Prekomjerna težina u 8-godišnjeg djeteta. Prekomjerna težina kod djece: kako odrediti i što učiniti? Stavite dijete na strogu dijetu

(50 ocjene, prosjek: 4,12 od 5)

Mnoga djeca u dobi od 8-12 godina pate od metaboličkih poremećaja i prekomjerne tjelesne težine. Oko 23% djece u ovoj kategoriji odgovorilo je potvrdno na pitanje o korištenju dijete za mršavljenje. Štoviše, dijete koriste čak i ona djeca koja nemaju prekomjernu težinu. Ali je li moguće primjenjivati ​​dijete u tako mladoj dobi, kada se dječje tijelo tek formira?

Uzroci pretilosti u djece

Glavni uzrok pretilosti u djetinjstvu je prekomjerna prehrana. Ovo je primarni oblik pretilosti. Predispozicija za prekomjernu težinu u ovom slučaju je naslijeđena. Pogreške u prehrani dovode do pretilosti: korištenje brze hrane, masne i pržene hrane, slatkih obojenih pića i slatkiša. Ovaj oblik pretilosti nije popraćen poremećajima u tijelu.

U većini slučajeva, s aktivnim načinom života, prekomjerna težina ne napreduje, kod djece, do 10 godina, težina se postupno vraća u normalu. Samo 25-30% pretilosti traje do adolescencije. Sekundarni oblik pretilosti javlja se zbog raznih bolesti, nasljednih i stečenih, na primjer, dijabetes melitusa ili abnormalnosti u radu i endokrinom sustavu.

Učinak prekomjerne težine na tijelo djeteta

Djeca s prekomjernom tjelesnom težinom ne mogu se sama nositi s tjelesnom aktivnošću, baviti se raznim sportovima i igrama na otvorenom. Zdravstveno stanje se postupno pogoršava. Djeca razvijaju komplekse povezane s prekomjernom težinom. Takvoj djeci nije lako u školi: zadirkuju ih vršnjaci, ne žele s njima biti prijatelji.

Postoje četiri stupnja pretilosti:

• pretilost I stupnja - tjelesna težina djeteta prelazi normalu za 15-25%;
• pretilost II stupnja - tjelesna težina bebe prelazi normalu za 25-55%;
• pretilost III stupnja - 50-100% prekomjerne težine od normalne tjelesne težine;
• Pretilost IV stupanj - više od 100% normalne tjelesne težine.

Što je stupanj pretilosti veći, to su poremećaji kretanja i držanja djeteta izraženiji. U djece s prekomjernom težinom, leđa su u pogrbljenom stanju, trbušni mišići su vrlo slabi, noge postaju X-oblike, pojavljuju se ravna stopala. Ta se djeca više znoje. Kao rezultat toga, dijete ima pelenski osip, ekcem, koža postaje ranjiva na razne infekcije. Višak glukoze u tijelu dovodi do ranog puberteta kod djevojčica. U pretile djece zglobovi se brže troše, osteoartritis se javlja u ranoj dobi.

Djeca u riziku od razvoja pretilosti uključuju:

Kod kojih roditelji imaju prekomjernu tjelesnu težinu: ako jedan roditelj ima prekomjernu tjelesnu težinu, vjerojatnost pretilosti kod djeteta povećava se 2 puta, ako oba roditelja - 5 puta;

- roditelji ili bliski krvni srodnici imaju poremećaje endokrinog sustava ili dijabetes melitus;

Koji su prebačeni na umjetnu prehranu, posebno kada je smjesa visokokalorična;

Prijevremeno rođene bebe i bebe s malom težinom;

S kongenitalnim bolestima endokrinog sustava.

Liječenje pretilosti kod djece 8, 9, 10, 11, 12 godina

Odabir prehrane i tjelesne aktivnosti ovisi o stupnju pretilosti. Pretilost I stupnja ne zahtijeva liječenje. Dovoljno je povećati fizičku aktivnost, ograničiti sjedenje za računalom na 2 sata dnevno i uravnotežiti prehranu. Težina djeteta postupno će se vratiti u normalu.

