بررسی روش دکتر استیویل. ادوارد استیویل - چگونه خوابیدن را به کودک بیاموزیم. روش انقلابی دکتر استیویل. علل پزشکی بی خوابی دوران کودکی
ادوارد استیویل
چگونه خوابیدن را به نوزاد خود بیاموزیم: روش انقلابی دکتر استیویل
دکتر. ادوارد استیویل
دورمته، نینو
El Método Estivill para enseñar a dormir a los niños
(ج) 2014، de la nueva edición actualizada y ampliada Eduard Estivill با همکاری ایرن کلاور
(ج) 2014، Random House Mondadori, S.A. Travessera de Gracia، 47–49. 08021 بارسلونا
حقوق ترجمه توسط Sandra Bruna Agencia Literaria، SL تنظیم شده است. تمامی حقوق محفوظ است.
ترجمه از اسپانیایی
© Gomanenko S.V.، ترجمه به روسی، 2016
© طراحی. LLC Publishing House E، 2017
پیشگفتار داور
خواننده عزیز!
تربیت فرزندان فرآیندی بسیار پر زحمت، چندوجهی و زمان بر است. علاوه بر این، باید قابل مدیریت باشد، و بنابراین نیاز به دانش و مهارت های تمرین شده بیشتر از والدین دارد.
کتاب "چگونه به کودک بیاموزیم که بخوابد" حاوی مهمترین اطلاعات کاربردی است. این نه تنها درک خود فرآیند را می آموزد، بلکه آنچه که به ویژه مهم است، عمل را نیز می آموزد. روشی که از طریق آن می توانید به نتیجه برسید، مرحله به مرحله توضیح داده شده است و بنابراین آسان و قابل درک به نظر می رسد. این یک ویژگی متمایز از روش استیویل و کتاب به عنوان یک کل است.
روش دکتر استیویل ترکیبی از اصول اولیه فیزیولوژی عصبی پزشکی، روانشناسی و کودکان است. اصول و ویژگی های نیازها و قابلیت های آناتومیکی و فیزیولوژیکی کودک، نیازها و ویژگی های روانی والدین را منعکس می کند.
از این منظر، این روش به منظور تبدیل شدن به نوعی "راهنمای راهنما" برای والدین ایجاد شد، یا بهتر است بگوییم، توسط نویسنده جمع آوری شد. و این به طور کامل این واقعیت را تأیید می کند که روند تربیت نیاز به صبر بسیار زیاد، استقامت و ثبات فوق العاده از سوی والدین دارد: فقط اجرای روشمند و منظم اقدامات خاص شما را به نتیجه مطلوب می رساند.
مزیت اصلی کتاب این است که از اصول یادگیری پیروی می کند، به وضوح بیان می کند که چه کاری باید انجام شود، چگونه انجام شود و چرا.
تربیت کودک به طور کلی و مهارت های فردی به طور خاص یک فرآیند سیستمی است. همه اعضای خانواده درگیر آن هستند و هرکس به تناسب نقش اجتماعی خود در آن شرکت می کند. گاهی اوقات این مشارکت می‌تواند منفعلانه باشد و فقط شامل «حضور پس‌زمینه» باشد، اما همین کافی است تا فرآیند آموزش را چندین برابر مؤثرتر کند. شکل دادن به هر مهارتی زمان می برد، اما اگر این کتاب را در دست دارید، نتیجه مثبت در کوتاه ترین زمان ممکن تضمین می شود! و من این را برای شما از صمیم قلب آرزو می کنم.
مارینا گریگوریان،
متخصص اطفال، روانشناس-روان درمانگر
حق شناسی
از همه شما والدین و مربیانی که از روش من برای آموزش خواب به کودکان استفاده کرده اید و استفاده می کنید، از اینکه روش من را بهتر کردید سپاسگزارم.
درود از دکتر ادوارد استیویل
پانزده سال پیش برای اولین بار نکاتی را در مورد نحوه آموزش خوابیدن به کودکان منتشر کردم. شما، والدین، شروع به نامگذاری این مجموعه از توصیه ها و روش ها به روش خود کردید - "روش استیویل"، اما باید به شما یادآوری کنم که این اختراع من نیست. در تمام این مدت، به عنوان یک دانشمند، دانش دانشمندان علوم اعصاب، روانشناسان، متخصصان اطفال و متخصصان طب خواب را که در چهل سال گذشته به دست آورده بود، به سادگی نشان دادم و با کلماتی ساده و قابل فهم آن را منتشر کردم.
با کمال خرسندی است که این روش ها برای بیش از سه میلیون والدین و مربیان در سراسر جهان سودمند بوده است.
به لطف دستاوردهای علم، امروزه ما حتی بیشتر می دانیم و می توانیم عادت خواب خوب را در کودکان ایجاد کنیم. بنابراین، من یک بار دیگر توصیه های پزشکی را در این کتاب منتشر می کنم که به والدین و مربیان کمک می کند تا پیچیدگی های خواب کودکان را حتی بهتر درک کنند.
تمام آنچه در زیر می نویسم توسط جامعه علمی جهانی تایید شده است. آکادمی آسیب شناسان خواب آمریکا، آکادمی اطفال آمریکا و انجمن خواب اسپانیا نیز همین توصیه ها را ارائه می دهند.
برای والدینی که می خواهند اطلاعات دقیق تری داشته باشند، فهرستی از مهم ترین مقالات در این زمینه را در پایان کتاب ارائه می کنم.
در اینجا صحبت از جزم نیست، بلکه توصیه هایی است که برای آموزش مهارت خواب به کودک ضروری است و در نتیجه تحقیقات علمی به دست می آید. استفاده یا عدم استفاده از آنها انتخاب شخصی شماست. هدف من- برای ارائه راهنمایی به والدینی که تصمیم گرفته اند از روش من پیروی کنند.
آموزش خوابیدن به کودک کار آسانی نیست. تجربه بالینی من با بیش از سه هزار بیمار، مطالعاتی که بعداً در مورد آنها صحبت خواهم کرد، بررسی والدین و متخصصان اطفال که از این روش استفاده کرده‌اند، نشان می‌دهد که اگر این روش مطالعه شود و سپس به شدت دنبال شود، جواب می‌دهد. "به شدت" به معنای "با دقت"، "دقت آمیز" بدون فراموش کردن یک قانون است.
