Erkaklar va ayollar sport termal ichki kiyimlari. Faol jismoniy faoliyat uchun termal ichki kiyim: tanlash qoidalari Sport zalida sport uchun termal ichki kiyim

To'g'ri tanlangan kiyimsiz qishda sport mashg'ulotlarini o'tkazish mumkin emas, ular tanani qattiq sovuqdan va teshuvchi shamollardan himoya qilish uchun etarlicha issiq bo'lishi kerak, lekin ayni paytda harakatga to'sqinlik qilmaydigan yoki cheklamaydigan darajada qulay. Shuning uchun ko'pchilik termal ichki kiyimlarni tanlaydi! Qaysi termal ichki kiyimni sintetik yoki tabiiy tanlash kerak? Ehtimol, kombinatsiya varianti? Keling, quyidagi ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqaylik!

Nima uchun termal ichki kiyim?

Issiqlikni saqlaydigan va namlikni yo'qotishni ta'minlaydigan yuqori sifatli termal ichki kiyimlardan foydalanmasdan bunday ta'sirga erishish deyarli mumkin emas. Bundan tashqari, bu ikkinchi nuqta, chunki jismoniy zo'riqish paytida ko'p terlash muqarrar ravishda kuzatiladi, bu oddiy kiyimdan foydalanganda namlanishga va sovuqlik hissi kuchayishiga olib keladi.

Faqat bu muammo termal ichki kiyim bilan hal qilinadi, tanadan namlikni olib tashlaydi va shu bilan birga quruq qoladi. Tashqi tomondan, u kundalik kiyim uchun mo'ljallangan an'anaviydan jiddiy farqlarga ega emas va kiyim ostida ko'rinmaydi.

Tabiiy yoki sintetik termal ichki kiyimmi?

Materialga qarab termal ichki kiyim tabiiy (jun, paxta) yoki sintetik (poliester, polipropilen) bo'lishi mumkin. Ko'pincha siz tabiiy materiallardan ichki kiyim sotib olishni qat'iyan tavsiya etmaydigan turli mutaxassislarning maslahatlarini topishingiz mumkin. Buning sababi shundaki, junli paxta, ular yuqori issiqlik izolyatsiyasi xususiyatlariga ega bo'lsa-da, matoga singib ketadigan namlikni yo'qotish muammosini hal qila olmaydi, uzoq vaqt quriydi va sovuqning ta'sirini kuchaytiradi.

Ammo bu bayonot tabiiy matolardan tayyorlangan termal ichki kiyimlarning mutlaqo barcha turlari uchun to'g'rimi? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik va sun'iy va tabiiy matolardan tikilgan kiyimning xususiyatlari qanday ekanligini bilib olaylik, bu variantlarning har biri qaysi holatlar uchun mos keladi.

Qish uchun sintetik termal ichki kiyim!

Ushbu turkumga poliester va polipropilen kabi materiallardan tayyorlangan termal ichki kiyimlar, shuningdek, ular asosidagi aralash materiallar kiradi. Spandex, neylon yoki elastan ko'pincha nopoklik sifatida ishlatiladi. Sanoat turli xil sintetik matolarni ishlab chiqaradi, ular kompozitsiyaning nuanslari, to'quv turi, mustahkamligi va elastikligi, issiqlik izolyatsiyasi darajasi, namlikni yo'qotish intensivligi bilan ajralib turadi: Eclipse, Coolmax, Polartec, PowerStretch va boshqalar.

Sintetikadan tayyorlangan termal ichki kiyimlarning asosiy afzalliklari orasida quyidagilarni ta'kidlash kerak:

• qulay kiyinish, teri uchun yoqimli tuyg'u;
• ixchamlik va yengillik;
• yuqori aşınma qarshilik, uzoq vaqt davomida asl sifatlari va tashqi ko'rinishini saqlab qolish;
• yuvish va umuman parvarish qilish qulayligi.

Ammo ba'zi salbiy tomonlari ham bor:

• yoqimsiz hid, uni yo'q qilish uchun bir kundan keyin yuvish kerak;
• neft mahsulotlari asosida sun'iy tolalar ishlab chiqarishda foydalanish.

Qish sharoitida termal ichki kiyim bilan turli muammolar bo'lishi mumkin!

Sport bilan shug'ullanayotganda, odam muqarrar ravishda terlashni boshlaydi va uning terisi va zig'ir o'rtasida namlikning yuqori darajasi bilan ajralib turadigan o'ziga xos mikroiqlim shakllana boshlaydi.

Bu namlik kiyimda kondensatsiyalana boshlaydi, chunki nam va iliq havo massalari doimo atrof-muhit harorati va namligi pastroq bo'lgan joyga boradi.

Agar an'anaviy kiyim bu barcha namlikni o'zlashtirsa, tanaga yopishib olsa va keyin uzoq vaqt davomida og'riqli quriydi, keyin sintetik termal ichki kiyimda bu boshqacha bo'ladi: namlik sun'iy tolalar yuzasidan o'tadi, lekin ular ichiga singib ketmaydi.

Issiq, namlik bilan to'yingan havo, harorat va namlik darajasidagi farq tufayli, tolalar orasidagi mikroskopik bo'shliqlardan o'tib, tashqariga suriladi.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, polipropilenli poliester amalda namlikni o'zlashtirmaydi (maksimal - o'z vaznining 0,4 foizi), uning tashqi qatlamga chiqarilishini va sirt bo'ylab bir tekis taqsimlanishini ta'minlaydi, u erdan tabiiy ravishda atrof-muhitga bug'lanadi. .

Ishlab chiqaruvchilar doimiy ravishda terni tanadan olib tashlash usullarini yaxshilash ustida ishlamoqdalar, yangi dizaynlarni, to'quv variantlarini ishlab chiqishmoqda, turli xil materiallar kombinatsiyalaridan foydalanishmoqda. Ba'zi nostandart va innovatsion echimlar doimiy ravishda paydo bo'ladi, zonalarni kiritish bilan tajribalar olib borilmoqda, ularning tuzilishi kiyimning qolgan qismidan farq qiladi.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, termal ichki kiyimning professional modellari qo'shimcha ravishda maxsus kimyoviy birikmalar bilan qayta ishlanadi, bu materialning hidrofilik xususiyatlarini yaxshilaydi va namlikni tashqi tomondan olib tashlash vaqtini qisqartiradi. Odatda, ishlab chiqaruvchilar ishlatiladigan moddalar odamlar uchun to'liq xavfsiz ekanligini e'lon qiladilar, ammo bunday ichki kiyimni doimo kiyish tavsiya etilmaydi.

