معنی، اهداف، شرایط تربیت بدنی. ارتباط با سایر حوزه های آموزشی تربیت بدنی اصطلاح تربیت بدنی را تعریف کنید

تربیت بدنی یکی از اجزای نظام تربیت عمومی است که با هدف تقویت سلامت انسان و رشد جسمانی مناسب آن انجام می شود. تربیت بدنی در اتحاد با آموزش، آموزش اخلاقی و زیبایی شناختی و آموزش پلی تکنیک، رشد همه جانبه شخصیت فرد را به عنوان یک عضو کامل جامعه تضمین می کند.

کلاسیک های مارکسیسم به اهمیت بسیار زیاد تربیت بدنی برای رشد همه جانبه شخصیت انسان اشاره کردند. معلمان برجسته روسیه و شخصیت های عمومی همیشه توجه زیادی به مسائل تربیت بدنی کودکان داشته اند. V. G. Belinsky خواستار سازماندهی صحیح تربیت بدنی از دوران کودکی شد و اشاره کرد که تا سن 7 سالگی تربیت کودک باید عمدتاً فیزیکی باشد و از سلامت او اطمینان حاصل شود. معلم بزرگ روسی K. D. Ushinsky تربیت بدنی را با کار مرتبط کرد و آن را شرط لازم برای رشد ذهنی، اخلاقی و جسمی یک فرد دانست. وی با اشاره به لزوم ورود تمرینات بدنی به برنامه درسی مدارس، گفت: این تمرینات به مقابله با خستگی ذهنی، تجدید توجه و تقویت حافظه دانش آموزان کمک می کند. سیستم اصلی تربیت بدنی توسط آناتومیست و معلم برجسته روسی P. F. Lesgaft ایجاد شد. او هدف تعلیم و تربیت را رشد هماهنگ و همه جانبه کودک می دانست که تنها با تربیت اخلاقی، ذهنی و بدنی در وحدت و پیوند آنها حاصل می شود.

اهداف اصلی تربیت بدنی عبارتند از: تقویت سلامت و سخت‌شدن بدن، رشد جسمانی مناسب، رشد مهارت‌ها و توانایی‌های حرکتی لازم در نسل جوان، ارتقای توانایی‌های بدنی، ارتقای ایجاد مهمترین صفات اخلاقی و ارادی (شجاعت، جسارت). عزم، ابتکار، تدبیر، اراده)، کنش جمعی، سازماندهی، نظم و انضباط آگاهانه، احساس دوستی و رفاقت، دقت در کار، عادات نظم، و غیره.

تقویت سلامت و سفت شدن بدن جوانان از طریق ورزش منظم بدنی با حفظ شرایط بهداشتی مناسب حاصل می شود. از اهمیت ویژه ای برای بهبود سلامتی، تمرینات بدنی است که به تقویت فرآیندهای تنفس، گردش خون و متابولیسم کمک می کند، همچنین روش های سفت کننده ای که همراه با ورزش بدنی استفاده می شود - حمام هوا و آفتاب، آب پاشیدن و پاک کردن بدن با آب و غیره. .

رشد صحیح جسمانی کودکان با تقویت و بهبود، در فرآیند تمرینات بدنی، در درجه اول قلب و ریه ها، سیستم عصبی و عضلانی، ایجاد وضعیت صحیح و ایجاد فرم های بدنی حاصل می شود که هماهنگی و زیبایی لازم را در این فرآیند به دست می آورد. تربیت بدنی این کار عمدتاً با استفاده از تمریناتی که بر تشکیل اسکلت و تقویت عضلات اسکلتی، به ویژه عضلات شکم و پشت تأثیر می گذارد، حل می شود. در غیاب تمرینات بدنی مناسب، رشد فیزیکی کودکان اغلب کاستی هایی را به شکل خمیدگی، انحنای ستون فقرات (اسکولیوز، لوردوز)، رشد ضعیف سیستم عضلانی و موارد دیگر نشان می دهد.

رشد و ارتقای مهارت‌ها و توانایی‌های حرکتی در فرآیند تربیت بدنی از طریق جلسات آموزشی و تربیتی منظم، منظم و هدف‌دار حاصل می‌شود که مهمترین بخش فرآیند تربیت بدنی را تشکیل می‌دهد. مهارت‌های ویژه در ورزش‌های مختلف نیز در تربیت بدنی از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا تسلط بر تکنیک‌های ورزشی به افراد درگیر در برخی ورزش‌ها این امکان را می‌دهد تا به طور کامل توانایی‌های بدنی خود را - قدرت عضلانی، استقامت بدنی، چابکی، سرعت حرکت و غیره - توسعه دهند و آشکار کنند.

تربیت بدنی از اوایل کودکی شروع می شود. عناصر اصلی تربیت بدنی برای کودکان 1 تا 3 ساله مراقبت بهداشتی از کودک و تغذیه مناسب و منظم است. آموزش نظافت، حمام کردن منظم، قرار گرفتن طولانی مدت در هوای پاک و خواب طبیعی به کودک مهم است. در این سن، کودکان شروع به نشستن، ایستادن، راه رفتن، دویدن، پریدن و غیره می کنند. همه اینها مستلزم کار هماهنگ بسیاری از عضلات است. اگر کودک بدون راهنمایی بزرگسالان رها شود، اغلب حرکات نادرست و زشت، عادات حالت های مضر برای سلامتی و رشد جسمانی را یاد می گیرد. در حال حاضر در این سن لازم است سیستم عضلانی کودک تقویت شود. بهترین وسیله برای این کار، بازی هایی است که شامل راه رفتن، دویدن، چرخاندن توپ، چرخ دستی اسباب بازی، حمل اشیاء مختلف، گذاشتن آنها و غیره است. برای توسعه حرکات، بازی های روی توده ای از شن، اسلایدهای چوبی با پله ها و رمپ، "پل های" ساخته شده از تخته، نرده ها برای بالا رفتن، توپ ها و توپ ها برای غلتیدن و غیره از اهمیت زیادی برخوردار است.

تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی (از 3 تا 7 سال) پیچیده تر می شود. در کنار نگرانی در مورد بهبود سلامت و رشد بیشتر جسمانی کودکان، فعالیت هایی با هدف رشد استقامت بدنی و افزایش مقاومت بدن کودک در برابر تأثیرات مضر محیط بیرونی، پرورش مهارت های صحیح در حرکات پایه متناسب با سن، رشد سرعت انجام می شود. چابکی، هماهنگی حرکات و القای ابتکار در کودکان، نظم و انضباط، فعالیت در تیم کودکان. همه این وظایف در ارتباط متقابل حل می شود. اجرای آنها با موارد زیر تسهیل می شود: رژیم صحیح، تضمین یک محیط بهداشتی در خانواده و مهدکودک و القای مهارت ها و عادات فرهنگی و بهداشتی در کودکان، سخت کردن بدن کودک، تمرینات و بازی های بدنی خاص انتخاب شده. بازی برای کودکان پیش دبستانی کوچکتر با یک طرح ساده مشخص می شود، شامل حرکاتی است که کودکان از قبل می دانند، و در بیشتر موارد برای تکمیل کارهایی ساخته می شوند که برای کودک قابل دسترس و برای او جالب هستند («خانه او» را پیدا کنید، یک شی را بیاورید و غیره. ). در گروه‌های میانی و بزرگ‌تر مهدکودک، حرکات در بازی‌ها متنوع‌تر می‌شود (دویدن، پرتاب کردن، کوهنوردی) و نیاز به تجلی مهارت، شجاعت و همچنین اقدامات هماهنگ با سایر کودکان دارد. در گروه قدیمی تر، بازی هایی استفاده می شود که نیاز به رعایت دقیق تری از قوانین، از جمله عناصر رقابت دارد. برای کودکان گروه متوسط ​​و بزرگتر از سن پیش دبستانی در مهدکودک، کلاس های اجباری با تمرینات بدنی انتخابی ویژه هفته ای یک بار برگزار می شود که مدت زمان کل آن برای گروه متوسط ​​20-25 دقیقه و برای گروه بزرگتر 25-30 دقیقه است. یک وسیله مهم تربیت بدنی برای کودکان در گروه سنی پیش دبستانی میانسالی و ارشد نیز انجام تمرینات صبحگاهی روزانه به مدت 4-8 دقیقه است.

وسایل اصلی تربیت بدنی در مدرسه عبارتند از , [[ورزش]], . تربیت بدنی دانش آموزان هم در طول درس تربیت بدنی که طبق برنامه ویژه در مدرسه انجام می شود و هم در طول فعالیت های فوق برنامه انجام می شود. باید به لباسی که دانش آموز در آن حضور دارد اهمیت زیادی داد. کت و شلوارهای ورزشی مخصوص نوجوانان محدودیت حرکتی ایجاد نمی کند و به کودک اجازه می دهد در طول تربیت بدنی احساس راحتی کند.

تربیت بدنی در موسسات آموزش عالی به صورت جلسات آموزشی (یک دوره اجباری تربیت بدنی عمومی و یک دوره اختیاری بهبود ورزش) و کار ورزش همگانی (کلاس در بخش های ورزشی، شرکت در مسابقات ورزشی) انجام می شود. تربیت بدنی در موسسات آموزش عالی با هدف ارتقای سلامت و رشد جسمی همه جانبه دانش آموزان بر اساس مجموعه " [[آماده برای کار و دفاع از اتحاد جماهیر شوروی]] ایجاد عادت به ورزش و ورزش روزانه در آنها و ایجاد دانش و مهارت در زمینه روش های تربیت بدنی. دوره عمومی تربیت بدنی شامل ژیمناستیک، بازی های ورزشی، دو و میدانی، شنا و اسکی می باشد. کلاس های دوره اختیاری بهبود ورزش در بخش هایی برای ورزش های انفرادی برگزار می شود. کار ورزش همگانی در موسسات آموزش عالی توسط گروه های تربیت بدنی دانشگاه و باشگاه های ورزشی انجام می شود.

