چرا هر روز کابوس می بینید؟ کابوس ها
چرا کابوس می بینید؟ و اگر همیشه این اتفاق بیفتد چه باید کرد؟ بیایید به دلایل مثبت نبودن رویاها نگاه کنیم و در مورد نحوه برخورد با آنها صحبت کنیم.
وقتی با عرق سرد از خواب بیدار می شوید و با وحشت اتفاقی را که در خوابتان افتاده به یاد می آورید، این ایده که کابوس ها مفید هستند، پوچ به نظر می رسد. اما در واقع، حتی از چنین پدیده ناخوشایندی نیز می توانید درسی بگیرید و چیزی یاد بگیرید.
هر رویایی محصول کار ناخودآگاه شماست. از طریق خواب، سیگنال های خاصی را برای شما ارسال می کند که می توانید خواندن و رمزگشایی را یاد بگیرید.
و کابوس ها راه اندازی مجدد عظیم ضمیر ناخودآگاه، آزادسازی انرژی منفی و تجربیات هستند. موافقم، خیلی بهتر است که جنبه تاریک شخصیت شما فقط در رویا ظاهر شود و نه در زندگی واقعی.
دیگر چگونه وحشت در رویاها می تواند مفید باشد:
- ناخودآگاه شما سیگنال می دهد: مشکلی وجود دارد. در زندگی واقعی، ممکن است متوجه آن نشوید یا به برخی از شرایط مهم که ممکن است پایان بدی داشته باشند اهمیتی قائل نباشید. سعی کنید بفهمید مغزتان به شما چه می گوید. آنچه را که باید روی آن تمرکز کنید تجزیه و تحلیل کنید
- سیستم عصبی تخلیه می شود. همه منفی ها، استرس، کار بیش از حد و تنش از هوشیاری خارج می شوند و به کابوس تبدیل می شوند. اگر از دیدن رویاهای بد خودداری کنید، همه اینها در زندگی واقعی ظاهر می شوند و آسیب بزرگی به شما وارد می کنند
- گاهی اوقات رویاهای وحشتناک نمادی از پایان مرحله فعلی زندگی است. زمان آن فرا رسیده است که در پیشرفت خود پیشرفت کنید و ادامه دهید. این نشانه یک نقطه عطف است، نشانه ای از این که باید فضای زندگی خود را از هر چیزی که شخصیت شما را مختل می کند و ویران می کند آزاد کنید.
این اطلاعات را تجزیه و تحلیل کنید و به این فکر کنید که ناخودآگاه شما در حال تلاش برای برقراری ارتباط از طریق رویاهای وحشتناک است؟ اگر دلیل را بیابید، کابوس‌ها هر شب خیلی سریع از بین می‌روند.
وحشت در خواب چگونه مضر است؟
کابوس های مداوم که هر شب تکرار می شوند می توانند مضر باشند. به خصوص اگر فردی بسیار احساساتی و حساس هستید.
مضرات کابوس می تواند خود را در موارد زیر نشان دهد:
- خواب بی قرار می شود، اغلب در نیمه شب از خواب بیدار می شوید. بدن به دلیل بی خوابی استراحت مناسبی ندارد و به همین دلیل زندگی واقعی رنج می برد
- شما با خلق و خوی وحشتناکی از خواب بیدار می شوید که باعث می شود همه چیز در طول روز اشتباه پیش برود. برای جلوگیری از این امر، سعی کنید به چیزی که در مورد آن خواب دیده اید فکر نکنید. با نیروی اراده، افکار خود را به افکار مثبت تر تغییر دهید، روی مشکل تمرکز نکنید
- اگر روان فرد متزلزل شود، رویاهای وحشتناک می توانند باعث ترس، فوبیا و در موارد نادر بیماری روانی شوند. این در کودکان به راحتی قابل توجه است: کودک خواب یک هیولا می بیند و کودک شروع به ترس از خوابیدن در تاریکی می کند.
اگر کابوس های شما منجر به عواقب منفی جدی می شود، بسیار مهم است که به موقع خود را بگیرید و خواب خود را درمان کنید. با یک روانشناس یا روان درمانگر تماس بگیرید تا بیشتر از این آسیب نبینید.
علل رویاهای وحشتناک
بنابراین، متوجه می شوید که کابوس ها چه معنایی می توانند داشته باشند و به چه عواقبی می توانند منجر شوند. باقی مانده است که دلایل این پدیده را درک کنیم.
چرا کابوس می بینید؟
- در کودکان دلیل آن افزایش حساسیت عاطفی است. این حالت بدون دلیل به وجود نمی آید. مشکل در روابط خانوادگی است. کودکان پس از خشونت جسمی یا روحی رویاهای وحشتناکی می بینند (پدر با کمربند به او ضربه می زند، مادر شوخی های کنایه آمیز انجام می دهد)، طلاق والدین، مشکلات در تیم
- اگر فردی دائماً در پرکاری جسمی یا روحی زندگی کند، بسیار خسته شود و نتواند با یک سری مشکلات کنار بیاید، ناخودآگاه او در خواب از فشار بیش از حد رهایی می یابد.