Drugi stupanj pretilosti zahtijeva temeljitiju korekciju prehrane. Potrebno je ograničiti količinu vatrostalnih masti u procesu kuhanja i smanjiti kalorijski sadržaj hrane zbog ugljikohidrata. Paralelno s tim, dijete treba voditi aktivan stil života.

Treća i četvrta faza pretilosti zahtijevaju liječenje u bolnici. Dijete mora biti strogo ograničeno u ishrani. Strogo ograničenje podrazumijeva frakcijske obroke: u malim obrocima do 6 puta dnevno. U ovom slučaju dječju prehranu sastavlja i korigira samo nutricionist. Lijekovi i dodaci prehrani koji su namijenjeni mršavljenju ne propisuju se djeci mlađoj od 15 godina. Također se ne koristi kirurško liječenje.

Kako odabrati prehranu za tijelo djeteta s pretilošću?

Dijete u uobičajenom smislu opasne su za organizam koji raste. Djeca s prekomjernom težinom vrlo su izbirljiva u hrani pa je takvom djetetu vrlo teško odabrati jelovnik. U početku će djelovati stare navike i stereotipi. Glavni uvjet za uspješno mršavljenje djece u dobi od 8-12 godina bit će prijelaz cijele obitelji na pravilnu uravnoteženu prehranu. Hrana bi trebala biti ne samo zdrava, već i ukusna, inače će dijete jednostavno odbiti jesti.

Dijete se mora naučiti jesti svježe povrće i voće. Bebe vole jesti šarenu hranu. Za jelovnik možete odabrati povrće različite kombinacije nijansi, začiniti salate maslinovim uljem. Jelo bi trebalo izgledati ukusno, natjerati vas da probate još. Potrebno je ograničiti korištenje kupovnih sokova, oni sadrže veliku količinu šećera i konzervansa.

Poluproizvodi u prehrani djece u tovu su prihvatljivi, ali samo s minimalnom količinom masti, poput ribe, prepelice ili piletine. Takvi se poluproizvodi ne mogu pržiti, bolje ih je pirjati s minimalnom količinom masti. U jelovniku koristite namirnice s velikom količinom škroba u sastavu: krumpir, riža, druge žitarice. Ograničite konzumaciju tjestenine i kruha. Začini i sol koriste se u ograničenim količinama. Količina soli ne smije biti veća od 10 g dnevno.

Dijetetski tretman treba provoditi kontinuirano i dosljedno. Potrebno je prilagoditi prehranu. Izbjegavajte jesti kasno i navečer, izbjegavajte prejedanje, osobito navečer. Također je potrebno isključiti korištenje slastica i ograničiti količinu šećera. Krumpir i žitarice koji se poslužuju kao prilog svesti na 2/3 porcije. Ostatak porcije najbolje je nadopuniti povrćem i nezaslađenim voćem.

Koju hranu treba isključiti?

Preporuča se ne navikavati dijete na zabranjenu hranu od djetinjstva, budući da se u tom razdoblju formiraju preferencije okusa i prehrambene navike. Kod pretilosti potrebno je isključiti takve proizvode:

• slatka pića, osobito sintetičkog podrijetla;
• kolačići, sladoled, slatkiši, kolači;
• unos tekućine ne više od 1 litre dnevno (30 ml po 1 kg težine djeteta);
• proizvodi za grickanje "u bijegu";
• deserti na bazi mlijeka ili visokokaloričnog jogurta;
• ograničiti potrošnju bjelanjka;
• majoneza i ljuti začini;
• masna hrana;
• pržena jela.

Prevencija prekomjerne težine

Treba imati na umu da dijete nasljeđuje način na koji roditelji jedu. Prehrana rastućeg organizma trebala bi uključivati ​​žitarice, juhe, meso, ribu, mlijeko, kompote, povrće, voće, pekarske proizvode. Zadatak roditelja je racionalno rasporediti naglasak na određene proizvode. Doručak, ručak i večera trebaju biti cjeloviti. Djeca ne bi smjela ići u školu bez doručka.

