آیا می توان دوست داشت و رها کرد؟ چگونه کسی را رها کنیم؟ تکنیک "نامه ارسال نشده".

گاهی اوقات موقعیت‌های پیش‌بینی نشده‌ای در زندگی اتفاق می‌افتد که نیاز دارید کسی را که دوست دارید رها کنید. اما انجام این کار چندان آسان نیست، زیرا جدایی با یک عزیز آزمایش آسانی نیست. برای پایان دادن به یک رابطه با عزت، باید خود را جمع و جور کنید و بدانید که چگونه درست عمل کنید. غیرممکن است که فرد مهم خود را در یک لحظه از ذهن خود بیرون کنید. درد و تلخی از دست دادن برای مدتی طولانی شما را آزار خواهد داد. توصیه های روانشناسان به شما کمک می کند فراموش کنید دوست پسر سابقو زندگی را از صفر شروع کنید.

دانستن آن مهم است!بابا نینا فالگیر:

"اگر آن را زیر بالش خود بگذارید همیشه پول زیادی وجود خواهد داشت..." ادامه مطلب >>

علل دلبستگی عاطفی و نحوه رفع آنها برای اینکه دوست پسر سابق خود را رها کنید و به او فکر نکنید، یک دختر ابتدا باید بفهمد که چرا در نتیجه جدایی از او درد می‌کشد. دلایل ممکن است متفاوت باشد، اما همه آنها مرتبط هستنددلبستگی عاطفی

ورزش هایی برای کمک به بهبودی پس از جدایی از عزیزتان

پس از جدایی، یک زن باید آرام شود، خودش را جمع کند و تجدید نظر کند زندگی خود. اگر از توصیه های روانشناسان پیروی کنید، زنده ماندن از جدایی آسان تر خواهد بود.این تمرینات به شما کمک می کند تا از شر احساسات انباشته خلاص شوید:

بسیاری از زنان از عقده حقارت رنج می برند. چنین خانم هایی فقط برای یک هدف با یک مرد رابطه برقرار می کنند - به این امید که او زندگی را روشن، زیبا و شاد کند. در عمل، همه چیز دقیقا برعکس اتفاق می افتد.

خانم های ناایمن جذب روابطی می شوند که محکوم به شکست هستند. زنگ تفريح دور باطلفقط با کمک امکان پذیر است عشق بی قید و شرطبه خودت.

درس های مدیتیشن: راهنمای عملی

مراقبه - راه عالیآرامش را بازگرداند و از درد روح خلاص شود. قبل از شروع تمرین مراقبه، باید به دقت برای این فرآیند آماده شوید:

• مکانی آرام و دنج را پیدا کنید که در آن دسترسی غریبه ها وجود نداشته باشد، جایی که هیچ کس مزاحم نشود.
• اگر مدیتیشن در قالب صوتی یا تصویری باشد، از قبل بخوانید یا به آن گوش دهید.
• خرید شمع های معطر؛
• در برنامه روزانه خود چند دقیقه را به مطالعه اختصاص دهید.
• ورزش منظم را شروع کنید

قبل از مدیتیشن، توصیه می شود تا حد امکان زمان بگذارید موقعیت راحت، آرام و آرام باشید. تنفس باید آهسته و عمیق باشد. باید چشمان خود را ببندید و خود را در مکانی زیبا، دنج و آرام و ترجیحا در دامان طبیعت تصور کنید. در مرحله بعد، باید فردی را تصور کنید که رابطه شما با او اشتباه شده است و با او گفتگو کنید - در مورد هر چیزی که در روح شما می گذرد به او بگویید و به پاسخ گوش دهید. در پایان، باید از همه چیز خوب تشکر کنید و آن را رها کنید.

اشک هنگام مدیتیشن هستند پدیده طبیعی، روح را پاک می کنند و به خلاص شدن از شر احساسات مخرب کمک می کنند. بعید است که یک روش کافی باشد، تمرین مراقبه باید از 7 تا 21 روز انجام شود، بسته به شرایط فرد.

مدیتیشن به طور موثر روح، افکار و قلب را از نارضایتی های گذشته پاک می کند و همچنین از زباله های کارمایی خلاص می شود.

همه ما این توصیه را شنیده‌ایم که «باید همه چیز را رها کنید و ادامه دهید». گفتن این موضوع به کسی گذرا بسیار آسان است، اما اگر این توصیه به طور خاص به شما داده شده باشد، انجام آن بسیار دشوار است. نگه داشتن یک موقعیت (یا شخص) برای شما غیرقابل تحمل دردناک است، اما رها کردن آن حتی دردناک تر است.

