Взуття для тривалого ходіння. Жіночі кросівки для ходьби. Чоловічі кросівки для ходьби

Якісне спортивне взуття світових брендів, зрозуміло, коштує недешево, проте заощаджувати на здоров'я не варто. Крім того, від спортивних тренувань та активного відпочинку можна отримувати не лише користь, а й задоволення. У правильно підібраних фірмових кросівках це легко досяжною метою. Отже, як їх вибрати?

Любителям прогулянок або шанувальникам спортивної ходьби добре відомо, які наслідки спричиняє неправильно підібране взуття, тому при покупці слід враховувати головні вимоги до кросівок:

Як вибирати залежно від виду ходьби?

Любителям довгих прогулянок містом краще вибирати легкі моделі: якщо в перші хвилини вага кросівок буде непомітна, то через пару годин зайві грами дадуть про себе знати втомою та дискомфортом. М'які матеріали такого взуття дозволяють нозі не чинити опір зайвої фіксації, а широка сегментована підошва забезпечує стійкість.

Не всі шанувальники ходьби - прихильники тривалих розмірених моціонів, хтось віддає перевагу більш енергійним рухам під час інтенсивних тренувань. У цьому випадку підійдуть легкі м'які кросівки, що фіксують гомілку. Крім того, важливий фактор – вентильовані матеріали взуття, тому що перегрів ноги під час тренування вкрай небажаний.

Для заміської ходьби краще віддати перевагу більш важкій парі на товстій підошві, в ідеалі з шипами, щоб камені, купи і гілки не зіпсували враження від прогулянки. Водонепроникність – одна з головних вимог до таких кросівок.

На особливу увагу заслуговує вибір взуття для скандинавської ходьби. Рифлена гнучка підошва, що забезпечує надійне зчеплення з дорогою, та водонепроникність – ось критерії для любителів цього новомодного зимового виду спорту.

Чим вони мають відрізнятися від бігових кросівок?

Виробники різних видів спортивного взуття враховують положення тіла за певних видів рухів.

Під час бігу взуття повинне надавати стопі свободу руху, а от при ходьбі нога має бути добре зафіксована.

Під час бігу спортсмен нахиляється вперед, а при ходьбі положення тіла перпендикулярне поверхні дороги. Відповідно навантаження на стопу розподіляється по-різному: в бігових кросівках амортизатори знаходяться ближче до шкарпетки, а ось у парі для ходьби вони розташовані в області п'яти; до їх складу входить силіконовий гель для пом'якшення випадкових ударів.

Важливо! Візуально «ходові» кросівки відрізняються фіксує гомілковостоп високою шнурівкою.

Відмінності жіночих від чоловічих

Серйозні виробники кросівок обов'язково враховують анатомічні особливості жіночої та чоловічої стоп. На що слід звертати увагу, вибираючи таке взуття:

Ці чинники, поряд із матеріалами та призначенням кросівок, слід обов'язково враховувати при виборі взуття.

Що потрібно досліджувати при покупці?

Вибираючи кросівки, спочатку потрібно звернути увагу на їхній зовнішній вигляд:

Різкий та сильний синтетичний запах має бути сигналом до відмови від покупки такого взуття.

Матеріал верху та підошви

Та частина верху взуття, що контактує з підошвою, обов'язково робиться шкіряною. У середній та верхній частині присутні сітчасті вставки із синтетики для кращої вентиляції. Перевага якісного синтетичного матеріалу в його міцності та довговічності.

Відмінну амортизацію зможе забезпечити лише тришарова підошва із зносостійкої гуми. Високий рельєф має бути з напуском на носок, а протектор - заходити на задник каблука для забезпечення додаткової стійкості.

Важливо! Матеріал протектора – гума пориста, а не каучук!

Супінатор, шнурки

За комфорт ноги у взутті відповідає супінатор. При примірці зверніть увагу: нозі незручно, отже, потрібно підбирати іншу модель, зі «своїм» супінатором. Якщо пожертвувати комфортом для дизайну або ціни, то виникне підвищений ризик розвитку плоскостопості.

