل انجام می شود:
- برای بهبود کیفیت پوست (از بین بردن افتادگی، سفت شدن)؛
- در قالب پیشگیری از وقوع "پوست پرتقال"؛
- برای کاهش حجم در باسن، باسن و شکم؛
- برای کاهش علائم کشش روی پوست؛
- برای بهبود گردش خون داخل سلولی؛
- برای از بین بردن کمبود مایعات از بدن؛
- در صورت اختلال در روده بزرگ و متابولیسم بدن،
- افزایش ایمنی
همه نمی توانند ماساژ ضد سلولیت انجام دهند. بسیاری از بیماری ها و شرایط وجود دارد که در آنها این روش اکیداً ممنوع است.
موارد منع مصرف:
- افزایش دمای بدن بیماری عفونییا به هر دلیل دیگری؛
- پوست آسیب دیده انواع متفاوتبثورات;
- بیماری های انکولوژیک؛
- آسیب شناسی قلب؛
- شکنندگی رگ های خونی؛
- فشار خون؛
- مرحله تشدید هر بیماری؛
- فرزندآوری و شیردهی؛
- دوره قاعدگی؛
- فرآیندهای التهابی دستگاه تناسلی؛
- حملات تهوع و استفراغ؛
- وجود اختلالات روانی
ابزار و ابزار
وجود داشته باشد تکنیک های مختلفانجام ماساژ ضد سلولیت می توان آن را به صورت دستی یا با استفاده از آن انجام داد دستگاه های خاص. اینها می توانند شیشه های ماساژ، برس ها یا دستمال های سفت و همچنین قاشق های معمولی باشند.
انواع قوطی:
- شیشه؛
- شیشه با نازل لاستیکی؛
- لاستیک؛
- سیلیکون؛
- لاتکس؛
- با پمپ خلاء
این خود ماساژ با فنجان در برابر سلولیت است که بیشتر خانم ها ترجیح می دهند، همانطور که می دهد نتایج خوب. برای انجام آن، باید ظرف مورد نیاز را در داروخانه یا از طریق یک فروشگاه آنلاین تخصصی خریداری کنید.
راحت ترین برای استفاده خانگییک ظرف سیلیکونی است
این خود سبک وزن، بهداشتی است و مواد در مقایسه با ظروف شیشه ای شکستنی بادوام است. از مزایای این گزینه می توان به نسبت بهینه قیمت به کیفیت اشاره کرد. برای مراقبت جامعبسیاری از خانم ها برای بدن خود ست های مخصوصی را خریداری می کنند که در آنها کوزه ها از نظر اندازه متفاوت هستند.
برای ایجاد خلاء در ظرف سیلیکونی، باید آن را با انگشتان خود فشار داده و روی ناحیه مورد نظر پوست بمالید. شیشه فورا "چسبیده". شما نباید یک خلاء خیلی قوی ایجاد کنید، زیرا می تواند منجر به کبودی شود.
لازم به یادآوری است که حرکات در هر نوع ماساژ باید از پایین به بالا انجام شود.
به این ترتیب می توانید از یک شیشه برای "کشیدن" خطوط مستقیم، زیگزاگ یا مارپیچ استفاده کنید. در ناحیه شکم، حرکات فقط در جهت عقربه های ساعت انجام می شود.
اولین جلسه ماساژ حجامت نباید طولانی باشد. هر منطقه برای چندین دقیقه پردازش می شود، اما بیش از پنج. در جلسات بعدی، مدت زمان قرار گرفتن در معرض می تواند افزایش یابد، اما سطح حساسیت پوست باید در نظر گرفته شود، زیرا این روش بسیار دردناک است.
انجام ماساژ ضد سلولیت با استفاده از برس یا دستمال سفت نسبت به روش های دیگر آسان تر است.
روند در این مورد به اندازه استفاده از فنجان دردناک نیست، اما اثر نیز کمی ضعیف تر است. برای این نوع ماساژ از برس سیلیکونی مخصوص استفاده می شود که می توان آن را از داروخانه یا از طریق فروشگاه اینترنتی تخصصی نیز خریداری کرد.
