آیا می توان سینه ها را بزرگ کرد؟ چگونه با لباس سینه ها را بزرگ کنیم؟ طرز تهیه ماسک سفیده تخم مرغ

سلام به همه! اگر مردان امور خود را دارند، می توانند با آرامش به آنها بازگردند، زیرا امروز یک مقاله کاملاً زنانه داریم و به موضوع بسیار تند "چگونه سینه های خود را محکم کنیم" اختصاص دارد. پس از خواندن یادداشت، همه خانم ها ایده روشنی از آنچه باید انجام شود به دست می آورند تا یکی از سلاح های اصلی آنها (شما) فوراً هر مردی را که به او نگاه می کند "درجا" بکشد).

بنابراین، بیایید برویم روشنگری کنیم!

چگونه سینه ها را سفت کنیم: چی، چرا و چرا.

نمی‌دانم که آیا خانم‌های جوان آگاه هستند یا نه، اما اکثریت جمعیت مردان این شیء خاص از چهره زن را به‌عنوان جذاب‌ترین و جلب‌کننده‌ترین شیء مشخص می‌کنند.

اگر کمی به سمت علم برویم، در سطح ناخودآگاه مرد سینه های خود را با مادر، فرآیند تغذیه و شیر دادن به نوزاد مرتبط می کند. دومی عمیقاً در مدارهای عصبی مغز به عنوان فرآیند دریافت لذت توسط هر دو نماینده نقش بسته است. با زمان (در سنین بالغ تر)وقتی مردی سینه های یک زن را می بیند، بلافاصله این اتصالات "عمیق" ایجاد می شود و او به طرز غیر قابل مقاومتی به ناحیه دکلته کشیده می شود. خب چون... ویژگی اصلی یک زن این است که دیگران را راضی نگه دارد، جای تعجب نیست که این سوال خاص این است که چگونه سینه ها را محکم کنیم. - او توجه زیادی می کند

برای پاسخ به آن باید دانش نظری و عملی خاصی داشته باشید. این همان کاری است که در ادامه آموزش و پرورش در این راستا انجام خواهیم داد.

نحوه سفت کردن سینه ها: تئوری و آناتومی

در عصر فناوری اطلاعات و تسلط اینترنت، کافی است هر درخواستی را در یک موتور جستجو وارد کنید و هزاران اطلاعات متنوع بلافاصله روی شما سرازیر می شود. اگر وضعیت خود را در نظر بگیریم و مستقیماً با زیبایی انسان مرتبط است ، داده ها و توصیه های "جعلی" زیادی وجود دارد. به ویژه، به یک زن قول داده می شود که سینه های خود را سفت کند و با استفاده از لوسیون ها، کمپرس ها، حمام ها و کرم های مختلف به آنها شکل های جدیدی بدهد. مشاوران تجاری بیشتری پیشنهاد پرداخت پول به منظور دستیابی به یک تکنیک منحصر به فرد برای سفت کردن و بزرگ کردن نیم تنه را دارند.

من شخصاً معتقدم که در چنین موضوعاتی باید با عقل سلیم راهنمایی شود و به درمان های معجزه آسا و داروها اعتماد نکرد. عقل سلیم شامل مطالعه دقیق موضوع و تصمیم گیری بر اساس اطلاعات عینی است. این کاری است که ما انجام خواهیم داد - بیایید با مبانی نظری شروع کنیم.

ناحیه دکلته از چه چیزی تشکیل شده است؟ آن شامل:

• غده پستانی؛
• عضلانی (حمایت کننده)کرست

سینه زن ساختار پیچیده ای است که از چربی، بافت همبند، لوب ها، لوبول ها، مجاری و غدد لنفاوی تشکیل شده است. (تصویر را ببینید).

بیایید کمی عمیق تر به جزئیات برویم.

هر سینه دارای تعدادی بخش به نام لوبول است که هر کدام دارای کیسه های توخالی کوچکی به نام آلوئول هستند. لوبول ها توسط شبکه ای از لوله های نازک (مجرای) به هم متصل می شوند. اگر زنی در حال شیردهی باشد، مجاری شیر را از آلوئول ها به ناحیه تیره پوست در مرکز - هالئول می رساند. از آرئول، کانال ها به مجرای بزرگتری که به نوک پستان ختم می شود، متحد می شوند.

فضاهای اطراف لوبول ها و مجاری با چربی، رباط ها و بافت همبند پر شده است. میزان چربی سینه ها (هشدار!) تا حد زیادی اندازه آنها را تعیین می کند. دختران نوجوان بافت چربی سینه‌شان متراکم‌تر و ضعیف‌تر است و در نتیجه شکل‌های پستانی پایین‌تر از هموطنان بزرگ‌ترشان است.

یک ویژگی مهم فیزیولوژیکی سینه این است که بافت ماهیچه ای ندارد. ماهیچه ها زیر غده پستانی قرار می گیرند و دومی را از دنده ها جدا می کنند. تمام مواد مغذی و همچنین اکسیژن از طریق شریان ها و مویرگ ها - عروق خونی نازک و شکننده - وارد بافت پستان می شوند.

توجه داشته باشید:

تصور غلط اصلی زنان (این همان چیزی است که مشاوران مختلف از آن پول می گیرند): سینه ها را می توان پمپاژ کرد. این اشتباه است. می توانید شکل آن را تنظیم کنید، ماهیچه ها را سفت کنید (الاستیک تر کردن آن)، اما افزایش اندازه آن به تنهایی کاری غیر ممکن است که برخلاف فیزیولوژی انسان است.

این تنها چیزی است که در مورد آناتومی غدد پستانی بدانید.

نحوه سفت کردن سینه ها: کرست عضلانی

در مورد کرست عضلانی، این عضلات سینه ای هستند که مسئول آن هستند درجه افتادگی / بلند شدنسینه ها بنابراین، در اینجا لازم است که به خوبی در اطلس عضلانی کمربند شانه بالایی آشنا باشیم. به وضوح در شکل ارائه شده است.

عضله سینه ای (بزرگ و کوچک)کرست "حمایت کننده" را تشکیل می دهد. ماهیت اشتها آور نیم تنه تا حد زیادی به ویژگی های عملکردی آن بستگی دارد. فکر می کنم می دانید که هر فرد یک موضوع تشریحی منحصر به فرد است و بنابراین یافتن دو سینه زن کاملاً یکسان تقریباً غیرممکن است. (حداقل من هنوز ندیدمش :)).

بنابراین، هر خانم جوان شکل منحصر به فرد خود را از غدد پستانی دارد. اگر به نحوی سعی کنیم آن (سینه ها) را بر اساس این پارامتر طبقه بندی کنیم، تصویر زیر به دست می آید.

البته، اینها همه انواع فرم ها نیستند، بلکه محبوب ترین آنها هستند، یعنی. صاحبان آنها در بیشتر موارد آماری یافت می شوند.

برای برخی از شما دختران عزیزم مفید خواهد بود که بدانید کدام شکل سینه از نظر هندسی صحیح تر است و بر این اساس مردان ترجیح می دهند. دانشمندان بریتانیایی (خب، چه کسی، چون همیشه کاری برای انجام دادن ندارند)آنها در جریان تحقیقات خود فرمولی برای ایده آل بودن آن به دست آوردند.

