چرا یک دانش آموز نگران نمرات بد است؟ هیستریک بیش از نمرات: والدین چه باید بکنند؟ آنچه شما نیاز خواهید داشت

این اتفاق برای همه می افتد. معلم تست یا تکلیفی را که فکر می کردید خوب انجام داده اید به شما پس می دهد و سپس قلبتان به شکمتان می افتد. نمره شما بد است، حتی متوسط ​​نیست. سوالات یکی پس از دیگری در ذهن شما جاری می شود. چگونه می توانید عملکرد تحصیلی خود را بهبود بخشید؟ والدین چه خواهند گفت؟ اکنون برآورد در پایان سال چگونه خواهد بود؟ برای بازگشت به مسیر و جلوگیری از این اشتباه در آینده، باید بدانید که چگونه به درستی با این وضعیت برخورد کنید. با مرحله اول این راهنما شروع کنید تا یاد بگیرید چگونه از نمره بد جان سالم به در ببرید.

مراحل

قسمت 1

اجازه دهید وحشت به سرعت از بین برود.وقتی نمره بدی می گیریم، وحشت می کنیم (مگر اینکه این چیزی است که شما به آن عادت کرده اید). ما احساس می کنیم ذهن، تمرکز، استعداد و قدرت خود را از دست داده ایم. اما به طور کلی اوضاع اینگونه نیست. هر کدام از ما می توانیم لغزش کنیم. در واقع، اشتباهاتی که در زندگی خود مرتکب می شویم همان چیزی است که ما را به افرادی که هستیم تبدیل می کند، آنها به ما می آموزند که چگونه دفعه بعد بهتر شویم و بهتر عمل کنیم.

به خود یادآوری کنید که یک نمره بد کل حرفه تحصیلی شما را خراب نمی کند.یک شغل آکادمیک شامل تست‌ها و تست‌های مختلف است، نه فقط تکالیف و ارائه‌هایی که در کلاس ارائه می‌دهید. این بستگی به روابطی دارد که با معلمان خود ایجاد می کنید. در مورد تأثیری که بر دوستان خود دارید؛ و مهمتر از همه - از آنچه شما فرا گرفتن. قضاوت در مورد موفقیت شغلی دانشگاهی خود با یک ارزیابی مانند قضاوت در مورد موفقیت یک مهمانی توسط یک مهمان است که وارد می شود. چنین قضاوت هایی به دور از صحت است.

در هر صورت، مطمئن شوید که به آزمون برگردید و نمرات خود را دوباره محاسبه کنید.مطمئن شوید که معلم هنگام محاسبه امتیاز شما یا جمع بندی نمره نهایی اشتباه نکرده است. به یاد داشته باشید: حتی معلمان ریاضی هم اشتباهات محاسباتی دارند!

• اگر خطایی پیدا کردید، دوباره بررسی کنید و سپس وقت بگذارید و با معلم خود صحبت کنید. به جای تمرکز بر روی خطا - "شما در آزمون من اشتباه کردید، سریع نمره من را تغییر دهید!" - سعی کنید درک بیشتری داشته باشید. به یاد داشته باشید که با عسل بیشتر زنبورها را جذب خواهید کرد تا با سرکه. چیزی شبیه به این را امتحان کنید: "من متوجه شدم که چیزی در اینجا کم است یا چیزی را از دست داده ام؟"

1. با دقت دریابید که همکلاسی های شما چه نمره هایی گرفتند.احتمالاً اگر "3" یا "3 -" را بگیرید، زمانی که بقیه نیز "C" گرفتند، خیلی ناراحت نخواهید شد، زیرا به این معنی است که نمره ای در محدوده نرمال گرفته اید. با این حال، هنگام پرسیدن امتیازات دیگران مراقب باشید - آنها ممکن است نخواهند با شما به اشتراک بگذارند یا ممکن است بخواهند امتیاز شما را بدانند.

   • اگر معلم شما نمرات همه را به تناسب پایین آورد، نتیجه شما با در نظر گرفتن نمرات دیگران بررسی می شود. بنابراین، اگر "4 -" حداکثر نمره در یک آزمون باشد، آنگاه به "A" و "C" به "چهار" تبدیل می شود.

