نحوه اندازه گیری دور کمر اندازه گیری بدن مردانه

هر زن مرتباً با نیاز به اندازه گیری روبرو می شود ، بنابراین از خود این سؤال را می پرسد - چگونه کمر خود را به درستی اندازه گیری کنیم؟ همچنین برای اطمینان از اثربخشی لازم است پارامترهای خود را به طور دقیق بدانید. فعالیت بدنی، قادر به نظارت بر اثربخشی رژیم غذایی، تعیین صحیح مدل مناسب در فروشگاه اینترنتی پوشاک وارداتی و البته سفارش و دوخت یک لباس انحصاری.

ظرافت های انتخاب لباس زیر

هر خیاط حرفه ای می داند که چگونه اندازه کمر شما را اندازه گیری کند. در اینجا هیچ راز یا رازی وجود ندارد، فقط باید ویژگی های هیکل خود را در نظر بگیرید و سعی نکنید نتیجه نهایی را زیبا کنید. تکنیک های ساده ای که توسط متخصصان استفاده می شود به شما یاد می دهد که چگونه هر اندازه گیری را به درستی انجام دهید.

برای به دست آوردن داده های صحیح، باید خود را برای اندازه گیری حجم آماده کنید. اولین راز انتخاب مناسب لباس زیر است. اگر قصد دوختن یا خرید یک لباس شیک را دارید، پوشیدن لباس زیر و جوراب شلواری که معمولا می پوشید بسیار مهم است. اکثرزمان. از این گذشته، لباس‌های زیر کاملاً مناسب و جوراب شلواری باکیفیت با خط کمر بالا شکل ظاهری را شکل می‌دهند و در برخی موارد، حجم را به میزان قابل توجهی اصلاح می‌کنند.

ویژگی های انتخاب کفش

ترفند بعدی این است که به کفش هایی که معمولا می پوشید دقت کنید. اگر حجم برای دوخت لباس اندازه گیری می شود، لازم است در کفشی که با آن پوشیده می شود اندازه گیری شود. یک توضیح ساده برای این توصیه در مورد چگونگی اندازه گیری صحیح دور کمر وجود دارد: هر کفشی حالت بدن شما را شکل می دهد.

با ایستادن در پاشنه، وزن خود را به طور غیرارادی تقسیم می کنید، با دقت بیشتری قدم می گذارید، سعی می کنید کمر خود را صاف نگه دارید و ناخواسته شکم خود را سفت کنید، به این معنی که سانتی متر های اضافی را از کمر خود حذف می کنید. در یک کفی صاف و راحت، همه احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنند، آرام تر، بدون فکر کردن، ماهیچه های خود را شل می کنند، به این معنی که می توانند یک سانتی متر اضافی کمربند خود را از دست بدهند.

تعیین محل اندازه گیری

هر خیاط با تجربهدقیقاً می داند که چگونه دور کمر خود را اندازه گیری کند. قبل از اندازه‌گیری، باید ریسمان، روبان یا توری را در نازک‌ترین قسمت بدن ببندید. آنها کاملاً محکم بسته شده اند، اما یک شکاف کوچک باید به اندازه عرض یک انگشت باقی بماند.

با گره خورده روبان، باید کمی حرکت کنید، نباید در بدن فرو رود یا مانع حرکت شود. اگر اندازه گیری هایی برای دوخت لباس جدید انجام می شود، مهم است که به یاد داشته باشید که باید نفس بکشید، حرکت کنید، بنشینید، بازدید کنید. مکان های عمومیو شاید شکمتان را پر کنید غذای خوشمزه. در حال استراحت در ژست های مختلف، در هنگام حرکت، عضلات نیز متحرک هستند و کمی حجم خود را تغییر می دهند. باید در نظر داشت که حتی در یک لباس مجلل، اما محکم، گردش خون شما مختل شده یا تنفس دشوار است. هنگام انتخاب زیبایی و ظرافت حجم ها، سلامت و راحتی خود را فراموش نکنید.

نحوه رفتار در حین اندازه گیری

هنگام اندازه گیری، باید بایستید و به هر دو پا تکیه دهید، پاهای خود را کمی از هم باز کنید و وزن خود را به طور مساوی بین آنها تقسیم کنید. نمی توانید به یک پا تکیه دهید و پای دیگر را به پهلو بگذارید. شما باید صاف، صاف بایستید و در عین حال وضعیت طبیعی بدن خود را حفظ کنید. شکم خود را زیاد به داخل نکشید، سینه خود را جلو و باسن خود را به عقب نبرید. در زمان اندازه گیری، نیازی به تحت تاثیر قرار دادن کسی و انتخاب ژست های مدل نیست. اگر مطمئن نیستید که قبول کرده اید وضعیت صحیح، به توصیه های دیگران در مورد نحوه اندازه گیری دور کمر گوش ندهید. برای گرفتن نتیجه درستفقط باید خودت باشی

اکنون می دانید که چگونه کمر خود را به درستی اندازه گیری کنید، به این معنی که می توانید این کار مهم را شروع کنید: نوار اندازه گیری باید از کمربند یا توری گره خورده پیروی کند. تسلیم وسوسه کاهش حجم و مکیدن معده خود نشوید. با ملاحظات زیبایی و راحتی هدایت شوید. پس از همه، یک لباس دوخته شده یا نادرست انتخاب شده است اندازه گیری های انجام شدهبد نشسته و در پهلوها و پشت به صورت چین های زشت جمع می شود. متأسفانه این واقعیت آشکار از چشم دیگران پنهان نخواهد ماند.

