Домашната парна баня е достойна алтернатива на козметичката. Как да си направим водна баня? Всички начини за домашно готвене Създаване на парна баня у дома

Парната сауна има много общо с обикновената сауна, тъй като действа върху тялото по подобен начин и предизвиква процеса на изпотяване. Основната разлика са климатичните условия, благодарение на които в парната сауна има не само релаксация, но и подобряване на тялото. Освен това парна саунаима най-силен козметичен ефект. Най-добър ефект върху тялото има при температура 43-46 ° C, а влажността на въздуха трябва да бъде най-малко 100%, което е придружено от гъста пара. И за да се осигури такава мъгла, се използват мощни парогенератори. Самото помещение трябва да е паронепроницаемо, за да не излиза пара.

Парна сауна и принципи на посещение

Когато посещавате парна сауна, трябва да следвате същите препоръки, които важат за обикновена сауна:

– най-добрата температура за посещение на парна сауна е диапазонът 43-46°C. При тези температури е не само по-приятно да си на закрито, но и по-полезно за организма. Състоянието на дискомфорт ще настъпи, ако температурата в сауната се повиши дори с 2-3°C. За да се предотврати това, в помещението трябва да се инсталират специални системи за управление, които ще контролират нивото на температурата и парата.

- Сауната започва с душ, след което можете да отидете директно в парната баня за 15-20 минути. След това тялото се охлажда най-добре с по-хладна вода или въздушен поток. В никакъв случай не трябва да излагате тялото на шокови ефекти. Ако по време на процеса на охлаждане на тялото краката са замръзнали, трябва да направите гореща вана за краката. Общо се допускат не повече от 2-3 сесии по време на посещение в сауната.

- когато в стаята има не само парна сауна, но и обикновена сауна, тогава можете да комбинирате посещенията им на свой ред и след всяко от тях трябва да издържите време, така че тялото да се охлади добре. Строго е забранено повторното влизане в парната баня, ако тялото не е охладено или като цяло е все още горещо, както и преминаването от една сауна в друга, тъй като кръвоносната система ще бъде претоварена.

Как работи парната сауна

Докато сте в парна сауна, тялото получава много полезни неща:

- увеличава се снабдяването на клетките и тъканите с кислород;

- белите кръвни клетки стават много по-големи;

- процесът на кръвоснабдяване на тялото, както и запълването му с хранителни вещества става много по-бързо;

- за едно посещение на сауна тялото губи 400-600 калории;

- факторът смърт на тумора зачестява до 500 пъти;

- заедно с потта от тялото се извеждат остатъците от приети лекарства, пестициди, както и други токсини;

- укрепва се имунната система, създават се изкуствени условия в организма и се унищожават вируси и бактерии;

- мускулната тъкан отпуска и облекчава напрежението и болката.

Парната сауна като лекарство

Ефектът от парната сауна не може да бъде подценен. Високото съдържание на пара, както и влажната топлина на сауната действат оздравително на организма. Препоръчително е да се посещават процедури за поддържане на общото състояние, както и за подобряване на функционирането му в следните случаи: бронхит, бронхиална астма, дрезгав глас, кашлица, катар на горните дихателни пътища, ревматизъм, болки в ставите и ограничение на тяхното движение. Положителното въздействие на парната сауна е изследвано от специалисти от Мюнхенския и Московския университет по балнеология и климатология.

Освен лечебния ефект върху тялото, парната сауна е чудесна като поддържащо лечение и се препоръчва за хора, които имат нарушения на съня, както и проблеми с кожата (сухота, отпуснатост, чувствителност) и мускулите. Докато сте в сауната, работата на кръвоносните съдове се подобрява, кожата се почиства интензивно. Влажният въздух помага за отваряне на порите, премахване на мръсотията и мъртвите клетки, в резултат на което състоянието на кожата се подобрява, тя става не само чиста, но мека и гладка.

Малко хора знаят колко е важно да почистите порите от замърсявания, натрупани с месеци или дори години. Оказва се, както показват проучванията, количеството на токсините в кожата е няколко пъти по-голямо, отколкото в урината. Затова някои хора наричат ​​кожата трети бъбрек. Използването на гореописаната терапия може да се счита за много ефективен метод за лечение и пречистване. Терапията с парна сауна е достъпна за всеки и лесно може да се включи като поддържаща терапия.

Парна ароматна сауна

За по-добър релаксиращ и лечебен ефект може да се използва ароматна парна сауна. За целта в помещението се поставят изпарителни съдове, пълни с етерични масла. Смесват се на пара и буквално се обгръщат. В парна баня с малка площ (до 15 м²) е достатъчно да използвате съд с 10 капки етерично масло. Заедно с това можете да използвате звукотерапия.

Такива процедури ще бъдат от полза преди всичко за тези, които страдат от постоянна преумора, нервност. Ароматната сауна отлично укрепва имунната система, облекчава болките в ставите и мускулите и има положителен психотерапевтичен ефект. Продължителността на парната сауна е минимум 20 минути. Основното противопоказание за парна сауна е астмата.

Парна сауна за лице

Този тип сауна е отличен продукт за грижа за кожата. С негова помощ можете да извършвате приятни и в същото време много полезни процедури за кожата на лицето: почистване, отваряне на пори, премахване на замърсявания, мъртъв епидермис. В резултат на това в края на процедурите кожата става млада, красива, гладка, придобива загубен тон. Сауната използва мека пара, която може да бъде допълнена с билкови отвари. Парните сауни за лице могат да бъдат преносими и оборудвани с основно тяло, мерителна чаша, приставки за лице. Има противопоказания за използването на преносима сауна за лице. Тези, които имат много чувствителна кожа, трябва да избягват подобни процедури.

Мини сауната е самият обект, който може да компенсира липсващите предимства на селска къща в апартамент. Почти всеки се интересува да изглежда по-красив и да се чувства по-здрав. Разбира се, съвременната козметология предлага широка гама от кремове за локално приложение, добавки за баня и добавки за отслабване.

Но ако търсите начин да елиминирате токсините от тялото си и да му помогнете да отслабнете, докато се чувствате по-спокойни и освежени, тогава преносимата мини парна сауна може да ви помогне.

Стационарните парни сауни съществуват от поне 2000 години. Римляните отдавна са разбрали колко са добри. Но какво е сауна? Ако все още не сте разбрали този проблем, предлагаме стандартна дефиниция. Сауната е малка стая, пълна със суха или мокра пара. Вашата задача е да седнете вътре за известно време. Тялото ще започне да се поти. Престоявайки там известно време, процесът на почистване ще набере скорост.

