Чи можна зробити якісні ортопедичні устілки своїми руками? Чи будуть вони таким самим ефектом, як і покупні? Які матеріали потрібні? Пропонуємо відповісти на всі ці питання та змайструвати вкладку самостійно за допомогою покрокової інструкції.

Купити готові устілки або зробити своїми руками

Слід одразу зазначити, що при серйозній деформації стопи саморобні вироби використовувати не можна. Тільки готовий варіант із аптеки, а ще краще – устілки замовлені за індивідуальними параметрами в ортопедичному салоні. Конструкція обраної моделі має визначатися рекомендаціями лікаря, адже при шпорі п'яти потрібні устілки з високими жорсткими задниками, а форма устілок при плоскостопості визначатиметься стадією перебігу захворювання.

Не варто експериментувати зі своїм здоров'ям, адже навіть готові устілки, які неправильно підібрані, можуть ще більше посилити ситуацію.

Самостійно можна зробити профілактичні вкладки, які повторюватимуть анатомічний контур підошви, допоможуть ефективніше розподіляти навантаження на стопу. Вони також виступлять як хороший амортизатор, пом'якшуючи удари при ходьбі.

Постійне носіння ортопедичних устілок рекомендовано не тільки при патологіях, а й якщо професійна діяльність людини пов'язана з надмірними навантаженнями на нижні кінцівки: вантажникам, продавцям, перукарям та ін.

Покрокова інструкція

Бажаєте дізнатися, як зробити ортопедичні устілки своїми руками? У простій інструкції ми розповімо, як крок за кроком змайструвати профілактичні ортопедичні устілки для регулярного носіння:

• Візьміть старі устілки від взуття, яке ви плануєте носити.
• Вставши на стару устілку босою ногою, позначте крапку між першим і другим пальцем – тут необхідно наклеїти щільну ватну кульку з приблизним діаметром 1,5 см (можна закріплювати елементи за допомогою пластиру).
• Тепер належить один із найскладніших етапів - підібрати комфортне піднесення стопи. Для цього використовується та сама вата або бинт. Підкладайте їх під склепіння стопи, коригуючи об'єм, якщо ступня відчуває надмірний тиск чи незручність або, навпаки, склепенню не надається необхідна підтримка. Після того, як вам вдасться підібрати вкладку потрібного розміру, закріпіть його на старій устілці.
• Перенесіть контур устілки на матеріал, що добре вентилюється, краще з бавовни. Виріжте його по контуру і приклейте поверх устілки, накривши кульку під пальцями і валик під склепінням. Простежте, щоб у процесі роботи вони не змістилися. Щоб верхня частина устілки краще трималася, її можна по контуру прошити нитками вручну або на машинці.
• Вставте устілку у взуття та оцініть, наскільки вона зручна. Напевно, відчуття будуть трохи незвичними, але подібне виникає при використанні будь-яких ортопедичних устілок. Головне, щоби не було болю.
• Ви успішно пройшли лише половину шляху. Тепер потрібно за допомогою тієї ж інструкції змайструвати вкладку і для іншої ноги. Використовувати колишній шаблон, змінивши лицьову та виворітну сторону старої моделі не вийде, адже стопи людини не значно, але відрізняються.

Незважаючи на те, що в мережі можна зустріти рекомендації з виготовлення ортопедичних устілок і для дітей, ми б не рекомендували вам ними користуватися. Купуйте дитячі устілки та взуття тільки у якісних виробників, до яких належить російська фірма з виробництва взуття Ортек.

Дитина зможе адекватно оцінити ступінь зручності саморобного вкладиша, отже, замість виправлення дефекту ви можете його посилити або придбати нові проблеми. До того ж готові ортопедичні устілки в аптеці мають цілком доступну вартість, а безліч моделей дозволяє підібрати оптимальний варіант будь-якому пацієнту.

Носіння індивідуальних ортопедичних устілок зазвичай рекомендує лікар. Іноді люди самі замислюються про те, що варто зробити індивідуальні устілки для покращення опори стопи та правильного розподілу ваги. Найчастіше така потреба виникає у тих, хто активно займається спортом, або вже зіткнувся з такими проблемами, як плоскостопість, кісточки на ногах, нігті, що вросли.

При виготовленні ортопедичних устілок у пацієнтів виникає багато питань. Ми зібрали найпоширеніші з них:

- Чи правда, що під устілки потрібно купувати взуття на розмір більше?

