چگونه پارامترهای بدن ایده آل را محاسبه کنیم؟ تناسب اندام زنانه ایده آل

در دهه 50، در اوج محبوبیت بودچهره ایده آل زنبا نسبت 90-60-90. مرلین مونرو به راحتی در آنها قرار می گیرد و گرد بودن فرم های خود را نشان می دهد. در دهه 60 و 70، مد ناگهان به سمت زنان لاغر با شکم صاف روی آورد. سپس، تا اوایل دهه 2000، پیروزی فرا رسیدظاهر مدل، با پاهای بلند و بدن برازنده سیندی کرافوردکیت ماس. الان دو دهه استمن قرن ها زیر حمایت دخترانی با چهره های ورزشی می گذرد. باسن باریک، شکم زیبا و بازوهای حجاری شده. چنیناستانداردهای زیباییبه روز. با این حال، همه چیز به تمرین و رژیم بستگی ندارد. در کشورهای مختلفتناسبات زنانه ایده آلمتفاوت هستند. علاوه بر این، به طور کلی انواع بدن و انواع بدن برای دختران وجود دارد.

تیپ های بدن دخترانه

شما نمی توانید همه زنان را با یک معیار اندازه گیری کنید. علاوه بر فردیت درونی خود، نمایندگان جنس منصف با ویژگی های بدنی خود متمایز می شوند. با ورزش، تغذیه یا جراحی پلاستیک می توان چیزی را اصلاح کرد. اما سه تیپ بدنی ثابت وجود دارد که تناسب کلی بر اساس آنهاست.

اکتومورف.دختری با این تیپ بدنی شکننده و پیچیده است. لایه چربی به حداقل می رسد. دست ها و پاها نازک هستند. کمر آسپن است. قد بالاست به دست آوردن توده عضلانی برای او دشوار است، زیرا افزایش وزن به دلیل تسریع فرآیندهای متابولیک مشاهده نمی شود. یک دختر اکتومورف مچ و انگشتان نازک خود را به دیگران نشان می دهد. اغلب استخوان های لگن و ترقوه به صورت برجسته بیرون زده اند. او نمی تواند به سینه های بزرگ و باسن های سفت ببالد. یک زن لاغر با ورزش خوب است و می تواند به ویژه انعطاف پذیر باشد، اما نه در مورد تمرینات قدرتی. یک نماینده معمولی اکتومورف ها کایرا نایتلی است.

مزومورف.اندازه بدن برای این نوع نسبت ایده آلی دارد. عضلات ساق پا که به خوبی توسعه یافته اند، باسن گرد و شانه های پهن با کمر هماهنگ می شوند. او زنبور نیست، اما بدون چربی اضافی است. دختری با چنین نسبت هایی ورزشی به نظر می رسد. با فعالیت بدنی متوسط، بدن زنانه و حجاری می شود. آزادانه توده عضلانی می سازد، اما می تواند به همین راحتی چند پوند اضافی اضافه کند. برای مزومورف، نه تنها ورزش منظم، بلکه تغذیه صحیح نیز مهم است. نمونه بارز چنین هیکلی هالی بری است.

اندومورف.این تیپ شامل تمام دخترانی است که از نظر وزن و حجم از خط مزومورف عبور کرده اند. متابولیسم آنها کند است. چربی به طور فعال در باسن، باسن، کمر و بازوها متمرکز می شود. یکی از ویژگی های متمایز نیم تنه رسا است. رشد عمدتاً کم است. اگر ورزش هوازی و محدودیت های غذایی را در نظر نگیرید، اندومورف ها به راحتی توده عضلانی به دست می آورند که در زیر ذخایر چربی پنهان است. این دسته نه تنها شامل دخترانی می شود که به وضوح اضافه وزن دارند. اما همچنین کسانی که نسبت ایده آل 90-60-90 دارند، با شکم، پوند اضافی در باسن. نمونه بارز در میان شخصیت های مشهور مرلین مونرو است. این بازیگر اضافه وزن نداشت، اما شکل انحنای خود را پنهان نکرد.

عکس. تیپ بدنی اندومورف: مرلین مونرو

نمی توان همه زنان جهان را بین سه نوع فوق تقسیم کرد. توافق صد در صد در مورد همه ویژگی ها نادر است. بنابراین، چیزی به نام تیپ بدنی مختلط وجود دارد. دختر اصول دو نوع غالب را با هم ترکیب می کند.

انواع چهره های زن: کدام یک ایده آل است؟

هر دختری ویژگی های بدنی متفاوتی دارد. برخی از آنها مادرزادی هستند و از نظر ژنتیکی تعیین می شوند و بقیه به سبک زندگی بستگی دارند. نوع بدن زن از ویژگی های برجسته تشکیل شده است. بر اساس آنها، مربی یک برنامه آموزشی ترسیم می کند و آرایشگر لباس را انتخاب می کند.

ساعت شنی.این نوع چهره برازنده است. تعادل را نشان می دهد. وقتی یک کمر نازک باسن و سینه نسبتاً حجیم را خنثی می کند. باسن گرد و پاها باریک است. چربی در صورت وجود به طور مساوی در تمام قسمت های بدن پخش می شود. ساعت شنی پارامتر ایده آل برای یک دختر است. اکثر نمایندگان جنس منصفانه تلاش می کنند به آنها نزدیک شوند.

V شکل (مثلث).تیپ بدنی با شانه های پهن، سینه های بزرگ، باسن نسبتاً باریک و پاهای باریک. هنگام انجام فعالیت بدنی، دختری با چنین ویژگی هایی باید حجم باسن خود را افزایش دهد. لایه چربی دوست دارد در قسمت بالای شکم جمع شود، در حالی که کمر قابل مشاهده است، یعنی با تغذیه می توان این کمبود را اصلاح کرد.

مستطیل.چهره ای پسرانه بدون منحنی های برجسته. نسبت ها: سینه، کمر، باسن تقریباً یکسان است. یک دختر مستطیلی به سختی وزن اضافه می کند، زیرا متابولیسم او تسریع شده است.

گلابی (قاشق).با این نوع فیگور زنانه، تاکید بر قسمت پایین بدن است. باسن حجیم است، باسن پهن است، اما شانه ها، سینه و شکم به طور نامتناسبی کوچک به نظر می رسند. دختر گلابی عمدتاً قد کوتاهی دارد و پاهای کوتاهی دارد. چربی در زیر کمر متمرکز شده است.

عکس. جنیفر لوپز: نماینده معمولی شکل گلابی زن

سیب.خطرناک ترین ناحیه برای این نوع فیگورها کمر و شکم است. آنها تداعی بصری یک دختر با یک سیب را ایجاد می کنند. باسن صاف و باسن باریک به آتش می افزاید. پاهای باریک و سینه ای رسا وضعیت را بهبود می بخشد. تمرینات شدید و تغییرات جدی رژیم غذایی به بازیابی تعادل در اندام شما کمک می کند.

