چگونه با دردهای روانی کنار بیاییم. زندگی جدید: چگونه پس از جدایی آرام شویم

بدون نظر

کنترل احساسات، افکار مهربانانه و صبوری از اجزای چگونگی آرامش پس از جدایی است.

جدا شدی روح در حال پرتاب است، ذهن از آشفتگی افکار تیره شده است. هر چقدر هم که پیش پا افتاده باشد، دنیا ویران شده است، تکه های روابط را نمی توان به هم چسباند و در یک پازل کنار هم قرار داد. به خصوص اگر جدایی با یکی از عزیزان به طور ناگهانی و غیر منتظره اتفاق بیفتد.

چگونه پس از جدایی غیرمنتظره خود را آرام کنید؟

آدم خیلی می تواند تحمل کند. می گویند زمان درمان نمی کند. آنها می گویند که یک زن به سادگی به زندگی در شرایط جدید بدون معشوق عادت می کند. بدون عطر پوستش، بدون تماس هایش صبح زود یا دیروقت، بدون تکه ای از خودش که برای همیشه با او رفت. وقتی رفت همه اینها را برداشت. دور بردن امیدها، آینده و گذشته. آنها می گویند که پس از جدایی، اتفاق عجیبی برای یک مرد می افتد - افکار او نامشخص است، اقدامات او غیر منطقی است.

ابتدا باید به خودتان اعتراف کنید که جدایی اتفاق افتاده است. متوجه باشید، با صدای بلند بگویید «ما از هم جدا شدیم. ما دیگر زن و شوهر نیستیم."

آن همه درد را فریاد بزن، سپس به دنبال راهی بگرد. برای انجام این کار به گونه ای که فقط کودکان بی گناه قادر به انجام آن هستند. بدون اینکه جلوی اشک ها را بگیرم یا گریه کنم، بدون اینکه سرم را با پتو بپوشانم. سپس با خودتان تماس بگیرید به یک عزیزبرای توصیه. توصیه هایی در مورد چگونگی آرامش بعد از جدایی. سعی نکنید به دنبال رشته هایی باشید که هنوز بتوانید آنها را بکشید و به آنها نزدیک شوید. برای بازگشت به رابطه با دوست پسر یا دوست دختر خود مشتاقانه تلاش نکنید. این یک توهم است.

پس از جدایی بدون درد و بدی آرام باشید

برای کاهش رنج خود باید بر سه وسوسه غلبه کنید:

• - تمایل به انتقام،
• - تمایل به بازگشت یک عزیز,
• - تمایل به آرزوی آسیب برای یک فرد نزدیک.

چگونه انجامش بدهیم؟ شاید تا جایی که ممکن است خود را مشغول کنید یا بهتر است کارهای خیر را شروع یا ادامه دهید. کسی را پیدا کنید که چیز سخت تری را تجربه کرده باشد و با شادی و افکار پاک به عزیزتان کمک کنید. از زنده بودن عزیزتان خوشحال باشید. و شاید خوشحال. در دعا برای او آرزوی سلامتی کنید. و شاید باید برای برخی از داروهای روانشناسی با یک متخصص مشورت کنید. با این حال، اجازه دهید زمانی که مرحله حاد شدت عاطفی پس از جدایی سپری شده است، به یک روانشناس مراجعه کنید.

حقیقت تغییر ناپذیر است: این نیز خواهد گذشت. روح زخمی شفا می یابد و معنای زندگی را می یابد.

جدایی از یک عزیز مانند مرگ است. اگر نه برای زندگی، حداقل برای یک دوره نسبتاً طولانی، آسیب های روحی جبران ناپذیری ایجاد می کند. کسانی از ما که حداقل یک بار از یکی از عزیزان خود جدا شده‌اند، به خوبی می‌دانند که طیف وسیعی از احساسات و عواطف یک فرد پس از جدایی تجربه می‌کند. وقتی از عزیزمان جدا می شویم، تکه ای از خودمان یعنی روحمان را از دست می دهیم. ما نمی توانیم زندگی آینده خود را بدون عزیزمان تصور کنیم. راه برون رفت از این وضعیت این است که مرحله اولیهما زمان بعد از جدایی را هم نمی بینیم.