Ако можете да построите пълноценна на територията на селска къща и да я инсталирате в селската къща, тогава имате нужда от мини сауна в апартамента за уелнес процедури. Помислете за най-добрите варианти за мини сауни за градска употреба.

Ползи за здравето от мини сауната

Изследванията сочат редица ползи, които потенциално могат да бъдат получени от преносима мини парна сауна. Не на последно място, това е облекчаване на стреса след тежък работен ден. Влезте вътре, затворете вратата и сега сте обвити в облак от топлина, който магически блокира външния свят.

Медицинските експерти с готовност признават, че намаляването на психическия стрес само по себе си помага за предотвратяване на много здравословни проблеми. Но ползите от използването на мини сауна в апартамент изглежда не свършват дотук. Изброяваме основните предимства на мини сауната:

• Помощ за релаксация:в допълнение към облекчаването на умствения и емоционалния стрес, преносимите мини парни сауни предизвикват активна мускулна релаксация. След като физическото напрежение намалее, мускулите се възстановяват по-лесно от дълъг работен ден, напрегната тренировка и дори болката от артрит и други състояния.

• Насърчава по-доброто кръвообращение:Прекомерната топлина, генерирана от мини сауната, води до разширяване на кръвоносните съдове, което подобрява кръвообращението. Кръвта тече по-свободно, което позволява на тялото да се възстановява, като произвежда здрави нови клетки.

Можете да изпитате умствените ползи от използването на преносима мини сауна за насърчаване на по-голяма концентрация и яснота. Ползите са очевидни и за вашата кожа и не е трудно да видите здравия румен блясък.

Ако имате лошо кръвообращение, може да забележите подобрения, докато посещавате мини сауната. Например, има по-малко изтръпване и изтръпване на ръцете и краката, както и намаляване на често срещаните ставни заболявания и по-малко усещане за студ.

Сгъваема мини сауна в апартамента ще възстанови здравето

• Мини сауната създава имунитет.Вероятно добре знаете колко добре парата почиства порите. Понякога помага за облекчаване на проблеми с дишането при алергични реакции. Когато става въпрос за борба с болестите, мини сауните отиват далеч отвъд това. Проучванията показват високо ниво на топлинна помощ при производството на бели кръвни клетки, като по този начин подсилва имунната ви система.

• Мини сауната увеличава сърдечната честота.В нормално състояние на покой сърцето на възрастен изпомпва кръв с около 60 до 80 удара в минута. При извършване на термични процедури в сауна, скокът достига 110 удара в минута или повече, след процедурите се връща към нормалното. Подобно на физическите упражнения, този процес помага за укрепване на сърдечния мускул за дълго време.

Отслабнете с мини сауна

• Помага при отслабване.Известно количество противоречия и скептицизъм заобикаля този потенциален аспект, но има известна доза наука зад загубата на тегло. В допълнение към намаляването на приема на храна, упражненията са важни. При всяка форма на упражнения една от основните ви цели е да увеличите сърдечната честота и да я задържите там за дълго време.

Както споменахме по-рано, сауната произвежда този ефект. На свой ред изгаряте допълнителни калории. Повечето хора могат да изгорят около 300 калории, докато посещават мини сауна, което е еквивалентно на бърза 1,5-часова разходка за 70-килограмов човек.

• Процедурите в минна сауна водят до по-чиста кожа.Кожата е изложена на повече стрес през деня, отколкото сме склонни да осъзнаваме. Промените в температурата на закрито и на открито, мръсотията, отломките от околната среда могат да причинят дразнене. В същото време масла, мъртви кожни клетки, остатъци от грим или овлажняване на кожата се натрупват в порите на тялото.

Появяват се увреждания, но потта помага за отпушване на порите, подобрявайки текстурата и външния вид на кожата. Отбелязва се също, че нагряването на кожата насърчава производството на колаген и еластин - ключови елементи, които предпазват от образуването на фини линии, бръчки и отпускане.

• Мини сауната премахва токсините.Ежедневно сме бомбардирани с хиляди химикали от храни, напитки и дори въздуха около нас. Известни като свободни радикали, тези вредни агенти ни карат да стареем по-бързо. Те ви карат да се чувствате уморени и в някои случаи водят до рак.

Сауните позволяват на тялото да избута всички тези елементи на повърхността на кожата. Помага за изхвърлянето им с дълбоко, обилно изпотяване. След като токсините бъдат елиминирани, ще забележите повишени нива на енергия. Настроението ви ще се подобри. Може да сте по-успешни в усилията си за отслабване.

Експертите посочват, че всички тези предимства в пълна степен изискват правилното използване на мини сауната. Посещението на банята не трябва да се ограничава до веднъж годишно; вместо това е необходимо да се установи методичен процес. Разбира се, това ще изисква определено ниво на навик и ангажираност.

Правилният начин да посетите домашната мини сауна

Първо, наблюдавайте температурата, тя е критичен фактор. Вътрешната температура в мини парната сауна трябва да бъде между 45 и 50 градуса по Целзий.

Честотата на лечението също е важна; всъщност се нуждаете от ежедневни уелнес процедури, за да извлечете максимума от изживяването си в мини сауната.

Експертите препоръчват да останете в мини сауната за около пет минути, ако сте начинаещ. След като свикнете, сесията може да се увеличи и топлината може да се вземе до 20 минути на процедура. Дългата сесия трябва да бъде последвана от период на охлаждане.

Въпреки че финландците, на които се приписва изобретяването на сауната, имат навика да се търкалят в снега, когато изстинат, а руснаците смело скачат в дупката - за домашни процедури ще е достатъчен хладен душ. След като спрете да се потите, е време да се върнете в сауната за втори прилив на топлина. За най-добри резултати този процес трябва да се повтори поне три пъти.

Ако сте принудени да посещавате местната фитнес зала или спа за ежедневни сауни, скоро ще забележите, че това е доста трудоемко начинание.

Наличието на собствена преносима мини парна сауна в дома ви прави процеса по-малко уморителен. Ще ви отнеме само малък бюджет и малко пространство, за да инсталирате преносима мини сауна. Размери на мини сауната:

Как работи преносимата мини парна сауна?