اثر روی پوست با استفاده از حرکات مارپیچ یا دایره ای از پایین به بالا ایجاد می شود. شدت فشار نیز باید به تدریج افزایش یابد.
ماساژ با قاشق غذاخوری معمولی با مالش و فشار دادن انجام می شود.
برای این روش، بهتر است از یک دستگاه ساخته شده از کوپرونیکل یا نقره استفاده کنید. قبل از عمل، قاشق باید گرم شود.
بسیاری از زنان از ماساژورهای ویبره نیز برای مبارزه با سلولیت استفاده می کنند. هر دستگاه معمولاً با دستورالعمل ها و توضیحات همراه است. اجرای صحیحروش هایی با نشانه شماتیک خطوط ماساژ.
روغن به عنوان روان کننده استفاده می شود. روغن زیتون فوق بکر بهترین است.
واکنش های آلرژیک ایجاد نمی کند و سرشار از ویتامین ها و ریز عناصر است. برای بهبود نتیجه، می توان اسانس های مختلفی را به روان کننده اضافه کرد. چند قطره از این محصول عملکرد آروماتراپی را انجام می دهد.
برخی از خانم ها ترجیح می دهند به جای روغن از کرم های ضد سلولیت مخصوص استفاده کنند، اما به سرعت جذب می شوند و لغزش خوبی ندارند. بهتر است پس از انجام عمل اصلی، آنها را جداگانه استفاده کنید.
نتایج عالی می دهد ماساژ عسل. نه تنها در مبارزه با تظاهرات سلولیت مفید است، بلکه کیفیت پوست را نیز تا حد زیادی بهبود می بخشد و سموم را از بدن دفع می کند. معمولا نمای دستیساخته شده با عسل مقدار کمی از محصول روی کف دست ها اعمال می شود و حرکات فشاری روی مناطق مشکل دار و پاپ های کوچک انجام می شود.
تکنیک انجام خود ماساژ در برابر سلولیت در خانه
قبل از انجام عمل، لازم است پوست را آماده کنید، آن را تمیز کنید و گرم کنید. در خانه بهترین گزینهدوش آب گرم خواهد بود.
برای از بین بردن پوست مرده، بهتر است از اسکراب بدن استفاده کنید. پس از حمام، پوست را باید با حوله به شدت مالش دهید.
شما باید روغن را به کف دست خود بمالید و آن را بمالید. اینجوری گرم میشه
ماساژ از پایین به بالا انجام می شود تا جریان لنفاوی مختل نشود.
بنابراین، اثرات به ترتیب زیر ساخته می شوند:
- باسن
- باسن؛
- معده؛
- طرفین
تکنیک های اصلی عبارتند از:
- نوازش(در ابتدای ماساژ انجام می شود، نسبتاً ملایم و به تدریج تشدید می شود، و در پایان - برعکس).
- فشرده کننده(با استفاده از پاشنه کف دست یا شست، در حالی که بقیه انگشتان بسته از پوست حمایت می کنند).
- تراشیدن(کف دست باید محکم روی پوست قرار گیرد، حرکات باید شدید باشد).
- ورز دادن(پوست بین انگشت شست و انگشتان دیگر گرفته می شود).
- فشار دادن(با انگشتان بسته (سطحی) یا پایه کف دست (عمیق) انجام می شود.
- تکنیک های ضربه زدن(با دنده های نیمه خم شده کف دست ها انجام می شود (دست ها به صورت مشت خم می شوند)، با دنده های کف دست - دست دراز است، انگشتان صاف هستند، اما تنش ندارند، و با قسمت داخلی کف دست - انگشتان به هم نزدیک می شوند (به شدت و بدون نوسان بزرگ).
روی باسن
بهتر است ضربه را از قسمت بیرونی ران شروع کنید. باید مراقب این قسمت باشید تا اعصابی که در امتداد آن قرار دارد گرفتار نشوید.
