چگونه با ورزش گونه های افتاده را سفت کنیم. افتادگی گونه ها: توضیحات همراه با عکس، دلایل، تمرینات موثر، دستورالعمل های گام به گام برای اجرا، منظم بودن و سفت شدن عضلات صورت. جراح پلاستیک چه کاری می تواند انجام دهد؟

با افزایش سن، پوست گونه ها شروع به افتادگی می کند و بعد می گویند که فرد جذابیت جوانی را از دست می دهد. در این زمان گونه ها روی استخوان گونه فرو رفته و تا چانه آویزان می شوند...

گونه ها بزرگترین قسمت صورت هستند. آنها را می توان با دو ورقه کشیده مقایسه کرد که صورت را از فک تا شقیقه ها و از گوش ها تا بینی را می پوشاند.

با افزایش سن، پوست گونه ها شروع به افتادگی می کند و بعد می گویند که انسان جذابیت جوانی را از دست می دهد. در این زمان گونه ها روی استخوان گونه فرو رفته و تا چانه آویزان می شوند.

شاید هنوز به این مرحله نرسیده باشید، اما می‌توانم به شما اطمینان دهم که اگر همین الان کار روی آنها را شروع نکنید، با گذشت زمان مانند دو کیسه خالی شروع به افتادن خواهند کرد.

افتادگی پوست روی گونه ها

دیدن تفاوت بین گونه ای آرام و گونه ای سفت سخت ترین چیزی است که تا به حال یاد خواهید گرفت. اما اگر یاد بگیرید که چگونه ماهیچه های گونه منقبض شده و چگونه شل می شوند، احساس کنید، می توانید آنها را تقویت کنید و آنها به شما "گوش می دهند".

در مردان و زنان، اولین علامت پیری، چین خوردگی در خط فک است که واقعاً نباید وجود داشته باشد.

برای درک کامل زشتی افتادگی گونه اول از همه شما باید اهمیت داشتن گونه ها را در صورت خود درک کنید.

گروه‌های عضلانی زیر گونه‌ها نقش مهمی در زندگی روزمره دارند، آنها به جویدن غذا کمک می‌کنند و سوال این است که آیا گونه‌ها برای غذا، برای نگهداری آن (مثل همستر یا سنجاب) کیسه‌هایی هستند؟

نحوه غذا خوردن و آنچه که می خوریم در واقع به طور مستقیم بر حرکات انجام شده توسط عضلات صورت (و همچنین گونه ها) تأثیر می گذارد.

اگر عادت دارید مقدار زیادی غذا را در دهان خود فرو کنید، مطمئناً مقداری از غذا در پشت گونه ها در کنار فک جمع می شود.

بسیاری از افراد در تمام زندگی بزرگسالی خود دقیقاً این کار را انجام می دهند. آنها دهان خود را با مقداری غذا پر می کنند و فراموش می کنند که دندان هایشان برای جویدن غذا به فضا نیاز دارد.

هنگام جویدن غذا، دو سوم آن پشت گونه است. این باعث کشیده شدن گونه ها می شود و در نهایت گونه ها زمانی که هیچ غذایی در آنها وجود ندارد شبیه کیسه های خالی می شوند.

بهترین کار این است که غذا را در قسمت های کوچک در دهان خود قرار دهید، آن را کاملا بجوید و قبل از شروع وعده بعدی آن را قورت دهید.

در کشورهای متمدن این دقیقاً همان چیزی است که به کودکان آموزش می دهند، اما اگر به یک رستوران بیایید و به اطراف نگاه کنید، از آنچه می بینید شگفت زده خواهید شد.

چگونه غذا می خوریم

به شما پیشنهاد می کنم یک روز که در خانه تنها هستید، جلوی آینه بنشینید و مراقب غذا خوردن خود باشید.

مراقب حرکات گونه ها، دهان و فک خود باشید.

به یاد داشته باشید که کدام حرکات از بیرون ممکن است خوشایند و کدام حرکات زشت به نظر برسند.

به عنوان مثال، اگر روی دندان های خود سوراخ داشته باشید، غذا در آنجا گیر می کند.

آیا متوجه شده اید که وقتی زبان شروع به جدا کردن بقایای مواد غذایی محبوس شده در کیسه های بین دندان ها و فک می کند، گوشه ای از دهان شما پیچ می خورد؟

سعی کنید غذا را در محدوده دندان های خود نگه دارید. هر چیزی که به خارج از این مرز ختم می شود، غذای اضافی است که وارد دهان شده است.

مقدار غذا در دهان باید به اندازه ای باشد که با فک های بسته در حفره دهان قرار گیرد.

غذای جویده شده باید آنقدر فضای دهان را اشغال کند که به راحتی بتوان آن را بدون استفاده از نوشیدنی قورت داد.

ترجیحاً هر وعده غذایی که وارد دهان می‌شود شامل 60 تا 70 درصد سالاد، سبزیجات و میوه‌ها باشد که حاوی آبمیوه است که به مرطوب شدن سایر کربوهیدرات‌ها (مثلاً نان، برنج، ماکارونی) در حین جویدن کمک می‌کند.

هرچه غذا با آب‌های موجود در غذا، آنزیم‌های گوارشی و بزاق که روان‌کننده‌های بسیار مؤثرتر از هر لیوان شراب، آبجو یا لیوان آب هستند، مرطوب شود، بلع آن آسان‌تر است.

اگر رژیم غذایی شما متعادل است، لزوماً نیازی به نوشیدن مایعات همراه با وعده های غذایی خود ندارید.هر غذایی فقط در صورتی مفید است که حاوی مقدار کافی آب میوه باشد.

اگر غذای خود را به طور کامل بجوید، برای بلعیدن آن به مایع اضافی نیاز نخواهید داشت. همیشه بهتر است بعد از غذا مایعات بنوشید.

پس به یاد داشته باشید:همیشه مقدار کمی غذا در دهان خود قرار دهید، فقط به اندازه ای که حرکات صورت شما هنگام غذا خوردن جذاب بماند. هنگامی که غذای اضافی پشت گونه (یا هر دو گونه) ختم می شود، شکل صورت مخدوش می شود و ممکن است کاریکاتوری از خود ببینید.

اگر عادت بد ریختن مقدار زیادی غذا در دهان خود را ترک نکنید، در نهایت شبیه یک همستر با کیسه های آویزان خواهید شد.

بیا گونه هایمان را مرتب کنیم

ورزش 1. گونه های خود را شل کنید

روی زمین به پشت دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید و استراحت کنید.

اگر گونه‌های شما به استخوان‌های جمجمه چسبانده شده بود، مشخص می‌شد که تنها چهار پین وجود دارد که در چهار نقطه قرار دارند: یکی از آنها در قسمت بیرونی گیجگاه و دیگری درست زیر قسمت داخلی قرار دارد. گوشه چشم، سومی در گوشه پایینی استخوان های فک است، و چهارمی - درست بالای لب بالایی (به عکس 45 مراجعه کنید).

همان حرکات عضلانی تمرین قبلی را انجام دهید، اما اکنون سعی کنید نه تنها ماهیچه های گونه ها را منقبض کنید، بلکه آنها را به سمت انگشتان داخل دهان نیز بکشید.

در عین حال، انگشتان می توانند تلاش ماهیچه ها را کنترل کنند، که می تواند قوی تر یا ضعیف تر باشد، که به طور کلی به انتخاب شما بستگی دارد.

شما باید خودتان تصمیم بگیرید که این تمرین را با چه سرعتی انجام دهید.

20 تا 30 تکرار انجام دهید و زمانی که احساس کردید این حرکات خیلی آسان هستند، می توانید تعداد تکرارها را به 80 تا 100 برسانید.

در پایان تمرین احساس می‌کنید که عضلات گونه تحتانی قوس می‌یابند و حتی کمی بی‌حس می‌شوند که نشانه خوبی است که این عضلات به درستی درگیر شده‌اند.

بعد از انجام این تمرین، حتی ممکن است درد خفیفی در قسمت پایین گونه خود احساس کنید، اما به سرعت از بین می رود.

برای پایان دادن سریع به ناراحتی، سعی کنید فوراً این ماهیچه ها را شل کنید، سر خود را تکان دهید، یک سری نفس عمیق بکشید و بازدم کامل کنید و گونه های خود را به آرامی ماساژ دهید.

ممکن است روز بعد پس از تمرین همچنان این عضلات را احساس کنید، که در مورد عضلات «تنبل» پس از اجبار به کار کاملاً رایج است. در این صورت بهترین درمان برای ناراحتی، انجام همان تمرین است. منتشر شده .

جولیت کاندو، از کتاب «چگونه از شر چین و چروک خلاص شویم. روشی منحصر به فرد برای جوانسازی پوست صورت و گردن

اگر سوالی دارید، لطفا بپرسید

P.S. و به یاد داشته باشید، فقط با تغییر مصرف شما، ما با هم دنیا را تغییر می دهیم! © econet

افتادگی پوست صورت و ظاهر افتادگی گونه ها می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. لایه بیرونی (یا اپیدرم) پوست صورت از طریق هیپودرم به ماهیچه های زیرین چسبیده است و این ماهیچه ها هستند که با خاصیت ارتجاعی طبیعی پوست ترکیب می شوند که تعیین می کنند صورت جوان به نظر برسد یا شبیه بولداگ باشد.

راه های زیادی برای از بین بردن گونه های بولداگ از صورت وجود دارد، مانند ورزش، جراحی پلاستیک، ماسک صورت، آرایش و تزریق فیلر پوستی. اما برای به تاخیر انداختن وقوع چنین مشکل ناخوشایندی، لازم است چندین عامل برگشت پذیر را از موارد ذکر شده در زیر حذف کنید.