Подобно на техните по-големи стационарни бани, преносимите мини-парни сауни са затворено пространство, което се нагрява интензивно. Обикновено мини сауната е свързана към обикновен електрически контакт. Парата се генерира от парогенератор.

Повечето модели предлагат бърза и лесна настройка. Мини сауната просто се сгъва и не заема много място. Можете дори да вземете мини сауната със себе си, когато пътувате.

.

Как да сгънете преносима сауна?

Преносимите модели парни сауни се предлагат в различни дизайни, но настройването и сгъването на който и да е от тях обикновено е доста лесен процес. След като извадите мини сауната от кутията, моделите в повечето случаи сами се изправят в работно състояние. Когато дойде време за почистване на сауната, няма да е трудно да я сглобите.

Подобно на сгъваема кошница за пране или щора за лов, просто натиснете навътре ъгъл или плосък модул. Отсега нататък започнете от единия ъгъл и продължете да сгъвате структурата към себе си, докато стане достатъчно малка, за да пасне на кутията. Общите инструкции за сглобяване на мини сауна са разкрити във видео прегледа:

Как да почистите преносима мини сауна?

Някои преносими палатки за сауна могат да се перат в обикновена пералня, оборудвана със сешоар. Производителите на други модели предлагат избърсване на палатката или навеса със смес от спирт и вода. Има и редица готови почистващи продукти. Някои от тях съдържат масло от чаено дърво или екстракт от цитрусови плодове с антибактериални и противогъбични свойства.

Контейнерите за вода и парогенераторите, придружаващи мини сауните, могат да се почистват и дезинфекцират със същите разтвори. По-точният процес на почистване ще зависи от индивидуалните характеристики на парната сауна, които са предписани в инструкциите за употреба.

Къде мога да купя преносима мини сауна?

Можете да намерите преносими мини сауни във всякакви количества в магазин за подобрения на дома или магазини, ориентирани към здравето. Производителите често продават мини сауни в собствените си маркови магазини.

Разбира се, както при повечето артикули, модерното чудо на “онлайн магазина” предлага най-богат избор и най-добри цени. Пример за това е огромният избор от мини сауни на сайта Aliexpress. За по-голяма яснота ще разгледаме техническите характеристики на мини сауните от сайта на Amazon и ще направим кратък преглед на популярните модели:

Популярни модели мини сауни на пазара

Персонална парна сауна SPA Преносима терапевтична загуба на тегло Цяло тяло 11083xl

Мини сауната Body Spa предлага отвори за главата и ръцете, така че можете да четете книга или да гледате телевизия, докато сте вътре.

Ще трябва да се изправите по време на процедурата, за да използвате тази функция. На под $100, това е една от по-евтините преносими парни сауни, които ще намерите.

Задният панел на мини сауната е с височина 130 см, като отпред се стеснява до 100 см. Спецификациите посочват ширината и дълбочината му като 63 на 78 см.

По същество тази версия заема приблизително същото количество място като обикновен домашен стол. Няма определени температурни диапазони за този продукт, но потребителите в рецензиите настояват, че е достатъчно горещ, за да върши работата ефективно.

Преносима персонална сгъваема домашна парна сауна Durherm(син контур)

Парна мини сауна Durherm, изработена от здрав капитониран материал. Той е малко по-голям със 110 см височина и 70 на 85 см ширина. Това е седящ модел, но сгъваемият стол не е включен в покупката. Производителите предлагат да използвате пластмасов стол за морава или малък сгъваем стол.

Придружаващата парна машина генерира температури до 45 градуса по Целзий, така че се вписва добре в температурния диапазон на парна сауна. Тъй като парогенераторът е свързан към стандартен контакт 220V, няма нужда от специална връзка или преобразувател на мощност.

Парна терапия за отслабване Парна сауна Спа Детокс-Отслабване, SS01-R2

В ценовия диапазон от $100, тази лична парна баня е с размери 74 см ширина x 68 см дълбочина x 96 см височина. Няма точни температурни спецификации, но собствениците не изглежда да се оплакват от това.

За изпотяване е необходим електрически контакт от 220 волта. В горната част на мини сауната има отвор за главата. Мини ваната е оборудвана със светкавични контакти и допълнителен конектор за използване на режим свободни ръце.

Можете да добавите билки към всеки преносим резервоар за вода. Това ще ви помогне да задоволите собствените си предпочитания в ароматерапията. Потребителите се оплакват, че това прави почистването малко по-трудно, но също така прави почистването по-приятно. Производителите на този продукт са предвидили проблема много предварително. Те са добавили специално отделение за билки към дизайна на парогенератора, за да улеснят процеса на почистване. Комплектът включва удобно сгъваемо столче.

Мини сауна Radiant Saunas BSA6310

Предложението Radiant Saunas е малко по-скъпо от предишните нови артикули в списъка, но също така идва с няколко допълнителни функции. Самото устройство е направено от три слоя изолационен материал, за да запази топлината вътре.

Отново има дупки за главата и ръцете, но можете да седнете на пода на сауната, ако желаете. Дизайнът на вградената рамка също е по-издръжлив.

За разлика от парогенератора, Radiant Saunas има изградени инфрачервени отоплителни панели с далечно действие. В този конкретен модел предлаганите нива на топлина за инфрачервени сауни са сравними с тези на парните версии, позволявайки максимална температура на нагряване до 90 градуса по Целзий.

Мини сауната е оборудвана с пет нива на температурни настройки. Следователно можете да регулирате топлината според собствения си вкус с помощта на дистанционното управление. Свързване към мрежа от 220 волта.

Gizmo Supply 1000W преносима терапевтична инфрачервена сауна Spa XL

Можете да закупите мини сауна на сайта на Amazon. От споменатите опции тази опция е най-скъпата с над $360.

Мини сауната използва инфрачервена технология за отопление. Генериращ панел отзад и по един от всяка страна, проектиран да абсорбира и отразява топлината.

Въпреки че е инфрачервен модел, персоналната преносима сауна на Gizmo Supply Company е оборудвана и с парна банка.

Шест настройки за топлина са достъпни за избор и достигат до 90 градуса. Мини сауната се включва в стандартен контакт и няма да повреди пода.

Всяка от тези преносими парни или инфрачервени мини сауни се предлага чрез Amazon. Всички не изискват нищо повече от конвенционален 220-волтов електрически контакт. Габаритните им размери са доста сравними и лесно могат да бъдат поставени в една от стаите на вашия апартамент.

