لباس زیر حرارتی اسپرت مردانه و زنانه. لباس زیر حرارتی برای فعالیت بدنی فعال: قوانین انتخاب لباس زیر حرارتی برای ورزش در باشگاه

فعالیت های ورزشی در زمستان بدون لباس هایی که به درستی انتخاب شده اند غیرممکن است، لباس هایی که باید به اندازه کافی گرم باشند تا بدن را در برابر یخبندان های شدید و بادهای نافذ محافظت کنند، اما در عین حال به اندازه کافی راحت باشند که مانع حرکت یا محدودیت نشوند. بنابراین، بسیاری لباس زیر حرارتی را انتخاب می کنند! کدام لباس زیر حرارتی مصنوعی یا طبیعی را انتخاب کنیم؟ شاید یک گزینه ترکیبی؟ بیایید نگاهی به مزایا و معایب زیر بیاندازیم!

چرا لباس زیر حرارتی؟

دستیابی به چنین اثری بدون استفاده از لباس زیر حرارتی با کیفیت بالا که گرما را حفظ می کند و رطوبت را از بین می برد تقریباً غیرممکن است. علاوه بر این، این دومین نکته کلیدی است، زیرا در هنگام فعالیت بدنی، به ناچار تعریق فراوان مشاهده می شود که در استفاده از لباس های معمولی، خیس شدن و افزایش احساس سرما را به دنبال دارد.

فقط این مشکل با لباس زیر حرارتی حل می شود و رطوبت را از بدن خارج می کند و در عین حال خودش خشک می ماند. از نظر ظاهری تفاوت جدی با سنتی که برای پوشیدن روزمره طراحی شده است ندارد و زیر لباس قابل مشاهده نیست.

لباس زیر حرارتی طبیعی یا مصنوعی؟

بسته به مواد، لباس زیر حرارتی می تواند طبیعی (پشم، پنبه) یا مصنوعی (پلی استر، پلی پروپیلن) باشد. اغلب می توانید توصیه های متخصصان مختلفی را بیابید که قاطعانه خرید لباس زیر ساخته شده از مواد طبیعی را توصیه نمی کنند. این با این واقعیت استدلال می شود که پنبه با پشم، اگرچه دارای کیفیت عایق حرارتی بالایی است، اما قادر به حل مشکل از بین بردن رطوبت جذب شده در پارچه نیست، برای مدت طولانی خشک می شود و اثر یخ زدگی را تشدید می کند.

اما آیا این گفته کاملاً برای همه انواع لباس زیر حرارتی ساخته شده از پارچه های طبیعی صادق است؟ بیایید سعی کنیم این را درک کنیم و دریابیم که لباس های ساخته شده از پارچه های مصنوعی و طبیعی چه ویژگی هایی دارند که هر یک از این گزینه ها برای کدام موارد مناسب تر است.

لباس زیر حرارتی مصنوعی برای زمستان!

این دسته شامل لباس های زیر حرارتی ساخته شده از موادی مانند پلی استر و پلی پروپیلن و همچنین مواد مخلوط بر اساس آنها می شود. اسپندکس، نایلون یا الاستین اغلب به عنوان ناخالصی استفاده می شود. این صنعت طیف گسترده ای از پارچه های مصنوعی را تولید می کند که در تفاوت های ظریف ترکیب، نوع بافت، استحکام و کشش، سطح عایق حرارتی، شدت حذف رطوبت متفاوت است: Eclipse، Coolmax، Polartec، PowerStretch و غیره.

از جمله مزایای اصلی لباس زیر حرارتی ساخته شده از مواد مصنوعی، شایان ذکر است:

• پوشیدن راحت، احساس دلپذیر برای پوست؛
• فشردگی و سبکی؛
• مقاومت در برابر سایش بالا، حفظ کیفیت اصلی و ظاهر برای مدت طولانی؛
• سهولت در شستشو و مراقبت به طور کلی.

اما نکات منفی نیز وجود دارد:

• بوی نامطبوع که برای از بین بردن آن باید بعد از یک روز پوشیدن شسته شود.
• استفاده در تولید الیاف مصنوعی بر پایه فرآورده های نفتی.

در شرایط زمستانی ممکن است مشکلات مختلفی برای لباس زیر حرارتی ایجاد شود!

هنگام ورزش، فرد ناگزیر شروع به عرق کردن می کند و یک میکروکلید عجیب و غریب بین پوست و کتانی او شکل می گیرد که با رطوبت بالا مشخص می شود.

این رطوبت روی لباس شروع به متراکم شدن می کند، زیرا توده های هوای مرطوب و گرم همیشه به جایی می روند که دما و رطوبت محیط کمتر است.

اگر لباس‌های سنتی تمام این رطوبت را جذب می‌کنند، به بدن می‌چسبند و سپس برای مدت طولانی به‌طور دردناکی خشک می‌شوند، در مورد لباس‌های زیر حرارتی مصنوعی این اتفاق متفاوت است: رطوبت از سطح الیاف مصنوعی عبور می‌کند، اما جذب آنها نمی‌شود.

هوای گرم و اشباع شده از رطوبت، به دلیل تفاوت در سطوح دما و رطوبت، به بیرون رانده می شود و از شکاف های میکروسکوپی بین الیاف عبور می کند.

همچنین توجه به این نکته مهم است که پلی استر با پلی پروپیلن عملاً رطوبت را جذب نمی کند (حداکثر - 0.4 درصد وزن خود) و از حذف آن به لایه بیرونی و توزیع نسبتاً یکنواخت روی سطح اطمینان حاصل می کند ، از جایی که به طور طبیعی در محیط تبخیر می شود. .

تولیدکنندگان دائماً در تلاش هستند تا نحوه دفع عرق از بدن را بهبود بخشند، طرح‌های جدید، گزینه‌های بافتنی، با استفاده از ترکیب‌های مختلف مواد ایجاد می‌کنند. برخی از راه حل های غیر استاندارد و نوآورانه به طور مداوم ظاهر می شوند، آزمایش هایی با معرفی مناطقی انجام می شود که ساختار آنها با بقیه لباس ها متفاوت است.