وضعیت ماهیچه های صورت تحت تأثیر عوامل زیر است:

• افزایش سن یک عامل برگشت ناپذیر است.وزن پوست و چربی می تواند به مرور زمان باعث کشیدگی و افتادگی عضلات شود. از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست ناشی از افزایش سن می تواند به افتادگی گونه ها کمک کند.
• سیگار یک عامل برگشت پذیر است. نیکوتین کلاژن را که برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست ضروری است، از بین می برد. علاوه بر این، سیگار کشیدن باعث باریک شدن رگ های خونی پوست و در نتیجه اختلال در گردش خون می شود. در نتیجه، پوست از مواد مغذی ضروری (مانند ویتامین A) که به مبارزه با آسیب کمک می کند، محروم می شود.
• کار طولانی مدت با کامپیوتر یک عامل برگشت پذیر است.به گفته جراح زیبایی لندن، دکتر مایکل پراگر، کارکردن طولانی مدت با کامپیوتر، همانطور که برای اکثر کارکنان اداری معمول است، نه تنها خطر افتادگی گونه ها، بلکه همچنین "گردن بوقلمون" یا "گردن دوگانه" را به همراه سایر علائم زودرس افزایش می دهد. پیری مانند چین و چروک. صفحه کامپیوتر باید بالا نگه داشته شود تا هنگام مطالعه مجبور نباشید به پایین خم شوید.
• قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک عامل برگشت پذیر است.کسانی که در روزهای گرم و آفتابی زمان زیادی را در خارج از منزل می گذرانند، زودتر از افرادی که در خانه می مانند، در معرض خطر ابتلا به پتوز صورت هستند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش باعث از بین رفتن کلاژن پوست در دراز مدت می شود. اگر مجبورید زمان زیادی را زیر نور خورشید بگذرانید، چگونه گونه های بولداگ را از صورت خود پاک کنید؟ قبل از خروج از اتاق از کرم ضد آفتاب (SPF 30+) استفاده کنید.
• ژنتیک یک عامل برگشت ناپذیر است.برخی از افراد استعداد ارثی برای گونه های بولداگ دارند. این ممکن است مواردی از افتادگی گونه را که در سنین پایین ظاهر می شود توضیح دهد.
• کاهش وزن یک عامل برگشت پذیر است.با افزایش وزن، پوست صورت و سایر قسمت های بدن شما کشیده می شود. کاهش وزن می تواند منجر به شل شدن بیش از حد پوست در نواحی فک و گردن شود. در این مورد چگونه گونه های بولداگ روی صورت را از بین ببریم؟ افزایش وزن یا از طریق جراحی یا تدریجی و نه ناگهانی.

فرآیند تشکیل

با افزایش سن به تدریج خاصیت ارتجاعی پوست کاهش می یابد. از سن 30 تا 35 سالگی، محتوای کلاژن و الاستین در پوست به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و رباط هایی که بافت زیر پوست را محکم می کنند ضعیف می شوند.

بافت چربی به تدریج به سمت پایین جابه جا می شود و پوست صورت بیشتر و بیشتر کشیده می شود. چنین تغییراتی ممکن است در برخی افراد پس از بیستمین سال زندگی رخ دهد. اگرچه گونه های بولداگ می تواند هر کسی را درگیر کند، اما افرادی که صورت پرتر دارند در مقایسه با افرادی که صورت های باریک دارند دیرتر به این گونه مبتلا می شوند.

برای کسانی که به دنبال راهی برای از بین بردن گونه های بولداگ در صورت در کوتاه ترین زمان ممکن هستند، تنها یک پاسخ می تواند وجود داشته باشد - جراحی (چیک لیفت). اگرچه نتایج طولانی مدتی را ارائه می دهد، افتادگی گونه ممکن است با بالا رفتن سن بازگردد. علاوه بر این، گران است، از 50 هزار روبل با حداقل پیچیدگی شروع می شود.

اگر گونه های بولداگ به تازگی شروع به شکل گیری کرده اند، می توان آنها را با کمک ژیمناستیک ویژه حذف کرد، با آرایش "تبدیل" کرد، یا به روش های آرایشی مستقل یا سالن متوسل شد.

نحوه سفت کردن گونه های افتادگی بدون جراحی و جراحی

یکی از محبوب ترین روش ها برای سفت کردن گونه های آویزان انجام ورزش های صورت است. آنها رایگان هستند، می توان آنها را در خانه انجام داد، یادگیری آنها آسان است، اما در مورد تأثیر، متخصصان زیبایی با هم اختلاف نظر دارند.

مخالفان این تمرینات ادعا می کنند که این تمرینات اتلاف وقت است، زیرا افتادگی گونه ها معمولاً به دلیل افزایش سن ایجاد می شود. طرفداران ورزش مخالفت می کنند که می تواند به تقویت عضلات صورت، چانه و گردن کمک کند و در نتیجه به سفت شدن پوست گونه ها کمک کند. با این حال، برای اینکه تمرین واقعاً مؤثر باشد، باید هم عضلات گونه و هم عضلات گردن را درگیر کند، زیرا عضلات گردن به عضلات صورت متصل هستند.

در اینجا دو تمرین موثر وجود دارد:

1. چانه خود را مستقیم به سمت سقف بچرخانید، دهان خود را باز کنید و آن را دراز کنید، انگار خمیازه می کشید. به آرامی دهان خود را ببندید و تا 20 بشمارید. لازم نیست دهان خود را به طور کامل ببندید تا دندان های بالا و پایین به هم برسند. شما باید این تمرین را 3 بار در روز تکرار کنید تا بدون جراحی از شر فک خلاص شوید.
2. بایستید یا بنشینید و یک مشت را زیر چانه خود قرار دهید. به آرامی با مشت خود به سمت بالا فشار دهید، دهان خود را باز کنید و فک خود را پایین بیاورید و آن را روی مشت خود فشار دهید. این تمرین را خیلی سریع، 10 تا 20 بار در روز تکرار کنید.

آرایش

بسیاری از زنان به آرایش به عنوان روشی قدیمی برای پنهان کردن مشکلات صورت متوسل می شوند. در اینجا یک راه برای سفت کردن گونه های آویزان (اما فقط از نظر بصری) با آرایش وجود دارد: ناحیه بالای چانه را برجسته کنید تا توجه را به آن جلب کنید و توجه را از فک دور کنید.

برای این کار باید از رژگونه ای استفاده کنید که کاملاً با پوست شما هماهنگ باشد، ریمل مشکی و خط چشم مشکی. به عنوان آخرین لمس آرایش خود، باید یک برس با برنز را بردارید و با احتیاط در امتداد فک پایین و در ناحیه چانه و گردن قدم بزنید. این برای هماهنگی رنگ پوست در این نواحی با سایه زیر فک پایین ضروری است. گونه های بولداگ از نظر بصری با این سایه ادغام می شوند.

روش های زیبایی

تزریق فیلر پوستی شاید بهترین راه غیرتهاجمی برای مبارزه با افتادگی گونه باشد. آنها هم در کلینیک های جراحی پلاستیک و هم در سالن های زیبایی انجام می شوند. فیلرها به سفت شدن پوست کمک می کنند.

با این حال، این درمان ها تنها یک راه حل موقت ارائه می دهند.یکی از پرطرفدارترین پرکننده های پوستی برای افتادگی گونه ها رادیس است. همچنین یکی از معروف ترین داروها برای کاهش چین و چروک است. Radiesse ژلی متشکل از ذرات هیدروکسی آپاتیت کلسیم است که ساختاری حمایتی برای پوست ایجاد می کند و تشکیل رشته های کلاژن جدید را تحریک می کند.

پس از تزریق در ناحیه اصلاح، پرکننده به شکل مطلوب قالب گیری می شود. در بسیاری از عکس‌ها و فیلم‌های «قبل» و «بعد»، تفاوت قابل توجهی در ظاهر افرادی که تزریق رادیس را دریافت کرده‌اند، مشاهده می‌کنید.

یکی دیگر از پرکننده های پوستی رایج، محصولی به نام Sculpture است. با تحریک تولید کلاژن جدید عمل می کند. تنها نقطه ضعف این است که Sculpture، بر خلاف Radiesse، نتایج فوری ارائه نمی دهد. اما این کمبود با نتیجه ای نسبتاً بادوام و طبیعی تر جبران می شود.

همچنین، یک سالن زیبایی ممکن است تزریق Restylane را برای کاهش لگن ارائه دهد. با این حال، Radiesse هنوز قابل اعتمادتر و ارجح تر است، زیرا اثر آن طولانی تر است.

یکی دیگر از درمان های غیرجراحی افتادگی گونه و راهی برای کاهش چانه دوتایی ترماژ است.

این اثر پالس های کوتاه و قوی امواج رادیویی است که به عمق لایه های زیرین پوست نفوذ می کند بدون اینکه آسیبی به لایه بالایی پوست وارد کند. اثرات حرارتی گردش خون را بهبود می بخشد، ماهیچه های مخطط و صاف را شل می کند، جریان لنفاوی را تحریک می کند و تولید کلاژن جدید را به مدت 4-6 ماه تحریک می کند. و همه اینها بدون جراحی به دست می آید. عیب اصلی ترماژ به عنوان روشی برای از بین بردن ژوله این است که فقط برای افتادگی متوسط ​​و خفیف پوست در مراحل اولیه پیری موثر است.

عمل

برای از بین بردن ژوله از لیفت یک سوم پایین صورت استفاده می شود. جراح برش هایی در پشت گوش و داخل گوش بیمار ایجاد می کند، پوست را جدا می کند، سپس آن را کشیده و بافت را محکم می کند. بافت اضافی برداشته می شود و در نهایت بخیه های زیبایی زده می شود که در آینده قابل مشاهده نیستند. برخی از جراحان لیپوساکشن را به عنوان بخشی از جراحی لیفت صورت انجام می دهند.