وقتی دنیای آشنای او در یک لحظه به یکباره فرو می ریزد چه احساسی دارد؟ البته درد، پوچی، ناامیدی، تلخی، کینه، بیهودگی، بی اهمیتی خودش. دختران جدایی را شدیدتر از مردان تجربه می کنند. ما در این زمینه بیشتر احساساتی و ضعیف هستیم. برای ما سخت است که خودمان را جمع کنیم و به زندگی خود ادامه دهیم. به هر حال، مهمترین چیز برای دختران عشق است. با از دست دادن آن، معنای زندگی را از دست می دهیم که یافتن آن می تواند بسیار دشوار و گاهی غیرممکن باشد. افسردگی و بی علاقگی شما را سرتاسر می پوشاند و شما را به باتلاقی از ناامیدی می کشاند که همه نمی توانند از آن خارج شوند. و با این حال، باید درک کنید که با مرگ رابطه خود، نمی میرید، بلکه به زندگی خود ادامه می دهید. این آنها هستند - رابطه در حال مرگ است و شما زندگی می کنید. شاید بلافاصله نه، اما به مرور زمان این را خواهید فهمید. البته روزهای اول پس از جدایی سخت ترین روزها هستند. زیرا در این مرحله است که زندگی آینده شما تعیین می شود. در حال حاضر باید تصمیمی بگیرید: سعی کنید تکه تکه خودتان را بلند کنید و به زندگی ادامه دهید یا به ورطه غم و ناامیدی بپیچید. واضح است که نصیحت فقط روی کاغذ و در داخل خوب است زندگی واقعیآنها به کسی کمک نمی کنند اما آنها ضروری هستند زیرا این اطمینان را القا می کنند که هنوز می توانید از تمام دردها و تلخی های ناشی از فراق جان سالم به در ببرید و به زندگی ادامه دهید. البته تا زمانی که این همه درد و مالیخولیا را در پوست خود تجربه نکنید و رنج بکشید، یک توصیه هم به شما کمک نمی کند.

نکات زیادی در مورد چگونگی زندگی پس از جدایی وجود دارد. اما نه، راه واحدی برای جلوگیری از دردهای روانی وجود ندارد. وجود ندارد درمان جهانیکمک به غلبه بر اضطراب روانی نه، و وجود نخواهد داشت. مهم نیست چقدر ظالمانه به نظر می رسد. فقط باید حس کرد، تجربه کرد، تحمل کرد و تجربه کرد. مریض شدن، بیش از حد گریه کردن، رنج کشیدن، هر چیزی که دوست دارید، اما هرکسی که در حال جدایی از یک عزیز است، باید این را بگذراند. اما زمانی که بتوانید از درد روانی جان سالم به در ببرید، می توانید توصیه هایی را در مورد چگونگی زنده ماندن از جدایی دنبال کنید. تعداد زیادی از این نکات وجود ندارد. در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:

1. به زندگی خود ادامه دهید

از عزیزت جدا شدی حالا باید بدون او زندگی کنی. این را درک کنید و آن را بدیهی بدانید. هیچ چیز قابل تغییر نیست. و آیا اگر کسی که دوستش دارید به شما خیانت کرده و شما را تنها گذاشته آیا ارزش تغییر چیزی را دارد؟ به قول معروف: "هر کاری که انجام نشود برای بهتر شدن است." به حکمت این عبارت اعتماد کنید. اگر از کسی که دوستش دارید جدا شدید، پس لازم است. شاید در آینده با فردی آشنا شوید که تا پایان عمر به عشق شما تبدیل شود. حالا فقط باید به آن ایمان داشته باشید و منتظر بمانید. فقط به صورت مثبت فکر کنید. مطمئناً این فکر به شما می رسد که معشوق سابق شما سرنوشت شما است ، فقط با او واقعاً خوشحال خواهید شد و به طور کلی نمی توانید شخص دیگری را دوست داشته باشید. چنین افکاری را از سر خود دور کنید و خود را از چنین فکری منع کنید. همانطور که می دانید افکار مادی هستند. و اگر مدام به چیزهای بد فکر کنید، اتفاق می افتد. خودتان را فقط برای چیزهای خوب آماده کنید، زیرا در آینده مطمئناً خوشحال خواهید شد. این مانند قانون فیزیکی بقای انرژی است: جایی که رفته است، به این معنی است که به جایی خواهد رسید. اکنون احساس بدی دارید، اما به مرور زمان احساس بهتری خواهید داشت. شاید عجیب به نظر برسد، اما این یک واقعیت است. بنابراین، یک حقیقت غیرقابل انکار زندگی است. زمان می گذرد و شما تجربیات خود را با لبخند به یاد خواهید آورد. زمان - بهترین دکتر. هر زخمی را التیام می بخشد. اکنون زمان متحد اصلی شما در مبارزه برای یافتن آرامش و آرامش است.

2. از دوستان و خانواده کمک بپذیرید

پس از جدایی با یکی از عزیزان، تنها آرزو این است که از همه پنهان شوید و چشمان دلسوز عزیزان را نبینید. آنها را پاک نکنید. تمام تلخی ها و دردهای خود را با عزیزانتان در میان بگذارید. اکنون فقط باید برخی از مشکلات و رنج های خود را به دوش دوستان خود منتقل کنید. شما نمی توانید این بار را به تنهایی تحمل کنید. پس از همه، به همین دلیل است که دوستان وجود دارند، بنابراین اوقات سختشانه خود را قرض دهید روی شانه ات گریه کن دوست صمیمی، به خودتان اجازه دهید که صحبت کنید، همه چیز را بریزید احساسات منفیبیرون از غم خودت خجالت نکش. هیچ کس شما را به خاطر نشان دادن ضعف قضاوت نمی کند، بلکه برعکس، عزیزانتان از شما حمایت اخلاقی لازم را خواهند کرد. درک کنید که شما تنها نیستید. در کنار شما عزیزان و دوستانتان هستند که همیشه برای کمک و تشویق شما خواهند بود. سعی کنید تنها نباشید، اما بیشتر در میان مردم باشید. بنابراین افکار منفیخیلی وقتا به شما سر نمیزنه

