Как поднять настроение парню по переписке примеры. Как поднять настроение парню по переписке. Ваш главный помощник – это вы

Умение подбодрить окружающих высоко ценится в общении. Если девушка знает, как можно быстро развеселить парня, то она всегда будет иметь успех у противоположного пола.

Понять, что человек не в духе, легко. Обычно это немногословность, явное нежелание отвечать на вопросы, а то и откровенные жалобы на плохое настроение. Когда вы чувствуете, что кому-то нужна ваша поддержка, неплохо было бы попытаться поднять градус радости хоть немного. Чтобы узнать, как развеселить парня, читайте дальше.

Как приободрить любимого парня

Что может быть лучше уверенности, что твои проблемы и твоё настроение небезразлично любимой? Молодые люди могут казаться очень независимыми, но на самом деле их делает счастливым тот факт, что кто-то близкий находится рядом и помогает веселее смотреть на жизнь. Поэтому настоящая подруга должна знать, как сделать хорошее настроение своему бойфренду.

Что можно предпринять, если молодой человек мрачен и напряжён? Попробуйте один из проверенных способов:

• подарите искреннюю улыбку;
• внимательно выслушайте;
• уведите его на прогулку в уединённое место;
• если вы за рулём, возьмите его покататься по городу;
• накормите жареной картошкой;
• закажите на дом большую пиццу или суши;
• посмотрите вместе боевик;
• сходите в ночной клуб и потанцуйте с ним;
• займитесь любовью.

Мужчины привыкли решать проблемы действием, поэтому не позволяйте плохому настроению парня приковать его тело к дивану. Он будет только благодарен вам, если вы поможете ему включиться в какую-нибудь нехитрую деятельность, чтобы отвлечься.

Как по телефону развеселить парня

Если вы в данный момент общаетесь по телефону, не стоит откладывать проблему в долгий ящик. Естественно, можно сказать «приезжай ко мне, я тебя развлеку», но это не всегда возможно. Лучший вариант, это выслушать, чем парень расстроен, а потом перевести разговор на другую тему.

Старайтесь не развозить проблему, а приуменьшить её, быть может, откровенно сказав, что в ней нет ничего страшного на ваш взгляд, и продолжить общение вопросами на тему, которая всегда ему интересна. Например, с кем будет ближайший матч его любимой футбольной команды и какие у неё шансы в этом году выйти в финал. Или спросить, то он думает о новом блокбастере с участием любимого актёра. Ваша цель - переключить внимание и напомнить молодому человеку, что есть много поводов не грустить.

СМС и ММС - тоже отличный помощник, ведь в нём можно прислать весёлую шутку, забавную картину. Чтобы развеселить парня по СМС переписке, достаточно вставить в него множество анимированных смайликов, которые совершают забавные действия - ударяются о стену, трясут кулачками, покатываются со смеху.

Подберите несколько милых слов, назовите парня ласковыми прозвищами, напомните, как скучаете без него и как бы вы обняли его в эту минуту, будь он рядом.

Для этого, конечно, нужно знать хотя бы несколько шуточек, которые гарантированно не обидят, понравятся ему и не будут похожи на чёрный юмор. В свободное время обязательно подберите и запомните, что вы хотели бы сказать своему бойфренду, а когда он будет нуждаться в ободрении, просто воспользуйтесь заготовкой.

Как по интернету развеселить парня

Ещё интересней задача становится, когда вы общаетесь в сети. Способов, как по переписке развеселить парня, много, главное - быть тактичной и внимательной, тогда у вас всё получится!

В чате или в электронной почте есть возможность выразить свои эмоции смайликами, как мы описали выше. Молодые люди всегда хорошо относятся к шуткам и ироничному настроению. Только постарайтесь, чтобы бойфренд понял - вы относитесь несерьёзно к его мрачному настроению, а вовсе не к нему самому. Шутите над хандрой, а не над личностью, которая в эту хандру впадает!

Отправьте парню весёлую картинку, которых так много в интернете, песню его любимой группы или кинотрейлер фильма, который он ждёт.

Отличная идея - выслать фотографию, где вы запечатлены вдвоём, однако у него такой нет. Неожиданность плюс позитивные эмоции - то что нужно для поднятия духа. Ещё можете сделать селфи на камеру мобильного и отправить ему своё фото в каком-нибудь смешном виде - такой способ понравится любому! Эти же варианты подойдут, если вы думаете, как развеселить своего парня в ВК или на сайте любой другой социальной сети.

