مراقبت از پا در خانه - نحوه مراقبت صحیح از آن مراقبت از پا در خانه: داروهای عامیانه، ماسک ها، دستور العمل ها، بررسی ها، عکس قوانین حمام پا

مطمئناً بسیاری از افراد دوست دارند پوست پاهایشان مانند زمانی که در دوران کودکی بودند نرم و لطیف باشد. اما برای حفظ سلامت و زیبایی پوست پاها نیاز به مراقبت دقیق و مناسب دارد.

هر روز، پاها وزن کل بدن و بارهای بسیار زیادی را تحمل می کنند، که اغلب منجر به خستگی، آسیب و بیماری پاها می شود. اگر از آنها مراقبت نکنید، ممکن است به انواع عفونت ها و بیماری های پوستی مبتلا شوید. و پدیکور منظم در سالن کافی نیست. تعدادی از قوانین وجود دارد که در صورت رعایت آنها به حفظ سلامت پا کمک می کند.

پاها بیشتر از سایر قسمت های بدن کثیف می شوند. بنابراین، مراقبت از آنها باید با شستشوی منظم شروع شود. این کار باید حداقل دو بار در روز (صبح و عصر) انجام شود. برای این منظور، استفاده از صابون ضد عفونی کننده ملایم توصیه می شود که به طور موثر عرق، باکتری ها و کثیفی ها را از بین می برد.

از آب خیلی داغ استفاده نکنید که باعث از بین رفتن چربی پوست می شود. علاوه بر این، باید از استفاده از آب سخت خودداری کنید، زیرا باعث خشکی پوست و ترک می شود. پاهای خود را با حوله نرم خشک کنید و توجه ویژه ای به ناحیه بین انگشتان پا داشته باشید. نادیده گرفتن این قانون می تواند منجر به عفونت قارچی شود.

2. پاهای خود را مرطوب کنید

پوست پای شما بسیار مستعد خشکی است. بنابراین، هنگام مراقبت از پاها، استفاده از مرطوب کننده مخصوصاً قبل از خواب بسیار مهم است. با حرکات ماساژ ملایم به مدت 10 دقیقه روی کل قسمت پا از جمله انگشتان پا اعمال می شود. اگر ترک هایی روی پاشنه پا ظاهر شد، پس از استفاده از کرم، توصیه می شود در طول شب جوراب های گرم روی پاهای خود بپوشید. علاوه بر خامه می توانید از محصولات طبیعی مانند روغن نارگیل یا زیتون نیز استفاده کنید. قبل از استفاده از روغن ها باید کمی گرم شوند تا پوست آنها را بهتر جذب کند.

3. پاهای خود را لایه برداری کنید

تصور مراقبت از پا بدون انجام لایه برداری پا دشوار است. پوست پای شما معمولاً ضخیم‌تر از سایر قسمت‌های بدن است، بنابراین باید به طور منظم سلول‌های مرده پوست را بردارید و برای مدت طولانی‌تری آن را نرم و لطیف نگه دارید. لایه برداری منظم خطر ایجاد پینه و میخچه را کاهش می دهد.

برای لایه برداری، از پوکه معمولی استفاده کنید، که خرید آن از هر فروشگاه لوازم آرایشی یا مواد شیمیایی خانگی آسان است. قبل از عمل، پاها باید حدود 10 دقیقه در آب گرم خیس شوند. این کار به خوبی پوست را نرم کرده و لایه برداری را آسان می کند. حرکات با سنگ پا باید شدید اما ملایم باشد تا به لایه های عمیق تر پوست آسیب نرساند.

همچنین می توانید از انواع اسکراب های خریداری شده در فروشگاه یا خانگی برای لایه برداری استفاده کنید. به عنوان مثال، به راحتی می توان آن را از شکر و روغن بچه برای ماساژ تهیه کرد و مواد را به یک قوام خمیر مخلوط کرد. پس از انجام لایه برداری، باید پاهای خود را با آب خنک بشویید و از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. توصیه می شود یک یا دو بار در هفته پاهای خود را لایه برداری کنید.

4. ناخن های خود را مرتب کوتاه کنید

توصیه می شود هر دو هفته یکبار ناخن های خود را کوتاه کنید. این مراقبت نه تنها برای ناخن‌ها، بلکه برای محافظت از پوست در برابر عفونت‌های ناخواسته و ناخن‌های در حال رشد نیز لازم است. برای پدیکور بهتر است از قیچی مخصوص استفاده کنید. برای آسان‌تر کردن کار، می‌توانید ناخن‌های خود را بعد از حمام، زمانی که بسیار نرم‌تر می‌شوند، کوتاه کنید.

نباید ناخن های خود را خیلی کوتاه بگذارید، زیرا این کار می تواند باعث درد و ناراحتی هنگام راه رفتن شود. بعد از برش حتما گوشه ها و بی نظمی ها را با سوهان ناخن صاف کنید. نیازی به کوتاه کردن ناخن های خود با زاویه تند یا در لبه ها نیست - این می تواند باعث رشد آنها در پوست شود. کوتیکول باید با روغن نرم کننده روغن کاری شود و با استفاده از یک چوب مخصوص به آرامی به پایه منتقل شود.

