Образ жизни беременных - чему нужно уделять внимание до зачатия, после зачатия, а также что нужно делать после рождения ребёнка.

Геше Ринчен Тензин

Зачатие

Желательно, чтобы беременность была запланированной. В идеале до зачатия хорошо, когда и у мамы, и у папы все три жизненных начала – Ветер, Огонь, Вода-Земля были в балансе, т.е. они здоровы, находятся на отдыхе и сбалансированно питаются. Важно определить благоприятное время для зачатия по лунному календарю. Важны красивое место с красивыми пейзажами, чтобы у родителей было романтическое настроение, они были красиво одеты.

Если женщина хочет забеременеть, а в теле присутствует слабость, быстрая утомляемость, в этот период времени, лучше ребёнка не зачинать. Поскольку в слабом теле доминирует Ветер, в красном веществе матери аналогично будет доминировать Ветер, поэтому ребёнок родится также ослабленным, с преимущественной природой Ветра. Надо и отцу, и матери обращать на это внимание. Если женщина худая, но при этом обладает хорошим аппетитом, питается и спит хорошо, Ветер у нее не в избытке, то проблем нет.

Если во время мочеиспускания у отца или матери возникает жжение, кружится голова или тошнит, много жара в теле, тоже не следует зачинать ребёнка, т.к. у будущего ребёнка может быть сильно выражена природа Огня.

Лучше всего зачинать ребёнка, когда отец и мать чувствуют себя спокойными, здоровыми и счастливыми. Многое зависит также от того, где человек проживает, в какой местности. Поэтому зачинать ребёнка следует в чистом месте, где чистый воздух, тогда и составляющие ребёнка будут более чистыми.

В момент зачатия сознание ребенка входит через макушку отца. Затем через сперматозоид белой каплей входит в красное тело матери. Если в этот момент мама не готова к зачатию, сознание уходит и ищет другой дом. Чтобы красное и белое начала соединились, надо пройти длинный путь внутри мамы.

После оплодотворения начинается момент нестабильности: плод то уменьшается, то увеличивается в размерах. Это происходит из-за Ветра.

После зачатия важно уберегать мать от различных заболеваний, в том числе простуд. Нельзя матери испытывать сильных беспокойств, усиленно трудиться и долго спать. Особенно при зачатии первого ребёнка.

Считается, что в момент зачатия тело матери начинает ощущать себя по-другому, т.к. в ее теле пребывает другое существо. Сердце начинает биться сильнее. Этого не стоит бояться. Усиленное сердцебиение может возникать по причине соединения стихий красного вещества матери и белого вещества отца. Плюс присоединяется сознание. Поэтому сердце в первое время и стучит сильнее. По этому признаку можно понять, беременная женщина или нет. После зачатия следует тщательно следить за своим поведением и питанием.

В первые пять месяцев беременности, если будущая мать занимается какой-то деятельностью, можно продолжать это делать, надо лишь чуть снизить уровень активности. Если же вообще ничего не делать, это может навредить. Но, например, работать официанткой, где надо постоянно бегать, нельзя. Нельзя поднимать что-то тяжёлое, даже не очень тяжёлое, но всё, что может вызвать напряжение и одышку. Также нельзя заниматься физическими упражнениями, если возникает одышка.

На работе важно проветривать помещение, т.к. беременные нуждаются в свежем воздухе, поскольку воздух теперь уже требуется не только одной матери. Если этому не следовать, ребёнок родится либо глупым, либо с отклонениями.

Нельзя, чтобы руки беременной находились слишком долго в холодной воде.

Вечером лучше пораньше ложиться спать. Если долго не ложиться, Ветер поднимается слишком сильно, что может привести к различным неприятностям. А вот просыпаться пораньше полезно, если нет дел, можно использовать время – подышать свежим воздухом.

Многие работают в офисе, постоянно сидят. После 5-го месяца беременности надо находиться в таком положении минут 30, не более, потом разминаться. Стоять долго на одном месте тоже нельзя. Сидеть и стоять следует примерно одинаковое время.

Спать на животе нельзя при любом сроке беременности. Некоторые беременные продолжают заниматься различной работой на поздних сроках. Работать можно, но за питанием надо следить особенно тщательно.

Питание беременных

Во время беременности нельзя принимать слишком много жирной пищи. От нее повышается Огонь, возникают ощущение тошноты, иногда сопровождаемой рвотой. Следует есть поменьше масла. Но если очень хочется, лучше всего употреблять оливковое или топлёное коровье масло.

Из мяса стоит отдавать предпочтение баранине и говядине. Рыбой лучше не злоупотреблять, поскольку рыба является достаточно сильным видом мяса, есть опасность выкидыша. Свинину тоже лучше не употреблять. Летом стоит чередовать: один день есть говядину, один день – баранину. Зимой говядину лучше не есть совсем. Летом можно есть мясо диких травоядных животных. Конину ни в коем случае есть нельзя, т.к. могут возникнуть сложности. Монголы очень часто едят конину, у них это привычная пища, поэтому неприятности не возникают. Мы же кониной не питаемся. Надо учитывать эти особенности. Курица и мясо птицы не очень полезны, но немного можно. Лучшим мясом для беременных считается мясо самок яка. Но, конечно, здесь, в России, это невозможно.

Рыба, для тибетцев такая же непривычная пища как для нас конина, поэтому эта рекомендация к нам не относиться. Свинина холодное по природе мясо, считается полезным не всем и не всегда (только людям природы Огня, или жарким летом, но надо учитывать, что в жареном шашлыке холода, присущего свинине немного меньше в отличие от вареной или копченой, следствием избытка в пище свинины становится избыток Земли-Воды в организме, что со временем перерастает в болезни Земли-Воды, тело становится тяжелым, вялым, теряется острота ума.)