Най-добрата преносима мини парна сауна

Отговорът на този въпрос зависи от вашите нужди и предпочитания, както и от вашия бюджет. Преносимите мини сауни се предлагат от $100, като скъпите модели достигат до $1000. Винаги можете да намерите по-големи модели. Има много повече функционални опции от споменатите в примерите по-горе.

Имайте предвид, че скъпите модели може да надхвърлят границите на стандартните електрически контакти. Това може да ограничи свободата ви на поставяне. Инструкциите може да изискват да имате инсталиран допълнителен отделен контакт. Специален контакт за мини сауна 220 волта трябва да бъде заземен.

Основните разлики между преносимите мини сауни са видовете произведена топлина. Преносимите модули за парна сауна създават луксозното усещане за парна прегръдка като облак. Инфрачервените модели осигуряват устойчива суха топлина. Критиците и здравните експерти изглежда са съгласни. Те вярват в това предимствата на такива джаджи са еднакви, независимо от принципа на работа.

Ако предпочитате успокояващия ефект на влажната топлина, парната сауна е най-добрият вариант за вас. Ако някога сте посещавали югоизточната част на земното кълбо през лятото и сте се наслаждавали на сухата жега, инфрачервеният елемент може да бъде най-добрият избор за вас. Наистина е въпрос на предпочитание.

Нашите заключения за мини сауните в апартамента

Можем категорично да кажем, че преносимата сгъваема мини сауна допринася за емоционалното и физическо здраве. Сгъваемата мини сауна създава цялостно благосъстояние по същия начин като стационарна сауна. Тъй като сауните, намиращи се в спа центрове или фитнес зали, не винаги са удобни и тъй като големите домашни модели вредят на портфейла, преносимите версии на сауната са алтернативата на избор.

Парна мини сауна спа център за тялое най-евтиният в списъка. Освен това е най-лекият и лесен за настройка и сглобяване. Въпреки че произвежда топлина в необходимото количество, характеристиките му не са толкова издръжливи, колкото при другите модели.

Дюрхермвнася малко по-здрава конструкция в долния край на ценовия спектър. Но не осигурява сгъваемо пространство за по-универсален комфорт. Модел SS01-R2 Парна саунаосигурява допълнителна стабилност и има собствен стол, както и билкова кутия за по-лесно почистване след ароматерапевтични сесии.

В момента инфрачервената технология се конкурира с преносимите парни сауни. Сухата топлина, генерирана от инфрачервените елементи, загрява директно (директно) вашето тяло, а не индиректно чрез въздуха (парата) около вас.

За преносими сауни, използващи лъчисто отопление, плащате повече. Принос Лъчисти сауниТози метод на отопление е най-евтиният от последните два инфрачервени модела в списъка. Изречение Лъчисти сауниопределено си струва да се обмисли.

Компания за доставка на Gizmoдопълва нашия списък и покрива ценовия диапазон на предишните. Парните мини сауни имат трудности при процеса на демонтиране, тъй като те се надуват след генериране на пара. Инфрачервената преносима сауна е изключение от това правило.

С една дума, първо помислете дали искате суха или мокра среда. След това преминете към избора на конкретна преносима мини сауна. Оценете наличното пространство. Ако планирате да оставите преносимата си сауна сглобена, както правят повечето собственици, тогава всеки от моделите от среден клас ще ви служи вярно дълго време. От друга страна, ако ще сгъвате мини сауната след всяка употреба, по-добре е да обърнете внимание спа център за тялоили Доставка на Gizmo.

Видео преглед на преносима инфрачервена мини сауна:

Парната баня е най-трудната от всички видове бани. Характеризира се с повишени изисквания към състоянието на сърдечно-съдовата система. Много влажният въздух в парната баня причинява образуването на конденз в белите дробове, което затруднява усвояването на кислород от белите дробове.Намаляването на доставките на кислород натоварва сърцето и мозъка, органите, които изискват най-много кислород. В допълнение, човек По отношение на ценния влажен въздух, парната баня е "студено тяло". Влагата кондензира обилно върху него. Той блокира изпарението на потта, като по този начин елиминира действието на най-ефективния инструмент на системата за терморегулация. Факт е, че самият процес на отделяне на пот отнема много малко енергия. Основният ефект на пренос на топлина при изпаряване, устата от повърхността на тялото. Така 1 литър пот, освободен от тялото, отнема от него 2400 kJ топлинна енергия. От тях 97% от преноса на топлина се извършва чрез изпарение, т.е. 2300 kJ.

В парна баня потта се стича с влага, като практически не охлажда тялото. Тялото се загрява бързо и дълбоко. Това е може би единственото предимство на парната баня. Дълбокото затопляне изгаря мазнините, което ви позволява да отслабнете; Използването на метли в парна баня няма смисъл. Защитната обвивка върху кожата не се образува, потта не се нуждае от отстраняване, тя се оттича сама, разредена с вода. Да, и третата функция на метлата - масажът с такова изразено натоварване е ясно противопоказан.

За окончателно обяснение на причините за полярната разлика между тези бани, нека се обърнем отново към науката. Наситената пара е парата, която се получава по време на процеса на кипене. В своето състояние е сухо наситено и мокро наситено. Сухата наситена пара е пара, която не съдържа течност. Ако в него има капчици течност, тогава това е мокра наситена пара - парна баня.

Ако сухата наситена пара продължи да се нагрява, тогава ще се получи така наречената прегрята пара - суха сауна. Предупреждавам възраженията на експертите, че умишлено, за да разбера по-добре процесите от широките маси вейпъри, допускам неправилно боравене с термини. Това с което се къпем не е пара, а влажен въздух. Но смея да ви уверя, че въпреки толкова свободното използване на понятията, нашите разсъждения проследяват същността на протичащите процеси.

Оказва се, че количеството топлина, предадено на тялото в парна и суха баня, се различава в определящия параметър a 100 пъти! В действителност, разбира се, разликата не е толкова голяма, дори само защото банята не е чиста пара, а смес от въздух и пара, наречена влажен въздух, и (t-1) за суха баня е много по-висока, отколкото за парна баня. Но фактът, че при влизане в парна баня, тялото получава топлина няколко пъти повече за единица време, отколкото в други бани, без съмнение.

