چرا در دوران بارداری روحیه بدی دارید؟ چرا شخصیت شما در دوران بارداری تغییر می کند؟ چرا در دوران بارداری نوسانات خلقی رخ می دهد؟

همیشه دلایل کافی برای نگرانی در زندگی ما وجود دارد و در دوران بارداری این دلایل بسیار زیادتر می شوند. حتی یک توضیح علمی برای این وجود دارد. در طول بارداری، پس زمینه هورمونی یک زن دستخوش تغییرات هورمونی می شود - و این یک بازسازی قابل توجه برای کل بدن است، هم از نظر فیزیکی و هم از نظر روانی. به همین دلیل است که یک زن باردار اشک‌ریزش، عصبی بودن و تحریک‌پذیری را افزایش می‌دهد. زنان اغلب تغییرات جسمی خود را به وضعیت روانی خود منتقل می کنند و بنابراین هر آنچه در اطراف خود اتفاق می افتد و در معرض تغییرات خلقی مکرر قرار می گیرند را به دل می گیرند.

بیایید سعی کنیم بفهمیم که چرا مضر است بد خلقی در دوران بارداریو تحت هیچ شرایطی نباید عصبی باشید.

در طول بارداری، یک مادر و فرزند متولد نشده اش یک کل هستند، یک کل واحد. اینها فقط کلمات نیستند، این یک واقعیت است - از این گذشته، مادر و کودک دارای سیستم گردش خون دیگری برای دو نفر هستند و تمام موادی که مادر مصرف می کند از طریق خون وارد بدن جنین می شود.

اگر زنی در دوران بارداری نگران یا استرس داشته باشد، غدد فوق کلیوی او هورمون اضطراب یا استرس - کاتکولامین - تولید می کنند. و این هورمون ها نه تنها وارد سیستم گردش خون کودک می شوند، بلکه در آن انباشته می شوند، زیرا جنین هنوز یک شبکه وریدی بازگشتی ایجاد نکرده است.

در نیمه دوم بارداری، سیستم عصبی جنین تا حدی توسعه یافته است و می تواند عصبی شود. و وقتی مادرش این کار را می کند عصبی می شود. اگر آینده تجربه کرد بد خلقی در دوران بارداری، سپس در طول زایمان مایع آمنیوتیک غلظت مداوم این هورمون های استرس است. کودکانی که در شکم مادر خود عصبی هستند، نسبت به کودکانی که رشد داخل رحمی آنها آرام بود، فعال تر، تأثیرپذیرتر و عصبی هستند. استرس در دوران بارداریمنجر به این واقعیت می شود که کودکان تازه متولد شده ای که با مادر خود استرس را تجربه کرده اند، هیجان انگیزتر و دمدمی مزاج تر هستند و اغلب بد می خوابند.

اما مطمئناً نمی توان در طول بارداری آرامش مطلق داشت و کوچکترین احساس منفی را تجربه نکرد. دانشمندان می گویند که کاملاً قابل قبول است که کمی عصبی باشید، اما فقط کمی. هورمون کورتیزول که در طی تغییرات روانی-عاطفی تولید می شود، به مقدار کم باعث آسیب به جنین نمی شود، اما در دوزهای بیش از حد از رشد جنین جلوگیری می کند.

بنابراین، مادران باردار، می‌دانید که لازم نیست خود را به خاطر کمی نگرانی در دوران بارداری تنبیه کنید، اما تحت هیچ شرایطی نباید خود را به نقطه عصبی، هیستریک و استرس جدی برسانید.

بیایید سعی کنیم شما را شاد کنیم! بله، بله، ممکن است! و محصولات به من و شما کمک خواهند کرد. و ما در مورد قهوه و شکلات صحبت نمی کنیم، بلکه در مورد محصولاتی صحبت می کنیم که از سیستم عصبی شما مراقبت می کنند. ویتامین های گروه B به تقویت آن کمک می کنند. استرس از منگنز و ویتامین C می ترسد و اینها سبزیجات سبز و قرمز، توت ها و میوه های خشک هستند.

تغذیه سالم و مناسب- این یکی از گزینه های مقابله با بد خلقی در دوران بارداری است. گزینه دوم این است که از موقعیت ها و افرادی که می توانند بر شما تأثیر منفی بگذارند اجتناب کنید. با افراد دلپذیر و دوست داشتنی ارتباط برقرار کنید. بیشتر بازدید کنید و مهمانان را به مکان خود دعوت کنید. و اجازه ندهید که خسته شوید - این می تواند شما را افسرده و غمگین کند. بیشتر راه بروید، مجلات مفید بخوانید، در آن ثبت نام کنید. در حال حاضر وقت دارید کاری را انجام دهید که قبلاً برای آن وقت نداشتید. خلاق باشید: بکشید، بدوزید، ببافید، گلدوزی کنید، عکس بگیرید. اکنون زمان تسلیم شدن به رویاهای شگفت انگیز است و فقط به چیزهای خوب فکر می کنید!

در طول بارداری، تغییرات جدی در بدن زن رخ می دهد: بار افزایش می یابد، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری مورد نیاز است، و سطوح هورمونی ناپایدار است. نه تنها حالت فیزیکی، بلکه حالت عاطفی نیز تغییر می کند.