همانطور که از نام آن پیداست، این روش کم تهاجمی است و شامل ساکشن چربی اضافی از چانه، گردن و احتمالا گونه ها با استفاده از یک لوله کانولای مخصوص است. تحت بی حسی موضعی انجام می شود. لیپوساکشن گونه ممکن است برای بیمارانی که مایل به انجام لیفت صورت نیستند توصیه شود. علاوه بر لیپوساکشن سنتی، جراح پلاستیک شما ممکن است روش های دیگری مانند لیپوساکشن لیزری و لیپولیز تزریقی را توصیه کند.

قوم شناسی

در طب عامیانه راه های زیادی برای سفت کردن گونه های افتاده وجود دارد. ساده ترین و در عین حال موثرترین روش ساخت ماسک های صورت در خانه است که افتادگی پوست را سفت می کند. تنها عیب آنها نیاز به استفاده مداوم و هفتگی است.

در اینجا دستور العمل هایی برای چنین ماسک هایی وجود دارد:

1. 3 قاشق غذاخوری ماست طبیعی بخورید، دو قاشق غذاخوری جو دوسر و دو قاشق غذاخوری پرتقال رنده شده به آن اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کنید تا یک توده همگن تشکیل شود و به مدت 20 دقیقه روی صورت بمالید. پرتقال سرشار از ویتامین C است که به تولید کلاژن کمک می کند و پیری زودرس پوست را به تاخیر می اندازد. بنابراین، علاوه بر ماسک های هفتگی، توصیه می شود از رژیم غذایی حاوی غذاهای غنی از ویتامین C (خولان دریایی، توت سیاه، جعفری، لیمو و غیره) پیروی کنید.
2. یک خیار کوچک را با یک قاشق پودر شیر و یک عدد سفیده تخم مرغ مخلوط کنید. به مدت 10 دقیقه روی صورت و گردن بمالید. سپس با آب بشویید. این ماسک به انعطاف پذیری پوست کمک می کند.
3. یک تکه آناناس را با یک قاشق پودر شیر مخلوط کنید. مخلوط را روی پوست بمالید و 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.
4. ماست طبیعی را با مقدار کمی توت فرنگی و محتویات یک کپسول ویتامین E مخلوط کنید و به مدت 15 دقیقه روی پوست بمالید و سپس با آب گرم بشویید.
5. 5 گرم صابون قطران را رقیق کنید تا کف کرکی ظاهر شود، با 3 گرم نمک دریا و 5 گرم بلغور مخلوط کنید. مخلوط به دست آمده را روی صورت خود بمالید و پس از 6 دقیقه آبکشی کرده و مرطوب کننده بزنید. این روش به حذف ذرات مرده پوست و پاکسازی عمیق اپیدرم کمک می کند. بر خلاف سایر ماسک ها، کافی است هر سه هفته یک بار چنین پاکسازی را انجام دهید.

افتادگی گونه ها، بیضی صورت را مخدوش می کند، به سن اضافه می کند و ظاهری خسته و نامرتب به شما می دهد. شما می توانید با کمک جراحی پلاستیک یا مزوتراپی از این کمبود خلاص شوید. اما اگر اقدامات رادیکال هنوز بخشی از برنامه های شما نیست، سعی کنید با روش های دیگر - به عنوان مثال، ژیمناستیک و خود ماساژ - با افتادگی پوست مبارزه کنید.

ارزیابی مشکل

با دقت به خود در آینه نگاه کنید. علت افتادگی گونه چیست؟ شاید پوست شما رنگ خود را از دست داده است یا مشکل از بافت چربی اضافی است. این احتمال وجود دارد که افتادگی ناشی از احتباس آب در بدن باشد و باعث تورم شود. اما اغلب دلیل آن پیچیده است. برای رسیدن به موفقیت در مبارزه برای شفافیت صورت بیضی، ژیمناستیک باید با یک رژیم غذایی متعادل ترکیب شود. اگر تنبلی پوست باعث افتادگی گونه ها می شود، حتما در برنامه مراقبتی خود از ماسک ها و پوشش های سفت کننده استفاده کنید. کرم ها و سرم هایی با خاصیت لیفتینگ بخرید و مرتب استفاده کنید.

فیس بیلدینگ: مجموعه تمرینات خانگی برای گونه ها

چند تمرین ساده برای سفت کردن ماهیچه های مختلف پایین صورت و گردن یاد بگیرید. هر کدام را 5-10 بار انجام دهید. با یک رویکرد شروع کنید، بعداً تعداد رویکردها را می توان به سه مورد افزایش داد. گزینه دیگر این است که دو بار در روز ورزش کنید: بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و قبل از رفتن به رختخواب. پیروی از رژیم غذایی و ورزش منظم به سفت شدن پوست و رفع افتادگی در چند هفته کمک می کند.

تمرینات باید به طور منظم انجام شود. هر روز صبح یا عصر 5 تا 10 دقیقه به آنها فرصت دهید، این روش را با خود ماساژ و استفاده از یک کرم مرطوب کننده یا مغذی کامل کنید.

از کشیدگی عضلات و چین و چروک نترسید. زیبایی مدرن بر این عقیده است که عملکرد صحیح عضلات صورت به حفظ تن آنها کمک می کند و به پوست آسیب نمی رساند.

با تمریناتی برای قسمت پایین صورت شروع کنید، این تمرینات به اصلاح خط فک منحرف و خلاص شدن از شر پف کمک می کند.

هوا را وارد دهان خود کرده و آن را از یک گونه به گونه دیگر بچرخانید. سپس تمرین را پیچیده کنید: بادکنک را با چرخش صاف از یک گونه از طریق لب بالایی به گونه دیگر و سپس زیر لب پایین حرکت دهید. چندین رول را در جهت عقربه های ساعت و در جهت مخالف انجام دهید.

یک مداد را در دهان خود بگیرید و آن را بین لب های خود فشار دهید، به عنوان یک لوله. اعداد یا حروف را با نوک مداد در هوا بنویسید، سعی کنید سر خود را حرکت ندهید، تمام کار باید توسط عضلات اطراف لب انجام شود پس از اتمام، صورت خود را برای چند دقیقه شل کنید.

چند تمرین برای عضلات فک پایین و گردن انجام دهید، آنها مسئول شفافیت خطوط فک هستند. لب های خود را تا حد امکان دراز کنید و احساس کنید که عضله پهن گردن چگونه سفت می شود. لب های خود را به حالت اولیه خود برگردانید. راحت باش.

گونه های افتاده علیرغم تصور کلی از ظاهر، بسیار غیر جذاب به نظر می رسند. با افزایش سن، مقدار کلاژن در پوست به ناچار کاهش می یابد، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و بیضی صورت شروع به "شناور" می کند.

بنابراین، این سوال که چگونه گونه های آویزان را سفت کنیم، بیشتر زنان در سنین شیک را نگران می کند. درمان های زیادی وجود دارد که بیشتر آنها را می توان در خانه استفاده کرد.

دلیل ش چیه؟

افتادگی کم و بیش مشخص گونه ها با افزایش سن اجتناب ناپذیر است. اما این تنها دلیل نیست.

• اضافه وزن. بدن چربی اضافی روی صورت نیز ذخیره می کند. با توجه به قانون جاذبه جهانی، این جرم به آرامی به پایین می لغزد و پوست صورت را با خود "کشش" می کند.
• تغذیه نامناسب ارتباط نزدیکی با دلیل اول دارد.
• مراقبت نامنظم از پوست صورت
• استعداد ژنتیکی و وراثت.

اما همه اینها به این معنی نیست که نمی توان از شر مشکل خلاص شد.

اقدامات پیشگیرانه

اگر به عنوان یک قاعده از پیشگیری روزانه استفاده کنید، برای مدت طولانی تری با افتادگی گونه ها مبارزه نخواهید کرد. اما فقط روزانه، بدون هیچ گونه امتیاز یا استثنا.

• هر روز صبح صورت خود را ابتدا با آب گرم و سپس با آب سرد بشویید. سپس یک پارچه تری کوچک بردارید، آن را در آب سرد خیس کنید، آن را فشار دهید و با حرکات دایره ای از پایین به بالا روی گونه های خود حرکت دهید.
• مراقب رژیم غذایی خود باشید غذاهای شیرین، شور، دودی، چرب، تند، پخته و فست فود را به نفع سبزیجات، میوه ها، گیاهان دارویی، غلات بر پایه آب، گوشت بدون چربی و ماهی کم چرب کنار بگذارید. یک تابو قطعی الکل و نوشابه های گازدار است.
• هر روز زمانی را برای مراقبت از پوست خود اختصاص دهید. لوازم آرایشی را با دقت انتخاب کنید که مناسب نوع پوست شما هستند. آن را فقط در فروشگاه های بزرگی بخرید که برای شهرت آنها ارزش قائل هستند. از کرم هایی با اثر لیفتینگ استفاده کنید. لایه برداری، اسکراب و ماسک را فراموش نکنید. در صورت امکان به متخصص زیبایی مراجعه کنید.
• لوازم آرایشی خانگی نیز می تواند رنگ پوست را بهبود بخشد. ماسک هایی را انتخاب کنید که حاوی عسل، آووکادو، خامه، کفیر، ماست طبیعی و آب آلوئه باشند.
• هر روز یک ماساژ صورت انجام دهید و یک ماساژ خاص انجام دهید.

مجموعه تمرینات

برای "پمپ کردن" گونه های خود در خانه، تمرینات زیر را انجام دهید. با 7-8 تکرار از هر تمرین یک بار در روز شروع کنید و به تدریج تعداد آن را به 3-4 ست 20-25 تکراری برای همه تمرینات افزایش دهید.