Ортопедичні устілки, звичайно, займають певний простір у взутті, проте це не потребує покупки взуття на розмір більше, устілки підбираються з урахуванням розміру взуття так, щоб було зручно. Підійде чи не підійде устілка для конкретної пари взуття, залежить від того, наскільки щільно взуття прилягає до ноги. Не можна сказати, що індивідуальні ортопедичні устілки підійдуть абсолютно до всього вашого взуття. Якщо спочатку туфлі сидять на нозі щільно, то з устілкою вже носити буде некомфортно, вона займає додаткове місце, у надто відкритому взутті устілка може виглядати. Але якщо є невеликий запас, не важливо зимове взуття чи літнє, устілки можна переставляти та носити. Ці нюанси з лікарем можна обговорити, заготівлі є трохи відрізняються за товщиною, можна взяти з собою ту пару взуття, в якій сумніваєтеся, підійде чи ні.

- У вартість виготовлення устілок входить одна пара? Скільки коштує додаткова пара?

Вартість виготовлення устілок – 4800 руб. для дорослих, 4300 руб. для дітей, у цю вартість входить консультація лікаря, діагностика та виготовлення однієї пари устілок. За один прийом можна виготовити тільки одну пару устілок (докладніше, як відбувається процес виготовлення устілки, можна в статті). Виготовлення ще однієї пари виконується за тим самим алгоритмом, вартість така сама - 4800 руб. для дорослих, 4300 руб. для дітей. Але, як правило, роблю тільки одну пару, тому що ортопедичні устілки підбираються та виготовляються під стопу, а не під взуття, тому їх можна переставляти з одного взуття до іншого. ( Інформація про вартість на момент написання нотатки блогу. Актуальну вартість можна уточнити за телефоном кол-центру 380-02-38)

- Скільки коштуватиме корекція устілок?

Корекція вже виготовлених устілок виконується безкоштовно, перша корекція зазвичай потрібна через 2 тижні. Якщо буде потрібна ще одна корекція, вона теж буде безкоштовною.

- Скільки прослужать ортопедичні устілки?

Це залежить від матеріалу та від інтенсивності використання та навантажень. У нас у центрі використовуються заготовки з матеріалу ФормТотікс, це високотехнологічний матеріал, гігієнічний, устілка не вбирає піт, її можна мити. При професійних заняттях спортом виробник заявляє середній термін служби цих устілок 1,5-2 роки, при використанні – до 5 років.

Яке взуття потрібно приносити з собою, те, яке носиш давно, і видно, як стирається підошва, чи нове, яке збираєшся носити?

Прийти потрібно в тому взутті, яке ви носите, зношеність підошви великого значення не має, і взяти з собою ще одну пару. Взуття має бути закрите, бажано, без каблука або на широкому підборі не більше 4-5 см. Дві пари взуття необхідно для того, щоб була можливість зробити універсальну устілку, тоді не виникатиме труднощів при переставленні устілок з одного взуття в інше.

- Чи можна устілки для спортивного взуття з ефектом нестійкості, наприклад (Reebok EasyTone).

У таке взуття поставити устілки можна, це забезпечить найкращу підтримку стопи та розподіл ваги.

- Чи варто переставляти устілки у взуття для офісу під час сидячої роботи?

Якщо робота в основному сидяча, і пересуваєтеся протягом дня мало, то в взуття для роботи устілки переставляти не обов'язково.

- У мене на різних ногах різне піднесення. Це береться до уваги при виготовленні індивідуальних устілок?

Різний підйом очевидно враховується, щоб врахувати всі особливості стоп, і роблять індивідуальні ортопедичні устілки.

Виготовлення ортопедичних устілок виконується у відділенні на Старо-Петергофському пр. 39 та на Б. Сампсоніївському пр. 45. Записатися можна за телефоном (812).

Дякую

Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. Усі препарати мають протипоказання. Консультація фахівця є обов'язковою!

Багатьох людей, які носять ортопедичні устілки, напевно, цікавить питання про правильність встановлення устілки у взутті, щоб вона давала оздоровчий ефект і не заважала при ходьбі. Перш ніж вкладати устілку, вам необхідно переконатися в тому, що взуття правильно підібране і позбавить Вас будь-якого дискомфорту. Це має бути взуття на один розмір більше вашого розміру для того, щоб туди могло поміститися устілка і не викликало ніякого неприємного відчуття здавлювання або натирання.