- افسردگی طولانی مدت نیز می تواند منجر به کابوس شود. این همچنین شامل استرس شدید و احساسات منفی واضحی است که فرد برای مدت طولانی تجربه می کند. این یک بار سنگین برای روان و مغز است و رویاها با رهایی ذهن از منفی گرایی مشکل را حل می کنند.
- کابوس ها پس از یک شوک عاطفی قوی رخ می دهند: تجاوز جنسی، تصادف رانندگی، قلدری اخلاقی. یا به عنوان مثال، شخصی شاهد یک قتل بود - این رویداد سپس او را برای مدت طولانی در رویاهای خود تعقیب می کند.
شایان ذکر است که افراد با روان قوی تقریباً هرگز رویای وحشت را نمی بینند. بنابراین، برای جلوگیری از دیدهای وحشتناک در شب، با ناخودآگاه خود کار کنید، وضعیت روانی-عاطفی خود را تقویت کنید و افکار خود را زیر نظر بگیرید. بیاموزید که به رویدادهای منفی که در دنیای بیرون رخ می دهد واکنش تند نشان ندهید.
ویدیویی در مورد اینکه چرا ما کابوس می بینیم تماشا کنید:
موارد خاص
دلایلی که در بالا به آن پرداختیم مربوط به کابوس های معمولی است. اگر یک رویای بد یک "رویداد یکباره" است، شاید برداشت های روز گذشته بر آگاهی شما تأثیر گذاشته و در شب به تصاویر ترسناک تبدیل شده است.
مثلا:
- شما سرما خورده اید، دمای بالایی دارید که مدت هاست پایین نیامده است. شما به خواب می روید و در خواب خود اژدهای وحشتناکی را می بینید که در حال تنفس است
- شب یک غذای بزرگ خوردی. در نتیجه، اندام‌های گوارشی که نیاز به استراحت دارند، به شدت بارگذاری می‌شوند و مغز با کابوس‌های شبانه از شما انتقام می‌گیرد.
- خوابیدن در شرایط نامساعد: با چراغ روشن، صدای بلند، در اتاقی با هوای کهنه
- در اواخر عصر احساسات شدیدی را تجربه کردید: شاید الهام خلاقانه شما را تحت تأثیر قرار داد. یا فقط با شوهرت دعوا داشتی؟
- الکل بیش از حد مصرف کردید، مواد مخدر مصرف کردید، بیش از حد سیگار کشیدید یا بیش از مقدار لازم دارو مصرف کردید.
برای جلوگیری از کابوس، سعی کنید یک ساعت قبل از خواب در حالت آرام باشید، پرخوری نکنید و وسایل را کنار بگذارید. در عوض، به پیاده روی یا مدیتیشن بروید تا آرام شوید و ذهن خود را برای خواب آماده کنید.
با استفاده از طرح تاروت "کارت روز" ثروت امروز خود را بگویید!برای فال صحیح: روی ناخودآگاه تمرکز کنید و حداقل 1-2 دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید.
وقتی آماده شدید، یک کارت بکشید:
نیازی به گفتن نیست که کابوس ها باعث ایجاد احساسات فوق العاده ناخوشایند می شوند. اما معلوم می شود که رویاهای بد چیزی جز ترس های درونی خود ما نیستند و می توانند کاملاً عینی یا بی اساس باشند.
ما تصمیم گرفتیم نگاهی دقیق‌تر به این موضوع بیندازیم که چرا خواب‌های بد می‌بینیم و چه کاری می‌توانیم در برابر آن انجام دهیم. 
ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما رویاهای ترسناک به ما کمک می کنند تا با استرس مقابله کنیم. مغز کابوس ها را به عنوان حوادث بسیار واقعی درک می کند که پس از بیدار شدن به خاطره تبدیل می شوند. از این گذشته ، آنچه قبلاً اتفاق افتاده است بسیار ساده تر است. به زبان ساده، در یک رویا موقعیتی را که به خوبی می تواند در زندگی واقعی اتفاق بیفتد، "تمرین" می کنیم تا در صورت وقوع، کاملا آماده باشیم. 
اگر به نقطه کابوس رسیده است، به این معنی است که دنیای درونی شما نیاز به توجه فوری دارد، که دائماً آن را انکار می کنید: این احتمال وجود دارد که در شلوغی نگرانی ها و مسئولیت های روز به سادگی متوجه مشکلات انباشته نشده باشید. اما ناخودآگاه بسیار حساس تر و صریح تر از خود بیدار است. این بدان معنی است که سعی کنید تمام تصاویر ترسناک را به خاطر بسپارید - آنها به شما خواهند گفت که کدام بخش از زندگی شما ارزش توجه دارد.
رویاهای ترسناک زمانی تکرار می‌شوند که به آنها توجه کافی نشود. هنگامی که شجاعت رمزگشایی پیام و انجام اقدامات مناسب را پیدا کردید، کابوس ها متوقف می شوند.
گاهی اوقات شما فقط باید از خواب بیدار شوید و غلت بزنید، و کابوس جای خود را به چیزی آرام تر می دهد. و گاهی اوقات کار نمی کند. موضوع چیه؟ به احتمال زیاد، مشکل مطرح شده در رویا آنقدر فوری است که هیچ ترفندی نمی تواند توجه ناخودآگاه را که سعی دارد به سمت شما فریاد بزند تغییر دهد.