"نوسانات خلقی" در دوران بارداری

اغلب، در حالی که در انتظار بچه دار شدن هستند، زنان دچار نوسانات خلقی منظم می شوند، متوجه افزایش اشک و حساسیت، همدلی و شفقت نسبت به دیگران می شوند (به ویژه برای کودکان و حیوانات متاسفم). این به چه چیزی مرتبط است؟

چرا در اوایل بارداری نوسانات خلقی رخ می دهد؟

اساساً تغییرات بیش از حد در حالت عاطفی در سه ماهه اول بارداری رخ می دهد. این به دلایل مختلفی رخ می دهد:

1. سطوح هورمونی ناپایدار سطح هورمون در دوران بارداری به شدت تغییر می کند که باعث شادی یا ناامیدی می شود.
2. استرس زیاد روی بدن باعث بدتر شدن رفاه و خلق و خو می شود. این امر به ویژه برای آن دسته از زنانی که به کار خود ادامه می دهند صادق است، زیرا آنها بیشتر در معرض تغییرات منفی ناشی از خستگی هستند.
3. سمیت اولیه قدرت را از بین می برد و بر وضعیت عاطفی تأثیر منفی می گذارد.
4. متابولیسم در دوران بارداری تغییر می کند که بر سلامتی شما نیز تأثیر می گذارد.
5. اضطراب برای کودک، برای خود و برای نقش جدید به عنوان یک مادر.
6. کم خونی باعث از دست دادن قدرت می شود.

هنجار

منظور ما از نرمال زمانی است که یک زن تغییرات خلقی را تجربه می کند که ماهیت منظمی ندارد.

در ابتدای بارداری، سطوح هورمونی ناپایدار است، بار روی بدن افزایش می یابد و سمیت مانع از لذت بردن از غذاهای مورد علاقه شما می شود، همه اینها به تغییر خلق و خوی کمک می کند. نزدیک به سه ماهه دوم، وضعیت تثبیت می شود.

اگر زنی دائماً بی‌حالی یا بی‌تفاوتی را تجربه نمی‌کند، جای نگرانی نیست.

انحرافات

علیرغم این واقعیت که خلق و خوی ناپایدار یک اتفاق رایج در دوران بارداری است، باید سلامت خود را به دقت کنترل کنید. گاهی اوقات خستگی، تنبلی، خواب آلودگی مداوم نشانه های آسیب شناسی هستند. اگر یک زن علائم زیر را تجربه کرد، باید با پزشک مشورت کنید:

1. خستگی شدید و از دست دادن قدرت عمومی ممکن است نشان دهنده آستنی باشد. این معمولاً به دلیل مسمومیت، زمانی که کمبود ویتامین ها و مواد مغذی وجود دارد، به دلیل افزایش حجم کار یا استرس منظم رخ می دهد. اگر یک زن در حال زایمان متوجه شود که حتی قادر به انجام کارهای ساده ای نیست که قبلاً به راحتی از عهده آنها بر می آمد ، دائماً می خواهد بخوابد و شادی را تجربه نمی کند ، حتماً باید رژیم غذایی خود را تغییر دهد ، ویتامین خود را دوباره پر کند و با پزشک مشورت کند.

1. استرس مکرر به فرسودگی بدن کمک می کند و بر جنین تأثیر منفی می گذارد: می تواند آسیب شناسی در رشد سیستم عصبی مرکزی و سقط جنین را تحریک کند. کمبود ویتامین ها می تواند باعث تاخیر در رشد و کاهش ایمنی در کودک در آینده شود.
2. برخی از زنان گاهی اوقات به دلیل تجربیات شخصی، عوامل اجتماعی و حتی ترس برای کودک و خود دچار افسردگی می شوند. مهم این است که این موضوع را برای خود نگه ندارید، بلکه با یک روانشناس مشورت کنید.

افراد نزدیک و بستگان در دوران بارداری باید مراقب مادر باردار باشند و سعی کنند از او در برابر استرس، درگیری ها محافظت کنند و آرامش و احساسات مثبت را تضمین کنند.

افسردگی و استرس به زن، جنین آسیب می رساند و حتی می تواند باعث سقط زودرس شود.

اختلالات روانی

در موارد نادر، بارداری می تواند باعث ایجاد یک اختلال روانی شود. این عمدتا در زنانی که مستعد ابتلا به این بیماری هستند رخ می دهد. در چنین مواردی مشاوره فوری با روانشناس ضروری است. علائم اختلال روانی:

1. یک زن بدون دلیل و با منظم بودن دائماً دچار ناامیدی می شود، سپس احساس شادی غیر منطقی را تجربه می کند. ممکن است ناگهان گریه کند و چند دقیقه بعد به شدت بخندد.
2. بیمار به موقع جهت گیری نمی کند و در هماهنگی مشکل دارد.
3. به حالت خلسه می افتد.
4. از از دست دادن حافظه رنج می برند.
5. اغلب افسرده است.
6. ممکن است عزیزان را نشناسد.

بیماری های روانی که در آنها تغییرات خلقی به طور منظم رخ می دهد: ADHD، اختلال دوقطبی، شخصیت مرزی، اختلال خلق و خوی متناوب.