پیشگیری از هر گونه بیماری از قبل آسان تر است، بنابراین پوست پا نیاز به معاینه و معاینه منظم دارد. مهم است که مطمئن شوید که هیچ عفونت یا قارچی روی پاهای شما وجود ندارد. بعد از دوش گرفتن روزانه باید بریدگی ها، خراش ها، خراشیدگی ها و تاول هایی که به طور ناگهانی روی پوست پاهای شما ظاهر شدند را درمان کنید.

هنگامی که فردی متوجه زخم یا زخم های طولانی مدت در پاهای خود می شود، دلیلی است که در اسرع وقت توسط پزشک معاینه شود. افرادی که از دیابت رنج می برند باید از قوانین اضافی تجویز شده توسط پزشک پیروی کنند. افراد دیابتی هرگز نباید درد پاهای خود را نادیده بگیرند.

6. پاهای خود را ماساژ دهید

ماساژ منظم پا نه تنها بسیار دلپذیر است، بلکه برای حفظ سلامت پاها نیز مفید است. این روش به بهبود گردش خون در اندام تحتانی، استراحت پس از یک روز سخت، تسکین درد و جلوگیری از تورم کمک می کند. پاها را می توان روزانه، قبل از رفتن به رختخواب ماساژ داد.

برای یک روش ماساژ، روغن نارگیل یا زیتون مناسب است و باید کمی گرم شود. ماساژ با حرکات دایره ای نرم انجام می شود و انگشتان کمی به جلو کشیده می شوند. به جای دست، می توانید از وسایل ماساژ مختلف استفاده کنید: تشک، غلتک، توپ، ماساژور برقی و غیره.

7. مراقبت از پای آبگرم را ارائه دهید

حمام پا نه تنها به پاکسازی پا از آلودگی ها کمک می کند، بلکه بوی عرق را کاهش می دهد، تنش را از بین می برد و سموم را از بدن دفع می کند. بهترین دارو برای تهیه حمام نمک تلخ (اپسوم) است. آن و چند قطره از هر روغن معطر به آب گرم اضافه می شود، که باید پاهای خود را حدود 10-15 دقیقه در آن خیس کنید. برای نرم کردن و مرطوب کردن پوست خشک استفاده از سنگ پا بعد از حمام مفید است. پس از انجام عمل، پاها با آب تمیز شستشو داده می شوند، کاملا خشک می شوند و مرطوب کننده روی آنها اعمال می شود.

پوست پاها مانند هر قسمت دیگر بدن مستعد تابش نور خورشید است. هنگامی که خورشید مستقیماً به پاهای شما برخورد می کند، می توانند به شدت دچار سوختگی شوند که برای پوست مضر است. بلافاصله تغییر رنگ می دهد - از قرمز مایل به قهوه ای تیره. بهترین توصیه این است که به اندازه و در زمان های مناسب که آفتاب کمتر فعال است آفتاب بگیرید و همچنین به یاد داشته باشید که پاهای خود را با ضد آفتاب درمان کنید.

اما می توانید با یک درمان خانگی ساده از شر برنزه شدن ناخوشایند پاهای خود خلاص شوید - ماسکی که با مقادیر مساوی گلیسیرین، گلاب و آب لیمو درست شده است. روی پاهای کاملا شسته شده اعمال می شود و به مدت 20 دقیقه باقی می ماند و پس از آن مخلوط با آب پاک می شود. این ماسک باید ۲ تا ۳ بار در هفته استفاده شود و به زودی پوست بسیار روشن تر می شود.

9. هیپرهیدروزیس را کنترل کنید

پای انسان حاوی غدد عرق زیادی است. تعریق زیاد محیطی ایده آل برای تکثیر باکتری ها ایجاد می کند که در نهایت منجر به بوی نامطبوع و ایجاد عفونت می شود. برای جلوگیری از چنین مشکلاتی، باید روزانه پاهای خود را بشویید، جوراب خود را عوض کنید و جوراب بافی از مواد طبیعی و قابل تنفس خریداری کنید.

کفش ها نیز نیاز به مراقبت خوب و منظم دارند. همیشه باید تمیز نگه داشته شود. پودر تالک، نشاسته یا پودر بچه می تواند برای جلوگیری از بوی نامطبوع استفاده شود. درمان های زیادی برای هایپرهیدروزیس در فروشگاه های لوازم آرایشی و داروخانه ها فروخته می شود. قبل از استفاده از آنها، برای جلوگیری از ایجاد آلرژی، با پزشک خود مشورت کنید.

10. کفش مناسب را انتخاب کنید

برای داشتن پاهای سالم، پوشیدن کفش‌های مناسب و راحت بسیار مهم است که حرکت را محدود نکند، باعث ناراحتی، درد هنگام راه رفتن یا ظاهر شدن میخچه و تاول نشود. شما باید کفشی را انتخاب کنید که از مواد طبیعی ساخته شده باشد که به پوست اجازه تنفس بدهد. فیتینگ باید با دقت و به طور همزمان روی هر دو پا انجام شود. بهتر است کمی در فروشگاه قدم بزنید تا راحتی مدل را بررسی کنید. بهترین زمان برای خرید کفش در پایان روز است، زیرا در این زمان پاهای شما متورم می شود. کفش‌های باریک و کفش‌های پاشنه بلند فقط برای موقعیت‌های خاص مناسب هستند؛ در روزهای معمولی باید مدل‌های ساده‌تر و راحت‌تر با پاشنه‌های نه بیشتر از ۶ سانتی‌متر را ترجیح دهید.

