من اغلب رویاهای ترسناک می بینم. اگر کابوس دیدید چه باید کرد

رویاها خارج از کنترل ما هستند و مهم نیست که چقدر بخواهیم آنها را کنترل کنیم، این بعید است.

اغلب ما اصلاً آنها را به خاطر نمی آوریم، گاهی اوقات در رویاهای خود تصاویر عجیب، خنده دار یا مضحک می بینیم، گاهی اوقات در رویاهای دلپذیر و افسانه ای غوطه ور می شویم، جایی که همه چیز همانطور است که ما می خواهیم در واقعیت باشد. اما گاهی اوقات هر یک از ما کابوس های وحشتناکی می بینیم - و نمی توان از آن اجتناب کرد.

مطلقاً هر فردی از دوران کودکی رویاهای وحشتناکی داشته است، برای برخی بیشتر و برای برخی دیگر کمتر اتفاق می افتد، اما به ندرت کسی پیدا می شود که هرگز رویاهای وحشتناکی نداشته باشد و برای او هرگز چنین اتفاقی نیفتاده باشد. اگر پس از بیدار شدن از خواب نمی توانید به خود بیایید، چه باید کرد، چرا در مورد چیزهای ترسناک و ترسناک خواب می بینید و چگونه با آنها ارتباط برقرار کنید؟

اول از همه، به یاد داشته باشید: اگر خواب بدی دیدید، اصلاً از هیچ چیز نترسید.فوراً به سمت کتاب رویاها عجله نکنید، خود را تحت فشار قرار ندهید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که آرام باشید.

یک رویای بد چیزی شما را تهدید نمی کند و به ندرت اتفاق می افتد که یک کابوس در واقعیت چیز بدی را پیش بینی کند! علاوه بر این، هیچ کابوس نبوی وجود ندارد.

بنابراین صورت خود را با آب سرد بشویید، استراحت کنید، چیزهای مثبت را تماشا کنید یا به چیزهای خوشایند فکر کنید. و تنها در این صورت است که متوجه خواهید شد برای چیست. زیرا، البته، مانند تمام رویاهای دیگر، کابوس ها بی دلیل رخ نمی دهند.

چه باید کرد؟

ابتدا، بیایید تحلیل کنیم که رویاهای ترسناک از کجا می آیند، چه افسانه هایی با آنها مرتبط هستند، و چگونه می توان با چنین پدیده هایی ارتباط برقرار کرد.

اول از همه، اگر در شب خواب بدی ببینید، این نشان می دهد که شما مضطرب یا استرس دارید.اولین کاری که باید انجام دهید و انجام دهید این است که از خودتان مراقبت کنید.

و باور کنید، مهم نیست که از پنجشنبه تا جمعه رویای هر وحشتی را در سر می پرورانید یا همان کابوس او را تسخیر می کند - یک کتاب رویایی با یک کتاب رویایی، اما باید خود را مرتب کنید.

• شروع به خواب کافی کنید، شب ها غذا نخورید، تماشای اخبار، فیلم های ترسناک و منفی را متوقف کنید، از خود در برابر انرژی های منفی و ارتباطات ناخوشایند محافظت کنید.
• کاهش عوامل ترس، اضطراب، عدم اطمینان. اغلب اوقات، رویاهای ترسناک دقیقاً به دلیل تنش بیش از حد در زمانی که مغز استراحت نمی کند رخ می دهد. اضطراب در رویاها به تصاویر وحشتناک تبدیل می شود.

آنچه را که خواب دیدید تجزیه و تحلیل کنید

اگر رویا از پنجشنبه تا جمعه یا در یک روز مهم رخ داده باشد، بسیار مهم است. یک چیز را به خاطر بسپارید - وقایع آن در واقعیت تکرار نمی شوند، این فقط یک استعاره است، یک نماد.

عادت کرده ایم از چیزی بترسیم، پدیده ها را به خوشایند و ناخوشایند تقسیم کنیم و اگر بخواهیم برای مدتی از تفکر ارزشی دور شویم و با سردی، متانت یک دید وحشتناک را تحلیل کنیم، خیلی چیزها روشن می شود.

آن را از طریق حافظه خود مانند فیلمی پخش کنید که ربطی به شخص شما ندارد:

• در مورد چی حرف می زنه؟
• چه پیامی را منتقل می کند؟
• از کی یا چی میترسی؟

اگر دید یا تصویر وحشتناکی دوباره تکرار شد، باید آن را جدی گرفت. به خصوص اگر از پنجشنبه تا جمعه مرتباً کابوس می بینید، این شب با رویاهای مهمی مشخص می شود که ارزش توجه به آن ها را دارد.

به این فکر کنید که این چه نوع تصویر یا دیدی است؟ بدیهی است که این ترس شما یا چیزی است که از آن پنهان شده اید.

سعی کنید رویای خود را به یک دوست بگویید - و خواهید دید که چقدر بی اهمیت و خنده دار می شود. زیرا چیزی که از آن وحشت دارید فقط برای شما ترسناک است!

به این فکر کنید که در زندگی واقعی از چه چیزی می ترسید، از چه چیزی سرسختانه پنهان می کنید. و خودت را به آن باز کن! کابوس ها ناپدید می شوند و با آنها بیشتر نگرانی ها و مشکلات در واقعیت وجود دارد.