مشکلات سلامت روان یک آسیب شناسی جدی است که نیاز به نظارت و درمان مداوم دارد. در حالت ایده آل، یک زن مبتلا به این بیماری باید قبل از بارداری تحت معاینه قرار گیرد تا وراثت منفی برای کودک حذف شود.

حتی به دختران سالم توصیه می شود که این روش را انجام دهند تا مشکل را شناسایی کنند یا مطمئن شوند که هیچ تهدیدی برای نوزاد متولد نشده وجود ندارد.

تغییرات خلقی مکرر، چه باید کرد

برای تثبیت وضعیت عاطفی خود در مراحل اولیه بارداری، باید برخی از قوانین را دنبال کنید:

• نگرش مثبت باید بیشتر به چیزهای خوشایند فکر کنید و سعی کنید از استرس و درگیری اجتناب کنید.
• بیشتر راه بروید و در هوای تازه باشید.
• انجام تمرینات ویژه برای زنان باردار - شنا، یوگا، تمرینات سبک صبحگاهی، مجتمع های کششی، چرخاندن پاها و بازوها، ورزش روی فیتبال؛
• خواندن کتاب ها؛
• تماشای فیلم (کمدی، بیوگرافی، ملودرام سبک)؛
• کمپلکس های ویتامین را ترجیحاً به توصیه پزشک مصرف کنید.
• اگر هیچ گونه منع مصرفی وجود ندارد، می توانید چای تسکین دهنده بنوشید. ایوان چای جهانی است.

یک زن باید با دقت بر وضعیت عاطفی خود نظارت داشته باشد.

چگونه می توان با نوسانات عاطفی در مراحل اولیه برای خانواده و دوستان کنار آمد

نه تنها زن در حال زایمان از نوسانات خلقی رنج می برد، بلکه اطرافیان او نیز از تغییرات خلقی رنج می برند. افراد نزدیک باید در چنین دوره مهمی از یک زن حمایت کنند.

تغییرات عاطفی کوتاه مدت و طبیعی است، به خصوص برای دخترانی که در انتظار اولین فرزند خود هستند. در صورت امکان، محافظت از زن در برابر استرس و درگیری و تحمل خواسته ها مهم است.

در پایان سه ماهه اول، زمینه احساسی تثبیت می شود، اما حتی پس از آن، توجه و حمایت از زن در حال زایمان ضروری است، این یکی از کلیدهای آرامش و یک بارداری موفق است.

نوسانات خلقی در زمان انتظار نوزاد یک فرآیند طبیعی است. برای برخی، این سریعتر و مکرر اتفاق می افتد، در حالی که برای برخی دیگر اصلا متوجه تغییرات نمی شوند. بارداری برای هر زنی متفاوت است. بستگان باید سعی کنند محیطی مساعد در خانه به نفع مادر و جنین ایجاد کنند.

ویدیوی مفید

در طول دوران بارداری، خلق و خوی زن تحت تاثیر تغییرات هورمونی قرار می گیرد. این را می توان به ویژه در سه ماهه اول مشخص کرد - روند سازگاری بدن به حالت جدید همیشه آسان و راحت نیست. به جهش های هورمونی، لذت های سمی اضافه شده است، که به خلق و خوی گلگون کمک نمی کند. هوس های ضرب المثلی - میل به غذای غیرمعمول، افزایش تقاضا برای عزیزان و به ویژه پدر آینده - نیز با نوسانات سطح هورمون ها در خون توضیح داده می شود.

غیبت و کاهش توانایی تمرکز، مشخصه بسیاری از افراد، با ویژگی های سیستم عصبی توضیح داده می شود. در این دوره، یک کانون دائمی تحریک در مغز زن ظاهر می شود که به نام غالب بارداری نامیده می شود. همه علایق غیر مرتبط با بارداری در پس زمینه محو می شوند و تمرکز روی آنها دشوار می شود.

دلایل روانی برای تغییر شخصیت

شخصیت می تواند فراتر از تشخیص تغییر کند - خانم های منطقی و محجوب می توانند احساساتی و عصبی شوند و خانم های راحت و بدون تعارض ناگهان شروع به انتقاد از همه چیز و همه می کنند. اساس چنین تغییراتی ممکن است ماهیت روانی داشته باشد.

انتظار داشتن فرزند، زن را وادار می کند تا در ارزش های خود تجدید نظر کند و رویکرد مسئولانه تری نسبت به سلامتی خود داشته باشد. تغییرات پیش رو که بر تمام زمینه های زندگی او تأثیر می گذارد، باعث ترس از آینده و شک به خود می شود.

یک دلیل رایج برای تغییرات خلق و خوی، اختلاف بین واقعیت و انتظارات است. این باور رایج که بارداری شادترین دوران زندگی یک زن است، با واقعیت تلخی مواجه است. مشکلات سلامتی، بی ثباتی مالی، عدم حمایت و درک از جانب عزیزان یا برعکس، مراقبت بیش از حد باعث تنش عصبی دائمی می شود که برای مادر باردار بسیار دشوار است.

تغییرات طبیعی در ظاهر یک زن باردار می تواند او را به جذابیت خود شک کند. مادر باردار احساس آسیب‌پذیری بیشتری می‌کند، کوچک‌ترین بی‌توجهی از سوی شریک زندگی او به عنوان نشانه‌ای از محو شدن تلقی می‌شود - به همین دلیل، زن باردار ممکن است نسبت به پدر آینده بیشتر خواستار شود و به تظاهرات مکرر عشق و محبت نیاز داشته باشد. نسبت به قبل.

