کفش برای پیاده روی طولانی. کفش پیاده روی زنانه. کفش پیاده روی مردانه

کفش های ورزشی باکیفیت برندهای جهانی البته ارزان نیستند اما نباید در سلامتی صرفه جویی کنید. علاوه بر این، از تمرینات ورزشی و فعالیت های در فضای باز می توانید نه تنها از مزایا، بلکه لذت ببرید. در کفش های کتانی مارک دار که به درستی انتخاب شده اند، این به یک هدف به راحتی قابل دستیابی تبدیل می شود. پس چگونه آنها را انتخاب می کنید؟

واکرها یا طرفداران پیاده روی ورزشی به خوبی از عواقب کفش های نادرست انتخاب شده آگاه هستند، بنابراین هنگام خرید، باید الزامات اصلی کفش های کتانی را در نظر بگیرید:

بسته به نوع پیاده روی چگونه انتخاب کنیم؟

طرفداران پیاده روی طولانی در اطراف شهر بهتر است مدل های سبک را انتخاب کنند: اگر در دقایق اول وزن کفش های کتانی نامرئی باشد، پس از چند ساعت گرم های اضافی احساس خستگی و ناراحتی می کنند. مواد نرم این گونه کفش‌ها به پا اجازه می‌دهد تا در برابر تثبیت بیش از حد مقاومت نکند و کفی پهن و بخش‌دار، ثبات را فراهم می‌کند.

همه طرفداران پیاده روی پیرو ورزش های طولانی مدت نیستند، شخصی حرکات پرانرژی تر را در طول تمرینات فشرده ترجیح می دهد. در این مورد، کفش های کتانی سبک، نرم و قفل شونده مناسب هستند. علاوه بر این، یک عامل مهم مواد کفش تهویه شده، زیرا گرم شدن بیش از حد پا در طول تمرین بسیار نامطلوب است.

برای پیاده روی روستایی، بهتر است یک جفت سنگین تر با کفی ضخیم که به طور ایده آل مجهز به سنبله باشد، ترجیح دهید تا سنگ ها، برجستگی ها و شاخه ها تصور پیاده روی را خراب نکنند. ضد آب بودن یکی از ملزومات اصلی چنین کفش های کتانی است..

انتخاب کفش برای پیاده روی نوردیک سزاوار توجه ویژه است. زیره شیاردار و منعطف که کشش قابل اعتماد و ضد آب بودن را فراهم می کند، معیاری برای دوستداران این ورزش زمستانی جدید است.

تفاوت آنها با کفش های دویدن چیست؟

تولید کنندگان انواع کفش های ورزشی موقعیت بدن را در طول انواع خاصی از حرکات در نظر می گیرند.

در حین دویدن، کفش باید به پا اجازه حرکت دهد، اما هنگام راه رفتن، پا باید به خوبی ثابت باشد.

هنگام دویدن، ورزشکار به جلو خم می شود و هنگام راه رفتن، وضعیت بدن عمود بر سطح جاده است. بر این اساس، بار روی پا به طور متفاوتی توزیع می شود: در کفش های دویدن، کمک فنرها به انگشت پا نزدیک تر هستند، اما در یک جفت برای راه رفتن در ناحیه پاشنه قرار دارند. آنها شامل ژل سیلیکون برای نرم کردن ضربه های تصادفی هستند.

مهم! از نظر بصری، کفش های کتانی "دویدن" با توری بالا که مچ پا را ثابت می کند، متمایز می شوند.

تفاوت بین زن و مرد

تولید کنندگان جدی کفش های کتانی باید ویژگی های آناتومیکی پاهای زنانه و مردانه را در نظر بگیرند.. هنگام انتخاب چنین کفش هایی باید به آن توجه کنید:

این عوامل در کنار مواد و هدف کفش باید در انتخاب کفش در نظر گرفته شود.

هنگام خرید در مورد چه چیزی باید تحقیق کنید؟

هنگام انتخاب کفش های کتانی، ابتدا باید به ظاهر آنها توجه کنید:

بوی تند و قوی مصنوعی باید علامتی برای امتناع از خرید چنین کفش هایی باشد.

جنس رویه و زیره

قسمتی از رویه که با کفی تماس پیدا می کند باید چرم باشد. در قسمت میانی و رویی درج های مشبک مصنوعی برای تهویه بهتر تعبیه شده است. مزیت مواد مصنوعی با کیفیت بالا استحکام و دوام آن است.

بالشتک عالی را فقط می توان با یک زیره سه لایه ساخته شده از لاستیک مقاوم در برابر سایش ارائه داد. برجستگی بالا باید دارای پنجه ی خمیده باشد و برای ثبات بیشتر، آج باید از پشت پاشنه برود.

مهم! جنس آج لاستیک فوم است نه لاستیک!

ساپورت قوس، توری

تکیه گاه قوس باعث راحتی پا در کفش می شود. هنگام امتحان کردن، لطفاً توجه داشته باشید: ساق پا ناراحت کننده است، بنابراین باید مدل دیگری را با پشتیبانی از قوس "خود" انتخاب کنید.. اگر راحتی را فدای طراحی یا قیمت کنید، خطر ابتلا به صافی کف پا افزایش می یابد.

