چگونه هوش خود را توسعه دهیم چگونه هوش را افزایش دهیم: روش های موثر
"هوش" چیست؟
اول از همه توضیح می دهم که منظورم از بیان کلمه هوش چیست. برای روشن بودن، من فقط در مورد افزایش مقدار حقایق یا ذرات دانشی که می توانید جمع آوری کنید، یا آنچه که هوش متبلور نامیده می شود صحبت نمی کنم - این آموزش روانی یا حفظ کردن نیست - در واقع، تقریباً برعکس است. من در مورد بهبود هوش سیال شما صحبت می کنم، یا توانایی شما در به خاطر سپردن اطلاعات جدید، حفظ آن، سپس استفاده از آن دانش جدید به عنوان پایه ای برای حل مشکل بعدی یا یادگیری مهارت جدید دیگر و غیره.حال، در حالی که حافظه کوتاه مدت مترادف با هوش نیست، اما ارتباط زیادی با هوش دارد. برای موفقیت در استنتاج فکری، داشتن حافظه کوتاه مدت خوب بسیار مهم است. بنابراین، برای استفاده حداکثری از هوش خود، ارزش آن را دارد که حافظه کوتاه مدت خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید - مانند استفاده از بهترین و مدرن ترین قطعات برای کمک به عملکرد ماشین در بالاترین سطح خود.
چه چیزی می توانید از این بیاموزید؟ این مطالعه حائز اهمیت است زیرا نشان داد:
- هوش فرضی قابل آموزش است.
- تمرین و موفقیت بعدی بستگی به دوز مصرفی دارد.
- هر فرد می تواند توانایی های شناختی خود را بدون توجه به سطح شروع خود توسعه دهد.
- با تمرین بر روی کارهایی که شبیه سوالات تستی نیستند، می توان به پیشرفت دست یافت.
چگونه می توانیم این تحقیق را عملی کنیم و از آن بهره مند شویم؟
دلیلی وجود دارد که چرا وظیفه n-back در افزایش توانایی های شناختی بسیار موفق بوده است. این آموزش شامل تقسیم توجه بین محرک های رقابتی، یعنی چندوجهی (یک محرک دیداری، یک محرک شنیداری) است. این شامل تمرکز بر جزئیات خاص در حالی که اطلاعات نامربوط را نادیده می گیرد، به بهبود حافظه کوتاه مدت در طول زمان کمک می کند و به تدریج توانایی پردازش اطلاعات را به طور موثر در جهت های مختلف افزایش می دهد. علاوه بر این، محرک دائماً تغییر می کرد، به گونه ای که پدیده "تمرین سوالات آزمون" هرگز رخ نمی داد - هر بار چیز جدیدی وجود داشت. اگر هرگز تست n-back را انجام نداده اید، بگذارید در مورد آن به شما بگویم: بسیار دشوار است. جای تعجب نیست که چنین فعالیتی فواید زیادی برای توانایی های شناختی دارد.اما بیایید از منظر عملی فکر کنیم.
در نهایت، کارت های موجود در عرشه یا صداهای موجود در قطعه تمام می شوند (آزمایش 2 هفته به طول انجامید)، بنابراین فکر اینکه اگر می خواهید به طور مداوم توانایی های فکری خود را در طول زندگی خود افزایش دهید، یک n-back عملی نیست. کافی خواهد بود. علاوه بر این، از آن خسته می شوید و از انجام آن دست می کشید. من مطمئن هستم که من این کار را انجام می دهم. ناگفته نماند زمانی که در این راه صرف یادگیری خواهید کرد - همه ما همیشه درگیر کار هستیم! بنابراین ما باید به این فکر کنیم که چگونه می‌توان از همان انواع تکنیک‌های تحریک مغز چندوجهی فوق‌اثر فوق‌العاده استفاده کرد که می‌توان از آنها در زندگی عادی استفاده کرد و همچنان بیشترین سود را در رشد شناختی داشت.
بنابراین، با در نظر گرفتن همه اینها، من پنج عنصر اساسی را توسعه داده ام که به رشد هوش سیال یا توانایی شناختی کمک می کند. همانطور که اشاره کردم، انجام مداوم تکلیف n-back یا تغییرات آن هر روز برای بقیه عمرتان غیرعملی است تا از مزایای شناختی بهره مند شوید. اما نکته عملی این است که تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید که فواید مشابه و حتی بیشتر را برای توانایی‌های شناختی فراهم کند. این کار را می توان هر روز انجام داد تا از مزایای تمرینات شدید کل مغز بهره برد، و همچنین باید به فوایدی برای عملکرد کلی شناختی تبدیل شود.
این پنج اصل اساسی عبارتند از:
- به دنبال نوآوری باشید
- خودت را به چالش بکش
- خلاقانه فکر کنید
- راه آسان را انتخاب نکنید
- آنلاین بمانید
هر یک از این نکات به خودی خود یک چیز عالی است، اما اگر واقعاً می خواهید در بالاترین سطح شناختی ممکن عمل کنید، بهتر است هر پنج نقطه را و تا آنجا که ممکن است انجام دهید. در واقع من با این پنج اصل زندگی می کنم. اگر اینها را به‌عنوان اصول راهنمای اساسی بپذیرید، تضمین می‌کنم که از توانایی‌های خود نهایت استفاده را خواهید کرد، حتی از آنچه که فکر می‌کردید توانایی دارید - همه بدون پیشرفت مصنوعی. اطلاعات عالی: علم این اصول را با داده ها پشتیبانی می کند!
1. به دنبال نوآوری باشید
تصادفی نیست که نابغه‌هایی مانند انیشتین در بسیاری از زمینه‌ها یا به قول ما چند ریاضیات آگاه بودند. نابغه ها دائماً به دنبال کارهای جدید برای انجام دادن، کاوش در مناطق جدید هستند. این فردیت آنهاست.تنها یک ویژگی «پنج بزرگ» از مدل پنج عاملی شخصیت (مخفف: ODEPR یا گشودگی، وظیفه‌شناسی، برون‌گرایی، توافق‌پذیری و تحریک‌پذیری) وجود دارد که با ضریب هوشی مرتبط است و آن ویژگی باز بودن به تجربه است. افرادی که سطح بالایی از باز بودن دارند دائماً به دنبال اطلاعات جدید، فعالیت های جدید، چیزهای جدید برای یادگیری هستند - به طور کلی تجربیات جدید.
وقتی به دنبال نوآوری هستید، چندین اتفاق می افتد. اول از همه، شما با هر فعالیت جدیدی که در آن شرکت می کنید، ارتباطات سیناپسی جدیدی ایجاد می کنید. این ارتباطات بر روی یکدیگر ایجاد می شوند، فعالیت سیستم عصبی را افزایش می دهند، ارتباطات بیشتری ایجاد می کنند تا ارتباطات جدید بر اساس آنها ایجاد شود - بنابراین یادگیری اتفاق می افتد.
یکی از زمینه های مورد علاقه در تحقیقات اخیر، انعطاف پذیری عصبی به عنوان عاملی در تفاوت های فردی در هوش است. پلاستیسیته به تعداد اتصالات ایجاد شده بین نورون ها، چگونگی تأثیر آن بر اتصالات بعدی و مدت زمان طولانی بودن این اتصالات اشاره دارد. این اساساً به این معنی است که شما می‌توانید چه مقدار اطلاعات جدید دریافت کنید و آیا می‌توانید آنها را حفظ کنید و تغییرات دائمی در مغز ایجاد کنید. قرار دادن مداوم خود در معرض چیزهای جدید به مغز کمک می کند تا در بهترین وضعیت یادگیری قرار گیرد.
