روش های موثر یا نحوه به خاطر سپردن بهتر اطلاعات مهم. چگونه مطالب را در یک روز یاد بگیریم

حافظه یکی از جنبه های مهم زندگی ما است. با کمک آن می توانیم اطلاعاتی را که در طول زندگی دریافت می کنیم در ذهن داشته باشیم.

داده هایی که مغز ما پردازش می کند مستقیماً از طریق حواس به ما می رسد، پردازش می شود، فیلتر می شود و تنها پس از آن اطلاعات لازم را به خاطر می آوریم.

شما می توانید همه چیز را از کلمات آهنگ گرفته تا مقدار زیادی متن حفظ کنید.

روش های حفظ متن می تواند متفاوت باشد: از حفظ ساده تا استفاده از تکنیک هایی که به شما در یادگیری متن کمک می کند.

روانشناسان انواع حافظه زیر را تشخیص می دهند:

• دیداری؛
• موتور؛
• شنوایی

بسته به اینکه کدام یک از این انواع در شما بهتر توسعه یافته است، روش هایی برای حفظ متون انتخاب می شود.

نحوه به خاطر سپردن متن بزرگ

نمی توان دقیقاً گفت که چگونه می توان یک متن را به بهترین نحو به خاطر آورد، زیرا تعداد زیادی از آنها وجود دارد و همه آنها درجات مختلفی از پیچیدگی و انواع (مقالات علمی، شعر و متون ادبی) دارند.

همچنین یک عامل بسیار مهم برای حفظ، زمان حفظ است.

روش شناسی OVOD

• افکار اصلی؛
• مطالعه دقیق؛
• مرور؛
• به پایان رساندن.

حالا در مورد این با جزئیات بیشتر:

1. ابتدا متن را بخوانید و سعی کنید ایده اصلی را در آن برجسته کنید. در عین حال، برای خود هدف قرار ندهید که فوراً همه آن را به طور کامل به خاطر بسپارید. آنچه را که می خوانید تجزیه و تحلیل کنید و فقط موارد اصلی مورد بحث را به خاطر بسپارید. در صورت امکان، توصیه می شود ایده های اصلی را یادداشت کنید. سپس سعی کنید مطالبی را که می خوانید بازتولید کنید.
2. در مرحله بعد، متن را با دقت بیشتری بخوانید، به چیزهای کوچک و جزئیات توجه کنید. در حین خواندن، متن را با ایده اصلی آن که در مرحله قبل شناسایی کردید، مرتبط کنید. تکنیک های زیادی برای حفظ کردن وجود دارد که می توانید در اینجا از آنها استفاده کنید. در پایان، جزئیات و محتوای اصلی متن را تکرار کنید.
3. سپس باید متن را مرور کنید. خواندن را از آخر شروع کنید و در عین حال تجزیه و تحلیل کنید که چقدر به درستی و دقیق جزئیات را به خاطر می آورید. شما همچنین باید از قبل یک طرح کلی از متن داشته باشید. کلمات کلیدی را با استفاده از روش تداعی به خاطر بسپارید.
4. در پایان مطالب حفظ شده را تکرار می کنیم و آن را با صدای بلند برای خود یا همکارمان بازگو می کنیم. در حین انجام این کار، جزئیاتی را که از دست داده اید برجسته کنید. سعی کنید به متن نگاه نکنید.

مکان هایی را که در آن اشتباه کرده اید تجزیه و تحلیل کنید، سعی کنید آنها را با استفاده از ارتباط با چیزی به خاطر بسپارید.

در Vikium می توانید حافظه خود را با تمرینات ویژه تمرین دهید

با استفاده از روش های مختلف درک اطلاعات می توان یک متن بزرگ را حفظ کرد. بستگی به نوع حافظه شما دارد. یک نفر می تواند متن را به سادگی با گوش دادن به آن به خاطر بسپارد، در حالی که فرد دیگری از درک بصری برای این کار استفاده می کند.

ویژگی های حفظ متن در زبان مادری شما

این تکنیک‌های به خاطر سپردن بر اساس ایجاد تصویری از آنچه به یاد می‌آورید است. آنها را می توان به دسته های زیر تقسیم کرد:

• آنچه را یاد می گیریم می نویسیم.
• روش گرافیکی؛
• تقسیم متن به بخش ها؛
• یادآوری مداوم

هنگام حفظ متون با تعداد زیادی اصطلاح یا فرمول، خواندن مجدد مطالب کافی نخواهد بود. برای این کار از روش ضبط استفاده می کنیم.

پس از خواندن متن، نکات و اصطلاحات اصلی را برجسته کنید. سپس آنها را به ترتیب یادداشت می کنیم. در این صورت، می توانید طرح کلی متن را ترسیم کنید و با برجسته کردن نقل قول ها، پایان نامه ها و اصطلاحات اصلی، توصیفی بر اساس آن ایجاد کنید.

اگر فرصت نوشتن ندارید، با استفاده از مداد یا سایر روش‌های برجسته، نکات اصلی را مستقیماً در متن برجسته کنید.

یک نمایش شماتیک از ایده های اصلی متن به شما امکان می دهد اطلاعات را بسیار سریعتر به خاطر بسپارید. برای این کار می توانید از نمودارهای گرافیکی، نقشه ها، طرح ها و پیکتوگرام ها استفاده کنید.

این روش در حفظ متون پیچیده فنی موثر است.

روش های استفاده از پیکتوگرام برای به خاطر سپردن متون بزرگ

1. ما کلمات و عبارات کلیدی را برجسته می کنیم.
2. سپس برای هر کلمه هایلایت شده پیکتوگرام هایی می کشیم که اصطلاحاً به آنها تصاویر می گویند که به شما امکان می دهد آن را به خاطر بسپارید. اینها ممکن است ارتباط شما با آنها باشد، اما نمادها نباید خیلی بزرگ باشند. هنگام کشیدن تصاویر، نمی توانید کتیبه بسازید. فقط آنچه را که با این کلمه یا عبارت مرتبط می‌سازید بکشید.
3. از آیکون های به دست آمده برای به خاطر سپردن متن استفاده کنید. توالی تصاویر باید با ایده اصلی مقاله مطابقت داشته باشد.
4. روانشناسان توصیه می کنند که متون بزرگ را با تقسیم آنها به قسمت های کوچک حفظ کنید. مطالب نباید به بیش از 7 قسمت تقسیم شود که هر کدام باید یک ارتباط معنایی داشته باشند.
5. حفظ کردن باید در قسمت میانی مطالب متمرکز شود، زیرا ابتدای متون معمولاً حاوی اطلاعات کمی است و پایان آن به طور منطقی در متن اصلی مشخص است.
6. اگر زمان برای حفظ کردن اجازه می دهد، می توانید از تکنیک یادآوری ثابت استفاده کنید. متنی که باید به خاطر بسپارید به قسمت‌هایی تقسیم می‌شود و روی کاغذ چاپ می‌شود و در مکان‌هایی قرار می‌گیرد که دائماً در آن می‌مانید، مثلاً در یخچال، حمام یا مکان‌های سیگار.