مراقبت از پا اغلب بخشی غیر آشکار از مراسم زیبایی است. اما مراقبت از آنها ضروری است، زیرا حتی پاهای باریک طبیعی نیز در صورت عدم توجه مناسب می توانند شکل خود را از دست بدهند. قوانین مراقبت به هیدراتاسیون و تغذیه محدود نمی شود. تلاش بیشتری از طرف شما مورد نیاز خواهد بود. با این حال، نتیجه - یک پیاده روی آسان و خلق و خوی خوب - ارزش آن را دارد.

اگر بیشتر وقت خود را روی صندلی اداری و رانندگی با ماشین می گذرانید، یا برعکس، مجبور هستید تمام روز را روی پای خود بمانید، دیر یا زود با مشکل ورم مواجه خواهید شد.

ماساژ با کرم تخلیه کننده به جلوگیری از تورم پاها کمک می کند

پف کردگی دشمن اصلی کانتور زیبای پا است. دلیل آن گردش خون کند و رکود لنفاوی است. تجمع مایع در پاها باعث احساس سنگینی و تغییر شکل آنها بدتر می شود.

خبر خوب این است که می توانید به تنهایی با احتقان کنار بیایید و پاهای خود را در فرم کامل نگه دارید - با کمک یک برنامه مراقبتی ساده.

اصول اولیه مراقبت

حداقل برنامه مراقبت از پا با هدف مبارزه با تورم و احتقان است. تحریک گردش خون و جریان لنفاوی وظیفه اصلی شماست. سایر نکات مفید در زیر آمده است.

ماساژ پا

زانوها و مچ پاها نواحی اصلی مسئول تجمع مایعات و اختلال در جریان لنفاوی هستند. برای جلوگیری از تورم تا حد امکان آنها را ماساژ دهید. به عنوان یک محصول ماساژ، از روغن یا کرم مغذی استفاده کنید که باعث لغزش می شود. می توانید کمی محصول ضد سلولیت برای اثر زهکشی اضافه کنید.

ناحیه بالای زانو را با انگشتان شست ورز دهید. داخل آن را به آرامی با مشت ورز دهید و با کف دست به سطح پشت ضربه بزنید. به این ترتیب گردش خون و لنف را تحریک خواهید کرد.

مچ پاهای خود را با دستگیره های دایره ای صاف در جهت از پاشنه پا تا ساق پا ماساژ دهید.

ساق پاهای خود را با مشت و انگشتان خود دراز کنید و از پایین به بالا حرکت کنید.

با هر دو دست مچ پای خود را بگیرید، به آرامی تا زانو بلند شوید، گویی که جوراب را می کشید و سپس به سمت چین کشاله ران، جایی که غدد لنفاوی قرار دارند، بالا بروید.

مشاوره.در طول ماساژ پا از محصولات کاهش وزن و ضد سلولیت استفاده کنید. آنها همیشه حاوی اجزایی هستند که به حذف مایع از بافت ها کمک می کنند.

آب خنک را روی پاهایتان بریزید، سر دوش را از پاها به سمت ران هایتان ببرید. این هیدروماساژ تنش را از بین می برد و با احتقان مبارزه می کند.

تمرینات پا

نه، ما شما را به باشگاه ورزشی نمی بریم. هر کاری که برای پاهای شما خوب است را می توان هم در محل کار و هم در خانه انجام داد (حتی زمانی که در رختخواب دراز کشیده اید).

1. 1

   در حالت نشسته چندین حرکت دایره ای با پاهای خود در هر دو جهت انجام دهید، بدون اینکه پاشنه های خود را از روی زمین بلند کنید.

2. 2

   در طول روز هر از گاهی انگشتان شست پا را بالا بیاورید تا گردش خون را تحریک کنید.

3. 3

   پاهای خود را روی زمین بزنید، انگشتان پا را بلند کنید اما پاشنه های خود را در جای خود نگه دارید.

4. 4

   روی نوک پاهایتان بایستید، صاف به سمت بالا. با حرکت دادن دست ها به عقب و سفت کردن پاها، کشش را انجام دهید. چند ثانیه در این حالت بمانید، سپس استراحت کنید. این تمرین را چند بار در روز انجام دهید تا پاهای خود را در حالت مناسب نگه دارید.

ژیمناستیک برای پاها و پاها بهتر است در شب قبل از خواب انجام شود.

1. 1

   یک توپ تنیس یا گلف بردارید و آن را دو بار در روز به مدت چند دقیقه بین پاهای خود بچرخانید - این تمرین تنش را در بافت های نرم پا از بین می برد.

2. 2

   بیش از 40 دقیقه بی حرکت ننشینید، دلیلی برای قدم زدن حداقل در دفتر پیدا کنید. پیاده روی بهترین ورزش برای پاهای متورم است.

