Защита от плохих людей на работе. Как защитить себя от негативной энергии людей и очистить пространство. Ключ к успеху — правильная последовательность. Вы уверены, что у всех есть проблемы

Когда мы находимся в плохом настроении, наше искаженное сознание воспринимает мир сквозь призму вечного недовольства и разочарования. Круг замыкается, когда наши негативные мысли плавно и незаметно перетекают в негативные эмоции, а эмоции переходят в разрушающий действия.

Если этот порочный круг не разорвать вовремя, негативные последствия ваших мыслей начинают сказываться уже не только на вашем настроении, но и на вашей карьере, личной жизни и физическом состоянии. О том, что подобное состояние может привести к депрессии и чувству постоянного беспокойства.

Остановить негативные эмоции можно лишь тогда, когда вы поймете, что именно вызывает негативные мысли и дальнейшую цепочку неприятных событий. Найдете свои триггеры (импульсы) — отыщите свой золотой ключик к хорошему настроение и в дальнейшем сможете не только предотвращать негативные эмоции и действия, но и ловить серые мысли за хвост прямо на подлете к вашей голове.

Своими секретами борьбы с негативом делится Филипп Виана (Philip Viana), банковский финансовый советник с очень напряженным графиком жизни и работы.

Триггеры

В психологии термин «триггер » означает какой-либо внешний раздражитель, который выступает в роли импульса, спускового крючка , который запускает соответствующую эмоциональную или физическую реакцию.

Мысли, слова, действия и иногда физические реакции могут быть триггерами вашего негативного состояния. Один единственные триггер может быть вполне безобиден, особенно если вы дали дали выход негативу. Например, всласть побили посуду или хорошенько прокричались. Тарелка — вдребезги! Плохие мысли — на выход! Все закончилось, все довольны и вы наконец-то можете купить те новые тарелки, на которые засматриваетесь еще с прошлого года, но все повода не было.

Но… Но если после того, как вы разбили тарелку, вы услышите что-то вроде «Я не могу поверить, что ты разбил любимую чашку моей мамы!», процесс не завершается и просто плохое настроение может перейти в гнев и цикл начнется снова.

Негативные мысли подобны пламени

Представьте себе негативную мысль в виде пламени. На пустой бетонной автостоянке такое пламя не сможет причинить особо вреда. Его очень легко загасить или оно постепенно догорит само по себе. Но если даже маленькое пламя разгорится в замкнутом помещении, заполненном горючими и взрывоопасными материала, беды не избежать. Даже если вы начнете его тушить, пламя будет стараться сожрать как можно больше до того, как будет погашено. Пламя будет гореть до тех пор, пока гореть уже будет не чему.

То же самое происходит с человеком в гневе. Пламя недовольства внутри разгорается и если ему подбрасывать горючее, оно не остановится, пока не выжжет внутри человека все остальные эмоции и в итоге останется одна лишь пустота. Не знаю, чувствовали ли вы когда-либо неудержимый гнев, который вырывается сжигает все внутри. Вы чувствуете гнев и агрессию! Вы задыхаетесь от негатива вплоть до ощущения физической боли в груди. Вам не хватает дыхания, вы задыхаетесь. И когда это пламя вырывается наружу, оно испепеляет все — ваши отношения с родными и друзьями, ваши эмоции, вашу работу. Когда огонь гаснет, обычно, гореть уже просто нечему.

Пример негативного эмоционального цикла

Вы едете на важную деловую встречу и попадаете в пробку. В результате чего, конечно же, опаздываете. И даже если вы опоздали на встречу всего на 20 минут по уважительной причине, у вас все равно начинается стресс и вы ощущаете его даже физически — на вас накатываются волны тошноты.

В голове возникают мысли о том, что вы постоянно опаздываете, у вас ничего не получается, коллеги вас не ценят, вам не удается заключать выгодные сделки и т.д. Ваш круг замкнулся и вас затягивает в болото под названием «Я — неудачник и никто меня не любит». Плюс ко всему вы начинаете срываться на окружающих водителях авто, которые ни в чем не виноваты и точно так же, как и вы, оказались заложниками ситуации.

