Des femmes fortes et athlétiques. Proportions idéales du corps féminin. Une formule alternative pour calculer les proportions idéales

Bonjour à tous, à tous, partout ! Triangle, rectangle, ovale - non, nous n'avons pas de cours de géométrie, j'ai juste décidé d'aborder un sujet féminin très intéressant - la figure féminine idéale, à quoi ressemble-t-elle ? Nous y examinerons en détail quels sont les types de corps, quelles sont leurs caractéristiques et leurs différences fondamentales les uns par rapport aux autres, et nous étudierons également les questions d'anthropométrie et de proportions correctes. L'article sera utile non seulement à ceux qui veulent savoir à quoi ressemble une figure féminine idéale, mais aussi à ceux qui souhaitent la construire.

Voilà, tout le monde est réuni, donc on peut commencer, c'est parti.

Anthropométrie : la figure féminine idéale

Comme je l'ai dit plus tôt, il est temps de s'occuper des demoiselles. Eh bien, parce que... Le sexe fort connaît déjà le leur, il reste alors à éduquer nos fidèles compagnons, c'est-à-dire sur cette question « formelle ». Vous les filles. La figure féminine idéale et les types de figures féminines (prochain article) des sujets très intéressants, car sur la base de ces informations, vous pouvez toujours choisir la garde-robe qui vous convient, créer la bonne et déterminer à quel point vous êtes proche (ou éloigné) de l'idéal.

Eh bien, plongeons-nous tête baissée dans les questions de composition corporelle et la théorie des divers nombres et tables d’anthropométrie.

Pour les femmes ayant une morphologie, tout est beaucoup plus complexe et courbé. J'ai spécifiquement choisi cette formulation parce que... leurs somatotypes vont au-delà des trois connus : ectomorphe, mésomorphe, endomorphe. Ou plutôt, il serait plus correct de dire ceci : tous les calculs associés à la trinité mentionnée ci-dessus leur sont applicables, et ils ont en plus leurs propres « astuces » spécifiques liées à certaines formes géométriques et fruits. Complètement confus ?... eh bien, essayons de comprendre, mais d'abord quelques mots sur les proportions idéales.

Normes de beauté féminine pendant 20 les siècles ont radicalement changé : les femmes « rondelettes » aux formes arrondies étaient à la mode, il y avait des demoiselles gracieuses aux courbes douces et, bien sûr, des femmes minces aux traits anguleux. Qu’est-ce que je vous dis, je ferais mieux de le démontrer clairement.

Cela concerne les normes modernes, mais dans la théorie de Léonard de Vinci, les volumes individuels ne jouent aucun rôle, le plus important est leur rapport correct. N'importe quelle femme (et pour un homme, et même pour un chien) les nombres chéris « 90-60-90 » sont connus, qui sont considérés comme la norme unifiée unique de la beauté féminine. La plupart des femmes s'efforcent d'« ajuster » leurs centimètres à ces montures.

En effet, d'après le dessin de Léonard de Vinci - "Vitruvimen" (personne en cercle), les proportions corporelles idéales sont considérées lorsque la distance entre le sol et le bord supérieur de la symphyse pubienne est la moitié de la silhouette, jusqu'aux mamelons - 3/4 . Ceux. Il s'avère que celui du mâle ressemble à un triangle et celui de la femelle à un sablier. Dans la norme « 90-60-90 », les volumes de la poitrine et des hanches sont égaux et le rapport taille/hanches ne dépasse pas 0,85 – coefficient d'équilibre endocrinien.

Cependant, il convient de comprendre que les chiffres ne constituent pas la norme des proportions féminines idéales, ils constituent simplement l'un des ratios les plus favorables et les plus avantageux qui mettent en valeur votre féminité. En d’autres termes, le « 90-60-90 » n’est pas une symétrie dorée ni une panacée pour tout le monde ; il ne prend pas en compte les différents types de constitution féminine. (pas un ensemble de lois :)), données génétiques.

Figure féminine idéale : trois morphologies

De manière générale, le physique féminin est représenté 3 types principaux:

• asthénique (os fin, 1) – un analogue de l'ectomorphe ;
• normosthénique (normosseux, 2) – analogue des mésomorphes ;
• hypersthénique (gros os, 3)- analogue de l'endomorphe.

Examinons chacun d'eux plus en détail.

Type asthénique

Les représentants typiques sont minces. Ils ont des membres longs, des os fins, peu de « viande » (absence totale de dépôts graisseux), muscles peu développés. Ils sont énergiques, agiles par nature et légers (avec croissance 165-175 cm, il atteint à peine 45-50 kg). Un régime de nutrition améliorée ne conduit pas à une prise de poids pendant longtemps, il est difficile d'atteindre n'importe quel kilogramme. Métabolisme (processus métaboliques) se déroule assez rapidement, c'est-à-dire l’énergie est dépensée plus vite qu’elle ne s’accumule.

Le plus souvent, les représentants de ce type ont des hanches étroites et une taille fine. Les représentants les plus éminents sont : Keira Knightley, Kate Moss, Nicole Kidman, Tina Turner.

Type normosthénique

Le type le plus correct, du point de vue du rapport entre les dimensions du corps principal. Proportionnalité correcte dans les volumes de la poitrine, de la taille et des hanches. Il y a de la « viande sur l’os » (cela s'est avéré être cannibale d'une manière ou d'une autre :)). Beaucoup plus efficace (par rapport aux ectomorphes) la masse musculaire est gagnée. Le métabolisme est normal (vitesse moyenne), la graisse sous-cutanée est assez facilement perdue lors d'une activité aérobie (tous types de cardio). Les plus belles figures féminines sont celles de cette morphologie.

Les représentants de ce type comprennent : Halle Barry, Monica Bellucci, Melanie Griffith.

Type hypersthénique

Les femmes les plus massives, tant en termes de poids que de largeur osseuse. Ils ont des hanches larges, une poitrine généreuse, des épaules moyennes et une taille fine. Souvent de petite taille (membres courts). Ceux. Ce sont des jeunes filles tellement « abattues ». Le métabolisme est assez lent, ils gagnent donc de la graisse plus rapidement que du muscle. Ils ont l'air très féminins et sexy. Représentantes typiques : Marilyn Monroe.

Pour déterminer votre morphologie approximative, vous devez prendre un mètre et mesurer la circonférence de votre poignet. Pour chaque type c'est différent, notamment : asthéniques - 16 cm, normosthéniques – 16-18.5 cm; hypersthénique – plus 18.5 cm.

Note:

Il convient de garder à l'esprit que le plus souvent, selon certaines mesures, une personne dépasse sa catégorie typique - c'est normal, vous avez juste une morphologie mixte. Mettez en évidence les signes principaux (prédominants) et exploitez-les pour créer un programme d'entraînement, des plans de nutrition, etc.

L'anthropométrie ne concerne pas seulement le type de corps, elle concerne également le poids, la taille, la longueur des jambes et, bien sûr, le rapport poitrine-hanche-taille. Nous parlerons de tout cela plus loin.

Figure féminine idéale : hauteur et jambes correctes

La taille est l'un des rares indicateurs qui ne peuvent pas être entraînés. Il est d'usage de parler des gradations de croissance suivantes par rapport aux femmes :

En général, pour le type asthénique, la gamme va de 168 avant 172 cm, pour désossage large/norme à partir de 166 avant 170 cm Du point de vue des proportions correctes, la hauteur et la longueur des jambes sont dans un certain rapport. En particulier, si la longueur de vos membres inférieurs est inférieure à la moitié de votre taille, alors vous êtes « jambes courtes » :), si elle est supérieure, alors les proportions sont respectées. Je pense qu'une question raisonnable s'est posée : combien de plus ? Pour les asthéniques - sur 6-9 cm, pour les normosthéniques – 4-6 cm, hypersthénique – sur 2-4 cm.

Remarque (exemple) :

Type de corps – normosthénique, taille – 170 cm, longueur de jambe idéale = 89-91 cm.

La longueur des jambes doit être mesurée du cou à la saillie du fémur. (voir image).

En plus de la longueur des jambes, certains des éléments qui déterminent sa « justesse » sont :

• diamètre de la jambe du mollet ;
• diamètre de la jambe au niveau de la cheville ;
• tour de jambe au niveau de la hanche.