Qish uchun tabiiy termal ichki kiyim!

Tabiiy materiallardan tayyorlangan termal ichki kiyimlar haqida salbiy sharhlarning aksariyati paxta yoki oddiy jun yordamida tayyorlangan mahsulotlarga tegishli. Bunday kiyimlar haqiqatan ham namlikni eng yaxshi tarzda olib tashlamaydi, juda namlanadi va uzoq vaqt qurib ketmaydi, bu esa oxir-oqibat uning issiqlik tejovchi xususiyatlarini inkor etadi.

Biroq, zamonaviy yuqori sifatli tabiiy termal ichki kiyimlar asosan merinosdan olingan maxsus turdagi jundan tayyorlanadi. Bu nozik junli turdagi qo'ylarning maxsus zoti bo'lib, uning asosiy afzalligi yupqa yumshoq tolalardan tashkil topgan taroqli junning eng yuqori sifati hisoblanadi. Ko'p odamlar uchun bu ajoyib termal ichki kiyimni jundan yasash mumkinligi haqiqiy vahiy edi, ammo bu holda bu haqiqatan ham shunday.

Uning asosiy afzalliklari quyidagilardan iborat:

• engil vazn;
• namlikni singdirishga moyil emas;
• namlikni etarlicha tez olib tashlash, ho'l bo'lganda ham issiqlik izolyatsiyasi sifatini saqlab qolish;
• rang o'zgarishiga va pillingga yuqori qarshilik;
• mutlaq ekologik tozalik: tabiiy tolalar ham inson salomatligi, ham atrof-muhit uchun xavfsizdir, chunki ular faqat qayta ishlanadigan yoki utilizatsiya qilinadigan qayta tiklanadigan manbalardan ishlab chiqariladi.

Kamchiliklar orasida quyidagilarni ta'kidlash mumkin:

• sintetik versiyaga nisbatan sekinroq quritish jarayoni;
• yuvinishdan keyin zig'irning qisqarishi ehtimoli mavjudligi.

Qishda tabiiy termal ichki kiyimlarning ishlash printsipi!

Merinos juniga asoslangan termal ichki kiyimning ishlash printsipi sintetikdan tubdan farq qiladi, chunki jun o'z vaznining 36 foizigacha namlikni beqiyos darajada o'zlashtiradi.

Biroq, bu o'ziga xos xususiyat kerakli jarayonni amalga oshirishga to'sqinlik qilmaydi: namlik asta-sekin termal ichki kiyimning tashqi yuzasiga chiqariladi, u erdan atrof-muhit omillari ta'sirida bug'lanadi.

Bu, birinchi navbatda, sochlarning yadrosi, korteks tufayli sodir bo'ladi, bu orqali so'rilgan suv ichki va tashqi namlikning farqi tufayli asta-sekin yuzaga chiqariladi.

Albatta, bu holatda, ko'pchilik junning yuqori namlik assimilyatsiya qilish ho'l kiyimning yoqimsiz hissiyotini keltirib chiqarmaydimi, degan savol tug'ilishi mumkin. Bu, odatda, ba'zi holatlardan tashqari sodir bo'lmaydi:

• agar sportchi juda ko'p terlashi bo'lsa, lekin sintetik ichki kiyim o'z vazifalarini bajarishga vaqt topolmaydi;
• agar atrof-muhitdagi haddan tashqari namlik tufayli fizika qonunlari oddiygina ishlashni to'xtatsa, odatda ichki namlikni tashqariga chiqishga majbur qiladi.

Shunisi qiziqki, junning yuqori gidrofilligiga qaramay, tuklarning tashqi qismlarida tabiiy lanolin qatlami mavjudligi sababli suv o'tkazmaydigan xususiyatlarga ega. Buning yordamida, hatto ho'l bo'lsa ham, merinos junidan qilingan termal ichki kiyim tanaga yopishmaydi va sportchida "teriga nam bo'lgan" hissi yo'q.

Shu bilan birga, yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, ayniqsa kuchli terlash bilan sintetika ham, jun ham namlikni tez olib tashlashni ta'minlay olmaydi, ammo jun ichki kiyimda u ancha qulayroq bo'ladi. Bunda ma'lum bir rolni sorbsiya issiqligi kabi hodisa ham o'ynaydi, bu ho'l bo'lganda jun tomonidan ma'lum miqdordagi issiqlikni chiqarishni nazarda tutadi, bu sun'iy tolalardan foydalanganda kuzatilmaydi.

Kombinatsiyalangan termal ichki kiyim!

Sintetik va tabiiy tolalar kombinatsiyasidan tayyorlangan termal ichki kiyim juda keng tarqalgan bo'lib, u ham birinchi, ham ikkinchisining fazilatlarini birlashtiradi. Ushbu kiyim namlikni yaxshi singdiradi va sizni issiq tutadi. Kombinatsiyalangan termal ichki kiyimning ijobiy va salbiy tomonlari bir qator omillarga, birinchi navbatda, tarkibiy qismlardan foydalanish nisbatiga bog'liq. Umuman olganda, bunday ichki kiyim, odatda, hech qanday maxsus talablarga ega bo'lmagan va turli holatlar uchun ko'p qirrali variantni olishni xohlaydiganlar uchun ajoyib tanlovdir.

Tanlash jarayonida zig'ir ishlab chiqarishda ishlatiladigan material turiga qo'shimcha ravishda, matoning zichligi va og'irligi kabi ko'rsatkichlarga e'tibor qaratish lozim. Aniqlash juda oddiy, ma'lum bir holatda tanlang: harorat qanchalik past bo'lsa va yuklar kamroq faol bo'lsa, choyshab shunchalik og'irroq va zichroq bo'lishi kerak. Va teskari.