دانستن اینکه کسی که دوستش دارید دیگر بخشی از زندگی شما نیست شما را افسرده می کند. این، این پوچی وحشتناک، این رنج، این اضطراب، این حمله بی پایان از تاریک ترین افکار و احساسات.

البته، برخی هنر رها کردن را آموخته‌اند، اما کسانی نیز هستند که به آنچه از دست داده‌اند و آنچه در درونشان زندگی می‌کنند، دوخته‌اند. این یک جور درد است وقتی کسی را بیشتر از خودت دوست داشته باشی.

اما نگه داشتن کسی مانند نگه داشتن یک طناب است که بالای زمین آویزان است.شما پر از ترس این هستید که اگر طناب را رها کنید سقوط کنید و بمیرید. آنقدر ناامیدانه به آن چسبیده‌ای که بازوهایت کم‌کم ضعیف می‌شوند و از گذاشتن تمام توانت در این طناب خسته شده‌ای. کمی از روی آن لیز می‌خورید، پوست دستانتان را می‌کشید تا خونریزی کنند، اما همچنان نگه دارید و حتی سعی می‌کنید کمی بالا بروید، فقط برای اینکه طناب را گم نکنید. در نهایت قدرت شما را ترک می کند و به زمین می افتید. شما به شدت به خودتان صدمه می زنید، اما معلوم می شود که می توانید بایستید، گرد و غبار و خاک را از بین ببرید و حتی به نوک طناب که بالای سرتان است نگاه کنید، وحشیانه از اینکه تصادف نکردید و جان سالم به در بردید، متعجبید. بله، شما می ترسیدید طناب را رها کنید زیرا فکر می کردید سقوط شما را خواهد کشت. با دست های خیس و خون آلود آن را گرفتی و کاملاً خودت را خسته کردی. اما شما او را رها کردید و زنده ماندید و عملاً آسیبی ندید.

برای رها کردن، باید یاد بگیرید که آنچه داده شده را بپذیرید.بپذیرید که هرگز به پاسخی که می خواهید بشنوید نخواهید رسید. شما هرگز عذرخواهی لازم را دریافت نخواهید کرد. بپذیرید که این شخص دیگر بخشی از زندگی شما نیست، بلکه گذشته شما پر از خاطرات خوب است.

شما باید تغییرات را بپذیرید.به خود بگویید که اکنون زندگی شما شامل ارتباط با این شخص نمی شود. خود را از وابستگی دردناک رها کنید. روابط جدید پیدا کنید، پروژه ها یا سرگرمی های جدیدی را شروع کنید که به رشد، یادگیری و بهبودی شما کمک می کند تا بتوانید دوباره آرامش و شادی را تجربه کنید.

شما باید انتظارات خود را تغییر دهید.از خود بپرسید ارزش های شما چیست؟ دوست داری چه جور آدمی باشی؟ چه کسی را در کنار خود می خواهید؟ اگر نفر بعدیاگر فردی که وارد زندگی شما می شود ویژگی هایی را که شما بیش از همه برای شما ارزش قائل هستید را ندارد، وقت خود را تلف نکنید.

به یاد داشته باشید که چه چیزی لیاقت دارید و بدانید که توانایی عشق ورزیدن را دارید.سعی کنید فراموش کنید که آسیب دیده اید، اما هرگز آنچه را که به شما آموخته اند فراموش نکنید. متأسفانه، برخی از بهترین ها از جانب کسانی است که ما آنها را بسیار دوست داشتیم و به ما صدمه زدند.

در نهایت، باید بدانید که در این نبرد تنها نیستید.بسیاری از مردم این وضعیت را گذرانده اند، می گذرانند و خواهند گذشت، درست مثل شما. تسلیم نشو، دلت را به روی دنیا نبند و از این باور که فردا روز بهتری خواهد بود دست برندار.

روند رها کردن گذشته و آنچه کهنه شده است هرگز یک شبه اتفاق نمی افتد. شما باید ذخیره کنید و به فرآیند اعتماد کنید.

برخی از روزها احساس می کنید که با دلتنگی تسلیم می شوید - اشکالی ندارد، خودتان را بردارید و دوباره تلاش کنید. دیر یا زود روزی فرا می رسد که به همه چیز اطراف خود به گونه ای متفاوت نگاه می کنید. یک روز از خواب بیدار می شوید و متوجه می شوید که درد درون تقریبا ناپدید شده است. زخم روی قلب تقریباً التیام یافته است. مه توی سرم پاک شد به گذشته نگاه خواهید کرد و متوجه خواهید شد که تغییر کرده اید - و آنچه قبلاً به شدت و ناامیدانه به آن چسبیده اید دیگر اهمیتی ندارد.