Le tableau des formes idéales est le suivant :

Le dernier paramètre, qui contribue également à la « qualité » des jambes, est leur courbure, ou plutôt la présence de trois interstices. Ils sont déterminés comme suit : placez-vous devant le miroir dans une position « d'entraînement physique » - talons joints, orteils écartés. Vous devez observer trois écarts : le premier est plus proche des hanches en haut ( 1 ) ; le second - sous les genoux ( 2 ) ; le troisième - au niveau de la cheville ( 3 ) . Dans d’autres endroits, les jambes doivent converger ensemble.

Passons au paramètre suivant.

Figure féminine idéale : p poids correct

Probablement la caractéristique la plus « douloureuse » qui est surveillée par les filles presque tous les jours. Dis-moi au moins quelle fille ne veut pas réinitialiser 1-2 kilogramme? Les jeunes femmes sont très sensibles à la prise de poids et essaient par tous les moyens de la maintenir à un niveau constant. Nous connaissons tous très bien la formule standard pour calculer le poids corporel correct :

Poids corporel = taille humaine – 110 cm (pour les femmes).

Il s’agit cependant d’une formule trop simple qui prend peu en compte (par exemple, elle ne prend pas en compte la morphologie, l'âge, etc.)(indice de masse corporelle, IMC)– l’option la plus progressiste.

IMC = poids (kg) / [taille (m)] 2

Les résultats sont comparés aux données tabulaires.

Par exemple : âge – 25 années, taille – 170 cm, poids – 75 kg. IMC = 75/(1,7*1,7) = 25,95 – la limite supérieure du poids corporel normal.

Il ne faut pas oublier que le poids corporel dépend aussi de l’âge d’une personne. Pour les femmes âgées de 15 avant 40 Depuis des années, il existe des tableaux spéciaux de ratios de poids et de taille par type de corps (voir tableau).

Les coefficients donnés ne sont rien de plus que le rapport entre le poids (g) et la taille (cm) et montrent les paramètres les plus préférables en fonction de l'âge. Pour les jeunes filles qui ont des problèmes en mathématiques et qui ne veulent pas vraiment s’embêter avec des chiffres et des calculs, le graphique suivant vous permettra de déterminer votre catégorie de poids.

Le poids idéal est bien sûr bon, mais la « justesse » de la silhouette est également affectée par le niveau de graisse sous-cutanée, qui doit être strictement proportionné. En moyenne, le pourcentage de graisse corporelle « idéal » pour les femmes devrait se situer entre 14% avant 24% . Pour mesurer le niveau de graisse sous-cutanée, vous devez vous rendre à la pharmacie et acheter un « étrier de graisse » - un appareil à étrier. Après cela, tenez-vous droit et tracez le pli adipeux sur votre ventre. (2 cm à droite du nombril, pli vertical) et mesurez son épaisseur, idéalement elle devrait être 1-2 cm Au lieu d'un pied à coulisse, vous pouvez utiliser un compteur ordinaire, mais les résultats seront moins précis.

Eh bien, nous avons atteint les paramètres féminins les plus « délicieux », à savoir...

Poitrine, taille et hanches

L'exactitude du physique et la mesure dans laquelle la mâchoire d'un homme tombe lorsqu'il voit une femme :) dépendent en grande partie de sa circonférence. Tous ces indicateurs sont généralement appelés en un seul mot : blancs. Spécialement pour vous, mes beautés, j'ai dressé un tableau récapitulatif des morphologies (voir tableau).

Si l'on considère tous ces chiffres en pourcentage, il s'avère que les proportions idéales peuvent être considérées comme celles dans lesquelles le volume de la taille par rapport au volume des hanches est 60-70% . Ceux. volume de la taille (cm) divisé par le volume des hanches (cm) et le coefficient doit être 0,6-0,7 .

Note:

Laissez-moi vous donner quelques exemples de femmes idéales en termes de rapport taille-hanches : Vénus de Milo 0,7 ; Kylie Minogue 0,7 (63/89) ; Claudia Schiffer 0,67 (62/92) ; Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5) .

La médecine a sa propre vision des blancs idéaux : on pense que le coefficient de l'équilibre endocrinien = 0,85 - c'est l'indicateur du rapport tour de taille/hanches, qui indique "l'exactitude" de la silhouette (tant du point de vue esthétique que médical).

Parce que Les filles sont de grandes fashionistas, et j'ai d'abord évoqué la garde-robe, il serait impardonnable de ma part d'ignorer un sujet tel que le shopping, ou plutôt, prendre correctement toutes les mesures nécessaires de son corps. J’ai donc décidé de fournir une carte de mesure complète. La regardant; Vous pouvez facilement prendre les mesures requises et choisir votre garde-robe en toute confiance (et pas seulement dans les magasins russes).

Ainsi, nous avons examiné les questions d'anthropométrie et les « trois d'or » des principaux types de corps, mais les formes de nos femmes sont si diverses qu'elles ne rentrent tout simplement dans aucun cadre strict, et nous considérerons donc les types les plus populaires. des figures féminines, mais dans le prochain article complet.

Épilogue

Aujourd'hui, nous avons appris quelle est la figure féminine idéale. Laissez-moi vous faire un petit résumé « philosophique ».

En raison de la domination des magazines sur papier glacé, des chaînes de mode et des « chirurgiens-rédacteurs » plasticiens - Photoshoppers, la femme moderne se sent un peu (ou peut-être beaucoup) pas confortable, c'est-à-dire séparé de la réalité. Il lui semble qu'elle perd sur tous les fronts face aux divas « retouchées » de la couverture. Oui, c'est peut-être le cas, mais personne ne vous empêche de changer et d'acquérir votre propre individualité et votre propre enthousiasme. Eh bien, je vais littéralement vous fournir tous les outils nécessaires au changement dans les articles suivants. Nous suivons donc la newsletter et surveillons le courrier :).

C'est tout, j'étais heureux d'écrire pour vous, chères filles. À la prochaine!

PS. Ne passons pas à côté des boutons de partage déjà ennuyeux avec des amis et cliquons activement !

Avec respect et gratitude, Dmitry Protasov.

Pourquoi la même robe est-elle différente sur vous et votre amie, même si le poids et la taille sont les mêmes ? Il s’avère que vous avez simplement différents types de figures féminines. Le type de corps spécifique dépendra du développement/de la structure des différents tissus corporels (muscles, graisses, os), qui sont largement déterminés par la génétique, bien qu'ils puissent être corrigés par l'exercice physique et l'alimentation.

Toutes les femmes sont belles et individuelles. Chaque corps a ses propres avantages et inconvénients. Par conséquent, afin de vous entraîner plus efficacement, de choisir les bonnes tenues et d'avoir l'air plus attrayant, vous devez connaître votre morphologie. Comment le définir ? Aujourd'hui, nous le découvrirons.

Le chiffre est le physique original qui a été donné par vos parents (« héritage », pour ainsi dire), car il est plus prédéterminé par la génétique que par le mode de vie. L'exercice et une bonne nutrition ne peuvent que vous aider à maintenir votre silhouette, tandis que le métabolisme, la répartition des graisses et la structure musculaire sont extrêmement difficiles à modifier sans mesures agressives.

Il n'existe pas de types de corps idéaux, mais vous pouvez vous rapprocher de l'idéal en utilisant diverses méthodes - le sport et, encore une fois, une bonne nutrition. Bien que le choix correct des vêtements joue également un rôle important.

Sur une note ! Les idées sur la figure féminine idéale changent constamment. Ainsi, à l’époque préhistorique, les femmes très grandes étaient considérées comme attirantes. Dans les temps anciens, la norme de beauté était une femme mince et gracieuse avec de longues jambes et de petits seins.

Une beauté médiévale est avant tout une mère. Par conséquent, la silhouette idéale de cette époque comprenait un ventre arrondi, une taille et des hanches peu prononcées - en un mot, rien de féminin. Cela a duré longtemps, mais au XXe siècle, l'idée d'une figure idéale a radicalement changé. Les femmes au ventre plat et aux longues jambes fines ont commencé à être considérées comme belles. C’est alors qu’est effectivement apparu le stéréotype « 90/60/90 ». Mais en réalité, ce ne sont pas tant les paramètres individuels qui sont importants, mais leur proportion.