Зерновые, такие как рис, ячмень, пшеница, чередуя употреблять каждый день. Гречку желательно есть поменьше. Беременные обычно любят кислое. Важно, чтобы кислая пища была всегда свежей, т.к. у беременных уровень Огня и жар тела выше, чем у других людей. Например, квашеную капусту или солёные огурцы лучше не употреблять. Стоит заменить их лимонами либо кисломолочными продуктами или свежей простокваше..

Облепиху нельзя есть ни в коем случае, у некоторых она способствует выкидышам. (Девушки, будьте аккуратны с распространенным в московских кафе чаем из ягод облепихи).

Класть в пищу различные специи можно, но понемногу. Под запретом облепиха, перец Бунге, рыба и мясо змеи. Они несут опасность выкидыша, т.к. расширяют сосуды. Можно есть салаты, однако не стоит ими злоупотреблять и есть в один прием много. Это общая рекомендация всем беременным: нельзя переедать.

Утро

По утрам хорошо есть кашу, хлеб. Ни в коем случае нельзя употреблять чёрный кислый хлеб, но если очень хочется, немного можно. Кислый хлеб – это старый вид пищи. Поэтому лучше всего, если беременная женщина питается хлебом, приготовленным дома,без дрожжей. Сейчас появились домашние хлебопечки, можно воспользоваться ими. Можно варьировать уровень соды в хлебе. И для беременных, и для пожилых лучше употреблять хлеб домашнего производства.

Если не класть в хлеб дрожжи, он не вреден, а полезен. Тогда он не способствует набору веса, а питает тело необходимой пользой. В тибете каждая хозяйка печет по утрам хлебные лепешки так называемые пале, они подобны армянскому лавашу только маленькие. Важно, что готовятся они на один день, поэтому употребляются только свежими.

Рецепт

Пшеничную муку круто замесить с небольшим количеством воды, положить в целлофановый пакет плотно без доступа воздуха, оставить в холодильнике на не менее чем 30 мин. Этот пакетик может храниться до 3 суток. Раскатав тесто в круглую лепешку, печь без масла на раскаленной чугунной сковородке. Хранить готовые лепешки в течение дня, завернув в несколько слоев марли в целлофановом пакете при комнатной температуре.

В ежедневный завтрак можно добавлять разные компоненты, такие как изюм (сухофрукты)или сыр, например. Можно утром есть нежирный йогурт, топлёное коровье масло. Если организм не очень ослаблен, можно пить некрепкий кофе с молоком, чай тоже можно. Важно разнообразить пищу, чтоб от длительного приема одного и того же вкуса не получилось избытка в организме какого-то жизненного начала.

День

Днём можно есть все, что мы обычно употребляем в пищу. Важно не переедать. Можно пить свежевыжатые соки домашнего приготовления. Иногда разбавлять их теплой кипяченой водой, чтобы лучше усваивались. Либо просто фруктами питаться. Вообще хорошо принимать побольше фруктов, овощей в пищу. Особенно зелёных овощей, т.к. именно они помогают кровообращению.

Чеснок или лук, острые виды овощей употреблять нельзя. На обед хорошо готовить говядину или мясо диких травоядных. Свинину не следует. Сало тоже нельзя.

Вечер

Вечером беременным не стоит употреблять твёрдую пищу.

Зимой лучше готовить суп из баранины. При этом следует очень мелко порезать мясо и кости, приготовить бульон, обязательно сняв сверху весь жир, добавить в него немного специй и вечером пить. Хорошо этот бульон принимать не сразу, в один прием, а несколько раз, маленькими порциями начиная со второй половины дня.

Беременным вредна старая или консервированная пища. Но если у беременной острое желание съесть что-то запретное, надо это сделать, но в небольших количествах и обязательно сразу заесть чем-то полезным. Например, если очень хочется солёных огурцов, можно съесть немного, ибо если в такой момент не съесть то, чего очень хочется, ребёнок может родиться не радостным.

После того как поели что-то вредное, чтобы эта пища не причинила вред, если соленое - надо ее заесть сахаром, например, т.к. может подняться Огонь из-за старого или солёного, увеличится Огонь, а сахар погасит.

Совет, касающийся всех, не только беременных: если вы поели вредную пищу, обязательно заешьте ее полезной.

Если у беременной сильно увеличен Ветер, помимо топлёного и оливкового масла можно принимать немного кунжутного, он гасит Ветер. Можно также намаслить кожу рук или ног.

Хорошо питаться разными фруктами. Утром можно кислые, днём – сладкие, а вечером до захода солнца – кисло-сладкие, например апельсины. За один приём не следует съедать слишком много, лучше несколько раз понемногу.

Фасоль можно употреблять, другие бобовые не стоит.

Козье молоко лучше не пить в больших количествах, коровье можно. Важно помнить, что готовить его нужно вместе с водой, чтобы сила его была мягче. Такое молоко можно пить в любое время утром, днём или вечером, но после наступления темноты не стоит. Как всегда, лучше понемногу и в несколько приемов. Другие молочные продукты, такие как сыр, кефир, сметана, можно понемногу. Если они старые, особенно жирные, их не стоит потреблять.

Также важно учитывать преимущественно какой природы – Огня, Ветра, Земли-Воды конкретная беременная женщина. Если женщина очень худая, масла надо есть больше, чем обычно, чтобы ребенку хватало первоэлементов Земли, Воды, Огня.

Надо помнить и понимать, что все три жизненные начала мамы идут на построение тела ребенка, и когда он нуждается в Воде-Земле, а сама мама природы Ветер, то в питании должно быть достаточно Земли-Воды, а если мама сама природы Вода-Земля, то скорее ребенку будет не хватать Огня и Ветра, значит надо активнее двигаться на свежем воздухе, но при этом быть в тепле. Если мама ярко выраженной природы Огня, для нее не так страшно немножко замерзнуть, но в питании острое для нее запрещено.