К сожалению, в условиях современной действительности у людей все меньше времени остается для того, чтобы подолгу общаться. Живое взаимодействие с собеседником становится подлинной роскошью, и ее может позволить себе далеко не всякий. Ввиду нехватки времени многие из нас предпочитают ограничиваться виртуальным общением. Во многом этому способствует многообразие социальных сетей. Именно там по вечерам находится молодежь, завязывая интересные знакомства и надеясь встретить настоящую любовь. Если виртуальная подруга грустит, хочется как-то взбодрить ее, поддержать. Как поднять настроение девушке по переписке? Рассмотрим наиболее действенные способы, которые помогут исправить ситуацию.

Комплимент

Ласковые речи удивительным образом действуют на любую представительницу прекрасного пола! Девушкам иногда просто необходимо слышать, какие они замечательные и великолепные. Комплимент точно не оставит ее равнодушной. Самое главное, чтобы слова были искренними и шли от чистого сердца. В противном случае велик риск поставить себя в крайне неловкое положение.

Если у парня с девушкой теплые отношения, то подбодрить и развеселить ее не составит труда. В ситуации, когда они едва знакомы, необходимо действовать аккуратно и ненавязчиво. Как поднять настроение девушке по переписке? Лучше похвалить ее в чем-то, но не лезть с расспросами в душу.

Метод отвлечения

Он прекрасно работает, особенно тогда, когда требуется просто поднять настроение. Парню нужно помочь своей подруге переключить эмоциональную волну. Настроиться на позитивное мышление совсем не сложно: необходимо самому стараться больше шутить, говорить на отвлеченные темы, чаще улыбаться. На самом деле хорошее расположение духа весьма заразительно.

Замечено, что стоит только начать делиться яркими впечатлениями, как собеседник практически всегда начинает делать то же самое! Существует множество примеров, как поднять девушке настроение по переписке, но этот вариант поистине беспроигрышный!

Виртуальный подарок

Когда люди находятся друг от друга на расстоянии, кажется, что способы влияния на чувства оппонента весьма ограничены. На самом деле такое утверждение не более чем заблуждение. Но чтобы привлечь внимание и заставить улыбнуться, вовсе не обязательно совершать какой-то невероятный поступок. Социальные сети могут помочь в таком деликатном деле. Задаваясь вопросом о том, как поднять девушке настроение по переписке в ВК, следует проявить внимательность и смекалку. Вполне достаточно в какой-то момент прислать ей виртуальный подарок. Им может стать веселая открытка, смешная рожица или приглашение на какое-то мероприятие, которое будет проходить в сети Интернет.

Поверьте, представительница прекрасного пола обязательно оценит виртуальную картинку, если ею окажется букет ее любимых цветов, фотография сладостей или трогательная корзинка с котятами. Девушку довольно легко растрогать, нужно только делать это с чистыми намерениями.

Веселая история

Как поднять настроение девушке по переписке? Молодому человеку желательно запастись позитивными рассказами. Эти истории могут быть выдуманными или быть взяты из действительной жизни. Главное, чтобы в них прослеживался позитивный тон и немалая доля занимательности. Если парень обладает некоторыми писательскими навыками, то это просто замечательно. Тогда он, не прилагая особенного труда, сможет в короткий срок сочинить пару - тройку веселеньких историй.

Такие письма, безусловно, порадуют обоих участников переписки, подарят свежесть мыслей и надежду на светлое будущее. Существует немало примеров, как поднять настроение по переписке, но этот достоин всяческих похвал!

Откровенный разговор

Его стоит заводить только в том случае, если парень хорошо знаком с девушкой и знает ее не первый день. Честная беседа позволит излить душу, освободиться от тягостных переживаний. Когда же они еще не встречались в реальной жизни, необходимо с особенной осторожностью использовать данный метод. Все потому, что неаккуратные вопросы, лишенные деликатности и сочувствия, могут только оттолкнуть, стать причиной дальнейшего отчуждения.

Одна неосторожная шутка или несвоевременное замечание способны серьезно обидеть, поселить в душе представительницы прекрасного пола недоверие и даже страх. Женское сердце чрезвычайно чувствительно к мелочам, об этом никак нельзя забывать.