نوازش ابتدا باید در یک خط مستقیم از پایین به بالا انجام شود و سپس به حرکت دایره ای تغییر دهید. فشردن، مالش، ورز دادن باید به سمت پشت ران انجام شود. در این زمینه نباید از تکنیک های ضربه ای استفاده کرد.
در پشت ران، حرکات را می توان با شدت بیشتری انجام داد. تکنیک ها یا از پایین به بالا یا به سمت داخل ران انجام می شود.
قسمت جلویی طبق همان اصل پردازش می شود. همچنین نباید تکنیک های ضربه ای را در این قسمت انجام دهید.
پوست قسمت داخلی ران حساس تر است. شدت ضربه به صورت جداگانه انتخاب می شود. خود ماساژ ران برای سلولیت باید حداکثر 15 دقیقه طول بکشد.
پیاده
به طور معمول، روش های ضد سلولیت در ناحیه ساق پا انجام نمی شود. در صورت تمایل، می توانید تکنیک ها را فعال کنید ماساژ کلاسیک. از آنجایی که تمام حرکات از پایین به بالا انجام می شود، این رویه ترکیبیمی توانید با پاها یا ساق پا شروع کنید.
هنگام کار با پاها، مهم است که به یاد داشته باشید که به هیچ وجه نباید روی حفره زیر زانو و بالای قسمت داخلی و پشت ران کار کنید، زیرا مجموعه ای از غدد لنفاوی در آنجا وجود دارد.
روی باسن
یک ماساژ شدید در این ناحیه انجام می شود. می توانید از یک کف دست گره شده به صورت مشت یا بند انگشت در تکنیک ها استفاده کنید. برای عمل نباید بیش از 6 دقیقه طول بکشد.
روی شکم و پهلوها
در این زمینه ها باید کاملا محتاط باشید.
مهم است که به یاد داشته باشید که ماساژ ضد سلولیت فقط بر روی پوست تأثیر می گذارد.
حرکات در ناحیه شکم در جهت عقربه های ساعت و از مرکز به سمت اطراف انجام می شود. استفاده از تکنیک های ضربه زدن منتفی است. ناحیه کشاله رانپردازش نشده است.
واکنش های نامطلوب
پس از عمل، کبودی اغلب در محل های درمان ایجاد می شود.
اگر پوست بسیار حساس باشد، ممکن است هماتوم ظاهر شود، به خصوص زمانی که این روش با استفاده از حجامت انجام شود.
پس از قرار گرفتن در معرض پوست، قرمزی قابل توجه است، اما به سرعت از بین می رود.
بسیاری از زنان رنج می برند احساسات دردناکهم در حین عمل و هم بعد از اتمام آن. در موارد نادر ظاهر می شود واکنش آلرژیکبرای روان کننده
بعد از عمل چه باید کرد
در پایان روش، لازم است روغن باقیمانده را با استفاده از آن حذف کنید دستمال مرطوب. کرم ضد سلولیت یا مغذی را می توان روی نواحی توسعه یافته پوست استفاده کرد.
95 درصد از جمعیت زنان با این مشکل روبرو هستند، بنابراین شما در این مورد تنها نیستید. تسلط بر تکنیک خود ماساژ در خانه به ما کمک خواهد کرد. ماساژ به عنوان موثرترین و شناخته شده است به روشی در دسترسمبارزه با "پوست پرتقال"
اصل ماساژ روی سلولیت
این ماساژ برای گرم کردن ماهیچه ها و به حداکثر رساندن میکروسیرکولاسیون خون در نواحی از بدن طراحی شده است که ما تلاش می کنیم وضعیت بهتری داشته باشیم. تحت تأثیر ماساژ، ماهیچه های اطراف سلولیت گرم می شوند و چربی اضافی تجزیه می شود.