3. 3

   قبل از رفتن به رختخواب، در حالی که در رختخواب دراز کشیده اید، پاهای خود را بالا بیاورید و در هوا حرکت دهید، انگار که خستگی را از بین ببرید. برای اثر تخلیه لنفاوی می توانید این کار را صبح انجام دهید.

پای ضربدری یا چهارزانو نشستن برای سلامت پاها مضر است. چنین وضعیت هایی با گردش خون طبیعی تداخل کرده و منجر به تورم می شود.

نحوه انتخاب محصولات مراقبت از پا

ظاهر پاها نه تنها به شکل آنها، بلکه به وضعیت پوست نیز بستگی دارد. پوست مچ پا و ساق پا مستعد خشکی و پوسته پوسته شدن است، زیرا غدد چربی کمی دارند و تحت استرس دائمی هستند. بنابراین، مرطوب کردن منظم این نواحی صرف نظر از فصل مهم است.

تمام محصولات مراقبت از بدن نیز برای پوست پا در نظر گرفته شده است. در زمستان بافت های ضخیم تر و در تابستان بافت های سبک تر را انتخاب کنید. و محافظت در برابر آفتاب را فراموش نکنید.

ویژگی های مراقبت فصلی از پوست پا

مراقبت صحیح از پا

پاها خشک ترین ناحیه بدن ما هستند. پوست پا کاملاً فاقد غدد چربی است، اما حاوی مقدار زیادی غدد عرق است. علاوه بر این، در طول سال ها به طور قابل توجهی خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و خشن تر می شود. مراقبت از پا شامل چند مرحله است.

بهداشت و پاکسازی

تمیز و خشک نگه داشتن پاها برای حفظ میکرو فلور سالم در پوست پا و ناخن مهم است.

آبرسانی و تغذیه

از محصولات مخصوص پا استفاده کنید که پوست را نرم می کند. آنها را روی تمام پاها و ناخن های خود بمالید، از ناحیه بین انگشتان پا خودداری کنید (همیشه باید در آنجا خشک باشد). کرم را با حرکات رو به بالا روی مچ پا بمالید.

بهتر است هنگام غروب که عجله ندارید از پاهای خود مراقبت کنید. حمام و ماساژ نه تنها پاهای شما را آرام می کند، بلکه به طور کلی استرس را از بین می برد.

حمام پا

حمام های خنک پا در عرض پنج دقیقه استرس را از بین می برد.

ماساژ پا

“ماساژ یکی از بی دردسرترین، دلپذیرترین و موثرترین روشها برای حفظ سلامت، زیبایی و جوانی پوست است. اولگا گوروخوا، مدیر آموزش Decléor می‌گوید: گردش خون را بهبود می‌بخشد، متابولیسم را عادی می‌کند، سموم را دفع می‌کند، سلول‌ها را با اکسیژن اشباع می‌کند و تورم را تسکین می‌دهد.

محصولات مراقبت از پا را از پایین به بالا از پا تا ران بمالید.

از انگشتان شست خود برای فشار دادن به مرکز قوس پای خود استفاده کنید، سپس یک مارپیچ بکشید و از وسط پای خود به سمت اطراف حرکت کنید.

با استفاده از حرکات دایره ای، کل پا، از جمله توپ های پای خود را ماساژ دهید.

فاصله بین انگشتان پا را ورز دهید.

پاهای خود را به شدت با کف دست مالش دهید، انگار که آتش می گیرید.

بررسی محصولات مراقبت از پوست برای ساق پا و پا

روغن های مراقبت از پوست پا

روغن ها

کرم و شیر برای پوست پا

شیر و خامه

ژل برای مراقبت از پوست پا

امولسیون، ژل

محصولات لایه بردار برای ساق پا و پا

حتی شیک‌ترین ظاهر تابستانی را می‌توان با پاهای نامرتب که از کفش‌های باز یا صندل بیرون می‌آیند خراب کرد. سوزان لوین پزشک آمریکایی حتی کتابی به نام «پاهای من مرا می کشند» نوشت و در آن زنان را متقاعد می کرد که باید به اندازه صورت خود از پاهای خود مراقبت کنند.

به گفته پزشکان، نه تنها جنبه زیبایی شناسی موضوع مهم است. پاها ممکن است اولین کسانی باشند که علائم بیماری های جدی مانند آرتریت، دیابت یا بیماری های قلبی عروقی را نشان می دهند.

چگونه بدون ترک خانه یک آبگرم واقعی پا ایجاد کنیم؟

• حتما یک سنگ پا را در قفسه زیر دوش نگه دارید و هفته ای 2 تا 3 بار از آن استفاده کنید. سوزان لوین می‌گوید: «به این ترتیب از ایجاد تاول جلوگیری می‌کنید و پاشنه‌های خود را مانند پاشنه‌های کودک صاف نگه می‌دارید.

در پایان روز کاری، باید با نمک دریا حمام کنید و پاهای خود را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آن خیس کنید. این نه تنها اعصاب خشمگین شما را آرام می کند، بلکه به بدن شما کمک می کند تا سموم را دفع کند.