رنجش، ادعا، خشم، خشم. کمتر کسی می تواند بگوید که هرگز چنین چیزی را تجربه نکرده است. بسیاری از این احساسات و واکنش ها زخم های عمیقی را برای مدت طولانی در روح به جا می گذارند. گاهی اوقات آنها به طرز غیر قابل تحملی صدمه می زنند و مدام خود را به شما یادآوری می کنند.

چگونه کسی را ببخشیم و بگذاریم برود؟ و چرا انجام این کار ضروری است؟

دلیل شماره 1

من قبلاً نوشته ام که ما بیشتر اعتقادات خود را در آن دریافت می کنیم دوران کودکی. ما هیچ آسیبی را به خاطر نداریم - آنها خیلی کوچک بودند.

اما آنها در هیچ کجا ناپدید نمی شوند و یکی از "من"های ما در سن آسیب وارد شده منجمد می شود: چندین سال، ماه یا حتی چند روز (همچنین آسیب های قبلی وجود دارد، زمانی که کودک در رحم است).

و مهم نیست چند ساله هستیم - 20، 30، 40، یا شاید 80 - به محض اینکه وضعیت مشابهی در زندگی ایجاد می شود که طنین انداز می شود تجربه قبلییک کودک کوچک و آسیب دیده در ما بیدار می شود و احساسی که در آن لحظه تجربه کرده است.

در طول زندگی ما دریافت می کنیم مقدار کافیصدمات اما این دلیل نمی شود که خود را یک قربانی بدبخت بدانید.

بیایید سعی کنیم به هر اتفاقی که برایمان می افتد از طرف دیگر نگاه کنیم.

این ممکن است برای برخی غیرعادی به نظر برسد.

روح ما به این دنیا می آید تا درس هایش را دریافت کند و برگزیدگان را تجربه کند تجربه عاطفی.بنابراین ما در یک کشور خاص متولد شده ایم زمان مشخص، از والدین خاص.

و شروع هر کس در زندگی متفاوت است. در ابتدای راه است که ما دانشی را دریافت می کنیم که تجربه بعدی ما را شکل می دهد.

وظیفه ما این است که بفهمیم کدام یک از آنها درست است و کجا اشتباه می کنیم.

مشکل این است که اگر به چیزی ایمان داشته باشیم، دیگر ایمان خود را زیر سوال نمی بریم و طوری رفتار می کنیم که انگار حقیقت است!

واقعیت ما همیشه منعکس کننده باورهای ماست!

به عنوان مثال، اگر دختر بچه ای این تصور را داشته باشد که دوستش ندارند (یا به او خیانت شده است)، ناخودآگاه موقعیت ها و افرادی را به زندگی خود جذب می کند که هر بار این موضوع را تایید می کنند.

هر چه شواهد بیشتر باشد، عقیده او قوی تر خواهد بود! و هر چه قوی تر باشد، موقعیت های مشابه بیشتر است!

این تا زمانی که روشنایی بیاید ادامه خواهد داشت: "این مربوط به مجرمان من نیست!"

اگر از این مواضع نگاه کنیم، باید نسبت به روح افرادی که جذب آنها شده ایم، قدردانی کنیم. سناریوی زندگی. آنها دقیقاً همان نقشی را که ما برایشان آماده کرده بودیم در آن بازی کردند.

آنها کسانی هستند که به ما نشان می دهند که باید به چه نکاتی توجه کنیم. و به محض درک و پذیرش این موضوع، چنین موقعیت هایی از زندگی ما محو می شوند. آنها دیگر مرتبط نیستند. رفتار "متخلفان" سابق نیز در حال تغییر است. بالاخره درس گرفته است!

بنابراین، از "متخلفان" خود برای بخشش بخواهید و از آنها تشکر کنید!

از این گذشته، در رابطه با کسی که می‌توانیم دقیقاً همان نقش را بازی کنیم (اگرچه متوجه آن نیستیم)!

همه ما در این زندگی هم دانشجو هستیم و هم معلم!

ما عادت داریم که اعمال خود و دیگران را فقط از منظر قوانین اجتماعی، هنجارهای اجتماعی و ایده های شکل گرفته قضاوت کنیم: "درست چیست؟" اما قوانین جهان هستی نیز وجود دارد.