اگر دقیقاً بدانید که چگونه دور کمر خود را اندازه بگیرید و آن را به درستی انجام دهید، هیچ کس به جز خیاطی یا مدیر فروشگاه لباس اندازه های شما را نمی داند. اما عدم تطابق اندازه لباس به اطلاع عموم تبدیل خواهد شد. علاوه بر این، لباسی که به اشتباه انتخاب شده است، دارای ویژگی خائنانه اضافه کردن سانتی متر و کیلوگرم اضافی است که حتی در واقعیت وجود ندارد.

بنابراین، هنگام اندازه گیری، قطعاً نباید خود را فریب دهید. با این حال، ممکن است و حتی ضروری است که با اندازه گیری صحیح و انتخاب لباس های بدون نقص، دیگران را در مورد اندازه و شکل خود کمی گمراه کنید. طلسم كردن، جادو كردن و عاشق شدن نيز جايز و مستحب است!

امروز من و دوستم در مورد کمر و نحوه صحیح اندازه گیری با هم بحث کردیم. من همیشه در باریک‌ترین نقطه اندازه‌گیری می‌کردم، تقریباً زیر سینه‌ام است، و به او در ناف، موازی با زمین آموزش داده شد، از این رو این سؤال پیش می‌آید که چگونه دور کمر خود را اندازه می‌گیرید؟

من گزیده ای در مورد این موضوع پیدا کردم، شاید برای کسی مفید باشد)))

چگونه شکل خود را به درستی اندازه گیری کنیم

اغلب لازم است که در اینجا یا آنجا اندازه گیری کنید تا پیشرفت تمرین خود را ردیابی کنید و بدانید رژیم غذایی شما کارآمد است یا خیر. و همچنین برای مسابقات بین خود.

بیایید اندازه ها را به ترتیب قرار دهیم.

چه چیزی را اندازه گیری کنیم؟

برای تصور واضح ویژگی های شکل، باید اندازه گیری های زیر را داشته باشید.

حجم سینه.
حجم زیر نیم تنه.
کمر.
حجم در ناف.
حجم باسن.
حجم باسن (پا).
حجم بالای زانو.
حجم ماهیچه ساق پا.
حجم دست.
اندازه مچ.
حجم مچ پا.
این پارامترها به شما کمک می کند تا شکل خود را به طور کامل ارزیابی کنید. اگر تمایلی به اندازه گیری در همه جا ندارید، می توانید لیست را به پارامترهای زیر کاهش دهید.
حجم سینه.
کمر.
حجم باسن.
حجم باسن (پا).

چگونه اندازه گیری کنیم؟

حجم سینه.
در بیرون زده ترین نقطه سینه اندازه گیری می شود. متر موازی با زمین است! هنگام بازدم اندازه گیری می شود. (بازدم، اندازه گیری شده).
حجم زیر نیم تنه.
در واقع در نقطه ای که غده پستانی به پایان می رسد اندازه گیری می شود. شرایط یکسان است. بازدم، نوار موازی با زمین است.
کمر.
اندازه گیری در باریک ترین نقطه!
این بستگی به ویژگی های شکل شما دارد که کمر شما به سطح سینه نزدیکتر باشد یا به سطح باسن. و دوباره هنگام بازدم اندازه می گیریم. نیازی نیست شکم خود را زیاد به داخل بکشید یا بیرون بیاورید. نوار باید به خوبی و به موازات کف قرار گیرد. اما معطل نکنید
حجم در ناف.
مانند کمر، اما در سطح ناف.
حجم باسن.
اینجاست که اوضاع کمی پیچیده تر می شود. حجم باسن در بیرون زده ترین نقطه باسن اندازه گیری می شود! بدون شلوار، استخوان و غیره سواری. نوار به خوبی جا می گیرد، اما آن را سفت نکنید.
اگر معده همچنان در حجم باسن قرار دارد، آن را با هم اندازه می گیریم.
حجم باسن (پا).
پای خود را روی یک سکوی بلند (مثلاً یک صندلی) قرار دهید تا زاویه زیر زانو تقریباً 90 درجه باشد. اندازه گیری ها باید در فاصله 5-7 سانتی متری انجام شود ناحیه کشاله ران. پای خود را فشار ندهید
حجم بالای زانو.
یا به قیاس با لگن، یا ایستادن. اندازه گیری ها مستقیما بالای کاسه زانو انجام می شود. در مورد "ایستاده"، نوار موازی با کف است.
حجم ماهیچه ساق پا.
در حالت ایستاده اندازه گیری می شود. پا آرام است. در امتداد وسیع ترین قسمت در ناحیه از زانو تا مچ پا. نوار موازی با کف است.
حجم دست.
دست آزادانه در امتداد بدن. از زیر بغل تقریباً 10 سانتی متر اندازه بگیرید! اگر کسی به شما کمک کند بهتر است. نوار موازی با کف است.
اندازه مچ.
مستقیماً بعد از برس اندازه گیری می شود. خیلی تنگ! اگر به طور عینی یک لایه چربی وجود داشته باشد، نوار باید بیشتر سفت شود. (باید حفاری کرد).
حجم مچ پا.
ایستاده روی یک طبقه صاف. مستقیماً بالای 2 استخوان بیرون زده را اندازه بگیرید. نوار چسب محکم و موازی با کف است.