ویژگی های حفظ متن به زبان انگلیسی

فرآیند حفظ متون خارجی بسیار دشوارتر است و زمان بیشتری می برد. برای به خاطر سپردن سریع متن به زبان انگلیسی، می‌توانید آن را در یک پخش‌کننده صوتی ضبط کنید و در حین انجام کارهای عادی یا هنگام سفر با وسایل نقلیه عمومی به آن گوش دهید.

در عین حال، نه تنها گوش دادن به مطالب، بلکه تفکر در مورد آن، تجزیه و تحلیل و برجسته کردن نکات مهم نیز مهم است. همچنین، اگر طرح را با استفاده از نقاشی ها و توضیحات متن توصیف کنید، متن سریعتر به خاطر سپرده می شود.

یک عامل مهم زمانی از روز است که شما مطالب را حفظ می کنید. بهترین زمان برای حفظ کردن، چهار ساعت قبل از خواب و چهار ساعت بعد از بیدار شدن است.

حفظ متون بدون درک معنای آنها بسیار دشوارتر است و زمان بیشتری می برد. مطالب به زبان انگلیسی باید با کلمات خود شما بازگو شود و نه اینکه کلمه به کلمه بازتولید شود. سعی کنید بخش ها را به خاطر بسپارید، در اصل آن عمیق شوید و بین محتوا و زندگی خود تشابهاتی ایجاد کنید.

توسعه حافظه

برای اینکه بتوانیم حجم زیادی از اطلاعات را به خاطر بسپاریم، باید مغز خود را آموزش دهیم. شما باید توانایی خود را برای به خاطر سپردن توسعه دهید.

تمرینات حافظه زیادی وجود دارد. شما می توانید انتخاب کنید که کدام یک برای شما مناسب است.

• هر روز صبح پس از بیدار شدن از خواب، می توانید از 100 تا 0 بشمارید و سعی کنید این کار را در سریع ترین زمان ممکن انجام دهید. سعی کنید ماشین حساب را از زندگی روزمره خود حذف کنید. هنگام خرید از فروشگاه ها در سر خود حساب کنید، تمرین حافظه ریاضی انجام دهید. عملیات های مختلفی را روی اعداد انجام دهید، این به مغز شما انعطاف پذیری می دهد و ظرفیت حافظه شما را افزایش می دهد.
• تمرین "60 نام در 60 ثانیه" به شما کمک می کند تا حافظه خود را کاملاً تقویت کنید. برای این کار باید هر ثانیه یک کلمه مثلا 60 پایتخت جهان یا نام گیاهان را نام ببرید. در ابتدا با این سرعت موفق نخواهید شد، اما ناامید نشوید، از آن صحبت کنید و به خاطر بسپارید. هر روز بهتر عمل خواهید کرد. تمرین کنید و بعد از یک هفته نتیجه را احساس خواهید کرد.
• ساده ترین روش توسعه حافظه صرفاً به خاطر سپردن متون است. در ابتدا باید حجم های کوچک را حفظ کنید و به تدریج به حجم های بزرگتر بروید. نکته اصلی این است که فرآیند یادگیری را متوقف نکنید، بلکه آن را به طور سیستماتیک انجام دهید.
• روش مطالعه لغات خارجی باعث بهبود توانایی حفظ متون می شود. در هفته اول باید هر روز 10 کلمه را حفظ کنید. می‌توانید دو به دو به آنها آموزش دهید و کلمات را روی یک کاغذ یادداشت کنید، جایی که کلمه و ترجمه آن را مشخص می‌کنید. سپس به تدریج تعداد کلمات را در روز افزایش می دهید، مثلا در هفته دوم 20 کلمه در روز، در سوم 30 کلمه.

نکته اصلی برای به خاطر سپردن سریع متون: به طور مداوم حافظه خود را آموزش دهید، سعی کنید کارهای غیر استاندارد را انجام دهید، به عنوان مثال، اگر راست دست هستید، سپس دندان های خود را با دست چپ خود مسواک بزنید. این به مغز شما اجازه می دهد تا ارتباطات عصبی جدیدی ایجاد کند و آن را برای به خاطر سپردن انعطاف پذیرتر کند.

اگر هنگام حفظ کردن، کلمات را فریاد بزنید یا به سادگی آنها را با صدای بلند تلفظ کنید، 10 درصد بهتر به خاطر سپرده می شوند.

برای حفظ همزمان دو یا چند متن که بر اساس موضوع مرتبط نیستند، سعی کنید در حین حفظ کردن آنها، محیط را تغییر دهید. یک مطلب را در اتاق و دیگری را در خارج یا در اتاقی دیگر آموزش دهید. این کار از مخلوط کردن اطلاعات توسط مغز جلوگیری می کند.

پس از به خاطر سپردن مطالب، باید تا حد امکان بخوابید، که به شما امکان می دهد اطلاعات را بسیار طولانی تر به خاطر بسپارید. اغلب توصیه می شود که متون را قبل از خواب مطالعه کنید، که باعث یادگیری بهتر می شود.

ورزش کنید، گردش خون در مغز و حافظه را بهبود می بخشد.

فردا امتحان هست و چون وقت نداشتی برایش آماده نشدی یا درس خواندن را به بعد موکول کردی؟ اگر نظم و دقت داشته باشید می توانید در یک روز برای امتحان آماده شوید. بهتر است از قبل آماده شوید، مثلاً یک هفته قبل از امتحان، اما شرایطی وجود دارد که انجام این کار غیرممکن است. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه در یک روز برای امتحان آماده شوید.

مراحل

محیط

یک مکان مناسب برای مطالعه پیدا کنید.هیچ چیز و هیچ کس نباید حواس شما را پرت کند - نه دوستان و نه هیچ چیز در اتاق خواب شما. یک فضای مطالعه پیدا کنید که بتوانید روی مطالبی که یاد می گیرید تمرکز کنید.

• در جایی مطالعه کنید که نسبتاً ساکت و آرام باشد، مانند یک اتاق خصوصی یا کتابخانه.

1. هر چیزی را که نیاز دارید آماده کنید.قبل از شروع مطالعه، همه چیز مورد نیاز خود را آماده کنید، مانند کتاب های درسی، یادداشت ها، نشانگرها، کامپیوتر، یک میان وعده سبک و آب.

   • هر چیزی که حواس شما را پرت می کند را حذف کنید.

2. گوشی را خاموش کنید.اگر برای مطالعه به گوشی هوشمند خود نیاز ندارید، آن را خاموش کنید تا حواس شما را از مطالعه موضوع منحرف نکند. به این ترتیب می توانید فقط بر روی مطالبی که مطالعه می کنید تمرکز کنید.

   در نظر بگیرید که آیا باید به تنهایی یا گروهی مطالعه کنید.از آنجایی که زمان محدود است، احتمالاً بهتر است خودتان مطالعه کنید، اما گاهی اوقات مطالعه در یک گروه کوچک برای درک بهتر مفاهیم و اصطلاحات مفید است. اگر تصمیم دارید به صورت گروهی مطالعه کنید، مطمئن شوید که از افرادی تشکیل شده است که آمادگی بدتر از شما ندارند. در غیر این صورت اثربخشی کار گروهی چندان بالا نخواهد بود.