• پاهای خود را کاملاً مالش دهید و به پوست اطراف ناخن و بین انگشتان پا توجه ویژه ای داشته باشید. هنگام مالش محصول، پاهای خود را در جهت از نوک انگشتان پا تا پاهای خود ماساژ دهید، این کار به "پراکنده شدن" خون و لنف کمک می کند. از چنین مراقبتی سبکی بی سابقه را در سراسر بدن خود احساس خواهید کرد. برندهای Christina Fitzgerald (با موم جوجوبا) و Yves Rocher (با اسانس اسطوخودوس و پودر هسته زردآلو) دارای اسکراب های عالی برای پا هستند.

یک بار در ماه باید خود را با ماسک پا درمان کنید. به عنوان یک قاعده، چنین محصولاتی توصیه می شود که در شب استفاده شوند و صبح با آب شسته شوند. ماسک مغذی Sweedish Spa را از اوریف لیم امتحان کنید، این ماسک دارای عطر گیاهی نعناع شگفت انگیز است و برای مبارزه با پوست خشک عالی است. برندهای Shalin، Cettua و Purederm ماسک های پا را در کیسه های یکبار مصرف مناسب ارائه می دهند.

• دکتر لوین استفاده از کرم های پا حاوی اوره را توصیه می کند. این جزء است که به بهترین وجه به مبارزه با پینه و میخچه کمک می کند. به Perfection Corps Creme Intense Pour Les Pieds از La Biosthetique توجه کنید.

مرطوب کننده باکیفیت کوتیکول ها و ناخن ها توسط محصولات مبتنی بر روغن های گیاهی مانند زیتون، بادام یا شیا انجام می شود. قبل از رفتن به رختخواب یک لایه ضخیم کرم بزنید و شب ها جوراب نخی بپوشید. در صبح، پاهای خود را کاملا با سنگ پا مالش دهید و از نتایج شگفت زده خواهید شد. این سایت Beaute des Pieds از Caudalie، کرم پا با کره شی از L "Occitane و مومیایی پا از La Ric را توصیه می کند.

• هنگام کوتاه کردن ناخن‌های پا، مطمئن شوید که انتهای آن صاف باشد و نوک‌های گردی مانند نوک دست‌هایتان نداشته باشد. در غیر این صورت، ناخن های شما در معرض خطر رشد قرار می گیرند که می تواند بسیار دردناک باشد.
  آیا به دلیل استفاده طولانی مدت از لاک تیره، ناخن های شما زرد شده است؟ آنها را به آرامی با مخلوطی از پراکسید هیدروژن و جوش شیرین مالش دهید. اگر ناخن های شما شکننده شده اند، باید به لاک ها و پایه های مخصوص مراقبت توجه کنید. Essie's Grow Stronger یا Nail Tek's Citra 1 به مهر و موم شدن و محافظت از ناخن های شما کمک می کند.

دئودورانت های پا می توانند زندگی شما را در تابستان بسیار آسان تر کنند. اسپری پا طراوت از برند آمریکایی جون جاکوبز حاوی عصاره نعناع، ​​روغن مغذی هلو و زردآلو و ویتامین E است. فوراً سبکی راه رفتن و نرمی را به پوست شما باز می گرداند. یک جایگزین ارزان قیمت، اسپری دئودورانت پا Feet Up اوریف لیم است که به پاهای شما کمک می کند در طول روز شاداب بمانند.

• به خاطر داشته باشید که SPF را به بالای پاهای خود بمالید، به خصوص در تعطیلات. مانند بینی یا شانه ها، این ناحیه بیشترین نور خورشید را دریافت می کند و مستعد آفتاب سوختگی است.

مراقبت از پا، مانند مراقبت از سایر قسمت های بدن، نه تنها برای ایجاد و حفظ ظاهر زیبایی شناختی خارجی و برای اهداف بهداشت شخصی ضروری است. بی توجهی به مراقبت از پا می تواند باعث بسیاری از پدیده های ناخوشایند و دردناک شود - پینه روی پا، پوست خشن، پاشنه های ترک خورده، ناخن های درون رشد شده. برای جلوگیری از بروز این مشکلات، اقدامات سالنی ضروری نیست، کافی است قوانین اولیه مراقبت از پاهای خود را در خانه بدانید و رعایت کنید.

قوانین اساسی برای مراقبت از پا

مراقبت از تمیزی کف پا، نظارت بر وضعیت پوست و ناخن های پا روی آن - مراقبت از پا شامل این است. پوست صاف، پاشنه های نرم و پدیکور مرتب، پاهای خانم ها را زیبا می کند. می توانید با استفاده از لوازم آرایشی مخصوص تولید صنعتی و همچنین داروهای مردمی از پاهای خود مراقبت کنید.