Образ жизни

Беременным женщинам ни в коем случае нельзя много трудиться, да еще если желудок при этом остается пустым. Это может повредить ребёнку. Питание должно быть богатым, частым, разнообразным, но порции маленькие.

Если женщина спит утром часов до 10, это не страшно. Иногда бывает так, что она ложится рано, просыпается часа в 3-4 и не может заснуть. В этом случае завтракать надо тоже рано, чтобы желудок надолго не оставался без пищи.

Беременным женщинам продукты с добавлением различных химикатов лучше из меню исключить. Можно их есть в редких случаях, когда очень хочется. (Полизать и выплюнуть).

В спешке питаться ни в коем случае нельзя. Если беременная женщина ходит в рестораны, нужно посещать заведения с хорошей, свежей пищей, а такие заведения, как различные фаст-фуды и закусочные, не только беременным, но и обычным здоровым людям стоит обходить стороной. Продукты в ресторанах быстрого питания, как правило, старые и очень тяжёлые, от этого у человека появляется лишний вес, даже если кажутся только что приготовленными.

Сейчас много различных булочных. В них хлеб, даже если он кажется горячим, могут просто подогревать. Как субстанция для подъёма хлеба может быть приготовлена несколько дней назад, так и тесто для сегодняшнего хлеба готовится вчера. От приема такого хлеба нет радости желудку и могут возникнуть неприятные симптомы.

Еще раз напоминаем вам о том, как важно употреблять продукты с полным отсутствием каких-либо консервирующих веществ.

Во время родов

Женщины в основном сейчас рожают в стационаре и придерживаются рекомендаций врачей. Моментом рождения считается разрезание пуповины. Ее режут поближе к ребенку, и кровь эту надо всю легонько додавить по направлению к ребенку. Надо подождать, пока по пуповине кровь перетечёт из матери в ребёнка, а потом уже перерезать ее, иначе силы тела ребёнка будут ослабленными. Если неудачно прошли роды и вышло много крови из пуповины, считается, что ребенок потом будет ослабленным.

После того как ребёнок родился, плацента по форме должна быть круглой и выйти целиком из тела матери, чтобы внутри все осталось чистым. Если части плаценты недостает, скорее всего, она прилипла к матке. Это очень опасно, т.к. позже она может трансформироваться в опухоль. Надо сделать исследование и посмотреть внимательно. Тибетские врачи могут по пульсу определить, остался кусок плаценты внутри или нет.

Иногда во время родов матка выходит наружу. Современная медицина может решить эту проблему. Раньше тибетские врачи делали так - кипячёным молоком с водой промывали матку, вставляли ее обратно, подержав некоторое время ноги женщины поднятыми, а верх тела опущенным, женщина поправлялась через несколько дней. Но это, конечно, очень опасная ситуация. В любом случае при рождении ребёнка, даже если всё прошло хорошо, тело роженицы ослабляется, крови много выходит.

После того как родился ребенок, его надо приложить к груди матери, чтобы хоть понюхал, если не может сосать. После того как пососал первый раз грудь, надо ему на кончик языка положить свежее сливочное масло.

В Тибете есть такой обычай. После рождения ребенку черной краской на языке пишут слог «Шри». Считается, что таким образом он получает благословение от Манджурши, он будет легко обучаться, вырастет сообразительным и мудрым человеком.

После рождения тельце ребёнка нужно хорошо омыть. В этой воде не должно быть никаких мыльных растворов. Есть растение, которое раньше использовали в качестве мыла. Так вот лучше омыть водой с этой мыльной травой (мыльный корень).

Многие дети сейчас в городах страдают кожными заболеваниями. В первую очередь это происходит по причине болезней Ветра и Воды-Земли, но также и из-за мыла. В нашем теле нет химических примесей. Если использовать мыльную траву, это будет сочетание натурального с натуральным. Если используются химические компоненты, даже если есть на них разрешение, в перспективе они могут нанести вред организму. Разрешения даются в результате исследований на коротком промежутке времени и не учитывают перспективу.

Есть такое предположение, что любое искусственно созданное вещество не обладает живой природой. Иначе говоря, на самом тонком уровне не происходит соединения живой природы с неживой – искусственной. И как следствие не сразу, а гораздо позже идет отторжение этих веществ и появление неизлечимых болезней.

Питание после родов

После родов можно питаться рыбой, а вот от баранины в первое время лучше воздержаться, т.к. тело ещё горячее, баранина тоже обладает горячей природой. Лучше всего пить бульон из мяса птицы.

На протяжении нескольких недель нельзя есть острое и кислое, в остальном питание обычное. Тело должно восстанавливаться питанием. Можно иногда делать массаж.

Через несколько недель после родов можно уже питаться обычно.

Вопросы и ответы.

Почему рыба так вредна во время беременности?

Если женщина не может родить, то употребление рыбного бульона в пищу помогает справиться с этой проблемой. Но большое количество рыбы во время беременности может привести к выкидышу (Это рекомендация для тибетских женщин – большинство тибетцев традиционно никогда не едят рыбу, и для них она является пищей необычной, на наших женщин эта рекомендация не распространяется). Однако если женщина привыкла постоянно питаться рыбой, в этом случае подобного действия может и не быть.

Какие особенности поведения и питания у девушек и юношей в период полового созревания?

В это время меняется кровь в организме, поэтому можно употреблять какие-нибудь кислые продукты, например мёд с лимоном, мёд с облепихой, соли лучше есть поменьше в этот период. А так питание как обычно.

Противозачаточные средства нельзя использовать в этом возрасте. Если месячные нерегулярные, то нельзя это решать химическими препаратами, т.к. могут возникать разные сложности, даже нарушение кровоснабжения матки.

Хорошо питаться рыбой побольше, месячные будут хорошие. Если есть нарушения месячных, прыщи возникают на лице и спине. В этом случае требуется лечение.