Есть ли выход? Попробуйте успокоить себя мыслью о том, что вы специально выехали заранее, но все равно попали в пробку. Каждый может ошибиться. И коллеги обязательно войдут в ваше положение и поймут вас. В конце-концов, 20 минут — это не час.

Распознаем триггеры

Для того, чтобы сохранять спокойствие в любой ситуации, вы должны понять, что именно является для вас спусковым механизмом, и проработать их. Причем, в разных ситуациях и для разных эмоций есть свои триггеры. Добавьте к этому позитивное мышление, выбор правильного окружения и избегания негатива, выбор работы, которая вам действительно нравится, любимое хобби, на которое у вас хватает свободного времени и, конечно же, правильный выбор окружающих вас людей — и у вас будет надежная броня.

Ослабляем триггеры

Старайтесь находить во всем положительные стороны и мыслить позитивно. Это довольно трудно, так как человек — создание загадочное и даже если все вокруг складывается идеально, мы в это старательно не верим и находим отрицательные моменты хотя бы в мелочах. А если их нет, тогда просто придумываем (все так хорошо просто не бывает). Поэтому вам придется потратить время на то, чтобы научиться позитивному мышление и находить положительные момент даже в самой неприятной ситуации.

Например, вместо того, чтобы думать, что вы не привлекательны и вас никто не любит (даже если это и правда), подумайте о том, что у вас есть ваша любящая семья, которая каждый день с нетерпением ждет вашего возвращения с работы, очень любит вас и всегда вам рада.

Старайтесь гасить негативные мысли сразу же, как только они возникают у вас в голове. Для начала попробуйте каждый день выделить хотя бы 5 минут на то, чтобы составить список всех хороших дел, которые вы успели сделать за сегодня, ваши положительные качества, вещи и людей, которые делают вас счастливыми.

Разрушаем цикл и образец

Иногда бывает так, что вы не в состоянии распознать импульс, который запускает ваши негативные эмоции. Например, вы ложились спать в хорошем расположении духа, а проснулись буками. В этом случае вместо того, чтобы далее следовать привычному расписанию «проснулся, выпил кофе, почитал газету», лучше прервать это стандартный цикл и сделать что-то другое. Например, принять успокаивающий или бодрящий (в зависимости от ситуации) душ. Душ успокаивает и смывает негативные эмоции. Можете представить себе, как вместе с водой уходят все ваши тревоги и плохие мысли. Расслабьтесь, настройтесь на продуктивный и положительный день

Старайтесь избегать негативных экономических и политических новостей с самого утра. Выходите из дома пораньше, чтобы без стрессов, не спеша добраться до работы и у вас еще оставалось время на чашку кофе.

Заключение

Научитесь гасить пламя негатива до того, как оно начало разгораться и пожирать вас. Не позволяйте негативу заполнить жизнь и исказить ваше восприятие реальности. Старайтесь находить положительные моменты даже в самых безвыходных ситуациях.

Гнев, злость, агрессия, апатия, тревога — все это разрушает нашу жизнь, меняет нас до неузнаваемости и оставляет наши души пустыми и тусклыми. Помните об этом, прежде чем подумать о том, что у вас ничего не получается.

Негативная энергия разрушительно влияет на наше биополе, что приводит к личным проблемам, болезням и превращает жизнь в череду неудач. Выбраться из этого состояния помогут три эффективных способа.

На сегодняшний день вокруг нас царит огромное количество информации, большая часть которой, к сожалению, имеет негативный характер. Человек подобно губке впитывает все энергетические волны, с которыми взаимодействует в течение дня. Необходимо бороться с отрицательными энергетическими воздействиями. В этом вам поможет позитивное мышление и три эффективных способа по очищению биополя.

Фильтрация информации

Каждый человек создает мир вокруг себя: наши мысли, слова, поступки и желания определяют дальнейшую судьбу. Залогом личного счастья и процветания является сильная и здоровая энергетика. Если она положительная, вас окружают только позитивные события. А вот если биополе засорено негативом, то человека преследуют несчастья, страдания и опасности.

В этом мире все взаимосвязано и ничего не происходит просто так. Одних людей настигает карма, другие добиваются всего собственноручно. Но все мы властители собственной жизни, и, как в любом ответственном деле, в конструировании своей судьбы необходимо соблюдать порядок и определенные правила.