توری ها باید صاف انتخاب شوند، از مواد مصنوعی ساخته شده باشند، زیرا پا را به خوبی ثابت می کنند و باز نمی شوند.

چگونه بفهمیم که کفش ها به درستی انتخاب شده اند؟

برای اینکه کفش های ورزشی که به درستی انتخاب نشده اند منجر به مشکلات سلامتی نشوند، هنگام خرید، باید قوانینی را رعایت کنید:

مهم! کف کفش کتانی را خم کنید - باید به سرعت به موقعیت اصلی خود بازگردد. فرورفتگی انگشت هنگام فشار دادن روی انگشت پا نیز باید به سرعت صاف شود. اگر این اتفاق نیفتد، بهتر است از خرید خودداری کنید.

بهترین برندهای برتر

راحت ترین کفش، اگر کفش های کتانی نباشد، چیست؟ و نه فقط برای ورزش.

در ریتم مدرن زندگی شهری، آنها محکم وارد کمد لباس ما شده اند و با شلوار جین، پیراهن و سایر چیزهای غیر ورزشی به خوبی ست می شوند. آنها برای پیاده روی طولانی در طول روز عالی هستند.

چگونه کفش مناسب پیاده روی را انتخاب کنیم و چه گزینه هایی کیفیت، راحتی و قیمت مناسب را حداکثر ترکیب می کنند؟

از مهمترین مزایای کفش های کتانی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• آنها کاملاً روی پا قرار می گیرند و فقط برای راحتی طراحی شده اند. بنابراین، آنها برای هر روز مناسب هستند.

• کفش های کتانی می توانند ویژگی های آناتومیکی پا را تکرار کنند و به رفع مشکلات کمک کنند.
• توسعه دهندگان در تلاش هستند تا اطمینان حاصل کنند که کفش های کتانی می توانند بارهای سنگین را تحمل کنند و مسافت های طولانی را با شما غلبه کنند.
• مدل های باکیفیت تا حد امکان بادوام هستند و حتی با استفاده فعال بیش از یک سال به شما خدمت خواهند کرد.

راحت ترین مدل ها کدامند

قبل از شروع به تجزیه و تحلیل مدل ها، خوب است تصمیم بگیرید که چه معیارهایی برای ارزیابی کفش های کتانی انجام دهید. کفش پیاده روی خوب چند ویژگی مهم دارد:

• پاشنه سخت علاوه بر سفتی باید بالا هم باشد تا ساق پا به خوبی ثابت شود.
• لبه های بلند آنها مورد نیاز هستند تا مفصل مچ پا نیز در کفش های کتانی احساس خوبی داشته باشد و محکم شود.
• کف ضخیم برای بالشتک زدن خوب و نرم کردن ضربه پا به سطح لازم است.

• آج جزئیات مهمی که چسبندگی خوب و حداکثر اعتماد به نفس را هنگام راه رفتن برای شما فراهم می کند.
• مواد زیره میانی نه همه، اما برخی از مدل ها دارای ژل سیلیکون هستند. نقش تعیین کننده ای در محافظت از مفاصل زانو و ستون فقرات دارد. ژل یک ماده محافظ الاستیک است که کل بار را جذب می کند.
• سوپیناتور این یک بالشتک نرم است که در قسمت میانی آن قرار دارد. همچنین عملکرد محافظتی دارد، از پاها در برابر خستگی محافظت می کند و از صافی کف پا جلوگیری می کند.

• بالای کفش نیاز اصلی او توانایی عبور هوا و رطوبت است تا پا تنفس کند. منسوجات و چرم به خوبی با این کار کار می کنند.
• کفی ها وظیفه آنها جذب رطوبت است. آنها باید به راحتی بیرون آورده شوند و برای مراقبت آسان از کفش در آنها قرار داده شوند.

• توری لازم نیست بند کفش خوب در طول پیاده روی 10 بار بسته شود. آنها همچنین باید طول معمولی داشته باشند. در مدل های ارزان قیمت بسیار کوتاه یا بی دلیل بلند می شوند.

لطفاً توجه داشته باشید که تمام خصوصیات زیره به طور خاص برای کفش های پیاده روی فعال اعمال می شود، اما در مورد مدل های دویدن صدق نمی کند.

نحوه انتخاب مناسب هنگام خرید

برای انتخاب مناسب ترین گزینه، باید به وضوح درک کنید که چه الزاماتی برای کفش های کتانی تعیین شده است، برای چه نوع پیاده روی در نظر گرفته شده است. اگر همه اینها را در نظر بگیرید، دیگر مجبور نخواهید بود رنج بکشید و تعجب کنید که چرا کفش‌های کتانی هنگام راه رفتن می‌ترکند یا چرا پاهایتان اینقدر درد می‌کند. پس از آن، تنها نگاهی دقیق به موادی که کفش ها از آن ساخته شده اند و عناصر فردی آنها باقی مانده است. در معاینه خارجی به موارد زیر توجه کنید:

• وزن. کفش ها باید سبک و بی وزن باشند.
• بو. دادن مواد مصنوعی نباید خیلی قوی و ناخوشایند باشد.