Шнурки слід вибирати плоскі, із синтетичного матеріалу, оскільки вони добре фіксують ногу та не розв'язуються.

Як зрозуміти, що кросівки вибрано правильно?

Щоб неправильно підібране спортивне взуття не призвело до проблем зі здоров'ям, вирушаючи за покупкою потрібно дотримуватися деяких правил:

Важливо! Зігніть підошву кросівок - вона повинна швидко повернутися до початкового положення. Вм'ятина від пальця при натисканні на носок також має швидко розправитися. Якщо цього не сталося, від покупки краще відмовитись.

Топ найкращих брендів

Що, як не кросівки, є найзручнішим взуттям? І не лише для занять спортом.

У сучасному ритмі міського життя вони міцно увійшли до нашого гардеробу і відмінно поєднуються з джинсами, сорочками та іншими неспортивними речами. Вони ідеально підходять для довгої ходьби цілий день.

Як правильно вибрати кросівки для ходьби і які варіанти по максимуму поєднують у собі якість, зручність і хорошу ціну?

Серед головних переваг кросівок може виділити такі:

• вони ідеально лежать на нозі та розраховані виключно на зручність. Тому підходять щодня;

• кросівки можуть повторювати анатомічні особливості стопи та допомагають скоригувати проблеми;
• розробники працюють над тим, щоб кросівки витримували великі навантаження та долали разом з вами великі відстані;
• якісні моделі максимально зносостійкі та прослужать вам не один рік навіть за активного використання.

Які найзручніші моделі

Перш ніж приступити до аналізу моделей, непогано б визначитися, а за якими ж критеріями оцінювати кросівки. Хороші моделі для ходьби мають кілька важливих характеристик:

• жорстка п'ята. Крім жорсткості, вона має бути ще й високою, щоб добре фіксувати ногу.
• високі краї. Вони потрібні для того, щоб гомілковостопний суглоб теж добре і міцно почував себе в кросівках.
• товста підошва. Вона потрібна, щоб добре амортизувати та пом'якшувати удар стопи об поверхню.

• протектор. Важлива деталь, яка забезпечить хороше зчеплення з поверхнею і максимальну впевненість при ходьбі.
• матеріали для міжпідошви. Не у всіх, але у деяких моделях є силікон-гель. Він відіграє визначальну роль у захисті колінних суглобів та хребта. Гель – еластичний матеріал, що амортизує, який поглинає все навантаження.
• супінатор. Це м'який валик, що розташований на міжпідошві. Він теж носить захисну функцію, береже ноги від втоми та попереджає плоскостопість.

• верх кросівок. Головна вимога до нього – здатність пропускати повітря та вологу, щоб нога дихала. З цим завданням добре справляється текстиль та шкіра.
• устілки. Їхнє завдання вбирати вологу. Вони повинні легко вийматися і вставлятися назад для зручного догляду за взуттям.

• шнурки. Хороші шнурки не доведеться зав'язувати по 10 разів під час прогулянки. Вони мають бути й нормальної довжини. У дешевих моделях їх роблять дуже короткими чи невиправдано довгими.

Зверніть увагу, що всі характеристики підошви стосуються саме кросівок для активної ходьби, але ніяк не моделей для бігу.

Як правильно вибрати при покупці

Щоб вибрати найкращий варіант, потрібно чітко розуміти, які вимоги ставляться перед кросівками, для якого виду ходьби вони будуть призначені. Якщо ви врахуєте все це, потім не доведеться мучитися і гадати, чому кросівки скриплять при ходьбі або чому болять ноги. Після цього залишиться лише уважно придивитися до матеріалів, з яких зроблено взуття та їх окремих елементів. Під час зовнішнього огляду зверніть увагу на:

• Вага. Взуття має бути легким, невагомим.
• Запах. Він повинен бути дуже сильним і неприємно віддавати синтетикою.