Температурата на нагрятото тяло (t на тялото) е една и съща както в парната баня, така и в сухата сауна, да речем 40°C. Това означава, че количеството топлина, предадено на тялото, зависи от температурата на околната среда * обиколки (t ° пара). В суха сауна разликата (t ^ -t) достига 70 * C, но там коефициентът на топлопреминаване a е само 20. Това дава достатъчно време за загряване, задоволяване на желанието за парна баня и дори помислете, получите топлинен удар или напуснете банята с жажда за цял живот. В парната баня картината е малко по-различна. Първоначалната разлика (t-t^) е само 8-9 *C. При загряване на тялото тя намалява до 4-5 X и остава постоянна. Количеството топлина, предадено на тялото, намалява наполовина до този момент и също се стабилизира. Всъщност, благодарение на това явление, човек може да се наслаждава на парна баня. Но ако температурата в парната баня е по-висока от 45 ° C, зададена от Jan Bjornhaek, тогава стабилизирането не идва скоро. При наличието на коефициент a = 2000 хората едва ли ще дочакат този момент. В най-добрия случай той ще изскочи от парната баня с изпъкнали очи, но най-лошото може да се случи.

ПОЛЗИ ОТ БАНЯТА

Според много лекари веднъж седмично е отлично средство за компенсиране на загубата на физическа и духовна сила на човек, от която той толкова се нуждае. Парната баня обикновено се поддържа при температура от 90 °. При такава висока температура организмът се освобождава от вредните метаболитни продукти, повишава се активността на организма и той се мобилизира за борба с микробите около нас.
Няколко думи не могат да опишат тази древна и красива процедура. В продължение на много векове банята се смята от повечето народи за едно от най-добрите средства за подобряване на здравето. Има отлично въздействие върху нервната система, мускулния апарат, кръвообращението, кожата и др. Благодарение на ваната не само се чуват мъртви частици от кожата, но и се засилва действието на потните и мастните жлези, кожата става еластична и еластична. Повишеното изпотяване помага за отстраняването на продуктите от гниене от тялото, чието натрупване е много вредно за здравето. Ваната засилва обмяната на веществата, намалява болката при ревматични заболявания, лекува настинки. Влияе добре и на сърдечно-съдовата система, като понижава кръвното налягане.

ВИДОВЕ БАНИ

Има няколко вида бани. В зависимост от методите за получаване на пара, парната баня имаше римска, арабска, турска баня, финландска сауна, руска парна баня и др.

ФИНЛАНДСКА БАНЯ

Финландска сауна – във Финландия е и място за релакс. Характерни за него са висока (до 100°) температура и ниска влажност (10-15%). Често се нарича суха парна баня. Поради ниската влажност сауната се понася лесно. Въпреки това, използването на сауната трябва да бъде подчинено на редица правила.
Първо се измийте, подсушете добре и затоплете краката си в леген с гореща вода.
Когато влезете в парната баня, не трябва веднага да се качвате горе, да седнете малко. Най-полезната температура е 80-90°. Първият престой в парната е около 10 минути. Когато излезете от него, е полезно да се облеете в студена вода или да плувате в басейна. Общото време, прекарано в парната баня, не трябва да надвишава 30 минути.
След цялата процедура препоръчвам да вземете душ и да си починете добре за 20-30 минути. Когато влизате в парната баня за първи път, не ви съветвам да правите резки движения, по-добре е да легнете. Между посещенията в парната баня можете да пиете чай, плодове или минерална вода. Обикновено сауната се отразява добре на всички, но за всеки случай препоръчвам консултация с лекар.

РУСКА БАНЯ

В руската баня източникът на топлина и пара е печката, има и парна баня, където се задушават брезови, дъбови или кленови клонки.
Преди да отидете на пара, изплакнете под душа с топла вода. Когато влезете в парната баня, първо трябва да се затоплите, да седнете и е по-добре да легнете. След загряване не трябва да ставате внезапно на крака. След загряване починете в съблекалнята за 10-20 минути.
Къпещите се влизат в парната баня постепенно, като бавно се изкачват по стълбите все по-високо. Температурата се повишава с всяка стъпка. Порите се разширяват, започва обилно изпотяване. Капки пот покриват цялото тяло. Можете да увеличите изпотяването, като ударите тялото с брезова метла. След парна баня човек се чувства лек и бодър.
Ползите от парната баня са толкова осезаеми, че след първото посещение всеки става неин горещ привърженик.
Парните бани имат хигиеничен и терапевтичен ефект, но не допринасят за загуба на тегло, както някои смятат. Благодарение на системното посещение на парната баня наистина можете да поддържате теглото си на същото ниво и дори да свалите няколко килограма с течение на времето. Но това се случва само ако не приемате повече калории, отколкото е необходимо за нормално съществуване. Загубата на няколко грама тегло, причинена от отделянето на влага, която не една пълна жена гордо съобщава, фазата се възстановява след чаша лимонада, чай или кафе.

БАНЯ ЗА ЗДРАВЕ

Защо парната баня е толкова полезна за здравето? В резултат на неговото въздействие тялото ни реагира по-малко на промените във времето, по-добре се съпротивлява на патогенните микроби. Кожното кръвообращение се засилва. Мазнините и потта, които запушват порите, се омекотяват и освобождават от кожата, а дишането й се подобрява. Пречистеното тяло придобива загубената еластичност, в резултат на което се засилва жизнената дейност на организма. Ето защо млади и стари, мъже и жени, независимо от професията, здрави и болни, ценят парните бани много повече от другите видове къпане.

КАК ДА ИЗПОЛЗВАМЕ ВАНАТА

Как да използвате парната баня? Преди баня трябва да се измиете добре с кърпа и сапун под душа. Те влизат в парната баня, след като кожата е избърсана суха и краката са затоплени (те трябва да се държат известно време в топла вода). Накисвайки краката си в топла вода, вие подготвяте тялото си за жегата. Струва си да вземете кърпа със себе си, за да имате на какво да легнете.
Качете се по стълбите за 5-10 минути. Изпотяването ще се увеличи, когато станете. След като останете на самия връх 3-5 минути, постепенно се спуснете.
Когато сте на върха, легнете там за известно време, отпуснете мускулите си и дишайте дълбоко. Когато дишате, вдишайте дълбоко в себе си, задръжте го малко и след това издишайте бавно.
След като се изпотите добре, облейте се със студена вода. Ако условията позволяват, е полезно да се правят гимнастически упражнения на открито. Повторете тези посещения в парната баня два или три пъти. Но влизайте там всеки път, само след избърсване и правилно затопляне на краката.
По възможност е добре да се направи общ масаж между първия и втория вход на парната баня. След масажа изпотяването ще стане още по-интензивно.
Не можете да влезете в парната баня нито с пълен стомах, нито на празен стомах.
Накрая излизайки от парната, починете 10-15 минути, увити в халат или одеяло. Обличането трябва да стане, когато тялото е напълно охладено и изпотяването е приключило. След парна баня е вредно да сте на слънце.
Не се препоръчва използването на парна баня повече от веднъж седмично.

