قوانین طلایی که هر دختر آراسته باید بداند. فهرستی از قوانین طلایی برای دختران که به شما کمک می کند رابطه ای قوی با یک پسر ایجاد کنید

ظاهر دیدنی فقط زیبایی نیست که طبیعت به شما داده است. زن زیبا- این زنی است که به دقت از خود مراقبت می کند.
برای آراسته به نظر رسیدن لازم نیست پول زیادی داشته باشید. اینها فقط بهانه است. برای چسبیدن کافی است قوانین خاصو اعتماد به نفس بیشتری نسبت به خود خواهید داشت و دیگران متوجه آن خواهند شد.

بودن زن آراستهعادات زیبایی کمک می کند. و شما باید از همان روزی که دختر می فهمد که او، آینه و جذابیت جدایی ناپذیر هستند شروع به مشاهده آنها کنید.

ظاهر آراسته هنری است که برای هر زن یا دختری صرف نظر از سن، ظاهر طبیعی، موقعیت و سبک زندگی قابل دسترسی است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که چند مورد را به خاطر بسپارید قوانین ساده، و فراموش نکنید که مقداری وقت آزاد را برای خود، محبوب خود اختصاص دهید.

قوانین طلایی که هر دختر آراسته باید بداند:

هنگامی که روی عضلات شکم خود کار می کنید، چربی شکم سوزانده نمی شود. شکمی وجود خواهد داشت، اما زیر یک لایه چربی. بنابراین حجم معده حتی افزایش می یابد. برای سوزاندن چربی شکم، آن را همیشه به داخل بکشید و عضلات خود را منقبض کنید.

بهترین چیز برای کمک به باسن، تاب خوردن، برای ساق پا - کشش و برای پاهای شما - راه رفتن است.

برای اطمینان از اینکه عضلات شما به زیبایی تکان می‌خورند و مانند ماهیچه‌ها بزرگ نمی‌شوند، ۲ تا ۳ بار در هفته ورزش کنید و حتماً بعد از تمرین کشش دهید.

صبح ناشتا 2 لیوان آب شاید با لیمو بعد از 10 دقیقه 2 قاشق غذاخوری زیتون یا روغن بزرک(برای داشتن چربی لازم در بدن، برای سینه ها و حفظ سیکل قاعدگی). می توانید یک سیب سبز هم بخورید.

در 10-15 دقیقه - صبحانه. باید متراکم و کامل باشد تا به بدن سیگنال دهد که زمان بیدار شدن است و همچنین انرژی برای کل روز فراهم کند.

تا 40 دقیقه بعد از غذا غذای خود را نشویید و چیزی ننوشید! این امر هضم را کند می کند، منجر به سنگینی می شود و دیواره های معده را منبسط می کند.

بیشتر بخورید، اما کم کم. در حالت ایده آل، برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، باید 5 بار در روز، هر 3 ساعت و به طور همزمان غذا بخورید (تا بدن به آن عادت کند و بهتر کار کند).

حمام و سونا چربی را نمی سوزاند، فقط آب را از بدن خارج می کند که بعد از 2 ساعت دوباره برمی گردد.

نهخوردن بعد از شش یک کلیشه است. 3-4 ساعت قبل از خواب نیازی به غذا خوردن نیست.

بعد از 16 - فقط غذاهای پروتئینی. کربوهیدرات ها بعد از ظهر به چربی تبدیل می شوند.

دوش کنتراست نوشدارویی برای همه چیز است. گردش خون را افزایش می دهد، بر این اساس، متابولیسم تسریع می شود، سلولیت صاف می شود، رنگ چهره بهبود می یابد و اراده ظاهر می شود. پیش به سوی عادت های جدید!

غذای خود را به طور کامل، آهسته و متفکرانه بجوید. باز هم برای سرعت بخشیدن به متابولیسم. آیا می دانید چرا برخی افراد زیاد غذا می خورند و چاق نمی شوند؟ متابولیسم خوب است! راز زنان فرانسوی نیز در همین است - آنها هنگام غذا خوردن وقت می گذارند و هرگز میان وعده نمی خورند!

احساس سیری 20 دقیقه پس از اینکه به اندازه کافی غذا خورده اید ظاهر می شود. تصور کنید در 20 دقیقه چقدر می توانید بخورید! پس برای خوردن وقت بگذارید.

تبدیل غذا به شکنجه با پشت صاف بنشینید، بدون تلویزیون/کتاب، از همه ظروف استفاده کنید، میز را طبق تمام قوانین بچینید! تصور کنید که یک پسر روبروی شما نشسته است! و اگر واقعاً سفت هستید، سعی کنید برهنه جلوی آینه غذا بخورید!

آیا دوست دارید یک میان وعده بخورید، اما نباید؟ 20 اسکات، 50 پرش انجام دهید! یک حمام معطر بگیرید، به فروشگاه بروید و به لباس ها نگاه کنید!

تمرینات را هر 5 دقیقه انجام دهید. اگر جلوی کامپیوتر نشسته‌اید، ورزش‌های مخصوص شکم را انجام دهید. بعد از 5 دقیقه می توانید اسکات انجام دهید.

ورزش به دو دلیل باعث نمی‌شود که شما میل به غذا خوردن داشته باشید: از نظر جسمی - اندام‌هایتان می‌لرزند، عرق می‌کنید، از نظر روانی - کالری‌ها را هدر می‌دهید، نمی‌خواهید آنها را به دست آورید.

هر ساعت یک لیوان آب بنوشید (ترجیحا جرعه جرعه - سالم تر است). تبدیل آن به روند هیجان انگیز- لیمو، نعناع را اضافه کنید. عاشق آب

قهوه، سیگار، الکل، نوشابه، فست فود، چیپس، سس مایونز، سوسیس دشمنان اصلی شما هستند. این کلمات را بیاموزید و آنها را با سلولیت و جوانب مرتبط کنید. از آنها متنفر باشید!

آجیل و روغن مفید هستند اما به مقدار کم. اینها غذاهای فوق کالری هستند. بنابراین، یک مشت آجیل، که به راحتی می توان با آنها همراه شد، می تواند کل کالری دریافتی روزانه شما را محاسبه کند! بنابراین هنگام سس کردن سالاد خود را تحت تاثیر روغن قرار ندهید. از این رو، از 100 کیلو کالری، می تواند حاوی 200، 300، 500...8 مغز در روز باشد، دیگر نیازی نیست.

سیب زمینی - فقط سرخ نشده است. اگر واقعاً می خواهید، سیب زمینی ژاکتی یا در بدترین حالت پوره سیب زمینی بخورید.

هر دو نان سفید و خاکستری کالری یکسانی دارند. بنابراین، بدون تعصب، به خوردن بدون نان عادت کنید یا به نان چاودار بروید.

چای ننوش، اصلاً این عادت را نداشته باش! فقط اگر جدا از غذا باشد. و بدون قند، چرا به کربوهیدرات خالی نیاز دارید؟ این سم خالص است، آن را با عسل جایگزین کنید.

وقتی مفهوم "آرایش" را درک کردید و آن را به حالت خودکار درآورید قوانین اساسیمراقبت از خود، شما همیشه بدون تلاش ویژهبنظر عالی میرسد.

همه ما زنان متفاوت هستیم، این جذابیت آشکار خود را دارد، اما همه تلاش می کنند زیبا باشند. آسان و آرام، با خودتان سبک منحصر به فردو حتی عطر

کلیک " پسندیدن"و دریافت کنید بهترین پست هادر فیسبوک!

پس از خواندن مقاله آنچه هر دختر باید بداندیاد خواهید گرفت:

• 1

  ویژگی های بهداشت فردی یک دختر

• 2

  شروع قاعدگی در دوران بلوغ

• 3

  قوانین رفتار هنگام برقراری رابطه جنسی با یک مرد

• 4

  شرایط لازمبرای بارداری

• 5

  تاکتیک های رفتار یک زن در دوران بارداری

• 6

  شرایطی که باید با متخصص زنان تماس بگیرید

ترس از مراجعه به متخصص زنان در مورد هر موضوعی در اکثریت قریب به اتفاق دختران جوان رایج است، زیرا موضوع واقعاً بسیار ظریف است و هر دختری تصمیم نمی‌گیرد به یک متخصص در این زمینه اعتماد کند و به متخصص زنان مراجعه کند، بلکه از دوستان بزرگتر مشاوره می‌گیرد. زنان، در کتاب ها، در اینترنت. متأسفانه، این "توصیه ها" همیشه واقعاً مفید نیستند و گاهی اوقات می توانند آسیب های جبران ناپذیری به یک جوان وارد کنند. بدن زن. در این مقاله سعی می کنیم به سوالات متداول پاسخ دهیم نسل جوانمتخصص زنان و زایمان، توصیه هایی را در مورد اقداماتی که باید در موقعیت های مختلف زندگی انجام دهید ارائه دهید.