والدین، اگر تصمیم به پیروی از این روش دارید، به یاد داشته باشید که همه کسانی که در تربیت فرزند شما نقش دارند باید به آن پایبند باشند: مادر، پدر، مادربزرگ، پدربزرگ، پرستار بچه و غیره. در صفحات این کتاب چیزهای جدید زیادی خواهید دید. چیزها، من اصرار دارم که از بدو تولد به کودک بیاموزم که بخوابد. من و شما متوجه خواهیم شد که چگونه از قبل در رحم می خوابیم و چگونه می توانیم خوابیدن را در هر سنی و در هر شرایطی یاد بگیریم، حتی اگر در مورد موارد خاص صحبت می کنیم: به عنوان مثال، اگر شما دوقلو دارید یا در طول بیماری.
امیدوارم در آینده به کمک شما ادامه دهم.
دکتر ادوارد استیویل.
سپتامبر 2011
معرفی
فرزندم خودش نمی خوابد و به من اجازه نمی دهد. و باید استراحت کنیم چه باید کرد؟
در اینجا داستان یک زوج خوشبخت است. سارا 33 ساله است، پدرو اخیراً 36 ساله شده است. آنها چهار سال است که با هم هستند و به تازگی خبرهای مهمی را یاد گرفته اند - آنها بچه دار می شوند.
ماه های اول بارداری به خوبی می گذرد، بقیه همان است - بدون استفراغ، بدون حالت تهوع، بدون سرگیجه. سارا آرام می خوابد و هر ماه یک کیلوگرم وزن اضافه می کند. متخصص زنان و زایمان او از اینکه بارداری زن به طور کلاسیک پیش می رود، شگفت زده شده است، گویی از یک کتاب درسی.
درست نه ماه بعد، فرزند دلخواه و زیباترین آنها، بهترین نوزاد دنیا به دنیا می آید. پنجاه سانتی متر قد، سه و نیم کیلوگرم وزن دارد و با توجه به تمام معاینات نوزادان، حالش خوب است. وقتی او را به سینه می‌آورند، بلافاصله بدون هیچ مشکلی نوک سینه را می‌گیرد و حتی مقداری از وزنی که سایر نوزادان از دست می‌دهند کم نمی‌کند. اینکه می گویند والدین خوشحال هستند، کم رنگ است.
با این حال، حتی در بیمارستان زایمان، پرستار به والدین متوجه شد که پسر آنها بسیار خوب است، اما بی قرار است: "او بسیار سرزنده است، او به سختی می خوابد." پدر و مادر جوان با مهربانی به یکدیگر نگاه می کنند و فریاد می زنند: "چطور ممکن است غیر از این باشد، بالاخره این پسر ماست."
بنابراین، آنها از درمانگاه خارج می شوند و به خانه می روند. نوزاد در حال رشد و افزایش وزن است، اما شب ها هر بار بیش از یک تا یک ساعت و نیم نمی خوابد. کودک مدام از خواب بیدار می شود. سارا ساعت به ساعت به او غذا می دهد و فکر می کند همه چیز خوب پیش می رود.
پس از سه ماه شب زنده داری مداوم زوج خوشبخت، مادر با یکی از آشنایان آشنا می شود که همیشه او را در نزدیکی تازه مادران پیدا می کنید. دوستی به او اطمینان می دهد که همه چیز خوب است و کودک به دلیل قولنج که همه نوزادان در ماه های اول زندگی دارند نمی خوابد. «این قولنج ها هستند که کودک شما را از خوابیدن باز می دارند. نگران نباشید، در عرض سه ماه قولنج از بین می رود و بچه به یک مارموت خواب آلود تبدیل می شود.» دوست جدید سارا اطمینان می دهد.
در این زمان، چندین کتاب خودیاری قبلاً خوانده شده است (از «جدی‌ترین» تا «جایگزین» که معمولاً در آنها به دنبال پاسخ می‌گردند). مشاوره های مکرر با پزشک متخصص اطفال، توصیه های متعدد دوستانی که دارای فرزند هستند و راهنمایی های بستگان نگران نتوانستند به مشکل فوری کمک کنند.
ماه ها می گذرد: سوم، چهارم، پنجم، اما شب ها پدر و مادر هنوز نمی خوابند و به نوبت پانزده بار نزد نوزاد می روند. سارا چهره خسته‌اش را در آینه می‌بیند و پدرو باید آنقدر روی کار تمرکز کند که در حال حاضر به فکر انجام وازکتومی است. کودکی که بسیار محبوب و مورد انتظار بود، زندگی آنها را به جهنم تبدیل کرد.
شش ماه بعد دوباره دوستی را ملاقات می کنند و به او می گویند که بچه در حال غذا خوردن و رشد است و همه چیز فوق العاده است، فقط او شب و روز نمی خوابد. یکی از دوستان آنها را آرام می کند و می گوید این احتمالاً به این دلیل است که دندان ها بریده می شوند و این درد اجازه نمی دهد کودک بخوابد. هنگامی که فوران می کنند، کودک احتمالاً آرام می خوابد.
کودک هشت، ده، دوازده ماهه می شود، دهانش پر از دندان و لبخند کامل است، اما نوزاد هنوز نمی خوابد. پدر و مادر دوباره با دوستی روبرو می شوند و او طلسم جدیدی می گوید که بچه در آستانه یک سال و سه ماهگی است، راه رفتن را یاد می گیرد، بسیار خسته می شود و قطعاً شب ها راحت می خوابد.
پدرو و سارا منتظر اولین قدم های فرزندان خود هستند و سپس یک روز در خانه ساعت نه شب در انتهای راهرو ایستاده و شروع به صدا زدن می کنند: "کوچولو، بیا پیش مادرت. "عزیزم برو پیش بابا." ساعت ده شب است، و کودک هنوز از یکی به دیگری راه می رود، و پدرو مطمئن است که امروز همه خوب خواهند خوابید، به امید اینکه کودک خسته شود.