Подобное притягивает подобное. Вся полученная информация распределяется в каждую клетку организма. Другими словами, любая энергия воздействует на наше ДНК, видоизменяя его на физическом уровне. Отсюда болезни, которые возникают словно из ниоткуда, и череда неудач, и несчастная жизнь. Вы знали, что бранная ругань действует на наш организм подобно радиоактивному излучению? Мат запускает программу на самоуничтожение, даже если мы его просто слышим.

Весь негатив, полученный и увиденный вами, рано или поздно скажется на удаче и физическом состоянии. Поэтому так важно фильтровать информацию, избавляться от общения с дурными людьми, получать как можно больше позитивных эмоций. Но помимо отрицательного воздействия, который вы можете черпать из мира самостоятельно, человек подвержен и дурному влиянию со стороны. Сглазы, порчи и прочие магические действия направлены на разрушение вашей жизни энергетическим путем. Избавиться от энергетической грязи вам помогут три эффективных и проверенных способа.

1 способ: устранение энергетических дыр в биополе

Поставьте руки тыльной стороной ладони друг напротив друга. Представьте, что между ваших ладоней находится сгусток отрицательной энергии. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как вас наполняет Божественная энергия. С выдохом чистая энергия должна выйти через руки и положительно зарядить весь собранный негатив. Необходимо повторить упражнение несколько раз.

Данную технику стоит применять каждое утро. С ее помощью вы не только очиститесь от негатива, но и укрепите биополе. Сформированная позитивная энергетика поможет вам снять барьеры и наслоения отрицательного воздействия. Если вы ожидаете быстрых результатов, то в начале вашего курса следует прилагать как можно усилий и делать такое упражнение несколько раз в день.

2 способ: избавляемся от чужеродной энергии

Если вы чувствуете дискомфорт в теле, вас преследуют навязчивые мысли и неудачи, а также ощутимо негативное влияние, вам поможет данный способ.

Представьте себе реку, полную огня, а над ней визуально поместите себя. Вам следует мысленно бросить себя в огненную воду. Таким образом все ваши страхи и негативная энергия сгорит в пламени, а ваш фантом, подобно фениксу, восстанет из пепла. Представьте себе, что вы возродились и все вокруг сияет белым светом. Это и есть чистая энергия.

Теперь в реальном времени нужно прочувствовать, как белая энергия расползается по вашему телу, начиная с ног. В конце она должна подобно кокону опутать вас, создав щит от чужого воздействия и печалей.

3 способ: энергетическая очистка на клеточном уровне

Закройте глаза и представьте себе, что вы находитесь в данный момент на море, отдыхаете на берегу, вас ничего не заботит, вы счастливы и спокойны. Вы чувствуете, как волны ласкают ваши ступни. Посмотрите на себя со стороны. Вы должны увидеть грязные пятна в тех местах, которые вызывают физическую или эмоциональную боль. Вдохните полной грудью и почувствуйте, как вас окатила прохладная морская вода. На выдохе ощутите, как вода отступает обратно, смыв часть пятен. Продолжайте так до тех пор, пока грязь полностью не сойдет с вашего тела. Обычно очищение происходит после десяти раз.

Это лишь некоторые практики по очищению от негативной энергетики. Их воздействие протекает на ментальном уровне, что помогает насытиться положительной энергией, высвободить негатив и укрепить биополе.

Трудно жить позитивной жизнью в окружении негативных людей

Иметь дело с негативом может быть равносильно понятию «усложнить себе жизнь». На прошлой работе у меня была коллега с постоянной негативной энергетикой, и она на ежедневной основе выливала все это на меня. В наших разговорах, она постоянно на все жаловалась – на рабочий процесс, на друзей, на здоровье или на что-то еще, о чем она могла подумать в момент разговора. Она постоянно относилась цинично к другим людям, сомневалась в их намерениях и судила их очень строго. Разговоры были неприятными и изнурительными.