   یاد بگیرید که به طور موثر با کتاب درسی کار کنید.اگر فقط کتاب درسی را بخوانید (مخصوصاً اگر زمان شما محدود باشد) مطالب را به خاطر نمی آورید. در حین مطالعه کتاب درسی، به خلاصه فصل ها و اطلاعات کلیدی با حروف درشت توجه ویژه ای داشته باشید.

   • سوالاتی را که بعد از هر فصل (یا در انتهای کتاب درسی) آمده است، پیدا کنید. سعی کنید به این سوالات پاسخ دهید تا خود را محک بزنید و ببینید چه چیزی را باید یاد بگیرید.

3. یک آموزش ایجاد کنید.این به شما این امکان را می دهد که مطالب را بهتر درک کنید و به سرعت آن را در روز امتحان مرور کنید. مهم ترین مفاهیم، ​​اصطلاحات، تاریخ ها و فرمول ها را در راهنمای مطالعه خود بگنجانید و سعی کنید مفاهیم اساسی را با کلمات خود بیان کنید. فرموله کردن مفاهیم و نوشتن آنها بر روی کاغذ به درک بهتر و به خاطر سپردن مطالب کمک می کند.

   • اگر برای ایجاد یک راهنمای مطالعه وقت ندارید، از یک دوست یا همکلاسی خود بخواهید که یک راهنمای مطالعه ایجاد کند. اما بهتر است راهنمای مطالعه خود را ایجاد کنید، زیرا بیان و نوشتن مفاهیم اولیه به شما کمک می کند اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید.

4. برای فرمت امتحانی مناسب آماده شوید.اگر زمان زیادی به شما فشار می آورد، هنگام آماده شدن برای امتحان، حتماً فرمت امتحان را در نظر بگیرید. در مورد فرمت امتحان، از معلم خود بپرسید یا به برنامه درسی نگاه کنید یا از همکلاسی های خود بپرسید.

طرح درس

یک طرح درس ایجاد کنید.مطالبی را که قطعاً در امتحان ظاهر می شوند، بگنجانید، مانند تاریخ های مهم، مفاهیم علمی خاص، و فرمول ها یا معادلات ریاضی. اگر نمی دانید در امتحان چه چیزی پرسیده می شود، از همکلاسی های خود بپرسید. برای قبولی در امتحان، مهم است که بدانید چه مطالبی را باید مطالعه کنید (مخصوصاً زمانی که زمان محدود است).

یک برنامه کلاسی ایجاد کنید.کل روز قبل از امتحان را برنامه ریزی کنید و ساعاتی را که به مطالعه مطالب اختصاص خواهید داد، تعیین کنید. فراموش نکنید که برای خوابیدن وقت بگذارید.

فهرستی از موضوعات مورد مطالعه ایجاد کنید.کتاب درسی، راهنمای مطالعه و یادداشت های خود را مرور کنید و موضوعاتی را که در امتحان ظاهر می شود، یادداشت کنید.

1. هنگام مطالعه مطالب می توانید از برنامه درسی استفاده کنید. اطلاعات موجود در برنامه درسی ممکن است به گونه ای ارائه شود که به شما در یادگیری مطالب کمک کند. از یک برنامه مطالعه استفاده کنید تا به مطالبی که یاد می گیرید از منظری متفاوت نگاه کنید و اطلاعات را به درستی سازماندهی کنید.

• در پایان امتحان نهبه همکلاسی های خود بگویید که چگونه به سوالات پاسخ داده اید تا اقتدار شما را تضعیف نکنید.
• بلافاصله قبل از امتحان، این یا آن موضوع را با همکلاسی های خود مطرح نکنید. به این ترتیب به احتمال زیاد فقط گیج خواهید شد. اما می توانید چیزی را که نمی دانید از آنها بپرسید.
• شما نباید تمام شب را مطالعه کنید. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس خوبی نخواهید داشت.
• با مطالعه یک روز قبل از امتحان، باید اطلاعات زیادی را جذب کنید که در طول امتحان باید به خاطر بسپارید. به یاد داشته باشید که اطلاعاتی که سعی می شود در کوتاه ترین زمان به خاطر سپرده شوند سریعتر فراموش می شود، که ممکن است بر مطالعات آینده شما تأثیر منفی بگذارد. بنابراین بهتر است در تمام سه ماهه یا ترم هر روز کم کم و هر روز موضوع را مطالعه کنید. به این ترتیب مطالبی را که مطالعه می کنید بهتر درک کرده و به خاطر خواهید آورد.

در این مقاله می آموزید که چگونه با استفاده از روش های قابل اعتمادی که قبلاً به بسیاری از افراد در مطالعه، خواندن و به طور کلی یادگیری کمک کرده است، اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید.

چه برای مطالعه یک موضوع خاص (مثلاً سرمایه گذاری یا بازاریابی اینترنتی) مطالب غیرداستانی می خوانید یا برای امتحانات مطالعه می کنید، چند قانون وجود دارد که به شما کمک می کند تا به طور مداوم توانایی خود را در به خاطر سپردن و یادآوری مطالب افزایش دهید.

از این قوانین هر روز استفاده کنید و پتانسیل یادگیری خود را افزایش دهید.

چگونه اطلاعات را بهتر به خاطر بسپاریم:

قانون شماره 1: ابتدا تندخوانی و بعداً با جزئیات

مردم معمولاً سعی می کنند تمام جزئیات مطالبی را که می خوانند در یک جلسه به خاطر بسپارند، اما بهترین راه برای یادگیری اطلاعات پیچیده، تقسیم فرآیند خواندن به دو یا سه مرحله است.

ابتدا متنی را که باید بخوانید (دو یا سه صفحه درست خواهد بود) را به صورت سطحی بخوانید. خودتان را مجبور نکنید اولین بار که چیزی را می خوانید به خاطر بسپارید.

حالا به همان مطالب برگردید و این بار آهسته بخوانید. کلمات سخت را با صدای بلند بگویید. زیر کلمات دشوار یا مفاهیم کلیدی خط بکشید.

اگر هنوز احساس گیجی می کنید، برای بار سوم مطالب را مرور کنید. از اینکه چقدر اطلاعات در ذهن شما جا می گیرد شگفت زده خواهید شد!

قانون شماره2: یادداشت بردارید

هنگام یادگیری مطالب جدید (در یک سخنرانی، وبینار، فقط خواندن چیزی)، یادداشت برداری کنید.

پس از مدتی، یادداشت های خود را در یک دفترچه کپی کنید و تمام اطلاعات را جمع آوری و خلاصه کنید. متوجه خواهید شد که احتمالاً برخی از اطلاعات یا مطالبی را که در طول سخنرانی برای شما بسیار مهم به نظر می رسید، یادداشت کرده اید، اما دیگر مورد توجه قرار نمی گیرند.