Совместное прослушивание музыки

Известно, что многие композиции обладают ярким целительным действием. Они способны влиять на общий эмоциональный фон, вызывать позитивные мысли, даже менять физическое самочувствие в лучшую сторону. Как поднять настроение девушке по переписке? Нужно предложить ей окунуться в мир таинственных звуков, почувствовать в нем что-то сладостное и удивительное. Совместное прослушивание может невероятно сблизить людей, положить начало романтическим отношениям. Нередко зарождение взаимного чувства происходит тогда, когда будущие партнеры разделяют друг с другом какое-то эмоциональное переживание. Если музыка захватывает обоих, велик шанс обрести нечто большее, чем просто общение.

Таким образом, поднять настроение по переписке совсем не сложно. Для этого нужно приложить определенные усилия, включить немного фантазии. Девушки - удивительные и загадочные существа. Они чувствуют фальшь издалека, зато привлекаются подлинной искренностью. Если парень немного постарается, проявит деликатность, то результат получится удовлетворительным.

Сделайте так, чтобы он почувствовал себя нужным. Люди – социальные животные. Вне зависимости от того, как нам нравится проводить время в погоне за своими собственными целями, нам нужно общаться с другими людьми, чтобы чувствовать себя "цельными". Люди хотят быть важными. Им нужно быть нужными. Если вы хотите улучшить настроение вашего парня, начните с этого. Зависьте от него. Позвольте ему помочь вам в сложное время. Когда он это сделает, дайте знать, как сильно вы его цените. Ваши отношения должны быть сбалансированными – как вы полагаетесь на него, так и он должен полагаться на вас.

Стремитесь к открытости, честности и равенству. Так как они привыкли быть настороже, большинство парней оценит отношения, которые позволят им выражать себя с полной искренностью. Вашему парню может понадобиться время, чтобы открыться, так что, если этого еще не произошло, убедитесь, что вы дали ему понять, что, если он хочет, он может поговорить с вами о том, что беспокоит его. Он может и не отреагировать на ваше предложение сразу же, но когда это произойдет, он действительно оценит то, что он может прийти прямо к вам, чтобы излить свои чувства.

• Проще всего быть открытым и честным с тем, кого мы считаем равным. Попробуйте делиться опытом, обязанностями и говорить с вашим партнером – когда вы начнете доверять дуг другу, ваше общение естественным образом станет более глубоким.
• Даже в самых близких, интимных отношениях парни и девушки не говорят постоянно о своих внутренних демонах и эмоциональных проблемах – можете представить, каким ужасными бы были отношения, если бы мы так делали? Одна из распространенных ошибок – давить на вашего партнера, чтобы узнать детали того, что беспокоит его – хотя любая пара должна стремиться к открытому общению, это необязательно значит, что оба партнера будут хотеть всегда говорить на серьезные темы.

Когда наступают нелучшие времена, человеку важно понимание тех, кто рядом. Выбирая партнёра для серьёзных отношений, каждый надеется, что тот разделит с ним и радость, и горе. Парень всегда оценит ту девушку, которая умеет поддерживать и поднимать настроение в самую трудную минуту. Как это сделать правильно? парню?

Несколько слов о том, что такое настроение

Каждый человек отражает внешний мир через призму своего внутреннего «Я» в форме переживаний, выражающих субъективное отношение к окружающему миру и к себе. Мгновенная реакция на события, совершившиеся, вероятные или вспоминаемые, - это эмоции: радость, печаль, гнев, тоска. Более устойчивое отношение к конкретным предметам, в том числе одушевлённым, - это чувства: любовь к родине, ненависть к врагам, привязанность к вещам. Настроение же - тот устойчивый который не связан с предметным миром, а выражает отношение к реальной жизненной ситуации. Как можно парню, если не знать причин плохого расположения духа?

Их может быть множество: профессиональная нереализованность, хроническое безденежье, потеря или предательство близкого друга. Сам мужчина не всегда способен осознавать истоки снижения настроения. Воздействие на причину при помощи поиска новой работы - это один путь, а толчок к изменению отношения к проблеме - другой. Иногда человеку нужна просто поддержка, а порой он сам не готов переключать настроение, предпочитая самостоятельно пережить свалившиеся неприятности. Если ушёл из жизни дорогой сердцу человек, например, с которым связано много приятных воспоминаний, и хочется побыть одному, не деля своё горе ни с кем. В таком случае лучшее, что необходимо сделат, - позволить ему остаться на время в одиночестве.