مراقبت روزانه معمولی شامل مراقبت از پاها در حین دوش گرفتن با یک دستمال سفت، یک برس مخصوص یا یک اسکراب برای از بین بردن ذرات مرده پوست است. سپس باید پاهای خود را با حوله خشک کنید و ناحیه بین انگشتان پا را فراموش نکنید. کرم مغذی را روی پوست خشک شده پاها بمالید و به مدت 5 تا 10 دقیقه ماساژ دهید. پس از انجام مراحل آب، توصیه می شود به مدت 15 تا 20 دقیقه دراز بکشید و پاهای خود را بالا ببرید، یک بالش یا بالشتک نرم زیر مچ پا قرار دهید - این به رفع خستگی و تورم کمک می کند.

به منظور پیشگیری از بیماری های قارچی و مقابله با تعریق، استفاده از محلول پرمنگنات پتاسیم (0.2%) برای شستن پا توصیه می شود. کف پا و نواحی بین انگشتان پا با یک سواب آغشته به محلول سالیسیلیک الکل (2٪) پاک می شود. چنین مالش هایی به طور قابل اعتماد پوست را تمیز می کند و از تعریق بیش از حد جلوگیری می کند. بسیاری از داروهای مردمی متشکل از مواد طبیعی به مبارزه با عرق کردن و سایر مشکلات کمک می کنند.

اگر پاهای شما به شدت عرق می کند، نباید از پوشیدن محصولات نایلونی غافلگیر شوید و بهتر است کفش هایی با زیره چرمی را ترجیح دهید.

پوشیدن کفش‌های تنگ می‌تواند منجر به رشد ناخن‌های پا شود، بنابراین مطمئن شوید که کفش‌هایتان راحت هستند و کوتاه کردن ناخن‌های پا را فراموش نکنید. باورنکردنی به نظر می رسد، اما عدم مراقبت از پا می تواند راه رفتن و وضعیت بدن شما را خراب کند، باعث درد و ناراحتی هنگام راه رفتن شود که در نهایت منجر به خستگی سریع می شود.

مراقبت در منزل: 3 مرحله اساسی

علاوه بر شستشوی روزانه، باید یک یا دو بار در هفته به پاهای خود "روز حمام" بدهید. بخار دادن به پوست پا و به دنبال آن پاکسازی و آبرسانی فراوان باعث می شود تا همیشه زیبا و سالم بمانند.

Target="_blank">http://iakosmetolog.ru/wp-content/uploads/2016/03/uhod-za-stupneami4-550x380.jpg 550w" width="600" />

1. حمام پا با اثر آرام بخش. روش های منظم آب در خانه با استفاده از مخلوط های گیاهی، نمک ها و افزودنی ها به تسکین تورم، خستگی و قدرت بخشیدن کمک می کند. دمای آب در حمام باید حداقل 40 درجه باشد. برای نرم کردن پوست پاها و بخار کردن مناطق ناهموار، باید نوشابه (1 قاشق چایخوری) و صابون رنده شده (2 قاشق غذاخوری) را به آب اضافه کنید.
2. تمیز کردن پا و تمیز کردن ناخن. پس از بخار دادن، پاها باید با سنگ پا یا سوهان درمان شوند، بنابراین سلول‌های مرده پوست، به‌ویژه روی پاشنه‌ها از بین می‌روند که از پیدایش پینه و تشکیل میخچه جلوگیری می‌کند. اسکراب ها (آماده یا خانگی) اغلب برای تمیز کردن قسمت بالای پا استفاده می شود. همچنین می توانید یک ست کامل برای مراقبت از پاهای خود در منزل خریداری کنید، پس از تمیز کردن پوست و رفع زبری های مختلف از آن، باید ناخن های خود را کوتاه کنید، کثیفی ها و کوتیکول های زیر آنها را با سوهان پاک کنید و سپس روی آن سوهان بزنید. شکل مورد نظر
3. هیدراتاسیون پوست پاهای شما نیز به آبرسانی مداوم نیاز دارد. به هر حال، پوست خشک مستعد لایه برداری، ترک و پینه است. برای مرطوب کردن از کرم های مختلف و همچنین ماسک هایی که در خانه بر اساس مواد طبیعی تهیه می شود استفاده می شود.

روغن های ضروری و گیاهان دارویی برای مراقبت از پا

اگر واکنش آلرژیک به روغن‌های ضروری ندارید، آن‌ها را به حمام خود اضافه کنید. در چه مقدار؟ این اطلاعات معمولا بر روی بسته بندی محصول درج می شود. در اینجا لیستی از روغن هایی وجود دارد که به از بین بردن خشکی کمک می کنند و تأثیر مفیدی بر روی پوست پا دارند.

Target="_blank">http://iakosmetolog.ru/wp-content/uploads/2016/03/uhod-za-stupneami2-550x398.jpg 550w" width="600" />

• روغن آووکادو برای پوست های خشک با التهاب عالی است.
• روغن جوجوبا به عمق پوست نفوذ می کند و پوست خشک را نرم و تغذیه می کند.
• روغن بادام - خشکی و زبری را کاملاً از بین می برد.
• روغن رز - پوست خشک را عمیقاً مرطوب می کند.
• روغن هلو - مرطوب کننده و نرم کننده پوست، التیام زخم ها است.
• روغن Thuja - به تسکین تورم کمک می کند.