همه دختران می خواهند بدانند که چگونه دور کمر خود را به درستی اندازه بگیرند. پس از همه، مطمئناً برای ردیابی تغییرات یا انتخاب لباس مناسب در فروشگاه، باید از پارامترهای شکل خود آگاه باشید. دور کمر یکی از اصلی‌ترین اندازه‌گیری‌هایی است که برای تعیین درست اندازه شلوار، لباس‌ها و کت‌های خود به آن نیاز دارید. شما به سادگی نمی توانید بدون این کار کنید! به خصوص اگر تصمیم به سفارش آنلاین لباس دارید. به همین دلیل است که توصیه می شود بدانید چگونه خودتان به درستی اندازه گیری کنید. بله گاهی اوقات این رویهباعث ایجاد برخی مشکلات به خصوص برای دخترانی با پارامترهای غیر استاندارد می شود.

اندازه گیری

نحوه صحیح اندازه گیری دور کمرتا اشتباه نشود - این سوال برای بسیاری از دختران ایجاد می شود. برای اینکه این کار را تا حد امکان دقیق انجام دهید، باید:

• بگیرید نوار اندازه گیری. اندازه گیری نوار سخت برای این اهداف مناسب نیست، زیرا نتیجه را مخدوش می کند. اگر نوار وجود ندارد، باید آن را بخرید. معمولاً می توانید چنین چیزهایی را در فروشگاه هایی با تجهیزات و لوازم خیاطی پیدا کنید.
• دور کمر خود را اندازه بگیرید بدن برهنه. زوج لباس سبکمی تواند یک شوخی بی رحمانه با شما بازی کند و عملکرد شما را چند سانتی متر افزایش دهد.
• کمر در حالت ایستاده اندازه گیری می شود، در حالی که نشسته اید مطلقاً هیچ دریافت نمی کنید نتایج دقیق. شما باید صاف بایستید و وضعیت بدن خود را در وضعیت طبیعی خود قرار دهید. نیازی به خمیدن نیست، اما همچنین نباید کمر خود را زیاد قوس دهید.
• دور کمر در باریک ترین نقطه اندازه گیری می شود. در این مورد، مهم است که نوار اندازه گیری را کاملاً افقی قرار دهید، آن را نباید در جلو یا پشت قرار دهید.
• نوار تقریباً از سطح ناف عبور می کند. اما شایان ذکر است که فرم بدن هر کس متفاوت است. به عنوان مثال، کمر شما ممکن است یک سانتی متر بالاتر یا زیر ناف شما باشد، این طبیعی است.
• در هنگام اندازه گیری نیازی به سفت کردن پوست نیست و تا حد امکان عمیق نفس بکشید، در غیر این صورت به چیزی نخواهید رسید، بلکه فقط نتایج نادرستی دریافت خواهید کرد. بهتر است اندازه گیری را در حین بازدم انجام دهید، اما نیازی نیست که معده خود را بیش از حد بیرون بیاورید.

پس از دانستن نتیجه، می توانید اندازه لباس خود را تعیین کنید. علاوه بر این، چنین اندازه‌گیری‌هایی می‌تواند به شما کمک کند اگر تصمیم به کاهش وزن دارید، تصمیم بگیرید که کدام جهت را انتخاب کنید. با دانستن نتیجه اولیه، می توانید تغییرات خود را کنترل کنید. اگر در حال حاضر پارامترهای شما با ایده آل شما فاصله دارد، ناراحت نشوید، زیرا قطعا به آنچه می خواهید خواهید رسید.

نکته اصلی این است که به یاد داشته باشید که دور کمر باید تا 80 سانتی متر باشد، زیرا حجم های بزرگتر تهدیدی برای سلامتی شما هستند. باید به فکر کاهش وزن خود باشید. اگر هنگام اندازه گیری مشخص شد که دور کمر شما بیش از 88 سانتی متر است، باید زنگ خطر را به صدا در آورید، زیرا این یک شاخص مهم است و نشان دهنده چاقی است. برای مردان، این رقم نباید بیشتر از 94 سانتی متر باشد از بدن. حتی اگر شما لاغر هستید، کمر شما می تواند 65-70 سانتی متر باشد.

چگونه دور کمر خود را کم کنیم؟

اگر نتیجه اندازه گیری شما را خوشحال نمی کند، مطمئناً می خواهید دور کمر خود را کاهش دهید. شایان ذکر است که نمی توانید آن را باریکتر از آنچه طبیعت به شما داده است بسازید. یک نکته ظریف دیگر وجود دارد: گاهی اوقات کمر 55 سانتی متر به وضوح مشخص نیست، زیرا باسن دختر باریک است. در این صورت، فقط باید این وضعیت را بپذیرید و از داده های خود لذت ببرید، زیرا نه تنها می توانید زیبا باشید.