Как поднять настроение парню при встрече: распространённые ошибки

Если нет возможности повлиять на причину снижения настроения или она неизвестна, девушке необходимо проявить понимание состояния молодого человека, привнести в общение положительные эмоции и, по возможности, укрепить его веру в себя для преодоления травмирующей ситуации. Поэтому категорически нельзя:

• бросаться с расспросами (редкий парень хочет выглядеть перед девушкой неудачником);
• жалеть (молодой человек хочет быть уверен, что его считают сильным);
• утешать, не разобравшись в причинах;
• пытаться развеселить во что бы то ни стало (это вызовет раздражение);
• проявлять навязчивую ласковость (неестественное поведение приводит к напряжению);
• предлагать помощь по устранению проблемы (парня нужно вдохновлять, а не тянуть на буксире).

Есть много вариантов, как поднять настроение парню, не затрагивая его самоуважения. Для этого следует:

Находясь на расстоянии, хорошо зная своего парня, девушка всегда может понять, когда тот находится в плохом настроении. В начале отношений следует обратить внимание на наигранную весёлость, не всегда уместные шутки, некую рассеянность во время диалога, потерю концентрации внимания, возникающие длительные паузы, когда молодой человек словно подбирает слова. Это связано с особенностями мужской психологии: они, в отличие от женщин, не умеют делать два дела сразу. Если их занимает какая-то проблема, им сложно удерживать нить беседы.

Ответ на вопрос о том, как поднять настроение парню на расстоянии, целиком зависит от возможности и желания девушки преодолеть разделяющие их километры. Лучший вариант - это предложение встретиться, чтобы прогуляться, посетить кинотеатр или кафе, просто покататься по городу. Ничто так не помогает в трудные минуты, как общение с близким человеком. Допустимо задать вопрос, всё ли у парня в порядке. При желании он честно на него ответит, а если такого желания нет, настаивать не следует. В дальнейшем он обязательно оценит женскую деликатность.

Как поднять настроение парню по переписке

Опасность длительного плохого настроения заключается в том, что оно может перерасти в депрессию, вызывающую серьёзные соматические расстройства. Вместе с тем бывают ситуации, когда расстояние столь значительно, что девушке приходится прибегать к иным способам общения, например, к переписке. Уходящий в прошлое имеет огромное терапевтическое значение, которым ни в коем случае нельзя пренебрегать: знакомый почерк, девичьей рукой сложенный лист, какой-то едва уловимый запах. Написанное ручкой имя и несут особенную теплоту и поддержку.

У письма есть ещё одно замечательное свойство - его можно хранить. Поэтому к его написанию необходимо отнестись серьёзно, чтобы вызвать у молодого человека такое желание. Как поднять настроение парню по переписке, если не позитивом? Небольшой рисунок ручкой на полях, где изображены забавные человечки, смайлики, только двоим знакомые символы. Интересное вложение в конверт, напоминающее о совместно проведённом времени, любая мелочь, которая расскажет о чувствах больше, чем слова. Если парень в армии, местах лишения свободы или спецкомандировке, девушке следует делиться подробностями своей жизни, размышлениями о происходящих событиях, чтобы у него возникало желание причастности к её жизни, что способствует улучшению внутреннего состояния.

Что можно сделать при помощи СМС

XXI век - это время мобильной связи. СМС - палочка-выручалочка даже тогда, когда люди находятся вместе. При любом недопонимании, если трудно подобрать слова, можно набрать небольшой текст: «Милый, я неправа» или «Мне грустно, когда мы в ссоре». Возможность использования смайликов, фотографий, минуту назад сделанных селфи расширяет возможности трансляции положительных эмоций. Ответ на вопрос о том, как поднять настроение парню по СМС, зависит от знания причин его внутреннего дискомфорта и особенностей личности. Серьёзному, интеллектуально развитому молодому человеку можно сбросить афоризм, дающий толчок к переосмыслению проблемы, влюблённому - ласковые слова, которые он желает услышать, но всем без исключения показан юмор.

