Kako ući u stanje transa prije spavanja. Prirodno uranjanje u trans. Što je stanje transa
Kada ste u transu, vi ste u drugačijem mentalnom stanju. Još ste budni, ali vaša pažnja postaje sužena i nevjerojatno fokusirana. U ovom psihičkom stanju lakše prihvaćate sve sugestije i naredbe. U tom stanju možete se prisiliti da prestanete s lošim navikama i zaboravite na osjećaje koji vas muče.
Postoji vrlo jednostavan i učinkovit način da samostalno uronite u hipnotički trans. U početku je obavezna prisutnost osobe u blizini koja vas može, ako ništa, izbaciti iz transa ili uhvatiti ako počnete gubiti ravnotežu. I naravno malo vježbe. Počinje ispadati od trećeg puta.
1. Nađite udoban položaj u tihoj, slabo osvijetljenoj prostoriji, gdje vas sigurno nitko neće ometati.
Morate biti opušteni. Uklonite odjeću koja vas veže i cipele.
2. Usredotočite se na predmet u ovoj sobi.
Objekt može biti bilo što. To može biti: mjesto na zidu, kut slike. Apsolutno nije važno. Glavno pravilo je da objekt treba biti u vašem vidokrugu, a njegovo razmišljanje ne smije raspršiti pozornost i naprezati vaš vid.
3. Kada pogledate, mentalno recite sebi:
– Kapci mi postaju sve teži i teži.
Ponavljajte si ove riječi otprilike svakih 30 sekundi.
4. Fokusirajte se na kapke.
Uskoro ćete primijetiti da su vam kapci doista počeli otežavati. Osjetite da vrijeme usporava. Nemojte se boriti protiv tih osjećaja, samo ih pustite da utonu u vas. Ako se oči žele zatvoriti, nemojte ih svjesno ometati. Inače će cijeli postignuti učinak trenutno nestati.
5. Čim vam se oči počnu zatvarati, recite sebi: "Opusti se i pusti."
6. Dok vam se oči zatvaraju, duboko udahnite kroz nos i zadržite dah 10 sekundi.
7. Polako izdahnite kroz lagano razmaknute usne.
U ovom trenutku osjetit ćete potpunu opuštenost, usta vam se mogu otvoriti, a glava pasti na prsa. Ne boj se i ne opiri se.
Idući malo dublje
Nakon što naučite kako sami ući u stanje laganog transa i izaći iz njega, spremni ste prijeći u dublje stanje hipnoze.
1. Duboko udahnite i zadržite dah 10 sekundi.
Nastavite ponavljati korake. 6.7 iz uputa za easy trance
2. Zamislite da ste na sporim i beskonačnim pokretnim stepenicama koje vas spuštaju.
Počnite govoriti: "Polako tonem i tonem sve dublje i dublje"
3. Ako niste dostigli dovoljnu razinu opuštenosti, mentalno, dok izdišete s pokretnih stepenica, prijeđite na nove koje će vas odvesti niže.
4. Nastavite produbljivati svoj trans dok ne osjetite da ste dosegli željenu razinu opuštenosti.
Nakon nekoliko uspješnih seansi, primijetit ćete da možete ući u trans "bez pokretnih stepenica".
Izbavi me iz ovog transa
Dobro, sad si u transu. Osjećate se potpuno opušteno i vaš um je potpuno miran. Možete ostati u ovom opuštenom stanju i samo uživati u miru.
UPOZORENJE: BEZ PANIKE, IZLAZAK IZ OVOG STANJA MOŽE DA ZABOLI GLAVU!!!
Evo što trebate učiniti ako se ipak odlučite izaći iz ovog stanja:
Samo polako brojite unatrag od pet do jedan. Recite sebi unaprijed: "Kad izbrojim do jedan, oči će mi se otvoriti i osjećat ću se odmorno i sretno."
Dok se približavate jednoj, osjetit ćete kako vam oči počinju same drhtati i polako propuštaju svjetlost. Ne žurite nigdje nakon što su vam se oči otvorile. Sjednite barem 2-3 minute i ponovno se povežite sa svijetom.
