دستبند چوبی با تکنیک دکوپاژ. دستبند دکوپاژ. کلاس مستر. چسباندن دستمال سفره - دکوپاژ

اعتقاد بر این است که وزن ایده آل وزنی است که در 18 سالگی داشتید. توصیه می شود آن را مادام العمر نگه دارید. اما اگر در طول 15 تا 20 سال گذشته یا بیشتر از ایده آل فاصله گرفته اید، نباید به هیچ قیمتی برای بازگشت به آن تلاش کنید. از این گذشته ، هر 10 سال از زندگی ، مصرف انرژی بدن حدود 10٪ کاهش می یابد. بر این اساس، هر 10 سال تقریباً 10٪ (5 تا 7 کیلوگرم) اضافه می کنیم: ابتدا از آن وزن ایده آل، بعداً از وزنی که داریم. و شما باید با احتیاط و با تمرکز روی همان 10٪، فقط در عرض یک سال چربی از دست بدهید. علاوه بر این، بهتر است دیگر برای وزن هجده ساله تلاش نکنید، بلکه ایده آل جدید خود را با استفاده از یکی از فرمول های پزشکی محاسبه کنید.

فرمول بروکا

وزن ایده آل برای مردان = (قد بر حسب سانتی متر – 100) · 1.15.

وزن ایده آل برای خانم ها = (قد بر حسب سانتی متر – 110) · 1.15.

مثال:وزن ایده آل یک زن 170 سانتی متر قد = (170 – 110) · 1.15 = 69 کیلوگرم.

مطمئناً این فرمول خیلی ها را به یاد "قد منهای 100" برای مردان و "قد منهای 110" برای زنان می اندازد. این واقعاً یک نسخه بهبود یافته از آن فرمول قدیمی است. واقعیت این است که نسخه قبلی همه را ملزم می کرد که مدل های تناسب اندام باشند و سن و تیپ بدنی را در نظر نمی گرفت. بنابراین، نه افراد با استخوان های سنگین و ماهیچه های بزرگ، و نه زنان با باسن و سینه های مشخص به هیچ وجه نمی توانستند در آن جا شوند. بنابراین، دانشمندان فرمول قدیمی بروکا را دوباره کار کرده اند و در شکل فعلی آن کاملا واقع بینانه به نظر می رسد.

رویای لورنز

وزن ایده آل یک زن = (قد بر حسب سانتی متر - 100) - (قد بر حسب سانتی متر - 150) / 2.

مثال:وزن ایده آل یک زن 165 سانتی متر قد = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5. وزن ایده آل - 57.5 کیلوگرم!

لطفا توجه داشته باشید که این فرمول فقط برای زنان ساخته شده است و به هیچ وجه برای جنس قوی تر مناسب نیست. در نگاه اول، در مقایسه با فرمول بهبود یافته بروکا از نظر وزن بسیار سخت است و دقیقاً وزن ایده آل را در هجده سالگی نشان می دهد. با این حال، کاملاً با شاخص توده بدنی (BMI) سازگار است، بنابراین استفاده از آن کاملاً ممکن است. اگر از اعداد پیشنهادی ناراحت هستید، آن را فراموش کنید و از فرمول دیگری استفاده کنید. به هر حال، هنوز هم برای زنان قد بلندتر از 175 سانتی متر مناسب نیست.

جدول Egorov-Levitsky

حداکثر وزن مجاز بدن

مثال:وزن یک زن 45 ساله 76 کیلوگرم با قد 170 سانتی متر، اصلاً زیاد نیست، کمتر از حداکثر مجاز است!

کامپایلرهای پزشکی همه چیز ممکن را در نظر گرفتند: جنسیت، سن، قد. فقط حد پایین وزن محدود نبود. اما این قابل درک است - جدول کمک می کند تا بفهمید آیا اضافه وزن دارید یا نه. به نظر ما جامع ترین و متعادل ترین رویکرد به وزن ایده آل است.

شاخص Quetelet

شاخص = وزن بر حسب گرم / قد بر حسب سانتی متر.