• Підошва та протектор. Протектор - "вперед-назад", підошва широка. Саме такі моделі призначені для ходьби.
• Клей. Він не повинен створювати потік, бути нанесений акуратно.
• Якісні моделі відрізняються рівною та акуратною прошивкою, тугими рядками.
• Бажано накладка з гуми на носах кросівок, що захищає від пошкоджень.
• Шнурівка має бути високою, а верх м'яким.
• Добре, якщо модель, яку ви дивитеся, має валик на щиколотці. Він допоможе уникнути натирання.
• Зверніть увагу, чи є супінатор і чи устілка.

Приміряння кросівок

Оскільки носіння кросівок не повинне вам завдавати ніяких незручностей, взуття потрібно обов'язково приміряти перед покупкою і переконатися, що воно добре лежить на вашій нозі. Якщо це не буде зроблено, ви забезпечите себе мозолями, варикозом і навіть плоскостопістю та проблемами з хребтом.

Примірку потрібно робити з тими шкарпетками тієї ж товщини, в яких ви їх носитимете. Приміряти краще одразу на обидві ноги.

Великий палець не повинен упиратися у передню стінку. Він повинен не діставати до неї близько 0,5 див.

Загальновідома рада. Кросівки, чоловічі чи жіночі, як і будь-яке взуття, краще приміряти ввечері, коли нога за день втомилася і трохи збільшилася у розмірі.

Вибір кросівок в залежності від виду ходьби

Ходьба буває різною – спортивною, звичайною. Для якої ви хочете вибрати кросівки?

Кросівки для повсякденного носіння. Якщо це звичайнісінькі прогулянки і біганина асфальтом в місті, найголовніше, щоб вам було зручно в нових кросівках і нога дихала. Решту вимог можна упустити.

Ходьба за містом вже відрізняється. Місцевість буде різною, рівний тротуар змінять ями, каміння та купини, отже ось тут і потрібно застосувати всі знання, які ви встигли почерпнути про вибір кросівок. Вся увага на підошву, яка повинна впоратися із захистом ніг від каміння та інших неприємностей. Це особливо важливо для тривалої ходьби.

Для скандинавської ходьби. Цей вид спорту потребує вибору особливої ​​моделі. Головна вимога - гнучкість підошви, м'які моделі, щоб ніщо не сковувало рух стопи. Друга вимога – хороший рельєф, щоб зчеплення із землею було відмінним і запобігало можливому падінню.

Оздоровча ходьба у місті. Для цієї мети потрібно вибрати кросівки гнучкі та м'які. Важлива амортизація. Зверніть увагу на вагу. Він має бути максимально невеликим, щоб зайві грами не доставляли вам дискомфорту і не викликали непотрібного навантаження.

Оздоровча ходьба у спортзалі. Для цього виду спортивних занять також вибирайте легкі моделі, які добре пропускають повітря. Підошва у цьому випадку потрібна не дуже товста. А протектор може бути неглибоким. Головне, щоб взуття було гнучким і добре фіксувало ногу.

Рейтинг найкращих моделей

На першому місці опиняються кросівки Nike.Вони заслужено є найзручнішими кросівками, а також найпопулярнішими серед спортсменів різного рівня, від професіоналів до любителів. За півстоліття свого існування Nike і не збирається здавати позиції і серед численних спортивних фірм відвоювала цілих 35% ринку. Якість кросівок цієї фірми завжди залишається незмінно високою і покупці можуть бути у цьому певні.

Модельний ряд Nike постійно оновлюється та ви можете знайти пару будь-якого потрібного фасону.

Друге місце присуджується Adidas.Вони невідступно йдуть за Nike і теж радують покупців якісним та продуманим взуттям.

Кросівки для ходьби від Adidas представлені в найрізноманітніших варіантах, ортопедичних, ретро або нео-стилі.

Adidas відома своїми унікальними концепціями, такими як CLIMACOOL, які успішно використовуються і у взутті, і в одязі для створення максимально комфортних речей.

Матеріали для виготовлення беруться тільки якісні та надійні, які забезпечують гарну носкість.

Ходьба завжди була невід'ємною частиною людського життя. Раніше вона була виключно способом пересування пункту А до пункту Б.