همچنین شایان ذکر است که مدل‌های حرفه‌ای لباس‌های زیر حرارتی علاوه بر این با ترکیبات شیمیایی ویژه پردازش می‌شوند که باعث بهبود خواص آبدوست مواد و کاهش زمان حذف رطوبت به بیرون می‌شود. معمولاً سازندگان اعلام می‌کنند که مواد مورد استفاده برای انسان کاملاً بی‌خطر هستند، اما همچنان پوشیدن دائمی چنین لباس‌های زیر توصیه نمی‌شود.

لباس زیر حرارتی طبیعی برای زمستان!

اکثر نظرات منفی در مورد لباس زیر حرارتی ساخته شده از مواد طبیعی مربوط به محصولاتی است که با استفاده از پنبه یا پشم معمولی ساخته می شوند. چنین لباس هایی واقعاً رطوبت را به بهترین نحو از بین نمی برند، بسیار خیس می شوند و برای مدت طولانی خشک نمی شوند، که در نهایت خاصیت صرفه جویی در گرما آن را نفی می کند.

با این حال، لباس زیر حرارتی طبیعی با کیفیت بالا عمدتا از نوع خاصی از پشم به دست آمده از مرینو ساخته می شود. این یک نژاد خاص از گوسفند از نوع پشم گوسفند است که مزیت اصلی آن بالاترین کیفیت پشم شانه شده است که از الیاف نرم نازک تشکیل شده است. برای بسیاری از مردم، این یک مکاشفه واقعی بود که لباس زیر حرارتی عالی را می توان از پشم درست کرد، اما در این مورد واقعاً چنین است.

مزایای اصلی آن عبارتند از:

• سبک وزن؛
• مستعد جذب رطوبت نیست.
• حذف به اندازه کافی سریع رطوبت، حفظ کیفیت عایق حرارتی حتی زمانی که خیس است.
• مقاومت بالا در برابر تغییر رنگ و پیلینگ؛
• دوستی کامل با محیط زیست: الیاف طبیعی هم برای سلامت انسان و هم برای محیط زیست بی خطر هستند، زیرا منحصراً از منابع تجدیدپذیر تولید می شوند که به راحتی بازیافت یا دور ریخته می شوند.

از جمله کاستی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• فرآیند خشک کردن کندتر در مقایسه با نسخه مصنوعی؛
• وجود امکان جمع شدن کتانی بعد از شستشو.

اصل عملکرد لباس زیر حرارتی طبیعی در زمستان!

اصل عملکرد لباس زیر حرارتی مبتنی بر پشم مرینوس اساساً با پشم مصنوعی متفاوت است ، زیرا پشم به طور غیرقابل مقایسه رطوبت بیشتری را جذب می کند - تا 36 درصد وزن خود.

با این حال، این ویژگی خاص مانع از انجام فرآیند مورد نظر نمی شود: رطوبت به تدریج به سطح بیرونی لباس زیر حرارتی حذف می شود و از آنجا تحت تأثیر عوامل محیطی تبخیر می شود.

این در درجه اول به دلیل هسته موها، قشر مغز اتفاق می افتد، که از طریق آن آب جذب شده به دلیل تفاوت رطوبت در داخل و خارج به تدریج به سطح می آید.

البته در این مورد ممکن است خیلی ها تعجب کنند که آیا میزان جذب رطوبت بالای پشم باعث احساس ناخوشایند خیس شدن لباس نمی شود؟ این معمولاً اتفاق نمی افتد مگر در مواردی:

• اگر ورزشکار بیش از حد عرق کند، اما لباس زیر مصنوعی به سادگی زمان لازم برای انجام وظایف خود را نخواهد داشت.
• اگر به دلیل رطوبت بیش از حد در محیط، قوانین فیزیک به سادگی از کار بیفتند و معمولاً رطوبت داخلی را مجبور به بیرون آمدن می کند.

جالب است بدانید که با وجود آب دوستی بالای پشم، قسمت‌های بیرونی موها به دلیل وجود لایه‌ای از لانولین طبیعی بر روی آن‌ها خاصیت آب‌گریزی دارند. به همین دلیل، حتی در صورت خیس بودن، لباس زیر حرارتی ساخته شده از پشم مرینو به بدن نمی چسبد و ورزشکار احساس نمی کند که "تا پوست خیس" است.

در عین حال، همانطور که در بالا ذکر شد، با تعریق شدید، نه مواد مصنوعی و نه پشم نمی توانند رطوبت را به سرعت از بین ببرند، اما در لباس زیر پشمی بسیار راحت تر خواهد بود. نقش خاصی در این امر نیز توسط پدیده ای مانند گرمای جذب ایفا می شود که حاکی از انتشار مقدار معینی گرما توسط پشم در هنگام خیس شدن است که هنگام استفاده از الیاف مصنوعی مشاهده نمی شود.

لباس زیر حرارتی ترکیبی!

لباس زیر حرارتی ساخته شده از ترکیبی از الیاف مصنوعی و طبیعی بسیار متداول است که کیفیت اولی و دومی را با هم ترکیب می کند. این لباس به خوبی رطوبت را از بین می برد و شما را گرم نگه می دارد. جنبه‌های مثبت و منفی لباس‌های زیر حرارتی ترکیبی به عوامل مختلفی بستگی دارد، در درجه اول به نسبت استفاده از اجزا. به طور کلی، چنین لباس های زیری معمولاً برای کسانی که نیاز خاصی ندارند و می خواهند یک گزینه همه کاره برای مناسبت های مختلف داشته باشند، گزینه ای عالی است.

علاوه بر نوع مواد استفاده شده در تولید کتان، در فرآیند انتخاب باید به شاخص هایی مانند تراکم و وزن پارچه نیز توجه شود. تعیین آن بسیار ساده است، در یک مورد خاص انتخاب کنید: هرچه دما پایین تر باشد و بارها کمتر فعال باشند، کتانی باید سنگین تر و متراکم تر باشد. و بالعکس.

