نحوه بهبود حافظه: روش ها و تکنیک های موثر راه هایی برای بهبود چشمگیر حافظه روش های غیرمعمول برای به خاطر سپردن اطلاعات کسب و کار

مقاله ای با موضوع: "آموزش تقویت حافظه"

در مقاله ما "آموزش و بهبود حافظه توجه" به شما خواهیم گفت که چگونه می توانید حافظه و توجه را با کمک آموزش بهبود بخشید. طبق آمار، حدود 70 درصد افراد از جنون سالخوردگی می ترسند و از تغییرات مرتبط با سن در توانایی های ذهنی خود می ترسند. اگرچه به گفته دانشمندان، این خطر برای 5٪ واقعی است. البته می توانید به گروه والتر اسکات بپیوندید که محتوای آثارش را به خاطر نمی آورد یا چارلی چاپلین که همیشه نام کارگردان تئاتر را فراموش می کرد. اما کسی که با فراموشی اش اطرافیانش را شوکه نمی کند، خیلی آرام تر و مطمئن تر است.

برای مدت طولانی، هیچ کس از این پارادوکس شگفت زده نشده است: ما به توانایی های بزرگ مغز اعتقاد داریم، اما زمانی که حافظه و توانایی های فکری با افزایش سن ضعیف می شوند، این پدیده را تقریباً اجتناب ناپذیر می دانیم. اما اگر به سرزندگی ذهن ما نگاه کنید، این به هیچ وجه تأثیر وراثت و هدیه ای از خدایان نیست، همانطور که مردم تمایل دارند فکر کنند. ما می توانیم و می توانیم هوش خود را تا 80 سالگی و حتی خیلی بیشتر از آن حفظ کنیم.

بنابراین چگونه می توانید عملکرد مغز خود را بهبود بخشید؟ 1. آموزش حافظه 2. تحریک عملکرد مغز با استفاده از داروهای نوتروپیک

اول از همه، باید به رژیم غذایی خود توجه کنید، زیرا عملکرد طبیعی مغز به وجود مقدار کافی ویتامین در بدن بستگی دارد: A، C، E، K و گروه B. هر یک از آنها در یکی از جنبه های عملکرد خوب مغز: از خستگی جلوگیری می کند، واکنش ها را کاهش می دهد، حافظه شما را تیز نگه می دارد، به شما کمک می کند تمرکز کنید. برای عملکرد خوب مغز و بر این اساس، حافظه خوب، داشتن مقدار کافی آهن، اسید فولیک و اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 در بدن مهم است. بنابراین، رژیم غذایی باید حاوی گوشت قرمز بدون چربی، جگر گاو، سیب زمینی ژاکتی، نان چاودار، شیر، موز، ماست، بلغور جو دوسر، گندم سیاه، سیب، ماهی چرب، سبزیجات و میوه های تازه، گردو، روغن بذر کتان باشد.

توانایی های ذهنی بدتر می شود زیرا ارتباط بین سلول های عصبی در مغز بدتر می شود.

قبلاً اعتقاد بر این بود که هنگامی که یک سلول مغزی از کار افتاد، بازسازی نشد، اما این گفته اکنون رد شده است.

به نظر می رسد که سلول های عصبی و همچنین سلول های مغزی را می توان از طریق تمرینات ذهنی منظم ترمیم کرد.

آموزش حافظه و توجه

مقاله با موضوع: "وظایف توسعه حافظه"

حافظه چیست؟

حافظه اساس زندگی ذهنی است، اساس آگاهی ما. این جعبه جادویی است که گذشته ما را برای آینده ما حفظ می کند. آدمی که حافظه نداشته باشد آدم نخواهد بود. هر فعالیت ساده یا پیچیده (خواندن، نوشتن یا درک رفتار خود) مبتنی بر این واقعیت است که تصویر آنچه درک می شود حداقل برای چند ثانیه در حافظه ذخیره می شود. اگر خاطره نبود، حتی یک جمله را نمی‌توانستیم بفهمیم، زیرا قبل از اینکه وقت کنیم تا آخر بخوانیم، شروع آن را فراموش می‌کردیم. اگر حافظه ارتباط بین حقایق و رویدادهای فردی را حفظ نکند، اطلاعات حواس ما بی فایده خواهد بود.