با نوشتن افکارتان بر روی مفاهیمی که نوشته اید اما به وضوح توضیح نداده اید، بسازید. تعاریف کلمات کلیدی و منابع خارجی را جستجو کنید. اطلاعاتی را که پیدا می کنید در فرمی که برای شما مناسب است بنویسید. این اطلاعات را در حافظه شما ثابت می کند.

قانون شماره3: به دیگران آموزش دهید

زمانی که به دیگران آموزش می دهیم بهتر به یاد می آوریم. به همین دلیل است که گروه های مطالعه در صورت استفاده صحیح می توانند بسیار موثر باشند. به جای اینکه از گروه خود فقط برای تکمیل برخی کارها استفاده کنید، از شریک زندگی خود بخواهید که شما را از طریق مطالبی که پوشش داده اید «تعقیب کند» تا شما را مجبور کند که به صورت شفاهی آموخته های خود را تکرار کنید.

فردی را در کلاس خود پیدا کنید که از نظر تحصیلی با مشکل مواجه است و به یک مربی غیررسمی برای آنها تبدیل شوید.

اگر نمی توانید چنین «دانش آموزی» پیدا کنید، به شریک یا هم اتاقی خود بگویید که در کلاس چه آموخته اید. مطالبی را که از قبل خوب می دانید تکرار نکنید.

اطلاعاتی را انتخاب کنید که در درک آن مشکل دارید و خود را مجبور کنید که آن را برای کسی در هنگام ناهار یا در حین راه رفتن سگ توضیح دهید. این به شما این امکان را می دهد که به طور واقعی ماهیت مطالبی را که یاد گرفته اید درک کنید.

قانون چهارم: با خودتان صحبت کنید

باور کنید یا نه، گوش دادن به صدای خودتان به یاد آوردن حقایق جدید برای شما آسان تر می شود. خودتان را در خواندن کلمات کلیدی و تعاریف با صدای بلند ضبط کنید و بعداً به آنها گوش دهید. این ترفند خودآموزی شما را موثرتر می کند. شما از چندین حواس به طور همزمان استفاده خواهید کرد - شنوایی، کلامی و بصری - به علاوه حواس تان بیشتر است، زیرا خواندن با صدای بلند نیاز به تمرکز دارد.

یک ترفند خنده دار دیگر وجود دارد. این شامل ساخت یک "گوشی تلفن" از لوله PVC انعطاف پذیر است که می توانید آن را به دهان خود بگیرید و هنگام خواندن با صدای بلند روی گوش خود بمالید. باور کنید یا نه، صدای غلیظ صدای شما که از این «تلفن» عبور می‌کند، راحت‌تر از صدای عادی شما در هنگام خواندن مطالب با صدای بلند به خاطر می‌آید.

قانون شماره 5: از نشانه های بصری استفاده کنید

بسیاری از ما همه چیز را از طریق کانال بصری به یاد می آوریم. شما در واقع می توانید تصویری از یک فرمول، تعریف یا مفهوم را در ذهن خود حک کنید و بتوانید به راحتی اطلاعات مورد نیاز خود را در طول آزمون یا در صورت نیاز به خاطر بیاورید.

هنگام نوشتن اطلاعاتی که باید به خاطر بسپارید، از این عملکرد حافظه خود با کشیدن تصاویر روی فلش کارت یا استفاده از نشانگرهای رنگی مختلف استفاده کنید.

به عنوان مثال، اگر لازم است ریشه لاتین یا یونانی یک کلمه را به خاطر بسپارید، می توانید تصاویری را بکشید که نماد معنای این کلمات هستند. کلمه لاتین "آکوا" به معنی آب است، بنابراین می توانید با یک نشانگر آبی "آکوا" بنویسید و یک قطره در کنار آن بکشید. کلمه لاتین "spec" به معنای نگاه کردن است، بنابراین می توانید عینک را در نزدیکی بکشید.

فلش کارت ها نیز ابزار مفیدی برای حافظه بصری هستند، به خصوص اگر از تصاویر و رنگ ها برای ساخت آنها استفاده کنید. ممکن است در واقع یک کلمه یا فرمول را به خاطر بسپارید زیرا به یاد می آورید که چگونه در مورد اینکه آیا باید تعریف را به رنگ نارنجی یا سبز بنویسید عذاب می کشیدید. رنگ می تواند حافظه بصری شما را تحریک کند که به شما در دسترسی به اطلاعات کمک می کند.

یک ویدیوی جالب در مورد یادداشت های بصری تماشا کنید که به شما کمک می کند اطلاعات را سریع به خاطر بسپارید:

قانون شماره 6: از یک محرک تکان دهنده استفاده کنید

آیا تا به حال در حین مطالعه احساس کرده اید که نمی توانید اطلاعات مهم را به خاطر بسپارید؟

باور کنید یا نه، استفاده از محرک های فیزیکی تکان دهنده به شما کمک می کند مطالب پیچیده را بفهمید و سپس به یاد آورید.

بر اساس مطالعه ای که با موضوع «چگونه بهتر به خاطر بسپاریم»، قرار دادن دست خود در یک کاسه آب یخ در حین مطالعه به شما کمک می کند تا اطلاعات مورد نیاز خود را به خاطر بسپارید و سپس به یاد آورید. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که محرک‌های منفی بخشی از مغز شما را فعال می‌کنند که با حافظه سروکار دارد (احتمالاً این به ما کمک می‌کند تجربیات منفی را بهتر به خاطر بسپاریم تا آن‌ها را تکرار نکنیم، اما برای حفظ حافظه عادی نیز به همان خوبی کار می‌کند).

می توانید از آب یخ، چیزی داغ یا درد خفیف برای به خاطر سپردن اطلاعات دشوار استفاده کنید. سعی کنید در حالی که کیسه یخ در دست دارید، بازوی خود را نیشگون بگیرید یا در حین مطالعه یک فنجان چای داغ در دست بگیرید تا حافظه خود را تحریک کنید. نکته اصلی این است که واقعاً به خودتان آسیب ندهید!

قانون شماره 7: آدامس بجوید

ممکن است معلمان جویدن آدامس را در کلاس‌های خود ممنوع کنند زیرا نمی‌خواهند آدامس از زیر میزشان جدا شود، اما عمل جویدن آدامس می‌تواند به شما کمک کند بهتر مطالعه کنید و در آزمون‌ها بهتر عمل کنید.

یک مطالعه به تأثیر جویدن آدامس در طی یک آزمایش در دانشجویان فارغ التحصیل پرداخت. یک مطالعه نشان داد که جویدن آدامس به دانش‌آموزان کمک می‌کند 20 دقیقه زودتر امتحان را تمام کنند.

مطالعه دیگری بر روی دانش آموزان کلاس هشتمی انجام شد که در امتحان ریاضی سالانه شرکت می کردند. نتایج نشان داد دانش‌آموزانی که آدامس می‌جویدند 3 درصد بیشتر از همسالان خود که آدامس نمی‌جویدند، در این آزمون امتیاز گرفتند.