Pour cette raison, ils ont commencé à classer les caractéristiques typiques des figures féminines. Cette classification est basée précisément sur le rapport proportionnel entre les épaules, la taille et les hanches. Pour être honnête, ce n'est pas le seul (en savoir plus sur les autres classements plus loin), mais nous commencerons quand même par les classiques. Selon la tradition, les figures féminines sont comparées soit à des légumes/fruits, soit à des figures géométriques, soit à des lettres de l'alphabet latin.

Pourquoi 90/60/90 est-il la norme pour une silhouette idéale ?

Comment déterminer votre morphologie ?

Sur la base des caractéristiques mentionnées ci-dessus, il existe 5 principaux types de figures féminines :

• "pomme";
• "Sablier";
• "Triangle";
• "rectangle";
• "triangle inversé"

Si vous souhaitez savoir à quel type vous appartenez, vous devez préparer un ruban à mesurer et prendre seulement 3 mesures.

1. Les hanches. Déterminez le volume de vos hanches au niveau de leur partie la plus large, en vous assurant que le mètre ruban est parallèle au sol.
2. Taille. Déterminez son volume par la partie la plus étroite (légèrement au-dessus du nombril), tandis que le ventre ne peut pas être saillant ou rétracté.
3. Sein. Déterminez le volume par rapport à un soutien-gorge classique sans push-up, en vous concentrant sur le point le plus saillant. Garde le ruban parallèle au sol.

Après cela, vous pouvez commencer à évaluer les résultats obtenus.

1. Si le volume de vos hanches et de votre poitrine est à peu près le même et que votre taille est plus petite de 20 à 30 cm, alors vous avez une silhouette en sablier.
2. Si vos jambes sont fines et que votre ventre, votre taille et votre poitrine ressortent le plus, alors vous avez une forme de « pomme » (« cercle »).
3. Si le volume de vos hanches et de votre poitrine est à peu près le même et que votre taille ne se détache pas beaucoup sur leur fond, alors vous êtes un véritable « rectangle ».
4. Si vos épaules semblent plus larges que vos hanches et que votre poitrine est plus large que le bas de votre corps, alors vous avez une silhouette en forme de T (c'est-à-dire un « triangle inversé »).
5. Enfin, si votre taille est visible et que le volume de votre poitrine est inférieur à celui de vos hanches, alors vous êtes une « poire » (« triangle »).

Examinons maintenant de plus près les caractéristiques de chaque type de figure féminine.

N°1. « Sablier » (autres noms : « guitare », « figure X », « figure huit »)

Le type de corps classique, le fameux « 90/60/90 » - il ne s'agit que de lui. Ces femmes se distinguent par un volume égal d'épaules et de hanches et une taille clairement définie. En un mot, les paramètres sont proportionnels. L’excès de graisse, s’il apparaît, est réparti sur les hanches et la poitrine, même si cela présente des inconvénients. Ainsi, les « guitares » en surpoids peuvent souffrir des « oreilles » (on parle aussi de « sabliers pleins »). Cependant, même dans ce cas, la femme ne perd pas sa taille fine.

Sur une note ! La figure en forme de X était considérée comme un idéal durant l’Antiquité. Et si vous appartenez au groupe des « huit », alors on s'empresse de vous faire plaisir : l'essentiel dans votre cas est de ne pas perturber les proportions harmonieuses de vos hanches, de votre taille et de votre poitrine.

Sélection de garde-robe

La tâche principale est de maintenir l’harmonie du bas et du haut, en soulignant les courbes. L’avantage d’une silhouette en forme de X est que presque tous les vêtements lui conviendront., mais afin de souligner le plus avantageusement possible les courbes du corps, nous recommandons de privilégier :

• silhouettes ajustées;
• une ceinture à la taille comme accessoire supplémentaire ;
• manteaux, chemisiers et imperméables avec ceintures et serre-taille UN maison;
• pantalons/jeans taille haute;
• robes et pulls à col rond ou en V ;
• jupe crayon.

Vêtements qui ne conviennent pas à cette morphologie :

• pantalons/jeans taille basse ;
• des tenues amples qui cachent la silhouette ;
• chemisiers/robes à taille basse/haute ;
• vêtements d'extérieur coupe droite.

Une formation adéquate

Pour entretenir votre silhouette, la musculation doit être entrecoupée de cardio-training. Vous pouvez recourir à tout type d’activité cardiovasculaire (deux séances d’une demi-heure par semaine suffiront).

Sur une note ! Les représentants les plus célèbres des « huit » sont Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson et Kim Kardashian.

N°2. "Rectangle" (autres noms : "carré", "banane", "colonne élancée", figure en forme de H)

Dans les « rectangles », comme indiqué précédemment, les hanches et la poitrine sont de volume égal et la taille soit n'est pas exprimée du tout, soit est exprimée mais faiblement (par exemple, 70 cm avec un volume de poitrine de 94 cm). Évidemment, il s'agit d'un physique plus sportif et athlétique (par rapport au même « chiffre huit »), de plus, il est possible d'augmenter visuellement la courbe insuffisante de la taille. Dans ce cas, souligner les caractéristiques de la silhouette consiste à maintenir l'harmonie des hanches et des épaules, en rétrécissant visuellement la taille. Ceci peut être réalisé en créant un volume supplémentaire ailleurs.

Lorsqu'une femme avec une telle silhouette prend du poids, sa silhouette devient rectangulaire ou en forme de O. La graisse se dépose sur l’abdomen, formant une sorte de « bouée de sauvetage ».

Sélection de garde-robe

L'attention est portée sur les belles jambes et la taille, tandis que l'équilibre est maintenu entre les parties inférieures et supérieures du corps. Les meilleurs « rectangles » sont :

• capris ou pantalons droits classiques ;
• manteau avec ceinture, vêtements d'extérieur ajustés;
• hauts à fines bretelles;
• un jean ou un pantalon moulant de taille basse/moyenne ;
• vêtements d'extérieur (y compris les vestes) avec une ligne d'épaule droite ;
• Jupe trapèze ;
• robes avec ceinture UNà la maison ou sans sangles.

Dans le même temps, il est conseillé à ceux qui ont une silhouette en forme de H d'éviter :

• des vêtements surdimensionnés ou amples ;
• jupes crayon;
• des tenues qui révèlent excessivement le ventre ;
• leggings;
• robes et vêtements d'extérieur de styles droits;
• col roulé;
• hauts, t-shirts à col rond ou sans manches.

Une formation adéquate

Pour corriger un tel chiffre, l'activité cardio doit être minimisée, en utilisant principalement un stepper. Vous pouvez créer une taille avec des exercices abdominaux et l’utilisation d’un cerceau. Il est important que la formation soit intense mais courte. Chaque groupe musculaire devrait recevoir sa propre charge chaque semaine.

Sur une note ! Les « rectangles » célèbres sont : Milla Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

N ° 3. « Poire » (autres noms : « triangle », « cuillère », « trapèze », forme en A)

Elle est à juste titre considérée comme la plus féminine. Caractérisé par des hanches arrondies et luxuriantes, légèrement plus grandes que les épaules. Le ventre est généralement plat et la taille est assez fine.

Souvent Les femmes "poires" ne peuvent pas se vanter d'avoir de gros seins– ils sont souvent plats, mais comme vous le savez, un chirurgien plasticien résout facilement de tels problèmes. Notons également qu'avec un tel chiffre, cela n'a aucun sens de se tourmenter avec des régimes. La silhouette en forme de A est préservée à la fois avec un excès de poids et avec le poids du modèle. Par conséquent, il est préférable d'attirer l'attention sur les belles mains, les clavicules ou le cou, pour lesquels il suffit d'utiliser des vêtements adaptés.

Sélection de garde-robe

L’objectif principal est d’équilibrer les hanches en se concentrant sur le haut du corps. Pour cela vous pouvez utiliser :

• manteau trapèze, vêtements d'extérieur ajustés;
• jeans/pantalons qui s'élargissent en bas ;
• toutes tenues ajustées avec épaulettes (vestes, blazers, etc.) ;
• pantalons/jeans droits foncés ;
• hauts, chemisiers et T-shirts (sans manches, épaules nues ou encolure large) ;
• jupe crayon ou jupe trapèze.