گاهی ارزش آن را دارد که کمی بالاتر از نارضایتی خود بلند شویم و معنای برتر آنچه را که برایمان می‌گذرد ببینیم.

وقتی از موقعیت قربانی نگاه می کنیم، یک عکس جلوی ما باز می شود. و اگرچه چندان دلگرم کننده نیست، اما بسیاری از افراد در این موقعیت گیر می کنند. و آنها به خود یا دیگران اعتراف نمی کنند که این برای آنها مفید است (شما همیشه می توانید شخص دیگری را سرزنش کنید).

اگر اکسپلورر شویم، ارتباطات بسیار بیشتری را می بینیم! و نه فقط یک عکس، بلکه یک پانل کامل.

وقتی از موضع محقق نگاه کنیم، این سوال مطرح می شود: چگونه ببخشیم و کسی را رها کنیم؟ "شاید خود به خود ناپدید شود.

زیرا این درک به دست خواهد آمد که: "من مدیر زندگی خود هستم، پس آیا ارزش دارد که از خلقت خود توهین شود؟"

دلیل شماره 2

بهترین ها!

با تشکر! آرینا

آیا همیشه به او فکر می کنید و گذشته شاد خود را به یاد می آورید؟ نمی دانید چگونه از نظر ذهنی کسی را که دوست دارید رها کنید؟ اولین لمسش را به یاد می آوری، اولین بوسه اش، یک آغوش محکم... چشم ها، لب هایش... هی، دوست دختر، تو هنوز هم عاشق او هستی!

جدا شدن از معشوق سخت است، اما حتی سخت تر است که مردی را رها کنید و یاد بگیرید بدون او زندگی کنید. من به شما کمک خواهم کرد که از این چرخه رنج بیرون بیایید و از رنج روانی خلاص شوید. پیش به سوی آینده ای شاد!

من می خواهم یک داستان از تمرینم برای شما تعریف کنم. امیدوارم ازش درس بگیری...

یک روز، در یکی از روزهای عادی هفته، در پارک قدم می زدم. در حالی که از آفتاب ملایم ماه می لذت می بردم، ناگهان دختری را دیدم که روی نیمکتی نشسته بود. او به آرامی هق هق می کرد و جریان های اشک روی گونه هایش جاری می شد. بلافاصله به سمت او رفتم و پرسیدم چه اتفاقی برای او افتاده است. دختر، بدون اینکه حتی چشمانش را بلند کند، شروع به "ریختن" روح خود کرد:

من دیگه نمیتونم اینجوری زندگی کنم! دیگر قدرتی ندارم فکر کنم دارم دیوونه میشم مدام به او فکر می کنم، خصلت هایش را در چهره رهگذران می بینم، صدایش را می شنوم، حتی بویش را می دهم...

ما زندگی می کردیم ازدواج مدنی 3 سال شاد، همانطور که به نظر من می رسید. خواب دیدم که این مرد روزی شوهر من شود. اما در یک لحظه او به نوعی شروع به دور شدن کرد و بعد از نیمه شب به خانه آمد و همه چیز را به "انسداد" در کارش نسبت داد. سپس او به من پیشنهاد کرد که از رابطه فاصله بگیرم و ناپدید شد. با صبر و حوصله منتظرش بودم، با من تماس نگرفت. بعد از 2 هفته به من پیام داد و پیشنهاد جدایی و دوست ماندن را داد.

در آن ثانیه دنیای من فرو ریخت. این فراق برای من مثل مرگ بود. نمی توانستم تصور کنم بدون او چه می کنم، این مرد تمام معنای زندگی من برای من بود. حدود یک سال از آن زمان می گذرد و من هنوز منتظر او بودم. صبر کردم و امیدوار بودم که بیاید یا زنگ بزند و بگوید به هوش آمده است، فهمیدم که جدایی اشتباه بوده است...

و امروز صبح به طور غیر منتظره او را در ایستگاه اتوبوس ملاقات کردم، او با دختر دیگری بود، او را با مهربانی در آغوش گرفته بود و چیزی در گوشش زمزمه می کرد. زمین از زیر پایم محو شد و تمام امیدهایم فرو ریخت. نمیخوام بدون اون زندگی کنم...

اشک از چشمانش با قدرت بیشتری سرازیر شد و من چاره ای نداشتم جز اینکه او را محکم به خودم فشار دهم. من به معنای واقعی کلمه از صراحت این دختر شوکه شدم، زیرا در آن زمان ما هنوز غریبه بودیم.