Aksariyat ishlab chiqaruvchilar xaridorlarni tanlashni osonlashtirish uchun maxsus belgilardan foydalanadilar:

• Microweight - issiq havoda intensiv yuklarni tashish uchun, masalan, ijobiy haroratlarda ishlash uchun juda mos keladi.
• Yengil vazn - sovuq havoning boshlanishi paytida mashq qilish uchun yaxshi tanlovdir.
• O'rta vazn - bu oltin o'rtacha. Bunday ichki kiyim sovuq ob-havoda faol mashg'ulotlarga yoki nisbatan issiq havoda qulayroq vaqt o'tkazishga mos keladi.
• Og'ir vazn - bu alpinizm bilan shug'ullanadiganlar, qishda sayr qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun tanlovdir.
• Polar vazn - bunday ichki kiyim sizni eng qattiq sovuqlarda ham muzlatishga imkon bermaydi.

Shuningdek, ishlab chiqaruvchilar u yoki bu termal ichki kiyim yaratilgan harorat sharoitlarini ko'rsatishi mumkin:

• Sovuq - sovuqda kiyish uchun;
• Yengil - salqin ob-havoga qaratilgan;
• Issiq - issiq havoda kiyish yaxshiroqdir;
• Issiq havoda qo'shimcha issiqlik ajralmas hisoblanadi.

To'g'ri o'lcham - qulaylik kaliti

Qishki mashg'ulotlar uchun ishlatiladigan termal ichki kiyimni tanlashda sizning o'lchamingizni to'g'ri aniqlash juda muhimdir. Bu ko'p jihatdan uning qanchalik samarali ishlashiga bog'liq bo'ladi, ya'ni sovuq havoda namlik va issiqlikni olib tashlashni ta'minlash. To'g'ri o'lcham ichki kiyim shaklga mahkam o'rnashib, tananing konturlarini batafsil takrorlab, burmalar yoki ajinlar hosil qilmasdan bo'ladi.

Tanlovda xatolikka yo'l qo'ymaslik uchun, albatta, fitting qilish kerak. O'zingizga yoqqan narsani kiyib, siz faol harakat qilishingiz, cho'zishingiz, qo'llaringizni va oyoqlaringizni silkitishingiz kerak. Shu bilan birga, ichki kiyim hech qanday joyda cho'kmasligi, burmalar bo'lib yig'ilmasligi, bo'rtib chiqmasligi yoki tananing biron bir qismidan uzoq bo'lmasligi kerak, unda hech qanday noqulaylik bo'lmasligi kerak.

Termal ichki kiyimni tejamang!

Albatta, "qanchalik qimmatroq bo'lsa, shuncha yaxshi" tamoyili asosida harakat qilish va eng qimmat ichki kiyimni sotib olish shart emas, lekin arzon sifatli bo'lishi mumkin emas degan bayonot bu holatda yuz foiz ishlaydi. Bu haqiqatni tabiiy deb qabul qilish kerak va o'zingizni aldashga urinmang.

Gap shundaki, yuqori sifatli termal ichki kiyimlarni ishlab chiqarish faqat yuqori texnologiyali qimmatbaho materiallardan amalga oshiriladi va uni tikishning haqiqiy texnologiyasi juda qimmat. Bularning barchasi oxir-oqibat tayyor to'plamning narxida aks etadi. Va ba'zi arzon termal ichki kiyimlarga pul sarflashning ma'nosi yo'q, chunki u kutilgan effektni ta'minlay olmaydi.

Termal ichki kiyim ishlab chiqaruvchining tanlovi!

Bugungi kunda bozorda faqat termal ichki kiyim ishlab chiqarishga ixtisoslashgan yoki uni asosiy mahsulotlariga qo'shimcha ravishda ishlab chiqaradigan ko'plab sport brendlari mavjud. Mamlakatimizda quyidagi brendlar eng mashhur:

• Craft - deyarli qirq yil davomida termal ichki kiyim ishlab chiqaradigan Shvetsiya kompaniyasi. U har xil narx toifalarida keng turdagi mahsulotlarni taklif etadi.
• Norveg - mahalliy xaridorlar orasida eng ko'p talab qilinadigan termal ichki kiyim brendlaridan biri. Asosan o'rtacha ko'rsatkichdan yuqori narx toifasida ettita seriyali ichki kiyim ishlab chiqaradi.
• Red Fox - o'rta narx kategoriyasida ikki turdagi kiyim (nozik va qalin) ishlab chiqaradigan rus kompaniyasi.
• Guahoo - Finlyandiya brendi bo'lib, o'z mahsulotlarini ichki bozorga birinchilardan bo'lib taqdim etadi. U turli darajadagi jismoniy faollik va har xil harorat sharoitlariga mo'ljallangan turli xil termal ichki kiyimlarni ishlab chiqaradi. Narx o'rtacha darajadan yuqori.
• Comazo - bu byudjet termal ichki kiyimlarini ishlab chiqarishga ixtisoslashgan nemis brendi. Ushbu mahsulot faol mashg'ulotlardan ko'ra kundalik kiyim uchun ko'proq mos keladi.

Termal ichki kiyimni tanlashda siz birinchi navbatda uning tashqi ko'rinishi yoki narxiga emas, balki sifat va funksionallikka e'tibor qaratishingiz kerak. Faqat bu holda, u namlikni samarali olib tashlashni ta'minlaydi va sovuq havoda muzlashiga yo'l qo'ymaydi.

Termal ichki kiyim - bu sizning issiqlik uzatishingizni nazorat qilish uchun mo'ljallangan sport va ochiq havoda mashg'ulotlar uchun kiyimdagi asosiy elementlardan biri. Termal ichki kiyim qanchalik to'g'ri tanlangani ko'p jihatdan sport paytida qanchalik qulay bo'lishingizni va shuning uchun qanday natijalarga erishishingiz mumkinligini aniqlaydi.

AlpIndustry mutaxassisi bilan birgalikda Yura Serebryakov Keling, sizning sharoitingizga mos keladigan termal ichki kiyimni qanday tanlashni aniqlaylik.