طبق تحقیقات آنها، اندازه نقش تعیین کننده ای در تعیین "زیبایی" سینه ندارد، کل نکته در نسبت ها نهفته است. این فرمول ساده است و با اعداد زیر بیان می شود. اگر از نظر ذهنی قفسه سینه را با یک خط افقی تقسیم کنید (گذر از نوک سینه ها)، سپس نسبت های آن باید به صورت زیر باشد: قسمت بالایی است 45% و پایینی - 55% .

یافته دیگر به موقعیت نوک سینه ها مربوط می شود. آنها باید کمی "کشیده شوند"، یعنی. زاویه بر حسب درجه باید از 20 قبل از 45 .

نحوه سفت کردن سینه ها: عوامل اصلی

فکر می کنم یک سوال منطقی مطرح شد: "چه عواملی بر شکل سینه تاثیر می گذارد؟"، "چرا برای همه متفاوت است؟" عمدتاً موارد زیر قابل تشخیص است: 6 عواملی که سهم قابل توجهی در مؤلفه "فرم" دارند.

شماره 1. سطح چربی بدن

به طور کلی، این چربی موجود در سینه ها است که به آن شکل، بافت و اندازه مشخص می دهد. زنان غدد پستانی بزرگتری دارند (در مقایسه با مردان)، زیرا استروژن به بدن می گوید که در ناحیه سینه رسوبات چربی ایجاد کند. همچنین به مردان سیگنالی می دهد که عضله بیشتری بسازند.

آن دسته از نمایندگان جنس منصف که چربی بدن بیشتری دارند، به طور معمول، ارقام چشمگیرتری دارند. نوسانات وزن (اندازه بدن) نیز بر اندازه سینه تأثیر می گذارد. کاهش وزن سریع آن را کوچکتر می کند، افزایش وزن کل منجر به افزایش "توپ" می شود :).

توجه داشته باشید:

مقدار چربی که تمایل دارد وارد ناحیه قفسه سینه شود به عوامل زیادی بستگی دارد که اصلی ترین آنها ژنتیک است. با این حال ، اغلب می توانید با موقعیت هایی روبرو شوید که خود دختر لاغر است ، اما "بوسی" خود او به سادگی شگفت انگیز است.

شماره 2. بارداری

یکی از مهم ترین عوامل در تغییر شکل سینه است. در دوران بارداری، غلظت هورمون هایی مانند پروژسترون، استروژن و پرولاکتین در بدن زن افزایش می یابد. در نتیجه رسوبات چربی افزایش یافته و غدد پستانی پرتر می شوند (اندازه فنجان بزرگتر). برخی از زنان با این استدلال که سینه ها شروع به افتادگی کرده و شکل خود را از دست می دهند، از شیر دادن به نوزاد خودداری می کنند. علم نشان داده است که شیردهی تاثیری بر شکل سینه ندارد.

شماره 3. سن

فعال ترین دوره برای بزرگ شدن سینه، سن قبل است 20 سال ها. بعد از آن، شکل سینه و اندازه آن دیگر به سطح استروژن بستگی ندارد، بلکه به عواملی مانند بارداری، میزان چربی بدن و غیره بستگی دارد.

سن 40 با گذشت سالها، بافت همبند (رباط کوپر) که از سینه ها حمایت می کند شروع به از دست دادن قدرت خود می کند. پوست شروع به از دست دادن خاصیت ارتجاعی و پروتئین های حمایت کننده خود می کند (کلاژن، الاستین)، که در فرآیندهای "حمایت" شرکت می کنند، شروع به فروپاشی می کنند. فرآیندهای گرانشی نیز خود را احساس می کنند. سن 60 افتادگی سینه یک پدیده کاملا طبیعی است.

توجه داشته باشید:

برخی مطالعات نشان داده اند که پوشیدن سوتین در دوران بلوغ و در شرایط غیر استرس زا در واقع می تواند باعث ضعیف شدن رباط های کوپر و آتروفی آنها شود. برای حفظ حمایت طبیعی از سینه، برخی از پزشکان استفاده از سوتین را فقط زمانی توصیه می کنند که یک دختر درگیر فعالیت های شدید باشد. (تناسب اندام، پیلاتس، ایروبیک)و در دوران بارداری

شماره 4. وراثت

اگر در خانواده ای متشکل از زنان با سینه های کوچک به دنیا آمده اید، نباید هیچ گونه توهم در مورد سینه بزرگ داشته باشید. وراثت و ژن ها نقش زیادی در این فرآیند دارند. به عنوان مثال، دومی مسئول مقدار و توزیع چربی در سراسر نواحی بدن است، به عنوان مثال. جایی که بیشتر "دراز می کشد": روی شکم، باسن یا ناحیه سینه. این اطلاعات از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود.

وراثت همچنین بر استعداد ژنتیکی چاقی یا لاغری تأثیر می گذارد. در مورد اندازه کلی بدن به طور کلی و سینه ها به طور خاص.

شماره 5. سیگار کشیدن

این یک واقعیت علمی ثابت شده است که سیگار کشیدن باعث افتادگی سینه ها می شود. سیگار حاوی ترکیباتی است که الاستین را می شکند، پروتئینی که مسئول حفظ خاصیت ارتجاعی پوست است. قرار گرفتن در غلظت مشخصی در ناحیه قفسه سینه، به حفظ رنگ پوست کمک می کند ("سخت تر"). بدون آن یا در مقادیر کم، سینه ها بیشتر مستعد جاذبه و افتادگی هستند.

شماره 6. مداخله جراحی

اغلب زنانی که از فرم خود ناراضی هستند به جراحی پلاستیک روی می آورند. البته از این طریق (کاشت)شما می توانید هر شکلی را برای خود بسازید. با این حال، درک این نکته مهم است که پستان، اول از همه، غده ای با اهمیت بیولوژیکی است. (تغذیه فرزندان)و نه یک وسیله تزئینی برای ساخت مارافت.

بنابراین، ما اساس نظری را مرتب کردیم، حالا بیایید به تمرین برویم.

چگونه سینه های خود را سفت کنیم: تمرینات موثر

همانطور که احتمالاً به خاطر دارید، در ابتدای مقاله در مورد عقل سلیم و توسعه راه حل ها صحبت کردم. بنابراین، بر اساس اطلاعات فوق، مشخص می‌شود که مؤثرترین راه برای سفت کردن سینه‌ها، کار با ساختارهای عضلانی اطراف غده پستانی - ماهیچه‌های سینه‌ای ماژور و مینور و رباط‌های کوپر است.

خوب، وقتی صحبت از ماهیچه ها می شود، فقط فعالیت بدنی در قالب تمرینات مختلف به کمک می آید. این همان چیزی است که در این قسمت از مقاله در مورد آن صحبت خواهیم کرد. بیایید به مؤثرترین تمریناتی نگاه کنیم که به هر زنی کمک می کند سینه های خود را تقویت کند و شکل آنها را اصلاح کند.

ماهیچه های سینه ای به شدت در فشارهای فشاری، کششی و مشت های مختلف استفاده می شوند. (مثلا در تنیس)، که در آن حرکات در قسمت قدامی جناغ رخ می دهد. سریع ترین نتایج از حرکت دادن دمبل ها با مقاومت پیشرونده حاصل می شود.

قبل از شروع تمرینات، زنان باید یک اصل را به خاطر بسپارند - از کار کردن روی بدن خود نترسید. شما هرگز نمی توانید به دلیل ژنتیک به ظاهر حجیم و عضلانی مردان برسید. تنها چیزی که به دست خواهید آورد بهبود وضعیت بدنی، تون عضلانی عضلات سینه ای و در نتیجه ظاهر اشتها آورتر سینه شما است.