گیاهان دارویی که دم کرده آنها به حمام اضافه می شود، تأثیرات مفید کمتری روی پاها ندارند. هر گیاهی خواص خاص خود را دارد:

• پوست درخت بلوط، عصاره کاج و آویشن باعث کاهش تعریق می شود.
• گل همیشه بهار و بابونه خاصیت ضد عفونی کنندگی دارند.
• بابونه، گل نمدار و عسل ورم را تسکین می دهد.
• آب سیب زمینی پوست را کاملاً نرم می کند.

فروشگاه‌های لوازم آرایشی مکمل‌های مختلف، مخلوط‌های گیاهی و نمک‌هایی را که برای حمام پا در نظر گرفته شده است، می‌فروشند.

این حمام ها معمولاً به مدت 5 دقیقه انجام می شود ، در صورت ترک پاشنه - 10 دقیقه و در صورت تعریق بیش از حد پاها - تا 3 دقیقه. حمام آب گرم برای برخی بیماری ها منع مصرف دارد. به عنوان مثال، با وریدهای واریسی، تورم شدید و فرآیندهای التهابی، و همچنین هیپرهیدروزیس پا، توصیه می شود حمام خنک کننده بگیرید.

دستور العمل های عامیانه

هنگامی که میخچه روی پا ایجاد می شود، مردم توصیه می کنند که پاها را با نمک سرد حمام کنید (یک لیتر آب سرد و سنگ نمک - 1 قاشق غذاخوری). این روش درد را کاهش می دهد، سوزش را تسکین می دهد و پوست پا را نرم می کند. شما باید پاهای خود را به مدت 5-25 دقیقه در محلول نگه دارید. حمام کنید تا میخچه ها به طور کامل ناپدید شوند.

Target="_blank">http://iakosmetolog.ru/wp-content/uploads/2016/03/uhod-za-stupneami3-550x367.jpg 550w" width="600" />

محلول نشاسته باعث نرم شدن پوست و تسریع در بهبود ترک های عمیق پاشنه پا می شود. به صورت زیر تهیه می شود: دو قاشق غذاخوری نشاسته سیب زمینی را در یک لیتر آب رقیق کنید. پاهای از قبل شسته شده را عصر قبل از خواب در محلول فرو کنید. پاهای خود را به مدت 15 دقیقه در محلول نگه دارید، سپس پاهای خود را با هر کرم مغذی چرب کنید.

الکل در ترکیب با روغن کرچک با ترک پاها مبارزه می کند. مخلوطی از 10 میلی لیتر الکل، جوشانده بابونه و 5 میلی لیتر روغن کرچک را به مدت 40 دقیقه روی نواحی دارای ترک بمالید. برای غلیظ شدن، تالک به مخلوط اضافه می شود.

پودر پیاز به عنوان لوسیون در نواحی آسیب دیده پا در شب استفاده می شود. در صبح، دارو برداشته می شود و پاها با آب گرم شسته می شوند. این روش باید 2-3 بار در هفته انجام شود.

تخم مرغ به نرم شدن پوست پای شما کمک می کند. پاها را با سفیده تخم مرغ زده شده چرب کنید و بگذارید 20 دقیقه بماند سپس با آب گرم بشویید.

سس مایونز با خامه ترش پوست پا را روشن و نرم می کند. این مخلوط به تمام سطح پا اعمال می شود و حداقل 40 دقیقه نگه داشته می شود، سپس شسته می شود.

ماسک کشک و خامه ترش به مدت 20 دقیقه روی پاها قرار می گیرد. این محصولات لبنی کاملاً پوست را تغذیه و مرطوب می کنند.

روغن کاری پوست پا با روغن زیتون آن را نرم و مخملی می کند.

برای نرم شدن پوست پا از خمیر برگ آلوئه ورا استفاده کنید. تمام سطح پا را با آن بپوشانید و پس از 30 دقیقه با آب خنک بشویید.

شما باید با دقت از پاهای خود مراقبت کنید، زیرا نه تنها زیبایی آنها، بلکه سلامت کل بدن نیز به آن بستگی دارد. پزشکان ژاپنی و چینی ادعا می کنند که پایانه های عصبی روی پا وجود دارد که بر عملکرد تمام اندام های داخلی تأثیر می گذارد. علاوه بر این، پاهای زیبا و مرتب کلید سلامت، خلق و خوی خوب و اعتماد به نفس است. برای اینکه پاهای خود را سالم و مرتب نگه دارید، چند توصیه را در نظر بگیرید.

مراقبت از پا در منزل

عکس از Shutterstock

مراقبت از ناخن پا در منزل

شما باید حداقل یک بار در ماه یک پدیکور انجام دهید. ابتدا باید به ناخن های پای خود توجه کنید. اگر آنها را بعد از حمام پا کوتاه کنید، صفحه ناخن با مایع اشباع شده و سپس نرم می شود. در نتیجه ناخن ها نمی توانند به درستی سوهان شوند که می تواند منجر به شکنندگی و لایه برداری آنها شود.

به دلیل رژیم غذایی نامناسب و استفاده مکرر از لاک ها، ناخن های پا ممکن است زرد شوند. برای سفید کردن آنها می توانید از آب لیمو با مالیدن آن به صفحات ناخن استفاده کنید.