Kiyimdagi qatlamlar printsipi

Sport va ochiq havoda mashg'ulotlar uchun kiyimda qatlamlik printsipiga yoki boshqacha qilib aytganda, uchta qatlam tushunchasiga rioya qilish odatiy holdir. Termal ichki kiyim birinchi, asosiy qatlam bo'lib, issiqlik uzatishni nazorat qilish uchun mo'ljallangan. To'g'ri termoregulyatsiyani ta'minlash uchun termal ichki kiyim tanaga mahkam o'rnashishi kerak (u ko'pincha ikkinchi teri deb ataladi), lekin ayni paytda mushaklarni siqib chiqmasligi yoki harakatni cheklamasligi kerak. Termal ichki kiyimdan keyin issiqni saqlash uchun mo'ljallangan kiyimning ikkinchi, o'rta qatlami, masalan, jun yoki pastki kozok. Keyin uchinchi, tashqi qatlam keladi, u ham ortiqcha namlikni chiqaradi, tananing kiyim ostida nafas olishiga imkon beradi va tashqi ta'sirlardan, yog'ingarchilik va shamoldan himoya qiladi. Misol uchun, Gore-Tex membranasi bo'lgan ko'ylagi.

Uskunaning to'g'ri ishlashi va qulay sharoitlar yaratishi va noqulaylik tug'dirmasligi uchun siz har bir qatlamni diqqat bilan tanlashingiz va qanday vazifalar va shartlar uchun kiyimni tanlashingizni aniq tushunishingiz kerak. Keling, bazani tanlashdan boshlaylik.

Termal ichki kiyim nima va u nima uchun?

Termal ichki kiyimning asosiy vazifasi namlikni olib tashlash orqali issiqlik uzatishni nazorat qilishdir. Kuchli harakat paytida terlaganda, termal ichki kiyim o'z-o'zidan ter to'plamaydi, balki tanadan ortiqcha namlikni olib tashlaydi va kiyimingiz ostida "pishirish" ga to'sqinlik qiladi. Agar siz o'zingizni sovuq sharoitda topsangiz va/yoki faol harakat qilmasangiz, termal ichki kiyim sizni issiq saqlashga yordam beradi. Aynan shu funksionallik maxsus ishlab chiqilgan termal ichki kiyimlarni oddiy paxta va sintetik kiyimlardan ajratib turadi.

Termal ichki kiyimlarni ishlab chiqarish uchun texnologik sintetik tolalar, yuqori sifatli yumshoq jun, ko'pincha merinos yünü yoki ushbu materiallarning kombinatsiyasi ishlatiladi. Termal ichki kiyimlarni kesish ko'pincha turli sohalarda turli xil tarkibga, zichlikka va xususiyatlarga (shamollatish, izolyatsiyalash, mushaklarni qo'llab-quvvatlash) ega bo'lgan materiallarning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi.

Tarkibi: jun, sintetik va kombinatsiyalangan materiallardan tayyorlangan termal ichki kiyim

Jun, umuman olganda, sintetikadan ko'ra yaxshiroq issiqlik izolyatsiyasi xususiyatlariga ega, ammo namlikni faolroq qabul qiladi. Kuchli yuklar (yugurish, freeride) bilan bu sezilarli kamchilikka aylanadi: odam juda ko'p terlaydi, termal ichki kiyim ko'p miqdordagi namlikni o'zlashtiradi, uni tashqarida olib tashlashga vaqt topa olmaydi va kiyimda qoladi - odam " oshpaz” va noqulaylikni boshdan kechirish. Shuning uchun, kuchli yuklar uchun, namlikni to'g'ri olib tashlaydigan va issiqlik o'tkazuvchanligini nazorat qiladigan, haddan tashqari issiqlik va hipotermiyani oldini oladigan sintetik termal ichki kiyimlarni tanlash afzaldir. Agar siz kamroq intensiv mashg'ulotlar, passiv dam olish, juda past haroratlarda bo'lishni istasangiz, siz shahar uchun termal ichki kiyim izlayotgan bo'lsangiz yoki tezda sovib qolsangiz, yaxshi issiqlik izolyatsiyasi xususiyatlariga ega bo'lgan jun taglik qatlamiga ustunlik bering. .

Shuni esda tutingki, ba'zi hollarda jun termal ichki kiyimlar, ayniqsa nozik chaqaloq terisida tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, biz kattalar sotib olishdan oldin kiyimni sinab ko'rishni tavsiya qilamiz, bolalar uchun esa sintetik modellarni tanlang.

Erkaklar, ayollar va bolalar termal ichki kiyimlari

Umuman olganda, ayollar va erkaklar termal ichki kiyimlari bir-biridan katta farqlarga ega emas. Ixtisoslashgan ayol modellarining kesilishi ayol figurasining o'ziga xos xususiyatlarini hisobga oladi va qizlar odatda ko'proq muzlatib qo'yganligi sababli, u ko'proq izolyatsiyalangan zonalarga ega.

Bolalar termal ichki kiyimlarini ishlab chiqarish uchun sintetika ko'proq qo'llaniladi, chunki jun bolaning nozik terisiga noqulaylik tug'dirishi mumkin. Qoida tariqasida, bolalar termal ichki kiyimining asosiy vazifasi namlikni yo'qotish emas, balki issiqlikni saqlashdir, shuning uchun u odatda "kattalar" modellaridan ko'ra zichroqdir.

Umuman olganda, termal ichki kiyim modellari bir-biridan tarkibi, siqish xususiyatlarining mavjudligi, tavsiya etilgan harorat rejimi va dizayn xususiyatlari bilan ajralib turadi. Tanlashda siz bir nechta fikrlarga amal qilishingiz kerak:

1. Jismoniy mashqlar intensivligi / yuqori, o'rta yoki past faollik
2. Harorat diapazoni
3. Sizning shaxsiy sovuqqa chidamliligingiz

Termal ichki kiyimning harorat oralig'i

Qoida tariqasida, ishlab chiqaruvchilar mahsulotning nomi yoki tavsifida tavsiya etilgan harorat va afzal ko'rilgan faoliyat turlarini ko'rsatadilar. Masalan, Shveytsariyaning Odlo brendi termal ichki kiyim modellarini bir nechta qatorlarga ajratadi:

• Cool liniyasining ultra yengil termal ichki kiyimlari eng issiq ob-havo uchun mo'ljallangan.
• Light deb belgilangan modellar yozgi sport turlari uchun mo'ljallangan, ular yupqa matodan qilingan engil kiyimlar bo'lib, ularning asosiy vazifasi tanadan namlikni olib tashlashdir.
• Sovuq havo va qishki sport turlari uchun issiq - izolyatsiyalangan termal ichki kiyim
• X-Warm deb belgilangan modellar eng sovuq haroratlar uchun mo'ljallangan