Перед тим, як встановити устілку, потрібно переконатися в тому, що всередині взуття іншої устілки немає. Якщо у взутті є свої устілки від виробника, вам слід їх витягнути. Після цього вставте у взуття ортопедичні устілки. Вставляти їх разом із звичайними в жодному разі - не можна.

Запам'ятайте найголовніше правило користування ортопедичними устілками: якщо вам зручно в них йти, стояти, бігти - це означає, що ви їх правильно встановили. Навіть невеликий дискомфорт повинен вказати Вам на те, що Ви зробили неправильно.

Цілком здорова людина без видимої причини до лікаря за порадою не піде. Що ж може насторожити вашу увагу та змусити відправитися за допомогою до фахівця? По-перше, якщо ваші ноги дуже швидко втомлюються вам слід звернутися за допомогою до лікаря. Якщо на ваших ногах частими супутниками є мозолі або ороговіла шкіра, виникає втрачання чутливості ніг або різка зміна ходи - все це має спонукати вас на похід до лікаря.

Перед застосуванням слід проконсультуватися з фахівцем.

Відгуки

Я довго страждала від того, що ноги втомлюються. Дійшла до лікаря. Мені ось лікар поставив плоскостопість 2 ступеня. І суворо покарав устілки купити ортопедичні. І щоб саме по зліпку робили, а не магазинні. Я собі їх замовила на Волгомедпроті. Зробили все дуже добре. Дякую!

Не знаю чи правильно я роблю, але я ношу ортопедичну устілку навіть у взутті з невеликим підбором. Я низький на зріст і мені просто життєво необхідні підбори. Я звичайно не можу собі дозволити каблуки розмірів десять сантиметрів, але від п'яти сантиметрових я відмовитися ніяк не можу. Я постійно ходжу на них і вкладаю в них ортопедичну устілку, яку мені давно виписав лікар через невелику вроджену плоскостопість. Скажіть хто знає, чи це так небезпечно як кажучи чи ні? Завчасно дякую за відповідь.

Здоров'я наших стоп багато в чому визначає здоров'я всього організму. Від них у першу чергу залежить, наскільки ми мобільні, яка у нас хода і як стійко виносимо щоденні фізичні навантаження. Адже їх площа незрівнянно мала порівняно з усім тілом. Не дивно, що з віком ступні потребують додаткової підтримки.

Гарні ортопедичні устілки - це те, чого часто не вистачає нашим малюткам для комфорту. За словами ортопедів, вони мінімізують ударне навантаження, розвантажують ті відділи, які несуть на собі зайву тяжкість, скорочуючи тим самим хворобливі відчуття.

Однак одних устілок недостатньо, щоб полегшити життя своїм ногам. Потрібна ще й зручне взуття, куди ці устілки легко можна вставити.

Як підібрати взуття під ортопедичні устілки

Виходити потрібно з того, що взуття апріорі має бути комфортним, і коли ви стоїте, і коли ви йдете. Тому під час примірки пойдіть по магазині, не соромтеся. Якщо щось десь тисне, тисне, то не варто очікувати, що взуття розноситься. Практика показує, що не розноситься.

Пальці повинні вільно розташовуватися в носінні, не здавлювати один одного і не впиратися. Надмірної порожнечі теж не повинно бути, інакше нога весь час скочуватиметься вперед і п'ята буде елозити в черевику або туфлі. Вузьконосе взуття - не наш вибір.

Задник має бути в міру жорстким – достатньо, щоб фіксувати положення п'яти, але не натирати її. Крім того, задня частина взуття повинна щільно облягати ногу, забезпечуючи стійкість.

Висота каблука, що рекомендується ортопедами, повинна бути не нижче 2 см і не вище 4 см. Високі і тим більше тонкі підбори - табу. П'ятка повинна мати рівномірну опору. Як казав один мій знайомий ортопед, модельне взуття на шпильці гарне тільки в одному місці - в ліжку, в інших випадках - це краса, яка дається надто великою ціною.

Якщо дрес-код зобов'язує вас носити високі підбори (зустрічається і таке варварство в наші дні), майте із собою завжди змінне комфортне взуття і за будь-якої нагоди перевзуйтеся. Але пам'ятайте, що балетки - нітрохи не найкраща альтернатива, тому що в них нога набуває протиприродного становища. Невеликий підйом все ж таки має бути.