زمانی که خواباندن کودک دشوار می شود، زمانی که تقریباً هر زمان خواب با هوی و هوس همراه است، وقتی مادر در شب خسته می شود، تمام امید خود را از دست می دهد و به این فکر می کند که چگونه وضعیت را تغییر دهد. چگونه به کودک خود بیاموزیم که بهتر بخوابد، چگونه به او بیاموزیم که خودش بخوابد؟ از این گذشته، کودک رشد می کند، تکان دادن او برای خوابیدن سخت تر و نگه داشتن او در جای خود دشوارتر می شود. و سپس والدین در اینترنت به دنبال انواع راه‌ها برای خواباندن فرزندشان با حداقل مشارکت بزرگسالان هستند.
در این مقاله در مورد یکی از روش های آموزش خواب به کودکان - روش دکتر استیویل یا روش گریه کنترل شده صحبت خواهیم کرد.
استیویل کیست؟
ادواردو استیویل یک پزشک اسپانیایی، استاد مرکز تحقیقات و درمان اختلالات خواب بارسلونا است که روش Ferber را اصلاح کرد و کتاب خود را در مورد خواب کودکان به نام "خوب بخوابید" (1996) منتشر کرد. ما سعی خواهیم کرد به طور عینی در مورد ماهیت این روش، در مورد جوانب مثبت و منفی آن صحبت کنیم.
مطالعات اثربخشی
تعدادی از مطالعات در مورد استفاده از مداخلات رفتاری برای درمان بی خوابی اولیه دوران کودکی (بی خوابی/اختلالات خواب) انجام شده است. "روش از بین بردن گریه" ("بگذار جیغ بزند" / "فریاد بزن") ناکارآمد است، زیرا باعث ایجاد استرس برای والدین و کودک می شود.
یکی از موضوعات بررسی اثربخشی آموزش به خواب رفتن مستقل به کودک "روش گریه کنترل شده" بود. این تکنیک برای اولین بار توسط آموس رولیدر و ران ون هوتن به عنوان جایگزینی مناسب برای والدین برای "روش CIO" پیشنهاد شد. "فریاد کن" توسط ریچارد فربر در کتاب والدین (1985) و داگلاس (1989) کمی تغییر یافت و محبوبیت یافت.
کمی بعد، رویکرد فربر توسط دکتر استیویل اندکی اصلاح شد. تغییرات "روش گریه کنترل شده" در 14 مطالعه شامل 748 کودک مورد ارزیابی قرار گرفت. نتایج مطالعه تأثیر روش، کاهش مشکلات هنگام خواباندن کودک یا کاهش دفعات بیداری های شبانه را نشان داد. همچنین، 5 مطالعه به یک اصل مشابه (بی توجهی به کودک و خروج از اتاق)، اما بدون روش مشخص برای بررسی کودک اختصاص داده شد. و با این حال، محققان به این نتیجه رسیدند که «روش گریه کنترل‌شده» از نظر اثربخشی نسبت به «روش حذف گریه» کمتر نیست.
شرح روش استیویل
دکتر E. Estiville بیان می کند که از 6 ماهگی کودک می تواند به تنهایی در اتاقی جداگانه بخوابد، زمانی که اطراف تاریکی مطلق است و تا صبح از خواب بیدار نشود. به گفته نویسنده، کودکان 6 تا 7 ماهه سالم باید بتوانند:
- بدون گریه و با شادی به رختخواب بروید
- به تنهایی در اتاق بدون کمک بخوابید
- در تخت خواب خود در تاریکی بدون نور شب بخوابید
- شبها حدود 10-12 ساعت بدون بیدار شدن بخوابید.
نمودار کاربرد
نویسنده به تشریفات و اعمال متوالی قبل از خواب توجه زیادی دارد که نوزاد کم کم به آن عادت می کند. او می گوید که می توانید اسباب بازی و پستانک را ترک کنید - آنها می توانند به کودک کمک کنند تا با کمبود حمایت بزرگسالان کنار بیاید. و سپس او پیشنهاد می کند که نوزاد را تقریباً در همان زمان عصر بخوابانید، که نشان می دهد در این زمان است که کودک راحت تر به خواب می رود.
با توجه به رویکرد استیویل، مادر باید نوزاد را بدون تکان دادن یا کمک غیر ضروری در گهواره قرار دهد. عادلانه است که کودکی که خروج مادرش را حس می کند، تلاش کند او را در آغوش بگیرد: ممکن است شروع به هوسبازی کند، در رختخواب بلند شود و دستانش را به سمت مادرش بکشد.
در عین حال پیشنهاد می‌شود برای خواباندن دوباره به سمت نوزاد ندوید، بلکه با او بنشینید و با صدایی او را آرام کنید و به او توضیح دهید که «مادر به شما یاد می‌دهد بخوابید». و بعد از این، مادر باید بیرون برود، صبور باشد و منتظر بماند تا کودک تنها باشد.
طبق روش پیشنهادی، مادر خروج را از 1 دقیقه شروع می کند و در همان روز خروج های بعدی باید هر کدام 3-5 دقیقه باشد. پس از بازگشت به اتاق کودک، توصیه می شود تحت هیچ شرایطی او را نگیرید، بلکه به سادگی ظاهر شوید: "اینجا هستم، جایی نرفته ام، دارم برمی گردم." و بعد دوباره برو بیرون بنابراین، با هر ورود به اتاق، زمان پشت درب 2-4 دقیقه در روز طبق طرح پیشنهادی نویسنده افزایش می یابد - تا 7، 10، 12 دقیقه و غیره. هنگام بیدار شدن در شب، توصیه می شود همه چیز را مانند عصر هنگام به خواب رفتن انجام دهید.
مزایا و معایب روش Estiville
- استفاده از 6 ماهگی
- وضعیت سلامت کودک در نظر گرفته می شود
- به آداب به خواب رفتن توجه می شود
- کمک فوری برای خانواده هایی که مادر در حال حاضر کنترل احساسات خود را از دست داده و از آسیب رساندن به کودک می ترسد.