اگر وحشت های شبانه به طور خاص مزاحم می شوند و بیش از یک بار در ماه رخ می دهند، وقت آن است که سلامت خود را جدی بگیرید. و نه همیشه فقط ذهنی. شاید شما نتوانید با آسیب روانی کنار بیایید. اما این خطر وجود دارد که همه چیز بسیار "مادی" باشد و وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید تا بیماری پیشرفت نکنید.
واقعیت این است که جنبه های روانی و جسمی در ما ارتباط نزدیکی با هم دارند، بنابراین تکرار توطئه ها در کابوس ها می تواند نتیجه یک مشکل فیزیولوژیکی باشد: مثلاً مبتلایان به آسم، گاهی اوقات خود را در حال خفگی می بینند - این می تواند پیشگوی یک حمله باشد. 
اما اگر مشکل فیزیولوژیکی نباشد، کابوس‌های مزمن تقریباً به طور قطع نشانه‌ای از آسیب روانی هستند، که به سختی می‌توان با آن کنار آمد. و در اینجا بهتر است خود را عذاب ندهید، بلکه به یک روانشناس مراجعه کنید. به گفته دانشمندان، بیماران مبتلا به روان رنجوری اغلب رویاهای ناخوشایند بدون صحنه پایانی یا با پایان غم انگیز می بینند. داستان‌ها معمولاً شامل درماندگی، ناتوانی و شخصیت‌های ناآشنا در محیط‌های ناآشنا هستند. 
زمین خوردن ممکن است نشان دهنده ترس از دست دادن کنترل باشد. اغلب، چنین رویاهایی توسط افرادی دیده می شود که همیشه انگشت خود را روی نبض نگه می دارند. در واقع آنها می ترسند که کنترل زندگی را به طور کلی از دست بدهند. چه باید کرد؟ یاد بگیرید که عملکرد کنترل را به دیگران واگذار کنید. تمرین‌های آرام‌سازی می‌توانند به این امر کمک کنند، که در طی آن بدن یک تجربه مثبت از اعتماد دریافت می‌کند.
آزار و اذیت می تواند یادآور آسیب عمیق یک فرد در تجربه سوء استفاده، شاید در دوران کودکی باشد. گاهی اوقات حافظه لحظات ناخوشایند را فراموش می کند، اما بدن به یادآوری ادامه می دهد و سپس ضمیر ناخودآگاه درگیر می شود که دائماً به این نکته اشاره می کند که باید برای آن کاری انجام داد.
ممکن است تعبیر دیگری نیز وجود داشته باشد: استاکر بخشی از شخصیت شماست که نمی خواهید آن را تصدیق کنید. در این صورت، باید درک کنید که دقیقاً از چه چیزی در خود فرار می کنید و جنبه تاریک خود را بپذیرید. گاهی اوقات چنین رویاهایی آرزوهایی را آشکار می کنند که شما از آنها آگاه نیستید یا از اعتراف آنها خجالت می کشید. به عنوان مثال، اگر زنی در خواب ببیند که یک متجاوز او را تعقیب می کند، این احتمال وجود دارد که در زندگی واقعی او توجه مرد را کم کند. 
آدم کشی. اگر در خواب شخص خاصی را بکشید، به احتمال زیاد از این شخص عصبانی هستید، اما به دلایلی خشم خود را تخلیه نمی کنید. کشتن یک غریبه یا حتی ایجاد قتل عام - شاید عصبانیت شما متوجه کسانی باشد که نمی توانید عصبانیت خود را نسبت به آنها ابراز کنید. در هر صورت، باید منبع این خشم «بی‌چهره» را درک کنید و راه‌هایی برای کنار آمدن با آن بیابید.
یک مورد خاص زمانی است که در خواب کشته شوید. از یک طرف، شاید شما واقعاً "حالت های خطرناک" را از طرف یکی از نزدیکان خود تشخیص می دهید، اما شاید دوباره به خاطر پرخاشگری شما نسبت به آن شخص باشد. شما فقط آماده اعتراف به آن نیستید و احساسات خود را به او نشان می دهید.
گزینه دیگر این است که شما مستعد پرخاشگری هستید. بیایید بگوییم که در کودکی شما اجازه نداشتید آشکارا خشم خود را ابراز کنید، باید خود را مهار می کردید. در نتیجه، تمام احساسات سرکوب شده علیه شما تبدیل می شوند. اول از همه بفهمید چه کسی باعث این تجربیات ناخوشایند در شما شده است، آنها را بشناسید و آنها را بپذیرید، حتی اگر پدربزرگ بیمار یا مادر مورد علاقه شما باشد. شما حق دارید حتی از دست آنها عصبانی باشید. سپس راهی برای تخلیه پرخاشگری خود پیدا کنید: به یک بالش ضربه بزنید، روی کارائوکه فریاد بزنید یا به باشگاه بروید.