ПОМОЩ НА БАНЯТА ПРИ ЛЕЧЕНИЕТО

Парната баня може да помогне:
със симптоми на умора и умора;
с започващи настинки;
при катар или белодробна астма;
с циркулаторна недостатъчност;
при заболявания, свързани с метаболитни нарушения;
с лошо действие на ендокринните жлези;
с различни женски заболявания;
при липса на апетит и безсъние;
с мигрена и неврози на сърцето;
със заболяване на венците;
в лошо състояние на костта след фрактура;
с ревматизъм, ишиас, ишиас и различни невралгии;
за незаразни кожни заболявания.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ЗА БАНЯ

Не използвайте парна баня:
с остри инфекциозни заболявания;
с отворена и затворена форма на туберкулоза;
с тежки заболявания на сърдечно-съдовата система и сърдечна недостатъчност;
със злокачествени и доброкачествени тумори, епилепсия, анемия и полово предавани болести;
с високо налягане и прекомерна слабост;
с инфекциозни кожни заболявания.
Преди да използвате парна баня, не забравяйте да потърсите съвет от лекар. Парната баня може да навреди, ако не ви е показана.

Парната сауна има много общо с обикновената сауна, тъй като действа върху тялото по подобен начин и предизвиква процеса на изпотяване. Основната разлика са климатичните условия, благодарение на които в парната сауна има не само релаксация, но и подобряване на тялото. Освен това парна саунаима най-силен козметичен ефект. Най-добър ефект върху тялото има при температура 43-46 ° C, а влажността на въздуха трябва да бъде най-малко 100%, което е придружено от гъста пара. И за да се осигури такава мъгла, се използват мощни парогенератори. Самото помещение трябва да е паронепроницаемо, за да не излиза пара.

Парна сауна и принципи на посещение

Когато посещавате парна сауна, трябва да следвате същите препоръки, които важат за обикновена сауна:

Най-добрата температура за посещение на парна сауна е в диапазона 43-46°C. При тези температури е не само по-приятно да си на закрито, но и по-полезно за организма. Състоянието на дискомфорт ще настъпи, ако температурата в сауната се повиши дори с 2-3°C. За да се предотврати това, в помещението трябва да се инсталират специални системи за управление, които ще контролират нивото на температурата и парата.

Посещението в сауната започва с душ, след което можете да отидете директно в парната баня за 15-20 минути. След това тялото се охлажда най-добре с по-хладна вода или въздушен поток. В никакъв случай не трябва да излагате тялото на шокови ефекти. Ако по време на процеса на охлаждане на тялото краката са замръзнали, трябва да направите гореща вана за краката. Общо се допускат не повече от 2-3 сесии по време на посещение в сауната.

Когато в стаята има не само парна сауна, но и обикновена сауна, тогава можете да комбинирате посещенията им на свой ред и след всяко от тях трябва да издържите време, така че тялото да се охлади добре. Строго е забранено повторното влизане в парната баня, ако тялото не е охладено или като цяло е все още горещо, както и преминаването от една сауна в друга, тъй като кръвоносната система ще бъде претоварена.

Как работи парната сауна

Докато сте в парна сауна, тялото получава много полезни неща:

Клетките и тъканите се обогатяват с кислород,

Белите кръвни клетки са значително повече

Процесът на кръвоснабдяване на тялото, както и напълването му с хранителни вещества става много по-бързо,

За едно посещение на сауна тялото губи 400-600 калории,

Факторът на смърт на тумора зачестява до 500 пъти,

Заедно с потта от тялото се отстраняват остатъците от приети лекарства, пестициди, както и други токсини,

Укрепва се имунната система, създават се изкуствени условия в организма и се унищожават вируси и бактерии,

Мускулната тъкан отпуска и облекчава напрежението и болката.

Парната сауна като лекарство

Ефектът от парната сауна не може да бъде подценен. Високото съдържание на пара, както и влажната топлина на сауната действат оздравително на организма. Препоръчително е да се посещават процедури за поддържане на общото състояние, както и за подобряване на функционирането му в следните случаи: бронхит, бронхиална астма, дрезгав глас, кашлица, катар на горните дихателни пътища, ревматизъм, болки в ставите и ограничение на тяхното движение. Положителното въздействие на парната сауна е изследвано от специалисти от Мюнхенския и Московския университет по балнеология и климатология.

Освен лечебния ефект върху тялото, парната сауна е чудесна като поддържащо лечение и се препоръчва за хора, които имат нарушения на съня, както и проблеми с кожата (сухота, отпуснатост, чувствителност) и мускулите. Докато сте в сауната, работата на кръвоносните съдове се подобрява, кожата се почиства интензивно. Влажният въздух помага за отваряне на порите, премахване на мръсотията и мъртвите клетки, в резултат на което състоянието на кожата се подобрява, тя става не само чиста, но мека и гладка.

Малко хора знаят колко е важно да почистите порите от замърсявания, натрупани с месеци или дори години. Оказва се, както показват проучванията, количеството на токсините в кожата е няколко пъти по-голямо, отколкото в урината. Затова някои хора наричат ​​кожата трети бъбрек. Използването на гореописаната терапия може да се счита за много ефективен метод за лечение и пречистване. Терапията с парна сауна е достъпна за всеки и лесно може да се включи като поддържаща терапия.

Парна ароматна сауна

За по-добър релаксиращ и лечебен ефект може да се използва ароматна парна сауна. За целта в помещението се поставят изпарителни съдове, пълни с етерични масла. Смесват се на пара и буквално се обгръщат. В парна баня с малка площ (до 15 м²) е достатъчно да използвате съд с 10 капки етерично масло. Заедно с това можете да използвате звукотерапия.

Такива процедури ще бъдат от полза преди всичко за тези, които страдат от постоянна преумора, нервност. Ароматната сауна отлично укрепва имунната система, облекчава болките в ставите и мускулите и има положителен психотерапевтичен ефект. Продължителността на парната сауна е минимум 20 минути. Основното противопоказание за парна сауна е астмата.