• manteaux longs droits, tenues amples ;
• jupes/pantalons avec de nombreux éléments de pondération (dentelle, plis, volants) ;
• cols roulés, chemisiers et hauts à col roulé;
• jupes amples (y compris évasées), pantalons avec éléments décoratifs sur la ceinture/poches ;
• ceintures massives et lumineuses sur les hanches ;
• pantalons moulants (surtout ceux de couleur claire).

Une formation adéquate

Pour corriger la partie inférieure, vous pouvez effectuer des squats (le rythme doit être modéré), des fentes et des extensions de jambes sur la machine. De plus, pour obtenir de meilleurs résultats, les squats peuvent être combinés en longues séries (10 à 15 répétitions).

Sur une note ! Parmi les célébrités qui ont ce chiffre figurent : Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

Numéro 4. « Triangle inversé » (autres noms : forme en T, « carotte », forme en Y)

Les femmes ayant ce type de corps ont des hanches étroites et des épaules larges. Les jambes sont souvent plus fines et plus longues que les autres. Diverses techniques stylistiques peuvent agrandir visuellement les hanches, réduire les épaules et souligner la taille. La meilleure option pour cela est une coupe droite, un maximum de détails sur les hanches et un minimum au niveau de la poitrine.

Sélection de garde-robe

L'objectif principal est d'équilibrer le haut et le bas, sans oublier la taille. Les vêtements les plus adaptés pour cela :

• manteau trapèze;
• Jupes trapèze avec de grandes poches ou plis ;
• chemisiers, hauts et robes à décolleté carré ou en U ;
• grandes sangles de cuisses ;
• jeans/pantalons taille basse;
• hauts/robes avec volants sous la taille.

Parallèlement, il convient de refuser :

• jupes longues et jupes crayon;
• manteaux longs et droits;
• pantalon droit foncé;
• vêtements d'extérieur amples;
• chemisiers et hauts à large encolure bateau;
• vestes et chemisiers à manches volumineuses;
• pulls/pulls volumineux et brillants;
• robes avec fausses épaules.

Note! Les propriétaires célèbres d'une figurine en forme de T sont : Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore.

N ° 5. « Pomme » (autres noms : forme en O, « ovale », « cercle », « losange »)

Par rapport aux autres types de figures féminines, celle-ci est la plus disproportionnée, mais ce sont précisément ces femmes qui sont glorifiées dans les peintures de Rubens. La partie la plus proéminente du corps des « pommes » est le milieu, c’est-à-dire le ventre et la taille. Les cuisses et les jambes sont relativement fines, tout comme le rein. Si vous prenez du poids, la graisse s’accumule dans cette partie proéminente. Type de corps féminin "pomme"

Sélection de garde-robe

La tâche principale est « d'étirer » la silhouette, de souligner les jambes, le décolleté et de définir la taille. Pour cela il est préférable d'utiliser :

• tenues unies avec pinces verticales ;
• manteau trapèze, vêtements d'extérieur en forme de A ;
• des tenues avec de gros éléments sous les hanches ;
• Hauts/chemisiers à col en V ;
• robes avec des silhouettes trapèze ;
• jeans/pantalons avec de grandes poches et des pantalons évasés.

En même temps, ils ne conviennent absolument pas aux « pommes » :

• jupes serrées et crayons;
• vêtements amples;
• jeans/pantalons skinny ou taille basse ;
• hauts courts, cols roulés;
• des tenues avec des volants, des imprimés lumineux ou des détails décoratifs sur le ventre/les épaules.

Type de corps Apple : créer une garde-robe basique

Une formation adéquate

Pour perdre du poids, une activité cardio régulière est nécessaire, par exemple sur un stepper ou un tapis roulant. La taille peut être façonnée à l'aide d'un cerceau et d'exercices abdominaux.

Sur une note ! Les « pommes » les plus célèbres : Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Vidéo - Types de figures féminines

Typification métabolique des formes féminines

Comme nous l'avons déjà noté, la classification présentée ci-dessus n'est pas la seule. Vous en trouverez ci-dessous un autre - par types métaboliques. Regardons-le de plus près.

Tableau. Types de corps métaboliques.

Nom, photo	Brève description
	La glande dominante chez ces femmes est l'hypophyse. Dans ce cas, le métabolisme est lent et lent, la graisse s'accumule bien et le liquide est également bien retenu. Ces femmes ont tendance à être en surpoids depuis l'enfance. Le type a quelque chose en commun avec la « pomme » décrite précédemment.
	La glande dominante est la thyroïde. Ces femmes ont généralement un poids normal et sont souvent même minces. Ce type a quelque chose en commun avec le « rectangle ». Les femmes ont l’air « enfantines », ont des épaules étroites, de petits seins et des membres pointus.
	Le type le plus féminin. L'activité dominante est celle des hormones féminines et des ovaires. Cela rappelle un peu un « sablier » et une « poire ». Le tissu adipeux est réparti principalement sur les fesses et les cuisses.
	La silhouette de ces femmes ressemble beaucoup à celle d’un homme : les épaules sont larges, les hanches sont étroites. Fait écho au « triangle inversé ». La glande prédominante est la glande surrénale, qui produit les androgènes.

Comment déterminer votre morphologie en fonction de votre poignet ?

C'est tout à fait possible - le type de corps est déterminé par le poignet en médecine (notamment en obstétrique). La taille du poignet indique l’épaisseur des os de la femme dans cette partie du corps. A cet égard, le type de figure peut être :

• asthénique;
• hypersthénique;
• normosthénique.

La circonférence du poignet est un indicateur également connu sous le nom d'indice de Soloviev. Dans le premier cas, il est inférieur à 15, dans le deuxième, supérieur à 17 et dans le troisième, de 15 à 17, respectivement.

À propos des nouveaux types de figures féminines

Peu de gens le savent, mais récemment, la figure féminine a tellement changé que les scientifiques ont dû compléter la classification habituelle avec plusieurs nouveaux « légumes ». C'est, tout d'abord, "courge butternut". Quelque chose de similaire à un sablier, mais avec une taille plus large (plus de 25 cm - environ 20-25 cm).

Il y a un autre chiffre "aubergine"– essentiellement la même « poire », mais la taille n'est pas si prononcée. et enfin "brocoli"– une silhouette qui ressemble à une « carotte », mais avec des seins plus volumineux. D'ailleurs, grâce à la chirurgie plastique, n'importe quelle « carotte » peut rapidement se transformer en « brocoli ».

Vidéo - Choisir une robe en fonction de sa morphologie

Comme conclusion

De ce fait, on constate que toute figure féminine évolue avec le temps, pas pour le mieux. C’est de notoriété publique. Mais des scientifiques japonais ont découvert que les changements liés à l'âge se produisent dans un certain ordre. Cela ressemble à ceci.

La beauté est un concept relatif. Ce qui semblait attrayant au siècle dernier peut souvent devenir inapproprié ou même faire sourire aujourd'hui.

Comment les normes de beauté ont changé à différentes époques

Les normes corporelles des femmes changent avec le temps. Et aujourd’hui, cela se produit beaucoup plus rapidement que dans les temps anciens. À différentes époques, différents pays avaient leurs propres paramètres idéaux de beauté féminine. Depuis l’Antiquité, les femmes ont cherché à plaire aux hommes et ont consenti divers sacrifices pour atteindre cet idéal. Voyons comment les idées sur la beauté féminine ont changé au fil du temps.

Il est surprenant que déjà à l'âge de pierre, on puisse trouver des preuves des idéaux de cette époque. À en juger par les figurines trouvées de femmes anciennes, appelées « Vénus », à cette époque, un grand corps féminin était considéré comme beau, capable de porter, de donner naissance et de nourrir de nombreux enfants : gros seins et ventre flasques, grands bras et épaules, hanches énormes. . Vénus du Paléolithique est une grande femme, mère de nombreux enfants.

Dans l’Égypte ancienne, les femmes atteignaient l’égalité et pouvaient hériter du titre de pharaon sur un pied d’égalité avec les hommes. Les caractéristiques d’une belle femme à cette époque décrivent une femme grande, mince et aux cheveux longs, avec de petits seins, de longues jambes et de larges épaules. Malgré cela, la minceur n’était pas aussi vénérée que la force physique développée.

Dans la Grèce antique, les formes rondes appétissantes étaient appréciées, mais le corps n'était pas flasque, mais jeune et en forme, de petite taille. Vénus de Milo (Aphrodite) avait les paramètres suivants : hauteur 1,64 m, poitrine 86 cm, hanches 93 cm.