Ishrana djece - dijeta

Obroke za dijete od 8-12 godina treba podijeliti u četiri obroka. Prvi doručak čini 25-30% ukupne prehrane. Drugi doručak uključuje 10-15%, ručak - 40-45%, večera - 15-20% dnevne prehrane. Za doručak i ručak morate kuhati jela s puno proteina (jaja, meso, riba), a za večeru su prikladne žitarice, jela od povrća i mliječni proizvodi. Kombinacija proteina, masti i ugljikohidrata trebala bi biti 1:1:3 (ili do 4).

Dnevni volumen jela kod beba je u dobi od 3-7 godina - 1400-800 g, za školarce 7-11 godina - 2100-2300 g, kod adolescenata 11-15 godina - 2400-2700 g. Prilikom sastavljanja prehrane potrebno je voditi računa i o obrocima tijekom školskih sati. Mlađi školarci (7-10 godina) u prvoj smjeni trebali bi imati puni doručak u školi, au drugoj smjeni (10-14 godina) - pune popodnevne užine. Dnevna potreba za kalorijama za djecu od 5-8 godina je oko 2000-2400 kcal, za djecu od 8-12 godina - 2400-2800 kcal, za adolescente mlađe od 16 godina - do 3000 kcal.

Treba imati na umu da se jedan proizvod ne može zamijeniti drugim. To je zbog činjenice da svaki proizvod ima određeni skup vitamina i minerala. Povrće i voće, jela od mesa imaju svoj jedinstveni sastav aminokiselina, od kojih se neke ne nalaze u drugim namirnicama.

Uzorak koji se ponavlja, zar ne? Joj, ove bake s palačinkama! A roditelji su bili svjesni i puni ljubavi i učinili su pravu stvar. Nažalost, stvari nisu uvijek tako jednostavne. Razgovarajmo o ovome!

PREKOMJERNA TEŽINA KOD DJECE. BILJEŠKA

PRAVILNA PREHRANA DJECE S PREKOLIKOM TEŽINE

PREKOŠENA TEŽINA DJETE. PSIHOSOMATIKA

Jedna mama je napisala: “Upomoć! Što učiniti sa svojom kćeri? Ima 10 godina i 55 kilograma. Pregled je pokazao da nema dijabetesa, nalazi su normalni. Idemo na plivanje, držimo se dijete koju nam je propisao liječnik, ali rezultata nema!”

U slučaju da se isključe medicinski uzroci prekomjerne težine (hormonalni, metabolički, itd.), kao i kada dijeta i sport ne daju opipljive rezultate, razumijevanje psihosomatike onoga što se događa s vašim djetetom može vam pomoći. Ova znanost povezuje psihičko stanje čovjeka sa stanjem njegovog tijela.

Djeca postaju bolja iz nekoliko razloga.

Ako nema dovoljno pažnje i ljubavi od voljenih, dijete se deblja, jer mu hrana postaje najpristupačniji način da dobije ugodna iskustva. Dijete ima podsvjestan stav: „Ako mi nedostaje ljubavi, trebam to nadoknaditi hranom. Što više hrane, to više ljubavi.”

Često višak kilograma postaje neka vrsta "oklopa", "zaštite". Bucmasto dijete postupno postaje izoliranije. Manje komunikacije znači manje boli i patnje.

"Ako loše jedeš, nećeš dobiti..." - dijete ovu vrstu ucjene čita kao informaciju: "Neću jesti - neće me voljeti" i ponaša se kako bi zadovoljilo roditelje.

Ponekad roditelji daju iskreno kontradiktorne poruke: kuhaju visokokaloričnu hranu i kupuju slatkiše, ali u isto vrijeme vrijeđaju dijete jer ne može odoljeti iskušenju. Ogorčenost i usamljenost tjeraju dijete da pojačano pribjegava ukusnim poslasticama, zbog čega ga roditelji još više grde. Rezultat je začarani krug koji dijete samo ne može prekinuti.