روشی برای رهایی از کابوس

تکنیک جالبی وجود دارد که توسط روانکاوانی که با رویاها کار می کنند توسعه داده شده است. دانشمندان به کتاب رویا اهمیتی نمی دهند که آیا رویا در شب پنجشنبه تا جمعه رخ داده است یا خیر. اما آنها راه حل عاقلانه ای پیدا کردند.

اغلب کابوس‌ها تکرار می‌شوند، همان رویای وحشتناک بارها و بارها دیده می‌شود و هیچ راهی برای فرار وجود ندارد. و همه به این دلیل است که هر بار که از ترس بیدار می شوید و رویا زمانی برای پایان ندارد.

به عنوان مثال، شما توسط یک جانور ترسناک تعقیب می شوید و قبل از اینکه به شما برسد از خواب بیدار می شوید. سعی کنید در واقعیت، در خیالات خود، به این رویا پایان دهید.

بگذار به تو برسد، بگذار به زمین پرواز کنی، از پشت بام بیفتی، بگذار هر چه می ترسی اتفاق بیفتد. این فقط یک رویاست! از تخیلاتت استفاده کن.

با تعقیب کننده بجنگید، برای خود شمشیر یا دوستان کمکی "به پایان برسانید". بگذارید چتر نجاتتان درست قبل از زمین باز شود. نتیجه یک رویای وحشتناک را تغییر دهید، آن را در تخیل خود تماشا کنید و دیگر وجود نخواهد داشت!

ارزش های اساسی

با این حال، هر رویا، کابوس یا ساده، از پنجشنبه تا جمعه یا شبی دیگر، همیشه معنایی دارد. و شما باید با نگاه کردن به کتاب رویایی متوجه شوید.

انواع اساسی از کابوس وجود دارد که مشخصه و رایج است. و تفسیر آنها بسیار آسان است!

1. هر آزار و اذیت همیشه به معنای تلاش برای اجتناب، دور شدن از چیزی است. مراقبت مکانیسم دفاعی روان است که به خیر منتهی نمی شود.

از چی فرار میکنی؟ از خطرات، مشکلات، از عشق، مسئولیت، برخی از خصوصیات شما اگر دست از مخفی شدن بردارید، نه تنها رویاهای شما از بین خواهند رفت، بلکه زندگی واقعی شما به طرز چشمگیری تغییر خواهد کرد.

2. چرا خواب تهدیدی برای زندگی می بینید؟ هر موقعیت خاص معنای متفاوتی دارد، کتاب رویا این را به شما می گوید، اما به طور کلی شما یک تهدید برای زندگی را به عنوان یک شاخص خواب می بینید که در واقعیت تلاش می کنید همه چیز را تحت کنترل داشته باشید، قصد ترک منطقه راحتی خود را ندارید و نمی خواهید آماده پذیرش زندگی همانطور که هست

درک کنید که زندگی زندگی است و باید آن را بپذیرید، درک کنید، آن را درک کنید و در دستان خود بگیرید. اگر می خواهید چیزی را تغییر دهید، آن را تغییر دهید، اما سعی نکنید خود را متقاعد کنید که اگر مشکلی وجود دارد، همه چیز خوب است!

3. مرگ اغلب در کابوس دیده می شود. این برای چیست؟ به خصوص اگر از پنجشنبه تا جمعه خواب مرگ را ببینید ترسناک است، زیرا این شب را شب رؤیاهای نبوی می دانند. نترس!

در واقع، هر چقدر هم که رویا ترسناک باشد، فقط چیزهای خوب را نوید می دهد! مرگ در رویاها همیشه نمادی از تجدید، مرحله جدیدی در زندگی، حتی شفا است.

چرا رویاهای مرگ اینقدر ناخوشایند و ترسناک هستند؟ ساده است. تغییرات مهم، حتی برای بهتر شدن، همیشه دشوار، همیشه استرس زا هستند و اغلب ما از آنها می ترسیم. از ترس از چیزهای جدید دست بردارید - و نه تنها کابوس ها پایان خواهند یافت، بلکه زندگی نیز بسیار روشن تر و شادتر خواهد شد!

اگر از پنجشنبه تا جمعه کابوس می بینید و کتاب رویا در مورد چیزی هشدار می دهد، آگاه باشید، این نکته اصلی است. کتاب رویایی می تواند چیزهای عاقلانه و مفید زیادی بگوید ، اما به یاد داشته باشید - فقط شما سرنوشت خود را کنترل می کنید و تصمیم می گیرید از چه چیزی بترسید و چه چیزی را تسخیر کنید. نویسنده: واسیلینا سرووا

دانشمندان می گویند که حدود 5 درصد از جمعیت سیاره ما از کابوس های منظم رنج می برند. هر از گاهی، هر شخصی رویاهایی می بیند که در آنها از تعقیب فرار می کند، سعی می کند از هیولاهای وحشتناک پنهان شود، در تصادفات اتومبیل و سقوط هواپیما قرار می گیرد، عزیزان خود را از دست می دهد و بر اثر بیماری می میرد. رویاهای بد می توانند نشانه یک مشکل واقعی باشند و نمی توان آنها را نادیده گرفت. درک اینکه چرا کابوس می بینید مهم است.