آنچه هر دختری باید بداند

موضوع بهداشت شخصی از آن زمان به طور فعال در ادبیات مورد بحث قرار گرفته است اوایل کودکیتوسط والدین به دختران کوچکشان القا می شود، اما در عین حال جنبه های نامشخصی در آن وجود دارد که دختران را به اشتباه در مراقبت از خود تشویق می کند. دخترا باید زیرشونو بشورن تمیز, گرم, آب جاریاستفاده از محصولات با pH خنثی استفاده از صابونی که دارای محیط قلیایی است بسیار نامطلوب است، زیرا می توان محیط اسیدی طبیعی در واژن را که توسط باکتری های خاص حفظ می شود، به سمت قلیایی منتقل کرد که باعث ایجاد اختلال در بیوسنوز طبیعی دستگاه تناسلی می شود. و رشد میکروارگانیسم های بیماری زا. حتماً خود را با حرکات بشویید" جلو به عقب"، فقط پرینه و اندام تناسلی خارجی. بسیاری از مردم این اشتباه را مرتکب می شوند که سعی می کنند واژن را برای "بهترین تمیزی" شستشو دهند، اما دوباره به همین دلیل این کار نباید انجام شود. نقض احتمالیترکیب میکرو فلورا

منارک به عنوان مرحله ای از رشد

معمولاً اولین قاعدگی (قاعدگی) دختر در سن 11-13 سالگی اتفاق می افتد، اما گاهی اوقات قاعدگی ممکن است در سنین بالاتر نیز رخ دهد. اواخر سن- 14-15 ساله کمبود وزن (وزن کمتر از 48 کیلوگرم با قد متوسط) می تواند از شروع به موقع قاعدگی جلوگیری کند. اگر قاعدگی بعد از رسیدن به سن 16 سالگی رخ ندهد، منطقی است که با متخصص غدد تماس بگیرید و یک مطالعه پروفایل هورمونی انجام دهید.

تشکیل یک سیکل قاعدگی منظم در دختران به زمان های متفاوتی نیاز دارد: اما حداکثر چرخه طبیعی ظرف 6 ماه پس از قاعدگی ایجاد می شود. اگر این اتفاق نیفتد، پس از شش ماه، قاعدگی نامنظم است، در این صورت نیاز به مشاوره حضوری با متخصص زنان و معاینه است.

شدت درد برای هر دختر متفاوت است: این به سطح فردی بستگی دارد آستانه درداز سبک زندگی، تنظیم عصبی، عامل ذهنی و غیره. در حد متوسط احساسات دردناکزیر شکم و ناحیه کمر در دوران قاعدگی طبیعی است. مدت قاعدگی از 2 تا 7 روز است، با دوره های طولانی تر، خطر واقعی ایجاد می شود. نارسایی کمبود آهنبنابراین مهم است که به موقع با یک متخصص تماس بگیرید و نظارت کنید تحلیل کلیخون

شروع فعالیت جنسی: آنچه باید بدانید

دوره شروع فعالیت جنسی در دختران معمولاً در سن 17-19 سالگی و گاهی کمی دیرتر اتفاق می افتد. شروع زودتر فعالیت جنسی، مخصوصاً اگر اتفاق نیفتاده باشد آمادگی روانی، می تواند عواقب جدی داشته باشد. قبل از هر چیز، لازم است بدانیم که منظور از کلمه "محرومیت از باکرگی" چیست.

بسیاری از دختران با این استدلال که پرده پرده بکارت پاره نشده است و در حین رابطه جنسی خونی وجود ندارد، به پزشک زنان مراجعه می کنند و در صورت داشتن سابقه یک یا چند عمل جنسی به خود از باکرگی خود اطمینان می دهند. پرده بکارت می تواند درجات مختلفی از کشش داشته باشد، در تعداد سوراخ های طبیعی موجود در آن متفاوت است، بنابراین در 100٪ موارد در اولین رابطه جنسی پاره نمی شود. در بیشتر موارد، یا پارگی جزئی رخ می دهد (در این مورد، خونریزی همیشه رخ نمی دهد، زیرا این بستگی به محل و اندازه رگ های خونی، به وضعیت خواص رئولوژیکی خون دارد)، یا کشش، که اصلا همراه با خونریزی نیست اما همان آغاز رابطه جنسی به معنای محرومیت از باکرگی است و نیاز به معاینه بعدی توسط متخصص زنان دارد.

در اولین آمیزش جنسی، در صورتی که هنوز بارداری مورد نظر نباشد، لازم است از یک روش مانع پیشگیری از بارداری استفاده شود، زیرا حتی تماس باز و محافظت نشده دستگاه تناسلی بدون انزال می تواند منجر به بارداری و عفونت با STI شود. قابل قبول ترین روش پیشگیری از بارداری برای نوجوانان و زوج های جوان استفاده از کاندوم است، زیرا عملاً هیچ گونه منع مصرفی ندارد و کاملاً قابل اعتماد است (در صورت استفاده صحیح).

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

چندین موقعیت وجود دارد که یک زن به سادگی به کمک یک متخصص زنان نیاز دارد و تاخیر در جستجوی آن می تواند عواقب بدی داشته باشد - حتی ایجاد ناباروری در آینده و گاهی اوقات مرگ.

1. درد حاد شکم. معمولا ظاهر تلفظ می شود سندرم دردهمراه با بسیاری از بیماری های حاد زنان که نیاز به درمان فوری دارند یا مداخله جراحی. این شرایط عبارتند از: سالپنگووفوریت حاد، نکروز گره میوماتوز، پیچ خوردگی کیست تخمدان، قطع شده حاملگی خارج رحمی. علت درد همچنین می تواند آسیب شناسی جراحی، به عنوان مثال آپاندیسیت باشد. در تمام موارد درد شدید، مراجعه اورژانسی به متخصص زنان یا آمبولانس نشان داده شده است. مراقبت پزشکیبرای بستری شدن یا معاینه در بخش پذیرشبیمارستان چند رشته ای
2. تاخیر طولانی قاعدگی. تأخیر جزئی در قاعدگی می تواند در زنان سالم نیز رخ دهد و همیشه نیازی به اصلاح وضعیت نیست. اگر تاخیر در قاعدگی بیش از 14 روز باشد، مهم است که شخصاً با یک متخصص مشورت کنید و برای شناسایی علت معاینه شوید.
3. علائم عفونتاگر خارش، سوزش، ترشحات پاتولوژیک از واژن یا بثورات در اندام تناسلی خارجی وجود دارد، اولین کار مراجعه به متخصص زنان و انجام یک آزمایش ساده - اسمیر برای میکرو فلورا، در برخی موارد - آزمایش برای STI است. حتی اگر دختر رابطه جنسی نداشته باشد، ظهور علائم التهاب هنوز نشانه ای برای تجزیه و تحلیل میکرو فلور است، این به تعیین تاکتیک های درمانی کمک می کند. خود شروع درمان با داروهای بهداشتی دستگاه تناسلی (آنتی بیوتیک ها، ضد قارچ ها، ضد تک یاخته ها و ضد عفونی کننده ها) می تواند تشخیص را پیچیده کند و منجر به درمان نادرستو به دست نیاوردن نتایج مورد نظر- عفونت مزمن شده و درمان آن طولانی و دشوار خواهد شد. عفونت مزمن می تواند منجر به ایجاد چسبندگی شود و این یکی از عوامل اصلی ناباروری در زنان جوان است.
4. بارداری فعلی. اگر خانمی باردار شد حتما باید با متخصص زنان مشورت کند. اگر حاملگی ناخواسته باشد، درمان زودهنگام می تواند باعث شود که عواقب ختم بارداری به اندازه موارد جدی تر نباشد. بعد. لازم به یادآوری است که هرگونه تلاش برای تحریک مستقل ختم بارداری یا سقط جنین در خارج از دیوارهای بیمارستان زنان به عنوان یک سقط جنین تلقی می شود و یک جرم کیفری است. چنین اقداماتی می تواند منجر به مرگ زن یا عواقب شدیدبرای سلامتی و عملکرد باروری در آینده.
5. خونریزی رحم.ظهور ترشحات خونی (به استثنای قاعدگی برنامه ریزی شده) یک سیگنال جدی از نقص در اندام های تناسلی است. اگر مسائل خونیندر دوران بارداری ظاهر شد - این دلیلی برای تماس با آمبولانس است، زیرا این سیگنالی از شروع خاتمه خود به خود بارداری یا تهدید به خاتمه است.

برای اینکه بارداری اتفاق بیفتد، تنها دو عامل لازم است: وجود یک اسپرم زنده و فعال و یک تخمک بالغ. تخمک فقط در طول تخمک گذاری از تخمدان به لوله فالوپ آزاد می شود، یعنی لقاح فقط در این دوره انجام می شود. بر اساس این داده ها، بسیاری از افراد بر این باورند که فقط در زمان تخمک گذاری می توانند باردار شوند و در سایر زمان های چرخه از روش های پیشگیری از بارداری استفاده نمی کنند. این اشتباه است، زیرا چندین ظرافت وجود دارد که هر دختری که وارد رابطه می شود باید بداند. روابط صمیمیبا یک مرد:

1. روش تقویمی پیشگیری از بارداری دقیق نیست.در عمل، بارداری تقریباً در هر روز از چرخه قاعدگی ممکن است از طریق رابطه جنسی رخ دهد. تخمک گذاری همیشه در یک روز مشخص اتفاق نمی افتد، حتی در زنانی که به طور منظم هستند چرخه قاعدگیتغییرات جزئی به سمت تخمک گذاری زودهنگام یا دیررس قابل قبول است.
2. زنده ماندن اسپرماسپرم ها خیلی سریع در هوا در محیط از بین می روند، اما کاملاً مدت زمان طولانیمی تواند در دستگاه تناسلی زن زنده بماند - این دوره حداکثر به 5-7 روز می رسد. در نتیجه، با تغییر در تخمک گذاری در یک جهت و حداکثر زنده ماندن اسپرم، لقاح می تواند پس از مقاربت جنسی در روزهای نسبتاً ایمن رخ دهد.
3. اسمگما و ویژگی های آن. متخصص زنان سوالات زیادی در مورد احتمال بارداری بعد از نوازش دریافت می کند. این امکان در واقع وجود دارد. در هنگام برانگیختگی جنسی، مرد روان کننده خاصی (اسمگما) ترشح می کند که در آن اسپرم یافت می شود. غلظت آنها بسیار کم است، اما باید به خاطر داشت که برای بارداری، یک اسپرم، اما فعال، کافی است.
4. پیشگیری از بارداری پس از مقاربت. حتی اگر قبلاً رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید، می توان از بارداری جلوگیری کرد. در عرض 48-72 ساعت می توانید دارو را مصرف کنید (Escapelle، Zhenale، Postinor و غیره). هر چه زودتر دارو بعد از رابطه جنسی مصرف شود، اثربخشی آن بیشتر می شود. این داروها برخلاف تصور رایج، حاملگی موجود را خاتمه نمی‌دهند، بلکه به سادگی از شروع آن جلوگیری می‌کنند (زیرا پس از لقاح هنوز راه زیادی تا بارداری وجود دارد - تخمک بارور شده از لوله فالوپبه داخل حفره رحم فرود می آید و به دیواره آن می چسبد، لانه گزینی رخ می دهد. این سفر 6-7 روز طول می کشد).