   قسمت 2

   به دنبال کمک برای بهبود وضعیت

   1. با معلم خود در مورد راه های ممکن برای بهبود وضعیت صحبت کنید.معلمان دوست دارند دانش آموزانی که نمره بدی دریافت کرده اند، تمایل به یادگیری و بهبود نمرات خود را نشان دهند. این باعث می شود معلمان احساس موفقیت کنند، انجام کار درست، کار خوب است. بنابراین، اگر به سراغ معلم خود بروید و چیزی مانند "سلام، یولیا سرگیونا، روشی را که در آزمون نشان دادم دوست نداشتم، آیا می توانید آن را فراموش کنید و روی نوشتن مقاله بعدی بهتر کار کنید؟" معلم شما به سادگی از روی رضایت غش می کند.

      • حتی اگر برای شما سخت باشد، می توانید از ملاقات با معلم خود سود زیادی به دست آورید:
        • معلم مشکلاتی را که اشتباه کرده اید و ایده هایی را که متوجه نشده اید برای شما توضیح می دهد.
        • معلم شما می بیند که شما مشتاق یادگیری هستید و ممکن است این را در نمره نهایی شما لحاظ کند.
        • معلم ممکن است برای اعتبار اضافی به شما تکلیف بدهد.

   2. از دانش آموزانی که در آزمون بهتر عمل کردند کمک بخواهید.کمک به دیگران احساس خوبی دارد و به همین دلیل است که بسیاری از دانش آموزانی که روی کاغذ خوب عمل می کنند به کسانی که عملکرد بدتری داشتند کمک می کنند. فقط مطمئن شوید که در واقع وقت خود را صرف مطالعه و کار می کنید، نه به شوخی و گپ زدن. و سعی کنید کسی را انتخاب کنید که به نظر شما خیلی جذاب نیست و علاقه پنهانی به او ندارید - همه ما می دانیم که وقتی با یک پسر خوش تیپ یا یک دختر زیبا در یک اتاق باشیم، "مطالعه" چگونه خواهد بود. .

      به والدین خود در مورد نمره بد بگویید.اگرچه ممکن است تمایلی به انجام این کار نداشته باشید، صحبت با والدین خود در مورد این موضوع هنوز ایده بسیار خوبی است. والدین شما نگران پیشرفت شما هستند. به همین دلیل است که آنها به نمرات بد شما اهمیت می دهند - نه به این دلیل که می خواهند احساس بدی در شما ایجاد کنند. در نظر گرفتن این موضوع باعث می‌شود راحت‌تر با آنها صحبت کنید و امیدواریم کمک و پشتیبانی مورد نیاز خود را دریافت کنید.

      • والدین شما می توانند بنشینند و به شما توضیح دهند که کجا اشتباه کرده اید. آنها می توانند یک معلم خصوصی برای کمک به شما در مطالعات خود استخدام کنند. آنها همچنین ممکن است جلسه ای با معلم شما ترتیب دهند (اگرچه انجام این کار پس از یک نمره بد غیرعادی است) تا دریابند چگونه می توانید عملکرد خود را بهبود بخشید.

   قسمت 3

   در آزمون بعدی موفق باشید

   1. به طور موثر ورزش کنید، نه لزوما برای مدت طولانی.بسیاری از افراد بر این باورند که درست درس خواندن به معنای مطالعه طولانی مدت است. این همیشه درست نیست. مطالعه هدفمند با اشتیاق اغلب بر ساعت‌های طولانی کار یکنواخت می‌کوبد.

      یادداشت ها و نظرات خود را به جای رایانه یا لپ تاپ با دست یادداشت کنید.مطالعات نشان داده اند که نوشتن با قلم و کاغذ حافظه شما را بهبود می بخشد، در مقایسه با تایپ ساده در رایانه. این به این دلیل اتفاق می افتد که نوشتن حروف و اعداد قسمت هایی از مغز که مسئول حافظه حرکتی هستند را فعال می کند. بهبود حافظه حرکتی یعنی بهبود کلی حافظه و به خاطر سپردن اطلاعاتی که یادداشت می کنید.