کابوس از علائم این بیماری است

چرا شب ها کابوس می بینم؟ دانشمندان انگلیسی که روی مسائل خواب کار می کنند، یک حادثه جالب را ثبت کرده اند. مردی چند ماه در خواب دید که مادرش با چاقو به شکمش زد. این مرد در نهایت به سرطان پانکراس مبتلا شد. همانطور که مشخص شد مرد بدبخت غذای سنگین و چرب و نامطلوب برای چنین مشکلی خورد و این مادرش بود که آن را تهیه کرد.

به گفته پزشکان، رویاهای منفی می تواند نشان دهنده وجود بیماری در فرد باشد. جالب است که خواب ضعیف می تواند به عنوان اولین علامت سرماخوردگی خفیف باشد. وحشت های شبانه حتی چند ماه قبل از ظهور اولین علائم می توانند در مورد یک بیماری جدی صحبت کنند. البته، خواب شناسان با تجزیه و تحلیل توطئه های ماجراهای "خواب آلود" سعی در شناسایی الگوها دارند.

بیماری ها و رویاهای واقعی

مطالعه توطئه رویاهای منفی، به گفته کارشناسان، ممکن است نشان دهنده بیماری های خاص باشد. چرا کابوس می بینید که در آن شخص غرق می شود، سقوط می کند، زیر زمین می افتد و هوا کم می شود؟ ممکن است بیماری او مربوط به ریه ها یا سیستم قلبی عروقی باشد. مشکلات مفاصل و ستون فقرات با خواب های ترسناک همراه با بلند کردن اجسام سنگین، کفش های ناراحت کننده و نیاز به فشار دادن از یک شکاف باریک نشان داده می شود.

چرا مردم در مورد افتادن دندان ها، ناپدید شدن غذا، دیدن خون یا استشمام بوهای زننده کابوس می بینند؟ این ممکن است به عنوان یک سیگنال از اختلالات در دستگاه گوارش عمل کند. مسمومیت های سمی و بیماری های عفونی باعث خواب های بد احساسی و رنگارنگ می شوند. آزار و شکنجه و تعقیب، بیماری آلزایمر را پیش بینی می کند، نشان دهنده گرایش به آن و احتمال از دست دادن حافظه است.

کابوس و روانشناسی

روانشناسان مدرن به نظر آنها حداکثر توجه را به رویاها می دهند، رویاها بازتابی واضح از وضعیت عاطفی فعلی یک فرد است. وحشت های شبانه در دوره های سخت زندگی مهمان مکرر می شوند. اینها می تواند مشکلات مالی، نارضایتی حرفه ای، مشکلات در زندگی شخصی شما باشد. الگوهای خاصی وجود دارد که چرا کابوس هایی با طرح های تکراری رخ می دهند.

اگر شخصی در خواب از ارتفاع زیاد بیفتد یا در پرتگاه پرواز کند، می توان عدم اعتماد به نفس و در حالت اضطراب دائمی را فرض کرد. سفتی حرکات، ناتوانی در صحبت کردن، دویدن و احساس فلج نشان دهنده جستجوی بیهوده برای یافتن راه حلی برای یک مشکل گیج کننده است. حمله، تعقیب و گریز یا ورود افراد غریبه به خانه نشان دهنده نارضایتی فرد از خود یا جنبه های خاصی از شخصیت است.

پرخوری خطرناک است

دلیل اینکه چرا کابوس می بینید همیشه به دلیل یک بیماری جدی نیست. حتی پرخوری به ظاهر بی ضرر می تواند دلیلی برای نگرانی های شبانه باشد. بیشتر اوقات، کسانی که به غذاهای چرب و تند زیاده روی می کنند و به شیرینی ها معتاد هستند از رویاهای منفی شکایت دارند. رژیم محبوب اتکینسون که مبتنی بر غذاهای غنی از پروتئین و کالری بالا و بدون کربوهیدرات است، مورد انتقاد شدید پزشکان قرار گرفته است. چنین رژیمی مغز را "بیش از حد" می کند و باعث ایجاد وحشت های مختلف می شود.

زوج مقدار کمی ازخوردن درست قبل از خواب متابولیسم و ​​فرآیندهای گوارشی را فعال می کند و مغز را به فعالیت فعال سوق می دهد. نتیجه اغلب رویاهای ترسناک است. توصیه می شود حداقل سه ساعت قبل از غوطه ور شدن در قلمرو خواب آلود، اصلاً چیزی نخورید. روزه داری از نظر خواب آرام بسیار مفید است.

رفتن به رختخواب با معده خالی اصلاً ضروری نیست، حتی مضر است. با کمک شیر گرم، عسل و آب میوه های طبیعی می توان از شر گرسنگی خلاص شد.

عادت های بد

الکل، کافئین و نوشیدنی های انرژی زا پاسخ های رایجی برای این سوال هستند که چرا دائماً کابوس می بینید. ناخودآگاه آشفته نمی تواند آرام شود. به هر حال، افرادی که به تازگی الکل را ترک کرده اند، اغلب خواب های بدی را تجربه می کنند.