در واقع، از حرف تا عمل، بیایید در نظر بگیریم که تناسب اندام و کلاس های با وزنه آزاد چه چیزی می توانند به ما (شما) ارائه دهند.

شماره 1. فشار بالا

بهترین تمرین برای تمرین قفسه سینه نیازی به این کار ندارد و در هر مکانی قابل اجراست. دختران اغلب او را به دلیل ضعف بازوها و ناتوانی در تحمل وزن بدن خود با دومی دوست ندارند. اگر شما جزو این دسته از خانم ها هستید، می توانید از زانوهای خود حرکت های فشاری انجام دهید. یک جایگزین نیز می تواند فشار دادن به دیوار یا در باز شدن دیوارها باشد.

تکنیک انجام تمرین در این یادداشت به تفصیل شرح داده شده است: . من فقط دستورالعمل های تصویری را برای این عمل ارائه خواهم داد.

اجرا کردن 8-10 فشار به داخل 2 نزدیک می شود.

شماره 2. کاهش و گسترش بازوها در شبیه ساز پروانه

یک تمرین عالی برای تقویت کلی و رشد سینه. تکنیک اجرا به شرح زیر است.

یک وزنه راحت تنظیم کنید و اجرا کنید 10 تکرارها در 3 رویکرد.

شماره 3. کاهش/بالا بردن دمبل های خوابیده روی نیمکت افقی

با هدف کار کردن قسمت میانی ساق پا. اجرای گام به گام به شرح زیر است.

وزن دمبل ها را طوری انتخاب کنید که اجرا شود 2 رویکرد به 8 تکرارها

شماره 4. پرس سینه دمبل

حرکت پرتابه (پایین آوردن و بالا بردن)مانند سیم کشی به سمت بالا و نه به طرفین انجام می شود. به نظر می رسد این است.

شماره 5. پلاور با دمبل

یک تمرین برای گسترش قفسه سینه به شما امکان می دهد "عمق" آن را مشخص کنید. این تکنیک در اینجا به تفصیل شرح داده شده است:. به نظر می رسد این است.

وزن دمبل را انتخاب کنید تا بتوانید اجرا کنید 2 رویکرد به 10-12 تکرارها

شماره 6. آوردن/گسترش دست ها در متقاطع

یک تمرین چند منظوره که بسته به موقعیت ورزشکار، به شما امکان می دهد هر سه ناحیه قفسه سینه را تمرین کنید. (بالا، وسط، پایین). تکنیک اجرا عبارت است از:

اجرا کردن 3 رویکرد به 10 تکرارها

علاوه بر تمرینات قدرتی در باشگاه، می توانید گزینه های "خانه" را نیز انجام دهید.

شماره 7. دعا

موقعیت IP را بگیرید: پاها به اندازه عرض شانه باز، پشت صاف، بازوها مانند راهب جمع شده - در سطح سینه با کف دست ها رو به روی هم. کف دست های خود را تا حد امکان محکم بفشارید و این حالت تنش را حفظ کنید 20 ثانیه این کار را تا زمانی انجام دهید که احساس سوزش خفیفی در ناحیه شبکه خورشیدی داشته باشید.

به طور متوسط ​​انجام آن ضروری است 10 تکرارها در 3-5 نزدیک می شود.

شماره 8. شارژ کتابخانه

آن را در دستان خود بگیرید 2 دمبل ها (یا کتابهای هم وزن). حالت شروع را بگیرید: پاها به اندازه عرض شانه باز کنید، پشت صاف باشد. بازوهای خود را صاف بچرخانید، کف دست ها را به سمت بالا بچرخانید و آنها را در مقابل خود در سطح سینه دراز کنید. در همان زمان روی انگشتان پا بایستید و بازوهای خود را با وزنه به طرفین باز کنید. بدون اینکه بازوها را پایین بیاورید و روی تمام پای خود بایستید به IP برگردید. اجرا کردن 5 به دست آوردن 20 تکرارها

شماره 9. دیوار

یک ورزش خانگی خوب که برای همه کسانی که در خانه خود دیوار دارند مناسب است :). به سمت در بروید و سر خود را با دستان خود روی چهارچوب قرار دهید. در تلاش برای حرکت دادن دیوار، یک دقیقه به جلو فشار دهید. سپس کمی به جلو خم شوید (برای افزایش فشار روی قفسه سینه)و یک دقیقه دیگر فشار دهید. اجرا کردن 3 رویکرد به 3 دقیقه برای هر دست

شماره 10. کشش-کشیدن

برای این تمرین به یک باند گسترش دهنده یا ژیمناستیک نیاز دارید. حالت شروع را بگیرید: دست‌هایتان به اندازه عرض شانه باز است و در مقابلتان، یک گشادکننده را گرفته‌اید. بازوهای خود را به طرفین باز کنید، سعی کنید تا حد امکان "بازوهای خود را باز کنید". در شدیدترین حالت، دستان خود را نگه دارید 10 ثانیه و سپس به آرامی به IP برگردید.

اجرا کردن 5 به دست آوردن 10 تکرارها

خوب، در واقع، تمام تمریناتی که به شما امکان می دهد ماهیچه های سینه ای خود را به میزان قابل توجهی تقویت کنید، از آنها استفاده کنید، خانم ها!

پس حرف

امروز به این سوال پاسخ دادیم که چگونه سینه ها را سفت تر کنیم. اگر پس از خواندن مقاله، هنوز هیچ تغییر قابل مشاهده ای احساس نمی کنید، این فقط می تواند به این معنی باشد که وقت آن است که مانند یک پرستو به اتاق تناسب اندام پرواز کنید و همه آن را در عمل امتحان کنید. آرزو می کنم نگاه های تحسین آمیز مردان را از نیم تنه های باشکوه تو بگیرم!

PS.علامت خود را در تاریخ بگذارید - یک نظر بگذارید یا یک سوال بپرسید، رایگان است!

P.P.S.آیا پروژه کمکی کرد؟ سپس یک پیوند به آن در وضعیت شبکه اجتماعی خود بگذارید - به علاوه 100 به کارما، تضمین شده اشاره می کند.

با احترام و سپاس، دیمیتری پروتاسوف.

شاید هیچ محصولی برای بزرگ کردن سینه به اندازه کلم با افسانه های زیادی احاطه نشده باشد. نمایندگان جنس منصفانه، به امید بزرگ کردن سینه خود به اندازه یک یا دو، شروع به مصرف کلم از همه گونه ها و در هر ظرفی می کنند: ترشی، خورش، پخته. پزشکان به هیچ وجه این سبزی را نوشدارویی نمی دانند، اما دانه منطقی در استفاده از این محصول وجود دارد.

کلم سفید حاوی اسید فولیک است که برای رشد سلول های جدید ضروری است. درست است، استفاده از آن در دوره های سریع - در دوران بلوغ دختر و. اسید فولیک همچنین در ماهی قرمز، هویج، حبوبات، سبزیجات سبز، موز، مخمر و محصولات لبنی یافت می شود. بنابراین، اگر کلم را دوست ندارید، می توانید با خیال راحت از کلیشه ها دور شوید و آن را با محصول دیگری جایگزین کنید. آماده سازی دارویی اسید فولیک کمتر مفید نخواهد بود.

