Чоловіча та жіноча спортивна термобілизна. Термобілизна для активних фізичних навантажень: правила вибору

Заняття спортом у зимовий час неможливі без правильно підібраного одягу, який повинен бути досить теплим, щоб захищати організм від лютих морозів і вітрів, що пронизують, але при цьому досить зручним, щоб не сковувати і не обмежувати рухи. Тому багато хто вибирає термобілизну! Яку термобілизну вибрати синтетичну, чи натуральну? Чи може комбінований варіант? Плюси та мінуси розглянемо нижче!

Чому саме термобілизна?

Досягти такого ефекту практично неможливо без використання якісної термобілизни, яка зберігає тепло та забезпечує відведення вологи. Причому саме другий момент є ключовим, адже при фізичних навантаженнях неминуче спостерігається рясне потовиділення, яке при використанні звичайного одягу призводить до його намокання та посилення почуття холоду.

Саме цю проблему вирішує термобілизна, відводячи вологу від тіла і при цьому залишаючись самою сухою. Зовні воно не має серйозних відмінностей із традиційним, призначеним для повсякденного носіння, і його не видно під одягом.

Натуральна чи синтетична термобілизна?

Залежно від матеріалу термобілизна може бути натуральною (вовна, бавовна) або синтетичною (поліестер, поліпропілен). Дуже часто можна зустріти поради різних експертів, які категорично не рекомендують купувати білизну з натуральних матеріалів. Аргументується це тим, що бавовна з шерстю, хоч і мають високі термоізолюючі якості, не здатні вирішити проблему відведення вологи, яка вбирається в тканину, довго сохне та посилює дію морозу.

Але чи справедливе це твердження щодо всіх абсолютно видів термобілизни з натуральних тканин? Спробуємо розібратися і з'ясувати, які особливості одягу зі штучних і природних тканин, для яких випадків більше підходить кожен з цих варіантів.

Синтетична термобілизна для зими!

До цієї категорії входить термобілизна з таких матеріалів, як поліестер та поліпропілен, а також сумішових матеріалів на їх основі. Як домішки найчастіше використовують спандекс, нейлон або еластан. Промисловістю випускається велика різноманітність синтетичних тканин, що відрізняються нюансами складу, видом плетіння, показниками міцності та еластичності, рівнем теплоізоляції, інтенсивністю відведення води: Eclipse, Coolmax, Polartec, PowerStretch та інші.

Серед головних переваг термобілизни із синтетики варто виділити:

• комфортне носіння, приємні відчуття для шкіри;
• компактність та легкість;
• висока зносостійкість, збереження початкових якостей та зовнішнього вигляду протягом тривалого часу;
• легкість прання та догляду в цілому.

Але є й деякі негативні моменти:

• неприємний запах, для усунення якого необхідно здійснювати прання після дня носіння;
• використання під час виробництва штучних волокон з урахуванням нафтопродуктів.

В умовах зими можуть бути різні проблеми із термобілизною!

При заняттях спортом людина неминуче починає потіти, і між її шкірою та білизною починає формуватися своєрідний мікроклімат, що характеризується високим рівнем вологості.

Ця волога починає конденсуватися на одязі, оскільки вологі та теплі повітряні маси завжди спрямовуються туди, де температури та вологість середовища менші.

Якщо традиційний одяг всю цю вологу вбирає в себе, липне до тіла і потім болісно довго висихає, то у випадку з синтетичною термобілизною відбувається інакше: волога проходить поверхнею штучних волокон, але при цьому в них не вбирається.

Тепле, насичене вологою повітря завдяки різниці температурних режимів та рівнів вологості виштовхується назовні, проходячи через мікроскопічні щілини між волокнами.

Також важливо відзначити, що поліестер з поліпропіленом практично не вбирають вологу (максимум – 0,4 відсотка від власної ваги), забезпечуючи її виведення у зовнішній шар та досить рівномірний розподіл по поверхні, звідки вже відбувається її випаровування природним шляхом у навколишнє середовище.

Виробники безперервно працюють над покращенням процесу відведення поту від тіла, розробляючи нові конструкції, варіанти плетіння, використовуючи різні варіанти поєднань матеріалів. Постійно з'являються якісь нестандартні та інноваційні рішення, проводяться експерименти із запровадженням зон, структура яких відрізняється від решти одягу.