"فیلم های ترسناک" مداوم در خواب می تواند به طور جدی سلامت روحی و جسمی فرد را تضعیف کند. چرا خواب می بینید کابوس ها، و چگونه با آنها برخورد کنیم؟
خواب مضطرب
به جای یک رویای شیرین که به لطف آن می توانید کاملاً آرامش داشته باشید، تمام شب از یک کابوس عذاب می کشید ... با عرق سرد از خواب بیدار می شوید ، قلب شما با نیروی وحشتناکی می تپد و مدتی است که سعی می کنید بفهمید: کجایی و چه اتفاقی برایت می افتد؟ اوج اضطراب به تدریج می گذرد، کمی آرام می شوید، اما آشکارا می ترسید به خواب بروید. اگر دوباره رویای چیز وحشتناکی را ببینید که ترس بزرگی را القا می کند چه؟
چنین کابوس هااحتمالاً هر یک از ما حداقل یک بار در زندگی خود در مورد آن خواب دیده ایم. با این حال، باید اعتراف کنید که اگر هر روز کابوس‌ها او را آزار دهند، زندگی به چه وحشتی تبدیل می‌شود. فردی که کابوس می بیند گیج به نظر می رسد. او دلایل این وضعیت را درک نمی کند و راهی برای رهایی از آنها نمی بیند. با این حال، در حال حاضر می توان و باید با این موضوع برخورد کرد. کابوس هاسلامتی شما را به طور کامل خراب نکرده اند.
کارتون "کابوس قبل از کریسمس"
چه تقصیری دارد؟
اول از همه، شما باید به خوبی به سیستم عصبی خود نگاه کنید. آیا اغلب عصبی می شوید؟ چقدر روز شما از نظر احساسی شلوغ بود و نگرش شخصی شما نسبت به همه چیزهایی که در اطراف شما اتفاق می افتد چگونه است. این کار در واقع کار آسانی نیست و به احتمال زیاد به یک روان درمانگر شایسته نیاز خواهید داشت که به شما در درک دلایلی که منجر به این وضعیت شده است کمک کند. غالبا علت وحشت شبانهمشکلات در محل کار، در خانواده، از دست دادن یکی از عزیزان، نقل مکان به محل زندگی دیگر و موارد دیگر.
سایر علل کابوس‌های شبانه عبارتند از:
- خوردن غذاهای چرب و تند مخصوصاً در شب. همانطور که می دانید غذای تند باعث افزایش دمای بدن می شود که به طور قابل توجهی سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. و این به نوبه خود مانع از استراحت کامل شما می شود.
- وضعیت خوابیدن اغلب اتفاق می افتد که فرد فقط نیاز به تغییر اتاق یا جابجایی تخت دارد و کابوس ها فروکش می کنند. بنابراین، اگر رویاها شما را آزار می دهند، ابتدا سعی کنید محل استراحت خود را تغییر دهید. شاید در این مرحله بتوانید از مشکلات جلوگیری کنید.
- مصرف بیش از حد الکل؛
- فعالیت بدنی بیش از حد، که تأثیر منفی بر غدد فوق کلیوی دارد. در این وضعیت، غدد آدرنال فرآیند استفاده از قند را کنترل نمی کنند، که منجر به کاهش سطح گلوکز خون و در نتیجه - خواب بی قرار ضعیف می شود.
- مصرف برخی داروها؛
- بیماری هایی که دمای بدن را افزایش می دهند. اغلب این است.
فیلم های کوتاه ترسناک
با پزشک مشورت کنید
به اندازه کافی عجیب، برخی از دانشمندان معتبر ادعا می کنند که یک کابوس می تواند برای سلامتی انسان مفید باشد، البته اگر به ندرت رخ دهد. کل نکته این است که وحشت در یک رویا، همانطور که بود، روان انسان را تربیت می کند، و در زندگی واقعی، فرد در برابر چنین مشکلاتی استوارتر مقاومت می کند.
با این حال، اگر یک کابوس به یک اتفاق روزمره (یا مکرر) برای شما تبدیل شده است، و شما قادر به مقابله با آن نیستید، باید بلافاصله با یک متخصص تماس بگیرید. حتما به کمک روان درمانگر نیاز دارید. اغلب کابوس ها نشان دهنده وجود روان رنجوری و اضطراب مزمن است. تقریباً غیرممکن است که به تنهایی با این کار کنار بیایید ، زیرا روانکاوی در اینجا نیز ضروری است و شخص قادر به تجزیه و تحلیل خود نیست.
کارتون "کورالین در سرزمین کابوس ها"
خودتان آن را انجام دهید
خودت چیکار می تونی بکنی خطر کابوس را کاهش دهیددر شب؟ سعی کنید برخی از عادات خود را اصلاح کنید و ممکن است احساس آرامش کنید.
- سعی کنید حوالی ساعت 22:00 بخوابید.
- قبل از رفتن به رختخواب، اتاق را به خوبی تهویه کنید. در فصول غیر سرد بهتر است با پنجره باز بخوابید.
- رژیم غذایی خود را مرور کنید. به غذاهای کم چرب و غیر تند ترجیح دهید. آخرین وعده غذایی باید حداکثر 3 ساعت قبل از خواب باشد.
- از خود در برابر دیدگاه ها محافظت کنید اکشن، ترسناکو همه برنامه هایی با بار منفی مخصوصا در شب. به کمدی و ژانر سبک بروید.