      هر از گاهی استراحت کنید تا حافظه خود را تازه کنید.استراحت های 10 دقیقه ای یک بار در ساعت به حفظ و تسلط بر مطالب کمک می کند. می توانید قبل از بازگشت به درس، یک ششم ساعت را به پیاده روی، بازی با سگ یا تماس با دوست خود و همدردی با او اختصاص دهید.

      قبل از آزمون واقعی یک تست تمرینی بدهید.تست های تمرینی یک راه حل عالی هستند اگر بتوانید به آن ها دست پیدا کنید. آنها به شما ایده خوبی از منطقه مشکل خود و آنچه که باید روی آن کار کنید به شما می دهند. تمرین راهی برای رسیدن به یک نتیجه ایده آل است.

      سعی کنید شلوغ نکنید.اگر می توانید بدون انباشته شدن این کار را انجام دهید، بهتر است آن را رها کنید. خسته کننده است، درک شما از مطالب را مختل می کند و گاهی اعتماد شما را به توانایی هایتان کاهش می دهد.

      قبل از انجام آزمایش یک خواب راحت داشته باشید.تحقیقات نشان داده است که به ازای هر ساعت خواب از دست رفته در شب، سطح استرس 14 درصد افزایش می یابد. تا زمانی که نبینید چقدر استرس بر عملکرد شما تأثیر می گذارد، این مشکل چندانی به نظر نمی رسد. بنابراین حداقل چند شب قبل از انجام یک آزمایش بزرگ، یک شب خوب بخوابید تا بهترین شانس موفقیت را به بدن خود بدهید.

      صبح قبل از امتحان صبحانه خوبی بخورید.مغز و بدن شما به سوخت نیاز دارند تا در آزمایش به خوبی انجام شوند. بنابراین یک صبحانه عالی یک اولویت مهم است که نباید از آن غافل شد. غلات شیرین نشده، محصولات پخته شده سبوس دار، ماست و موسلی، بلغور جو دوسر و میوه های تازه را امتحان کنید تا انرژی لازم برای عملکرد عالی را به بدن خود بدهید.

سوال از روانشناس:

سلام! من نگران مشکلی هستم که مربوط به سیستم عصبی من است، وضعیت روانی ام. من در کلاس یازدهم هستم، من در آستانه شرکت در آزمون یکپارچه دولتی هستم، اما نمی دانم در چه وضعیتی خواهم بود، آیا می توانم با اضطراب خود در طول امتحان کنار بیایم. من همه چیز را از همان ابتدا به شما خواهم گفت. همه چیز پس از گذراندن GIA شروع شد. کلاس نهم خیلی به خودم فشار نیاوردم، همه تست ها رو نرمال نوشتم، آخر سال 4 شد، تست های زیادی حل کردم، درس خواندم، گواهینامه خوبی گرفتم، نسبت به سال های قبل، وقتی خیلی ضعیف درس می خواندم در طی یک سال و نیم، از اواسط کلاس هشتم، اقتدار خود را ارتقاء دادم. اگر قبلاً کسی از من چیزی نپرسید، همه عادت داشتند که من در کلاس جواب نمی‌دادم، مثلاً احمق بودم، اما اکنون همه چیز تغییر کرده است، از من می‌پرسند که چگونه فلان کار را انجام دادم، می‌توانم نشان دهم چگونه و مانند آن آنها قبلاً با من احترام بیشتری دارند و این برای من بسیار مهم است. نمی توانم بگویم که درس خواندن در کلاس های 8 و 9 برای من خیلی سخت بود، فقط بعداً مجبور شدم Gia را انجام دهم، کاری که انجام دادم. در مدرسه و خانه درس خواندم.