• زیره و آج. آج جلو به عقب است، کف آن پهن است. این مدل ها برای پیاده روی طراحی شده اند.
• چسب. نباید لکه ایجاد کند، با دقت اعمال شود.
• مدل های با کیفیت بالا با سیستم عامل صاف و دقیق، خطوط تنگ متمایز می شوند.
• داشتن آستری لاستیکی روی انگشتان کفش ورزشی مطلوب است که از آسیب محافظت می کند.
• توری باید بلند و قسمت بالایی آن نرم باشد.
• خوب، اگر مدل مورد نظر شما دارای تقویت کننده مچ پا است. این کمک خواهد کرد که از خراشیدگی جلوگیری شود.
• توجه داشته باشید که آیا تکیه گاه قوس وجود دارد و آیا کفی آن برداشته شده است یا خیر.

امتحان کردن کفش های کتانی

از آنجایی که قرار نیست کفش های مخصوص دویدن باعث ایجاد ناراحتی در شما شوند، حتما قبل از خرید آن ها را امتحان کنید تا مطمئن شوید که به خوبی به پای شما می آیند. اگر این کار انجام نشود، پینه، واریس و حتی صافی کف پا و مشکلات ستون فقرات را برای خود فراهم می کنید.

اتصال باید با جوراب هایی با همان ضخامت که در آن می پوشید انجام شود. بهتر است هر دو پا را همزمان امتحان کنید.

انگشت شست نباید روی دیوار جلویی قرار گیرد. او نباید حدود 0.5 سانتی متر به او برسد.

توصیه های عمومی کفش‌های کتانی، مردانه یا زنانه، مانند هر کفشی، بهتر است هنگام عصر، زمانی که ساق پا در طول روز خسته است و سایز آن کمی افزایش یافته است، آن را امتحان کنید.

انتخاب کفش کتانی بسته به نوع پیاده روی

پیاده روی می تواند متفاوت باشد - ورزشی، عادی. برای کدام کفش ورزشی می خواهید انتخاب کنید؟

کفش های کتانی برای پوشیدن روزمره. اگر اینها رایج ترین راه رفتن و دویدن روی آسفالت در شهر هستند، مهم ترین چیز این است که با کفش های کتانی نو راحت باشید و پاهایتان نفس بکشد. بقیه الزامات را می توان از دست داد.

پیاده روی در خارج از شهر در حال حاضر متفاوت است. زمین متفاوت خواهد بود، پیاده رو صاف با گودال ها، سنگ ها و دست اندازها جایگزین می شود، به این معنی که در اینجا باید تمام دانشی را که در مورد انتخاب کفش های کتانی آموخته اید به کار ببرید. تمام توجه به کفی است که باید با محافظت از پا در برابر سنگ و سایر مشکلات مقابله کند. این امر به ویژه برای پیاده روی طولانی اهمیت دارد.

برای پیاده روی نوردیک این ورزش نیاز به انتخاب یک مدل خاص دارد. نیاز اصلی، انعطاف پذیری کفی و مدل های نرم است، به طوری که هیچ چیز مانع حرکت پا نشود. شرط دوم، زمین خوب است، به طوری که چسبندگی روی زمین عالی باشد و از سقوط احتمالی جلوگیری کند.

پیاده روی سلامت در شهر. برای این منظور باید کفش های ورزشی را انتخاب کنید که انعطاف پذیر و نرم باشند. استهلاک مهم است. به وزن توجه کنید. باید تا حد امکان کوچک باشد تا گرم های اضافی باعث ناراحتی شما نشود و استرس بی مورد ایجاد نکند.

پیاده روی سالم در باشگاه برای این نوع فعالیت های ورزشی نیز مدل های سبک وزنی را انتخاب کنید که هوا را به خوبی عبور دهند. کف در این مورد خیلی ضخیم نیست. و آج می تواند کم عمق باشد. نکته اصلی این است که کفش ها انعطاف پذیر هستند و پا را به خوبی ثابت می کنند.

رتبه بندی بهترین مدل ها

کفش های ورزشی نایک در درجه اول قرار دارند.آنها شایسته ترین کفش های دویدن هستند، و همچنین محبوب ترین در بین ورزشکاران در تمام سطوح، از حرفه ای تا آماتور هستند. برای نیم قرن از عمر خود، نایک قرار نیست موقعیت خود را رها کند و در میان شرکت های ورزشی متعدد، 35 درصد از بازار را به دست آورده است. کیفیت کفش های کتانی این شرکت همیشه بالاست و خریداران می توانند از این موضوع مطمئن باشند.

مجموعه نایک به طور مداوم به روز می شود و شما می توانید یک جفت از هر سبکی را که نیاز دارید پیدا کنید.

رتبه دوم به آدیداس می رسد.آنها بی وقفه نایک را دنبال می کنند و همچنین با کفش های باکیفیت و متفکر مشتریان را خوشحال می کنند.

کفش های پیاده روی آدیداس در انواع مختلفی از سبک های ارتوپدی، رترو یا نئو عرضه می شوند.

آدیداس به دلیل مفاهیم منحصر به فرد خود مانند CLIMACOOL شناخته شده است که با موفقیت در کفش و لباس برای ایجاد حداکثر راحتی استفاده می شود.

مواد برای ساخت فقط با کیفیت بالا و قابل اعتماد گرفته می شوند که سایش خوبی را ارائه می دهند.

پیاده روی همیشه بخشی جدایی ناپذیر از زندگی بشر بوده است. قبلاً فقط راهی برای رسیدن از نقطه A به نقطه B بود.