- تغییر ناگهانی شرایط
- تقریباً هیچ کمکی برای بزرگسالان وجود ندارد
- این تکنیک برای کودکانی که تحریک پذیری آنها افزایش یافته است و مستعد تسکین خود نیستند مناسب نیست
- خوابیدن در یک اتاق مجزا که برای کودکان زیر 1 سال ناامن است
- اغلب باعث استرس برای والدینی می شود که نمی توانند گریه کودک را برای مدت طولانی نادیده بگیرند
- تأثیر بدی بر شکل گیری دلبستگی بین مادر/پدر و فرزند دارد.
مقایسه تکنیک های استیویل و کیم وست
تصور کنید که کودک به آن عادت کرده است و سپس مادر به طور ناگهانی برنامه عمل خود را تغییر می دهد. او به سادگی کودک را در گهواره می گذارد. اما او هنوز برای این کار آماده نیست، او منتظر شرایط معمول تخمگذاری است. بنابراین، اگر همیشه از بیماری حرکت استفاده کرده اید، ابتدا باید آنها را کاهش دهید.
فرض کنید مادر به کاهش بیماری حرکت در یک دوره زمانی خاص توجه کرده است. و او قبلاً بچه را در رختخواب می گذارد و بدون اینکه منتظر بخوابد تصمیم می گیرد بیرون برود. در این لحظه چه اتفاقی برای کودک می افتد؟ او می ترسد، معلوم نیست که چرا مادرش او را "رها کرده"، چرا او رفته و برنمی گردد. در چنین لحظات پر استرسی، به بیان ملایم، اعتماد به دنیا تضعیف می شود. کودک یاد می گیرد که خودش کارهایی را انجام دهد تا با احساساتش کنار بیاید... اما به چه قیمتی؟ پس از همه، یک موقعیت یا شرایط جدید به عنوان استرس تلقی می شود. در چنین مواردی، کودک بیش از همه به مادرش نیاز دارد: توجه، نگاه، اطمینان، صدای او. این چیزی است که آشنا، آشنا و در نتیجه پایدار و ایمن است. حتی مهم نیست که کودک گریه کند. و اینکه کسی او را دلداری نمی دهد، در چنین لحظه "تراژیک" برای او از او حمایت نمی کند.
روانشناسان بر این باورند که برای ایجاد یک دلبستگی سالم و ایمن، بسیار مهم است که در مواقع استرس در کنار کودک خود باشید و به او کمک کنید تا با احساسات خود کنار بیاید. مادر کسی است که احساسات را پردازش می کند، آینه می کند، درک می کند، همدردی می کند و با قرار گرفتن در نزدیکی به کودک کمک می کند تا با آنها کنار بیاید.
و مادر از اتاق خارج می شود و به گریه و هیستریک و هوی و هوس کودک برنمی گردد و هیچ واکنشی نشان نمی دهد. گویی او را به این واقعیت عادت می دهد که زمان غیبت او افزایش می یابد. بنابراین، فریاد بزنید یا فریاد نزنید، اما یک روز باید بخوابید. اما چه اتفاقی می‌افتد وقتی یک بزرگسال نزدیک و قابل توجه به نیازهای کودک پاسخ نمی‌دهد و در همان زمان آن را ترک می‌کند، یک سوال کاملاً منطقی مطرح می‌شود: چگونه دلبستگی (روابط نزدیک عاطفی) بین مادر و نوزاد شکل می‌گیرد؟ اگر بچه زنگ زد و مادر رفت. و این در مورد پریدن به اطراف کودک یا بلافاصله عجله و بلند کردن او نیست. اما حداقل مشارکت، همدلی، آرامش با صدا، ترحم... اینها واقعاً عناصر مهمی در تعامل کودک و والدین هستند.
به گفته، که در روسیه نمایندگی می کند، مادر در این نزدیکی است و به تدریج به کودک کمک می کند تا با کمترین کمک او به خواب برود و تنها پس از آن فاصله را افزایش می دهد.
دانشمند اسپانیایی به وضعیت روانی-عاطفی مادر در لحظه خواب توجه ویژه ای دارد. و این واقعا مهم است. از این گذشته ، کودک در سنین پایین به احساسات مادرش بسیار حساس است: آنها را دنبال می کند ، آنها را احساس می کند و توسط آنها شارژ می شود. ما هم با این موافقیم. به همین دلیل بسیار مهم است که به استراحت خود توجه بیشتری داشته باشید و سعی کنید وقتی به رختخواب می روید احساسات خود را کنترل کنید.
در مورد سن یادگیری به خواب رفتن مستقل. در واقع، متخصصان کودکان، از آنجایی که کودک هنوز از نظر بدنی برای این کار آماده نیست، همچنان به کمک مادرش نیاز دارد تا آرام شود و به خواب رود. علاوه بر این، سیستم عصبی هنوز به اندازه کافی توسعه نیافته است که بتواند به تنهایی با آرامش مقابله کند. همچنین توصیه می کنیم پس از 6 ماه و پس از آماده سازی اولیه شروع به یادگیری نحوه به خواب رفتن مستقل کنید.
استیویل می نویسد که طبق روش او، نوزاد می تواند از 6 ماهگی جدا از بزرگسالان در اتاق خود بخوابد. ما فکر می کنیم در آن سن است. و توصیه می کنیم: بالاخره تا 1 سالگی بهتر است با کودک خود در یک اتاق بخوابید. ثانیا، خوابیدن در اتاق جداگانه از 6 ماهگی در برخی فرهنگ ها رایج است و این طبیعی است، اما این برای مادران ما مناسب نیست. زیرا تفاوت های فرهنگی و ویژگی های تربیتی وجود دارد. در غرب، کودک سریعتر مستقل می شود، مادران ما روابط گرم تری با فرزندان خود دارند و محافظت بیشتری دارند. بنابراین، برای مادران ما، فاصله گرفتن شدید از کودک منجر به تناقضات درونی و اغلب منجر به عدم نتیجه می شود. به همین دلیل است که تیم "بخواب، عزیزم" روش آمریکایی خروج آهسته را برای مادران اسلاوی تطبیق داد. ما به آمادگی روانی مادر و نوزاد اهمیت زیادی می دهیم.