اول ریاضی گرفتیم، بعد روسی، یادم نمی‌آید که خیلی نگران بودم، فقط فکر می‌کردم که قبلاً امتحان می‌دادم و گرفتن نمرات خوب بسیار مهم بود. اول نتایج ریاضی را اعلام کردند، خیلی ناراحت شدم، 3 گرفتم، امتیاز خیلی کمی داشتم. حیف شد که مطالعه کردم، تست های تمرینی را به خوبی حل کردم، اما خیلی خوب نشد. تمام امیدم به زبان روسی بود، اما به آن اطمینان داشتم، مطمئن بودم که خوب کار خواهم کرد. اما، همانطور که بعدا معلوم شد، من قدرت خود را بیش از حد ارزیابی کردم. روزی که نتایج به زبان روسی مشخص شد، مادرم به سمت من آمد، او کنارم ایستاده بود و من پشت میز کامپیوتر نشسته بودم، مادرم تصمیم گرفت به معلم زنگ بزند تا از نتایج من مطلع شود. همه حواسم بود منتظر جواب بودم. صادقانه بگویم، یادآوری این لحظه برای من بسیار ناخوشایند است، زیرا در آن زمان بود که احساس کردم چگونه همه چیز فرو ریخت. من هم به زبان روسی نمره 3 گرفتم، یعنی برای نمرات خوب تلاش کردم، تا سطحی بالاتر از آن دسته از افرادی باشم که هیچ کاری انجام ندادند، درس نخواندند، اما معلوم شد که همانقدر که من احمق بودم، هنوز هم هستم. این فقط به شدت توهین آمیز و ناخوشایند است. همکلاسی من که در تمام درس ها چت می کرد، انشا یا خلاصه نمی نوشت، در طول سال تعداد بسیار کمی از آنها داشت، مدام سرزنش می شد، اما اهمیتی نمی داد. در نتیجه ریاضی را با 3 پاس کرد و از این بابت خوشحال بود، اما روسی را با 5 پاس کرد. بدون مطالعه، بدون انجام کاری، 5 گرفت. حالا نمی دانم چطور به چشمانش نگاه کردم وقتی او در مورد نتایج خود لاف می زد. خوب، دلیل اینکه من روسی ضعیف نوشتم این بود که نتوانستم با انشایی که دائماً در کلاس نهم می نوشتم کنار بیایم. من مشکلی را که در نقل قول ذکر شده بود به اشتباه مشخص کردم. و به همین دلیل امتیاز زیادی از دست دادم، قسمت تست خوب بود، ارائه هم خوب بود، اما انشا همه چیز را برای من خراب کرد.

بعد از اینکه همه نتایج اعلام شد، خیلی وقت ها گریه می کردم، خودم را مقصر می دانستم، خودم را سرزنش می کردم و غیره.

علاوه بر این، در سال 2013 یک برادر کوچک هم داشتم، مادرم مدام درخواست کمک می کرد، برای من غیرعادی بود که مجبور بودم اوقات فراغت خود را یک ساعت با او بنشینم. من به خانه می آمدم و دغدغه ام این بود که استراحت کنم، ناهار درست کنم، حتی کمی تمیز کنم، چون تا ساعت پنج در خانه تنها بودم، احساس آزادی می کردم و بعد که هنوز کلاس هشتم بودم. مادرم به مرخصی زایمان رفت و بعد از پایان کار مادرم در کلاس هشتم زایمان کرد و خیلی سخت بود. شب برادرم از خواب بیدار شد، گریه کرد، من رفتم او را تکان دادم، وقتی برایش شیر درست کرد، گاهی خودم می رفتم و این مخلوط را درست می کردم. در طول روز، وقتی او خواب بود، رفتن به حمام غیرممکن بود، زیرا آب سروصدا داشت و برادرم می توانست از خواب بیدار شود، موسیقی گوش کند و فیلم ببیند، من فقط هدفون می زدم، برای دستشویی رفتن، من داشتم صبر کنم تا او بلند شود شما واقعاً نمی توانید عصرها بیرون بروید، او حدود ساعت 9 به رختخواب رفت و دیگر نمی توانید سر و صدا کنید. من واقعاً نمی دانم چگونه با بچه ها ارتباط برقرار کنم، خیلی کمتر با بچه های کوچک. وقتی کلاس نهم را تمام کردم و از نتایج بسیار ناراحت شدم، به سادگی دیگر به خودم ایمان نداشتم، دائماً در حال پرت بودم، هر لحظه می توانستم گریه کنم. و سپس مادرم هنوز به کمک برادرش نیاز داشت ، ما حتی در این مورد دعوا کردیم ، من نمی خواستم به اتاق نشیمن و آشپزخانه بروم ، زیرا او و برادرش همیشه آنجا بودند ، که هنوز هم اتفاق می افتد. تنها چیزی که الان تغییر کرده این است که مجبور نیستی مثل قبل با او بنشینی. او می تواند کارتون تماشا کند، به تنهایی بازی کند، فقط باید مطمئن شوید که همه چیز با او خوب است. و دیگر در این مورد دعوا وجود ندارد ، زیرا او قبلاً بزرگ است ، می توانم به حمام بروم ، کمی سر و صدا کنم ، اکنون او از آن بیدار نمی شود. اما تابستان بعد از نهم و قبل از کلاس دهم برای من کاملاً افسرده کننده بود، یک احساس دائمی اضطراب آزارم می داد. همچنین نگران بودم که متابولیسمم کند شده است، شروع به افزایش وزن کردم، با این واقعیت که قاعدگی 10-15 روز طول کشید مشکل داشتم که برای من عادی نبود.