با این حال، امروزه دانشمندان و پزشکان در سراسر جهان به طور مداوم در مورد فواید پیاده روی برای سلامتی صحبت می کنند.

اکنون کسانی که بنا به دلایلی منع دویدن دارند، مرتب راه می روند. بنابراین، یک نفر وزن کم می کند، کسی سفت می شود، کسی بدن خود را خوب نگه می دارد، و کسی قلب را تمرین می دهد.

برخی از افراد فکر می کنند که تفاوتی بین کفش دویدن و پیاده روی وجود ندارد، اما این درست نیست.

اگر در مورد اول مدل با در نظر گرفتن شیب بدن ایجاد شده است، در مورد دوم نباید این اجازه را داد.

امروزه وسایل زیادی برای پیاده روی اختراع شده است، از گام شمار گرفته تا کفش های تخصصی. فقط در مورد او و مورد بحث قرار خواهد گرفت.

کفش ورزشی برای پیاده روی

کفش های کتانی دیگر فقط لباس ورزشی نیستند. و روندهای جدید مد این کفش ها را نیز به یک ترند تبدیل کرده است.

حالا دخترها مجبور نیستند برای پوشیدن کفش های کتانی شلوار گرمکن بپوشند، زیرا می توان آنها را هم با دامن و هم با لباس ترکیب کرد.

با این حال، اگر دائماً در حال حرکت هستید و نیاز به حمایت خوب دارید، کفش‌های پیاده روی انتخاب خوبی خواهند بود، زیرا دارای تعدادی مزیت هستند:

• طراحی و ساخت آنها برای بارهای جدی طراحی شده است.
• آنها از نظر تشریحی برای پا مناسب هستند.
• در صورت تمایل، می توانید یک جفت را بر اساس نحوه تغییر موقعیت پا در حرکت انتخاب کنید.

انواع کفش پیاده روی

این اشتباه است که باور کنیم با خرید یک جفت کفش می توان با آن هم در کوه و هم در شهر قدم زد.

در واقع، با انتخاب جفت "خود"، باید درک کنید که برای چه اهدافی به آن نیاز دارید.

به هر حال، امروزه فروشگاه ها به سادگی با انواع بزرگ کفش های کتانی پر شده اند. کفش های کتانی زنانه برای پیاده روی و مردانه و برای پیاده روی نوردیک و برای قدم زدن در شهر و برای پیاده روی در زمستان وجود دارد.

کفش پیاده روی مردانه

کفش های کتانی مردانه نه تنها در طراحی با زنانه تفاوت دارند. بدون شک، آنها همیشه در رنگ محدودتر هستند و معمولاً دارای سایه های آبی، مشکی و خاکستری در طراحی هستند.

علاوه بر این، طراحی آنها بر اساس ویژگی های آناتومیکی پای مرد ساخته شده است.

کفی آن‌ها سفت‌تر است (کفی‌های کتانی زنانه به دلیل پس‌زمینه هورمونی، کفی آناتومیک جهانی دارند که مرتباً تغییر می‌کند)، و توری‌ها بسیار حجیم‌تر و قوی‌تر هستند.

کفش پیاده روی زنانه

اولین چیزی که در نگاه کردن به مدل های زنانه توجه شما را به خود جلب می کند، طرح و پالت رنگ است.

کفش های کتانی زنانه می توانند در رنگ های روشن تری (قرمز، صورتی، زرد و ...) نسبت به مردانه باشند. علاوه بر این، چنین کفش هایی را می توان با بدلیجات یا چاپ تزئین کرد.

یک اشتباه رایج خرید یک جفت مردانه بر اساس طرح تک جنسیتی است.

این کار قابل انجام نیست. از این گذشته ، کفش های کتانی زنانه بر اساس ویژگی های آناتومیکی پا ساخته می شوند (بلوک بسیار باریک تر است ، مواد سفت تر است و بالشتک محکم تر است) و با خرید کفش های "نه خود شما" ، فرد در معرض خطر است. از آسیب

کفش های کتانی زمستانی

هنگام انتخاب کفش برای پیاده روی زمستانی، این تفاوت های ظریف را در نظر بگیرید:

• زیره لزوما انعطاف پذیر و راه راه است، این امر باعث بهبود کشش با سطح، محافظت در برابر سقوط و به پا فرصت حرکت آزادانه می شود.
• جفت "شما" نباید روی پا آویزان شود یا تنگ باشد. کفش های کتانی را تا نوک پا اندازه بگیرید.
• کفش هایی را انتخاب کنید که در نوک پا و پاشنه بالشتک قرار گیرند.
• برای پیاده روی در زمستان نباید کفش های کتانی مشبک بخرید (بعضی مدل ها آن را دارند). چنین کفش هایی احتمالا خیس می شوند.
• کفشی بخرید که از مواد با کیفیت ساخته شده باشد و به پاهای شما اجازه تنفس بدهد. چنین مدل هایی ارزان نیستند، اما گرما، راحتی و عمر طولانی را برای شما تضمین می کنند.
• به دنبال کفش های دویدن مقاوم در برابر سرما باشید. محدوده دما بر روی بسته بندی کارخانه نشان داده شده است.