کمبودهای موجود در یک نوع بدن را می توان از طریق ورزش اصلاح کرد. به عنوان مثال، برای دخترانی با شکل V، تمرین فشرده برای گروه های عضلانی بزرگ - پاها مورد نیاز است. برای "گلابی" مهم است که روی قسمت بالایی بدن تمرکز کنید برای "مستطیل"، تغذیه در اولویت است. "سیب" به یک رژیم تمرینی فشرده نیاز دارد. نسبت های ایده آل به آنها اجازه می دهد تا به سادگی خود را در فرم نگه دارند و از این روند لذت ببرند.

پارامترها و استانداردهای ایده آل

دنیا مدتهاست که در تلاش است تا فرمولی برای تناسب ایده آل بدن زنان ایجاد کند. این نه تنها شامل یک تصویر بصری از انواع بدن و انواع بدن است. هیچ فراری از پارامترهای اساسی وجود ندارد: وزن، قد، حجم و طول پا.

1. وزن ایده آل.موضوعی دشوار برای بسیاری از دختران. برخی از افراد می خواهند از شر پوندهای اضافی خلاص شوند. یک نفر در تلاش است تا گمشده ها را بدست آورد. این سوال مطرح می شود: آیا استاندارد ایده آلی برای وزن بدن زنان وجود دارد و چگونه می توان وزن راحت خود را تعیین کرد؟ قطعا هیچ استاندارد واحدی وجود ندارد. با این حال، مرزهایی وجود دارد که برای حفظ اندام نباید از آنها عبور کرد. شاخص های هر دختر فردی است. برای تعیین وزن ایده آل بدن، روش ها و ابزارهای زیر به کمک شما می آیند.

شاخص جرم مورد طبق فرمول Quetelet.برای محاسبه شاخص توده بدنی شخصی، باید وزن و قد فعلی خود را بدانید. نتیجه به دست آمده با شاخص های جدول مقایسه می شود. وضعیت سلامتی دختر مشخص می شود و توصیه می شود که چه باید کرد - افزایش یا کاهش وزن بدن. یا شاید چیزی را تغییر ندهید، زیرا وزن ایده آل است.

با مشخصات واضح: زیر وزن طبیعی، مطلوب، اضافه وزن، چاقی، چاقی شدید.

جدول بسته به سن و تیپ بدن دختر.در این حالت رده سنی 15 تا 40 سال در نظر گرفته می شود. انواع بدنه: استخوانی نازک، استخوانی معمولی و استخوانی پهن.

2. ارتفاع و طول پا ایده آل.اگر فردی بتواند وزن خود را در طول زندگی خود تنظیم کند، باید با رشد کنار بیاید. استانداردهای کلی وجود دارد:

دخترانی با قد کوتاه- از مرزها فراتر نروید 150 سانتی متر؛
- کمتر از حد متوسط ​​- از 151 تا 156 سانتی متر؛
- با میانگین - از 157 تا 167 سانتی متر؛
- خانم های قد بلند - از 168 تا 175 سانتی متر؛
- بسیار بلند - بالای 176 سانتی متر.

طول ایده آل پا به ارتفاع بدن بستگی دارد. دخترانی که پاهایشان کمتر از نصف قدشان باشد، پا کوتاه محسوب می شوند. اگر بزرگتر یا تقریباً برابر باشد، این رقم متعادل است. رعایت نسبت ها بر ادراک بصری یک دختر تأثیر می گذارد. علاوه بر این، این پارامتر در مدل ها در نظر گرفته شده است. هیچ کاری برای انجام دادن در کت واک بدون پاهای بلند وجود ندارد. برای تکمیل ویژگی های اندام تحتانی، دانشمندان فرمولی برای پاهای ایده آل بر اساس سه شکاف بدست آوردند: در مچ پا، زیر زانو و بین ران ها در بالا. آنها را می توان به سادگی با نزدیک کردن پاها به هم دید. نباید "سوراخ" دیگری وجود داشته باشد، فقط در این صورت پاهای دختر عالی است.

3. حجم سینه، دور کمر و باسن ایده آل.اعضای بدن باید متناسب باشند. رساترین فرم های زنانه همیشه بوده اند: سینه، کمر و باسن. ما در مورد استاندارد دقیق 90-60-90 صحبت نمی کنیم. همه چیز بسیار ظریف تر است. یک کمر واقعا نازک باید حداکثر 70 درصد از باسن باشد. هر دختر یک نتیجه فردی دارد. چون تیپ بدنی هر کس متفاوت است.

تناسب ایده آل اندام یک دختر، آن چیزی نیست که مردان بر اساس تخیلات وحشیانه خود به آن دست یافته اند. این کار روزانه و خود دوستی خود خانم است. فیگورهای زیبای زنانه از جواهرات زاده می شوند: ورزش، تغذیه، هماهنگی درونی و لباس مناسب. این رمز موفقیت است.

چهره ایده آل در کشورهای مختلف

پارامترهای ایده آل یک دختر در هر گوشه ای از کره زمین متفاوت است. هیچ معیار روشنی برای اینکه یک زن چگونه باید باشد وجود ندارد. چه در اسپانیا، چه ژاپن یا کالیفرنیا، هر کدام ایده خاص خود را از نسبت زیبایی دارند.

اروپااکثر دختران اروپایی اندام باریکی دارند. زنان ورزشکار اسپانیایی زنان ایتالیایی با وجود غذاهای لذیذ، برازنده هستند و کمر باریکی دارند. دختران اسلاو در "شورای" جهانی به عنوان لاغر شناخته شدند.

عکس. ایتالیایی با کمر نازک مونیکا بلوچی

آسیا.شکننده و کوتاه قد، دیگران زنان چینی را اینگونه می بینند. در اسرائیل، آنها اهمیت خاصی به چهره دختران نمی دهند. در ویتنام، زنان پیچیده و با گردن نازک هستند.

آمریکابا وجود مشکل عظیم چاقی، بیشتر دختران در ایالات متحده رویای نسبت های ایده آل ساعت شنی را در سر می پرورانند. کسانی که توانسته اند به کمر باریکی دست یابند مکزیکی ها هستند. در پرو، زنان به دلیل باسن پهن و سینه پر مشهور شدند.

آفریقادر این قاره، نمایندگان نژاد آفریقا بدن بسیار باریکی دارند. آنها مورد حسادت اروپایی هایی هستند که رژیم می گیرند و زنان آمریکایی که استانداردهای آنها با ایده آل فاصله زیادی دارد. در آفریقا، زنان حس تناسب و تعادل را می شناسند. آنها کم می خورند و مدام در حال حرکت هستند.