3. سفر

اگر فرصتی برای رفتن به تعطیلات دارید، حتما از آن استفاده کنید. مطمئناً نمی توانید از مشکلات خود فرار کنید. همانطور که می دانید، نمی توانید از خودتان فرار کنید. اما تغییر محیط به شما کمک می کند تا از بیرون به مشکل خود نگاه کنید. و شاید برای شما چندان غم انگیز به نظر نرسد. اگر موفق به رفتن به خارج از کشور شوید، عالی است. کشوری دیگر، آداب و رسوم دیگر، مردم دیگر - همه اینها بدون شک شما را از افکار غم انگیز منحرف می کند. و برای شما این مهمترین چیز است این لحظه. در کشوری دیگر شما شروع به احساس یک فرد متفاوت می کنید. و شما قبلاً تجربیات گذشته خود را متفاوت احساس می کنید.

4. از ملاقات با دوست پسر سابق خود اجتناب کنید

اگر در یک شهر کوچک زندگی می کنید، احتمال زیادی وجود دارد که مجبور شوید بیش از یک بار با دوست پسر سابق خود ملاقات کنید. سعی کنید این احتمال را به حداقل برسانید. از موسساتی که در آن عادت به رفتن با عزیزتان دارید دیدن نکنید، به دیدار دوستان مشترک نروید، زیرا می دانید که ممکن است ملاقات کنید. دوست پسر سابقآنجا. حالا باید سعی کنید هر چه سریعتر او را فراموش کنید. یعنی: دور از چشم، دور از ذهن!

5. کاری را که دوست دارید انجام دهید

وقت آن است که خود را وقف یک حرفه یا فعالیت مورد علاقه کنید. اگر در حالی که با یک مرد جوان زندگی می کنید، همیشه کار خود را قربانی کرده اید، وقت آن رسیده است که به عقب برگردید. اکنون می توانید تمام پتانسیل خود را روی ایجاد یک شغل متمرکز کنید. اضافه شده عالییک سرگرمی جدید برای کار وجود خواهد داشت. فعالیتی را پیدا کنید که دوست دارید: در یک مدرسه رانندگی شدید یا مدرسه رقص ثبت نام کنید، یاد بگیرید زبان خارجییا چتربازی هر چیزی، تا زمانی که سرگرمی جدید لذت را به همراه داشته باشد و افکار مربوط به رابطه قبلی را منحرف کند.

6. کارهای خیریه انجام دهید

میل به نیکی کردن به مردم ذاتاً ذاتی ماست. وقتی درد داریم و بد هستیم به دلایلی عجیب این میل تشدید می شود. وقتی سعی می کنید در موردی به کسی کمک کنید، نارضایتی ها و ناملایمات شما در پس زمینه محو می شوند و دیگر آنقدرها وحشتناک به نظر نمی رسند. میلیون‌ها نفر در دنیا هستند که وضعیت بدتری نسبت به کسانی دارند که به سادگی از عزیزشان جدا شده‌اند. ده ها هزار نفر از بیماری های صعب العلاج و گرسنگی می میرند، جنگ های خونین متوقف نمی شود و بلایای طبیعی. اگر فرصتی برای کمک به نیازمندان دارید، اکنون زمان انجام آن است. با کمک به افراد دیگر به تدریج مشکل خود را که به بزرگی قبل به نظر نمی رسد فراموش خواهید کرد. با انجام کارهای خوب، در ازای آن بسیار بیشتر از آنچه می دهید، دریافت خواهید کرد، احساس مهم بودن و نیاز خواهید کرد و اکنون به آن نیاز دارید.

7. خود را به اعماق زمین نیندازید

فقط سعی نکنید اکنون یک رابطه جدید ایجاد کنید. حالا این قطعا زائد خواهد بود. اولاً، شما هنوز از رابطه گذشته خود خارج نشده اید. ثانیا، تضمین اینکه رابطه جدیدی که به این سرعت شروع شده است، در یک ماه آینده به پایان نرسد، کجاست؟ و باید دوباره زخم هایت را "لیس" کنی؟ علاوه بر این، شما نباید سعی کنید یک رابطه جدید را برای دشمنی با سابق خود شروع کنید. این به هیچ چیز خوبی منجر نخواهد شد. به منظور دور شدن عشق قدیمیبه زمان زیادی نیاز خواهید داشت و فقط پس از گذشت، شما قادر خواهید بود آگاهانه و با روحی باز وارد یک رابطه جدید شوید.

نکته اصلی این است که صبور باشید و به بهترین ها ایمان داشته باشید. زمان می گذرد و زندگی شما دوباره بهتر می شود. هر چیزی که ما را نکشد قوی ترمان می کند. پس از شکستن، شما به دست آورد گرانبها تجربه زندگی، که به شما کمک می کند در آینده اشتباهاتی را که در روابط گذشته مرتکب شده اید مرتکب نشوید. و این، می بینید، اصلاً بی اهمیت نیست. با پشت سر گذاشتن تمام دردهای فراق ، قوی تر و عاقل تر خواهید شد ، به این معنی که در آینده قادر خواهید بود روابط قوی تر و بادوام تر ایجاد کنید.

