عصبی بودن زنان باردار. دلایل تحریک پذیری در اوایل و اواخر بارداری؟ دلایل احتمالی عصبی بودن و تحریک پذیری در دوران بارداری

بارداری با رنگ های گلگون به آن دسته از دختران و زنانی که هنوز مادران آینده نشده اند ارائه می شود. در واقعیت، همه تفاوت های ظریف یک موقعیت "جالب" باعث لذت و آرامش نمی شود. بیایید در مورد تحریک پذیری در دوران بارداری صحبت کنیم.

گرمای مزاج، تحریک پذیری و عصبی بودن بهترین همراهان هنگام انتظار نوزاد نیستند، اما در این شرایط، نوسانات خلقی با این واقعیت توجیه می شود که بدن زن در ارتباط با بارداری دچار بازسازی جدی می شود. بیش از یک روز پس از لقاح می گذرد، زمانی که روح مادر باردار، پس از آن همه هیجان، مملو از آرامش و شادی آرام می شود. آیا یک زن می تواند به نحوی هدفمند بر وضعیت روحی خود تأثیر بگذارد یا باید این دوران سخت را پشت سر بگذارد؟ بیایید دریابیم!

از آنجایی که زندگی زیر قلب یک زن آغاز شد، نه تنها وضعیت فیزیولوژیکی او، بلکه روان او نیز دچار دگردیسی های چشمگیری می شود و در کلینیک دوران بارداری، توجه خود مادر باردار، متأسفانه، همیشه بر این موضوع متمرکز نیست. فقدان قاعدگی و افزایش حساسیت غدد پستانی از تنها پیشگوی وضعیت جدید یک زن نیست. حال و هوای مادر باردار نیز در این زمینه نشان دهنده است. به عنوان مثال، تحریک پذیری تقریباً همیشه می تواند نشانه قابل اعتماد بارداری در نظر گرفته شود.

تحریک پذیری در اوایل بارداری

با یادآوری اینکه بارداری او چگونه پیش رفت، هر زنی موافقت خواهد کرد که در این زمان مقابله با نوسانات خلقی چندان آسان نبود. به این عصبی بودن مداوم، حملات غیر منطقی عصبانیت و کمی هیستری اضافه کنید - این یک "دسته" کامل از احساسات برای یک زن تازه باردار است. در یک کلام، همه چیز از کجا می آید؟

احساس سوزش در مراحل اولیه یک موقعیت "جالب" همراه با سایر علائم بارداری ظاهر می شود. علاوه بر این، همه زنان باردار به طور متفاوتی با این پدیده ارتباط برقرار می کنند: برخی از زنان روحیه بد را بدیهی می دانند و حتی از آن سوء استفاده می کنند، برخی دیگر سعی می کنند به یک رگه مثبت تغییر کنند، اما با خلق و خوی بد شکست می خورند. همه اینها الگویی را در آنچه اتفاق می افتد نشان می دهد. علم تغییر شدید ویژگی های شخصیتی با شروع بارداری را یک فرآیند طبیعی می داند که نیازی به اصلاح ندارد. دانشمندان هنوز نتوانسته‌اند مکانیسم این پدیده را به طور دقیق بررسی کنند، اما البته در طول تحقیقات پیچیده به نتایجی دست یافته‌اند.

تصادفی نیست که طبیعت نه ماه کامل را برای بچه دار شدن اختصاص داده است: چنین دوره زمانی طولانی نه تنها برای رشد کامل کودک، بلکه برای بازسازی بنیادی طرز فکر مادر باردار مورد نیاز است. در سطح ناخودآگاه این تا چه زمانی است که روان زن متحول می شود و با وضعیت جدید مادری سازگار می شود. در جریان بررسی موضوع، سه مرحله مهم در شکل‌گیری روان‌شناختی زن به‌عنوان یک مادر به‌طور متعارف شناسایی شد که تا حدودی می‌توان با سه‌ماهه‌های بارداری مرتبط دانست. هر مرحله در تفاوت های ظریف خود با مراحل دیگر متفاوت است.

تحریک پذیری در هفته های اول بارداری چیزی نیست جز تلاش روان زن برای درک کامل و پذیرش آنچه اتفاق افتاده است. برای مادر باردار بسیار مهم است که با احساسات و تغییرات جدیدی که همراه با موقعیت جدید در زندگی او ایجاد می شود کنار بیاید. حتی اگر آنها واقعاً بچه را می خواستند و برای مدت طولانی صبر می کردند، والدین آن، به ویژه مادر، به بیش از یک روز نیاز دارند تا کاملاً بفهمند که یک شخص کوچک اکنون در درون او زندگی می کند.

برخی از دانشمندان ظهور تحریک پذیری و عصبی بودن در مراحل اولیه بارداری را با بازگشت ناخودآگاه زن به خاستگاه حیوانی بدوی خود توضیح می دهند. او نمی تواند خود را در محدوده نجابت نگه دارد، نمی تواند افکار و احساسات خود را کنترل کند، تنها به این دلیل که تحت حاکمیت غریزه تولید مثل است و همه جهان با او دشمنی می کنند.

نظریه دیگری فرض می کند که موقعیت جدید یک زن او را به دوران کودکی باز می گرداند - الگوی رفتار در دوران بارداری از بسیاری جهات یادآور دوران کودکی است. مادر باردار چنان تحت تأثیر احساسات قرار می گیرد که برای مدتی تجربه اجتماعی را که به عنوان یک زن بالغ به دست آورده است فراموش می کند. در این دوره ممکن است عقده هایی که در کودکی بر او غلبه کرده بود دوباره تشدید شود. به عنوان مثال، زنی که در گذشته بسته و بلاتکلیف بود، از موقعیت خود احساس فداکاری می کند و برای خود ترحم می کند. دختران خجالتی و ناامن با بزرگ شدن می توانند جهان بینی منفی خود را با کمک آموزش رشد شخصی تغییر دهند، اما با شروع بارداری دوباره در بند ترس های بی دلیل و حملات پانیک قرار می گیرند.

دلایل احتمالی عصبی بودن و تحریک پذیری در دوران بارداری

عوامل متعددی وجود دارد که به گفته کارشناسان می تواند یک زن باردار را از منطقه آرامش و آرامش روانی خارج کند.