Yukning faolligi va intensivligiga qarab termal ichki kiyimni tanlash

Avvalo, termal ichki kiyimni tanlashda siz faollik darajasiga e'tibor qaratishingiz kerak: u yuqori bo'ladimi, kuchli doimiy yuk (fride, trekda yugurish), o'rtacha (toqqa chiqish, piyoda yurish) yoki past (shaharda yurish, baliq ovlash) bo'ladimi? ). Ochiq mashg'ulotlar va sport uchun termal ichki kiyimning asosiy vazifasi haddan tashqari issiqlik yoki hipotermiyaning oldini olish uchun tanadan namlikni o'z vaqtida olib tashlash tufayli issiqlik o'tkazuvchanligini nazorat qilishdir. Kam faollik bilan terlash kamroq bo'ladi, shuning uchun passiv dam olish uchun termal ichki kiyimning asosiy vazifasi issiqlikni saqlashdir.

Kam faollik uchun jundan qilingan termal ichki kiyimlarni tanlash tavsiya etiladi, masalan, Bergans. U sintetikadan ko'ra issiqlikni yaxshiroq saqlaydi va vaqt o'tishi bilan o'z xususiyatlarini yo'qotmaydi, kundalik kiyim uchun juda mos keladi. Sintetik termal ichki kiyimlarni ham ko'rib chiqishga arziydi. Uning afzalliklari - zichlik, namlikni yaxshi olib tashlash va parvarish qilish qulayligi.

termal ichki kiyim ochiq havoda va sport uchun siqilish va siqilmaydiganga bo'linishi mumkin. Siqilish tufayli mushaklarni qo'llab-quvvatlash ta'minlanadi, qon aylanishi rag'batlantiriladi - mushaklar to'g'ri ishlaydi va ortiqcha yuklanmaydi. Bunday termal ichki kiyim, qoida tariqasida, zonal dizaynga ega (X-Bionic, The North Face). Kiyimning har bir zonasi ma'lum bir jarayon uchun javobgardir: namlikni yo'qotish (qo'l ostidagi va qorin bo'shlig'i), issiqlikni yaxshi ushlab turish (ko'krak, pastki orqa, elkada) va boshqalar. Kam faollik bilan siqilish noqulaylik tug'diradi. Yuqori faollikdagi siqilmaydigan asosiy qatlamlar odatda sintetik (Odlo, Arcteryx, The North Face) yoki sintetik/jun aralashmasi (Peak Performance) bo'lib, siz harakatlanayotganda yaxshi ishlaydi. Aytgancha, asosiy, universal termal ichki kiyim sifatida (yoki agar siz termal ichki kiyimni birinchi marta sotib olayotgan bo'lsangiz) Peak Performance modellari deyarli idealdir: terlash kuchaygan joylarda sintetika namlikni yaxshi o'tkazuvchi xususiyatlarga ega, va boshqalardan ko'ra tezroq muzlashadigan joylarda jun issiqlikni saqlash qobiliyati bilan ishlatiladi.

Umuman, yurish, trekking va alpinizm uchun o'rta yoki yuqori zichlikdagi, yaxshi nafas oladigan va siqilishsiz mos termal ichki kiyim. Siz toqqa chiqish uchun ikkita to'plamni olishingiz mumkin: biri ko'tarilish / hujum uchun, ikkinchisi ko'proq izolyatsiyalangan, asosiy lagerda o'zgarish uchun (yoki zaxira variant sifatida). Qishki alpinizm va baland tog'larga chiqish uchun, shuningdek, qishki ekspeditsiyalar uchun Power Stretch termal ichki kiyimini ko'rib chiqish mumkin: u past haroratlar uchun mo'ljallangan va hatto o'rta qatlam sifatida ishlatilishi mumkin.

Chang'i uchish uchun, tayyorlangan yonbag'irlarda yoki pistdan tashqarida, shuningdek iz yugurish va yugurish mashg'ulotlarida siz siqishni termal ichki kiyimni tanlashingiz kerak. Bu mushaklarni qo'llab-quvvatlaydi va doimiy harakat va intensiv mashqlar bilan muhim bo'lgan qon aylanishini rag'batlantiradi. Ushbu sport turlari uchun namlikning yuqori darajasi va nafas olish qobiliyati ham muhimdir. termal ichki kiyim qishki sport turlari uchun, qoida tariqasida, zonal dizaynga ega - izolyatsiyalash zonalari (masalan, elkada, ko'krakda va pastki orqa qismida), mustahkamlash (masalan, eskirish kuchaygan joylarda, tirsak sohasida) va shamollatish zonalari ( terlash kuchaygan joylarda). asosiy qatlam yozgi tadbirlar uchun tanadan namlikni olib tashlashni tezlashtirish uchun pastroq zichlikka ega bo'ladi.

Ishlab chiqaruvchilar muntazam ravishda muayyan sport turlari uchun modellarni ishlab chiqadilar: yuklarning o'ziga xosligini, ularning o'rtacha intensivligini, shuningdek mavsumiylikni hisobga olgan holda. Biroq, termal ichki kiyimni tanlash juda individual jarayondir. Bu sizning shaxsiy xususiyatlaringizga (sovuqni qanday toqat qilasiz), ma'lum bir sportdagi faoliyatingizga bog'liq. Ba'zilar uchun shaharda sovuq -10 ° C, hatto Power Stretch termal ichki kiyimida va pufda, boshqalar uchun o'rtacha izolyatsiyaga ega model qattiq qishki ekspeditsiya uchun etarli bo'ladi. Kimdir har bir faoliyat turi uchun termal ichki kiyimning alohida to'plamiga ega bo'lishni afzal ko'radi, ikkinchisi barcha holatlar uchun imkon qadar ko'p qirrali bo'lgan 1-2 to'plamni tanlaydi.