James Gordon, američki psihijatar, dokazuje da masna i slatka hrana nakratko poboljšava raspoloženje. Otuda i svjetska ljubav prema kolačima i kolačima – želja za uživanjem na svim razinama. Ali mi razumijemo da je to put u loše zdravlje.

Stoga, stvorite bliske i emocionalno tople odnose s djecom, naučite ih pronaći zadovoljstvo u drugim aspektima života i neće im trebati hrana da bi osjetili ljubav!

Svakako potražite uzroke i riješite ih! Ako je teško to učiniti sami, obratite se stručnjacima!

KAKO POMOĆI DJETETU DA SMRŠAVI

Ako ti zabrinuti da vaše dijete ima prekomjernu težinu, važno je na vrijeme konzultirati liječnika kako bi se utvrdili uzroci ovog problema. Zatim morate prilagoditi prehranu, o tome sam govorio gore. Ali prava pomoć je temeljna promjena stila života cijele obitelji za dobrobit djeteta! Za promjenu prehrane i dnevne rutine može biti potrebno neko vrijeme (i mnogo uspješnih i manje uspješnih pokušaja). Ako ste već počeli, onda ste na putu do uspjeha.

Posebnu pozornost posvetiti tjelesnoj aktivnosti! Ne trčanje na mjestu u sobi i mahanje rukama, već trčanje ili igranje na otvorenom. Naravno, to nije uvijek tako jednostavno, jer zahtijeva angažman i mame i tate. Uostalom, često se događa ovako: “Dat ću ga sportu, neka trenira. A ja ću se pobrinuti za svoje poslove sjedeći i ležeći.” A zapravo može ispasti i gore:

“Upisala sam bebu na ples, išla sam dva puta i više ne želim ići. Zašto, pitam? Kaže da nikako ne uspijeva ponoviti pokrete, a djeca je zovu nilski konj.”

Dakle, što učiniti:

Motivirajte svoju djecu da budu aktivni! Da, nije lako. Budite i sami pozitivan primjer. Pokušajte koristiti manje prijevoza. Šetajte više zajedno ili vozite bicikl.

Podržite i pohvalite svoju djecu! I najmanje uspjehe treba slaviti.

Zajedno odaberite aktivnost u kojoj vaše dijete uživa: zabavnu, razumljivu, primjerenu dobi i sposobnostima. Uzmite u obzir činjenicu da se djeca s prekomjernom težinom mogu osjećati neugodno sudjelujući u određenim aktivnostima.

Ograničite gledanje televizije i surfanje internetom na najviše 1 sat za djecu od 2 do 5 godina, odnosno ne više od 2 sata dnevno za stariju djecu.

Izbjegavajte jesti dok je TV uključen. Zapamtite – odrasli članovi obitelji daju primjer mlađima.

Što je najvažnije, volite svoju djecu onakvu kakva jesu! Tada će razdoblje mršavljenja i oporavka djeca uvijek pamtiti ne kao stres, već kao novo skladno životno iskustvo, za koje roditelji žele reći "hvala".

Koja se pravila zdravog načina života pridržavate u svojoj obitelji?

Naš stručnjak je vodeći istraživač laboratorija za proučavanje strukture i planiranja prehrane stanovništva Državnog istraživačkog instituta za prehranu Ruske akademije medicinskih znanosti, doktor medicinskih znanosti, profesor Odsjeka za prehranu djece. i Adolescenti RMAPE Arseniy Martinchik.

Prvi korak:

Procijenite stvarnost

Prije svega, potrebno je razumjeti ima li dijete prekomjernu težinu i koliko treba smršaviti. Za to pedijatri koriste posebne tablice.

Ovo su prosječni pokazatelji visine i težine za dječake, težina djevojčica može se razlikovati za 0,5-1 kg od donje granice, visina - za 1,5-2 cm prema dolje.