چگونه استانداردهای زیبایی در طول سال ها تغییر کرده است

در طول قرن گذشته، تغییرات قابل توجهی در دنیای استانداردهای ایده آل برای چهره های زن رخ داده است. هر ده سال نسبت ها تغییر می کرد. باسن پهن و باریک بود. کمر در حال کوچک شدن بود، شکم چند کیلو اضافه می کرد. اندازه نیم تنه بسته به مد هر از چند گاهی تغییر می کرد. و فقط پاهای بلند همیشه مورد توجه تحسین کنندگان واقعی زیبایی زن بوده است.

در آغاز قرن گذشته دخترانی با کرست بودند. باریک ترین کمر آنها هنوز یک تجملات دست نیافتنی محسوب می شود. با این حال، به معنای واقعی کلمه، ده سال بعد، همه چیز به طور چشمگیری تغییر کرد. یک هیکل پسرانه، بدون سینه کامل و کمر برازنده، در حال تبدیل شدن به مد روز است. مردان برای مدت طولانی نتوانستند چنین استانداردهای زیبایی را تحمل کنند و اعتراض کردند. در دهه 30، زنانگی با اشکال گرد دوباره بازگشت. بعد از ده سال دیگر، یک زن مسئولیت خانه، خانواده و کار را به عهده می‌گیرد، یعنی لاغری را با شانه‌های پهن معاوضه می‌کند که این همه بار را به دوش می‌کشد.

در دهه 50، جهان توسط اشکال سکسی بازیگران زن مشهور تکان خورد. آنها به شدت با کاهش و گذار به لاغری آشکار دنبال شدند. در آن دوره رژیم های غذایی مد شد. از اوایل دهه 70، قرار بود شکم زنان دارای درصد طبیعی چربی یا بهتر است بگوییم اصلاً چربی نداشته باشد. 10 سال بعد، مدل های مد استانداردهای لاغری با پاهای بلند را معرفی کردند. دهه 90 به دلیل لاغری دردناکی معروف شد. اما آن زمان گذشته است. دنده های بیرون زده با پاهای باریک، شکم شش تکه یا به سادگی شکم های صاف و باسنی سفت جایگزین می شوند.

عکس. چهره زن ورزشکار

نتیجه گیری. مفهوم هیکل ایده آل یک دختر بسته به قاره، زمان و چشم انداز زندگی متفاوت است. نسبت ها و نسبت های موجود زیادی وجود دارد. نمی توان فرم زنانه را در یک فرمول کلی قرار داد. هر دختر فردی است، به این معنی که پارامترهای او فقط به طور نامحسوس با استانداردهای کلی زیبایی زن تنظیم می شود.

(4 رتبه بندی، میانگین: 5,00 از 5)

قرن هاست که معیار زیبایی جایگاه ویژه ای در زندگی مردم به ویژه در هنر داشته است. صدها ایده آل از بدن زن در شعر، غزل، تصنیف، نقاشی و مجسمه منعکس شده است. با این حال، الگوی فرم زنانه دائمی نیست. و اکنون نسل مدرن این سوال را مطرح می کند: پس تناسب ایده آل بدن زن چیست؟

فرمولی برای تناسبات ایده آل

هیچ پارامتر دقیقی از بدن استاندارد زن در جهان وجود ندارد. اکنون نکته اصلی فقط اعدادی نیستند که باید دنبال شوند. حفظ نسبت مشخصی از حجم دور کمر، سینه و باسن لازم است، که در آن هر دختری بسیار جذاب به نظر می رسد.

روش های محاسبه و جداول مختلفی با نسبت ایده آل وجود دارد، اما اعتقاد بر این است که نسبت استاندارد باید 0.7 باشد، به سینه - 0.66، و مطلوب است که از 80 سانتی متر تجاوز نکند با معیار جستجو بر اساس نرخ رشد است.

چه چیزی میخواهید بدانید

معیار اصلی که محاسبه تناسب ایده آل بدن زن به آن بستگی دارد قد است. استاندارد مدرن برای قد 166-170 سانتی متر است، بسته به آن، می توانید مدت زمان مناسب بودن پاهای یک دختر را محاسبه کنید: مقدار پارامتر باید فقط 4-6 سانتی متر بیشتر از نیمی از بدن باشد.

بدون شک باسن، سینه و شکم مهم تلقی می شوند. مهم است که اندازه گردن 2 برابر اندازه مچ دست باشد، همین امر در مورد دور شکم نسبت به گردن نیز صدق می کند.

دختری که دور سینه‌اش نصف قد او به اضافه 2.5 سانتی‌متر باشد، هیکلی هماهنگ خواهد داشت.

حجم صحیح با کم کردن 1 متر از ارتفاع تعیین می شود. بنابراین، اگر دختری با قد 168 سانتی‌متر، کمری 68 سانتی‌متر داشته باشد، این امر قابل قبول است.

بدون شک، 90-60-90 شناخته شده برای همه مناسب نیست. و دلیل آن اصلا در ظاهر نیست، بلکه در ویژگی های بدنی است.

ویژگی های بدن

دو طبقه بندی از اشکال زن وجود دارد. طبق اولی، یک طرح استنیک، نرموستنی و هیپراستنیک وجود دارد.

نمایندگان گروه آستنیک دخترانی لاغر با مچ و مچ نازک هستند. ماهیچه های آنها توسعه نیافته است، اما متابولیسم در بدن با سرعت بالایی انجام می شود.

نوع نرموسنتیک به عنوان ایده آل شناخته می شود. دختران با تناسب استاندارد در رابطه با کمر، سینه و باسن مشخص می شوند. نرموسنتیک های معمولی به سرعت وزن اضافی را از دست می دهند و چهره ای واقعاً زیبا دارند.

Hypersentics به عنوان چاق طبقه بندی می شوند. اغلب قد آنها کمتر از حد متوسط ​​است، باسن آنها کاملاً پهن است، اما کمر نازکی دارند. مشکل خود را در متابولیسم کند نشان می دهد. به همین دلیل است که باید به ورزش و تغذیه مناسب توجه ویژه ای داشته باشید.

برای تعیین دسته خود، فقط مچ دست خود را اندازه بگیرید. آستنیک ها دارای ارقامی در عرض 14.5 سانتی متر هستند، نرموزنتیک ها - از 15 سانتی متر تا 18 سانتی متر مچ دست های بیش از 18.5 سانتی متر دارند.

طبق طبقه بندی دوم، 5 گروه متمایز می شوند. زنانی با دسته های پیچیده وجود دارند:

• گلابی؛
• ساعت شنی؛
• سیب؛
• مستطیل؛
• مثلث.