Девушки часто начинают очень увлекаться диетами и вредят себе. Как им помочь?

В молодом возрасте многие так себя ведут. Если им что-то объяснять, особой пользы нет, т.к. они уверены в своей правоте и преследуют свои цели.

Можно порекомендовать массаж, а есть они всё равно не будут как нужно. Важно давать советы и все объяснять. Когда я только приехал в Россию, думал: какие все молодцы, хорошо выглядят, не полные и не худые. Потом понял, что это из-за диет. И стало странно на это всё смотреть. Из-за недостатка питания Ветер поднимается очень сильно и можно очень себе навредить. Мы получаем дисбаланс в сторону ветра, в конечном итоге сильные нарушения ветра приводят к психическим заболеваниям.

Если девушке 17 лет, а месячных до сих пор нет, что делать?

Если девушка очень худая, иногда бывает такое, это нормально, поскольку мало крови. Случается, что и до 20, и позже могут не прийти месячные. В таком случае следует питаться такими продуктами, которые увеличивают кровь. Если же подобное возникает из-за проблем со здоровьем, в этом случае обычно болит низ живота и по бокам. Если болей нет, все в порядке, просто надо дать телу набрать силу.

По какой причине бывает сильный токсикоз?

Месячные прекращаются, кровь не выходит из тела вообще, а кровь связана с Огнем, поэтому Огонь в организме увеличен, тошнота, головокружения бывают от избытка жизненного начала Огня.

Из книги: Геше Ринчен Тензина «Наука о здоровье»

Образ жизни при беременности

Во время беременности организм будущей мамы работает с удвоенной нагрузкой.

Это неудивительно, ведь ей нужно обеспечить рост и оптимальное развитие организму малыша. В организме женщины происходят изменения, которые должны:

— предоставить ему необходимое количество кислорода, питательных веществ, витаминов и минералов;
— вывести из организма мамы продукты жизнедеятельности плода;
— подготовиться к моменту родов и последующему кормлению грудью.

Поэтому задача мамы – вести такой образ жизни, который поможет ее малышу развиваться правильно, а ей – подготовиться к его рождению.

В первые 8 недель беременности очень важно обеспечить безопасность будущего малыша, так как в этот период происходит закладка всех органов и систем.

До 14 недель беременности нужно воздержаться от употребления любых лекарственных средств, кроме фолиевой кислоты и йодида калия. Прием этих препаратов нужно начать с момента установления факта беременности.

К критическим периодом развития относиться также 15-20-ая недели беременности, так как в этих периодах происходит усиленный рост головного мозга, к 24 недели происходит формирование основных функциональных систем организма малыша.

Правильное и сбалансированное питание

Наиболее рациональным для беременной считается частое дробное питание: примерно 6 раз в день, небольшими порциями.

Обязательно – с достаточным содержанием белков, так как именно они являются источником необходимых аминокислот:

• белки животного происхождения: нежирное мясо(говядина, свинина), мясо птицы.
• морская рыба богата жирными кислотами омега-3 и является источником важного для организма йода, и играет важную роль в профилактике гестозов. Сырая рыба не рекомендуется.
• молоко, молочные продукты и яйца.
• белки растительного происхождения (орехи, соя).

Под влиянием гормонов плаценты снижается тонус кишечника, что может приводить к запорам . Поэтому так важно уделять внимание рациону, обязательно употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника (черный хлеб, фрукты, овощи).

Частый симптом, особенно во второй половине беременности – изжога . Она возникает из-за того, что желудок смещается кверху и сдавливается, при этом часть его содержимого может забрасываться в пищевод.

Организм будущей мамы нуждается в повышенном количестве витаминов.
Во-первых, из-за усиления обменных процессов в ее организме, а во-вторых, часть витаминов из организма мамы переходит в организм малыша, и используется для его развития.

Особенно важны железо, кальций и фолиевая кислота (витамин В9). Железо содержится: в молоке, яйцах, мясе, рыбе, домашней птице, бобовых, листовых овощах. Фолиевая кислота: дрожжевой хлеб, бобовые, яйца, почки, свекла, капуста, горох и помидоры. Кальций: молоко и молочные продукты, фасоль, горох, зелень, яичный желток. Если вы не получаете эти вещества в достаточном количестве с пищей, ваш врач может прописать вам витаминные препараты.

Гигиенические процедуры

Выделения из половых органов в период беременности могут иметь специфический запах. Поэтому необходим тщательный туалет половых органов.
ВАЖНО: Спринцевание влагалища с гигиенической целью противопоказаны.

Прогулки на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе полезны и будущей маме, и малышу. Рекомендуются ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе по 1-1,5 часа, в спокойном темпе, желательно подальше от машин и шумных улиц, в парках или скверах. Очень полезны такие прогулки перед сном.

Курение

Курение абсолютно не допускается т.к. у таких беременных повышается риск самопроизвольного аборта, отслойки плаценты, задержка развития малыша.

Дети, рожденные от курящих матерей имеют вес на 250 г меньший, чем у некурящих женщин, что прямо указывает на очевидный негативный эффект курения для внутриутробного развития плода.

Физические нагрузки

Умеренные физические нагрузки положительно влияют на организм беременной женщины. Благодаря занятиям во время беременности:

• укрепляются мышцы спины,
• увеличивается подвижность тазобедренных суставов,
• устраняется застой крови в малом тазу,
• укрепляются мышцы промежности,
• снижается риск чрезмерной прибавки массы тела.

Насколько они должны быть интенсивны?
Это зависит от того, насколько активно женщина занималась до беременности. Продолжайте привычные вам физические нагрузки. Занимайтесь в небыстром темпе, так, чтобы не было одышки.

Частота занятий — 2-3-раза в неделю, систематично.
Рекомендуются ходьба, плавание, специальные курсы лечебной аэробики.

Когда физические нагрузки противопоказаны?