Težina se smatra prekomjernom ako je 5-10% iznad norme. Ako je veći od 20%, to je već pretilost.

Plan akcije

Ako se pokaže da dijete ima višak kilograma, morat ćete promijeniti način života. I ne samo dijete, nego i svoje vlastite, jer djeca se vode roditeljima, kopiraju njihove navike, ovisnosti, uključujući i one gastronomske.

Drugi korak:

Pogledajmo u hladnjak

Djeci s prekomjernom težinom propisana je "meka" dijeta s postupnim smanjenjem kalorijskog sadržaja hrane. Prije svega smanjenjem životinjskih i biljnih masti. U svakodnevnoj prehrani djeteta moraju biti prisutni meso ili riba, svježi sir, plodovi mora i jaja. Meso, perad i riba trebaju biti nemasni i kuhani kuhani ili pečeni. Ugljikohidrati i ugljikohidratno-masne namirnice: šećer, kolači, gazirana pića, glazirana skuta, čips, prženi krumpir, bogate i lisnate lepinje - morat će se strogo ograničiti, ali bolje je na neko vrijeme potpuno isključiti. Žitarice, durum tjesteninu i kruh svesti na minimum. I bolje je jesti kruh od žitarica ili mekinja bez sjemenki i orašastih plodova.

Unos masti može se smanjiti i odabirom nemasnih mliječnih proizvoda: 1% mlijeka, 0-1,5% svježeg sira i jogurta, 10-15% kiselog vrhnja, tvrdih sireva. Puno masti nalazi se u konzerviranoj hrani, kobasicama, kobasicama, kobasicama i mesnim okruglicama - stoga bi te proizvode trebalo isključiti iz dječje prehrane.

Plan akcije

1. Vodite „Dnevnik prehrane“ u koji ćete upisivati ​​sve što vaše dijete, vi i članovi vaše obitelji pojedete tijekom dana. Uključite u ovaj popis i lagane zalogaje, i čaj sa slatkišima, i čašu mlijeka noću - apsolutno sve.

2. Posjetite pedijatra dijetetičara koji će pratiti tjelesnu težinu i zdravlje djeteta.

3. Naučite svoje dijete (i sebe) da jede 4 mala obroka dnevno u određeno vrijeme. Ne žurite, jedite sporije - tada će osjećaj sitosti doći ranije.

4. Doručak i ručak trebaju biti obilniji od večere. Za bebu je vrlo važan obilan doručak - bit će miran, veseo, neće tražiti slatkiše. Za desert ponudite voće.

5. Nikada ne tjerajte dijete da jede ako ono ne želi. Ni u kojem slučaju ne kažnjavajte za napola pojedenu juhu.

6. Uklonite TV iz blagovaonice ili kuhinje i ne dopustite obiteljske obroke dok gledate film ili čitate knjigu - u takvoj situaciji osoba je ometena od jela i, kao rezultat toga, ne primjećuje da se prejeda .

7. Kada kupujete proizvode, pažljivo čitajte etikete. I ne vodite dijete u trgovinu ako je gladno.

8. Započnite tradiciju ispijanja čaše vode prije jela, a započnite obrok laganom juhom ili salatom od povrća.

Treći korak:

Život u pokretu

“Obrazovni program predviđa dva obavezna sata tjelesnog odgoja tjedno. Ali dva sata tjedno nisu ništa! Dijete mora trčati sat vremena svaki dan”, kaže dr. Martinczyk. Ali čak i od ove dvije lekcije, dečki se žure izbjeći: ili donesu potvrdu o puštanju na slobodu, ili jednostavno izbjegavaju. Da, i kakva zabava - skačite kroz "kozu" ili vrtite krugove oko škole. Prošle godine počeo je djelovati savezni ciljni program "Razvoj tjelesne kulture i sporta u Ruskoj Federaciji za 2006.-2015.", koji bi trebao radikalno promijeniti sadržaj nastave tjelesnog odgoja. U svakoj školi planira se stvoriti nekoliko različitih sportskih klubova i sekcija kako bi učenici mogli odabrati aktivnost po svom ukusu. Pa, umjesto dosadnih utrka, odlučeno je da se djevojčice podučavaju aerobiku, a dečkima borilačkim vještinama. Ali do sada se u većini ruskih škola nastava tjelesnog odgoja izvodi na staromodan način.