خلق و خوی در اوایل بارداری می تواند مانند یک موج سینوسی، از قوی به ضعیف، از شادی به افسرده، از اعتماد به نفس به ترس از آینده تغییر کند. تغییرات در بدن و شرایط زندگی شما نقش زیادی در این امر دارد.

تغییرات فیزیولوژیکی داخلی همراه با شروع بارداری نقش اصلی و کلیدی را ایفا می کند. بازسازی بدن و وضعیت عاطفی در اوایل بارداری از یکدیگر جدا نیستند:

• . حس چشایی تغییر می کند. در نتیجه ممکن است خلق و خوی شما تغییر کند. برخی از غذاها (حتی کسانی که قبلاً دوستشان داشتید) ممکن است طعم غیرقابل تحملی داشته باشند، حتی تا حدی که منزجر شوند. برعکس، سایر غذاها باعث میل شدید به خوردن آنها و تا حد امکان می شود. همچنین ممکن است بخواهید یا اصلاً چیزی نخورید، یا احساس گرسنگی در تمام طول روز شما را آزار می دهد. در هر دو مورد، شما باید طبق توصیه پزشک بخورید - تغییرات خلق و خو و اشتها در مراحل اولیه بارداری نباید تأثیر زیادی بر رژیم غذایی لازم برای سلامتی شما و کودک بگذارد.
• بازسازی در سیستم عصبی مرکزی. مغز (یا بهتر بگوییم بخش ساختاری کوچک اما بسیار مهم آن - هیپوتالاموس) از نظر کیفی و کمی تنظیم هورمون ها را کنترل می کند. و هورمون ها یک خلق و خوی هستند و در آن حالت نسبتاً طولانی مدت. تنظیم عملکرد هیپوتالاموس به تنهایی غیرممکن است، بنابراین باید با این واقعیت سازگار شوید و آماده باشید که خلق و خوی شما می تواند بسیار تغییر کند: از تحریک پذیری و حتی عصبانیت تا اشک خوشحالی. رویداد و جزئیاتی که قبلاً روی شما تأثیری نداشته است می تواند یک واکنش عاطفی بسیار شدید ایجاد کند و چیزی که قبلاً شما را نگران کرده، ناراحت کرده یا خوشحال می کند ممکن است دیگر روی شما تأثیر نگذارد. به هر حال، این ممکن است در مورد درک صداها نیز صدق کند.
• دگرگونی های بویایی ارتباط نزدیک با تغییرات در سیستم عصبی مرکزی. عطرهایی که قبلاً مورد علاقه بودند، در بهترین حالت ممکن است باعث رد شدن و سوء تفاهم در مورد نحوه استفاده و تحسین آنها در گذشته شوند. در مورد غذا و آشپزی هم همینطور.

بو محرک قوی خاطرات و خلق و خوی است. اگر تغییراتی در درک بوها وجود داشته است، باید خود را با آن بوهایی احاطه کنید که اگر نه تحسین، اما حداقل یک نگرش خنثی را برمی انگیزند. عطر جدید بخر، چیزی را در آشپزخانه عوض کن. شما نمی توانید آن را نادیده بگیرید: تغییرات خلق و خوی ناشی از بو می تواند باعث استرس شود.

آسیب شناسی در خلق و خو

همیشه نوسانات عاطفی و تغییرات خلق و خوی را نمی توان صرفاً با دلایل فیزیولوژیکی توضیح داد.

• آستنیا کاهش شدید، ضعف و خواب آلودگی عمومی ثابت است. آن کارها و مسئولیت هایی که قبلاً آسان بودند غیرممکن به نظر می رسند. رنگ پریدگی و حلقه های زیر چشم ممکن است. بهتر است با استراحت و خواب، وعده های غذایی منظم و پیاده روی در هوای تازه بر این وضعیت غلبه کنید. نکته اصلی این است که خود را با فعالیت هایی که نیاز به درگیری عاطفی یا فیزیکی قوی دارند، آزار ندهید تا انرژی را که باید برای بازگرداندن وضعیت سالم صرف شود، هدر ندهید.
• استرس در اوایل بارداری یک اتفاق عادی و رایج است، زیرا بارداری اگرچه طبیعی است، اما بار بسیار سنگینی است. و باید روز خود را طوری سازماندهی کنید که بارداری تنها بار سنگین باقی بماند. شدت استرس برای هر فرد فردی است و در طول زندگی تغییر چندانی نمی کند. اگر احساس استرس می کنید، یا باید بخوابید یا به یک فعالیت دلپذیر مانند یک سرگرمی تغییر دهید. این کار حواس شما را پرت می کند و فعالیت های خوشایند و مطلوب به خودی خود منبع استرس نیستند.
• افسردگی در اوایل بارداری در واقع یک پدیده نادر است. بیشتر اوقات، سندرم افسردگی پس از زایمان اتفاق می افتد (به اصطلاح افسردگی پس از زایمان).

افسردگی

یک تشخیص جدی روانپزشکی که با دارو درمان می شود: اغلب نیاز به مداخله همزمان روانپزشک و روانشناس دارد.