Chang'i, tog' chang'isi va chang'i sayohatlari uchun termal ichki kiyim variantlari

Alpinizm uchun termal ichki kiyim uchun variantlar

Trail yugurish uchun termal ichki kiyim variantlari

Sportda boshqa turdagi sport anjomlari bilan bir qatorda mashg'ulotlar uchun maxsus termal kiyim ham muhim o'rin tutadi. Sport o'ynash terlashning ko'payishiga olib kelganligi sababli, sport kiyimlariga talablar oshadi.

Termal ichki kiyim - bu sovuq havoda isinish va tanadagi namlikni olib tashlash uchun maxsus kiyim turi. Bu tananing issiqlik yo'qotilishi va hipotermiyasini oldini oladi, uni mumkin bo'lgan sovuqdan himoya qiladi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, termal ichki kiyim sizni muzlatish yoki terlash imkonini bermaydi.

Jun ichki kiyim ham shunga o'xshash xususiyatlarga ega, ammo u mo'rt va tez eskiradi. Yaqinda ixtiro qilingan sintetik materiallar issiqlikni tejash va namlikni yo'qotish nuqtai nazaridan jundan ustundir.

Mikrofiber, lycra, polipropilen, fleece, polyester, coolray va 3D lycra zamonaviy texnologiyalar yordamida ishlab chiqariladi va namlikni mukammal darajada o'zlashtiradigan va uni chiqaradigan murakkab tuzilishga ega materialdir.

Tabiiy tolalar qo'shilgan termal ichki kiyim namlikni biroz yomonroq olib tashlaydi, lekin u tanaga yoqimliroq bo'ladi. Termal kiyimlarning ayrim turlari har xil turdagi matolardan tayyorlanadi va har xil sport turlari uchun termal ichki kiyimlar o'ziga xos xususiyatlarga ega.

Termal kiyimlarning turlari

Sovuq havoda sport uchun turli xil termal ichki kiyimlar qo'llaniladi: xokkey, figurali uchish, chang'i uchish, alpinizm, shamol sörfü va velosipedda.

Misol uchun, konkida uchuvchilarga yupqa termal ichki kiyim kerak, surferlar - tez quriydigan, chang'ichilar - hipotermiyadan himoyalangan, ayniqsa kasık zonasida.

Termal kiyim quyidagilarni o'z ichiga oladi:
• termo;
• termal shimlar;
• termal shortilar;
• termal jumper;
• termal kombinezonlar;
• termal kostyumlar;
• termal liboslar;
• termal tana;
• termo;
• termo leggings;
• termal taytlar;
• termal qo'lqoplar;
• termal sharflar.

Termal kiyimning xususiyatlari

Termal kiyim nafaqat maxsus turdagi materiallardan, balki ma'lum qoidalarga muvofiq yaratilgan. Termal kiyimning kesilishi odatda anatomikdir, ya'ni tananing shaklini butunlay takrorlaydi va tikuvlar tashqi va tekis bo'ladi.

Bu ishqalanishdan himoya qiladigan narsa, shu bilan birga faol jismoniy mashqlar paytida qo'llaringizni va oyoqlaringizni dinamik ravishda harakatlantirishga imkon beradi. Eksklyuziv brendlar ikkinchi terining ta'sirini yaratadigan, ya'ni tanaga iloji boricha yaqinroq bo'lgan termal kiyimlarni ishlab chiqaradi.

Termal kiyimlarni ishlab chiqarishda qatlamlar printsipi kerakli effektga erishishga imkon beradi. Qoida tariqasida, sport termal kiyimlari uchta qatlamdan iborat: pastki qatlam namlikni yutadi; o'rta - issiqlikni saqlaydi va namlikni tashqariga olib tashlaydi; ustki qismi noqulay iqlim va ob-havo sharoitlaridan himoya qiladi.

Sport uchun termal kiyimni qanday tanlash mumkin

Termal ichki kiyimni tanlash kiyimning funktsional maqsadiga bog'liq. Agar kundalik kiyim uchun termal ichki kiyim iliq bo'lishi kerak bo'lsa, u holda sport termal kiyimlari birinchi navbatda tanadan namlikni olib tashlash bilan kurashishi kerak va shundan keyingina - kerak bo'lganda - iliq bo'lishi kerak.

Shuning uchun kundalik termal kiyimlar asosan jun va sintetik tolalarning ozgina qismidan iborat bo'lib, sport termal ichki kiyimlari tabiiy tolalarning kichik qo'shimchalariga ega va sintetik materiallardan tikiladi.

Sport termal kiyimlarining yana bir vazifasi - yoqimsiz hidlarni yo'qotishdir, buning uchun matoda kumush ionlari va keramika zarralari qo'llaniladi. Agar termal ichki kiyim noto'g'ri tanlangan bo'lsa, sport kiyimining afzalliklari to'liq tekislanadi.

Sport uchun termal kiyimni tanlashda siz harorat rejimini hisobga olishingiz kerak. Yozda termal ichki kiyim namlikni yo'qotish funktsiyasi yaxshilangan sintetik matolardan to'liq olinadi - bunday ichki kiyim suv sporti uchun mos keladi. Qishki turlar uchun tabiiy tolalarni o'z ichiga olgan ko'p qatlamli zig'ir yoki mato kerak.

Yopiq joylarda shamol yo'q va harorat rejimi doimiydir, bu termal kiyimni faqat namlikni yo'qotish funktsiyasi bilan ishlatishga imkon beradi. Agar ochiq havoda bo'lsa, siz shamolning kuchini va turli harorat sharoitlarini hisobga olishingiz kerak.

Bunday holatlar uchun shamoldan himoyalangan ichki kiyim (odatda Windstopper yoki Windproof bilan belgilanadi) mos keladi.

Jismoniy faollik darajasi, shuningdek, past, o'rtacha yoki qarab tanlanadigan sport termal ichki kiyimlarini tanlashni belgilaydi.

Termal kiyimlarga g'amxo'rlik qilish

To'g'ri o'lchamni tanlashda shubhangiz bo'lsa, kichikroqni oling. Termal ichki kiyim yaxshi cho'ziladi va tekis tikuvlar tufayli kiyim ostida ko'rinmaydi. Termal ichki kiyimlar mashinada yoki qo'lda 40 darajadan yuqori bo'lmagan haroratda yuviladi.

Xlor va oqartirgichli yuvish vositalari tavsiya etilmaydi. Termal kiyimlarni siqib chiqarmaslik kerak, faqat qo'llaringiz bilan va engil. Va, albatta, siz dazmollay olmaysiz.