- قبل از رفتن به رختخواب، بهتر است حداقل نیم ساعت در هوای تازه پیاده روی کنید.
- می توانید قبل از رفتن به رختخواب آن را بنوشید. این کار شما را آرام می کند و به خواب راحت کمک می کند.
- در صورت لزوم می توانید از یک قرص خواب آور (دونورمیل و ...) استفاده کنید که مدت زمان و ساختار خواب را تنظیم می کند و همچنین اثر آرام بخشی ملایمی دارد.
هر فردی گاهی اوقات مجبور است بعد از یک خواب بد با عرق کردن از خواب بیدار شود. کابوس باعث اختلال در خواب می شود، بر احساس شما در طول روز به دلیل کم خوابی در شب تأثیر می گذارد و همچنین می تواند باعث ایجاد اضطراب و تحریک پذیری شود.
علل کابوس ها چیست و چگونه می توان از شر آن خلاص شد؟ با خواندن این مقاله به پاسخ این سوالات پی خواهید برد.
گروه ریسک
بیشتر اوقات، رویاهای ترسناک به کودکان می رسد. این پدیده در دوران کودکی یک اختلال نیست: به این ترتیب روان کودک با ترس ها مبارزه می کند، می آموزد که آنها را بپذیرد و تجربه کند. کودکان بین 4 تا 8 سال بیشتر مستعد کابوس هستند.
همچنین، افراد با تخیل غنی اغلب کابوس می بینند: هنرمندان، روزنامه نگاران، موسیقی دانان، نویسندگان و سایر نمایندگان حرفه های خلاق.
کابوس‌های شبانه همچنین می‌توانند از عوارض جانبی حرفه‌هایی باشند که مستلزم خطر یا نیاز به دیدن صحنه‌های خشونت‌آمیز یا مرگ هستند. این زیر گروه شامل آتش نشانان، افسران پلیس، پزشکان، امدادگران و پرسنل نظامی است.
علل کابوس
شایع ترین علت کابوس خوردن غذا قبل از خواب است. معده با داشتن یک میان وعده عصر، با ظرفیت کامل کار می کند و به بدن اجازه استراحت نمی دهد. احساس سنگینی و ناراحتی که با پرخوری همراه است نیز به خواب خوب کمک نمی کند.
دومین توضیح رایج برای اینکه چرا کابوس ها رخ می دهند، مسمومیت با الکل یا خماری است. الکل بیش از حد بر کل بدن تأثیر منفی می گذارد و مشکلات خواب یک پیامد رایج است.
یکی از دلایل کابوس ها ممکن است یک رویداد یا تجربه دشوار باشد که روز قبل اتفاق افتاده است: جدایی با یک عزیز، اخبار وحشتناک یا خشونت. موقعیت های زندگی افراطی باعث تحریک تجربیات درونی قوی می شود که در کابوس ها منعکس می شود.
ورزش را شروع کنید. مطالعات نشان می دهد افرادی که هر روز کار بدنی انجام می دهند دچار کابوس نمی شوند. اگر کار بدنی برای شما فقط با تمیز کردن خانه یا سفر به کشور در تابستان همراه است، در نزدیکترین مرکز تناسب اندام ثبت نام کنید و هفته ای چند بار در تمرین شرکت کنید. فعالیت بدنی قوی یک تسکین دهنده عالی از رویاهای بد خواهد بود.
اگر کابوس‌ها مدت‌هاست که شما را آزار می‌دهند و روش‌های توصیف‌شده به شما کمک نمی‌کند از شر آن خلاص شوید، باید با روان‌درمانگر مشورت کنید. شاید علت کابوس ها ضربه های روحی عمیق یا یک بیماری عصبی باشد. یک متخصص به شما کمک می کند تا به درستی علت کابوس ها را تعیین کنید و درمان لازم را تجویز کنید.
اوکسانا، سورودوینسک
نظر روانشناس:
در واقع، وعده های غذایی سنگین در شب، داروها / الکل / داروها، بیماری ها و مشکلات می توانند باعث کابوس شوند.
و یک "گروه خطر" خاص نیز وجود دارد. به ویژه شایان ذکر است که پرسنل نظامی که در خصومت ها شرکت کردند. آنها اغلب از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) رنج می برند که یکی از علائم آن کابوس های مکرر است. به هر حال، به طرز عجیبی، از طریق کابوس‌های شبانه، روان سعی در التیام بخشیدن به ترومای نهفته دارد...
به هر حال، این نه تنها در مورد ارتش صدق می کند. بسیاری از مردم پس از تحمل آسیب های روانی (خشونت، جدایی، مرگ عزیزان، جراحی، جنگ، بلایای طبیعی و غیره) چرخه های کابوس را تجربه می کنند. خاطره ترومای متحمل شده در روان حفظ می شود، جایی که انرژی ارائه شده توسط طبیعت برای "تخلیه" بدن پس از تجربه تروما انباشته می شود. این تخلیه اغلب انجام نمی شود، انرژی در بدن "گیر می کند". کابوس ها این انرژی را افزایش می دهند، اما اغلب ما از آن می ترسیم و خیلی زود از خواب بیدار می شویم. کار روانشناختی با رویاها نیز با هدف رهاسازی این انرژی، جستجوی معانی جدید در موقعیت موجود و یافتن منابعی برای شفا است. و کار روانشناختی شایسته با چنین رویاهایی به فرد کمک می کند سریعتر بهبود یابد.