اگر شما نیز مانند مشتری تصادفی من با درد فراق آشنا هستید و نمی توانید بفهمید که مرد کجا و به چه دلایلی ناپدید شده است، بخوانید -. و اگر مشتاق هستید که توصیه های مفصلی در مورد چگونگی فراموش کردن و رها کردن همسر سابق خود پیدا کنید، پس چنین باشد، من نیز آنها را به اشتراک خواهم گذاشت!

روش های اثبات شده

احساساتت را رها کن

این طبیعت انسان است که احساسات را به طور کلی تجربه کند طغیان عاطفی- این خوبه. شما نباید سعی کنید احساسات خود را سرکوب کنید، فقط باید آنها را بیرون بیاورید. درک کنید که گریه کردن سالم است! طبیعی است که عصبانی باشید، تحریک پذیری، اندوه، مالیخولیا و هر تجربه و احساس دیگری را تجربه کنید! احساسات شما بخشی از وجود شماست! نکته اصلی این است که روی آنها تمرکز نکنید، اما پس از پاشیدن به بیرون، بتوانید سوئیچ کنید.

گذشته را آراسته نکن

بارها و بارها ذهنی به گذشته برمی گردی، بارها و بارها لحظه های شاد زندگیت را زنده می کنی. و به نظر می رسد که آن زمان ها بهترین های زندگی شما بوده اند، فقط خاطرات خوب خائنانه در سر شما ظاهر می شود ... و این تعجب آور نیست، زیرا در لحظه ای که احساسات قوی را تجربه می کنید، یادآوری هر چیز بد بسیار دشوار است.

از نظر علمی ثابت شده است که وضعیت عاطفیروی حافظه فرد تاثیر می گذارد بنابراین، هنگامی که لحظات خوب زندگی خود را به یاد می آورید، ذهن شما می تواند آنچه را که تجربه کرده اید، ابداع و یا تزیین کند. به عبارت دیگر، حافظه برای تطابق با افکار شما، می تواند عینک های رز رنگی به چشم بزند.

از او دور شو

رها کردنش یعنی فراموش کردن. و برای اینکه او را فراموش کنی، حداقل نباید او را ببینی. همانطور که می گویند - دور از چشم، دور از ذهن! لازم است زمانی را که برای برقراری ارتباط با فرد مورد علاقه خود صرف می کنید، محدود کنید.

خودتان را در جایگاه دوم قرار ندهید

باید بیشتر به خودتان توجه کنید. شما نباید در مورد روابط شکست خورده فکر کنید و منزوی شوید.

همه را در دنیا سرزنش نکنید

سعی کنید خوبی های اطرافیانتان را ببینید، لازم نیست تمام دنیا را به خاطر شکست هایتان سرزنش کنید. با نگاه کردن به شخص از منشور احساسات، مطمئناً در هر شرایطی از او محافظت خواهید کرد و از نظر شما هر کسی مقصر جدایی است، اما نه او. با هوشیاری به محبوب سابق خود نگاه کنید.

اجازه ندهید در افکار منفی غرق شوید

یک بار برای همیشه به یاد داشته باشید که مغز بخشی از شماست، به این معنی که شما قادر به کنترل افکار خود هستید. به محض اینکه شروع به تفکر منفی کردید، دست بردارید! گاهی اوقات انجام این کار بسیار سخت است، اما باور کنید که واقعی است.

از دوستان کمک بخواهید

دوستان به شما کمک می کنند تا خود را انتزاع کنید، حواس خود را پرت کنید، در صورت لزوم، شانه کنید و گوش دهید. از کسانی که از شما حمایت می کنند و به شما توجه می کنند قدردانی کنید. و یادت باشد نباید آنها را در دریای اشکهایت غرق کنی، در غمهایت غرق نشوند. در غیر این صورت خطر از دست دادن آنها را نیز دارید.

دیر یا زود، زمانی فرا می رسد که شما به سادگی نیاز دارید "از سر خود بیرون بیایید"، ارزش های خود را دوباره ارزیابی کنید، و همه چیز غیر ضروری را حذف کنید. این به باز کردن درها به سوی آینده ای شاد کمک می کند. سعی کنید خلاص شوید اطلاعات غیر ضروریدر سر شما.

به یاد داشته باشید، هیچ دوره زمانی مشخصی وجود ندارد که پس از آن بالاخره فردی را که زمانی به شما نزدیک بوده فراموش کنید. زندگی با از دست دادن یک نفر به پایان نمی رسد و اینکه چقدر زود می توانید به این زندگی بازگردید به خودتان بستگی دارد. آشنایی های جدیدی پیدا کنید و از شروع از صفر نترسید.