• از طریق دهان نفس عمیق بکشید و گونه های خود را تا حد امکان پف کنید. نفس خود را به مدت 15-20 ثانیه نگه دارید و نفس خود را به شدت بیرون دهید.
• هوا را به داخل دهان خود ببرید و آن را "رانده" کنید، ابتدا یک گونه، سپس گونه دیگر را باد کنید. بعد از 10-15 ثانیه نفس خود را بیرون دهید و از نو شروع کنید.
• تمرین مشابه قبلی است ، اما باید هوا را نه از سمتی به سمت دیگر بلکه در یک دایره و با سرعت بسیار آهسته "رانده شود". در 15 ثانیه شما باید فقط دو دایره ایجاد کنید - در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت.
• هوا را وارد دهان خود کنید، لب های خود را محکم بفشارید و سعی کنید آن را یکی یکی از گوشه های دهان خود به بیرون هل دهید.
• گونه های خود را تا جایی که امکان دارد پف کنید و همزمان با پشت دست ها روی آنها فشار دهید. هوا نباید از دهان خارج شود.
• ابتدا دهان خود را تا حد امکان باز کنید، سپس به آرامی لب های خود را به شکل لوله در آورید.
• اگر نوه دارید، هر روز آنها را با بادکنک های باد کرده لذت ببرید. این برای بچه ها خوب است و برای شما خوب است. و نه تنها به عضلات صورت، بلکه برای ریه ها نیز.
• زبان خود را بیرون بیاورید و سعی کنید به چانه خود برسید. هنگامی که موفق شدید، حداقل یک دقیقه در این وضعیت بمانید.
• سر خود را تا جایی که می توانید به سمت بالا خم کنید و به آرامی فک پایین خود را به سمت جلو حرکت دهید. سپس آن را به حالت عادی خود برگردانید.
• نفس عمیق بکشید، لب‌هایتان را جمع کنید و در حین بازدم، به نوبت شروع به بیرون آوردن هر یک از مصوت‌ها کنید تا نفس کافی داشته باشید.
• یک مداد یا خودکار را در دندان های خود نگه دارید و چیزی را در هوا "بنویسید". هر چه حروف بزرگتر باشد بهتر است.
• تا حد امکان بخند و لبخند بزن. این نه تنها عمر را طولانی می کند، بلکه به مبارزه با افتادگی گونه ها نیز کمک می کند.

سایر تکنیک ها

رادیکال ترین روش ها برای از بین بردن افتادگی گونه ها مزوتراپی و جراحی است.

لیفت، سفت کردن و جوانسازی اغلب با جراحی همراه است. بسیاری از مردم نمی دانند که روش های سفت کننده ملایم و سازگار با محیط زیست وجود دارد که با عمل بیولوژیکی به جوانسازی صورت در خانه بدون مداخلات جراحی یا تزریقی کمک می کند. در این مقاله به شما می گوییم که چگونه با استفاده از تمرینات صورت، گونه ها را از بین ببرید و استخوان گونه ایجاد کنید.

چرا جول ها ظاهر می شوند؟

ابتدا کمی تئوری، به دلایل افتادگی گونه در قسمت پایین صورت، پیدایش به اصطلاح ژوله می پردازیم. این دانش به ما در حل این مشکل در آینده کمک می کند.

در حالی که یک فرد جوان است، متوجه تغییرات نمی شود، اما پس از 30 سال، برخی از عضلات صورت شروع به از دست دادن تن می کنند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، سفت می شوند. اساس تغییرات ظاهری مرتبط با سن در محل اتصال فک بالا و پایین قرار می گیرد. در یک نوع از افراد مسن، ماهیچه‌های این مکان کشیده می‌شوند، فک پایین به سمت جلو و به سمت بینی حرکت می‌کند.

در نوع دیگری از پیری، فک پایین به دلیل اسپاسم عضلات فک به فک بالا نزدیک می شود که باعث می شود پوست در ناحیه چانه و در امتداد خط فک پایین شروع به افتادگی کند.

نقش اصلی در شکل گیری تغییرات مربوط به سن از این نوع توسط استرس و احساسات روانی ایفا می شود.

یکی دیگر از دلایل ایجاد پارگی، افتادگی و از بین رفتن زاویه جوانی، اسپاسم ماهیچه جونده واقع در خط فک پایین فک است که به دلیل آن پوست این قسمت از صورت نیز شروع به افتادگی می کند.

در حالی که بدن جوان است، می تواند به طور مستقل عدم تعادل ماهیچه ها را اصلاح کند و خطوط صورت را حفظ کند، اما پس از 40 سال به کمک برای بهبودی نیاز دارد.

نحوه از بین بردن ژل های صورت در خانه

ژیمناستیک صورت برای از بین بردن ژوله ها به شما کمک می کند تا از تغییرات ظاهری مرتبط با افزایش سن خلاص شوید. بعید است که بتوانید در عرض یک هفته با ورزش گونه های خود را سفت کنید و گونه های خود را بردارید، اما تنها در عرض یک ماه خواهید دید که گونه های خود چگونه سفت شده اند.

توصیه می کنیم قبل و بعد از هر هفته از کلاس ها از خودتان عکس بگیرید. برای انجام تمرینات به ده تا پانزده دقیقه در صبح و عصر نیاز دارید. شرح مفصل و دستورالعمل های ویدیویی تمرینات برای بلند کردن صورت و گونه ها به شما کمک می کند تا همه چیز را به درستی انجام دهید.

تمرینات برای جول ها

پف کردن گونه

روی یک صندلی بنشینید، گونه های خود را تا حد امکان پف کنید و لب های خود را محکم بسته نگه دارید. هوا را برای چند ثانیه نگه دارید، با دست روی گونه های خود فشار دهید. در طول تمرین کاهش گونه، عضلات را منقبض کنید. فشار را 10 بار تکرار کنید.

پس از ورزش، ممکن است احساس سوزش داشته باشید - این ممکن است ترشح اسید لاکتیک باشد که عضلات را تقویت می کند یا گردش خون را در مکان هایی که با آن مشکل دارد بهبود می بخشد، بنابراین نگران نباشید.

بالا بردن فک ها

سر خود را تا حد امکان به سمت بالا خم کنید، به آرامی فک پایین خود را دراز کنید. کشش عضلانی را احساس کنید، پس از 10 ثانیه به حالت اولیه بازگردید. تمرین را به صورت معکوس تکرار کنید: ابتدا فک خود را به بیرون فشار دهید و سپس به بالا نگاه کنید. هر گزینه را 10 بار تکرار کنید.

سر با یک بوسه برمی گردد

حداقل 20 بار سر خود را به راست و چپ بچرخانید. در این حالت باید فک خود را در جهت چرخش حرکت دهید.
لب هایت را ببند که انگار میخواهی کسی را ببوسی. 10 حرکت دایره ای در جهت های مختلف با لب های بسته به این صورت انجام دهید.

تمریناتی برای بلند کردن گونه ها و خطوط صورت

لبخند هالیوودی

لب های خود را دراز کنید تا لبخندی پهن کنید. ماهیچه های خود را در طول تمرین لیفت گونه سفت کنید تا زمانی که احساس تنش کنید. به مدت 20 ثانیه فریز کنید، به آرامی لب های خود را شل کنید.

نامه ها

این تمرین برای سفت کردن بیضی صورت و چانه موثر است. همه گروه های عضلانی را به یکباره تحت تاثیر قرار می دهد. یک مداد بردارید و آن را بین لب های خود نگه دارید. حروف را به صورت بصری بکشید یا بهتر است کلمه را در هوا بنویسید و هر کاراکتر را با دقت دنبال کنید.

ملاقه
تمرین شامل حرکات فک است. سر خود را صاف و فک خود را به سمت جلو نگه دارید. حرکاتی را طوری انجام دهید که گویی با دهان خود در حال اسکوپ زدن هستید.

با انجام ژیمناستیک برای سفت کردن بیضی صورت خود در چندین روش هر روز، در عرض یک ماه می توانید گونه های خود را بالا بیاورید، گونه های بولداگ و چانه دوتایی را بردارید.

ماساژ

تمرینات ویژه باید با ماساژ گونه های بولداگ تکمیل شود. حرکات ماساژ لنف و خون راکد را پراکنده می کند، ماهیچه ها را به حالت اولیه آرام می رساند و پوست را در نواحی مشکل سفت می کند.

کشش عضله ماستر

یکی از دلایل ایجاد جول، افتادگی در قسمت پایین صورت و از بین رفتن زاویه جوانی، اسپاسم ماهیچه جونده واقع در خط فک پایین است.
برای رفع اسپاسم و بر این اساس، سفت کردن بافت ها، تمرین زیر را انجام دهید.

قبل از انجام این تمرین برای بلند کردن گونه های بولداگ، باید از روغن یا کرم غنی استفاده کنید.

از نظر ذهنی قوس فک را به دو نیمه تقسیم کنید. با هر نیمه جداگانه کار می کنیم و پارچه ها را از وسط ثابت می کنیم.

تکنیک:

1. با یک دست، عضله مثلثی (انگولی اوریس نزولی) را روی قوس فک محکم کنید. با دو انگشت دست دوم خود، خط فک را بگیرید: انگشت اشاره در بالا، شست زیر فک پایین. دست خود را در امتداد خط فک در امتداد عضله ماستر تا گوشه فک حرکت دهید و به آرامی و به آرامی قوس فک را بکشید (شکل سمت چپ).