تحقیقات همچنین اثرات منفی سیگار بر خواب را تایید کرده است. سوء مصرف سیگار در آرامش و استراحت کامل اختلال ایجاد می کند. در طول روز نباید زیاد بخوابید، حتی اگر خواب در شب بیاید، شخصیت آن حالت های افسرده کننده و شدید به خود می گیرد. فقط یک چرت کوتاه نیم ساعته مفید است.

چه وضعیتی برای خوابیدن بهتر است؟

پزشکان به شدت افراد را از خوابیدن روی شکم منع می کنند. این عادت منشا بسیاری از مشکلات می شود و اغلب باعث کابوس می شود. قفسه سینه فشرده می شود، عملکرد ریه ها مشکل می شود و میزان اکسیژن ورودی به بدن کاهش می یابد. موقعیت سر در این حالت نیز نادرست است چرخش 90 درجه باعث کاهش کیفیت تغذیه مغز می شود.

با خوابیدن به پشت، فرد کار درستی را انجام می دهد. آرامش کامل عضلات تضمین می شود، تنش گردن رخ نمی دهد و فرآیندهای گوارشی بهبود می یابد. مهم است که شانه های شما روی بالش قرار نگیرد، سرتان به جلو خم نشود یا به عقب خم نشود. این وضعیت برای خوابیدن بهترین است. رمز و راز اینکه چرا به پشت خود کابوس می بینید در انتخاب این موقعیت نیست.

ترس شبانه مردان و زنان

مطالعات متعدد نشان می دهد که ماجراهای ترسناک در رویای زنان و مردان متفاوت است. زنان بیشتر در خواب خود مرگ یکی از عزیزان، تجاوز جنسی، تغییرات منفی در ظاهر و درگیری های بین فردی را می بینند. مردان موقعیت های تهدید کننده زندگی، بلایا (زلزله، سیل)، جنگ، از دست دادن شغل را "تجربه" می کنند. مردود شدن در امتحانات یک موضوع رایج است و فقط دانش آموزان نیستند که این شوک را تجربه می کنند.

چرا زنان باردار اغلب کابوس می بینند؟ انتظار داشتن فرزند با تغییرات هورمونی همراه است که همیشه بر مغز تأثیر می گذارد. ترس اصلی مادران باردار، زایمان سخت، سقط جنین، تولد نوزاد بیمار و ربودن نوزاد است.

کودک خواب های بد می بیند

چرا کودک من کابوس می بیند؟ رویاهای بد کودکان با ترس هایی همراه است که کودک اغلب به خودی خود ایجاد می کند. منبع آنها می تواند داستان های ترسناک باشد - پیرزن های خزنده، خانه های سیاه، گورستان ها، عنکبوت ها. یک پسر یا دختر ممکن است از نقل مکان به مدرسه جدید بترسد، نگران درگیری های خانوادگی، ترس از طلاق والدین یا رنج کشیدن به دلیل مرگ حیوان خانگی باشد.

منشا یک رویای منفی در یک کودک، مانند بزرگسالان، می تواند بیماری باشد. به هر حال، حداقل دو تا سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب باید حمام آب گرم بگیرید. برخی از داروها عوارض جانبی دارند، به عنوان مثال، داروهای ضد افسردگی، آنتی هیستامین ها.

فیلم ها یا بازی های رایانه ای حاوی صحنه های خشونت آمیز برای کودکان ممنوع است. چنین داستان هایی اغلب در خواب به آنها باز می گردد.

نوجوان خواب های بد می بیند

چرا نوجوانان هر شب کابوس می بینند؟ نوجوانی یکی از مناسب ترین دوره ها برای رویاهای ترسناک است. بلوغ رخ می دهد، درگیری با معلمان، همسالان و والدین رخ می دهد. نیاز به انتخاب یک حرفه آینده وجود دارد. بلوغ روانی در بیشتر موارد بسیار دیرتر اتفاق می افتد که منجر به ترس و نگرانی می شود.

مانند کودکان، نوجوانان نیز به دلیل بیماری می توانند خواب های بد ببینند. مشکل ممکن است به دلیل برخی داروها، عوارض جانبی یا قطع مصرف آنها باشد. نداشتن برنامه خواب برای نوجوانان مضر است. همچنین عواقب منفی به دلیل دیرهنگام شام ممکن است که فعالیت مغز را فعال می کند.

کابوس و ورزش

فعالیت بدنی برای سلامتی مفید است و به طور موثر خواب سالم را ارتقا می دهد. با این حال، اگر فردی با تمرینات سخت زیاده روی کند، بیش از حد از ورزش غافل شود، کابوس ها اغلب به سراغ او می آیند. به هیچ وجه نباید قبل از خواب ورزش کنید. این هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان صدق می کند.

اما برای خواب سالم، پیاده روی عصرگاهی بسیار ارزشمند است. مناظر شهر در شب، هوای تازه، غروب خورشید - یک لالایی موثر. خون با اکسیژن تغذیه می شود، وضوح آگاهی می آید. اگر نمی توانید عصرها به پیاده روی بروید، حتما باید اتاق خواب را تهویه کنید. اتاق های شلوغ یکی از پاسخ های این سوال است که چرا هر روز کابوس می بینم.