اگر کمر پهنبا اضافه وزن مرتبط است، پس البته، شما فقط باید وزن کم کنید. اول از همه، باید به رژیم غذایی خود توجه کنید، غذاهای ناسالم را کنار بگذارید و کالری را کاهش دهید. همچنین ارزش دارد که کاردیو را در برنامه خود بگنجانید.

به یاد داشته باشید که تمرینات شکم کمکی به ایجاد کمر نمی کند، بلکه فقط آن را افزایش می دهد! وقتی ماهیچه ها را تمرین می دهید چه اتفاقی می افتد؟ آنها در حال افزایش هستند! در مورد مطبوعات هم همین اتفاق می افتد. چنین تمریناتی به شما کمک نمی کند شکم خود را بردارید و سفت کنید. اول از همه، شما باید از شر چربی های شکم خلاص شوید، و تنها پس از آن، اگر واقعا می خواهید، شروع به پمپاژ عضلات خود کنید. به هر حال، اگر طبیعت شما را محروم کرد کمر باریک، پس باید تمرینات شکم را کاملاً کنار بگذارید، زیرا نمی خواهید به یک مستطیل تبدیل شوید. فقط آن دسته از دخترانی که کمرشان در پس زمینه باسنشان برجسته است می توانند چنین آزمایش هایی را انجام دهند. هر چند که هر فردی عقاید خاص خود را در مورد آن دارد شکل زیباو شاید شکمی سفت و شش تکه و بدنی ورزشکار و عضلانی بخواهید.

ابعاد دیگر

برای تعیین سایز لباس خود، نه تنها باید دور کمر، بلکه حداقل سینه و باسن خود را نیز اندازه بگیرید. اینها اندازه گیری های اساسی هستند که بدون آنها نمی توانید انجام دهید. اول از همه، باید سینه خود را اندازه بگیرید، زیرا این اندازه گیری هنگام خرید لباس زیر برای شما نیز مفید خواهد بود. برای به دست آوردن اطلاعات دقیق، شما نیاز دارید:

• صاف بایستید. خم نشوید - قانون اصلی؛
• این اندازه گیری در لباس زیر انجام می شود. اما سوتین باید بدون فشار باشد.
• نوار به صورت افقی در امتداد برجسته ترین نقطه قفسه سینه اجرا می شود. اطمینان حاصل کنید که نوار در پشت بالا نمی رود. بهتر است کسی به شما کمک کند تا نتیجه تا حد امکان دقیق باشد

قفسه سینه را بیش از حد سفت نکنید یا بند را خیلی شل نکنید.

اندازه گیری باسن کمی ساده تر خواهد بود. این کار به صورت زیر انجام می شود:

• شما همچنین باید صاف بایستید.
• اندازه گیری ها در لباس زیر انجام می شود.
• نوار از برجسته ترین نقطه روی باسن عبور می کند و کاملاً افقی است.

اکنون مهمترین پارامترها را می دانید که به لطف آنها می توانید اندازه لباس خود را تعیین کنید.

چگونه شکل خود را تغییر دهیم؟

گاهی اوقات پس از چنین اندازه گیری ها، روحیه دختران بدتر می شود، زیرا آنها می خواستند اعداد دیگری را ببینند. در برخی موارد، غم و اندوه حتی به آن مربوط نیست اضافه وزن، اما برعکس مثلا خیلی ها ناراحت هستند باسن باریک، که به اندازه کافی گرد و جذاب به نظر نمی رسند. متأسفانه هیچ کاری نمی توان در این مورد انجام داد، زیرا پهنای باسن تنها به محل استخوان ها بستگی دارد. با این حال، اگر در باشگاه ورزش کنید، می توانید بدن خود را کمی منحنی تر نشان دهید. با تلاش مناسب می توانید باسن و پاهای خود را بزرگ کنید. بله، باسن شما گشاد نمی شود، اما از نظر بصری شکل شما شکل های زنانه تری به خود می گیرد.

این مشکل اغلب دخترانی را تحت تاثیر قرار می دهد که به طور طبیعی بسیار لاغر هستند و نمی توانند وزن اضافه کنند. همراه با کلاس های در سالن ورزشآنها باید بیشتر و بیشتر غذا بخورند، در غیر این صورت هیچ تغییری ایجاد نخواهد شد.

همانطور که می بینید، حتی اگر چیزی را در مورد شکل خود دوست ندارید، می توانید با کمی تلاش آن را اصلاح کنید. علاوه بر این، اکنون می دانید که چگونه دور کمر، و همچنین باسن و سینه خود را به درستی اندازه گیری کنید. این به شما کمک می کند زمان کمتری را در فروشگاه های لباس بگذرانید و تغییرات خود را پیگیری کنید.

چگونه آن را به درستی انجام دهیماندازه گرفتنوزن.

بیایید بفهمیم که چگونه آن را به درستی انجام دهیم اندازه گیری وزن،

و همچنین اندازه گیری قد، شاخص سولویوف، اندازه کمر، سایز باسن، تعیین نوع بدن و سایر پارامترهای مهم برای هر فردی که وزن کم می کند.