هر شکلی ویژگی های خاص خود را برای دستیابی به چهره ای هماهنگ دارد.

گلابی را تایپ کنید

نمایندگان نیاز به نظارت دقیق بر وزن اضافی، به ویژه در باسن، شکم و ساق پا دارند. برای رسیدن به تناسب، باید در تمرینات ترکیبی پیچیده با هدف توسعه عضلات پا شرکت کنید. اینها شامل اسکات، پرس پا، خم شدن به پهلو، دویدن و پریدن است.

در عین حال مطلوب است. سعی کنید غذاهای چرب نخورید، مصرف چای و قهوه را کاهش دهید و شیرینی جات را حذف کنید. اجازه دهید رژیم غذایی بر اساس غلات، میوه ها، سبزیجات و مرغ کم کالری باشد.

نوع ساعت شنی

چهره زنان با این طرح را می توان با خیال راحت کلاسیک نامید. موجود در کمر باریک، شانه ها و پاهای متناسب. با این حال، برخی از تفاوت های ظریف نیز در اینجا وجود دارد. باید به ناحیه سینه و باسن توجه ویژه ای شود. شما باید رژیم غذایی روزانه خود را متعادل کنید، اما خود را با رژیم های سخت سخت نگیرید. فعالیت بدنی باید با دویدن، عضلات شکم، ایروبیک و تمرینات بازوها و کمر ایجاد شود.

اپل را تایپ کنید

تنها ایراد آن عدم وجود کامل کمر است، اگرچه از ویژگی های شکل می توان به بازوهای نازک، شکننده و پاهای باریک اشاره کرد. در نتیجه باید مراقب رژیم غذایی خود باشید. بهتر است خود را از خوردن شیرینی محدود کنید. در مورد فعالیت بدنی کافی است که عضلات شکم خود را پمپاژ کرده و هولاهوپ را تمرین کنید.

Rectangle را تایپ کنید

ساختار مستطیلی به این معنی است که وزن اضافی تقریباً در تمام بدن پخش می شود، اما معده بیشترین آسیب را می بیند. بهترین فعالیت ها برای مدتی عبارتند از:

1. دویدن یا پیاده روی ورزشی.
2. مطبوعات.
3. شنا كردن.
4. تمرینات برای پشت و با هولا هوپ.

برای رسیدن به تناسب، بهتر است با بهینه سازی رژیم غذایی خود شروع کنید. می توانید از رژیم غذایی پروتئینی استفاده کنید و در عین حال مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید.

مثلث را تایپ کنید

این نوع بدن اغلب در زنان ورزشکار دیده می شود. آنها با شانه های پهن، باسن و کمر باریک مشخص می شوند. برای اینکه بدنتان متناسب به نظر برسد، می توانید تمریناتی را برای افزایش حجم ران انجام دهید.

یک گزینه قابل قبول استفاده از تکنیک "superset" است، زمانی که دو تمرین یکی پس از دیگری برای یک گروه عضلانی خاص انجام می شود. می توانید از دوچرخه ورزشی، دستگاه قایقرانی یا تردمیل استفاده کنید. در صورت نیاز به کاهش وزن در مدت زمان کوتاه کافی است با 4-5 کلاس در هفته از پس آن بربیایید.

هر مردی در ضمیر ناخودآگاه خود تصویر خاصی دارد و آن پرتره ای از یک خانم ایده آل است، البته با قد کامل و با حداقل لباس. همه چیز در زندگی بر اساس جاذبه متقابل دو جنس است، زیرا در غیر این صورت زندگی انسان متوقف می شود. به عبارت ساده تر، چهره ایده آل برای یک دختر، سلاح قدرتمند او در مبارزه برای بهترین مرد است. فقط برای برخی برخی از پارامترها ایده آل هستند، برای برخی دیگر - برخی دیگر، و، البته، هیچ بحثی در مورد سلیقه وجود ندارد. اما هر چه شما بگویید، در جهان قوانین استاندارد زیبایی زنانه وجود دارد که توسط نیمه مرد بشریت تعریف شده است.

نسبت جادویی 0.7 دور کمر به باسن فقط یک عدد نیست. جامعه شناسان ثابت کرده اند که اکثریت قریب به اتفاق مردان با این تناسب اندام به خانم ها نگاه می کنند. بیایید سعی کنیم به طور خاص به این سؤال پاسخ دهیم که چه شکلی ایده آل برای یک دختر است که بدون قید و شرط توجه مرد را به خود جلب می کند.

پستان

اگر این تصور کلیشه ای در ذهن شما وجود دارد که مردان دیوانه سینه های بزرگ هستند، اینکه یک خانم باید شبیه بورنکا یا زورکای مزرعه محلی باشد، سعی کنید از شر این کلیشه خلاص شوید و به بزرگ کردن سینه فکر نکنید. مردان فقط خاصیت ارتجاعی هیجان انگیزترین قسمت بدن زن را تحسین می کنند و اندازه آن باید طبیعی باشد. تصویر، به طور کلی، شکل ایده آل برای یک دختر را نشان می دهد - با این حال، عکس یک سینه نه چندان بزرگ را نشان می دهد. اگر سینه هایتان کوچک است ناراحت نشوید - سوتین هایی با شکل خاص بخرید، زیرا اکنون تعداد زیادی گزینه با پرکننده ها و درج های سیلیکونی وجود دارد.

اوه اون پاها...

مرد می تواند زن را بسیار ببخشد (اما نه خیانت، دروغ و دوست نداشتن) اگر آن خانم صاحب پاهای بلند خوشبخت باشد. بنابراین، حتی اگر یک ساعت شنی برگ برنده شما نباشد، داشتن پاهای بلند و باریک مشکلی ندارد، زیرا شکل ایده آل یک دختر برای مردان باید با پاهایی با طول مناسب مشخص شود. در بین جنس قوی تر، این عقیده وجود دارد که پاهای تنومند و کوتاه نشانه مستقیم این است که خانم هنوز بالغ نشده است و بر این اساس اساساً یک نوجوان نیست. به طور کلی، طول پاهای یک خانم یک مفهوم کاملاً فردی است. مردانی که عاشق پاهای زنانه هستند که "از گوش" رشد می کنند، رایج هستند، اما اگر پسر کوتاه قد باشد، این گزینه حذف می شود.

دختران، به یاد داشته باشید: حتی اگر مردی به همه مقدسین روی زمین قسم بخورد و ادعا کند که قد شما در مقایسه با او مانعی ندارد، او را باور نکنید - این یک فریب است. او به خودش دروغ می گوید و او را متقاعد می کند که اشکالی ندارد که بالای سرش نگاه می کنید.