Итак, защита от негативной энергии, 7 действенных шагов:

Как очистить себя от негатива? Установите границы общения

Трудно иметь дело с негативными людьми, которые погрязли в своих проблемах и не могут сфокусироваться на их решении. Они хотят вовлечь людей извне в их 24/7 праздник жалости к себе, это повышает их самооценку, ведь им кто-то сопереживает. Вы понимаете, что вас просто принуждают слушать их жалобы, но вы не можете ничего с этим сделать, т.к. не хотите показаться черствым или грубым. Но вы должны держать четкую грань между, тем чтобы быть «жилеткой» и быть втянутым в их эмоциональную драму.

Вы можете избежать этой драмы устанавливая ограничения и отстраняясь, когда это необходимо. Представьте, если человек курил бы сигареты одна за другой, сидели бы Вы рядом с ним весь день и вдыхал вторичный дым? Конечно же нет, вы бы отошли. С жалобами дело обстоит аналогично, когда понимаете, что уже достаточно их выслушали, отойдите на какое-то время, чтобы возобновить уровень энергии.

Если отойти не получается в ближайшее время, есть другой отличный способ установить границы – это спросить негативного человека, как он планирует решить проблему о которой он жалуется.

Обычно после этого вопроса негативные люди успокаиваются или переводят разговор в более гармоничное русло, по крайней мере, временно.

Как избавиться от негативной энергии? Не реагируйте — отвечайте осознанно

В большинстве случаев мы остро реагируем на что-то в период эмоциональной перенапряженности. Обычно реакция контролируется нашим эго, такова наша человеческая природа.

Есть доля секунды для выбора реагировать или ответить осознанно. Когда Вы чувствуете гнев или взволнованы, это значит, Вы отреагировали на провокацию, а не ответили осознанно. Отвечая осознанно у вас, возникает чувство равновесия, и вы обдумываете свои слова.

Подытожим, когда вы сталкиваете с чьим-то негативным отношением, не отвечайте на него оскорблениями, держите их при себе. Не забывайте о чувстве достоинства и не опускайтесь до его/ее уровня. Как говорят, необходимо быть достаточно смелым, чтобы уйти от глупости с высоко поднятой головой.

Предоставьте легкие темы для обсуждения

Негативное отношение людей обычно связано с, казалось бы, безобидными вопросами. Например, один из моих друзей становится очень тяжело управляемым, когда речь заходит о работе. И неважно, что я скажу, он жалуется обо всем, что касается работы, и когда я пытаюсь сделать позитивные комментарии, он реагирует на них еще более остро. И наш разговор становится очень тяжелым.

В общем, если вы попадете в похожую ситуацию, и ваш собеседник застрянет на какой-то теме, поймите, возможно, проблема лежит очень глубоко у него внутри, однократно смените тему и больше ее не затрагивайте. Лучше всего переведите тему на обсуждение простых вещей, например, смешные воспоминания, личные успехи или другие легкие темы. Держите собеседника в рамках позитивного настроя.

Фокусируйся на решениях, а не на проблемах

На что Вы фокусируете свое внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Если сосредоточить внимание на проблемах можно создать негативные эмоции и продлить стресс. Но если переносите внимание на действия, которые могут улучшить сложившиеся обстоятельства, возникает чувство собственного достоинства, эффективности и некоторого рода гордости за себя, которое приносит с собой положительные эмоции и снижает стресс.

То же самое происходит и в ситуации с негативными людьми, фокусирование мыслей на том, какие они сложные и напряженные только усиливает страдание, давая им власть над вами.

Если перестать думать, насколько проблематичен человек, сфокусироваться вместо этого на том, как можно представить его поведении в позитивном ключе, выбрать что-то для себя. Намного выгоднее ставить себя в позицию управляющего ситуацией, это позволяет значительно сократить количество стресса. Пытайтесь найти ответ и решения, ставьте себя в позицию «решателя» проблем, и не плывите по течению.

Поддерживайте уровень эмоциональной отстраненности от мнения других людей о вас.

Поддержание уровня эмоциональной отстраненности является жизненно необходимым для удержания стресса на расстоянии. Не позволяйте негативным людям (или кому-то еще) положить свои проблемы на ваши плечи, это очень важно для вашего эмоционального здоровья и счастья. Решение этой задачи сводится к тому, как вы цените себя и насколько вы верите в себя.