با این حال، البته، کابوس نه تنها توسط افراد در معرض خطر، نه تنها توسط افرادی که آسیب دیده اند، و نه تنها توسط فرآیندهای فیزیولوژیکی، تجربه می شوند.
من می خواهم در مورد علت کابوس مانند "سایه" صحبت کنم. "سایه" اصطلاحی است که توسط روانشناس سوئیسی C. G. Jung ابداع شده و به طور گسترده در بین پیروان او استفاده می شود. "سایه" چیست؟ اینها همه تظاهرات شخصی هستند که ما آنها را در خود نمی پذیریم: ویژگی های شخصیتی، آرزوها، خواسته ها.
یک مثال رایج پرخاشگری است. یک فرد (به دلیل تربیت، اعتقادات مذهبی یا سایر شرایط رشدی) فضیلت، گذشت، عدم خشونت را پرورش می دهد ... با این حال، طبیعتاً پرخاشگری در ذات هر یک از ما است - انرژی برای رسیدن به خواسته هایمان. و بنابراین، اگر چنین شخصی با پشتکار از احساسات و تکانه های پرخاشگرانه خود اجتناب کند (اکنون در مورد احساسات صحبت می کنیم، نه اعمال)، ممکن است شروع به دیدن رویاهایی با صحنه های بی رحمانه و خونین کند. بنابراین، ناخودآگاه او به او می فهماند: "تجاوز زیادی در درون انباشته شده است، نگاه کنید - چگونه زندگی می کنید؟ چیکار نمیکنی؟ احساسات خود را کجا فشار می دهید؟ آیا به خود اجازه می‌دهی توهین شود؟»
در اینجا کار روانشناختی می تواند با هدف شناخت انگیزه های پرخاشگرانه در خود و تبدیل آنها به نفع خود باشد. از این گذشته، وقتی احساسی را در خود تشخیص می‌دهیم، می‌توانیم آن را کنترل کنیم، و زمانی که آن را تشخیص ندهیم، ما را کنترل می‌کند.
همچنین در سایه ممکن است احساس گناه (رویاهای بی رحمانه در مورد مجازات)، تمایلات جنسی (کابوس های جنسی) و سایر احساسات و تصاویر وجود داشته باشد.
رویاها همیشه پویایی درونی زندگی مان را به ما نشان می دهند و اگر کابوس ها دوباره تکرار شد، به روانشناس مراجعه کنید، او به شما کمک می کند وضعیت خود را متفاوت ببینید و می توانید کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.
اگر می خواهید با رویاهای خود کار کنید، شما را به یک مشاوره فردی دعوت می کنم!
دانشمندان می گویند که حدود 5 درصد از جمعیت سیاره ما از کابوس های منظم رنج می برند. هر از گاهی، هر شخصی رویاهایی می بیند که در آنها از تعقیب فرار می کند، سعی می کند از هیولاهای وحشتناک پنهان شود، در تصادفات اتومبیل و سقوط هواپیما قرار می گیرد، عزیزان خود را از دست می دهد و بر اثر بیماری می میرد. رویاهای بد می توانند نشانه یک مشکل واقعی باشند و نمی توان آنها را نادیده گرفت. درک اینکه چرا کابوس می بینید مهم است.
کابوس از علائم این بیماری است
چرا شب ها کابوس می بینم؟ دانشمندان انگلیسی که روی مسائل خواب کار می کنند، یک حادثه جالب را ثبت کرده اند. مردی چند ماه در خواب دید که مادرش با چاقو به شکمش زد. این مرد در نهایت به سرطان پانکراس مبتلا شد. همانطور که مشخص شد مرد بدبخت غذای سنگین و چرب و نامطلوب برای چنین مشکلی خورد و این مادرش بود که آن را تهیه کرد.
به گفته پزشکان، رویاهای منفی می تواند نشان دهنده وجود بیماری در فرد باشد. جالب است که خواب ضعیف می تواند به عنوان اولین علامت سرماخوردگی خفیف باشد. وحشت های شبانه حتی چند ماه قبل از ظهور اولین علائم می توانند در مورد یک بیماری جدی صحبت کنند. البته، خواب شناسان با تجزیه و تحلیل توطئه های ماجراهای "خواب آلود" سعی در شناسایی الگوها دارند.
بیماری ها و رویاهای واقعی
به گفته کارشناسان، مطالعه نقشه رویاهای منفی ممکن است نشان دهنده بیماری های خاصی باشد. چرا کابوس می بینید که در آن شخص غرق می شود، سقوط می کند، زیر زمین می افتد و هوا کم می شود؟ ممکن است بیماری او مربوط به ریه ها یا سیستم قلبی عروقی باشد. مشکلات مفاصل و ستون فقرات با خواب های ترسناک همراه با بلند کردن اجسام سنگین، کفش های ناراحت کننده و نیاز به فشار دادن از یک شکاف باریک نشان داده می شود.
