Как да влезете в състояние на транс преди лягане. Естествено потапяне в транс. Какво е състояние на транс

Когато сте в транс, вие сте в различно психическо състояние. Все още сте будни, но вниманието ви става стеснено и невероятно фокусирано. В това психическо състояние сте по-възприемчиви към всякакви предложения и команди. В това състояние можете да се принудите да се откажете от лошите навици и да забравите чувствата, които ви притесняват.

Има много прост и ефективен начин независимо да се потопите в хипнотичен транс. На първо време е задължително присъствието на човек наблизо, който ако не друго може да ви извади от транс или да ви хване, ако започнете да губите равновесие. И разбира се малко практика. Започва да се получава от третия път.

1. Намерете удобна позиция в тиха, слабо осветена стая, където определено няма да ви безпокоят.

Трябва да сте отпуснати. Свалете дрехите, които ви завързват, и обувките.

2. Фокусирайте се върху обект в тази стая.

Обектът може да бъде всичко. Може да бъде: място на стената, ъгъл на картината. Това е абсолютно без значение. Основното правило е обектът да е в полезрението ви, а съзерцаването му да не разсейва вниманието и да напряга зрението ви.

3. Когато гледате, мислено си кажете:

— Клепачите ми натежават все повече и повече.

Повтаряйте си тези думи на всеки 30 секунди.

4. Фокусирайте се върху клепачите си.

Скоро ще забележите, че клепачите ви наистина започват да натежават. Усетете, че времето се забавя. Не се борете с тези чувства, просто ги оставете да потънат. Ако очите искат да се затворят, не им пречете съзнателно. В противен случай целият постигнат ефект моментално ще се изпари.

5. Веднага щом очите ви започнат да се затварят, кажете си: „Отпусни се и се пусни“.

6. Когато очите ви се затворят, поемете дълбоко въздух през носа и задръжте дъха си за 10 секунди.

7. Издишайте бавно през леко разтворени устни.

В този момент ще почувствате пълна релаксация, устата ви може да се отвори и главата ви може да падне на гърдите ви. Не се страхувайте и не се съпротивлявайте.

Навлизайки малко по-дълбоко

След като се научите как да влизате и излизате от състояние на лек транс сами, вие сте готови да преминете към по-дълбоко състояние на хипноза.

1. Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за 10 секунди.

Продължете да повтаряте стъпките. 6.7 от инструкциите за лесен транс

2. Представете си, че сте на бавен и безкраен ескалатор, който ви сваля.

Започнете да казвате: "Бавно потъвам и потъвам все по-дълбоко и по-дълбоко"

3. Ако не сте достигнали достатъчно ниво на релаксация, мислено, докато издишвате от ескалатора, преминете към нов, който ще ви отведе по-надолу.

4. Продължете да задълбочавате транса си, докато почувствате, че сте достигнали желаното ниво на релаксация.

След няколко успешни сесии ще забележите, че можете да изпаднете в транс „без ескалатори“.

Измъкни ме от този транс

Добре, сега си в транс. Чувствате се напълно отпуснати и умът ви е напълно спокоен. Можете да останете в това спокойно състояние и просто да се насладите на спокойствието.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: НЕ СЕ ПАНИКУВАЙТЕ, ИЗЛИЗАНЕТО ОТ ТОВА СЪСТОЯНИЕ МОЖЕ ДА ПРИЧИНИ ГЛАВОБОЛИЕ!!!

Ето какво трябва да направите, ако все пак решите да излезете от това състояние:

Просто бавно пребройте назад от пет до едно. Кажете си предварително: „Когато преброя до едно, очите ми ще се отворят и ще се почувствам отпочинал и щастлив.“

Когато се приближите до един, ще почувствате, че очите ви започват да потръпват сами и бавно пропускат светлината. Не бързайте за никъде, след като са ви отворили очите. Седнете поне 2-3 минути и се свържете отново със света.

Горе-долу така се случва всичко. Но основното е практиката. Няма да стане веднага.

Има много различни техники и начини за потапяне в медитативен транс, включително с помощта на друг човек или чрез психостимуланти. Най-добре е обаче да се научите как да влизате в ASC (променено състояние на съзнанието) сами. В същото време не само не рискувате да получите различни негативни странични ефекти като резултат, зависимост от стимуланти, които са вредни за здравето и психическото състояние, но можете също така да получите големи ползи за себе си.