Люди, которые эффективно управляют своими жизнями, как правило, они работают над «внутренним Я», т.е. те люди, которые знают, что успех и благополучие исходит изнутри.

Негативные люди обычно выживают за счет других, т.е. обвиняя других людей или внешние обстоятельства за все, что у них в жизни происходит или не происходит.

Когда ваше чувство удовлетворения или благосостояния зависит от чужих мнений, вы больше не контролируете ваше счастье. Знайте это. Когда эмоционально сильные люди чувствуют себя хорошо относительно сделанных дел, они не позволяю никому испортить ему чувство победы над новой задачей.

По правде говоря, другие вас либо недооценивают, либо переоценивают, свои силы можете оценить только вы. Помните, это. Неважно проиграли Вы или выиграли, у вас есть бесценный опыт. Вот это важно.

Отпустите желание изменить чужие негативные тенденции

Некоторым людям вы можете помочь хорошим примером, но другим это может не помочь. Запомните это, и Вы сможете достичь равновесия, между помощью и отступлением. Если люди не воспринимают хорошие примеры, то отступите от своей затеи настроить человека на позитивный лад. Это просто не будет работать.

Не поддавайтесь действию энергетических вампиров, манипуляторов и эмоциональных шантажистов, которые отчаянно пытаются контролировать поведение других людей.

С учетом вышесказанного, если у вашего любимого человека наблюдаются негативные тенденции и вы думаете со временем он изменится в лучшую сторону, снимите розовые очки, этому не бывать.

Если вы действительно хотите его изменить по каким-либо уважительным причинам, будьте честными и выложите все карты на стол, по крайней мере, этот человек будет знать, что вы чувствуете и почему.

По большей части, хотя вы и не можете их изменить, по идее вы и не должны пытаться сделать это. Либо вы принимаете человека таким, какой он есть, или живите без него. Это может звучать немного грубо, но это так. Когда Вы пытаетесь изменить людей, они часто сопротивляются, но когда вы не пытаетесь изменить их – вы поддерживаете их и даете им свободу, чтобы они были сами собой, они постепенно чудесным образом меняются. Потому, что единственное, что движет ими, это то, как Вы их видите.

Посвящайте каждый день работе над собой достаточно времени

Вы должны пренебрегать собой, только потому, что так делают другие. и, если Вы вынуждены жить или работать с негативным человеком, убедитесь, что у вас есть достаточно времени побыть наедине, чтобы отдохнуть и восстановится.

Играть роль «целенаправленного рационального взрослого» в лучах негатива может быть очень утомительно, и если вы не будете осторожны, негатив может поглотить вас.

Мысли о негативных людях могут заполнять вашу жизнь даже в ночное время, когда Вы постоянно задаете себе следующие вопросы:

• Правильно ли я поступаю?
• Действительно ли я так ужасен, что люди разговаривают со мной так?
• Я не могу поверить, что он сделал это
• Мне так больно

Такие мысли могут держать вас мучительно в течение нескольких недель месяцев или даже лет. К сожалению, иногда цель негативного человека – свести вас с ума, и опустится до его уровня, чтобы они не были одиноки. А т.к. вы не можете контролировать то, что они делают, важно заботиться о себе, тогда Вы сможете оставаться в центре негатива, чувствуя себя здоровым и полным сил, когда это необходимо.

Еще немного…

Даже, если вам будет трудно признать, тот факт, что негативный человек это Вы, вам необходимо сделать это. Иногда это ваш собственный негатив делает вам больнее, чем, что-либо еще.

Если ваш внутренний критик съедает вас, попробуйте избавиться от всех мыслей и размышлений, которые делают вам больно, или хотя бы от части из них, и вас станет легче.

Запомните, вам не нужны негативные мысли.

Начните и наблюдайте, как этот маленький совет меняет вашу жизнь.

Ну и небольшой мультфильм напоследок…

Нас всегда окружает эмоциональная энергия. То, как мы взаимодействуем и общаемся с людьми, оказывает заметное влияние на нашу жизнь. А вот является ли этот эффект положительным или отрицательным, в значительной степени зависит именно от эмоциональной энергии вокруг нас.