استیویل می گوید نوزادان می توانند در طول شب بدون بیدار شدن بخوابند. بله، در واقع، آنها می توانند. اما با یک هشدار کوچک. نویسنده به طور مداوم علل روانی مشکلات خواب را حذف می کند. اما با این حال، خواب یک حالت پیچیده است و به عوامل و دلایل زیادی بستگی دارد که باید در نظر گرفته شوند. کودکان در دوره‌های استرس (ترک شیردهی، رفتن مادر به سر کار، حرکت، شروع به پیش‌دبستانی یا مهدکودک)، جهش رشد/پسرفت، در طول تشدید ترس از جدایی از مادر (در دوره‌های جدایی روانی)، در دوره‌های بیماری. یا ممکن است وضعیت نامناسبی در شب از خواب بیدار شود و به توجه مادر نیاز داشته باشد یا به اصطلاح "چک های دوره ای" را در مورد "اگر مادر نزدیک است" نشان دهد. و این اشکالی ندارد!
چگونه روشی را برای خانواده خود انتخاب کنیم؟
درک این نکته مهم است که هیچ جادویی در یادگیری به خواب رفتن به تنهایی وجود ندارد. مراحل آماده سازی، صبر و ثبات اقدامات یک بزرگسال در اینجا مهم است. اما اگر به طور کامل به این موضوع بپردازید، می توان با حداقل کمک بزرگسالان به کودک خوابیدن را آموزش داد. و برای شروع، مهم است که قبل از تصمیم به استفاده از روش فاصله گذاری نرم با مشاوران خواب، کودک یا به تنهایی، تمام مراحل مقدماتی را طی کنید (مثلاً با خواندن مقالات ما در مورد این موضوع و تماشای وبینارهای ما). برای شروع شما نیاز دارید:
- ایجاد و ایجاد فضای دلپذیر برای به خواب رفتن: سکوت، تهویه و غیره.
- توجه لازم را به آماده سازی برای رختخواب و
- (صبح بیدار شدن، شب به رختخواب رفتن، چرت زدن در طول روز)، با در نظر گرفتن علائم خستگی کودک، زمان بیداری راحت را برای او انتخاب کنید.
- بیماری حرکتی را کاهش دهید، در بازوها یا کالسکه نخوابید، ارتباط "غذا = خواب" را کاهش دهید.
- یاد بگیرید که در گهواره خود بخوابید. دور شدن از (ماشین، کالسکه). سعی کنید کودک را در گهواره خود نه تنها خوابیده، بلکه گاهی خواب آلود قرار دهید.
- و تنها آخرین مرحله قبل از یادگیری خود به خواب رفتن (با استفاده از روش کناره گیری نرم) کاهش تدریجی کمک بزرگسالان در به خواب رفتن است. در اینجا کودک می تواند بهتر بخوابد.
پس از آماده شدن، می توانید به مرحله یادگیری به خواب رفتن به طور مستقل بروید و تکنیک کناره گیری نرم را شروع کنید. این آموزش تدریجی کودک برای آرام شدن با حداقل کمک یک بزرگسال است. بله، اینجا هم ممکن است اشک بیاید. اما آنها درباره این واقعیت نیستند که نوزاد درد دارد، بلکه اعتراض او به شرایط غیرعادی جدید است. در عین حال، مهمترین چیز این است که مادر در زمان تمرین در نزدیکی خود باشد و با حضور، صدا و لمس های سنجیده خود به کودک کمک کند تا با کمترین کمک در گهواره خود به خواب برود. از او.
در هر صورت انتخاب روش همیشه به عهده مادر است. اما به یاد داشته باشید که دوران کودکی قابل بازگشت نیست. و در حالی که می توانیم به فرزندانمان کمک کنیم تا با احساسات کنار بیایند، آنها به تدریج یاد می گیرند که در چنین محیط امنی - در کنار مادرشان - با استرس کنار بیایند. این نیز یک مهارت مهم برای رشد کودک است.
رویا- بخش بسیار مهمی از زندگی نوزاد و کل خانواده او. همانطور که می گویند بچه ها در خواب رشد می کنند. و بسیاری از کودکان به سختی به خواب می روند، اغلب شب ها از خواب بیدار می شوند (این مورد ماست) و گاهی اوقات چندین ساعت نمی خوابند.
دکتر استیویل، پزشک اسپانیایی، متخصص اختلالات خواب - نویسنده کتاب "خوب بخوابی". به هر حال، این کتاب برای اولین بار مدت ها پیش، قبلاً منتشر شد 1996.
ماهیت کتاب این است که به کودک خود بیاموزید که مستقل بخوابد.چگونه؟ روش سرکوب گریه کودکان. دکتر اسپاک در مورد آن نوشت این روش جدید نیست (او بهتر از هرکسی می دانست که چگونه بچه ها را تربیت کند). روشی مشابه در همه یتیم خانه ها استفاده می شود.
من کل کتاب () را نقل قول نمی کنم، اما روی چند نکته تمرکز می کنم:
این روش برای کودکان چه سنی قابل اجرا است؟
برای من شخصاً این غیرواقعی است که فرزندم تمام شب بخوابد.
نوزادان چگونه باید بخوابند و بخوابند؟
چه کاری را نباید انجام داد؟
چگونه به کودک بیاموزیم که بخوابد؟
این ایده برای ایجاد مراسم خود است- به نظر من بسیار درست است، زیرا بچه ها روتین را دوست دارند، آنها از شگفتی ها راضی نیستند.
این روش خوابیدن باید هم در روز و هم در شب استفاده شود.
________________________________________________________________________________________
چگونه می خوابیم.
در دو ماه اول، پسرم را می توان سیر کرد و در گهواره اش گذاشت، پس از کمی دست زدن به چشمانش، خوابش برد. نزدیک به دو ماه، او می‌توانست عصرها غوغا کند، اما شبها می‌خوابید. درست است، او هر دو تا سه ساعت یک بار از خواب بیدار می شد، ما طبق تقاضا شیر می دادیم. من به کودک غذا دادم، سپس او را در گهواره گذاشتم، و شب ما به این ترتیب گذشت. 12-13 ساعت طول می کشد. ما هیچ "کنسرت" شبانه ای نداشتیم.