فرهنگ بدنی - بخشی از فرهنگ عمومی جامعه، متحد کردن فعالیت های مختلف با هدف دستیابی به بهبود جسمانی توسط یک فرد (ارتقای سلامتی، توسعه کیفیت های بدنی، دستیابی به نتایج ورزشی و غیره). مرحله فرهنگ بدنیجامعه (هر جامعه) به سطح بستگی دارد فرهنگ بدنیاعضای آن - فیزیکی فرهنگ شخصیت - میزان استفاده مستقل از تربیت بدنی در زمینه پرورش و آموزش، تولید، زندگی روزمره و سازماندهی اوقات فراغت و فراغت.

ورزش - بخشی جدایی ناپذیر از تربیت بدنی، وسیله و روش تربیت بدنی، سیستمی برای سازماندهی مسابقات در تمرینات بدنی مختلف. ورزش آماتور و حرفه ای وجود دارد. هدف ورزش به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از فرهنگ بدنی در کنار ارتقای سلامت و رشد عمومی جسمانی فرد، کسب نتایج و پیروزی های بالا در مسابقات است.

تربیت بدنی - بخش ارگانیک آموزش عمومی؛ یک فرآیند اجتماعی-آموزشی با هدف تقویت سلامت، توسعه هماهنگ اشکال و عملکردهای بدن انسان، توانایی ها و کیفیت های فیزیکی آن، در شکل گیری و بهبود مهارت ها و توانایی های حرکتی لازم در زندگی روزمره و تولید، فعالیت ها و در نهایت در رسیدن به کمال جسمانی ابزار و راه های اصلی فعالیت بدنی تمرینات بدنی (حرکات طبیعی و خاص انتخاب شده و مجموعه آنها - ژیمناستیک، دو و میدانی)، انواع ورزش و گردشگری، سخت شدن بدن (استفاده از فواید سلامتی، نیروهای طبیعت - خورشید، هوا، آب)، رعایت رژیم بهداشتی کار و زندگی، تسلط به ویژه دانش و مهارت در زمینه استفاده از تمرینات بدنی، وسایل سخت‌گیری، بهداشت فردی و اجتماعی به منظور رشد و بهبود جسمانی (به اصطلاح تربیت بدنی).

رشد فیزیکی - فرآیند تغییر و همچنین کلیت خصوصیات مورفولوژیکی و عملکردی ارگانیسم. F.r. فرد توسط عوامل بیولوژیکی (وراثت، رابطه بین عملکردی و ساختاری، تغییرات کمی و کیفی تدریجی در بدن و غیره) و اجتماعی (استاندارد زندگی مادی و فرهنگی، توزیع و استفاده از کالاهای مادی و معنوی، آموزش، کار، زندگی روزمره و غیره). به عنوان مجموعه ای از علائم مشخص کننده وضعیت بدن در مراحل مختلف سنی، سطح F. r. (در کنار باروری، عوارض و مرگ و میر) یکی از مهم ترین شاخص های سلامت اجتماعی جمعیت است. ابزار اصلی تأثیر مستقیم بر F. r. تمرینات بدنی هستند در جامعه مدرن، فراگیر F. r. در بین تمامی گروه های جمعیتی، دستیابی به کمال جسمانی هدف اجتماعی تربیت بدنی است که مبنای برنامه ای و نظارتی آن برنامه های ملی است.

تربیت بدنی چیست

مهمترین وظیفه در هر خانواده تربیت فرزند سالم است. اگر کودکان از نظر جسمی رشد کنند، پایه‌ای ایجاد می‌شود که می‌توان چارچوب شخصیت یک فرد را بر آن بنا کرد. متأسفانه، آمارهای مدرن نشان می دهد که رشد جسمانی و همچنین سلامت کودکان و نوجوانان امروزی چیزهای زیادی را باقی می گذارد. ده سال پیش، کودکان نرخ رشد فیزیکی بالاتری نسبت به الان داشتند.

تربیت بدنی پایه و اساس رشد هماهنگ کودک است. اهمیت آن در شکل گیری همه جانبه شخصیت نیز بسیار است. این نوع تربیت است که زمینه را برای توانایی کار ذهنی کامل ایجاد می کند. برای اینکه بتوانید از نظر فکری کار کنید، باید قدرت بدنی کافی را صرف کنید. اگر کودک بیمار باشد و سخت نشده باشد، اثربخشی فعالیت ذهنی او به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، در حالی که یک فرد سالم از نظر جسمی راحت تر می تواند خود را در کار مولد ثابت کند، غلبه بر بارهای سنگین بسیار آسان تر است و کار بیش از حد در چنین افرادی بسیار است. کمتر رایج.

تربیت بدنی مناسب به شکل گیری حس جمع گرایی و رفاقت و خودخواهی در کودک کمک می کند. این یک تقویت کننده عالی اراده است. رشد جسمانی خوب نتیجه تربیت بدنی است. با توجه به این واقعیت که در سطح مناسب سازماندهی شده است، قدرت بدنی کودک نه تنها می تواند تقویت شود، بلکه بهبود می یابد.

تربیت بدنی در خانواده فرآیندی چندوجهی است که فعالیت های تربیت بدنی و سلامت کودک را در بر می گیرد. توصیه می شود که او نه تنها به تربیت بدنی، بلکه در نوعی ورزش نیز مشغول شود - این به او کمک می کند تا قدرت و استقامت را توسعه دهد. اگر در مورد ساختار و محتوای درونی تربیت بدنی صحبت کنیم، از این منظر، جایگاه مهمی دقیقاً به چنین فرآیندی مانند شکل گیری نیاز واقعی به تربیت بدنی در کودک داده می شود که می تواند سلامت را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. اگر در فرد عادت به انجام تمرینات بدنی ایجاد شود، می توان قدرت بدنی و عملکرد کلی خود را بهبود بخشید و اراده خود را تقویت کرد.

تربیت بدنی حاوی دانشی است که درک کودک از ماهیت و اهمیت تربیت بدنی و ورزش و چگونگی تأثیر آنها بر رشد شخصی را غنی می کند. به لطف چنین دانشی، افق دید کودکان هم از نظر ذهنی و هم از نظر اخلاقی به طور قابل توجهی گسترش می یابد. علاوه بر این، از این طریق می توانید فرهنگ عمومی آنها را بهبود ببخشید.

تربیت بدنی به معنای رشد توانایی های جسمانی کودک و میل به فعالیت های ورزشی است. این می تواند دو و میدانی یا وزنه برداری، بازی های ورزشی یا شنا باشد. وقتی کودک ورزش می کند، ورزش می کند و خود را تقویت می کند، البته سالم تر و انعطاف پذیرتر می شود. علاوه بر این، تمرینات بدنی روزانه به شما کمک می کند در تمام طول روز هوشیار و پرانرژی بمانید و اندام شما را متناسب می کند.

استفاده از انواع تمرینات بدنی چیزی جز روش های تربیت بدنی نیست. آنها به آموزشی خاص و عمومی تقسیم می شوند. گروه اول منحصراً برای فرآیند تربیت بدنی مشخص است و گروه دوم در تمام موارد آموزش و پرورش استفاده می شود. برای حل مشکلات خاصی که با آموزش تکنیک انجام تمرینات بدنی مرتبط است، از روش بازی، تمرینات کاملاً منظم و روش رقابتی استفاده می کنند.

روش های رایج شامل روش های کلامی و دیداری است. بسیار مهم است که در روش شناسی تربیت بدنی روشی وجود نداشته باشد که بتوان آن را بهترین روش دانست. برای اجرای موفقیت آمیز مجموعه ای از اهداف تربیت بدنی، روش های مختلف باید بر اساس اصول روش شناختی به طور بهینه ترکیب شوند.

تربیت بدنی عبارت است از:

فرهنگ بدنی- حوزه ای از فعالیت اجتماعی با هدف حفظ و تقویت سلامتی، توسعه توانایی های روانی فرد در فرآیند فعالیت حرکتی آگاهانه. فرهنگ بدنی- بخشی از فرهنگ، که مجموعه ای از ارزش ها، هنجارها و دانش است که توسط جامعه به منظور رشد جسمی و فکری توانایی های فرد، بهبود فعالیت حرکتی او و شکل گیری سبک زندگی سالم، سازگاری اجتماعی از طریق فیزیکی ایجاد شده و مورد استفاده قرار می گیرد. آموزش، تربیت بدنی و رشد بدنی (مطابق با قانون فدرال فدراسیون روسیه مورخ 4 دسامبر 2007 N 329-FZ "در مورد فرهنگ بدنی و ورزش در فدراسیون روسیه").

شاخص های اصلی وضعیت فرهنگ بدنی در جامعه عبارتند از:

• سطح سلامت و رشد جسمانی افراد؛
• میزان استفاده از فرهنگ بدنی در زمینه تربیت و آموزش، در تولید و زندگی روزمره.