دلایل احتمال افسردگی:

• خلق و خوی افسرده پس از بیدار شدن از خواب اغلب با نزدیک شدن به عصر، خلق و خوی به طور قابل توجهی بهبود می یابد.
• احساس تحریک پذیری و ضعف همزمان؛
• احساس اینکه دنیا رنگ های خود را از دست داده است، همه چیز ممکن است خاکستری به نظر برسد.
• بی میلی و احساس عدم امکان فیزیکی برای انجام کاری. اراده به شدت تضعیف شده است.
• افکار خودسرانه منظم ("من زن و مادر بدی هستم" ، "من لیاقت زندگی روی زمین را ندارم" ، "تمام زندگی من وحشتناک و بی معنی است")؛
• افکار و برنامه های خودکشی؛
• تلاش برای خودآزاری

علائم فوق نیز مشخصه آستنی و طبیعی است. اینها دلایل کافی برای تماس با متخصص هستند.

افسردگی یک بیماری است که باید درمان شود. اگر بیشتر علائمی که در بالا توضیح داده شد برای بیش از دو هفته مشاهده شده اند (یا سه مورد آخر فقط خود را نشان داده اند)، باید فوراً با روان درمانگر تماس بگیرید. اگر زنی به خود آسیب رسانده یا اقدام به خودکشی کرده است، کمک فوری از روانپزشک لازم است.

چگونه با افسردگی مقابله کنیم

ما شما را تشویق می کنیم که تغییرات خلقی خود را به صورت عادی بپذیرید. خودپذیری اغلب بهترین دارو است. تغییر در خلق و خوی در اوایل بارداری یک سیگنال طبیعی و صحیح است که نشان می دهد بازسازی ضروری بدن در حال انجام است.

شما باید بیشتر به آنچه که شادی و رضایت را به ارمغان می آورد، آنچه می تواند شما را از همه چیز بد منحرف کند (البته برای هر زن این فردی است) روی آورید: قدم زدن در هوای تازه، خواندن کتاب، تماشای فیلم، رفتن به تئاتر یا موزه. ، آشپزی ، کار ( کار در دوران بارداری مضر نیست ، اما نمی توانید بیش از حد کار کنید ، و در صورت امکان ، اگر بین کار و مراقبت از خود و سلامتی خود انتخابی وجود دارد ، باید دومی را انتخاب کنید) ، سرگرمی ها و سرگرمی ها (و در طول در این دوره ممکن است سرگرمی های جدیدی ظاهر شود) (که البته نمی تواند و نباید جایگزین همه چیز شود). برای برخی از زنان، میل جنسی در مراحل اولیه یا حتی در تمام دوران بارداری از بین می رود. و برای برخی، برعکس، میل جنسی فقط تشدید می شود. اگر در مورد این موضوع نگران هستید، با پزشک خود صحبت کنید، رابطه جنسی در دوران بارداری تقریباً همیشه بی ضرر و مفید است.

کمک حرفه ای

گاهی اوقات ممکن است لازم باشد از متخصصان کمک بگیرید: یک پزشک ناظر یا روانشناس.

شما در تجربیات خود تنها نیستید. تغییرات خود را به عنوان چیزهای عادی و طبیعی بپذیرید. خودتان تشخیص ندهید - اگر در مورد سلامتی یا وضعیت عاطفی خود شک دارید، در مشورت با پزشک تردید نکنید. رژیم غذایی و الگوهای خواب خود را دنبال کنید. سعی کنید در شرایطی باشید که اگر خلق و خوی شما تغییر کند، فقط برای بهتر شدن است.

قبل از استفاده از هر دارویی، حتما با پزشک خود مشورت کنید. شما نباید خوددرمانی کنید!

نگرش مثبت در زمان انتظار نوزاد بسیار مهم است. اما همیشه نمی توان خلق و خوی خوب را حفظ کرد. خلق و خوی اغلب در دوران بارداری تغییر می کند و این تغییرات همیشه برای بهتر شدن نیستند.

اغلب، مادران باردار تحت تأثیر ترس، اضطراب و حتی افسردگی واقعی قرار می گیرند. چگونه می توانید خلق و خوی خود را کنترل کنید و روحیه شادی داشته باشید؟

چگونه خلق و خوی در دوران بارداری تغییر می کند

اغلب بارداری رفتار یک زن را کاملاً تغییر می دهد و حتی افراد نزدیک متوجه می شوند که او متفاوت شده است. و تغییرات خلقی جزئی تقریباً در همه افراد رخ می دهد. رایج ترین تغییرات:

• افزایش عصبانیت و اضطراب. معمولاً در همان ابتدای بارداری مشاهده می شود و درست قبل از زایمان تشدید می شود.
• غیبت و فراموشی. معمولا در سه ماهه دوم ظاهر می شود.
• احساسات گرایی و ... آنها در کل دوره بارداری مشاهده می شوند.
• شک به خود و اضطراب. معمولاً با پیشرفت بارداری افزایش می‌یابند و قبل از زایمان به اوج خود می‌رسند.