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا به سادگی وزن خود را کنترل کنید، بدانید که بسیاری از موارد به میزان صحیح اندازه گیری وزن خود بستگی دارد. و همچنین برخی دیگر، علاوه بر وزن، اندازه گیری های مهم آنتروپومتریک.

تا یک محاسبه انجام شود وزن ایده آلو تعیین کنید اضافه وزنما باید نه تنها وزن واقعی، فعلی، بلکه قد دقیق، گاهی سن، اندازه دور کمر، سایز باسن و نوع بدن خود را نیز بدانیم.

برای همه این اندازه‌گیری‌ها به ابزارهای زیر نیاز داریم که به درستی تنظیم و آزمایش شده‌اند: ترازو، معمولاً ترازو کف (محدوده اندازه‌گیری 20-160 کیلوگرم) و یک نوار اندازه‌گیری. بس است.

چگونه وزن را اندازه گیری کنیم.

و اکنون - با جزئیات در مورد نحوه صحیح وزن را اندازه گیری کنید

اندازه گیری وزن(توزین) روی ترازوهای کف انجام می شود. بهتر است ترازوهای الکترونیکی را در نظر بگیریم که خطای اندازه گیری ترازو از +/-50 گرم بیشتر نباشد و برای تعیین وزن ایده آل، از نتایج همان ترازو استفاده شود. قابل اعتماد ترین.

به اندازه گیری وزن،در حالی که پاهای خود را در وسط ترازو، بدون تماس با دیوارها یا اشیاء مجاور قرار دهید و به مدت 5 تا 10 ثانیه حرکت نکنید. صبر کنید تا اعداد روی صفحه نمایش ترازو ظاهر شوند - اکنون وزن واقعی و فعلی خود را می دانید.

وزن بر خلاف قد، شاخص متغیرتری است و بسته به عوامل بسیاری می تواند حتی در طول روز نوسان داشته باشد. نوسانات وزن روزانه می تواند تا 1.5-2 کیلوگرم باشد.

برای از بین بردن تا حد امکان نوسانات میانگین وزن روزانه، تمام اندازه گیری های وزن در نیمه اول روز، منحصراً قبل از خوردن و آشامیدن، با معده خالی و پس از مراجعه به توالت انجام می شود. بهترین از همه - در همان زمان، قبل از صبحانه. شما باید تا حد امکان بدون لباس باشید - این ایده آل است، اما لباس زیر یا لباس های سبک در زمستان کاملا قابل قبول است.

اگرچه می توانید تنها در 1 روز وزن اضافه کنید - به عنوان مثال، بلافاصله پس از یک جشن، روی ترازو بگذارید و ببینید چند کیلوگرم خورده اید. متأسفانه، هنگام کاهش وزن، برعکس است - کاهش وزن پایدار تنها پس از 2-3 روز می تواند ادامه یابد.

نحوه اندازه گیری دور کمر

اندازه گرفتن کمر، به یک نوار اندازه گیری انعطاف پذیر نیاز دارید که ترجیحاً از مواد سخت ساخته شده باشد که در معرض کشش نباشد. بهتر است یک سانتی متر پارچه یا پارچه روغنی نگیرید - "صنعتگران" هستند که می توانند نوار را 2-3 سانتی متر یا حتی بیشتر بکشند.

کمر خود را به درستی اندازه بگیرید - بدون لباس یا با لباس زیر سبک، به طوری که اندازه گیری روی پوست انجام شود.

دور کمر خود را در باریک ترین نقطه شکم خود اندازه بگیرید. متأسفانه، اگر وزن اضافی قابل توجه باشد، اندازه گیری کمر "با چشم" می تواند دشوار باشد، سپس حجم کمر در وسط بین لبه های قوس دنده ای و تاج استخوان های ایلیاک (بالاترین نقطه) اندازه گیری می شود. از استخوان های لگن).

برای اندازه گیری دور کمر، باید صاف بایستید، شکمتان را شل کنید و اجازه دهید بازوهایتان آزادانه در امتداد بدنتان آویزان شوند. خود نوار اندازه گیری باید کاملاً افقی و بدون کشش قرار گیرد.

ابعاد حاصل در پایان بازدم طبیعی ذکر می شود.

سعی کنید درست اندازه گیری کنید! به یاد داشته باشید، هنگام اندازه گیری کمر خود صادق و مراقب باشید - این یک پارامتر بسیار مهم برای کاهش وزن است، در اینجا هر سانتی متر از اهمیت زیادی برخوردار است.

نحوه صحیح اندازه گیری حجم ران

برای تعیین سایز باسن، قوانین اندازه گیری مانند اندازه گیری دور کمر است.

به طور خلاصه تکرار می‌کنم: برای تعیین اندازه باسن، صاف بایستید، پاشنه‌ها کنار هم قرار گیرند، باسن و پاها راحت باشند، دست‌ها در پهلو قرار گیرند.

نوار اندازه گیری را کاملاً افقی و بدون کشش در اطراف باسن در سطح بیرون زده ترین قسمت باسن قرار دهید و حجم باسن را بدون لباس اندازه بگیرید.