در چهار ماهگی سیستم ما از کار افتاد. سپس اولین DTP را ساختیم. زنده باد شب های بی خوابی آنها راه می رفتند، حمل می کردند، تکان می خوردند، آهنگ می خواندند. آنها به کودک اجازه نمی دادند در رختخواب دراز بکشد و گریه کند و معتقد بودند که اگر احساس خوبی داشته باشد، همچنان آرام به خواب خواهد رفت. دکترها فقط شانه هایشان را بالا انداختند. شب ها سخت بود.
تا شش ماهگییاد گرفت که بخوابد و دوباره بخوابد، فقط روی سینه ام خوابم برد. شب ها 3-4 ساعت خوابیدیم، مکیدیم و دوباره خوابیدیم (شب 12-13 ساعت). بنابراین پسرم شروع به خوابیدن روی کاناپه با ما کرد. روزها هم روی مبل می خوابیدند، HW=خواب، آرام آرام رفتم تا کارهای خانه را انجام دهم.
این تا ده ماه ادامه داشت.. دوست پسر من تنبل بود و خودش فقط در ده ماهگی فهمید که چگونه بنشیند (و بلافاصله شروع به بلند شدن کرد). در این زمان، تنها گذاشتن او روی مبل ترسناک بود، و هر بار با او دراز کشیدن برای من نبود، در طول روز نمی خوابم. باید مفاهیم HF و SON را جدا می کردم.
به بچه غذا دادم و گذاشتمش تو گهواره اش. سپس او رفت و وصیت نامه اش را مشت کرد، زیرا نشستن من در کنار او باعث نمی شد پسرم بخوابد.. سریع از جا پرید و دستش رو به سمتم دراز کرد. بعدی طبق استویل بود، اما با اصلاحات ما : او به اتاق رفت و کودک گریان را به دلیل ایستادن به رختخواب گذاشت و توضیح داد که باید بخوابد و دوباره بیرون رفت. مقاومت کرد فواصل زمانی که بیش از پنج دقیقه نباشد، نه تنها در روز اول، بلکه در روزهای بعدی نیز. در عرض پنج روز، پسرم عادت کرد که خودش در گهواره اش بخوابد. بعد هق هق نشد، چت کرد، بازی کرد و خوابید. بنابراین ما فقط دو چرت در طول روز داشتیم.
شب در استیویل خوابی نداشت.بعد از اینکه من به رختخواب رفتم همه با من می خوابیدند و هر 3-4 ساعت یک بار برای خوردن غذا بیدار می شدند.
در سن یک سالگی، دندان ها به طور فعال شروع به بریدن کردند (در 11 ماهگی فقط دو دندان وجود داشت)، گاهی اوقات ما چندین ساعت در شب نمی خوابیدیم، یا روی نوروفن می خوابیدیم، در غیر این صورت راه دیگری وجود نداشت. به گفته استیویل، کودک باید دندان های در حال رشد خود را به هم فشار دهد و بخوابد، نه گریه کند..
به محض اینکه دندان هایش بریده شد، پسرم بلافاصله شروع کرد به خوابیدن آرام تر و طولانی تر، شبانه روز. همگی شب ها (معمولاً 3 بار) شیر می دادیم و روز و عصر بدون هیچ مشکلی به خواب می رفتیم. ممنون استیویل.
در سن یک و نیم سالگی، پسرم شروع به خوابیدن بیشتر در شب کرد و 1-2 بار در طول شیردهی از خواب بیدار شد.. اما در هشت سالگی سیستم به خواب رفتن ما از کار افتاد (دوباره دندان ها)، شب شروع به دراز کشیدن روی سینه کردیم وگرنه اصلاً راهی وجود نداشت. در سن یک و ده سالگی دندان هایمان ظاهر شد و کودک آرام شد. تصمیم گرفتم شبها بدون شیر دادن او را بخوابانم،و به طور کلی من قبلاً می خواستم GV را به آرامی تمام کنم ، زیرا پسرم از قبل آماده بود.
به پسرم گفتم سیسیا VAVA است، درد می کند، نمی تواند غذا بخورد(او آن را با سبز درخشان آغشته کرد)، کودک ناله کرد، اما گریه نکرد. من او را طبق طرح استیویل خود عصرها دراز کشیدمهق هق خاصی نیومد، زمزمه کرد و سینه اش را چک کرد. شب فکر کردم، اگر کاملا غیرممکن است، پس به او غذا می دهم (او حتی شب هنگام مکیدن از خواب بیدار نمی شود). در کمال تعجب، آرام خوابیدم، یک بار از خواب بیدار شدم، آب خوردم و به خواب ادامه دادم. برای دو شب آنها اصلا بیدار نشدند (او متوجه شد که شیر وجود نخواهد داشت و بیدار نشد!).
در طول روز او را در رختخواب می گذارم - چشمانش بلافاصله بسته می شود و می خوابد (از یک سالگی برای ما اینطور بوده است). عصر ما سنگین تر دراز کشیدیمنیم ساعت بعد بلند میشه من میرم داخل آغوش، بوسه (استویل توصیه نمی کند)، آن را زمین گذاشتم، هیچ جیغی نیست، فقط ناله است. در روز بین دو و نیم تا سه ساعت، شب ها 11-12 ساعت می خوابد.
حتی قبل از دومین باری که از روش استیویل استفاده کردیم، با آن برخورد کردم:
استویل در آن از روش خود عذرخواهی می کند و می گوید که این روش برای نوزادان قابل اجرا نیست.. با کمک مترجم گوگل، معنی به خوبی ضبط می شود.
با وجود این رد، روش اعمال شد،زیرا در نهایت با تنوع بسیار ملایمی از روش مواجه شدم. علاوه بر این، ما شیردهی را به آرامی کامل کردیم (کودک مکیدن سینه را متوقف کرد، او به سادگی آن را با دندان هایش فشار داد، واضح است که این دردناک است)، همچنین تا حدودی به لطف روش Estiville (من می نویسم، اما من دارم گریه میکنم چون دوباره هرگزپسرم به این شیرینی در سینه من بو نمی کشد).