حافظه چهره های زیادی دارد. مجموعه خاصی از کلمات، اطلاعات، مفاهیم، ​​تصاویر وجود دارد که در حافظه ذخیره می شود، مانند یک زرادخانه، تمام زندگی. این نام خود شخص، تصاویر پدر و مادر، زبان مادری، ویژگی ها و ویژگی های مکانی است که فرد در آن متولد شده است، و غیره. همه اینها حافظه بلند مدت است. اما حافظه کوتاه مدت نیز وجود دارد. برای مثال، باید به یاد داشته باشید که به پسرتان بگویید پیراهن تمیز بپوشد، فراموش نکنید که روزنامه بخرد، و غیره. اما بعد از آن روز گذشت و بسیاری از جزئیات مربوط به آن در پس زمینه محو می شوند. در این مورد، اطلاعات برای مدت طولانی ذخیره نمی شد: ثانیه یا دقیقه. این نوع حافظه را حافظه کوتاه مدت می نامند. مجموعه ای از تمرینات برای رشد حافظه در نوجوانان.

حافظه یکی از فرآیندهای ذهنی است که می تواند به بهترین شکل توسعه یابد. در زیر بازی‌ها، وظایف و تمرین‌هایی که حافظه نوجوانان را تقویت می‌کنند آورده شده است.

رویه 1

کلمات خوانده می شوند. آزمودنی ها باید سعی کنند آنها را به صورت جفت به خاطر بسپارند. سپس فقط اولین کلمات هر جفت خوانده می شود و آزمودنی ها کلمه دوم را یادداشت می کنند.

مواد: مرغ - تخم مرغ، قیچی - برش، اسب - یونجه، کتاب - آموزش، پروانه - مگس، مسواک - دندان، طبل - پیشگام، برف - زمستان، خروس - کلاغ، جوهر - دفترچه یادداشت، گاو - شیر، لوکوموتیو - سواری، گلابی - کمپوت، لامپ - عصر.

رویه 2

"چشمان خود را ببندید و تصاویر مربوطه را تصور کنید که نام آنها تلفظ می شود..." 1. حمله شیر به بز کوهی 2. سگی که دم خود را تکان می دهد 3. مگسی در سوپ شما 4. ماکارون ها در جعبه 5. رعد و برق در تاریکی 6. لکه ای روی لباس مورد علاقه ات 7. الماسی که در آفتاب می درخشد 8. گریه وحشتناک در شب 9. لذت مادر شدن 10. دوستی که از کیف شما پول می دزدد

تست های رشد حافظه

مقاله با موضوع: "تست های توسعه حافظه"

در حال حاضر، نمایندگان علوم مختلف مانند روانشناسی، زیست شناسی، ژنتیک، سایبرنتیک، پزشکی و غیره به مشکلات رشد حافظه توجه دارند. هر یک از این علوم سؤالات خاص خود را دارند که به همین دلیل به مشکلات حافظه، سیستم مفاهیم خاص خود و بر این اساس به نظریه های حافظه خود می پردازند. اما همه این علوم، در کنار هم، دانش ما را در مورد حافظه انسان گسترش می دهند، یکدیگر را تکمیل می کنند و به ما اجازه می دهند تا عمیق تر به این، یکی از مهم ترین و اسرارآمیزترین پدیده های روانشناسی انسان بنگریم.

این تست ساده حافظه می تواند به شما کمک کند تا ایده بهتری در مورد اینکه آیا مشکلات حافظه باعث نگرانی هستند یا خیر.

1. این کلمات را به خاطر بسپارید: سیب، تلویزیون، بره

2. این نام و آدرس را به خاطر بسپارید: Fedor Krainov 2745 3nd embankment, 190/9 3. آنچه را که در 3 هفته گذشته انجام داده اید به خاطر بسپارید. به خاطر سپردن سخت بود؟

4. آیا به خاطر سپردن لیست ها برای شما مشکل است؟

5. آیا متوجه کاهش توانایی خود در محاسبه مثال های ریاضی در ذهن خود شده اید؟

6. آیا فراموش کرده اید که قبوض خود را بپردازید؟

7. آیا در به خاطر سپردن اسامی مشکل دارید؟

8. آیا تا به حال افرادی را که باید بشناسید فراموش کرده اید؟

9. آیا تا به حال در یافتن کلمه مناسب برای استفاده با مشکل مواجه شده اید؟

10. آیا تا به حال در به خاطر سپردن کارهای ساده مانند استفاده از اجاق مایکروویو یا کنترل از راه دور مشکل داشته اید؟

11. آیا نقص حافظه دارید که در کار شما اختلال ایجاد می کند؟

12. آیا نقص های حافظه دارید که در تعاملات شما در خانه اختلال ایجاد می کند؟

13. آیا نقص های حافظه دارید که شما را از سازگاری با موقعیت های مختلف اجتماعی باز می دارد؟

14. نام سه شهردار آخر شهر شما.