Au Moyen Âge, la religion dictait ses normes : maigreur pâle, petite taille, petits seins. Et déjà à la Renaissance, les beautés tout en courbes, glorifiées par Rubens, étaient à la mode.

L'époque victorienne est marquée pour les femmes par des corsets cintrés qui soulignent la taille, une tendance au volume et aux formes arrondies. La silhouette ressemblait à un sablier.

Avec l’avènement du XXe siècle est arrivée une période d’émancipation. Dans les années 1920, l'androgynie est devenue à la mode, les femmes cachaient leur taille et leurs seins, et une silhouette enfantine était valorisée. Les femmes ont commencé à faire du sport, il y a une tendance à la minceur, les femmes portent des jupes courtes et montrent leurs jambes fines.

Des années 30 aux années 50 du XXe siècle, il y a eu une période de la mode hollywoodienne, dans laquelle une belle femme devait avoir des formes appétissantes, une taille fine et des seins amples. Marilyn Monroe était considérée comme un symbole de beauté parmi les femmes de cette époque.

L'idéal des années 60 du siècle dernier était le mannequin Twiggy, qui a mis à la mode les minijupes et les robes courtes. La minceur, les longues jambes, le corps élancé et les petits seins étaient valorisés. « Adolescente » est le style principal des filles à la mode de cette époque.

Grâce aux efforts de Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer et d'autres filles célèbres des années 80, les femmes ont commencé à prendre beaucoup plus soin d'elles-mêmes, à aller à la salle de sport et à devenir des mannequins. Une fille grande et en forme avec des silhouettes courbes était considérée comme la norme de beauté.

Une décennie plus tard, dans les années 90, des filles à la manière de Kate Moss sont entrées dans l'arène de la mode, symbolisant la fragilité, la maigreur malsaine aux pommettes saillantes. À cette époque, les cas d’anorexie et de toxicomanie augmentaient sensiblement.

Et enfin, l'époque de notre époque, à partir des années 2000, impose de nombreuses exigences à la femme idéale :

• elle doit être mince, sans la moindre trace de plénitude ;
• sa minceur doit être saine et athlétique ;
• jambes fines;
• seins luxuriants;
• ventre plat;
• fesses rondes.

Avec le développement de la chirurgie plastique, de plus en plus de femmes recourent à son aide pour atteindre leur idéal.

Types de corps

Le type corporel est un ensemble de caractéristiques qui décrivent la constitution d’une personne. Les principales caractéristiques sont :

• structure du tissu musculaire;
• structure du tissu osseux;
• un certain nombre de caractéristiques biologiques.

Les physiologistes divisent les gens en trois principaux types de constitution :

En déterminant votre taille et votre type de corps, vous pouvez connaître votre poids idéal et déterminer le programme d'exercices et de nutrition le plus approprié.

Examinons chaque type séparément.

Ectomorphe

Les femmes de ce type sont généralement minces, ont des os fins, un cou et des membres longs, une poitrine plate et des épaules étroites. Il leur est très difficile de prendre du poids et de développer leurs muscles. Les ectomorphes sont souvent assez grands et ont un visage fin et long, c'est pourquoi on les appelle dégingandés. Ces femmes sont énergiques et gracieuses, elles n'ont presque jamais de problèmes de surpoids.

Mésomorphe

Une femme avec une silhouette proportionnelle classique. Elle a des muscles bien développés et une graisse corporelle minimale. Ces femmes ont souvent une silhouette harmonieuse.

Endomorphe

Ces femmes ont des os lourds et gros, de grandes épaules, des formes arrondies et une poitrine large, les bras et les jambes sont légèrement plus courts que les autres types et leur taille est plus courte. Ces dames sont très robustes et fortes, mais pas flexibles, elles ont une grande quantité de graisse sous-cutanée, des membres faibles avec d'importants amas graisseux. Peu importe à quel point les personnes de ce type meurent de faim, elles sont plus susceptibles de devenir simplement des endomorphes affamés, mais ne deviendront pas comme les deux autres types.

Détermination des paramètres d'une silhouette idéale pour chaque type de corps (tableau)

Rares sont les femmes qui possèdent exactement un seul type de corps pur. Fondamentalement, ils contiennent des signes de chaque type, mais la quantité de certains prévaut, il est donc possible de décrire les proportions idéales pour les femmes chez lesquelles l'un ou l'autre type de corps prévaut en prenant des mesures.

Tableau de la silhouette idéale pour chaque type de femme

Ainsi, avant d'ajuster votre silhouette aux paramètres « idéaux », vous devez d'abord déterminer le type de votre constitution. Chaque type a ses propres caractéristiques physiologiques, sans tenir compte de ce qui peut nuire grandement à votre santé, et les paramètres souhaités ne peuvent pas être atteints.

Le rapport entre la taille et la longueur des jambes

Nous avons déjà découvert comment déterminer votre type de constitution en fonction des caractéristiques visuelles de votre apparence. Mais cela est souvent difficile à faire, car l’apparence des femmes contient parfois des traits caractéristiques de plusieurs types, ou une femme ne peut tout simplement pas évaluer objectivement ses données externes. Comment connaître objectivement votre type de constitution ?

Cela peut être fait en prenant des mesures simples de votre taille et de la longueur de vos jambes. Il existe des relations objectives entre ces paramètres chez la femme. Les jambes peuvent être qualifiées de courtes si elles mesurent moins de la moitié de sa taille. Pour mesurer la longueur des jambes, il faut compter depuis la tubérosité de l'os de la hanche jusqu'au sol.

Pour les femmes de type mésomorphe et endomorphe, la taille normale est comprise entre 166 et 170 cm.

On pense que la longueur de jambe idéale pour chaque type de constitution est la suivante :

• Type ectomorphe : les jambes mesurent 2 à 4 cm de plus que la moitié de la taille de la femme ;
• Type mésomorphe : pattes de 4 à 6 cm de plus que la moitié de la hauteur ;
• Type endomorphe : pattes de 6 à 9 cm plus longues que la moitié de la hauteur

Si votre performance ne correspond pas à l'idéal, ne vous inquiétez pas. Il existe un moyen bien connu d'allonger visuellement vos jambes : ce sont les talons.

Proportion idéale de poids et de taille

De nombreuses femmes s'efforcent de perdre du poids, mais tout le monde ne peut pas évaluer objectivement son corps et, à la recherche de paramètres idéaux, elles nuisent à leur santé et semblent disproportionnées.

D’un autre côté, l’obésité et le surpoids nuisent également grandement à la santé des femmes, conduisent à un vieillissement prématuré et interfèrent avec une vie bien remplie. Les personnes en surpoids ont plus de mal à s'adapter à la vie sociale et connaissent souvent des problèmes psychologiques.

Par conséquent, il est extrêmement important de connaître votre propre fourchette de poids normale. Ces limites dépendent de nombreux facteurs, et pas seulement du nombre d’années et de la taille, comme beaucoup le pensent.

Auparavant, nous avons identifié les principales caractéristiques des femmes de trois types de corps. Pour déterminer avec précision la fourchette de poids normale d'une femme, il est nécessaire d'utiliser ces connaissances, car l'excès de poids n'est pas dans tous les cas déterminé par la quantité de tissu adipeux en excès dans le corps. Et si l'on considère que sans la quantité de graisse requise, le corps est privé des fonctions dont il a besoin, alors tenter de perdre du poids sans connaître sa constitution peut se solder par un échec.

La quantité normale de graisse dans le corps d'un homme est de 1/20 et chez la femme de 1/16 du poids corporel. Environ 75 % de la graisse est sous-cutanée. Il protège des contusions et protège du froid. La graisse à l’intérieur du corps aide à maintenir les organes au bon endroit et les empêche de trop bouger et de trop trembler. Curieusement, la graisse est une source d'énergie dont notre corps a besoin comme réserve.

Considérons une très bonne façon de déterminer votre poids approprié, en utilisant la connaissance de votre type de constitution, en étudiant le tableau ci-dessous.