این نیز روشی برای تخمین وزن موجود شماست، نزدیک به روش BMI که در بالا توضیح داده شد. جای تعجب نیست که آنها نویسنده یکسانی دارند. در اینجا نتیجه به دست آمده را نیز باید با جدول مقایسه کرد، البته در این گزینه فیزیک بدنی نیز در نظر گرفته شده است. خیلی ساده می توان آن را تعیین کرد: جلوی آینه بایستید، شکم خود را تا حد ممکن بکشید و دو خط کش یا فقط کف دست خود را روی دو دنده پایینی قرار دهید. آنها یک زاویه تشکیل می دهند. اگر نسبتاً صاف است (بیش از 90 درجه)، شما یک ساختار بزرگ دارید. اگر تقریبا صاف باشد، هیکل طبیعی است. اگر زاویه تند باشد، فیزیک بدن نازک در نظر گرفته می شود.

مثال:شاخص وزن قد یک زن 45 ساله با وزن 70 کیلوگرم با قد 160 سانتی متر، هیکل بزرگ = 70000 / 160 = 437.5. این وزن برای او طبیعی است. و اگر 6 سال کوچکتر بود یا تیپ بدنی متفاوتی داشت، خیلی چاق به حساب می آمد!

این فرمول باعث احترام می شود زیرا عوامل زیادی را در نظر می گیرد: سن و نوع بدن. در هر ارتفاعی قابل استفاده است، فقط باید هنگام ارزیابی تیپ بدنی خود با خود صادق باشید. در هر صورت، نزدیک شدن 5 تا 10 امتیاز به حد بالایی شاخص جدول دلیلی برای تنظیم رژیم غذایی و حرکت بیشتر است.

محاسبه کویتلت یا شاخص توده بدنی (BMI)

شاخص توده بدنی (BMI): وزن بر حسب کیلوگرم / (قد بر حسب متر x قد بر حسب متر).

این فرمول وزن موجود را ارزیابی می کند و نشان می دهد که در کدام جهت باید تغییر کند. به یاد داشته باشید که برای مربع یک عدد، آن را به سادگی در خودش ضرب کنید. نتیجه را با جدول مقایسه کنید.

مثال: BMI یک زن با قد 170 سانتی متر و وزن 72 کیلوگرم = 72 / 1.7. 1.7 = 24.9. او اضافه وزن دارد، هنوز از چاقی دور است، اما باید حداقل کیلوگرم اضافه نکند و حتی بهتر از آن، 3-4 کیلوگرم وزن کم کند.

هنگام مقایسه وزن خود با BMI، باید ویژگی هایی را بدانید که به عنوان یک قاعده، در هیچ کجا ذکر نشده است. این فرمول برای افراد با قد متوسط ​​(مردان - 168-188 سانتی متر و زنان 154-174 سانتی متر) صحیح است. برای کسانی که کوتاه‌تر هستند، وزن ایده‌آل 10 درصد کمتر از وزن «فرمول» است و برای کسانی که قد بلند دارند، 10 درصد بیشتر است. علاوه بر این، این فرمول ممکن است هنگام ارزیابی افرادی که پنج بار یا بیشتر در هفته ورزش می کنند، «دروغ» باشد. مزیت غیرقابل انکار BMI این است که یک ایده آل افسانه ای را نشان نمی دهد، بلکه وزن و قد واقعی را تخمین می زند.

موضوع وزن تقریبا برای هر زن دردناک و ناخوشایند است، زیرا با افزایش سن، شکل شروع به تغییر می کند و نه برای بهتر شدن. با این حال، این طبیعی است، زیرا وزن بدن به دلیل فرآیندهای فیزیولوژیکی طبیعی باید با افزایش سن کمی افزایش یابد. ما از شما دعوت می کنیم که وزن یک زن بسته به سنش چقدر باید باشد.

وزن و سن زن

بدن انسان به گونه ای طراحی شده است که توده عضلانی با افزایش سن شروع به کاهش می کند. به عنوان مثال، برای هر دهه در غیاب تمرین بدنی فعال، یک زن حدود 1.5 کیلوگرم از عضلات خود را از دست می دهد. در سن 70 سالگی، بدن 30 درصد عضله کمتری نسبت به 30 سالگی دارد، به همین دلیل وزن بدن تغییر می کند.