Yuqori sifatli termal ichki kiyimda yuvish soni bo'yicha cheklovlar yo'q, u qisqarmaydi va cho'zilmaydi. Tez-tez sport o'ynashda termal kiyimlarni yuvish tavsiya etiladi, chunki ifloslangan holatda u namlikni to'liq olib tashlay olmaydi va boshqa funktsiyalarni bajara olmaydi.

Fitnes paytida termal kiyim terining yaxshi mikroiqlimini saqlashga va uni quruq holda saqlashga imkon beradi. Haqiqiy termal narsa namlikni tashqaridan ichkariga kirgizmaydi va unga suv tushganda ham rangini o'zgartirmaydi.

Kilo yo'qotish uchun termal kiyim

Qo'shimcha funtlarni yo'qotish uchun siz sport zalida muntazam ravishda terlashingiz kerak. Ko'pincha sauna effekti bilan ichki kiyimni ingichka qilish uchun ishlatiladi.

Termal nozik kiyim, ayniqsa, neopren kiyim ishlatilsa, jarayonni tezlashtirishi mumkin. Biroq, bunday turdagi termal ichki kiyimlar ehtiyotkorlik bilan foydalanishni talab qiladi va faqat sog'lom odamlar uchun tavsiya etiladi.

Neopren termal kiyimlardan foydalanishning afzalliklari

• Termal ichki kiyim odatda kerakli zonalarga aniq ta'sir qiladi, ularni sport va yordam bilan tuzatish qiyin. Mintaqada va orqa tomonda vazn yo'qotish uchun zarur bo'lgan jarayonlarni mahalliy rag'batlantirishning bir turi mavjud.
• Termal kiyim suyuqlik aylanishini faollashtiradi, tanadagi yog 'to'planishini yo'q qiladi va yog' hujayralari hajmini kamaytiradi. Lipotsitlar energiya ishlab chiqarishni boshlaydilar va ularning hajmi kamayadi, bu esa va pasayishiga olib keladi.

• Agar maxsus termal kiyim ostida qo'llanilsa, muammoli joylarda "apelsin qobig'i" ning yo'qolishini tezda his qilishingiz mumkin. Selülit bilan kurashish uchun mo'ljallangan faol moddalar termal effekt ta'siri ostida ularning ta'sirini oshiradi.
• Agar siz muntazam ravishda neopren kiyimda 40 daqiqa mashq qilsangiz va ozuqa moddalarini (gialuron kislotasi, A va C vitaminlari, retinolli kremlar) qo'llasangiz, unda fitnes ta'sirini salon bilan solishtirish mumkin - bunday faoliyat terining elastikligini oshiradi. Lekin siz kuniga ikki soatdan ortiq bo'lmagan neopren shortilar va futbolkalardan foydalanishingiz mumkin.

• Termal kiyimda mashq qilish yurak va qon tomirlari uchun sinov bo'lishi mumkin: sauna ta'siriga ega kiyim yurakka yukni ikki baravar oshiradi, tomirlarni kengaytiradi va yurakka qon oqimini oshiradi. Shuning uchun yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lganda termal ichki kiyimdan foydalanmaslik yaxshiroqdir.
• Neopren kiyimi refleks zonalarining shishishiga olib kelishi mumkin, chunki kiyim ostidagi joylarda suyuqlik to'planishi mumkin.
• "Nafas oladigan" materiallardan va antibakterial emdirishdan tayyorlangan termal kiyimga qaramasdan, termal ichki kiyimdan foydalanganda terining holatini kuzatish kerak. Chizishlar, kesishlar, toshmalar va dermatitlar termal kiyimdagi mashg'ulotlarni istisno qiladi.
• Termal kiyim terlashni kuchaytiradi, bu esa tanadagi suyuqlik zahirasi o'z vaqtida to'ldirilmasa, suvsizlanishga olib keladi. Trening uchun termal effektli bir nechta kiyim kiyishingiz mumkin emas va siz ko'p suv ichishingiz kerak.

• Neopren futbolkalar ayolning ko'kragi uchun xavfli bo'lishi mumkin, chunki uzoq vaqt siqish mastopatiya xavfini oshiradi va neopren futbolka ostida tana haroratining ko'tarilishi sut bezlari bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Termal kiyim o'z-o'zidan yog'ni parchalamaydi, u faqat jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda to'g'ri joylarda tana hajmini kamaytirishga yordam beradi. Sport uchun termal kiyim kiyish va unga g'amxo'rlik qilishning aniq qoidalariga rioya qilishni talab qiladi.

Ushbu qoidalarga rioya qilmaslik kiyimning barcha termal funktsiyalarini shunchaki bekor qiladi.

Termal ichki kiyim - bu funktsional ichki kiyim bo'lib, uning vazifasi inson tanasini qulay termal rejim bilan ta'minlashdir. Dastlab, bu turdagi maxsus ichki kiyim armiya maxsus kuchlari uchun ishlab chiqilgan, ammo asta-sekin termal ichki kiyim nafaqat armiyada qo'llanila boshlandi. Noqulay ekologik sharoitlar fonida kuchli jismoniy faollik tana haroratining ko'tarilishiga va faol terlashga olib kelgan ekstremal sportchilar termal ichki kiyimning barcha afzalliklari va afzalliklarini birinchi bo'lib qadrlashdi. Keyinchalik, bu ichki kiyim ko'pchilik professional sportchilar va faol sportni sevuvchilarning jihozlarining ajralmas atributiga aylandi. Ayni paytda termal ichki kiyimlar sport va turizm uchun ixtisoslashtirilgan do'konlarda keng assortimentda taqdim etilgan va fitnes yoki faol dam olish paytida o'zini qulay his qilishni istagan har bir kishi uni sotib olishi mumkin.

Ko'pgina oddiy odamlar termal ichki kiyimning asosiy vazifalari tanani isitish va isitish deb noto'g'ri ishonishadi. Bu bayonot qisman to'g'ri, chunki bunday ichki kiyimning asosiy vazifasi fitnes mashg'ulotlari va boshqa kuchli yuklar paytida chiqarilgan terni tanadan olib tashlashdir. Va bu funktsiyaga qo'shimcha ravishda, termal ichki kiyim tanaga qulaylik beradi, sovuq havoda isinish yoki issiq muhitda sovutish.