نحوه صحیح اندازه گیری قد.

از آنجایی که قد افراد با افزایش سن به تدریج تغییر می کند، باید قد خود را هر 5 تا 10 سال اندازه گیری کرد. اگر از داده های قد 20 سال پیش برای محاسبه اضافه وزن استفاده می کنید، ممکن است به دلیل تغییرات قد در این مدت، اشتباه محاسبه کنید. برای جلوگیری از این امر، باید قبل از کاهش وزن مجدداً قد خود را به درستی اندازه گیری کنید تا به طور دقیق قد خود را اندازه گیری کنید، به یک متر پارچه روغنی نیاز ندارید - با یک نوار اندازه گیری سفت و سخت ساخته شده از فلز سخت که نمی تواند کشیده شود. شما همچنین به یک دستیار نیاز دارید که قد را در اتاقی با دمای اتاق به درستی اندازه گیری کنید: 18+... بار روی ستون فقرات - مهره ها چندین ""افتادگی" دارند و تا عصر ارزش ارتفاع 2-3 سانتی متر کمتر از صبح تغییر می کند. و در هنگام خواب در حالت افقی عضلات و رباط های ستون فقرات شل می شوند و به حالت عادی باز می گردند، بنابراین اندازه گیری قد در صبح بعد از خواب صحیح است.

برای اندازه گیری قد، مراحل زیر را دنبال کنید:

صاف بایستید و پشت خود را به یک دیوار صاف نگه دارید.

پاها صاف می شوند، زانوها و پاشنه ها به هم بسته می شوند. روی پاهایتان کفشی نباشد بهتر است پابرهنه باشید یا جوراب نازک بپوشید.

بازوها را در امتداد بدن، شانه ها به عقب، پشت صاف قرار دهید.

سر خود را به موازات زمین بلند کنید: به طوری که فک پایین به صورت افقی در امتداد خط کف هدایت شود، مستقیم به جلو نگاه کنید.

پاشنه ها، قسمت های بیرون زده باسن، تیغه های شانه و پشت سر باید دیوار را لمس کنند.

کی قبول کردی موقعیت مورد نظر، دستیار یک تخته یا کتاب صاف را در بالای سر (تاج) قرار می دهد ، در حالی که مو را "فشرده" می کند - می تواند 1-2 سانتی متر به مقدار ارتفاع اضافه کند.

سپس یک علامت مداد روی دیواری که پشت شما به آن تکیه کرده است، در سطح لبه پایینی تخته اندازه گیری قرار می گیرد. فاصله این علامت تا سطح کف را با یک سانتی متر اندازه گیری کنید - و ارتفاع دقیق خود را به دست خواهید آورد.

چگونه تیپ بدنی خود را تعیین کنیم. شاخص سولوویوف

برای تعیین وزن ایده آل خود، در برخی موارد باید نوع بدن (نوع بدن) خود را بشناسید. این را می توان "با چشم" انجام داد، اما راه صحیح این است که شاخص سولوویوف را اندازه گیری کنید و از آن برای تعیین نوع بدن خود استفاده کنید.

شاخص سولوویوف - این قطر مچ دست شما بر حسب سانتی متر است، با اندازه گیری طول دور مچ دست روی دست (معمولاً در دست راست) تعیین می شود زیرا شاخص Solovyov یک شاخص تقریبی است که به شما امکان می دهد ضخامت آن را قضاوت کنید استخوان های اسکلت، بر اساس مقدار شاخص Solovyov شما می توانید خود را تعیین کنید نوع بدن.

به طور معمول، سه نوع شکل وجود دارد:

1. نوع بدن آستنیک ("استخوان نازک").

ویژگی های خارجی شکل: ابعاد طولی بدن بر عرضی غالب است: اندام های بلند و نازک، گردن، سینه، استخوان های نازک. رشد نسبتا ضعیف بافت عضلانی.

زاویه دنده: حاد، یعنی کمتر از 90 درجه؛

شاخص Solovyov: برای زنان = کمتر از 15 سانتی متر، برای مردان = کمتر از 18 سانتی متر.

2. نوع بدن نوروستنیک

ویژگی های خارجی شکل: ساخت متناسب، رشد متوسط ​​بافت عضلانی، تمام ابعاد عرضی متناسب با ابعاد طولی است.

زاویه دنده: مستقیم، یعنی برابر 90 درجه.

شاخص Solovyov: برای زنان = 15-17، برای مردان = 18-20 سانتی متر.

3. نوع بدن هیپراستنیک ("استخوان پهن")

ویژگی های بیرونی شکل: ابعاد عرضی بدن بر ابعاد طولی غالب است: اندام های کوتاه و قدرتمند، سینه، گردن، استخوان های عظیم. رشد نسبتاً زیاد بافت عضلانی.

زاویه دنده: مبهم، یعنی بیش از 90 درجه؛

شاخص Solovyov: برای زنان = بیش از 17 سانتی متر، برای مردان = بیش از 20 سانتی متر.

اکنون می دانیم که چگونه وزن را به درستی اندازه گیری کنیم، همچنین قد، شاخص سولوویوف، کمر و باسن را اندازه گیری کنیم و نوع بدن را تعیین کنیم.