چرا مردم در مورد افتادن دندان ها، ناپدید شدن غذا، دیدن خون یا استشمام بوهای زننده کابوس می بینند؟ این ممکن است به عنوان یک سیگنال از اختلالات در دستگاه گوارش عمل کند. مسمومیت های سمی و بیماری های عفونی باعث خواب های بد احساسی و رنگارنگ می شوند. آزار و شکنجه و تعقیب، بیماری آلزایمر را پیش بینی می کند، نشان دهنده گرایش به آن و احتمال از دست دادن حافظه است.
کابوس و روانشناسی
روانشناسان مدرن به نظر آنها حداکثر توجه را به رویاها می دهند، رویاها بازتابی واضح از وضعیت عاطفی فعلی یک فرد است. وحشت های شبانه در دوره های سخت زندگی مهمان مکرر می شوند. اینها می تواند مشکلات مالی، نارضایتی حرفه ای، مشکلات در زندگی شخصی شما باشد. الگوهای خاصی وجود دارد که چرا کابوس هایی با طرح های تکراری رخ می دهند.
اگر شخصی در خواب از ارتفاع زیاد بیفتد یا در پرتگاه پرواز کند، می توان عدم اعتماد به نفس و در حالت اضطراب دائمی را فرض کرد. سفتی حرکات، ناتوانی در صحبت کردن، دویدن و احساس فلج نشان دهنده جستجوی بیهوده برای یافتن راه حلی برای یک مشکل گیج کننده است. حمله، تعقیب و گریز یا ورود افراد غریبه به خانه نشان دهنده نارضایتی فرد از خود یا جنبه های خاصی از شخصیت است.
پرخوری خطرناک است
دلیل اینکه چرا کابوس می بینید همیشه به دلیل یک بیماری جدی نیست. حتی پرخوری به ظاهر بی ضرر می تواند دلیلی برای نگرانی های شبانه باشد. بیشتر اوقات، کسانی که به غذاهای چرب و تند زیاده روی می کنند و به شیرینی ها معتاد هستند از رویاهای منفی شکایت دارند. رژیم محبوب اتکینسون که مبتنی بر غذاهای غنی از پروتئین و کالری بالا و بدون کربوهیدرات است، مورد انتقاد شدید پزشکان قرار گرفته است. چنین رژیمی مغز را "بیش از حد" می کند و باعث ایجاد وحشت های مختلف می شود.
حتی مقدار کمی غذا درست قبل از خواب متابولیسم و فرآیندهای گوارشی را فعال می کند و مغز را به فعالیت فعال سوق می دهد. نتیجه اغلب رویاهای ترسناک است. توصیه می شود حداقل سه ساعت قبل از غوطه ور شدن در قلمرو خواب آلود، اصلاً چیزی نخورید. روزه داری از نظر خواب آرام بسیار مفید است.
رفتن به رختخواب با معده خالی اصلاً ضروری نیست. با کمک شیر گرم، عسل و آب میوه های طبیعی می توان از شر گرسنگی خلاص شد.
عادت های بد
الکل، کافئین و نوشیدنی‌های انرژی‌زا پاسخ‌های رایج به این سؤال هستند که چرا دائماً کابوس می‌بینید. ناخودآگاه آشفته نمی تواند آرام شود. به هر حال، افرادی که به تازگی الکل را ترک کرده اند، اغلب خواب های بدی را تجربه می کنند.
تحقیقات همچنین اثرات منفی سیگار بر خواب را تایید کرده است. سوء مصرف سیگار در آرامش و استراحت کامل اختلال ایجاد می کند. در طول روز نباید زیاد بخوابید، حتی اگر خواب در شب بیاید، شخصیت آن حالت های افسرده کننده و شدید به خود می گیرد. فقط یک چرت کوتاه نیم ساعته مفید است.
چه وضعیتی برای خوابیدن بهتر است؟
پزشکان به شدت افراد را از خوابیدن روی شکم منع می کنند. این عادت منشا بسیاری از مشکلات می شود و اغلب باعث کابوس می شود. قفسه سینه فشرده می شود، عملکرد ریه ها مشکل می شود و میزان اکسیژن ورودی به بدن کاهش می یابد. موقعیت سر در این حالت نیز نادرست است چرخش 90 درجه باعث کاهش کیفیت تغذیه مغز می شود.
با خوابیدن به پشت، فرد کار درستی را انجام می دهد. آرامش کامل عضلات تضمین می شود، تنش گردن رخ نمی دهد و فرآیندهای گوارشی بهبود می یابد. مهم است که شانه های شما روی بالش قرار نگیرد، سرتان به جلو خم نشود یا به عقب خم نشود. این وضعیت برای خوابیدن بهترین است. رمز و راز اینکه چرا به پشت خود کابوس می بینید در انتخاب این موقعیت نهفته نیست.
ترس شبانه مردان و زنان
مطالعات متعدد نشان می دهد که ماجراهای ترسناک در رویای زنان و مردان متفاوت است. زنان بیشتر در خواب خود مرگ یکی از عزیزان، تجاوز جنسی، تغییرات منفی در ظاهر و درگیری های بین فردی را می بینند. مردان موقعیت های تهدید کننده زندگی، بلایا (زلزله، سیل)، جنگ، از دست دادن شغل را "تجربه" می کنند. مردود شدن در امتحانات یک موضوع رایج است و فقط دانش آموزان نیستند که این شوک را تجربه می کنند.