تظاهرات نوسانات خلقی بسیار فردی است. آنها برای هر زن متفاوت هستند و می توانند حتی عجیب ترین اشکال را نیز داشته باشند. نیازی به تعجب نیست؛ دلیل اکثر تغییرات خلقی در تغییرات بدن و نگرش زن نسبت به آن نهفته است.

تغییرات بدن چه تاثیری بر خلق و خوی دارد؟

برای اطمینان از رشد طبیعی جنین، بدن زن باید دستخوش تغییرات جدی شود. همه آنها بر روحیه شما تأثیر می گذارد. واضح ترین آنها:

• تغییرات در سطوح هورمونی. سطح مواد فعال بیولوژیکی در بدن یک زن باردار به طور مداوم در حال تغییر است. خلق و خوی ما نیز توسط هورمون ها کنترل می شود، بنابراین به طور دوره ای بدون هیچ دلیل مشخصی تغییر می کند.
• استرس جسمی و روحی بیش از حد. حمل نوزاد به قدرت زیادی از یک زن نیاز دارد. اگر او این را در نظر نگیرد و مانند قبل به کار خود ادامه دهد، این می تواند باعث خستگی و بدتر شدن خلق و خو شود.
• تغییرات در متابولیسم. این دلیل همچنین می تواند باعث ایجاد تغییرات در خلق و خو شود.
• نگرانی برای نوزاد بیشتر اوقات، این در اولین بارداری رخ می دهد، زمانی که مادر باردار هنوز نمی داند چه چیزی طبیعی است و چه چیزی نیست و نگران هرگونه تغییر در بدن خود است.
• تغییرات جهانی در زندگی برای بسیاری از زنان، بارداری منجر به تغییر شدید در سبک زندگی معمول آنها می شود و این نمی تواند بر روحیه آنها تأثیر بگذارد.

تغییرات فیزیولوژیکی در بدن اغلب باعث ایجاد حالت تهوع می شود که به طور سنتی حالت تهوع نامیده می شود. این وضعیت بر رفاه زن، عملکرد و طبیعتاً روحیه او تأثیر منفی می گذارد. بیشتر مادران باردار حس چشایی و ترجیحات خود را تغییر می دهند. برخی از غذاهای مورد علاقه قبلی شروع به ایجاد انزجار می کنند و در عوض شما می خواهید چیزی غیر معمول بخورید.

از بیرون ممکن است هوی و هوس به نظر برسد، اما زن واقعاً نمی داند چه می خواهد. این او را افسرده می کند و روحیه اش را خراب می کند. پس از همه، شما باید از حالت تهوع، گرسنگی و خواسته های غیر قابل درک رنج ببرید.

همین تغییرات در حس بویایی نیز رخ می دهد. هر بو می تواند به شدت باعث انزجار شود یا برعکس، منبع شادی باشد. اغلب عطر مورد علاقه شما منبع تحریک می شود. اگر زنی بدون فکر صبح از آنها استفاده کند، کل روز مزاجش خراب می شود. یا برعکس، بوی محل ساخت و ساز همسایه که به طور اتفاقی گرفتار شده است، نشاط شما را افزایش می دهد.

سرگیجه را نیز فراموش نکنید. آنها به مدت 9 ماه بسیاری از زنان را تحت تعقیب قرار می دهند و روحیه آنها را خراب می کنند. همچنین رشد شکم آزاردهنده است که در حرکت و حرکت طبیعی اختلال ایجاد می کند. اما هر فشار کودک چه خوشبختی می آورد. مادر شدن در آینده بسیاری از زنان را سرشار از شادی می کند که از بیرون غیرقابل درک و بی دلیل به نظر می رسد.

همه این تغییرات کاملاً طبیعی هستند و اکثر مادران باردار آنها را تجربه می کنند. آنها فقط ممکن است خود را در زنان مختلف متفاوت نشان دهند.

اگرچه اکثر تغییرات خلقی در دوران بارداری طبیعی و بی ضرر هستند، اما گاهی اوقات لازم است به آنها توجه بیشتری داشته باشید. شرایط خطرناک تر ممکن است تحت پوشش هوس های پیش پا افتاده مادر باردار پنهان شود:

• آستنیا این یک از دست دادن کلی قدرت و ضعف است. علت ممکن است تغذیه ناکافی به دلیل تهوع، کار بیش از حد یا استرس مداوم باشد. اگر زنی از خستگی و ناتوانی در انجام وظایفی که قبلاً بدون مشکل انجام می‌شد، خواب‌آلودگی و مشکل در تمرکز شکایت دارد، در حالی که رنگ پریده و بی‌حال به نظر می‌رسد، ممکن است نشان دهنده آستنی باشد. در این صورت مادر باردار به استراحت، خواب خوب و تغذیه مناسب نیاز دارد. توصیه می شود مرخصی استعلاجی بگیرید و استرس را به حداقل برسانید.
• فشار. برای دختران ضعیف و تأثیرپذیر اغلب دشوار است که زندگی معمول خود را با مسئولیت پذیری نوزاد در حال رشد در درون خود ترکیب کنند. این منجر به تنش و استرس مداوم می شود. این وضعیت بر عملکرد زن و رفاه و رشد جنین تأثیر منفی می گذارد. برای غلبه بر این وضعیت، می توانید کمی استراحت کنید، درخواست کنید بار کاری را کاهش دهید یا مرخصی استعلاجی بگیرید و همچنین سعی کنید مثبت باشید.
• افسردگی یک وضعیت نسبتا نادر اما بسیار خطرناک است. بیشتر اوقات پس از زایمان (افسردگی پس از زایمان) رخ می دهد، اما مادران باردار نیز از آن مصون نیستند. این بیماری است که به سختی می توان با آن کنار آمد، به کمک روان درمانگر و احتمالاً روانپزشک نیاز دارید.