تازگی باعث آزاد شدن دوپامین نیز می شود (من قبلاً در پست های دیگر به این موضوع اشاره کرده ام) که نه تنها انگیزه بالایی دارد، بلکه باعث تحریک نوروژنز - ایجاد نورون های جدید - می شود و مغز را برای یادگیری آماده می کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که گرسنگی خود را برطرف کنید.
شرایط عالی برای یادگیری = فعالیت جدید -> تولید دوپامین -> حالتی با انگیزه تر را تقویت می کند -> که باعث جذب و ایجاد نورون می شود -> نوروژنز می تواند رخ دهد + افزایش انعطاف پذیری سیناپسی (افزایش تعداد اتصالات عصبی جدید یا یادگیری).
در ادامه مطالعه Jaeggi، محققان در سوئد دریافتند که پس از 14 ساعت تمرین حافظه کوتاه مدت به مدت 5 هفته، میزان اتصال پتانسیل دوپامین D1 در نواحی پیش پیشانی و جداری مغز افزایش یافت. این گیرنده خاص دوپامین، نوع D1، با رشد و توسعه سلول های عصبی، از جمله موارد دیگر، مرتبط است. این افزایش انعطاف پذیری، با ترویج تثبیت بیشتر این گیرنده، به منظور به حداکثر رساندن عملکرد شناختی بسیار مفید است.
این نکته را در خانه دنبال کنید: «انیشتین» باشید. همیشه به دنبال فعالیت های ذهنی جدید باشید - افق های شناختی خود را گسترش دهید. ابزار را یاد بگیرید. گذراندن دوره نقاشی به یک موزه بروید. در مورد رشته جدیدی از علم بخوانید. وابسته به دانش باشد.
2. خودتان را به چالش بکشید
تعداد زیادی کار وحشتناک در مورد چگونگی "آموزش مغز" و "باهوش تر شدن" نوشته و توزیع شده است. وقتی از «بازی های تربیت مغز» صحبت می کنم، منظورم بازی های حافظه و سرعت است که هدف از آن افزایش سرعت پردازش اطلاعات و غیره است. این شامل بازی هایی مانند سودوکو می شود که توصیه می شود در "زمان آزاد" بازی شوند (با در نظر گرفتن رشد توانایی های شناختی، oxymoron را کامل کنید). من قصد دارم برخی از چیزهایی را که قبلاً در مورد بازی های تمرین مغز شنیده اید، از بین ببرم. من به شما می گویم: آنها کار نمی کنند. بازی‌های یادگیری شخصی‌شده شما را باهوش‌تر نمی‌کنند - آنها شما را در یادگیری بازی‌های فکری مهارت بیشتری می‌دهند.بنابراین، آنها یک هدف دارند، اما نتایج طولانی نخواهد بود. برای به دست آوردن چیزی از این نوع فعالیت های شناختی، باید به اصل اول جستجوی نوآوری متوسل شد. هنگامی که بر یکی از این فعالیت های شناختی در بازی تمرین مغز مسلط شدید، باید به فعالیت تحریک کننده بعدی بروید. آیا می دانید چگونه سودوکو بازی کنید؟ عالی! حالا به سراغ نوع بعدی بازی های تحریک کننده بروید. تحقیقاتی انجام شده است که این منطق را تایید می کند.
چندین سال پیش، دانشمند ریچارد حایر می خواست بداند که آیا می توان توانایی شناختی را از طریق تمرین شدید در انواع جدید فعالیت ذهنی در طی چند هفته به میزان قابل توجهی افزایش داد؟ آنها از بازی ویدیویی تتریس به عنوان یک فعالیت جدید استفاده کردند و از افرادی که قبلاً هرگز این بازی را انجام نداده بودند به عنوان موضوع تحقیق استفاده کردند (می دانم، می دانم - آیا باور می کنید چنین افرادی وجود داشته باشند؟!). آنها دریافتند که پس از چند هفته تمرین در بازی تتریس، افراد مورد مطالعه افزایش ضخامت قشر و همچنین افزایش فعالیت قشر مغز را تجربه کردند، که با افزایش میزان گلوکز مورد استفاده در آن ناحیه از مغز مشهود است. . اساساً، مغز در آن دوره تمرینی انرژی بیشتری مصرف می‌کرد و پس از چنین تمرین‌های شدید، ضخیم‌تر می‌شد - به معنای اتصالات عصبی بیشتر، یا تجربیات جدید آموخته‌شده. و در تتریس متخصص شدند. باحال، آره؟
نکته اینجاست: پس از یک تقویت شناختی چشمگیر اولیه، آنها متوجه کاهش ضخامت قشر مغز و میزان گلوکز مورد استفاده در طول کار شدند. با این حال، آنها هنوز هم در تتریس خوب بودند. مهارت آنها بدتر نشد. اسکن مغزی به جای افزایش مانند روزهای قبل، فعالیت مغزی کمتری را در طول بازی نشان داد. چرا افول؟ مغز آنها کارآمدتر شد. وقتی مغز آنها فهمید که چگونه تتریس بازی کند و واقعاً شروع به استفاده از آن کرد، برای انجام هر کاری تنبل شد. او مجبور نبود آنقدر سخت کار کند تا بازی را خوب انجام دهد، بنابراین انرژی شناختی و گلوکز به سمت دیگری رفت.
وقتی صحبت از رشد شناختی به میان می آید، کارآمدی دوست شما نیست. برای اینکه مغز به برقراری ارتباطات جدید و فعال نگه داشتن آنها ادامه دهد، پس از رسیدن به اوج تسلط در یک فعالیت خاص، باید به فعالیت های محرک دیگر ادامه دهید. همانطور که انیشتین در گفتار خود خاطرنشان کرد، شما می خواهید دائماً در یک مشکل جزئی باشید و برای رسیدن به چیزی مهم نیست که چیست. این کار مغز را در بلاتکلیفی نگه می دارد. بعداً به این موضوع باز خواهیم گشت.
3. خلاقانه فکر کنید
وقتی می گویم خلاقانه فکر کردن به شما کمک می کند تا سیستم عصبی خود را بهبود ببخشید، منظورم نقاشی کردن یا انجام یک کار فانتزی نیست، مانند نکته اول، «به دنبال نوآوری باشید». وقتی در مورد تفکر خلاق صحبت می کنم، منظورم شناخت خلاق مستقیم است، و معنی آن در حالی که این فرآیند در مغز ادامه دارد.برخلاف تصور رایج، تفکر خلاق «تفکر راست مغز» نیست. در اینجا هر دو طرف مغز درگیر هستند، نه فقط سمت راست. شناخت خلاق شامل تفکر واگرا (گستره وسیعی از موضوعات/موضوعات)، توانایی ایجاد ارتباط دور با ایده‌ها، تغییر بین دیدگاه‌های سنتی و غیرسنتی (انعطاف پذیری شناختی) و ایجاد ایده‌های بدیع و تازه است که با فعالیت مرتبط هستند. که در آن مشغول هستید برای انجام درست همه کارها، به نیمکره راست و چپ نیاز دارید که به طور همزمان و با هم کار کنند.
چندین سال پیش، دکتر رابرت استرنبرگ، رئیس سابق دانشگاه تافتس، مرکز PACE (روانشناسی توانایی، شایستگی و تعالی) را در بوستون افتتاح کرد. استرنبرگ تلاش کرد نه تنها مفهوم اساسی هوش را تعریف کند، بلکه سعی کرد راه هایی را بیابد که هر فردی بتواند هوش خود را از طریق آموزش و به ویژه از طریق آموزش در مدارس به حداکثر برساند.