برای کوتاه کردن صحیح ناخن های پا، این دستورالعمل ها را دنبال کنید:

• ناخن های خود را با قیچی یا موچین عمود بر صفحه ناخن کوتاه کنید، نه خیلی نزدیک به پوست انگشتان پا.
• بهتر است طول ناخن ها به گونه ای باشد که ناخن کمی به لبه انگشت پا نرسد.
• برای از بین بردن کثیفی های انباشته شده و همچنین سلول های شاخ از زیر ناخن ها از یک سوهان یا کاردک استفاده کنید.
• به آرامی لبه های صفحه ناخن را با سوهان ناخن گرد کنید تا از رشد درونی جلوگیری کنید.
• پس از اتمام روش کوتاه کردن ناخن، آنها را سمباده و جلا دهید. این کار باعث سفید شدن ناخن های پا به رنگ زرد می شود. در عین حال، سعی کنید در استفاده از مواد ساینده زیاده روی نکنید تا به صفحه ناخن آسیب نرسانید. پس از این تکنیک، نیازی به استفاده اضافی از لاک نخواهید داشت، زیرا ناخن های شما در حال حاضر کاملاً مرتب به نظر می رسند.
• حالا نرم کننده و پاک کننده کوتیکول را بمالید و بمالید. پس از این، می توانید پاهای خود را در یک حمام گرم قرار دهید.

چگونه از پاهای خود در خانه مراقبت کنیم

برای تهیه حمام پا، یک لگن را با آب داغ پر کنید، یک مشت نمک دریا و صابون مایع اضافه کنید. سپس 5-10 قطره اسانس را به آب اضافه کنید. این می تواند روغن نعناع، ​​اسطوخودوس، اکالیپتوس، رزماری، درخت چای یا روغن لیمو باشد. یک حوله تری تا شده را در پایین قرار دهید، سپس پاهای خود را روی آن قرار دهید. شما باید حدود 30 دقیقه این حمام را انجام دهید، وقتی پوست بخار شد، می توانید مراقبت از پاهای خود را شروع کنید.

اگر پاهای شما بسیار متورم است، باید از حمام حاجب استفاده کنید. حمام با جوشانده برگ نعناع یا آب لیمو به خلاص شدن از شر عرق پا کمک می کند.

پس از حمام، باید پوست پاهای خود را نرم و صاف کنید. برای انجام این کار به یک سنگ پوکه یا دستگاه نیاز دارید. نواحی ناهموار کف پای خود را با سنگ پا مالیده و پینه های بسیار ضخیم را با دستگاه تمیز کنید. در این حالت، برای جلوگیری از بریدگی، نباید دستگاه را خیلی محکم فشار دهید.

قدم بعدی در مسیر رسیدن به پاهای زیبا، کندن پوست پا است. این روش کاملا ساده است. یک لایه بردار را روی پوست مرطوب پاهایتان بمالید و با مقداری نیرو به مدت 5 دقیقه پوست را مالش دهید. می توانید از قهوه آسیاب شده، روغن زیتون و شکر، پودر بلغور جو دوسر یا پوست لیمو آسیاب شده به عنوان لایه بردار استفاده کنید.

برای اینکه پوست پاهایتان مخملی و نرم شود، ماسک پا نیز درست کنید. می توانید یک ماسک آماده را در فروشگاه خریداری کنید یا خودتان آن را از جو دوسر گرم یا مخلوطی از پنیر دلمه، خامه ترش و زرده تهیه کنید. ماسک را روی پوست خشک و تمیز پاهایتان بمالید و بگذارید 20 تا 30 دقیقه بماند، سپس با آب گرم بشویید، پاهایتان را با حوله خشک کنید و با حرکات ماساژ کرم را روی پاهایتان بمالید.

ترک بین انگشتان پا: درمان

یک مشکل رایج ترک بین انگشتان پا، همراه با بثورات پوشک یا خارش، و احساس دردناک هنگام راه رفتن است. علاوه بر این، پوست بین انگشتان پا به طور دوره ای پوسته می شود و ممکن است پاهای شما بوی نامطبوعی داشته باشند. علت ترک ممکن است قارچ بین انگشتان پا باشد. در این مورد، لازم است درمان پیچیده با استفاده از داروهای ضد قارچ انجام شود. حتی پس از ناپدید شدن ترک ها نیز باید درمان ادامه یابد.

روش های عامیانه مختلفی وجود دارد که به از بین بردن ترک های بین انگشتان پا کمک می کند. اما این روش ها باید پس از مشورت با متخصص پوست استفاده شود. برای درمان ترک ها، می توانید با اضافه کردن 2 قاشق چایخوری به آب داغ، حمام پا درست کنید. قاشق نوشابه بعد از حمام، شب ها کمپرس پیاز خرد شده را روی پاهای خود قرار دهید. صبح، پاهای خود را کاملا بشویید، با سنگ پا مالیده و پوست را با مرطوب کننده چرب کنید. درمان ترک بین انگشتان پا نیز مستلزم رعایت دقیق قوانین بهداشت فردی است. مهم است که اطمینان حاصل شود که کفش ها و جوراب ها همیشه خشک و تمیز هستند.