Люди смеются над разными вещами: один ценит чёрный юмор, а другой его не приемлет, кто-то считает шутку пошлой, а у иных она вызывает понимающую улыбку. Примером универсальных строк могут стать:

• Подтверждения, что девушка рядом и всегда на связи: «Твой абонент номер шлёт, чтоб сказать: можешь его в час любой вызывать».
• Уверения в чувствах. Такие СМС хороши тем, что реальные эмоции можно гиперболизировать, и это будет расценено правильно: «Сегодня на счёт в банке твоего сердца положила три тысячи поцелуев, две тысячи нежных слов и пять тысяч объятий. Если тебе будет меня не хватать, всегда можешь их снять со счёта».
• молодого человека: «Привет, я твоя СМС-ка…Ой, какие сильные руки держат телефон и необыкновенно красивые глаза на меня смотрят!».

Возможности при общении через интернет

Больше шансов для решения проблемы, как поднять настроение парню, предоставляет Рунет. Программы визуального общения, стирающие расстояние и позволяющие провести определённое время в интимной обстановке друг с другом, позволяют сохранять отношения парам, разлученным обстоятельствами. Это не заменяет личного контакта, той химии, которая возникает между двумя молодыми людьми, но придаёт свою романтику и ощущение близости через многие километры.

Ответ на вопрос о том, как поднять настроение парню по интернету, зависит от уровня развития отношений. На этапе их зарождения уместны совместные просмотры любимых фильмов, передач, видеороликов, которые девушка может подобрать заранее, предпочитая наиболее весёлые и позитивные, с учётом пристрастий молодого человека. Можно устраивать совместный шопинг по интернет-магазинам, выбирая подарки близким или Хорошо помогает музыка, слайд-шоу, подготовленные девушкой к определённому событию из личных фотографий. Мужчины редко фокусируются на датах, но ценят, если девушка придаёт им значение, формируя определённые традиции. Все любят приятные сюрпризы, а интернет предоставляет огромную возможность их дарить: открытки, надписи на стене "ВКонтакте", голосовые сообщения и милые подарки, способные многое рассказать без слов.

Всех нас вдохновляют позитивные люди, которые умеют сохранять положительный настрой, даже когда дела обстоят плохо. Или, скажем, не так хорошо, как хотелось бы. Как им это удаётся? Причём высший пилотаж – знать, как поднять настроение не только себе, но и окружающим, уметь вносить воодушевление в жизнь других людей. Справляться со стрессом, апатией, депрессией, оставаться на позитивной волне, заряжать энергией себя и других – бесценные навыки, которые становятся всё нужнее в наше время.

В первую очередь нужно понять причины своего плохого настроения. Что не устраивает? Что не удаётся? Почему меня не радует то, что имею сейчас? Эти и другие вопросы важно задать себе, разбираясь в том, что вызвало грусть или апатию.

Возможные причины спада настроения

• Когда в силу различных обстоятельств мы не можем получить в настоящее время то, что хотим, особенно если прилагаем к этому старания. Так бывает в ситуациях, когда наши желания и возможности не совпадают. Тогда мы испытываем разочарование.
• Плохое самочувствие, различные заболевания. Физические недуги приводят и к душевным расстройствам.
• Недостаток сна и отдыха заметно усиливает склонность к депрессивным состояниям. Это наша естественная потребность, которой нельзя пренебрегать.
• Гормональные нарушения, которые могут возникать в определённые периоды жизни (беременность, климакс) или, например, в результате лечения.
• Постоянное беспокойство за кого-то или за что-то.
• Влияние окружающих. Мы можем испытывать негативные эмоции оттого, что на нас не обращают внимание, критикуют, не отвечают взаимностью на любовь и заботу, не признают достижений, не оказывают поддержку и т. д.
• Переживание стресса.
• Конфликты, ссоры довольно часто нас эмоционально опустошают.
• Ожидание какого-то неприятного события.
• Занятие нелюбимым делом. Сил это обычно отнимает немало, а вот моральное удовлетворение не наступает.
• Финансовые проблемы.
• Когда мы испытываем какие-либо негативные чувства (зависть, ревность, ненависть, страх), то настроение снижается.
• Черты личности, предрасполагающие к переживанию негативных эмоций (меланхолический тип темперамента, тревожность, мнительность, неуверенность в себе и другие). Поднять себе настроение в таком случае не так легко, поскольку необходима серьёзная внутренняя работа по преодолению комплексов. Но при большом желании и это очень даже возможно.

Как поднять себе настроение, если всё плохо

Освободите пространство для позитива

• Сделайте уборку . Давно замечено, что порядок в вещах ведёт к порядку в голове и в душе. Раскладывая вещи по своим местам, мы добиваемся стабильности в эмоциях.