Състоянията на транс са полезни за преодоляване на стреса, самолечение, свързване с подсъзнанието, самохипноза (например, за да се отървете от зависимости и навици).

Така че опитайте да приложите някой от най-простите методи по-долу.

1. С помощта на медитативно-трансова музика

Първоначално трябва да се подготвите така, че нищо да не ви безпокои в неподходящ момент: завършете текущите си дела, изключете телефона си и т. Най-лесно е да влезете в транс веднага след събуждане или преди лягане, но това не е задължително условие. Основното е, че можете да се отпуснете колкото е възможно повече, но в същото време нямате силна умора. За да постигнете пълна релаксация, трябва да се чувствате комфортно. Уверете се, че в стаята няма разсейващи или дразнещи фактори: шум от електрически уреди, студ или топлина в стаята, дразнещи миризми и др. Включете приглушено осветление, пуснете подходяща музика с ниска сила на звука.

След това трябва да отпуснете тялото колкото е възможно повече до състояние на сън, докато умът ви трябва да остане активен и буден. Ако не можете да се отпуснете напълно, опитайте се да се отпуснете колкото можете повече. Можете да мислите за нещо приятно и постепенно да се отпуснете. Затворете очи, съсредоточете се върху музиката и бавно започнете да изпадате в транс. 2. Шамански начин

Както подсказва името, тази техника е използвана от шаманите в техните ритуали. За този екзотичен метод ще ви е необходима ритмична музика (шамански тамбурин, африкански том-томове). Освен това техниката е същата като при първия метод: легнете и слушате музика. Единствената разлика е, че се фокусирате върху ритъма. Тоест има само ритъм и вие и след това се сливате с този ритъм. Има и други варианти - с тамбура, шамански танц или суфийско въртене (когато разтваряте съзнанието си в танца), но тези методи са доста екзотични.

3. Навлизане в алфа състояние

Затворете очи и ги повдигнете под ъгъл 20-50°. Отпуснете се напълно и се концентрирайте върху аджна чакрата (областта в средата на челото). Влязохте в алфа състояние. Първоначално, за да задържите състоянието, можете мислено да броите от 20 до 1. Веднага щом достигнете 1 при броене, мозъкът ви ще се настрои на алфа вълната. След това можете да работите с желание, за това визуализирайте ярък и ясен образ на това, което искате да получите. Насладете се на това изображение и излезте от алфа състоянието, като броите от 1 до 20. След това отворете очи.

4. Със стимулация

Този начин за влизане в транс се основава на стереотипно повтарящи се движения на тялото - стиминг. За да направите това, трябва да стимулирате част от тялото с върховете на пръстите си с леки и монотонни движения - например която и да е част от ръката или рамото. Отначало се отпускате и успокоявате, след това напълно се потапяте в усещане за пълна релаксация. Този метод е най-подходящ за хора с висока сензорна чувствителност. Болестта при пътуване е друг вариант на този вид навлизане в транс. Можете монотонно да се люлеете, докато седите на стол или на пода, както ви е по-удобно.

5. Без чужда помощ

Ако вече знаете как да влезете в транс с помощта на музика или някакви специални действия, тогава вече сте разбрали принципа на влизане в това състояние. Следователно можете да преминете към следващата стъпка. Опитайте се да усложните задачата и се опитайте да влезете в променено състояние на съзнанието без никаква подготовка - например на шумно място или стая. За да направите това, отпуснете се, разфокусирайте очите си и погледнете, така да се каже, в пространството (не към обекта). Можете да се фокусирате върху точката в средата на челото, където се намира аджна чакрата. Дишането също трябва да е отпуснато, можете дори да го спрете за известно време. Напълно се потопете в състоянието, което вече ви е познато от предишните техники. Така можете да изпаднете в транс по всяко време и навсякъде. Не трябва да излизате от медитативен транс рязко, а постепенно, сякаш отваряте очи след събуждане. Ще бъдете пълни с енергия и ще почувствате голям прилив на сила.

Влезте сами в променено състояние на съзнанието, или в хипнотичен транс, изобщо не е трудно.

Определено ще успеете.

1. Обзавеждане.

Като начало поверителността е по-добра. Това е интимен въпрос, защо да плашим хората. И да, дават ви съвети. Всичко останало зависи от личните предпочитания и идеи за комфорт.

Така че - уединено, удобно място за престой за около четиридесет минути. За предпочитане безопасно. Стая или горска поляна - без особена разлика.

