लड़कियां स्क्वाट क्यों नहीं कर सकतीं. गर्भवती महिलाओं को स्क्वाट क्यों नहीं करना चाहिए? मैं मजाक नहीं कर रहा हूँ

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला के जीवन की भलाई और लय नाटकीय रूप से बदल जाती है। किसी भी असामान्य संवेदना से घबराहट होती है, क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। सिफारिशों और निषेधों की एक पूरी सूची है जो हर गर्भवती माँ को दिल से जाननी चाहिए। इनमें कुछ अजीबोगरीब टिप्स भी हैं। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए स्क्वाट करना संभव है, और यदि नहीं, तो क्यों।

लोक ज्ञान या कोई अन्य मिथक?

गर्भवती होने वाली अधिकांश माताएं वृद्ध महिलाओं से गर्भावस्था के दौरान उकड़ू नहीं बैठना सीखती हैं। क्यों, कोई भी सटीक रूप से नहीं समझा सकता है, लेकिन ऐसा प्रतिबंध मौजूद है। हमारी दादी-नानी के दिनों में, डरावनी कहानियाँ व्यापक थीं कि ऐसी स्थिति में कोई "बच्चे को कुचल सकता है" या समय से पहले जन्म को भड़का सकता है।

विज्ञान ने हाल के वर्षों में महत्वपूर्ण प्रगति की है। आज वे क्या कहते हैं, क्या गर्भवती महिलाओं के लिए बैठना संभव है? वास्तव में, इस प्रश्न का कोई एक उत्तर नहीं है। यहां तक ​​कि अगर आप किसी विशेषज्ञ से पूछते हैं, तो वह केवल अपनी निजी राय ही बताएगा। और फिर भी हम यह पता लगाने और समझने की कोशिश करेंगे कि क्या यह स्थिति अजन्मे बच्चे और माँ के शरीर के लिए हानिकारक है।

डॉक्टरों की राय: क्या गर्भवती महिलाओं के लिए स्क्वाट करना संभव है?

यदि बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया बिना किसी जटिलता के आगे बढ़ती है, तो गर्भावस्था के पहले महीनों में एक महिला कोई भी स्थिति ले सकती है जिससे असुविधा न हो। आप भी बैठ सकते हैं।

जैसे ही बच्चा बड़ा होता है सब कुछ बदल जाता है। पहले से ही गर्भावस्था के पांचवें महीने से, एक महिला को अपनी भलाई के प्रति अधिक चौकस होना चाहिए और कई घरेलू आदतों पर पुनर्विचार करना चाहिए। कई गर्भवती माताएँ यह भी नहीं पूछती हैं कि क्या गर्भवती महिलाएँ उकड़ू बैठ सकती हैं। बात यह है कि एक गोल पेट के साथ, यह स्थिति लेने के लिए काफी असुविधाजनक है, और इससे भी ज्यादा लंबे समय तक। गर्भावस्था के बीच में बैठने की सलाह नहीं दी जाती है। बात यह है कि इस स्थिति में एक बड़ा भ्रूण पहले से ही गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव डाल रहा है। इस तरह के जोखिम का परिणाम समय से पहले जन्म भी हो सकता है।

एक और स्क्वाट रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह का उल्लंघन है। जो महिलाएं इस स्थिति को पसंद करती हैं उन्हें सूजन, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और वैरिकाज़ नसों के विकास का खतरा होता है। प्रतीत होता है कि हानिरहित मुद्रा भ्रूण में अपेक्षित मां और अंतर्गर्भाशयी हाइपोक्सिया में बवासीर के विकास का कारण बन सकती है।

कब स्क्वाट करना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है

हर गर्भवती माँ को यह समझना चाहिए कि गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है। एक बच्चे को ले जाने के दौरान, आप केवल कुछ प्रतिबंधों के साथ सामान्य जीवन व्यतीत कर सकते हैं और करना भी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि कोई महिला गर्भावस्था से पहले नियमित रूप से खेलों के लिए जाती है, तो आप प्रशिक्षण नहीं छोड़ सकते। गर्भवती मां के लिए सही कार्यक्रम चुनना महत्वपूर्ण है। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान स्क्वैट्स कई विशेष जिम्नास्टिक परिसरों में शामिल हैं। गर्भवती माताओं के लिए खेल गतिविधियाँ न केवल निषिद्ध हैं, बल्कि डॉक्टरों द्वारा भी अनुशंसित हैं, बशर्ते कि कोई व्यक्तिगत मतभेद न हों। प्रशिक्षक की देखरेख में प्रशिक्षण देना सबसे अच्छा है। यदि आप घर पर अधिक सहज हैं, तो कुछ प्रारंभिक कक्षाओं में भाग लेना सुनिश्चित करें और सभी अभ्यासों को सीखने का प्रयास करें।