چرا زنان باردار اغلب کابوس می بینند؟ انتظار داشتن فرزند با تغییرات هورمونی همراه است که همیشه بر مغز تأثیر می گذارد. ترس اصلی مادران باردار، زایمان سخت، سقط جنین، تولد نوزاد بیمار و ربودن نوزاد است.
کودک خواب های بد می بیند
چرا کودک من کابوس می بیند؟ خواب های بد کودکان با ترس هایی همراه است که کودک اغلب به تنهایی ایجاد می کند. منبع آنها می تواند داستان های ترسناک باشد - پیرزن های خزنده، خانه های سیاه، گورستان ها، عنکبوت ها. یک پسر یا دختر ممکن است از نقل مکان به مدرسه جدید بترسد، نگران درگیری های خانوادگی، ترس از طلاق والدین یا رنج ناشی از مرگ حیوان خانگی باشد.
منشا یک رویای منفی در یک کودک، مانند بزرگسالان، می تواند بیماری باشد. به هر حال، حداقل دو تا سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب باید حمام آب گرم بگیرید. برخی از داروها عوارض جانبی دارند، به عنوان مثال، داروهای ضد افسردگی، آنتی هیستامین ها.
فیلم ها یا بازی های رایانه ای حاوی صحنه های خشونت آمیز برای کودکان ممنوع است. چنین داستان هایی اغلب در خواب به آنها باز می گردد.
نوجوان خواب های بد می بیند
چرا نوجوانان هر شب کابوس می بینند؟ نوجوانی یکی از مناسب ترین دوره ها برای رویاهای ترسناک است. بلوغ رخ می دهد، درگیری با معلمان، همسالان و والدین رخ می دهد. نیاز به انتخاب یک حرفه آینده وجود دارد. بلوغ روانی در بیشتر موارد خیلی دیرتر اتفاق می افتد که منجر به ترس و نگرانی می شود.
مانند کودکان، نوجوانان نیز به دلیل بیماری می توانند خواب های بد ببینند. مشکل ممکن است به دلیل برخی داروها، عوارض جانبی یا قطع مصرف آنها باشد. نداشتن برنامه خواب برای نوجوانان مضر است. همچنین عواقب منفی به دلیل دیرهنگام شام ممکن است که فعالیت مغز را فعال می کند.
کابوس و ورزش
فعالیت بدنی برای سلامتی مفید است و به طور موثر خواب سالم را ارتقا می دهد. با این حال، اگر فردی تمرینات سنگین را بیش از حد انجام دهد، بیش از حد از ورزش غافل شود، کابوس ها اغلب به سراغ او می آیند. به هیچ وجه نباید قبل از خواب ورزش کنید. این هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان صدق می کند.
اما برای خواب سالم، پیاده روی عصرگاهی بسیار ارزشمند است. مناظر شهر در شب، هوای تازه، غروب خورشید - یک لالایی موثر. خون با اکسیژن تغذیه می شود، وضوح آگاهی می آید. اگر نمی توانید عصرها به پیاده روی بروید، حتما باید اتاق خواب را تهویه کنید. اتاق های شلوغ یکی از پاسخ های این سوال است که چرا هر روز کابوس می بینم.
مدیتیشن باعث ایجاد آرامش موثر می شود. فرد در ناخودآگاه خود فرو می رود، استرس را از بین می برد و تعادل را به دست می آورد. همه اینها کلید یک خواب راحت است. روابط جنسی تقریباً همین ویژگی را دارند. در آغوش گرفتن و بوسیدن جریانی از احساسات مثبت ایجاد می شود که می تواند به رویاهای خوشایند تبدیل شود.
کارهایی که باید قبل از خواب انجام دهید
کوتاه ترین راه برای رسیدن به یک کابوس، یک شوک عاطفی است که در شب دریافت می شود. شما نمی توانید نگران باشید و فریاد بزنید. بهتر است مسائل جدی را برای عصر رها نکنید، رسوایی ایجاد نکنید. حتی یک مکالمه ناخوشایند تلفنی می تواند منشأ رویاهای بد باشد.
بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون نیز بر رویاهای انسان تأثیر منفی می گذارد. حتی اگر در مورد صحنه های خشونت، ظلم یا امواج صحبت نکنیم، امواج مغناطیسی منتشر شده توسط دستاوردهای پیشرفت برای کاهش کیفیت تفریح کافی است. آنها فعالیت مغز را تغییر می دهند که می تواند منجر به رویاهای منفی شود. بنابراین، قرار دادن تلویزیون در اتاق خواب به شدت توصیه نمی شود.
و در نهایت، هنگام مبارزه با رویاهای بد، باید تخت خود را به دقت بررسی کنید. باید تا حد امکان راحت باشد. یک تشک ارتوپدی خوب، پتو و بالش مناسب انتخاب شده احتمال کابوس دیدن را به حداقل می رساند.