2. Поставете в пространството.

След няколко тренировки лесно можете да изпаднете в транс, скачайки на въже. Разбира се, ако изобщо знаете как да го правите - скачайте на въже за половин час, без да спирате.

В началото е по-добре да седнете или легнете.
Табуретка на един крак все още не е опция. По-добре е да седнете на стол или на стол с подлакътници. Можете да лежите на всяко спално бельо, диван, диван, легло. Вашето собствено легло е добре, ако не заспите в него веднага.

Перфектен, но удобен стол.

3. Положение на тялото.

Седенето с кръстосани крака не е подходящо. След няколко минути ще искате да смените крака. Обикновено го правим автоматично, без дори да забележим. Когато изпаднете в транс, това отклонява вниманието ви, което вероятно ще насочите към нещо друго.

По-добре е да вземете най-простия, естествена поза. Краката лежат изцяло на пода, ръцете и лактите лежат свободно върху подлакътниците, гърбът върху гърба, седалката върху седалката.
По-добре е да лежите по гръб, ръцете - свободно покрай тялото. Мен лично кръстосаните крака не ме притесняват, но е добре да ги избягвам. Ръце на гърдите – не е желателно, асоциациите не са от най-приятните. Същото може да бъде разсейващо.

Позата трябва да е спокойна, възможно най-удобна за дълъг престой.

4. Релаксация.

Съществува мнение, съвсем справедливо, че най-подходящото за транс отпусната позиция на тялото. Това е вярно, но не трябва да се напрягате за релаксация. Пасва точно така колко ти е удобно. Няма смисъл да се притеснявате за това. Не отпускайте и не се напрягайте съзнателно.

Необходимата релаксация ще дойде сама, докато потъвате в транс.

5. Концентрация на вниманието.

Започва най-важното. Необходимо концентрирайте вниманието си.

Много опции. Нека да разгледаме една от класиките. Най-простият и удобен памет или фантазия. Има само едно условие. Трябва да бъде хубаво. Останалото няма значение.

Приятни, ярки спомени, фантазии, мечти - създава образи. Колкото по-ярко и емоционално е изображението, толкова по-бързо и по-ефективно състояние на транс. Няма смисъл да мислим какво точно да си представим или запомним. Като цяло е по-добре да изключите „мислителя“. Това, което идва, е добро.

Картина или калейдоскоп от картини, филм или анимационен филм. Не може да бъде звуци или светлина, цвят или мирис, вкус, усещания. Чудесно, ако е така динамично цветно изображениеизпълнен със специфични звуци, светлина, мирис.... Но дори и да е само звук, цвят, светлина, вкус или мирис- така да бъде. Концентрирайте се върху това.

Няма значение върху какво се фокусирате. Ярък, удобен вид.

6. Поддържане и продълбочаване.

По-добре е дори да не си помисляте. Просто повярвайте на думата ми. Няма значение. За терапевтична работа комуникация с несъзнаваното, релаксация и друго използване на държавата транс- дълбочината и продължителността на състоянието на транс е избраносами в безсъзнание.

Безсмислено е да се управлява този процес и е невъзможно. Колко невъзможно е да се контролира дълбочината или продължителността на съня. Оставете тази тема на теоретиците на хипнозата.

7. Състояние на транс.

Отначало не можете коригирайте състоянието на транс. Можете да го почувствате само след излизане от транса. Състояние - като след сън. Приятно усещане за лекота, свежест. Много удобно състояние.

Не си прави труда да питаш - имаше ли транс?Самият факт, че този въпрос възниква, потвърждава, че сте били в състояние на транс. Не се смущавайте, че сте чули и усетили всичко. Това е нормално и естествено. Не си изгубил съзнание. И не се изключи напълно.

Да, и страхът присъства в началото, оттам и повишен контрол. Не се безпокой. С голяма вероятност всичко се оказа по най-добрия възможен начин. Няколко тренировки - всичко ще бъде наред. Ще има и хипнотични явления и ще фиксирате признаците на транс. Ще има много интересни неща. Малко по-късно. Не бързайте! Твоите няма да ти се изплъзнат.

Състоянието на транс е толкова естествено и удобно, че не се фиксира от съзнанието.

8. Излезте от транса.