Також варто відзначити, що професійні моделі термобілизни додатково обробляються спеціальними хімічними складами, завдяки чому покращуються гідрофільні властивості матеріалу та скорочується час на виведення вологи назовні. Зазвичай виробники заявляють про повну безпеку застосовуваних речовин для людини, проте постійно носити таку білизну не рекомендується.

Натуральна термобілизна для зими!

Більшість негативних відгуків про термобілизну із природних матеріалів стосується продукції, при виготовленні якої використовується бавовна або звичайна шерсть. Такий одяг дійсно не найкраще відводить вологу, сильно намокає і довго не висихає, що в результаті зводить нанівець її теплозберігаючі властивості.

Однак сучасна якісна натуральна термобілизна виробляється головним чином з особливого виду вовни, що отримується від мериносів. Це спеціальна порода овець тонкорунного типу, основною перевагою яких є висока якість чесаної вовни, що складається з тоненьких м'яких волокон. Для багатьох людей стало справжнім одкровенням, що з вовни може бути виготовлена ​​відмінна термобілизна, проте це справді так.

До його основних переваг входить:

• невелика вага;
• не схильність до вбирання вологи;
• досить швидке відведення вологи, збереження теплоізоляційних якостей навіть у мокрому стані;
• висока стійкість до знебарвлення та утворення катишків;
• абсолютна екологічність: натуральні волокна безпечні як для здоров'я людини, так і для навколишнього середовища, тому що виробляються виключно з ресурсів, що відновлюються, які легко переробляються або утилізуються.

З недоліків можна відзначити:

• повільніший процес висихання порівняно з синтетичним варіантом;
• існування ймовірності усадки білизни після прання.

Принцип роботи натуральної термобілизни взимку!

Принцип дії термобілизни на основі шерсті мериносів кардинально відрізняється від синтетичної, оскільки шерсть вбирає незрівнянно більше вологи – до 36 відсотків своєї власної ваги.

Тим не менш, дана специфічна особливість не перешкоджає здійсненню бажаного процесу: волога поступово виводиться на зовнішню поверхню термобілизни, звідки випаровується під впливом факторів навколишнього середовища.

Відбувається це насамперед завдяки серцевині шерстинок, кортексу, за якою всмоктана вода за рахунок різниці вологості всередині та зовні поступово виводиться на поверхню.

Безумовно, в даному випадку у багатьох може постати питання, чи не виникає у зв'язку з високим рівнем поглинання вологи вовною неприємне відчуття мокрого одягу. Зазвичай цього немає за винятком деяких випадків:

• якщо у спортсмена спостерігається надто рясне потовиділення, проте тоді й синтетична білизна просто не встигатиме впоратися зі своїми обов'язками;
• якщо через надмірну вологість навколишнього середовища просто перестають працювати закони фізики, які зазвичай змушують внутрішню вологу виходити назовні.

Цікаво відзначити, що, незважаючи на високу гідрофільність вовни, зовнішні частини шерстинок мають водовідштовхувальні властивості за рахунок присутності на них шару природного ланоліну. Саме завдяки цьому навіть при намоканні термобілизна з шерсті мериносів не липне до тіла і у спортсмена не виникає відчуття, що він «промок до нитки».

При цьому, як було зазначено вище, при особливо інтенсивному потовиділенні забезпечити швидке відведення води не зможе ні синтетика, ні шерсть, але в вовняній білизні буде значно комфортніше. Певну роль цьому також грає таке явище, як теплота сорбції, що передбачає виділення вовною деякої кількості тепла при намоканні, чого немає при використанні штучних волокон.

Комбінований варіант термобілизни!

Досить поширена термобілизна, що виготовляється з комбінації синтетичних та натуральних волокон, яка поєднує в собі якості і перших, і других. Такий одяг добре відводить вологу та чудово зігріває. Позитивні та негативні сторони комбінованої термобілизни залежать від ряду факторів, насамперед від того, в якій пропорції використані компоненти. В цілому ж, така білизна зазвичай є чудовим варіантом для тих, хто не пред'являє якихось особливих вимог, і хоче отримати універсальний варіант для різних випадків.

Крім виду матеріалу, що використовується при виробництві білизни, у процесі вибору слід звертати увагу на такі показники, як щільність та вага тканини. Визначити, вибрати в конкретному випадку, досить просто: чим нижча температура і менш активні навантаження, тим важчою і щільнішою має бути білизна. І навпаки.