Парна сауна за лице

Този тип сауна е отличен продукт за грижа за кожата. С негова помощ можете да извършвате приятни и в същото време много полезни процедури за кожата на лицето: почистване, отваряне на пори, премахване на замърсявания, мъртъв епидермис. В резултат на това в края на процедурите кожата става млада, красива, гладка, придобива загубен тон. Сауната използва мека пара, която може да бъде допълнена с билкови отвари. Парните сауни за лице могат да бъдат преносими и оборудвани с основно тяло, мерителна чаша, приставки за лице. Има противопоказания за използването на преносима сауна за лице. Тези, които имат много чувствителна кожа, трябва да избягват подобни процедури.

парна сауна
Парна сауна Парната сауна има много общо с обикновената сауна, тъй като действа върху тялото по подобен начин и предизвиква процеса на изпотяване. Основната разлика са климатичните условия,

парна баня

В парна баня потта се стича с влага, като практически не охлажда тялото. Тялото се загрява бързо и дълбоко. Това е може би единственото предимство на парната баня. Дълбокото нагряване изгаря мазнините, което ви позволява да отслабнете Използването на метли в парна баня няма смисъл. Защитната обвивка върху кожата не се образува, потта не се нуждае от отстраняване, тя се оттича сама, разредена с вода. Да, и третата функция на метлата - масажът с такова изразено натоварване е ясно противопоказан.

За окончателно обяснение на причините за полярната разлика между тези бани, нека се обърнем отново към науката. Наситената пара е парата, която се получава по време на процеса на кипене. В своето състояние е сухо наситено и мокро наситено. Сухата наситена пара е пара, която не съдържа течност. Ако в него има капчици течност, тогава това е мокра наситена пара - парна баня.

Ако сухата наситена пара продължи да се нагрява, тогава се получава така наречената прегрята пара - суха сауна. Предупреждавам възраженията на експертите, че умишлено, за да разбера по-добре процесите от широките маси вейпъри, допускам неправилно боравене с термини. Това с което се къпем не е пара, а влажен въздух. Но смея да ви уверя, че въпреки толкова свободното използване на понятията, нашите разсъждения проследяват същността на протичащите процеси.

Оказва се, че количеството топлина, предадено на тялото в парна и суха баня, се различава в определящия параметър a 100 пъти! В действителност, разбира се, разликата не е толкова голяма, дори само защото банята не е чиста пара, а смес от въздух и пара, наречена влажен въздух, и (t-1) за суха баня е много по-висока, отколкото за парна баня. Но фактът, че при влизане в парна баня, тялото получава топлина няколко пъти повече за единица време, отколкото в други бани, без съмнение.

Температурата на нагрятото тяло (t на тялото) е една и съща както в парната баня, така и в сухата сауна, да речем 40°C. Това означава, че количеството топлина, предадено на тялото, зависи от температурата на околната среда * обиколки (t ° пара). В суха сауна разликата (t ^ -t) достига 70 * C, но там коефициентът на топлопреминаване a е само 20. Това дава достатъчно време за загряване, задоволяване на желанието за парна баня и дори помислете, получите топлинен удар или напуснете банята с жажда за цял живот. В парната баня картината е малко по-различна. Първоначалната разлика (t-t^) е само 8-9 *C. При загряване на тялото тя намалява до 4-5 X и остава постоянна. Количеството топлина, предадено на тялото, намалява наполовина до този момент и също се стабилизира. Всъщност, благодарение на това явление, човек може да се наслаждава на парна баня. Но ако температурата в парната баня е по-висока от 45 ° C, зададена от Jan Bjornhaek, тогава стабилизирането не идва скоро. При наличието на коефициент a = 2000 хората едва ли ще дочакат този момент. В най-добрия случай той ще изскочи от парната баня с изпъкнали очи, но най-лошото може да се случи.

парна баня
парна баня

Гримьор Мария Усачева

парна баня- един от най-древните и ефективни методи за дълбоко почистване на кожата. Влажната пара омекотява горния слой на кожата и улеснява отстраняването му, оставяйки кожата гладка и свежа. Топлината засилва кръвообращението и активира порите и жлезите, които премахват замърсяванията и токсините на повърхността на кожата.

Парните бани облекчават акнето и задръстванията, подмладяват кожата, изглаждат бръчките, лицето става по-свежо и гладко. Парни бани за суха или застаряваща кожа се правят веднъж на две седмици, тъй като честите парни бани изсушават кожата. За мазна, нормална или комбинирана кожа - веднъж седмично.

Парна баня може да се направи по два начина. Намирам го за най-удобно с помощта на инхалатор като "Лайка".

За да приготвите парна баня по този начин, кипнете чаша чиста вода, добавете една супена лъжица вода към водата. билкова смес, подходяща за вашия тип кожа, които ще бъдат разгледани по-долу. Покрийте и оставете да кисне две минути. Изсипете получената отвара в специален съд за инхалатор, добавете 3-5 капки етерично масло. След това правите всичко, както при обикновена инхалация – сглобявате инхалатора, включвате го в контакта и поставяте лицето си в специална чаша, както е на снимката.

Ако нямате такъв инхалатор, можете да използвате обичайния тенджера.

Към един литър вряща вода добавете 4 супени лъжици смес от билки, подходящи за вашия тип кожа. Похлупете съда, изключете котлона и оставете за две минути. Махнете капака, добавете 10 капки етерично масло. Дръжте лицето си на 30-45 см от повърхността на водата, покрийте главата и тигана с дебело одеяло, за да направите парна баня. 5-10 минути ще са достатъчни.

В никакъв случай не оказвайте натиск върху лицето сислед процедурата! Козметиците се занимават с механично почистване, не се препоръчва да правите това у дома. Вместо това можете да използвате желатинова маска за премахване на черни точки (скоро ще бъде статия за това).

След парната баня(маски) избършете лицето с кубче лед, за да затворите порите, попийте с хартиена кърпа и намажете с козметично масло. Може да се използва и мазен крем, но аз предпочитам масло, тъй като комбинацията от парна баня и масло подмладява и хидратира кожата.

Съставки за парна баня за различни типове кожа.

За всеки тип кожа трябва да се добави към парната баня дафинов листи женско биле. Дафиновият лист подобрява кръвообращението, женското биле премахва токсините. Други билки омекотяват кожата и имат лечебен ефект. Етеричните масла са ароматни и релаксиращи.