مدیتیشن باعث ایجاد آرامش موثر می شود. فرد در ناخودآگاه خود فرو می رود، استرس را از بین می برد و تعادل را به دست می آورد. همه اینها کلید یک خواب راحت است. روابط جنسی تقریباً همین ویژگی را دارند. در آغوش گرفتن و بوسیدن جریانی از احساسات مثبت ایجاد می شود که می تواند به رویاهای خوشایند تبدیل شود.

کارهایی که باید قبل از خواب انجام دهید

کوتاه ترین راه برای رسیدن به یک کابوس، یک شوک عاطفی است که در شب دریافت می شود. شما نمی توانید نگران باشید و فریاد بزنید. بهتر است مسائل جدی را برای عصر رها نکنید، رسوایی ایجاد نکنید. حتی یک مکالمه ناخوشایند تلفنی می تواند منشأ رویاهای بد باشد.

بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون نیز بر رویاهای انسان تأثیر منفی می گذارد. حتی اگر در مورد صحنه های خشونت، ظلم یا امواج صحبت نکنیم، امواج مغناطیسی گسترش یافته توسط دستاوردهای پیشرفت برای کاهش کیفیت تفریح ​​کافی است. آنها فعالیت مغز را تغییر می دهند که می تواند منجر به رویاهای منفی شود. بنابراین، قرار دادن تلویزیون در اتاق خواب به شدت توصیه نمی شود.

و در نهایت، هنگام مبارزه با رویاهای بد، باید تخت خود را به دقت بررسی کنید. باید تا حد امکان راحت باشد. یک تشک ارتوپدی خوب، پتو و بالش مناسب انتخاب شده احتمال کابوس دیدن را به حداقل می رساند.

سلام من 20 سالمه من جدا از پدر و مادرم زندگی می کنم. آنها در شهر دیگری زندگی می کنند. رویاهای من همیشه رنگارنگ و بسیار عمیق هستند، من اغلب آنچه را که در خواب می بینم به یاد می آورم. در شش ماه گذشته، من بیشتر و بیشتر کابوس می بینم، پس از آن به سادگی نمی توانم برای مدت طولانی به حالت عادی برگردم، معمولاً همیشه در وحشتناک ترین لحظه یا زمانی که احساس می کنم چیزی اشتباه است، از خواب بیدار می شوم. از یکشنبه تا دوشنبه از همه چیز می ترسم، عاشق خش خش کردن، جیرجیر زدن و غیره بودم. مدت زیادی است که این را در خواب ندیده ام. در ابتدا خواب خوبی دیدم، پس از آن صدای انفجار شدیدی شنیدم، در خواب از خواب بیدار شدم و سایه مردی که بالای سرشانه بود در نزدیکی یخچال خزید، آنقدر جیغ زدم که در واقعیت از خواب بیدار شدم. پس از بیدار شدن، در اسرع وقت به تلویزیون رسیدم تا تلویزیون را روشن کنم. نفسم خیلی تند بود، تمام بدنم از ترس می لرزید. این رویا آنقدر واقعی بود که بعد از این مدت طولانی نتوانستم به خودم بیایم. صدای زنگ در گوشم بود پاهایم آنقدر سنگین شده بودند که انگار تمام شب در حال دویدن بودم. من نمی دانم چه کنم، این همه به چه چیزی مرتبط است، اما من از این موضوع بسیار خسته هستم.

سلام نستیا!

چند دلیل وجود دارد که چرا خواب های بد می بینید.

از جمله استرس، اختلالات عصبی، وضعیت عمومی بدن، ویژگی های تغذیه و استفاده از برخی داروها. رویاهای ترسناک می توانند آرزوها و اضطراب های ارضا نشده ما را بیان کنند، هنگامی که این موضوع را درک کنیم و علت را از بین ببریم، ناپدید می شوند. بدتر است اگر دلیل آن یک وضعیت سلامتی باشد و ناخودآگاه ما سعی کند با کمک یک کابوس، ترس، توجه را به خود جلب کند، زیرا ما به هشدارهای معمولی در خواب واکنش نشان نمی دهیم. به احتمال زیاد، وضعیت روانی دلیل کابوس های مکرر است. . اما شما نباید وقتی نیمه شب از خواب بیدار می شوید شروع به تجزیه و تحلیل رویای بد خود کنید، باید سعی کنید به خواب بروید و در طول روز به خواب بد فکر کنید، زیرا در این زمان فرد احساس محافظت بیشتری می کند.

نکته اصلی این است که از رویاهای بد نترسید، بلکه درک کنید که این یک روند کار سیستم عصبی و ناخودآگاه ما است و وقتی رویاهای بد می بینیم، آنها هنوز "برای ما کار می کنند" و ما را مجبور به گوش دادن می کنند. خودمان و کمک به شناخت بهتر خودمان

سعی کنید عواملی مانند غذا خوردن در شب، گرفتگی اتاق، سر و صدای اضافی و غیره را به حداقل برسانید. تنها انجام این مراحل می تواند از تعداد و شدت کابوس ها بکاهد و شاید حتی به طور کلی آنها را از بین ببرد.

گام بعدی شناسایی دلایل روانشناختی خواهد بود، چنین دلایلی ممکن است از دست دادن یک عزیز، یک موقعیت استرس زا، ترس های عمیق، بی اعتمادی به زندگی باشد.