بسیاری از مردم علاقه مند هستند که وزن یک زن بسته به سن او به طور متوسط ​​چقدر باید باشد. پاسخ ساده است، فقط از فرمولی که توسط موسسه ملی تغذیه در بخارست تهیه شده است استفاده کنید. به نظر می رسد این است:

(50+0.75*(قد بر حسب سانتی متر - 50)+(سن -20)/4)*0.9

به عنوان مثال، یک زن متوسط ​​با قد 165 سانتی متر دارای شاخص های زیر است:

• 20 سال - 55.1 کیلوگرم
• 30 سال - 56.8 کیلوگرم
• 40 سال - 58.5 کیلوگرم
• 50 سال - 60.2 کیلوگرم
• 60 سال - 61.9 کیلوگرم
• 70 سال - 63.5 کیلوگرم
• 80 سال - 65.2 کیلوگرم

نسبت وزن به قد

شاخص های وزن همیشه کاملاً فردی هستند، زیرا آنها مستقیماً نه تنها به سن، بلکه به قد زن نیز بستگی دارند. اگر فقط قد در نظر گرفته شود، می توان وزن ایده آل را با پیدا کردن شاخص توده بدنی (BMI) تعیین کرد. برای انجام این کار، باید با استفاده از فرمول زیر محاسبات را انجام دهید:

BMI = وزن بر حسب کیلوگرم / قد بر حسب متر مجذور

هنجار برای زنان BMI بیشتر از 17.5 و کمتر از 19.1 است.

وزن بارداری

همچنین دوره هایی در زندگی یک زن وجود دارد که وزن اضافی اضافه می کند. این در درجه اول در دوران بارداری رخ می دهد.

• اگر زن قبل از بارداری کم وزن باشد، 14 تا 15 کیلوگرم اضافه وزن دارد.
• با ساخت معمولی - حدود 12 کیلوگرم.
• اگر اضافه وزن دارید - حدود 9 کیلوگرم.

از مقاله ما در مورد ویژگی های افزایش وزن در دوران بارداری بیشتر خواهید آموخت.

اگر طبق فرمول های ارائه شده در بالا مشاهده کردید که وزن شما کمتر از حد نرمال است، پس باید به این فکر کنید که چگونه کیلوگرم های از دست رفته را افزایش دهید. نه تنها ظاهر او، بلکه سلامت او نیز به وزن یک زن بستگی دارد. با کمبود کیلوگرم، بدن احساس ناراحتی می کند، زیرا ضعیف و مستعد ابتلا به بیماری های مختلف است.

اگر اضافه وزن دارید، به احتمال زیاد باید به یک رژیم غذایی متعادل فکر کنید که به بدن شما سبکی و احساس راحتی بدهد. اضافه وزن می تواند بر عملکرد بسیاری از اندام های انسان تأثیر منفی بگذارد و باعث ایجاد بیماری های جدی شود. بهتر است حد وسطی پیدا کنید و از خودتان لذت ببرید.

سلامتی

طبق آمار، با افزایش سن، 80 درصد زنان اضافه وزن پیدا می کنند. این به دلیل فرآیندهای طبیعی در بدن زن است. و متاسفانه بعد از 40 سال کاهش وزن دشوارتر می شود. خانم ها افسرده هستند و خود را به خاطر تنبلی سرزنش می کنند.

شما نباید این کار را انجام دهید، نمی توانید با طبیعت بحث کنید. فقط باید مشکل اضافه وزن را به طور جامع مطالعه کنید و به درستی به آن نزدیک شوید. در اینجا عواملی وجود دارد که ماندن در همان فرم را دشوار می کند.

علل اضافه وزن در زنان

1. عدم تعادل هورمونی

در بدن یک زن پس از چهل سالگی، دو هورمون به طور اجتناب ناپذیر کاهش می یابد - پروژسترون و استرادیول (استروژن). این مواد مسئول شدت فرآیندهای متابولیک و توانایی زایمان هستند. اما بعد از 40 سال سطح این هورمون ها کاهش می یابد که منجر به یائسگی و شروع یائسگی می شود. در دوران یائسگی، سطح استروژن کاهش می یابد و منجر به افزایش وزن، به ویژه در اطراف شکم می شود. پروژسترون پایین به طور مستقیم باعث افزایش وزن نمی شود، اما باعث می شود بدن مایعات بیشتری را حفظ کند که باعث افزایش سایز و وزن بدن می شود.