شما ممکن است اندام ایده آلی داشته باشید، اما قد برای یک دختر مهم است: یک پسر هرگز خانم قد بلندتر از او را نمی پذیرد یا نمی بخشد تا غرور یک مرد را به حال خود رها کند. قانون سخت در مورد پاها فقط به دو چیز مربوط می شود: آنها هرگز نباید سلولیت و مو داشته باشند. این تزلزل ناپذیر است.

کمر

اصلاً غیرممکن است که چربی نداشته باشید، بنابراین از نظر مردان، شکل ایده آل برای یک دختر، داشتن شکمی کوچک و مرتب است. بچه ها مطلقاً دنده های بیرون زده را دوست ندارند؛ افسانه های روسی به وضوح بیان می کنند که Koschey the Immortal یک شخصیت منفی است و مردان به احتمال زیاد از اسکلت هایی با استخوان های لرزان می ترسند. زمان بی اشتهایی به پایان رسیده است، دختران، گرسنگی نکشید، خود را با رژیم های بی رحمانه خسته نکنید و مراقب سلامتی خود باشید!

بازگشت

شکل ایده آل برای یک دختر از نگاه مردان یک گزینه برد-برد است زمانی که یک خانم صاف راه می رود و می داند چگونه خود را نگه دارد. پشت صاف توجه افراد در هر سنی را به خود جلب می کند. به اسکارلت اوهارا یا شخصیت های سریال های تاریخی فکر کنید. دیدن وضعیت سلطنتی خانم ها و آقایان لذت بخش است.

باسن

این قانون در اینجا صدق می کند: برآمدگی بهتر از لاغری است. اما چربی روی باسن برای جنس قوی تر چندان جذاب نیست. به هر حال، شکل ایده آل برای یک دختر باید دارای باسنی عضلانی باشد، اما باسن آویزان هیچ کس، حتی خود دختر را خوشحال نمی کند. فراموش کن که اگر ازدواج کردی، پس می توانی خودت را رها کنی. این تصور غلطی است که منجر به اختلاف در خانواده و در مواردی طلاق می شود. شما باید باسن خود را هم در خانه و هم در یک باشگاه ورزشی تمرین دهید: انواع مختلف تمرینات، تمرینات قدرتی، یوگا، پیلاتس، کشش به سفت کردن چیزی که به نظر شما ناامید کننده می رسد کمک می کند.

"ساعت شنی"

بر اساس بسیاری از نظرسنجی ها، این چهره ایده آل زن است. این نوع هماهنگ ترین و متقارن است و باعث ایجاد تداعی های دلپذیر در مردان می شود. به طور کلی، مردان فقط به 10 دقیقه زمان نیاز دارند تا از اندام یک زن قدردانی کنند. خانمی با فرم ساعت شنی می تواند لاغر یا انحنا داشته باشد. نکته اصلی این است که نسبت های بدن رعایت شود. در تصاویر موجود در مقاله می بینید که این راهی است برای تأکید بر اینکه چه شکلی ایده آل برای یک دختر است. یک عکس نه تنها در لباس شنا می تواند زیبایی او را برجسته کند.

امروز ما دوست داریم عکس های صمیمی خود را با تمام دنیا به اشتراک بگذاریم، فراموش می کنیم که عکاسی یک سند و سلاحی است که می توان علیه خودمان از آن استفاده کرد. با این حال، شکل ساعت شنی برای نگاه مرد در سطح ناخودآگاه خوشایند است: چنین خانمی به راحتی تولید مثل می کند، به نظر می رسد این نوع چهره حامل پیامی در مورد زنانگی و وعده به دنیا آوردن و به دنیا آوردن نوزاد است (لسن های پهن به این امر کمک می کند. این). بنابراین، یک مرد در سطح ناخودآگاه اطلاعاتی را از بدن یک زن می خواند و فقط رضایت بصری را دریافت نمی کند. چرا برخی از نمایندگان جنس قوی تر افراد لاغر را دوست دارند؟ لاغری نشانه ای از اندام جوان است. به عنوان یک قاعده، جوانان سرسخت و قوی هستند. انتخاب شریک زندگی اغلب اینگونه است.

میوه ها - آیا آنها بسیار شیرین و مطلوب هستند؟

شکل "گلابی" - باسن عظیم و شانه های شکننده - مورد علاقه همه مردان نیست. برخی چهره های مستطیلی و نوجوان را ترجیح می دهند که برای بسیاری از خانم ها معمول است و با لباس های ماهرانه انتخاب شده، چنین اندامی می تواند با رنگ های جدید برق بزند. شکل "سیبی" بدون کمر یک وضعیت ناگوار است و بعید است چنین خانمی میل و لذت را در مردان برانگیزد. اما اگر از فعالیت بدنی مناسب استفاده کنید، می توانید با این موضوع نیز مبارزه کنید.

شکل شما هر چه که باشد، یک قانون ثابت وجود دارد: مردان عاشق فیگورهای خوش رنگ هستند. بنابراین ورزش کنید، هر گونه فعالیت بدنی به خود بدهید و درست غذا بخورید.

محققان بریتانیایی دریافته اند که بدن مورد علاقه یک زن در ذهن مردان بیانسه است. شکل ایده آل برای یک دختر در ارتباط با سایر ویژگی های صاحب آن مهم است. یک همدم رویایی باید یک بلوند چشم آبی، با یک آپارتمان و یک شغل باشد، اگرچه مهم نیست که او چه نوع زن خانه‌داری است. نکته اصلی این است که او مهربان، دوست داشتنی است، نسبت به طبیعت و حیوانات بی تفاوت نیست و دارای رمز و راز و مغناطیس است. تحت هیچ شرایطی نباید الکل مصرف کند. اما باید اشتهای خوبی داشته باشید و عاشق گوشت باشید. و مهمترین چیز این است که او کمتر از مردش درآمد دارد.

برای کاهش وزن یا به دست آوردن عقل؟

اگر اضافه وزن دارید، با پزشک مشورت کردید و تصمیم گرفتید به نام زیبایی و اعتماد به نفس رژیم بگیرید، نه آنقدر در مورد زانوها و آرنج های برآمده دلخواه، بلکه در مورد نسبت های کاهش وزن خود به یاد داشته باشید. بازوهای لاغر و نداشتن سینه با باسن و باسن چاق و خنده دار به نظر می رسند. به یاد داشته باشید که رژیم غذایی بدون فعالیت بدنی بی تاثیر است و نتایج سریعی به همراه ندارد، که هنوز باید برای رفع آن تلاش کنید. با یک مربی توانمند تناسب اندام مشورت کنید، او به شما کمک می کند تا اندام خود را با سلیقه خود تنظیم کنید.