اگر نمی توانید دلایل را درک کنید، سعی کنید محل خواب خود را تغییر دهید. موقعیت تخت و همچنین موقعیت بدن خود را نسبت به نقاط اصلی آزمایش کنید (اعتقاد بر این است که بهتر است با سر به سمت شرق بخوابید).

و یک راه ممکن دیگر اگر هیچ یک از گزینه های قبلی به شما کمک نکرد. چیزی را در زندگی خود به طور اساسی تغییر دهید. این تغییر باید برای شما خوشایند و معنادار باشد. افزایش میزان مثبت بودن در زندگی شما می تواند تأثیر مفیدی بر رویاهای شما داشته باشد.

اگر هیچ یک از موارد بالا کمکی نکرد، به شما توصیه می کنم به یک روانشناس مراجعه کنید و همه چیز را بفهمید.

امیدوارم موفق باشید!!!

سلام نستیا! بهترین کار این است که با یک گشتالت درمانگر، درمانگر روان درام یا روانشناسی که شخصاً با رویاها کار می کند تماس بگیرید و تحقیق کنید (حداقل از طریق اسکایپ اگر چنین متخصصانی ندارید). دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد، از چنین احساساتی را سرکوب کنید, مانند احساس گناه؟، عصبانیت، اضطراب؟، نفرت؟، و غیره. . دلیل دیگر می تواند این باشد - درک زندگی یک طرفه است: مثلاً فقط "خوبی" را که در زندگی وجود دارد را بپذیریم و "منفی" را انکار کنیم؟ و درک نکردن زندگی به عنوان یک کل، با تمام تنوع، تنوع، یکپارچگی آن. چه ربطی به دنیای درونی شما دارد: شناخت جنبه های مثبت و انکار جنبه های منفی؟! گزینه سومی وجود دارد، زمانی که یک رویا یک تجربه مهم، یک موضوع پیچیده را رمزگذاری می کند، نه با تصویر مستقیم، بلکه بر اساس اصول. تضاد ,این برعکس آن است؟در خواب اینطور است، اما در زندگی برعکس است؟! 4. وضعیت ناتمام با یک فرد در یک رابطه چگونه است؟ 5. تعارض درون فردی چگونه است؟ 6. چگونه "پیشگویی خود تنظیم" ؟! در قلب همه این موارد معمول است طرح ها، با احساسات سرکوب شده، خواسته ها، نیازهای برآورده نشده، عدم توجه و نادیده گرفتن این موضوع در خود و زندگی تان! شما یک دستورالعمل دارید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که اقدام کنید! در شناخت خود موفق باشید! با احترام، لیودمیلا ک.

(بدون رتبه بندی)

رویاها، از جمله رویاهای ترسناک، همیشه چیزی به ما می گویند. آنها منعکس کننده ارتباط ما با گذشته، حال و آینده هستند. با کمک رویاها، بدن ما سعی می کند اطلاعاتی را که در پشت سر و صدای نگرانی ها و افکار روزمره "نمی تونیم بشنویم" به ما منتقل کند. هیچ رویای خالی وجود ندارد، همیشه معنی وجود دارد. اما این معنا همیشه با آنچه دیده می شود مطابقت ندارد. گاهی کاملاً مطابقت دارد، گاهی کاملاً مخالف است. اما اغلب نمادهای رویایی خاص به طور مستقیم از رویدادهای خاصی صحبت می کنند که قبلاً شروع شده اند. پس چرا رویاهای ترسناک می بینیم؟

اگر مغز خود را با یک کامپیوتر جهانی مقایسه کنیم، خواب راه اندازی مجددی است که به ما امکان می دهد حافظه خود را از هر چیز منفی که می تواند سلامت ما را تضعیف کند پاک کنیم. بنابراین، رویاهای ترسناک را می توان به عنوان رهایی از آگاهی در نظر گرفت که در طول روز مملو از مشکلات و تجربیات است. رویاهای ترسناکی که باعث ترس و تجربه احساسات منفی می شوند برای سلامتی مفید هستند: آنها احساسات منفی را خنثی می کنند و به شما اجازه می دهند بین تجربیات مثبت و منفی تعادل برقرار کنید. در نتیجه روان نظم پیدا می کند.

رویاهای ترسناک به عنوان یک اشاره

روال زندگی فرد را از کارهای مهمی که باید اول انجام شود منحرف می کند. کابوس ها می توانند این را نشان دهند، اهمیت و اهمیت وظایف خاص را به شما یادآوری می کنند. آنها به عنوان یک هشدار عمل می کنند و شما را تشویق می کنند تا روی جنبه خاصی از زندگی خود تمرکز کنید.

گاهی اوقات انسان معنای کابوس را درک نمی کند که می تواند در انواع مختلف تکرار شود و باعث بی خوابی و اضطراب شود. درک دلایل این وضعیت بسیار مهم است، زیرا چنین رویاهای وحشتناکی اغلب نشان دهنده مشکلات جسمی در بدن و همچنین رویدادهایی است که در راه است.

کابوس های کودکانه

کودکان به ندرت رویاهای ترسناک می بینند. اما اگر چنین رویاهایی تکرار شوند، والدین باید در مورد آن فکر کنند. اغلب علت کابوس‌های کودکان، دعوای والدین است. کودکان نباید "نمایش"های بزرگسالان را بشنوند، درک این امر برای روان شکننده بسیار دشوار است.