خودت را دوست داشته باش، به خودت ایمان داشته باش و بدان که یگانه و یگانه می تواند همین الان در گوشه گوشه منتظرت باشد. شما نباید اعصاب و انرژی خود را صرف "شوهر آینده شخص دیگری" کنید.

از نامه:

من عاشق یک مرد بودم طولانی و دردناک. او "بله" یا "نه" نگفت، به نظر نمی رسید که خود را نگه دارد، اما او هم رهایش نکرد. شش سال - بین آسمان و زمین. شش سال افت است. خود این مرد از زندگی من ناپدید شد (او به کشور دیگری رفت) اما من هنوز در افکارم با او هستم.

من دیالوگ های بی صدا انجام می دهم ، همه آنچه بین ما اتفاق افتاده را به یاد می آورم. و من درک می کنم که آن احساس همه جانبه در قلب من دیگر وجود ندارد، که باید این در را ببندم و ادامه دهم، اما همچنان مرد را با اصرار شیدایی "نگه دارم" - به دنبال ویژگی های او در دیگران بگرد، آویزان شو در مورد نام (اگر آشنای جدید من الکساندر نیست، پس او شانسی ندارد)…

"بگذار برود!" - صحبت می کند بهترین دوست، اما توضیح نمی دهد که چگونه. و چگونه می تواند توضیح دهد که اگر خودش هنوز به آن وابسته است شوهر سابق(اگرچه سرسختانه انکار می کند)؟ ما سه سال پیش طلاق گرفتیم، اما داشا همچنان به امور خود علاقه مند است، سعی می کند در مورد زندگی خود صحبت کند، به او نگاه می کند. در شبکه های اجتماعیعکس هایی از علاقه فعلی او در گردهمایی های دخترانه، چیزهای زیادی در مورد او می گوید. و من مطمئناً می دانم که او آن را دوست ندارد! بالاخره خودش مثل طاعون از دستش فرار کرد! و حالا رها نمی کند.

به ما بگویید، زنانی که نمی دانند چگونه این کار را انجام دهند - چگونه می توان کسی را رها کرد، وضعیت، گذشته؟

مارگاریتا

شرایط رایج، شما موافق خواهید بود. تقریباً هر یک از ما یک جدایی و نیاز به رها کردن در مقطعی از زندگی خود را پشت سر گذاشته‌ایم. عزیز... این روند کاملا دردناک است. چرا رها کردن برای ما سخت است؟ برای درک این موضوع، ارزش درک این را دارد: به چه چیزی چنگ می زنیم، دقیقاً چه چیزی خود را به موضوع احساسات خود گره می زنیم، این ارتباط چه چیزی به ما می دهد و چه چیزی ما را از باز کردن آن باز می دارد.

چرا رها کردن اینقدر سخته؟

اصلاً چرا به هر چیزی دست نگه دارید؟ وقتی از خود مطمئن نیستید احساس ثبات کنید.

آیا نوزادی را دیده اید که در آستانه برداشتن اولین قدم هایش است؟ او قبلاً به خوبی راه می‌رود و دست، دیوار یا مبل پدر و مادرش را گرفته است، اما هنوز تصمیم نگرفته است که خود را از تکیه‌گاه جدا کند. اگر در این لحظه یک تکه کاغذ به او بدهید و آن را بگیرید، او با آرامش خودش قدم برمی دارد (کودک در سنین پایین فقط می تواند روی یک چیز تمرکز کند و در این مورد این است. حس لامسهاز چیزی برای نگه داشتن نوزاد هنوز قادر به دیدن ماهیت توهمی شرایط به عنوان یک کل نیست).

ما بزرگسالان نیز به شدت به احساس حمایت نیاز داریم. و حتی اگر حمایت خیالی باشد (که نمی‌خواهید متوجه شوید)، رها کردن آن ترسناک خواهد بود.

ما با توقعات خودمان به منتخبمان گره خورده‌ایم، که این شخص خاص تمام نیازهای ما را برآورده می‌کند و با اوست که خوشبختی ممکن است.

هنگام شروع یک رابطه، خواسته یا ناخواسته، تصویری از آینده را با هم ترسیم می کنیم. و اگر شریک به طور ناگهانی ترک کند، این آینده فرضی در برابر چشمان ما فرو می ریزد، و این اطمینان که آنها توانسته اند به آن بچسبند دوباره با ناشناخته جایگزین می شود - و این ترسناک است.