کاهش سطح تستوسترون با افزایش سن نیز منجر به افزایش وزن می شود. در زنان، محتوای این هورمون مردانه در خون در حال حاضر کم است، اما این هورمون باعث رشد توده عضلانی و چربی سوزی می شود.

2. متابولیسم کند

مطالعه ای که در سال 2010 انجام شد، بیش از 8 هزار نفر در سنین مختلف را مورد آزمایش قرار داد و نشان داد که در بزرگسالان پس از 40 سال، متابولیسم پایه 3.1-3.3٪ کاهش می یابد. این بدان معناست که بدن در حالت استراحت 50 تا 60 کالری کمتر در روز می سوزاند. این ممکن است زیاد به نظر نرسد، اما اگر سطح فعالیت بدنی و رژیم غذایی معمول خود را تغییر ندهید، می توانید در یک سال سه کیلوگرم وزن اضافه کنید. این وضعیت با استفاده از رژیم های غذایی سخت پیچیده است که در بیشتر موارد نتیجه نمی دهد.

3. استرس

در دوران یائسگی، زنان مقاومت کم در برابر استرس و افزایش همزمان سطح کورتیزول در خون را تجربه می کنند. کورتیزول تنظیم کننده متابولیسم کربوهیدرات در بدن است و همچنین در ایجاد موقعیت های استرس زا نقش دارد.

از آنجایی که قند و سایر کربوهیدرات های ساده به طور موقت سطح کورتیزول را کاهش می دهند، یکی از اثرات افزایش این هورمون استرس، ظهور گرسنگی مزمن و میل وسواس گونه به خوردن چیزی خوشمزه و شیرین است - این روش بدن برای «بازگشت به حالت عادی» است. ” در نهایت، این منجر به پرخوری و افزایش وزن می شود.

مشکل اضافه وزن

4. مقاومت به انسولین

نزدیک به یائسگی، بدن دچار تغییرات خاصی می شود که می تواند مقاومت (عدم حساسیت) گیرنده های بافت ها را در برابر انسولین ایجاد کند. با مقاومت به انسولین، حساسیت سلول های ماهیچه ای کاهش می یابد. در نتیجه، توانایی گلوکز برای نفوذ به سلول های ماهیچه ای مختل می شود و در پلاسمای خون تجمع می یابد. در پاسخ، لوزالمعده انسولین را حتی در مقادیر بیشتری تولید می کند و محتوای آن در خون بالاتر از مقادیر طبیعی افزایش می یابد. در نتیجه، گلوکز به صورت چربی ذخیره می‌شود، زیرا سلول‌های چربی به شدت به انسولین پاسخ می‌دهند و گلوکز به جایی برای خروج از خون نیاز دارد. نوعی دور باطل ایجاد می شود.

5. عدم فعالیت بدنی

از نظر علمی ثابت شده است که هر 10 سال مصرف انرژی انسان 10 درصد کاهش می یابد. پس از 40 سال، زنان زمان و اغلب تمایلی برای ورزش ندارند. یک الگوی بسیار ساده وجود دارد: حرکت کم - چربی زیاد روی باسن، شکم و کمر و بالعکس.

همه افراد با افزایش سن متوجه تغییراتی در بدن خود می شوند. اغلب آنها خود را به شکل افزایش وزن بیش از حد، بدتر شدن ظاهر پوست و سلامت نشان می دهند. بیایید به دلایل افزایش وزن بعد از 40 سالگی و چگونگی ارتباط آنها با تغییرات مرتبط با افزایش سن در بدن زنان نگاه کنیم. اطلاعات را تا انتها بخوانید و نکات و توصیه های کاربردی را دریافت کنید تا همیشه خوش اندام بمانید و جذاب به نظر برسید.

دلایل افزایش وزن بعد از ۴۰ سالگی

بسیاری تمایل دارند بر این باورند که در یک سن خاص، یک استعداد ژنتیکی برای افزایش وزن شروع می شود. اما آیا این است؟ دانشمندان ثابت کرده اند که عوامل اصلی که بر تغییرات چهره زنان بعد از 40 سالگی تأثیر می گذارد عبارتند از:

تغییرات هورمونی در بدن. این با شروع یا نزدیک شدن به یائسگی مرتبط است. عدم تعادل تستوسترون و پروژسترون منجر به انباشته شدن رسوبات چربی می شود و بر روی شکل تاثیر می گذارد.