پارامترهای ایده آل یک چهره زن

هر کس فیزیک خاص خود را دارد ، اما طبیعت همه چیز را به گونه ای ترتیب داده است که هنگام نگاه کردن به یک زن ، مرد بلافاصله ساختار او را تعیین می کند و به وضوح می بیند که چقدر با پارامترهای ساختارش مطابقت دارد. و در اینجا استانداردهایی وجود دارد که با آن می توان شکل ایده آل برای یک دختر را محاسبه کرد: پارامترهای انواع بدن اصلی در زیر آورده شده است.

اگر استخوان پهن باشد

برای دختران با قد متوسط، دایره های زیر پارامترهای ایده آل خواهند بود. دور کمر - از 70 تا 75 سانتی متر، باسن - از 95 تا 105 سانتی متر، اگر در مورد دور سینه صحبت کنیم، باید نیمی از قد به علاوه 10 سانتی متر باشد، که در واقع برابر است با 90 سانتی متر، و حجم سینه - حدود 100 سانتی متر. در مورد طول پاها، محاسبه در اینجا نیز بر اساس قد است و با توجه به انواع مختلف، ارتفاع پاها باید بیش از نصف حدود 4 سانتی متر و حدود 87 سانتی متر باشد.

خانم با استخوان متوسط

اگر خانمی را با عرض استخوان متوسط ​​در نظر بگیریم، از دیدگاه مردانه، ایده آل ترین خانمی است که پارامترهای زیر را داشته باشد: دور کمر و باسن - به ترتیب 65 و 95 سانتی متر، دور سینه باید از نصف بیشتر شود. قد 5 سانتی متر و حدود 92 سانتی متر از قفسه سینه بزرگتر است و طول پاها باید حدود 90 سانتی متر باشد - بیش از نیمی از قد آن 5 سانتی متر.

دختران آستنیک یا خانم های لاغر اندام

برای این پری ها پارامترهای شکل زیر ایده آل خواهد بود: کمر - 60-64 سانتی متر، باسن - 85-92 سانتی متر، دور سینه بیش از نصف قد 2 سانتی متر است - 86 سانتی متر، حجم سینه تقریباً 5 سانتی متر بزرگتر از حجم سینه (به راحتی قابل محاسبه است). طول پاها باید بیش از نیمی از قد دختر 10 سانتی متر باشد و می تواند به حدود 92 سانتی متر برسد.

لئوناردو داوینچی بزرگ یکی از اولین کسانی بود که به مطالعه و تعریف پارامترهای ایده آل بدن انسان پرداخت. نسبت های تشریحی که او ارائه کرد هنوز در مدارس هنر در سراسر جهان مطالعه می شود. از تئوری تناسبات ایده آل لئوناردو داوینچی چنین بر می آید که حجم سینه، کمر و باسن، به طور جداگانه گرفته شده، چیزی را حل نمی کند، همه چیز به نسبت آنها مربوط می شود.

در جامعه مدرن، تغییرات در پارامترهای بدن انسان (داده های آنتروپومتریک) هر 15 سال یکبار بازنگری می شود، زیرا در این دوره در نتیجه فرآیند شتاب، تغییراتی در اندازه، نسبت ها و شکل ها رخ می دهد. ارقامشخص البته 90 – 60 – 90 معروف استاندارد ایده آل نیست زنانهنسبت برای همه تناسب اندام به طور کلی نمی تواند برای همه زنان یکسان باشد، زیرا انواع مختلف بدن به طور ژنتیکی به ما داده می شود.

انواع اصلی بدن

انواع اصلی بدن شامل استنیک (استخوان نازک)، نرموستنیک (استخوان طبیعی) و هیپراستنیک (استخوان پهن).

• زنان با تیپ بدنی آستنیک (استخوان نازک) استخوان‌های نازک، اندام‌های بلند، گردن نازک و عضلات نسبتاً ضعیفی دارند. نمایندگان این نوع معمولا وزن سبکی دارند، پرانرژی و فعال هستند. خوردن مقدار زیادی غذا برای مدت طولانی باعث افزایش وزن آنها نمی شود، زیرا آنها انرژی را سریعتر از انباشته شدن خود صرف می کنند. اگر زنی از این نوع کمر بسیار نازک و باسن معمولی و نه باریک نداشته باشد، به دلیل استخوان نازک همه چیز مینیاتوری به نظر می رسد.

• فیزیک زنان نرموستنی (نوع استخوان طبیعی) با تناسب ابعاد اصلی بدن، نسبت صحیح متمایز می شود. زیباترین چهره های زن دقیقاً با این تیپ بدنی یافت می شوند.

• در نمایندگان فیزیک هیپراستنیک (بزرگ استخوانی)، ابعاد عرضی بدن غالب است. استخوان هایشان ضخیم و سنگین، شانه ها، سینه و باسنشان پهن و پاهایشان گاهی تا حدودی کوتاه است. زنان از این نوع باید به خاطر داشته باشند که تمایل به اضافه وزن دارند.
  

با اندازه گیری دور مچ دست کار خود می توانید نوع تقریبی بدن خود را تعیین کنید. برای نرموستنیکس 16-18.5 سانتی متر، برای استنیک - 16 سانتی متر و برای هیپراستنیک - 18.5 سانتی متر است.

اغلب انواع بدن مخلوط با غلبه پارامترهای انواع فوق وجود دارد.

اگر در مورد درجه بندی صحبت کنیم زنارتفاع، سپس آنها به شرح زیر هستند: ارتفاع کم - 150 سانتی متر و کمتر، قد زیر متوسط ​​- 151-156 سانتی متر، ارتفاع متوسط ​​- 157-167 سانتی متر، ارتفاع - 168-175 سانتی متر، بسیار بلند - 176 سانتی متر و بالاتر.

درست است، در سال های اخیر این درجه بندی با در نظر گرفتن شتاب جوانان مدرن نیاز به تغییر دارد، بنابراین می توان قد نرمال را برای افراد عادی و با استخوان درشت از 166 تا 170 سانتی متر و برای افراد با استخوان های لاغر از 168 تا 172 سانتی متر در نظر گرفت. .

درست کردن پاها

نسبت های خاصی بین قد و طول پا وجود دارد. اگر طول پاها کمتر از نصف قد باشد، می توانند کوتاه در نظر گرفته شوند. می تواند متناسب در نظر گرفته شود شکلزمانی که طول پاها بیش از نصف ارتفاع باشد. برایبرای افراد با استخوان های پهن، ترجیحاً 2-4 سانتی متر، برای افراد با استخوان های معمولی - 4-6 سانتی متر، برای افراد با استخوان های نازک - 6-9 سانتی متر، به عنوان مثال، اگراگر تیپ استخوانی طبیعی با قد 168 سانتی متر دارید، طول پاهای شما 90 سانتی متر است، پس این ایده آل است.