در اینجا استرنبرگ اهداف مرکز PACE را که در دانشگاه ییل تأسیس شده است، شرح می دهد:
استرنبرگ توضیح می‌دهد: «مفهوم اصلی مرکز این است که توانایی‌ها ثابت نیستند، انعطاف‌پذیر هستند، می‌توان آنها را تغییر داد، هر فرد می‌تواند توانایی‌های خود را به شایستگی خود، و شایستگی خود را به مهارت تبدیل کند. " توجه ویژهتمرکز ما بر این است که چگونه می توانیم به افراد کمک کنیم تا توانایی های خود را تغییر دهند تا بتوانند راحت تر مشکلات را حل کنند و با موقعیت هایی که در زندگی با آنها مواجه می شوند کنار بیایند.
او از طریق تحقیقات خود، پروژه رنگین کمان، نه تنها روش‌های خلاقانه تدریس خلاقانه را در کلاس درس توسعه داد، بلکه ارزیابی‌هایی را تولید کرد که دانش‌آموزان را به روش‌هایی آزمایش می‌کرد که آنها را ملزم می‌کرد به‌جای به خاطر سپردن واقعیت‌ها، به صورت خلاقانه و عملی و همچنین تحلیلی به مسائل برخورد کنند.
استرنبرگ توضیح می دهد:
ما در پروژه Rainbow توانایی‌های خلاقانه، عملی و همچنین تحلیلی را ارزیابی کردیم. برای مثال، یک آزمون خلاقانه می تواند مانند این باشد: «اینجا یک کارتون است. عنوانی به آن بدهید.» یک تکلیف عملی می‌تواند فیلمی درباره دانش‌آموزی باشد که به مهمانی می‌آید، به اطراف نگاه می‌کند، کسی را نمی‌شناسد و آشکارا احساس ناخوشایندی دارد. دانشجو باید چه کار کند؟"
او می‌خواست ببیند آیا آموزش دادن به دانش‌آموزان برای تفکر خلاقانه در مورد تکالیف می‌تواند باعث شود که آنها درباره یک موضوع بیشتر بیاموزند، از یادگیری بیشتر لذت ببرند و آنچه را که آموخته‌اند به سایر حوزه‌های تحقیقاتی منتقل کنند. او می‌خواست ببیند که آیا با تغییر روش‌های تدریس و ارزشیابی، می‌تواند از «تدریس قبولی» جلوگیری کند و دانش‌آموزان را به یادگیری بیشتر وادار کند. او اطلاعاتی در مورد این موضوع جمع آوری کرد و همچنان نتایج خوبی کسب کرد.
به طور خلاصه؟ به طور متوسط، دانش آموزان در گروه آزمون (کسانی که با استفاده از روش های خلاق آموزش داده می شوند) نمرات دوره نهایی دانشگاهی بالاتری نسبت به گروه کنترل (کسانی که با استفاده از روش های سنتی و سیستم های ارزیابی تدریس می شوند) دریافت کردند. اما برای عادلانه شدن اوضاع، به گروه آزمایشی آزمون تیپ تحلیلی مشابه دانش آموزان عادی (آزمون چند گزینه ای) داد و آنها نیز در آن آزمون نمره بالاتری گرفتند. این بدان معناست که آنها توانستند دانشی را که آموخته‌اند با استفاده از روش‌های یادگیری خلاقانه و چندوجهی منتقل کنند و در یک آزمون شناختی کاملاً متفاوت در همان ماده امتیاز بالاتری کسب کنند. آیا این شما را به یاد چیزی می اندازد؟
4. راه آسان را انتخاب نکنید
قبلاً اشاره کردم که اگر در تلاش برای بهبود ضریب هوشی خود هستید، کارایی دوست شما نیست. متاسفانه بسیاری از چیزها در زندگی برای افزایش کارایی طراحی شده اند. بنابراین، با صرف زمان، تلاش فیزیکی و ذهنی کمتر، کارهای بیشتری انجام می دهیم. با این حال، این تأثیر مفیدی روی مغز شما ندارد.یکی از امکانات مدرن، GPS را در نظر بگیرید. GPS یک اختراع شگفت انگیز است. من از آن دسته افرادی هستم که GPS برای آنها اختراع شد. من در مسیریابی زمین به شدت بد هستم. من همیشه گم می شوم. بنابراین، من از سرنوشت برای ظهور GPS تشکر کردم. اما میدونی چیه؟ بعد از مدت کوتاهی از GPS استفاده کردم، متوجه شدم که حس جهت گیری من بدتر شده است. وقتی آن را در دست نداشتم، حتی بیشتر از قبل احساس گمراهی می کردم. بنابراین وقتی به بوستون نقل مکان کردم - شهری که فیلم های ترسناک در مورد افراد گمشده در آنجا نشات می گیرد - استفاده از GPS را متوقف کردم.
من دروغ نمی گویم - رنج من حد و مرزی نداشت. شغل جدید من به معنای سفر به سراسر حومه بوستون بود و من حداقل به مدت 4 هفته هر روز گم می شدم. من آنقدر گم می‌شدم و کسی می‌داند چقدر سرگردان بودم که فکر می‌کردم به دلیل تأخیر مزمن شغلم را از دست خواهم داد (حتی کتبا از من شکایت کردند). اما با گذشت زمان، به لطف تجربه ناوبری گسترده ای که فقط با مغز و نقشه به دست آوردم، شروع به یافتن مسیر درست کردم. من واقعاً شروع کردم به درک مکان و آنچه در بوستون وجود دارد فقط به لطف منطق و حافظه و نه GPS. هنوز به یاد دارم که چقدر افتخار می کردم که هتلی را در مرکز شهر که دوستم در آن اقامت داشت، فقط بر اساس نام و توصیف منطقه - حتی بدون آدرس - پیدا کردم! احساس می کردم از یک مدرسه آموزش ناوبری فارغ التحصیل شده ام.
فناوری از بسیاری جهات زندگی ما را آسان‌تر، سریعتر و کارآمدتر می‌کند، اما گاهی اوقات توانایی‌های شناختی ما می‌توانند در نتیجه این نوع ساده‌سازی‌ها آسیب ببینند و در آینده به ما آسیب برسانند. قبل از اینکه همه شروع کنند به فریاد زدن و ایمیل زدن به دوستان فراانسانی من در مورد اینکه چگونه در برابر فناوری گناه می کنم، باید به شما هشدار دهم که این کاری نیست که من انجام می دهم.
به این موضوع نگاه کنید: وقتی با ماشین به محل کار می روید، تلاش فیزیکی، زمان کمتری می گیرد و نسبت به پیاده روی راهی راحت و لذت بخش تر است. به نظر می رسد همه چیز خوب است. اما اگر فقط رانندگی کنید یا تمام زندگی خود را در سگوی صرف کنید، حتی نه برای مسافت های کوتاه، انرژی خود را هدر نخواهید داد. با گذشت زمان، ماهیچه های شما آتروفی می شوند، تناسب اندام شما ضعیف می شود و احتمالاً وزن اضافی اضافه خواهید کرد. در نتیجه وضعیت عمومی شما بدتر می شود.