اکنون آزمون یکپارچه دولتی (USE) در راه است، و امتحانات آزمایشی نیز به خوبی پیش می رود، اما فقط در مطالعات روسی و اجتماعی. وقتی کاملاً خودم تصمیم گرفتم در هر دو درس حدود 60-70 امتیاز گرفتم که برای ورود به بخش مکاتبات کاملاً کافی است. من فقط با ریاضی مشکل دارم، اصلاً نمی توانم آن را پاس کنم، خیلی می ترسم که قبول نشوم، حتی نمی دانم با خودم چه کنم و این افکار مرا می ترساند. برخلاف کلاس نهم و سالهای قبل، کلاس دهم و شروع کلاس یازدهم در مدرسه ما وحشتناک است، معلوم است که اکثر دانش آموزان خسته، خسته، استرس زیاد، کم خوابی هستند. مطالب زیادی به ما می دهند. کلاس ما به گروه های اجتماعی-اقتصادی و فیزیکی و ریاضی تقسیم می شود. من در اقتصاد اجتماعی هستم و ما برخلاف دانش آموزان فیزیک و ریاضی مطالب زیادی داریم، حقوق، اقتصاد، مطالعات اجتماعی داریم، در این درس ها معلم بسیار سخت گیر است، او بسیار مطالبه گر است، ما مطالب زیادی داریم. آزمایشات و به سادگی زمانی برای استراحت ندارم. همچنین به زبان روسی از ما می خواهند که مقالات بزرگ را مرور کنیم. همچنین اطلاعات زیادی در مورد تاریخ وجود دارد، اما من تاریخ را نمی گیرم، اگرچه برای گرفتن نمره در گواهی هنوز باید آن را مطالعه کنم. و حتی مطالب بیشتری در تاریخ وجود دارد. بی فایده است که با معلمان صحبت کنیم که همه ما از قبل خسته شده ایم. کلاس دهم را با گلیسین و پاراستامول تمام کردم. خوابم برد و با دفترچه از خواب بیدار شدم، جدی می گویم، عصر و صبح درس می خواندم. در طول روز، من اصلاً نمی توانم مطالعه کنم، اطلاعات فقط در ذهن من نمی گنجد. من هرگز چنین باری را تجربه نکرده ام که اکنون در 10 و 11 تجربه کرده ایم، و بعد از آن امتحانات وجود دارد، من به شدت می ترسم که ضعیف عمل کنم. حافظه از کار کردن خودداری می کند ، از ابتدای سال ما قبلاً تست های همه موضوعات را تکمیل کرده ایم ، به نوعی تکرار می کنم ، تقریباً زمانی برای ریاضیات باقی نمانده است. ریاضیات داستان کاملاً متفاوتی است ، معلم ما معتقد است که ما باید خودمان آماده شویم ، او فقط ما را در دوره کلاس یازدهم راهنمایی می کند ، که شامل مباحثی است که در آزمون دولتی واحد وجود دارد. من دائما تحت استرس هستم، از من نمرات و دانش خوبی می خواهند، اما نمی توانم آنها را بدهم. به محض اینکه اصلاً موضوع مدرسه مطرح می شود، شروع به عصبی شدن می کنم. صبح ها به اندازه کافی نمی خوابم و نمی توانم قبل از ساعت 11 بخوابم. مدام تکان می خورم، احساس اضطراب می کنم، گریه می کنم. در اردیبهشت ماه که یک ماه تا پایان کلاس دهم مانده بود، سر کلاس نشسته بودم و قرار بود در رشته علوم اجتماعی امتحان بگیریم، فقط مداد مدادم را مچاله می کردم، به امتحانات فکر می کردم، به نتیجه ام فکر می کردم. ، که دوباره مجبور شدم زیاد صحبت کنم. سپس چند قطره اشک ریختم که خوشبختانه کسی متوجه آن نشد. الان چیزی یادم نمی آید، به محض اینکه می نشینم درس بخوانم عصبی می شوم و هیستریک می شوم. یک مشکل بهداشتی وجود دارد، در این مورد به زودی به دکتر مراجعه خواهم کرد. من درد در رحم داشتم و کلیه هایم مشکل داشت.