معمولا خانم ها بعد از تاخیر در قاعدگی با انجام تست بارداری و مشاهده نتیجه مثبت متوجه بارداری می شوند. اما اغلب یک زن حتی قبل از تاخیر در قاعدگی شروع به شک به بارداری احتمالی می کند، به خصوص اگر مقاربت جنسی محافظت نشده رخ داده باشد. با توجه به این شرایط، موضوع زودترین و قابل اطمینان ترین تشخیص بارداری ضروری می شود.

بیشترین روش اولیهتشخیص آزمایش خون برای hCG است. می تواند آشکار کند افزایش hCGبالاتر از سطح آستانه در حال حاضر 6-8-10 روز پس از لقاح (تخمک گذاری).

تست بارداری نیز بر اساس تشخیص است غلظت hCG، اما در حال حاضر در ادرار. در ادرار، افزایش کمی دیرتر اتفاق می افتد، بنابراین آزمایش ادرار به طور مطلوب 12-14 روز پس از لقاح انجام می شود و این در روز اول تاخیر قاعدگی یا 1-2 قبل از آن اتفاق می افتد. انجام آزمایش بارداری زودتر از موعد قابل اعتماد نیست.

برخی از زنان مشکوک به بارداری بلافاصله برای سونوگرافی مراجعه می کنند. اما متأسفانه روش سونوگرافی برای تعیین بارداری کوتاه مدت غیر منطقی است، زیرا ضخیم شدن آندومتر بسیار زیاد است. علامت غیر مستقیمبارداری، و تخمککمی بعد شروع به تجسم می کند.

باید توجه داشته باشید که هنگام دریافت نتیجه مثبتتجزیه و تحلیل در هورمون hCGدر صورت امکان، لازم است برای معاینه حضوری و ثبت نام بارداری در کلینیک بارداری با متخصص زنان تماس بگیرید.

ما مدام از مردان چیزی می خواهیم و آرایش می کنیم لیست های مختلفکیفیت هایی که ما نیاز داریم مردها از ما چه می خواهند؟ البته به دلیل زنانه شدن و رهایی گسترده، همه زنان بیشترآنها می خواستند به درخواست مردان عطسه کنند: طبق اصل "تو به آن نیاز داری - انجامش می دهی". ژورنال لب قرمز درگیر شد و لیستی از کارهایی که هر دختری که به خود احترام می‌گذارد بالای 18 سال باید انجام دهد را برای شما تهیه کرد.

1. آشپزی کنید

7. سادگی بدتر از دزدی است

این عبارت مورد علاقه من است و واقعاً برای هر موقعیتی مناسب است. شما می توانید در سن 15 سالگی ساده لوح باشید، اما در 30 سالگی نه. امروزه، یک دختر به سادگی باید باهوش، تحصیل کرده و به طور مداوم مهارت های خود را بهبود بخشد. سطح فکری. - و هرگز اشتباه نخواهید کرد.

8. من را انتخاب کن!

یک دختر با مغز و چرخش (و شما دقیقاً همینطور هستید، حتی شک نکنید!) قطعاً می داند چگونه کفش و لباس انتخاب کند. همانطور که می گویند ظاهری که در 18 سالگی دارید، شایستگی طبیعت است و آنچه در آینه نزدیک به 30 سالگی می بینید کاملاً شایستگی شماست. یا "بی لیاقت". البته توانایی شبیه شدن به یک ملکه حتی با یک یقه یقه اسکی مشکی ساده به همه داده نشده است، اما شما کاملاً قادرید یاد بگیرید که با کفش های پاشنه بلند مانند یک شترمرغ زخمی نچرخید. دختری که سعی می کند کورکورانه از مجلات تقلید کند، تأثیر غم انگیزی بر جای می گذارد.

9. خنده عمر را طولانی می کند

از جمله خندیدن به خودتان. دختری که شوخ طبع است، قادر به خود کنایه ای است و خود را خیلی جدی نمی گیرد همیشه برنده است. پوزخند حیوانی جدیت را برای جلسات اداری بگذارید، و در زندگی معمولیو پاسخ دادن به جوک ها به همان اندازه سرگرم کننده است.

10. آیا فقط یک جنگجو در میدان حضور دارد؟

آره! و در نهایت، باید درک کنید که به تنهایی می توانید اوقات خوبی داشته باشید، سرگرم شوید و پیشرفت کنید. اگر اکنون دارید، و "همه دوست دختر شما تا صبح به صورت جفت پراکنده شده اند" - این دلیلی نیست که با چهره ای غمگین روی مبل دراز بکشید. شما خودتان یک فرد جالب و خودکفا هستید که حتی می توانید به سینما بروید، حتی به ورزش، حتی به استخر، حتی سفر به دور دنیافیل سواری

چه کاری باید بتوانید انجام دهید؟ زن واقعی? آیا فکر می کنید فقط باید خوب لباس بپوشید و شام های خوشمزه بپزید؟ اما نه، هر دختری که به خود احترام می گذارد باید بداند که چگونه فکر خود را به درستی ارائه دهد تا به خاطر بسپارد، یاد بگیرد که چگونه چای ماسالا دم کند، همیشه در مشاجرات پیروز شود و خیلی چیزهای دیگر که در مقاله خود در مورد آنها صحبت می کنیم.

رزها را زنده کنید.

"اگر آنها پژمرده یا یخ زده هستند، باید آنها را حداقل 5 سانتی متر برش دهید، تمام برگ های پایینی را جدا کنید و در آب بسیار داغ - 60 درجه قرار دهید." داریا سلیوانوا، هنرمند ویترای.

با یک مرد برقصید.

"من مقداری داشتم مانع روانی-نتونستم اعتماد کنم به یک غریبه، ترسیدم پاهایم را زیر پا بگذارد. کلاس های شلوغی کمک کردند (مانند "رقص کثیف") - اصل اصلی این است که شریک تقریباً هر کاری را که می خواهد انجام می دهد و دختر به طور مستقیم حرکات او را می گیرد و تکرار می کند. اوگنیا چادووا، مترجم ایتالیایی.

پذیرفتن.

"من می دانم چگونه مردم را در آغوش بگیرم. یک زن برزیلی که برای برگزاری کلاس های کارشناسی ارشد ماساژ به مسکو آمده بود این را به من آموخت. او گفت: «ماساژ یک تبادل انرژی است!» ساده است - باید در مورد شخصی با لطافت فکر کنید، دستان خود را کاملا باز کنید و او را در یک پیله بپیچید. بدون اینکه چیزی بگویید چند ثانیه همانجا بایستید. می توانید پشت، سر یا بازوهای خود را نوازش کنید. که دربه طور کلی، مانند موریسی در آهنگ : "چشم هایت را ببند و به کسی فکر کن که از نظر جسمی او را تحسین می کنی."آنا پاولیوا، مدیر عکاسی شرکت

به یک مرد تعارف کنید.

ما باید یک مرد را متقاعد کنیم که او فوق العاده و حتی درخشان است، فقط این است که دیگران این را نمی فهمند. و آنچه را که در خانه بر او حرام است حلال کن.» لیلیا بریک، موزه.

مثل یک بزرگسال عشق بورز.

"عشق نابالغ می گوید: "تو را دوست دارم زیرا به تو نیاز دارم." و بالغ: "من به تو نیاز دارم زیرا دوستت دارم." اریش فروم، روانشناس، فیلسوف.

عاشق بساز

"اگر زن در حال راه رفتنبا سر پایین - او یک معشوقه دارد! اگر زنی با سر بالا راه برود معشوق دارد! اگر زن سرش را صاف نگه دارد معشوق دارد! و به طور کلی - اگر یک زن سر دارد، پس او یک معشوق دارد!"، فاینا رانوسکایا، بازیگر.

آداب معاشرت را رعایت کنید.

"برای به دست آوردن شهرت برای برتری فرد خوش اخلاق"شما باید با هر زنی طوری صحبت کنید که انگار عاشقش هستید و با هر مردی طوری صحبت کنید که انگار از او خسته شده اید." اسکار وایلد، نویسنده

اثبات احمقانه

«اگر به شما مزخرف می گویند، و شما نمی توانید از روی ادب یا وظیفه ترک کنید، باید تصور کنید که یک روانپزشک با کلاه و کت سفید هستید، لبخند بزنید، یک نفس عمیق بکشید و وانمود کنید که با دقت به صحبت های بیمار گوش می دهید. نکته اصلی این است که لبخند بزند، این هوشیاری او را خاموش می کند. Ekaterina Dorokhova، سردبیر مد.