مغز شما نیز به ورزش نیاز دارد. اگر از مهارت‌های حل مسئله، توانایی‌های منطقی و شناختی خود استفاده نکنید، چگونه مغز شما همیشه در وضعیت بهتری قرار می‌گیرد، چه رسد به اینکه توانایی‌های ذهنی خود را بهبود بخشد؟ در نظر بگیرید که اگر دائماً فقط به امکانات مفید مدرن تکیه کنید، ممکن است مهارت‌های شما در یک زمینه خاص آسیب ببیند. به عنوان مثال، برنامه های مترجم: فوق العاده است، اما دانش من در مورد زبان ها به محض شروع استفاده از آنها به طرز محسوسی بدتر شد. حالا خودم را مجبور می‌کنم قبل از اینکه ترجمه مناسب را بدانم، به آن فکر کنم. همین امر در مورد بررسی املا و تصحیح خودکار نیز صدق می کند. در حقیقت، تصحیح خودکار بدترین چیزی است که تاکنون برای بهبود فرآیند تفکر شما اختراع شده است. می دانید که کامپیوتر اشتباهات شما را پیدا کرده و تصحیح می کند، بنابراین بدون فکر کردن به تایپ کردن ادامه می دهید. نحوه املای صحیح این یا آن کلمه در نتیجه، پس از چند سال تصحیح خودکار پایدار و چک کردن خودکار املا، آیا ما بی سوادترین ملت جهان هستیم؟ (ای کاش کسی در این مورد تحقیق می کرد.)
مواقعی وجود دارد که استفاده از فناوری موجه و ضروری است. اما مواقعی وجود دارد که بهتر است به میانبرها نه بگویید و در حالی که وقت و انرژی تجملاتی دارید از مغز خود استفاده کنید. برای حفظ وضعیت بدنی خوب، توصیه می شود تا جایی که ممکن است پیاده روی کنید یا به جای آسانسور چند بار در هفته از پله ها بروید. آیا نمی خواهید مغز خود را نیز در فرم نگه دارید؟ هر از چند گاهی GPS خود را کنار بگذارید و مهارت های ناوبری و حل مشکل خود را به خوبی انجام دهید. آن را در دسترس داشته باشید، اما سعی کنید ابتدا همه چیز را خودتان پیدا کنید. مغز شما برای این کار از شما تشکر خواهد کرد.
5. آنلاین باشید
و اکنون به آخرین عنصر در مسیر افزایش پتانسیل شناختی شما می رسیم: یک شبکه کامپیوتری. نکته جالب در مورد این آخرین راه اندازی این است که اگر چهار کار قبلی را انجام می دهید، احتمالاً در حال حاضر نیز این کار را انجام داده اید. اگر نه، پس شروع کنید. بلافاصله. مستقیما.با برقراری ارتباط با افراد دیگر، چه از طریق شبکه های اجتماعی مانند فیس بوک یا توییتر، یا چهره به چهره، خود را در معرض موقعیت هایی قرار می دهید که رسیدن به اهداف 1-4 را برای شما بسیار آسان می کند. با مواجهه با افراد، ایده‌ها و محیط‌های جدید، فرصت‌های جدیدی را برای رشد ذهنی باز می‌کنید. بودن در کنار افرادی که ممکن است در زمینه شما نباشند می تواند به شما کمک کند مشکلات را از منظر جدیدی ببینید یا راه حل های جدیدی را که قبلاً هرگز به آن فکر نکرده اید کشف کنید. ارتباط با افراد دیگر در اینترنت است راه عالییاد بگیرید که خودتان را به روی هر چیز جدید باز کنید و اطلاعات منحصر به فرد و معنی دار را درک کنید. من حتی به مزایای اجتماعی و رفاه عاطفی که یک شبکه رایانه ای به ارمغان می آورد نمی پردازم، اما این فقط یک مزیت اضافی است.
استیون جانسون، نویسنده «چقدر ایده‌های خوب ساخته می‌شوند»، درباره اهمیت گروه‌ها و شبکه‌ها در ترویج ایده‌ها بحث می‌کند. اگر به دنبال موقعیت‌ها، ایده‌ها، محیط‌ها و دیدگاه‌های جدید هستید، شبکه پاسخگوی شماست. اجرای مفهوم هوشمندانه بدون تبدیل شبکه به یک جزء اصلی بسیار دشوار خواهد بود. نکته مهم در مورد شبکه های کامپیوتری: به نفع همه کسانی است که درگیر هستند. هوش جمعی برای پیروزی!
یه نکته دیگه مونده که بگم...
به یاد دارید در ابتدای این مقاله داستانی در مورد مشتریانم با اختلالات طیف اوتیسم تعریف کردم؟ بیایید لحظه ای به این فکر کنیم که چگونه با توجه به همه چیزهایی که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم، سطح انعطاف پذیری هوش خود را افزایش دهیم. این بچه ها در چنین سطح بالایی چه چیزی می توانند به دست آورند؟ این یک تصادف یا یک معجزه نیست - به این دلیل است که ما تمام این اصول آموزشی را در برنامه درمانی آنها در نظر گرفتیم. در حالی که بسیاری از ارائه دهندگان درمان به پارادایم یادگیری بدون خطا و روش های تحلیل رفتار کاربردی Lovaas کمی تغییر یافته اند، ما رویکرد چندوجهی به آموزش را پذیرفته ایم و کاملاً پذیرفته ایم. ما بچه‌ها را وادار کردیم تا تمام تلاش خود را برای یادگیری بکنند، از خلاقانه‌ترین روش‌هایی که می‌توانستیم فکر کنیم استفاده کردیم، و جرأت کردیم که به ظاهر بسیار بالاتر از توانایی‌های آنها قرار دهیم. اما میدونی چیه؟ آنها از چارچوب‌های زمانی فراتر رفتند و به من واقعاً باور کردند که چیزهای شگفت‌انگیز ممکن است اگر اراده، شجاعت و پشتکار کافی برای قرار دادن خود در آن مسیر و حفظ آن را داشته باشید. اگر این کودکان دارای معلولیت می توانند زندگی کنند و به طور مداوم توانایی های شناختی خود را بهبود می بخشند، شما نیز می توانید.
سوال جدایی من این است: اگر همه این داده های حمایتی داریم که نشان می دهد این روش های آموزشی و رویکردهای یادگیری می توانند تأثیرات مثبت عمیقی بر رشد شناختی داشته باشند، چرا برنامه های درمانی یا سیستم های مدرسه از برخی از این روش ها استفاده نمی کنند؟ من دوست دارم آنها را به عنوان استاندارد در تمرین ببینم تا استثنا. بیایید چیز جدیدی را امتحان کنیم و سیستم آموزشی را کمی تکان دهیم؟ ما ضریب هوشی جمعی خود را به میزان قابل توجهی افزایش خواهیم داد.
هوش فقط این نیست که چند سطح ریاضی را تکمیل کرده اید، چقدر سریع می توانید یک الگوریتم را حل کنید، یا چند کلمه جدید با بیش از 6 کاراکتر که می شناسید. این در مورد نزدیک شدن به یک مشکل جدید، شناخت اجزای مهم آن و حل آن است. سپس آنچه را که آموخته‌اید بردارید و آن را برای حل مشکل بعدی و پیچیده‌تر به کار ببرید. این در مورد نوآوری و تخیل و توانایی استفاده از آن برای تبدیل جهان به مکانی بهتر است. این نوع هوش است که ارزشمند است و این نوع هوش است که ما باید برای آن تلاش کنیم و تشویق کنیم.