رازیانه و رازک

هورمون استروژن مسئول رشد سینه است. به طور فعال در دوران بلوغ، زمانی که سینه شروع به رشد می کند، تولید می شود، اما بعدا غلظت آن کاهش می یابد. اگر می خواهید سینه های خود را کمی بزرگتر کنید، غذاهای غنی از فیتواستروژن - رازیانه و مخروط رازک بخورید. دقیقاً به دلیل مقدار زیاد هورمون های زنانه در رازک است که سوء استفاده از آبجو باعث می شود که رسوبات چربی بر اساس نوع ماده توزیع شود.

شما نباید سینه های خود را با آبجو بزرگ کنید، بهتر است برای خودتان چای گیاهی حاوی این اجزا بخرید. همچنین می توانید به سادگی روی رازیانه یا مخروط های خشک شده آب جوش بریزید و جوشانده خنک شده را دم کرده و بنوشید. نباید از این روش بزرگ کردن سینه غافل شوید، زیرا می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود. یک یا دو ماه کافی است، پس از آن قطعاً باید استراحت کنید.

بیشتر بخور

متأسفانه اولین چیزی که از بین می رود چین های روی شکم و باسن نیست، بلکه سینه ها و باسن های اشتها آور است. بنابراین، اگر می‌خواهید سینه‌هایتان بزرگ‌تر شوند، رژیم را کنار بگذارید. بد نیست چند کیلو اضافه کنید. البته در نتیجه نه تنها سینه‌تان افزایش می‌یابد، بلکه کمرتان هم افزایش می‌یابد، اما بعداً می‌توانید با کمک تمرینات بدنی، تلمبه‌سازی عضلات شکم و پاها، ساختن عضلات بازو و باسن الاستیک اینکه چه چیزی را انتخاب کنید - لاغری و یا چند پوند اضافی و نیم تنه بزرگ - به شما بستگی دارد.

نارضایتی از بزرگی سینه ها همراه بسیاری از زنان است. شما می توانید بدون انجام کاری نارضایتی را در خود پرورش دهید، یا می توانید چندین راه بهینه را برای بهبود پارامترهای سینه خود انتخاب کنید.

تنها استفاده آگاهانه از گزینه هایی که برای شما مناسب است، سینه های شما را بزرگتر می کند. ترکیب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منجر به نتایج عالی برای بسیاری از زنان شده است، آن را نیز امتحان کنید!

محصولات

تغذیه یکی از خوشایندترین و موثرترین راه های بزرگ کردن سینه است، به خصوص که اگر می خواهید سینه های خود را بزرگ کنید، باید رژیم های غذایی سخت را کنار بگذارید.

بدن باید ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها، کربوهیدرات ها و برخی چربی ها را دریافت کند.

بزرگ شدن سینه با تأثیرگذاری بر دو نوع بافت سینه امکان پذیر است: چربی و غده ای.

لایه های اضافی بافت چربی در سینه ها با تغذیه به اندازه کافی پر کالری تشکیل می شود، بنابراین، هنگام خوردن غذاهای کم کالری، سینه ها وزن کم می کنند. این بدان معناست که رژیم های تک رژیمی و غذاهای کم چرب برای شما مناسب نیستند.

بافت غدد با قرار گرفتن در معرض هورمون های زنانه: استروژن و پروژسترون افزایش می یابد. منابع این هورمون ها عبارتند از: غذاهای طبیعی و داروهای مصنوعی هورمونی.

برای شروع، به اولین ها ترجیح دهید.

محصولات با محتوای بالای فیتواستروژن و اسید فولیک، در واقع، به شما امکان می دهد تا به افزایش قابل توجهی در اشکال دست پیدا کنید، اما آنها حداکثر اثربخشی خود را هنگام مصرف در مراحل اولیه تشکیل غدد پستانی نشان می دهند. با این حال، بدن می تواند تا 18 یا 20 سال در برابر آنها حساس بماند، همه اینها به ویژگی های فردی متابولیسم بستگی دارد.

تعداد غذاهای موجود در رژیم غذایی خود را از موارد زیر افزایش دهید:

• پنیر فتا؛
• کلم؛
• لوبیا و لوبیا؛
• غلات: ذرت، گندم، برنج؛
• هویج؛
• موز

برای متابولیسم کامل، حفظ سطح بالایی از پروتئین در رژیم غذایی به همان اندازه مهم است که مصرف کنید:

• گوشت (به خصوص مرغ)؛
• احشاء؛
• پنیر دلمه، شیر، ماست؛
• ماهی؛
• غذاهای دریایی (مخصوصا صدف).

برای دسر، عسل بخورید. همه در مورد غنای منحصر به فرد عسل در انواع ریز عناصر و ویتامین ها شنیده اند، اما تعداد کمی از آنها می دانند که چگونه با کمک آن سینه ها را بزرگتر کنند. عسل را می توان به شکل طبیعی خود، به عنوان پایه ای برای پخت و دسر، به سادگی در آب گرم حل کرد. اما "بمب" ترین دستور العمل آجیل در عسل است: گردوی پوست کنده، اما نه خرد شده را با عسل بریزید و بگذارید 5-7 روز بماند. یک قاشق از مخلوط آماده شده را بعد از صبحانه، ناهار و شام میل کنید.

نوشیدنی ها

نوشیدنی ها به دستیابی به اهداف مشابه غذاها کمک می کنند، اما با کمک آنها می توانید حجم فیتوهورمون ها، چربی ها و پروتئین های ورودی را به میزان قابل توجهی افزایش دهید.

. انواع چای برگ شل را متناسب با ذائقه خود انتخاب کنید - همه آنها سرشار از فیتوهورمون هستند. شیر را اضافه کنید - نه تنها محتوای چربی نوشیدنی را افزایش می دهد، بلکه باعث جذب هورمون ها نیز می شود. چای کیسه ای و مخلوط های چای طعم دار ساخته شده از برگ های له شده چای کاملا بی فایده خواهند بود.

آبجو طبیعی در حد اعتدال. آبجوی که به بزرگتر شدن سینه شما کمک می کند باید از رازک طبیعی دم کنید. مخروط های این گیاه دارای بیشترین مقدار فیتواستروژن در مقایسه با سایر گیاهانی است که در روسیه رشد می کنند. آبجو بطری شده از مارک های معروف این پارامتر را برآورده نمی کند، بنابراین محصولات ساخته شده در فروشگاه های آبجو زنده را انتخاب کنید.

جوشانده گیاهان سرشار از فیتواستروژن. برای تهیه جوشانده از برگ های خشک شده استفاده کنید:

• رازیانه؛
• بومادران;
• شوید؛
• مخروط هاپ

نسبت 1 قاشق غذاخوری: 1 لیوان آب است.

دانه:

• زغال اخته؛
• شوید.

نسبت 1 قاشق چایخوری: 1 لیوان آب است.

دانه ها:

• ذرت؛
• جو؛
• ارزن

دانه ها را در قسمت های مساوی مخلوط کرده، با یک لیتر آب ریخته و حدود 30 دقیقه در حمام آب دم می کنند.

طبق همان طرح، اما در نسبت های مشخص شده، جوشانده گیاهان و دانه ها تهیه می شود.

تمام جوشانده ها باید 1/3 فنجان قبل از وعده های غذایی اصلی، حداکثر 3 بار در روز مصرف شود.

از آنجایی که مصرف مقادیر زیاد فیتواستروژن ها منع مصرف دارد، قبل از شروع مصرف با متخصص زنان خود مشورت کنید!