Otprilike tako se sve događa. Ali glavna stvar je praksa. Neće odmah uspjeti.
Postoji mnogo različitih tehnika i načina uranjanja u meditativni trans, uključujući i uz pomoć druge osobe ili putem psihostimulansa. Ipak, najbolje je naučiti kako sami ući u ASC (promijenjeno stanje svijesti). Istovremeno, ne samo da ne riskirate da kao posljedicu dobijete razne negativne nuspojave, ovisnost o stimulansima koji su štetni za zdravlje i psihičko stanje, već možete imati i velike koristi za sebe.
Stanja transa korisna su za prevladavanje stresa, samoiscjeljivanje, povezivanje s podsviješću, samohipnozu (npr. kako biste se riješili ovisnosti i navika).
Dakle, pokušajte primijeniti bilo koju od najjednostavnijih metoda u nastavku.
1. Uz pomoć meditativno-trance glazbe
U početku se morate pripremiti tako da vas ništa ne smeta u krivo vrijeme: dovršite svoje tekuće poslove, isključite telefon itd. Najlakše je ući u trans odmah nakon buđenja ili prije spavanja, ali to nije nužan uvjet. Glavna stvar je da se možete opustiti što je više moguće, ali u isto vrijeme nemate jak umor. Da biste se potpuno opustili, morate se osjećati ugodno. Uvjerite se da u prostoriji nema ometanja ili iritansa: buke električnih uređaja, hladnoće ili vrućine u prostoriji, iritantnih mirisa itd. Uključite prigušena svjetla, pustite odgovarajuću glazbu na niskoj glasnoći.
Zatim trebate opustiti tijelo što je više moguće do stanja sna, dok vaš um treba ostati aktivan i budan. Ako se ne možete potpuno opustiti, pokušajte se opustiti koliko god možete. Možete misliti na nešto ugodno i postupno se opustiti. Zatvorite oči, usredotočite se na glazbu i polako počnite ulaziti u trans. 2. Šamanski način
Kao što naziv govori, ovu su tehniku koristili šamani u svojim ritualima. Za ovu egzotičnu metodu bit će vam potrebna ritmična glazba (šamanska tambura, afrički tom-tomi). Nadalje, tehnika je ista kao kod prve metode: ležite i slušate glazbu. Jedina razlika je u tome što se fokusirate na ritam. To jest, postoji samo ritam i vi, a zatim se stapate s ovim ritmom. Postoje i druge mogućnosti - uz pomoć tamburice, šamanskog plesa ili sufijskog vrtloženja (kada u plesu rastvarate svoju svijest), ali te su metode prilično egzotične.
3. Ulazak u alfa stanje
Zatvorite oči i podignite ih pod kutom od 20-50°. Potpuno se opustite i koncentrirajte na ajna čakru (područje na sredini čela). Ušli ste u alfa stanje. U početku, da biste zadržali stanje, možete mentalno brojati od 20 do 1. Čim brojeći dođete do 1, vaš mozak će se namjestiti na alfa val. Tada možete raditi sa željom, za to vizualizirajte svijetlu i jasnu sliku onoga što želite primiti. Uživajte u ovoj slici i izađite iz alfa stanja brojeći od 1 do 20. Zatim otvorite oči.
4. Uz stimming
Ovaj način ulaska u trans temelji se na stereotipno ponavljajućim pokretima tijela – stimmingu. Da biste to učinili, trebate vršcima prstiju stimulirati neki dio tijela laganim i monotonim pokretima - na primjer, bilo koji dio ruke ili ramena. Prvo se opustite i smirite, a zatim potpuno uronite u osjećaj potpune opuštenosti. Ova metoda je najprikladnija za osobe s visokom senzornom osjetljivošću. Mučnina kretanja još je jedna varijanta ove vrste ulaska u trans. Možete se monotono njihati sjedeći na stolici ili na podu, kako vam je udobnije.