این بدان معنی است که اکنون می توانیم به درستی تعیین کنیم:

یا به سادگی شاخص توده بدنی خود را محاسبه کنید.

اندازه گیری زنان

1. دور گردن

2. نیم تنه

3. کمر

4. دور باسن

5. بند در طول محصول

با نوار، قیطان یا کمربند، موقعیت بلندی بلوز را به صورت افقی روی بدن مشخص کنید. نوار اندازه گیری را دور بالاتنه در طول بلوز خود قرار دهید. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

6. دور دو سر بازو

7. دور ساعد در قد آستین 3/4

نوار 3-5 سانتی متر زیر خم آرنج (آرنج)، عمود بر ساعد کشیده می شود. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

8. دور مچ دست

9. طول شیب شانه

فاصله از نقطه پایه یقه تا نقطه برخورد شیب شانه با شانه را اندازه بگیرید (می توانید از محل درز آستین پیراهن به عنوان یک راهنمای ناهموار استفاده کنید).

10. قد آستین

11. ارتفاع سینه

فاصله قاعده گردن تا کامل ترین نقطه سینه را اندازه بگیرید.

12. مرکز قفسه سینه

نوار را به صورت افقی قرار دهید، فاصله بین دو برجسته ترین نقطه سینه را اندازه بگیرید.

13. عرض سینه

نوار را به صورت افقی 2-3 سانتی متر بالاتر از گوشه های جلو قرار دهید زیر بغلو این فاصله را اندازه گیری کنید. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

14. عرض پشت

15. طول پشت تا کمر

خط کمر را به صورت افقی روی نیم تنه علامت بزنید. نوار را در پشت گردن قرار دهید (فرآیند خاردار مهره هفتم گردنی) و در امتداد ستون فقرات تا کمر اندازه بگیرید.

اندازه گیری های مردانه

1. دور گردن

در پایه گردن اندازه گیری می شود. روبان را دور گردن خود بپیچید تا لبه پایینی روبان از قسمت پشت گردن عبور کند و بالای حفره گردن در جلو بسته شود. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

2. نیم تنه

نوار را دور سینه خود بپیچید تا نوار به صورت افقی در برآمده ترین نقاط پخش شود قفسه سینه. در پشت، نوار روی تیغه های شانه اعمال می شود. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

3. شکل شانه

4. دور کمر

نوار را به صورت افقی دور تنه خود در سطح کمر قرار دهید. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

5. دور باسن

هنگام اندازه گیری باسن، نوار باید به صورت افقی در پهن ترین قسمت باسن، برآمده ترین نقاط شکم در جلو و باسن در پشت قرار گیرد. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

6. دور دو سر بازو

نوار را در عریض ترین نقطه دور عضله دوسر خود بپیچید. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد. دست باید در حالت ریلکس باشد.

7. دور مچ دست

نوار را دور مچ دست خود در محل مفصل مچ بپیچید. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

8. قد آستین

الف) با استفاده از یک بازوی کمی خم شده، فاصله نقطه انتقال شیب شانه تا شانه را تا جایی که به نظر شما باید در آنجا تمام شود اندازه گیری کنید. آستین بلندپیراهن
ب) فاصله از نقطه ای که شیب شانه به شانه تبدیل می شود تا جایی که به نظر شما باید پایان یابد را اندازه گیری کنید. آستین کوتاهپیراهن

9. عرض سینه

فاصله بین گوشه های جلویی زیر بغل را اندازه بگیرید. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

10. عرض پشت

نوار را به صورت افقی روی پشت خود قرار دهید و فاصله بین گوشه های پشتی زیر بغل خود را اندازه بگیرید. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

11. طول پشت

نوار را در پشت گردن خود قرار دهید و طول مورد نظر را اندازه بگیرید.

این بخش با پشتیبانی فروشگاه اینترنتی ایجاد شده است

در این ویدیو یاد می گیرید که دور کمر شما چند سانتی متر باشد مرد سالمو زنان همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه دور کمر خود را به درستی اندازه گیری کنید و اندازه های مختلف به چه معناست. در پورتال وب منتشر شده است

سایز کمر معمولی

برای زنان بالغ، حداکثر دور کمر 80 سانتی متر در نظر گرفته می شود (این حد بالایی است که نباید از آن تجاوز کرد). وقتی دور بین 80 تا 88 سانتی متر است، این افزایش اندکی در وزن است، بیش از 88 چاقی است. در مردان پارامترهای عادیتا 94 سانتيمتر، از 94 تا 102 - افزايش وزن و بيش از 102 - چاقي. در افراد با افزایش وزن وجود دارد خطر افزایش یافتهمرگ و میر ناشی از بیماری قلبی و سرطان.