کفش پیاده روی نوردیک

برای این ورزش، شما باید کفش های کتانی را انتخاب کنید که کف آن ها همان کیفیت های زمستانی - راه راه و انعطاف پذیری (به دلایل مشابه) را داشته باشد.

مناسب برای پیاده روی نوردیک:

• کفش دویدن؛
• کفش های کوهنوردی

نحوه انتخاب کفش پیاده روی

کفش های پیاده روی راحت کلید یک پیاده روی خوب و ستون فقرات سالم هستند.

به همین دلیل مهم است که بدانید هنگام انتخاب آنها به چه نکاتی توجه کنید.

• کفش ورزشی خوب باید دارای ویژگی های زیر باشد:
• تنها. ساخته شده از سه لایه لاستیک مرغوب. حداقل 1 محفظه هوا وجود دارد، حفاظت خوب. پاشنه - جامد؛
• پشتیبانی قوس. او مسئول موقعیت صحیح پا است. تکیه گاه قوس خم نمی شود و فرسوده نمی شود. بنابراین، اگر امتحان کردن کفش برای شما راحت نیست، بهتر است از این جفت خودداری کنید.
• مواد. در کنار زیره حتماً چرم وجود داشته باشد. در غیر این صورت، مصنوعی مجاز است. معمولاً این ها درج های مش مانند هستند که به هوا اجازه می دهند هنگام پوشیدن به گردش درآید.
• توری. بهترین گزینه توری های تخت ساخته شده از مواد مصنوعی است. گره را باز نمی کنند (مانند گردها) و مانع حرکت پا نمی شوند (مانند چرمی ها).
• جوراب. باید الاستیک باشد، این نشان دهنده کشسانی کفش است که هنگام حرکت مهم است. برای تعیین خاصیت ارتجاعی، به سادگی انگشت خود را روی انگشت پا فشار دهید، فرورفتگی باید به سرعت صاف شود.
• ویژگی های دیگر. مهم است که محصول بوی قوی چسب تراوش نکند، این نشان دهنده کیفیت پایین است. درزها یکدست و مرتب هستند. آثار چسب روی سطح مجاز نیست. پشت آن چندین بار دوخته شده است.

TOP 6 بهترین کفش پیاده روی

با وجود انتخاب گسترده کفش های ورزشی، تعدادی از برندهای برتر در زمینه خود وجود دارد.

کفش مردانه

Reebok Run Tone Action.

• اساس - لاستیک متخلخل؛
• بالا - مواد مش مصنوعی؛
• ویژگی ها - تونینگ، "تنفس".

• کفی انعطاف پذیر است، لایه بیرونی تقسیم شده است.
• بالا - مواد سبک آزاد، فوق سبک؛
• ویژگی ها - مناسب برای هر زمین.

Asics Gel Solace AW13

• زیره لاستیک بادوام و درج ژل سیلیکونی است.
• ویژگی ها - برای پیاده روی در سبک ورزشی.

کفش کتانی زنانه

• اساس - مجهز به کانال های انعطاف پذیری است.
• ویژگی ها - ایده آل برای تناسب اندام.

ریباک ایزی تون

• پایه - 2 محفظه هوا وجود دارد.
• ویژگی ها - اثر ارتوپدی.

نایک ایر میلر واک

• زیره - مجهز به فناوری Sole محافظ؛
• ویژگی ها - ایده آل برای پیاده روی طولانی.

بهترین مکان برای خرید کفش پیاده روی کجاست؟

اکنون می دانید هنگام انتخاب کفش برای پیاده روی و فقط زندگی فعال، چه تفاوت هایی را باید در نظر بگیرید.

نحوه انتخاب کفش با کیفیت و اینکه کدام جفت ها در این زمینه بهترین هستند.

اگر به طور جدی به خرید کفش مخصوص پیاده روی فکر می کنید و آماده هستید که مبلغ مناسبی برای آن بپردازید (با توجه به این که این یک سرمایه گذاری مفید برای سلامتی شماست)، پس باید انتخاب فروشگاه را کمتر جدی بگیرید.

شما نباید چنین کفش هایی را در بازار یا در یک فروشگاه کفش معمولی خریداری کنید. به فروشگاه های تخصصی ورزشی اولویت دهید.

در مرحله اول، مشاوران حرفه ای به شما در انتخاب کمک می کنند. دوم اینکه به این ترتیب احتمال خرید تقلبی کمتر است.

و اگر شما هم از کسانی هستید که خرید از طریق اینترنت را ترجیح می دهید، به فروشگاه های آنلاین بزرگ و تخصصی و ترجیحاً به وب سایت های رسمی سازنده توجه کنید.

با انتخاب یک جفت کفش مناسب و خرید آن ها در مکان مناسب، می توانید با خیال راحت روی پیاده روی های راحت چندین فصل حساب کنید.

برای مبتدیان، الزامات کفش های پیاده روی نوردیک ساده است - می توانید در کفش های راحت روزمره بدون پاشنه تمرین کنید. اما زمان پیشرفت اجتناب ناپذیر فرا می رسد، افزایش مدت زمان کلاس ها، تنوع در مسیرها و افزایش سرعت. در این زمان، بهتر است با مراقبت از کفش های آموزشی با کیفیت بالا و با تکنولوژی پیشرفته که به جلوگیری از پینه و درد در پاها کمک می کند، از قبل آماده شوید.