बैठना संभव है और उन मामलों में आवश्यक है जहां आपको फर्श से कुछ लेने की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के अंतिम महीनों में इस नियम का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जैसे-जैसे पेट बढ़ता है, गर्भवती माँ की पीठ अधिक से अधिक गंभीर तनाव के अधीन होती है। पहले से ही थकी हुई मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेन न करने के लिए, सभी संभावित स्थितियों में झुकाव को स्क्वाट से बदलने की सिफारिश की जाती है। लेकिन उकड़ू बैठने के नुकसान के बारे में क्या? यदि गर्भवती माँ ध्यान से बैठ जाती है और कुछ सेकंड के बाद अपनी मूल स्थिति में लौट आती है, तो यह आंदोलन उसे कोई नुकसान नहीं पहुँचाएगा। गर्भावस्था के दौरान इस पोजीशन में रहना खतरनाक होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित पोजीशन

बच्चे को ले जाने के दौरान केवल उकड़ू बैठने से बचने की सलाह दी जाती है। कई लोगों के लिए जाने-पहचाने आसन भी गर्भवती माँ और बच्चे को नुकसान पहुँचा सकते हैं: "तुर्की में", "पैर से पैर", "अपने पैरों को अपने नीचे दबाना"। ऊपर, हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि गर्भवती महिलाओं को स्क्वाट क्यों नहीं करना चाहिए। अन्य सभी अप्राकृतिक मुद्राओं के लिए, मतभेदों का मूल कारण समान है - बिगड़ा हुआ लसीका प्रवाह और रक्त परिसंचरण की एक उच्च संभावना। गर्भाशय ग्रीवा पर भ्रूण के दबाव के बारे में मत भूलना। परिणाम बहुत भिन्न हो सकते हैं। गर्भावस्था अपने आप में शरीर के लिए एक गंभीर परीक्षा है, तो अपने शरीर को अनावश्यक तनाव में क्यों रखें?

गर्भवती माताओं के लिए सही आसन

गर्भावस्था के दौरान सही मुद्रा पर विशेष ध्यान देना चाहिए। अपनी पीठ को झुकाएं या झुकाएं नहीं। गर्भवती माताओं के लिए फर्श पर अपने पैरों के साथ कुर्सी पर बैठना सबसे उपयोगी होता है। यह वांछनीय है कि फर्नीचर के चयनित टुकड़े का पिछला भाग सीधा और पर्याप्त ऊँचा हो। लैंडिंग के दो विकल्पों को प्राकृतिक माना जाता है। पहले मामले में, पीठ पीठ पर टिकी होती है, और बाहें आर्मरेस्ट या टेबल पर टिकी होती हैं। दूसरे में - आपको सीट के किनारे के करीब बैठना चाहिए, लेकिन ताकि नितंब पूरी तरह से उस पर टिके रहें और आराम करें।

गर्भवती को कार में या सॉफ्ट सोफे पर कैसे बैठाएं? गर्भवती माताओं को असहज, सख्त सीटों या बहुत नरम कुर्सियों पर बहुत समय बिताने की सलाह नहीं दी जाती है। लेकिन यदि आवश्यक हो, दोनों ही मामलों में, एक छोटे काठ का रोलर का उपयोग करके फिट को समायोजित किया जा सकता है। यदि आपके पास ऐसा कोई उपकरण नहीं है, तो आप इसे एक मुड़ा हुआ टेरी तौलिया या सजावटी तकिया से बदल सकते हैं।