نحوه اندازه گیری دور کمر

اندازه گیری دور کمر دشوار نیست - باید یک نوار اندازه گیری بردارید و آن را در باریک ترین نقطه بدن ثابت کنید. باید پذیرفته شود موقعیت صحیح– صاف بایستید (اندازه‌گیری حجم در حالت نشسته توصیه نمی‌شود)، دست‌ها را پایین بیاورید. در این مورد، بدن باید آرام باشد و وضعیت بدن باید برای شما آشنا باشد. شما نباید در لباس اندازه گیری کنید، حتی در لباس زیر، ممکن است تصویر مخدوش شود. نوار باید تقریباً در سطح ناف یا کمی بالاتر قرار گیرد - این باریک ترین مکان بدن است. اما شما باید وزن را در نظر بگیرید، زیرا پارامترهای هر کسی متفاوت است! سعی کنید هنگام اندازه گیری پوست را نیشگون نگیرید. سعی نکنید با مکیدن شکم خود را گول بزنید. بهتر است هنگام بازدم اندازه گیری کنید!

آیا تغییر می خواهید؟

ما شما را به مرکز "برکت پدر" دعوت می کنیم و از خداوند شفای بیماری ها، رهایی از شیاطین و یک پیشرفت معنوی را دریافت می کنیم.

برخی از شما از روی دیگر سکه مشاوره خواسته اید - مردها در زن به دنبال چه چیزی هستند؟ شما پرسیدید و کریس والوتون گوش داد.







چه متوجه شده باشید یا نه، مردان و زنان با یکدیگر متفاوت هستند - آنها بسیار متفاوت هستند.





ناتاشا اوژاکوا از بدو تولد احساس پسری می کرد. والدین نمی توانستند دخترشان را مجبور کنند که لباس بپوشد و با عروسک بازی کند.



مردی رهایی جالب از شیاطین را تجربه کرد. شهادت وادیم مونک.

اندازه گیری زنان

1. دور گردن

2. نیم تنه

3. کمر

4. دور باسن

5. بند در طول محصول

با نوار، قیطان یا کمربند، موقعیت بلندی بلوز را به صورت افقی روی بدن مشخص کنید. نوار اندازه گیری را دور بالاتنه در طول بلوز خود قرار دهید. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

6. دور دو سر بازو

7. دور ساعد در قد آستین 3/4

نوار 3-5 سانتی متر زیر خم آرنج (آرنج)، عمود بر ساعد کشیده می شود. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

8. دور مچ دست

9. طول شیب شانه

فاصله از نقطه پایه یقه تا نقطه برخورد شیب شانه با شانه را اندازه بگیرید (می توانید از محل درز آستین پیراهن به عنوان یک راهنمای ناهموار استفاده کنید).

10. قد آستین

11. ارتفاع سینه

فاصله قاعده گردن تا کامل ترین نقطه سینه را اندازه بگیرید.

12. مرکز قفسه سینه

نوار را به صورت افقی قرار دهید، فاصله بین دو برجسته ترین نقطه سینه را اندازه بگیرید.

13. عرض سینه

نوار را به صورت افقی 2-3 سانتی متر بالاتر از گوشه های جلوی زیر بغل قرار دهید و این فاصله را اندازه بگیرید. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

14. عرض پشت

15. طول پشت تا کمر

خط کمر را به صورت افقی روی نیم تنه علامت بزنید. نوار را در پشت گردن قرار دهید (فرآیند خاردار مهره هفتم گردنی) و در امتداد ستون فقرات تا کمر اندازه بگیرید.

اندازه گیری های مردانه

1. دور گردن

در پایه گردن اندازه گیری می شود. روبان را دور گردن خود بپیچید تا لبه پایینی روبان از قسمت پشت گردن عبور کند و بالای حفره گردن در جلو بسته شود. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

2. نیم تنه

نوار را دور سینه‌تان بپیچید تا نوار به‌صورت افقی در برآمده‌ترین نقاط سینه‌تان بچرخد. در پشت، نوار روی تیغه های شانه اعمال می شود. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

3. شکل شانه

4. دور کمر

نوار را به صورت افقی دور تنه خود در سطح کمر قرار دهید. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

5. دور باسن

هنگام اندازه گیری باسن، نوار باید به صورت افقی در پهن ترین قسمت باسن، برآمده ترین نقاط شکم در جلو و باسن در پشت قرار گیرد. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

6. دور دو سر بازو

نوار را در عریض ترین نقطه دور عضله دوسر خود بپیچید. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد. دست باید در حالت ریلکس باشد.

7. دور مچ دست

نوار را دور مچ دست خود در محل مفصل مچ بپیچید. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

8. قد آستین

الف) در حالی که بازوی خود را کمی خم کرده اید، فاصله از شیب شانه تا شانه تا جایی که فکر می کنید آستین بلند پیراهن شما باید به پایان برسد را اندازه بگیرید.
ب) فاصله از محل برخورد شیب شانه با شانه تا جایی که فکر می کنید آستین کوتاه پیراهن باید به پایان برسد را اندازه بگیرید.

9. عرض سینه

فاصله بین گوشه های جلویی زیر بغل را اندازه بگیرید. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

10. عرض پشت

نوار را به صورت افقی روی پشت خود قرار دهید و فاصله بین گوشه های پشتی زیر بغل خود را اندازه بگیرید. هنگام اندازه گیری، نوار باید به خوبی (اما بدون کشش) روی بدنه قرار گیرد.

11. طول پشت

نوار را در پشت گردن خود قرار دهید و طول مورد نظر را اندازه بگیرید.

این بخش با پشتیبانی فروشگاه اینترنتی ایجاد شده است