کسانی که تا به حال به پیاده‌روی یا اسکی رفته‌اند، می‌دانند که کفش‌ها باید آخرین چیزی باشد که می‌توان در آن صرفه‌جویی کرد. تجهیزات خوب تضمینی برای خلق و خوی خوب و حفظ سلامتی در انتقال طولانی است.

مانند بسیاری از همسالانم، زمانی که کفش های ورزشی معمولی در دسترس نبود، ورزش را شروع کردم. اگر توانستید کفش‌های کتانی خوبی به دست آورید، پس آنها در تمرین گل و لای را خمیر نکردند، بلکه چیزی را پوشیدند که "در راه خروج" نامیده می شود. که بعداً بسیاری از ما با صدمه به مفاصل مچ پا یا زانو هزینه آن را پرداختیم.

اکنون زمانه فرق کرده است، کفش های اسپرت باکیفیت زیادی در بازار وجود دارد و من به شخصه استفاده نکردن از این تنوع را غیر منطقی می دانم.

نحوه انتخاب کفش پیاده روی

کفش های پیاده روی، و همچنین هر کفش دیگری، باید بسته به مسیرهایی که باید در آن فتح کنید، انتخاب شوند. من به شما در مورد انواع کفش هایی خواهم گفت که برای یک واکر نوردیک راحت خواهد بود و شما فقط باید مطابق با نیاز خود انتخاب کنید.

به شما یادآوری می کنم که مهم نیست چه کفشی را انتخاب می کنید، نکته اصلی این است که از نظر بلوک و اندازه کاملاً مناسب شما باشد، بنابراین به امتحان کردن آن توجه ویژه ای داشته باشید. بهتر است بعدازظهر به دنبال فیتینگ بروید، زیرا تا عصر اندازه پاها کمی افزایش می یابد. مطمئن شوید که جوراب هایی را که در آن تمرین می کنید امتحان نکنید. چندین مدل مختلف کفش کتانی، سایزهای مختلف را امتحان کنید، 10-15 دقیقه با کفش های کتانی در فروشگاه قدم بزنید. به طور کلی هفت بار امتحان کنید و فقط روز هشتم خرید کنید.

کفش های پیاده روی نوردیک بهترین انتخاب از بین سه نوع کفش است

1. کفش دویدن.
2. کفش کوهنوردی.
3. چکمه های کوهنوردی.

بهتر است هر چقدر هم که دوست دارید کفش بسکتبال یا تنیس را انتخاب نکنید و همچنین کفش های داخلی یا مد روز را انتخاب نکنید.

کفش دویدن

کفش های دویدن واقعی ریباک، نایک، پوما یا آدیداس نیستند، اگرچه این برندها مدل های عالی دارند، اما به خصوص در منطقه ما بسیار نادر هستند. کفش های دویدن واقعی Asics، Mizuno، Brooks، Saucony یا New Balance هستند.

وقتی به دنبال کفش های خوب و تکنولوژیکی برای دویدن یا پیاده روی نوردیک هستید، باید به این مارک ها توجه کنید.

کفش‌های دویدن برای خنثی کردن بارهای ضربه‌ای روی سیستم اسکلتی عضلانی ورزشکار تیزتر هستند، بنابراین به فناوری‌های نرم‌کننده و تثبیت‌کننده توجه بیشتری می‌کنند. طبیعتاً هر چه مدل از نظر فناوری پیشرفته تر باشد، گران تر است.

کفش‌های پیاده روی از نظر تنظیمات بیومکانیکی یا بالشتک کردن، تقاضای کمتری دارند، بنابراین اگر تمایل زیادی به خرید کفش ندارید، ابتدا به مارک‌های مبتدی دویدن نگاه کنید که از نظر فناوری به اندازه مدل‌های پیشرفته‌تر نیستند، اما به همان اندازه راحت و مقاومت در برابر سایش.

همه کفش های دویدن به چند دسته اصلی تقسیم می شوند

• بالشتک.
• ثبات
• کنترل حرکت.
• کفش های تمرینی نیمه ماراتن یا سبک وزن.
• کفش های ماراتن یا مسابقات.
• کفش های متقاطع یا مسیرهای پیاده روی.
• کفش تخصصی (کفش میخی و غیره).

در دسته بالش، احتمالاً کفش های پیاده روی نوردیک عالی پیدا خواهید کرد، زیرا این دسته دارای کفش هایی برای پایه خنثی هستند، با مقدار زیادی عنصر نرم کننده (ژل) در پاشنه و گاهی اوقات در ناحیه پنجه پا. این کفش‌ها برای واکرهایی که انسداد شدید پا به بیرون یا داخل ندارند و ترجیح می‌دهند روی سطوح مختلف از آسفالت گرفته تا خاکی تمرین کنند، خوب است. تقریباً همه کفش های بالشتک مجهز به توری بسیار تنفسی هستند که تهویه عالی را فراهم می کند، اما در عین حال خیس می شود.

واکرهایی که دارای بیش از حد پروناسیون جدی هستند و همچنین آماتورهایی که بیش از 100 کیلوگرم وزن دارند، می توانند نگاه دقیق تری به کفش های دویدن در دسته کنترل حرکت بیندازند.