ورزش برای بزرگ کردن سینه

تمرینات بدنی روشی بسیار موثر برای مشخص کردن خطوط سینه‌ها و افزایش فرم سینه‌ها، سفت‌تر و لطیف‌تر کردن سینه‌ها است. اگر مدت زیادی است که به خود می گویید: "من سینه های بزرگتر می خواهم!"، وقت آن رسیده است که نگرش خود را به نگرش جدید تغییر دهید: "من تمرینات بدنی انجام می دهم!" نتایج تمرینات در عرض 3-4 هفته قابل مشاهده است، بنابراین شروع تمرینات را به تاخیر نیندازید.

تمریناتی برای کشش عضلات سینه. با آنها است که برای جلوگیری از آسیب به عضلات و مفاصل کمربند شانه باید ورزش را شروع کنید.

• دعااین تمرین را می توان به صورت نشسته یا ایستاده انجام داد، در حالی که پشت خود را به دیوار یا پشتی صندلی صاف کنید. کف دست های باز در جلوی قفسه سینه به هم می پیوندند، آرنج های صاف به طرفین پخش می شوند. لازم است کف دست ها را با چنان قدرتی فشار دهید که ماهیچه های قفسه سینه به میزان قابل توجهی سفت شوند، این وضعیت باید حداقل 10 ثانیه نگه داشته شود، سپس کف دست های متصل شده را 5 سانتی متر به جلو حرکت دهید و 10 ثانیه دیگر متوقف شود.

سپس بازوها با تکان دادن و پشت با خم شدن به جلو شل می شوند. تمرین 2 بار دیگر تکرار می شود. در آینده، باید زمان فشار دادن کف دستان خود را به یکدیگر افزایش دهید. برای افزایش تنش عضلانی، یک توپ تنیس را بین کف دست خود فشار دهید.

• قایقروی شکم دراز بکشید، سر و پاها را بالا بیاورید، مچ پاهای خود را با دستان خود ببندید و بدن خود را به صورت نیم دایره قوس دهید. ابتدا باید 10، سپس 20 و سپس 30 ثانیه در این حالت بمانید. شما می توانید با چرخاندن نیم تنه به جلو و عقب و در عین حال که این وضعیت را حفظ کرده اید، تمرین را دشوارتر کنید.

این تمرین در 2-3 ست 5-8 تایی انجام می شود. نشانه عملکرد با کیفیت بالا لمس کردن کف با باسن است. فشارهای پشتی از پشت به خوبی در پایه عضلات قفسه سینه و کمربند شانه کار می کنند و آنها را برای پمپاژ آماده می کنند. عضلات سینه ای پمپاژ شده به سفت شدن سینه ها به قاعده آنها و رفع افتادگی کمک می کند.

تمریناتی برای پمپ کردن عضلات سینه هنگامی که عضلات سینه ای با تمرینات وزن بدن کشیده و تقویت شدند، می توانید به تمرینات با وزنه یا دمبل بروید.

• پرس نیمکتروی زمین یا روی یک نیمکت دراز بکشید، دمبل ها را بردارید و نزدیک سینه خود نگه دارید. ماهیچه های سینه ای خود را سفت کنید و بازوهای خود را در مقابل خود به جلو دراز کنید و بدون معطلی در نقطه پایانی آنها را به عقب پایین بیاورید. تعداد پرس ها 8 است، اگر به همان اندازه آسان است که هر 8 بار دست های خود را بالا ببرید، باید وزن دمبل ها را افزایش دهید. وزنه ای که به درستی انتخاب شده است، تنها بلند کردن هفتم یا هشتم را دشوار می کند. تعداد رویکردها - 3.
• سیم کشی.بایستید و پاها را از هم باز کنید، زانوهایتان را کمی خم کنید و به جلو خم شوید. دست های دارای دمبل به سمت پایین پایین می آیند، در حین دم، آنها را بلند کرده و به طرفین باز کنید، ساعد خود را به موازات زمین قرار دهید و مشت های خود را به سمت جلو بچرخانید.
  مگس 10-12 بار در 2 پاس انجام می شود و به شما امکان می دهد ضخامت فیبرهای عضلانی را بدون افزایش توده عضلانی افزایش دهید که یک شکل "جوک" را تشکیل می دهد. این یکی از موثرترین تمرینات برای سفت کردن سینه است.

در روزهای ورزش باید 3-4 بار در هفته ورزش کنید، میزان مواد غذایی پروتئینی را افزایش دهید.

استفاده از مربی عضلات قفسه سینه

اگر قبلاً هرگز ورزش نکرده‌اید و از ناتوانی خود در استفاده از دمبل خجالت می‌کشید، از دستگاه تمرین گشادکننده Easy Curves استفاده کنید. برای کار با آن و رسیدن به نتیجه، نیازی به مهارت های تمرین بدنی ندارید.

نتیجه کار با منبسط کننده Easy Curves افزایش عضله سینه ای، سفتی و کشسانی سینه و پوست ناحیه دکلته است.

نحوه استفاده از شبیه ساز

یکی از جنبه های مهم تمرین تمرکز بر روند انقباض عضلانی است. تا زمانی که یاد بگیرید که این فرآیند را به صورت ذهنی پیگیری کنید، جلوی آینه تمرین کنید تا انقباض عضلات قابل مشاهده باشد.

نفسباید صاف و آرام باشد، هنگام کشش شبیه ساز استنشاق کنید، هنگام فشرده سازی بازدم کنید.

وضعیت بدن باید درست باشد- پشت در وضعیت عمودی، قفسه سینه صاف شود.

بازوها در جلوی قفسه سینه به سمت جلو کشیده شده و در آرنج کمی خم شده اند. فواید تمرینات انجام شده در این وضعیت حداکثر خواهد بود.

منظم بودن کلاس ها- روزانه. دستورالعمل ها مجموعه ای از تمرینات "A" و مجموعه "B" را توصیف می کنند که باید آنها را یک روز در میان انجام دهید. زمان انجام هر یک از آنها 10-15 دقیقه بلافاصله بعد از خواب یا یک ساعت قبل از آن است. با شکم پر ورزش نکنید!

تعداد تمریناتهر مجموعه شامل 5 تمرین است که باید 20 بار انجام شود (1 بار اجرا - کشش و فشردن شبیه ساز). مکث بین تمرینات نامطلوب است، اما اگر در ابتدا انجام مداوم عمل برای شما دشوار است، تمرینات متناوب را با شل کردن بازوها، شانه ها و پشت، پایین آوردن آنها و انجام حرکات تکان دهنده با آنها انجام دهید. در آینده، فقط پس از تکمیل مجتمع می توانید متوقف شوید.

با خیال راحت در هر سطح آموزشی و حتی بدون آن کلاس ها را شروع کنید تا زیبایی و استحکام سینه ها به سرعت جایگزین عقده ها و شک و تردید شما شود!

بسیاری از زنان تعجب می کنند که چگونه سینه های خود را در خانه بزرگ کنند، زیرا همه حاضر نیستند به روش های رادیکال در قالب جراحی پلاستیک متوسل شوند. این را می توان به روش های مختلف به دست آورد، که هر یک نیاز به یک رویکرد فردی و اغلب پیچیده دارد. اینکه آیا آنها موثر هستند و می توانند به جلوگیری از جراحی کمک کنند، بیشتر مورد بحث قرار خواهد گرفت.