اطلاعات کلی

اصطلاح "فرهنگ بدنی" در اواخر قرن نوزدهم در انگلستان در طول توسعه سریع ورزش مدرن ظاهر شد، اما در غرب کاربرد گسترده ای پیدا نکرد و با گذشت زمان عملاً از استفاده ناپدید شد. برعکس، در روسیه، که از آغاز قرن بیستم استفاده شد، پس از انقلاب 1917، اصطلاح "فرهنگ فیزیکی" در تمام مقامات عالی شوروی به رسمیت شناخته شد و محکم وارد فرهنگ لغت علمی و عملی شد. در سال 1918 ، موسسه فرهنگ بدنی در مسکو افتتاح شد ، در سال 1919 وسئوبوچ کنگره ای در مورد فرهنگ بدنی برگزار کرد ، از سال 1922 مجله "فرهنگ بدنی" منتشر شد و از سال 1925 تا به امروز - مجله "تئوری و عمل فرهنگ بدنی". ". به تدریج، اصطلاح "فرهنگ فیزیکی" در کشورهای اردوگاه سوسیالیست سابق و در برخی از کشورهای "جهان سوم" رایج شد. خود نام "فرهنگ فیزیکی" نشان دهنده تعلق آن به فرهنگ است. فرهنگ بدنی نوعی فرهنگ عمومی است، جنبه ای از فعالیت برای توسعه، بهبود، حفظ و بازیابی ارزش ها در زمینه بهبود جسمانی یک فرد برای خود تحقق بخشیدن به توانایی های روحی و جسمی و اهمیت اجتماعی آن. نتایج مرتبط با انجام وظایف او در جامعه است.

فرهنگ بدنی بخشی از فرهنگ عمومی بشر است و نه تنها قرن ها تجربه ارزشمند را در آماده سازی یک فرد برای زندگی، تسلط، توسعه و مدیریت به نفع یک فرد جذب کرده است. از دیدگاه دینی - به خدا) اما آنچه کم اهمیت نیست، تجربه تأیید و تقویت اصول اخلاقی یک فرد است که در روند تربیت بدنی متجلی می شود. بنابراین، در فرهنگ بدنی، برخلاف معنای لغوی آن، دستاوردهای افراد در بهبود ویژگی های جسمی و تا حد زیادی روحی و اخلاقی خود منعکس می شود. سطح رشد این ویژگی ها و همچنین دانش، مهارت ها و توانایی های شخصی برای بهبود آنها، ارزش های فردی فرهنگ بدنی را تشکیل می دهد و فرهنگ بدنی فرد را به عنوان یکی از جنبه های فرهنگ عمومی فرد تعیین می کند.

وسایل تربیت بدنی

ابزار اصلی فرهنگ بدنی، توسعه و هماهنگ کردن همه مظاهر زندگی بدن انسان، تمرینات آگاهانه (آگاهانه) تمرینات بدنی مختلف (حرکات بدنی) است که بیشتر آنها توسط خود شخص اختراع یا بهبود یافته است. آنها شامل افزایش تدریجی فعالیت بدنی از تمرینات و گرم کردن تا تمرین، از تمرین تا بازی ها و مسابقات ورزشی، از آنها تا ایجاد رکوردهای ورزشی شخصی و عمومی با افزایش قابلیت های فیزیکی شخصی است. در ترکیب با استفاده از نیروهای طبیعی طبیعت (خورشید، هوا و آب بهترین دوستان ما هستند!)، عوامل بهداشتی، رژیم غذایی و استراحت، و بسته به اهداف شخصی، فرهنگ بدنی به شما این امکان را می دهد که به طور هماهنگ بدن را توسعه و بهبود بخشید و از آن نگهداری کنید. در شرایط بدنی عالی برای چندین سال .

مولفه های فرهنگ بدنی

هر یک از مؤلفه های فرهنگ بدنی دارای استقلال خاصی، تنظیم هدف، پشتیبانی مادی و فنی، سطح توسعه متفاوت و حجم ارزش های شخصی خود است. بنابراین، ورزش در حوزه فعالیت فرهنگ بدنی با استفاده از عبارات "فرهنگ بدنی و ورزش"، "تربیت بدنی و ورزش" متمایز می شود. در این مورد، "فرهنگ بدنی"، "فرهنگ بدنی" به معنای محدود، می تواند به عنوان فرهنگ بدنی توده ای و فرهنگ فیزیکی درمانی درک شود.

فرهنگ فیزیکی توده ای

فرهنگ بدنی انبوه با فعالیت بدنی افراد در چارچوب فرآیند تربیت بدنی و خودآموزی برای رشد عمومی بدنی و بهبود سلامتی آنها، بهبود توانایی های حرکتی، بهبود فیزیک و وضعیت بدن و همچنین فعالیت هایی در بدن شکل می گیرد. سطح تفریحات فیزیکی

تفریحات فیزیکی

تفریح ​​(لاتین - recreatio، به معنای واقعی کلمه - ترمیم) - 1) تعطیلات، استراحت در مدرسه، 2) محل برای تفریح ​​در موسسات آموزشی، 3) استراحت، بازیابی نیروی انسانی. تفريحات بدني عبارت است از تفريح و سرگرمي فعال بدني با استفاده از تمرينات بدني، بازيهاي خارج از منزل، ورزشهاي مختلف و نيز نيروهاي طبيعي طبيعت كه در نتيجه آن لذت حاصل شده و سلامتي و خلق و خوي خوب حاصل مي شود، عملكرد ذهني و جسمي احيا مي شود. به عنوان یک قاعده، کلاس های در سطح فرهنگ فیزیکی انبوه برای یک فرد سالم با تلاش های جسمی و ارادی بسیار زیاد همراه نیست، با این حال، آنها یک پس زمینه قدرتمند انضباطی، تقویت کننده و هماهنگ کننده برای تمام جنبه های فعالیت او ایجاد می کنند.

تناسب اندام شفابخش

یکی دیگر از اهداف، همچنین غیرورزشی، جهت گیری فرهنگ بدنی توسط فرهنگ فیزیکی درمانی (توانبخشی حرکتی) شکل می گیرد که از تمرینات بدنی انتخاب شده ویژه استفاده می کند و همانطور که قبلاً اشاره شد از برخی تجهیزات ورزشی برای درمان و ترمیم عملکردهای بدن آسیب دیده استفاده می شود. در نتیجه بیماری ها، آسیب ها، کار بیش از حد و دلایل دیگر.

ورزش

ورزش در اصطلاح سنتی "تربیت بدنی و ورزش" نه تنها فراتر از محدوده تربیت بدنی به معنای محدود کلمه، بلکه فراتر از محدوده فرهنگ بدنی به معنای گسترده است، زیرا شامل فعالیت های بدنی نیز می شود که مستقیماً نیست. مربوط به فرهنگ (به عنوان مثال، شطرنج، چکرز، پل، بیلیارد، تیراندازی، تعدادی از ورزش های فنی، و غیره)، مناسب برای معنای اصلی کلمه انگلیسی "ورزش" به عنوان بازی، سرگرمی، سرگرمی. در یک مفهوم گسترده، مفهوم مدرن فرهنگ بدنی فقط شامل ورزش هایی است که مبتنی بر انجام برخی تمرینات بدنی و فعالیت بدنی بالا است. ویژگی های جدایی ناپذیر ورزش عبارت است از رقابت بارز، میل به پیروزی و دستیابی به نتایج بالا که مستلزم بسیج بیشتر خصوصیات جسمی، روحی و اخلاقی فرد است که در روند آموزش منطقی و شرکت در مسابقات بهبود می یابد. این شناسایی دو سطح متفاوت کمی و کیفی از تجلی توانایی ها و آرزوهای یک فرد در تربیت بدنی و ورزش انبوه با نام های معروف "پرورش کننده" و "ورزشکار" مطابقت دارد.

تربیت بدنی تطبیقی

ویژگی این حوزه فعالیت در تعریف تکمیلی "تطبیقی" بیان شده است که بر هدف تربیت بدنی برای افراد دارای مشکلات سلامت تاکید دارد. این نشان می دهد که فرهنگ بدنی در تمام تظاهرات آن باید تغییرات مورفو-عملکردی مثبت را در بدن تحریک کند و از این طریق هماهنگی حرکتی لازم، کیفیت ها و توانایی های فیزیکی را با هدف حمایت از زندگی، توسعه و بهبود بدن تشکیل دهد. جهت اصلی فرهنگ فیزیکی سازگار، شکل گیری فعالیت حرکتی به عنوان یک عامل بیولوژیکی و اجتماعی مؤثر بر بدن و شخصیت انسان است. درک ماهیت این پدیده، اساس روش شناختی فرهنگ فیزیکی سازگار است. در دانشگاه فرهنگ فیزیکی سنت پترزبورگ. P.F Lesgaft دانشکده فرهنگ فیزیکی تطبیقی ​​را افتتاح کرد که وظیفه آن تربیت متخصصان بسیار ماهر برای کار در زمینه فرهنگ بدنی برای افراد دارای معلولیت است.