ساختار روابط انسانی به گونه ای است که افراد عاشق زندگی مشترک، شریک زندگی خود را بخشی از خود می دانند. عشق، تبادل انرژی متقابل، گرمی قلب های لمس کردن، حل شدن در یکدیگر - در سال اول ملاقات یا زندگی مشترکبه نظر می رسد که هرگز تمام نمی شود با این حال، لحظه سوء تفاهم و دعوا اجتناب ناپذیر است، بنابراین برای یک سوم زوج های متاهل، متاسفانه لحظه طلاق نیز اجتناب ناپذیر است. حتی اگر جدایی تنها راه سالم برای برون رفت از این موقعیت باشد و شما در تنهایی خیلی بهتر از با هم باشید، از لحظه طلاق یا جدایی بیزاری می کنید. برخی از ما به سادگی نمی دانیم که زمان و انرژی ما کجا رفته است، برخی دیگر بی وقفه تلاش می کنند تا عزیزان خود را دنبال کنند، برخی دیگر فقط برای خود متاسف هستند و برخی دیگر جدایی را بدترین فاجعه زندگی خود می دانند که پس از آن هیچ اتفاق روشنی نمی افتد. .

قطع رابطه همیشه با تنش عصبی همراه است

هر نگرانی به پایان می رسد، اما این فرصت وجود دارد که خیلی سریع تر از عصبی بودن دست بردارید، بدون اینکه منابع عصبی خود را تخلیه کنید و خود را به شکست نکشید. هیچ روش جهانی برای آرام شدن پس از جدایی وجود ندارد، اما راه هایی برای کاهش اضطراب روانی وجود دارد.

روش ها برای خانم ها

بسیاری از مردم بر این باورند که زن در مقایسه با مرد فقط از نظر جسمی ضعیف است، اما از نظر اخلاقی بسیار پایدارتر از مردان است. کلیشه ها افکار عمومیفشار بسیار زیادی بر زنان وارد می شود.بنابراین، پس از جدایی، او توسط دیگران درک می شود و خود را قربانی شرایط می داند. جدایی از یکی از عزیزان برای یک زن مانند حکم اعدام است، به خصوص اگر در یک رابطه به جای مدیریت شریک زندگی خود، عادت داشته باشد که به او اعتماد کند. تصور نادرست از خود، یک رشته فکر نادرست به شما اجازه نمی دهد برای مدت طولانی آرام شوید.

پس از جدایی، زنان معمولاً خود را قربانی می کنند.

برای آرام کردن خود چه باید کرد

شکایات، بحث و نثر

اولین باری که جدایی از یکی از عزیزانش برای خانم ها سخت تر است. یک زن بیشتر تمایل به قبول مسئولیت و سرزنش دارد و در روزهای اول پس از جدایی به معنای واقعی کلمه خودش را می خورد: او عاقل نبود، نمی توانست از مشکلات اجتناب کند، درگیری ها، رفتار نادرست داشت، جنبه زشت خود را نشان داد، مقصر است. این واقعیت که آنها از دوست داشتن او دست کشیدند، یک زن خانه دار بد بود. جریان ادعای خود و انتقاد از خود پایانی نخواهد داشت و این طبیعی است.

راه حل بسیار ساده است: شکایت کنید، گریه کنید، با یک دوست متحد شوید، با مادرتان تماس بگیرید. اگر از ریختن احساسات خود خجالت می‌کشید، آن را در نظر بگیرید بد رفتارییا کسی را ندارید که به او مراجعه کنید، هر چیزی که شما را نگران می کند روی کاغذ بنویسید.

حداقل در مورد یک نزاع یا پایان یک رابطه بنویسید. به افکار خود در مورد اینکه چه کسی در جدایی بیشتر مقصر است، چه تلاش هایی انجام دادید، چه کسی بیشتر سازش کرد، چه کسی لجباز بود، به روزنامه اعتماد کنید. اگرچه این تجزیه و تحلیل سطحی و احساسی خواهد بود، اما به شما کمک می‌کند تا از رنج بی‌خیال خودداری کنید.

از بین رفتن آثار حضور عزیزتان در منزل

خانه شما دیگر لانه عشق دو نفره نیست. در آپارتمان قدم بزنید و به طور تصادفی پیراهن های چپ، جوراب، دمپایی، کراوات، هدایای او را جمع آوری کنید، عکس های مشترک. پس از جدایی نهایی، آنها جایی در خانه شما ندارند. هر چیزی را که پیدا شده دور بیندازید یا به صاحبش برگردانید. هیچ چیز نباید شما را به یاد لحظات خوشی با عزیزتان بیاندازد و شما را نگران کند. اگر بسیار آزاردهنده بوده اید، اجازه دارید روح خود را تخلیه کنید، نامه ها، عکس ها را بسوزانید و اشیا را دور بریزید. چیزها گرانتر از روابط نیستند و از نظر روحی احساس بهتری خواهید داشت، پس به خود اجازه دهید عصبانی شوید تا احساسات منفیتو را از درون نابود نکرد