5. Bez ikakve pomoći
Ako već znate kako ući u trans uz pomoć glazbe ili bilo kakvih posebnih radnji, onda ste već razumjeli princip ulaska u ovo stanje. Stoga možete prijeći na sljedeći korak. Pokušajte zakomplicirati zadatak i pokušati ući u izmijenjeno stanje svijesti bez ikakve pripreme – primjerice, na bučnom mjestu ili u prostoriji. Da biste to učinili, opustite se, defokusirajte oči i gledajte, takoreći, u svemir (ne u predmet). Možete se fokusirati na točku na sredini čela, gdje se nalazi ajna čakra. Disanje također treba biti opušteno, možete ga čak i zaustaviti na neko vrijeme. Potpuno uronite u stanje koje vam je već poznato iz prethodnih tehnika. Dakle, možete ući u trans bilo kada i bilo gdje. Iz meditativnog transa ne smijete izlaziti naglo, već postupno, kao da otvarate oči nakon buđenja. Bit ćete puni energije i osjetiti veliki nalet snage.
Uđite sami u izmijenjeno stanje svijesti, ili u hipnotički trans, uopće nije teško.
Sigurno ćete uspjeti.
1. Namještaj.
Za početak, privatnost je bolja. To je intimna stvar, zašto plašiti ljude. I da, daju vam savjete. Sve ostalo ovisi o osobnim preferencijama i idejama o udobnosti.
Dakle – osamljen, ugodan prostor za boravak četrdesetak minuta. Po mogućnosti sigurno. Soba ili šumski proplanak - bez velike razlike.
2. Mjesto u prostoru.
Nakon nekoliko treninga lako možete pasti u trans preskačući uže. Naravno, ako to uopće znate raditi – skakati preko užeta pola sata bez prestanka.
U početku je bolje sjediti ili ležati.
Tabure na jednu nogu još nije opcija. Bolje je sjediti na stolici ili na stolici s naslonima za ruke. Možete ležati na bilo kojoj posteljini, sofi, kauču, krevetu. Vaš vlastiti krevet je u redu ako u njemu ne zaspite odmah.
Ipak, savršena, udobna stolica.
3. Položaj tijela.
Sjedenje prekriženih nogu nije prikladno. Nakon nekoliko minuta poželjet ćete promijeniti nogu. Obično to radimo automatski, a da nismo ni primijetili. Kada padnete u trans, to vam skreće pozornost koju ćete vjerojatno usmjeriti na nešto drugo.
Bolje je uzeti najjednostavniji, prirodno držanje. Stopala potpuno počivaju na podu, šake i laktovi slobodno leže na naslonima za ruke, leđa na naslonu, sjedalo na sjedalu.
Bolje je ležati na leđima, ruke - slobodno uz tijelo. Meni osobno prekrižena stopala ne smetaju, ali to je najbolje izbjegavati. Ruke na prsima – nisu poželjne, asocijacije nisu najugodnije. Isto može biti ometajuće.
Držanje treba biti opušteno, što udobnije za duži boravak.
4. Opuštanje.
Postoji mišljenje, sasvim pošteno, da je najprikladniji za trans opušten položaj tijela. To je istina, ali ne biste se trebali naprezati oko opuštanja. Odgovara točno ovako kako ti je udobno. Nema smisla brinuti se oko toga. Nemojte se namjerno opuštati ili naprezati.
Potrebna relaksacija doći će sama od sebe, dok tonete u trans.
5. Koncentracija pažnje.
Počinje ono najvažnije. Neophodno koncentrirati svoju pozornost.
Puno opcija. Pogledajmo jedan od klasika. Najjednostavnije i najudobnije sjećanje ili fantazija. Postoji samo jedan uvjet. Trebalo bi biti Lijepo. Ostalo nije bitno.
Ugodne, žive uspomene, fantazije, snovi - stvara slike. Što je slika svjetlija i emotivnija, to je brže i učinkovitije stanje transa. Nema smisla razmišljati o tome što točno zamisliti ili zapamtiti. Općenito, bolje je isključiti "mislioca". Ono što dolazi dobro je.