15. اسامی چهار رئیس جمهور اخیر روسیه.

16. دیروز شام چی خوردی؟

17. دو فیلم آخری که دیدی چه بود؟

تکنیک صحیح برای تمرین حافظه و رشد توجه، اجزای مهمی برای افرادی است که عملکرد مغز خود را خوب نگه می دارند و نمی خواهند چیزی را فراموش کنند. هیچ حافظه بد یا خوبی وجود ندارد - حافظه ای وجود دارد که نیاز به آموزش دارد. بنابراین، سوال "چگونه حافظه را تربیت کنیم؟" برای افراد مدرن مرتبط است. به هر حال، هر روز با انبوهی از اطلاعات که نیاز به مرتب‌سازی دارند، و اطلاعات مهمی که نیاز به حفظ کردن دارند، مواجه می‌شویم. در این مقاله به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت که چگونه و با چه روش هایی می توانید عملکرد حافظه را بهبود بخشید.

با توجه به نوع ادراک اطلاعات، طبقه بندی از انواع زیر تشکیل می شود:

• حافظه لحظه ای یک خاطره ارزشی است که به معنای واقعی کلمه چند ثانیه طول می کشد. وقتی از جاده رد می‌شویم و نگاه می‌کنیم که ماشینی در راه است یا خیر، یا وقتی اعداد را در سرمان جمع می‌کنیم، کار می‌کند.
• دیدگاه کوتاه مدت اطلاعاتی است که از محرک های خارجی دریافت می کنیم. مدت زمان نگهداری اطلاعات 3 ماه است. قبل از اینکه مغز از خاطرات غیر ضروری رها شود، در سطح عصبی تصمیم گیری می شود که آیا اطلاعات دریافتی را به حافظه بلند مدت منتقل کنیم یا خیر.
• نوع بلند مدت - اطلاعاتی که از نوع کوتاه مدت انتخاب شده است. ما می توانیم آن را هر چند بار که دوست داریم در ذهنمان تکرار کنیم، آن را برای ماه ها و حتی سال ها به خاطر بسپاریم.

هرچه نمای آنی و کوتاه مدت بهتر توسعه یابد، انتقال اطلاعات به بلندمدت آسان تر است. و هرچه اطلاعات بیشتری در حافظه بلندمدت داشته باشیم، رشد فکری ما بیشتر می شود.

از بدو تولد، هر فرد یک نوع حافظه غالب دارد. هنگامی که از تکنیک های حافظه پیشرفته به درستی استفاده کنید، چیزهای بیشتری را به خاطر خواهید آورد.

اما این بدان معنا نیست که شما نمی توانید انواع دیگر را آموزش دهید و فقط از یکی استفاده کنید. برعکس، برای درک مؤثر اطلاعات، باید از تمام منابع مغزی موجود استفاده کنید.

روش ها و تکنیک های آموزش حافظه

راه های زیادی برای آموزش توانایی به خاطر سپردن وجود دارد. هدف آنها یک نتیجه نهایی است - جذب اطلاعات در حافظه بلند مدت و پر کردن شکاف ها در یک نوع حافظه توسعه نیافته. روش هایی که در زیر توضیح داده می شوند، اساسی هستند. فقط پس از تسلط بر آنها می توانید به تمرینات دشوار بروید.

• روش مبتنی بر ذهن آگاهی

توجه جزء اصلی عملکرد مغز و حافظه است. اگر تمرکزی روی شی وجود نداشته باشد، در این صورت بحثی از حفظ کردن وجود نخواهد داشت. بنابراین، مهم است که توجه خود را به آنچه باید به خاطر بسپارید، معطوف کنید و آن را با اهداف خاص پشتیبان کنید. به عنوان مثال، برای یادگیری قوانین راهنمایی و رانندگی، هدف زیر را برای خود تعیین کنید: اکنون هر چه بیشتر به قوانین توجه کنم، بیشتر یاد خواهم گرفت و مشکل کمتری در امتحانات قبول می شوم.