تربیت بدنی

مفهوم گسترده مدرن "تربیت بدنی" به معنای یک جزء ارگانیک از آموزش عمومی است - یک فرآیند آموزشی، آموزشی با هدف تسلط فرد بر ارزش های شخصی فرهنگ بدنی. به عبارت دیگر، هدف از تربیت بدنی، شکل‌گیری فرهنگ بدنی فرد است، یعنی آن جنبه از فرهنگ عمومی فرد که به تحقق پتانسیل زیستی و معنوی او کمک می‌کند. بنیانگذار سیستم علمی تربیت بدنی (در ابتدا - آموزش)، که به طور هماهنگ رشد ذهنی و تربیت اخلاقی یک فرد جوان را ارتقا می دهد، معلم، آناتومیست و دکتر روسی پیتر فرانتسویچ لسگافت (1837-1909) در روسیه است. "دوره های آموزشی برای معلمان و رهبران تربیت بدنی" که توسط او در سال 1896 ایجاد شد، اولین موسسه آموزش عالی در روسیه برای آموزش متخصصان تربیت بدنی بود، نمونه اولیه آکادمی مدرن سنت پترزبورگ فرهنگ بدنی به نام P. F. Lesgaft. فارغ التحصیلان آکادمی آموزش عالی تربیت بدنی می گیرند و در رشته های مختلف تربیت بدنی متخصص می شوند، از جمله در زمینه تربیت بدنی، یعنی کسب ارزش های تربیت بدنی توسط افراد. در رابطه با کار در مؤسسات آموزش عالی، چنین متخصصی معلم تربیت بدنی یا معلم بخش تربیت بدنی نامیده می شود. لازم است بین اصطلاحات "تربیت بدنی" به عنوان آموزش حرفه ای در موسسات آموزشی خاص و "تربیت بدنی" در معنای اصلی آن (به گفته P.F. Lesgaft) از تربیت بدنی تمایز قائل شد. در زبان انگلیسی، اصطلاح تربیت بدنی را می توان به هر دو معنا به کار برد. همچنین باید در نظر داشت که اصطلاح انگلیسی "en:physical Culture" به معنای مفهوم گسترده ما از "فرهنگ فیزیکی" در خارج از کشور استفاده نمی شود. در آنجا، بسته به جهت خاص تربیت بدنی، از کلمات "en: sport"، "en: body training"، "en: body training"، "en: fitness" و غیره استفاده می شود ، آموزش اخلاقی، زیبایی شناختی و کار، رشد همه جانبه فرد را تضمین می کند. علاوه بر این، این جنبه‌ها از فرآیند کلی آموزش به میزان قابل توجهی در خود فرآیند تربیت بدنی که بر این اساس سازماندهی شده است، متجلی می‌شوند.

در موسسات آموزش عالی، روند تربیت بدنی دانش آموزان در گروه تربیت بدنی از طریق رشته دانشگاهی "فرهنگ بدنی" انجام می شود.

هدف تربیت بدنی در حل وظایف مرتبط با سلامتی، رشدی، آموزشی و آموزشی محقق می شود.

اهداف ارتقای سلامت و رشد تربیت بدنی عبارتند از:

• تقویت سلامت و سخت شدن بدن؛
• توسعه هماهنگ بدن و عملکردهای فیزیولوژیکی بدن؛
• توسعه همه جانبه کیفیت های جسمی و روانی؛
• تضمین سطح بالایی از عملکرد و طول عمر خلاقانه.

اعتقاد بر این است که برای انجام این وظایف، مجموع جلسات آموزشی و تربیتی در رشته «تربیت بدنی» و تمرینات و ورزش‌های بدنی مستقل اضافی برای هر دانش‌آموز باید حداقل 5 ساعت در هفته باشد.

همچنین ببینید

• تربیت بدنی در مدرسه

یادداشت

1. Nikolaev Yu. M. نظریه فرهنگ فیزیکی: جنبه های عملکردی، مبتنی بر ارزش، مبتنی بر فعالیت، جنبه های موثر. سن پترزبورگ، 2000، .
2. مبانی اجتماعی و بیولوژیکی فرهنگ بدنی: کتاب درسی / ویرایش. ویرایش D. N. Davidenko. ناشر: دانشگاه ایالتی سنت پترزبورگ، 2001، 208 با ISBN 5-288-02201-1.

2. تربیت بدنی به عنوان یک سیستم، ساختار آن. هدف، اهداف، مبانی و اصول نظام تربیت بدنی

سیستم تربیت بدنی - نوع تعیین شده تاریخی از تمرین اجتماعی تربیت بدنی، تضمین بهبود جسمانی افراد و شکل گیری یک سبک زندگی سالم.

مبانی: 1. جهان بینی. جهان بینی مجموعه ای از دیدگاه ها و ایده هایی است که جهت فعالیت انسان را تعیین می کند. جهان بینی ها با هدف ارتقای رشد همه جانبه فرد، تقویت و حفظ درازمدت سلامت و آماده سازی بر این اساس برای فعالیت های حرفه ای است.

2. نظری و روش شناختی.مقررات علمی علوم طبیعی، اجتماعی، تربیتی، که بر اساس آن "نظریه و روش های تربیت بدنی" قوانین تربیت بدنی را توسعه می دهد.

3. نرم افزار رگولاتوری.هنجارها و الزامات برنامه های دولتی، استانداردهای طبقه بندی ورزشی یکپارچه روسیه، استانداردهای مجموعه روسی "تربیت بدنی و سلامت".

4. سازمانی:

- اشکال دولتی سازمان (تمرینات بدنی اجباری در موسسات پیش دبستانی، مدارس متوسطه، مدارس حرفه ای، ارتش و سازمان های پزشکی).

اشکال سازماندهی اجتماعی و آماتور (سیستم انجمن های ورزشی داوطلبانه: "اسپارتاک"، "لوکوموتیو"، "دینامو"، "ذخایر کار و غیره)؛

نهادهای رهبری و مدیریت (آژانس فدرال فرهنگ بدنی، ورزش و گردشگری، کمیته دومای دولتی گردشگری و ورزش، کمیته های منطقه ای و شهرداری برای فرهنگ بدنی و ورزش، ادارات مربوطه وزارت آموزش و پرورش، ادارات منطقه ای و شهری مقامات آموزشی).

هدف نظام تربیت بدنی - بهینه سازی رشد جسمانی فرد، بهبود همه جانبه کیفیات و توانایی های جسمانی ذاتی هر فرد در یگانگی با تربیت کیفیات روحی و اخلاقی و اطمینان از آمادگی هر یک از اعضای جامعه برای کار پربار و انواع دیگر. فعالیت ها.

اهداف نظام تربیت بدنی:

1. تندرستی (وظایف برای بهینه سازی رشد فیزیکی):

توسعه بهینه کیفیت های فیزیکی ذاتی در انسان؛

تقویت و حفظ سلامتی، از جمله سفت کردن بدن؛

بهبود فیزیک بدن و توسعه عملکردهای فیزیولوژیکی؛

حفظ سطح بالایی از عملکرد کلی برای چندین سال.

2. آموزشی:

شکل گیری مهارت ها و توانایی های حرکتی حیاتی؛

شکل گیری مهارت ها و توانایی های حرکتی ورزشی؛

کسب دانش پایه با ماهیت علمی و عملی در فرهنگ بدنی.

3. آموزشی (وظایف برای شکل گیری شخصیت یک فرد):

ترویج رشد صفات اخلاقی؛

ترویج شکل گیری رفتار در روحیه الزامات جامعه؛

ترویج توسعه هوش؛

ترویج توسعه عملکردهای روانی حرکتی.

اصول سیستم تربیت بدنی:

اصل تأثیرگذاری بر رشد همه جانبه و هماهنگ فرد.این اصل در دو حکم نازل شده است.

1. اطمینان از وحدت تمام جنبه های آموزشی که شخصیتی هماهنگ و رشد یافته را تشکیل می دهد. در فرآیند تربیت بدنی و اشکال مربوط به استفاده از فرهنگ بدنی، رویکردی یکپارچه در حل مشکلات تربیت اخلاقی، زیبایی‌شناختی، جسمانی، ذهنی و کار مورد نیاز است.

2. استفاده یکپارچه از عوامل مختلف فرهنگ بدنی برای رشد کلی کامل کیفیات بدنی حیاتی ذاتی در فرد و توانایی های حرکتی مبتنی بر آنها همراه با تشکیل صندوق گسترده ای از مهارت های حرکتی لازم در زندگی. بر این اساس، در فرم های تخصصی تربیت بدنی لازم است از وحدت تربیت بدنی عمومی و ویژه اطمینان حاصل شود.

اصل ارتباط بین تربیت بدنی و تمرین زندگی (اصل کاربرد).این اصل به بهترین وجه هدف تربیت بدنی را منعکس می کند: آماده کردن فرد برای کار، و همچنین، بر حسب ضرورت، برای فعالیت نظامی. اصل کاربرد در مقررات زیر مشخص شده است.

1. هنگام حل مشکلات خاص تمرین بدنی، ceteris paribus، باید به وسایلی (تمرینات بدنی) که مهارت های حرکتی حیاتی و مهارت هایی با ماهیت کاربردی مستقیم را تشکیل می دهند ترجیح داد.

2. در هر شکلی از فعالیت بدنی، تلاش برای اطمینان از کسب گسترده ترین سرمایه ممکن از مهارت ها و توانایی های حرکتی مختلف و همچنین توسعه متنوع توانایی های بدنی ضروری است.

3. پیوسته و هدفمند فعالیت های فرهنگی بدنی را با شکل گیری موقعیت زندگی فعال فرد بر اساس تربیت سخت کوشی، میهن پرستی و ویژگی های اخلاقی مرتبط کنید.

اصل جهت گیری بهبود سلامت.منظور از اصل، لزوماً دستیابی به اثر تقویت و بهبود سلامت انسان است.

تربیت بدنییک فرآیند آموزشی است که با هدف بهبود شکل و عملکرد بدن انسان، شکل گیری مهارت های حرکتی، مهارت ها، دانش مرتبط و توسعه کیفیت های فیزیکی انجام می شود.

پیدایش تربیت بدنی به اولین دوره در تاریخ جامعه بشری برمی گردد. عناصر تربیت بدنی در جامعه بدوی پدید آمدند. مردم غذای خود را بدست آوردند، شکار کردند، مسکن ساختند و در جریان این فعالیت طبیعی و ضروری، توانایی های بدنی آنها به طور خود به خود بهبود یافت - قدرت، استقامت، سرعت.