درباره نویسنده: Andrea Kuszewski یک درمانگر رفتاری برای کودکان مبتلا به اوتیسم مستقر در فلوریدا است. متخصص در سندرم آسپرگر یا اوتیسم با عملکرد بالا. او اصول رفتار در جامعه، ارتباطات و همچنین تاثیر رفتار بر خانه و جامعه را آموزش می دهد، روش های درمانی را به کودکان و والدین آموزش می دهد. کار آندریا به عنوان محقق با شعبه ایالات متحده از گروه تحقیقاتی علوم اجتماعی METODO، بوگوتا، کلمبیا، تأثیر عوامل عصبی-شناختی را در رفتار انسان بررسی می کند - این شامل جنبه هایی مانند خلاقیت، هوش، رفتار غیرقانونی، و سردرگمی منتشر می شود. اختلالاتی مانند اسکیزوفرنی و اوتیسم. او همچنین یک محقق خلاقیت است، او خودش نقاش است و انواع مختلفی از ارتباطات بصری را از طراحی سنتی گرفته تا نقاشی دیجیتال، طراحی گرافیک و مدل سازی سه بعدی، انیمیشن، علوم بهداشتی و علوم رفتاری مطالعه کرده است. او در The Rogue Neuron و توییتر وبلاگ می نویسد
صحبت کردن با یک فرد باهوش همیشه لذت بخش است، به راحتی به اهداف خود می رسد و به موفقیت می رسد. هر کسی دوست دارد (IQ) داشته باشد، اما مغز نمی تواند به تنهایی رشد کند. این کار مستلزم تلاش زیاد و همچنین زمان زیادی است. راه های زیادی برای باهوش شدن و افزایش سطح هوش وجود دارد.
تحصیلات
رشد توانایی های ذهنی به طور مؤثر از طریق آموزش به دست می آید. با آموزش منظم به این روش، فرد می تواند باهوش تر و باهوش تر شود، به همین دلیل او مخاطب جذاب تری برای دیگران خواهد بود. چندین گزینه برای رسیدن به هدف از طریق آموزش وجود دارد.
زبان های خارجی
یادگیری زبان های خارجی تحریک خوبی برای مغز فراهم می کند و همچنین به بهبود حافظه کمک می کند. کافی است یک زبان اضافی یاد بگیرید تا تغییرات مثبت را احساس کنید. توصیه می شود به زبان های رایج و مفید اولویت دهید:
- انگلیسی؛
- آلمانی;
- اسپانیایی؛
- ایتالیایی.
توصیه می شود آموزش با استفاده از تمام روش های مدرن انجام شود که باعث افزایش اثربخشی یادگیری می شود.
علوم دقیق
مطالعه علوم دقیق می تواند به طور جدی ذهن را توسعه دهد. حتی انسان گرایان هم باید آنها را مطالعه کنند. نکته اصلی این است که از سطح مناسب شروع کنید و به تدریج پیچیدگی موضوعات مورد مطالعه را افزایش دهید. شما می توانید علوم دقیق را در منزل خود به تنهایی مطالعه کنید، اما دوره های خاصی وجود دارد که افراد با توجه به سطح دانش خود به صورت گروهی متحد می شوند. پس از چندین هفته تمرین، هوش افزایش می‌یابد، سرعت تفکر توسعه می‌یابد، منطق بهبود می‌یابد و حافظه تقویت می‌شود.
کنجکاوی
نشان دادن علاقه به دنیای اطراف یکی از بهترین راه ها برای رشد مغز شماست. در کودکان و نوجوانان، این امر در سطح ناخودآگاه اتفاق می افتد و بزرگسالان باید از اراده استفاده کنند تا کنجکاوی به ثمر برسد. ساده ترین راه برای دستیابی به مزایا، تعامل با همه اشیاء اطراف، یادگیری منظم مهارت های جدید، خواندن مقالات مفید، دایره المعارف ها، گوش دادن به موسیقی خوب یا تماشای فیلم است.
هنگام مطالعه مطالب جدی، باید منابع قابل اعتماد را ترجیح دهید. بنابراین توصیه می شود از کتاب های درسی یا مقالات علمی استفاده شود.
سرگرمی ها
سرگرمی های مناسب کلید موفقیت هستند. اما آیا آنها می توانند هوش را افزایش دهند؟ اگر سرگرمی های مفیدی را انتخاب کنید، مغز شما به تدریج رشد می کند و شما را باهوش تر می کند. بنابراین، ارزش آن را دارد که سرگرمی های بی فایده را از زندگی خود حذف کنید و آنها را با موارد مناسب تر جایگزین کنید.
کتاب خواندن
شما می توانید هوش خود را در خانه با کمک ادبیات افزایش دهید. افرادی که به طور منظم کتاب می خوانند، دانش خوب، دایره لغات بزرگ و مغز توسعه یافته ای دارند. این بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد آن در سنین بالا است. برای رسیدن به نتیجه کافی است روزی 30 دقیقه مطالعه کنید. برای افزایش کارایی، توصیه می‌شود مطالعه را تا حد امکان متنوع کنید و این فهرست باید شامل رمان‌های کلاسیک و همچنین کتاب‌هایی در زمینه خودسازی باشد.
- مجلات (ترجیحاً علوم عامه پسند)؛
- روزنامه ها.
وقتی خواندن به یک عادت تبدیل می شود و به یک فعالیت روزانه تبدیل می شود، ارزش آن را دارد که تکنیک های مختلفی را با هدف توسعه مهارت امتحان کنید. برای این کار می توانید سعی کنید سرعت اسکن متن را با چشمان خود افزایش دهید، اطلاعات مهم را برجسته کنید و پس از مطالعه به طور مستقل به سوالات پاسخ دهید.
نواختن یک آلت موسیقی
موسیقی برای مغز و روان انسان بسیار مفید است. اگر اهمیت تأثیر آن بر ذهن هنگام گوش دادن بسیار مشکوک است و هنوز ثابت نشده است، نواختن آلات موسیقی به طور مستقل مزایای تضمین شده ای را به همراه دارد. این مورد توسط شلنبرگ در سال 2004 ثابت شد، زمانی که او آزمایش های مناسبی را انجام داد که افزایش هوش را در افرادی که موسیقی مطالعه می کردند ثابت کرد. توصیه می شود به سازهای کلاسیک اولویت دهید: ویولن، پیانو.
نوشتن
نوشتن منظم داستان های کوتاه جدید راه خوبی برای رشد مغز شماست. وقتی سطح مهارت به سطح بالایی رسید، می توانید سعی کنید یک کتاب کامل بنویسید. برای آموزش، ایده های کوتاه خاص برای توسعه یک داستان عالی هستند. نکته اصلی این است که از دروغگویی ها اجتناب کنید.
همه سرگرمی ها به شما این امکان را می دهد که توجه ویژه دیگران را به خود جلب کنید و همچنین آشنایی های مفید جدیدی ایجاد کنید.
تمرینات
آموزش عمدی، انجام تمرینات خاص و حل پازل باعث بهبود کیفیت حفظ اطلاعات و همچنین بهبود فعالیت مغز می شود. مانند موارد قبلی، برای رسیدن به هدف خود به طور منظم باید این روش ها را بهبود بخشید.
پازل ها، وظایف، بازی ها
بازی ها یا کارهای آموزشی باعث رشد مغز می شود. با تمرین منظم، فرد می تواند در بسیاری از شاخص های مربوط به توانایی های ذهنی به بهبود دست یابد. تاثیر خاصی بر حافظه و سرعت فعالیت مغز خواهد داشت. مناسب برای کلاس های:
- شطرنج، چکرز؛
- جدول کلمات متقاطع، سودوکو؛
- معماها، معماها.
همه این گزینه ها برای کودکان و بزرگسالان قابل استفاده است. در میان پازل ها تعداد زیادی گزینه برای رده های سنی مختلف طراحی شده است که به شما امکان می دهد مناسب ترین پازل ها را برای خود انتخاب کنید.