طول پاها باید از بیرون زدگی استخوان ران تا کف اندازه گیری شود. در مواردی که پاها تا حدودی کوتاهتر از حد معمول هستند، کفش های پاشنه دار به تغییر این نسبت کمک می کنند، زیرا از نظر بصری عدم تعادل موجود را از بین می برند.

قطر ساق پا، بسته به نوع بدن، از 36 تا 40 سانتی متر، در مچ پا از 16 تا 20 سانتی متر متغیر است.
در اینجا پارامترهای تقریبی وجود دارد: با قد 156 و وزن 50 - 55 کیلوگرم - دور پا در لگن از 48 تا 54 سانتی متر، در ساق پا 31-32 سانتی متر، در مچ پا 18-20 سانتی متر. با قد 160 و وزن 55-58 کیلوگرم، دور پا در ران از 50 تا 56 سانتی متر، در ساق پا 32-35 سانتی متر، در مچ پا 19-22 سانتی متر است. با قد 167 و وزن 56-65 کیلوگرم، دور ساق در لگن از 52 تا 58 سانتی متر، در ساق پا 33-36 سانتی متر، در مچ پا 22-23 سانتی متر است.

و بالاتر از همه، پاهای ایده آل باید سه شکاف بین خود داشته باشند. برای انجام این کار، باید در مقابل یک آینه بزرگ بایستید و پاهای خود را در موقعیت قرار دهید - پاشنه ها به هم، انگشتان پا از هم جدا شوند. شما باید شکاف اول را زیر زانو، شکاف دوم را در مچ پا، و شکاف سوم را در بالا نزدیکتر به باسن ببینید. در جاهای دیگر پاها باید همگرا شوند.

وزن صحیح

وزن بدن به نوع بدن، قد و مهمتر از همه به سن افراد بستگی دارد. یکی از گزینه های محاسبه وزن، شاخص Quetelet است. با توجه به این شاخص، برای زنان با تیپ بدنی لاغر، کافی است به ازای هر سانتی متر قد 325 گرم، برای زنان با استخوان های درشت 350 گرم و برای زنان درشت استخوان 375 گرم باشد با قد، و وزن مربوط به پارامترهای شما به دست می آید.
باید تاکید کرد که وزن ایده آل خانم ها، به خصوص آنهایی که قد آنها زیر 160 سانتی متر است، باید 10 تا 15 درصد کمتر از حد نرمال باشد. برای زنان کوتاه قد، حداقل زیر 20 سال، توصیه می شود 3 تا 5 کیلوگرم وزن کمتر از حد معمول داشته باشند، یعنی. با استفاده از شاخص Quetelet محاسبه می شود.

همانطور که در بالا ذکر شد، وزن بدن به سن نیز بستگی دارد. جدول نسبت وزن به قد (وزن بر حسب گرم تقسیم بر قد بر حسب سانتی متر) را برای زنان 15 تا 40 ساله نشان می دهد.

برای تعیین وزن طبیعی خود، باید قد خود را بر حسب سانتی متر در ضریب وزن-قد متناسب با سن و تیپ بدنی خود ضرب کنید.

وزن اضافی را می توان با اندازه گیری چین های چربی روی دیواره شکم، بالای ناف، 3 سانتی متر از خط وسط ردیابی کرد. ضخامت آن به طور معمول باید از 1 تا 2 سانتی متر باشد.

باسن، کمر و سینه

دانستن دور بدن شما - سینه، کمر و باسن - همچنین به تعیین نوع بدن شما کمک می کند. چنینشاخص "سفیدها" نامیده می شود.

اگر دور سینه برابر با نیمی از قد به علاوه 2-5 سانتی متر باشد، برای زنان جوان (18 - 28 ساله) برای زنان جوان (18 - 28 ساله) از نوع بدن نرموستنیک می توان در نظر گرفت. کمر - ارتفاع ایستاده، منهای 100، باسن باید باشد بیشتر از دور کمر در حدود 25-30 سانتی متر برای زنان با استخوان های لاغر، اگر دور سینه آنها در محدوده 84-86 سانتی متر باشد، و سینه آنها به اضافه 4-6 سانتی متر به شکل های نشان داده شده باشد. .
کمر آنها معمولاً نازک است و بین 60-64 سانتی متر متغیر است و دور باسن آنها تقریباً 25-30 سانتی متر بزرگتر است در زنان با تیپ بدنی درشت، دور سینه از نصف قد 8-10 سانتی متر بیشتر است. 8-10 سانتی متر دیگر دور کمر با قد 166-168 سانتی متر بین 70-76 سانتی متر است و دور باسن به همان اندازه 25-30 سانتی متر است.

دوندرا سینگ، استاد روانشناسی در دانشگاه تگزاس، تقریباً در اوایل دهه نود به همین نتیجه رسید. فقط او نسبت بین باسن و کمر را به صورت درصد محاسبه کرد، طبق نظریه او، نسبت های ایده آل آنهایی هستند که حجم کمر از 60 تا 70 درصد حجم باسن باشد.

برای انجام این کار، باید حجم کمر را بر حجم باسن تقسیم کنید، ضریب حاصل باید از 0.6 تا 0.7 باشد. به هر حال، زیبایی های ایده آل با توجه به این نسبت، ونوس میلو - 70٪ و برهنه توسط روبنس، همان 70٪ هستند. اما در میان زنان واقعی، نسبت دور کمر به باسن ایده آل است: مرلین مونرو 0.61 (56/91.5)، بریژیت باردو 0.66 (58.5/89)، دمی مور 0.72 (66/91)، کلودیا شیفر 0.67 (62/92) ، سیندی کرافورد 0.69 (58/84)، ژیزل بوندشن 0.70 (61/86)، کایلی مینوگ 0.70 (63/89).

پزشکان معتقدند که نسبت دور کمر به دور باسن نباید از ضریب تعادل غدد درون ریز که 0.85 است بیشتر شود. اگر دور کمر شما از 85 درصد باسن شما تجاوز نمی کند، پس شما شکلهم از نظر زیبایی و هم از نظر پزشکی در نظم عالی.

زمان به جلو می رود، معیارهای جدیدی برای ارزیابی زیبایی یک چهره زن ظاهر می شود. آخرین تجزیه و تحلیل نتایج یک معاینه آنتروپومتریک زنان، که در کشور ما در ابتدای سال 2000 انجام شد، تغییرات قابل توجهی را در تناسبات بدن نشان داد. زنان جوان دست‌ها و پاهای بلندتر، دور کمر بلندتر، شانه‌های پهن‌تر با همان اندازه بدن و وضعیت بهتری دارند. بنابراین می توان نتیجه گرفت که نسل جوان و متوسط ​​زنان نسبت به نسل قبل قد بلندتر و لاغرتر شده اند. خوب، اگر پارامترهای شما با پارامترهای ایده آل مطابقت ندارد، ناراحت نشوید! با این حال، مهمترین چیز در یک زن فردیت و البته ظاهر آراسته اوست.