اکثر تولید کنندگان برای تسهیل در انتخاب خریداران از مارک های ویژه استفاده می کنند:

• ریز وزن - برای بارهای شدید در هوای گرم، مناسب است، به عنوان مثال، برای دویدن در دمای مثبت.
• سبک وزن انتخاب خوبی برای تمرین در ابتدای هوای سرد است.
• میانه وزن میانگین طلایی است. چنین لباس های زیر برای فعالیت های فعال در هوای یخبندان یا یک سرگرمی آرام تر در هوای نسبتا گرم مناسب است.
• سنگین وزن انتخاب کسانی است که برای کوهنوردی می روند و در زمستان به پیاده روی علاقه دارند.
• وزن قطبی - چنین لباس های زیر به شما اجازه یخ زدن حتی در شدیدترین یخبندان را نمی دهد.

همچنین، تولید کنندگان می توانند شرایط دمایی را که تحت آن این یا آن لباس زیر حرارتی ایجاد می شود نشان دهند:

• خنک - برای پوشیدن در سرما؛
• نور - متمرکز بر آب و هوای خنک؛
• گرم - بهتر است در هوای گرم بپوشید.
• گرمای زیاد در هوای گرم ضروری است.

اندازه مناسب کلید راحتی است

هنگام انتخاب لباس زیر حرارتی که برای تمرینات زمستانی استفاده می شود، تعیین اندازه خود بسیار مهم است. بر این اساس است که تا حد زیادی به میزان کارآمدی آن بستگی دارد، یعنی اطمینان از حذف رطوبت و گرما در هوای یخبندان. اندازه صحیح در صورتی خواهد بود که لباس زیر به خوبی به شکل ظاهر شود و خطوط بدن را با جزئیات تکرار کند و بدون ایجاد چین و چروک باشد.

برای اینکه در انتخاب اشتباه نکنید، لازم است یک اتصالات بدون شکست انجام شود. با پوشیدن چیزی که دوست دارید، باید به طور فعال حرکت کنید، چمباتمه بزنید، دست ها و پاهای خود را تکان دهید. در عین حال، لباس زیر نباید در هر جایی آویزان شود، در چین ها جمع شود، بیرون زده یا بیشتر از قسمتی از بدن زنده بماند، نباید هیچ گونه ناراحتی در آن وجود داشته باشد.

در مورد لباس زیر حرارتی کوتاهی نکنید!

البته لازم نیست بر اساس اصل «گران تر بهتر» عمل کرد و گران ترین لباس زیر را خرید، اما این جمله که ارزان قیمت نمی تواند باکیفیت باشد در این مورد صد در صد جواب می دهد. این واقعیت را باید بدیهی دانست و سعی نکنید خود را فریب دهید.

واقعیت این است که تولید لباس زیر حرارتی با کیفیت بالا منحصراً از مواد گران قیمت با تکنولوژی بالا انجام می شود و فناوری واقعی خیاطی آن بسیار گران است. همه اینها در نهایت در قیمت کیت تمام شده منعکس می شود. و هیچ فایده ای برای صرف پول برای برخی از لباس های زیر حرارتی ارزان وجود ندارد، زیرا نمی تواند اثر مورد انتظار را ارائه دهد.

انتخاب سازنده لباس زیر حرارتی!

امروزه برندهای ورزشی زیادی در بازار وجود دارند که به طور انحصاری در تولید لباس زیر حرارتی تخصص دارند و یا آن را علاوه بر محصولات اصلی خود می سازند. در کشور ما، مارک های زیر محبوب ترین هستند:

• کرافت یک شرکت سوئدی است که تقریباً چهار دهه است که لباس زیر حرارتی تولید می کند. طیف گسترده ای از محصولات را در رده های قیمتی مختلف ارائه می دهد.
• نوروگ یکی از برندهای مورد تقاضای لباس زیر حرارتی در بین خریداران داخلی است. این هفت سری لباس زیر عمدتاً در رده قیمتی بالاتر از میانگین تولید می کند.
• رد فاکس یک شرکت روسی است که دو نوع لباس (نازک و ضخیم) در رده قیمتی متوسط ​​تولید می کند.
• گواهو یک برند فنلاندی است که یکی از اولین برندهایی است که محصولات خود را به بازار داخلی معرفی کرد. طیف گسترده ای از لباس های زیر حرارتی را تولید می کند که برای سطوح مختلف فعالیت بدنی و شرایط دمایی مختلف طراحی شده اند. هزینه بالاتر از حد متوسط ​​است.
• Comazo یک برند آلمانی است که در تولید لباس های زیر حرارتی ارزان قیمت تخصص دارد. این محصول بیشتر برای استفاده روزمره مناسب است تا تمرینات فعال.

هنگام انتخاب لباس زیر حرارتی، ابتدا باید روی ظاهر یا هزینه آن تمرکز نکنید، بلکه باید روی کیفیت و عملکرد آن تمرکز کنید. فقط در این مورد، حذف موثر رطوبت را تضمین می کند و اجازه نمی دهد در هوای سرد یخ بزند.

لباس زیر حرارتی یکی از عناصر اصلی لباس برای ورزش و فعالیت های خارج از منزل است که برای کنترل انتقال حرارت شما طراحی شده است. نحوه انتخاب لباس زیر حرارتی تا حد زیادی تعیین می کند که در طول ورزش چقدر راحت خواهید بود و بنابراین به چه نتایجی می توانید برسید.

همراه با یک متخصص AlpIndustry یورا سربریاکوفبیایید دریابیم که چگونه لباس زیر حرارتی را انتخاب کنیم که مناسب شرایط شما باشد.

اصل لایه بندی در لباس

در لباس برای ورزش و فعالیت های بیرون از خانه، مرسوم است که به اصل لایه بندی یا به عبارتی مفهوم سه لایه پایبند باشیم. لباس زیر حرارتی اولین لایه پایه است و برای کنترل انتقال حرارت طراحی شده است. لباس‌های زیر حرارتی باید به خوبی روی بدن قرار بگیرند (اغلب به آن پوست دوم می‌گویند) تا از تنظیم حرارتی مناسب اطمینان حاصل شود، اما در عین حال ماهیچه‌ها را فشرده یا حرکت را محدود نکند. به دنبال لباس زیر حرارتی، لایه دوم و میانی لباس برای گرم نگه داشتن طراحی شده است، به عنوان مثال، یک ژاکت پشمی یا ژاکت. سپس سومین لایه بیرونی می آید که رطوبت اضافی را نیز بیرون می آورد و به بدن اجازه می دهد زیر لباس نفس بکشد و از تأثیرات خارجی، بارش و باد محافظت می کند. به عنوان مثال، یک ژاکت با غشای Gore-Tex.