کفش‌های کتانی برای دویدن و پیاده‌روی در زمین‌ها یا مسیرهای ناهموار برای کسانی توصیه می‌شود که تمرین‌های طولانی خارج از شهر را در مسیرهای جنگلی با دسترسی به پرایمرها و خارج از جاده دوست دارند. چنین کفش های کتانی، به عنوان یک قاعده، مجهز به یک غشای ضد آب (Gore-Tex) و درج های سخت - صفحات در سراسر پا هستند که از سنگ ها و شاخه های تیز محافظت می کنند. در برخی از مدل ها، من با یک جیب مخصوص روی زبان روبرو شدم که در آن راحت می توان توری ها را پنهان کرد تا از گیر افتادن آنها با چوب جلوگیری شود.

مسیرها برای تمرینات فعال در زمستان یا در خارج از فصل مناسب هستند، آنها به خوبی شما را از میان برف یا گل ذوب شده عبور می دهند و در عین حال پای شما در آنها تا دمای منفی 10-15 درجه سانتیگراد یخ نمی زند.

به نظر من مسیرهای پیاده‌روی همه‌کاره‌ترین کفش‌ها برای اکثر پیاده‌روهای سریع نوردیک خواهند بود. شما می توانید در هر آب و هوایی، چه در شهر و چه در جنگل، بدون ترس از آسیب دیدن یا خیس شدن پاهای خود، در آنها قدم بزنید. تنها چیزی که باید در نظر داشته باشید این است که مسیرها بسیار سفت تر از کفش های بالشتکی هستند و می توانند در روزهای گرم تابستان گرم شوند.

اگر پیاده‌روی طولانی‌مدت را ترجیح می‌دهید، به‌ویژه دور از مسیرهای پارک آراسته، شاید بهتر باشد چند نفر یا حتی مراقب خود باشید. در مورد این دسته از کفش ها بخوانید.

شما از چه کفش کتانی استفاده می کنید؟ تجربه خود را در نظرات به اشتراک بگذارید، خجالت نکشید 🙂

بررسی ویدیویی مسیرهای خوب Asics Fuji Trabuco که من از آنها برای پیاده روی نوردیک در زمستان و خارج از فصل استفاده می کنم و توصیه می کنم.

پس از اینکه سرانجام در تعطیلاتی که مدتها مورد انتظار بودیم، از خود گذشتگی به پیاده روی پرداختیم، به خصوص که در مسکو، با فواصلش، به ندرت امکان چنین چیزی وجود دارد. با گذراندن 20 کیلومتر به راحتی در روز اول، متوجه شدیم که چنین راهپیمایی های اجباری نباید تلف شوند - باید آزمایش کنیم که کدام کفش برای پیاده روی در مقیاس بزرگ راحت تر است و کدام یک به سادگی غیر قابل تحمل است.

قاطرهای گوچی هورسبیت

با نگاهی به این قاطرها، به احتمال زیاد خواهید گفت که این یک ایده عمدا بد بود. ما کاملاً با شما موافقیم، اما صدها ایتالیایی را دیدیم که سنگفرش های میلان را در چنین تختخواب های گوچی تشریح می کردند، بنابراین تقریباً به راحتی باورنکردنی کفش های این برند اعتقاد داشتیم. اما نه. اینها بدترین کفش ها برای پیاده روی طولانی تر از چند کیلومتر هستند.

کفش های پیاده روی باید دارای کفی ضخیم برای بالشتک باشند.

قاطرها اولاً از این مهم ترین ویژگی محروم هستند. ثانیا، آنها تمام الزامات دیگر برای کفش های پیاده روی را برآورده نمی کنند. پا در قاطرها به خوبی ثابت شده است، که بار روی مفصل مچ پا را افزایش می دهد و آسیب را تهدید می کند - به عنوان مثال، پای خود را بچرخانید. چنین کفش هایی دارای پاشنه ثابت، پشتیبانی از قوس (غیر از تکرار آناتومیکی پا) و مواد تنفسی نیستند. در تابستان، پاها در قاطرهای چرمی کاملاً گرم هستند و هیچ کفی وجود ندارد که رطوبت را در آنها جذب کند.

نتیجه این است:پاهای خود را پاک می کنید، ده بار زمین می خورید یا به سادگی پس از برخورد دوباره با سنگ فرش ها بدون "دمپایی" می مانید، خود قاطرها را خراب می کنید، زیرا آنها محافظی ندارند و عصر از کشیدن درد در پاهای خود خواهید مرد. بله، گوچی در میلان را در کیف می خرند و همه جا می پوشند، اما قاطرهای خود را برای رفتن به بار ذخیره کنید، نه برای یک پیاده روی طولانی.

امتیاز ما: 3/10.

صندل Birkenstock Milano

اگر قوس بلندی دارید و هیچ نشانه ای از کف پای صاف ندارید، می توانید کفش های ارتوپدی را آزمایش کنید. صندل های Birkenstock (ما بحث در مورد اینکه آیا اینها کفش های شیک هستند را برای بعداً حفظ می کنیم) دارای تکرار آناتومیک عالی پا هستند، پشتیبانی از قوس که برای هر کسی که به دلیل نداشتن کف پای صاف به ارتش فراخوانده شده است حیاتی است. و کفشی است باز که پاها در آن نفس می کشند.

کف کفش پیاده روی باید انعطاف پذیر باشد.