Що стосується танкеток і взуття на платформі, яка була така популярна в 90-ті і знову повертається в моду, то їх основний недолік - відсутність гнучкості при кроці. Підошва у взутті повинна бути такою, щоб при вставанні на носочки упор ноги припадав на всю ширину плюсни - тобто на подушечки. Оптимальний матеріал підошви – каучук.

Матеріал, з якого виготовлено взуття, – справа смаку. Головне, щоб вам не було жорстко. Ідеальний варіант – натуральна шкіра. Допустимі також велюр, замша та нубук. Дешеві шкірзами в магазинах з китайськими товарами зазвичай дуже тверді і мають спрощену колодку, тому в них практично неможливо нормально ходити.

Взуття для ортопедичних устілок

Ми перерахували характеристики правильного взуття за патології стоп. А до чого тут устілки? - Запитайте ви. А з ними просто. Ортопедичні устілки потрібно вставляти у взуття вже на етапі її вибору у магазині. Саме так ви зможете адекватно оцінити, чи підійдуть ці туфлі, кросівки або макасини, чи комфортно вам буде саме в цих устілках і в цьому взутті.

Спроби виміряти на око, чи влізе ваша ортостелька в ту чи іншу взуття, рідко закінчуються успіхом. Часто навіть доводиться брати більший розмір, ніж ви зазвичай носите. Так що не потрібно соромитися просити продавця витягнути рідну заводську устілку, його завдання - продати товар, ваше - купити гарне взуття, яке потім не змусить вас страждати.

Як бачите, ортопедичні устілки цілком можливо вставляти у звичайне взуття, якщо знати основні правила підбору та ставити здоров'я на перший план, а красу відсувати на другий.

Яке взуття не можна носити з ортопедичними устілками

Теоретично носити устілки можна з будь-яким взуттям. Головне, щоб вона відповідала принципам раціональності. Так, при захворюваннях стоп не рекомендується носити взуття на плоскій підошві, балетки, човники без підборів, різні лоуфери і навіть макасини. У них склепіння стопи розпластується і не має гідної підтримки, що тільки посилюватиме ваші проблеми і завдаватиме незручності.

Влітку варто уникати відкритого взуття на кшталт ляпасів, сандалів, сабо без фіксації п'яти. Нестійке становище ступні загрожує хворобливими відчуттями.

Взимку забудьте про таке взуття як валянки, унти тощо м'якого взуття. У ній п'ята виростає і провокує негативні процеси в стопах. А нам це зовсім не потрібне.

Що вибрати - ортопедичне взуття чи устілки

Це питання має вирішуватись кваліфікованим ортопедом. Він повинен оцінити ступінь деформації та зібрати цілісну картинку про ваше здоров'я. Так як, наприклад, при третьому ступені плоскостопості проблеми виходять за рамки стоп, починаються дегенеративні процеси в гомілковостопах, колінах і, на жаль, хребті. В цьому випадку вже ніякі устілки не допоможуть упоратися з болем. Цю ситуацію потрібно вирішувати комплексно, і ортопедичне взуття з урахуванням індивідуальних особливостей стегна є невід'ємною частиною цього комплексу. І тут не до краси.

Якщо почати вчасно стежити за своїми ногами та стопами зокрема, можна обійтися ортопедичними устілками та правильно підібраним взуттям. Якщо у вас є така можливість, то, звичайно, було б ідеально шити взуття на замовлення, зі зручною колодкою та врахуванням анатомічних особливостей. Але, на жаль, далеко не всі можуть собі це дозволити.

Висновок

Отже, підіб'ємо підсумки, в яке взуття краще вставляти ортопедичні устілки:

• взуття з каблуком у межах 2-4 см
• без вузького підбора
• на гнучкій підошві
• з натуральної шкіри
• із щільною п'ятою
• досить широка для зручного становища пальців.

Якщо після прочитання ви трохи зажурилися, то поспішаю вас запевнити - індустрія виробництва та дизайну взуття не стоїть на місці. Якщо поставити собі за мету, то цілком можливо знайти красиве і зручне взуття для ортопедичних устілок. Особливо в цьому досягли успіху німецькі виробники.