Каждый человек привносит что-то в ваше с ним взаимодействие, и чем более позитивны люди, которых мы впускаем в свою жизнь, тем более позитивной, энергичной и насыщенной она становится. Когда большинство наших отношений связано с негативной энергией, то это наверняка вызовет у вас беспокойство, депрессию и ощущение изолированности. Недаром таких людей в окружении называют токсичными. Иногда их даже нелегко сразу распознать.

1. Они воплощают пессимизм

Токсичные люди не видят ничего хорошего в каждой жизненной ситуации, даже в самой обнадеживающей. Солнечный и теплый день будет дождливым в глазах пессимиста, и в обратном убедить его почти невозможно.

2. Они постоянно в образе жертвы

Что напрямую связано с вечным пессимизмом. Эти люди всегда страдают и отказываются верить, что способны изменить что-то к лучшему. Они неизменно жертвы во всем, даже если инициаторами и даже провокаторами какой-либо ситуации являются они сами. Такие люди напрочь отказываются нести ответственность. Вы всегда неправы, а пострадавшая сторона – это только они.

3. Они никогда не находят время для вас

Токсичные личности – это ходячее оправдание и одна сплошная причина, почему они не в состоянии что-либо сделать. Тем не менее они беспрестанно требуют, дабы вы тратили свою энергию на них и обижаются в случае вашего отказа. Помните, что позитивные отношения – это всегда двустороннее движение, а не игра в одни ворота.

4. Они всегда вами беззастенчиво пользуются

Токсичным людям всегда что-то от вас нужно. Они способны вас использовать в каждом аспекте своей и вашей жизни и даже по самым незначительнейшим мелочам. Они будут льстить и поддерживать вас, чтобы получить нужное им вознаграждение, и никогда и ничего не делают бесплатно и бескорыстно.

5. Они беспрестанно жалуются и ноют

Из уст токсичных людей вы вряд ли услышите бодрые и оптимистичные слова. Они всегда найдут на что посетовать. Если погода теплая и солнечная, они будут жаловаться на излишнее потоотделение или солнечные ожоги. Им всегда и всё плохо. Кстати, лично вами и вашими отношениями они тоже наверняка недовольны.

6. Пребывание рядом с ними выматывает физически и эмоционально

Дружба – это положительный опыт, а от отношений следует ожидать позитивных эмоций. Любое взаимодействие должно приносить радость и вдохновение. Однако токсичные люди эмоционально выбивают вас из колеи, лишают внутреннего баланса и гармонии и в буквальном смысле слова начинают высасывать из вас энергию.

7. Они стремятся изменить вас

Ничего хорошего в окружающем мире эти люди не видят, и в вас, кстати, тоже. Им будет не нравиться ваша прическа, стиль одежды, хобби и вообще вся ваша личность. Конечно же, они будут стараться вас изменить и всячески на вас в этом плане воздействовать.

8. Они распространяют сплетни

Не путайте злословие и обмен информацией. Токсичные люди тяготеют именно к первому. Когда вы слышите негатив в адрес третьих лиц от кого-то из вашего круга общения, то насторожитесь – именно так и распознаются токсичные люди.

9. Вы тоже чувствуете себя пессимистично и подавленно рядом с ними

Иногда симптомы того, что вы окружены токсичными людьми с ярко выраженной негативной энергией, возникают изнутри. Если ваша позитивная, оптимистичная личность превращается в личность пессимистическую и тревожную, то вы рискуете сами стать токсичным человеком, разносящим заразу негатива.

10. Позитивные отношения в вашей жизни разрушаются

Когда вы постоянно впитываете негатив от воздействия окружающих токсичных людей, будьте готовы к тому, что все ваши благоприятные и доброжелательные связи станут разрушаться. Вы начнете замечать, что другие люди вас попросту сторонятся, поскольку вы сами уже превращаетесь в источник негатива и депрессии.

11. Они излучают ревность и зависть

Зависть – абсолютно людская эмоция, и мы её иногда все же испытываем. Тем не менее, зависть и ревность токсичных людей сделают вас неспособным ощущать счастье и радость, как бы хорошо не складывалась ваша жизнь. Токсичный и завистливый человек всегда будет угрюмым рядом с вами, и это станет вас угнетать и подавлять.