همچنین، در این حالت، سیستم لنفاوی تحریک می شود، که به آن اجازه می دهد تا سموم را بهتر حذف کند، با برجستگی ها مبارزه کند و در نتیجه ظاهر پوست را بهبود بخشد. چند وجود دارد درس های عملی، که ما روی آن تمرکز خواهیم کرد.
برای مؤثر بودن و دستیابی به نتایج، باید به توصیه های خاصی پایبند باشید:
- قبل از انجام یک جلسه خود ماساژ، پوست باید تمیز و خشک شود.این به شما امکان می دهد تا ماهیچه های خود را به طور کامل گرم کرده و شل کنید. و همچنین از رگ به رگ شدن خودداری کنید. بنابراین توصیه می شود قبول کنید دوش آب گرماستفاده از اسکراب در نواحی مشکل دار بدن
- ماساژ باید با دستان گرم انجام شود.
- برای بهترین اثر، می توان آن را روی کف دست اعمال کرد کرم مخصوص حاوی نارنگی یا روغن مرکبات دیگر.
- حرکات باید از پا به سمت باسن با شدت بیشتری هدایت شوندنسبت به جهت مخالف
- خود ماساژ دستی قبل از خواب یا صبح توصیه می شود.
- مدت زمان - از نیم ساعت تا یک ساعت.
- فراوانی: حداقل هر 7 روز یک بار.
- شما باید روزانه تا 2 لیتر مایعات بنوشیدبرای حفظ تعادل آب بدن
نحوه انجام صحیح آن:
- به آرامی از پا تا باسن نوازش کنید.
- انرژی و شدت را افزایش دهید، دستان خود را در همان مسیر حرکت دهید.
- برای تاثیر بهترسطح ساق پا را با انگشتان خود به صورت دورانی مالش دهید.
- افزایش فشار، برای افزایش رنگ پوست با بند انگشت از پایین به بالا رد می کنیم. اکنون پوست برای مرحله بعدی آماده است.
- حرکات نیشگون گرفتن.برای جلوگیری از کبودی باید بدون اعمال نیرو انجام شود. بنابراین، یک اثر عمیق بر روی بافت وجود دارد.
- ضربه زدن به پا آخرین عمل خواهد بود، که باید با اشتیاق کم اجرا شود.
انواع دیگر ماساژ ضد سلولیت
کنسرو کردن
به این نوع ماساژ، ماساژ وکیوم نیز می گویند. این کار با استفاده از فنجان های سیلیکونی انجام می شود.
مدت زمان کار روی بدن حدود 20 دقیقه است:
- قبل از تعمیر فنجان های سیلیکونیسطح را با کرم یا روغن ماساژ چرب کنید.
- کوزه ها را به قسمت های مشکل وصل کنید– اثر مکنده
- حرکات چرخشی انجام دهیدکه منجر به تجزیه سلول های چربی زیر پوست خواهد شد.
- بعد از قرمزی خفیف، بانک ها را به بخش بعدی منتقل می کنیم.
- در پایان روشتوصیه می شود به مدت نیم ساعت با پتو دراز بکشید.
- دوش آب گرم بگیرید.
- کرم ضد سلولیت بزنید.
استفاده از دستکش/دستمال شستشو
این به اصطلاح مالش خشک است که می‌توان آن را با دستکش ماساژ یا با دستمال یا حتی حوله‌ای تا شده انجام داد:
- دفعات جلسات 2-3 در هفته، مدت زمان 5 دقیقه تا زمانی که پوست قرمز شود.
- پوست باید خشک باشد.
- پس از مالش خشکباید کرم بدن بزنید.
- از آنجایی که تنظیم درجه شدت فشار با استفاده از دستکش دشوارتر است، پس باید مراقب بود که کبودی ایجاد نشود.
این نوع خود ماساژ فقط برای کسانی که درجه سلولیت کمتر از یک سوم دارند موثر خواهد بود.
قاشق
می توانید از 2 قاشق غذاخوری معمولی استفاده کنید.
