Простий спосіб, як відпустити людину з думок. Поради психолога. Як прощати зради чоловіка і чи варто? Як пробачити чоловікові зраду та зберегти сім'ю? Поради психолога Як відпустити чоловіка після його зради

Мій чоловік зрадив мене. Він у всьому зізнався. Я його вибачила. Точніше сказала, що вибачила, але відчуваю, що все не так, як раніше. Я завжди в голові прокручую все, що почула від нього. Постійно повертаюся до цієї теми. Як жити після зради чоловіка? Не хочу більше! Забути хочу! А не можу!

Чому я не можу відпустити ситуацію?

Уявіть, що ви жили у чудовому будинку. Все було добре, всі задоволені та щасливі. Але в одну моторошну ніч почався ураган, з блискавками, громом, зливою. Вітер розтріпав дах вашого будинку, відчинив віконниці і розбив шибки. Дощ увірвався до кімнат. Струмені зливи заливали все – стіни, меблі, одяг. Вітер розкидав книжки, штори, одяг.

На ранок все стихло. Хмара пішла до горизонту.

Перед вами залишився ваш будинок, пошарпаний бурею. У вас немає іншого будинку. Треба жити у цьому. Чинити, виправляти. Ви намагаєтеся, але зі стіни все ще стікає вода. Під ногами раз у раз трапляються уламки зірваної покрівлі та розбитого скла.

Все це триватиме довго. Ви не можете не помічати мотлоху, залишеного бурею. Це сміття, воно вам не потрібне. Але сам він не зникне. Треба вичищати свою оселю, свою душу.

Так само і після зради. Сміття, залишене бурею - це ваші спогади про важкі хвилини, коли ви все дізналися, коли ви вирішували, як бути далі. Якщо це не прибрати, не «пропрацювати», воно буде «траплятися» під ногами, навіть коли ви поклеїте нові шпалери і оновите стосунки з чоловіком. Травма має бути опрацьована.

Як жити далі після зради чоловіка?

Чому шкідливо мовчати про образу Беда в тому, що іноді жінки переконують себе: «хто минуле згадає, тому око – он». Замочують свої переживання. Щоб чоловіка не нервувати. Це шкідливо як для душі, а й у тіла.

Образи, страх можуть стати причиною багатьох хвороб, починаючи з захворювань дихальної системи та аж до онкозахворювань.

Крім того, ви не зможете побудувати нові довірчі відносини, якщо не до кінця розберетеся у старих. Тієї родини, що була раніше, вже немає. Пам'ятаєте, будинок зруйнований ураганом? А от сміття все ще валяється. Сміття у вашій душі. Він заважатиме вам, влазитиме у нові відносини у вигляді страхів та підозр.

Необхідно розібратися у всіх спогадах, моментах та відчуттях. Нехай вони підуть з вашої волі, бо самі – не розчиняться.

Як жити після зради чоловіка: Що заважає вам відпустити ситуацію?

Є три «біси», які заважають спокійно жити далі.

1. Спогади про те, як це було

Що ви відчули, коли впізнали? Коли бачили, як він листується з кимось? Ішов, і ви не знали, куди? Дивились у вікно та розуміли, що майбутнє невідоме? Що вам хотілося зробити з цією жінкою? З ними обома?

Це має бути висловлено, «больовий заряд» має піти.

Ви розумієте, що минуле сповнене помилок. Але що було помилкою? Чоловік висловив свою думку, ця думка ґрунтується на його переживаннях. І навіть здається, що у його думці – лише егоїзм. У вас своя версія. А де істина? Що ж тепер не ворушитися взагалі, щоб помилок не зробити знову? Чи сміливо йти далі старими граблями?

3. Його ставлення до ваших переживань.

Так, вам треба, щоб він відчув, як боляче вам було! Щоб він зрозумів, що ви пережили! З якими стражданнями, страхами, вам довелося зустрітися віч-на-віч.

Можливо, це не жертва, але подвиг. Подвиг окремо взятої жінки, яка настала на горло власному его. Хтось казав вам: « Він не вартий тебе! Та навіщо ти йому віриш!» А ви вирішили повірити! На свій страх і ризик. І вам насправді жахливо!

Як перестати відчувати біль після зради?

Що означає «опрацювати» травму? Це означає, весь заряд енергії, все напруга, що накопичилася, повинна вийти з вас.

Перших двох «демонів» ви переможете за допомогою психолога. Психолог допоможе розібратися із самооцінкою, опрацювати страх і почуття провини. На щастя, є методики і техніки, що вивільняють почуття, що накопичилися в душі.