Slika, ili kaleidoskop slika, film ili crtani film. To može biti zvukovi ili svjetlost, boja ili miris, okus, osjeti. Super ako je dinamična slika u boji ispunjen specifičnim zvukovi, svjetlost, miris.... Ali, čak i ako je samo zvuk, boju, svjetlost, okus ili miris- neka tako bude. Koncentriraj se na ovo.
Nije važno na što se fokusirate. Svijetli, udoban izgled.
6. Održavanje i produbljivanje.
Bolje je i ne razmišljati o tome. Vjerujte mi na riječ. Nema veze. Za terapijski rad komunikacija s nesvjesnim, opuštanje i dr. korištenje drž trans- dubina i trajanje stanja transa je odabrano sami od sebe nesvjesno.
Besmisleno je upravljati tim procesom, ai nemoguće je. Kako je nemoguće kontrolirati dubinu ili trajanje sna. Ovu temu prepustite teoretičarima iz hipnoze.
7. Stanje transa.
U početku ne možete popraviti stanje transa. Možete ga osjetiti tek nakon izlaska iz transa. Stanje - kao nakon sna. Ugodan osjećaj lakoće, svježine. Vrlo ugodno stanje.
Ne trudi se pitati - je li bilo transa? Sama činjenica da se ovo pitanje postavlja potvrđuje da ste bili u stanju transa. Neka vam ne bude neugodno što ste sve čuli i osjetili. To je normalno i prirodno. Nisi izgubio svijest. I nije se potpuno ugasio.
Da, i strah je prisutan na početku, dakle pojačana kontrola. Ne brini. S velikom vjerojatnošću sve je ispalo na najbolji mogući način. Nekoliko treninga - sve će biti u redu. Bit će i hipnotičkih fenomena, a vi ćete popraviti znakove transa. Bit će puno zanimljivih stvari. Malo kasnije. Ne žuri! Tvoja ti neće promaći.
Stanje transa toliko je prirodno i ugodno da ga svijest ne fiksira.
8. Izađite iz transa.
Ovdje postoje dvije ekvivalentne opcije. Najčešće na prvim uronima spontani izlazak iz transa. Oči se samo otvore, obično se zatvore prije nego što uđu u trans i vrate se. normalno stanje duha. Isto se može učiniti na svome po završetku postavljenog zadatka za stanje transa. Samo duboko udahnite i otvorite oči. Nemojte žuriti ustati. (Da, ne želite.) Obično postoji želja za istezanjem, kao nakon sna. Nemojte sebi uskratiti ovo zadovoljstvo.
Par minuta mira produžit će i pojačati ugodne osjećaje. Ne žuri. Posthipnotičko stanje nije ništa manje terapeutsko.
Trans označava izmijenjeno stanje ljudske svijesti i psihe, koje je uzrokovano umjetnim putem. Mnogi vjeruju da stanje transa ima blagotvoran učinak na zdravlje, kako tjelesno tako i psihičko.
Vjeruje se da trans pomaže riješiti se svih vanjskih i ometajućih čimbenika koji sprječavaju osobu da se usredotoči na svoj unutarnji svijet. Mnogi ovo stanje nazivaju meditacijom, ali to nije sasvim točno, jer je meditacija samo jedan od načina prijelaza iz vanjskog stanja u unutarnje.
Postoji mnogo jednostavnih tehnika kako sami ući u trans. Glavni faktor svih metoda je apsolutno opuštanje. U trenutku ulaska u trans ništa ne smije biti ometajuće. Preporučljivo je prije toga obaviti sve svoje zadaće, isključiti telefon i druge uređaje koji vam odvlače pažnju i odabrati mjesto na kojem će vam biti najprikladnije meditirati. Također se ne preporučuje ulazak u trans na prazan želudac ili kada ste žedni. Najbolje vrijeme za ovu vrstu meditacije je jutro ili večer, kada tijelo još nije jako umorno. Ako je umor jak, bolje je odgoditi ulazak u trans.