Plan akcije

1. Pokušajte osloboditi barem sat vremena u svom rasporedu za zajedničku šetnju. Hodajte od kuće do škole i podučavajte svoje dijete. Ako beba želi trčati i skakati, ne morate je vući, kao neke majke koje od djeteta traže da se "pristojno ponaša", misleći pod ovim odmjerenim hodanjem.

2. Informirajte se koji se sportski klubovi nalaze u vašem kraju i tamo upišite svoje dijete. Plivanje se smatra najkorisnijim za mršavljenje. Usput, cijela obitelj može ići na bazen.

3. Kod kuće ugradite dječje ljestve s vodoravnom šipkom kako bi se dijete moglo ujutro samo popeti i izvući. Ako stan ima slobodan kutak, nemojte biti škrti i kupite sobni bicikl - tako da dijete može organizirati vožnju biciklom čak i po lošem vremenu.

4. Odmor pokušajte provesti s djecom i to aktivno - u sportskim i lječilišnim centrima, planinareći, jahajući, kajakašeći ili biciklirajući.

Četvrti korak:

Ne gledamo u "kutiju"

Stručnjaci pozivaju da se ograniči gledanje televizije za djecu na dva sata dnevno. Ovo je maksimum. I to samo za stariju djecu. A za bebe mlađe od 2 godine, Američka pedijatrijska akademija uopće ne preporučuje gledanje televizije. “Djeca koja su od malih nogu naviknuta da puno vremena provode uz “plavi ekran” često imaju višak kilograma. Djetetov element je kretanje. Ne možete natjerati dijete od 4 godine da leži na kauču sat vremena. Ali dijete može cijeli dan sjediti ispred TV-a i time nanijeti ogromnu štetu svom zdravlju “, kaže dr. Martinczyk.

Plan akcije

Prvo morate ukloniti TV i računalo iz dječje sobe. Stavite svu potrebnu opremu u svoju sobu - lakše ćete kontrolirati dijete. Zatim postavite rok preko kojeg sin ili kći ne smiju ići. Ako se bojite da u vašoj odsutnosti dijete neće gledati najbolje filmove, programirajte televizor da prikazuje samo određene kanale.

Kako izgubiti težinu za dijete? Zašto se djeca debljaju? Koje su opasnosti od prekomjerne težine i pretilosti u dječjoj dobi? Na ova pitanja odgovara pedijatar prve kategorije, dječji gastroenterolog Medicinskih centara Medisvit Tatyana Sergeevna Polishchuk.

16:17 6.05.2014

Kako izgubiti težinu za dijete: norme težine djeteta

Roditelji svakako trebaju znati da se najintenzivnije nakupljanje masnog tkiva događa kod dojenčadi do 1 godine, u dobi od 5-7 godina, kod adolescenata od 12-17 godina. Štoviše, samo 1% djece ima prekomjernu težinu zbog genetske ili endokrine patologije.

Svi ostali slučajevi pretilosti kod djece povezani su s prekomjernim unosom hrane u organizam ili s neuravnoteženom prehranom, drugim riječima s prejedanjem ili s nepravilnim sjedilačkim načinom života.

Do 6 mjeseci beba bi trebala udvostručiti svoju početnu težinu, do 12 mjeseci - utrostručiti. Nakon godinu dana djeca dobivaju oko 2 kg godišnje (do 5 godina). U dobi od 5 godina prosječna težina je 18-22 kg, u dobi od 10 godina 28-34 kg, u dobi od 12 godina 36-45 kg. Približan izračun tjelesne težine djeteta od 2 do 5 godina može se provesti prema sljedećoj formuli: M \u003d 10 + 2n, gdje je n dob djeteta u godinama.