چگونه آدامس جویدن به شما کمک می کند اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید؟

جویدن آدامس جریان خون به مغز را تحریک می کند و به شما کمک می کند هوشیار باشید.

کدام آدامس بهتر عمل می کند؟

فرقی نمی کند آدامس را با شکر بجوید یا بدون شکر. این سلیقه است که مهم است. آدامس با طعم نعناع را تغییر دهید، زیرا نعناع به عنوان یک محرک ذهنی عمل می کند و به شما کمک می کند احساس آرامش و تمرکز داشته باشید.

قانون هشتم: حتی زمانی که احساس ناراحتی می کنید در کلاس شرکت کنید

آیا با یک مفهوم خاص مشکل دارید؟

بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم در گوشه‌ای بنشینیم و تا زمانی که همه مطالب برایمان مرتب نشده باشد، در کلاس بی‌توجه بمانیم. اما این عادت همیشه در روند یادگیری شما اختلال ایجاد می کند. دست خود را بلند کنید، سوالی بپرسید یا داوطلب شوید تا در بحثی درباره موضوعی که با آن مشکل دارید شرکت کنید.

در کلاس های گروهی شرکت نمی کنید؟ فردی را پیدا کنید که موضوع مورد علاقه شما را درک کند و از او راهنمایی یا کمک بخواهید. بگذار آزارت دهد که چیزی را نمی فهمی.

ناراحتی که در حین انجام این فعالیت ها احساس می کنید، توانایی های حافظه شما را افزایش می دهد. پاسخ سؤالات خود را دریافت خواهید کرد و به راحتی می توانید مطالب را بعداً، زمانی که بیشتر به آن نیاز دارید، به خاطر بیاورید.

قانون شماره 9: آنچه را که می خوانید برجسته و بازنویسی کنید

هنگام خواندن متنی که درک آن دشوار است، ممکن است به نظرتان برسد که حروف از قبل جلوی چشمان شما شناور هستند. هنگام خواندن زیر کلمات و مفاهیم کلیدی خط بکشید و برجسته کنید.

هنگام برجسته کردن کلمات یا مفاهیم با صدای بلند بگویید و سپس مطالب را در دفترچه یادداشت خود بنویسید (و بازنویسی کنید). این به شما کمک می کند تا همه اطلاعات را هضم کنید نه اینکه صرفاً آن ها را مرور کنید.

قانون شماره 10: قافیه یا آهنگ بسازید

البته نیازی به انجام این ترفند با بیشتر مواد نخواهید داشت، اما ممکن است برای شما مفید باشد که شعر، قافیه یا آهنگ های جذاب برای به خاطر سپردن فرمول های دشوار به شما کمک کند.

اگر یک تنظیم موسیقی برای آن بسازید، ممکن است به خاطر سپردن فرمول برای شما آسان تر باشد.

چگونه فرمول ها به شما کمک می کنند اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید؟

بسیاری از فرمول ها برای ما معنی ندارند. آنها مانند لیستی از اعداد و حروف تصادفی به نظر می رسند، یا به نظر می رسد مانند دسته ای از دستورالعمل های تصادفی که فاقد عنصر منسجم هستند.

اگر فرمولی را به آهنگ یا شعر تبدیل کنید، از چیزی که زمانی غیرمنطقی به نظر می رسید آگاه می شوید و این درک مطالب به مغز شما اجازه می دهد اطلاعات را بهتر درک کند و آن را به گونه ای ذخیره کند که بعداً به راحتی قابل دسترسی باشد.

قانون شماره11: به دنبال تداعی باشید

به همین ترتیب، روش تداعی می تواند به شما کمک کند تا ارتباط بین تاریخ ها یا حقایق فردی را پیدا کنید که باید به ترتیب خاصی به خاطر بسپارید.

با استفاده از اعداد یا کلمات، راهی برای اتصال تاریخ و نام پیدا کنید تا کمی منطقی باشد. احتمالاً قبلاً کاری مشابه انجام داده اید، زمانی که لازم بود رمز عبور یا شماره تلفن را به خاطر بسپارید.

راهی برای اتصال شماره به نام به گونه ای بیابید که برای شما منطقی باشد و این سوال که چگونه اطلاعات را به بهترین شکل به خاطر بسپارید، برای شما سخت نخواهد بود.

قانون شماره12: در حین مطالعه استراحت کنید

اگر به طور مداوم در یک دوره زمانی طولانی مطالعه کنید، ممکن است متوجه شوید که بهره‌وری شما با طولانی‌تر مطالعه کاهش می‌یابد. تحقیقات نشان می دهد که برای به حداکثر رساندن بهره وری، باید در حین مطالعه هر ساعت 10 دقیقه استراحت کنید.

چرا باید چنین وقفه ای تشکیل شود؟

حتما بلند شوید، به توالت بروید، چیزی بنوشید یا یک میان وعده بخورید. بهتر است اتاقی را که در آن نشسته اید ترک کنید و کمی در اطراف حرکت کنید تا جریان خون بهبود یابد. اگر فرصت دارید، بپرید یا حرکات کششی را انجام دهید تا آدرنالین بالا برود و بالا بیاید. پس از آن، می توانید به کار خود بازگردید.

قانون شماره13: کاربرد عملی پیدا کنید

آیا در به خاطر سپردن یک فرمول یا نظریه مشکل دارید؟

مشکل این است که شما احتمالاً کاربرد عملی برای این مفهوم در زندگی پیدا نکرده اید، بنابراین مغز شما هنوز نمی خواهد آن را به خاطر بسپارد.

تصور کنید چگونه می توان از این فرمول یا مفهوم در عمل برای حل یک مشکل واقعی استفاده کرد. در صورت امکان، نقش بازی کنید یا تاثیر مشکل را به صورت ذهنی تصور کنید. این به شما کمک می کند فرمول یا مفهوم را درک کنید و در صورت لزوم به راحتی آن را به یاد آورید.

قانون شماره14: یک تصویر فیزیکی ایجاد کنید

درک برخی مفاهیم تا زمانی که تصویری فیزیکی از آنها یا تصویری از ایده را نبینید دشوار است.

به عنوان مثال، می توانید با مشاهده تصویری از یک رشته DNA یا آناتومی یک سلول، اهمیت آنالیز میکروسکوپی را درک کنید. اگر نمی توانید یک تصویر یا تصویر فیزیکی ایجاد کنید، یک تصویر را به صورت آنلاین پیدا کنید. این به شما کمک می کند تا مشکل را به وضوح تجسم کنید.

قانون شماره15: اطلاعات مهم را قبل از خواب بخوانید

مغز ما حتی زمانی که می خوابیم به کار خود ادامه می دهد. قبل از رفتن به رختخواب یادداشت های خود را دوباره بخوانید تا مغزتان بهتر بتواند مواد را در هنگام خواب جذب کند.

چیزی که شما را مضطرب یا ناراحت می کند نخوانید (احتمال ایجاد اختلال در خواب شما وجود دارد). در عوض، از این ترفند برای تقویت مفاهیم و اطلاعاتی که بعداً به آنها نیاز خواهید داشت استفاده کنید.