• Беременным с острыми заболеваниями
• угрозой прерывания беременности
• с выраженным токсикозом, гестозом, многоводием
• если после занятий появляются боли внизу живота.

Отдых

Беременной женщине необходимо устроить свой день так, чтобы чувствовать себя максимально комфортно. Прежде всего это значит достаточно времени выделять на отдых. Начиная со второго триместра продолжительность суточного сна должна приближаться к 9 ч в сутки (и желательно выделить время на дневной сон).

Итак, что же значит вести здоровый образ жизни во время беременности?

Это значит правильно и сбалансированно питаться, сохранять разумный уровень физической активности, побольше гулять на свежем воздухе и хорошо отдыхать. Для здоровой женщины эти простые принципы обеспечат нормальное течение беременности и помогут маме подготовиться к рождению малыша.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Образ жизни беременной женщины

Белобородова В.

Стать мамой мечтает практически каждая женщина. Но при наступлении беременности не все относятся к ней со всей ответственность. Ведь для того, чтобы ребенок появился на свет здоровым, будущей маме необходимо многое поменять в своем образе жизни.

Во время беременности женщине нужно отказаться от всех привычек, которые являются нездоровыми. Также будущая мама с самых первых недель ожидания малыша должна делать все для того, чтобы сохранить в изначальном виде свою физическую форму.

Важную роль играет и психологическое здоровье женщины. То есть, для того, чтобы беременность протекала без осложнений, и малыш родился без патологий, будущей маме нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать распорядок дня и избегать негативных эмоций.

До зачатия ребенка необходимо исключить:

Алкоголь. Лучше сделать это за 3 месяца до зачатия, так как алкоголь оказывает повреждающее действие на мужские и женские половые клетки. Закладка основных органов плода происходит в первые 12 недель беременности, и если вы будете употреблять алкоголь, не зная, что вы беременны, то нанесете непоправимый вред вашему ребенку.

Табакокурение. Крайне неблагоприятно сказывается на развитии плода. В табачном дыме содержится множество вредных веществ -- никотин, окись углерода, цианид водорода, смолы, канцерогенные вещества, опасные для плода.

Очень часто отмечается задержка роста плода, дети рождаются с пониженными умственными способностями и другими нарушениями функции головного мозга.

Курение во время беременности увеличивает риск выкидыша, смерти плода или уже родившегося ребенка вскоре после родов. Кроме того, курение увеличивает возможность серьезных осложнений беременности у самой матери, таких как предлежание плаценты, отслойка плаценты. Вредному воздействию табачного дыма подвергается и некурящая беременная женщина, если она находится в одном помещении с курящими.

Наркотики. Употребление наркотиков приводит к серьезным осложнениям, как для матери, так и для плода. У беременной возможны судороги, разрыв сосудов головного мозга, инфаркт миокарда, гипертензия, нарушение нормального ритма сердцебиения, аритмии, внезапная смерть.

При внутривенном введении повышен риск заболевания вирусным гепатитом и ВИЧ-инфекцией. Наркоманы часто страдают заболеваниями, передающимися половым путем (гонорея, хламидиоз, сифилис и др.). Беременность чаще заканчивается выкидышем или преждевременными родами. питание выкидыш организм лекарственный

Если мать употребляет наркотики, отмечается внутриутробная задержка роста плода, гипоксия плода, врожденные аномалии: микроцефалия, атрезия тонкой кишки, дефекты развития конечностей, аномалии мочевыводящих путей, кровоизлияния в головной мозг. Возможна внутриутробная гибель плода. Такой ребенок рождается с наркотической зависимостью.

Выход один -- прекратить прием наркотиков еще до зачатия!

Питание

Полноценное питание до беременности поможет развивающемуся плоду получать все необходимые вещества уже с первых недель беременности, когда происходит закладка всех органов. Ведь малыш, пока находится в животе, все необходимые вещества получает вместе с едой мамы. Одной из причин выкидышей может являться неполноценное питание беременных.

Будущей маме нельзя употреблять всевозможные полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления. Лучше всего разнообразить свой рацион свежей пищей, именно она подарит женщине энергию и бодрость на весь день. При этом стоит выбирать такие продукты, которые содержат мало жиров. Будущей маме необходимо есть овощи и фрукты, так как они являются прекрасными источниками витаминов.

Есть беременной женщине надо 4-5 раз в день, и постараться отказаться от вредных перекусов. Если возникло чувство голода в перерывах между основными приемами пищи, то лучше всего его утолить яблоком или орехами.

Следите за весом. Если вам необходимо похудеть, то лучше это сделать до беременности, так как беременность -- не время для диет и голодания. Диета может вызвать нехватку витаминов и минералов, необходимых для развития ребенка.

спорт

Факт положительного влияния дозированных физических нагрузок на состояние организма беременной не подлежит сомнению. Однако их интенсивность зависит от телосложения и привычного образа жизни женщины. Рекомендуемая кратность занятий -- 2-3 раза в неделю. При этом очень важно, чтобы нагрузки были систематическими.

Нерегулярные нагрузки организм воспринимает как стрессовую ситуацию, что небезопасно во время беременности.

Суммарная длительность занятий обычно не превышает 40-50 мин. Перед началом физических упражнений желательно съесть йогурт, фрукт средней величины или выпить стакан нежирного молока (кефира).

Цели занятий физической культурой во время беременности:

Укрепление мышц спины;

Увеличение подвижности позвоночника и тазобедренных суставов;

Устранение и профилактика застоя крови в малом тазу и нижних конечностях;

Укрепление и увеличение эластичности мышц промежности;

Обучение дыхательной гимнастике и навыкам релаксации;

Снижение риска чрезмерной прибавки массы тела;

Нормализация тонуса и функции внутренних органов.