Nakon 10 godina, godišnji porast je 4 kg, formula za izračun će biti: M = 30 + 4 (n-10), gdje je 30 prosječna težina djeteta u dobi od 10 godina, n je dob djeteta. dijete. Pedijatri imaju posebne tablice za procjenu težine i visine djeteta.

Pretilost je odavno prepoznata kao bolest. U medicini se pretilost (pretjerana uhranjenost) definira kao kronična bolest koju karakterizira generalizirano prekomjerno nakupljanje masti u potkožnom i drugim tjelesnim tkivima, debljanje i metabolički poremećaji.

Zašto su liječnici toliko zabrinuti kada dijete dobije višak kilograma?

Da, jer ako ne poduzmete odgovarajuće mjere za normalizaciju težine na vrijeme, može doći u odrasloj dobi već s čitavim nizom ozbiljnih bolesti: povišen krvni tlak, poremećaj živčanog i kardiovaskularnog sustava, dijabetes melitus, masna jetra, kolelitijaza, patologija spolnog sustava.

Pretilost se javlja kada je unos kalorija veći od potrošnje energije. Najvažniji čimbenik povećanja učestalosti pretilosti je konzumacija masne hrane, kao i bogata prehrana s visokim udjelom probavljivih ugljikohidrata, osobito navečer. Teško je poreći da danas brzo napreduje smanjenje tjelesne aktivnosti: djeca sve više vremena provode pred televizorom, za računalom, sve manje preferiraju šetnju i igre na otvorenom.

Kako izgubiti težinu za dijete: vrhunski savjeti

Prvi i najteži korak za roditelje je priznati da im dijete ima višak kilograma. Ako su roditelji svjesni da djetetu treba pomoći u mršavljenju, to je već pola uspjeha na putu do uspjeha. Druga točka je spoznaja da je borba protiv debljine dugotrajan proces, psihički težak za dijete i članove njegove obitelji.

Hrana za dijete može biti, prije svega, izvor užitka, način izbjegavanja problema u školi ili obitelji, kompleksa "smetanja" - kao rezultat razvoja prekomjerne težine, pretilosti, dijabetesa itd. I tu roditeljima može biti teško shvatiti bit problema. Psiholozi i psihoterapeuti će doći u pomoć.

Težak zadatak roditelja je objasniti djetetu zašto je potrebno promijeniti prehrambene navike. Nikako se ne može reći da mu se način prehrane promijenio jer je debeo. Kada djetetu govorite o hrani, objasnite mu da dobrobit i zdravlje dugujemo hrani koju jedemo, da hrana treba biti zdrava i cjelovita.

Djeca roditelja s prekomjernom tjelesnom težinom u pravilu postaju predebljana zbog „nasljeđivanja“ prehrambenih navika. U obitelji se navikavamo jesti ovako, a ne drugačije. Jeste li se ikada zapitali otkud slatkiši, kolači, kolačići u vašoj kući? Tako je, sami ste ga kupili.

Navika kupnje “nečeg slatkog za čaj” vrlo se brzo ukorijeni, ali to definitivno nije tradicija koja će donijeti mir i sklad u obitelj. Pokušajte umjesto slatkiša kupiti više voća, povrća, zelenila, ribe, prirodnog mesa.

Potrebno je razumjeti ima li dijete prekomjernu tjelesnu težinu i koliko je treba smanjiti da bi smršavilo. Pedijatri koriste posebnu tablicu, zahvaljujući kojoj ćete saznati koliko dijete određene dobi i visine treba težiti.

Ovo su prosječni pokazatelji težine i visine dječaka, a težina djevojčica može se razlikovati od donje granice prema dolje za 0,5-1 kilogram, a rast za 1,5-2 centimetra prema dolje. Težina se smatra prekomjernom tjelesnom težinom djeteta ako je iznad norme za 5-10%, ako je veća od 20%, to se već smatra pretilim.