क्यों नहीं बुनते या उकड़ूँ बैठना? और क्या संभव नहीं है? और सबसे अच्छा उत्तर मिला

उपयोगकर्ता Mail.Ru [गुरु] से उत्तर
धूम्रपान निषेध..
यदि आप धूम्रपान इसलिए करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि धूम्रपान छोड़ने से आपका वजन बढ़ जाएगा, तो यह सच नहीं है। स्वतंत्र अध्ययनों ने सिद्ध किया है कि ये दोनों घटनाएं आपस में जुड़ी नहीं हैं। लेकिन…
फेफड़े के कैंसर वाले ट्यूमर को हटाने के लिए सर्जरी के बाद महिला ऐसी दिखती है
क्या आपको संदेह है कि यह प्याला आपके पास से निकल जाएगा? व्यर्थ! जाहिरा तौर पर, आप इस तथ्य से परिचित नहीं हैं कि रूस में फेफड़ों के कैंसर के रोगियों की कुल संख्या में धूम्रपान करने वालों की संख्या 96% है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि तंबाकू के धुएं में सैकड़ों कीटनाशक होते हैं (यह अतिशयोक्ति नहीं है और टाइपो नहीं है, अर्थात् सैकड़ों घटक हैं), जिसके परिणामस्वरूप प्रति वर्ष धूम्रपान करने वाले के फेफड़ों में 1 गिलास "टार" जमा हो जाता है। .
लेकिन, भले ही आपके फेफड़े के कैंसर वाले ट्यूमर को निकालने के लिए ऑपरेशन न हो, यह भी आश्चर्य की बात नहीं होगी! क्यों? हां, क्योंकि धूम्रपान करने वाले अपने जीवन के कम से कम 20 साल तक नहीं जीते हैं। रूस में, सभी वयस्क मौतों में से लगभग 25% केवल धूम्रपान से जुड़ी हैं (धूम्रपान से होने वाली मौतों में से 50% 30 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में होती हैं)।
और अंत में उन सभी लड़कियों और महिलाओं को जो बाद में बच्चों को जन्म देने वाली हैं..
लड़कियों, प्रिय, दुर्भाग्य से, यदि आपने कम से कम एक पैकेट सिगरेट पी है, तो आप कभी भी पूरी तरह से स्वस्थ बच्चे को जन्म नहीं देंगी (आनुवंशिक संरचना में परिवर्तन)। उम्र के साथ, बच्चा निश्चित रूप से किसी प्रकार की विकृति दिखाएगा। लेकिन, उपरोक्त के बावजूद, याद रखें कि धूम्रपान के प्रत्येक बाद के वर्ष में, 7-10 प्रतिशत तक, आपके बच्चे के मानसिक रूप से मंद (यानी, नीचे) पैदा होने का जोखिम बढ़ जाता है। इसलिए, जितनी जल्दी आप धूम्रपान छोड़ते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि भविष्य में आप रात में निराशा से "हाउल" नहीं करेंगे और उस भयानक पाप को आपने किया - एक नीच बच्चे को जन्म दिया। और उसके और अपने आप को अपंग कर देते हैं।
यदि आप धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो मुझे ई-मेल करने के अपने इरादे के बारे में लिखें: [ईमेल संरक्षित], मैं आपको एक सरल और समझने योग्य तरीके से बताऊंगा कि कैसे जल्दी (4 दिनों में) और दर्द रहित तरीके से तम्बाकू की लत से छुटकारा पाएं।

से उत्तर लकोमका =)[गुरु]
आपको यह बकवास किसने बताया? आप लंबे समय तक झुक नहीं सकते, बस बैठना बेहतर है। बाकी अंधविश्वास है।

से उत्तर बग[गुरु]
आप बुनाई कर सकते हैं और चित्र ले सकते हैं और एक अल्ट्रासाउंड चित्र दिखा सकते हैं - यह सब पूर्वाग्रह

से उत्तर लीना-ए[गुरु]
ये सब अंधविश्वास हैं, लेकिन ये हमारे पूर्वजों के लिए सच थे।

से उत्तर सौंदर्य भयानक[गुरु]
यह जीने के लिए हानिकारक है - लोग इससे मरते हैं और सामान्य तौर पर जीवन एक घातक परिणाम के साथ यौन संचारित संक्रमण है)))
आप वास्तव में उल्टे पोज़ (सन्टी की तरह) नहीं ले सकते हैं, हवा अंदर जा सकती है और प्लेसेंटल एबॉर्शन का कारण बन सकती है, आप प्राकृतिक से रासायनिक दवाएं नहीं ले सकते (थाइम, लीकोरिस ... सब कुछ जो ऐंठन को भड़काती है, रसभरी के साथ सावधानी से), लेकिन चूंकि आप खुद को महसूस करते हैं। मैं अंधविश्वासों के कारण फोटो खिंचवाने के लिए तैयार नहीं हूं, बल्कि डिस्चार्ज करने के लिए बड़े आलस्य के कारण, प्रत्यक्ष मारफेट))

से उत्तर अल्ला[गुरु]
आप बुन सकते हैं! फोटो भी खींचो! बेशक, स्क्वाट करना दयनीय नहीं है, यहां तक ​​​​कि गैर-गर्भवती लड़कियों के लिए भी लंबे समय तक स्क्वाट करना उचित नहीं है। यह सब अंधविश्वास है! अपने सिर को किसी बकवास से मत भरो!