برای اینکه تجهیزات به درستی کار کند و شرایط راحتی ایجاد کند و باعث ناراحتی نشود، باید هر لایه را با دقت انتخاب کنید و به وضوح درک کنید که برای چه وظایف و شرایطی لباس را انتخاب می کنید. بیایید با انتخاب پایه شروع کنیم.

لباس زیر حرارتی چیست و چه کاربردی دارد؟

وظیفه اصلی لباس زیر حرارتی کنترل انتقال حرارت با حذف رطوبت است. هنگامی که در حین حرکات شدید عرق می کنید، لباس زیر حرارتی به خودی خود عرق را جمع نمی کند، بلکه رطوبت اضافی بدن را از بین می برد و از «پختن» زیر لباس جلوگیری می کند. اگر خود را در شرایط سرد می بینید و / یا به طور فعال حرکت نمی کنید، لباس زیر حرارتی به گرم نگه داشتن شما کمک می کند. این عملکرد است که لباس زیر حرارتی ویژه طراحی شده را از لباس های پنبه ای و مصنوعی معمولی متمایز می کند.

برای تولید لباس‌های زیر حرارتی، از الیاف مصنوعی تکنولوژیکی، پشم نرم با کیفیت بالا، اغلب پشم مرینو یا ترکیبی از این مواد استفاده می‌شود. برش لباس زیر حرارتی اغلب شامل ترکیبی از مواد با ترکیب، تراکم و خواص متفاوت (تهویه، عایق، پشتیبانی از عضلات) در نواحی مختلف است.

ترکیب: لباس زیر حرارتی ساخته شده از پشم، مصنوعی و مواد ترکیبی

پشم، به طور کلی، دارای خواص عایق حرارتی بهتری نسبت به مواد مصنوعی است، اما رطوبت را به طور فعالتری جذب می کند. با بارهای شدید (دویدن، فری راید)، این به یک نقطه ضعف قابل توجه تبدیل می شود: فرد زیاد عرق می کند، لباس زیر حرارتی مقدار زیادی رطوبت را جذب می کند، که زمان برای برداشتن در خارج ندارد و در لباس می ماند - فرد شروع به " آشپزی کنید و ناراحتی را تجربه کنید. بنابراین، برای بارهای شدید، ترجیحاً لباس زیر حرارتی مصنوعی انتخاب شود که رطوبت را به درستی حذف کند و انتقال حرارت را کنترل کند و از گرمای بیش از حد و هیپوترمی جلوگیری کند. اگر قصد دارید فعالیت های کم شدت، استراحت غیرفعال، قرار گرفتن در دمای بسیار پایین داشته باشید، به دنبال لباس زیر حرارتی برای شهر هستید یا به سرعت سرد می شوید، لایه پایه پشمی را با خواص عایق حرارتی خوب ترجیح دهید. .

لطفاً توجه داشته باشید که در برخی موارد، لباس‌های زیر حرارتی پشمی می‌توانند باعث تحریک، به‌ویژه در پوست حساس نوزاد شوند. بنابراین توصیه می کنیم بزرگسالان قبل از خرید لباس را امتحان کنند و برای کودکان نیز مدل های مصنوعی را انتخاب کنند.

لباس زیر حرارتی مردانه، زنانه و بچگانه

به طور کلی لباس زیر حرارتی زنانه و مردانه تفاوت زیادی با یکدیگر ندارند. برش مدل های تخصصی زنانه ویژگی های چهره زن را در نظر می گیرد و از آنجایی که دختران معمولاً بیشتر یخ می زنند، مناطق عایق بیشتری دارد.

برای تولید لباس زیر حرارتی کودکان بیشتر از مواد مصنوعی استفاده می شود، زیرا پشم می تواند باعث ناراحتی پوست حساس کودک شود. به عنوان یک قاعده، وظیفه اصلی لباس زیر حرارتی کودکان حذف رطوبت نیست، بلکه گرم نگه داشتن آن است، بنابراین معمولاً متراکم تر از مدل های "بزرگسال" است.

به طور کلی، مدل های لباس زیر حرارتی در ترکیب، وجود خواص فشرده سازی، رژیم دمای توصیه شده و ویژگی های طراحی با یکدیگر متفاوت هستند. هنگام انتخاب، باید چندین نکته را راهنمایی کنید:

1. شدت ورزش / فعالیت زیاد، متوسط ​​یا کم
2. محدوده دما
3. تحمل سرمای فردی شما

محدوده دمایی لباس زیر حرارتی

به عنوان یک قاعده، تولید کنندگان دمای توصیه شده و انواع فعالیت های ترجیحی را در عنوان یا توضیحات محصول نشان می دهند. به عنوان مثال، برند سوئیسی Odlo مدل های لباس زیر حرارتی خود را به چندین خط تقسیم می کند:

• لباس زیر حرارتی فوق سبک از خط خنک برای گرم ترین آب و هوا طراحی شده است.
• مدل هایی با علامت Light برای ورزش های تابستانی طراحی شده اند، آنها لباس های سبکی هستند که از پارچه نازک ساخته شده اند که وظیفه اصلی آن حذف رطوبت از بدن است.
• لباس زیر حرارتی عایق گرم برای هوای سرد و ورزش های زمستانی
• مدل هایی با علامت X-Warm برای سردترین دماها طراحی شده اند

انتخاب لباس زیر حرارتی بسته به فعالیت و شدت بار

اول از همه، هنگام انتخاب لباس زیر حرارتی، باید روی میزان فعالیت تمرکز کنید: بالا بودن، با بارهای ثابت شدید (فریاید، دویدن در مسیر)، متوسط ​​(کوهنوردی، پیاده روی) یا کم (پیاده روی در شهر، ماهیگیری). ). وظیفه اصلی لباس های زیر حرارتی برای فعالیت ها و ورزش در فضای باز کنترل انتقال حرارت به دلیل حذف به موقع رطوبت از بدن به منظور جلوگیری از گرمازدگی یا هیپوترمی است. با فعالیت کم، تعریق کمتر می شود، بنابراین وظیفه اصلی لباس زیر حرارتی برای آرامش غیرفعال، گرم نگه داشتن است.