محصولات

موضوع چگونگی بزرگ کردن سینه ها در خانه با استفاده از روش های عامیانه مدت هاست که ذهن زنان را مورد توجه قرار داده است، بنابراین تعداد زیادی افسانه به دست آورده است. رایج ترین آنها به طور خاص به غذاها مربوط می شود، در میان آنها نظرات ثابت شده در مورد استفاده از کلم، آبجو و خمیر خام وجود دارد. در واقع، مصرف بیش از حد مواد ذکر شده چیزی جز اختلالات خوردن به همراه نخواهد داشت. اما آیا محصولاتی وجود دارند که می توانند سینه های شما را در خانه بزرگ کنند؟ اول از همه، شما باید به مواد غذایی متشکل از چربی های سالم و اجزای گیاهی حاوی هورمون های زنانه توجه کنید. این:

• روغن‌های گیاهی، اگر تازه مصرف شوند می‌توانند سینه‌ها را بزرگ کنند (مثلاً با آنها سالاد را مزه دار کنید یا روزی یک قاشق از آن بنوشید).
• محصولات حاوی مقدار زیادی روغن های گیاهی: آووکادو، آفتابگردان و دانه کدو تنبل؛
• ماهی غنی از چربی های سالم: قزل آلا، شاه ماهی، ماهی تن، ساردین، ماهی خال مخالی، هالیبوت؛
• حبوبات: لوبیا، نخود، اسپرس، نخود؛ سویا و محصولات ساخته شده از آن؛
• عسل با آجیل

علاوه بر این، مراقبت از پوست به گونه ای ضروری است که کشیده و کشسان باشد. یک رژیم غذایی متعادل شامل سبزیجات تازه، میوه ها و غلات به این امر کمک می کند. مصرف ویتامین ها نیز مفید است - آنها همچنین می توانند سینه های شما را بزرگ کنند.

داروهای مبتنی بر هورمون

همه داروهایی که در خانه به بزرگ کردن سینه ها کمک می کنند به همین ترتیب عمل می کنند - سطح تولید هورمون های زنانه (استروژن، پروژسترون، پرولاکتین و سوماتروپین) را افزایش می دهند یا مقدار از دست رفته آنها را دوباره پر می کنند. این را می توان به روش های مختلف - مصنوعی یا با استفاده از اجزای گیاهی انجام داد. بنابراین، چندین نوع دارو وجود دارد که به شما امکان می دهد سینه های خود را در خانه بزرگ کنید:

• قرص؛
• داروهای ضد بارداری؛
• افزودنی های فعال بیولوژیکی

لازم به ذکر است که داروها دارای طیف وسیعی از موارد منع مصرف و عوارض جانبی هستند. آنها باید به شدت طبق دستور پزشک و تحت نظر او مصرف شوند.. همچنین استفاده از تمامی ابزارها به معنای رعایت کامل دستورالعمل است. باید بدانید که اثر همه داروها تا زمانی که مصرف شود باقی می ماند.

تمرینات

برای بزرگ کردن سینه های خود در خانه بدون آسیب رساندن به بدن، می توانید به ورزش بدنی متوسل شوید. آنها به تقویت ماهیچه های قفسه سینه و تمرین دادن به سینه کمک می کنند. و او نیز به نوبه خود سینه خود را بالا می برد. این روش هم برای دختران بسیار جوان و هم برای خانم‌های مسن مناسب است و تمام بدن را تقویت می‌کند و به طور همزمان سینه‌ها را 1 سایز بزرگ می‌کند.

1. بازوهای خود را در جهات مختلف باز کنید، آرنج خود را خم کنید (آنها باید کاملاً موازی با زمین باشند). کف دست های خود را به زور به هم نزدیک کنید، آنها را به هم ببندید، و همچنین به شدت آنها را از هم جدا کنید و در هر دو حالت حرکات فنری انجام دهید.
2. تمرینات فشاری را به ترتیب زیر انجام دهید: یک فشار با تأکید بر بازوهای زیر سینه، بعدی - اندام ها را تا حد امکان گسترده کنید. به طور مداوم متناوب، چندین رویکرد را انجام دهید.
3. پرس نیمکت. روی نیمکت یا میله با وزن اضافی اجرا می شود. ابتدا دمبل ها را به سینه فشار می دهید، سپس باید آرنج ها را صاف کرده و بازوها را صاف کنید، دمبل ها را مستقیماً به سمت بالا بگیرید، دستان شما باید همیشه در یک سطح باشند.

این تمرینات ساده را می توان در خانه، از جمله آنها در یک مجموعه تمرینی، یا به عنوان یک فعالیت بدنی جداگانه انجام داد. فیلم آموزشی اجرای صحیح و چندین تمرین دیگر را نشان می دهد.

وضعیت بدن

دلایل اصلی کوچک بودن سینه ها شامل ژنتیک، عدم تعادل هورمونی و وزن کم بدن است. عضلات ضعیف می توانند حتی سینه های بزرگ را آویزان کنند و از نظر بصری اندازه آنها را پنهان کنند. خاصیت ارتجاعی عضلات مجاور قفسه سینه به طور مستقیم به وضعیت بدن بستگی دارد. پشت صاف باعث می‌شود پوست و بافت ماهیچه‌ای قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر شود و یک امتیاز خوشایند این است که شلی شکم نیز با وضعیت صحیح بدن به تدریج از بین می‌رود. با افزایش سن باید خود را به کمر صاف عادت دهید، این کار دشوارتر می شود.

از طریق ماساژ

روش موثر دیگری که به راحتی می توان در خانه برای بزرگ کردن سینه انجام داد ماساژ منظم است. عمل آن بر اساس عادی سازی گردش خون در غدد پستانی است که جریان خون را به سینه تحریک می کند و به آن حجم می دهد. تمام اعمال باید به حرکات مالشی بر روی تمام سطح قفسه سینه به سمت و دور از آرئول خلاصه شود. این ماساژ سریع نتیجه می دهد، اما کوتاه مدت است، بنابراین باید قبل از هر رویدادی یا چند بار در روز انجام شود.

نکته: می توانید با کرم های مخصوص (Pupa، Eveline، Harmony Shape) که چند قطره اسانس (رزماری، عرعر، یلانگ یلانگ یا شمعدانی) به آن اضافه می شود ماساژ دهید.

افزایش بصری

با استفاده از روش های بصری می توانید سینه های خود را در خانه بزرگ کنید. در اینجا رایج ترین آنها هستند:

• لباس زیر را با جلوه فشاری انتخاب کنید، این به شما امکان می دهد سینه های خود را یک یا حتی دو اندازه بزرگ کنید.
• یقه V در لباس همچنین می تواند سینه ها را کمی بزرگ کند.
• موثرترین روش بصری را می توان بزرگ کردن سینه در خانه با استفاده از لوازم آرایشی در نظر گرفت - کانتورینگ به طرز ماهرانه ای به سینه شکل اشتها آور می دهد.
• با انتخاب لباس هایی با تاکید بر ناحیه سینه، می توانید آن را افزایش دهید، از چاپ های بزرگ، راه راه های افقی، جزئیات چند لایه و رگبار استفاده می شود.

دستورالعمل گام به گام برای کانتورینگ سینه

برای ایجاد کانتورینگ با کیفیت بالا، به فونداسیون هایی با بافت کرمی - اولیه و اضافی نیاز دارید. رنگ اصلی باید 2 تن تیره تر از رنگ پوست باشد و رنگ اضافی نیز باید 2 تن تیره تر از رنگ اصلی باشد. همچنین به پودر نزدیک به رنگ پوست و ابزاری برای سایه زدن (برس، اسفنج) نیاز خواهید داشت.