से उत्तर ल्यूडमिला फेसिच[गुरु]
आप सिर्फ अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर नहीं उठा सकते हैं, यानी उस तरह के कपड़े लटका सकते हैं, क्योंकि एक बच्चा खुद को गर्भनाल के चारों ओर लपेट सकता है और उसका दम घुट सकता है, लेकिन अन्यथा मुझे कुछ भी गलत नहीं दिखता।

हमारे प्रागैतिहासिक पूर्वज अभी भी उकड़ू बैठे थे। इसी तरह की मुद्रा अभी भी प्राइमेट्स की विशेषता है। हालांकि, एक आधुनिक व्यक्ति के लिए यह बेहद खतरनाक है। और लंबे समय तक बैठने से शरीर में अक्सर अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं।

शरीर में क्या होता है?

अधिकांश डॉक्टरों के अनुसार, नियमित और लंबे समय तक स्क्वाट करने से मानव शरीर की स्थिति और मुख्य रूप से हृदय प्रणाली पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तथ्य यह है कि झुके हुए घुटने उन धमनियों और नसों को जकड़ लेते हैं जिनके माध्यम से रक्त का संचार होता है। इस प्रकार, निचले छोरों में रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है। इसके अलावा, यह आसन हृदय की मांसपेशियों पर भार बढ़ाता है। आखिरकार, दबी हुई वाहिकाओं के माध्यम से रक्त को धकेलने के लिए हृदय को प्रतिशोध के साथ काम करना पड़ता है।

इसके अलावा, बैठने की स्थिति में लंबे समय तक रहने से जोड़ों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह उपास्थि ऊतक सहित उनकी रक्त आपूर्ति की कमी के कारण भी है। इसलिए, इस तरह के आसन का परिणाम उपास्थि और टेंडन का टूटना हो सकता है।

स्क्वाट करना आंतरिक अंगों की स्थिति और गतिविधि को भी प्रभावित करता है। ब्लड प्रेशर बढ़ने से अंग सिकुड़ने लगते हैं। हां, और खराब रक्त प्रवाह के कारण मांसपेशियों और अन्य अंगों और प्रणालियों को अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है।

रोग-परिणाम

इस प्रकार, लंबे समय तक बैठने की स्थिति में रहने के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को विभिन्न बीमारियों का एक पूरा गुच्छा प्राप्त करने का जोखिम होता है। यह वैरिकाज़ नसें, और उच्च रक्तचाप, और संवहनी क्षति, और आक्षेप, और हृदय संबंधी विकार हैं।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए स्क्वाट करना सख्त वर्जित है। चूँकि इस स्थिति में श्रोणि अंगों को रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है, समय से पहले जन्म या गर्भपात का भी खतरा होता है।

वैकल्पिक दृष्टिकोण

कई चिकित्सा अध्ययनों के बावजूद, कुछ वैज्ञानिक मानते हैं कि बैठने की स्थिति, इसके विपरीत, आंतरिक अंगों की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। ऐसा फ्रांसीसी नृवंश विज्ञानी मॉस और सोवियत गणितज्ञ उसपेन्स्की दोनों ने सोचा था, जिन्होंने, वैसे, स्कूल के पाठ्यक्रम में बैठने की सिफारिश की थी।

इस सिद्धांत के प्रमाण के रूप में, शोधकर्ता इस तथ्य का हवाला देते हैं कि सदियों से लोगों ने स्क्वाट करते समय अपनी प्राकृतिक आवश्यकता को दूर किया है। साथ ही, उन्हें आंतों या मूत्राशय के कई रोगों के अस्तित्व के बारे में पता भी नहीं था। वैज्ञानिकों के अनुसार, पृथ्वी के निवासियों द्वारा बड़े पैमाने पर शौचालय के कटोरे का उपयोग करने के बाद ये सभी बीमारियाँ व्यापक हो गईं।

इस स्थिति के समर्थकों का दावा है कि शौचालय में बैठने पर आंतों में जकड़न हो जाती है, जिससे कई बीमारियां होती हैं। कुछ इज़राइली वैज्ञानिक एक ही राय साझा करते हैं: "एक पारंपरिक जीवन शैली वाले ग्रामीण दक्षिण अफ्रीकी लोगों में, ये रोग (बवासीर, एपेंडिसाइटिस, पॉलीप्स, अल्सरेटिव कोलाइटिस, इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम, डायवर्टीकुलिटिस, कोलन कैंसर) बहुत दुर्लभ या लगभग अज्ञात हैं।"