ارزیابی مجدد خود و ارزش های خود

در ابتدا، می توانید روند تجربه جدایی را به عنوان یک بیماری مشاهده کنید. اگر بیمار هستید، پس نباید برای خود متاسف باشید، بلکه باید درمان موثری دریافت کنید. ورزش در دوزهای مضاعف، مراقبت از خود، خودسازی به شما کمک می کند که دوباره متولد شوید. مواظب خودت باش، انجامش بده مدل مو جدید، لباس بخرید، به باشگاه بروید.دوباره احساس کنید چقدر عالی است که برای خودتان زندگی کنید، جذاب باشید، وقت و پول را صرف علایق خود کنید. شما عشق به خود و خود را احساس خواهید کرد بدن زیبا، چهره ای دلپذیر و خواهید فهمید که سرنوشت یک شگفتی باورنکردنی برای شما در نظر گرفته است.

کاری که دختران مطلقاً نباید انجام دهند

• بحث و گفتگو عشق سابقدر جمع دوست دختر و الکل. این منع مصرف دارد که حواس خود را با الکل پرت کنید، شما در معرض خطر انجام یک کار احمقانه هستید و برای همیشه وضعیت خود را به عنوان یک دختر متعادل، کافی و شایسته از دست می دهید.
• رسوایی، خود را تحقیر کنید، مردی را دنبال کنید، او را با یک دختر دیگر تعقیب کنید، سلامتی ضعیف، بارداری و فرزندان را دستکاری کنید. این به جز شرمندگی چه چیزی به شما خواهد داد؟ این شامل پست‌های خشمگین در شبکه‌های اجتماعی نیز می‌شود: کل کائنات نباید فوراً از فروپاشی رابطه شما و اینکه "مردها چه احمقی هستند" مطلع شوند.
• "یک گوه را با یک گوه از بین ببرید." تلاش برای شروع سریع رابطه با مرد دیگری به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود. اولین مقایسه های یک آشنایی جدید با مرد عزیز و نزدیک شما به وضوح به نفع سابق شما خواهد بود و شما دوباره در زندگی ناامید خواهید شد. تقصیر "جایگزینی" شما چه خواهد بود؟ آیا به احساسات آن پسر فکر کرده اید؟ بازی با قلب یک آشنای جدید برای خود زن غیر اخلاقی و خطرناک است.

رسوایی در هنگام جدایی فقط وضعیت را بدتر می کند

روش هایی برای مردان

روش هایی که در بالا توضیح داده شد برای مردی که در حال جدایی با دوست دخترش است نیز مناسب است. فقط باید اضافه کرد که درک ضرر یک ماه پس از خود جدایی بر مردان پیشی می‌گیرد. در ابتدا مرد بر خلاف زن از حس آزادی الهام می‌گیرد، می‌تواند پیاده‌روی‌های لذت‌بخش را انجام دهد و تنها پس از مدتی غمگینی او را فرا می‌گیرد.

توصیه اصلی برای مردان در چنین شرایطی این است که نام محبوب زمانی خود را بی اعتبار نکنند، با نظرات دوستان مخالفت کنند (و تعداد بیشتری از آنها را خواهید داشت) و در غمگین بودن اوقات خوشی را سپری کنند، بدون اینکه در مورد مسخره بودن و مسخره بودن تردید کنند. خنده دار. غم و اندوه را باید کنترل کرد، پس به نیایش های الکلی به دنبال تحقیر و نداهای مستی فرو نروید. شما باید تنها و منزوی باشید. شغل، مطالعه و ورزش دستور العمل هایی برای درمان شما هستند. به پدر و مادر خود سر بزنید، دوران کودکی خود را به یاد بیاورید، به سفر بروید. و در حالی که مردی سرسخت باقی می‌مانید، شجاعانه رویای عشق جدید را در سر می‌برید.

خود را مجسم کنید جلسه جدیدبا فراموش كردن اينكه رؤيا كردن براي مردها شرم آور است، شايد آينده خوب، حال و روشن شما همين الان نزديك باشد.

به یاد بیاور افراد قویجذب افراد به همان اندازه قدرتمند بنابراین، پس از جدایی از محبوب خود، قبل از هر چیز باید از دلسوزی به خود خلاص شوید، که در تقویت قدرت شما اختلال ایجاد می کند.

باور کنید یا نه، واقعاً راه‌های زیادی برای تسکین احساسات شما پس از جدایی وجود دارد. من خودم بارها در زندگی خود مجبور شده ام به دنبال چیزی باشم که با درک طولانی مدت آن احساس بهتری به من بدهد رابطه ی جدیتمام شده. شما نباید از سابق خود انتظاری داشته باشید، اگر دیگر نمی خواهند کاری با شما داشته باشند، نمی توانید آنها را مجبور به بازگشت کنید. اما در نهایت، هر رابطه ای متفاوت است و هر فردی متفاوت است. بنابراین اگر به دنبال تسکین پس از جدایی دردناک هستید، مقاله را بخوانید و امیدوارم همه چیز مفیدی در آن پیدا کنند.