Termal ichki kiyimning qo'shimcha funktsiyalariga qarab, u 3 turga bo'linadi:

• Yoz, sport zalida yoki ochiq havoda apreldan oktyabrgacha +10 dan +35 darajagacha bo'lgan muhit haroratida fitnes uchun mo'ljallangan.
• Universal. Ushbu ichki kiyimdan kuz, qish va bahorda, agar atrof-muhit harorati -10 dan +10 darajagacha bo'lsa, har qanday ochiq havoda jismoniy mashqlar paytida foydalanish mumkin.
• Qish, ochiq havoda 0 dan -30 darajagacha bo'lgan haroratda jismoniy faoliyat uchun mo'ljallangan. Bu nafaqat tosh yoki konkida uchish uchun, balki faqat sovuq kunda yurish yoki daryoda baliq ovlash uchun ham issiq va qulay bo'ladi.

Termal ichki kiyimning maxsus funksionalligi u ishlab chiqarilgan material tufayli erishiladi. Jismoniy faollik uchun ichki kiyimlarni tikish uchun quyidagi sintetik matolardan foydalaniladi:

• polipropilen.

U namlanmaydi, lekin namlikni samarali ravishda olib tashlashga qodir. Polipropilendan tayyorlangan termal ichki kiyim tanada bir necha daqiqada quriydi, shuning uchun unda faol fitnes mashg'ulotlarini o'tkazish juda qulay;

• poliester.

Funktsional xususiyatlariga ko'ra, bu material polipropilendan biroz pastroq, ammo u yumshoqroq. Polyester ichki kiyim tanaga yoqimli va bardoshli;

• poliamid.

Yengil va silliq bo'lgan bu materialdan choksiz termal ichki kiyim tikiladi;

• elastan.

Ushbu sintetik tolalar mahsulotga mustahkamlik berish uchun mato tarkibiga qo'shiladi. Elastanni o'z ichiga olgan ichki kiyim yaxshi cho'ziladi. Stretchga qaratilgan yoki cho'zish elementlarini o'z ichiga olgan fitnes mashg'ulotlarini o'tkazish qulay.

Termal ichki kiyim ishlab chiqarishda tabiiy matolardan ham foydalanish mumkin, masalan:

• jun.

Sovuq mavsumda tashqarida fitnes mashg'ulotlari o'tkazilsa, jun yaxshi isiydi va uning villi terini yumshoq massaj qilib, qon aylanishini oshiradi;

• paxta.

Sof shakldagi paxta iplari termal ichki kiyim uchun mato ishlab chiqarishda deyarli qo'llanilmaydi, chunki paxta namlikni tez so'rib oladi va uzoq vaqt davomida saqlaydi. Ko'pincha mato tarkibidagi paxta iplari sintetik iplar bilan birlashtiriladi. Sof paxta ichki kiyimlari jismoniy faoliyat kuchli terlashni qo'zg'atadigan faol harakatlarni o'z ichiga olmaydigan hollarda ishlatilishi mumkin;

• ipak.

Bu tabiiy mato, paxta kabi, uning sof shaklida ishlatilmaydi, lekin sintetik iplar bilan birlashtiriladi.

Matoning tuzilishi termal ichki kiyimning funksionalligida ham muhimdir. Iplarning maxsus o'zaro bog'lanishi 1 dan 3 qatlamgacha bo'lgan matoni olish imkonini beradi. Bundan tashqari, turli xil to'quv usullaridan foydalangan holda, zig'ir matosida turli to'qimalarning zonalarini olish mumkin, bu esa jismoniy zo'riqish paytida tanadagi eng katta yoki eng kam terlash joylarida maksimal qulaylikni ta'minlaydi.

Bir qatlamli matolar odatda yozgi termal ichki kiyimlar uchun ishlatiladi, ular havoni yaxshi o'tkazishi, tanani sovutishi, terni olib tashlashi va tez quritilishi kerak. Ikki qavatli matolar ko'p qirrali zig'irlarni tikish uchun ishlatiladi, ular bir vaqtning o'zida namlikni va issiqni olib tashlashi mumkin. Odatda, yuqori, isituvchi qatlam hujayralar yoki asal qoliplariga o'xshaydi, ular orqali fitnes mashg'ulotlari paytida tanadan chiqarilgan namlik ichki kiyimning butun yuzasiga teng ravishda taqsimlanadi va tez quriydi. Termal ichki kiyimlarni tikishda odatda uch qatlamli matolar qo'llaniladi, ularning xususiyatlari antibakterial ta'sirni o'z ichiga oladi. Gigiena nuqtai nazaridan, bu sayyohlar va alpinistlar uchun ajralmas hisoblanadi, ular ko'pincha jismoniy zo'riqishlardan keyin ichki kiyimni almashtirish imkoniyatiga ega emaslar. Termal ichki kiyimning antibakterial xususiyatlariga matoning uchinchi qatlamida 3-5 marta yuvilganidan keyin yuviladigan maxsus granulalar mavjudligi yoki materialga yupqa kumush ipni to'qish orqali erishish mumkin. Kumush ipli zig'ir butun ishlash davrida antibakterial xususiyatlarini saqlab qoladi.

Fitnes uchun termal ichki kiyim tanlash qoidalari

Termal ichki kiyim intensiv mashg'ulotlar paytida noqulaylik tug'dirmasligi va o'z vazifalarini samarali bajarishi uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilgan holda uni tanlashingiz kerak:

• ichki kiyimning o'lchami tananing parametrlariga mos kelishi kerak. Bu ichki kiyim mahkam joylashishi kerak, lekin ayni paytda harakatga to'sqinlik qilmasligi kerak;
• termal ichki kiyimning xarakteristikalari atrof-muhit haroratiga va jismoniy faoliyat intensivligiga mos kelishi kerak;
• terini ishqalanishdan himoya qilish uchun choksiz termal ichki kiyimlarni yoki tikuvlar va etiketkalar tashqi tomondan bo'lgan bunday modellarni tanlash tavsiya etiladi.

Faol jismoniy faoliyat uchun termal ichki kiyim: tanlash qoidalari - saytga fitnes sirlari haqida