تحلیل و بررسی
برای هر شخصی بسیار مهم است که گاهی اوقات تنها باشد. در چنین لحظاتی باید از هر اتفاقی که در حال رخ دادن است استراحت کنید و در افکارتان غوطه ور شوید. تجزیه و تحلیل رویدادهای گذشته، فکر کردن به آینده، فکر کردن در مورد چیز مهم - همه اینها به شما امکان می دهد سطح هوش خود را افزایش دهید. علاوه بر این، توصیه می شود هر اتفاقی که می افتد را زیر سوال ببرید و در مورد دلایل هر رویداد فکر کنید.
برای دستیابی به حداکثر اثر، می توانید هر برنامه ویژه تلفن همراه را دانلود کنید. این به شما کمک می کند تا توجه، حافظه و مغز را به طور کلی آموزش دهید.
سبک زندگی
مهمترین عاملی که بدون آن افزایش هوش غیرممکن است، سبک زندگی افراد است. اگر نادرست باشد، رشد مغز بسیار دشوار خواهد بود و نمی توان ذهن قوی را به دست آورد. بنابراین، شما باید به طور خاص به سبک زندگی خود توجه کنید، در صورت لزوم آن را تغییر دهید و تنها پس از آن به توسعه هوش و دانش بپردازید.
کیفیت خواب
کمبود خواب یا کیفیت پایین خواب تاثیر مستقیمی بر زندگی فرد دارد. کمبود خواب منجر به کاهش فعالیت مغز، از دست دادن حافظه و توجه می شود. خواب خوب شرط اصلی دستیابی به اهداف در زندگی و همچنین رشد مغز است. چه چیزی نیاز دارید:
- قبل از ساعت 00:00 به رختخواب بروید؛
- حداکثر تا ساعت 08:00 بیدار شوید.
- مدت زمان خواب - حداقل 8 ساعت؛
- استراحت های کوتاه مدت خواب در طول روز.
این حتی برای تعطیلات آخر هفته نیز صدق می کند. اگر هفته ای یک بار رژیم را نقض کنید، بدن استرس غیر ضروری را تجربه خواهد کرد.
فعالیت بدنی
هنگام راه رفتن در هوای تازه و انجام ورزش های فعال، مغز مقدار زیادی اکسیژن دریافت می کند که برای گردش خون مناسب و توانایی تفکر واضح لازم است. فردی که در ورزش فعالیت می کند آرام تر، منطقی تر است و به راحتی با مشکلات کنار می آید. انواع فعالیت بدنی زیر عالی هستند:
- پیاده روی؛
- ورزش یا پیاده روی نوردیک؛
- یوگا؛
افرادی که ورزش می کنند به احتمال زیاد خود را در زندگی درک می کنند و به موفقیت می رسند.
عادت های بد
اگر عادت های بدی داشته باشید، نمی توانید به هوش بالایی برسید. نوشیدن منظم یا سیگار کشیدن به طور قابل توجهی تمام فرآیندهای مغز انسان را کند می کند که برای رشد ذهن بسیار مهم است. نیکوتین و الکل به داخل خون نفوذ می کنند، به همین دلیل است که چنین اثر منفی رخ می دهد. ساعت ها تماشای برنامه های تلویزیونی یا انجام بازی های رایانه ای که نیاز به استفاده جدی از عقل ندارد ضرر کمتری ندارد. تنها پس از تسلیم شدن باید توانایی های ذهنی خود را گسترش دهید عادت های بد.
ارتباط
محیط مناسب به شما می گوید که چگونه هوش خود را افزایش دهید. بنابراین، باید سعی کنید فقط با افراد باهوش و تحصیل کرده ارتباط برقرار کنید و در عین حال سعی کنید از آنها بهتر شوید. آدم های خوب همیشه بالا می کشند و آدم های بد همیشه پایین می آیند. بنابراین موضوع ارتباط و محیط برای فردی که می خواهد به رشد ذهنی دست یابد بسیار مهم است. همیشه باید افرادی در این نزدیکی وجود داشته باشند که هوش پیشرفته تری دارند. آنها به شما کمک می کنند به سمت بهتر حرکت کنید.
استراحت به مغز این امکان را می دهد که آرام شود و برای کار، تمرین و چالش های جدید آماده شود. این تأثیر مفیدی بر فعالیت مغز، توانایی بهبود هوش و تقویت حافظه دارد. برای رسیدن به موفقیت در رشد ذهن کافی است روزانه 20 دقیقه مدیتیشن را تمرین کنید. فرد مزایای بیشتری در سازماندهی افکار، شفاف سازی ذهن و افزایش مهارت های خلاق خواهد دید. این اثر تنها پس از چند روز مدیتیشن رخ می دهد.
سبک زندگی مناسب نه تنها وسعت افق دید و بهبود کیفیت عقل را ممکن می سازد، بلکه سالیان سال به انسان سلامت می دهد.
تغذیه
تغذیه مناسب سلامتی، خلق و خوی خوب و ذهنی روشن را برای فرد فراهم می کند. چگونه با کمک آن هوش را افزایش دهیم: غذاهای سالم بخورید، مکمل های پزشکی و داروهای مردمی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این برای شروع رشد مغز ضروری است اگر فرد از قبل سبک زندگی سالمی داشته باشد، از خود مراقبت کند و ذهن را آموزش دهد.
رژیم غذایی
یک رژیم غذایی مناسب برای افرادی که به دنبال رشد مغز هستند بسیار مهم است. توصیه می شود به محصولات زیر توجه ویژه ای داشته باشید:
- گردو – لسیتین تأثیر مثبتی بر مغز دارد که باعث افزایش سرعت فعالیت فکری و تقویت حافظه می شود.
- ماهی - ید و امگا 3 مسئول سرعت جریان انرژی به مغز، تنظیم سطح کلسترول، عادی سازی عروق خونی هستند.
- دانه های کدو تنبل - آنها بر سرعت پردازش اطلاعات درک شده توسط مغز و همچنین به خاطر سپردن تأثیر می گذارند.
- اسفناج - لوتئین روند پیری را کند می کند که به بهبود توانایی یادگیری کمک می کند.
کافی است هر یک از محصولات ذکر شده را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا در عرض یک هفته تاثیر آن را احساس کنید. در عین حال، مهم است که تمام غذاهای ناسالم را که می توانند تأثیر منفی بر بدن داشته باشند از منو حذف کنید.
مکمل های پزشکی
داروهای خاصی که در قالب افزودنی های غذایی ارائه می شوند، تأثیر جدی بر کیفیت فعالیت مغز دارند. در جستجوی پاسخ به این سوال که چگونه هوش خود را افزایش دهید، باید به فکر خرید ابزارهای زیر باشید.
در این سایت، موضوع توسعه اطلاعات قبلاً در مقاله مورد بحث قرار گرفته است. با این حال، راه‌های جدیدی برای کمک به رشد هوش خود پیدا کرده‌ام. این روش ها جدید نیستند، اما باید از آنها برای پیشرفت قابل مشاهده استفاده کرد. در ادامه با این روش ها آشنا خواهید شد.
هوش چیست؟
ابتدا بهتر است بدانیم هوش چیست، و تنها پس از آن با راه های توسعه آن آشنا شوید. هوش قبل از هر چیز توانایی انسانی یک فرد است که به او اجازه می دهد فکر کند، تجزیه و تحلیل کند، به خاطر بسپارد و اطلاعات را از حافظه بازیابی کند. همانطور که می بینید، از این تعریف می توان نتیجه گرفت که هوش به طور همزمان چندین قسمت از مغز را پوشش می دهد. این بدان معنی است که برای توسعه هوش، یک رویکرد یکپارچه مورد نیاز است. در زیر بهترین راه های توسعه هوش را آورده ام.