بی‌ثباتی پس‌زمینه عاطفی را می‌توان با طوفان هورمونی که در بدن زن در دوران بارداری موج می‌زند توضیح داد. بخش اصلی تقصیر در این مورد را می توان با خیال راحت به پروژسترون منتقل کرد. محتوای آن در خون هر زمان که زمان قاعدگی بعدی نزدیک می شود افزایش می یابد - هر زنی از نزدیک در مورد "جذابیت" PMS می داند. با این حال، بلافاصله پس از بارداری، غلظت این هورمون در بدن مادر باردار به حدی افزایش می یابد که شخصیت او را غیرقابل تشخیص تغییر می دهد. خوشبختانه با ظاهر شدن جنین در بدن مقدار هورمون استروژن افزایش می یابد که تا حدودی اثر تحریک کننده پروژسترون را نفی می کند، اما نمی تواند آن را به طور کامل خنثی کند، بنابراین برای هر زن باردار مقدار مشخصی از تحریک پذیری تضمین می شود.

در جستجوی حقیقت، حتی می توانید یک نظر اصلی را بشنوید که تحریک و هوی و هوس مداوم یک زن باردار برای آماده سازی ذهنی پدر آینده و سایر افراد نزدیک برای مشکلاتی که در آینده در انتظار خانواده است مورد نیاز است. و لازم به ذکر نیست که زندگی معمول یک زوج متاهل در آینده نزدیک چقدر تغییر خواهد کرد و مدیریت یک عضو جدید خانواده برای والدین جوان چقدر دشوار خواهد بود.

نباید فراموش کنیم که طیف گسترده ای از شرایط می تواند باعث عصبی شدن و تحریک پذیری در یک زن باردار شود که یک زن قبلاً می توانست تحمل کند: مشکلات در روابط با بستگان، مشکلات در کار، تشدید بیماری های مزمن.

اساساً زنی، به ویژه زنی که برای اولین بار آماده مادر شدن می شود، نگران روند بارداری، تولد آینده و سلامت نوزاد خود است. او همچنین نگران ظاهرش، رفتار شوهرش با او و تعدادی از نکات جزئی دیگر است. هر چه زمان بیشتری از زمان لقاح بگذرد، اضطراب و تحریک پذیری زن باردار کمتر می شود.

تحریک پذیری در اواخر بارداری

سه ماهه دوم، اواسط طلایی بارداری، از همه لحاظ مطلوب ترین در نظر گرفته می شود. زن بالاخره به شرایطش عادت کرد، اولین حرکات مرد کوچک را حس کرد و... آرام گرفت! اکنون دیگر زمانی برای تحریک پذیری و طغیان خشم باقی نمانده است، زیرا بسیاری از نگرانی های دلپذیر دیگر وجود دارد: گوش دادن به کودک، تلاش برای احساس ظریف تر او، خواندن لالایی برای او، نوازش آرام شکم او. بهبود وضعیت جسمانی او نیز به آرامش ذهنی زن باردار کمک می کند - سمیت پشت سر گذاشته می شود!

اعصاب مادر باردار با نزدیک شدن به سه ماهه سوم شروع به دیوانه شدن می کند. نوزاد به سرعت در حال رشد است، و حمل او تا پایان دوره سخت‌تر می‌شود: کمرش درد می‌کند، پاهایش شبیه سرب است، یبوست و سوزش سر دل بیشتر او را عذاب می‌دهد، و تورم رخ می‌دهد. و من از ظاهر خودم راضی نیستم، زیرا لکه های رنگدانه و علائم کشش روی شکم هیچ کس را زیبا نمی کند. همه چیز سخت است، حتی پیدا کردن راحت ترین موقعیت برای خوابیدن یک ماجراجویی کامل است. اینها دلایل اصلی فیزیولوژیکی هستند که باعث می شود خلق و خوی یک زن باردار بیشتر و بیشتر بدتر شود.

فراموش نکنیم که افزایش تحریک پذیری در دوران بارداری نیز به دلایل روانی است. مادر باردار دیگر نمی تواند باردار شود، تصادفی نیست که بسیاری از زنانی که در مرحله نهایی یک وضعیت "جالب" هستند، می گویند که دوست دارند سریعتر زایمان کنند. هیچ چیز شگفت انگیزی در این رفتار وجود ندارد، زیرا در این زمان زن از نظر روانی کاملاً بالغ شده است تا مادر شود. تمام افکار او در مورد آنچه در آینده در انتظار او است، زمانی که نوزاد مورد انتظار ظاهر می شود، است. افکار در مورد تولد آینده نیز به آتش می افزاید: همه چیز چگونه پیش خواهد رفت، آیا عوارضی وجود خواهد داشت؟ یک تخیل غنی به کمک کمک کننده، نامطلوب ترین تصاویر را ترسیم می کند و اگر به موقع حواس شما پرت نشود، خلق و خوی شما به طور غیرقابل برگشتی بدتر می شود.

چگونه با بدخلقی و تحریک پذیری در دوران بارداری مقابله کنیم

بنابراین متوجه شدیم که نوسانات خلقی در زنان باردار را باید یکی از علائم طبیعی وضعیت خاص آنها دانست، اما این بدان معنا نیست که به هیچ وجه نمی توان وضعیت را بهبود بخشید.

شوهر و بستگان یک زن باردار باید درک کنند که هر چیز کوچکی برای مادر باردار کافی است که از قبل شروع کند و نمی توان او را به خاطر این سرزنش کرد - همه چیز بسیار خود به خود اتفاق می افتد و کاملاً به اراده او بستگی ندارد. بهتر است خود زن باردار پشیمانی را که از رفتارش احساس می کند کنار بگذارد، مگر اینکه خودش عمداً هیستری به راه بیاندازد تا به قیمت موقعیتش به چیزی برسد.

به یاد داشته باشید که تحریک پذیری در دوران بارداری از آن دسته مشکلاتی نیست که به نفع شما قابل حل نباشد. عصبانیت و عصبانیت فقط احساساتی هستند که می توان و باید با آنها مبارزه کرد. بیایید به این فکر کنیم که در این مورد چه کاری می توانیم انجام دهیم:

• سعی کنید حتی قبل از خروج بخار از حملات تحریک پذیری جلوگیری کنید. به عنوان مثال، قبل از اینکه به کسی چیزی توهین آمیز بگویید، فقط ساکت شوید و نفس عمیقی بکشید. باور کنید این زمان برای ارزیابی و احتمالا بازنگری وضعیت برای حل مسالمت آمیز آن کافی است. این به شما کمک می کند متوقف شوید و به یکی از نزدیکان خود توهین نکنید. اگر می دانید که نمی توانید دهان خود را ببندید، کافی است به اتاق دیگری بروید و مدتی در آنجا بمانید. خواهید دید، دیری نخواهد گذشت که یاد می گیرید احساسات خود را کنترل کنید.
• شروع به انجام کاری کنید که واقعاً دوست دارید و قبلاً برای آن وقت کافی نداشتید. ترس ها و خلق و خوی بد خود را به کاغذ منتقل کنید، به موسیقی دلپذیر گوش دهید، یک تصویر زیبا برای اتاق کودک بخیه بزنید. اگر پیرو سبک زندگی فعال هستید، تحت هیچ شرایطی یوگا و تناسب اندام را کنار نگذارید. ورزش تمام احساسات منفی را از بین می برد.