Тук има два еквивалентни варианта. Най-често при първи гмуркания спонтанен изход от транс. Очите просто се отварят, обикновено се затварят, преди да изпаднат в транс, и се връщат. нормално състояние на ума. Същото може да се направи сам по себе сипри изпълнение на поставената задача за състоянието на транс. Просто поемете дълбоко въздух и отворете очи. Не бързайте да ставате. (Да, не искате.) Обикновено има желание да се разтегнете, като след сън. Не се лишавайте от това удоволствие.

Няколко минути спокойствие ще удължат и засилят приятните усещания. Не бързай. Постхипнотичното състояние е не по-малко терапевтично.

Транс означава променено състояние на човешкото съзнание и психика, което е предизвикано изкуствено. Мнозина вярват, че състоянието на транс има благоприятен ефект върху здравето, както физическо, така и психическо.

Смята се, че трансът помага да се отървете от всички външни и разсейващи фактори, които пречат на човек да се съсредоточи върху вътрешния си свят. Много хора наричат ​​това състояние медитация, но това не е съвсем вярно, защото медитацията е само един от начините за преминаване от външно състояние към вътрешно.

Има много прости техники за това как да влезете в транс сами. Основният фактор на всички методи е абсолютната релаксация. В момента на влизане в транс нищо не трябва да ви разсейва. Препоръчително е да направите цялата си домашна работа преди това, изключете телефона и другите разсейващи устройства и изберете място, където ще бъде най-удобно да медитирате. Също така не се препоръчва да изпадате в транс на празен стомах или при жажда. Най-доброто време за този вид медитация е сутрин или вечер, когато тялото все още не е много уморено. Ако умората е силна, тогава е по-добре да отложите влизането в транс.

Целта на техниките за бързо влизане в транс е пълна релаксация до състояние на сън, но в същото време умът е активен. Това състояние помага да получите сила и да облекчите стреса. Можете да изберете всяко място за медитация, основното е, че е удобно да седите на него. Всички досадни звуци трябва да бъдат заглушени. Най-добре е да влезете в транс в здрача, можете да запалите свещ и да затворите очи.

За да влезете в транс, трябва да се отпуснете напълно, докато усещате как мускулите отслабват. След това трябва да наблюдавате дишането си, което трябва да е равномерно в този момент. Влизайки в състояние на транс, човек не трябва да мисли за нещо излишно.

И така, техниките за влизане в транс:

"Безопасно място". За да направите това, докато влизате в транс, е необходимо мислено да си представите някакво безопасно място. Няма абсолютно никакво значение дали действително съществува или е измислена. Тук е важно човек да се чувства комфортно и уверено в пълна безопасност. Когато трябва да излезете от транс, достатъчно е просто да напуснете въображаемо място.

"Стълбище". В това състояние медитиращият човек мислено слиза по стълбите и с всяка нова стъпка се прави издишване. Стълбата може да се визуализира в подсъзнанието, но не е необходимо. За да излезете от транс, е достатъчно само да се изкачите мислено по стълбите.

„Визуализация“. В това състояние също е необходимо да мечтаете, за това трябва да си представите психически някакво място или човек, на който трябва да отидете. След това мислено трябва да си представите, че се отдалечавате от мястото, където е медитиращият, и като броите стъпките, се придвижвате към въображаемо място или човек. За да се върнете към нормалното състояние, трябва да се върнете обратно на изходното място, като броите същия брой стъпки.

Ако влизането в транс е успешно, тогава човекът ще почувства тежест в тялото и няма да може да се движи и да усеща скованост. Мислите ще станат леки и бавни. След като човек излезе от транс, тялото му ще се изпълни с нова сила.

Способността да се влиза в състояние на транс е много важно и полезно умение. Може да се използва за релаксация, концентрация, освобождаване от вътрешно напрежение, извършване на различни духовни практики, саморазвитие, учене и др.

Какво е състояние на транс?

Ако се чудите как да влезете в състояние на транс, вероятно вече знаете какво е то. Състоянието на транс¹ е изкуствено предизвикано променено състояние на нашето съзнание и психика. Смята се, че трансът помага да се отървете от всички външни и разсейващи фактори, които пречат на човек да се съсредоточи върху вътрешния си свят.

Много хора наричат ​​това състояние медитация, но това не е съвсем вярно, защото медитацията е само един от начините за преминаване от външно състояние към вътрешно.

Има много прости техники за влизане в състояние на транс, една от които ще прочетете в тази статия.