Відпрацюєте нові сценарії поведінки, побачите помилки у старих установках. Не виключено, що багато вам розповість генограма, тобто картина сімейних стосунків ваших предків.

Робота з психологом може бути напруженою емоційно, але чим сильніша напруга в роботі, тим спокійніше ви будете після.

Розмови:Розмови, що повторюються, коли ви розповідаєте чоловікові про те, що вам неприємні всі згадки про Нею, про те, що було. Ви розповідаєте як вам було складно. Що довелося пережити. Варто попередити чоловіка, що вам це потрібно, щоб він почув вас, щоб зрозумів, як вам було складно. Що це все було заради вашої родини.

Найправильніша реакція чоловіка - міцні обійми та фраза « Мила! Я зрозумів, як був неправий, і яка ти прекрасна дружина! Я більше ніколи тебе не скривджу». Але таких слів ще ніхто не говорив. Зазвичай обмежуються: « Так, я розумію…. Я теж такого більше не хочу. Я люблю тільки тебе"За великим рахунком, це вже добре.

Листи:Дуже добрий метод. Особисто мій – коханий. Ви пишіть листа чоловікові. Може, навіть не один лист. Описуєте все, що вважаєте за потрібне. Віддаєте листа чоловікові. Він читає. За вас чи без вас. Як відреагує? Швидше за все, так само, як і в першому випадку. При написанні листа пам'ятайте, що саме є вашою метою – передати ваш біль чи влаштувати чоловікові рознесення?

Договір із чоловіком:Що ви готові зробити, щоб виправити помилки. Що він ладен зробити. Можна письмово. Чому це добрий спосіб? Тому що ви не зможете скласти цей договір, доки не обговорите все колишнє. А ще він добрий тим, що налаштовує вас на думки про майбутнє, а не на оплакування минулого.

Як зрозуміти, що вже більше не треба опрацьовувати травму?

Отут і розуміти не треба. Вам просто не хочеться це обговорювати. Ви можете говорити про будь-що інше. А тема зради змушує вас хмурити брови та переводити розмову в інше русло. Все, воно вже не болить. Тільки ниє вітряними вогкими вечорами.

Як продовжувати жити після зради чоловіка? Іноді зради може бути поштовхом до того, щоб відносини пройшли лікування. Після лікування вони стають міцнішими, щирішими. Буває, зрада стає «щепленням» для стосунків, та пробачать мене читачі. Щоб «щеплення» спрацювало, і виробився «імунітет» до сімейних складнощів, щоб чоловік та дружина навчилися долати проблеми, а не мовчати про них – треба зуміти пережити зраду. Вийти на рівень вище в особистісному розвитку кожному з подружжя. Вивести новий рівень відносин.

Зрада – це дуже страшно. Але навіть це жах можна пережити, якщо подружжя хоче залишитися разом.

Зрада чоловіка - це завжди шок, несподіванка, грім серед безхмарного дня. Навіть у тому випадку, якщо:

• ви давно підозрювали про появу суперниці,
• жалісливі сусідки намагалися «відкрити вам очі» на гуляку-чоловіка
• близька подруга натякала на невірність коханого.

Ви до останнього не вірили та гнали від себе чорні думки. До тих пір, поки одного разу не зіткнулися з коханкою «віч-на-віч», або виявили незаперечні докази зради.

Зрада стає нищівним ударом будь-якої жінки.

І будь ви хоч сто разів сильною, самостійною та самодостатньою. Миттю, коли прийшли звістки про зраду коханої людини, у вас підкошуються коліна, темніє в очах і перехоплює подих. А ще серце важким каменем падає вниз, а довкола розливається дзвінка порожнеча.

«Я не зможу це пережити…»– перша думка болем віддається у скронях…

Як шторм, що розігрався на морі, хвиля за хвилею, вас накриває цілий потік переживань: біль, гнів, розчарування, образа, жага помсти, бажання стиснутися в маленьку грудочку і затихнути в кутку, аби позбутися цього кошмару.

Про що думає жінка, дізнавшись про зраду коханого? Найімовірніше не про те якпережити і пробачити зраду. Емоції можуть бути різні. Від образи на весь світ, пекучої ненависті до коханки, спраги помсти до депресії та спустошення, нерозуміння того, як вас, таку вірну, ніжну, люблячу могли так жорстоко відкинути і зрадити найпідлішим чином.

Що роблять жінки, яким зрадили?