Більшість виробників, щоб полегшити вибір покупців використовують спеціальне маркування:

• Microweight – для інтенсивних навантажень в умовах теплої погоди добре підійде, наприклад, для бігу при позитивних температурах.
• Lightweight – хороший вибір для тренувань під час холодів, що починаються.
• Midweight – золота середина. Така білизна підійде для активних занять у морозну погоду або більш спокійного проведення часу в відносно теплу погоду.
• Heavyweight – вибір тих, хто займається альпінізмом, захоплюється пішими походами в зимовий період.
• Polar weight – така білизна не дозволить замерзнути навіть у люті морози.

Також виробники можуть вказувати температурні умови, під які створено ту чи іншу термобілизну:

• Cool – для носіння холоду;
• Light – орієнтоване прохолодну погоду;
• Warm – краще одягати у теплий час;
• Extrawarm – незамінно в умовах спеки.

Правильний розмір – запорука комфорту

При виборі термобілизни, яка використовуватиметься для зимових тренувань, важливо правильно визначити свій розмір. Саме від цього багато в чому залежатиме, наскільки ефективно воно працюватиме, тобто забезпечуватиме відведення вологи та зігріватиме в морозну погоду. Правильним розмір буде в тому випадку, коли білизна щільно облягає фігуру, детально повторюючи контури тіла і не утворюючи складок чи зморшок.

Щоб не помилитися з вибором, необхідно обов'язково зробити примірку. Вдягнувши на себе річ, що сподобалася, слід активно рухатися, поприсідати, помахати руками і ногами. При цьому білизна не повинна ніде провисати, збиратися в складки, відстовбурчуватися або переживати якусь частину тіла, в ній не повинно виникати дискомфортних відчуттів.

Не заощаджуйте на термобілизні!

Безумовно, не обов'язково діяти, виходячи з принципу «чим дорожче, тим краще», і купувати найдорожчу білизну, проте твердження, що дешеве не може бути якісним, у цьому випадку працює на сто відсотків. Цей факт потрібно прийняти як належне, і не намагатися обдурити самого себе.

Справа в тому, що виробництво якісної термобілизни здійснюється виключно з високотехнологічних дорогих матеріалів, та й власне технологія його пошиття дуже затратна. Все це зрештою відбивається на ціні готового комплекту. А витрачати гроші на якусь дешеву термобілизну немає жодного сенсу, оскільки очікуваний ефект вона забезпечити буде не в змозі.

Вибір виробника термобілизни!

Сьогодні на ринку присутня безліч спортивних брендів, що спеціалізуються виключно на виробництві термобілизни або виготовляють її на додаток до своєї основної продукції. У нашій країні найбільшою популярністю користуються такі торгові марки:

• Craft – шведська компанія, що займається виробництвом термобілизни майже протягом чотирьох десятиліть. Пропонує широкий асортимент продукції у різних цінових категоріях.
• Norveg – один із найбільш затребуваних брендів термобілизни серед вітчизняних покупців. Випускає сім серій білизни, переважно в ціновій категорії вище за середню.
• Red Fox – російська компанія, що виробляє два види одягу (тонкий та щільний) у середній ціновій категорії.
• Guahoo - фінська торгова марка, одна з перших, що представила свою продукцію на вітчизняному ринку. Випускає велику різноманітність термобілизни, розрахованої на різний рівень фізичної активності та різні температурні умови. Вартість – вища за середню.
• Comazo – німецький бренд, що спеціалізується на виготовленні бюджетної термобілизни. Ця продукція більше підходить для повсякденного носіння, ніж для активних тренувань.

При виборі термобілизни слід орієнтуватися насамперед не його зовнішній вигляд чи вартість, але в якість і функціональне призначення. Тільки в такому випадку воно забезпечить ефективне відведення вологи та не дасть замерзнути під час холодів.

Термобілизна - один з головних елементів в одязі для спорту та активного відпочинку, покликаний контролювати ваш теплообмін. Від того, наскільки правильно підібрано термобілизну, багато в чому залежить, наскільки комфортно вам буде під час занять спортом, а значить і те, яких результатів ви зможете досягти.

Разом з експертом Альпіндустрії Юрій Срібняковимрозуміємо, як вибрати термобілизну, що підходить під ваші умови.