Проте сьогодні вчені та лікарі всього світу постійно стверджують про користь ходьби для здоров'я.

Наразі ті, кому з якихось причин протипоказано бігати, регулярно ходять. Таким чином хтось худне, хтось загартується, хтось тримає свій організм у тонусі, а хтось тренує серце.

Деякі люди думають, що в кросівках для бігу та ходьби немає жодних відмінностей, але це не так.

Якщо у першому випадку модель розроблена з урахуванням нахилу тіла, то у другому цього не можна допускати.

Сьогодні винайшли безліч пристроїв для піших прогулянок, від крокомірів до спеціалізованого взуття. Якраз про неї і йтиметься.

Спортивне взуття для ходьби

Кросівки перестали бути лише спортивною атрибутикою. А нові віяння моди зробили це взуття ще й трендом.

Тепер дівчатам не обов'язково одягати спортивні штани, щоб одягнути кросівки, адже їх можна поєднувати і зі спідницею, і з сукнею.

Однак, якщо ви постійно перебуваєте в русі і вам потрібна хороша підтримка, то добре зупинитися саме на кросівках для ходьби, адже вони мають ряд переваг:

• Їх дизайн та будова розроблені для серйозних навантажень;
• Вони анатомічно підходять для стоп;
• За бажання можна вибрати пару виходячи з того, як змінюватиметься положення стопи в русі.

Різновиди кросівок для ходьби

Помилково вважати, що купивши одну пару взуття, можна ходити в ній і в горах, і в місті.

Насправді вибираючи "свою" пару, слід зрозуміти для яких саме цілей вона вам потрібна.

Адже сьогодні магазини просто ломляться від величезного виду кросівок. Там є і жіночі кросівки для ходьби, і чоловічі, і для скандинавської ходьби, і для ходьби містом і для зимових прогулянок.

Чоловічі кросівки для ходьби

Чоловічі кросівки відрізняються від жіночих не лише дизайном. Безперечно, вони завжди більш стримані за кольором, зазвичай мають у дизайні відтінки синього, чорного та сірого.

До того ж їх конструкція виготовляється, виходячи з анатомічних особливостей чоловічої ноги.

Устілка у них жорсткіша (жіночі кросівки мають універсальну анатомічну устілку через гормональний фон, який регулярно змінюється), а шнурки набагато об'ємніші і міцніші.

Жіночі кросівки для ходьби

Перше, що впадає у вічі при огляді жіночих моделей - це дизайн і палітра кольорів.

Жіночі кросівки можуть бути яскравіших відтінків (червоний, рожевий, жовтий та ін), ніж чоловічі. До того ж таке взуття буває прикрашене стразами чи принтами.

Поширена помилка – придбати чоловічу пару спираючись на дизайн унісекс.

Цього робити не можна. Адже жіночі кросівки розробляються виходячи з анатомічних особливостей стопи (колодка набагато вже, матеріал менш жорсткий, а амортизація сильніша), і купивши "не своє" взуття людина піддається ризику травмування.

Зимові кросівки

Вибираючи кросівки для зимової ходьби, враховуйте ці нюанси:

• Підошва - обов'язково гнучка та рифлена, це покращить зчеплення з поверхнею, захистить від падіння та дасть стопі можливість вільного руху;
• "Ваша" пара не повинна бовтатися на нозі або бути тісною. Мірайте кросівки на носок;
• Вибирайте взуття, що має в носковій та п'ятковій частині амортизаційні вставки;
• Для ходьби взимку не слід купувати кросівки з сіточкою збоку (її мають деякі моделі). Таке взуття швидше за все промокатиме;
• Купуйте взуття з якісних матеріалів, у яких ноги дихають. Такі моделі не дешеві, зате гарантують вам тепло, комфорт і тривалий термін експлуатації;
• Шукайте морозостійкі кросівки. На заводських упаковках зазначається температурний інтервал.

Кросівки для скандинавської ходьби

Для цього виду спорту слід вибирати кросівки, підошва яких має ті ж якості, що і зимові - рифленість і гнучкість (з тих же причин).