• Одні відповідають «взаємністю» і почати кутити відчайдушно з першими шанувальниками, що потрапили під руку.
• Інші закочують істерики по телефону, ображаючи і вимовляючи тонни неприємних звинувачень зраднику.
• Треті, затаївши образу і, відчуваючи всією шкірою садні садна власного приниження, спробують забути про те, як вивернули душу навиворіт і вдарили нею на розмах по шорсткою бруківкою.

Але жоден із цих способів не принесе вам довгоочікуваного полегшення та звільнення. І почуття задоволення також немає. Образа, захована глибоко в душі, замкнена під панциром зовнішнього спокою та байдужості тлітиме і руйнуватиме вас зсередини.

Вона не дасть зітхнути глибоко та вільно, як раніше. Щодня заявлятиме про себе і не дозволить жити повноцінним життям.

Ви готові зробити образу єдиною та головною супутницею життя?

Або варто спробувати відпустити образу, позбутися непотрібного баласту, щоб плечі знову розправилися, хода стала легкою, а очі блискучими та щасливими?

Як пробачити образу? Для цього доведеться попрацювати. Але гра точно стоїть свічок, і я поясню чому.

Коваль свого щастя чи жертва – який ваш вибір?

Якщо ви плекете образу на чоловіка, даєте їй прорости глибоко в серці, вона, як живуче бур'ян, проникне поступово у всі сфери життя. І замість відчуття щастя, надії на найкращий сценарій життя та готовності до нових відносин, ви зациклитеся на негативі.

Результат не змусить довго чекати. Конфлікти з близькими, віддалення від друзів, які втомилися бачити вас роздратованою і пригніченою. До них приєднаються проблеми на роботі. Адже ваш сумний вигляд, розсіяність і вічні «очі на мокрому місці» такі далекі від характеристик успішного та цінного працівника.

І якщо ви не замислитеся про те,як відпустити образуі навчитися жити без неї, чергова катастрофа у вашому житті неминуча.

Чи потрібні вам додаткові аргументи? Ось ще три:

1. Думка вчених чоловіків про образу та її вплив на здоров'я
   

Вчені встановили, що, культивуючи власну образу, ви в десятки разів збільшуєте шанси потрапити до клініки неврозів або навіть спровокувати такі серйозні захворювання, як виразка та рак. Здоров'я залежить від ваших реакцій на події.

Сотні наукових статей на темуяк пробачити зраду чоловікаі поради психологазакликають до одного:навчіться прощати і відпускати, і повернете собі здоров'я та спокій. Ви можете вибирати правильні реакції, щоб зміцнювати здоров'я, а не підривати його.

1. Вибачити, щоб мати право на спільне щасливе майбутнє
   

Якщо повернути чоловіка, але приховати образу, купа негативних емоцій: ревнощі, ненависть, бажання помсти будуть отруювати ваше подальше спільне життя. І одного разу, як із скриньки Пандори, вони вирвуться назовні та викличуть нові скандали, звинувачення та навіть розставання. Чи варто починати повернення чоловіка, не вирішивши,як пробачитийому цю образу?

1. Вибачте, щоб відпустити і бути щасливою з іншим

Навіть якщо ви не збираєтеся жити з невірним чоловіком, пробачити все одно треба. Щоб не жити спогадами приправленими гіркотою образ ще довгі роки. А відпустити ситуацію, біль, любов, що пішла, зробити глибокий вдих і... ЖИТИ ДАЛІ. Знову відчути, як на серці стає легко та спокійно. Як воно готове розкритися назустріч новим стосункам: без страху, поганих передчуттів та каменю за пазухою.

Життя з чистого аркуша

Почати її набагато простіше, ніж може здатися. Головне – зробити перший крок і зрозумітияк відпустити образуна чоловіка. Особисто мені впоратися з образами та ненавистю допоміг. Тепер я твердо переконана: шлях до прощення починається з себе. Так-так, не дивуйтесь!

Дайте вихід усім емоціям, роздратування, гніву, сльозам. Викиньте зайвий мотлох із квартири, а разом із ним із голови та власного життя. Тільки «випустивши пар», ви зможете тверезо і спокійно поглянути на ситуацію і приймати подальші рішення зі стану об'єктивного спокою, а не злості та образи на весь світ.

Займіться собою: зовнішнім виглядом та внутрішнім світом. І неважливо, чи збираєтеся ви повернути чоловіка, чи йти далі своєю дорогою без нього. Обличчя, що відпочило, оновлена ​​зачіска, доглянуте тіло і заспокоєний розум знадобляться вам за будь-якого розкладу.