چگونه هوش را توسعه دهیم؟
اولین و اساسی ترین راه این است زمان بهینه برای استراحت. اگر مدام بخواهید بخوابید، رشد هوش بسیار دشوار است. اگر دچار کم خوابی هستید، خواندن مقاله را توصیه می کنم. شما خودتان متوجه شده اید که وقتی توجه شما پراکنده و عمیق در درون شماست، تمرکز روی چیزی بسیار دشوار است. مطالعاتی انجام شده است که ثابت کرده است که خستگی چند امتیاز ضریب هوشی شما را کاهش می دهد. بنابراین، برای فعال سازی 100% تمام توانایی های ذهنی، به شما توصیه می کنم که شب راحت بخوابید. برای این کار به موقع به رختخواب بروید.
راه دوم این است تجزیه و تحلیل اطلاعات با استفاده از ضبط. گاهی اوقات ایده ها به سراغ ما می آیند و ما این فرصت را داریم که انتخاب کنیم: یا ایده را یادداشت کنیم یا آن را به خاطر بسپاریم. من به شما توصیه می کنم که در مورد ایده ها نه به صورت شفاهی (ذهنی)، بلکه به صورت نوشتاری فکر کنید. در نوشتن، شما تمام مراحل خود را ثبت می کنید، و در نوشتن است که چندین بخش از مغز را به طور همزمان فعال می کنید. علاوه بر این، با تجزیه و تحلیل اطلاعات یا یک ایده به صورت نوشتاری، تمرکز شما حداقل سه برابر افزایش می یابد. این بدان معنی است که تجزیه و تحلیل بسیار عمیق می شود و شما می توانید.
راه سوم - تلویزیون را خاموش کن. تماشای تلویزیون قطعا هوش شما را تقویت نمی کند، اما باعث بهبود مغز شما می شود. فکر می کنم می دانید که تلویزیون اثر هیپنوتیزمی دارد، یعنی تبدیل به یک زامبی کنترل شده می شوید. اکیداً توصیه می کنم بعد از کار در اتاقی با چراغ خاموش تنها باشید. در تاریکی و سکوت، می‌توانید ایده‌های درخشان خلق کنید و راه‌های واقعی برای انجام کارها پیدا کنید. آرامش و سکوت به شما کمک می کند توسعه هوش- این را به خاطر بسپار.
راه چهارم این است بازی های آموزشی. بازی شطرنج به شما کمک می کند تا هوش خود را توسعه دهید. این بهترین بازی برای توسعه توانایی های فکری است، زیرا به تمرکز بسیار زیاد، تجزیه و تحلیل منطقی و محاسبات نیاز دارد. در طول بازی، به دلیل فرآیندهای فکری بی پایان، نه تنها ذهن شما رشد می کند. این بازی . و بنابراین، اگر شطرنج را دوست ندارید، می توانید بازی های آموزشی دیگری پیدا کنید. امروزه تعداد زیادی از آنها وجود دارد و مشکلی برای یافتن آنها وجود نخواهد داشت.
راه پنجم - ارتباط با افراد مختلف. ارتباط نه تنها افق دید شما را توسعه می دهد، بلکه عقل شما را نیز توسعه می دهد. برای رشد موفقیت آمیز توانایی های فکری، شما نیاز به برقراری ارتباط زیادی دارید. اگر موضوع خاصی را متوجه نمی‌شوید، حداقل با دقت به آنچه به شما می‌گویند گوش دهید. به نظرات دیگران گوش دهید، نتیجه گیری خود را بگیرید و غیره.
راه ششم - خواندن کتاب ها. پیش پا افتاده ترین، در دسترس ترین و قدرتمندترین راه برای توسعه توانایی های فکری. کسی که زیاد می‌خواند اجازه نمی‌دهد مغزش آرام شود و مجبور به رشد می‌شود. این یک راه عالی برای پمپاژ مغز شما است. علاوه بر این، افراد مطالعه شده هرگز در برقراری ارتباط مشکل ندارند. آنها همیشه چیزی برای گفتن به همکار خود دارند.
همیشه راهی قدرتمند و موثر برای توسعه هوش بوده و خواهد بود. من مکعب روبیک، چیدن یک پازل، حل جدول کلمات متقاطع و معماها را ترجیح می دهم. به طور کلی، اکنون می توانید به راحتی چیزی از خودتان پیدا کنید.
روش هشتم - . من اغلب می گویم که یک شخص موجودی برنامه ریزی شده و محدود است. همه ما هر روز کارهای مشابهی را دقیقاً به یک شکل انجام می دهیم. این به هیچ وجه به درد عقل شما نمی خورد، زیرا فشار نمی آورد. بنابراین، باید کارهای روزمره را به روشی کاملا متفاوت شروع کنید. در این صورت مغز شما شروع به تنش می کند. به عنوان مثال، امروز تصمیم گرفتید مسیر دیگری را برای رسیدن به محل کار انتخاب کنید. و سپس یک فرآیند فکری طولانی شروع می شود. شروع می کنید به این فکر می کنید که کدام جاده، چه ساعتی را باید ترک کنید تا به موقع به محل کار برسید، و چیزهای کوچک دیگر. به عبارت دیگر، شما شروع به آزمایش می کنید و این به رشد ذهن شما کمک می کند.
چندین بخش از مغز را به طور همزمان برای اجرای کار فعال می کند. هنگام طراحی، تمرکز شما افزایش می یابد، گویی از دنیای بیرون جدا شده اید، سپس فرآیندهای فکری شما به سرعت کار می کنند و مغز شما مجبور به رشد می شود. شما می توانید هر چیزی و هر طور که می خواهید بکشید. سعی نکنید پابلو پیکاسو شوید، فقط آنچه را که در ذهن دارید ترسیم کنید.
این دهمین راه توسعه هوش است. برای اینکه عقل شما رشد کند، باید دائماً از چیزی تغذیه شود. و اگر این اطلاعات جدید باشد بهتر است. شروع به یادگیری یک زبان خارجی کنید یا شروع به تسلط بر برنامه هایی کنید که در آن کاملاً جدید هستید. به طور خلاصه، چیزهای جدید یاد بگیرید و آن را با اشتیاق انجام دهید.
یازدهمین راه توسعه هوش به احتمال زیاد غیرمستقیم است تا مستقیم. شروع به دویدن، انجام کشش، انجام حرکات کششی کنید. در طول فعالیت بدنی، عامل نوروتروپیک مغز تولید می شود - پروتئینی که مسئول رشد نورون ها است و نورون ها یک پیوند کلیدی در توانایی های فکری هستند.
کل زندگی یک انسان بستگی به این دارد که ذهن او چقدر خوب کار کند. با توجه به ذهنش کار، محیط، تفریح و... را انتخاب می کند. برای بهبود خود، دانشمندان 10 راه ساده و موثر برای رشد ذهن شما را شناسایی می کنند.
1. دایره لغات خود را گسترش دهید
مطالعه کلمات ناشناخته و خارجی به پیشرفت شغلی و بهبود حافظه شما کمک می کند. در دنیای ما، درک و توانایی صحبت کردن به چندین زبان بسیار مهم است. با گسترش دایره لغات خود، یاد می گیرید که خود را به درستی و واضح بیان کنید و ذهن خود را توسعه دهید.
2. خواندن
برای رشد و غنی سازی ذهن خود با دانش جدید، یکی از راه ها خواندن کتاب است. در دنیای مدرن، شما می توانید تمام اطلاعات مفید را در آنها بیابید. هر کتاب مزایایی دارد، فقط باید بدانید که چگونه برای شما مفید خواهد بود.