Принцип багатошаровості в одязі

В одязі для спорту та активного відпочинку прийнято дотримуватися принципу багатошаровості або, іншими словами, концепції трьох шарів. Термобілизна є першим, базовим шаром і покликане контролювати теплообмін. Термобілизна повинна щільно прилягати до тіла (його часто називають другою шкірою), щоб забезпечити правильну терморегуляцію, але при цьому не стискати м'язи і не обмежувати рухів. Після термобілизни слідує другий, середній шар одягу, покликаний зберегти тепло, наприклад, фліска або пуховий светр. Потім йде третій зовнішній шар, який також виводить назовні надлишок вологи, дозволяє тілу під одягом дихати і захищає від зовнішніх впливів, опадів і вітру. Наприклад, куртка із мембраною Gore-Tex.

Щоб екіпірування працювало правильно і створювало комфортні умови, а не завдавало незручностей, треба ретельно вибирати кожен шар і чітко розуміти, для яких завдань та умов ви вибираєте одяг. Почнемо з вибору бази.

Що таке термобілизна, і для чого воно призначене

Основна функція термобілизни - контроль за теплообміном за рахунок відведення вологи. Коли під час інтенсивного руху ви потієте, термобілизна не накопичує піт у собі, а відводить від тіла надлишок вологи і не дає вам зваритися під одягом. Якщо ви опиняєтеся в холодних умовах та/або не рухаєтеся активно, термобілизна допомагає зберегти тепло. Саме ця функціональність відрізняє спеціально розроблену термобілизну від звичайного бавовняного та синтетичного одягу.

Для виготовлення термобілизни використовуються технологічні синтетичні волокна, м'яка високоякісна вовна, найчастіше вовна мериноса, або комбінація цих матеріалів. Крій термобілизни часто передбачає комбінування матеріалів з різним складом, щільністю та властивостями (вентиляція, утеплення, підтримка м'язів) у різних зонах.

Склад: термобілизна з вовни, синтетики та комбінованих матеріалів

Вовна, в цілому, має кращі теплоізоляційні властивості, ніж синтетика, але активніше вбирає вологу. При інтенсивних навантаженнях (біг, фрірайд) це стане відчутним мінусом: людина сильно потіє, термобілизна вбирає велику кількість вологи, яка не встигає виводитися назовні і затримується в одязі — людина починає «варитися» та відчувати дискомфорт. Тому для інтенсивних навантажень краще вибирати синтетичну термобілизну, яка буде правильно відводити вологу та контролювати теплообмін, не допускаючи перегріву та переохолодження. Якщо вас чекають менш інтенсивні навантаження, пасивний відпочинок, перебування в дуже низьких температурах, ви шукаєте термобілизну для міста або швидко мерзнете, віддайте перевагу базовому шару з вовни, з її хорошими теплоізоляційними властивостями.

Зверніть увагу, що в деяких випадках вовняна термобілизна може викликати подразнення, особливо на чутливій дитячій шкірі. Тому рекомендуємо дорослим приміряти одяг перед покупкою, а для дітей вибирати моделі із синтетики.

Чоловіча, жіноча та дитяча термобілизна

В цілому, жіноча та чоловіча термобілизна не має великих відмінностей один від одного. Крій спеціалізованих жіночих моделей враховує особливості жіночої фігури і оскільки дівчата зазвичай мерзнуть сильніше, має більше утеплених зон.

Для виготовлення дитячої термобілизни частіше використовується синтетика, тому що шерсть може завдавати дискомфорту чутливій шкірі дитини. Як правило, основне завдання дитячої термобілизни не у відведенні вологи, а у збереженні тепла, тому воно зазвичай щільніше за «дорослі» моделі.

В цілому моделі термобілизни відрізняються один від одного складом, наявністю компресійних властивостей, рекомендованим температурним режимом і особливостями конструкції. При виборі слід керуватися кількома моментами:

1. Інтенсивність навантажень / висока, середня чи низька активність
2. Температурний діапазон
3. Ваша індивідуальна переносимість холоду

Температурний діапазон термобілизни

Як правило, виробники вказують рекомендований температурний режим та кращі види активності у назві чи описі товару. Наприклад, швейцарський бренд Odlo ділить свої моделі термобілизни на кілька лінійок:

• Ультралегка термобілизна лінійки Cool створена для спекотної погоди
• Моделі з позначкою Light призначені для літніх видів спорту, це легкий одяг із тонкої тканини, головне завдання якого – відводити вологу від тіла
• Warm - утеплена термобілизна для холодної погоди та зимових видів спорту.
• Моделі з позначкою X-Warm призначені для найнижчих температур

Вибір термобілизни в залежності від активності та інтенсивності навантажень

Насамперед, при виборі термобілизни слід орієнтуватися на ступінь активності: чи буде вона високою, з інтенсивними постійними навантаженнями (фрірайд, трейлраннінг), середнім (альпінізм, походи) або низьким (прогулянка в місті, риболовля). Головне завдання термобілизни для активного відпочинку та занять спортом – контроль над теплообміном за рахунок своєчасного відведення вологи від тіла, щоб не допустити перегрівання чи переохолодження. При низькій активності потовиділення менше, тому головне завдання термобілизни для пасивного відпочинку - збереження тепла.