• روش مبتنی بر انجمن

ارتباط بین حافظه کوتاه مدت و آنچه قبلاً در حافظه بلند مدت ذخیره شده است، ارتباط برقرار می کند. از آنجایی که شیء جدید درک شده قبلاً در حافظه بلند مدت تقویت شده است، برای به خاطر سپردن آن به تلاش و زمان کمتری نیاز دارد. نکته اصلی این است که ارتباط باید واضح و قابل درک باشد.

• روش اطلاعاتی را تکرار کنید

این مبتنی بر بازتولید دوره ای داده های دریافتی در حافظه کوتاه مدت برای جذب بهتر در حافظه بلند مدت است. هر چه اطلاعات دریافتی جدیدتر باشد، تمرکز و تکرار بیشتری مورد نیاز خواهد بود.

این روش ها را می توان در زندگی روزمره یا برای انجام تمرینات خاص با هدف توسعه حافظه استفاده کرد.

در بالا، ما توافق کردیم که حافظه کوتاه مدت و بلند مدت از هم متمایز می شوند و یکی مستقیماً با دیگری مرتبط است. البته می‌توانید هر دو را تمرین کنید، اما برای هر کدام تکنیک‌ها و تمرین‌های مختلفی وجود دارد که در ادامه به بررسی آن‌ها می‌پردازیم.

نحوه آموزش حافظه کوتاه مدت

تکنیک آموزش حافظه کوتاه مدت مبتنی بر روش تکرار اطلاعات است. بیایید به تمرین هایی که می توانید برای بهبود مهارت های حافظه کوتاه مدت خود استفاده کنید نگاهی بیندازیم:

• "تکنیک فیبوناچی" - دنباله ای از اعداد را تصور کنید که در آن هر عدد مجموع دو عدد قبلی است. به عنوان مثال: 1+1=2، 1+2=3، 2+3=5، یعنی دنباله 2، 3، 5 و غیره است. این تمرین را 30 دقیقه در روز انجام دهید و متوجه خواهید شد که چگونه با گذشت زمان نشانگرهای توجه و حافظه کوتاه مدت بهبود می یابد.
• تمرین یادگاری "20" - از یک دوست بخواهید 20 کلمه نامرتبط را روی یک تکه کاغذ بنویسد. سپس یک برگه بردارید و سعی کنید آنها را به ترتیب در 1 دقیقه یاد بگیرید. برای بهترین اثر، از روش حفظ انجمنی استفاده کنید.
• تمرین "پاراگراف" - یک کتاب بردارید و آن را به یک صفحه تصادفی باز کنید. یک پاراگراف در آن پیدا کنید - حداکثر 4 خط، آن را بخوانید و سعی کنید آن را بدون کتاب تکرار کنید. وقتی می‌توانید پاراگراف‌های کوچک را بازگو کنید، به سراغ پاراگراف‌های بزرگ‌تر بروید.

چگونه حافظه بلند مدت را آموزش دهیم

برای آموزش حافظه بلند مدت، تمرینات مشابهی با هدف ذخیره سازی داده ها برای مدت طولانی تر استفاده می شود. یک روش موثر، تکرار مداوم اطلاعات است. اشعار یا مطالب مخصوص کار و مطالعه را از زبان بیاموزید. مهم نیست چه چیزی، نکته اصلی فرآیند تمرکز بر چیزی است که یاد می گیرید. برای جذب بهتر، اطلاعات را با صدای بلند و در ذهن خود بیان کنید.

در اینجا چند تمرین وجود دارد که به شما در تقویت حافظه بلند مدت کمک می کند:

• برای شیئی که چندین بار در روز می بینید آرزو کنید و سعی کنید آن را تجسم کنید - ویژگی های کیفی ، ظاهر آن را به خاطر بسپارید. توضیحات را تا حد امکان دقیق کنید.
• فهرستی از کارهایی که باید در روز انجام دهید به ترتیب تصادفی روی کاغذ تهیه کنید. آن را به خاطر بسپارید و در طول روز، بدون توسل به نوشتن، این کارها را به ترتیبی که برای شما مثمر ثمر است سازماندهی کنید.
• عکسی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید. آنچه را که روی آن می بینید توصیف کنید. روز بعد، علاوه بر یادآوری توضیحات قبلی، باید آن را با ویژگی های جدید تکمیل کنید. روز بعد همین کار را انجام دهید. وقتی متوجه شدید که ایده های شما برای توصیف نقاشی تمام شده است، به سراغ یک نقاشی جدید بروید.