1. با استفاده از تون اصلی خطی به شکل هلال در ناحیه یکی از سینه ها بکشید.
2. همان خط را در سمت دیگر به صورت آینه ای بکشید. هر دو نوار باید صاف و متقارن باشند.
3. کاملا مخلوط کنید.
4. فونداسیون اضافی را در امتداد مرز پایین (داخل هر نیم دایره) اعمال کنید. مخلوط کردنش هم خوبه
5. کنتراست را با پودر صاف کنید.

استفاده از روش های بداهه

در میان روش های عامیانه، چندین دستور العمل وجود دارد که می تواند سینه های شما را در خانه بزرگ کند.

ید

نتیجه مثبت استفاده از ید بر اساس ویژگی های گرم کننده آن است که گردش خون را بهبود می بخشد و جریان آن را به قفسه سینه تضمین می کند. این روش باید با در نظر گرفتن موارد منع مصرف - خشکی پوست، کمبود ید در بدن، بارداری و شیردهی استفاده شود. همچنین باید رژیم زیر را رعایت کنید: محلول را بیش از یک بار در روز به مدت 3 ماه استفاده نکنید. این روش به این صورت انجام می شود: با استفاده از یک سواب پنبه ای یا یک سواب کوچک، ید به تمام سطح سینه به استثنای آرئول ها زده می شود.

تزریقات

بسیاری از گیاهان دارویی و مواد طبیعی نیز می توانند به بزرگ شدن سینه در خانه کمک کنند:

• یک قاشق غذاخوری مخروط رازک را در یک لیوان آب داغ بریزید. بگذارید 10-12 ساعت در جای گرم بماند، مخروط ها را صاف کنید و 3 قاشق بزرگ در روز سه بار بنوشید. دوره 3 هفته است، پس از آن باید یک هفته استراحت کنید و دوباره ادامه دهید.
• مخروط هاپ را می توان با سایر مواد گیاهی - پونه کوهی و ریشه شیرین بیان تکمیل کرد. همه اجزاء به مقدار مساوی گرفته شده و با هم مخلوط می شوند. یک قاشق از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش بریزید. بگذارید یک ربع دم بکشد. 3 قاشق بزرگ را سه بار در روز مصرف کنید. دوره یک ماهه با یک هفته استراحت می باشد.

ماسک ها

شما می توانید سینه های خود را در خانه با استفاده از ماسک های ساخته شده از مواد طبیعی بزرگ کنید:

• یک بسته مخمر خشک را در آب گرم حل کرده و روی غدد پستانی بمالید. بگذارید یک ربع ساعت بماند، بشویید؛
• مواد زیر را مخلوط کنید: سیب زمینی آب پز رنده شده، یک قاشق روغن نباتی، همان مقدار عسل و خامه ترش پرچرب. برای 20-25 دقیقه اعمال کنید.

نمونه های عکس

مثال‌ها نشان می‌دهند که بزرگ کردن سینه را می‌توان در خانه بدون توسل به جراحی پلاستیک انجام داد. نکته اصلی این است که به طور کامل به این موضوع نزدیک شوید.

برای بزرگ کردن سینه ها در خانه راه های مختلفی وجود دارد. اما هر یک از آنها در صورت استفاده در ترکیب با دیگران و انجام تمام دستکاری های لازم دوره مؤثرتر می شوند.

رشد سینه در دختران از سن 9 تا 10 سالگی شروع می شود و تا زمان بلوغ ادامه می یابد. پس از 18، مرحله رشد فعال به پایان می رسد، حجم غدد افزایش می یابد، اما کمتر قابل توجه است. در دوره 18 تا 25 سالگی، یک دختر می تواند به طور فعال بر رشد سینه های خود تأثیر بگذارد، و بعداً - با استفاده از تکنیک های خاصی که به رشد سینه های زن کمک می کند، حجم و شکل آن را کنترل کند. یک زن در هر سنی می تواند تمرین کند.

این موضوع در ابتدا مربوط به ژن هاست. یک مادر تنومند، خاله‌ها و مادربزرگ‌ها در خانواده می‌توانند اندازه سینه مناسب را تضمین کنند، اما ژن‌های طرف پدر نیز نقش دارند.

بستگان سینه صاف در نسل های قبلی ممکن است به دختر سینه های کوچک بدهند. دانشمندان ثابت کرده اند که حجم غدد پستانی نه تنها تحت تأثیر ژن ها است.

چه چیزی بر رشد سینه تاثیر می گذارد

بسیاری از زنان اهمیتی نمی دهند که چه چیزی حجم سینه را تعیین می کند، آنها ترجیح می دهند اندازه و شکل سینه را از طریق جراحی پلاستیک اصلاح کنند. نیاز به اقدامات شدید همیشه موجه نیست. با توجه به ویژگی های فیزیولوژیکی، اندازه سینه زنان به دلایل زیر ممکن است تغییر کند:

• تغییرات هورمونی در دوران بارداری؛
• افزایش وزن؛
• سطح هورمون های زنانه؛
• تمرینات بدنی ویژه برای تقویت عضلات

بزرگ کردن سینه زنان در دوران بارداری و شیردهی نباید به عنوان یک روش در نظر گرفته شود. هنگامی که شیردهی به پایان می رسد، حجم غدد پستانی زن در بیشتر موارد به سطح قبلی خود باز می گردد.

غده پستانی بیشتر از چربی تشکیل شده است، بنابراین افزایش وزن بدن در حجم جذابیت های زنانه منعکس می شود. یک رژیم غذایی متعادل به افزایش حجم سینه کمک می کند و هیچ رسوب چربی اضافی روی باسن، شکم و کمر وجود نخواهد داشت.

بین سطح هورمون های جنسی زنانه و حجم سینه رابطه وجود دارد. استروژن هورمونی است که بر اندازه آن تأثیر می گذارد. شما باید سطوح هورمونی خود را با کمک یک متخصص غدد کنترل کنید و می توانید با استفاده از ابزارهای موجود، سینه خود را رشد دهید:

• تغذیه؛
• تمرینات؛
• ماساژ دادن؛
• دستور العمل های عامیانه

عوامل منفی

اگر سینه های دختری در جوانی رشد نکند عامل ژنتیکی را نمی توان مقصر همه چیز دانست. دلایل زیادی بر بدن زن تأثیر می گذارد، برخی مستقیماً روی سینه تأثیر می گذارد:

• سیگار کشیدن، به ویژه در دوران نوجوانی؛
• فشار؛
• ترومای قبلی؛
• هورمون درمانی؛
• پوشیدن لباس زیر نامناسب؛
• ورود زودهنگام به فعالیت جنسی؛
• درمان با آنتی بیوتیک

دلایل ذکر شده بر عملکرد سیستم غدد درون ریز و حجم هورمون های زنانه تأثیر می گذارد. برای اینکه سینه های شما رشد کند، باید این عوامل را تا حد امکان از زندگی خود حذف کنید و به روش هایی بپردازید که به افزایش حجم سینه کمک می کند.

برای رشد سینه ها چه باید کرد؟

زنان با سینه های کوچک و سطوح پایین هورمون های جنسی زنانه می توانند تحت هورمون درمانی قرار گیرند. مصرف قرص های هورمونی پس از معاینه کامل ضروری است. پس از نرمال شدن سطح هورمونی، حجم غدد پستانی افزایش می یابد و پس از پایان دوره درمانی آن را حفظ می کنند.