І знайте, що передбачити чергові неприємності у власному житті ви ніколи не зможете. Але слід пам'ятати про інше:Всесвіт дає кожному лише посильні випробування. Щоб пережити будь-які життєві негаразди, потрібно просто вірити в себе, не тримати зла на серці, навчитися прощати, йти по життю з легким серцем і щодня намагатися бути кращим, ніж учора. Тоді поряд з вами виявляться ті, хто може прийняти ці безцінні дари.

Нехай кожен ваш день буде сповнений любов'ю та щастям.

Ваша Анна.

Будь-яка жінка намагається зробити все для того, щоб її чоловік почував себе добре, завжди був доглянутий, нагодований, приходив до чистого та затишного будинку. І кожна думає, що вона робить все для того, щоб він не дивився на інших жінок, завжди намагався якнайшвидше прийти додому. І тут як сніг на голову, ви дізнаєтеся – у вашого чоловіка є інша! Як впорається з цією ситуацією, ми поговоримо у цій статті.

Для жінки зрада чоловіка, за рівнем стресу, посідає друге місце (перше – смерть рідної людини). І ця новина справді здатна підкосити жінку. Сучасні психологи говорять про чотирьох стадіях у переживанні зради жінкою. Але тривалість їхнього проходження дуже індивідуальна. Одна жінка може пройти всі стадії за кілька місяців, а інша одну стадію переживатиме кілька років.

У кожному конкретному випадку жінка сама вирішує, що їй робити, але тривалість її переживань дуже залежить і від того, яку психологічну сходинку вона зараз займає.

Стадія перша – затишшя перед сильною бурею.

Жінка відмовляється вірити в те, що її чоловік – найближча для неї людина, могла так підло з нею вчинити. Вона починає шукати хоч якусь зачіпку, що це помилка. Є категорія жінок, які застрягли на цій фазі. Вони не хочуть помічати реальні докази зради. Вони просто не можуть повірити в те, що їх, таких добрих – зрадили. Тому в цій ситуації навіть найнезрозуміліше чоловіче виправдання може бути прийняте.

Чоловіки, викриті зрадою, упираються до останнього. Вони вигадують найбезглуздіші відмазки. І поки жінки хочуть у це вірити – це й продовжуватиметься. У відносинах начебто видимість, що все нормально. Жінкам складно усвідомити цю зраду, іноді має пройти чимало часу. А чоловік згодом звикає жити на дві сім'ї і починає дуже дивуватися, коли дружина вступає у другу стадію.

Друга стадія – це ураган.

Кожна людина має дуже глибинний, дитячий страх – бути покинутою. Саме зрада чоловіка і б'є жінку за цим страхом. І у багатьох на нього буває дитяча реакція. Жінка здатна настільки поринути у цей дитячий стан, що чіпляється за свого чоловіка, як дитина за маму, та плаче: «Я не віддам тебе нікому! Не йди!".

Спектр реакцій дитини може бути дуже широким. Але здебільшого простежується така послідовність:

Сльози.

-Відхід у себе, відмова від контакту.

-Агресія, вигукування претензій, накопичених за роки.

Будь-яка людина з дитинства має свій власний спосіб, за допомогою якого він вирішує свої проблеми. Тому й діють усі по-різному. Деякі жінки починають закочувати істерики і пред'являти претензії, інші плачуть під ковдрою, а треті від того, що просто не знають, як реагувати чи боятися - вдають, що нічого не відбувається.

Але чоловік не є батьком. Він реагує по-чоловічому. Найперша реакція на сльози дружини – заспокоїти її. Він пообіцяє, що «це був останній раз», аби жінка перестала плакати. Із ймовірністю у 80% чоловік збреше, оскільки бажає лише, щоб ви припинили плакати. Але є ще варіант - чоловік може втекти, щоб не бачити страждання дружини.

На надуті губки та демонстративне мовчання чоловік реагує почуттям провини. І може почати дарувати подарунками, щоб якось спокутувати свою провину.

А от якщо жінка кричатиме і пред'являтиме претензії то чоловік може піти, грюкнувши дверима, ударити жінку (так роблять найнижчі представники чоловічого роду) і кричати у відповідь гидоті. Після цих сцен настає третя стадія.

Третя стадія – переговори.

Коли жінка знаходить сили повернутися у стан дорослого, то починає розуміти, що потрібно «сідати за стіл переговорів», щоб домовитися про те, як жити далі. Адже так, як було раніше – не буде. Або треба прощати цього чоловіка і починати з ним життя з чистого аркуша, або розлучатися. Різні жінки обирають різну манеру переговорів. Нижче наведені найпоширеніші.

Загрози та шантаж дітьми, матеріальної складової сім'ї.