• در یک سری از زندگی روزمره خاکستری پر از عذاب مسمومیت، حس شوخ طبعی خود را پیدا کنید و مانند چشمان خود از آن مراقبت کنید! نه تنها به آنچه که شما را احاطه کرده است، بلکه به هیستریک های خود نیز بخندید. هرچه راحت تر با نوسانات خلقی خود ارتباط برقرار کنید، راحت تر از این دوره دشوار زندگی خود زنده خواهید ماند.
• اگر کسی از حمله ناگهانی شما به شدت آزرده شد از درخواست بخشش خجالت نکشید. از هدف خشم خود صمیمانه عذرخواهی کنید و توضیح دهید که مهار خود چقدر برای شما دشوار بوده است. ساکت نباشید، احساسات خود را به دیگران بگویید - آنها قطعا شما را درک خواهند کرد و از شما حمایت خواهند کرد!
• از خانواده خود دور نشوید، زیرا اکنون برای آنها به همان اندازه که برای شما سخت است، آنها فقط نمی دانند که ممکن است به تسکین روانی نیاز داشته باشید. سعی کنید دلایل رفتار غیرعادی خود را برای آنها توضیح دهید، به نظر آنها در این مورد گوش دهید - شاید با هم راهی برای رفتار آرامتر پیدا کنید.

• این توصیه سخت ترین است. در صورت امکان، سعی کنید تمام عواملی را که باعث عصبانیت شما می شوند و طغیان های خشم شما را تحریک می کنند، از زندگی خود حذف کنید. استرس، اضطراب، خواب ناکافی، ارتباط با افراد ناخوشایند - همه اینها به خلق و خوی خوب کمک نمی کند. تمام کارهای خانه را کنار بگذارید و زمان بیشتری برای استراحت داشته باشید. ارتباط با افراد بدبین، بی حوصله و ناراضی را به حداقل برسانید.
• بوی نامطبوع نیز نقش مهمی در وضعیت روانی - عاطفی زن باردار دارد. خانه خود را بیشتر تهویه کنید، از غذاهای با بوی تند و افراد سیگاری اجتناب کنید.

تحریک پذیری بیش از حد در دوران بارداری، هر مادر باردار را گیج و ناراحت می کند. با این حال، همانطور که قبلاً دیدیم، هیچ مشکلی در این مورد وجود ندارد - اینگونه است که بدن با نقش جدیدی برای آن کنار می آید. و این فقط به زن بستگی دارد که چگونه به مشکل برخورد کند: زیر فشار آن تسلیم شود تا دائماً مانند یک گروگان موقعیت باشد یا در برابر آن مقاومت کند تا از دوره شگفت انگیز انتظار کودک لذت کامل ببرد.

چرا عصبی بودن در بارداری مضر است؟ ویدئو

هیچ یک از مادران باردار از تحریک پذیری مصون نیستند، اما مهم است که روی احساسات منفی خود تمرکز نکنید، بلکه با تمام توان سعی کنید از شر آنها خلاص شوید. مادر و نوزاد در رحم یکی هستند و هر چیزی که شما را نگران کند مطمئناً روی کودک شما تأثیر می گذارد. آیا می خواهید کودک شما از خلق و خوی بد شما رنج ببرد؟

در دوران بارداری، بدن زن تحت یک شوک هورمونی قوی قرار می گیرد. به همین دلیل است که بسیاری از مادران باردار بیش از حد تحریک پذیر و عصبی به نظر می رسند. دلایل زیادی برای این رفتار وجود دارد و با هر سه ماهه بارداری دلایل بیشتری برای تغییر خلق و خوی وجود دارد. نحوه کمک به عادی سازی سطح هورمونی یک زن و متوقف کردن عصبی شدن در مورد چیزهای بی اهمیت در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

چرا عصبی بودن در بارداری افزایش می یابد؟

در دوران بارداری، همانطور که در بالا ذکر شد، پس زمینه هورمونی مادر باردار به شدت تغییر می کند. تغییرات هورمونی در هر ارگانیسمی که در آن زندگی جدیدی متولد می شود رخ می دهد، بنابراین هر زنی به هر شکلی از نظر روانی آسیب پذیر می شود. در دوران بچه دار شدن، اطرافیان و به خصوص اقوام و دوستان باید نسبت به زن بسیار حساس باشند.

در حال حاضر در لحظه لقاح، ارزش هورمون گنادوتروپین به شدت افزایش می یابد. شاخص آن در 7-10 هفته به حداکثر خود می رسد. افزایش تمرکز به شدت بر وضعیت جسمانی زن تأثیر می گذارد و زمینه روانی او را تغییر می دهد و خلق و خوی او را تغییر می دهد. بسیاری از افراد حالت تهوع دارند و ترجیحات طعمی آنها تغییر می کند.

ارجاع! هورمون پروژسترون تأثیر زیادی بر خلق و خوی مادر باردار دارد. سطح آن از کم به بالا با سرعت بالا در نوسان است که به طرز چشمگیری بر خلق و خوی تأثیر می گذارد. استریول، یک آنتی اکسیدان طبیعی که در تمام دوران بارداری تولید می شود، نقش مهمی ایفا می کند.

دلایل افزایش تحریک پذیری:

- در سه ماهه اول

در سه ماهه اول بارداری، زنان غرغر و تحریک پذیرترین هستند. این به دلیل جهش شدید در سطوح هورمونی و تنظیم آن به قابل قبول ترین است. عوامل از پیش تعیین کننده مکرر خلق و خوی بد در این دوره عبارتند از:

• ویژگی های روان زن.اگر مادر باردار، قبل از دوره لقاح، تمایل به تغییرات غیرمنتظره در خلق و خوی داشته باشد، در این صورت او این حالت را در ابتدای بارداری خود خواهد آورد. روان چنین خانم های جوانی نسبت به استرس کاملاً مقاوم است، بنابراین برای سلامت عاطفی به طور کلی خطرناک نیست.
• تجربه بد بارداری قبلیاگر زنی قبلا تجربه سقط جنین داشته باشد، استرس دریافتی در این دوره به طور خودکار به بارداری جدید تبدیل می شود. در این صورت مقابله با ترس عاطفی از دست دادن بسیار دشوار می شود. یک زن هر دقیقه به بدن خود گوش می دهد تا از احساسات قبلی جلوگیری کند.
• بارداری غیر منتظرهاگر لقاح بدون برنامه ریزی اتفاق بیفتد، پس از اطلاع از این موضوع، زن دچار استرس، شادی یا وحشت می شود. خوب است اگر کودک مدتها منتظر باشد. در این صورت زمینه عاطفی به سرعت به حالت عادی برمی گردد و استرس از بین می رود. اما اگر کودک غیرمنتظره باشد، طوفانی از احساسات به سادگی مادر گیج را می پوشاند. در اینجا باید به سرعت تصمیم بگیرید که شرایط را بپذیرید، در غیر این صورت می توانید آسیب های جبران ناپذیری به کودک وارد کنید.
• نقش یک شخصیت قوی.اگر زنی به سخت کوشی و حل مشکلات مستقل عادت داشته باشد، درک این نکته که او باید مدتی صبر کند باعث ایجاد یک شوک روانی خفیف در او می شود. برای کنار آمدن با احساسات، باید به ایده مادری و جوهر زنانه خود عادت کنید: نرمی و ضعف.