آموزش حافظه در افراد مسن

در سنین بالا، عملکرد مغز به طور قابل توجهی ضعیف می شود. این به این دلیل است که توانایی سلول های عصبی در پاسخ به محرک های خارجی و داخلی کاهش می یابد و در نتیجه فعالیت مغز کاهش می یابد. علاوه بر زوال حافظه، از دست دادن تمرکز نیز وجود دارد. اما این بدان معنا نیست که این فرآیندها پیامد بیماری هستند یا نمی توان وضعیت را بهبود بخشید. بیایید راه هایی برای آموزش حافظه در افراد مسن را بررسی کنیم:

• جمع آوری پازل. تصویری را که دوست دارید انتخاب کنید و ادامه دهید! فقط با بزرگ و پیچیده شروع نکنید، زیرا ممکن است جمع آوری آنها دشوار باشد و از چنین فعالیتی خسته خواهید شد.
• قبل از رفتن به رختخواب، رویدادهای روز خود را مرتب کنید: کارهایی را که انجام دادید، با چه کسی ملاقات کردید، در مورد چه چیزی صحبت کردید، به یاد بیاورید. هر چه جزئیات بیشتری را به خاطر بسپارید، بهتر است.
• برای هر حرف الفبا 5 تا 10 کلمه بیایید. این تمرین زمان می برد، اما در پایان آن شما کار فعال مغز خود را احساس خواهید کرد!
• بازی های تخته ای - شطرنج یا چکرز انجام دهید. هنگام انجام حرکات به تمرکز توجه ویژه ای داشته باشید. جدول کلمات متقاطع، کلمات متقاطع را حل کنید. با 30 دقیقه بازی هر روز، فرآیند توجه و حافظه خود را فعال خواهید کرد.

برنامه هایی برای توسعه حافظه و توجه

در عصر کامپیوتری شدن، برنامه های توسعه مغز و حافظه که برای رایانه های شخصی طراحی شده اند، فراگیر شده اند.

• MemoryTester – تست هایی که به ارزیابی عینی قابلیت های مغز کمک می کند. بر اساس نتایج، متوجه خواهید شد که چه نوع حافظه ای را باید به میزان بیشتری توسعه دهید.
• Mnemonics برنامه ای است که برای تمرین به خاطر سپردن اطلاعات عددی طراحی شده است. به منظور کار سریع با اعداد، این برنامه پیشنهاد می کند که آنها را با توجه به یک کد خاص به کلمات دوباره رمزگذاری کنید.
• «لونتیک. "آموزش حافظه و توجه" - برای توسعه تفکر در کودکان، نسخه آنلاین این بازی مناسب است. Luntik به کودک شما کمک می کند تا با انجام وظایف در طول بازی، توانایی های ریاضی و مهارت های توجه خود را آزمایش کند.
• VisualRepSystem برنامه ای است که برای توسعه حافظه بصری طراحی شده است.
• Language Memory Bomber برنامه ای برای یادگیری لغات خارجی با استفاده از روش های تجسم سازی و سریال های انجمنی است.

بنابراین، رشد و آموزش حافظه بخشی جدایی ناپذیر از عملکرد مؤثر مغز است. هر کس می تواند تکنیک تمرین حافظه خود را داشته باشد، نکته اصلی این است که آن را به درستی انتخاب کنید و سپس نتایج مثبتی به همراه خواهد داشت. شما می توانید از تمام روش های ارائه شده در مقاله استفاده کنید یا فقط یک تمرین را انجام دهید - این به شما بستگی دارد، اما فراموش نکنید که برای نتایج قابل مشاهده باید به طور منظم توسعه توانایی های خود را تمرین کنید.

خاطرات خوب. در دنیای مدرن، با حجم فزاینده اطلاعاتی که به معنای واقعی کلمه ما را بمباران می کند، این بدترین کیفیت نیست. اما منظور ما از حافظه خوب فقط توانایی مغز ما برای به خاطر سپردن چیزهایی است که خوانده ایم، دیده ایم، شنیده ایم. هیچ یک از ما این واقعیت را در نظر نمی گیریم که حافظه ضعیف می تواند به طور مستقیم با بیماری های قرن مرتبط باشد: دیستونی رویشی- عروقی، فشار خون بالا، بی خوابی، افسردگی، سندرم خستگی مزمن، مشکلات بینایی و بسیاری از اختلالات دیگر در سلامت ما. و امروزه این لیست از بیماری ها دیگر برای افراد مسن نیست.