Tout d’abord, calculons votre poids réel pour 1 centimètre de taille à l’aide de la formule :

poids pour 1 centimètre de taille = poids corporel total (en grammes) / taille (en centimètres). Après avoir reçu un certain nombre, comparez-le avec celui recommandé dans le tableau :

Âge	Exomorphe	Mésomorphe	Endomorphe
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Il est normal que le poids ait tendance à augmenter avec le temps, à taille égale, une femme dans son âge devrait peser plus que dans sa jeunesse.

Même les professionnels utilisent de telles tables. Mais il faut garder à l’esprit que les données peuvent avoir des significations légèrement différentes selon les personnes présentant des caractéristiques biologiques différentes.

Paramètres idéaux d'une figure féminine : vaut-il la peine de s'efforcer de les atteindre ?

Depuis très longtemps, depuis l’Antiquité, les femmes ont toujours eu un certain standard de beauté auquel chacun aspirait et c’était un bonheur de naître selon eux.

Comme nous avons pu le montrer, il existe un grand nombre de façons de connaître la relation idéale entre les paramètres du corps féminin, ce que font actuellement de nombreuses filles à la recherche du corps idéal.

Et maintenant, nous allons vous dire la vérité...

Bien sûr, pour beaucoup, ce dont nous voulons vous parler n'est pas un secret, mais néanmoins, si tout le monde suivait ce simple fait, il y aurait beaucoup plus de filles satisfaites de leur apparence et recevant de nombreux compliments.

Le fait est que l’essence d’un corps idéal réside dans une combinaison de facteurs qui peuvent être combinés sous un vaste concept de « style de vie ». Cela inclut non seulement la nutrition et l’entraînement physique, mais aussi bien d’autres choses qui affectent votre bien-être et, par conséquent, votre silhouette.

• exercice régulier (salle de sport, course en plein air, natation, vélo, sports d'hiver et bien d'autres) ;
• une bonne nutrition (une alimentation équilibrée qui comprend tous les micro-éléments dont le corps a besoin) ;
• absence de mauvaises habitudes (arrêter de fumer, éliminer l'alcool - tout cela peut aussi avoir un impact très négatif sur votre silhouette) ;
• un sommeil sain (le sommeil affecte directement de nombreux aspects du métabolisme) ;
• horaire de travail et de repos (ne pas surmener, rester longtemps dans la même position est préjudiciable au corps, se reposer plus souvent, privilégier les loisirs actifs).

Dans la vidéo suivante, vous pourrez vous familiariser avec des tests spéciaux qui vous aideront à déterminer si vous avez une silhouette idéale :

Chaque femme est bonne à sa manière et certaines femmes ne peuvent tout simplement pas respecter pleinement ces paramètres, car chacune d'elles est individuelle. Mais avec le désir, la diligence et la persévérance, absolument tout le monde, quelle que soit sa constitution, peut mettre en valeur tous ses mérites de la meilleure façon possible.

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Dans les années 50, c'était au sommet de sa popularitéfigure féminine idéaleavec des proportions 90-60-90. Marilyn Monroe s'y intègre facilement, démontrant la rondeur de ses formes. Dans les années 60 et 70, la mode s’est soudainement tournée vers les femmes minces au ventre plat. Puis, jusqu’au début des années 2000, le triomphe est venuapparence de mannequin, avec les longues jambes et le corps gracieux de Cindy CrawfordKate Moss. Depuis deux décennies maintenant je les siècles passent sous les auspices de filles aux figures athlétiques. Hanches fines, abdominaux magnifiques et bras sculptés. Telnormes de beautéà ce jour. Cependant, tout ne dépend pas de l’entraînement et des régimes. Dans différents paysproportions féminines idéalessont différents. De plus, il existe des types de corps et des types de corps généralement acceptés pour les filles.

Types de corps des filles

Vous ne pouvez pas mesurer toutes les femmes selon la même norme. En plus de leur individualité interne, les représentants du beau sexe se distinguent par leurs caractéristiques physiques. Quelque chose peut être corrigé grâce au sport, à la nutrition ou à la chirurgie plastique. Mais il existe trois types de corps constants sur lesquels repose la proportionnalité générale.

Ectomorphe. Une fille avec ce type de corps est fragile et sophistiquée. La couche de graisse est minimisée. Les bras et les jambes sont minces. La taille est en tremble. La hauteur est élevée. Il lui est difficile de gagner de la masse musculaire, car la prise de poids n'est pas observée en raison de processus métaboliques accélérés. Une fille ectomorphe montre aux autres ses poignets et ses doigts fins. Souvent, les os de la hanche et les clavicules font saillie. Elle ne peut pas se vanter d'avoir de gros seins et des fesses fermes. Une femme mince est douée pour le sport et peut être particulièrement résistante, mais pas lorsqu'il s'agit de musculation. Keira Knightley est une représentante typique des ectomorphes.

Mésomorphe. Les tailles corporelles pour ce type ont un rapport idéal. Les muscles des jambes bien développés, les hanches arrondies et les épaules larges sont harmonisés par la taille. Ce n'est pas une guêpe, mais sans excès de graisse. Une fille avec de telles proportions a l’air athlétique. Avec une activité physique modérée, le corps devient féminin et sculpté. Développe librement la masse musculaire, mais peut tout aussi facilement gagner quelques kilos en trop. Pour un mésomorphe, il est important non seulement de faire de l'exercice régulièrement, mais aussi de bien manger. Halle Berry est un exemple frappant d'un tel physique.

Endomorphe. Ce type comprend toutes les filles qui ont franchi la ligne mésomorphe en termes de poids et de volume. Leur métabolisme est lent. La graisse est activement concentrée dans les hanches, les fesses, la taille et les bras. Un trait distinctif est un buste expressif. La croissance est généralement faible. Les endomorphes gagnent facilement de la masse musculaire, cachée sous les réserves de graisse, si vous n'incluez pas d'exercices aérobiques et de restrictions alimentaires. Cette catégorie ne comprend pas seulement les filles qui sont clairement en surpoids. Mais aussi ceux qui ont une proportion idéalisée de 90-60-90, avec un ventre, des kilos en trop au niveau des hanches. Un exemple typique parmi les personnalités célèbres est Marilyn Monroe. L'actrice n'était pas en surpoids, mais elle ne cachait pas sa silhouette sinueuse.

Photo. Type de corps endomorphe : Marilyn Monroe

Il est impossible de répartir toutes les femmes du monde entre les trois types mentionnés ci-dessus. Un accord à cent pour cent sur toutes les caractéristiques est rare. Il existe donc une morphologie mixte. La fille combine les principes de deux types dominants.

Types de figures féminines : laquelle est idéale ?

Chaque fille a des caractéristiques corporelles différentes. Certains d'entre eux sont congénitaux, déterminés génétiquement, et les autres dépendent du mode de vie. Le type de corps féminin est formé de caractéristiques prononcées. Sur cette base, le formateur élabore un programme de formation et le styliste sélectionne les vêtements.

Sablier. Ce type de figure est gracieux. Cela montre l’équilibre. Quand une taille fine neutralise les hanches et le buste moyennement volumineux. Les fesses sont rondes et les jambes fines. La graisse, le cas échéant, est répartie uniformément sur toutes les parties du corps. Un sablier est le paramètre idéal pour une fille. La plupart des représentants du beau sexe s'efforcent de les approcher.

Forme en V (triangle). Type de corps avec des épaules larges, une poitrine généreuse, des hanches assez étroites et des jambes fines. Lorsqu'elle pratique une activité physique, une fille présentant de telles caractéristiques doit augmenter le volume de ses fesses. La couche de graisse aime s'accumuler dans la partie supérieure de l'abdomen, tandis que la taille est visible, ce qui signifie que cette carence peut être corrigée par la nutrition.

Rectangle. Une silhouette enfantine sans courbes en relief. Les proportions : poitrine, taille, hanches sont quasiment les mêmes. Une fille rectangulaire prend du poids avec beaucoup de difficulté, car son métabolisme est accéléré.

Poire (cuillère). Avec ce type de silhouette féminine, l’accent est mis sur la partie inférieure du corps. Les fesses sont massives, les hanches sont larges, mais les épaules, la poitrine et le ventre paraissent disproportionnellement petits. La fille poire est principalement de petite taille et a des jambes courtes. La graisse est concentrée sous la taille.