2. موقعیت دست های خود را تغییر دهید. حالا زاویه فک را به همراه عضله ماستر مجاور ثابت کنید و با سبابه و شست دست دیگر به سمت چانه محکم در امتداد خط فک حرکت کنید. به آرامی و به آرامی قوس فک را بکشید (شکل سمت راست).

چهره ناراضی

صورت ناراضی را طوری می سازیم که گوشه های دهان آویزان شود و ماهیچه های واقع بین گوشه لب و چانه منقبض شوند.

انگشتان خود را روی ماهیچه های منقبض قرار دهید و به مدت 30 ثانیه شروع به ماساژ ملایم با حرکات دورانی کنید.

انگشتان خود را بردارید. صورت را به حالت اولیه برگردانید. ما به احساسات خود در زمینه ماساژ گوش می دهیم.

روز بعد از اولین ماساژ، عضلات ماساژ داده شده ممکن است درد کنند، نگران نباشید.

حداقل یک بار در روز این کار را انجام می دهیم.

علاوه بر این تمرینات ماساژ، برای از بین بردن ژل و سفت کردن بیضی صورت، باید از ماساژ ژاپنی آساهی (زوگان).

اگر نمی توانید به تنهایی بر تکنیک ماساژ مسلط شوید، از خدمات متخصصان استفاده کنید. هنگام مراجعه به متخصص زیبایی، توصیه می شود به آن توجه کنید دستگاه تحریک بیومکانیکی نظروف (BMS).. ماساژ با استفاده از این دستگاه، با استفاده از ارتعاش، شل کردن عضلات ضعیف شده و تقویت شده، تولید طبیعی الاستین و کلاژن توسط بدن را "روشن" می کند، گردش خون را بهبود می بخشد و باعث جوان سازی می شود.

موارد منع مصرف برای انجام تمرینات

تمرینات سفت کننده و ماساژ ساده را هر کسی می تواند انجام دهد، اما برخی موارد منع مصرف وجود دارد:

• بیماری های پوستی؛
• مشکلات اسکلتی عضلانی؛
• دوره بعد از عمل

در صورت وجود هرگونه منع مصرف برای انجام تمرینات بلند کردن گونه، استخوان گونه و چانه، باید با پزشک خود مشورت کنید.

تفسیر تخصصی

شما در واقع می توانید خطوط صورت خود را سفت کنید و در خانه با تمرینات ساده برای عضلات گونه، استخوان گونه و چانه، ژل ها را از بین ببرید. چنین ژیمناستیک ماهیچه ها را ترمیم می کند ، تخلیه لنفاوی را بهبود می بخشد ، به همین دلیل پوست سفت می شود ، جریان خون جدید تحریک می شود ، تبادل بین سلولی بهبود می یابد ، اپیدرم تجدید می شود و بر این اساس ، جوان سازی آن به روشی تسریع می شود.

گلاواتسایا تاتیانا ایوانونا، متخصص زیبایی

بررسی ها

من 53 سال سن دارم و با اطمینان می توانم بگویم که راه های موثری برای سفت کردن پوست به روش طبیعی وجود دارد. من به طور منظم ورزش های صورت را انجام می دهم، تمرینات را انجام می دهم و به آنها ماساژ اضافه می کنم. ماسک ها را فراموش نکنید. نتیجه این است که من بسیار جوانتر از همسالانم به نظر می رسم.

ایرینا، مسکو

در 35 سالگی مشکلات ظاهری زیادی داشتم. بعد از استرس، کم خوابی و بارداری، گونه هایم به طور محسوسی افتادند و چانه دوتایی ظاهر شد. یکی از دوستان مجموعه ای از تمرینات خوب را برای لیفت صورت توصیه کرد. در ابتدا واقعاً به نتیجه اعتقاد نداشتم، اما تصمیم گرفتم تلاش کنم. و من به سادگی از نتیجه پس از یک ماه تمرین شوکه شدم! دخترا اگر کسی با ظاهر افتادگی مشکل داره صبور باشید و ورزش کنید. نتیجه فوق العاده شما را شگفت زده خواهد کرد!

آلنا، خانه دار

eco-molodost.ru

چگونه افتادگی گونه ها را از بین ببریم: 4 گام به سمت کمال

1. ماسک صورت آووکادو + عسل

آووکادو دارای اثر مرطوب کنندگی بر روی پوست، تغذیه و افزایش خاصیت ارتجاعی آن است. این جزء ماسک ماهیچه ها را سفت می کند و از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند.

دستور آشپزی. برای تهیه این ماسک معجزه آسا که به سفت شدن گونه های افتاده کمک می کند، به نصف آووکادوی رسیده و 2 قاشق غذاخوری عسل طبیعی نیاز دارید. این مواد باید کاملا با هم مخلوط شوند و مخلوط به دست آمده را روی پوست صورت مالیده و بعد از 15 دقیقه ماسک را با آب گرم بشویید. این روش بهتر است در شب قبل از رفتن به رختخواب انجام شود.

1. ماسک صورت ماست + آلوئه ورا

با استفاده از ماسک صورت بر پایه ماست طبیعی، می توانید به یک اثر سفت کنندگی عالی دست پیدا کنید. این محصول برای استفاده در صبح ایده آل است.

دستور آشپزی. برای تهیه این محصول به 4 قاشق غذاخوری ماست طبیعی و 2 قاشق غذاخوری آب / پالپ آلوئه نیاز دارید. اجزای ماسک باید خوب مخلوط شوند تا یک توده همگن تشکیل شود. سپس مخلوط به دست آمده را باید با برس روی صورت مالیده و 20 دقیقه بگذارید و پس از آن ماسک صورت را با آب گرم بشویید.

با استفاده منظم از این ماسک می توان گونه های افتاده را سفت کرد.

1. تمرینات صورت

برای سفت کردن گونه های افتاده، باید به طور منظم ورزش های صورت را انجام دهید. چنین تمریناتی به انعطاف پذیری گونه های شما کمک می کند.

بهتر است تمرینات صورت را جلوی آینه انجام دهید. برای شروع، به بازتاب خود لبخند بزنید و این عبارت را برای 10 ثانیه نگه دارید. سپس به ماهیچه ها استراحت دهید و دوباره تمرین را تکرار کنید، در مجموع باید 5 بار تکرار شود.

سپس هوا را طوری به داخل دهان خود بکشید که انگار می خواهید بادکنکی را باد کنید و به مدت 10 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس هوا را رها کنید. این تمرین برای صورت نیز باید 5 بار تکرار شود.

مرحله آخر ماساژ صورت است. با هر دو دست باید حرکات دایره ای را در سطح استخوان گونه انجام دهید، سپس به سمت پایین، تا وسط گونه ها بروید تا دندان ها را حس کنید.

1. تنظیم رژیم غذایی

برای رهایی از افتادگی گونه کافی است به رژیم غذایی سالم پایبند باشید و هر از چند گاهی بدن را با آب میوه های طبیعی پاکسازی کنید.

همچنین باید مقدار شیرینی‌هایی را که مصرف می‌کنید کاهش دهید و به جای آن به سالاد سبزیجات، آجیل و پروتئین‌های گیاهی تکیه کنید. نوشیدن منظم آب را فراموش نکنید، زیرا به دفع مواد زائد و سموم از بدن کمک می کند.

estet-portal.com

بنابراین، در اینجا 4 نکته وجود دارد که به بازگرداندن گونه های افتاده به حالت ارتجاعی قبلی کمک می کند:

1. ماسک های خانگی

اگر مخالف روش‌های گران‌قیمت سالن‌ها هستید، با خیال راحت سعی کنید ماسک‌های سفت‌کننده صورت را در خانه درست کنید. با کمک آنها می توانید فرآیندهای متابولیک در سلول ها را سرعت بخشیده و رنگ پوست را بازیابی کنید.

ماسک عسل با خامه ترش

این ماسک پوست را کاملا تغذیه می کند و رنگ چهره را شاداب می کند. عسل و خامه ترش را به نسبت مساوی مخلوط کرده و به مدت 15 دقیقه روی پوست بمالید.

ماسک تخم مرغ

1. 2-3 سفیده تخم مرغ را بردارید.
2. یک قاشق عسل اضافه کنید و به صورت بمالید.

اگر پوست چرب دارید، سفیده تخم مرغ را با بلغور جو دوسر هم بزنید. پس از ده دقیقه، ماسک را می توان با آب خنک شستشو داد. سفیده تخم مرغ پوست را کاملا سفت می کند.

اسکراب صورت خانگی

1. 2 قاشق غذاخوری بریزید. ل بلغور جو دوسر را با آب داغ و یک قاشق عسل، آرد بادام و ماست اضافه کنید.
2. به طور کامل روی پوست مالیده و با آب ساده بشویید.

این اسکراب اثر سفت کنندگی مشخصی دارد.

2. تغذیه مناسب

اگر می خواهید رنگ پوست را بازیابی کنید، باید نمک، شکر، غذاهای چرب، محصولات پخته شده و الکل را کنار بگذارید. نمک اضافی منجر به پف کردگی می شود و شکر منجر به اضافه وزن می شود که همیشه روی صورت شما نیز تاثیر می گذارد. مصرف بیش از حد الکل نیز می تواند باعث وضعیت بد پوست شود. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید و روزهای روزه داری را فراموش نکنید.

3. ماساژ صورت

ناز کردن صورت خود را با ماساژ به عنوان یک قانون در نظر بگیرید. 10 دقیقه صبح برای بازگرداندن پوست خسته به رنگ قبلی و ظاهر شکوفه کافی است.

ماساژ عسل

ماساژ عسلی باید با حرکات نوازش انجام شود. بعد از جلسه ماساژ، عسل باید شسته شود و یک مرطوب کننده به صورت مالیده شود. این عمل به بهبود استحکام و قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند.