علت کابوس های شبانه در دوران کودکی نیز می تواند اعمال پرخاشگرانه همسالان در مهدکودک یا مدرسه، تنبیه بدنی مکرر و فریب نسبت به کودک باشد. در این مورد، آسیب های عاطفی به کابوس تبدیل می شوند.

افسردگی به عنوان منبع کابوس

افرادی که افسرده هستند اغلب کابوس می بینند. وقتی فردی استرس دارد، مغز شبانه روز کار می کند و سعی می کند راهی برای خروج از این موقعیت پیدا کند. از این رو رویاهای ترسناک.

دلایل رویاهای وحشتناک را می توان حوادث مشاهده کرد - تصادفات جاده ای، خشونت علیه مردم، مرگ عزیزان. رویاها می توانند ادامه این تجربیات شوند. سندرم پس از سانحه در افرادی که از نقاط داغ برمی گردند را نیز می توان به این دسته از کابوس ها نسبت داد.

افراد بسیار تاثیر پذیر پس از تماشای فیلم های ترسناک و اکشن دچار استرس و کابوس می شوند.

چگونه از شر کابوس ها خلاص شویم

کابوس زمانی متوقف می شود که فرد پاسخ سوالات خود را پیدا کرده و مشکل را حل کند. اما اگر همه چیز خیلی ساده نیست، باید به تکنیک های زیر متوسل شوید:

• قبل از خواب خوردن را متوقف کنید؛
• از خوردن گوشت و غذاهای چرب در شب خودداری کنید.
• قبل از ساعت 10 شب به رختخواب بروید؛
• یک مکان راحت برای خواب و تهویه مناسب داشته باشید.

پیاده روی قبل از خواب، چای با نعنا یا شیر با عسل و ورزش سبک نیز کمک کننده است.

نگرش روانی

پزشکان توصیه می کنند که از طریق یک رویای بد با عزیزان صحبت کنید، پس از بیدار شدن از خواب آن را با آب خنک بشویید و عزت نفس را تقویت کنید.

همچنین ارزش مراقبت از لحظات تحریک آمیز خارجی را دارد. در اتاقی که می خوابید، باید گرفتگی، صداهای بلند، ترسناک و بوی نامطبوع را از بین ببرید. علاوه بر این، اگر موقعیت های استرس زا در محل کار مکرر است، می توانید شغل خود را تغییر دهید.

9 160921

گالری عکس: چرا خواب های بد می بینید؟

در حالت ایده آل، خواب باید آرامش و آرامش را برای انسان به ارمغان بیاورد، اما این اتفاق می افتد که ما شب ها پس از دیدن یک رویای ترسناک یا ناخوشایند پرت می شویم و برمی گردانیم و فریاد می زنیم. چرا برخی از مردم اصلاً با این موضوع آشنا نیستند، در حالی که برخی دیگر به طور مداوم از این مشکل رنج می برند؟ آنها از کجا می آیند - کابوس؟ بیایید دریابیم!

علل کابوس

طبق مشاهدات روانشناسان، نیمی از مردم گاهی اوقات رویاهای وحشتناکی می بینند. در اینجا عواملی وجود دارد که ممکن است به آن مربوط باشد:

• استرس، هم قوی و هم خفیف؛
• سندرم پاهای بی قرار (این نامی است که به مشکلی داده می شود که در آن فرد در شب احساس ناراحتی در پاها می کند و سعی می کند با حرکت آنها را از بین ببرد).
• عادت به پرخوری قبل از خواب؛
• حبس ناخواسته نفس، آپنه؛
• گرما، تب در طول بیماری؛
• خواب کافی، کار زیاد؛
• افسردگی؛
• سندرم ترک برخی داروها؛
• دوره ترک اعتیاد به الکل

فواید رویاهای وحشتناک

یکی از دلایل بسیار شایع کابوس ها، به اصطلاح استرس پس از سانحه است. فرد به دلیل ضربه جسمی یا روحی وحشتناکی که تجربه کرده است در این حالت قرار می گیرد. او ممکن است برای مدت طولانی کابوس های مرتبط با این موضوع را ببیند. این یک اقدام ضروری است - مغز سعی می کند فرد را در ناخودآگاه سازگار کند تا روان او را سالم نگه دارد.

به طور کلی، این طبیعی است، اما اگر سندرم بیش از دو هفته طول بکشد، بهتر است از یک روان درمانگر کمک بگیرید. تقریباً همه مردانی که از افغانستان جان سالم به در برده اند از کابوس رنج می برند. تنها با رهایی از خشم و رنجش در یک کابوس می توانیم در واقعیت به حالت متعادلی برسیم.

کابوس ها چه زمانی رخ می دهند؟

علاوه بر دوره پس از سانحه، کابوس ها اغلب در طول رشد شخصی رخ می دهند - بحران های مربوط به سن، نقاط عطف. شکل گیری شخصیت کار ساده ای نیست و کابوس یکی از ابزارهایی است که بدن از آن استفاده می کند. از این گذشته ، در اصل ، اینها همه ترس های ناخودآگاه ما هستند و اگر در یک کابوس موفق شویم آنها را شکست دهیم ، آنگاه آماده خواهیم بود تا در واقعیت به سطح جدیدی برویم.