- در سه ماهه دوم

در اواسط بارداری، زنان تمایل دارند کمی آرام شوند. آنها از قبل به طور کامل از نقش مادر باردار آگاه هستند و روان آنها به حالت عادی باز می گردد. با این حال، در سه ماهه دوم بارداری، شکست های عاطفی بسیار مکرری رخ می دهد که با تحریک پذیری از طرف مادر باردار همراه است.

توجه!یک زن ممکن است از همه اطرافیانش توهین شود. او به معنای واقعی کلمه از حرف های همکارانش که می گویند غافل است یا فنجان قهوه اش را در جای نامناسبی قرار داده است، صدمه دیده است. حتی اگر ملامتی وجود نداشته باشد، زن همچنان در نصیحت یا اشاره نشانه ای از رنجش پیدا می کند.

صداها و بوها می‌توانند ناگهان شروع به تحریک کنند و حتی صداهای آرام حتی تا حد هیستری باعث سردرگمی می‌شوند. اگر در سه ماهه دوم یک زن همچنان با سمیت آزاردهنده باشد، تحریک پذیری در این زمینه تشدید می شود. در عین حال، استفراغ می تواند منجر به احساس گرسنگی دائمی شود که مادر سعی می کند با چیزی خوشمزه و رضایت بخش بخورد. به نوبه خود، اعتیاد به شیرینی ها و غذاهای نشاسته ای به طور قابل توجهی به ترازو اضافه می کند، که بر سلامت و پس زمینه عاطفی زن تأثیر منفی می گذارد.

- در سه ماهه سوم

سه ماهه سوم برای یک زن یک آزمایش بسیار دشوار است. وزن او به طور قابل توجهی افزایش می یابد و معده او شروع به پایین آمدن می کند، ایستادن طولانی مدت روی پاهایش دشوار می شود و او میل به دراز کشیدن بیشتر را احساس می کند. دقیقاً به دلیل وزن اضافی بدن و بار بسیار زیاد روی پاها است که یک زن ناراحتی شدید را تجربه می کند و منجر به تحریک می شود.

تورم کاملاً شدید اجتناب ناپذیر است، مخصوصاً در مواردی که زن مجبور است زمانی را به کار بی تحرک بگذراند و فرصتی برای ورزش بدنی وجود ندارد. در همان زمان، پس از کار، یک زن باردار با مسئولیت های خانگی (تمیز کردن، پخت و پز) مواجه می شود، که فشار عاطفی بر روان وارد می کند و شکست های عصبی منطقی را تحریک می کند. برای مردان مهم است که از عزیز خود حمایت کنند، در کارهای خانه به او کمک کنند و حتی برخی از کارها را به شانه های خود منتقل کنند.

ملاقات زودهنگام با نوزاد به روحیه مادر دلهره می بخشد: او نگران روند طبیعی زایمان و تولد موفقیت آمیز کودک است. هر روز نگرانی‌ها جمع می‌شود و هر چه دوران زایمان نزدیک‌تر می‌شود، استرس و نگرانی در سر مادر بیشتر می‌شود.

اگر زن باردار تحریک پذیر است چه باید کرد؟

با تحریک شدید، خلق و خوی زن تغییر می کند، بی قراری و وحشت ظاهر می شود، خواب مختل می شود و اشک در چشمان او ظاهر می شود. برای جلوگیری از عواقب، باید با علائمی که بر مامان غلبه کرده است برخورد کرد. کارشناسان توصیه می کنند قوانین رفتاری زیر را رعایت کنید:

• آروم باش.شما باید یک موقعیت راحت بگیرید و حواس خود را از همه افکار پرت کنید. برای انجام این کار، می توانید یک فیلم جالب با جهت گیری مثبت را روشن کنید، چندین جلسه ماساژ آرامش بخش داشته باشید، در پارک یا باغ عمومی اطراف قدم بزنید و موسیقی آرام بخش را روشن کنید. شما می توانید به سادگی یک دوش آب گرم بگیرید یا با عطر و بوی مورد علاقه خود از فوم در حمام بنشینید.
• کاری را که دوست دارید انجام دهید.این می تواند یک سفر به فروشگاه یا سالن زیبایی باشد. بازگشت به سرگرمی خود نیز می تواند یک فعالیت مفید در نظر گرفته شود. مهم است که چیزی را پیدا کنید که دوست دارید که بدن و روح را کاملاً آرام کند و به شما هماهنگی و آرامش بدهد.
• صحبت کنبرای یک زن بسیار مهم است که همه ترس ها و فرضیات انباشته شده خود را به اطرافیان خود بگوید، به خصوص شریک زندگی خود. مرد باید با دقت به صحبت های همسرش گوش کند، بدون اینکه لزوماً در پاسخ چیزی بگوید. تکان دادن سر یا دلداری زن نگران کافی است. این روش بی عیب و نقص عمل می کند. هیچ دختری نمی تواند در برابر درک و توجه منتخب خود مقاومت کند.
• سعی کنید خنده دارترین و هیجان انگیزترین لحظات زندگی خود را به خاطر بسپارید.وقتی کسی نیست که با او صحبت کنید، و مالیخولیا به سادگی تمام وجود شما را فرا می گیرد، باید سعی کنید شگفت انگیزترین لحظاتی را که می توانند بلافاصله "مشکلات" را اصلاح کنند، از خاطرات خود حذف کنید. گاهی اوقات 10 دقیقه از این روند کافی است تا مامان آرام شود و تمام عملکردهای بدنش به حالت عادی برگردد.
• از خود در برابر اطلاعات منفی محافظت کنید.سعی کنید تا حد امکان نسبت به فضای اطراف کمتر واکنش نشان دهید. شما نمی توانید تلویزیون را با اخبار غم انگیز تماشا کنید، یا به موسیقی غمگین از رادیو گوش دهید. بهتر است در آرامش و ساکت بنشینید، بهتر است ویدیوهای مربوط به حیوانات، پرندگان، کودکان کوچک را روشن کنید.