ماساژ صورت با حوله مرطوب

یک حوله را در جوشانده گیاهان یا آب نمک خیس کنید و به آرامی گونه های خود را به آرامی بکشید. این ماساژ باعث بهبود گردش خون و وضعیت پوست می شود.

4. تمرینات صورت

ورزش های صورت یک درمان خوب برای افتادگی گونه ها هستند.

1. سر خود را از این طرف به سمت دیگر بچرخانید تا ماهیچه های صورت شما به خوبی منقبض شوند. سعی کنید در این حالت بمانید، سپس تمرین را تکرار کنید، طرفین متناوب.

2. حداقل 5 بار گردن خود را در جهات مختلف بچرخانید.

3. گونه های خود را پف کنید و هوا را به شدت به داخل بچرخانید. سپس هوا را به زور از دهان خارج می کنیم. 10 تکرار انجام می دهیم.

4. گونه هایمان را بیرون بیاوریم و از طریق لب های جمع شده به شدت بازدم کنیم. چندین بار تکرار می کنیم.

5. گونه های خود را با دستان خود بپوشانید تا لب هایتان زیر انگشتانتان باشد. سعی کنید لبخند بزنید و بر مقاومت دستان خود غلبه کنید. صورت خود را شل کنید و دوباره تمرین را تکرار کنید.

ورزش‌های ساده‌ای که می‌توان در خانه انجام داد می‌تواند نتایج بسیار خوبی به همراه داشته باشد: پوست شما به تدریج حالت ارتجاعی و قوام پیدا می‌کند و گونه‌های افتاده به‌طور محسوسی سفت می‌شوند.

دیگر لازم نیست برای درمان های گران قیمت سالن هزینه کنید. این توصیه های ساده به شما کمک می کند سن و مشکل افتادگی گونه ها را فراموش کنید.

ognenno.com

چرا جول ها ظاهر می شوند؟

در بیشتر موارد، علت این مشکل افزایش سن است. اما در واقعیت عوامل مختلفی وجود دارد.

• اضافه وزن یکی از اصلی ترین دلایلی است که روند پیری را به سرعت تسریع می کند. چربی اضافی نیز می تواند روی صورت رسوب کند. در نتیجه گونه ها آویزان می شوند. برای جلوگیری از چنین وضعیتی، مهم است که به طور مداوم بر کیلوگرم خود نظارت داشته باشید و اجازه ندهید وزن شما به شدت کاهش یابد یا به سرعت افزایش یابد.
• تغییرات مرتبط با سن برای هر فرد عادی است و زنان نیز از این قاعده مستثنی نیستند. با نزدیک شدن به سن، ماهیچه ها حالت خود را از دست می دهند، مقدار کلاژن کمتر و کمتر می شود، سلول ها کندتر تجدید می شوند که منجر به افتادگی عضلات و افتادگی گونه ها می شود.
• فراموش کردن مراقبت از پوست صورت (به http://www.budem-zdorovymy.ru/krasota/uxod-za-kozjey.html مراجعه کنید) و بی توجهی به اصول اولیه بهداشت، حتی در 30 سالگی ممکن است با چین و چروک و افتادگی گونه مواجه شوید. . اقدامات پیشگیرانه ظاهر علائم پیری زودرس را کاهش می دهد.

اقدامات پیشگیرانه

در اولین نشانه های افتادگی گونه ها، مهم است که اقدامات مناسب را انجام دهید و دائماً با مشکل مبارزه کنید. تنها با استفاده از ابزارهای مختلف می توان به اثر مورد انتظار دست یافت.

در میان اقدامات پیشگیرانه، ارزش یادآوری قوانین مهم را دارد.

1. در اوایل صبح باید صورت خود را با آب متضاد بشویید. سپس یک حوله کوچک را خیس کنید و دو طرف صورت را از پایین به بالا ماساژ دهید.
2. برای سفت کردن پوست صورت، باید روی سلامتی خود تمرکز کنید. کارشناسان توصیه می کنند که به پاکسازی بدن متوسل شوید که به شما امکان می دهد سلول های پوست را به سرعت بازسازی کنید.
3. رژیم غذایی خود را مرور کنید. ارزش ترجیح دادن به غذاهای سالم را دارد. برای اطمینان از اینکه پوست شما همیشه سالم می درخشد، باید به گیاهخواری روی بیاورید. در فرآیند چنین تغذیه ای، بدن با ویتامین ها پر می شود که به پوست اجازه می دهد حالت ارتجاعی داشته باشد.
4. با کمبود پروتئین، افتادگی گونه ها نیز ممکن است رخ دهد. در این صورت باید آجیل و حبوبات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. شما باید ویتامین های خاصی را مصرف کنید که حاوی اجزای مفیدی است که بر وضعیت پوست تأثیر می گذارد.

پوست صورت نیاز به مراقبت منظم دارد. هر 7 روز یکبار باید با استفاده از اسکراب تمیزکاری عمیق انجام دهید و یک ماسک مغذی بزنید. لوازم آرایشی باید با توجه به نوع پوست شما استفاده شود.

می توانید به روش هایی متوسل شوید که به بازگرداندن گردش خون به گونه ها کمک می کند. برای مقابله با این مشکل، موثرترین روش ها ژیمناستیک و ماساژ است. نباید انتظار داشته باشید که بعد از اولین عمل مشکل برطرف شود. تنها پس از انجام مراحل طولانی، اثر آشکار خواهد شد.

نحوه رفع افتادگی گونه - تمرینات اساسی

با انجام ژیمناستیک می توان ماهیچه های گونه را کاملاً سفت کرد و به طور مداوم دو بار در روز انجام داد. همه روش ها بهتر است توسط زنان بالای 25 سال انجام شود. ورزش های منظم به شما این امکان را می دهد که با علائم پیری کنار بیایید و گونه های خود را سفت تر و بیضی صورت خود را پررنگ تر کنید.

تمرینات موثر

№1

شما باید استنشاق کرده و گونه های خود را پف کنید. شما باید این حالت را به مدت 6 ثانیه نگه دارید و استراحت کنید. در ثانیه های اول احساسات خیلی خوشایند نخواهد بود. ممکن است کمی ناراحتی وجود داشته باشد. اما برای رسیدن به نتیجه مطلوب، باید حداقل 15 رویکرد انجام دهید. با گذشت زمان، این ناراحتی دیگر شما را آزار نخواهد داد.

№2

تمرین مشابه قبلی است. تنها تفاوت این است که هوای دهان باید به آرامی از یک طرف فک به طرف دیگر چرخانده شود.

№3

ویژگی این تمرین این است که هوا باید به صورت دایره ای هدایت شود و به زبان کمک کند. برای رسیدن به بهترین اثر، تمرین را به آرامی انجام دهید.

№4

با کشیدن یک نفس عمیق، سپس از طریق لب هایی که فشرده شده اند، هوا باید به بیرون رانده شود. در ابتدا می توان هوا را از یک گوشه دهان به بیرون و سپس از گوشه دیگر خارج کرد.

№5

باید گونه های خود را به شدت پف کنید و سپس سعی کنید هوا را در حالی که با کف دست خود فشار می دهید نگه دارید.

№6

باید گونه های خود را پف کنید، دهان خود را با دستان خود ببندید و از طریق آنها بازدم کنید.

№7

دهان باز می شود، لب ها به شکل لوله در می آیند. لب ها چندین بار به جلو کشیده می شوند.

№8

به اندازه کافی عجیب، اما سرگرم کننده کودکان، منفجر کردن بادکنک ها به شما این امکان را می دهد که نه تنها ریه ها، بلکه عضلات صورت خود را نیز تقویت کنید. شما باید یک بادکنک در روز باد کنید.

№9

سر باید به سمت قفسه سینه و سپس به سمت چپ خم شود. با احساس تنش در سمت راست گونه، باید چند دقیقه درنگ کنید. تمرین برای طرف مقابل تکرار می شود.

№10

لب ها به صورت لوله ای جمع می شوند و زبان بیرون می آید که باید به چانه برسد. عضلات گردن تا حد امکان منقبض خواهند شد. باید چند دقیقه همینجوری بمونی

№11

کسانی که اغلب لبخند می زنند در خطر افتادگی گونه نیستند. چنین تمرینات دلپذیری تقریباً تمام عضلات صورت را تمرین می دهد.

ماسک های موثر

اگر فرصت مالی یا زمانی برای عمل های زیبایی وجود ندارد، باید ماسک های ساده را ترجیح دهید (جزئیات بیشتر - http://www.budem-zdorovymy.ru/krasota/maski-dlya-lica.html) که باعث می شود زیبا به نظر برسید و از شر افتادگی گونه ها خلاص شوید

تخم مرغ + پنیر دلمه

برای تهیه ماسک باید یک تخم مرغ، یک قاشق غذاخوری پنیر دلمه ترجیحا از بازار و به همان مقدار روغن زیتون بگیرید. ابتدا باید تخم مرغ را با لیسک بزنید سپس بقیه مواد را به آن اضافه کنید. جرم باید همگن باشد. ترکیب به مدت 15 دقیقه اعمال می شود. لازم به ذکر است که پوست باید کاملا تمیز باشد. پروتئین موجود در ماسک پوست را کاملا سفت می کند.

عسل + لیمو

برای تهیه ترکیب زیر باید یک قسمت عسل، به همان مقدار آبلیمو و دو قسمت پوست لیمو را روی رنده ریز رنده کنید. همه مواد مخلوط می شوند تا یکدست شوند و روی پوست صورت اعمال می شوند. به لطف عسل موجود در ماسک، فرآیندهای متابولیک در پوست تسریع می شود و پوست با طراوت می درخشد.