ь начните занятия до наступления беременности;

ь занимайтесь регулярно;

ь нагрузку увеличивайте постепенно;

ь проверяйте свой пульс каждые 10-15 минут занятий, он не должен быть выше 140 ударов в 1 минуту;

ь одежда для занятий должна быть удобной и свободной.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

В фазе органогенеза (до 14 недель) для предупреждения аномалий развития нервной трубки и врождённого кретинизма необходимо стремиться к воздержанию от употребления любых лекарственных средств. Исключение составляют фолиевая кислота (Витамин В9) в дозе не менее 4 мг в сутки. Этот витамин обеспечивает необходимую скорость роста и развития будущего ребенка, особенно на ранних сроках беременности. Дефицит фолиевой кислоты при беременности существенно повышает риск развития у плода врожденных пороков, в частности дефектов нервной трубки (например, незаращение дужки позвонка), гидроцефалии, анэнцефалии, а также гипотрофии и недоношенности.

Витамин Е на ранних сроках беременности способствует нормальной выработке женских половых гормонов и калия йодид 200 мг в сутки. Их приём необходимо начать как можно раньше, в идеале -- с момента принятия решения о зачатии, в худшем случае -- с момента установления факта беременности.

При планировании беременности так же необходимо учитывать, что при лечении высокими дозами витамина, А беременность лучше планировать не ранее чем через 6 месяцев после окончания приема препарата, т. к. ретинол накапливается в организме. Также нежелательно применять препараты витамина, А в первые месяцы беременности. Это связано с тем, что его прием оказывает тератогенное влияние на плод (повышает риск возникновения врожденных пороков и нарушений). Порог тератогенности ретинола принятый в РФ -- 2500 МЕ в сутки.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Табакокурение абсолютно противопоказано. Чем больше сигарет в сутки выкуривает беременная, тем выше риск для плода и новорождённого. Доказано повышение у курящих матерей риска самопроизвольного аборта, предлежания и преждевременной отслойки плаценты, дородового излития вод, задержки развития плода и синдрома внезапной детской смерти, а также увеличение уровня перинатальной смертности в среднем на 27%, а при потреблении более 20 сигарет в сутки -- на 35%.

Поскольку большинство курящих не представляют себе тяжести последствий, важно как можно раньше информировать будущую мать о необходимости бросить курить или сократить количество выкуриваемых сигарет до 2-3 в сутки. Идеально прекращение курения на преконцепционном этапе за 4-6 циклов до зачатия.

Наркотические вещества категорически недопустимы в период беременности. Их потребление высоко коррелирует с развитием патологии плаценты и плацентарного комплекса. Это повышает риск самопроизвольного аборта, дородового излития вод, преждевременных родов, внутриутробной гипоксии и недостаточности питания плода, вплоть до его антенатальной гибели, а также сопровождается развитием наркотической интоксикации и абстинентного синдрома у новорождённого, синдрома внезапной детской смерти, нарушений физического и умственного развития ребёнка.

Меню дня для беременной женщины

Утро

По утрам хорошо есть кашу, хлеб. Ни в коем случае нельзя употреблять чёрный кислый хлеб, но если очень хочется, немного можно. Кислый хлеб - это старый вид пищи. Поэтому лучше всего, если беременная женщина питается хлебом, приготовленным дома,без дрожжей. Сейчас появились домашние хлебопечки, можно воспользоваться ими. Можно варьировать уровень соды в хлебе. И для беременных, и для пожилых лучше употреблять хлеб домашнего производства.

Если не класть в хлеб дрожжи, он не вреден, а полезен. Тогда он не способствует набору веса, а питает тело необходимой пользой. В тибете каждая хозяйка печет по утрам хлебные лепешки так называемые пале, они подобны армянскому лавашу только маленькие. Важно, что готовятся они на один день, поэтому употребляются только свежими.

В ежедневный завтрак можно добавлять разные компоненты, такие как изюм (сухофрукты)или сыр, например. Можно утром есть нежирный йогурт, топлёное коровье масло. Если организм не очень ослаблен, можно пить некрепкий кофе с молоком, чай тоже можно. Важно разнообразить пищу, чтоб от длительного приема одного и того же вкуса не получилось избытка в организме какого-то жизненного начала.

День

Днём можно есть все, что мы обычно употребляем в пищу. Важно не переедать. Можно пить свежевыжатые соки домашнего приготовления. Иногда разбавлять их теплой кипяченой водой, чтобы лучше усваивались. Либо просто фруктами питаться. Вообще хорошо принимать побольше фруктов, овощей в пищу. Особенно зелёных овощей, т.к. именно они помогают кровообращению.

Чеснок или лук, острые виды овощей употреблять нельзя. На обед хорошо готовить говядину или мясо диких травоядных. Свинину не следует. Сало тоже нельзя.

Вечер

Вечером беременным не стоит употреблять твёрдую пищу.

Зимой лучше готовить суп из баранины. При этом следует очень мелко порезать мясо и кости, приготовить бульон, обязательно сняв сверху весь жир, добавить в него немного специй и вечером пить. Хорошо этот бульон принимать не сразу, в один прием, а несколько раз, маленькими порциями начиная со второй половины дня.

Беременным вредна старая или консервированная пища. Но если у беременной острое желание съесть что-то запретное, надо это сделать, но в небольших количествах и обязательно сразу заесть чем-то полезным. Например, если очень хочется солёных огурцов, можно съесть немного, ибо если в такой момент не съесть то, чего очень хочется, ребёнок может родиться не радостным.

После того как поели что-то вредное, чтобы эта пища не причинила вред, если соленое -- надо ее заесть сахаром, например, т.к. может подняться Огонь из-за старого или солёного, увеличится Огонь, а сахар погасит.

Совет, касающийся всех, не только беременных: если вы поели вредную пищу, обязательно заешьте ее полезной.

Если у беременной сильно увеличен Ветер, помимо топлёного и оливкового масла можно принимать немного кунжутного, он гасит Ветер. Можно также намаслить кожу рук или ног.