Для низької активностірекомендується вибирати термобілизну з вовни, наприклад, Bergans. Воно краще синтетики зберігає тепло і з часом не втрачає своїх властивостей, добре підходить для повсякденного носіння. Також варто розглянути синтетичну термобілизну. Його переваги - щільність, хороше відведення вологи та простота у догляді.

Термобілизна для активного відпочинку та спортуможна розділити на компресійне та не компресійне. За рахунок компресії здійснюється підтримка м'язів, стимулюється кровообіг – м'язи працюють правильно та не перевантажуються. Така термобілизна, як правило, має зональну конструкцію (X-Bionic, The North Face). Кожна зона одягу відповідає за певний процес: покращене відведення вологи (під пахвами та в області живота), посилене збереження тепла (в області грудей, попереку, плечей) тощо. При низькій активності компресія створює дискомфорт. Не компресійна термобілизна для високої активності зазвичай складається з синтетики (Odlo, Arcteryx, The North Face) або суміші синтетики та вовни (Peak Performance) і працює краще, коли ви рухаєтеся. До речі, як базова, універсальна термобілизна (або, якщо ви купуєте термобілизну вперше) моделі Peak Performance майже ідеальний варіант: у зонах з підвищеним потовиділенням використовується синтетика з її хорошими вологовідвідними властивостями, а в зонах, які замерзають швидше за інших, використовується вовна з її здатністю зберігати тепло.

В цілому, для походів, трекінгу та альпінізмупідходить термобілизна середньої чи високої щільності, з гарною дихальністю та без компресії. На сходження можна взяти два комплекти: один для сходження/штурму, другий, більш утеплений — для зміни в базовому таборі (або як запасний варіант). Для зимового альпінізму та висотних сходжень, а також для зимових експедицій можна розглянути термобілизну Power Stretch: вона розрахована на низькі температури і може використовуватися навіть як середній шар.

Для катання на гірських лижах, по підготовлених схилах або поза трасами, а також трейлраннінгуі бігових тренувань варто вибирати компресійну термобілизну. Воно підтримає м'язи та стимулюватиме кровообіг, що важливо при постійному русі та інтенсивних навантаженнях. Для цих видів спорту також важливі високі показники вологовідведення та дихання. Термобілизна для зимових видів спорту, як правило, має зональну конструкцію - поєднання зон з утепленням (наприклад, в області плечей, грудей та попереку), посиленням (наприклад, у місцях підвищеного зносу, в області ліктів) та вентиляційних зон (у місцях підвищеного потовиділення). Базовий шар для літніх активностейматиме меншу щільність, щоб прискорити відведення вологи від тіла.

Виробники регулярно розробляють моделі під конкретні види спорту: з урахуванням специфіки навантажень, їх середньої інтенсивності та сезонності. Тим не менш, вибір термобілизни – процес дуже індивідуальний. Він залежить від ваших особистих особливостей (як ви переносите холод), вашої активності у тому чи іншому виді спорту. Комусь в -10°C у місті холодно навіть у термобілизні Power Stretch та пухівці, іншим для суворої зимової експедиції виявиться достатньо моделі із середнім утепленням. Хтось вважає за краще мати окремий комплект термобілизни під кожен вид активності, інший вибере 1-2 максимально універсальних комплекти для всіх випадків.

Варіанти термобілизни для гірськолижного спорту, позатрасового катання та скі-туру

Варіанти термобілизни для альпінізму

Варіанти термобілизни для трейлраннінгу

Поряд з іншими видами спортивного спорядження, спеціальний термоодяг для занять відіграє не останню роль у спорті. Оскільки заняття спортом спричиняють підвищене потовиділення, то спортивному одязі пред'являються підвищені вимоги.

Термобілизна - це особливий вид одягу, здатний зберігати тепло в холодну погоду і відводити вологу від тіла. Воно запобігає тепловтратам і переохолодженню організму, захищаючи його від можливих простудних захворювань. Іншими словами, термобілизна не дозволяє промерзнути або пропотіти.