شیر + خامه ترش

این ماسک برای فصل زمستان مناسب تر است و برای انواع صورت خشک توصیه می شود. شما باید سه قسمت خامه ترش و یک قسمت شیر ​​را بگیرید و آنها را مخلوط کنید تا یکدست شود. علاوه بر اثر سفت کننده، صورت را کاملا سفید کرده و لکه های پیری را روشن تر می کند. مواد موجود در ترکیب کاملاً پوست را تغذیه و مرطوب می کند. برای پوست های چرب باید از خامه ترش کم چرب استفاده کنید.

ماسک های فوق اقدامات پیشگیرانه ای هستند که نمی توانند به طور کامل با مشکل کنار بیایند. اما اگر نه تنها از ماسک، بلکه از ماساژ و ورزش نیز استفاده کنید، می توانید مشکل را برطرف کنید.

ماساژ موثر

انگشت اشاره یک دست باید پوست زیر گونه را نگه دارد. و با انگشت اشاره دست دیگر، حرکاتی را انجام دهید که شبیه تراشیدن مرد است. پوست نباید کشیده شود. باید یک ماساژ سبک باشد.

چنین اقداماتی باعث تسکین هیپرتونیک ماهیچه ها و جلوگیری از ایجاد جول می شود. برای راحتی بیشتر ماساژ، می توانید چند قطره روغن ماساژ را به صورت تمیز خود بمالید. هر حرکت باید حداقل 30 بار روی یک گونه و سپس روی گونه دیگر انجام شود.

www.budem-zdorovymy.ru

چرا گونه هایم آویزان می شود؟

این مشکل خود را در این واقعیت نشان می دهد که به نظر می رسد این قسمت از صورت به سمت پایین کشیده شده است. در عین حال، پوست در ناحیه استخوان گونه گشاد به نظر می رسد و مردم به افتادگی گونه ها ژول می گویند.

چه چیزی باعث ظهور آنها می شود؟

شایع ترین علت این مشکل سن است. همین امر باعث شل شدن پوست و انعطاف پذیری عضلات کمتر می شود.

در صورت عدم نظارت دقیق بر درم و عدم انجام به موقع ژیمناستیک برای عضلات صورت، می توانید در سنین پایین با مشکل مواجه شوید.

جلوگیری

قبل از اینکه با یک پدیده ناخوشایند روبرو شوید، باید از قبل به زیبایی چهره خود فکر کنید.

برای این منظور، باید توصیه های زیر را دنبال کنید:

مراقبت صحیح از درم نه تنها مشکل لیفت گونه ها را حل می کند، بلکه این سوال را نیز در مورد نحوه بلند کردن گوشه لب حل می کند، زیرا افتادگی یک قسمت از صورت معمولا منجر به افتادگی در نواحی دیگر می شود.

ژیمناستیک صورت نقش مهمی در پیشگیری و رهایی از مشکلات موجود دارد.

روش های مدرن خلاص شدن از شر پدیده

امروزه زنان اغلب به آنها متوسل می شوند.

امروزه محبوب ترین روش های بلند کردن گونه ها عبارتند از:

• مزوتراپی. این روش شامل معرفی داروهای خاص از طریق سوزن های کوچک است. مواد تزریق شده باعث تحریک تولید کلاژن و الاستین می شوند.
• تزریق بوتاکس. این روش مدتهاست که برای سفت کردن پوست از جمله گونه ها استفاده می شود و نتیجه قابل مشاهده است، اما کوتاه مدت.
• تقویت زیستی این روش شامل وارد کردن ژل حاوی اسید هیالورونیک به درم است. این ماده چارچوب صورت و شکل آن را ایجاد می کند.

اجازه سفت شدن پوست و جراحی پلاستیک را می دهد. تقریباً همه این روش ها فرض می کنند که باید بیش از یک بار به استفاده مجدد از آنها متوسل شوید و هزینه روش ها بسیار بالا است.

اما راه های دیگری نیز برای سفت کردن گونه های افتاده وجود دارد و می توانید از آنها در خانه استفاده کنید.

مبارزه مستقل با جول ها: تمریناتی برای صورت

یک کمک کننده خوب در این روند ماساژ منظم خواهد بود که باید 1-2 بار در روز انجام شود. این کار باید با دقت انجام شود، زیرا درم صورت ظریف است و به راحتی آسیب می بیند.

برای سفت کردن گونه های خود در خانه در صورت افتادگی، روشی مانند ژیمناستیک صورت به شما کمک می کند.

در اینجا چند تمرین وجود دارد که می توانید انجام دهید.

دستور العمل های ماسک

آنها هم برای پیشگیری و هم برای از بین بردن پدیده استفاده می شوند. یکی از روش های رایج برای سفت کردن درم خاک رس است که عمدتاً سفید است.

این ماده به شرح زیر استفاده می شود:

1. خاک رس را با آب به حالت خمیری رقیق می کنیم و حدود یک ربع ساعت روی صورت می گذاریم.
2. ماسک را قبل از خشک شدن روی صورت خود با آب گرم بشویید. می توانید موادی مانند تخم مرغ، پنیر دلمه، میوه ها، آبلیمو و روغن های ضروری را به این ماسک اضافه کنید.

اگر گونه های شما افتاده است، می توانید از این ماسک استفاده کنید:

1. 1 قاشق غذاخوری را با هم ترکیب می کنیم. ل عسل و خامه ترش؛
2. توده مخلوط را روی صورت بمالید و بعد از یک سوم ساعت با آب گرم بشویید.

مواد طبیعی که از آنها ماسک هایی با خاصیت پاک کنندگی تهیه می شود، نتایج خوبی در رهایی از این مشکل نشان می دهد.

بنابراین، در صورتی که گونه ها و گوشه های لب شما افتادگی داشته باشند، این کاری است که باید انجام دهید.

در جستجوی پاسخی به این سؤال که اگر گونه های شما شروع به افتادگی کند چه کاری می توان انجام داد، لازم نیست فوراً به جراحی پلاستیک یا سایر روش های گران قیمت متوسل شوید.

برای شروع، روش هایی را امتحان کنید که می توانید به تنهایی از آنها استفاده کنید.

فراموش نکنید که هم پیشگیری و هم مبارزه با جول ها نیازمند یک رویکرد یکپارچه و استفاده منظم از روش های خاص است.

masks4you.ru

ژیمناستیک برای چانه و بیضی صورت: چیست و چرا

با گذشت زمان، متأسفانه، ما جوانتر نمی شویم، ماهیچه های صورت به طور قابل توجهی ضعیف می شوند، تن خود را از دست می دهند و چارچوب عضلانی به سادگی تغییر شکل می دهد. در حالی که سطح درم هنوز کشسان و کشیده است، به نوعی از افتادگی گونه ها جلوگیری می کند، از پیدایش چانه دوتایی و تغییر شکل نهایی بیضی صورت جلوگیری می کند، اما سن بی رحم است و به سادگی نمی تواند بار را تحمل کند. . بسیاری از روش‌های زیبایی و حتی جراحی جدید وجود دارند که می‌توانند به مقابله با افتادگی عضلات و پوست کمک کنند، اما همه نمی‌توانند آن‌ها را بپردازند. و هر نماینده جنس منصفانه آماده توسل به چنین عملیاتی نیست.

یک امتیاز اضافی برای تمرینات سفت کردن صورت بیضی این است که برای به دست آوردن نتیجه عالی نیازی به خرج کردن یک پنی ندارید. ظرف دو هفته از شروع کلاس ها قابل توجه خواهد بود. راستش را بخواهید، کافی است ده تا پانزده دقیقه صبح و عصر صرف کنید تا تغییرات قابل توجهی در ظاهر خود داشته باشید.

امروزه روش‌ها و تکنیک‌های زیادی برای ژیمناستیک صورت وجود دارد، و چگونگی کاهش بیضی صورت بسیار دشوار است. بیایید سعی کنیم محبوب ترین و مؤثرترین آنها را کشف کنیم، اما ابتدا باید با قوانین اساسی آموزش آشنا شوید تا آسیبی به بار نیاورید، بلکه در واقع به نتایج قابل توجهی برسید.

قوانین انجام تمرینات برای خطوط صورت

به ندرت پیش می آید که یک دختر مدرن از لوازم آرایشی تزئینی استفاده نکند، بنابراین هر گونه دستکاری صورت او باید همیشه با شستن شروع شود، به طوری که خاک، گرد و غبار و باکتری ها در حین ورزش به منافذ نفوذ نکنند. این کار را می توان به هر طریقی انجام داد، از شستشوی معمولی با آب تا از بین بردن آثار آرایشی با وسایل مخصوص.

• بیشتر تمرینات در حالت نشسته انجام می شود. وضعیت شما باید فوق العاده راحت باشد، اما باید صاف بنشینید، شانه هایتان شل باشد و اگر دستتان درگیر نیست، بهتر است آن ها را روی زانوهایتان بگذارید.
• تمام تمرینات پیشنهادی، از هر مجموعه انتخابی، باید به آرامی و با آرامش انجام شود و عضلات لازم را تا حد امکان منقبض کنید.
• ده تا پانزده دقیقه تمرین در روز برای زیاده روی نکردن، بلکه برای گرفتن نتایج خوب کافی است.
• توصیه می شود تمرینات را به قدری کامل انجام دهید که به دلیل ترشح اسید لاکتیک، احساس سوزش خفیفی داشته باشید.

نکته مفید دیگر این است که تمریناتی که شامل پرتاب سر به عقب است باید با احتیاط کامل انجام شود. تعداد کمی از افراد مدرن از رسوب نمک مرتبط با افزایش سن، پوکی استخوان و سایر بیماری های مشابه رنج نمی برند و بارهای ناگهانی و طولانی در ناحیه پایه مهره های گردنی می تواند منجر به عواقب فاجعه بار شود.