Хорошо питаться разными фруктами. Утром можно кислые, днём - сладкие, а вечером до захода солнца - кисло-сладкие, например апельсины. За один приём не следует съедать слишком много, лучше несколько раз понемногу.

Фасоль можно употреблять, другие бобовые не стоит.

Козье молоко лучше не пить в больших количествах, коровье можно. Важно помнить, что готовить его нужно вместе с водой, чтобы сила его была мягче. Такое молоко можно пить в любое время утром, днём или вечером, но после наступления темноты не стоит. Как всегда, лучше понемногу и в несколько приемов. Другие молочные продукты, такие как сыр, кефир, сметана, можно понемногу. Если они старые, особенно жирные, их не стоит потреблять.

Также важно учитывать преимущественно какой природы - Огня, Ветра, Земли-Воды конкретная беременная женщина. Если женщина очень худая, масла надо есть больше, чем обычно, чтобы ребенку хватало первоэлементов Земли, Воды, Огня.

Надо помнить и понимать, что все три жизненные начала мамы идут на построение тела ребенка, и когда он нуждается в Воде-Земле, а сама мама природы Ветер, то в питании должно быть достаточно Земли-Воды, а если мама сама природы Вода-Земля, то скорее ребенку будет не хватать Огня и Ветра, значит надо активнее двигаться на свежем воздухе, но при этом быть в тепле. Если мама ярко выраженной природы Огня, для нее не так страшно немножко замерзнуть, но в питании острое для нее запрещено.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Условия жизни и режим дня беременной женщины. Гигиена тела, правильное питание, здоровый сон. Прием алкоголя и лекарственных средств во время беременности. Гимнастика для беременных женщин. Комплекс физических упражнений в послеродовом периоде.

реферат , добавлен 10.12.2010


Основные изменения в организме женщины во время беременности: нервная, дыхательная, мочеполовая, пищеварительная система. Расписание двигательного режима беременной женщины и ее отдыха. Описание физических упражнений. Питание и гигиена беременной женщины.

курсовая работа , добавлен 07.02.2011


Профилактика самопроизвольного прерывания беременности. Принципы рационального питания беременной женщины, составление сбалансированного рациона, потребность в белках в разные периоды. Гигиена беременной женщины, роль физических упражнений и спорта.

реферат , добавлен 21.11.2013


Системы организма, подвергающиеся изменениям во время беременности: дыхательная, сердечно-сосудистая, кровеносная, выделительная, пищеварительная. Несколько слов о режиме питания. Изменения костного скелета, мышечной системы и кожи. Режим труда и отдыха.

реферат , добавлен 23.12.2012


Значение отдельных нутриентов в питании беременной женщины. Роль плаценты в транспорте пищевых веществ. Питание при планировании беременности. Факторы, влияющие на составление рациона беременной. Питание рожениц и кормящих матерей, его особенности.

презентация , добавлен 02.11.2014


Основные условия благоприятного течения и исхода беременности, правильного развития плода и рождения здорового ребенка. Рекомендуемые величины суточного потребления витаминов для женщин детородного возраста, при беременности и для кормящей женщины.

реферат , добавлен 10.06.2011


Лекарственные средства для нормального функционирования развития плода и поддержания организма беременной. Виды бандажей, используемые в различные периоды беременности. Анализ ассортимента товаров для будущих мам. Социальный портрет беременных женщин.

дипломная работа , добавлен 07.03.2017


Признаки беременности, матка и грудь, кровообращение, дыхание, пищеварение, мочевыделение. Поливитамины, двигательный режим во время беременности. Будущая мама и домашние дела. Необходимость активного образа жизни. Список полезных физических нагрузок.

контрольная работа , добавлен 06.01.2014


Главные рекомендации для беременной женщины в области питания, его особенности в зависимости от срока гестации. Влияние дефицита некоторых пищевых веществ в рационе беременных женщин на развитие плода и ребенка. Факторы риска развития гипогалактии.

презентация , добавлен 09.12.2016


Исследование основных правил и особенностей гигиены беременной женщины. Правильное и сбалансированное питание беременной. Благоприятный режим труда и отдыха. Обзор методов прерывания беременности. Профилактические мероприятия для предупреждения абортов.

Полноценное питание до беременности поможет развивающемуся плоду получать все необходимые вещества уже с первых недель беременности, когда происходит закладка всех органов. Одной из причин выкидышей может являться неполноценное питание беременных.

Для того, чтобы ваше питание было рациональным необходимо:

• исключите из своего рациона полуфабрикаты и консерванты;
• ешьте свежую пищу;
• готовьте пищу с малым добавлением жира;
• включите в рацион свежие фрукты и овощи;
• принимайте пищу регулярно 4–5 раз в день;
• не перекусывайте на ходу.

Следите за весом. Если вам необходимо похудеть, то лучше это сделать до беременности, так как беременность - не время для диет и голодания. Диета может вызвать нехватку витаминов и минералов, необходимых для развития ребенка.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая закалка облегчит предстоящие роды.

• начните занятия до наступления беременности;
• занимайтесь регулярно;
• нагрузку увеличивайте постепенно;
• проверяйте свой пульс каждые 10–15 минут занятий, он не должен быть выше 140 ударов в 1 минуту;
• одежда для занятий должна быть удобной и свободной.

В период беременности и грудного вскармливания потребность организма женщины во многих жизненно важных витаминах и минеральных веществах существенно возрастает и даже самая оптимальная диета не всегда может обеспечить полный набор компонентов, необходимых для правильного развития будущего ребенка и сохранения здоровья матери.