مبارزه با دستکاری کنندگان

تنها دو پادزهر برای تکنیک های NLP وجود دارد. اولین چیز این است که وانمود کنید که نمی شنوید، با گوشی خود دست و پا می زنید و برای زمان معطل می شوید. ثانیاً مستقیماً به آن شخص بگویید که شما هم به خوبی آموزش دیده اید و در این ژانر بحث با شما فایده ای ندارد.» لو لاپین، مدیر مالی بانک.

رشوه دادن.

"شما می توانید برای این کار به زندان بروید، بنابراین من هرگز به افرادی که کاغذ می دهند چیزی نمی دهم ارزش مادی. من یک سری صابون در یک جعبه زیبا می‌آورم، لبخند می‌زنم و می‌گویم: "این برای دختر شماست، او دوست دارد." النا تیموفیوا، مشاور املاک.

به قدرت خودت تکیه کن

20 درصد تلاش 80 درصد نتیجه را ایجاد می کند و 80 درصد باقی مانده تلاش تنها 20 درصد نتیجه را ایجاد می کند. ویلفردو پارتو، جامعه شناس.

به برابری جنسیتی اعتقاد داشته باشید.

رئیس‌جمهور از آن دسته افرادی نبود که از رفتار بی‌رویه و بی‌رحمانه با زنان لذت می‌برد. به عبارت دیگر، او بدون توجه به جنسیت با همه، بی تشریفات و بی ادبانه رفتار می کرد و در نتیجه برابری را حفظ می کرد». تری پرچت، نویسنده

متقاعد کردن

"اگر هر سه عبارت "کارتاژ باید نابود شود" را تکرار کنید، همه به این فکر به عنوان بدیهیات عادت خواهند کرد. کنسول روم کاتو بزرگ.

بشین سر میز مذاکره

"شما باید در کنار حریف خود بنشینید - او ناخودآگاه باور خواهد کرد که شما در کنار او هستید." ژانا آرونووا، متخصص منابع انسانی.

"تکنیک من خواندن سریعبر این اساس است که در مرحله اول به دنبال افعال و اسم در متن (معنی ترین کلمات) می گردید و فقط آنها را می خوانید. و سپس به عکاسی از یک پاراگراف کامل با چشمان خود عادت می کنید." مارینا رودینا، منتقد ادبی.

گفتن «نه».

"نفسی عمیق بکشید و با نگاه کردن به چشمان طرف مقابل، به وضوح و واضح بگویید: "نه." نکته اصلی این است که بفهمید چه چیزی برای شما مهمتر است: از نظر دیگران "دختری خوبی باشید که هرگز هیچ چیز را رد نمی کند" یا "خیلی خوب" نباشید، اما از جریان درخواست ها و دستورالعمل های احمقانه رها شوید. " اکاترینا میخالوا، تهیه کننده.

با وقار دیر کنید

"خوب است که وقتی دیر می‌آیید کمی سرعت خود را کم کنید." آندری سینیاوسکی، نویسنده.

آرزو کن

"این باید به وضوح و به طور خلاصه انجام شود - از کلمات کمتر، حس بیشتر. همانطور که یک باهوش گفت: "شما باید بتوانید فکر خود را بدون توجه به وجود آن به درستی فرموله کنید!" کاتیا رشتنیاک، مدیر روابط عمومی،

اسامی را به خاطر بسپار

"در اولین مکالمه نام آشنای جدید را بیشتر تکرار کنید: "متشکرم ایوان"، "راست می گویی ایوان." دفعه بعد که ملاقات کنید، نام او در ذهن شما ظاهر می شود.» ورونیکا دوبرووا، مروج باشگاه.

چهره مردم را به خاطر بسپار

"فرد فقط آنچه را که متوجه می شود به خاطر می آورد. وقتی با شخصی ملاقات می کنید یا فقط به او در مترو نگاه می کنید، به این فکر کنید که او در درون چگونه است، چه چیزی را دوست دارد، با چه کسی زندگی می کند. در عرض دو دقیقه باید برای شما مثل خانواده شود. اصلاً به مدل مو یا لباس خود توجه نکنید - مردم اغلب موهای خود را کوتاه می کنند و حتی بیشتر لباس های خود را عوض می کنند. گریگوری ارمین، روانشناس.

طوری صحبت کنید که فکرتان فراموش نشود.

"دوست FSB من یک ترفند به من یاد داد. برای اطمینان از اینکه فکر شما در حافظه شخصی که با او صحبت می کنید نقش می بندد، آن را در میانه گفتگو صدا کنید و سپس آن را در پایان تکرار کنید. او قطعاً آن را به خاطر خواهد آورد.» اوگنی پترنکو، محقق

همکار خود را در جریانی از کلمات غرق کنید.

"اگر سریع چیزی شبیه این بگویید: "این بهترین شراب در جهان است، فقط یک بطری باقی مانده است"، آن شخص هر آنچه را که به او پیشنهاد دهید سفارش می دهد. دینا گولوتوینا، پیشخدمت.

مبادله کارت ویزیت

"قرار دادن کارت ویزیت روی میز ناپسند است - باید آن را با هر دو دست داد. باید به همین شکل گرفته شود.» ایگور دانیلین، دیپلمات.

دوتا درست کن

من اکنون از ایده بسیار شیک کسی خوشحالم - اگر برای انجام همه کارها وقت ندارید، "دو کار را انجام دهید." اگر در یک روز صورت‌حساب‌های خود را در بانک پس‌انداز پرداخت کردید و تکالیف فرزندتان را چک کردید، پس قبلاً خوب کار کرده‌اید.» مارگاریتا ایوانووا، روانشناس.

درباره فردا فکر کن.

«اگر احساس می کنید که قرار است در عصر خماری کنید، باید چهار لیوان آب بنوشید. با لیمو بهتره صبح، به محض اینکه از خواب بیدار شدید، باید دو لیوان دیگر بنوشید.» اکاترینا دوماروا، کارگردان هنری.

راهبه و سمبل جنسی بودن همزمان.

همه چیز در مورد صداقت است. نکته اصلی این است که به طور طبیعی عمل کنید، مهربان باشید و اعتماد را القا کنید. در صورت لزوم می توانم پرخاشگر باشم و می فهمم چه زمانی باید مشت هایم را نشان دهم. اگر احساس نیاز کنم شرور می شوم. اما بودن مهم است و ظاهر نشدن. اگر شخصی یا کارهایش را دوست نداشته باشم، مستقیماً به او خواهم گفت. به عنوان آخرین راه، می توانم سکوت کنم. من رابطه ایجاد نمی کنم برای اهداف خودخواهانه، من دوست هستم نه به این دلیل که این شخص یک نفر است، بلکه فقط به این دلیل که به او علاقه دارم. و اگر صمیمانه از شخصی خوشم بیاید، از نشان دادن آن به او دریغ نمی‌کنم. آنها احساسات من را متقابلاً پاسخ می دهند - دوباره زیرا اگر شما صادق باشید، آنها با شما با اعتماد رفتار خواهند کرد. در مورد ظاهر، استایل و روابط با مردان، در اینجا من قاطعانه بر موضع زنانگی واقعی ایستاده ام. این حالت ضعف و بی دفاعی است وقتی به مردی راه می دهید و می فهمید که یک و تنها حق دارید - دوست داشته شدن. اگر ضعف و بی دفاعی نشان می دهید، نقوش گوتیک و تهاجمی از لباس شما، از تصویر شما ناپدید می شوند. من انتخاب می کنم پارچه های نرمو رنگ‌ها - خاکستری، بژ، که بر شکل تأکید می‌کنند و باعث می‌شوند مرد بخواهد از آن محافظت کند. آلنا آخمادولینا، طراح.

تصاویر استریو را ببینید.

"شما فقط باید استراحت کنید و از نزدیک نگاه نکنید - و سپس یک تصویر به جای لکه ها در تصویر ظاهر می شود. این فعالیت مفید"به حفظ حدت بینایی و تقویت عضلات چشم کمک می کند." ایوان بزوگلی، سردبیر بخش "زیبایی و سلامت".

سکسکه را متوقف کنید

کافی است یک قاشق شکر گرانول را در دهان خود حل کنید – اثر آن فوری است. آنا لئونتیوا، درمانگر.

از طریق بینی نفس بکشید.

یوگی ها می گویند نفس کشیدن از طریق دهان مانند خوردن از طریق بینی است. اکاترینا چومرینا، خبرنگار.

اجسام کوچک را از بینی خارج کنید.

«در سن پنج سالگی، دخترم مروارید خانواده را به سوراخ بینی اش چسباند. فلفل سیاه داخل لیوان ریختم، بچه را وادار کردم چشمانش را ببندد و بینی اش را با تمام قدرت در آن فرو کنم. فلفل مانند ابری خاکستری بالا رفت و لحظه ای بعد دخترم جواهر را در کف دستم عطسه کرد. سوفیا روست، آرایشگر.

به رژیم نیویورک بروید.

می توانید گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، قارچ، سوپ، مارمالاد، عسل بخورید. اجتناب از: الکل، کربوهیدرات، انگور و خربزه. بعد از ساعت 19 - غذا نخورید. هایدی کلوم، مدل لباس، مادر چهار فرزند.

آنچه را که با آن راحت هستید بخرید.