اگر به عسل حساسیت ندارید، می توانید از آن در این نوع ماساژ استفاده کنید.
بسته به ناحیه بدن مورد استفاده تکنیک های مختلفاعدام ها:
- باسنقاشق را به صورت دایره ای حرکت دهید. ابتدا در امتداد سطح داخلی ران و سپس در امتداد سطح خارجی حرکت می کنیم.
- باسن.از 2 قاشق استفاده کنید. حرکات نیز دایره ای هستند. از مرکز به چپ و راست، سپس از پایین به بالا.
- معده.با استفاده از یک قاشق سرد شده، حرکات به صورت مارپیچ دایره ای از ناف انجام می شود.
استفاده از ماساژور و غیره
انواع محبوب ترین ماساژورها و نحوه کار با آنها:
- برس های ماساژ، که می تواند با یا بدون دسته بلند باشد. با موهای نرم یا سفت. در داروخانه فروخته می شود. باید بلافاصله بعد از حمام استفاده شود. جهت حرکت ماساژور از پایین به بالا می باشد.
- ماساژورهای چوبی- با "انگشت های" بیرون زده گرد به ضخامت نیم سانتی متر.
- ماساژورهای پلاستیکی- مشابه چوب های چوبی که فقط با مواد متفاوت ساخته شده اند.
مدت زمان این روش از 5 تا 10 دقیقه برای هر ناحیه مشکل است. خود ماساژ باید به طور منظم انجام شود.
پس از اتمام، باید قرمزی جزئی در نواحی تحت درمان پوست ایجاد شود.
دستور العمل برای مخلوط های ماساژ
کرم ها و روغن های آماده ای وجود دارد که می توان آنها را از فروشگاه یا داروخانه خریداری کرد. اما بیشتر درمان مفیدمی توانید خودتان آن را بپزید
چندین دستور العمل ثابت شده برای مخلوط وجود دارد:
- مخلوط خامه.که در کرم بچهدر کف دست فشرده شده، 5-7 قطره ویتامین A اضافه کنید. این ترکیب اثر نرم کنندگی و مرطوب کنندگی دارد.
- زیتون مخلوط روغن برای تغذیه و هیدراتاسیون: از روغن زیتون(20 گرم) و یا نارنگی (10 قطره).
- مخلوط عسل. 2-3 قاشق چایخوری عسل را با 5-7 قطره مخلوط کنید اسانسپرتقال یا نارنگی توصیه می شود دوره را انجام دهید: یک روز در میان به مدت دو هفته. در آینده، برای حفظ اثر ماندگار استفاده کنید. پس از عمل، بدن را بشویید آب گرمو با حرکات بلاتینگ پاک کنید.
- مخلوط قهوه.قهوه آسیاب شده مخلوط شده با مقدار کمیشامپو بدن. پس از عمل، دوش آب گرم بگیرید.
- مخلوط بادام و لیمو: روغن بادام(20-25 گرم) به اضافه 10 قطره.
مهم: مخلوط های ماساژ برای مدت طولانی ذخیره نمی شوند. آنها باید بلافاصله پس از آماده سازی استفاده شوند.
بهره وری
نتیجه ملموس ماساژ ضد سلولیت به اجرای منظم و صحیح این موارد بستگی دارد:
- قبل از شروع کلاس هابرای رد کردن موارد منع مصرف با پزشک خود مشورت کنید
- بروز هم کبودی و هم کبودی قابل قبول نیستو می تواند به طور قابل توجهی روند شکستن سلول های چربی و بهبود گردش خون سیستم لنفاوی را کاهش دهد.
- برای پوست حساس باید از شدت رسانایی ملایم استفاده کرد.
- پوست باید آماده شود.
- در صورت مشاهده قرمزی آشکار پوست، خود ماساژ باید متوقف شود.
- تمام حرکات ماساژباید عمدتاً از پایین به بالا هدایت شود.
- بنوشید مقدار کافیاب.
- رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.