Для скандинавської ходьби підходять:

• бігові кросівки;
• трекінгові кросівки.

Як вибрати кросівки для ходьби

Зручні кросівки для ходьби – запорука гарної прогулянки та здорового хребта.

Саме тому важливо знати, що потрібно враховувати при їх виборі.

• Хороше спортивне взуття повинне мати такі характеристики:
• Підошва. Зроблена із трьох шарів гуми високої якості. Є хоча б одна повітряна камера, гарна протекція. Каблук – твердий;
• Супінатор. Він відповідає за правильне розташування стопи. Супінатор не прогинається і не розношується. Тому, якщо приміряючи взуття вам не зручно, краще відмовтеся від цієї пари;
• Матеріал. Поруч із підошвою обов'язково має бути шкіра. В іншому допускається синтетика. Зазвичай це вставки у вигляді сітки, які забезпечують циркуляцію повітря під час носіння.
• Шнурки. Найкращий варіант - плоскі шнурки із синтетики. Вони не розв'язуються (як круглі) і заважають стопі рухатися (як шкіряні).
• Шкарпетки. Повинні бути пружними, це говорить про еластичність взуття, що важливо під час руху. Щоб визначити пружність просто натисніть пальцем на носок, вм'ятина має швидко випрямитись.
• Інші особливості. Важливо, щоб виріб не виділяв різкий запах клею, це говорить про низьку якість. Шви - рівні та акуратні. Не допустимі сліди клею на поверхні. Задня частина прошита кілька разів.

ТОП 6 найкращих кросівок для ходьби

Незважаючи на величезний вибір спортивного взуття, існує низка кращих брендів у своїй галузі.

Чоловічі кросівки

Reebok Run Tone Action.

• Основа – пориста гума;
• Верх – синтетичний сітчастий матеріал;
• Особливості - тонізуючі, "дихають".

• Підошва – гнучка, розділений зовнішній шар;
• Верх – фрілайт, ультралегкий матеріал;
• Особливості – підходить для будь-якої місцевості.

Asics Gel-solace AW13

• Підошва - міцна гума та вставки з гель-силікону;
• Особливості – для ходьби у спортивному стилі.

Жіночі кросівки

• Основа - оснащена каналами гнучкості;
• Особливості – ідеально підходять для фітнесу.

Reebok Easy Tone

• Основа - є 2 повітряні камери;
• Особливості – ортопедичний ефект.

Nike Air Miller Walk

• Підошва – оснащена захисною технологією Sole;
• Особливості – ідеальні для тривалих прогулянок.

Де краще купувати кросівки для ходьби

Тепер ви знаєте які нюанси потрібно враховувати, вибираючи взуття для прогулянок і просто активного життя.

Як вибрати якісне взуття та які пари в цій галузі найкращі.

Якщо ви всерйоз задумалися над придбанням спеціального взуття для ходьби і готові викласти за нього пристойну суму (розуміючи, що це корисний внесок у своє здоров'я), тоді не менш серйозно слід підійти до вибору магазину.

Таке взуття не варто купувати на ринку чи у звичайному взуттєвому магазині. Віддайте перевагу спеціалізованим спортивним магазинам.

По-перше, вам допоможуть у виборі професійні консультанти. По-друге, ви менше ризикуєте купити підробку.

А якщо ви з тих, хто віддає перевагу шопінгу в інтернеті, тоді звертайте увагу на великі, спеціалізовані інтернет-магазини, а краще на офіційні сайти виробника.

Правильно підібравши пару взуття, і купивши її в правильному місці ви можете спокійно розраховувати на комфортні прогулянки тривалістю в кілька сезонів.

Для початківців, вимоги до взуття для скандинавської ходьби прості – ви можете займатися у повсякденному зручному взутті без підборів. Але настає час неминучого прогресу, збільшення тривалості занять, різноманітності у трасах та підвищення темпу. До цього часу краще заздалегідь підготуватися, подбавши про якісне, технологічне взуття для тренувань, яке допоможе уникнути мозолів та болів у ступнях.