, мы как бы очищаемся от отрицательных мыслей и чувств, освобождаем пространство для позитивной энергии и свежих идей.

• Освободитесь от негативных эмоций . Сделать это можно, выплеснув их конструктивным способом. Написать на бумаге, изобразить в виде рисунка, скомкать и выбросить или сжечь. Можно немного покричать «в никуда» (никого не пугая при этом) или побить мягкие неодушевлённые предметы.
• Сон – одно из лучших лекарств . Если вы недосыпаете, то активность мозга падает, а с ней и настроение. Поспите – и почувствуете прилив бодрости и желание действовать. Пренебрегая отдыхом и сном и желая тем самым успеть сделать больше, мы занимаемся самообманом. Ведь организм изнашивается, и мы начинаем работать «вполсилы», без энтузиазма. Как только вы позволите себе полноценно поспать, сразу же ощутите прилив бодрости и сможете действовать быстрее и эффективнее.

Действуйте, стремитесь, меняйтесь!

1. Займитесь тем, что по душе. У каждого человека есть любимое дело, которое заряжает положительной энергией и помогает справиться с плохим настроением.
2. Совершите прогулку. Побывайте в парке, пройдитесь пешком от работы до дома, съездите загород на природу. Главное – окажитесь на свежем воздухе. Насыщение мозга кислородом способствует улучшению состояния и настроения, появлению новых идей и светлых мыслей.
3. Займитесь творчеством. Множество известных произведений искусства рождались у знаменитых деятелей именно в такие моменты.
4. Спорт и трудотерапия также являются эффективными способами борьбы с хандрой.
5. Улыбнитесь! Себе в зеркало, своим близким, прохожим на улице. Это именно тот случай, когда, подарив позитивные эмоции другим, вы почувствуете в ответ их двойную порцию. Именно так, как в детской песенке «Улыбка».
6. Порадуйте себя новой покупкой или просто отправьтесь гулять по магазинам.
7. Завершите начатое дело: то, что постоянно откладывали или за что боялись взяться.
8. Может, попробовать что-то изменить в своей жизни? Выбор здесь большой: от внешнего вида (причёска, стиль одежды и т. д.) до освоения новой деятельности.

Экспресс-способы поднятия настроения

Ваш главный помощник – это вы!

Чтобы быстро поднять себе настроение, можно воспользоваться следующими способами.

• Сделайте себе комплимент . Похвалите себя за какие-либо достижения, пусть даже самые минимальные.
• В течение 30 секунд вспомните 3 своих сильных качества. Они-то и будут вашим внутренним ресурсом в преодолении плохого настроения. Признайте эти черты в себе, и они сами помогут вам справиться с негативом.
• Пообщайтесь с близким человеком, с подругой . Важно, чтобы это был тот, кому вы доверяете. Причём эффект для повышения настроения может дать как само общение и обмен интересной информацией, так и возможность получить поддержку со стороны.
• Посмотрите любимый фильм . Вдвойне эффективно, если это будет комедия. Хорошая возможность зарядиться положительными эмоциями.
• Послушайте музыку или потанцуйте (можно всё совместить). Если будете при этом подпевать – ещё лучше! Чем больше эмоций вы выплёскиваете разными способами, тем быстрее освобождаетесь от негатива. Так что сделайте музыку погромче и оторвитесь по полной!
• Полистайте фотоальбом . Приятные воспоминания и возможность вновь окунуться в положительные эмоции, которые запечатлены на фото, заставят вас отвлечься от мрачных мыслей и внесут в настроение нотку позитива.
• Сделайте что-то хорошее . Это может быть маленький подарок своим близким (коллегам, друзьям), звонок по телефону или СМС-сообщение с тёплыми словами. Проявите заботу и внимание. Приготовьте особо вкусный ужин для мужа или сводите ребёнка в парк аттракционов. Окажите помощь тому, кто в ней нуждается. Сейчас очень легко принять участие в различных благотворительных акциях. Даже маленький вклад может способствовать улучшению и спасению чьей-то жизни. Помогите другим – и на душе станет легче!

Пусть вкусное будет позитивным!