افسردگی در دوران بارداری

اغلب، حتی اختلالات افسردگی جدی به دلیل این واقعیت که همه مشکلات به تغییرات هورمونی در بدن نسبت داده می شود، تشخیص داده نشده باقی می مانند. اگر خلق و خوی بد از بین نمی رود و باعث ناراحتی جدی می شود، بهتر است برای مشاوره با یک متخصص مشورت کنید. شایع ترین علائم افسردگی عبارتند از:

• خلق و خوی دائماً افسرده، به ویژه در صبح پس از بیدار شدن از خواب؛
• احساس ضعف آزاردهنده؛
• افکار مداوم در مورد بی ارزشی خود؛
• احساس عدم امکان فیزیکی برای انجام هر کاری؛
• افکار خودکشی مکرر، از جمله تلاش برای آسیب رساندن به خود.

تا حدودی، تمام این علائم می تواند با خستگی، آستنی و به سادگی خلق و خوی بد رخ دهد. اما اگر آنها تلفظ می شوند، با یکدیگر ترکیب می شوند و برای مدت طولانی از بین نمی روند و در زندگی عادی اختلال ایجاد می کنند، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید. دو علامت آخر به خصوص خطرناک هستند. اگر آنها ظاهر شدند، باید بلافاصله با روان درمانگر تماس بگیرید.

چگونه با افسردگی مقابله کنیم

اگر افسردگی شدید نیست، می توانید سعی کنید به تنهایی یا با کمک روانشناس، اما بدون دارو با آن کنار بیایید. شناخته شده است که اکثر داروهای دارویی می توانند بر رشد جنین و روند بارداری تأثیر منفی بگذارند، بنابراین بهتر است روش های ایمن مانند استراحت، پیاده روی و احساسات خوشایند را انتخاب کنید.

اگر احساس می کنید نمی توانید با احساسات خود کنار بیایید، بهتر است مرخصی استعلاجی بگیرید و استراحت کنید. بدن پرمشغله خود را با کار زیاد نکنید.

اغلب بهترین پزشک برای یک زن، شوهرش است. شرایط را برای او توضیح دهید، کمک و حمایت بخواهید. شاید او نیاز به مشاوره با یک روانشناس داشته باشد. بگذارید متخصص اصول اولیه نحوه کمک به زن مورد علاقه خود را به او آموزش دهد و با هم می توانید بر هر مشکلی غلبه کنید.

کمک حرفه ای برای افسردگی در دوران بارداری

در برخی شرایط، حل مشکل افسردگی بدون کمک یک متخصص غیرممکن است. توصیه می شود خود را به روان درمانی و سایر روش های غیر دارویی محدود کنید. اما، اگر نمی توانید بدون دارو این کار را انجام دهید، نترسید و از درمان خودداری نکنید. یک متخصص خوب می تواند بی ضررترین داروها را انتخاب کند. اغلب داروهای آرام بخش توصیه می شود. آنها افسردگی را از بین نمی برند، اما به کاهش اضطراب و بهبود خواب کمک می کنند. گاهی اوقات این برای بهبود قابل توجه وضعیت یک زن کافی است.

با هوس های دوران بارداری چه کنیم؟

اگر یک زن خودش بفهمد که هیچ دلیل جدی برای نوسانات خلقی و غم وجود ندارد، اما در عین حال، او به طور دوره ای می خواهد گریه کند یا تحریک پذیر می شود، به احتمال زیاد اینها هوس های معمولی هستند. اگر مادر باردار از شکل گرد، حالت تهوع یا سایر علائم بارداری ناراحت است، فقط باید سعی کنید آرامش داشته باشید و آن را تحمل کنید. خرید راه خوبی برای دور کردن ذهن شما از مسائل است. خرید لباس بارداری یا چیزهای کوچک مختلف برای کودک، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند تا نکات مثبت وضعیت خود را پیدا کنید.

اگر وعده های غذایی تقسیم شده، رایحه درمانی و سایر روش های عامیانه به مقابله با حالت تهوع کمک نمی کند، باید با پزشک مشورت کنید، زیرا این وضعیت مملو از کم آبی است.

در موارد غیرخطرناک، زمانی که حالت تهوع وضعیت زن و کودک را تهدید نمی کند، می توانید داستان های خنده دار در مورد سمیت و سایر لذت های بارداری را در اینترنت بخوانید. این به شما کمک می کند تا درک کنید که تقریباً همه رنج های مشابهی را پشت سر می گذارند و چیزی خنده دار در آنها پیدا کنید. راه دیگر این است که خودتان در مورد اتفاقات ناگوار خود بنویسید. این به شما کمک می کند از بیرون به خود نگاه کنید و به مشکلات خود بخندید.