Ті, хто колись ходив у піші чи лижні походи, знають, що на взутті потрібно економити в останню чергу. Хороше екіпірування це запорука прекрасного настрою та збереження здоров'я у тривалих переходах.

Як і багато моїх ровесників, я починав займатися спортом, коли нормальне спортивне взуття було недоступне. Якщо вдавалося отримати хороші кросівки, то в них ні як не йшли місити бруд на тренуваннях, а одягали, що називається «на вихід». За що багато хто з нас і поплатився згодом травмами гомілковостопних або колінних суглобів.

Зараз інші часи, якісного спортивного взуття на ринку багато, і не скористатися цим різноманіттям особисто я вважаю нерозумним.

Як вибрати взуття для ходьби

Взуття для ходьби, як і будь-яке інше, потрібно підбирати в залежності від маршрутів, які в ній доведеться підкорювати. Я розповім вам про ті типи взуття, які зручно буде використовувати скандинавському ходоку, а вам доведеться зробити вибір відповідно до своїх потреб.

Дозволю собі нагадати, що яке б взуття ви собі не вибрали, головне воно має ідеально підходити вам по колодці та розміру, тому примірку приділіть підвищену увагу. На примірку краще вирушати в другій половині дня, оскільки надвечір ступні трохи збільшуються в розмірах. Обов'язково візьміть не примірку шкарпетки, в яких тренуватиметеся. Спробуйте кілька різних моделей кросівок, різні розміри, походьте в кросівках 10-15 хвилин по магазину. Загалом сім разів приміряйте і лише на восьмий купіть.

Кросівки для скандинавської ходьби краще вибирати із трьох типів взуття

1. Бігове взуття.
2. Трекінгові кросівки.
3. Черевики для трекінгу.

Краще не варто вибирати баскетбольні або тенісні кросівки, як би вони вам не подобалися, як, втім, і зальне або fashion взуття.

Бігове взуття

Справжнє бігове взуття це не Reebok, Nike, Puma чи Adidas, хоча треба визнати, що і ці бренди мають чудові моделі, але вони дуже рідко зустрічаються, особливо в наших краях. Справжнє бігове взуття це Asics, Mizuno, Brooks, Saucony або New Balance.

Саме на ці бренди варто звертати увагу при пошуку хорошого, технологічного взуття для бігу чи скандинавської ходьби.

Бігове взуття більшою мірою заточене для нейтралізації ударних навантажень на опорно-руховий апарат спортсмена, тому в ньому підвищена увага приділяється пом'якшуючим і стабілізуючим технологіям. Закономірно, що чим модель технологічніша, тим вона дорожча.

Ходьба менш вимоглива до кросівок з точки зору коригування біомеханіки або амортизації, тому якщо ви не схильні забагато витрачати на взуття, розгляньте в першу чергу базові моделі бігових брендів, які не настільки технологічні, як більш просунуті моделі, але не поступаються їм у зручності та зносостійкості.

Все бігове взуття ділиться не кілька основних категорій

• Амортизація (Cushioning).
• Стабільність (Stability).
• Контроль руху (Motion control).
• Напівмарафонки або полегшені тренувальні кросівки.
• Марафон або взуття для змагань.
• Кросове взуття чи трейли.
• Спеціалізоване взуття (шипування тощо).

У категорії амортизація, найімовірніше знайти чудові кросівки для скандинавської ходьби, оскільки в цій категорії буде взуття для нейтральної постановки стопи, з великою кількістю пом'якшуючого елемента (гель) в п'ятковій, а іноді і в ділянці шкарпетки. Такі кросівки будуть хороші для ходоків без яскраво вираженого завалу ступні у зовнішню або внутрішню сторону, і воліють тренуватися на різних поверхнях від асфальту до ґрунту. Практично всі амортизаційні кросівки забезпечені сіткою, що добре дихає, яка забезпечує прекрасну вентиляцію, але при цьому промокає.