دوست پسرم و دوستم از من حمایت می کنند، من دوستم را 5 سال است که می شناسم، او می گوید که زنده می مانم، تحمل می کنم، باید صبور باشم و او به من ایمان دارد. من فقط خودم را باور ندارم آن مرد همچنین سعی می کند حمایت کند، می گوید که او آنجا خواهد بود و چیز زیادی باقی نمانده است. اما همه اینها برای من کافی نیست. نمی دانم چقدر باید استراحت کنم تا وضعیتم کم و بیش نرمال باشد. افکار مربوط به خودکشی بیشتر از همه مرا می ترساند، اگر قبلاً می توانستند اتفاق بیفتند، جدی نبودند و بسیار نادر بودند. حالا این افکار واقعاً من را می ترساند، اما اغلب ظاهر می شوند و من جدی تر هستم.

مامان غیرممکن ها را از من طلب نمی کند، بابا اهمیتی نمی دهد، مادربزرگ می خواهد که من خوب فارغ التحصیل شوم، مدرک خوبی بگیرم و خوب قبول شوم. می گوید باید تلاش کنم، باید صبور باشم، اما دیگر نمی دانم چگونه باید تلاش کنم، دیگر نمی توانم. نمیدونم دیگه چی بگم در طول تابستان سعی کردم حواسم را پرت کنم، اما نتیجه نمی‌دهد، افکارم دوباره به اطرافم می‌چرخند و شکسته می‌شوم، به آن فکر می‌کنم، عصبی می‌شوم. آخرین چیزی که می‌توانم بگویم این است که وقتی در دبستان بودم، معلمم سرم داد می‌زد، زیرا بیشتر در خانه درس می‌خواندم و بیشتر از آنچه که او تعیین می‌کرد، تکالیف انجام می‌دادم. بعد از این ماجرا برای بداخلاقی از درس خواندن منصرف شدم، اساساً جواب ندادم، خیلی آزرده شدم. سپس به کلاس پنجم رسیدم و فقط به درس خواندن اهمیتی نمی دادم. لطفا کمکم کنید چیکار کنم؟

روانشناس Ekaterina Vadimovna Praskanova به این سوال پاسخ می دهد.

سلام کریستینا!

من می خواهم با این شروع کنم که شما عالی هستید! واقعا خوب کار کردی! شما مطالعه خود را جدی می گیرید، خودتان برای امتحانات آماده می شوید و برای پذیرش آماده می شوید. همه اینها با ظاهر یک مرد کوچک در خانواده همراه است که البته نیاز به توجه دارد. و البته رژیم او تنظیمات خود را در زندگی کل خانواده انجام می دهد. اما نباید فراموش کنیم که در حال رشد است و همانطور که خود شما متوجه شدید این سوال به تدریج به خودی خود ناپدید می شود.

اکنون در بسیاری از مدارس این وضعیت وجود دارد. به کودکان نه تنها برخی موضوعات آموزش داده می شود، بلکه برای قبولی در آزمون دولتی و آزمون دولتی واحد آموزش می بینند. بسیاری با یک تشخیص (نه لزوماً اعصاب) به بیمارستان ها می روند، زیرا ... روان تنی به گونه ای عمل می کند که هر چیزی که از طریق احساسات راهی پیدا نمی کند، از طریق بدن نیز راهی پیدا می کند (به عنوان مثال، کلیه ها می توانند بگویند که فرد اغلب برای آنچه "نیاز دارد" تلاش می کند، نه آنچه می خواهد. ، یا به دلخواه او). البته، شما باید به بیمارستان بروید و تمام فرآیندها را با دقت زیر نظر بگیرید.