دوستی

وقتی این را به آنها می گویم خیلی ها حرفم را باور نمی کنند، اما اگر 3 سال آخر زندگی عاشقانه شما را با یک نفر سپری کرده اید و حالا آن رابطه به پایان رسیده است، هیچ گزینه ای بهتر از دوست ماندن نیست. اگر فکرش را بکنید، احتمالاً بسیاری از آشنایان خود را به یاد خواهید آورد که پس از جدایی دوست ماندند. و این بسیار است راه خوباز چنین اتفاق سختی خلاص شوید اگر نمی توانید چنین زوج هایی را در نظر بگیرید، من به شما اشاره می کنم: الین بنز و جری ساینفلد در سریال تلویزیونی ساینفلد که پس از جدایی با هم دوست باقی ماندند. البته می توانید با من بحث کنید، زیرا این فقط یک سریال است، اما بسیاری از قسمت ها از زندگی واقعی بازیگران گرفته شده است. بنابراین یک سالم بسازید دوستی قویمی توانید به آرامشی که می خواهید برسید.

نیاز به زمان

بارها پس از جدایی، من یکسری کارهای عجولانه انجام دادم که فقط مرا از "بهبود" دورتر می کرد. با نگاه کردن به گذشته، می فهمم که دوست دارم یک قدم به گذشته بردارم و به خود قدیمی خود توضیح دهم که بعد از جدایی به زمان نیاز است. هیچ کس هیچ وقت حرف درستی نمی زند، اما یک کلمه گنجشک نیست، شما آن را نمی گیرید. بنابراین راه دیگر برای بهبودی زمان است. شاید الان متوجه نباشید، اما زمان خواهد گذشتو جدایی به نظر شما چندان دردناک نخواهد بود.

فاصله خود را حفظ کنید

راه دیگر این است که فاصله خود را حفظ کنید که اهمیت آن کمتر از نکته قبلی نیست. حفظ فاصله به معنای اجتناب از هر چیزی که با سابق خود مرتبط است. ممکن است بخواهید به تعطیلات با دوستان خود فکر کنید. در چنین دوره ای، بسیار مهم است که زندگی خود را بسازید، کاری برای دوستان، خانواده و عزیزان خود و از همه مهمتر برای خود انجام دهید! از سوپرمارکتی که او در آن کار می کند خرید نکنید و حتی به بازدید از مکان هایی که ممکن است دوستان، اقوام یا خودش را در آنجا ملاقات کنید، فکر نکنید. اگر در نزدیکی شما زندگی می کنید، مطمئناً این کار بسیار دشوارتر است، اما کلید موفقیت در این است که نشان دهید غمگین یا ناامید نیستید. به این ترتیب می توانید دوباره آزادانه نفس بکشید و شاید در نهایت آرامش پیدا کنید.

نامه بنویس، اما نفرست

این ممکن است به نوعی عجیب یا حتی به نظر برسد ایده دیوانه کننده، اما در واقعیت می تواند بسیار مفید باشد. شما فقط بنشینید و یک نامه برای سابق خود بنویسید. بسیار مهم است که تمام احساسات خود را روی کاغذ بیان کنید و حتی ممکن است وانمود کنید که قرار است این نامه را ارسال کنید. این نامه ارسال نشدهبه دستیابی به آرامش و رضایت درونی کمک می کند، علیرغم این واقعیت که "بهبود" کامل به احتمال زیاد بعداً خواهد آمد. در زندگی، ما نمی‌توانیم اعمال دیگران را کنترل کنیم، فقط می‌توانیم اعمال و واکنش‌های خود را نسبت به آنچه اتفاق می‌افتد کنترل کنیم. بنابراین اگر به دنبال ملاقات با سابق خود هستید، به این امید که ما نوعی پاسخ جادویی از او در مورد جدایی خود دریافت کنیم، به احتمال زیاد هرگز آن را دریافت نخواهید کرد. بهبودی پس از جدایی یعنی اینکه با خودتان در صلح باشید. پس تمام احساسات خود را روی کاغذ بریزید و فقط به آینده ای شگفت انگیز فکر کنید، حتی اگر اکنون به نظر پایان دنیا باشد.

بخشش

همه چیز به دلیل جدایی شما بستگی دارد و ممکن است بخشش همیشه برای شما نباشد گزینه مناسب. با این حال، در جستجوی درمانی پس از یک جدایی دردناک، بسیاری هنوز به این نتیجه می رسند که بخشش یک راه بسیار رایج برای "بهبود" است. برای برخی افراد بخشش بسیار است راه اسان، برای دیگران بسیار دشوار است ، زیرا در اینجا غرور ما به اجرا در می آید ، که اغلب ما را از گفتن "متاسفم" یا برعکس از بخشیدن کسی باز می دارد. با این حال، بخشش همیشه شامل عذرخواهی نمی شود. تا حد زیادی، این به معنای رها کردن همه منفی‌هایی است که در درون انباشته شده است، و به زندگی ادامه می‌دهیم و برای بهترین‌ها تلاش می‌کنیم. بخشیدن بعضی چیزها راحت تر از بقیه است، اما مهم است که بدانیم حداقل خود جدایی باید بخشیده شود. و نکته اصلی این است که این واقعیت را بپذیریم که هیچ چیز مانند قبل نخواهد بود.