به تدریج در طی روند تاریخی، مردم متوجه شدند که آن دسته از اعضای قبیله که سبک زندگی فعالتر و متحرکتری داشتند، اعمال فیزیکی خاصی را بارها تکرار می کردند، تلاش بدنی نشان می دادند، قوی تر، انعطاف پذیرتر و کارآمدتر بودند. این امر منجر به درک آگاهانه افراد از پدیده ورزش (تکرار اعمال) شد. این پدیده ورزش بود که اساس تربیت بدنی شد.

با درک تأثیر ورزش، فرد شروع به تقلید حرکات (اعمال) لازم در فعالیت کاری خود خارج از فرآیند واقعی کار کرد، به عنوان مثال، پرتاب دارت به سمت تصویر یک حیوان. به محض اینکه اقدامات زایمان خارج از فرآیندهای واقعی زایمان شروع شد، آنها به تمرینات فیزیکی تبدیل شدند. تبدیل فعالیت‌های کاری به تمرین‌های بدنی، دامنه تأثیر آن‌ها بر انسان‌ها را به‌طور قابل توجهی گسترش داده است، و در درجه اول از نظر بهبود جسمانی همه‌جانبه.
علاوه بر این، در طول رشد تکاملی، مشخص شد که تأثیر قابل توجهی بهتر در تمرین بدنی زمانی حاصل می شود که فرد شروع به ورزش در دوران کودکی کند، و نه در بزرگسالی، یعنی. وقتی از قبل برای زندگی و کار آماده شده باشد.

بنابراین، آگاهی بشر از پدیده ورزش و اهمیت به اصطلاح آمادگی اولیه یک فرد برای زندگی، ایجاد ارتباط بین آنها به عنوان منبع ظهور تربیت بدنی واقعی عمل کرد.

اشکال تربیت بدنی سازمان یافته در یونان باستان به شکل آموزش ویژه جوانان در تمرینات نظامی و ورزشی پدید آمد، اما تا تاریخ معاصر مالکیت معدودی از نمایندگان طبقات ممتاز باقی ماند یا به چارچوب آموزش نظامی محدود شد.

مفاهیم اساسی نظریه تربیت بدنی شامل موارد زیر است: 1) «تربیت بدنی». 2)؛ 3)؛ 4)؛ 5) .

تربیت بدنی.این نوعی آموزش است که محتوای خاص آن آموزش حرکات، پرورش کیفیات بدنی، تسلط بر دانش ویژه تربیت بدنی و ایجاد نیاز آگاهانه به فعالیت های تربیت بدنی است.

تربیت بدنی دو جنبه دارد: تربیت بدنی و رشد کیفیات بدنی.

بنابراین، تربیت بدنی فرآیندی برای حل وظایف آموزشی خاص است که دارای تمام ویژگی های فرآیند آموزشی است. یکی از ویژگی های بارز تربیت بدنی این است که شکل گیری سیستماتیک توانایی ها و مهارت های حرکتی و توسعه هدفمند ویژگی های بدنی فرد را تضمین می کند که مجموع آن به طور قاطع ظرفیت بدنی او را تعیین می کند.

فهرست ادبیات مورد استفاده:

1. Kholodov Zh.K.، Kuznetsov V.S. نظریه و روش شناسی تربیت بدنی و ورزش: Proc. کمک به دانش آموزان بالاتر کتاب درسی موسسات - م.: مرکز انتشارات "آکادمی"، 2000. - 480 ص.

تربیت بدنی

فرهنگ بدنی- حوزه ای از فعالیت اجتماعی با هدف حفظ و تقویت سلامتی، توسعه توانایی های روانی فرد در فرآیند فعالیت حرکتی آگاهانه. فرهنگ بدنی- بخشی از فرهنگ، که مجموعه ای از ارزش ها، هنجارها و دانش است که توسط جامعه به منظور رشد جسمی و فکری توانایی های فرد، بهبود فعالیت حرکتی او و شکل گیری سبک زندگی سالم، سازگاری اجتماعی از طریق فیزیکی ایجاد شده و مورد استفاده قرار می گیرد. آموزش، تربیت بدنی و رشد بدنی (مطابق با قانون فدرال فدراسیون روسیه مورخ 4 دسامبر 2007 N 329-FZ "در مورد فرهنگ بدنی و ورزش در فدراسیون روسیه").

شاخص های اصلی وضعیت فرهنگ بدنی در جامعه عبارتند از:

• سطح سلامت و رشد جسمانی افراد؛
• میزان استفاده از فرهنگ بدنی در زمینه تربیت و آموزش، در تولید و زندگی روزمره.

اطلاعات کلی

اصطلاح "فرهنگ بدنی" در اواخر قرن نوزدهم در انگلستان در طول توسعه سریع ورزش مدرن ظاهر شد، اما در غرب کاربرد گسترده ای پیدا نکرد و با گذشت زمان عملاً از استفاده ناپدید شد. برعکس، در روسیه، که از آغاز قرن بیستم استفاده شد، پس از انقلاب 1917، اصطلاح "فرهنگ فیزیکی" در تمام مقامات عالی شوروی به رسمیت شناخته شد و محکم وارد فرهنگ لغت علمی و عملی شد. در سال 1918 ، موسسه فرهنگ بدنی در مسکو افتتاح شد ، در سال 1919 وسئوبوچ کنگره ای در مورد فرهنگ بدنی برگزار کرد ، از سال 1922 مجله "فرهنگ بدنی" منتشر شد و از سال 1925 تا به امروز - مجله "تئوری و عمل فرهنگ بدنی". ". به تدریج، اصطلاح "فرهنگ فیزیکی" در کشورهای اردوگاه سوسیالیست سابق و در برخی از کشورهای "جهان سوم" رایج شد. خود نام "فرهنگ فیزیکی" نشان دهنده تعلق آن به فرهنگ است. فرهنگ بدنی نوعی فرهنگ عمومی است، جنبه ای از فعالیت برای توسعه، بهبود، حفظ و بازیابی ارزش ها در زمینه بهبود جسمانی یک فرد برای خود تحقق بخشیدن به توانایی های روحی و جسمی و اهمیت اجتماعی آن. نتایج مرتبط با انجام وظایف او در جامعه است.

فرهنگ بدنی بخشی از فرهنگ عمومی بشر است و نه تنها قرن ها تجربه ارزشمند را در آماده سازی یک فرد برای زندگی، تسلط، توسعه و مدیریت به نفع یک فرد جذب کرده است. از دیدگاه دینی - به خدا) اما آنچه کم اهمیت نیست، تجربه تأیید و تقویت اصول اخلاقی یک فرد است که در روند تربیت بدنی متجلی می شود. بنابراین، در فرهنگ بدنی، برخلاف معنای لغوی آن، دستاوردهای افراد در بهبود ویژگی های جسمی و تا حد زیادی روحی و اخلاقی خود منعکس می شود. سطح رشد این ویژگی ها و همچنین دانش، مهارت ها و توانایی های شخصی برای بهبود آنها، ارزش های فردی فرهنگ بدنی را تشکیل می دهد و فرهنگ بدنی فرد را به عنوان یکی از جنبه های فرهنگ عمومی فرد تعیین می کند.

وسایل تربیت بدنی

ابزار اصلی فرهنگ بدنی، توسعه و هماهنگ کردن همه مظاهر زندگی بدن انسان، تمرینات آگاهانه (آگاهانه) تمرینات بدنی مختلف (حرکات بدنی) است که بیشتر آنها توسط خود شخص اختراع یا بهبود یافته است. آنها شامل افزایش تدریجی فعالیت بدنی از تمرینات و گرم کردن تا تمرین، از تمرین تا بازی ها و مسابقات ورزشی، از آنها تا ایجاد رکوردهای ورزشی شخصی و عمومی با افزایش قابلیت های فیزیکی شخصی است. در ترکیب با استفاده از نیروهای طبیعی طبیعت (خورشید، هوا و آب بهترین دوستان ما هستند!)، عوامل بهداشتی، رژیم غذایی و استراحت، و بسته به اهداف شخصی، فرهنگ بدنی به شما این امکان را می دهد که به طور هماهنگ بدن را توسعه و بهبود بخشید و از آن نگهداری کنید. در شرایط بدنی عالی برای چندین سال .

مولفه های فرهنگ بدنی

هر یک از مؤلفه های فرهنگ بدنی دارای استقلال خاصی، تنظیم هدف، پشتیبانی مادی و فنی، سطح توسعه متفاوت و حجم ارزش های شخصی خود است. بنابراین، ورزش در حوزه فعالیت فرهنگ بدنی با استفاده از عبارات "فرهنگ بدنی و ورزش"، "تربیت بدنی و ورزش" متمایز می شود. در این مورد، "فرهنگ بدنی"، "فرهنگ بدنی" به معنای محدود، می تواند به عنوان فرهنگ بدنی توده ای و فرهنگ فیزیکی درمانی درک شود.