Довжина ортопедичних пристроїв є найважливішим параметром. Враховувати цей показник слід обов'язково, щоб підібрати виріб, що найбільше підходить за розміром.
Для визначення довжини ортопедичних пристроїв слід виконати такі дії:

• Виміряти довжину своєї стопи в сантиметрах. Для цього необхідно взяти аркуш паперу та стати на нього ногою. Кульковою ручкою, яку слід тримати вертикально, потрібно обвести ступню по контуру. Далі можна прибрати ногу з паперу та виміряти довжину обведеної стопи в тому місці, де вона є максимальною. Це і буде шуканий показник у сантиметрах.
• Якщо передбачається використовувати пристосування тільки з шкарпетками, а не босу ногу, то бажано виміряти контур стопи, перебуваючи в цих шкарпетках.
• Бажано також виміряти довжину «рідного» устілки взуття, в якому передбачається використовувати ортопедичні вироби. Якщо взуттєва устілка легко виймається з туфель, її слід виміряти лінійкою або мірною стрічкою максимальної протяжності. У тому випадку, коли воно міцно приклеєне до взуття, визначити його параметри можна мірною стрічкою або за допомогою інших пристроїв, але результат вимірювань може мати похибку в межах одного сантиметра.

Підбір розміру устілки на сайті

При виборі потрібного розміру виробу на нашому сайті слід враховувати наступне:

• Всі ортопедичні устілки представлені або порозмірно (наприклад, розміри 37, 38, 39 і т.д.), або мають подвійну величину (наприклад, 37-38, 39-40 і т.д.). Вибирати треба той варіант, який максимально підходить до виміряної раніше довжини стопи, керуючись шкалою, що додається. Також слід враховувати, що на сайті представлені як ортопедичні устілки, що мають градацію за розмірами, так і звичайні, які мають найчастіше одну універсальну величину і можуть підрізатися при необхідності.
• Універсального розміру ортопедичних устілок немає, оскільки коригуючі елементи виробів розташовані певним чином і повинні стимулювати або розвантажувати певні частини стопи. Звичайні вкладки для взуття мають більш загальне застосування (наприклад, для захисту ступнів від холоду або намокання в дощову погоду), тому часто вони мають єдину величину.
• Вироби, що мають «подвійний» розмір, при необхідності можна підрізати, керуючись спеціальними відмітками на устілці. Зазвичай допустима довжина підрізування не перевищує 1 см. Устілки, що мають один певний розмір (наприклад, 38-й), можна вкорочувати тільки в шкарпетці і не більше, ніж на 5 мм.
• Величина устілок вказана на сайті за звичною для клієнта шкалою: 37, 38 і т.д. Це дуже зручно, адже кожен покупець, напевно, знає параметри свого взуття, яким відповідає і величина устілок до нього. Для більш ретельного підбору коригуючого пристрою бажано провести замір і в сантиметрах. Це зумовлено тим, що у різних виробників довжина ортопедичних виробів у сантиметрах може трохи відрізнятися при вказівці одного й того самого розміру.

Особливості купівлі та використання устілок

У процесі вибору відповідних коригувальних виробів та їх подальшої експлуатації рекомендуємо дотримуватись наступних рекомендацій:

• На нашому сайті є зручна послуга – доставка виробів на вибір. Крім того, тільки у нас можна повернути коригувальні пристрої, що не підійшли з якоїсь причини, протягом 90 днів з моменту покупки.
• Звикання до ортопедичних вкладишів може статися не відразу, а протягом 7 днів. Саме тому слід робити висновок, що вироби підібрані неправильно, якщо спочатку відчувається невеликий дискомфорт під час їх використання.
• Якщо при розміщенні пристосування у взутті в шкарпетці залишається вільний простір до 5 мм, він ніяк не відчуватиметься пальцями. Така особливість вважається нормальною.

Особливості вибору напівустілок

Величину коригувальних напівустілок визначити нескладно. При цьому слід орієнтуватися на таке:

• Довжина напівустілок - лише вщент пальців, тому при їх підборі досить складно не вгадати з параметрами.
• Ортопедичні напівустілки зі звичайного матеріалу можуть характеризуватись розмірною градацією за величиною або мати здвоєні розміри.
• Силіконові напівустілки також можуть відрізнятися розмірно, здвоєно або мати універсальну величину. Це пов'язано з тим, що напівустілки, на відміну повнорозмірних пристосувань, коротші за довжиною, немає необхідності ретельно підганяти їх до контуру ступні людини і розміру взуття.

При виборі ортопедичних пристроїв головне - правильно вибрати розмір і сам тип виробу, враховуючи наявні захворювання та стан ніг. У цьому випадку використання устілок, що коригують, буде дуже комфортним і принесе тільки користь для ваших ніг.