باید دور هم جمع شویم

اگر قبلاً به این موضوع فکر کرده اید، این راه دیگری برای پایان دادن به جدایی است. شرایط متفاوت است و بسیاری از افراد پس از استراحت از یکدیگر، دوباره دور هم جمع می شوند. همه چیز به خود مردم بستگی دارد. اگر از این دسته افراد هستید، این گزینه برای شما مناسب خواهد بود.

گذشته را رها کن

این احتمالاً از همه روش‌ها سخت‌ترین است، اگرچه مؤثرترین است. به احتمال زیاد، هر فردی در زندگی خود حداقل یک بار با چنین موقعیتی روبرو می شود که ارزش رها کردن گذشته را دارد. سعی کنید روی همه چیزهای خوبی که قبلا بوده اند تمرکز کنید و متوجه شوید که گذشته گذشته است. شما می توانید گریه کنید، کمک می کند، و حتی بهتر از آن شروع یک رابطه جدید است! مهمترین چیز این است که اجازه ندهید فراق شما را از درون بخورد، تمام خاطرات را دور کند، این هرگز به کسی کمک نکرده است. پس نفس عمیق بکش و رها کن!

هر کدام از ما در حال تجربه کردن هستیم جدایی دردناکدر مرحله ای از زندگی و احتمالاً همه موافقند که آسان نیست. چه راه هایی برای بهبودی پس از جدایی می دانید؟ آیا تا به حال موفق به سرعت بخشیدن به این روند شده اید؟ راه ها و احساسات خود را با ما به اشتراک بگذارید!

مردم ملاقات می کنند، عاشق می شوند، اما همیشه ازدواج نمی کنند. این همچنین زمانی اتفاق می‌افتد که مجبور به جدایی شوید. بی انصافی است که فرض کنیم مردان جدایی را با درد کمتری تجربه می کنند. زن و مرد هر دو به یک اندازه نگران این سوال هستند:

« چگونه از جدایی با عزیز خود زنده بمانید?. من قول می دهم که امروز به شما پاسخ دهم.

یکبار برای همیشه جدا شد

آیا امکان بازگشت مرد مورد علاقه شما وجود دارد؟ - این یک سوال جداگانه است که قبلاً به آن پاسخ داده ام. چه باید کرد, اگرشرایط قبلاً به گونه ای توسعه یافته است که صرفه جویی، رابطه قابل بازگشت نیست? - تصمیم به پایان دادن به آنها و پراکنده شدن در واقع با آرامش و بدون فاجعه گرفته شد.

بدون شعر و اشک، اما هنوز درد دارد. هر دو.

اول، از آنچه قبلاً اتفاق افتاده فرار نکنید. شما از هم جدا شدید و این شرایط باید پذیرفته شود. مهم نیست که الان چقدر به شما صدمه می زند، این واقعیت را بپذیرید.

چندین بار به خود بگویید:

من با این مرد عشق و رابطه داشتم. اما تصمیم گرفتیم که برویم. حالا زندگی من تغییر خواهد کرد. و من زنده خواهم ماند و به خودم اجازه می دهم گریه کنم، نگران باشم، غمگین باشم، اما ادامه خواهم داد. هر چقدر که لازم باشد فریاد خواهم زد. و زمان خواهد گذشت. برای من راحت تر خواهد شد. و من زندگی خواهم کرد - باور و عشق. اراده. حتی اگر الان برای این کار آماده نباشم، طبیعی است. من زندگی خواهم کرد، تغییر خواهم کرد و به آینده فکر خواهم کرد

ثانیاً به این فکر کنید که یک سال دیگر چه اتفاقی برای شما می افتد؟ احتمالاً دیگر غصه نخواهید خورد و سوگوار این تجربه "ناموفق" رابطه نخواهید بود. چرا در نقل قول؟ - زیرا هر تجربه ای موفق است. او به ما حکمت دنیوی می دهد.

زندگی ادامه خواهد داشت و خیلی چیزها تغییر خواهند کرد. اکنون این برای شما مهم نیست، اما درد جدایی شدت خود را از دست می دهد، تجربیات خاطرات به مرور زمان کسل کننده خواهد شد و افکار و احساسات شما را از قید و بندهای سنگینی که امروز احساس می کنید رها می کند.

اگر نه فردا، پس از یک ماه آسان تر خواهد شد. و اکنون باید گریه کنید، غصه بخورید، ظروف بشکنید، فریاد بزنید - احساسات خود را منع نکنید، از دست دادن رابطه را به طور کامل تجربه کنید. به احساسات خود اجازه دهید بیرون بیایند و خیلی سریعتر از زمانی که بخواهید درد خود را خفه کنید و توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید رها خواهید شد. از طریق زور. به زور خودم.. -

نیازی نیست. روح آرامش خواهد یافت. در مرحله اولیه تجربه جدایی، پشیمانی و اشک وجود دارد.