लड़कियां स्क्वाट क्यों नहीं कर सकतीं? शायद, कई लड़कियों ने सुना है कि उनके लिए स्क्वाट करना उचित नहीं है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि क्यों। इस लेख में हम यह जानने की कोशिश करेंगे कि लड़कियों को स्क्वाट क्यों नहीं करना चाहिए।

पालथी मारकर बैठने की यह आदत हममें बचपन से ही दिखाई देने लगती है और यह इतनी सामान्य है कि हम बिना यह सोचे कि हम यह कर सकते हैं या नहीं, हम अनैच्छिक रूप से उकड़ू बैठ जाते हैं।

यह याद रखना पर्याप्त है कि हम किस स्थिति में बगीचे में काम करते हैं या घर की सफाई करते हैं, और यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि हम अक्सर स्क्वाट करते हैं। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि लड़कियों, खासकर गर्भवती महिलाओं को यह पोजीशन लेने से मना किया जाता है।

लड़कियों को स्क्वाट क्यों नहीं करना चाहिए इसके कारण

1. स्क्वाट करते समय, पैरों में रक्त का बहिर्वाह बहुत बिगड़ जाता है, इससे निचले अंगों और उनमें रक्त परिसंचरण पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
2. इस स्थिति के साथ, धमनियां दृढ़ता से संकुचित होती हैं, और इससे भविष्य में वैरिकाज़ नसों जैसी अप्रिय बीमारी हो सकती है।
3. साथ ही, जब हम बैठते हैं, तो आंतरिक अंगों पर दबाव तेजी से बढ़ता है, वे सिकुड़ने लगते हैं।
4. और एक और बहुत महत्वपूर्ण कारण है कि लड़कियों को स्क्वाट क्यों नहीं करना चाहिए: ऐसी प्रतीत होने वाली आरामदायक स्थिति के साथ, लड़की की श्रोणि गर्भाशय पर बहुत दबाव डालती है, और इससे महिलाओं के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और गर्भवती लड़कियों में इससे समय से पहले जन्म या गर्भपात भी हो सकता है।

कई महिलाओं ने सुना है कि गर्भवती महिलाओं को स्क्वाट नहीं करना चाहिए, हालांकि उन्हें नहीं पता कि गर्भावस्था के दौरान ऐसा निषेध क्यों है। आइए जानने की कोशिश करते हैं कि इस चेतावनी का सार क्या है और इसके कारण क्या हैं।

आप गर्भावस्था के दौरान स्क्वाट क्यों नहीं कर सकतीं?

ज्यादातर महिलाएं जिन्हें इस तरह बैठने की आदत होती है, वे इस निषेध की उपेक्षा करती हैं। शुरूआती दौर में शिशु को कोई खतरा नहीं होता है। हालाँकि, यह तब नहीं कहा जा सकता जब कोई महिला पहले से ही 4-5 महीने की गर्भवती हो।

बात यह है कि जब एक महिला ऐसी स्थिति लेती है, तो गर्भाशय ग्रीवा पर पहले से ही काफी बड़े भ्रूण का दबाव तेजी से बढ़ता है। नतीजतन, एक संभावना है कि यह उकसाएगा

इसके अलावा, यह स्थिति श्रोणि में रक्त के प्रवाह की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। आखिरकार, यह ज्ञात है कि पैल्विक अंगों को आंशिक रूप से रक्त वाहिकाओं द्वारा आपूर्ति की जाती है जो सीधे पैरों में स्थित होती हैं।

इसके अलावा, इस स्थिति में, निचले छोरों में गठन की एक उच्च संभावना है, जो अक्सर एक बड़े भ्रूण के साथ-साथ कई गर्भधारण वाली महिलाओं में देखी जाती है।

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला को बैठते समय अपने शरीर की स्थिति पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इस तथ्य के अलावा कि गर्भवती महिलाओं को स्क्वाट नहीं करना चाहिए, कई अन्य बारीकियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

तो, सबसे पहले, आपको उच्च पीठ वाली कुर्सियों का चयन करने की आवश्यकता है। इस पर बैठने से महिला की रीढ़ पर भार कम हो जाता है। आपको खुद को एक कुर्सी पर इस तरह रखना चाहिए कि आपकी पीठ कुर्सी के पिछले हिस्से के समानांतर हो, जबकि गर्दन, कंधे और सिर रीढ़ की हड्डी के समान धुरी पर हों। काठ से भार को दूर करने के लिए, आप काठ क्षेत्र में एक छोटा रोलर रख सकते हैं।

इस प्रकार, हर महिला को पता होना चाहिए कि संभावित परिणामों से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को स्क्वाट क्यों नहीं करना चाहिए।