تمرینات جهانی برای صورت و گردن: بیضی عالی

وقتی خودتان متوجه شدید که به احتمال زیاد بیشتر آنچه را که برنامه ریزی کرده اید انجام نخواهید داد، پس باید سعی کنید تمریناتی را برای تقویت بیضی صورت خود انجام دهید، حتی اگر به طور مرتب انجام نشود، آنها قطعاً آسیبی نمی رسانند، بلکه فقط کمک می کنند. البته، ارزش این را دارد که ثابت قدم باشید و کار را تمام کنید، به خصوص که هزاران زن قبلاً نتایج را روی خود آزمایش کرده اند و بسیار راضی بودند. این مجموعه ساده و کاملاً مقرون به صرفه از شر گونه‌های «بولداگ» زودرس و نامناسب خلاص می‌شود و حتی گوشه‌ای از چانه دوتایی را از بین می‌برد، پوست را سفت می‌کند و به آن رنگ می‌بخشد و گونه‌های تراشیده شده زیبایی را تشکیل می‌دهد.

تمریناتی برای صورت بیضی شکل از افتادگی گونه ها

صاف بایستید یا بنشینید، به جلو نگاه کنید، این وضعیت بهینه برای انجام تمام تمرینات این مجموعه است. هوای بیشتری را وارد دهان خود کنید و گونه های خود را پف کنید، در حالی که سعی می کنید لب های خود را تا حد امکان محکم ببندید. موقعیت خود را برای چند ثانیه ثابت کنید.

کف دست خود را روی گونه های متورم خود قرار دهید و به آرامی فشار دهید تا زمانی که کشش عضلانی را احساس کنید، سپس رها کنید. فشار دادن روی گونه های خود را بیست بار تکرار کنید، اگر در پایان احساس سوزش در عضلات کردید، طبیعی است، یعنی اسید لاکتیک آزاد می شود، که لازم بود. برای کسانی که قصد دارند فرم صورت خود را سفت کنند، تمرینات کاملاً مناسب است و ویدیوی زیر به شما کمک می کند تا جزئیات را بفهمید.

لبخند آمریکایی: لب ها، گونه ها و گونه ها کار می کنند

ژیمناستیک برای بیضی صورت به معنای منظم بودن تمرینات است، در غیر این صورت باید مدت زیادی برای نتیجه صبر کنید. با این حال، پس از ده تا چهارده روز مطمئناً متوجه خواهید شد که چگونه چهره خود تغییر می کند، شاداب تر و جوان تر می شود و خطوط آن شفافیت و زیبایی پیدا می کند. لب های خود را محکم ببندید و بدون اینکه لب های خود را در معرض دید قرار دهید، سعی کنید تا حد امکان لبخند بزنید. لازم است لب های خود را با لبخند بکشید تا زمانی که تمام عضلات صورت را به وضوح احساس کنید. برای چند ثانیه فریز کنید.

لب های خود را به سمت جلو بکشید، طوری آنها را جمع کنید که انگار می خواهید یک بوسه بزنید. لوله را تا کنید، لب های خود را تا حد امکان محکم ببندید، در حالی که سر خود را به سمت جلو بکشید در حالی که بدن در جای خود باقی مانده است، و دوباره برای چند ثانیه منجمد کنید. تمرین را دو ده بار تکرار کنید.

ماهیچه های گونه ها را سفت می کنیم

برای اینکه ژیمناستیک بیضی صورت را محکم کند، تنش مداوم و ثابت کردن هر حرکت را فراموش نکنید. لازم است بعد از هر حرکت چند ثانیه منجمد شود تا ماهیچه ها به خوبی کار کنند. لب های خود را طوری جمع کنید که انگار می خواهید حرف O را بگویید و در این حالت نگه دارید. لب هایتان را تا حد امکان سفت کنید و روی دندان هایتان فشار دهید.

زبان خود را به صورت دایره ای، ابتدا در امتداد سمت چپ و سپس در امتداد گونه راست از داخل حرکت دهید، گویی در حال انجام نوعی ماساژ سطوح داخلی هستید. شما می توانید حروف یا نمادها را بنویسید، می توانید الگوها و زیور آلات بسازید، نکته اصلی این است که در این لحظه به وضوح تنش را احساس می کنید.

چانه، گردن، لب ها: روی خودمان کار می کنیم

ضرری ندارد که در این مجموعه جهانی تمریناتی برای بیضی صورت و چانه دوتایی نیز بگنجانید، یعنی فقط برای اینکه هرگز در زندگی شما ظاهر نشود یا برای همیشه از آن ناپدید شود. این یک تمرین پیچیده و چند مرحله‌ای است، بنابراین باید دستورالعمل‌ها را با دقت مطالعه کنید که دقیقاً چگونه، چه کاری و چه زمانی باید انجام دهید و بسیار مراقب باشید، زیرا شامل پرتاب سر به عقب است که قبلاً به آن اشاره کردیم.

• صاف روی صندلی بنشینید، سرتان را بالا بیاورید، به سقف نگاه کنید و لب هایتان را مانند لوله دراز کنید، انگار دستتان را برای بوسیدن دراز کرده اید. برای چند ثانیه در تنش شدید منجمد کنید و استراحت کنید.
• سر خود را خم کنید، به آرامی بالای سر خود را به صورت نیم دایره، به سمت چپ یا شانه راست حرکت دهید. در هر نقطه منجمد کنید و حرکات را به وضوح ثبت کنید.
• سر خود را خیلی به عقب پرتاب کنید و سپس آن را دوباره به حالت اولیه برگردانید.

اگر همه چیز را به طور منظم و درست انجام دهید، در هفته دوم می توانید نتایج قابل توجهی را مشاهده کنید. با این حال، این فقط یک مجموعه جهانی اساسی است، و همچنین تمرینات خاصی با هدف تمرین عضلات خاص وجود دارد. هرگز نباید در همین جا متوقف شوید، همیشه باید به جلو حرکت کنید تا حتی در پنجاه سالگی به نظر بیایید که بیست و پنج ساله هستید.

ژیمناستیک برای صورت بیضی: ویدئو و نظرات

برای انجام این تمرینات باید راحت بنشینید و دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید. شما باید کمر خود را صاف نگه دارید و شانه های خود را تا آنجا که ممکن است عقب نگه دارید. این کار باعث از بین رفتن غبغب چانه دوتایی، سفت شدن گونه ها و ایجاد گونه هایی زیبا و شفاف می شود که این همان چیزی است که بسیاری از دختران و زنان مدرن به دنبال آن هستند.

• چانه خود را تا حد امکان بالا بیاورید، بدون اینکه سر خود را به عقب پرتاب کنید، اما آن را صاف نگه دارید. در عین حال سعی کنید تا حد امکان فک پایین خود را به سمت جلو هل دهید و با چشمان خود حرکاتی را انجام دهید که انگار می خواهید پشت یک مانع بلند مثلاً پشت نرده یا دیوار را نگاه کنید. فراموش نکنید که وضعیت بدن و تنش عضلانی را در تمام نقاط شدید ثبت کنید.
• انگشتان کوچک خود را در گوشه های لب قرار دهید و بقیه انگشتان را در امتداد استخوان گونه قرار دهید. انگشتان باید فقط به آرامی پوست را بدون آسیب رساندن یا فشار به آن لمس کنند. شما باید دندان های خود را محکم بفشارید و لب پایین خود را به سمت جلو حرکت دهید و تا جایی که ممکن است بیرون بیاورید. در نقطه افراطی، وضعیت را برای سه تا پنج ثانیه ثابت کنید و استراحت کنید. این کار را تا ده تا پانزده بار تکرار کنید تا زمانی که احساس سوزش مشخصی داشته باشید.
• انگشتان خود را تقریباً مانند تمرین قبلی قرار دهید، اما آنها را کمی به سمت پایین حرکت دهید و با انگشتان کوچک خود گوشه های دهان خود را لمس کنید. لب های خود را به زور دراز کنید و بدون اینکه دهان خود را باز کنید، لبخند بزنید، سپس زبان خود را بیرون بیاورید و تا چانه خود دراز کنید. آرام باشید و همه چیز را دوباره تکرار کنید، فقط به سمت بالا، به سمت بینی خود بکشید. بیست تکرار حرکت لازم است.
• صاف بنشینید و جلوی خود را نگاه کنید، مشت جمع شده خود را روی چانه خود قرار دهید و به آرامی فک پایین خود را حتی بیشتر به سمت پایین حرکت دهید و در عین حال با مشت خود مقاومت نشان دهید. در این زمان، زبان را باید محکم روی کام فشار دهید یا حتی بهتر است آن را با قدرت فشار دهید تا زمانی که مطمئناً یک کشش شدید و احتمالاً احساس سوزش کنید.

به منظور افزایش قابل توجه اثربخشی هر تمرین برای بیضی صورت، که راهنمایی برای آن به راحتی از ویدیو بدست می آید، سعی کنید ابتدا پنج تا شش تکرار انجام دهید و در نهایت این تعداد را به بیست یا حتی سی افزایش دهید. اما به خاطر داشته باشید که زیاده روی در مصرف آن نیز توصیه نمی شود، زیرا ممکن است مضر باشد. یک چیز دیگر را باید به خاطر بسپارید - بهتر است در بیست سالگی از چهره خود مراقبت کنید و در چهل سالگی زیبا و جوان بمانید تا زمانی که تمرینات لازم را شروع کنید. اگرچه در هر صورت می توانید به نتیجه برسید، اما بی دلیل نیست که امروزه بسیاری از زنان و مردان نیز ژیمناستیک مشابهی انجام می دهند و به نتایج عالی اشاره می کنند.

tvoe-lichiko.ru