Cilj tehnika brzog ulaska u trans je potpuna relaksacija do pospanog stanja, ali u isto vrijeme um je aktivan. Ovo stanje pomaže u stjecanju snage i oslobađanju od stresa. Možete odabrati bilo koje mjesto za meditaciju, glavna stvar je da je udobno sjediti na njemu. Sve neugodne zvukove treba prigušiti. Najbolje je ući u trans u sumrak, možete zapaliti svijeću i zatvoriti oči.
Da biste ušli u trans, morate se potpuno opustiti, a pritom treba osjetiti kako mišići slabe. Zatim morate pratiti svoje disanje, koje bi u ovom trenutku trebalo biti ravnomjerno. Pri ulasku u stanje transa ne treba razmišljati o nečem suvišnom.
Dakle, tehnike za ulazak u trans:
"Sigurno mjesto". Da biste to učinili, dok ulazite u trans, potrebno je, mentalno, zamisliti neku vrstu sigurnog mjesta. Uopće nije važno postoji li stvarno ili je izmišljena. Ovdje je važno da osoba osjeća udobnost i povjerenje u potpunu sigurnost. Kada trebate izaći iz transa, dovoljno je samo napustiti zamišljeno mjesto.
"Stube". U tom stanju osoba koja meditira mentalno se spušta niz stepenice, a sa svakim novim korakom dolazi do izdisaja. Ljestve se mogu vizualizirati u podsvijesti, ali to nije nužno. Da biste izašli iz transa, dovoljno je samo mentalno se popeti stepenicama.
"Vizualizacija". U ovom stanju također je potrebno sanjati, za to morate mentalno zamisliti neko mjesto ili osobu na koju trebate ići. Zatim mentalno trebate zamisliti da se udaljavate od mjesta na kojem se nalazi meditant i, brojeći korake, krenuti prema zamišljenom mjestu ili osobi. Da biste se vratili u normalno stanje, morate se vratiti na početno mjesto, brojeći isti broj koraka.
Ako je ulazak u trans uspješan, tada će osoba osjećati težinu u tijelu te se neće moći pomaknuti i osjećati ukočenost. Misli će postati lagane i spore. Nakon što osoba izađe iz transa, njeno tijelo će biti ispunjeno novom snagom.
Sposobnost ulaska u stanje transa vrlo je važna i korisna vještina. Može se koristiti za opuštanje, koncentraciju, oslobađanje od unutarnje napetosti, izvođenje raznih duhovnih praksi, samorazvoj, učenje itd.
Što je stanje transa?
Ako se pitate kako ući u stanje transa, onda vjerojatno već znate što je to. Stanje transa¹ je umjetno izazvano izmijenjeno stanje naše svijesti i psihe. Vjeruje se da trans pomaže riješiti se svih vanjskih i ometajućih čimbenika koji sprječavaju osobu da se usredotoči na svoj unutarnji svijet.
Mnogi ovo stanje nazivaju meditacijom, ali to nije sasvim točno, jer je meditacija samo jedan od načina prijelaza iz vanjskog stanja u unutarnje.
Postoji mnogo jednostavnih tehnika za ulazak u stanje transa, a jednu od njih ćete pročitati u ovom članku.
Većina dobro poznatih meditativnih psihotehnika² temelji se na stanjima dubokog transa.
Oni su vrlo prikladni za religiozne i mistične prakse, samorazvoj i samospoznaju, ali ispadaju potpuno beskorisni u uvjetima kada se morate odmah mobilizirati, na primjer, u trenutku opasnosti, kada uopće nema vremena zauzeti položaj "lotosa" ili "udobno sjediti na stolici u položaju kočijaša".
Metode ulaska u trans
Još u davnim vremenima, kineski mudraci, sljedbenici učenja Tao³, razvili su brojne metode za trenutni ulazak u stanje transa.
Ove se metode razlikuju i po smjeru i po specifičnostima samog izmijenjenog stanja: neke od njih su prikladne za borbu ili bitku, druge za brzi "trzaj", na primjer, za bijeg, preskakanje visoke prepreke, druge dopuštaju da biste otresli umor, ugušili bol i tako dalje.