چرا عصبی بودن در بارداری مضر است؟

هیچ مادر آینده ای از تحریک پذیری مصون نیست. با این حال، برای او مهم است که یاد بگیرد روی احساسات منفی خود تمرکز نکند، بلکه با تمام توان سعی کند از شر آنها خلاص شود. مادر و فرزند در رحم یک کل واحد و جدایی ناپذیر را تشکیل می دهند. تمام لحظات آزاردهنده اطراف بر سلامت مادر تأثیر می‌گذارد و او با واکنش خود، بهزیستی نوزاد متولد نشده را شکل می‌دهد.

با شوک های عاطفی قوی، استرس و تحریک بی پایان یک زن، نه تنها روان او، بلکه روان جنین در حال رشد نیز آسیب می بیند. در همان زمان، رشد فیزیکی نیز ممکن است آسیب ببیند. آن دسته از کودکانی که والدین آنها در دوران بارداری بسیار عصبی بودند، از نظر روانی ناپایدار به دنیا می آیند و احتمال انحراف در رشد جسمانی آنها بیشتر است.

در دوران بارداری، تمام فرآیندهای مهم در بدن اتفاق می افتد که به طور مستقیم بر رشد جنین تأثیر می گذارد. هر گونه تظاهرات در زمینه جسمی یا روانی در مادر باعث واکنش در فرزند او می شود. بنابراین، واکنش های مثبت باعث افزایش نشاط و واکنش های منفی آن را کاهش می دهد و در عین حال باعث اختلال در مؤلفه ژن می شود. طبق قوانین طبیعت این اتفاق می افتد. مادر باردار باید تنها درخشان ترین احساسات را تجربه و تجربه کند و تنها با اصرارهای مهربانانه به دنیای اطراف خود واکنش نشان دهد.

مهم!زن باردار نباید به خاطر رفتارش احساس پشیمانی و رنج کند. برای او مهم است که متوجه شود که او واقعاً در این شرایط مقصر نیست، مگر اینکه عمداً رسوایی را شروع کنید و از موقعیت خود سوء استفاده کنید و در هر فرصتی و بدون آن هوی و هوس خود را نشان دهید.

یک زن باید با آرامش در هر مرحله بارداری خود را انجام دهد. فرقی نمی کند که لقاح تازه اتفاق افتاده باشد یا دوره مناسبی از بارداری سپری شده باشد، کودک در رحم از اولین لحظات شکل گیری خود در رحم حساس است. برای از بین بردن تمام افکار منفی، باید بر روی خوشایند و مهربان تمرکز کنید. پدر آینده نقش بزرگی در این میان دارد.

به ویژه برای- النا کیچاک

تغییرات هورمونی بر تمام جنبه های زندگی زن باردار تأثیر می گذارد. افزایش استروژن و پروژسترون نه تنها منجر به تغییرات فیزیولوژیکی، بلکه به تغییرات روانی-عاطفی نیز می شود. بنابراین، تحریک پذیری در دوران بارداری یک تظاهرات روانی طبیعی در نظر گرفته می شود و اغلب نشان دهنده کمبود برخی از عناصر میکرو و ویتامین ها است.

تحریک پذیری در بارداری چه زمانی و چگونه ایجاد می شود؟

بلافاصله پس از لقاح، بدن زن به منظور ایجاد شرایط راحت برای جنین در داخل رحم به منظور حفظ و تحمل موفقیت آمیز جنین شروع به بازسازی می کند. یک زن باردار شروع به احساس کاملا متفاوت می کند. ترجیحات چشایی تغییر می کند، حس بویایی تندتر می شود و ممکن است کمی مزاج و اشک آور باشد.

تحریک پذیری در دوران بارداری به ندرت در مراحل اولیه رخ می دهد، برخی از بی ثباتی های روانی در سه ماهه دوم و قبل از زایمان مشاهده می شود. دلایل این وضعیت توسط چندین عامل تعیین می شود:

1. تولید قابل توجه پروژسترون عامل اصلی تحریک پذیری است. ممکن است متوجه شوید که قبل از شروع قاعدگی، یک زن همیشه تا حدودی گرم مزاج است، بنابراین، در طول بارداری، پروژسترون نیز به میزان قابل توجهی افزایش می یابد، که منجر به عصبی شدن بیشتر می شود.
2. افزایش استرس فیزیکی و عاطفی، همراه با تغییرات در سطوح هورمونی، هنگامی که یک زن باردار نه تنها در خانه، بلکه در محل کار نیز دچار مشکل می شود، تحریک پذیری را افزایش می دهد.
3. مؤلفه روانشناختی این است که یک زن در طول دوره فرزندآوری بسیار آسیب پذیر است، او باید گرما و مراقبت نزدیکان خود را احساس کند. بسیاری از زنان باردار ترس از زایمان و مادر شدن در آینده را تجربه می کنند، بنابراین ظاهر برخی از عصبی بودن کاملا طبیعی است.

در سه ماهه سوم، تحریک پذیری شدید مطلوب نیست، زیرا در این مرحله سیستم عصبی کودک در حال شکل گیری است. آشفتگی عاطفی و بی ثباتی رشد طبیعی جنین را تهدید می کند که منجر به هیپوکسی، گرسنگی اکسیژن یا حتی زایمان زودرس می شود.

سلامت روانی ضعیف و نوسانات خلقی در مراحل بعدی باید کم و بیش کنترل شود. اگر یک زن از همه چیز تحریک شده است، بهتر است برای مشاوره با پزشک مشورت کنید، شاید متخصص زنان تجویز داروهای آرام بخش خفیف را که به کودک آسیبی نمی رساند، ضروری می داند.

چرا شوهرم در بارداری اذیت می شود؟

نزدیکترین افراد اغلب از تحریک پذیری یک زن باردار رنج می برند، زیرا فریاد زدن و عصبانیت بر روی بستگان خود آسان تر است. در این دوره برای همسر آسان نیست، زیرا تقریباً در تمام 9 ماه او باید نوسانات خلقی نیمه دیگر خود را تحمل کند.

بسیاری از زنان شکایت دارند که همسرانشان در دوران بارداری بسیار آزاردهنده هستند. دلایل این پدیده نه تنها در تغییرات هورمونی، بلکه در مؤلفه روانی نیز نهفته است. عقیده ای وجود دارد که عصبی شدن یک زن در سطح ناخودآگاه رخ می دهد. بنابراین، زن باردار سعی می کند مرد را برای مشکلات و مشاجرات احتمالی در آینده، پس از تولد فرزند، که شب های بی خوابی می شود یا شرایط اضطراری پیش می آید، آماده کند.
تحریک در دوران بارداری را می توان و باید کنترل کرد، زیرا مدت هاست ثابت شده است که احساسات منفی بر رشد داخل رحمی جنین تأثیر منفی می گذارد. نوزاد به انرژی مثبت، احساس امنیت و عشق فراگیر نیاز دارد.