«به اولین فروشگاه بروید و یک گزینه بخواهید. سپس به سراغ دیگری بروید و بگویید رقبای شما چه پیشنهادی داده اند. در پاسخ، دریایی از انتقاد دریافت خواهید کرد و می توانید پیشنهاد را به طور عینی ارزیابی کنید. باید از جای سوم خرید کنید.» ولادیمیر پاولوف، حسابدار

وارد یک رویداد بسته شوید.

"شما باید یک دوربین با خود ببرید - ممکن است شما را با یک عکاس اشتباه بگیرند و اجازه دهند از آنجا عبور کنید. اما این ترفند با باشگاه کارساز نخواهد بود." گلب کونین، رقصنده.

گرفتن در پرواز.

«... یک انگور پرتاب شده. باید آن را در دست راست خود بگیرید، 50 تا 60 سانتی‌متر پرتاب کنید، سرتان را کمی به عقب پرتاب کنید و بدون اینکه چشم‌هایتان را از روی شیء بردارید، آن را با دهانتان کمی باز بگیرید و با شادی دندان‌هایتان را به هم بپیچید.» لاریسا، مدیر تبلیغات.

با کلمات قصار بیایید.

« نکته اصلی این است که کلمات قصار دیگران را نخوانید، در غیر این صورت شوخی شخص دیگری در حافظه شما ظاهر می شود و فکر می کنید که مال شماست. یک بار نوشتم: "مانیکوریست همه چیزهای مشتریانش را می دانست!" اما معلوم شد که امیل کروتکی قبلاً این را گفته است. الکساندر لیسیسین، فیلولوژیست.

رفتن به دانشگاه.

"در وب سایت univertv.ru می توانید به سخنرانی های ویدیویی بهترین اساتید روی کره زمین گوش دهید." دنیس تروشین، دانشجو.

در Ebay خرید کنید.

«برای خرید چیزی در بازار اصلی آنلاین کک و مک روی کره زمین، لازم نیست از خدمات واسطه‌ها استفاده کنید. اما بهتر است نه با کارت، بلکه از طریق پی پال پرداخت کنید. نینا مدودوا، وکیل.

"این بهتر از کتاب است، بهتر از فیلم." اکاترینا ملنیکوا، کارمند دفتر دادستان.

بلیط هواپیما ارزان بخرید

"ما باید این کار را از قبل انجام دهیم. بسیاری از خطوط هوایی تا زمانی که به 65 درصد مسافران برسند، بلیط ارزان می فروشند. بلیط تاریخ باز گرانتر از بلیط معمولی است. اگر مدت سفر بیش از سه روز نباشد، بلیط ارزان‌تر است.» آلتوگ بکدمیر، مدیر این شرکت هواپیمایی.

در هر شهر اروپایی هتل پیدا کنید.

من و دوستانم اغلب یک ماشین کرایه می کنیم و از شهری به شهر دیگر رانندگی می کنیم. اگر از ایستگاه در امتداد عریض ترین خیابان به سمت مرکز شهر قدم بزنید، هر خانه دوم دارای تابلوی هتل خواهد بود و آنها همیشه اتاق دارند. در دو بلوک اول، هتل ها خوب نیستند، اما هر چه به مرکز نزدیکتر باشد، بهتر است. ایرینا گاردینا، دامپزشک.

خوابیدن در هواپیما.

«کنار پنجره می‌نشینم، گوش‌هایم را با گوش‌گیر می‌بندم، چشم‌های مخملی روی چشمانم می‌گذارم، به پهلو می‌چرخم و با پتو روی خودم را می‌پوشانم. و من مثل قناری می خوابم." ماریا پتروخوا، مدیر فروش.

با وجود JET LAG بخوابید.

به پشت دراز می کشم، سرم را روی یک بالش کم می گذارم، دست و پاهایم را کمی باز می کنم. و از نوک انگشتان پا و تا باسنم شروع به شل شدن می کنم، سپس بازوهایم - از انگشتانم به بالا، سپس تنه، سینه، گردن و صورتم. نکته اصلی این است که همیشه به طور ذهنی بگویید: "من انگشتان، زانوها، آرنج هایم را شل می کنم ...". آناستازیا لیاپانووا، مهماندار هواپیما.

یک رستوران انتخاب کنید.

رستورانی که در آن تعداد زیادی توریست یا اصلاً هیچ کس وجود ندارد، مشکوک است. مزه آن جایی است که مردم محلی می نشینند، نه زوج ها، اما خانواده های پرجمعیت" الکسی اصلانیانتز، نویسنده کتاب های راهنما.

از اوباما پیش بینی آب و هوا را بخواهید

در obama-weather.com، شما یک شهر از جهان را انتخاب می‌کنید، و عکس اوباما و آنجلینا جولی به اندازه کافی برای گرم ماندن در آن مکان قرار می‌گیرد. میخائیل پانکراتوف، جغرافی دان فوق لیسانس.

قرمز بپوش

"اگر می خواهید مورد توجه قرار بگیرید و به خاطر بسپارید، یک ژاکت قرمز بپوشید." جوانا لنگ، گزارشگر تلویزیون

چکمه های UGG بپوشید

چکمه های نمدی استرالیایی با پوست گوسفند را باید روی پاهای برهنه پوشید - این طور است. به این ترتیب هوا گرمتر است، آنها قوانین خاص خود را برای تنظیم حرارت دارند." اوگنیا دولینا، آرایشگر.

بند کفش را ببندید

شما باید به هر بوتیکی از برند کفش برلوتی بروید. آنجا می دهند درس رایگان- چگونه یک معروف را ببندیم دو گرهبرلوتی. تمام روز دوام می آورد و کفش ها را درخشان می کند.» آندری آملینسکی، مدیر یک آژانس تبلیغاتی

کد لباس را رعایت کنید

من به عنوان وکیل شما قویاً به شما توصیه می کنم که دوازده پیراهن هاوایی همراه خود داشته باشید. بنیسیو دل تورو در فیلم ترس و نفرت در لاس وگاس

یک استایلیست شوید

"در سایت سوئدی looklet.com می توانید لباس دختران را در جدیدترین چیزهای فصل بپوشید - از بیرون بهتر است ببینید چه چیزی با چه چیزی همراه است." آنا اندرسن، تهیه کننده

چشمان خود را مانند یک ستاره هالیوود رنگ کنید

"شما باید پلک های خود را با یک مداد ضد آب بپوشانید - لکه نمی شود. و مهمتر از همه، برای اینکه چشمانتان در عکس بدرخشد، باید قطره هایی بریزید که سفیدی چشمتان را روشن کند.» آنا آندرونوا، خانه دار

یوگای صورت انجام دهید

"این تمرینات صد بار است موثرتر از بوتاکس"، آنتونینا گوردون، بازیگر.

در عکس لاغر به نظر برسید

«ترفند قدیمی این است که شکم خود را به داخل بکشید، خم نشوید و سه چهارم بچرخید. جدید - از خودتان عکس بگیرید طول بازوکمی بالاتر (صورت واقعاً کشیده می شود). اینگا ریابوشکینا، مدیر فروش.

افزایش قد

« اکثر راه راحت- کفش های پلت فرم بپوشید. بهترین لباس ها- دامن های مدادی تا زانو به اضافه ژاکت های مردانه یا ژاکت های یقه V. یانا بیل، سرآشپز

ناخن های خود را رنگ کنید و فلش بکشید

"شما باید دست خود را با آرنج خود روی میز قرار دهید - این کار در وزن غیرممکن است." اینا ویکتوروا، مانیکوریست

بازگرداندن رنگ چهره

"من یاد گرفتم که به آن برسم صورت کامل. صبح صورتم را با یک تکه یخ می شوم. گاهی اوقات جعفری، گل همیشه بهار، بابونه یا آب معدنی. سپس سرم را روی پوست می زنم و بعد از 15 دقیقه - یک مرطوب کننده با اثر رنگی. قبل از بیرون رفتن، تنها کاری که باید انجام دهید این است که استخوان گونه، پیشانی و چانه خود را با پودر برنزینگ مسواک بزنید و آرایش خود را تنظیم کنید. آب حرارتی" آناستازیا خاریتونوا، مدیر بخش زیبایی و سلامت.

زندگی روی چرخ ها

«ترافیک مدت زیادی طول می کشد. بنابراین، ماشین من شبیه یک کمد روی چرخ است: لباس، کفش، لوازم آرایشی... حتی یاد گرفتم در حالی که در ترافیک ایستاده ام، لباس عوض کنم (شما باید صندلی را تا جایی که ممکن است عقب ببرید و چراغ های خطر را روشن کنید). آخرین کشف من یک سشوار با باتری بود. آنا میخالفسایا، سردبیر.

دنیا رو زیر و رو کن

«بعد از شش ماه یوگا، روی سرم ایستادم. ساده است - فقط باید شانه های خود را صاف کنید و وضعیت خود را حفظ کنید. ساشا سوروکوویکووا، سردبیر پورتال.

اسکی کردن از شیب سیاه

یک بار یک مربی به من نشان داد که تپه ها سکوی عالی برای چرخش هستند. به جای اینکه روی آنها بیفتید، باید روی یک تپه رانندگی کنید و در لحظه ای که بالای آن زیر بست های شما قرار دارد، بپیچید و به سمت تپه بعدی بروید. ماریا لادوژنیکوا، هنرمند.

شیرجه رفتن

"شما باید به درستی فشار دهید و اغلب پاهای خود را حرکت دهید و به پایین برسید. آنجا شنا کن تا نفس کافی داشته باشی.» یولیا سونینا، سردبیر.