برای فعالیت کمتوصیه می شود لباس زیر حرارتی از پشم را انتخاب کنید، به عنوان مثال، Bergans. گرما را بهتر از مواد مصنوعی حفظ می کند و با گذشت زمان خواص خود را از دست نمی دهد، برای پوشیدن روزمره مناسب است. همچنین ارزش در نظر گرفتن لباس زیر حرارتی مصنوعی را دارد. از مزایای آن تراکم، حذف رطوبت خوب و سهولت مراقبت است.

لباس زیر حرارتی برای فعالیت در فضای باز و ورزشرا می توان به فشرده سازی و غیر فشرده تقسیم کرد. به دلیل فشرده سازی، پشتیبانی از ماهیچه ها فراهم می شود، گردش خون تحریک می شود - ماهیچه ها به درستی کار می کنند و بیش از حد بارگذاری نمی شوند. چنین لباس زیر حرارتی، به عنوان یک قاعده، دارای طراحی منطقه ای است (X-Bionic، The North Face). هر منطقه لباس مسئول فرآیند خاصی است: بهبود حذف رطوبت (زیر بازوها و شکم)، افزایش حفظ گرما (در سینه، کمر، شانه ها) و غیره. با فعالیت کم، فشرده سازی باعث ایجاد ناراحتی می شود. لایه‌های پایه غیرفشرده‌ای با فعالیت بالا معمولاً مصنوعی (Odlo، Arcteryx، The North Face) یا ترکیبی مصنوعی/پشم (Peak Performance) هستند و در هنگام حرکت بهترین عملکرد را دارند. به هر حال، به عنوان یک لباس زیر حرارتی پایه و جهانی (یا اگر برای اولین بار است که لباس زیر حرارتی می‌خرید)، مدل‌های Peak Performance تقریبا ایده‌آل هستند: در مناطقی که تعریق زیاد است، از مواد مصنوعی با خاصیت جذب رطوبت خوب استفاده می‌شود. و در مناطقی که سریعتر از سایرین یخ می زنند، از پشم با قابلیت گرم نگه داشتن آن استفاده می شود.

بطور کلی، برای پیاده روی، پیاده روی و کوهنوردیلباس زیر حرارتی مناسب با تراکم متوسط ​​یا بالا، با قابلیت تنفس خوب و بدون فشرده سازی. شما می توانید دو مجموعه را برای صعود استفاده کنید: یکی برای صعود / حمله، دومی، عایق تر، برای تعویض در کمپ اصلی (یا به عنوان یک گزینه پشتیبان). برای کوهنوردی زمستانی و صعودهای بلند و همچنین برای سفرهای زمستانی می توان لباس زیر حرارتی Power Stretch را در نظر گرفت: برای دماهای پایین طراحی شده و حتی می توان از آن به عنوان لایه میانی استفاده کرد.

برای اسکی، در شیب های آماده شده یا خارج از پیست و همچنین دویدن دنباله دارو تمرین دویدن، باید لباس زیر حرارتی فشرده سازی را انتخاب کنید. از ماهیچه ها حمایت می کند و گردش خون را تحریک می کند، که با حرکت مداوم و ورزش شدید مهم است. سطوح بالای دفع رطوبت و تنفس نیز برای این ورزش ها مهم است. لباس زیر حرارتی برای ورزش های زمستانیبه عنوان یک قاعده، دارای طراحی منطقه ای است - ترکیبی از مناطق با عایق (به عنوان مثال، در شانه ها، سینه و کمر)، تقویت (به عنوان مثال، در مکان های افزایش سایش، در ناحیه آرنج) و مناطق تهویه ( در مکان های افزایش تعریق). لایه پایه برای فعالیت های تابستانیتراکم کمتری برای سرعت بخشیدن به حذف رطوبت از بدن خواهد داشت.

تولید کنندگان به طور مرتب مدل هایی را برای ورزش های خاص توسعه می دهند: با در نظر گرفتن ویژگی های بار، شدت متوسط ​​آنها و همچنین فصلی بودن. با این حال، انتخاب لباس زیر حرارتی یک فرآیند بسیار فردی است. این به ویژگی های شخصی شما (نحوه تحمل سرما)، فعالیت شما در یک ورزش خاص بستگی دارد. برای برخی در شهر در دمای -10 درجه سانتیگراد حتی در لباس زیر حرارتی پاور استرچ و پاف سرد است، برای برخی دیگر یک مدل با عایق متوسط ​​برای یک سفر زمستانی خشن کافی است. یکی ترجیح می دهد برای هر نوع فعالیت یک ست جداگانه لباس زیر حرارتی داشته باشد، دیگری 1-2 ست را انتخاب می کند که تا حد امکان برای همه موقعیت ها همه کاره باشد.

گزینه های لباس زیر حرارتی برای اسکی، اسکی خارج از پیست و تور اسکی

گزینه هایی برای لباس زیر حرارتی برای کوهنوردی

گزینه های لباس زیر حرارتی برای دویدن در مسیر

در کنار سایر وسایل ورزشی، لباس حرارتی مخصوص تمرین نقش مهمی در ورزش دارد. از آنجایی که انجام ورزش مستلزم افزایش تعریق است، نیازهای بیشتری برای لباس ورزشی وجود دارد.

لباس زیر حرارتی نوع خاصی از لباس است که می تواند در هوای سرد گرم بماند و رطوبت را از بدن خارج کند. از اتلاف حرارت و هیپوترمی بدن جلوگیری می کند و از سرماخوردگی های احتمالی محافظت می کند. به عبارت دیگر، لباس زیر حرارتی به شما اجازه یخ زدن یا عرق کردن نمی دهد.