پزشکان توصیه می کنند سعی کنید تا حد امکان کمتر خسته شوید و یاد بگیرید که آرام شوید. انجام کاری که دوست دارید می تواند به این امر کمک کند، سرگرمی که شما را مجبور به تمرکز می کند و افکار منفی را دور می کند. یوگا، تناسب اندام یا شنا نه تنها به حفظ سطح فعالیت بدنی کمک می کند، بلکه باعث افزایش سطح سروتونین - هورمون شادی - می شود.

بسیاری از روانشناسان مطمئن هستند که نقاشی باعث کاهش تحریک پذیری و آرامش شما می شود. اگر زنی از توانایی های هنری محروم است، می توانید از کتاب های رنگ آمیزی ضد استرس با نقاشی های کوچک استفاده کنید.

در میان داروها، پزشکان اغلب به تجویز ویتامین های B و منیزیم B6 متوسل می شوند که عملکرد کلیه ها و سیستم قلبی عروقی را تحریک می کند. در عین حال، رژیم غذایی روزانه شما می تواند با گردو، اسفناج، گوجه فرنگی و غذاهای ماهی متنوع باشد. دمنوش های گیاهی با بادرنجبویه یا بابونه می تواند به کاهش اضطراب شدید کمک کند. قبل از استفاده از داروهای مردمی، بهتر است با متخصص زنان مشورت کنید تا به کودک آسیب نرسانید.

توجه شده است که بسیاری از زنان باردار به خصوص در هفته های اول بارداری و درست قبل از بارداری بیش از حد احساساتی و تحریک پذیر می شوند. ممکن است دلایل مختلفی برای این پدیده وجود داشته باشد که در درجه اول به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی در بدن است. چگونه می توان با تحریک پذیری در دوران بارداری که عمدتاً افراد نزدیک و همسر مورد علاقه شما را تحت تأثیر قرار می دهد کنار آمد؟

چه باید کرد

هر چیزی می تواند وضعیت یک زن از قبل تحریک پذیر را بدتر کند - بوی نامطبوع، بواسیر، کمردرد، تورم و نارضایتی از ظاهر خود. بنابراین، هر چقدر هم که نزدیکترین فرد به زن باردار به خاطر سرزنش ها و نق زدن های بی دلیل آزرده خاطر باشد، این شوهر است که باید شرایط عادی و آرامی را برای فرزندآوری برای همسرش فراهم کند. نباید اجازه داد زن همه مشکلات کاری و حتی مسائل روزمره را حل کند. پدر آینده باید مراقب همه چیز مربوط به تعمیرات در مهد کودک، خرید تخت و کالسکه باشد. در این مدت همسرم به اندازه کافی نگران سلامتی خود و فرزندش است.

شاید به همین دلیل است که مرسوم است که موقعیت جالب خود را تا زمانی که ممکن است پنهان کنید - این به محافظت از خود در برابر سؤالات و توصیه های ناخواسته از "خیرخواهان" کمک می کند. و اگر واقعاً باید در مورد چیزی عصبی باشید، مصرف تنتور سنبل الطیب در دوز طبق دستورالعمل ممنوع نیست. نقاشی، گوش دادن به موسیقی کلاسیک، راه رفتن در هوای تازه و یک گفتگوی صمیمانه ساده با یک دوست صمیمی می تواند به مقابله با تحریک پذیری در دوران بارداری کمک کند. لازم است یک زن باردار را از نیاز به تهیه غذا در طول دوره سمیت رها کرد و دایره تماس ها و بازدیدها را به مکان هایی که باعث تحریک حملات تحریک پذیری می شود محدود کرد.

فعالیت بدنی

بر کسی پوشیده نیست که این تمرین بدنی است که به تغییر پس زمینه عاطفی برای بهتر شدن کمک می کند. یک زن باردار باید عضویت در استخر بخرد، در یوگا یا کلاس های ویژه برای زنان باردار ثبت نام کند. اگر نمی توانید در آنها شرکت کنید، ناراحت نباشید، می توانید تمرینات را در خانه انجام دهید. در اینجا تمرین هایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا با تحریک پذیری در دوران بارداری کنار بیایید.
1. به پشت دراز بکشید، گردن خود را خم کنید و سعی کنید چانه خود را به سینه خود لمس کنید. 5 بار تکرار کنید.
2. به پهلوی راست دراز بکشید و زانوهایتان را کمی خم کرده و بازوها را در مقابلتان دراز کنید. در حین بازدم، دست چپ خود را بالا بیاورید و با توصیف آن به صورت نیم دایره، آن را روی زمین پشت سر خود پایین بیاورید. با دم، به آرامی به موقعیت شروع بازگردید. 5 بار تکرار کنید.
3. تمرینات کرانچ بسیار مفید هستند. باید روی زمین بنشینید و پاهای خود را روی هم قرار دهید، کمر و گردن خود را صاف نگه دارید و دست ها را به طرفین دراز کنید. با شمارش «یک»، در یک جهت بچرخید و احساس کنید که مهره‌ها چگونه می‌پیچند، و با شمارش «دو» به موقعیت شروع بازگردید. در طرف دیگر تکرار کنید.

آیا امروز ممکن است کسی را با خلق و خو، تحریک پذیری و عصبی بودن خود شگفت زده کنید؟ کاملا برعکس: افراد آرام، صلح آمیز و متعادل، هماهنگ بلافاصله توجه را به خود جلب می کنند و نه تنها تعجب، بلکه احترام را نیز برمی انگیزند. زندگی مدرن چنان پر از عوامل و موقعیت های استرس زا است که گرم مزاجی و عصبی بودن به همراهان همیشگی آن تبدیل شده است.

با این حال، وضعیت روانی-عاطفی زنی که در رحم او زندگی جدیدی متولد شده است، در معرض آزمایش بزرگی قرار دارد. و اگر پزشکان گاهی به بیماران خود در مورد تغییرات فیزیولوژیکی بگویند، حوزه روان به طور غیر قابل توجیهی در حاشیه باقی می ماند. و بیهوده، زیرا اتفاقات کمتر مهمی در اینجا رخ نمی دهد. یکی از تظاهرات تغییرات ذهنی در مادر باردار اغلب تحریک پذیری در دوران بارداری است.