Photo. Jennifer Lopez : une représentante typique de la figure féminine poire

Pomme. La zone la plus dangereuse pour ce type de silhouette est la taille et le ventre. Ils créent une association visuelle d'une fille avec une pomme. Des fesses plates et des hanches étroites alimentent le feu. Des jambes fines et un buste expressif améliorent la situation. Un entraînement intense et des changements alimentaires sérieux aideront à rétablir l'équilibre de votre silhouette.

Les déficiences dans l'un ou l'autre type de silhouette sont comblées par une correction à l'aide d'exercices physiques. Par exemple, les filles en forme de V ont besoin d'un entraînement intense pour les grands groupes musculaires - les jambes. Pour la « poire », il est important de se concentrer sur la partie supérieure du corps. Pour le « rectangle », la nutrition prime. La "pomme" aura besoin d'un régime d'entraînement intensif. Les filles avec ce type de silhouette devraient s'appuyer sur le cardio. Le "sablier" est dans la meilleure position. Les proportions idéales leur permettent simplement de se maintenir en forme et de profiter du processus.

Paramètres et normes idéaux

Le monde a longtemps lutté pour développer une formule pour les proportions idéales du corps féminin. Cela inclut non seulement une image visuelle des types de corps et des types de corps. Il n'y a pas d'échappatoire aux paramètres de base : poids, taille, volume et longueur des jambes.

1. Poids idéal. Un sujet difficile pour beaucoup de filles. Certaines personnes souhaitent se débarrasser des kilos en trop. Quelqu'un essaie de récupérer les disparus. La question se pose : existe-t-il une norme idéale pour le poids corporel féminin et comment déterminer votre poids confortable ? Il n’existe certainement pas de norme unique. Cependant, il y a des limites à ne pas franchir pour rester en forme. Les indicateurs de chaque fille sont individuels. Pour déterminer votre poids corporel idéal, les méthodes et outils suivants vous viennent en aide.

Indice de masse des cas selon la formule de Quetelet. Afin de calculer votre indice de masse corporelle personnel, vous devez connaître votre poids et votre taille actuels. Le résultat obtenu est comparé à des indicateurs tabulaires. L'état de santé de la fille est déterminé et une recommandation est faite sur ce qu'il faut faire : augmenter ou diminuer son poids. Ou peut-être ne rien changer, puisque le poids est idéal.

Avec des caractéristiques claires : poids inférieur à la normale, optimal, surpoids, obésité, obésité sévère.

Tableau en fonction de l'âge et de la morphologie de la fille. Dans ce cas, la tranche d'âge de 15 à 40 ans est prise en compte. Types de constitution : ossature fine, ossature normale et ossature large.

2. Hauteur et longueur de jambe idéales. Si une personne peut ajuster son poids tout au long de sa vie, elle devra alors accepter la croissance. Il existe des normes générales :

Filles de petite taille- ne dépassez pas les limites 150 cm ;
- en dessous de la moyenne – de 151 à 156 cm ;
- avec une moyenne – de 157 à 167 cm ;
- les grandes dames – de 168 à 175 cm ;
- très grand – au-dessus de 176 cm.

La longueur idéale des jambes dépend de la taille du corps. Les filles dont les jambes mesurent moins de la moitié de leur taille sont considérées comme ayant les jambes courtes. S'il est supérieur ou approximativement égal, alors le chiffre est équilibré. Le respect des proportions affecte la perception visuelle d'une fille. De plus, ce paramètre est pris en compte dans les modèles. Il n'y a rien à faire sur les podiums sans longues jambes. Pour compléter les caractéristiques des membres inférieurs, les scientifiques ont élaboré une formule de jambe idéale basée sur trois espaces : au niveau des chevilles, sous les genoux et entre les cuisses en haut. Ils peuvent être vus simplement en rapprochant les jambes. Il ne devrait pas y avoir d'autres « trous », alors seulement les jambes de la fille sont parfaites.

3. Volume idéal du buste, de la taille et des hanches. Les parties du corps doivent être proportionnelles. Les formes féminines les plus expressives ont toujours été : le buste, la taille et les hanches. Nous ne parlons pas de la norme exacte 90-60-90. Tout est bien plus délicat. Une taille vraiment fine doit représenter au maximum 70 % des hanches. Chaque fille a un résultat individuel. Parce que la morphologie de chacun est différente.

Les proportions idéales du corps d’une fille ne sont pas celles que les hommes ont imaginées au gré de leurs fantasmes les plus fous. C'est le travail quotidien et l'amour-propre de la dame elle-même. De belles figures féminines naissent du travail de la joaillerie : sport, nutrition, harmonie intérieure et vêtements adaptés. C'est la clé du succès.

Figure idéale dans différents pays

Les paramètres idéaux d’une fille sont différents aux quatre coins de la planète. Il n’existe pas de norme claire sur ce que devrait être une femme. Que ce soit en Espagne, au Japon ou en Californie, chacun a sa propre idée des proportions de la beauté.

L'Europe . La plupart des filles européennes ont une silhouette élancée. Sportives espagnoles. Les femmes italiennes sont gracieuses et ont une taille fine, malgré leur nourriture délicieuse. Les filles slaves au « conseil » mondial ont été reconnues comme minces. Les dames des Pays-Bas peuvent se vanter d'avoir de longues jambes.

Photo. Italienne à taille fine Monica Bellucci

Asie. Fragile et de petite taille, c'est ainsi que les autres voient les femmes chinoises. En Israël, on n'attache pas d'importance particulière à la silhouette des filles, l'attention est portée sur les traits du visage. Au Vietnam, les femmes sont sophistiquées, avec un cou fin.

Amérique. Malgré le problème massif de l’obésité, la plupart des filles aux États-Unis rêvent de proportions idéales en sablier. Ceux qui ont réussi à avoir une taille fine sont des Mexicains. Au Pérou, les femmes sont devenues célèbres pour leurs hanches larges et leur poitrine généreuse.

Afrique. Sur le continent, les représentants de la race africaine ont des corps très élancés. Ils font l’envie des Européens qui suivent un régime et des Américaines dont les normes sont loin d’être idéales. En Afrique, les femmes connaissent le sens des proportions et de l’équilibre. Ils mangent peu et sont constamment en mouvement.

Comment les normes de beauté ont changé au fil des années

Au cours du siècle dernier, des changements importants se sont produits dans le monde des normes idéales pour les figures féminines. Tous les dix ans, les proportions changeaient. Les hanches étaient larges et étroites. La taille s'est rétractée, le ventre a ajouté quelques kilos en trop. Le buste changeait de taille de temps en temps selon la mode. Et seules les longues jambes ont toujours été appréciées par les véritables admirateurs de la beauté féminine.

Aux origines du siècle dernier, il y avait des filles en corset. Leur taille la plus fine est encore considérée comme un luxe inaccessible. Cependant, dix ans plus tard, tout a radicalement changé. Une silhouette garçonne, sans buste ample ni taille gracieuse, devient à la mode. Les hommes n’ont pas pu tolérer longtemps de telles normes de beauté et ont protesté. Dans les années 30, la féminité aux formes arrondies revient. Au bout de dix ans, une femme assume la responsabilité du foyer, de la famille et du travail, ce qui signifie qu'elle troque sa minceur contre de larges épaules sur lesquelles elle porte tout ce fardeau.

Dans les années 50, le monde était secoué par les formes sexy d'actrices célèbres. Elles ont été suivies brutalement par un déclin et une transition vers une maigreur flagrante. Durant cette période, les régimes deviennent à la mode. Depuis le début des années 70, le ventre d'une femme était censé avoir un pourcentage de graisse normal, ou mieux encore, pas de graisse du tout. Dix ans plus tard, les mannequins ont introduit des standards minces avec de longues jambes. Les années 90 étaient réputées pour être terriblement maigres. Mais ce temps est révolu. Les côtes saillantes sont remplacées par des jambes fines, des abdominaux en pack de six ou simplement des ventres plats et des fesses fermes.

Photo. Figure féminine athlétique

conclusions. Le concept de silhouette idéale d'une fille varie selon le continent, l'époque et la vision de la vie. Il existe de nombreuses proportions et ratios. Il est impossible de mettre la forme féminine dans une formule générale. Chaque fille est individuelle, ce qui signifie que ses paramètres ne sont que subtilement ajustés aux normes générales de la beauté féminine.