- روشن کن تمرین فیزیکیبه زندگی شما
- حتی پس از حصول نتیجه به صورت دوره ای ادامه دهید- برای حفظ شکل
سلام، خوانندگان عزیز! من به طور خاص به نیمه زن مشترکان خود خطاب می کنم، زیرا مشخص است که این مشکل مردان را دور زده است. چند زن از این سوال ابدی عذاب می‌دهند - چگونه سلولیت را شکست دهیم؟ بیایید همه چیز را در جای خود قرار دهیم. اکنون در مورد چگونگی غلبه بر این مشکل به تنهایی و با کمک ماساژ صحبت خواهیم کرد. یا به طور دقیق تر، چگونه یک ماساژ ضد سلولیت برای خود انجام دهید.
علل سلولیت و روش های درمان
برای اینکه بفهمیم با چه چیزی روبرو هستیم، بیایید بفهمیم که چربی را حذف نمی کنیم. "پوست پرتقال" به دلیل نادرست ظاهر می شود عادت های بد، عدم تعادل هورمونی
همانطور که می بینید، بیش از یک دلیل برای این مشکل وجود دارد، به این معنی که باید با استفاده از طیف وسیعی از روش ها آن را از بین ببرید. اما وظیفه اصلی شکستن غده های زیر پوست است.
در چه زمینه ای به ما کمک خواهند کرد؟ روش های مختلف، آموزش تکنیک های خود ماساژ.
ما می دانیم که وجود دارد درمان های سالن، اما اینکه آیا آنها ارزش آن را دارند یا خیر بحثی است. بله، شاید آنها سریعتر از ماساژ انجام شده در خانه نتیجه می دهند، اما تعدادی منع مصرف دارند.
به عنوان مثال (ماساژور سخت افزاری روش عملکرد ماساژور وکیوم کاپی است) برای قلب مضر است. بیماری های عروقی، وجود لخته خون و تورم، با رگهای واریسیوریدها و اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی.
و اگر از یکی از این بیماری ها رنج می برید، یک جایگزین عالییک خود ماساژ وجود خواهد داشت که به شما امکان می دهد شدت را انتخاب کنید و آن را به آرامی و بدون آسیب رساندن به سلامتی خود انجام دهید.
انواع مختلفی از ماساژ خانگی وجود دارد که عبارتند از:
- ماساژ با انگشتان؛
- استفاده از قاشق؛
- با استفاده از برس؛
- و ماساژ حجامت با وکیوم.
آماده شدن برای خود ماساژ
برای اینکه رویه موفق باشد و بدهد اثر خوبباید زمینه را برای کار آماده کرد، یعنی پوست را درمان کرد.
ابتدا باید با دوش گرفتن پوست خود را تمیز کنید. سپس با استفاده از یک اسکراب ذرات اضافی را از بین ببرید. گرم کردن پوست با آب گرم و اسکراب باعث بهبود اثرات ماساژ می شود.
برای انجام هر یک از روش های فوق، باید کرم یا روغن تهیه کنید. اجزای چنین روغنی وضعیت پوست را بهبود می بخشد و در هنگام کشیدن یا نیشگون گرفتن به آن آسیب نمی رساند.
البته، شما می توانید آن را از قبل خریداری کنید خامه آمادهیا خودتان این کار را انجام دهید، این به شما بستگی دارد. اما درمانی که در خانه تهیه می شود مفیدتر خواهد بود، آن را فراموش نکنید.
در اینجا چند راه آسان برای تهیه کرم پودر مرطوب کننده برای پوست شما وجود دارد:
- 2 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. قاشق روغن زیتون با ده قطره اسانس پرتقال. روغن پرتقال پوست را کاملا سفت می کند و روغن زیتون تغذیه و مرطوب می کند.
- کرم بچه را بردارید و چند قطره ویتامین A داخل آن بچکانید، با این کرم پوست شما حالت ارتجاعی و ابریشمی پیدا می کند.