فرهنگ فیزیکی توده ای

فرهنگ بدنی انبوه با فعالیت بدنی افراد در چارچوب فرآیند تربیت بدنی و خودآموزی برای رشد عمومی بدنی و بهبود سلامتی آنها، بهبود توانایی های حرکتی، بهبود فیزیک و وضعیت بدن و همچنین فعالیت هایی در بدن شکل می گیرد. سطح تفریحات فیزیکی

تفریحات فیزیکی

تفریح ​​(لاتین - recreatio، به معنای واقعی کلمه - ترمیم) - 1) تعطیلات، استراحت در مدرسه، 2) محل برای تفریح ​​در موسسات آموزشی، 3) استراحت، بازیابی نیروی انسانی. تفريحات بدني عبارت است از تفريح و سرگرمي فعال بدني با استفاده از تمرينات بدني، بازيهاي خارج از منزل، ورزشهاي مختلف و نيز نيروهاي طبيعي طبيعت كه در نتيجه آن لذت حاصل شده و سلامتي و خلق و خوي خوب حاصل مي شود، عملكرد ذهني و جسمي احيا مي شود. به عنوان یک قاعده، کلاس های در سطح فرهنگ فیزیکی انبوه برای یک فرد سالم با تلاش های جسمی و ارادی بسیار زیاد همراه نیست، با این حال، آنها یک پس زمینه قدرتمند انضباطی، تقویت کننده و هماهنگ کننده برای تمام جنبه های فعالیت او ایجاد می کنند.

تناسب اندام شفابخش

یکی دیگر از اهداف، همچنین غیرورزشی، جهت گیری فرهنگ بدنی توسط فرهنگ فیزیکی درمانی (توانبخشی حرکتی) شکل می گیرد که از تمرینات بدنی انتخاب شده ویژه استفاده می کند و همانطور که قبلاً اشاره شد از برخی تجهیزات ورزشی برای درمان و ترمیم عملکردهای بدن آسیب دیده استفاده می شود. در نتیجه بیماری ها، آسیب ها، کار بیش از حد و دلایل دیگر.

ورزش

تربیت بدنی تطبیقی

ویژگی این حوزه فعالیت در تعریف تکمیلی "تطبیقی" بیان شده است که بر هدف تربیت بدنی برای افراد دارای مشکلات سلامت تاکید دارد. این نشان می دهد که فرهنگ بدنی در تمام تظاهرات آن باید تغییرات مورفو-عملکردی مثبت را در بدن تحریک کند و از این طریق هماهنگی حرکتی لازم، کیفیت ها و توانایی های فیزیکی را با هدف حمایت از زندگی، توسعه و بهبود بدن تشکیل دهد. جهت اصلی فرهنگ فیزیکی سازگار، شکل گیری فعالیت حرکتی به عنوان یک عامل بیولوژیکی و اجتماعی مؤثر بر بدن و شخصیت انسان است. درک ماهیت این پدیده، اساس روش شناختی فرهنگ فیزیکی سازگار است. در دانشگاه فرهنگ فیزیکی سنت پترزبورگ. P.F Lesgaft دانشکده فرهنگ فیزیکی تطبیقی ​​را افتتاح کرد که وظیفه آن تربیت متخصصان بسیار ماهر برای کار در زمینه فرهنگ بدنی برای افراد معلول است.

تربیت بدنی

مفهوم گسترده مدرن "تربیت بدنی" به معنای یک جزء ارگانیک از آموزش عمومی است - یک فرآیند آموزشی، آموزشی با هدف تسلط فرد بر ارزش های شخصی فرهنگ بدنی. به عبارت دیگر، هدف از تربیت بدنی، شکل‌گیری فرهنگ بدنی فرد است، یعنی آن جنبه از فرهنگ عمومی فرد که به تحقق پتانسیل زیستی و معنوی او کمک می‌کند. بنیانگذار سیستم علمی تربیت بدنی (در ابتدا - آموزش)، که به طور هماهنگ رشد ذهنی و تربیت اخلاقی یک فرد جوان را ارتقا می دهد، معلم، آناتومیست و دکتر روسی پیتر فرانتسویچ لسگافت (1837-1909) در روسیه است. "دوره های آموزشی برای معلمان و رهبران تربیت بدنی" که توسط او در سال 1896 ایجاد شد، اولین موسسه آموزش عالی در روسیه برای آموزش متخصصان تربیت بدنی بود، نمونه اولیه آکادمی مدرن سنت پترزبورگ فرهنگ بدنی به نام P. F. Lesgaft. فارغ التحصیلان آکادمی آموزش عالی تربیت بدنی می گیرند و در رشته های مختلف تربیت بدنی متخصص می شوند، از جمله در زمینه تربیت بدنی، یعنی کسب ارزش های تربیت بدنی توسط افراد. در رابطه با کار در مؤسسات آموزش عالی، چنین متخصصی معلم تربیت بدنی یا معلم بخش تربیت بدنی نامیده می شود. لازم است بین اصطلاحات "تربیت بدنی" به عنوان آموزش حرفه ای در موسسات آموزشی خاص و "تربیت بدنی" در معنای اصلی آن (به گفته P.F. Lesgaft) از تربیت بدنی تمایز قائل شد. در زبان انگلیسی، اصطلاح تربیت بدنی را می توان به هر دو معنا به کار برد. همچنین باید در نظر داشت که اصطلاح انگلیسی "en:physical Culture" به معنای مفهوم گسترده ما از "فرهنگ فیزیکی" در خارج از کشور استفاده نمی شود. در آنجا، بسته به جهت خاص تربیت بدنی، از کلمات "en: sport"، "en: body training"، "en: body training"، "en: fitness" و غیره استفاده می شود ، آموزش اخلاقی، زیبایی شناختی و کار، رشد همه جانبه فرد را تضمین می کند. علاوه بر این، این جنبه‌ها از فرآیند کلی آموزش به میزان قابل توجهی در خود فرآیند تربیت بدنی که بر این اساس سازماندهی شده است، متجلی می‌شوند.

در موسسات آموزش عالی، روند تربیت بدنی دانش آموزان در گروه تربیت بدنی از طریق رشته دانشگاهی "فرهنگ بدنی" انجام می شود.

هدف تربیت بدنی در حل وظایف مرتبط با سلامتی، رشدی، آموزشی و آموزشی محقق می شود.

اهداف ارتقای سلامت و رشد تربیت بدنی عبارتند از:

• تقویت سلامت و سخت شدن بدن؛
• توسعه هماهنگ بدن و عملکردهای فیزیولوژیکی بدن؛
• توسعه همه جانبه کیفیت های جسمی و روانی؛
• تضمین سطح بالایی از عملکرد و طول عمر خلاقانه.

اعتقاد بر این است که برای انجام این وظایف، مجموع جلسات آموزشی و تربیتی در رشته «تربیت بدنی» و تمرینات و ورزش‌های بدنی مستقل اضافی برای هر دانش‌آموز باید حداقل 5 ساعت در هفته باشد.

همچنین ببینید

یادداشت

بنیاد ویکی مدیا 2010.

ببینید «تربیت بدنی» در فرهنگ‌های دیگر چیست:

بخشی از آموزش عمومی; با هدف تقویت سلامت و رشد هماهنگ بدن انسان؛ یکی از شاخص های وضعیت فرهنگ بدنی در جامعه است. ابزار اصلی تربیت بدنی تمرینات بدنی،... ... فرهنگ لغت دایره المعارفی بزرگ

تربیت بدنی- یک فرآیند آموزشی با هدف تشکیل نسل جوان سالم، از نظر جسمی و روحی کامل، از نظر اخلاقی پایدار، تقویت سلامت، افزایش کارایی، طول عمر خلاق و افزایش طول عمر انسان... دایره المعارف حقوقی

بخش ارگانیک آموزش عمومی (به آموزش مراجعه کنید). یک فرآیند آموزشی اجتماعی با هدف تقویت سلامت، توسعه هماهنگ اشکال و عملکردهای بدن انسان، توانایی ها و کیفیت های فیزیکی آن، در... ... دایره المعارف بزرگ شوروی

تربیت بدنی- سیستمی از اقدامات و شرایطی که رشد فیزیکی فرد را تضمین می کند و سلامت و عملکرد او را حفظ می کند. تربیت بدنی شامل: بهبود بدن انسان – اندام های داخلی، حرکتی و استخوانی... ... مبانی فرهنگ معنوی (فرهنگ دانشنامه معلم)

تربیت بدنی- 25) تربیت بدنی فرآیندی است با هدف آموزش فرد، پرورش توانایی های جسمانی فرد، کسب مهارت ها و دانش در زمینه فرهنگ بدنی و ورزش به منظور شکل گیری یک جامعه کاملاً توسعه یافته و از نظر جسمی… اصطلاحات رسمی

بخشی از آموزش عمومی; با هدف تقویت سلامتی، توسعه هماهنگ بدن انسان؛ یکی از شاخص های وضعیت فرهنگ بدنی در جامعه است. ابزار اصلی تربیت بدنی تمرینات بدنی،... ... فرهنگ لغت دایره المعارفی

تربیت بدنی- یکی از جنبه های تعلیم و تربیت؛ یک فرآیند آموزشی سازمان یافته با هدف بهبود سلامت، آموزش حرکات مختلف و بهبود کیفیت های بدنی، توسعه متنوع توانایی های فیزیکی، شکل گیری و... روان حرکتی: فرهنگ لغت-کتاب مرجع

تربیت بدنی- fizinis lavinimas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Judėjimo įgūdžių, fizinių ypatybių ir kompleksinių gebėjimų tobulinimas fiziniais pratimais. atitikmenys: انگلیسی. تربیت بدنی vok. körperliche Bildung، f; Leibeserziehung … ورزشی پایانی

تربیت بدنی در شکل گیری یک شخصیت هماهنگ رشد یافته از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این به شما امکان می دهد سلامت جسمی و همچنین ویژگی های معنوی یک فرد در حال رشد را تقویت کنید. به همین دلیل است که تربیت بدنی یکی از بخش های آموزش است.

این مبتنی بر روش هایی است که به طور جدایی ناپذیری با ابزارهای لازم و همچنین اصول حاکم بر این فرآیند مرتبط هستند.