یک زن برای عدم تعادل هورمونی جدی به قرص های هورمونی نیاز دارد. اگر هیچ انحراف جدی تشخیص داده نشود، سطوح هورمونی را می توان با مصرف محصولات به درستی انتخاب شده عادی کرد. برای اینکه سینه ها سریعتر رشد کنند، یک زن باید تغذیه مناسب را با مجموعه ای از تمرینات، ماساژ سینه و درمان های عامیانه موثر تکمیل کند.

تغذیه و سینه

اساس رژیم غذایی دخترانی که رویای سینه های بزرگ دارند باید چاق باشد. آنها باید برای تشکیل نیم تنه کافی باشند. چربی های گیاهی و حیوانی به یک اندازه برای سینه مهم هستند. گوشت خوک باعث رشد سینه می شود. شما باید آن را بدون تعصب، اما به طور منظم بخورید. می توانید آن را با کره جایگزین یا مکمل کنید.

از میان چربی های گیاهی، روغن زیتون مفیدترین آنها برای سینه است.. روغن ذرت نیز حاوی تمام مواد لازم است. چربی های گیاهی در زیتون و آووکادوی میوه "ماده" یافت می شود. سالادهای میوه و سبزیجات با روغن زیتون یا ذرت به اندازه مناسب سینه کمک می کند.

بخشی از رژیم غذایی روزانه باید شامل غلات باشد. نان ضروری است. مزایای بیشتری برای سینه از نان سبوس دار. همچنین بهتر است فرنی را از غلات کامل بپزید.

شما نمی توانید بدون سبزیجات انجام دهید. فواید آنها به رنگ بستگی دارد. میوه های نارنجی (سبزیجات) پوست اطراف سینه ها را بهبود می بخشد و رنگ می کند. لیست سبزیجاتی که حاوی آنچه باعث رشد سینه می شود:

• سیب زمینی؛
• بادمجان؛
• کلم بروکلی

هر روز باید گوشت بخورید - گوشت خوک، گوشت گاو. به پروتئین نیاز دارد. علاوه بر گوشت، پروتئین در شیر گاو و ماست طبیعی نیز وجود دارد.

زنان ممکن است علاقه مند شوند که در طول یک رژیم غذایی خاص چه نوشیدنی هایی بنوشند، چه نوشیدنی هایی برای سینه تنه مورد نیاز است. در اینترنت می توانید نظراتی در مورد مزایای آب معدنی برای نیم تنه پیدا کنید. شما نباید این را باور کنید. آب معدنی یک افسانه است.

نوشیدن آب مرغوب به میزان 1-1.5 لیتر در روز کافی است. نوشیدنی های حاوی آنتی اکسیدان فواید واقعی را برای سینه شما به ارمغان می آورند:

• شراب قرمز خشک؛
• چای سبز؛
• آب گرفته شده از میوه ها و سبزیجات تازه.

چگونه با ورزش رشد سینه را تسریع کنیم؟

ورزش در هر سنی مفید است. دختران جوانی که غدد آنها در مرحله رشد فعال است و زنان در دوران یائسگی. ورزش ها سینه های شما را بلند می کنند و از نظر بصری آن ها را پرتر می کنند.

فشار و سینه

هنگام انجام تمرینات فشاری، باید تنفس خود را عمیق و یکنواخت کنترل کنید. هنگام دم، بدن همیشه پایین می آید و هنگام بازدم بالا می رود. حرکات آهسته و اندازه گیری می شوند.

برای انجام حرکات فشاری، باید به صورت روی زمین دراز بکشید. مهم است که دستان خود را به درستی قرار دهید - کمی بیشتر از خط شانه. پشت خود را صاف و بدون قوس در ناحیه کمر نگه دارید، به طور ریتمیک دست ها را در آرنج خم کرده و صاف کنید.

با دو دمبل برای سینه ورزش کنید

دمبل ها را می توان با دو بطری آب معدنی 1.5 لیتری تعویض کرد. این تمرین با هدف تقویت کمربند شانه انجام می شود. اثر با انجام 3 رویکرد به دست می آید. برای هر ست باید دمبل ها را 15 بار از موقعیتی که در جلوی شما در سطح سینه قرار دارد به سمت بالای سر بلند کنید. بازوها در هنگام اجرا صاف هستند.

ورزش سینه و دیوار

حداقل 10 بار فشار دادن دیوار انجام دهید. صورت خود را به سمت دیوار بچرخانید، 50 سانتی متر از آن عقب نشینی کنید، دستان خود را در سطح شانه دراز کنید، کف دست خود را روی دیوار قرار دهید.

با دستان خود تلاش کنید، گویی دیوار را از خود دور می کنید. بین تکرارها، تنش عضلات پشت را از بین ببرید: دستان خود را به پهلوهای خود بگذارید، حرکت دهید و تیغه های شانه خود را باز کنید.

نحوه انجام ماساژ بزرگ کردن سینه

در عمل، تأثیر برخی از دستکاری‌های ماساژ بر اندازه و شکل سینه‌های زنانه ثابت شده است. سه نوع محبوب ماساژ عبارتند از:

• اب؛
• خلاء؛
• اصلاحی

ماساژ آب در حمام وجود دارد. مهم است که دمای آب مناسب را انتخاب کنید. دمای مطلوب چند درجه کمتر از دمای بدن خواهد بود. از یک جت قوی برای ایجاد دایره در اطراف غدد استفاده کنید و از تماس با نوک سینه ها خودداری کنید. کل عمل 6 دقیقه طول می کشد، 3 دقیقه برای هر پستان.

ماساژ با خلاء زمان بیشتری می برد - در کل 30 دقیقه. هر پستان به مدت 15 دقیقه با استفاده از نازل خلاء درمان می شود. قبل از عمل، سینه ها با یک کرم غنی چرب می شوند.

ماساژ اصلاحی با دستان شما انجام می شود. از سه حرکت تشکیل شده است. اولین حرکت با انگشت اشاره انجام می شود. آنها به مدت 2 دقیقه دور سینه حلقه می زنند. حرکت دوم با کف دست انجام می شود. نوازش می شود و روی پوست در جهت از نوک پستان تا استخوان ترقوه حرکت می کند. حرکت سوم با هر دو دست انجام می شود. با یک دست سینه را از پایین نگه دارید و با انگشتان دست دیگر از بالا به آن ضربه بزنید.

درباره فواید روش های سنتی

علاوه بر روش های ذکر شده در بالا، داروهای مردمی با استفاده از مواد گیاهی به تسریع تشکیل غدد پستانی کمک می کند. به عنوان مثال، میوه های رازک، آنچه یک زن به آن نیاز دارد. آنها حاوی فیتواستروژن هستند که تولید هورمون جنسی استروژن را تحریک می کنند.

تزریق مخروط ها باید در قمقمه درست شود، 10 گرم از مواد خام را با یک لیوان آب جوش بریزید و 8 ساعت بگذارید. دوزهای کوچک را کمی قبل از غذا مصرف کنید. مدت زمان مجاز دوره 4 هفته است. بعد از یک ماه استراحت می توانید دوره را تکرار کنید. علاوه بر میوه هاپ، مواد گیاهی دیگری نیز وجود دارد که بر هورمون های زنانه و حجم سینه تأثیر می گذارد:

• سویا و محصولات ساخته شده از آن؛
• جوشانده آهک؛
• اسانس یلانگ یلانگ

تمام این روش ها برای هر خانمی که آرزوی داشتن نیم تنه زیبا را دارد می تواند استفاده کند. برای رشد سینه ها، یک زن باید انتخابی را انجام دهد که فقط به او بستگی دارد و شروع به تحقق رویای خود کند.