یک راه خوب برای رهایی از هوی و هوس این است که برای مدتی تسلیم آنها شوید. از قبل با شوهرتان توافق کنید که گاهی اوقات او مجبور است با شما بازی کند، در مورد زمان و مدت زمان "دوره دمدمی مزاج" توافق کنید و به خودتان اجازه دهید در این مدت استراحت کنید.

می توانید شوهرتان را برای غذاهای ناشناخته بفرستید، درخواست ماساژ دهید، به محض اینکه چیزی را دوست ندارید کانال تلویزیون را عوض کنید و غیره. فقط زیاد دور نروید و زمان استراحت خود را طولانی نکنید تا همسرتان را افسرده نکنید.

چگونه خلق و خوی خود را در دوران بارداری بهبود دهیم

اغلب، خود مادران باردار با توجه بیش از حد به بارداری و مشکلات احتمالی، خلق و خوی خود را بدتر می کنند. لازم است درک کنیم که بچه دار شدن یک روند طبیعی برای یک زن است. در بیشتر موارد، خطری ایجاد نمی کند، بلکه برعکس، منبعی از احساسات خوشایند جدید و تجربیات باورنکردنی است.

حتی اگر برای بارداری برنامه ریزی نکرده بودید، و این امر تعجب آور بود، این پایان زندگی معمول و زندگی ثابت شما نیست. این معجزه ای است که به شما یک واقعیت شگفت انگیز کاملاً جدید می دهد.

برای اینکه به مدت 9 ماه سرحال و با روحیه خوب بمانید، گوش دادن به توصیه های پزشکان بسیار مهم است، یعنی:

• برای داشتن یک سبک زندگی فعال. به دلیل امتناع اجباری برخی از سرگرمی ها و ماندن مکرر در خانه است که خلق و خوی بسیاری از زنان بدتر می شود. اما بارداری یک بیماری نیست. مادر باردار ممکن است به پیاده روی، بازدید از استخر، پیلاتس یا یوگا برای زنان باردار برود. همچنین می توانید در دوره های آمادگی برای زایمان شرکت کنید که الزاماً شامل ژیمناستیک می شود.
• درست غذا بخورید. بدتر شدن خلق و خوی می تواند ناشی از تغذیه ناکافی یا زیاد، ناراحتی شکمی و غیره باشد. اما در دوران بارداری اغلب میل به خوردن چیزهای مضر، شیرین، چرب، سرخ شده و غیره دارید. متأسفانه چنین غذاهایی اغلب باعث تهوع، سوزش سر دل و افزایش وزن می شوند. بنابراین، اگر چیزی "ممنوعه" می خواهید، می توانید فقط کمی از طعم آن لذت ببرید. اساس رژیم غذایی باید غذاهای سالم در نسبت ها و مقادیر معقول باشد.
• یاد بگیرید و توسعه دهید. اغلب به دلیل ترس از زایمان و عدم درک آنچه در بدن اتفاق می افتد، خلق و خو بدتر می شود. دانش به شما کمک می کند تا از شر آن خلاص شوید. کتاب بخوانید، فیلم های آموزشی ببینید، برای زایمان نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر ذهنی نیز آماده شوید.
• خودت را فراموش نکن برای خودتان لباس های زیبا برای مادران باردار بخرید، موها و مانیکور خود را انجام دهید. این به درک خلق و خو و عزت نفس کمک می کند. یک ایده خوب عکاسی بارداری است. یک دوربین حرفه ای به شما کمک می کند از بیرون به خودتان نگاه کنید و بفهمید چقدر زیبا هستید.
• تکنیک های تمدد اعصاب را یاد بگیرید. حتما همسرتان را در این امر دخیل کنید، کمک او نیز مورد نیاز خواهد بود.
• در همه جا به دنبال احساسات خوشایند باشید - فیلم های خوب تماشا کنید، کتاب بخوانید، به نمایشگاه بروید و در طبیعت قدم بزنید.

بسیار مهم است که یاد بگیرید از منفی گرایی دوری کنید. این بسیار دشوار است، زیرا اطلاعات ناخوشایند ما را در همه جا احاطه کرده است. بنابراین، اخبار را کمتر تماشا کنید، با افراد ناخوشایند و شایعات ارتباط برقرار نکنید، اگر فیلمی شما را ترساند یا ناراحت کرد، تلویزیون را خاموش کنید و حتی اگر مجبور به زیر پا گذاشتن قوانین نجابت هستید، گفتگوهای ناخوشایند را قطع کنید. سلامتی شما و راحتی کودکتان در این دوران بسیار مهمتر است.

گاهی لازم است احساسات خود را تخلیه کنید. اگر می خواهی گریه کنی، ایرادی ندارد، فقط می توانی گریه کنی. اما ترس ها و افکار تاریک خود را به درون خود هل ندهید.

به یاد داشته باشید که بارداری دوره دیگری از زندگی است و آن نیز خواهد گذشت و کودکی فوق العاده و تجربه ای ارزشمند را از خود به جا می گذارد. اگر مشکل است، از کمک بخواهید یا به روانشناس در مورد آن بگویید. سعی کنید در هر روز چیزی خوشایند پیدا کنید. به زودی نوزاد خود را ملاقات خواهید کرد، مرحله جدیدی در زندگی آغاز می شود و شامل مشکلات جدید و شادی زیادی خواهد بود.