قانون شماره16: تمرینات تنفسی را تمرین کنید

استرس توانایی شما را برای تمرکز سرکوب می کند و دسترسی به اطلاعاتی را که قبلاً آموخته اید دشوار می کند.

به همین دلیل است که می‌توانید به راحتی یک مفهوم را در کلاس درک کنید، اما در حین نوشتن یک آزمون دچار مشکل شوید. شما می دانید که اطلاعات جایی در پشت ذهن شما هستند، اما نمی توانید به آنها دسترسی پیدا کنید. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که استرس توانایی شما را برای تمرکز روی هر چیزی از بین می‌برد و تنها پاسخ جنگ یا گریز را برای شما باقی می‌گذارد.

برای مبارزه با استرس، این کار را به مدت سه تا پنج دقیقه انجام دهید.

یک مکان ساکت پیدا کنید، یک تایمر تنظیم کنید، چشمان خود را ببندید و سپس فقط روی تنفس خود تمرکز کنید. تا حد امکان عمیق نفس بکشید، نفس خود را نگه دارید تا زمانی که احساس ناراحتی جزئی کنید و سپس به آرامی بازدم کنید تا زمانی که احساس آرامش کامل کنید.

این کار را بدون نگرانی در مورد چیزی تکرار کنید و تمام حواس خود را روی حس خوب نفس کشیدن متمرکز کنید تا زمانی که تایمر زنگ بخورد.

روش های فوق را برای به خاطر سپردن اطلاعات امتحان کنید و موثرترین آنها را برای خود بیابید.

در یادگیری اطلاعات جدید موفق باشید!

اکاترینا واسیلیوا،مدیر کل مدرسه نویسنده واسیلیف، مسکو؛ دکترای علوم تربیتی

در این مقاله پاسخ چه سوالاتی را خواهید یافت؟

• چگونه نام افراد را به راحتی به خاطر بسپاریم
• چه تکنیک های یادگاری به شما امکان می دهد تا به سرعت یک متن یا شعر علمی حجیم را یاد بگیرید
• چگونه به سرعت کلمات، شماره تلفن یا نمادهای خارجی را حفظ کنیم
• چه چیزی ما را از به خاطر سپردن اطلاعات باز می دارد؟

آنها حفظ اسامی پیچیده افراد، متون بزرگ، تاریخ، اعداد، کلمات خارجی و غیره را آسان می کنند. مزیت آنها این است که برای استخراج اطلاعات لازم از حافظه کافی نیست -تصاویری که در طول زنجیره، خود اطلاعات مورد نیاز شما را به روز می کنند. من به شما خواهم گفت که چگونه می توانید با استفاده از تکنیک های حافظه شناسی اطلاعات زیادی را به خاطر بسپارید.

تکنیک های یادگاری حفظ کردن چگونه اتفاق می افتد؟

مغز ما در تصاویر فکر می کند. وقتی فردی چندین تصویر بصری را در تخیل خود به هم متصل می کند، مغز این رابطه را ثبت می کند. علاوه بر این، فرد با یادآوری یک تصویر، دیگران را زنده می کند. اولین دقیقه ها برای حفظ کردن مهم هستند - در این زمان توصیه می شود اطلاعات را با صدای بلند یا با خودتان صحبت کنید. یک ساعت دیگر دوباره صحبت کنید. در آینده، مدت زمانی را که پس از آن نیاز به تکرار اطلاعات دارید، همیشه سه بار افزایش دهید، یعنی بعد از سه ساعت، بعد از نه ساعت، بعد از یک روز و غیره. اگر این امکان وجود نداشت، اطلاعات را سه بار تکرار کنید. : بلافاصله، بعد از یک ساعت و قبل از خواب. به هر حال، معلمان دانشگاه های زبان شناسی توصیه می کنند که دانش آموزان هر شش ماه یا یک سال یکبار دانش خود را تجدید کنند.

• اثربخشی شخصی 20 بهترین عادت برای هر روز

چگونه نام افراد را به خاطر بسپاریم

برای حفظ انگیزه، بهتر است یک مدیر کارکنان را با نام خطاب کند. هر فردی نوعی ویژگی خاص دارد. ما باید سعی کنیم آن را ببینیم و نام خانوادگی، نام یا نام خانوادگی را به شکل یک تصویر خاص به آن اضافه کنیم. به عنوان مثال ، اخیراً دختری در این دوره تحصیل می کرد که نام میانی رئیس - استپانونا را به خاطر نمی آورد. به او توصیه کردم تصور کند که گوش های بلندی روی سرش دارد، مانند استپاشکا از برنامه کودکان "شب بخیر بچه ها". در درس بعدی، دختر گفت که این تصویر به او کمک کرد تا نام میانی رهبر خود را محکم به خاطر بسپارد.

چگونه متون بزرگ را حفظ کنیم

متون (مقالات) علوم عامه پسند.آنها به راحتی در قالب نمودار نشان داده می شوند. به عنوان مثال، من اطلاعات را به یک سلسله مراتب سه سطحی "سیستم - زیرسیستم - ابرسیستم" تبدیل می کنم. بگذارید با یک مثال توضیح دهم: زیرسیستم - قطعات خودرو، سیستم - ماشین، ابرسیستم - نوع وسیله نقلیه. پس از خواندن متن، 7-10 کلمه کلیدی در ذهن شما باقی می ماند که طبق اصل "سیستم - زیر سیستم - ابرسیستم" مرتب شده اند. ارائه آنها در قالب تصاویر مفید است که به درک چگونگی ارتباط یک اصطلاح با اصطلاح دیگر کمک می کند. طبق مشاهدات من، دو سوم یک مقاله یا کتاب توسط جزئیات (زیر سیستم) اشغال می شود، یک سوم باقی مانده بین سیستم و ابر سیستم توزیع می شود. بنابراین، باید از جایی که شرح سیستم شروع می شود شروع به خواندن کنید. پس از مطالعه آن می توانید به ابتدای متن بازگردید. این رویکرد به شما امکان می دهد در زمان صرفه جویی کنید و متون بزرگ را بهتر به خاطر بسپارید.

متون ادبی (نثر، شعر).در این مورد، شما باید هر کلمه را در ذهن خود بازسازی کنید، بنابراین ترسیم نمودارها کمکی نخواهد کرد. لازم است تصاویر را در قالب یک توالی خاص ارائه کنید، به عنوان مثال: مکان، قهرمان، موقعیت. موارد مثبت را با خود و موارد منفی را با شخص دیگری شناسایی کنید. در واقع، به موازات مطالعه، باید در ذهن خود «فیلم بسازید»، احساسات، صداها و ... را ثبت کنید. مثلاً متن زیر را می خوانید: «مجمع الجزایر فیجی از جزایر بزرگ و کوچک تشکیل شده است. بیشتر آنها منشا آتشفشانی دارند. سواحل ماسه‌ای وجود دارد، با نخلستان‌های خرما، خلیج‌های خلوت...» با خواندن اولین جمله، تصور کنید که در هواپیما هستید و جزایری را می‌بینید. سپس هواپیما پایین تر می آید و هتل ها را می بینید. سپس در امتداد ساحل قدم می زنید، پاهایتان در شن فرو می رود، مناظر را تحسین می کنید. یعنی حرکت شما در اطراف مکان ها (هواپیما، ساحل و غیره) کلید یادآوری است. کافی است کلید را به خاطر بسپارید و متن از حافظه بیرون می آید.