"حافظه از کار کردن خودداری می کند" - نگران نباشید، حافظه برای شما کار می کند. در لحظه مناسب، او هر آنچه را که نیاز دارید (البته، همه چیزهایی را که شما گذاشته اید) ارائه می دهد.

عزیزان شما (دوست پسر، دوست، مادربزرگ) کاملاً حق دارند. کمی باقی نمانده است و باید صبور باشید، آن را تا آخر ببینید - مدرسه را تمام کنید و به دانشگاه بروید، و سپس همه چیز برمی گردد، بچرخد و آسان تر شود. اگر به کل این وضعیت از منشور مشکلات مهم و جهانی نگاه کنید، از خود بپرسید - آیا واقعاً اینقدر ترسناک است؟ همه از این میگذرند من موافقم که در حال حاضر اتفاق وحشتناکی در مدارس می گذرد، اما چه کاری می توانید انجام دهید، این یک اثر جانبی اصلاحات، پیشرفت و غیره است.

در خانه شما مجبور نیستید که یک دانش آموز ممتاز باشید. در مدرسه هم بنابراین، شما این را از خودتان مطالبه می کنید. برای چی؟ قطعا امتیاز کافی برای پذیرش در دوره مکاتبه ای خواهید داشت. آیا فشار آوردن به خود برای نمرات عالی واقعا برای شما مهم است؟

معلم دبستان احتمالاً بهترین ها را می خواست، اما یک سوء تفاهم وجود داشت و موضع "... من از درس خواندن منصرف شدم به نارضایتی او، من در اصل جواب ندادم ..." از اپرا "به دشمنی رهبر ارکستر من خواهم کرد" راه رفتن."

اکنون به سؤال اصلی: ما یک هدف داریم - مدرسه را تمام کنیم و به دانشگاه برویم. ما با اطمینان به سمت آن حرکت می کنیم. ما قدرت کافی داریم. ما به همان روش قبلی عمل می کنیم - به کلاس ها بروید، تکالیف را انجام دهید، کارها را جدی بگیرید. ولی

ما به بدن خود کمک می کنیم تا به هدف خود برسد. چگونه؟

ما به درستی، خوب، سالم غذا می خوریم (بدون روزه یا رژیم های سخت).

ما در زمان استراحت تمرینات کوچک انجام می دهیم.

ما مراقبه هایی را برای خود ترتیب می دهیم (یک ضبط صوتی مناسب پیدا می کنیم).

ما بیشتر به موسیقی آرامش گوش می دهیم (حتی می توانید آن را در حین آماده کردن تکالیف خود انجام دهید).

هنگام حمام کردن، روغن‌های معطر/روغن‌های ضروری را اضافه می‌کنیم که باعث آرامش و افزایش انرژی و قدرت می‌شوند.

ما همچنین شروع به دوست داشتن پرتقال (حداقل عطر آنها) می کنیم - این روحیه ما را بالا می برد.

قبل از رفتن به رختخواب با دوست/دوست پسر/مادربزرگ یک ساعتی بیرون می رویم تا هوا بخوریم و سرمان را خالی کنیم.

ما ویتامین هایی مصرف می کنیم که ایمنی را افزایش می دهند (با تجویز پزشک).

به موقع به رختخواب می رویم.

هیچ چیز جدید یا ماوراء طبیعی نیست! این راه‌های به ظاهر ساده به بدن شما کمک می‌کند در مواقع استرس‌زا جان سالم به در ببرد و با موفقیت از عهده کار برآید!

اما اگر افکار تاریک مزاحم شما را رها نمی کنند یا تشدید نمی شوند، منطقی است که برای ملاقات حضوری با یک روانشناس تماس بگیرید (روانشناس مدرسه شما برای این کار عالی است).

برای شما موفق باشید، کریستینا!

با احترام، اکاترینا پراسکانوا.

4.4390243902439 امتیاز 4.44 (41 رای)