3. نقاشی
با کمک رنگ های روشن به راحتی تفکر و تخیل خود را توسعه خواهید داد. سعی کنید آینده یا احساسات خود را روی یک صفحه کاغذ سفید به تصویر بکشید. نقاشی راه دیگری برای رشد ذهن است.
4. پازل
برای اینکه مغزتان سریعتر کار کند، باید تا حد امکان پازل های مختلف را حل کنید. وقتی به پازل های منطقی علاقه دارید، دسته های نورون ها تقویت می شوند. در این لحظات، تخیل، تفکر و حافظه شروع به رشد می کند. بنابراین، پازل های چالش برانگیز را هر چند وقت یک بار حل کنید تا به طور موثر ذهن خود را توسعه دهید.
5. موسیقی
یکی دیگر از راه های بهبود خود گوش دادن به موسیقی کلاسیک است. بر وضعیت عاطفی فرد و احساسات او تأثیر می گذارد. به یک اپرا که به زبان خارجی است بروید و بسیار شگفت زده خواهید شد. با حساسیتی غیرمعمول تمام اتفاقات روی صحنه را خواهید فهمید.
6. مدیتیشن
برای فرار از تمام دنیا و شنیدن خود، بسیاری از مردم مراقبه می کنند. این یک راه عالی برای از بین بردن تمام افکار بد و گسترش آگاهی شما است. با کمک مدیتیشن می توانید به راحتی هوشیاری و ذهن خود را کنترل کنید.
7. شعر بسازید
هنگامی که انسان شروع به خلق شعر زیبا با کمک کلمات می کند، حافظه، تخیل و توانایی های خلاق او شروع به رشد می کند. در چنین مواردی عملکرد مغز تسریع می شود.
8. آشپزی
برای رشد ذهن، دانشمندان توصیه می‌کنند تا جایی که ممکن است از آشپزخانه بازدید کنید، نه فقط برای غذا خوردن، بلکه به عنوان آشپز. در حالی که شاهکار خود را آماده می کنید، احساسات و تخیل رشد می کند. اما جایی که ذهن شما بیشتر از همه شروع به کار می کند زمانی است که اصلاً به دستور العمل ها پایبند نیستید. در چنین لحظاتی فقط می توانید به حس چشایی و بویایی خود تکیه کنید.
9. ریاضیات
با کمک مسائل و مثال های ریاضی، تفکر تحلیلی فرد شروع به کار می کند که بر رشد ذهن تأثیر می گذارد.
10. خودتان فکر کنید
اکنون، برای یافتن پاسخ هر سوالی، فقط باید به وب جهانی نگاه کنید، روزنامه بخوانید و تلویزیون تماشا کنید. اما هرچه کمتر شروع کنیم به فکر کردن و به دنبال پاسخ خودمان، ذهن ما کمتر رشد می کند. زمانی ضعیف تر می شود که انسان مدام به دیگران تکیه کند و خودش سعی در حل مشکلاتش نداشته باشد. بنابراین سعی کنید به تنهایی فکر کنید و ذهن خود را توسعه دهید.
باهوش تر شدن یک شبه غیرممکن است. باهوش بودن یک روش زندگی، جستجوی مداوم و غلبه بر خود است. این یک مسیر نسبتا دشوار، اما در عین حال خوشایند است. و شما می توانید نحوه شروع آن را انتخاب کنید.
1. به طور منظم ورزش کنید
این جریان خون را بهبود می بخشد و مغز را اکسیژن می دهد و وضعیت جسمانی خوب به سلامت روان کمک می کند. برنامه ای را انتخاب کنید که متناسب با سن و توانایی های بدنی شما باشد. نکته اصلی در اینجا منظم بودن است.
2. مطمئن شوید که خواب کافی دارید
مطالعات متعدد نشان داده است که کمبود خواب باعث کاهش تمرکز، حافظه کوتاه مدت و بلند مدت، سرعت حل مسئله، قدرت بینایی و شنوایی و کاهش واکنش ها می شود. به خصوص برای حفظ سلامت روان، ترکیب مناسب خواب عمیق و REM مهم است. در اینجا نیز تمرینات بدنی Lifehacker به شما کمک خواهد کرد.
3. رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید
مغز شما برای عملکرد بهینه به مقدار مشخصی مواد مغذی نیاز دارد. منوی معمول خود را متنوع کنید تا ویتامین ها، اسیدهای آمینه و کربوهیدرات های کافی دریافت کنید. برای این کار لازم نیست مکمل های غذایی بخرید! قبلا نوشتیم
4. اگر سیگار می کشید، بس کنید!
5. مصرف الکل خود را کاهش دهید
الکل در مقادیر زیادبه خصوص هنگامی که با ارتباطات ترکیب شود، ممکن است برای برخی از عملکردهای مغز مفید باشد. اما زیاده روی در مصرف آن می تواند منجر به اختلال حاد و مزمن فعالیت آن شود و باعث اختلالات شناختی جبران ناپذیر شود.
6. به طور منظم چیزهای جدید یاد بگیرید
چیز جدیدی یاد بگیرید، مثلاً زبان های خارجی، نواختن آلات موسیقی. چیزی را یاد بگیرید که همیشه می خواستید امتحان کنید! این باعث انعطاف پذیری و انعطاف پذیری مغز می شود. مطالعه ریاضی یک تمرین عالی در منطق و تفکر انتزاعی است و همچنین تمرکز، استقامت ذهنی را بهبود می بخشد و تضمین می کند که ضریب هوشی شما را چندین امتیاز افزایش می دهد. برای یادگیری چیزهای جدید استفاده کنید.
7. با افراد باهوش و تحصیل کرده دوستی خود را حفظ کنید
جلسات منظمی با آنها داشته باشید و در مورد طیف وسیعی از مسائل بحث کنید - بحث های فکری پیچیده به شما ایده ها و دیدگاه های جدیدی می دهد. متوجه خواهید شد که افراد باهوش چگونه فکر می کنند و خود را ابراز می کنند و ممکن است نیاز به تغییر در مورد خود داشته باشید.
اگر باهوش ترین فرد در اتاق هستید، پس در اتاق اشتباهی هستید.
الکساندر ژوربا، تاجر و سرمایه گذار
8. حداقل یک کتاب جدی در هفته بخوانید و مطالعه خود را متنوع کنید
این کار واژگان و هوش کلامی شما را بهبود می بخشد و همچنین دانش و رپرتوار گفتاری شما را افزایش می دهد. حتماً خواندن وجود دارد!
9. بازی های کامپیوتری چالش برانگیز انجام دهید
شوترها و بازی های مسابقه ای، در بهترین حالت، سرعت واکنش را توسعه می دهند، اما شما را تحریک ذهنی نمی کنند. بازی ای را انتخاب کنید که شامل قوانین پیچیده، استراتژی و نیاز به مهارت های ذهنی خاصی باشد. به عنوان مثال، بازی های پازل Braid و Portal از این قبیل هستند.
در بازی های آنلاین چند نفره، شاید Eve-online بالاترین مانع ورود را داشته باشد.
10. باورهای محدود کننده در مورد هوش خود را کنار بگذارید.
بسیاری از افراد واقعاً واجد شرایط تمایل دارند توانایی های خود را دست کم بگیرند و از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند. اغلب نظرات والدین، معلمان بیش از حد انتقادی (یا حتی نالایق) بیش از حقایق سرسختانه موفقیت شما اهمیت دارد. خودت را باور کن و زندگی کامل را شروع کن!