لباس زیر پشمی خواص مشابهی دارد، اما شکننده است و به سرعت فرسوده می شود. مواد مصنوعی که در سال های نه چندان دور اختراع شده اند، از نظر صرفه جویی در حرارت و حذف رطوبت نسبت به پشم برتری دارند.

میکروفایبر، لایکرا، پلی پروپیلن، فلیس، پلی استر، کولری و لایکرای سه بعدی با استفاده از فناوری های مدرن ساخته شده اند و ماده ای با ساختار پیچیده ای هستند که رطوبت را کاملا جذب کرده و رها می کنند.

لباس زیر حرارتی با افزودن الیاف طبیعی رطوبت را کمی بدتر از بین می برد، اما برای بدن خوشایندتر است. برخی از انواع لباس های حرارتی از انواع پارچه تهیه می شوند و لباس های زیر حرارتی برای ورزش های مختلف ویژگی های خاص خود را دارند.

انواع لباس های حرارتی

انواع مختلفی از لباس های زیر حرارتی برای ورزش در هوای سرد استفاده می شود: برای هاکی، اسکیت، اسکی، کوهنوردی، موج سواری و دوچرخه سواری.

به عنوان مثال، اسکیت بازها به لباس های زیر نازک حرارتی، موج سواران - با خشک شدن سریع، اسکی بازان - با محافظت در برابر هیپوترمی، به ویژه در ناحیه کشاله ران، نیاز دارند.

لباس های حرارتی شامل:
• ترمو ;
• شلوار حرارتی؛
• شورت حرارتی؛
• جامپر حرارتی؛
• لباس های حرارتی؛
• لباس های حرارتی؛
• لباس های حرارتی؛
• بدنه حرارتی؛
• ترمو ;
• ساق های ترمو؛
• جوراب شلواری حرارتی؛
• دستکش حرارتی؛
• روسری های حرارتی

خواص لباس حرارتی

لباس های حرارتی نه تنها از نوع خاصی از مواد ساخته می شوند، بلکه طبق قوانین خاصی نیز ایجاد می شوند. برش لباس حرارتی معمولا آناتومیک است یعنی فرم بدن را کاملا تکرار می کند و درزها بیرونی و صاف هستند.

این همان چیزی است که در برابر چروکیدگی محافظت می کند، در حالی که به شما امکان می دهد به صورت پویا دست ها و پاهای خود را در طول فعالیت بدنی فعال حرکت دهید. برندهای انحصاری لباس های حرارتی تولید می کنند که جلوه پوست دوم را ایجاد می کند، یعنی تا حد امکان نزدیک به بدن.

اصل لایه بندی در ساخت لباس های حرارتی به شما امکان می دهد به اثر مورد نظر برسید. به عنوان یک قاعده، لباس های حرارتی ورزشی از سه لایه تشکیل شده است: لایه زیرین رطوبت را جذب می کند. متوسط ​​- گرما را حفظ می کند و رطوبت را به بیرون از بین می برد. قسمت بالایی در برابر شرایط نامساعد آب و هوایی و آب و هوایی محافظت می کند.

نحوه انتخاب لباس حرارتی برای ورزش

انتخاب لباس زیر حرارتی به هدف کاربردی لباس بستگی دارد. اگر لباس زیر حرارتی برای پوشیدن روزمره باید گرم شود، لباس های حرارتی ورزشی باید اول از همه با حذف رطوبت از بدن مقابله کنند و تنها پس از آن - در صورت لزوم - گرم شوند.

به همین دلیل است که لباس‌های حرارتی روزمره عمدتاً از پشم و بخش کوچکی از الیاف مصنوعی تشکیل شده‌اند و لباس‌های زیر حرارتی ورزشی دارای اجزای جزئی از الیاف طبیعی هستند و از مواد مصنوعی دوخته می‌شوند.

یکی دیگر از وظایف لباس های حرارتی ورزشی از بین بردن بوهای نامطبوع است که برای این کار از یون های نقره و ذرات سرامیک در پارچه استفاده می شود. اگر لباس زیر حرارتی اشتباه انتخاب شود، مزایای لباس ورزشی کاملاً یکسان می شود.

هنگام انتخاب لباس حرارتی برای ورزش، باید رژیم دما را در نظر بگیرید. در تابستان، لباس زیر حرارتی به طور کامل از پارچه های مصنوعی با عملکرد حذف رطوبت افزایش یافته گرفته می شود - چنین لباس زیر برای ورزش های آبی مناسب است. برای انواع زمستانی، کتان یا پارچه چند لایه با گنجاندن الیاف طبیعی ضروری است.

در فضاهای بسته باد وجود ندارد و رژیم دما ثابت است که استفاده از لباس های حرارتی را فقط با عملکرد حذف رطوبت امکان پذیر می کند. اگر در خارج از منزل هستید، باید قدرت باد و شرایط دمایی مختلف را در نظر بگیرید.

برای چنین مواردی، لباس زیر با محافظ باد (معمولاً با علامت Windstopper یا Windproof) مناسب است.

میزان فعالیت بدنی نیز تعیین کننده انتخاب لباس زیر حرارتی ورزشی است که بسته به کم، متوسط ​​یا انتخاب می شود.

مراقبت از لباس های حرارتی

اگر در انتخاب سایز مناسب شک دارید، یک سایز کوچکتر بگیرید. لباس زیر حرارتی به خوبی کشیده می شود و به لطف درزهای صاف زیر لباس نامرئی است. لباس زیر حرارتی یا در ماشین یا با دست در دمای بیش از 40 درجه شسته می شود.

مواد شوینده حاوی کلر و سفید کننده توصیه نمی شود. لباس های حرارتی را نباید سفت کرد، مگر با دست و سبک. و، البته، شما نمی توانید اتو کنید.

لباس زیر حرارتی باکیفیت هیچ محدودیتی در تعداد شستشو ندارد، چروک یا کشیده نمی شود. توصیه می شود هنگام ورزش اغلب لباس های حرارتی را بشویید، زیرا در حالت آلوده قادر به حذف کامل رطوبت و انجام سایر عملکردها نیست.