آماده شدن برای گزارششما باید دو تا سه روز قبل از سخنرانی شروع به آماده سازی برای ارائه ها و گزارش های عمومی کنید. در روز اول، مغز تمام مطالب دریافتی را پس از مشاهده متن پردازش می کند. و تنها در روز دوم، هنگامی که از خواب بیدار می شوید، می توانید اطلاعات لازم را به صورت ساختاریافته و فشرده از حافظه خود استخراج کنید. این همان چیزی است که اجداد ما می‌گویند: «صبح عاقل‌تر از شام است». اولین کاری که هنگام شروع به خاطر سپردن متن گزارش باید انجام دهید، تدوین موضوع و نکات اصلی است. سپس افکار اصلی را در قالب نمودارها و تصاویر تصور کنید (می توانید آنها را ترسیم کنید). در مرحله بعد، با حرکت از کلی به خاص، به حفظ جزئیات کوچکتر بروید: حقایق اضافی، اعداد، اصطلاحات، مقادیر.

• چگونه بر استرس و شکست غلبه کنیم و زندگی مورد نظر خود را شروع کنیم

نحوه به خاطر سپردن کلمات خارجی و سایر داده ها

چگونه کلمات خارجی را حفظ کنیم

کلمه narrow در زبان انگلیسی به معنای باریک است. می توانید یک جاده باریک یا شلوار تنگ را تصور کنید. کلمه روسی "NERVNY" با آن همخوانی دارد. شما می توانید یک انجمن کلی بسازید، به عنوان مثال، به طور ذهنی یک تصویر بکشید: شخصی در امتداد یک جاده باریک رانندگی می کند و عصبی است زیرا خطرناک است یا با ماشینش مشکل دارد. نه تنها تصور واضح و احساسی موقعیت مهم است، بلکه باید کلمه حفظ شده را چندین بار با صدای بلند یا بی صدا بگویید. من توصیه می کنم از تصاویر زندگی واقعی برای به خاطر سپردن استفاده کنید.

نحوه به خاطر سپردن علائم و حروف

فرض کنید می خواهید الفبای انگلیسی را حفظ کنید. حروف انگلیسی "A" و روسی "A" از نظر املا یکسان هستند، اما از نظر صدا متفاوت هستند. برای به خاطر سپردن اولین مورد، باید پیوند دیگری را انتخاب کنید، به عنوان مثال، بر اساس شکل. "A" انگلیسی شبیه قطب نما یا سقف است و مانند "hey" تلفظ می شود که شبیه به کلمات "lay" یا "watering can" است. حالا تصور کنید که در خانه خود هستید و از یک قوطی آبیاری ("دراز کردن") برای آبیاری سقف ("A") استفاده می کنید. به این ترتیب می توانید هیروگلیف ها و نمادها را حفظ کنید.

چگونه یاد آوری را یاد بگیریمدنباله های دیجیتال

از کد عددی و الفبایی استفاده کنید. به عنوان مثال، اعداد 0، 1، 2، 3، 4، 5، 6، 7، 8، 9 با حروف اول کلمات به معنای آنها مطابقت داده می شود: "n" (صفر)، "t" (سه) ، "h" (چهار)، "p" (پنج)، و غیره استثناها: "k" ("kol" - شبیه به یک) و "l" ("قو" - شبیه به دو).

اگر نیاز به یادآوری عدد 739812 دارید، موارد زیر را انجام دهید.

عدد را به جفت اعداد تقسیم کنید: 73، 98 و 12.

اعداد را به کلمات تبدیل کنید: همخوان اول یک کلمه اولین رقم یک عدد دو رقمی است و همخوان دوم رقم دوم است. به عنوان مثال، جفت اعداد 7 و 3 با حروف "c" و "t" مطابقت دارد. می توانید از کلمات "لانه زنبوری"، "الک"، "صد روبل" استفاده کنید. جفت 9 و 8 "d" و "v" هستند (کلمات "در" یا "دختر"). جفت 1 و 2 حروف "ک" و "ل" هستند.

از کلمات تصویری که نشان دهنده جفت اعداد هستند، داستانی بسازید، به عنوان مثال این: "تور (73) روی در گیر کرد (98) و یک گردن بند (12) از آن افتاد." مهم است که این موقعیت خنده دار را تصور کنید و در عین حال عدد 739812 را چندین بار با صدای بلند یا با خودتان بگویید. شما باید یاد بگیرید که نمی توانید آنچه را که تصور می کنید تلفظ کنید.

تکنیک های یادگاری در موقعیت های استرس زا

در زمان تنش عصبی، حافظه بسیار بدتر عمل می کند. وقتی تنش دارید، هیچ عکس یا تصویری در ذهن شما ظاهر نمی شود. یعنی در شرایط استرس و زمان محدود، تکنیک های یادگاری بی فایده می شوند. به عنوان مثال، کار در یک محیط اداری باز با افراد زیاد و سر و صدا در اطراف شما تا حد زیادی توانایی شما را در به خاطر سپردن محدود می کند.

یک ترفند قدیمی وجود دارد - بازگشت به جایی که در مورد چیزی فکر می کردید تا به یاد بیاورید که دقیقاً در مورد چه چیزی بود. این تکنیک به طور گسترده ای در حافظه شناسی استفاده می شود: نماد یا نشانه ای را برای خود بگذارید که با موضوع مرتبط باشد. این می تواند یک کلید در رایانه، علامت چک در دفتر خاطرات یا صلیب روی دست باشد. به هر حال، یادگاری ها ضد استرس هستند. به جای استراحت یا مصرف دارو، بهتر است متنی را که می خوانید به صورت ذهنی بازتولید کنید یا اعداد را تصور کنید و به خاطر بسپارید و تجارت را با لذت ترکیب کنید.

• چگونه یک رهبر شویم: درس های رهبری در زندگی و تجارت

چه چیزی به حفظ موثر کمک می کند و مانع آن می شود

بدترین دشمنان حافظه مواد مخدر، سیگار، خستگی عصبی، دمای بالا و اتاق های بدون تهویه هستند.

برعکس، خستگی جسمانی تأثیر خوبی بر حافظه دارد: مغز بهتر شروع به کار می کند زیرا تنش از بدن برداشته می شود و خون سریعتر در بدن گردش می کند. بنابراین، اگر کار شما شامل فعالیت ذهنی است، ورزش کنید. به همان اندازه که برای کار فکری وقت می گذارید، باید به همان اندازه برای ورزش بدنی صرف کنید. این یک پیش نیاز برای حفظ خود در لحن عاطفی و فکری بالا است. اگر در حین کار احساس استرس می کنید، بهتر است بیرون بروید، پیاده روی کنید و هوای تازه بخورید.