- همچنین می توانید از آب جوشیده برای مرطوب کردن و پاکسازی آن استفاده کنید. زمین های قهوهبا افزودن روغن زیتون
تکنیک ماساژ
بنابراین، همانطور که در بالا ذکر شد، چندین تکنیک برای انجام خود ماساژ وجود دارد. بیایید نگاهی دقیق تر به هر کدام از آنها بیاندازیم و راحت ترین را برای شما انتخاب کنیم.
برای انجام این تکنیک باید دو مورد استفاده کنید. اینها را می توان به طور ویژه برای ماساژ یا قاشق غذاخوری معمولی یا قاشق بزرگ سالاد خریداری کرد.
ما باید آنها را گرم یا خنک کنیم، همه اینها به ترجیحات و ویژگی های شما بستگی دارد. عسل نیز اغلب برای انجام این روش استفاده می شود. برای از بین بردن سموم شناخته شده است. اما مراقب باشید و به یاد داشته باشید که عسل اغلب باعث ایجاد حساسیت می شود.
برای هر ناحیه از بدن، باید به تکنیک پایبند باشید و همه چیز را به درستی انجام دهید تا حداکثر نتیجه را بگیرید.
- برای ماساژ باسن. یک قاشق غذاخوری بردارید و با حرکات دایره ای و فشاری ابتدا قسمت داخلی و سپس قسمت خارجی ران را درمان کنید.
- ماساژ باسنبا دو قاشق سالاد در یک حرکت دایره ای - ابتدا از مرکز به طرفین، سپس از پایین به بالا انجام می شود.
- با قاشق سرد شده سالاد ماساژ دهید شکم، به صورت مارپیچی از ناف.
این روش را هر روز به مدت 15 تا 20 دقیقه انجام دهید. و قطعا تحولی را خواهید دید.
با برس ماساژ دهید
یک ماساژور بدن عالی، یک برس است. این ساده ترین راه برای انجام ماساژ است.
فقط باید از حرکات دایره ای (در ابتدا سبک، سپس سخت تر) از پایین به بالا استفاده کنید تا سطح بدن را کاملاً درمان کنید.
این روش مخصوصاً برای ماساژ پا مناسب است، زیرا حرکات می تواند گسترده و شدید باشد. اما مراقب باشید، اگر مراقب نباشید ممکن است تحریک و کبودی ایجاد شود.
نتیجه بستگی به تعداد دفعات استفاده شما دارد این روش. توصیه می شود آن را یک روز در میان انجام دهید، زیرا این یک روش نسبتاً خشن برای قرار گرفتن در معرض پوست است. با یک ماساژ ملایم و نرم، استفاده روزانه مجاز است.
ماساژ با دست
یکی از با شکوه، ملایم، اما راه های موثربرای کاهش وزن، بله ماساژ دستی. برای موفقیت در این نوع ماساژ، باید چندین قانون را رعایت کنید:
- هنگام حرکت از پا به سمت باسن، حرکات باید شدید باشد.
- وقتی از بالا به پایین حرکت می کنید، حرکات باید نرم و روان باشد.
غدد لنفاوی ما به گونه ای قرار گرفته اند که در صورت رعایت قوانینی که در بالا توضیح داده شد، می توانیم فرآیندهای پاکسازی را فعال کنیم. و این به نوبه خود باعث کاهش وزن می شود.
- ابتدا آماده می کنیم پوست با ریهنوازش از پا تا باسن
- پوست را به شدت مالش دهید و به همان جهت بچسبید.
- پاهای خود را با فالانژهای انگشتان خود می مالیم.
- از بند انگشتان خود برای مالش پوست استفاده کنید و شدت آن را افزایش دهید.
- مور مور. پوست را طوری می کشیم که انگار می خواهیم خودمان را نیشگون بگیریم. حرکات شدت متوسط. برای جلوگیری از کبودی در مصرف آن زیاده روی نکنید.
- نوازش کردن. ما به شدت به پای خود سیلی می زنیم.