Ходокам з серйозною гіперпронацією, а також любителям, вага яких перевищує 100 кілограм можна придивитися до кросівок категорії контроль руху.

Кросівки для бігу та ходьби по пересіченій місцевості або трейли рекомендую вибирати тим, хто любить довгі заміські тренування лісовими стежками, з виходом на ґрунтовки та бездоріжжя. Такі кросівки, як правило, забезпечені вологозахисною мембраною (Gore-Tex) та жорсткими вставками – пластинами по всій стопі, що захищають від гострого каміння та гілок. У деяких моделях я зустрічав спеціальну кишеньку на язичці, в яку зручно ховати шнурки, щоб уникнути їх зачеплення палицею.

Трейли добре використовувати для активних тренувань взимку або в міжсезоння, вони чудово пронесуть вас по талому снігу або бруду і при цьому нога в них не мерзне до мінус 10-15С.

На мій погляд, трейли будуть найуніверсальнішими кросівками для більшості любителів швидкої скандинавської ходьби. У них можна ходити за будь-якої погоди і в місті та в лісі, не боячись травмувати чи промочити ноги. Єдине, що варто пам'ятати, трейли набагато жорсткіші за амортизаційні кросівки і в них може бути спекотно в теплі літні дні.

Якщо ж ви віддаєте перевагу неспішним тривалим прогулянкам, особливо вдалині від доглянутих паркових доріжок, то можливо вам варто доглянути собі пару або навіть . Про ці категорії взуття читайте.

А ви які кросівки використовуєте? Діліться досвідом у коментарях, не соромтеся 🙂

Відео огляд непоганих трейлів Asics Fuji Trabuco, які я використовую та раджу для скандинавської ходьби взимку та у міжсезоння.

Опинившись нарешті у довгоочікуваній відпустці, ми самовіддано віддалися прогулянкам, тим більше що в Москві з її відстанями таке дозволити собі вдається рідко. Подолавши в перший же день з легкістю 20 кілометрів, ми зрозуміли, що таким марш-кидкам не годиться пропадати даремно, - потрібно провести експеримент, в якому взутті здійснювати масштабні прогулянки буде найкомфортніше, а в якому - просто нестерпно.

Мюлі Gucci Horsebit

Подивившись на ці мюлі, ви, швидше за все, скажете, що це була свідомо погана ідея. Ми з вами абсолютно згодні, але бачили сотні італійців, що розтинають бруківкою Мілана саме в таких сліперах Gucci, так що майже повірили в неймовірну зручність взуття цього бренду. Але немає. Це найгірше взуття для прогулянки довше за пару кілометрів.

У взуття для ходьби має бути товста підошва для амортизації.

Мюлі, по-перше, позбавлені цієї найважливішої характеристики. По-друге, не відповідають решті вимог до взуття для ходьби. Стопа в мюлі погано зафіксована, що підвищує навантаження на гомілковостопний суглоб і загрожує травмою - наприклад, підверніть ногу. У такому взутті немає стійкої п'яти, супінатора (не кажучи вже про анатомічний повтор ступні) і матеріалів, що дихають. У шкіряних мюлі влітку ногам досить жарко, і устілки, яка б вбирала вологу, у них теж немає.

Підсумок такий:ви зітрете собі ноги, спіткнетеся разів десять або просто залишитеся без «тапка» після чергового зіткнення з бруківкою, зіпсуєте самі мюлі, тому що у них немає протекторів, а надвечір помиратимете від болю в ногах, що тягне. Так, Gucci в Мілані скуповують пакетами і носять повсюдно, але заощадите мюлі для походу в бар, а не на тривалу прогулянку.

Наша оцінка: 3/10.

Сандалії Birkenstock Milano

Якщо у вас високий підйом і немає натяку на плоскостопість, можна поекспериментувати з ортопедичним взуттям. У сандаль Birkenstock (суперечки про те, чи стильне це взуття, відкладемо на потім) є ідеальний анатомічний повтор ступні, супінатор, який життєво необхідний усім, кого брали до армії через відсутність плоскостопості, і це відкрите взуття, в якому ноги дихають.