Na temelju ovih već jednostavnih tehnika razvijen je još jednostavniji sustav trenutačne mobilizacije rezervnih ljudskih sposobnosti. Osnova za to je način brzog, idealno trenutnog ulaska u specifično stanje laganog transa.
Ovo je tako jednostavan način da ga možda neće shvatiti ni sam praktikant, a još manje ljudi oko njega. No, na temelju ovog transa već se gradi obuka o korištenju raznih psihofizioloških fenomena.
Koje su posljedice izmijenjenog stanja svijesti?
Na primjer, dizači utega obučeni ovom metodom značajno su poboljšali svoje rezultate dižući utege iznad svojih granica. Boksači i mačevaoci poboljšali su reakciju, vidovnjaci su poboljšali specifičnu osjetljivost, sposobnost dijagnosticiranja i liječenja bolesti. Za studente, štoviše, i njegov volumen i brzina pamćenja itd.
Tehnika ulaska u trans
Način ulaska u ovo izmijenjeno stanje temelji se na dvije metode: prvo, to je maksimalna koncentracija pažnje na nešto, i, drugo, brzo raspršivanje te pažnje. Upravo u trenutku "raspršivanja" dolazi do "uranjanja" u trans.
Za početak isprobajte ovu metodu:
- Na listu papira morate nacrtati točku i pričvrstiti je na zid u razini očiju. Možete odabrati neki drugi predmet na zidu - mrlju od mrtve muhe, rupu na tapetama ili nešto drugo u istom duhu.
- Zauzmite okomiti položaj, ruke spuštene uz tijelo. Pažljivo "virite" u ovu točku ispred sebe. Ne samo da ga gledate, nego ne dopustite da vaša pozornost skrene s predmeta o kojem razmišljate. Pažnja će skrenuti, ali svaki put se mora vratiti. Ne bi trebalo biti stranih misli. Takva koncentracija ne bi trebala trajati dulje od 1-2 minute (i to je samo za početak, tada će brojanje ići na sekunde).
- Čim se pojavi osjećaj da je svijest dovoljno koncentrirana, zatvorite oči, opustite se i brzo se raspršite, raspršite, izgubite svu koncentraciju. To se mora učiniti odmah, "na dnu izdisaja".
Ako ste sve napravili kako treba i ako imate dovoljno sposobnosti, osjetit ćete da se tijelo "automatski" zanjihalo prema naprijed, kao da će vas neka sila povući naprijed. Možda je to samo takav unutarnji osjećaj, a možda je i da morate napraviti korak naprijed kako ne biste pali.
Ako osjećate “trakciju”, a još više ako se radi o pravoj fizičkoj radnji, onda je cilj postignut i ušli ste u LMT (lagani meditativni trans), na temelju kojeg već možete “kodirati” sami izvoditi razne fenomene, fizičke i mentalne.
Osobni dar i tajne sposobnosti koje imate od rođenja... Mnogih vjerojatno niste ni svjesni! Ali možda vam oni mogu pomoći da postignete ono što želite! Saznajte koje kvalitete trebate razvijati, kojim putem ići, u kojem se smjeru kretati! U tome će vam pomoći vaša osobna dijagnostika. Za dobivanje ispunite obrazac >>>
Bilješke i članci za dublje razumijevanje materijala
¹ Trans je niz promijenjenih stanja svijesti (ASS), kao i funkcionalno stanje psihe koje povezuje i posreduje svjesno i nesvjesno mentalno funkcioniranje osobe, u kojem je, prema nekim kognitivno orijentiranim tumačenjima, stupanj svjesnog sudjelovanja u promjenama obrade informacija (Wikipedia).
² Psihotehnika je grana psihologije koja je postala raširena 1910-ih-1930-ih. i proučavao primjenu psihologije u rješavanju praktičnih pitanja, uglavnom vezanih uz psihologiju rada, profesionalno usmjeravanje i odabir karijere (Wikipedia).
³ Tao je jedna od najvažnijih kategorija kineske filozofije (