به روز رسانی:
1. تعطیلات. یک سال و یازده دو و دو است.سیستم درازکشیدن من شکست خورد، زیرا طبق گفته استویل امکان دراز کشیدن کودک وجود نداشت. با او روی مبل دراز کشیدم و پشتم به پسرم بود تا تفریح نکنم. بنابراین ما تقریباً سه ماه را در طول روز و شب خوابیدیم. گاهی در طول روز بعد از دراز کشیدن بلند می شدیم، اما بچه خوابش نمی برد.
2. به خانه رسیدیم. کودک به مادربزرگش واکنشی نشان نداد، اما از اسباب بازی هایش خوشحال بود. از اینجا به این نتیجه رسیدم که او تخت را به خاطر می آورد. صبح رسیدیم. موقع ناهار طبق رسمش او را در رختخواب خواباندم. آرام دراز بکش به خواب رفت.
3. دو سال و نیم. برای ما این سن بزرگ شدن است. پسر گاهی می شد در طول روز نخوابیداما این مانع نمی شود که او را در طول روز بخوابانم. کودک تشریفات ما را با آرامش درک می کند و با اشتیاق به رختخواب می رود. او می تواند دراز بکشد و بازی کند (گاهی اوقات به مدت یک ساعت و نیم).
فقط ما هنوز همونیم ما در یک تخت با "حصار" می خوابیم، اگر آن را به یک تخت بزرگسال تر تغییر می دادند، فکر می کنم پسرم در طول روز دراز نمی کشید.
4. پسر دو و هشت. شب ها با آرامش به رختخواب می رود. در طول روز، زمانی که او به خواب می رود، همه چیز نیز آرام، سریع، آرام است. وقتی نمی خوابد، ناله نمی کند. او دراز می کشد و بازی می کند. ما چندین اسباب بازی کوچک در رختخواب داریم. در طول روز با فرکانس های مختلف می خوابد: یک روز می خوابد نه سه روز. دو روز می خوابد و دو روز نمی خوابد.
5. دو سال و یازده ماه - تا کنون.پسرم در طول روز به طور کامل به خواب رفت. ما اکنون بدون چرت زدن به خوبی مدیریت می کنیم. عصر طبق آیین خود بدون هیستریک و هوی و هوس به رختخواب می رویم. من یک ساعت در شب کتاب نمی خوانم، لالایی نمی خوانم. او در عرض 10-25 دقیقه خودش به خواب می رود.به طور دوره ای برای یک بوسه، یک پتو، یک نوشیدنی تماس می گیرد. من همون لحظه میام بیا با آرامش برویم
برای مادران آرزوی صبر دارم فقط رویاهای شیرین برای بچه ها.
لیوبوف کروموشینا
عاشق ایتالیا و زبان ایتالیایی. از زیبایی و هماهنگی در تمام جلوه های آن لذت می برد. او هنوز بچه ای ندارد، اما آرزوی داشتن آنها را در آینده نزدیک دارد.
عکس: designhermomma
بحث داغی در ایتالیا ادامه دارد که در مرکز آن تکنیک هیجان انگیز پزشک اسپانیایی ادوارد استیویل قرار دارد.
دکتر رئیس کلینیک برای درمان اختلالات خواب است. کتاب او "خوب بخواب" اولین بار در سال 1996 در بارسلونا منتشر شد و بعداً به ایتالیایی ترجمه شد (ادواردو استیویل "Fate la nanna"). اخیراً در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرده است.
تکنیک به این صورت است که بسته به سن کودک از روش های مختلفی برای خواباندن او استفاده می شود. تا سن معینی (6 تا 7 ماهگی)، معمولاً نوزاد تمام شب نمی خوابد و ممکن است مکرراً از خواب بیدار شود. در مرحله بعد، به گفته استیویل، او برای یادگیری درست خوابیدن به کمک والدینش نیاز دارد. به گفته استیویل از 6 ماهگی تا 5 سالگی عادت به خوابیدن شکل می گیرد. کودک در این سن می تواند حدود 10-12 ساعت بدون بیدار شدن بخوابد. شما باید یا به او کمک کنید تا توانایی تنها خوابیدن در طول شب را بیاموزد یا اگر قبلاً به خواب نادرست عادت کرده است دوباره به او آموزش دهید.
آموزش مجدد شامل خواباندن کودک مطابق با یک آیین خاص است - خواندن داستان قبل از خواب برای او، ماساژ دادن، صحبت کردن با او. استیویل می گوید که این مراسم به خودی خود چندان مهم نیست، تا زمانی که هر شب در همان زمان برگزار می شود. بعد، کودک را در اتاقش می خوابانند، شب بخیر را آرزو می کنند و به او می گویند که حالا باید یاد بگیرد که خودش بخوابد. پس از این، کودک تنها می ماند. والدین نباید به این واقعیت توجه کنند که کودک ممکن است شروع به نگرانی و گریه کند. آنها در فواصل زمانی معینی به گهواره او نزدیک می شوند و با لحنی آرام و مطمئن به کودک می گویند که او می تواند خودش بخوابد. در این صورت برداشتن کودک مجاز نیست. پس از مدتی کودک آرام می شود و به خواب می رود.
در واقع، ایده استیویل را نمی توان انقلابی نامید، زیرا تکنیک مشابهی برای خواباندن کودک قبلاً توسط ریچارد فربر در دهه 1980 تدوین شده بود.
والدین ایتالیایی به دو گروه تقسیم شدند: بسیاری ادعا می کنند که این کتاب واقعا به آنها کمک کرده است و پس از شب های طولانی بی خوابی بالاخره توانستند آرامش داشته باشند و یک خواب راحت داشته باشند.
همه کسانی که از این تکنیک استفاده کرده اند به اثربخشی آن اشاره می کنند. پس از سه شب که کودک گاهی 30-50 دقیقه گریه می کرد، آرامش سعادتمندانه ای برقرار می شد. کودک در زمان مناسب به تنهایی و بدون هوس شروع به خوابیدن کرد و تمام شب را می خوابید.برخی مستقیماً اعتراف می کنند که برای استفاده از این تکنیک باید خود را ثابت کنید نه از بهترین طرف:
یک نازی در درون شما پنهان شده است. شاید ندانید، اما جایی در اعماق روحتان پنهان است. وقت آن رسیده است که او را برای دیدار با شیاد کوچک بیدار کنیم."کلودیا دی لیلو می نویسد.