تحریک پذیری در اوایل بارداری

تغییرات ناگهانی در خلق و خوی، طغیان بی دلیل خشم، حملات هیستری، افزایش تحریک پذیری عصبی... تحریک پذیری می تواند در مراحل اولیه همراه با سایر علائم اولیه بارداری ظاهر شود. برخی از زنان بر این باورند که حق دارند در موقعیت جدید خود هوسباز باشند و حتی از این موضوع سوء استفاده کنند، برخی دیگر بیش از حد خود را به خاطر شخصیت بد خود سرزنش می کنند، اما نمی توانند کاری در این مورد انجام دهند. در این میان تغییرات روانی با شروع بارداری اتفاقی نیست. این یک فرآیند طبیعی، کاملاً پیچیده و چند وجهی است که احتمالاً دانشمندان هرگز نمی توانند به طور کامل اسرار آن را درک کنند. اما با این حال، مطالعات متعدد در مورد این تغییرات متوقف نمی شود و دانشمندان مدت هاست به نتایجی رسیده اند.

چنین دوره طولانی فرزندآوری نه تنها برای بلوغ مرد کوچک و توانایی بدن زن برای انطباق با این روند در سطح فیزیولوژیکی ضروری است. روان زن نیز مجبور به تجربه تغییرات عظیم است و این نیز مستلزم زمان زیادی است. متخصصان به طور معمول سه مرحله مهم را در این فرآیند شناسایی می کنند که تقریباً با سه سه ماهه بارداری مطابقت دارد. هر یک از این دوره ها ویژگی های خاص خود را دارند.

در هفته ها و ماه های اول بارداری، یک زن در حال درک و درک آنچه اتفاق افتاده است. او با وضعیت جدید خود کنار می آید، به احساسات و تغییرات جدید عادت می کند. حتی اگر بارداری برنامه ریزی شده و مطلوب باشد، از نظر روانی یک زن باید بپذیرد که زندگی جدیدی در درون او بوجود آمده و در حال توسعه است.

دانشمندان معتقدند که در این زمان به نظر می رسد یک زن به "حالت حیوانی" باز می گردد: او همیشه قادر به کنترل افکار، احساسات و اعمال خود نیست، غرایز غالب می شوند، زن توسط احساسات و احساسات هدایت می شود و نه با دلیل. حتی اعتقاد بر این است که اکنون وضعیت عاطفی او تا حد امکان به دوره کودکی نزدیک است، به نظر می رسد تجربه اجتماعی زندگی پاک شده است. اگر در کودکی زنی گوشه گیر بود، از خود مطمئن نبود، از چیزی محروم بود، به احتمال بسیار زیاد اکنون با احساس بی عدالتی، اشک ریختن، حالت ترحم و حتی فداکاری غلبه خواهد کرد. دخترانی که زمانی بلاتکلیف و ترسو بودند هنگام باردار شدن از ترس های متعدد و حملات هراس رنج می برند.

و به همین ترتیب تحریک پذیری، عصبی بودن، گرم مزاجی و ناتوانی در کنترل گفتار و کردار از کودکی به بزرگسالی بازمی گردد. اما تا آنجا که به تحریک پذیری در دوران بارداری مربوط می شود، چندین نظریه علمی دیگر در مورد بروز آن وجود دارد.

چرا تحریک پذیری در دوران بارداری ظاهر می شود: دلایل

اولین مقصر در وضعیت روانی-عاطفی ناپایدار مادر باردار، هورمون پروژسترون است.

سطح آن قبل از هر دوره به طور قابل توجهی افزایش می یابد، بنابراین عصبی بودن در طول سندرم پیش از قاعدگی برای بسیاری از ما آشناست. اما پس از لقاح، غلظت هورمون پروژسترون حتی در مقایسه با پایان چرخه بسیار بیشتر می شود. و چنین افزایش هورمونی نمی تواند بر روان و رفتار مادر باردار تأثیر بگذارد. خوشبختانه، غلظت استروژن در دوران بارداری نیز افزایش می‌یابد که تا حدی بی‌ثباتی روانی-عاطفی را خنثی می‌کند (در غیر این صورت افسردگی و روان رنجورها همیشه در دوران بارداری ایجاد می‌شوند). با این حال، این اجازه نمی دهد که فرد به طور کامل از افزایش تحریک پذیری جلوگیری کند.

حتی یک نظر جالب وجود دارد که به این ترتیب (با افزایش تحریک پذیری و عصبی بودن مادر باردار)، طبیعت پدر آینده و سایر بستگان را برای مشکلات پیش رو آماده می کند. از این گذشته ، زندگی روزمره با تولد یک نوزاد کاملاً تغییر می کند: والدین انتظار دارند لحظات سختی در زندگی مشترک خود ، بازاندیشی کامل و تحول بنیادین آن وجود داشته باشد.

شرایط مختلفی که مادر باردار در آن قرار می گیرد، به آتش می افزاید: مشکلات سلامتی، سلامت ضعیف، مشکلات در کار، مشکلات در زندگی شخصی و مشکلات دیگر.

خانمی، مخصوصاً زنی که برای اولین بار باردار می شود، نگران روند و نتیجه بارداری، سلامت جنین، رابطه اش با همسرش، ظاهر خودش و بسیاری نکات فوق العاده مهم دیگر است. با این حال، با گذشت زمان، مادر باردار از نظر روانی به وضعیت جدید عادت می کند و تحریک پذیری به تدریج کاهش می یابد.

تحریک پذیری در اواخر بارداری

سه ماهه دوم از همه جهات آرام ترین در نظر گرفته می شود، از جمله در وضعیت سیستم عصبی یک زن. این دوره زمانی است که یک زن باردار وضعیت خود را متفاوت ارزیابی می کند.

او اولین حرکات کودک را احساس می کند، سعی می کند به کودک گوش دهد، او را احساس و درک کند، احساسی تر و آرام تر می شود، و از همه مهمتر با بهبود وضعیت جسمانی او تسهیل می شود. سموم زودرس در حال فروکش است، به نظر می رسد که مادر به شرایط خود عادت کرده است. اما در سه ماهه سوم همه چیز می تواند تغییر کند.

حمل جنین در حال رشد از نظر جسمی دشوارتر می شود. درد در پاها، پشت و کمر افزایش می‌یابد، درد در دنده‌ها ظاهر می‌شود، یبوست و سوزش سر دل بدتر می‌شود، ممکن است تورم ایجاد شود و علاوه بر آن لکه‌های پیری و خارش روی شکم. پیدا کردن یک موقعیت خواب راحت به طور فزاینده ای دشوار می شود. هر زن باردار مجموعه ای از مشکلات خاص خود را دارد که مربوط به اواخر بارداری است. و این فقط ناراحتی فیزیکی نیست. روان یک زن در سه ماهه سوم بارداری دوباره بی ثباتی را نشان می دهد.