خودتان را زیاد کار نکنید

راز طول عمر و عملکرد من این است که همیشه از این قانون پیروی کرده ام: اگر می توانید بایستید، ندوید. اگر می توانید بنشینید نایستید. اگر می توانید دراز بکشید، ننشینید. و من خیلی مدیون ورزش هستم - هرگز در آن شرکت نکرده ام." وینستون چرچیل، سیاستمدار

مهمانی های خانگی برگزار کنید.

راز یک رویداد خوب موسیقی و غذا است. اگر رستوران مورد علاقه دارید، می توانید بی سر و صدا با سرآشپز و دی جی مذاکره کنید. آنها با حدود 15000 روبل برای شما تعطیلات را در خانه ترتیب می دهند (محصولات متعلق به شما هستند). النا تسیویلوا، مدیر آژانس رویداد Splendid.

بچه ها را سرگرم کنید.

من یک چیز باورنکردنی برای آنها در نظر گرفتم. ما چندین شاهزاده خانم و شاهزاده را انتخاب می کنیم نام های مختلفبه طوری که کسی دلخور نشود. شاهزاده خانم باید یک امتحان کوچک را پشت سر بگذارد و در پایان با یک شاهزاده خوش تیپ ملاقات کند. و مهمتر از همه - جوایز کوچک برای همه! برای خودم نقش تنبل‌ترین شاهزاده خانم را انتخاب می‌کنم و چالش‌های سختی را برای خودم ابداع می‌کنم تا هر بچه‌ای با پیشینه من بهترین احساس را داشته باشد.» اکاترینا گلبووا، معلم مهدکودک.

تبدیل استعداد به پول

"موفقیت تصادفی نیست. این چیزی است که شما باید روز به روز به سمت آن بروید و روی خود و اشتباهات خود کار کنید. مهم است که به وضوح بفهمید چه می خواهید، و در حین انجام کارهای بزرگ، چیزهای کوچک را فراموش نکنید. از این گذشته ، از آنهاست که پایه و اساس یک تجارت موفق شکل می گیرد. به هر حال، ارتباط با افراد موفقهمچنین به موفقیت شما می افزاید. مهم است که ارتباطات شخصی و کاری را از هم جدا نکنید - کلید موفقیت ترکیب مناسب آنها است. و ساختن بهتر است رابطه طولانی مدت. بیست سال گذشت، دوستان فوق العاده من شرکای من، اعتماد و موفقیت جهانی شرکت هستند. اعتراف می کنم، همه چیز در روابط شخصی برای من خوب است. من قبلاً با شریک زندگیم آناستازیا روگوزینا دوست هستم سال های طولانیآسیا وبستر دوست دوران مدرسه من است. ما دوستانه، تقریبا کسب و کار خانواده. ارتباطات نه تنها در روسیه، بلکه در آمریکا و اروپا همه چیز هستند. اگرچه در آمریکا به انسان عادیاحتمالاً عبور از آن آسان تر از انگلیس یا روسیه است. اتصالات خوب یک مزیت بزرگ دارند - یک تماس برای حل مشکل کافی است. آنها می گویند که بهتر است با دوستان و اقوام کار نکنید. اما من معتقدم که اگر به دوستان خود اعتماد ندارید، پس به چه کسی می توانید اعتماد کنید؟

اصلاحات را انجام دهید

«فقط تیمی را دعوت کنید که توصیه هایی از دوستان شما دارد. هرگز پیش پرداخت نکنید. تمام کارهایی که نتیجه آن قابل توجه است را با چشمان خود دنبال کنید - هیچ یک از نقاش ها حدس نمی زنند کدام تخته دامن را می خواهید نقاشی کنید. رنگ سبزو کدام یک - به رنگ قرمز. سرگئی سولیاکین، یکی از مالکان Boudoir Bar.

اشیا را در سراسر آپارتمان قرار ندهید.

"من یک بخش باریک در کمد با یک در جداگانه ایجاد کردم که یکشنبه تمام لباس هایی را که قصد دارم این هفته بپوشم را در آن آویزان می کنم و در پایین کفش و کیف قرار می دهم. عصرها همه چیز را آنجا می گذارم - راحت تر از یخ زدن در صبح جلوی کمد لباسی فشرده است. گالینا سوکینا، مدیر تبلیغات.

پس انداز کنید.

«اگر حقوق شما به حساب بانکی می رسد، باید یک حساب اضافی با کارت جداگانه باز کنید و مبلغ هزینه های جاری را هفته ای یک بار به آن واریز کنید. برای جلوگیری از وسوسه، کارت اصلی خود را با خود حمل نکنید.» ایرینا پیمنوا، حسابدار.

پول پس انداز نکنید

"مادر من همیشه می گفت که پول باید در چیزی مادی و ملموس سرمایه گذاری شود. همه چیز را خرج سفر کردم. یک روز آتش گرفتیم، همه چیز به خاک سپرده شد - بازسازی هایی که مادرم برای آن تلاش و پول زیادی سرمایه گذاری کرده بود، کفش، کت خز، ذخیره پول مادرم. تنها چیزی که از آتش سوزی جان سالم به در برد دو بلیط به سنت پترزبورگ بود که روز قبل خریدم و در کتابی پنهان کردم. عرفان!»، النا ژون، عکاس.

قوی تر از یک سگ بزرگ باشید.

"من یک باب دم دارم. این جانور بزرگی است که نمی خواست مرا به عنوان یک رهبر بشناسد. سپس یاد گرفتم که خائنانه او را پایین بیاورم: به پهلو، عمود بر سگ می ایستم، ناگهان آن را از دو پنجه دور می گیرم و می کشم. او با هر چهار پنجه به سمت بالا سقوط می کند - در یک حالت شکست خورده. یولیا آلپاتوا، روانشناس.

چای ماسالا را دم کنید.

«2 لیوان داخل ملاقه بریزید آب گرم، شکر، 4 دانه فلفل سیاه، 2 عدد را اضافه کنید. میخک، 1/4 قاشق چایخوری هل سبز، 1/2 قاشق چای خوری انیسون، 1/2 قاشق چایخوری زنجبیل. وقتی جوش آمد، چای و 1 لیوان شیر را اضافه کنید و چند دقیقه با حرارت ملایم بجوشانید. آنتون بیزیایف، مدیر هنری.

آماده کردن

«من این را یک قانون گذاشتم که حتی سعی نکنم غذاهایی را بپزم که بیش از 15 دقیقه طول بکشد. هر چه سریعتر، سرگرم کننده و مفیدتر باشد.» النا بویکو، مدیر.

صدف وجود دارد.

آنها فقط در ماه هایی خوش طعم هستند که در نام آنها حرف "ر" وجود دارد. اولگا لاپتوا، جت ستتر.

سس سیر را آماده کنید.

اگر سیر را سه بار در 300 میلی‌لیتر شیر بجوشانید (بار اول آن را بجوشانید، پنج دقیقه بجوشانید و شیر را آبکش کنید، بار دوم - به همین ترتیب، و بار سوم، پس از پنج دقیقه جوشاندن، کمی نمک اضافه کنید، سپس معلوم می شود که شیر شیرین شده است رایحه لطیفسیر، بدون تلخی و تندی. این یک سس عالی برای ماهی، گوشت گوساله یا بوقلمون است.» مارک استاتسنکو، سرآشپز پروژه گینزا.

پاستا را بپزید.

این کار باید در آب نمک در حال جوش با اضافه کردن آن انجام شود روغن زیتون. لحظه آل دنته را از دست ندهید - پاستا صحیحباید در وسط کمی سفت باشد. پاستا را آبکشی نکنید. سس های غلیظ (مثلاً بولونیز) برای پاستاهای بلند و نازک و سس های رقیق (سس چهار پنیری) برای پاستاهای پهن بیشتر مناسب هستند. پارمزان با ماهی و غذاهای دریایی سرو نمی شود. ماکارونی واقعی ایتالیایی از آرد گندم دوروم تهیه می‌شود - کالری آن برابر با برنج است. ولادیمیر سیدوروف، سرآشپز کافه فرسکو.

سوپ خماری را آماده کنید.

برای چهار وعده:

آب مرغ - 1 لیتر.

سالاد کره ای: هویج، کلم دریایی، سرخس، سالاد مارچوبه، سویا و خمیر تند، پیاز، فلفل چیلی، روغن کنجد.

سالادها را در یک قابلمه مخلوط کنید، آب مرغ را اضافه کنید، بگذارید بجوشد، با خمیر سویا و روغن کنجد مزه دار کنید. می توانید پنیر مرغ یا توفو اضافه کنید. آنتون ارشوف، سرآشپز بار سالن تامی دی

اگر چیزی در مورد آن نمی دانید شراب بخرید.

شراب قرمز در جنوب فرانسه خوب است. در نیوزیلند - سفید زیبا. من شراب را بر اساس برچسب پشتی انتخاب می‌کنم - اگر یک برچسب اصلی تحت برچسب روسی (اغلب غیرقابل توصیف) وجود داشته باشد، به این معنی است که شراب برای تولید انبوه آورده نشده است و مطمئناً در بطری در اینجا آورده نشده است. دنیس لوین، طراح ارشد.

این مقاله فقط برای شما دختران عزیز است. بچه ها البته میتونن باهاش ​​هم آشنا بشن ولی بدون نظر بی مورد ازتون خواهش میکنم. ساکت و در گوشه ای. نگران نباش من دوست دختر و همسرت را مزاحم نمی کنم فقط می خواهم 50 را به آنها بگویم حقایق جالبدر مورد مردان بچه ها باور کنید این به نفع خودتان است.