• Съешьте что-нибудь вкусное, то, что сейчас по душе. Доказано, что некоторые продукты имеют в своём составе вещества, способствующие поднятию настроения (серотонин, триптофан, эндорфин и другие). К ним относятся: жирная рыба, сыр, яйца, орехи, семечки, шоколад, бананы, цитрусовые фрукты, авокадо, цельные злаки.
• Если вы встали с утра в подавленном настроении, то причиной может быть недостаток глюкозы в крови. Сладкий напиток (кофе или фруктовый сок) придаст вам бодрости и поможет улучшить самочувствие. И обязательно как следует позавтракайте. Отлично подойдут злаки, яйца, фрукты.

Для души и тела

Стресс и апатия всегда овладевают одновременно и телом, и нашими эмоциями. Поэтому и в борьбе с ними будут эффективны как физические упражнения, так и психологические методы.

1. Примите душ . Ощущение свежести поднимает настроение. От струй падающей воды можно получить массажный эффект. Наиболее подходящим в данном случае будет контрастный душ.
2. Используйте дыхательные техники . Мы не замечаем, как при стрессе у нас буквально схватывает дыхание, что ведёт к недостатку кислорода. Или, наоборот, оно может участиться, что также нарушает его ритм. Самое элементарное действие – сделать три глубоких вдоха носом и выдоха ртом. Со временем можно овладеть более длительными дыхательными техниками, которые помогут улучшить физическое состояние и освободиться от негативных переживаний.
3. Релаксация (расслабление) . Способ этот основан на применении специальных упражнений, когда вы принимаете удобную позу, сосредотачиваетесь на ощущениях в разных частях тела и представляете приятные образы. Например, можно представить, как вы колышетесь на волнах или лежите на пляже, и ваше тело обдувает приятный тёплый ветерок.

Позитив «в кармане»: приятные мелочи на каждый день

Можно придумать и изготовить символику, которая всегда поможет поднять настроение.

• «Фигурка-позитив» . Сделайте какой-нибудь из имеющихся у вас сувениров (или купите новый) талисманом положительных эмоций. Можно носить его с собой, можно просто держать на рабочем столе или полке на домашнем стеллаже. Почаще смотрите на фигурку и заряжайтесь позитивной энергией.
• «Блокнот хорошего настроения». Напечатайте блокнотик, на каждой странице которого будет какая-нибудь жизнеутверждающая фраза, например: «Я могу справиться с любой трудностью» или «Сегодня мой день!» Можно использовать высказывания известных людей, но лучше всего придумать самой перечень значимых именно для вас фраз.
• «Календарь солнечных эмоций» . Сделайте под заказ или напечатайте сами настенный перекидной календарь с вашими фото на каждой странице (соответствующими каждому месяцу). Важные условия – чтобы они отражали какие-либо позитивные моменты вашей жизни или чтобы вы на них улыбались и выглядели счастливой.
• «Конвертик удачи» . Сделайте красивый маленький конверт (в стиле hand-made), вложите в него карточки-«предсказания» или карточки-мотиваторы в стиле: «Твоё спасение в творчестве», «Раскрась жизнь других, и твоя тоже станет ярче» и др.

Как поднять настроение другим людям

Если мы оказываемся в ситуациях, когда наши близкие или друзья переживают определённые трудности и пребывают не в лучшем расположении духа, то перед нами встаёт задача оказать им поддержку и зарядить позитивом. Как поднять настроение другу или любимой девушке? Следующие способы помогут это сделать.