Birkenstock، بر خلاف قاطرها، دارای یک زیره چوب پنبه ضخیم، یک آج و یک پاشنه شمار است که پاشنه را ثابت می کند. اما این صندل ها (تقریباً در معنای لغوی) کاملاً بلوط هستند و خم نمی شوند. بنابراین، مفاصل مچ پا و زانوهای شما از افزایش استرس رنج می برند. سهولت راه رفتن و نرمی آن در درجه اول به توانایی کفش در خم شدن بستگی دارد و حرکت پا را در هر مرحله تکرار می کند.

نتیجه این است:پاهای خود را پاک نخواهید کرد و از گرما رنج نخواهید برد، فقط بیماری ناخوشایندی مانند التهاب پریوستئوم ساق پا را برای خود به ارمغان خواهید آورد، که اغلب در بین دوندگان و دوستداران پیاده روی ورزشی اتفاق می افتد. علامت اصلی درد شدید در جلوی ساق پا با هر قدم است که چند روز دیگر ادامه خواهد داشت و شما را از پرتاب های بیشتر در سطح شهر محروم می کند. همه به دلیل استهلاک ناکافی و بار زیاد روی مفاصل است. و ما مطمئن هستیم که اگر اغلب برای مدت طولانی با کفش های نامناسب راه می روید، با چنین احساساتی آشنا هستید.

امتیاز ما: 5/10.

کفش ورزشی Balenciaga Triple S

با تغییر میلان به برلین، مطمئناً نتوانستیم در برابر وسوسه تبدیل شدن به یکی از قهرمانان سبک خیابانی در شهری مقاومت کنیم که به نظر می رسد حتی کسل کننده ترین شهرک در منطقه ای آرام در قسمت غربی شهر را دنبال می کند. روند مد بنابراین ما رفتیم تا شاهکارهای ساخت‌گرایی شوروی را تحسین کنیم و به کافه‌های هیپستر نگاه کنیم، شاید در شیک‌ترین کفش‌های ورزشی امسال.

فقط با کفش های سبک می توانید برای مدت طولانی راه بروید.

این را یک بار برای همیشه به خاطر بسپار. اگر نمی‌خواهید مانند یک زندانی در انبارهای کار سخت یا قربانی تفتیش عقاید مدرن باشید که دو آهن به پاهایش بسته‌اند، Triple S را برای رفتن به مهمانی رها کنید. پس از 5-6 کیلومتر پیاده روی، به نظر می رسد که وزن این کفش های کتانی فقط یک تن است. علاوه بر این، آنها همچنین پشتیبانی از قوس ندارند و عملاً کف آن خم نمی شود. علیرغم وجود پارچه مشبک در طرفین و بالا که اجازه عبور هوا را می دهد، به دلیل کف بسیار عظیم و درج های لاستیکی، پاها هنوز بد تنفس می کنند.

نتیجه این است:پیاده روی در Balenciaga Triple S بیشتر شبیه یک تمرین طاقت فرسا با وزنه برای مردی است که با اشتیاق به BDSM سبک غریبه نیست. از آنجایی که اینها هنوز هم کفش های کتانی هستند، شاید احساسات دلپذیرتر از صندل ها و قاطرها باشد، اما هنوز هم زبان برای نامیدن چنین پیاده روی راحت نخواهد بود. وقتی به اتاق برگشتیم و این همه هیاهو را از پایمان پرت کردیم، فقط آرزو داشتیم آنها را در یک لگن یخ بیندازیم و دیگر جایی نرویم.

پس از امتحان کردن همه گزینه های عجیب و غریب در چمدانم، به مطمئن ترین گزینه رسیدم - Nike Air Max. و پاهایم در نهایت از من سپاسگزار بودند. آنها کفی بسیار نرم و الاستیک دارند، زیرا فناوری Air Max خود به معنای وجود یک بالشتک هوا در آن است که باعث افزایش بالش می شود و از مفاصل مچ پا و زانو و رباط ها در برابر آسیب محافظت می کند.

بالشتک هوا در زیره، استرس پا را از بین می برد و به صرفه جویی در انرژی کمک می کند.

از آنجایی که کفش‌های ورزشی نایک ایر مکس در اصل نه برای قهرمانان سبک خیابانی، بلکه برای ورزشکاران ایجاد شده است، طراحان هنگام ایجاد یک مدل جدید بر اساس مدل کلاسیک، اول از همه به عملکرد و قابلیت ساخت آن فکر می‌کنند. این امر در مورد کفی ها، پارچه ها، توری ها و کفی های ارتوپدی که رطوبت را جذب می کنند، صدق می کند. و به هر حال، اگر نمی توانید در برابر هیاهوها مقاومت کنید، همکاری نایک با Off-White برای پیاده روی طولانی بسیار مناسب است.

**نکته آخر این است: **اگر می خواهید ده مایل یا بیشتر پیاده روی کنید، کفش های کتانی با سابقه ورزشی همان چیزی است که به آن نیاز دارید. ما با یک مثال شخصی در نایک متقاعد شدیم، اما من فکر می کنم که آدیداس های تخصصی، ریباک یا پوما به آنها تسلیم نخواهند شد. و هیچ چیز شما را از تفکر در طبیعت و عکس گرفتن از معماری در اینستاگرام منحرف نمی کند.