دختران، ما مردها نمی توانیم شما را درک کنیم و تمام تلاش های ما برای انجام این کار با شکست ختم می شود. زمان آن فرا رسیده است که ما این واقعیت را بپذیریم که مردان هرگز یک زن، افکار او، دلایل رفتار خودجوش و نتیجه گیری های سریع او را درک نمی کنند. اما هنوز امید به این معجزه در هر مردی زنده است. اگر ما یاد بگیریم که زنان را به خوبی درک کنیم، بفهمیم که درک زنان به اندازه مردان دشوار نیست، آنگاه می‌توانیم به هر چیزی که می‌خواهیم برسیم. اما بیایید نگاهی دقیق تر به اصول اولیه داشته باشیم.

من به شما پیشنهاد می کنم با 50 چیز که به شما در ساختن کمک می کند آشنا شوید روابط قویتقریبا با هر مردی:

1. بهتر است تاریخچه جستجوی او را زیر و رو نکنید. - شما نمی توانید با آن مبارزه کنید، همه تلاش ها بی فایده است. این برای همه بچه ها صدق می کند. فقط فکر نکنید که همه ما منحرف یا دیوانه هستیم. اما اگر به تاریخچه موتورهای جستجو نگاه کنید، قطعا ناامید خواهید شد. درک کنید که چیزهایی در زندگی وجود دارد که باید مورد توجه قرار نگیرد. در غیر این صورت فاجعه در انتظار شماست.
2. شما هرگز نمی توانید آن را تغییر دهید. - شما 100 بار در مورد این موضوع شنیده اید، اما در اعماق وجود شما هنوز امیدوار هستید که او روزی تغییر کند. باور کنید همه تلاش ها بی فایده است. و حتی اگر موفق شوید، او هنوز آن را دوست نخواهد داشت. او را همان طور که هست دوست بدار، یا اصلا با او نباش. چرا خود و او را شکنجه می دهید؟ ارزشش را ندارد.
3. این را به دل نگیرید که او به زنان دیگر نگاه می کند. -فقط به او اجازه دهید این کار را انجام دهد و دچار تنش نشوید. این یک رفلکس است و او نمی تواند با آن مبارزه کند. بگذار فقط تماشا کند. او به کسی دست نمی‌زند، نه؟!
4. او دوستان خود را انتخاب خواهد کرد اگر بین آنها و شما یکی را انتخاب کند. - دوستانش خیلی قبل از اینکه شما ظاهر شوید با او بودند. و این واقعیت که او واقعاً از رابطه جنسی منظم با شما لذت می برد در اینجا کمکی نمی کند. او صمیمیت را فدای منافع دوستانش خواهد کرد، مطمئن باشید.
5. هیچوقت از مادرش انتقاد نکن. - اگر بخواهد با شما در مورد مادرش صحبت کند به شما اطلاع می دهد. اما اگر این کار را با میل خود و بدون رضایت او در حضور او انجام دهید، عاقبت به خیر نخواهد شد. مردها به دنبال شباهت بین معشوق و مادرشان هستند، فقط شباهت ها را مشخص کنید و عمل کنید. زندگی کن دعوا نکن
6. هیچ چیز مزخرفی را که قبلا بخشیده اید به خاطر نیاورید. -می توانید در مورد آن بحث کنید مشکلات مختلف، اما بعد از اینکه قبلاً در مورد آنها صحبت کردید، باید آنها را فراموش کنید و دیگر به آنها فکر نکنید. بخشیده شده یعنی قبلاً فراموش شده است. اگر نارضایتی های قدیمی را دور بیندازید، اعتماد او را از دست خواهید داد. و شاید احساسات او به زودی محو شود، زیرا هیچ کس نمی خواهد در یک نبرد ابدی زندگی کند.
7. سوالی نپرسید که جواب آنها را دوست ندارید.. - هی، هم تو و هم او تاریخ خود را داریم، اشتباهات خود را، مسیر خود را داریم. اگر او را به همان شکلی که الان هست دوست دارید، پس روش های او برای رسیدن به این هدف را قضاوت نکنید. او قرار بود اینگونه شود که شما انتخاب می کنید، اما نتیجه او برای شما مناسب بود، پس آن را بپذیرید و او را قضاوت نکنید.
8. بعد از اینکه تازه وارد آپارتمان شد او را با سرزنش «بمباران» نکنید. - او می داند که شما باید در مورد کمد لباس جدید، بازسازی یا مشکلات در محل کار صحبت کنید. اما، لعنتی، حداقل یک لیوان آبجو به او بده تا نیم ساعت بنوشد و تلویزیون ببیند، و بعد شروع به دردیدن کند. موضوعات ضروری، اما به تدریج. او آماده است، اما لازم نیست همه چیز فورا و به طور کامل انجام شود.
9. پرهیز از رابطه جنسی یک بازی خطرناک است. -مهم نیست که چقدر از او عصبانی هستید، او را با پرهیز تنبیه نکنید. از آنجایی که تمام عواقب آن فقط بر وجدان شما خواهد بود، بعداً کسی را سرزنش نکنید.
10. او به همه دوستان مرد شما حسادت می کند. -او همیشه نسبت به مردان دیگر به شما حسادت خواهد کرد، به خصوص آنهایی که با آنها وقت می گذرانید. البته من را ببخش که راست می گویم، اما او می خواهد تنها مرددر زندگی شما.
11. او می خواهد تلاش کند رابطه جنسی مقعدی . - شاید هرگز چنین لذتی را نخواست، اما به هر حال به آن فکر می کرد. علاوه بر این، اگر آن را علایق سابقاو اجازه نداشت این شوخی را انجام دهد. بگذارید حداقل یک بار تلاش کند. حداقل به عنوان هدیه تولد. تجربه جالبی برای هر دوی شما خواهد بود.
12. او می خواهد با دوستان شما بخوابد. -من نمی گویم که او این کار را با اطمینان انجام خواهد داد، اما او قطعاً می خواهد. آن را شخصی نگیرید، او 90 درصد زنانی را که می شناسد می خواهد. در واقع، این یک مشکل نیست. به او بفهمانید که شما آگاه هستید و متوجه این موضوع هستید و او شوکه می شود اما گیج می شود.
13. او تو را در استخر می خواهد. - هیچ دختری داغتر و جذاب تر از دختری نیست که عاشق سکس در استخر باشد. ایده آل او شوید.
14. او می خواهد توسط شما اغوا شود. - به احتمال زیاد، او بیشتر از شما رابطه جنسی را دوست دارد، اما می خواهید او را خوشحال کنید؟ فقط از او انتظار فعالیت نداشته باشید. گاهی اوقات او را با خواسته ها و خیالات خود غافلگیر کنید.
15. وقتی جواهری را که به شما داده است را نمی پوشید متوجه می شود.. - اگر آنها را دوست ندارید، فوراً آن را بپذیرید تا او فرصتی برای اصلاح اشتباه خود داشته باشد. این بی انصافی است که یک بار آنها را پوشیدید و سپس آنها را رها کردید.
16. او می خواهد که شما به او نیاز داشته باشید. - البته تو استقلالی و زن خودکفا، او این را در مورد شما دوست دارد، اما می خواهد احساس مفید بودن کند. بگذارید یک لامپ را پیچ کند یا یک شیشه را باز کند. او خشنود خواهد شد و شما خوشحال خواهید شد که از دردسرهای غیر ضروری خلاص شده اید.
17. مراقب وزن خود باشید -واقعاً با صدای بلند گفتم؟ بله، و این درست است. فقط به این دلیل که او اکنون با شماست دلیل نمی‌شود که دیوانه‌وار غذا بخورید و از خرید عضویت در باشگاه دست بردارید (با خودتان صادق باشید، اضافه وزن او را هم نمی‌بخشید).
18. اگر بیش از سه سال است که با هم زندگی می کنید، او با شما ازدواج نمی کند. -در این صورت او از قبل خود را شوهر شما می داند. و عروسی برای او یک تعطیلات افسانه ای فقط برای شما شخصا است. البته می توانید او را مجبور کنید، اما ...
19. اولتیماتوم ها کار نمی کنند. - به محض اینکه یک پسر را مجبور به انجام کاری می کنید، در مقابل از او اجبار می گیرید. بهتر است صادقانه درباره احساسات خود و آنچه از رابطه خود نیاز دارید صحبت کنید، نه اینکه بلافاصله بگویید "یا... یا".
20. او بچه می خواهد. -در DNA اوست. مهم نیست که او در 20 سالگی چه می خواست یا نمی خواست، اما وقتی کمی بزرگتر شد، می خواهد وارثانی داشته باشد. او ادامه خانواده را می خواهد. اما قبل از اینکه ساعت ها در مورد بچه ها صحبت کنید، مطمئن شوید که او آماده است.
21. او همیشه می داند که چه زمانی به او دروغ می گویید. -او ممکن است مطمئن نباشد که دقیقاً در مورد چه چیزی دروغ می گویید، اما احساس می کند که در یک لحظه خاص با او صادق نیستید. بهتر است همان لحظه حقیقت را بگوید، در غیر این صورت وضعیت بدتری را برای خود تصور می کند و حتی بدتر هم می شود.
22. او از شما می خواهد آنچه را که او دوست دارد دوست داشته باشید. -چه فیلم، چه ورزش یا سرگرمی، او می خواهد که شما نیز از علایق او لذت ببرید. حتی اگر سرگرمی های او را دوست ندارید، از دیدن شادی او لذت ببرید.