Вовняна білизна частково має схожі властивості, проте вона неміцна і швидко зношується. Винайдені недавно синтетичні матеріали перевершують шерсть у теплозбереженні та відведенні вологи.

Мікрофібра, лайкра, поліпропілен, фліс, поліестер, кулдрай та лайкра 3D виготовляються з використанням сучасних технологій і є матеріалом зі складною структурою, яка відмінно вбирає вологу і віддає її.

Термобілизна з додаванням натуральних волокон трохи гірше виводить вологу, зате приємніше до тіла. Деякі види термоодягу виготовляються з тканин різного типу, а термобілизна для різних видів спорту має свої особливості.

Різновиди термоодягу

Різні види термобілизни використовуються для занять спортом у холодну погоду: для хокею, фігурного катання, лиж, альпінізму, віндсерфінгу та велотуризму.

Наприклад, фігуристам потрібна тонка термобілизна, серферам – швидкосохнуча, лижникам – із захистом від переохолодження, особливо пахової зони.

Термоодяг включає:
• термо;
• термоштани;
• термошорти;
• термоджемпера;
• термокомбінезони;
• термокостюми;
• термосукні;
• термободі;
• термо;
• термолосини;
• термоколготки;
• терморукавички;
• термошари.

Властивості термоодягу

Термоодяг не тільки виготовляється з особливого роду матеріалів, він ще й створюється за певними правилами. Крій термоодягу зазвичай анатомічний, тобто повністю повторює контури тіла, а шви зовнішні і плоскі.

Саме це захищає від натирань, дозволяючи динамічно рухати руками і ногами при активних фізичних навантаженнях. Ексклюзивні марки виробляють термоодяг, що створює ефект другої шкіри, тобто максимально щільно прилягає до тіла.

Принцип багатошаровості при виготовленні термоодягу дозволяє досягати потрібного ефекту. Як правило, спортивний термоодяг складається з трьох шарів: нижній шар вбирає вологу; середній – зберігає тепло та виводить вологу назовні; верхній захищає від несприятливих погодних та кліматичних умов.

Як вибрати термоодяг для занять спортом

Вибір термобілизни залежить від функціонального призначення одягу. Якщо термобілизна для повсякденного носіння має зігрівати, то спортивний термоодяг повинен насамперед справлятися з відведенням вологи від тіла, а вже потім – при необхідності – зігрівати.

Саме тому повсякденний термоодяг складається, в основному, із вовни та невеликої частини синтетичних волокон, а спортивна термобілизна має незначні включення натуральних волокон та шиється із синтетичних матеріалів.

Ще однією функцією спортивного термоодягу є усунення неприємних запахів, для чого в тканині використовуються іони срібла та керамічні частки. Якщо термобілизну вибрано неправильно, переваги спортивного одягу будуть повністю нівельовані.

При виборі термоодягу для зайняття спортом потрібно враховувати температурний режим. Влітку береться термобілизна повністю із синтетичних тканин із посиленою функцією вологовідведення – така білизна підійде для занять водними видами спорту. Для зимових видів потрібна багатошарова білизна або тканина з включенням натуральних волокон.

У закритих приміщеннях немає вітру та температурний режим постійний, що дає можливість використовувати термоодяг тільки з функцією відведення води. Якщо на відкритому повітрі потрібно враховувати силу вітру та різний температурний режим.

Для таких випадків підійде білизна з вітрозахистом (зазвичай має позначку Windstopper або Windproof).

Ступінь фізичних навантажень також визначає вибір спортивної термобілизни, яка підбирається залежно від низьких, помірних чи .

Догляд за термоодягом

Якщо ви маєте сумніви у виборі потрібного розміру, беріть менший. Термобілизна добре розтягується, а завдяки плоским швам вона непомітна під одягом. Стирається термобілизна або в машинці, або вручну за температури не вище 40 градусів.

Миючі засоби з хлором та відбілювачами використовувати не рекомендується. Термоодяг не можна віджимати, хіба що руками і трохи. І, зрозуміло, не можна гладити.

Якісна термобілизна не має обмежень за кількістю прань, вона не сідає і не розтягується. Прати термоодяг при заняттях спортом рекомендується часто, оскільки у забрудненому стані воно не зможе повноцінно виводити вологу та виконувати інші функції.

Термоодяг при заняттях фітнесом дозволяє підтримувати хороший мікроклімат шкіри та зберігати її сухий. Справжня термо річ не пропускає вологу ззовні і навіть не змінює кольору при попаданні на неї води.