Підошва біля взуття для ходьби має бути гнучкою.

Birkenstock, на відміну від мюлі, має товсту пробкову підошву, протектор і задник, що фіксує п'яту. Ось тільки сандалії ці (майже у прямому сенсі) абсолютно дубові і не гнуться. Тому ваші гомілковостопні суглоби та коліна страждають від підвищеного навантаження. Легкість ходи і м'якість залежить в першу чергу від здатності взуття гнутися, повторюючи рух стопи при кожному кроці.

Підсумок такий:ноги ви не зітрете і не мучитиметеся від спеки, тільки заробите собі таку неприємну недугу, як запалення окістя гомілки, яке часто трапляється у бігунів і любителів спортивної ходьби. Основний симптом – гострий біль у передній частині гомілки при кожному кроці, який триватиме ще кілька днів, позбавивши вас подальших кидків містом. Все через недостатню амортизацію та велике навантаження на суглоби. І ми впевнені, що якщо ви часто довго гуляєте в неналежному взутті, такі відчуття вам знайомі.

Наша оцінка: 5/10.

Кросівки Balenciaga Triple S

Змінивши Мілан на Берлін, ми, звичайно, не змогли встояти перед спокусою стати одними з героїв стрітстайлу у місті, де, здається, навіть найзанудніший бюргер у спокійному районі західної частини міста стежить за модними тенденціями. Тож милуватися шедеврами радянського конструктивізму і заглядати в хіпстерські бари ми вирушили, можливо, до наймодніших кросівок цього року.

Довго ходити можна лише у легкому взутті.

Запам'ятайте це раз і назавжди. Якщо не хочете почуватися як ув'язнений у колодках на каторзі або як жертва сучасної інквізиції, якій до ніг прив'язали дві праски, залиште Triple S для походів на вечірки. Через 5-6 км прогулянки вам почне здаватися, що ці кросівки важать просто тонну. До того ж, у них теж немає супінатора і підошва практично не гнеться. Незважаючи на те, що з боків і зверху є сітчаста тканина, що пропускає повітря, через вкрай масивний низ і гумові вставки ноги все одно погано дихають.

Підсумок такий:прогулянка в Balenciaga Triple S більше схожа на виснажливе тренування з обтяжувачами людини, якій не чужа пристрасть до легкого БДСМ. Так як це все-таки кросівки, відчуття, мабуть, були приємнішими, ніж після сандаль і мюлі, але все ж таки комфортною назвати таку прогулянку язик не повернеться. Повернувшись у номер і скинувши весь цей хайп зі своїх ніг, ми мріяли лише закинути їх у таз із льодом і більше ніколи нікуди не ходити.

Випробувавши всі екстравагантні варіанти, припасені в моїй валізі, я дісталася найнадійнішого варіанту - Nike Air Max. І мої ноги нарешті були мені вдячні. У них дуже м'яка і пружна підошва, тому що сама технологія Air Max має на увазі наявність у ній повітряної подушки, яка посилює амортизацію і захищає гомілковостопні та колінні суглоби та зв'язки від травм.

Повітряна подушка у підошві знімає напругу з ніг та допомагає заощадити сили.

Так як спочатку кросівки Nike Air Max створювалися не для героїв стрітстайлу, а для спортсменів, дизайнери при створенні нової моделі на класичній базі в першу чергу думають про її функціональність і технологічність. Це стосується підошви, тканин, шнурків та ортопедичної устілки, що вбирає вологу. І, до речі, якщо ви не можете відмовитися від хайпа, кросівки Nike з колаборації з Off-White цілком підійдуть для тривалих прогулянок.

**Підсумок такий: **кросовки зі спортивним історичним минулим - те, що вам потрібно, якщо ви збираєтеся пройти дюжину кілометрів або більше. Ми переконувалися на власному прикладі в Nike, але думаю, що спеціалізовані adidas, Reebok або Puma їм не поступляться. І ніщо не відволікатиме вас від споглядання природи та знімків архітектури в інстаграмі.