23. او واقعاً فکر می کند که شما در اولین لباس خود عالی به نظر می رسید. -هرچه بیشتر قبل از یک رویداد مهم تصویر خود را تغییر دهید، تهاجمی تر می شود. بعد از لباس دوم، او اهمیتی نمی دهد که شما چه می پوشید. فقط کافیه اولی رو خودت انتخاب کن لباس خوبو به جلو.
24. او به کفش های شما توجهی نمی کند. - تاریخچه تاریک رابطه زن و کفش چیست؟ شما فکر می کنید که یک جفت کفش جدید شیرین ترین خبر روز است، اما یک مرد به این مزخرفات اهمیتی نمی دهد.
25. شما باید همیشه در کنار او باشید. -در این مورد حتی بحث هم نمی شود. این طوری باید باشد، نقطه. اگر علناً با او بحث کنید و از دیدگاه او حمایت نکنید، او نمی تواند شما را ببخشد.
26. او به شما نیاز دارد که چیزهای جدید، اطلاعات، انگیزه در زندگی را برای او باز کنید.. - او از شما می خواهد چیزی جدید، غیر معمول، غیر استاندارد را وارد زندگی او کنید. درباره نویسندگان یا فیلسوفان مورد علاقه خود به او بگویید. در مورد هر چیزی که به شما علاقه دارد. اگر به او کمک کنید به عنوان یک شخص رشد کند، او از شما سپاسگزار خواهد بود.
27. شما باید مستقیماً هر چیزی را که از او می خواهید به او بگویید. -او را مجبور به حدس زدن نکنید، زیرا او همچنان در اشتباه است. و از این بابت هم عصبانی نشو اگر چیزی می‌خواهید، مستقیماً به او بگویید چه کاری باید انجام دهد. شما شگفت زده خواهید شد، اما او همه چیز را بدون درخواست بیشتر به شما می دهد.
28. او متنفر است مدل موی کوتاه. - تعداد کمی از زنان می توانند مدل موی مناسبی انجام دهند موی کوتاه. و آن تعداد کمی که می توانند مقاومت ناپذیر هستند. پس به موهای بلند خود افتخار کنید.
29. او می خواهد شما را در کنار خود ببیند. - اگر در یک مهمانی هستید و با دوستانتان چت می کنید و او تمام وقت خود را با دوستانش می گذراند، پس حمایت شما را احساس نمی کند. او تنها نیست، اما دلش برای شما تنگ شده است. لازم نیست همیشه آنجا باشید، اما باید دو نفر باشید.
30. شما حق ندارید با دوستان او معاشقه کنید. - یادمه قبلا گفته بودم که می خواد با دوستات بخوابه، به نظر رفتار دوگانه ایه، ولی این درسته. او فکر می کند که شما با دوستانش می خوابید، هیچ چیز خوبی از این معاشقه حاصل نمی شود.
31. او از شما می خواهد که موز او باشید. - پشت سر هر مرد بزرگی است زن بزرگ. مطمئناً شما امیدها و خواسته های خود را دارید، اما او به شما نیاز دارد که او را به سوء استفاده های خودش تشویق کنید.
32. در رختخواب هر کاری بخواهید، او آن را انجام می دهد. -از پرسیدن او خجالت نکشید. باور کن هر چه می خواهی از سرش گذشته است. و افکار او حتی روشن تر و بدیع تر از خیالات شما بود.
33. او به فضای شخصی نیاز دارد، نه گپ زدن 24 ساعته در مورد احساسات.. - زنان می خواهند در مورد عشق و علاقه به آنها گفته شود، اما این برای مردان معمول نیست. این حق شماست. اما باید به نحوی با این مشکل کنار بیاییم.
34. بعد از شام یک قسمت جداگانه برای او بگذارید. - او خیلی کار می کند و اغلب از آن شکایت نمی کند. او شایسته این است که همیشه یک شام گرم در خانه منتظرش باشد.
35. هرگز او را تحقیر نکنید مردانگی. - هرگز. آیا می شنوید - هرگز! حتی به عنوان شوخی، برای او دردناک و نابخشودنی است. این رفتار می تواند رابطه شما را خراب کند.
36. او واقعاً نمی خواهد در مورد گذشته جنسی شما بشنود.. - اگر متوجه شدید که او باید تعداد شرکای شما را بداند، به او اشاره کنید. حتی به این فکر نکنید که در مورد روند صمیمیت با خود به او بگویید عاشقان سابق. هرچقدر هم که بپرسد، نیازی به دانستن آن ندارد. صادقانه، در اعماق وجود او نمی خواهد چیزی در مورد آن بداند.
37. برای او مهم است که بهترین معشوق شما باشد. -اگر اینطور است، پس همه چیز عالی است، اما اگر نه، پس بهتر است به او دروغ بگویید. بگذارید فکر کند که او بهترین اتفاقی است که برای شما افتاده است.
38. اگر فریب او حداقل یک بار مورد توجه قرار نگیرد، در نهایت به یک عادت تبدیل خواهد شد. -حتی اگر عذرخواهی کند و صمیمانه پشیمان شود، و شما اجازه دهید همه این وضعیت از بین برود، قطعاً عمل خود را تکرار خواهد کرد.
39. باید به او اجازه دهید که درها را به روی شما باز کند.. - خیلی خوب است که لیبرال هستید و به افکار عمومی اهمیت نمی دهید، اما جنتلمن بودن هرگز از مد نمی افتد. بگذارید این کارهای کوچک را انجام دهد و خوشحال خواهد شد.
40. شما باید قطب نما اخلاقی او باشید.. - او همیشه منتظر تایید زن محبوبش است. مطمئن باشید: به خاطر شما او فقط کارهای شایسته انجام خواهد داد.
41. باید به او اجازه دهید حداقل گاهی برنده شود. -مردها از باخت متنفرند، مخصوصاً از کسانی که دوستشان دارند. او روحیه عظیمی دارد و شما باید حداقل گاهی از او مراقبت کنید.
42. اگر او را مجبور به تماشای فیلم های زنانه کردید، حداقل در پایان به او لذت ببرید رابطه جنسی دهانی. - جدی، این فیلم ها وحشتناک هستند. شما حتی نمی توانید تصور کنید که چقدر از آنها متنفریم. اگر او کل فیلم را تماشا کرد و حتی شکایت نکرد، باید چیزی به او پاداش دهید. و اگر این یکی از قسمت های "Sex in شهر بزرگشما باید حداقل به او سکس دهانی یا مقعدی بدهید. خودت انتخاب کن
43. او همیشه یک سه نفره می خواهد... و هرگز از تلاش برای صحبت در مورد آن با شما خسته نمی شود. -البته، لازم نیست فکر کنید که او تنها دلش برای شما تنگ شده است. این یک فانتزی رایج مردانه است. من نمی گویم که شما باید با این موافقت کنید (حتی بهتر است هرگز موافقت نکنید)، اما باید در برابر خواسته ها و تلاش های او مدارا کنید. او به آن نیاز دارد.
44. گاهی نیاز به آرامش دارد. -نیازی نیست سکوت را با پچ پچ های بی معنی پر کنید. اگر با هم احساس راحتی می کنید، سکوت باعث عدم تعادل نمی شود.
45. باید بیشتر از او تعریف کنید و بیشتر از او تعریف کنید. - هی، زیبایی ها، آیا واقعاً افرادی هستند که از تعارف خوششان نمی آید؟ به او بگویید که عالی به نظر می رسد، باهوش است و به سادگی از بقیه بهتر است. او باید حداقل گاهی اوقات این همه مزخرف را بشنود.
46. همیشه لازم نیست حق با شما باشد. -گاهی نیازی نیست برای خودتان چاله ای حفر کنید. نظر خود را حفظ کنید، اما برای او مهم است که بداند نظر او برای شما مهم است.
47. مطمئن شوید که وقتی فقط با او و فقط با دوست دخترتان بیرون می روید، به همان اندازه زیبا به نظر می رسید. - ما اغلب زمانی شروع به تنبلی می کنیم که قبلاً عاشق خودمان شده ایم. فرد مناسب. اما اگر همیشه با ژاکت‌ها و تی‌شرت‌های پهن همراه او می‌شوید و برای ملاقات با دوستانتان لباس می‌پوشید، حداقل عجیب به نظر می‌رسد. چرا برای کسی لباس می پوشی؟
48. اون بابات نیست -این نکته را به همه پرنسس ها تقدیم می کنم. بله، البته، او از شما مراقبت خواهد کرد، اما نه مانند یک بابا. شما در حال حاضر زن بالغبه خاطر خدا آرام باش تفاوت بین مراقبت از مرد محبوب خود و پدر خود را احساس کنید.
49. تو مادرش نیستی -اگر همیشه برای او چمدان می بندید یا ظروفش را شبانه روز می شویید، پس شما فقط خدمتکار او هستید. او به اندازه کافی بزرگ است که بتواند برخی از این کارها را به تنهایی انجام دهد. این نقش احمقانه رو بازی نکن تو مادرش نیستی
50. درک او به اندازه شما دشوار نیست. -فکر نکنید که او معنای عمیق و پنهانی را در اعمال خود قرار می دهد. او دوست دارد زندگی خود را ساده نگه دارد. او همیشه آن را ساده می کند. اگر هنوز این را درک نکرده اید، آن وقت بدتر می شود.

چاک هندرسون