Термоодяг для схуднення

Щоб забрати зайві кілограми, потрібно регулярно добре потіти у спортзалі. Часто використовують білизну для схуднення з ефектом сауни.

Одяг для схуднення з термоефектом може в рази прискорити процес, особливо, якщо використовується одяг з неопрену. Однак термобілизна такого роду потребує обережного застосування та рекомендується лише здоровим людям.

Плюси використання термоодягу з неопрену

• Термобілизна зазвичай діє саме на потрібні зони, які погано піддаються корекції за допомогою спорту та . Відбувається свого роду локальна стимуляція необхідних для схуднення процесів в області та тильної сторони.
• Термоодяг активізує циркуляцію рідини, усуваючи застійні явища у жирових відкладеннях та зменшуючи обсяг жирових клітин. Ліпоцити починають виробляти енергію, та його обсяг зменшується, що тягне у себе зменшення і .

• Якщо під спеціальний термоодяг наносити, то можна швидше відчути зникнення «апельсинової кірки» у проблемних зонах. Активні речовини, покликані боротися з целюлітом, посилюють вплив під впливом термоефекту.
• Якщо регулярно по 40 хвилин займатися спортом в одязі з неопрену і застосовувати при цьому поживні речовини (креми з гіалуроновою кислотою, вітаміни A і C, ретинол), то ефект від занять фітнесом можна порівняти із салонним – таке заняття підвищує пружність шкіри. Але використовувати шорти та футболки з неопрену можна не більше двох годин на день.

• Заняття в термоодязі може бути випробуванням для серця та судин: одяг з ефектом сауни подвоює навантаження на серце, розширюючи судини та збільшуючи приплив крові до серця. Тому термобілизну краще не використовувати за наявності проблем серцево-судинної системи.
• Неопренова одяг може викликати набряк рефлексогенних зон, оскільки рідина може накопичуватися в ділянках під одягом.
• Незважаючи на термоодяг із «дихаючих» матеріалів та антибактеріальні просочення, за станом шкіри потрібно обов'язково стежити при використанні термобілизни. Подряпини, порізи, висип та дерматит виключають тренування в термоодязі.
• Термоодяг посилює потовиділення, що призводить до зневоднення, якщо запаси рідини в організмі вчасно не поповнюються. Не можна одягати на тренування кілька предметів одягу з термоефектом і потрібно пити більше води.

• Футболки з неопрену можуть бути небезпечними для жіночих грудей, оскільки тривале здавлювання збільшує ризик мастопатії, а підвищення температури тіла під неопреновою майкою може спровокувати проблеми з молочними залозами.

Термоодяг сам по собі не розщеплює жир, він лише допомагає зменшити обсяги тіла в потрібних місцях у комплексі з вправами та коректним харчуванням. Термоодяг для занять спортом вимагає дотримання специфічних правил носіння та догляду за ним.

Недотримання цих правил просто зведе «нанівець» усі термофункції одягу.

Термобілизна - це функціональний натільний одяг, функцією якого є забезпечення тілу людини комфортного теплового режиму. Спочатку цей вид особливої ​​спідньої білизни був розроблений для армійських загонів спеціального призначення, але поступово термобілизну почали використовувати не тільки в армії. Спортсмени-екстремали, у яких інтенсивне фізичне навантаження викликало підвищення температури тіла та активне потовиділення на тлі несприятливих умов навколишнього середовища, першими оцінили всю користь та переваги термобілизни. Згодом ця білизна стала невід'ємним атрибутом екіпірування більшості професійних спортсменів та любителів активних видів спорту. На даний момент термобілизна представлена ​​в широкому асортименті в спеціалізованих магазинах для спорту та туризму, і будь-яка людина, яка бажає почуватися комфортно під час занять фітнесом або активного дозвілля, може дозволити собі її придбати.

Багато людей помилково вважають, що головні функції термобілизни - зберігати тепло і зігрівати тіло. Це твердження правильне лише частково, оскільки основне завдання такої білизни – відводити від тіла піт, що виділяється під час фітнес-тренувань та інших інтенсивних навантажень. І вже на додаток до цієї функції термобілизна забезпечує комфорт тілу, зігріваючи в холодну погоду або охолоджуючи в спекотному середовищі.