همچنین اگر مغز ما نگران مشکلی باشد، رویاهای وحشتناکی می بینیم. شما حتی ممکن است از این اضطراب آگاه نباشید، زیرا همه چیز در سطح ناخودآگاه اتفاق می افتد. با برخورد با موقعیت های ناخوشایند در یک کابوس، فرد پاسخی به این سوال دریافت می کند که در واقعیت چه باید بکند.

تجزیه و تحلیل کابوس ها

دانشمندان تقریباً صد سال است که روی چنین رویاهایی تحقیق می کنند و مرتباً چیز جدیدی را کشف می کنند. اکنون مشخص شده است که فراوانی کابوس ها با سن نسبت معکوس دارد. بنابراین، اگر 70 تا 90 درصد از نوجوانان درباره آنها خواب می بینند، تنها 5 درصد از افراد مسن درباره آنها خواب می بینند. چیزی که کار را برای دانشمندان پیچیده می کند این است که هر کابوس منحصر به فرد است و یک فرد همیشه نمی تواند به درستی در مورد جزئیات آنچه در مورد آن رویا می بیند بگوید.

در سال 1935، روانشناس A. Zadra 12 مطالعه انجام داد، اما نتوانست چیزی قطعی پیدا کند، زیرا نتایج هر آزمایش بسته به فرد، شرایط و روش های تحقیق متفاوت بود. روانشناس برای مطالعه کابوس ها از مصاحبه و پرسشنامه استفاده کرد. آزمودنی‌ها یک دفتر خاطرات رویایی داشتند، اما نمی‌توانستند همه چیز را با جزئیات بنویسند، زیرا چیزی که در مورد آن خواب می‌بینند معمولاً در عرض چند دقیقه پس از بیدار شدن فراموش می‌شود.

خواب های بد به چه معناست؟

کابوس ها، مانند رویاهای معمولی، قابل رمزگشایی هستند. روانشناسان این کار را انجام می دهند. آنها فهرستی از رایج ترین خواب های وحشتناک را تهیه کردند. البته، جزئیات آنها ممکن است متفاوت باشد، اما اصل یکسان است. بنابراین، ده خواب ترسناک رایج:

اگر خواب وحشتناکی دیدید چه باید کرد؟

برای جلوگیری از تکرار رویاهای ناخوشایند، سعی کنید این قوانین خواب سالم را رعایت کنید:

• در شب پرخوری نکنید، شام را سبک نگه دارید و حداکثر 2 ساعت قبل از خواب.
• اتاق باید تهویه شود، از شر بوی نامطبوع و گرفتگی خلاص شوید.
• از ملافه های ساخته شده از پارچه های طبیعی استفاده کنید که برای بدن دلپذیر است.
• در شب بازی های ترسناک بازی نکنید یا فیلم های هیجان انگیز تماشا نکنید.
• می توانید بدون نسخه از مسکن های ملایم مانند سنبل الطیب استفاده کنید، فقط اجازه ندهید تبدیل به عادت شود.

چرا زنان باردار کابوس می بینند؟

دلایل ممکن است متفاوت باشد. اگر این اولین بارداری یک زن باشد، ترس های مختلفی را تجربه می کند که در رویاها منعکس می شود. او نگران همه چیز است - سمیت، تغییر بدن، مزه های عجیب غذا، کاهش یا افزایش میل جنسی. فقط یک روان بسیار قوی می تواند این دوره را بدون درد تحمل کند و از استرس های غیر ضروری خلاص شود.

نگرانی در مورد کودک متولد نشده و سلامت او نیز نقش بسزایی دارد. بسیاری از زنان از به دنیا آوردن نوزاد بیمار وحشت دارند. و البته، ترس از زایمان وجود دارد، به خصوص اگر "خیرخواهانی" وجود داشته باشند که داستان های ترسناکی را در مورد نتیجه غم انگیز زایمان با کسی که می شناسد تعریف کنند.

همچنین اگر زنی بخواهد پسر یا دختری را به طور جدی به دنیا بیاورد، ممکن است در مورد جنسیت کودک نیز اضطراب وجود داشته باشد. و سپس با دیدن یک رویای تکراری در مورد تولد فرزندی از جنس مخالف، با عرق سرد از خواب بیدار می شود. وظیفه بستگان این است که به مادر باردار اطمینان دهند تا او بفهمد که اصلی ترین چیز سلامت کودک است و عشق به نوزادی از هر جنسیتی می رسد.

چگونه از شر رویاهای بد خلاص شویم؟

عوامل متعددی وجود دارد که شما را ملزم می کند به جای خوددرمانی با پزشک مشورت کنید:

• شما مرتباً از بی خوابی رنج می برید.
• شما هر یک ساعت یا بیشتر از خواب بیدار می شوید و پس از بیدار شدن با مشکل به خواب رفتن مواجه می شوید.
• شما در حالت عصبانیت، با خلق و خوی بد از خواب بیدار می شوید.
• با سردرد، عرق سرد و ضربان قلب از خواب بیدار می شوید.

پزشک به احتمال زیاد داروهای آرام بخش مناسب برای شما یا سایر درمان های کافی را تجویز می کند. و به زودی یک خواب آرام به شما باز خواهد گشت.