کمی تاریخچه

تربیت بدنی چیست؟ این چیزی بیش از یک فرآیند آموزشی نیست که با هدف بهبود عملکرد و شکل بدن انسان انجام می شود که در فرآیند آن مهارت ها و توانایی های حرکتی و همچنین دانش مرتبط ایجاد می شود. همه اینها منجر به توسعه کیفیت های فیزیکی می شود.

خاستگاه این گرایش در تعلیم و تربیت به ابتدایی ترین مراحل رشد جامعه بشری برمی گردد. عناصر آن حتی در دوران سیستم اولیه نیز وجود داشت. در آن زمان مردم برای خود خانه می ساختند و با شکار حیوانات وحشی غذا به دست می آوردند. چنین فعالیت هایی که برای هستی لازم بود به بهبود توانایی های جسمانی انسان کمک می کرد. او قوی تر، انعطاف پذیرتر و سریع تر شد.

به تدریج، مردم توجه خود را به این واقعیت جلب کردند که آن دسته از اعضای قبیله که فعال تر و متحرک تر بودند، با عملکرد بالا مشخص می شدند. این به این آگاهی کمک کرد که فرد برای انجام تمرینات، یعنی تکرار اعمال، نیاز دارد. این همان چیزی است که به عنوان پایه ای برای تربیت بدنی عمل می کند.

فردی که به تأثیر ورزش پی برده بود شروع به تقلید از حرکاتی کرد که در فعالیت کاری برای او لازم بود. علاوه بر این، او این کار را در اوقات فراغت خود از انجام وظایف کاری خود شروع کرد. بنابراین، شکارچیان دارت پرتاب کردند و روی تصویر یک حیوان تمرین کردند.

پس از شروع به استفاده از اقدامات حرکتی مختلف خارج از فرآیندهای زایمان، معنای آنها تغییر کرد. به تدریج آنها چیزی جز تمرینات بدنی نشدند. این امر باعث شد تا به طور قابل توجهی حوزه نفوذ آنها بر انسان ها گسترش یابد. و اول از همه، چنین اقداماتی به بهبود جسمانی او مربوط می شود.

متعاقباً، رشد تکاملی نشان داد که تربیت بدنی بهترین اثر خود را زمانی به دست می‌آورد که فرد شروع به درگیر شدن در آن، از دوران کودکی می‌کند. یعنی در مورد فرآیند یادگیری که کودک را برای زندگی و کار آماده می کند. همه اینها منشأ پیدایش تربیت بدنی به معنایی است که ما آن را در زمان حاضر درک می کنیم.

اشکال سازمان یافته این فرآیند در یونان باستان وجود داشته است. آنها در قالب آموزش جوانان در ورزش و تمرینات نظامی مورد استفاده قرار گرفتند. با این حال، تا تاریخ معاصر، چنین فعالیت هایی همچنان در مالکیت نمایندگان طبقات ممتاز باقی می ماند یا از محدوده آموزش برای رزمندگان آینده فراتر نمی رفت.

تعریف مفهوم

تربیت بدنی چیست؟ این چیزی جز یادگیری حرکت نیست. علاوه بر این، به معنای شکل گیری کیفیت های فیزیکی است که با رشد نیاز آگاهانه به دانش ورزشی ترکیب می شود. این نوع آموزش دو جنبه دارد. یکی از آنها تربیت بدنی است. دومی به طور جدایی ناپذیری با بهبود مهارت های ورزشی مرتبط است.

بر این اساس، می توانید پاسخ دقیق تری به سؤال "تربیت بدنی چیست؟" دریافت کنید. این فرآیندی است که برای حل برخی مشکلات آموزشی و آموزشی ضروری است. علاوه بر این، این جهت دارای تمام ویژگی هایی است که فرآیند آموزشی دارد. توانایی متمایز چنین آموزشی در شکل‌گیری منظم مهارت‌ها و توانایی‌های حرکتی است که روی هم تأثیر مستقیمی بر ظرفیت بدنی فرد دارد.

اصول روش شناختی

تربیت بدنی و رشد تنها با تأثیر سیستماتیک بر بدن انسان امکان پذیر می شود. تمرینات انجام شده در این مورد تنها زمانی می توانند حداکثر موفقیت آمیز باشند که کل سیستم روش ها و وسایل (روش شناسی) با قوانین و الگوهای اساسی این جهت از روند آموزشی مطابقت کامل داشته باشد.

الگوها و قوانین موجود را اصول تربیت بدنی می نامند. دانش آنها و همچنین انطباق آنها به فرد اجازه می دهد تا بر یک مهارت حرکتی خاص تسلط یابد. در همان زمان، او کیفیت فیزیکی خاصی را ایجاد می کند. این می تواند انعطاف پذیری، استقامت، قدرت و غیره باشد. و بالعکس. شکاف در دانش اصول و روش های تربیت بدنی یا کاربرد نادرست آنها به طور قابل توجهی مانع از موفقیت در آموزش حرکت می شود. در عین حال، شکل گیری ویژگی های حرکتی بسیار مورد نیاز به طور قابل توجهی دشوارتر می شود.

اصول اساسی روش های تربیت بدنی که معلمان باید در ساخت کلاس ها رعایت کنند عبارتند از:

آگاهی؛

فعالیت؛

دید؛

دسترسی؛

شخصی سازی؛

سیستماتیک بودن؛

پویایی.

بیایید اصول فوق را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم.

آگاهی و فعالیت

به کارگیری چنین اصولی در فرآیند تربیت بدنی به ما امکان می دهد تا روابط معنادار و علاقه پایداری را در کودکان به فعالیت ها شکل دهیم. این تنها زمانی امکان پذیر می شود که همکاری خلاقانه بین معلم و دانش آموزان وجود داشته باشد. حرفه ای بودن یک معلم در توانایی او در انتقال معنی و اهمیت خاص تمریناتی است که آنها انجام می دهند. در عین حال، نه تنها باید توضیح داده شود که چه کاری و چگونه باید انجام شود، بلکه باید توضیح داده شود که چرا معلم این حرکت خاص را پیشنهاد کرده است و نه حرکت دیگری را، و اینکه چگونه بر عملکردهای خاصی از بدن تأثیر می گذارد.

سیستم تربیت بدنی همچنین تجزیه و تحلیل مشترکی از عملکرد موفقیت آمیز یا ناموفق برخی تمرینات ارائه می دهد. در این صورت باید خطاهای انجام شده در تکنیک حرکات و دلایل وقوع آنها جستجو شود. در مرحله بعد، لازم است راه هایی برای از بین بردن چنین خطاهایی در نظر گرفته شود، که باعث ارتقای نگرش آگاهانه و فعال کودکان به فرآیند یادگیری، عادت دادن آنها به خود تحلیلی، عزت نفس و همچنین خودکنترلی فعالیت حرکتی آنها می شود. این به نوبه خود میل و علاقه به خودسازی را در دانش آموزان ایجاد می کند. این نوع مسیر آسان نیست. گذراندن آن مستلزم کار بسیار سختی است.

در سیستم تربیت بدنی، استفاده از تمرینات خسته کننده و کارهای خسته کننده اجتناب ناپذیر است. اجرای آنها در صورتی امکان پذیر می شود که کودکان به اهمیت چنین اقداماتی و ضرورت آنها برای شکل گیری یک شخصیت هماهنگ رشد یافته پی ببرند.

دید

این اصل در تربیت بدنی کودکان را می توان از طریق استفاده یکپارچه از انواع اشکال تضمین کرد. بنابراین، دید زمانی رخ می دهد که:

اقدامات حرکتی یک معلم یا دانش آموز آموزش دیده؛

تماشای فیلم های آموزشی;

نمایش وسایل کمک بصری، و همچنین نمودارها و نقاشی ها؛

وجود نشانه های شنیداری و بصری و غیره.

استفاده از طیف گسترده ای از وسایل و اشکال تجسم به مؤثرترین راه حل مشکل تربیت بدنی کمک می کند که شامل شکل گیری یک مدل دقیق از فعالیت حرکتی است.

دسترسی و سفارشی سازی

رعایت این اصول مستلزم در نظر گرفتن دقیق سن، جنسیت، سطح آمادگی دانش آموز و همچنین تفاوت های موجود در توانایی های ذهنی و حرکتی است. در عین حال، در دسترس بودن تمرینات انجام شده به معنای عدم وجود کامل مشکلات در اجرای آنها نیست. این امر مستلزم غلبه بر آنها مداوم و مداوم است که با بسیج نه تنها قدرت جسمی، بلکه همچنین قدرت روحی کودکان امکان پذیر است. میزان دسترسی باید توسط معلم تعیین شود. در عین حال باید از درجه آمادگی عملکردی، فیزیکی و فنی دانش آموز نیز پیش برود. از این گذشته، آنچه در مرحله اولیه آموزش غیرممکن است، در آینده قابل انجام می شود. الزامات ارائه شده توسط معلم در معرض بررسی مداوم است.

سیستماتیک بودن

معنای این اصل چیزی جز منظم بودن کلاس ها و همچنین توزیع منطقی حجم کار و استراحت نیست. اگر در حین تربیت بدنی کودکان، یک جلسه آموزشی یا تمرینی با وقفه بسیار طولانی دنبال شود، چنین توزیع زمانی می تواند منجر به کاهش سطح عملکرد دانش آموزان شود.

سیستماتیک بودن، یعنی تداوم فرآیند درک فعالیت حرکتی، شامل لایه بندی تأثیر مثبت هر درس قبلی بر درس بعدی است که به شما امکان می دهد تأثیر مثبت آن را عمیق تر کنید. در نتیجه، نتایج تعدادی از جلسات آموزشی به روش خاصی خلاصه می شود. نوعی اثر انباشته از کل سیستم آموزشی بوجود می آید.