Цей спосіб дуже добре працює, якщо потрібно, щоб чоловік залишався офіційно в сім'ї і просто іноді приходив додому. Але психологія чоловіка влаштована зовсім інакше, і це розуміє по-своєму. Ви йому кажете: "Або ти кидаєш її і будеш хорошим чоловіком, або йдеш до неї, але без нічого". І чоловік це розуміє, як: «Я не йтиму, залишуся в очах усіх твоїм чоловіком, але робитиму те, що хочу». Дружина, яка починає загрожувати, для чоловіка викреслюється з його списку близьких людей, яке ставлення до неї стає суто діловим.

"Мудрий" підхід.

Дружина починає говорити про почуття: "Я готова тебе пробачити, але мені боляче". І починає поводитися так, ніби проходить іспит на звання ідеальної дружини: смачна вечеря, еротичний масаж. Ну як чоловік може не піддатися? Але й коханка не спить – вона не готова віддати своє. Чоловік починає почуватися дуже цінним призом і поступово нахабніє. Сьогодні він з однією, бо вона йому більше догодила, а завтра з – іншою. Але в більшості застосування такої тактики призводить до того, що через якийсь час у чоловіка слабшає потенція і він все одно залишається в сім'ї.

«По-родинному».

Ви можете сказати своєму чоловікові: «Милий, якщо ти вибрав ту жінку, то йди туди і спробуй. Ти для мене рідний, і я бажаю тобі щастя. А якщо там у тебе не вийде, то можеш повернутися». Дуже часто чоловік ковтає наживку, збирає речі та біжить пробувати нове «щасливе» життя. А через деякий час, зазвичай до року, повертається до своєї колишньої родини. За статистикою лише 10% чоловіків залишаються із коханками.

"Знати тебе не хочу!"

Якщо у жінки висока самооцінка, вона відразу може поставити крапку. І в даному випадку у чоловіка може бути 2 варіанти реакції. У першому випадку зрадник кинеться знову до ніг дружини і всіляко намагатиметься її завоювати. У другому випадку - чоловік вважає, що кохання немає і ніколи не було. Отже потрібно ставити крапку остаточно.

"Йди на всі чотири сторони!"

Дружина посміхається своїм відображенням у дзеркалі і каже собі: «Будь що буде!». Вона внутрішньо відпускає чоловіка. Для чоловіка-зрадника стадія смирення – найстрашніша. Адже з неї повернути свою дружину практично немає жодної можливості. Але тут спрацьовує закон підлості і чоловіки, які в цей момент провинилися, хочуть повернутися знову в сім'ю.

Життя дуже багатогранне і різнопланове. Фактично ми не знаємо, що може снами трапиться за хвилину, у найближчі 5 секунд. Але життя продовжується. Виникаю різні ситуації, приємні та не дуже. Людина не завжди розуміє, чому відбувається та чи інша подія.

Пройшовши у школі у таких містах, як Челябінськ, Курган, Єкатеринбург, Новосибірськ, Тюмень, Уфа, Омськ , ви навчитеся краще розуміти себе та людей, які вас оточують.

Мудрості вам, мої дорогі, розуміння та любові!

Завжди ваша, Ірино Ордо!

Розповісти друзям

Такі відкриття завжди настають, як грім серед ясного неба.

І як би не заспокоювали і не підтримували, людина завжди переживає гіркоту зради наодинці, занурюючись у неї як у хижий пісок. А думка «як пробачити зраду?» приходить набагато пізніше – якщо взагалі прийде.

Психіка людини така влаштована, що їй (їй) простіше тонути в образі, сипати звинуваченнями або виношувати плани помсти – чим простити… Людям ближче страждання, ніж бажання відпустити негатив. Перше – відбувається само собою, автоматично, підминаючи під себе роки життя, другому – треба вчитися, свідомо підходити до ситуацій та розбиратися в них та у собі.

Як пробачити зраду чоловіка? Як вибачити зраду дружини? Тут прийнято звинувачувати бік, що провинився.

Так, той, хто зрадив, винен – але не так перед кимось, як перед самим собою.

Слово зрада означає – помста та покарання. Ви думаєте, що, змінивши, людина мститься комусь – дружині, чоловікові, коханій людині, якщо говорити про стосунки чоловіка та жінки. Але все зовсім навпаки! Зрадник мститься собі, і карає себе ж. Йому довіряють, пускають у свій світ, укладають духовну згоду поваги, взаємної підтримки, а якщо пощастить, і любові, яку він порушує на догоду своїм фізіологічним примхам.