کم بیان

به دلیل، با توجه به چگونه پس از جدایی از معشوق خود را آرام کنید و درد را تسکین دهید نقش مهمرویکردی بالغانه، کافی و مسئولانه را برای خود "رویه" پایان دادن به رابطه شما اتخاذ می کند.

برای خلاص شدن از شر عصبانیت و جمع کردن خود، باید قبل از رفتن، تمام i را نقطه‌بندی کنید.

بیایید دو نوع وضعیت را در نظر بگیریم.

1. ابتکار جدایی در اصل متعلق به شما بود. توصیه های من:

- اگر درد دارید سعی کنید علت درد خود را بفهمید. اگر این اتفاق می افتد به این دلیل که همه چیز به پایان رسید، تغییر کرد، احساس کردید که از "منطقه راحتی" خود خارج شده اید - این طبیعی است و این قبلا عبور خواهد کردبه زودی - یک هفته، یک ماه، حداکثر 90 روز؛

- اگر احساس درد و اعتراض خود به تصمیمی که گرفتید، به این معنی است که مطمئن نیستید کار درستی انجام داده اید. شاید هنوز چیزی در شما باقی مانده باشد - عشق، امید، برخی از افکار در مورد نحوه برقراری ارتباط با محبوب خود، تمایل به انجام این کار. شاید ارزش این را داشته باشد که دوباره با او صحبت کنیم..;

- از اعتراف به اشتباه نترسید. یک قرار ملاقات بگذارید و در مورد وضعیت صحبت کنید. چه کسی می داند، شاید تصمیم به پایان دادن به رابطه توسط هر دوی شما تحت تأثیر احساسات گرفته شده است، همانطور که می گویند "در گرمای لحظه".

2. ابتکار جدایی متعلق به شریک زندگی شما بود. عبارت "من رها شده بودم" را حذف کنید. تو چیزی نیستی که همه و همه هر جا که بخواهند پراکنده شوند. برای خود احترام قائل شوید - مراقب کلمات خود باشید و عبارات خود را انتخاب کنید.

بنابراین، اقدامات شما:

- اگر دلیل جدایی در رفتار شما نهفته است - به حق شریک زندگی خود احترام بگذارید که اگر آن را برای خود ضروری و مهم دانسته به آن پایان دهد. اگر آماده تغییر هستید، می توانید فرصتی دوباره بخواهید. اگر این موضوع از شما رد شد، خود را با شرایط آشتی دهید. با واکنش ناکافی، اعتراض، بی ادبی، تلاش برای برانگیختن ترحم یا انتقام، روی خوبی که در رابطه وجود داشت خط نکشید. انتقام آفریننده آن را نابود می کند.

- جواب بگیرید اگر نمی دانید چرا آنها تصمیم به قطع رابطه با شما گرفتند، به دنبال پاسخ باشید. در غیر این صورت، شما برای مدت طولانی رنج خواهید برد، ناشناخته شما را دیوانه خواهد کرد.

بالاخره شما با هم غریبه نبودید. به یکی از عزیزان خود توضیح دهید که انجام این کار به سادگی غیرانسانی است - شما حق دارید دلیل و انگیزه های اقدام او را بدانید.

اما تو خوش شانسی...

چقدر خوبه که یه نفر رو دوست داشتی چقدر شگفت انگیز است که یک نفر مدتی از شما مراقبت کرد، شما را دوست داشت، به شما احترام گذاشت، حساسیت و توجه نشان داد. بالاخره رابطه شما اینگونه بود؟ نه؟! - سپس از سرنوشت تشکر کنید که چنین شخصی را از زندگی شما حذف کرد.

اگر "می دانید چگونه عشق بورزید"، مطمئناً کسی را خواهید یافت که شایسته عشق شما باشد. و او نیز به نوبه خود می تواند شما را با مراقبت و احساسات صمیمانه احاطه کند.

چگونه بر جدایی غلبه کنیم و به لذت بردن از زندگی ادامه دهیم? "زمان آن رسیده که خود را با چیزهای جالب مشغول کنید." در دوره های طراحی، آواز، رقص ثبت نام کنید - در خانه ننشینید، بدن و روح خود را قفل نکنید.

ناامید نشوید و اعتماد به نفس خود را از دست ندهید. ممکن است اکنون به اندازه گذشته قوی نباشد، اما پس از مدتی اگر کنجکاوی و گشاده رویی به دنیا نشان دهید، قدرت و خوش بینی شما به طرز محسوسی افزایش می یابد. به لطف هر چیزی که در زندگی برای ما اتفاق می افتد، تجربه کسب می کنیم، عاقل تر، قوی تر، جالب تر، انعطاف پذیرتر و دوراندیش تر می شویم. ما زندگی را بهتر درک می کنیم و مردم را درک می کنیم.

برای فرصتی که برای زندگی کردن، نفس کشیدن، احساس کردن، عشق بورزید، خندیدن، متنفر بودن، خلق کردن، سپاسگزار باشید. از نوازش کردن خود، پیشرفت به عنوان یک شخص، تلاش برای رسیدن به اهداف خود، رویاپردازی و اعتقاد به چیزهای خوب دست نکشید.