برای سهولت در حفظ کردن، مهم است که تخیل خود را توسعه دهید. بخوانید، سفر کنید، احساسات مثبت بیشتری را تجربه کنید، در تمرینات معنوی شرکت کنید - همه اینها حافظه مجازی شما را آموزش می دهد. ویتامین ها را به صورت دوره ای مصرف کنید، آب بیشتری بنوشید و زمان بیشتری را در هوای تازه بگذرانید.

ارجاع

اکاترینا واسیلیوافارغ التحصیل از دانشگاه دولتی کوبان با مدرک معلم فیزیک. دارنده 30 گواهی کپی رایت، نویسنده 50 دوره آموزشی (در زمینه توسعه حافظه، یادگیری سریع زبان های خارجی، تندخوانی) و همچنین 20 کتاب از جمله شش کتاب پرفروش. صاحب سه اختراع روسی برای اختراع: "روش توسعه مهارت حفظ کلمات"، "الگوریتم برای تفکر در زبان های خارجی" و "الگوریتم پاراگراف" (تشکیل مهارت خواندن و حفظ سریع).

اکاترینا دودونوا

مربی کسب و کار، وبلاگ نویس، مربی توسعه حافظه و تندخوانی. موسس پروژه آموزشی iq230

1. درک کنید

خیلی اوقات، افراد به سادگی سعی می کنند کلمات و عبارات ناآشنا را بدون اینکه معنی آنها را بفهمند حفظ کنند. شاید این برای چندین روز، مثلاً برای قبولی در یک امتحان کافی باشد. البته مگر اینکه مدرس از شما بخواهد که منظورتان از ابلیشن چیست و همان انحرافات کروموزومی از همان بلیط اول چه علائمی دارد.

مغز کلماتی را که به صورت تداعی مرتبط هستند به خوبی به خاطر می آورد. او ترکیب حروف نامفهومی مانند زباله را دور می اندازد و نمی خواهد وقت خود را برای آنها تلف کند.

به همین دلیل، اکثر افراد در یادگیری مشکل دارند. یک کلمه عجیب و غریب تصاویری را که برای قلب آشنا و قابل درک باشد به ذهن نمی آورد.

بنابراین، برای حفظ بهتر، ابتدا باید تمام اصطلاحات جدید را تجزیه و درک کنید. سعی کنید کلمه را احساس کنید و آن را در تخیل خود با مفاهیم آشنا پیوند دهید.

2. با یک انجمن بیایید

داشتن تخیل یکی از قدرتمندترین ابزارها برای به خاطر سپردن اطلاعات است. به دلیل تداعی های مصنوعی، فرآیند به خاطر سپردن گزارش ها، ارائه ها، متون مهم، از جمله موارد به زبان های خارجی را به طور قابل توجهی تسهیل می کند.

بیایید کلمه "دوشنبه" را در نظر بگیریم. چه فریم هایی روی صفحه نمایش داخلی شما اجرا می شوند؟ این می تواند صبح باشد، ترافیک وحشتناک، فکری که در سرتان می تپد، یک روز در تقویم، صفحه خاطرات کودکی، یا یک مورچه هولناک اداری. چی میبینی؟

برای قوی و بادوام کردن اتصالات ارتباطی، می توانید از قانون پنج انگشت استفاده کنید. هر انگشت ارتباط خاص خود را دارد که با یک یا محتوای دیگر پر شده است.

بنابراین، اطلاعات لازم در تمام سطوح حواس به یکباره در حافظه شما نقش می بندد که به شما امکان می دهد برای مدت طولانی از آن استفاده کنید.

3. عدد جادویی 7 ± 2 را فریب دهید

جرج میلر روانشناس معروف آمریکایی دریافت که حافظه کوتاه مدت انسان نمی تواند بیش از 2 ± 7 عنصر را به خاطر بسپارد و تکرار کند. حالت اضافه بار اطلاعات ثابت این عدد را به 2 ± 5 کاهش می دهد.

با این وجود، یک راه ساده برای فریب دادن قوانین حافظه کوتاه مدت وجود دارد: استفاده از روش داستان، که شامل پیوند منطقی اشیاء حفظی متفاوت در یک زنجیره است. ممکن است در زندگی واقعی با یک داستان خنده دار، باورنکردنی و کاملا غیرممکن روبرو شوید. نکته اصلی این است که با کمک آن می توانید بیش از 15 عنصر را در یک زمان به خاطر بسپارید.

طبق نقشه کارگردان، در صحنه بعدی باید در استخری شنا کنید که تا لبه آن با فرنی سمولینا پر شده است. بله، فقط این جنون را در رنگ های روشن تصور کنید. با پوست خود احساس کنید که سمولینا چگونه به پوست شما می چسبد. چقدر سخت است که در این مایع گرم شنا کنید، اگرچه فرنی خیلی غلیظ نیست. چقدر هوا بوی شیر و کره و کودکی می دهد.

4. به درستی تکرار کنید

مغز ما قابل برنامه ریزی است - این یک واقعیت علمی است. نیاز به آگاهی و کار روزانه در جهت انتخاب شده دارد. بنابراین، اگر قاطعانه تصمیم گرفته اید که یادگیری زبان انگلیسی در شش ماه برای شما بسیار مهم است، پس مغز شما در حال حاضر برای حفظ کردن فشرده تنظیم شده است. اما علاوه بر تمرین منظم، تکرار منظم مطالب تحت پوشش نیز مهم است.

از فواصل زمانی مشخص برای بهترین حفظ کردن استفاده کنید: مطالب را بلافاصله بعد از یادگیری، سپس بعد از 15 تا 20 دقیقه، بعد از 6 تا 8 ساعت (ترجیحاً قبل از خواب) و آخرین بار بعد از یک هفته تکرار کنید.

5. تنظیم کنید

شاید هیچ چیز بدتر از این نباشد که فردی با عبارات منفی در مورد خود فکر کند: "من هرگز با این موضوع کنار نمی آیم" ، "ممکن است این را به خاطر بسپارم" ، "من نمی توانم چنین گزارش پیچیده ای را یاد بگیرم." فقط از جملات مثبت استفاده کنید، مغز خود را برای کار و نتایج برنامه ریزی کنید.

درست تنظیم کنید، به خود بگویید: "یادم می آید!"، "من حافظه خوبی دارم. یادم می‌آید، «دو ساعت دیگر آن را به خاطر می‌آورم و به راحتی از زبان خودم بازگو می‌کنم.» خودتان را تنظیم کنید. وضعیت منابع مغز حوزه مسئولیت شماست.

با دانستن پنج راز حافظه، می توانید به راحتی یاد بگیرید که مطالب واقعا پیچیده و همه کاره را به خاطر بسپارید. علاوه بر این، راه های جالب و طبیعی زیادی برای انسان ها برای آموزش حافظه و تثبیت اشیاء لازم برای حفظ وجود دارد که اکاترینا دودونوا نیز در کتاب خود به تفصیل در مورد آنها صحبت می کند.

خواندن مبارک و حافظه خوبی داشته باشید!