Розумієте? Потік зради та зради відносин у першу чергу спрямований проти того, хто робить зраду.

Так, можна виправдовуватися, мовляв "біс поплутав", "був не в собі", "ти мене довів(а)", "випив і нічого не пам'ятаю". Але у всесвіті завжди працює одне золоте правило: те, що відбувається, завжди відповідає нашим бажанням, частіше прихованим, ніж явним.

Змінюють не лише фізично. Сексуальні фантазії в думках, відмова в обіцяній підтримці та допомозі, зрада дружби чи спільної справи – зрада ментальна чи душевна значно сильніша.

Тут треба зрозуміти головне – зрада відбувається лише там, де є початкова згода з кимось.

Немає згоди – немає зради. Навіщо я? Якщо з чоловіком чи жінкою немає спільної домовленості бути разом, будувати будинок та сім'ю – до чого виходити горем та сльозами, коли на горизонті з'являється нова партнерка чи партнер. Не створюйте драму там, де немає первинного сценарію загальної гри!

Чому люди зраджують один одному?

З різних причин:

• від нудьги
• на зло
• цікавість
• твердження свого «я»
• привернути увагу
• упорскування адреналіну
• потяг до хтивості.

Якою б причина не була – якщо хтось ставить свої емоційні та фізіологічні сплески попереду щирих стосунків, – чи варто сумувати про те, що трапилося?.. Навпаки, нарешті прояснили, хто поряд з вами насправді…

А тепер, у світлі викладеного вище, спробуємо відповісти на запитання

Як пробачити зраду чоловіка чи дружини та жити далі?

Та ніяк, у тому й річ. Ситуація зі зрадою просто показує підноготну людину, на що вона здатна. І все. Як ви прощатимете йому чи їй їхню власну внутрішню суть – абсурдно, згодні?

Якщо все-таки наполягаєте на тому, як пробачити зраду, і турбуєтеся, як жити далі, значить, вибачити не можете, або, що ймовірніше, не хочете.

Непрощення робить ваш зв'язок міцнішим, тобто, по суті, відпускати людину ви не бажаєте, незважаючи на зраду.

Той, хто змінив — і так заробив собі неприємну карму. Йому із цим жити. Не сподівайтеся, що ви ні до чого – запитайте себе:

• Чому я зустрів людину, яка мені змінила?
• Чим я притягнув його/її?

Не зрозумівши це, ризикуєте знову опинитися за схожих обставин. Тільки на виток нижче. У хиткіх пісках кожен невірний (!) Рух тягне вниз. І поки не пізно, замість «як пробачити зраду чоловіка/дружини?», запитаєте себе, що в собі змінити, щоб більше не повторилося?

На завершення пропоную вам несподіване рішення, як пробачити зраду? - Пробачити себе.

Так-так, пробачити себе за те, що вибрали таку людину,

жили з ним чи з нею, носили в собі образу зради багато років, і стали її причиною. Поміняйте точку зору – і ґрунт під ногами стане міцнішим, повірте.

Катерина Холод
сімейний психолог, гештальт-терапевт, автор блогу в інстаграм @psyholod

Чоловікам прийняти зраду складніше

— Чи часто до вас звертаються люди, яким важко впоратися зі зрадою?

— Так, досить. За своєю спеціалізацією я сімейний психолог і, дійсно, нерідко розумію з клієнтами заплутані стосунки в любовному трикутнику, труднощі порозуміння та зради в тому числі.

Тема зрад насправді набагато актуальніша, ніж про це говорять. Адже вона, скажімо, соромна. Мало хто готовий зізнатися, що це одного разу сталося. Люди намагаються все пережити в собі, впоратися самостійно і тим самим часто запускають проблему ще більше.

— А хто приходить із цим питанням частіше: чоловіки чи жінки?

— Мені здається, раніше зверталося більше жінок, а тепер все частіше приходять чоловіки. Можливо, так відбувається тому, що чоловіки в принципі перестали соромитися відвідувати психологів. Це більше не вважається дивним.

— Представникам якої статі найважче перенести зраду?

— Як правило, складніше за чоловіків. Жінки емоційніші, але ця емоційність якраз і допомагає їм впоратися зі стресом. Реакція може бути дуже бурхливою: крики, сльози, звинувачення — представниці слабкої статі внутрішньо переробляють неприємність і йдуть далі. До речі, за статистикою, жінки та розлучення переживають із меншими емоційними травмами.