زن واقعاً از باردار بودن و مدام انتظار خسته شده است. بسیاری از مادران باردار شکایت دارند که می خواهند سریعتر زایمان کنند. روانشناسان چنین تغییرات خلقی را با این واقعیت توضیح می دهند که از نظر روانی یک زن باردار در سه ماهه سوم از قبل آماده مادر شدن است. و تمام افکار او به آینده، به دوره پس از زایمان، به رویاهای مراقبت از کودک، در مورد لحظات خوشبختی که با هم سپری شده اند، برده می شود.

اما از سوی دیگر، زایمان پیش رو باعث ایجاد اضطراب و ترس در زنان باردار می شود (البته نه در همه). چنین احساساتی نیز برای یک زن در این موقعیت کاملاً طبیعی است و در اینجا مهم است که زیاد دور نروید و تصاویر بدبینانه تیره و تار را در تخیل خود ترسیم کنید.

با وجود این واقعیت که تحریک پذیری در دوران بارداری یک پدیده فیزیولوژیکی کاملاً طبیعی است، تا حدودی می توان آن را تحت کنترل خود نگه داشت.

تحریک پذیری در دوران بارداری: چه باید کرد؟

یک زن باردار نیازی به جستجوی دلیلی برای ترسیدن ندارد: همانطور که می گویند، بدون دلیل، بدون اینکه بخواهد و قادر به جلوگیری از آن نباشد، زخمی می شود. کسانی که به مامان نزدیک هستند خیلی بد می شوند. اما آنها نباید با او عصبانی شوند: همه اینها به طور غیرارادی، خود به خود اتفاق می افتد.

در مورد خود زن باردار، اولاً، او نباید به خاطر رفتار خود احساس پشیمانی و عذاب کند: شما واقعاً در این شرایط مقصر نیستید، مگر اینکه عمداً رسوایی به راه بیندازید و از موقعیت خود سوء استفاده کنید و هوس ها و هوس های خود را در ملاء عام نشان دهید. هر فرصتی و بدون آن. ثانیاً ، اکنون "دشمن را شخصا" می شناسید ، یعنی می فهمید که چه چیزی تحریک پذیری در دوران بارداری را توضیح می دهد ، به این معنی که مبارزه با آن آسان تر خواهد بود. ثالثاً، نباید رفتار اژدهای خود را کاملاً به بارداری نسبت دهید و چشم خود را بر فوران خشم ببندید. تعدیل عصبی بودن ممکن و ضروری است و نکات ساده به شما در این امر کمک می کند:

1. راهی برای جلوگیری از طغیان تحریک پذیری پیدا کنید. به عنوان مثال، قبل از تخلیه بخار، تا زمانی که ممکن است در هوایی که برای "تحرک" جمع آوری کرده اید نگه دارید: در این مدت زمان برای ارزیابی وضعیت فعلی خواهید داشت، صادقانه به خود اعتراف کنید که اشتباه می کنید و متوقف شوید. زمان. یا بلافاصله در لحظه عصبانیت بدون توضیح چیزی به اتاق دیگری بروید. همین لحظه فقط کسری از ثانیه طول می کشد و گرفتن آن در واقعیت آسان نیست، اما اگر تلاش کنید و تلاش کنید ممکن است. به زودی یاد خواهید گرفت که از موقعیت های ناخوشایند اجتناب کنید.
2. کاری آرام، آرامش بخش و لذت بخش انجام دهید. این می تواند نقاشی باشد (این همان چیزی است که کارشناسان برای از بین بردن تحریک پذیری در وهله اول توصیه می کنند)، صنایع دستی، موسیقی. یوگا یا تناسب اندام به بسیاری از افراد کمک می کند. شما می توانید در کلاس های دیگر برای زنان باردار شرکت کنید.
3. یاد بگیرید که بخشش بخواهید. عذرخواهی از فردی که از عصبانیت شما رنج برده است و علت طغیان یعنی وضعیت خود را برای او توضیح دهید اشکالی ندارد. صمیمانه اعتراف کنید که نمی خواستید به او توهین کنید، اما، متأسفانه، این اتفاق می افتد. آنچه را که احساس می کنید بگویید، اما این در مورد لحظه پس از کاهش تحریک پذیری صدق می کند و نه در اوج آن.
4. با همه چیز با طنز رفتار کنید. بدانید چگونه به بی اختیاری خود بخندید. اگر به شخصی اخطار داده شود که شما عمداً شعله ور نمی شوید، آسان تر و سرگرم کننده تر خواهد بود.
5. بهانه نیاورید و از خود دفاع نکنید. سعی نکنید شوهر یا خواهرتان را سرزنش کنید فقط به این دلیل که نمی توانید رفتار خود را برای آنها توضیح دهید. بهتر است از آنها راهنمایی و کمک بخواهید: شاید آنها به شما کمک کنند راهی برای کنار آمدن با خودتان پیدا کنید؟
6. این همیشه آسان یا ممکن نیست، اما با این حال، سعی کنید تا حد امکان تمام عواملی که باعث تحریک پذیری می شوند را از زندگی خود حذف کنید: استرس، خستگی، کمبود خواب، ارتباط با افراد منفی و غیره. بخش خاصی از کارهای خانه یا در صورت امکان از رئیس خود بخواهید که حجم کاری شما را کاهش دهد. هرگونه ارتباط با ناله‌ها، خون آشام‌های انرژی، افراد باهوش و بدبین را متوقف کنید. به هر حال، ثابت شده است که بوی نامطبوع اغلب عامل تحریک پذیری در دوران بارداری است، بنابراین به طور منظم آپارتمان را تهویه کنید، سعی کنید غذاهای با بوی تند نپزید و از شوهرتان بخواهید که در حضور شما سیگار نکشد.
7. موقعیت درست را بگیرید. هر چه فکر کنیم و هر طور عمل کنیم، همیشه تصمیم ماست. ما انتخاب می کنیم که چگونه با یک موقعیت خاص رفتار کنیم. و همچنین حق انتخاب نقش خود در روند فرزندآوری را دارید. می خواهید چه کسی باشید: یک قربانی و شهید بدبخت یا یک همسر محبوب و مادر شاد؟ انتخاب با شماست...

افزایش تحریک پذیری در دوران بارداری یک پدیده ناخوشایند است، اما می گذرد. زن با ادراک صحیح و رفتار مناسب خود می تواند از تأثیر منفی تغییرات روانی بر زندگی و روابط او با عزیزانش جلوگیری کند. سعی کنید به طور کامل تسلیم عصبی نشوید، اما به یاد داشته باشید که این نیز نوعی آمادگی برای مادر شدن است. تغییرات فیزیولوژیکی و روانی با پایان بارداری تمام نمی شود: پس از زایمان، مرحله جدیدی آغاز می شود که سختی ها و ویژگی های خاص خود را دارد.