بیماری متابولیک کاهش سرعت متابولیسم منجر به تجمع سموم، احتباس آب در بدن و افزایش حجم بدن می شود.

سبک زندگی کمتر فعال اگر زنی فعالیت بدنی کافی نداشته باشد، وزن او به طور پیوسته افزایش می یابد.

چگونه بعد از ۴۰ سالگی اندامی زیبا داشته باشیم؟

1. سطح هورمون خود را کنترل کنید. با حفظ تعادل آنها نه تنها احساس خوبی خواهید داشت، بلکه لاغر خواهید ماند.

2. رژیم غذایی سالم داشته باشید. رژیم غذایی خود را متعادل کنید: چربی ها و کربوهیدرات ها را کاهش دهید، مصرف فیبر و غذاهای حاوی آنتی اکسیدان را افزایش دهید.

3. ورزش کنید. اگر انرژی یا زمان کافی برای تمرین در باشگاه ندارید، پیاده روی طولانی داشته باشید یا ورزش های صبحگاهی انجام دهید.

4. زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید. این کار نه تنها متابولیسم را بهبود می بخشد، بلکه تأثیر مثبتی بر ظاهر پوست خواهد داشت.

تنها با رعایت این 4 قانون می توانید هم پس از 40 سال و هم بعد از 50 سال اندام زیبایی داشته باشید. به یاد داشته باشید که مثبت فکر کنید، خودتان را دوست داشته باشید و بیشتر لبخند بزنید.

نظرات (8)

دخترا بدون توجه به سن و سالتون حتما باید ورزش کنید! آنا می نویسد که بعد از عمل، پزشکان به او اجازه نمی دهند، بنابراین - من دو عمل شکم انجام دادم، بعد از عمل دوم سه روز مراقبت های ویژه، مشکلات جدی در ستون فقرات گردنی و پزشکان نیز گفتند که نباید زور بزنید. و غیره. تا گروه 2 معلولیت با من رفتار کردند و مرا رها کردند. وزن من همیشه کمتر از حد نرمال بود، اگرچه هرگز لاغر به نظر نمی رسیدم. برای کوتاهتر کردن آن، می گویم که پس از مدت ها رنج ورزش را بر اساس سیستم Bubnovsky انجام دادم، از سال 2012 این کار را انجام می دهم، اکنون 55 ساله هستم، وزن 60 کیلوگرم و قد 166 سانتی متر است. بدون چین و سلولیت و هر چیز دیگری رعایت نمی شود)))) )) ایرا به درستی گفت شما می توانید 52 کیلوگرم وزن کنید اما اگر ماهیچه ها شل و ول باشند ظاهر آنقدرها عالی نمی شود. بنابراین ، آنچکا ، از عذاب کشیدن خود با انواع رژیم ها دست بکشید ، ژیمناستیک بوبنوفسکی را در اینترنت پیدا کنید ، شروع به تمرین کنید و. باور کن شما می خواهید زندگی کنید!)))) اینها فقط کلمات نیستند، آنها روی خودشان آزمایش شده اند. من نمی توانستم بدون کمک راه بروم، اما اکنون می توانم فقط پرواز کنم! برای همه شما موفق باشید!))))) و، اتفاقا، من هرگز خودم را با رژیم های غذایی عذاب نمی دادم، فقط بعد از عمل به آن پایبند بودم. من برای وعده های غذایی جداگانه هستم: اگر پروتئین - پس فقط با سبزیجات، کربوهیدرات ها به همان روش - با سبزیجات. علاوه بر این، کربوهیدرات ها در نیمه اول روز مصرف می شوند. سنجاب ها - نیمه دوم روز.