Depuis de nombreuses années, les habitants du monde entier se posent la question : « Quelles sont les proportions idéales du corps féminin ? Il s’avère que le 90-60-90 auquel nous sommes habitués n’a pas toujours été un exemple de chiffre idéal.

Les proportions corporelles ne doivent pas être identiques pour tous les individus du beau sexe, car il existe différents types de constitution corporelle que Mère Nature nous a attribués.

Les recherches ont montré qu’il existe trois principaux types de corps féminin :

1. Asthénique, c'est-à-dire aux os fins.
   En règle générale, tous les propriétaires d'un tel corps ont des jambes et des bras allongés, un cou fin et pratiquement aucune masse musculaire. Les filles de ce type de corps ne sont pas sujettes au surpoids, elles sont énergiques et très actives.
2. Normosthénique – normosquelettique.
   Ce type est considéré comme aussi proche que possible de l’idéal, car toutes les parties du corps semblent proportionnelles et harmonieuses.
3. Hypersthénique – gros os.
   Les filles de cette constitution se caractérisent par des dimensions transversales accrues du corps : les épaules, les os de la hanche et la poitrine ont un aspect légèrement large. Le système squelettique est épaissi et donc lourd. On dit souvent de ces personnes qu’elles « ont la main lourde », mais c’est en réalité vrai. En règle générale, les personnes ayant ce type de corps ont des jambes légèrement courtes. Et ils sont sujets au surpoids.

Si vous souhaitez savoir de quel type vous êtes, trouvez rapidement un ruban à mesurer et mesurez la circonférence de votre poignet. Si votre centimètre affichait un chiffre inférieur à 16 cm, alors vous êtes classé comme asthénique, un chiffre compris entre 16 et 18,5 cm indique un type normosquelettique, mais si vous avez vu le chiffre 18,5 cm sur le ruban à mesurer, alors vous êtes devenu le propriétaire d'un type hypersthénique.sur le physique. Parfois, vous pouvez trouver des types mixtes de constitution corporelle.

Les proportions idéales : existent-elles vraiment ?

L'attractivité du corps d'une femme est une question très difficile, il est donc impossible de dire à l'unanimité que les proportions du corps doivent être les mêmes. Parce qu'un homme aime une femme avec une forte poitrine, tandis qu'un autre lui sera absolument indifférent.

Mais malgré cela, il existe encore des proportions idéales qui sont considérées comme les plus attrayantes pour le sexe fort. Ces indicateurs ont été collectés sur de nombreuses années, à travers des études de longue durée et de nombreuses enquêtes sociales auxquelles seuls les hommes ont participé.

Taille raffinée qui attire les hommes

Comme vous le savez, beaucoup d'hommes aiment les filles minces qui peuvent se vanter d'une taille fine.

Le tableau ci-dessous vous aidera à savoir si vous êtes l’heureux propriétaire d’une taille de guêpe.

Hauteur (cm)	Tour de taille (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Là encore, nous parlons de moyennes basées sur des enquêtes sociales. Il y a des hommes qui ne sont pas ravis des formes sophistiquées, mais au contraire, ils aiment les femmes aux silhouettes courbes.

À quoi doivent ressembler vos hanches et votre poitrine pour avoir une silhouette idéale ?

Si vous connaissez la circonférence de votre poitrine et de vos hanches, cela vous aidera également à déterminer « l'exactitude » de votre corps. Cet indicateur est également appelé « wiles ».

Si vous avez une constitution squelettique normale, les indicateurs qui peuvent être calculés comme suit seront considérés comme normaux : prenez le tour de poitrine et ajoutez 80 à 100 mm, tandis que les hanches « idéales » devraient être 250 à 300 mm plus grandes que le tour de taille.

Si vous avez une constitution corporelle fine, alors avec un tour de poitrine de 840 à 860 mm, la norme du buste sera de 40 à 60 mm plus grande que ces valeurs.

Le professeur de sciences psychologiques Devendra Singh a obtenu le même succès dans ses recherches au début des années 90. Mais seule sa proportionnalité entre les hanches et la taille a été calculée en pourcentage. Si vous vous fiez à sa théorie, la taille idéale est considérée comme celle qui est inférieure de 60 à 70 % au volume des hanches.

Si vous souhaitez calculer vous-même vos proportions, vous devez alors diviser votre tour de taille par votre tour de hanches, et si le coefficient obtenu est compris entre 0,6 et 0,7, réjouissez-vous, vous avez une forme parfaite. Et d'ailleurs, les proportions idéales du corps féminin se trouvaient dans la Vénus de Milo et le Nu de Rubens - elles en avaient chacune 70 %. Mais parmi les personnes que nous connaissons, Claudia Schiffer – 68 %, Cindy Crawford – 68 %, Kylie Minogue – 69 % ont obtenu de telles proportions.

D'un point de vue médical, la proportionnalité du tour de taille par rapport au tour de hanches ne doit pas dépasser le coefficient d'équilibre endocrinien, qui, à son tour, est égal à 0,85. Ainsi, si votre taille ne dépasse pas 85 % de vos hanches, alors votre silhouette est en parfait état tant d'un point de vue esthétique que médical.

Croissance gracieuse

Si nous parlons de cette composante, ou plus précisément de la hauteur idéale, elle est alors divisée en cinq groupes : faible hauteur - 1,5 m et moins, hauteur inférieure à la moyenne - 1,51-1,56 m, hauteur moyenne - 1,57-1,67 m, grande – 1,68-1,75 m, très grand – 1,76 m et plus.

Cependant, ces indicateurs sont un peu dépassés aujourd’hui, alors qu’il y a eu une accélération de la jeunesse moderne. En conséquence, on peut noter les chiffres suivants : pour les physiques normosthéniques et hypersthéniques, il est de 1,66 à 1,7 m, et pour les physiques asthéniques, il est de 1,68 à 1,72 m.

À quoi devraient ressembler des jambes parfaites ?

Parlons maintenant des jambes « impeccables ». Il s’avère qu’il existe une certaine tendance entre la taille humaine et la longueur de ses membres inférieurs. Les pattes courtes sont celles qui font moins de la moitié de la longueur du corps entier. En règle générale, les jambes légèrement plus grandes que la moitié du corps sont considérées comme proches de l'idéal.

Pour les filles appartenant au type hypersthénique, les jambes idéales sont la moitié du corps plus 20-40 mm, pour une constitution normosthénique - la moitié de la hauteur plus 40-60 mm, et pour celles qui ont un physique asthénique - la moitié de la longueur totale corps plus 60 -90 mm. Par exemple, vous avez une constitution osseuse normale et une taille de 170 cm, maintenant on compte : 170 : 2 = 85, 85 + 6 = 91, ce sont les jambes qui sont considérées comme idéales.

Il est nécessaire de mesurer la longueur des jambes depuis le sol jusqu'à la saillie de l'os de la hanche. Si vous avez la chance d'avoir des jambes légèrement plus courtes que la norme ci-dessus, cela peut être corrigé avec des chaussures à talons ou à plateforme. Et d'ailleurs, choisissez la hauteur du talon en fonction de la pointure idéale, cela vous aidera à attirer l'attention du sexe opposé.

Quant à la circonférence du muscle du mollet, de la cuisse et de la cheville, ces indicateurs dépendent également de la composition corporelle.

Le tableau dans lequel nous présentons ces proportions est donné ci-dessous.

De plus, si les pieds sont « standards », alors trois espaces doivent être visibles entre eux. Pour tester cela, placez-vous devant un long miroir afin d'être vu de toute votre hauteur, et fermez vos jambes en pressant vos talons l'un contre l'autre et en écartant vos orteils. Si vous possédez des jambes parfaites, vous devriez voir un espace entre les articulations du genou et les mollets, un autre entre les genoux et les hanches et un troisième entre les mollets et la cheville. Et à d’autres endroits, les jambes doivent être fermement pressées les unes contre les autres.

Nous avons donc découvert un problème si important pour nous, les femmes. Comme vous pouvez le constater, les proportions idéales sont loin d’être un modèle standard que tout le monde devrait suivre. Chaque fille a ses propres jambes, poitrine, taille et hanches idéales ; il vous suffit de déterminer quel type de corps vous êtes.

Par conséquent, les filles, ne suivez pas les prototypes. Nous vous souhaitons sincèrement d'avoir des proportions idéales !