Обычно женщина начинает принимать витамины только тогда, когда узнает, что она беременна.
Однако лучше это делать не во время уже наступившей беременности, а еще до зачатия. Ведь очень важно позаботиться заранее как о своем здоровье, так и о здоровье будущего ребенка. Главным условием полноценного развития плода является достаточное поступление в организм матери полезных веществ (аминокислот, нуклеотидов, углеводов, жирных кислот) вместе с витаминами и минералами. Недостаток этих полезных веществ (особенно на ранних сроках беременности, когда у будущего ребенка формируются зачатки всех жизненно важных органов) может отрицательно сказаться на течении беременности, здоровье матери и будущего ребенка.

Здоровое питание беременной женщины с дополнительным витаминным обеспечением способствует предупреждению развития анемии у будущей мамы, проблем с зубами, облегчению токсикоза и снижает риск возникновения инфекционных заболеваний. Витамины поддерживают определенный уровень обмена веществ в организме, способствуют улучшению самочувствия, выполняют защитную функцию и необходимы для роста и обновления тканей.

Особое внимание необходимо уделить фолиевой кислоте (Витамин B9). Этот витамин обеспечивает необходимую скорость роста и развития будущего ребенка, особенно на ранних сроках беременности. Дефицит фолиевой кислоты при беременности существенно повышает риск развития у плода врожденных пороков, в частности дефектов нервной трубки (например, незаращение дужки позвонка), гидроцефалии, анэнцефалии, а также гипотрофии и недоношенности. Для предотвращения нарушений развития нервной трубки у эмбриона женщина должна ежедневно принимать не менее 800 мкг (0,8 мг) фолиевой кислоты как до, так и в течение всей беременности. Опасность развития дефектов закрытия нервной трубки заключается еще и в том, что она возникает на ранних сроках беременности (нервная трубка формируется на 16–28 день после зачатия), когда будущая мама еще даже и не подозревает о том, что она беременна. Поэтому необходимо как можно раньше (за 1–3 месяца до момента предполагаемой беременности) начать профилактический курс приема препарата и продолжать его в течение всей беременности. Фолиевая кислота назначается всем беременным вне зависимости от характера их питания. Если у женщины в прошлом уже рождался ребенок с таким дефектом или в роду были случаи подобных заболеваний - дозировку витамина необходимо увеличить до 4 мг в сутки. Такие пороки развития, как заячья губа и волчья пасть так же могут быть следствием дефицита витамина B9 у беременных. Необходимо отметить и то, что фолиевая кислота усваивается лучше, чем ее природный аналог (фолат), содержащийся в зеленых лиственных овощах, бобах, спарже, цитрусовых.

Витамин Е на ранних сроках беременности способствует нормальной выработке женских половых гормонов.

При планировании беременности так же необходимо учитывать, что при лечении высокими дозами витамина, А беременность лучше планировать не ранее чем через 6 месяцев после окончания приема препарата, т. к. ретинол накапливается в организме. Также нежелательно применять препараты витамина, А в первые месяцы беременности. Это связано с тем, что его прием оказывает тератогенное влияние на плод (повышает риск возникновения врожденных пороков и нарушений). Порог тератогенности ретинола принятый в РФ - 2500 МЕ в сутки.

С рождением малыша женский организм требует еще больше затрат энергии, нежели во время беременности. Вашему ребенку необходимо много сил и энергии, чтобы расти и развиваться. А лучшая еда для него - материнское молоко, с которым он получает все самые необходимые вещества. И то, насколько питательным оно будет, зависит только от Вас.

До зачатия ребенка необходимо исключить:

Алкоголь. Лучше сделать это за 3 месяца до зачатия, так как алкоголь оказывает повреждающее действие на мужские и женские половые клетки. Закладка основных органов плода происходит в первые 12 недель беременности, и если вы будете употреблять алкоголь, не зная, что вы беременны, то нанесете непоправимый вред вашему ребенку.

Табакокурение. Крайне неблагоприятно сказывается на развитии плода. В табачном дыме содержится множество вредных веществ - никотин, окись углерода, цианид водорода, смолы, канцерогенные вещества, опасные для плода.

Очень часто отмечается задержка роста плода, дети рождаются с пониженными умственными способностями и другими нарушениями функции головного мозга.

Курение во время беременности увеличивает риск выкидыша, смерти плода или уже родившегося ребенка вскоре после родов. Кроме того, курение увеличивает возможность серьезных осложнений беременности у самой матери, таких как предлежание плаценты, отслойка плаценты. Вредному воздействию табачного дыма подвергается и некурящая беременная женщина, если она находится в одном помещении с курящими.

Что делать, если у вас нет сил отказаться от курения? Представьте себе розовощекого младенца, к которому вы подошли и выдохнули в лицо табачный дым. Чудовищно? А если вы курите во время беременности, то все отравляющие вещества поступают прямо к вашему ребенку в кровь. Подумайте о своем малыше, который задыхается, в тот момент, когда вы наслаждаетесь. И не утешайте себя тем, что внезапный отказ от курения очень вреден. Курение оказывает несравнимо больший вред вашему ребенку.

Наркотики. Употребление наркотиков приводит к серьезным осложнениям, как для матери, так и для плода. У беременной возможны судороги, разрыв сосудов головного мозга, инфаркт миокарда, гипертензия, нарушение нормального ритма сердцебиения, аритмии, внезапная смерть.

При внутривенном введении повышен риск заболевания вирусным гепатитом и ВИЧ-инфекцией. Наркоманы часто страдают заболеваниями, передающимися половым путем (гонорея, хламидиоз, сифилис и др.). Беременность чаще заканчивается выкидышем или преждевременными родами.

Если мать употребляет наркотики, отмечается внутриутробная задержка роста плода, гипоксия плода, врожденные аномалии: микроцефалия, атрезия тонкой кишки, дефекты развития конечностей, аномалии мочевыводящих путей, кровоизлияния в головной мозг. Возможна внутриутробная гибель плода. Такой ребенок рождается с наркотической зависимостью.

Выход один - прекратить прием наркотиков еще до зачатия!