لباس های حرارتی در حین تناسب اندام به شما این امکان را می دهد که میکروکلیمای خوبی از پوست داشته باشید و آن را خشک نگه دارید. یک چیز حرارتی واقعی رطوبت را از بیرون وارد نمی کند و حتی با ورود آب به آن تغییر رنگ نمی دهد.

لباس حرارتی برای کاهش وزن

برای کاهش وزن اضافی، باید به طور منظم در باشگاه عرق کنید. اغلب برای لاغری لباس زیر با جلوه سونا استفاده می شود.

لباس های لاغری حرارتی می توانند این روند را تسریع کنند، به خصوص اگر از لباس های نئوپرن استفاده شود. با این حال، لباس زیر حرارتی از این نوع نیاز به استفاده دقیق دارد و فقط برای افراد سالم توصیه می شود.

مزایای استفاده از لباس های حرارتی نئوپرن

• لباس زیر حرارتی معمولاً دقیقاً روی مناطق مورد نظر عمل می کند که اصلاح آنها با کمک ورزش و. نوعی تحریک موضعی فرآیندهای لازم برای کاهش وزن در ناحیه و پشت وجود دارد.
• لباس های حرارتی گردش مایعات را فعال می کند، احتقان در چربی بدن را از بین می برد و حجم سلول های چربی را کاهش می دهد. لیپوسیت ها شروع به تولید انرژی می کنند و حجم آنها کاهش می یابد که منجر به کاهش و.

• اگر زیر لباس حرارتی مخصوص اعمال شود، می توانید به سرعت ناپدید شدن "پوست پرتقال" را در مناطق مشکل احساس کنید. مواد فعالی که برای مبارزه با سلولیت طراحی شده اند تحت تأثیر یک اثر حرارتی اثر خود را افزایش می دهند.
• اگر به طور منظم به مدت 40 دقیقه با لباس های نئوپرن ورزش می کنید و از مواد مغذی (کرم هایی با اسید هیالورونیک، ویتامین های A و C، رتینول) استفاده می کنید، می توان تأثیر تناسب اندام را با یک سالن مقایسه کرد - چنین فعالیتی خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد. اما می توانید از شورت و تی شرت نئوپرن بیشتر از دو ساعت در روز استفاده نکنید.

• ورزش با لباس های حرارتی می تواند آزمایشی برای قلب و رگ های خونی باشد: لباس هایی که دارای اثر سونا هستند بار روی قلب را دو برابر می کند، رگ ها را گشاد می کند و جریان خون را به قلب افزایش می دهد. بنابراین بهتر است در صورت وجود مشکلات سیستم قلبی عروقی از لباس زیر حرارتی استفاده نکنید.
• لباس‌های نئوپرن می‌توانند باعث تورم نواحی رفلکس شوند، زیرا مایعات می‌توانند در نواحی زیر لباس جمع شوند.
• با وجود لباس های حرارتی ساخته شده از مواد "تنفس پذیر" و اشباع های ضد باکتری، وضعیت پوست باید هنگام استفاده از لباس های زیر حرارتی کنترل شود. خراشیدگی، بریدگی، بثورات پوستی و درماتیت تمرین در لباس های حرارتی را رد می کند.
• لباس های حرارتی باعث افزایش تعریق می شوند که در صورت عدم تامین به موقع ذخایر مایعات بدن منجر به کم آبی بدن می شود. برای تمرین نمی توانید چند تکه لباس با اثر حرارتی بپوشید و باید آب فراوان بنوشید.

• تی شرت های نئوپرن می تواند برای سینه خانم ها خطرناک باشد، زیرا فشردن طولانی مدت خطر ماستوپاتی را افزایش می دهد و افزایش دمای بدن زیر تی شرت نئوپرن می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در غدد پستانی شود.

لباس های حرارتی به خودی خود چربی را تجزیه نمی کنند، فقط به کاهش حجم بدن در مکان های مناسب همراه با ورزش و تغذیه مناسب کمک می کنند. لباس های حرارتی برای ورزش نیاز به رعایت قوانین خاصی برای پوشیدن و مراقبت از آن دارند.

عدم رعایت این قوانین به سادگی تمام عملکردهای حرارتی لباس را باطل می کند.

لباس زیر حرارتی یک لباس زیر کاربردی است که وظیفه آن فراهم کردن یک رژیم حرارتی راحت برای بدن انسان است. در ابتدا، این نوع لباس زیر مخصوص نیروهای ویژه ارتش ساخته شد، اما به تدریج از لباس زیر حرارتی نه تنها در ارتش استفاده شد. ورزشکاران افراطی که در آنها فعالیت بدنی شدید باعث افزایش دمای بدن و تعریق فعال در پس زمینه شرایط نامطلوب محیطی می شد، اولین کسانی بودند که از تمام مزایا و مزایای لباس زیر حرارتی قدردانی کردند. پس از آن، این لباس زیر به یک ویژگی جدایی ناپذیر از تجهیزات اکثر ورزشکاران حرفه ای و دوستداران ورزش های فعال تبدیل شده است. در حال حاضر لباس‌های زیر حرارتی در طیف گسترده‌ای در فروشگاه‌های تخصصی ورزش و گردشگری ارائه می‌شوند و هر کسی که می‌خواهد در زمان تناسب اندام یا اوقات فراغت فعال احساس راحتی کند، می‌تواند آن را خریداری کند.

بسیاری از مردم عادی به اشتباه معتقدند که وظایف اصلی لباس زیر حرارتی گرم نگه داشتن و گرم کردن بدن است. این بیانیه تنها تا حدی درست است، زیرا وظیفه اصلی چنین لباس زیری حذف عرق از بدن است که در طول تمرین تناسب اندام و سایر بارهای شدید آزاد می شود. و علاوه بر این عملکرد، لباس زیر حرارتی راحتی بدن، گرم شدن در هوای سرد یا خنک شدن در محیط گرم را فراهم می کند.