Gledamo u hladnjak

S prekomjernom težinom, djeci se propisuje dijeta s postupnim smanjenjem kalorijskog sadržaja hrane smanjenjem biljnih i životinjskih masti. U prehrani djeteta tijekom dana moraju biti prisutna jaja, plodovi mora, svježi sir, riba ili meso. Riba, perad i meso trebaju biti pečeni ili kuhani i neka budu nemasni. Ugljikohidratno-masne namirnice i ugljikohidrate - lisnato pecivo, prženi krumpir, čips, glazirane skute, sok, kolače i šećer treba strogo ograničiti, ali ih je bolje isključiti na neko vrijeme. Kruh, durum tjesteninu, žitarice svesti na minimum. Kruh treba jesti mekinje bez orašastih plodova i sjemenki ili žitarica.

Treba smanjiti unos masti ili birati nemasne mliječne proizvode: tvrde sireve, kiselo vrhnje 10 ili 15 posto, jogurte, svježi sir 0 ili 1,5 posto, mlijeko 1 posto. Puno masti nalazi se u kotletima, kobasicama, kobasicama, kobasicama, konzerviranoj hrani - ove proizvode treba isključiti iz dječje prehrane.

Život u pokretu

Dijete treba trčati 1 sat dnevno. Hodajte od kuće do škole.

Za dijete se plivanje smatra najkorisnijim za mršavljenje. Cijela obitelj može ići na bazen.

Provedite odmor sa svojom djecom, vozeći se kajakom, organizirajući biciklističke vožnje, jahanje i planinarenje, u lječilištima.

Pokušajte manje gledati TV.

Stručnjaci pozivaju da se gledanje televizije ograniči na 2 sata dnevno. Američka akademija pedijatara uopće ne preporuča gledanje televizije. Djeca koja su navikla satima gledati plavi ekran često imaju prekomjernu težinu. Dijete se mora kretati.

Uzrok prekomjerne težine

Trenutno postoje 2 vrste pretilosti: primarna i sekundarna. Uzrok primarne pretilosti je prejedanje i mala pokretljivost. Lako probavljivi ugljikohidrati prisutni su u velikim količinama u prehrani djece: slatkiši, krumpir, šećer, kruh i drugi slatkiši, životinjske masti, masno meso, kreme od maslaca, masne juhe, ulja. Često djeca rijetko slijede dijetu i obično jedu malo ujutro, a naprotiv, prejedu se navečer. Ali energija koju dobivaju iz hrane mora odgovarati količini koju tijelo troši.

Pretilost se može naslijediti. Kada su oba roditelja pretila, tada dijete ima 80% šanse za razvoj bolesti, ako je jedan roditelj pretil, tada je vjerojatnost 40%. Oštećenje živčanog sustava može uzrokovati sekundarnu pretilost, a ova vrsta pretilosti je 5%, no to je rijedak slučaj.

U većini slučajeva pretilost se javlja kod beba mlađih od 1 godine. Ako je beba prehranjena do 3 mjeseca, svaki mjesec težina će se povećati za više od 3 kilograma. Posljedično, veća je vjerojatnost da će ta djeca biti pretila.

Fotografija: depositphotos.com

Dijeta za djecu s prekomjernom težinom

Razni sportovi, trčanje, terapeutske vježbe korisni su u kombinaciji s malokaloričnom prehranom.

Rastući organizam treba korisne i potrebne elemente u prehrani: ugljikohidrate, mineralne soli, vitamine, bjelančevine, masti. Kao mršavljenje, post se ne bi trebao prakticirati za djecu.

Glavni zadatak za sigurno mršavljenje djeteta je ukloniti masnoće iz tijela i spriječiti njihovo daljnje pojavljivanje. To se može postići smanjenjem broja kalorija u dnevnoj prehrani. U ovom slučaju, bolje je prestati jesti ugljikohidrate, koje tijelo lako apsorbira.