اجازه دهید با استفاده از یک مثال خاص تأثیر حافظه را در شکل گیری بیماری های فوق در نظر بگیریم. در حال حاضر، در هر مؤسسه آموزشی (مدرسه، متوسطه یا مؤسسه آموزش عالی) حجم اطلاعات (برنامه درسی) در مقایسه با 60-80 سال قرن گذشته به طور قابل توجهی افزایش یافته است، به این معنی که زمان صرف شده برای جذب آن نیز افزایش یافته است. اینجاست که از دیدگاه پزشکی، فرآیندهایی شروع به شکل گیری می کنند که متعاقباً منجر به مشکلات سلامتی ما می شود که در بالا ذکر شد و می توان با فرمول زیر بیان کرد: "حافظه خوب کلید سلامت ما است. " کسانی که حافظه واقعاً خوبی دارند تقریباً اولین بار مقدار اطلاعات مورد نیاز را به خاطر می آورند. آنها نیازی به صرف زمان اضافی برای یادگیری مجدد مطالب ندارند. آن‌ها می‌توانند این زمان را صرف ورزش کردن، انجام کاری که دوست دارند، یا به سادگی استراحت کنند: رفتن به سینما، رفتن به دیسکو و غیره.

برعکس، اگر حافظه ما، به عبارت ساده، «لنگ» است، باید مطالبی را که مطالعه می کنیم بارها و بارها دوباره بخوانیم. در عین حال، بسیاری از ما اغلب اوقات شب را برای این کار اختصاص می دهیم. زمانی که مغز ما باید استراحت کند. همه می دانند که هر چه بیشتر سعی کنیم اطلاعات را قبل از خواب به خاطر بسپاریم، هنگام خواب استراحت کمتری داریم. در آنجا ما همچنان به انباشته کردن، پر کردن و پر کردن ادامه می دهیم. و وقتی صبح از خواب بیدار می شویم، احساس می کنیم غرق شده ایم. و اگر شک کنیم که مطالبی را که مطالعه می کنیم به خوبی به خاطر می آوریم، مدام به آن فکر می کنیم و نگران هستیم. و اگر این وضعیت روز به روز تکرار شود، ناگزیر به شکل گیری بیماری های مختلف منجر می شود.

این وضعیت به ویژه قبل از آزمون ها، امتحانات و آزمون ها به وضوح خود را نشان می دهد. طبق آمار پزشکی، این زمان شایع ترین تظاهرات حاد یا تشدید بیماری های مزمن موجود است.

بنابراین، میکروب های این بیماری ها تقریباً از مدرسه شروع به شکل گیری می کنند و حافظه خوب یک پیشگیری واقعی از این آسیب شناسی در مراحل اولیه شکل گیری آن است.

و بنابراین ما برخی از بیماری ها را "به دست آوردیم". "سفر" ملاقات پزشکان آغاز می شود. و با توجه به این واقعیت که همیشه هزینه های مادی دارد، جنبه مثبت دیگری از یک خاطره خوب وجود دارد - اقتصادی.

علاوه بر این، ما نیز نمی توانیم واکنش عزیزانمان به موفقیت تحصیلی را در نظر نگیریم: مادر، پدر، مادربزرگ، پدربزرگ. مشکلات کودکان بدون هیچ ردی از بین نمی روند. و در اینجا کل داستان بالا دوباره تکرار می شود، اما با آنها.