Залежно від додаткових функцій термобілизни, її поділяють на 3 види:

• Літнє, призначене для занять фітнесом у тренажерному залі або на відкритому повітрі в період з квітня до жовтня при температурі навколишнього середовища від +10 до +35 градусів.
• Універсальна. Ця білизна може використовуватися під час будь-якої фізичної активності на вулиці восени, взимку та навесні, якщо температура навколишнього середовища коливається від -10 до +10 градусів.
• Зимове, розраховане на фізичні навантаження на свіжому повітрі при температурі від 0 до -30 градусів. У ньому буде тепло і комфортно не лише кататися на лижах чи ковзанах, а й просто гуляти холодним днем ​​чи рибалити на річці.

Особлива функціональність термобілизни досягається за рахунок матеріалу, з якого він виготовлений. Для пошиття білизни для фізичних навантажень використовуються такі синтетичні тканини:

• поліпропілен.

Він не намокає, але здатний якісно виводити вологу. Термобілизна з поліпропілену висихає за кілька хвилин прямо на тілі, тому в ньому дуже зручно проводити активні фітнес-тренування;

• поліестер.

За своїми функціональними характеристиками цей матеріал трохи поступається поліпропілену, зате відрізняється м'якістю. Білизна з поліестеру приємна до тіла та довговічна;

• поліамід.

З цього матеріалу шиють безшовну термобілизну, яка відрізняється легкістю та гладкістю;

• еластан.

Ці синтетичні волокна додають до складу тканини для надання виробу міцності. Білизна, у складі якої є еластан, добре тягнеться. У ньому зручно проводити заняття фітнесом, спрямовані на розтяжку або включають елементи стретчинга.

У виробництві термобілизни можуть бути використані і натуральні тканини, наприклад:

• вовна.

Вовна добре зігріває, якщо фітнес-тренування проводяться на вулиці в холодну пору року, а її ворсинки м'яко масажують шкірні покриви, посилюючи кровообіг;

• бавовна.

Бавовняні нитки в чистому вигляді практично не використовуються при виробництві тканини для термобілизни, оскільки бавовна швидко вбирає і довго утримує вологу. Найчастіше бавовняні нитки у складі тканини комбінуються із синтетичними. Білизна з чистої бавовни можна використовувати в тих випадках, коли фізичне навантаження не передбачає активних дій, що провокують рясне потовиділення;

• шовк.

Ця натуральна тканина так само, як і бавовна, у чистому вигляді не використовується, а комбінується із синтетичними нитками.

Фактура тканини також має значення у функціональності термобілизни. Особливе переплетення ниток дозволяє отримати тканину, що має від 1 до 3 шарів. Крім того, використовуючи різні техніки плетіння, можна отримати різнофактурні зони на білизну, які забезпечують максимальний комфорт у місцях найбільшого чи найменшого потовиділення на тілі під час фізичних навантажень.

З одношарових тканин зазвичай шиють літню термобілизну, яка повинна добре пропускати повітря, охолоджувати тіло, виводити піт і швидко сохнути. Двошарові тканини використовуються для пошиття універсальної білизни, яка може одночасно і відводити вологу, і зігрівати. Зазвичай верхній шар, що зігріває, нагадує собою комірки або стільники, через які волога, що виділяється тілом під час фітнес-тренувань, рівномірно розподіляється по всій поверхні білизни і швидко висихає. Тришарові тканини зазвичай застосовуються при пошитті термобілизни, в характеристики якої входить антибактеріальний ефект. З погляду гігієни воно незамінне для туристів та альпіністів, які часто не мають можливості змінити білизну після фізичних навантажень. Антибактеріальні властивості термобілизни можуть досягатися завдяки вмісту у третьому шарі тканини спеціальних гранул, які змиваються після 3-5 прань, або за рахунок вплетення в матеріал тонкої срібної нитки. Білизна із срібною ниткою зберігає свої антибактеріальні властивості протягом усього періоду експлуатації.

Правила вибору термобілизни для занять фітнесом

Щоб термобілизна не викликала дискомфорту під час інтенсивного заняття фітнесом та якісно виконувала свої функції, вибирати його потрібно, керуючись такими правилами:

• розмір білизни має збігатися з параметрами тіла. Цей натільний одяг повинен щільно облягати, але водночас не сковувати рухів;
• характеристики термобілизни повинні збігатися з температурою навколишнього середовища та інтенсивністю фізичних навантажень;
• бажано вибирати безшовну термобілизну або такі її моделі, в яких шви та етикетки знаходяться на зовнішній стороні, щоб убезпечити шкірні покриви від натирань.

Термобілизна для активних фізичних навантажень: правила вибору - все про секрети фітнесу на сайт