«هیچ کس تا به حال از گریه نمرده است. بنابراین، اگر کودکی که گویی تسخیر شده است، فریادهای وحشتناکی از رختخواب خود بیرون می‌آورد، رنج نمی‌کشد، بلکه در حال اجرای استراتژی شیطان برای به بردگی گرفتن شما است.»- دی لیلو والدین بی تجربه را خطاب قرار می دهد. او طرفدار پرشور روش Estiville است، زیرا پس از 3-4 شب "جانور رام می شود" و می توانید آرام بخوابید.
عکس: joannagoddard
والدین دیگر معتقدند که نظریه استیویل فاشیستی است و اعمال آن در مورد کودکان غیرانسانی و غیرانسانی است.
استدلال های اصلی علیه:
- اولاً، ریتم‌های بیولوژیکی کودک با دوره‌های خواب و بیداری در بزرگسالان بسیار متفاوت است.
- ثانیاً، بسیاری از رویکرد مکانیکی زیربنای تکنیک استیویل انتقاد می کنند. هر کودکی متفاوت است، و والدین می توانند بفهمند چه چیزی برای فرزندشان بهتر است.
- ثالثاً، معمولاً می توان گریه نوزاد را از هوی و هوس تشخیص داد. در هر صورت او از برخی نیازهای اساسی می گوید که باید برآورده شود، گرسنگی، تشنگی، سرما، بی حالی، خستگی، ترس و غیره.
- و در نهایت، بسیاری از والدین از این فکر که فرزندشان را رها کنند تا در اتاقی جداگانه گریه کند، می لرزند.
با این حال، برخی از والدین پیشنهاد می کنند که از روش استیویل با احتیاط کامل استفاده کنند و آن را با باورهای درونی خود هماهنگ کنند و زیاد دور نروند. آنها اذعان می کنند که یک دانه منطقی در این نظریه وجود دارد - منطقی است که یک مراسم قبل از خواب ایجاد کنید (داستانی بگویید، آواز بخوانید، یک اسباب بازی را در آغوش بگیرید، و غیره)، که باید روزانه در یک زمان خاص انجام شود.
عکس: joannagoddard
جنبه دیگری وجود دارد که به ندرت جلب توجه می کند.
جورجا کوزا، روزنامه نگار، به تلاش های نویسنده برای دستکاری زبانی به والدین اشاره می کند. برای توصیف کودک از کلمات زیر استفاده می شود: "دلخواه"، "راهزن"، "حیله گری"، "شیطان کوچک". برخی از ویژگی های شخصیتی او عمداً خنثی می شوند تا نتوانند مانعی برای اجرای روش شوند. روزنامه‌نگار مطمئن است: استیویل به عباراتی با بار منفی متوسل می‌شود تا والدین را به این باور برساند که کودکی که مانع به خواب رفتن آنها می‌شود دشمن آنهاست.کودکان با نیات موذیانه و تمایلات بد نسبت داده می شوند:
- او به خوبی می‌داند که چنین رفتاری با والدینش تداخل خواهد کرد...»
- "کودک گریه خواهد کرد و غمگین ترین چهره را در کل زرادخانه چهره های خود خواهد ساخت. این سلاح مرگبار اوست و او آن را می داند."
- "او به چه ترفندهای دیگری متوسل خواهد شد؟"
- رابطه بین والدین و فرزندان به عنوان یک جنگ بین مردم در طرف مقابل سنگرها به تصویر کشیده می شود: "هوشیار باشید... ممکن است در تله های موذیانه او بیفتید."
برای جلوگیری از انحراف والدین از دستورالعمل های روشن و پیروی از شهود خود، استیویل از قبل به آنها هشدار می دهد: فقط با پیروی کامل از دستورالعمل های او می توان به نتایج دست یافت. بنابراین، او نه تنها به آموزش مجدد کودکان، بلکه خود والدین نیز مشغول است.
و او اغلب موفق می شود: پس از "حمله زبانی" استویل، والدین می توانند روش پیشنهادی را اتخاذ کنند. راستی، اگر به خاطر بچه های کوچک اما خبیثی که از هر وسیله ممکنی استفاده می کنند تا ما را به فرسودگی بکشانند و ما را دستکاری کنند، به اندازه کافی نخوابیم، شاید بگذاریم آنها چندین شب متوالی گریه کنند چندان ترسناک نباشد؟ والدینی که کتاب را می خوانند فکر می کنند این به نفع آنهاست. این به کودکان کمک می کند تا از اختلالات خواب خلاص شوند. 
عکس: مارکاندلولا
شایان ذکر است که انجمن فرهنگی کودکان ایتالیا با این روش مخالفت کرد.
ما مخالفت خود را با رویکرد "تمرین خواب" که بر توقف تدریجی گریه تکیه دارد، تکرار می کنیم. علاوه بر عقل عادی، تحقیقات علمی تأیید می کند که فیزیولوژی کودک نیازمند حداکثر مراقبت از بزرگسالانی است که از او مراقبت می کنند. این الزام که یک کودک کوچک به تنهایی بخوابد و در طول شب بدون تماس با بزرگسال بخوابد، با فیزیولوژی کودک مطابقت ندارد و غیر واقعی است. این روش می تواند باعث سردرگمی والدین و استرس زیادی برای کودکان شود. استفاده از این روش می تواند اعتماد به بزرگسالان و خود را در سنین اولیه کودکی تضعیف کند و از ایجاد روابط مناسب بین والدین و فرزندان جلوگیری کند. علاوه بر این، اگر کودک کوچک باشد، استفاده از آن ممکن است به شیردهی آسیب برساند.درخواست پزشکان اطفال از کمیسر حقوق کودکان و نوجوانان ایتالیا، وینچنزو اسپادافورا، می‌گوید.