خوب، من از 60 به 49 وزن کم کردم (49500) و الان تقریباً سایز شلوار جین من 25 شده است، البته قد من یکسان است من را خوشحال کنید اگر رژیم کم کربوهیدرات داشتم، در عرض چند روز آنقدر موهایم ریخت که تقریباً هیچ چیز روی سرم نماند وزن من شروع به نزدیک شدن به مرز 50 کیلوگرم کرد من خودم را یک اسکلت می دانم، اما همکارانم اصرار دارند که من یک بیماری دارم، زیرا من هنوز تصویر واقعی را نمی بینم: اینکه من به یک کیسه استخوان تبدیل شده ام، اما من از موهایم پشیمانم احساس غمگینی حتی بیشتر شده است. من دیگر احساس خوشبختی نمی کنم موها بسیار زیبا بودند، همه از حسادت دیوانه شدند، اکنون من مانند یک گربه پوست خشک شده، با ظاهری کسل کننده و بی میلی به زندگی هستم من تمام جهات زندگی را از دست داده ام، قدرت (حتی برای راه رفتن) را از دست داده ام، انگیزه زندگی را از دست داده ام... و من نیاز دارم که برای او زندگی کنم برای اینکه ساعت ها بعد از کار و آخر هفته در حیاط بایستم و از او مراقبت کنم، باید با او تکالیف انجام دهم، باید عصرها در مدرسه با او ملاقات کنم، باید از مغازه ها کیف ببرم، باید برایش غذا درست کنم. او... همه اینها به سادگی غیرقابل تحمل شده است و حتی قبل از اینکه با خوشحالی دویدم و با او راه بروم و تکالیفم را با لذت انجام دهم و همه چیز را کاملاً کنترل کنم. من از قبل شرمنده هستم از مردم به طرز عجیبی به من نگاه می کنند و اگر من دوباره در مرخصی استعلاجی هستم و موهایم بند نمی آید بیرون افتادن (اگرچه خیلی بیشتر)، تا زمانی که شروع به خوردن چربی های حیوانی نکنم، معلوم می شود که هر چقدر با این تلاش های غیرانسانی از دست دادم. من خودم را از گرسنگی نکشیدم، اما چربی ها و کربوهیدرات ها را کنار گذاشتم، که در واقع، اگر می خواهید وزن کم کنید، دوباره چاق می شوم، اما چرا من به همه اینها نیاز دارم... حالا همکاران من فقط به خرسندی می پردازند: "خب، وزن کم کردی و حالا پول زیادی برای بهبودی خرج خواهی کرد..." من قبلاً پول زیادی را برای ویتامین ها و ویتامین ها خرج کرده ام. من چند ماسک بسیار موثر انجام دادم، و به نظر می رسد بهتر شده است، اما هنوز هم از استرس شدیدی که در ماه های اخیر تجربه کرده ام، ناراحت هستم. به طور کلی، تمام زندگی من یک استرس بزرگ است، با این حال، سن، سن است، و با افزایش سن، تحمل همه چیزهایی که قبلا درک می‌شد و غلبه بر آن بسیار آسان‌تر شد، شروع شد من احساس می کردم که بدتر و بدتر می شدم، اشتهایم را از دست دادم، در طول تعطیلات سال نو، این وضعیت بدتر شد و دیر یا زود متوجه شدم با من اشتباه بود، به نظرم می رسید که یا به شدت بیمار می شوم، یا چون حواسم پرت شده بود و در غم و اندوه گم می شدم، آنقدر مریض می شدم همکارها نفهمیدند که ناگهان چه اتفاقی برای من افتاده بود، چرا من به شدت تغییر کرده بودم و او از یک دختر شاد و سرحال تبدیل به یک آدم غمگین شده بود و حالا همه چیز اینطور است حداقل 5 سال برای بهبودی و این با یک رژیم غذایی متعادل و آرامش کامل است. اگر خانواده ام راهگشا و پشتیبان من بودند، می توانستم راحت تر با تمام مشکلات کنار بیایم سیستم های زندگی به سادگی اجتناب ناپذیر بود. هیچ کس نمی تواند این را تحمل کند.