Повечето от добре познатите медитативни психотехники² се основават на състояния на дълбок транс.

Те са много подходящи за религиозни и мистични практики, саморазвитие и самопознание, но се оказват напълно безполезни в условия, когато трябва незабавно да се мобилизирате, например в момент на опасност, когато изобщо няма време да заемете поза „лотос“ или „удобно да седнете на стол в позата на кочияша“.

Методи за влизане в транс

Още в древни времена китайски мъдреци, последователи на учението на Дао³, са разработили редица методи за незабавно навлизане в състояние на транс.

Тези методи се различават както по посока, така и по спецификата на самото променено състояние: някои от тях са подходящи за битка или битка, други за бърз „шут“, например за бягство, прескачане на високо препятствие, трети позволяват да се отърсите от умората, да заглушите болката и т.н.

Въз основа на тези вече прости техники е разработена още по-проста система за мигновено мобилизиране на резервни човешки способности. Основата за това е начин за бързо, в идеалния случай незабавно влизане в специфично състояние на лек транс.

Това е толкова лесен начин, че може да не бъде осъзнат от самия практикуващ, още по-малко от хората около него. Но на базата на този транс вече се изгражда обучение за използване на различни психофизиологични феномени.

Какви са резултатите от промененото състояние на съзнанието?

Например, щангисти, обучени по този метод, значително подобриха резултатите си, като вдигнаха тежести над своите граници. Боксьорите и фехтовачите подобриха реакцията си, екстрасенсите подобриха специфичната си чувствителност, способността да диагностицират и лекуват заболявания. За учениците, освен това, както неговият обем, така и скоростта на запаметяване и т.н.

Техника за влизане в транс

Начинът за влизане в това променено състояние се основава на два метода: първо, това е максималната концентрация на вниманието върху нещо и, второ, бързото разсейване на това внимание. Именно в момента на "разсейването" настъпва "потапянето" в транс.

За да започнете, опитайте този метод:

1. На лист хартия трябва да нарисувате точка и да я прикрепите към стената на нивото на очите. Можете да изберете друг предмет на стената - петно ​​от мъртва муха, дупка в тапета или нещо друго в същия дух.
2. Заемете вертикална позиция, ръцете са спуснати покрай тялото. Внимателно "надникнете" в тази точка пред вас. Не просто го гледайте, но не позволявайте вниманието ви да се отклони от обекта, който съзерцавате. Вниманието ще се отклони, но всеки път трябва да се връща. Не трябва да има странични мисли. Такава концентрация не трябва да отнема повече от 1-2 минути (и това е само за начало, след това броенето ще премине на секунди).
3. Веднага щом почувствате, че съзнанието е достатъчно концентрирано, затворете очи, отпуснете се и бързо се разпръснете, разпръснете, загубете цялата си концентрация. Това трябва да се направи незабавно, "на дъното на издишване".

Ако сте направили всичко правилно и ако имате достатъчно способности, ще почувствате, че тялото "автоматично" се люлее напред, сякаш някаква сила ще ви дърпа напред. Може да е просто такова вътрешно усещане или може да се окаже, че трябва да направиш крачка напред, за да не паднеш.

Ако почувствате „тягата“ и още повече, ако това е реално физическо действие, значи целта е постигната и сте влезли в LMT (лек медитативен транс), на базата на който вече можете да „кодирате“ себе си да извършвате различни явления, както физически, така и умствени.

Лична дарба и тайни способности, които имате от раждането ... Вероятно дори не сте наясно с много от тях! Но може би те могат да ви помогнат да постигнете това, което искате! Разберете какви качества трябва да развиете, по кой път да вървите, в каква посока да се движите! Вашата лична диагностика ще ви помогне с това. За да го получите, попълнете формата >>>

Бележки и тематични статии за по-задълбочено разбиране на материала

¹ Трансът е поредица от променени състояния на съзнанието (ASS), както и функционално състояние на психиката, което свързва и медиира съзнателното и несъзнателното психично функциониране на човек, при което според някои когнитивно-ориентирани интерпретации степента на на съзнателно участие в промените в обработката на информация (Wikipedia).

² Психотехниката е клон на психологията, получил широко разпространение през 1910-1930-те години. и изучаваше приложението на психологията за решаване на практически въпроси, свързани главно с психологията на труда, кариерното ориентиране и избора на кариера (Wikipedia).

³ Дао е една от най-важните категории на китайската философия (