За нормалнокожа: мащерка, лайка, копър, етерични масла от лавандула, здравец или бергамот.

За сухакожа: бяла ружа, лайка, портокалова кора, нероли или етерични масла от лайка.

За мазнакожа: маточина, копър, етерични масла от хвойна и лимон.

За затихванекожа: канела, карамфил, евкалипт, коприва, етерично масло от розмарин.

За проблемнокожа: корен от репей, бял равнец, листа от касис, етерични масла от лимон, бергамот, кедър.

Ако имате много суха, чувствителна или склонна към зачервяване Кожас изпъкнали вени, вие сте по-добре с по-нежна опция за четкане.

Гримьор Мария Усачева
Парните бани облекчават акнето и задръстванията, подмладяват кожата, изглаждат бръчките, лицето става по-свежо и гладко.

• Каква е разликата между суха пара и мокра пара?
• Всичко за банята: как да се къпете правилно
• Грижа за косата през зимата и пролетта - 7 най-важни съвета

При ниска влажност и високи температури процесът на затопляне е по-бърз. По-добре е да повторите процедурата за реене два или три пъти, продължителността трябва да бъде от пет до двадесет минути, след което е по-добре да вземете студен душ.

Когато се използва в парна баня, сухата пара ще постигне ефекта на сауна. Тъй като влажността е ниска, тялото е в състояние да издържа на температури до 150 градуса. Това е суха пара, която се понася много по-лесно от тялото.

Признато е, че сауните със суха пара ще помогнат при лечението на заболявания на кожата и опорно-двигателния апарат. Друг плюс е борбата с наднорменото тегло.

В сауните със сух въздух изпотяването се появява много по-силно, кожата се обработва много по-силно и извеждането на токсините се ускорява.

Трябва обаче да се помни, че хората, които имат проблеми с дихателната система, не трябва да посещават така наречените "сухи парни стаи", тъй като те могат да навредят на тялото.

Мокра пара

В парните бани, които се отопляват с камъни, високата влажност се постига чрез непрекъснато пръскане на вода върху камъните. Загряването в такава баня струва не повече от 20 минути.

За разлика от сухата, мократа пара просто помага за улесняване на дишането, като вдишване. Доказано е, че влажният въздух във ваната помага да се отървете от голям брой заболявания, като кашлица.

Това е руската баня с мокра пара, която ви позволява да изберете удобна температура и степен на влажност.

Мократа парна баня малко затруднява изпотяването, но затопля тялото отвътре много повече от сухата, което спомага за подобряване на метаболизма.

Трябва да правя пара

Важно е да знаете, че алкохолът не трябва да се пие нито в банята, нито в сауната със сух и влажен въздух. Доста често пътуването до банята или сауната с приятели се превръща в просто голям празник. Такива празненства са строго забранени, тъй като те многократно увеличават натоварването на сърцето и последствията могат да бъдат катастрофални. По-добре е да пиете чай или просто да се ограничите до гореща вода.

Поливайки камъните с обикновена вода, можете да постигнете желаната температура и влажност. Приготвената вряща вода трябва да се разпредели равномерно върху камъните, което ще допринесе за по-бързото превръщане на водата в пара. В противен случай водата просто ще се охлади и ще тече върху камъните. Можете да използвате и специални етерични масла.

Каква е разликата между сухите и мокрите бани?

Традицията за посещение на баня има много дълбоки корени. В съвременния свят, въпреки всички предимства на цивилизацията, той не е загубил своята актуалност. В крайна сметка много хора възприемат банята като място, където можете не само да се измиете добре, но и да излекувате тялото и душата.

В различни части на земното кълбо в продължение на много векове са се формирали характеристики на парни бани, които са оптимално подходящи за хората в определен регион. В момента най-популярни са руската баня и финландската сауна.

Финландската сауна е типична сауна със сух въздух. Неговата особеност се състои в това, че влажността на въздуха в него не надвишава 20%, а температурата може да достигне до 100 градуса.

Руската баня е известна с влажната си пара. В него температурата не надвишава 70 градуса, а влажността е 60-100%. За руска баня оптималната температура е 60 градуса, а влажността - 60%, т.е. трябва да се спазва съотношението 60х60. Има мнение, че тези показатели имат най-благоприятен ефект върху тялото на руски човек.

Коя баня е по-добра?

От незапомнени времена в Русия различни заболявания са били прогонвани в банята. И до днес банята се слави с лечебните си свойства, т.к. това е вид екстремност за тялото - отначало се нагрява много, като в същото време се ускоряват всички метаболитни процеси, след това рязко се охлажда. Тези временни екстремни условия са много полезни, защото по време на такъв стрес тялото се събужда, активират се вътрешните му сили, настъпва закаляване, укрепва се имунитетът.

При посещение на баня с мокра пара е добре да използвате метли. На човешкото тяло има активни точки и потупването с метла върху парено тяло има лек ефект върху тях, което от своя страна има благоприятен ефект върху функционирането на вътрешните органи.

В парната баня човек започва да диша по-често и по-дълбоко. Вдишването на пара овлажнява добре лигавицата, настъпва вентилация на белите дробове, което е добра профилактика на настинки.

Без съмнение мократа баня е много полезна, но поради високата влажност не всеки човек може да я издържи. Тази баня не се препоръчва за хора със сърдечни и респираторни заболявания. За да избегнете прегряване, трябва да носите специална шапка или да завържете главата си с кърпа.

В суха баня влагата лесно се изпарява от кожата, така че прегряването не я заплашва. Топлината в такава баня се понася по-лесно, отколкото в мокра.
Сухата въздушна баня е чудесна за хора, които са постоянно студени, както и за тези, които се възстановяват от заболяване. Но не можете да останете в суха баня повече от 15 минути, защото. изсушава лигавиците и горните дихателни пътища.

Не забравяйте, че ползата идва от това, на което човек се радва. Ако за първи път се къпете, не се подигравайте на тялото - всичко трябва да става постепенно. Регулирайте времето, прекарано в парната баня според това как се чувствате. И не е необходимо да скачате в дупката за първи път, можете просто да я полеете с хладка вода. Основното е, че се чувствате комфортно в банята и бихте искали да дойдете там отново.

Съвет 1: Каква е разликата между суха пара и мокра
👍 Баните и сауните са доста актуални и огромен брой хора обичат да се наслаждават на тях и в същото време да подобряват здравето си.