Как поднять настроение парню

1. Если ваш любимый человек не назначает встречи, не приглашает к себе, старается «на время закрыться» от всех, всё равно найдите возможность прийти к нему в гости. Вы будете вместе – и это главное! Мы можете посмотреть фильм, послушать музыку, потанцевать с ним. Если он упорно отказывается, то начните сами энергично приплясывать и скажите, что хотите научить его новым движениям. Возьмите с собой продукты для приготовления какого-нибудь вкусного блюда. Скорее всего, ваш друг вовлечётся в этот процесс вместе с вами.
2. Проявите заботу и поухаживайте за парнем. Позвольте ему расслабиться и на некоторое время отвлечься от роли завоевателя. Купите другу что-нибудь, приберитесь в его вещах и т. д.
3. Поговорите с ним откровенно и поддержите его. Иногда бывает достаточно просто выслушать друга, быть рядом. Попытайтесь сделать так, чтобы он поделился чувствами, которые испытывает. Попробуйте отразить своё видение сложившейся ситуации, что-то ему порекомендовать, ведь мужчины всегда стремятся найти решение проблемы.
4. Сделайте другу массаж, помогите расслабиться его мышцам. От этого редко кто отказывается, притом подобные действия сближают.
5. Пригласите его в кафе, кино, клуб, боулинг и пр. Приятный досуг всегда поможет отвлечься от негативных мыслей.
6. Выберитесь вместе на природу или просто прогуляйтесь по улице, в парке. Свежий воздух и возможность непринуждённо пообщаться помогут справиться со стрессом.
7. Вовлеките парня в какое-нибудь дело, сказав, что вам необходима его мужская помощь. Например, что-то починить или разобраться в новом гаджете, который недавно приобрели.
8. Предложите ему сделать то, что он ещё не делал, но очень бы хотел. Например, прыгнуть с парашютом, полетать в аэротрубе или покататься на сноуборде. Всех мужчин в той или иной степени привлекает экстрим. При этом происходит мощный выброс адреналина, что полезно в борьбе с плохим настроением.
9. Помечтайте вместе или спланируйте будущее. Мечты помогут испытать приятные эмоции, а планы внесут конструктив и конкретику, что так любят мужчины.
10. Рассматривайте ваши совместные фотографии, которые наполнены положительными впечатлениями. Попросите друга показать вам детский альбом, прокомментировать свои фото.
11. Проведите с парнем сеанс расслабляющих упражнений (конечно, при условии его согласия). Когда он примет удобную позу, предложите ему полностью расслабиться и озвучивайте приятные образы, которые нужно представить.

Многие способы аналогичны предыдущим, но есть и свои особенности.

1. Сделайте искренний комплимент. Подметьте что-то, о чём раньше ей не говорили (в красоте, в одежде, в умениях, во внутренних качествах). Главное – не льстить, а выделить то, что вам действительно нравится.
2. Пригласите в кафе, в кино, в парк или на выставку. Спрашивайте у неё о впечатлениях, делитесь своими эмоциями, старайтесь больше общаться.
3. Обязательно выслушайте девушку. Позвольте ей быть эмоциональной, поплакать вам в жилетку, выразить свои переживания.
4. Сделайте ей сюрприз. Это может быть какой-нибудь небольшой подарок или приглашение оригинально провести время.
5. Пошутите, расскажите смешную историю. Мужской юмор женщины очень любят и в благодарность возвращают свой смех.
6. Приготовьте что-нибудь для девушки. Представительницы прекрасного пола ценят мужские кулинарные фантазии и способности. В крайнем случае можно просто побаловать девушку какой-нибудь купленной вкусностью.
7. Подарите цветы. Они редко оставляют равнодушными женщин.
8. Согрейте теплом своих объятий и поцелуйте. Это всегда придаёт сил и помогает справиться с негативом.

Как поднять настроение по переписке

Это актуально, когда вы обмениваетесь сообщениями по телефону, электронной почте или в социальных сетях.

• Как и в обычном разговоре, спросите, что случилось, в чём причина плохого настроения и беспокойства. Эмоционально присоединитесь к другу (подруге) с помощью искренних комментариев: «Мне очень жаль», «Да, это, должно быть, тяжело», «Понимаю твою тревогу» и пр.
• Просто напишите тёплые слова поддержки и признания (в зависимости от того, кем собеседник вам приходится: просто друг или любимый человек). Отправьте воодушевляющее стихотворение, по возможности – собственного сочинения.
• Попробуйте отвлечь от негативных мыслей, задав какую-нибудь тему для беседы. Поделитесь своими впечатлениями и спросите мнение парня (девушки) по этому вопросу.
• Отправьте позитивную картинку или видеоролик, который заставит улыбнуться. Можно подобрать их в зависимости от той проблемы, которая беспокоит человека. Например, с помощью этого придать другу (подруге) уверенность в себе, подтолкнуть на какое-то важное решение, перестать волноваться и т. д.
• Разнообразьте сообщения смайликами и различными символами. Главное – не переборщить.
• Сделайте своё фото с табличкой в руках, на которой будет какая-нибудь воодушевляющая фраза, и отправьте её близкому человеку.
• Можно воспользоваться предложениями социальных сетей и отправить некий виртуальный подарок, который тоже поможет поднять настроение.

Всеми способами притягивайте в свою жизнь позитивную энергию. Начните улыбаться, и со временем это станет привычкой. Смейтесь и укрепляйте тем самым своё здоровье. Совершайте добрые поступки, и вы почувствуете, что можете изменить мир. Согласитесь, это мощный аргумент для поднятия настроения.