قد من 160 سانت بیشتر نیست، زنی که زایمان کرده خیلی یکنواخته. به طور کلی، من بیش از حد چاق هستم، اگر چه من همیشه به عنوان ژن های شرقی مادرم هستم، اما این نشان دهنده چیزی نیست آنقدر چاق است... و پاهایم در ران‌هایم پر شده است، و گاهی اوقات روی ران‌ها به سختی می‌گذرد، اما منزجر کننده بود به علاوه، همه اینها چاق است، و نه فقط با یک لایه نازک از پوست، عمه من دقیقاً همینطور است، اما من دوست دارم اینطوری بیشتر از زمانی که وزنش عادی بود، اما به دلایلی مثل یک سنگ به نظر می رسد (مخصوصاً در مقایسه با خانواده من، جایی که همه کوچک و باریک هستند، من اینقدر وزن نداشتم). همچنین من فرصت ورزش کردن را ندارم و چند هفته را از دست دادم، و حتی می توانم. دویدن و فشار آوردن (بعد از عمل) من همیشه راه حل را در کاهش وزن می دیدم اندازه ای که وجود نداشت، شبیه یک بیمار سرطانی یا یک دانش آموز کلاس اولی به نظر می رسیدم، مردم با نامهربانی پشت سرم زمزمه می کردند. اما من هم 45 را دوست داشتم. و کوچک ها در آن عادی به نظر می رسند. نه تغذیه مناسب و نه محدودیت کمکی به یک گرم نکردند، در عین حال، به نظر می رسید هیچ انحراف معده ای وجود نداشته باشد، اما این فکر که در 32 سالگی وزنم 60 است و در 35-40 سالگی چقدر خواهم شد. بعدش خیلی مریض شدم، 7 روز نه خوردم نه نوشیدم و الان 52-53 وزنم کم شده، ارزشش رو نداره که حداقل یه تیکه چیزی بخورم، به اضافه 1 کیلو آب بخورم به علاوه 1 کیلوگرم من باید از گرسنگی بمیرم، اما همه این لباس ها را 44 تا می پوشم، البته این بهتر است و گونه های من بسیار کوچکتر شده اند (و آنها به خودی خود بسیار بزرگ هستند، اما من نمی توانم). سعی می کند وزنش را کاهش دهد، اما شکل او یک مثلث وارونه است، قسمت پایینی آن پهن است، اما صاف است، پاها از بدن بزرگ بیرون می آیند، و من فکر می کنم که پاهای او نازک نیستند لاغرتر است، اما من وزنم را از سر تا پا کم می‌کنم، حتی دست‌ها و دور سر، پاهایم همگی گشاد هستند. من به کسی توصیه نمی کنم که اینطور وزن کم کند، من فقط داستان خود را به اشتراک می گذارم.

من یک مرد مسن هستم، بالای 60 سال دارم، اکنون وزنم 58، قد 150 است. 7 سال پیش 75 کیلوگرم وزن داشتم، مریض شدم و 4 ماه را در بیمارستان گذراندم، جایی که وزنم را به 48 کیلوگرم کاهش دادم و شبیه اسکلت پوشیده شدم. در پوست، اگرچه با تمام محاسبات وزنم نرمال بود. بنابراین همه چیز فردی است. الان میخوام 3 کیلو کم کنم ولی نه بیشتر.

من بالای 50 سال دارم، وزنم 75 است، بعد از یک بیماری طولانی وزنم را به 48 رساندم، قد من الان 150 است (در جوانی بیشتر بود). بنابراین، علی‌رغم وزن «طبیعی» من، شبیه یک اسکلت پوشیده از پوست به نظر می‌رسیدم. الان بعد از 6 سال وزنم 58 کیلوگرم است، ظاهرم عادی است، با این حال، می خواهم 3 کیلوگرم کم کنم، حتی نرمال تر می شوم، اما نه بیشتر، تا دوباره تبدیل به اسکلت نشوم. بنابراین همه چیز فردی است.

لگد زدن آیا همه دیوانه شده اند؟

با قد 166، شما می توانید وزن 66 کیلوگرم را انجام دهید و هیچ چیز آویزان نیست، شما می توانید وزن 56 کیلوگرم را بدون ورزش، هر دو طرف و شکم کاهش وزن و هنوز هم لاغر به این معنی که او بیشتر ماهیچه ها را از دست می داد، نه چربی.

این یک نوع مزخرف است. با قد 166 وزن طبیعی از 52 تا 66 است؟ وزن دوستم 56 بود و روی پشتش چین های چربی و پهلوهای کلفت و چین های زیر سینه اش بود و در عین حال شکمش آویزان بود. پس آیا این برای قد 166 طبیعی است؟ او اکنون وزن خود را به 52 کاهش داده است و هنوز شبیه یک توس باریک به نظر نمی رسد.