پویایی

این اصل افزایش مداوم نیازهای موجود برای اقدامات حرکتی کودکان را فراهم می کند. این امر باید با به روز رسانی و همچنین با افزایش پیچیدگی تمرینات مورد استفاده، شرایط استخدام، روش های آموزشی و بزرگی بار موجود محقق شود. فقط این منجر به رشد ویژگی های ارادی و فیزیکی فرد، توسعه اشکال جدید مهارت ها و توانایی های حرکتی می شود که به نوبه خود بر بهبود عملکرد تمام سیستم های بدن تأثیر می گذارد.

بر اساس تئوری تربیت بدنی، تمام اصولی که در بالا مورد بحث قرار گرفت باید وحدت مفاد روش شناختی را تشکیل دهند و متقابلاً مکمل یکدیگر باشند. انحراف معلم حتی از یکی از آنها، روند یادگیری را مختل می کند و تمام تلاش های کودکان را بی اثر می کند.

امکانات

تربیت بدنی چیست؟ این یک فرآیند یادگیری خاص است. در دوره آن از تمرینات بدنی و شفابخش نیروهای طبیعی و همچنین عوامل بهداشتی استفاده می شود. همه آنها چیزی بیش از ابزار تربیت بدنی نیستند. اصلی ترین آن ورزش است. کمک ها شامل نیروهای طبیعی و روش های بهداشتی است.

تمرینات بدنی به عنوان اقدامات حرکتی درک می شود که برای حل مشکلات این جهت در آموزش طراحی شده است. در عین حال، تعداد حرکات توسعه یافته و مورد استفاده در فعالیت های ورزشی بسیار زیاد است. اینها تمرینات چرخه ای و غیر چرخه ای، ایستا و پویا، هوازی و بی هوازی و بسیاری دیگر هستند. همه آنها در شکل، تمرکز و محتوا با یکدیگر متفاوت هستند.

درک اصول تربیت بدنی نیز بدون توضیح برای دانش آموزان در مورد لزوم رعایت اصول بهداشتی غیر ممکن است. این به شما امکان می دهد تا تأثیر کلاس ها را افزایش دهید. وسایل تربیت بدنی مانند الزامات بهداشتی برای رژیم ورزش و استراحت و همچنین تغذیه اعمال می شود. اجرای آنها همچنین در شرایط تمرین خارجی، یعنی تمیزی و روشنایی اتاق و تهویه آن ضروری است.

روش های رشد جسمانی

روش های این نوع آموزش می تواند بسیار متفاوت باشد. روش های رشد جسمانی عبارتند از:

آموزشی عمومی، که در تمام موارد فرآیند آموزشی استفاده می شود.

خاص، فقط در طول فعالیت های ورزشی استفاده می شود.

روش های آموزشی عمومی اغلب در تربیت بدنی پیش دبستانی استفاده می شود. از این میان، به ویژه تأثیر کلامی برجسته است. در این صورت معلم وظیفه می دهد و بر اجرای آن نظارت می کند و همچنین رفتار دانش آموزان را کنترل می کند. روش شفاهی عبارت است از صدور ارزیابی شفاهی، توضیح، دستور، دستور، فرمان، نظر و .... استفاده از یک یا آن عامل تأثیرگذار مستقیماً به سن دانش آموز و مرحله ای که فرآیند یادگیری اقدامات حرکتی در آن قرار دارد بستگی دارد. معلم همچنین باید سطح آمادگی فکری و جسمی کودکان را به خصوص در مورد تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی در نظر بگیرد.

در میان روش های خاص آنهایی هستند که توصیه می کنند تمرینات انجام شده را به شدت تنظیم کنید. از جمله آنها می توان به بازی و رقابت اشاره کرد. ماهیت چنین روش هایی این است که آنها شامل انجام تمام تمرینات بدنی فقط در یک فرم کاملاً مشخص با بار دقیق تعیین شده است. برگزاری چنین کلاس هایی فرصت های آموزشی بسیار خوبی دارد. پس از همه، در این مورد:

بار در شدت و حجم آن به شدت تنظیم می شود که به شما امکان می دهد پویایی آن را تغییر دهید و بسته به وضعیت روانی مردمک ها از آن استفاده کنید.

می توان فواصل استراحت را با دقت دوز کرد که در هنگام استراحت در روند تمرین تنظیم می شود و به شما امکان می دهد از فشار بیش از حد بر سیستم های عملکردی بدن جلوگیری کنید.

کیفیت های فیزیکی به طور انتخابی پرورش می یابند.

تکنیک حرکات به طور موثر تسلط یافته است.

مبانی توسعه ورزش

فرآیند تربیت بدنی بدون آموزش غیرممکن است. این به فرد اجازه می دهد تا به طور سیستماتیک بر منطقی ترین روش هایی تسلط یابد که به او امکان می دهد حرکات خود را کنترل کند و همچنین مهارت های حرکتی، دانش و مهارت های لازم برای زندگی را به دست آورد.

وقتی بر تکنیک یک تمرین خاص مسلط می شوید چه اتفاقی می افتد؟ ابتدا مهارت در اجرای آن ظاهر می شود. علاوه بر این، با یادگیری حرکات، به تدریج یک مهارت پایدار به دست می آید. در درجه تسلط، یعنی توانایی کنترل بدن توسط آگاهی انسان، با مهارت متفاوت است.

با مهارت های حرکتی، تکنیک عمل با بی ثباتی و بی ثباتی در اجرا مشخص می شود. با بهبود بیشتر این فرآیند و همچنین با تکرار مکرر حرکات، اصلاح و تکرار آنها، به تدریج مهارت به دست می آید. نتیجه این امر ثبات و یکپارچگی حرکات است و همچنین از همه مهمتر کنترل خودکار آنها به دست می آید.

آموزش اعمال حرکتی به فرد تنها از طریق یک فرآیند طولانی، ثابت و چند مرحله ای امکان پذیر است. در مرحله اول (یادگیری اولیه)، شکل گیری تکنیک یک حرکت جدید رخ می دهد که امکان دستیابی به اجرای آن را فقط به صورت کلی امکان پذیر می کند. آموزش با توضیح و داستان و همچنین نمایش تمرین توسط معلم شروع می شود. در این مورد می توان از پوستر، نقاشی و سایر وسایل کمک بصری استفاده کرد. در پایان ایجاد نمایش اولیه، تلاش های آزمایشی برای انجام اقدامات حرکتی انجام می شود. وقتی این کار برای دانش آموز سخت باشد، آنها را به صورت جزئی یاد می گیرد. اگر عملکرد موتور کاملاً ساده باشد، به طور کلی تسلط پیدا می کند.

ممکن است هنگام انجام حرکات خطایی وجود نداشته باشد. اما گاهی اوقات آنها هنوز هم رخ می دهند. معلم هنگام گذراندن مرحله یادگیری اولیه تمرین ها، رایج ترین اشتباهات را بیان می کند. اینها معمولاً حرکات غیر ضروری و اضافی، سفتی بدن، اختلال در ریتم و همچنین ثبات در انجام عمل لازم است.

مرحله دوم آموزش، یادگیری عمیق تمرینات است. در عین حال، دانش آموز مهارت های حرکتی خود را بهبود می بخشد. در این مرحله، او بر جزئیات حرکات تسلط پیدا می کند و آنها را ابتدا به صورت جداگانه و تنها پس از آن به طور کلی انجام می دهد. اینکه چقدر کار محول شده به طور مؤثر تکمیل می شود به انتخاب صحیح روش ها، ابزارها و تکنیک های دخیل در فرآیند آموزشی توسط معلم بستگی دارد. ترجیحاً یادگیری عمیق اعمال حرکتی زمانی که به صورت کل نگر انجام می شود، انجام شود.

در مرحله سوم تمرین، مهارت های حرکتی شکل می گیرد و بهبود می یابد. این از طریق تکرارهای مکرر تمرینات به وجود می آید که اجرای آنها عادتی تر می شود و به خودکارسازی مکانیسم های هماهنگی دست می یابد. وظیفه اصلی این مرحله رساندن فناوری به درجه کمال لازم و دادن ویژگی های فردی به آن است.

بهبود فیزیکی شخصیت

چنین تربیتی چه چیزی به انسان می دهد؟ این ویژگی های فیزیکی او را توسعه می دهد. این وظیفه اصلی تمرینات ورزشی است. کیفیت های فیزیکی معمولاً به این صورت درک می شوند:

1. استحکام - قدرت. توانایی غلبه بر یا مقاومت در برابر مقاومت های خارجی از طریق تنش عضلانی است. با افزایش قدرت، فیبرهای عضلانی ضخیم می شوند و رشد می کنند.
2. سرعت. این مجموعه کاملی از خواص بدن را نشان می دهد که ویژگی های سرعت نه تنها حرکات، بلکه واکنش ها را نیز تعیین می کند.
3. تحمل. این به عنوان توانایی مقاومت در برابر خستگی ناشی از فعالیت عضلانی شناخته می شود.
4. چابکی. فردی که آن را دارد می تواند کاملاً دقیق و سریع وظایف حرکتی محول شده به او را حل کند.
5. انعطاف پذیری. این نشان دهنده توانایی فرد برای انجام تمرینات با دامنه زیاد است. انعطاف پذیری به کشسانی رباط ها و عضلات و همچنین کپسول های مفصلی بستگی دارد. این تحت تأثیر وراثت، سن و منظم بودن تمرینات بدنی است.