Крім того, подумайте самі, суспільство рідко ганьбить жінку, якою зрадив чоловік, це більш-менш звична ситуація. А от якщо чоловікові зраджує його супутниця, то це вже ґрунт для глузування. Значить, із чоловіком щось не те. Часто тому джентльмени і не поспішають ділитися з друзями своєю образою та болем, тоді як поплакати на плечі у подруги та вивільнити весь негатив для жінок – звична справа.

— Буває так, що жінка підозрює партнера на порожньому місці і частково вигадує уявну зраду, від чого й мучиться.

— Знаєте, нічого ніколи не з'являється на порожньому місці. Жіноча інтуїція разом із природною спостережливістю часто дає багато підказок. Просто бувають випадки, коли з якоїсь дрібниці роздмухується проблема небувалих розмірів. А це вже зовсім інша історія.

Важливо не ігнорувати проблему та свої почуття

- Якою буває реакція людини на зраду?

— Зрада, особливо несподівана, — це стрес (виключаємо пари, які свідомо обирають полігамні, вільні стосунки). А ми всі по-різному реагуємо на стресові ситуації.

Це може бути і істерика зі сльозами (що більше характерно для жінок), і агресія, гнів (більш характерно для чоловіків), можливо також усунення проблеми, небажання розмовляти, відхід із квартири.

Не виключена і затяжна відмова приймати ситуацію та власні почуття з цього приводу. Напевно, це найнебезпечніша реакція, оскільки за ігнорування проблеми, намаганні загнати її глибоко у собі негативні емоції нерідко проявляються згодом на фізичному плані як хвороб.

І все ж таки варто відрізняти відмову від спокійного обмірковування ситуації. Зовсім не обов'язково бити тарілки. Внутрішні роздуми теж переробка негативу. І це один із шляхів вирішення проблеми.

— Чи може зрада призвести до депресії?

— Самого факту зради для депресії недостатньо. Має бути супутні причини. Наприклад, коли людина знає, здогадується, що їй зраджують, і перебуває у такій ситуації довгий час. Або якщо людині постійно зраджують, а вона прощає, бо сильно любить, а точніше залежить від іншого через дітей, через фінансові, інші причини. Факт зради - лише один із сукупності факторів.

Негативні установки ведуть до повторення неприємної ситуації

— Страх зради, іноді безпідставний, звідки він виникає?

— Найчастіше це негативний досвід із минулих стосунків, занижена самооцінка... Сьогодні часто говорять про вплив моделі поведінки батьків, коли тато чи мама пішов із сім'ї через третю людину. Але я не думаю, що це аксіома. Не всі люди з таким досвідом бояться повторення сценарію у своїй сім'ї.

Звичайно, поведінка батьків дуже впливає на кожного з нас. Але не варто зациклюватись на негативі. Простіше вибрати свій власний шлях без зайвих побоювань, що багато хто й робить. Людина, яка у всьому звинувачує батьків, навіть у тому, що її особисте життя не вдалося, просто ще не виросло і намагається перекинути відповідальність за власну долю на інших.

— Чи може зрада послужити поштовхом до нового кращого життя?

— Позитивні зміни відбуваються не завдяки тому, що вас зрадили. Просто зрада запускає механізм переоцінки цінностей, коли приходить усвідомлення, що крім відносин, яким надавалося надто багато сил, є й інші сфери життя, цікаві та захоплюючі. І в них теж можна розвиватися, вони приносять задоволення (кар'єра, діти, хобі, подорожі тощо).

Але буває і по-іншому, коли в голові з'являються установки: Я невдаха, Всі мужики козли, Всі зрадники. Якщо допускати подібні установки, автоматично відбувається повторення неприємних ситуацій.

Хто зламав, тому й будувати

— Якщо хтось у парі починає обтяжуватись відносинами і в результаті з'являється якась інтрижка, при правильній поведінці другої сторони збереження спілки можливе. Іноді у свідомості самого зрадника відбувається серйозна переоцінка цінностей. Почуття навіть можуть спалахнути з новою силою.

— А що означає правильна поведінка?

— Воно, звісно, ​​умовно правильне. Нема чіткого ідеального плану дій. Однак я б рекомендувала наступне:

• Запропонуйте зрадникові розлучення.Навіть якщо цього не бажаєте.

Якщо з вами поводяться неприйнятно, важливо показати, що ви на таке ставлення не згодні. Продемонструйте, що готові відпустити партнера, якщо йому чогось не вистачає. Інакше підсвідомо ваше прощення сприйматиметься людиною як щось само собою зрозуміле і може навіть перетворитися на систему.