فرار از اضطراب، یک وسوسه بزرگ (که اغلب اتفاق می افتد) برای چنگ زدن به آخرین نخ وجود دارد - امید، که پس از آن خلاص شدن از شر آن بسیار دشوار است. بر روی آن می توانید آونگ تجربیات خود را برای مدت طولانی و دردناک بچرخانید: از خیال پردازی ها و تلاش برای بازگرداندن محبوب خود به ناامیدی و رنجش.

در همان زمان، در اعماق ناخودآگاه، با بسته شدن گوش های عقل، کودک خود محور درونی ما می تواند فریاد بزند: "من دقیقاً این اسباب بازی و این آب نبات را می خواهم! من قبلاً تصور کرده ام که چه چیزی می توانم با او بازی کنم و چقدر برای من خوشمزه خواهد بود!»

وقتی همه چیز آنطور که ما می خواهیم پیش نمی رود، کنار آمدن با آنها بسیار دشوار است، به خصوص در مسائلی که بیش از حد به آنها اهمیت داده ایم. پاسخ اغلب یک میل وسواسی برای افزایش کنترل است.

مشکل ذهن ما این است: مایل است وقایعی را که با سناریویی که به وجود آورده است را به عنوان موانع درک کند. ما شروع به ساختن برنامه‌های استراتژیک جدید می‌کنیم، می‌جنگیم و مقاومت می‌کنیم و سعی می‌کنیم واقعیت را مطابق انتظاراتمان خم کنیم.

در نتیجه زمان زیادی را تلف می کنیم و فقط وضعیت را بدتر می کنیم. شکست ما در دستیابی به اهداف در مسائل کنترلی به عنوان یک شکست شخصی تلقی می شود و این اغلب منجر به افسردگی می شود.

در مقاله رهایی از افسردگی بیشتر بخوانید چگونه از افسردگی خلاص شویم»

مردم، به عنوان یک قاعده، مسئولیت انتظارات از بین رفته خود را به کسانی که در ارتباط با آنها برخاسته اند، می اندازند. رنجش و/یا خشم «عادلانه» متوجه همین شرکا خواهد شد. تشنگی برای لذت بردن از انتقام (منتظر شدن تا زمانی که او در همان درد باشد) یا میل به یافتن تأییدی که دلایل مشکلات در شما نبوده است، به اندازه کافی عجیب، می تواند شما را برای مدت طولانی به معشوق سابق خود زنجیر کند.

از این رو چنین نگاه دقیق و مغرضانه ای به زندگی و روابط جدید او دارد. اگرچه اعتراف به چنین انگیزه هایی حتی برای خودتان نیز می تواند دشوار باشد.

چگونه می توانیم اطمینان حاصل کنیم که ارتباطی که در ابتدا برای حمایت از ما در نظر گرفته شده بود، ناگهان به حلقه ای تبدیل نشود که با حلقه هایی از احساسات پردازش نشده بر گردن ما سفت می شود؟ مطمئناً ارزش رعایت برخی اقدامات احتیاطی و انجام اقدامات خاصی را دارد.

چگونه یک شخص یا مسیر رهایی خود را رها کنیم

به ترتیب، چگونه می توان کسی را رها کرد، وضعیت، گذشته؟ - باید از مبارزه با احساساتی که شما را اسیر خود می کنند دست بردارید. برعکس، بهتر است در آنها غوطه ور شوید، سعی کنید به آنچه که به شما می گویند گوش دهید و بفهمید، آنها را کاملاً زندگی کنید - آنها را تا نقطه تهی زندگی کنید (شما خودتان تصمیم خواهید گرفت که فضای خالی داخل را با چه چیزی پر کنید و چیزهای جدیدی پیدا کنید. فرصت هایی برای توسعه، خودآموزی و ارتباطات).

اگر احساسات قوی در فعالیت های کار یا خانه تداخل ایجاد می کند، می توانید زمان خاصی را انتخاب کنید که به خود اجازه دهید "بیشترین احساس" داشته باشید.

همچنین، به عنوان یک روش غیر شهودی، سعی کنید این کار را به یک کار معمولی تبدیل کنید. زمانی را تعیین کنید، به عنوان مثال از ساعت 21:00 تا 22:00، زمانی که باید زمانی را که تصمیم به رها کردن آن داشتید به خاطر بسپارید.

اولاً، بقیه زمان از وسواس خود رها می شوید و افکار خود را برای ساعت ارزشمند کنار می گذارید.