بسته به عملکرد اضافی لباس زیر حرارتی، به 3 نوع تقسیم می شود:

• تابستان، برای تناسب اندام در باشگاه یا خارج از منزل از آوریل تا اکتبر در دمای محیطی 10+ تا 35+ درجه طراحی شده است.
• جهانی. این لباس زیر در هر گونه فعالیت بدنی در فضای باز در پاییز، زمستان و بهار در صورتی که دمای محیط بین 10- تا 10+ درجه باشد قابل استفاده است.
• زمستان، برای فعالیت بدنی در هوای آزاد در دمای 0 تا -30 درجه طراحی شده است. نه تنها برای اسکی یا اسکیت، بلکه برای پیاده روی در یک روز سرد یا ماهیگیری در رودخانه نیز گرم و راحت خواهد بود.

عملکرد ویژه لباس زیر حرارتی به دلیل ماده ای است که از آن ساخته شده است. برای دوخت لباس زیر برای فعالیت بدنی از پارچه های مصنوعی زیر استفاده می شود:

• پلی پروپیلن

خیس نمی شود، اما می تواند به طور موثر رطوبت را از بین ببرد. لباس زیر حرارتی ساخته شده از پلی پروپیلن در عرض چند دقیقه درست روی بدن خشک می شود، بنابراین انجام تمرینات تناسب اندام فعال در آن بسیار راحت است.

• پلی استر.

از نظر ویژگی های عملکردی، این ماده کمی پایین تر از پلی پروپیلن است، اما نرم تر است. لباس زیر پلی استر برای بدن دلپذیر و بادوام است.

• پلی آمید

لباس زیر حرارتی بدون درز از این ماده دوخته می شود که سبک و صاف است.

• الاستین

این الیاف مصنوعی به ترکیب پارچه اضافه می شود تا به محصول استحکام بخشد. لباس زیر که حاوی الاستین است، به خوبی کشیده می شود. برگزاری کلاس های تناسب اندام با هدف کشش یا شامل عناصر کشش راحت است.

در تولید لباس زیر حرارتی می توان از پارچه های طبیعی نیز استفاده کرد، به عنوان مثال:

• پشم

اگر تمرینات تناسب اندام در فصل سرد در خارج از خانه انجام شود، پشم به خوبی گرم می شود و پرزهای آن به آرامی پوست را ماساژ می دهند و گردش خون را افزایش می دهند.

• پنبه

نخ های پنبه ای به شکل خالص خود عملاً در تولید پارچه های لباس زیر حرارتی استفاده نمی شوند ، زیرا پنبه به سرعت رطوبت را برای مدت طولانی جذب کرده و حفظ می کند. اغلب نخ های پنبه ای در ترکیب پارچه با نخ های مصنوعی ترکیب می شوند. لباس زیر نخی خالص را می توان در مواردی استفاده کرد که فعالیت بدنی شامل فعالیت های فعالی نیست که باعث تعریق زیاد می شود.

• ابریشم

این پارچه طبیعی مانند پنبه به صورت خالص استفاده نمی شود، بلکه با نخ های مصنوعی ترکیب شده است.

بافت پارچه نیز در عملکرد لباس زیر حرارتی اهمیت دارد. درهم آمیختگی ویژه نخ ها امکان به دست آوردن پارچه ای از 1 تا 3 لایه را فراهم می کند. علاوه بر این، با استفاده از تکنیک‌های مختلف بافندگی، می‌توان مناطقی با بافت‌های مختلف روی کتانی به دست آورد که حداکثر راحتی را در مکان‌هایی که بیشترین یا کمترین تعریق روی بدن را در حین فعالیت بدنی دارند، فراهم کند.

معمولاً برای لباس های زیر حرارتی تابستانی از پارچه های تک لایه استفاده می شود که باید هوا را به خوبی عبور داده، بدن را خنک کرده، عرق را خارج کرده و به سرعت خشک شوند. برای دوخت کتانی همه کاره از پارچه های دو لایه استفاده می شود که هم می تواند رطوبت را از بین ببرد و هم گرما را همزمان گرم کند. معمولاً لایه بالایی و گرم‌کننده شبیه سلول‌ها یا لانه‌های زنبوری است که از طریق آن رطوبت آزاد شده توسط بدن در طول تمرین تناسب اندام به طور مساوی در تمام سطح لباس زیر پخش می‌شود و به سرعت خشک می‌شود. معمولاً هنگام دوخت لباس زیر حرارتی از پارچه های سه لایه استفاده می شود که از ویژگی های آن می توان به اثر ضد باکتریایی اشاره کرد. از نظر بهداشتی، برای گردشگران و کوهنوردانی که اغلب فرصت تعویض لباس زیر را پس از فعالیت بدنی ندارند، ضروری است. خاصیت ضد باکتریایی لباس زیر حرارتی را می توان به دلیل وجود دانه های مخصوص در لایه سوم پارچه بدست آورد که پس از 3 تا 5 بار شستشو شسته می شوند و یا با بافتن یک نخ نازک نقره ای به مواد می توان به آن دست یافت. کتانی با نخ نقره ای خواص ضد باکتریایی خود را در تمام مدت کار حفظ می کند.

قوانین انتخاب لباس زیر حرارتی برای تناسب اندام

به طوری که لباس زیر حرارتی در هنگام تناسب اندام شدید باعث ناراحتی نشود و عملکردهای خود را به طور موثر انجام دهد، باید با رعایت قوانین زیر آن را انتخاب کنید:

• اندازه لباس زیر باید با پارامترهای بدن مطابقت داشته باشد. این لباس زیر باید کاملاً مناسب باشد، اما در عین حال مانع حرکت نشود.
• ویژگی های لباس زیر حرارتی باید با دمای محیط و شدت فعالیت بدنی مطابقت داشته باشد.
• توصیه می‌شود لباس‌های زیر حرارتی بدون درز یا مدل‌هایی از این دست را انتخاب کنید که درزها و برچسب‌های آن در بیرون باشد تا از پوست در برابر ساییدگی محافظت شود.

لباس زیر حرارتی برای فعالیت بدنی فعال: قوانین انتخاب - همه چیز در مورد اسرار تناسب اندام در سایت