• Дистанціюйтеся.Якщо є можливість поїхати – це чудово. Якщо ні, хоча б переселіться в окрему кімнату, загалом обмежте свою територію.
• Не варто одразу бігти в аптеку за антидепресантами.Краще поговоріть з близькою людиною, спробуйте відволіктися. Якщо відчуваєте, що вам зовсім погано, зверніться до психолога.
• Пам'ятайте, хто зламав, тому й будувати.Якщо ви дорогі людині, вона намагатиметься вас повернути. Самостійно намагатися відновити стосунки відданим людям не раджу. Занадто велика ймовірність повернутися до тієї ж кабали.

• Прийміть для себе факт зрадиі те, що, можливо, кохана людина вибрала іншу долю. Насильно або вмовляннями неможливо повернути кохання. Відпустіть це боляче і важко, але це потрібно зробити.
• У жодному разі не беріть вину на себе.Нерідко люди починають думати і говорити: "Я була поганою дружиною", "Я недостатньо її забезпечував", "У мене жахливий характер і все через це". А деякі навіть (якщо брати для прикладу чоловіків) починають задармувати жінку подарунками, робити сюрпризи, вибачатися і так далі.

Не можна позитивно підкріплювати негативні дії людини. Це як мінімум може навести супутника на думку, що його люблять лише тоді, коли він зраджує. Усе це відбувається, звісно, ​​несвідомо. Тим важче його переконати. Це як із собакою Павлова: дія та підкріплення реакції. Ми багато в чому самі формуємо навички партнера.

• Не вдайте.Якщо відчуваєте, що не можете пробачити, так і кажіть: «Я поки не можу, мені потрібен час». І насправді кожному з нас потрібний час, щоб адаптуватися до ситуації, зрозуміти щось важливе для себе. І у всіх цей час різний.
• Непростий, але дієвий спосіб: спробуйте переключити свою увагу на щось інше.Це, щоправда, складно, щось із розряду: «Треба їсти більше овочів та фруктів». Знають усі – виконують одиниці.

І все ж таки постарайтеся емоційно залучитися до іншої діяльності: знайдіть хобі, запропонуйте новий проект на роботі, займіться спортом, більше уваги приділіть дітям, головне, щоб це вас справді захоплювало.

Запитайте себе: чи ви занадто любите партнера чи занадто залежите від нього?

— Кажуть, пробачити можна лише один раз.

— Прощати можна скільки завгодно. Питання в тому, як довго ви можете прощати. Будь-якому терпінню рано чи пізно приходить кінець. Приймаючи людину знову, пам'ятайте: нові стосунки мають стати якісно іншими. Ви забуваєте старе, не пригадуєте і тим більше не дорікаєте супутнику фактом зради і починаєте історію з чистого листа. Але якщо все повертається на круги свої, чи варто крутити цю шарманку нескінченно? Не впевнена.

- У яких випадках краще розлучитися назавжди?

Другий варіант – регулярні зради. Якщо вас постійно зраджують, а ви прощаєте — як можна говорити про міцні узи? Навіть якщо ви переконуєте себе, що просто дуже любите партнера. Швидше, ви надто сильно залежите від нього. Адже з доброї волі навряд чи хтось погодиться на таке звернення. До речі, є люди, які такі за своєю природою. Їх весь час тягне ліворуч, і вони не можуть, а іноді просто не хочуть щось міняти.

Я не прихильниця того, щоб одразу подавати заяву на розлучення у випадку, якщо пара довго разом, якщо є діти та багато спільного. Поспішати, щоправда, не варто, але навіть у такій ситуації, щоб захистити себе, показати, що з вами так не можна, треба запропонувати розлучення, хоча б просто запропонувати, показати, що ви готові до цього фіналу. Така реакція працює як холодний душ для зрадника, він починає розуміти, що гра грою, але все може зруйнуватися.

За своєю наївністю деякі люди погоджуються на вільні стосунки, на любовні трикутники, різноманітні експерименти, сподіваючись, що згодом обранець зрозуміє, що помилявся, і відмовиться від усіх дурниць. Але дива, зазвичай, не відбувається. Якщо ви внутрішньо насправді не готові до таких відносин, краще за них і не починати.

— А як почуваються зрадники?

— Більшість із них рано чи пізно відчувають провину. Немає його тільки в тих ситуаціях, коли людина ще до зради вирішила, що старі стосунки зжили себе і до колишнього партнера більше немає жодних почуттів. А от якщо залишилися хоч найменші сумніви, вина — незмінний супутник, що іноді терзає. Але саме зраднику підвладне воскресіння стосунків. Всі ми помиляємось, у людини завжди має бути другий шанс.