ثانیاً، خودت می‌دانی که چگونه «جرم» ما به هر «واجب» اعتراض می‌کند و به هر طریق ممکن برای اجتناب از آن تلاش می‌کند... در یک کلام، تماشا کن که چه می‌شود. نتیجه ممکن است شما را شگفت زده کند.

• خودت را قضاوت نکنکه هنوز نتوانسته اند با اعتیاد خود کنار بیایند. جوری مراقب خودت باش که انگار کمی مریض هستی، اما از قبل فرد در حال نقاهت. خود را با امکانات مختلف نوازش کنید، مردم را بیرون ببرید، شما را به اطراف ببرید مکانهای زیبا، کارهای جالبی برای انجام پیدا کنید.

• به خود فرصت دهید تا تمام مراحل غم و اندوه را پشت سر بگذارید.. شما می توانید خودتان تعیین کنید که این روند چقدر طول می کشد: یک سال و نیم یا چند ماه. اما مهم این است که در هیچ مرحله ای گیر ندهید. اگر احساس می کنید که با وارد شدن به نوعی حالت عاطفی منفی، مدت زیادی در آن باقی می مانید، بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید.

فکر می کنم لحظه رها شدن نهایی را از دست نخواهید داد، مانند زندانی که غل و زنجیر خود را برداشته یا بالونپرواز به آسمان آهی آسوده: در درون دیگر درد، کینه، ادعا و توقع نیست، فقط گرمی و سپاس است.

با پایان دادن کامل به یک رابطه گذشته، برای ملاقات با شخص دیگری آماده خواهید شد. با انجام این کار، دیگر به شریک جدید خود از منشور ارتباطات قبلی نگاه نخواهید کرد، بلکه می توانید او را همانطور که هست بپذیرید.

به طوری که در آینده نباید تعجب کنید: چگونه می توان کسی را رها کرد?» مهم است که همه درس ها را از تجربیات گذشته بیاموزیم و اشتباهات قدیمی را تکرار نکنیم.

پیشگیری از "چسبیدن"

• آن را به عنوان یک اصل بدیهی در نظر بگیرید: انتظارات کار نمی کنند.انتظار اعمال، کلمات یا احساسات خاص از شریک زندگی خود منطقی نیست. تو هستی و او اوست. هیچ کس موظف نیست که انتظارات شما را برآورده کند، همانطور که شما موظف نیستید انتظارات دیگران را برآورده کنید.
• دیگران را مسئول احساسات خود نکنید.به یاد داشته باشید که شما احساساتی را که می خواهید تجربه کنید انتخاب می کنید. این شما نیستید که عصبانی یا آزرده خاطر هستید، بلکه شما هستید که عصبانی یا آزرده خاطر هستید.
• هیچ توهم نداشته باشید:اگر کسی طوری رفتار می کند که انگار به شما اهمیتی نمی دهد، به این معنی است که او واقعاً به شما اهمیت نمی دهد و شما نباید او را در چشمان خود توجیه کنید و سعی کنید او را تغییر دهید. مدعیان شایسته دیگری در اطراف وجود دارند.
• از اختیاراتت تجاوز نکنشما فقط یک شرکت کننده در جریان عمومی زندگی هستید. موافقم، رودخانه هیچ قصد بدی برای شکستن سرنوشت کسی ندارد. شما می توانید با ایستادن در مقابل جریان آن به خود آسیب برسانید. وظیفه شما این است که یاد بگیرید شنا کنید یا قایق خود را کنترل کنید تا در همه پیچ ها و پیچ های رودخانه زندگی قرار بگیرید و از تپه های صخره ای آن با خیال راحت عبور کنید.
• برای اینکه با استریم تداخل نداشته باشید تا شما را به سواحل مورد نظر برساند، کافی است تاکتیک ها را تغییر دهید: تمرکز توجه خود را از کنترل به مشاهده تغییر دهید. احساس کنید که یک شکارچی نشانه های سرنوشت را می شناسد. اگر دیگر شرایط را دوست ندارید، به حرکت خود ادامه ندهید - در تله خواهید افتاد. آنچه را که اتفاق افتاده به عنوان نشانه ای در نظر بگیرید که رفتار و جهت شما باید تغییر کند. با متوقف کردن تمرکز نگاه خود بر روی یک نقطه، متوجه افراد و فرصت های زیادی در اطراف خود خواهید شد که می توانند شما را به اهداف مورد نظر خود نزدیکتر کنند (البته زمانی که هدف شخص خاصی نباشد، بلکه مثلاً قصد داشته باشید. ساختن روابط هماهنگو ازدواج کن).