Стоит сразу напомнить, что негатив не властвует над человеком, пока на него не реагировать. То есть вокруг могут происходить негативные ситуации, незнакомые или знакомые люди могут говорить гадости или делать пакости, но пока все это не «пускает корни» внутри человека, негативные мысли не заполняют разум. Как только человек отреагировал: ответил, поставил другого на место или показал другую реакцию в ответ на внешнее воздействие, мысль поселяется в его голове, и с ней нужно будет работать, чтобы устранить.

В работе с негативными мыслями важно вовремя распознавать, когда эти самые мысли поселяются в голове. Одна из техник работы с такими мыслями – отрезание. Она не предполагает их проработку и анализ, в этой методике нужно просто отсечь мысль, заменив ее чем-то другим, совершенно с ней не связанным.

В другой технике мысль нужно не отрезать, а рассмотреть со стороны. При этом не нужно ее проживать, ее нужно просто рассмотреть, как, например, витрину магазина. В этой ситуации можно спросить себя: «О чем я сейчас подумал?», мысль при этом будет восприниматься словно чужая, а не своя, а значит, поселиться внутри она не сможет.

Еще один метод, который предполагает избавление от негатива, – это преувеличение, доведение до абсурда. Когда появляется какая-то негативная мысль, нужно начать работать в сторону ее преувеличения. Так, мысль о том, что сейчас будет ругаться начальник, можно смело развивать дальше: он поставит опоздавшего работника на горох в углу своего кабинета, а потом с позором вместе с остальными сотрудниками будут ходить и зловеще хохотать над ним, дальше все начнут царапаться и кусаться и т.д. После очередной абсурдной мысли обязательно появится улыбка на лице, а значит, негатив уйдет.

Другой эффективный метод работы с негативными мыслями – противопоставление. Когда появляется мысль типа «у меня ничего не получится», сразу же ее должна вытеснить другая, противоположная – «у меня все получится».

Работа с эмоциями

Работать с эмоциями сложнее, чем с мыслями, поскольку не всегда удается отследить, из-за чего те появляются. Но оставлять негатив в себе ни в коем случае нельзя: его нужно выплеснуть наружу. Однако это не значит, что нужно выплескивать гнев, обиды, грусть, злость или другие негативные эмоции на окружающих. Есть специальные техники, как никому не навредить и при этом помочь себе.

Одной из таких техник является «пустой стул». Нужно поставить посередине комнаты пустой стул и посадить на него мягкую игрушку или подушку, воображая ее обидчиком. Обидчиком здесь может выступать не человек, а вещь, например, сломанная стиральная машина. А затем можно стучать по «обидчику», задавать вопросы, топтать ногами или просто кричать, чтобы весь негатив вышел наружу. Аналогично этой технике можно рвать бумагу, неприятные фотографии, бить посуду – лишь бы это принесло пользу.

Также есть техника, которая подразумевает написание письма тому, кто когда-то обидел. Это письмо не нужно отправлять, а значит, можно не стесняться в выражениях и писать то, что хочется. Затем можно написать письмо-ответ, представить себя на месте того человека, принести извинения от его имени, оправдаться. Желательно написать то, что хотелось бы услышать от обидчика лично. После выполнения таких упражнений можно поплакать, этого не стоит бояться – так выходит негатив.

Делиться или не делиться

Всегда нужно помнить, что нельзя выплескивать негатив на своих родных и близких. Просто рассказав людям о своей трудной ситуации, часть переживаний ложится еще и на них, а сам человек все равно не решает своей проблемы. Нужно держать близких людей подальше от своих проблем или начать разговор, который не закончится просто изложением ситуации. Лучше попросить совета, понимания, просто поддержки, т.е. получить какую-то обратную реакцию, а не оставить другого человека наедине со своей проблемой.

Если самостоятельно с проблемой негативного восприятия жизни разобраться не удается, можно обратиться к психологу. С ним уже можно все обсуждать без прикрас, не стараясь щадить его чувств. Хорошие психологи умеют справляться с чужим негативом.