بسیاری از زنان رویای یافتن اندام ایده آل خود را در قد و وزن دارند. اما پارامترهای یک شکل ایده آل چه باید باشد؟ حتما باید 90-60-90 باشه؟ و وزن - قد منهای 110؟ در واقع، هنگام اندازه گیری حجم بدن، نه تنها باید با ایده آل های پذیرفته شده عمومی، بلکه با ویژگی های بدن فرد هدایت شود.

انواع بدن

سه نوع بدن اصلی وجود دارد: نرموستنیک (استخوان متوسط)، استنیک ("استخوان نازک") و هیپراستنیک ("استخوان پهن").

افراد با تیپ بدنی مشخص نادر هستند. با این حال، تعلق آشکار به یک نوع خاص به یک زن کمک می کند وزن مطلوب خود را محاسبه کند. نوع بدن را می توان با ویژگی های بیرونی و همچنین با توجه به دور مچ دست تعیین کرد.

نوروستنیک ها صاحبان خوش اندام اندام متناسب و چهره ای زیبا هستند. چنین زنانی دارای پاهای بلند و کمر نازکی هستند. دور مچ - از 16 تا 18 سانتی متر.

آستنیک ها استخوان های سبک و نازکی دارند. ابعاد طولی بدن چنین افرادی بر عرضی غلبه دارد. گردن آنها دراز، سینه آنها صاف و شانه های آنها باریک است. نمایندگان این نوع نیز با وزن کم و عضلات ضعیف توسعه یافته متمایز می شوند. دور مچ دست آنها کمتر از 16 سانتی متر است.

فیزیک هیپراستنیک ها توسط خطوط عرضی غالب است. استخوان هایشان سنگین و ضخیم، سینه شان کوتاه و شانه هایشان پهن است. دور مچ دست بیشتر از 18 سانتی متر است.

نسبت ها و پارامترهای ایده آل شکل زن

تئوری تعیین پارامترهای ایده آل یک شکل بر اساس اصطلاح "قاعده مقطع طلایی" است. طبق این قاعده، در یک فرد متناسب با ساختار، تقریباً تمام اعضای بدن دارای نسبت های زیر هستند: قسمت کوچکتر به بزرگتر مربوط می شود همانطور که قسمت بزرگتر به اندازه کلی آنها مربوط می شود. برای مثال، خم شدن آرنج دست را به «نسبت طلایی» تقسیم می‌کند، به همان صورتی که زانو پا را تقسیم می‌کند. دایره و مربع لئوناردو داوینچی را به یاد بیاورید، جایی که شبح یک مرد متناسب با ساختار ایستاده با بازوها و پاهایش با فاصله زیاد می تواند بدون تغییر موقعیت مرکز ثقل در یک مربع حک شود، و همان شبح همراه با مربع. را می توان در یک دایره کامل حک کرد.

بنابراین، یک شکل را می توان متناسب نامید که تمام اجزای آن با یکدیگر متناسب باشند:

• دور گردن 2 برابر کوچکتر از دور کمر است.
• دور دستی که به صورت مشت گره شده است برابر با طول پا است.
• دور مچ نصف دور گردن است.
• عرض شانه ¼ قسمت طول بدن است.
• طول پا متناسب با طول ساعد است.

تکنیک های ریاضی خاصی وجود دارد که به شما امکان می دهد تعیین کنید که پارامترهای شکل یک فرد چقدر ایده آل هستند. برای انجام این کار، باید خود را با یک نوار اندازه گیری، یک خودکار و یک دفترچه یادداشت مسلح کنید. نتایج دورهای زیر را ثبت کنید: گردن، سینه، شانه ها، کمر، ساق پا و باسن. تمام اعداد به دست آمده را به جز دور باسن جمع کنید و دور باسن را بر این مقدار تقسیم کنید. اگر نتیجه بین 0.54-0.62 باشد، پارامترهای شکل شما عالی هستند.

فیگور ایده آل یک مفهوم بسیار تصویری است. علیرغم این واقعیت که مجلات براق به طور مداوم لاغری و حتی لاغری بیش از حد را به زنان تحمیل می کنند، از نظر نیمی از مردان جمعیت، چنین پارامترهایی ممکن است غیر قابل نمایش به نظر برسند. در واقع، پارامترهای ایده آل یک چهره زن بر اساس استاندارد عمومی پذیرفته شده 90-60-90 است، اما نیازی به دستیابی به این اعداد دقیق نیست، زیرا همه چیز به فیزیک و استایل زن بستگی دارد. چهره های نسبتاً خمیده می توانند باعث خوشحالی مردان کمتر از ظاهر یک سوپر مدل شوند. بنابراین چه پارامترهای یک چهره زن ایده آل در نظر گرفته می شود؟

پارامترهای اصلی یک شکل ایده آل به شرح زیر است:

• کمر. باید 65 تا 85 درصد دور باسن باشد (همه به اندام شما بستگی دارد).
• باسن. در مورد باسن های بزرگ خجالتی نباشید، زیرا تعداد کمی از افراد خانم های صاف را دوست دارند. اما فراموش نکنید که این قسمت از بدن باید حالت خوبی داشته باشد. میزان جنسیت باسن را می توان اندازه گیری کرد - در حالت ایده آل، آنها از انحنای کمر 15-20 سانتی متر بیرون زده اند.
• پاها طول ایده آل پاهای یک زن نصف قد او به اضافه 2 سانتی متر است.

محاسبه پارامترهای بدن ایده آل - قد و وزن

وزن ایده آل شما را می توان با استفاده از شاخص Quetelet محاسبه کرد: محتوای چربی (در درصد) = وزن (به کیلوگرم) / قد 2 (بر حسب متر).

به عنوان مثال: با وزن 60 کیلوگرم و قد 1.70 متر، شاخص Quetelet 20.76 است. شاخصی در محدوده 25-19 نرمال در نظر گرفته می شود. شاخص حدود 19 در زنان با وزن ایده آل خواهد بود و شاخص بیش از 25 نشان دهنده چاقی است (مگر اینکه یک پاورلیفتر باشید).

وزن یک زن با تیپ بدنی آستنیک باید 315-335 گرم به ازای هر سانتی متر قد باشد، یک زن طبیعی باید از 340 تا 360 گرم باشد و یک هیپراستنیک باید بین 365-385 گرم باشد دارای اندامی طبیعی و قد 170 سانتی متر است، در حالت ایده آل باید وزن: 0.360*170=61 کیلوگرم (60 کیلوگرم +/– 1 کیلوگرم).