بنابراین، می بینیم که حافظه خوب تنها توانایی به خاطر سپردن نیست، بلکه:

• در دسترس بودن وقت آزاد، که می‌توانیم آن را صرف انجام ورزش، یا سایر فعالیت‌های مورد علاقه، رفتن به سینما، تئاتر و غیره کنیم. و غیره.
• سلامتی ما؛
• سلامتی عزیزانمان؛
• صرفه جویی در بودجه خانواده

یک تیم کوچک (یک پزشک و یک برنامه نویس) از سال 2014 مشکلات حافظه را حل می کنند. برخی از تجربیات در این زمینه انباشته شده است، علاوه بر این، فناوری بهبود حافظه ایجاد شده است که به لطف آن، فرد با داشتن یک دستگاه تلفن همراه با سیستم عامل اندروید، می تواند حافظه خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد و در عین حال تعدادی از مشکلات را حل کند. - خود و بستگانش از جمله. لطفا سعی کنید، بنویسید و عملکرد خود را بهبود بخشید! - www.pamyat-plus.ru

نتایج تحقیق در مورد استفاده از این فناوری -

حافظه پایه و اساس همه عرصه های زندگی انسان است. حافظه حاوی چیزی است که شخص را با اجدادش پیوند می دهد. ساختار دنیای مدرن به گونه ای است که مردم هر روز با جریان عظیمی از اطلاعات، از جمله اطلاعاتی که از رسانه ها می آید، مواجه می شوند. برای اینکه در این جریان بی پایان گم نشوید، باید یاد بگیرید که اطلاعاتی را که در حال حاضر واقعا مهم هستند جدا کنید. برای همگام شدن با زمان، باید یاد بگیرید که چگونه از منابع خود به درستی استفاده کنید و آنها را بیهوده هدر ندهید.

برنج. راه هایی برای بهبود چشمگیر حافظه

امروزه تکنیک ها و تمرینات مختلفی اختراع شده است که در اینجا به مهمترین آنها اشاره می کنیم:

یک گزینه خوب برای بهبود ویژگی های حافظه، یادگیری زبان های خارجی است.

خواندن ادبیات می تواند به رشد حافظه کمک کند.

حفظ اشعار. یکی از نکات مهم این است که بهتر است همان شعرهایی را که دوست دارید حفظ کنید.

هر از گاهی می توانید با انجام محاسبات در ذهن خود، دانش خود را در مورد ریاضیات تقویت کنید.

می‌توانید به این فکر کنید که چگونه مهارت‌های توسعه حافظه به شما در دستیابی به اهدافتان کمک می‌کند.

هر روز به یاد داشته باشید که در 24 ساعت گذشته چه اتفاقی افتاده است.

سعی کنید به طور مرتب اطلاعاتی را که باید در حافظه خود حفظ کنید با صدای بلند صحبت کنید.

لازم است توجه خود را بر روی جزئیات مختلف متمرکز کنید، این یادآور تمرینی برای کودکان است: تمام اشیاء را به دقت بررسی کنید، به خاطر بسپارید، صفحه را ببندید و سعی کنید آنچه را که در صفحه کشیده شده است بازتولید کنید.

لازم است اطلاعاتی را که باید به خاطر بسپارید در حافظه خود بیاورید و اینترنت و سایر دستیاران را فراموش کنید.

بسیار مهم است که روی جزئیات دنیای اطراف خود تمرکز کنید. به عنوان مثال، در راه رفتن به محل کار، می توانید بشمارید که چند نفر منتظر اتوبوس هستند، چند مرد و چند زن در ایستگاه اتوبوس ایستاده اند و غیره.

یکی از راه های موثر برای تقویت حافظه، شمارش روزانه از یک تا صد و برعکس (از A تا Z و بالعکس) است.

اعداد می توانند به بهبود کیفیت حافظه کمک کنند.

سعی کنید از چندین نوع حافظه استفاده کنید. به عنوان مثال، هنگام حفظ کردن یک متن، ابتدا باید آن را بنویسید و سپس آن را با صدای بلند و با بیان بخوانید.

می توانید سعی کنید حفظ کردن را با برخی تمرینات بدنی ترکیب کنید، به عنوان مثال، پیاده روی در پارک در حالی که به طور همزمان یک یادداشت مطالعه را حفظ می کنید.

هنگام حفظ کردن، می توانید از سری های انجمنی برای انجام این کار استفاده کنید، باید اطلاعات حفظ شده را به صورت ذهنی به تصویر بکشید، بنابراین فرآیند حفظ کردن بدون مشکل و علاوه بر این، برای مدت طولانی انجام می شود.

برای تمرین و بهبود حافظه خود، باید دائماً "در حرکت مغز" باشید، باید مدام فکر کنید. در انواع بحث ها و غیره شرکت کنید.

هنگام انتخاب روش هایی برای توسعه و آموزش حافظه، باید جالب ترین آنها را انتخاب کنید تا انجام هر روز خسته کننده نباشد.