Snažne, atletske žene. Idealne proporcije ženskog tijela. Alternativna formula za izračunavanje idealnih proporcija

Pozdrav svima, svima, posvuda! Trokut, pravokutnik, oval - ne, nemamo lekciju iz geometrije, samo sam odlučila pogledati vrlo zanimljivu temu za žene - idealna ženska figura, kakva je? U njemu ćemo detaljno pogledati koje vrste tijela postoje, koje su njihove značajke i temeljne razlike jedna od druge, a također ćemo proučiti pitanja antropometrije i ispravnih proporcija. Članak će biti koristan ne samo onima koji žele znati kako izgleda idealna ženska figura, već i onima koji su zainteresirani za njegovu izgradnju.

Dakle, svi su se okupili, pa možemo početi, idemo.

Antropometrija: idealna ženska figura

Kao što sam ranije rekao, vrijeme je da se pobrinemo za mlade dame. Pa zato što... Jači spol je već svjestan svog, ostaje nam još educirati naše vjerne pratioce, odnosno, o ovom “formalnom” pitanju. Vi djevojke. Idealna ženska figura i tipovi ženskih figura (sljedeći članak) vrlo zanimljive teme, jer na temelju ovih informacija uvijek možete odabrati pravu garderobu za sebe, kreirati onu pravu i odrediti koliko ste blizu (ili daleko) od ideala.

Pa, zaronimo bezglavo u pitanja sastava tijela i teorije raznih brojeva i antropometrijskih tablica.

Za žene s tipovima tijela sve je mnogo složenije i s oblinama. Posebno sam odabrao ovaj izraz jer... njihovi somatotipi nadilaze tri poznata: ektomorf, mezomorf, endomorf. Točnije, bilo bi točnije reći ovako - na njih su primjenjivi svi oni izračuni koji su povezani s gore navedenim trojstvom, plus imaju svoje specifične "trikove" vezane uz neke geometrijske oblike i plodove. Potpuno ste zbunjeni?...pa, idemo shvatiti, ali prvo nekoliko riječi o idealnim proporcijama.

Standardi ženske ljepote tijekom 20 stoljeća dramatično su se promijenile: u modi su bile "debeljuškaste" žene sa svojim zaobljenim oblicima, bile su graciozne mlade dame s glatkim oblinama i, naravno, mršave žene sa svojim uglastim crtama lica. Što vam govorim, bolje da to jasno pokažem.

To se tiče modernih standarda, ali u teoriji Leonarda da Vincija pojedinačni volumeni ne igraju nikakvu ulogu, najvažniji je njihov točan omjer. Bilo koja žena (i za čovjeka, pa i za psa) poznati su cijenjeni brojevi "90-60-90", koji se smatraju jedinstvenim standardom ženske ljepote. Većina dama nastoji svoje centimetre “prilagoditi” ovim okvirima.

Doista, prema Da Vincijevom crtežu - "Vitruvimen" (osoba u krugu), idealne tjelesne proporcije smatraju se kada je udaljenost od tla do gornjeg ruba stidne simfize pola figure, do bradavica - 3/4 . Oni. Ispostavilo se da muški podsjeća na trokut, a ženski na pješčani sat. U standardu "90-60-90" volumen prsa i bokova je jednak, a omjer struka i bokova ne prelazi 0,85 – koeficijent endokrine ravnoteže.

Međutim, vrijedi shvatiti da brojke nisu standard idealnih ženskih proporcija, one su samo jedan od najpovoljnijih i najpovoljnijih omjera koji naglašava vašu ženstvenost. Drugim riječima, "90-60-90" nije zlatna simetrija i nije lijek za sve; ne uzima u obzir različite tipove ženske konstitucije (nije skup zakona :)), genetski podaci.

Idealna ženska figura: tri tipa tijela

Općenito, zastupljena je ženska tjelesna građa 3 glavne vrste:

• asteničan (tankih kostiju, 1) – analog ektomorfa;
• normostenik (normosseous, 2) – analog mezomorfa;
• hipersteničan (velike kosti, 3)- analog endomorfa.

Pogledajmo svaki od njih detaljnije.

Astenični tip

Tipični predstavnici su mršavi. Imaju duge udove, tanke kosti, malo "mesa" (potpuno odsustvo masnih naslaga), slabo razvijeni mišići. Energične su, okretne naravi i male težine (s rastom 165-175 cm, jedva doseže 45-50 kg). Režim pojačane prehrane dugo ne dovodi do debljanja, bilo koji kilogram je teško postići. Metabolizam (metabolički procesi) odvija se vrlo brzo, tj. energija se troši brže nego što se akumulira.

Najčešće, predstavnici ovog tipa imaju uske bokove i tanak struk. Najistaknutije predstavnice su: Keira Knightley, Kate Moss, Nicole Kidman, Tina Turner.

Normostenski tip

Najispravniji tip, s gledišta omjera dimenzija glavnog tijela. Ispravna proporcionalnost volumena prsa, struka i kukova. Postoji "meso na kostima" (samo je ispalo nekako kanibalski :)). Mnogo učinkovitije (u usporedbi s ektomorfima) dobiva se mišićna masa. Metabolizam je normalan (Prosječna brzina), potkožno masno tkivo se prilično lako gubi aerobnom aktivnošću (sve vrste kardia). Najljepše ženske figure su one ovog tipa tijela.

Predstavnici ove vrste su: Halle Barry, Monica Bellucci, Melanie Griffith.

Hiperstenični tip

Najmasivnije žene, i po težini i po širini kostiju. Imaju široke bokove, velike grudi, srednja ramena i tanak struk. Često su niskog rasta (kratki udovi). Oni. To su takve "spuštene" mlade dame. Metabolizam je dosta spor, pa brže dobivaju mast nego mišiće. Izgledaju vrlo ženstveno i seksi. Tipični predstavnici: Marilyn Monroe.

Da biste približno odredili svoj tip tijela, trebate uzeti metar i izmjeriti obujam zapešća. Za svaki tip je drugačiji, posebno: astenici - 16 cm, normostenika – 16-18.5 cm; hiperstenici – više 18.5 cm.

Bilješka:

Treba imati na umu da najčešće, prema nekim mjerenjima, osoba prelazi svoju tipičnu kategoriju - to je normalno, samo imate mješoviti tip tijela. Istaknite glavne (prevladavajuće) znakove i nadogradite se na njih pri izradi programa treninga, planova prehrane itd.

Antropometrija nije samo tip tijela, to je i točna težina, visina, duljina nogu i, naravno, omjer prsa, bokova i struka. Razgovarat ćemo o svemu ovome dalje.

Idealna ženska figura: visina i pravilne noge

Visina je jedan od rijetkih pokazatelja koji se ne mogu trenirati. Uobičajeno je govoriti o sljedećim stupnjevima rasta u odnosu na žene:

Općenito, za astenični tip, raspon od 168 prije 172 cm, za široku/normu otkoštenu od 166 prije 170 cm. S gledišta ispravnih proporcija, visina i duljina nogu su u određenom omjeru. Konkretno, ako je duljina vaših donjih udova manja od polovice vaše visine, onda ste "kratkonogi" :), ako je više, onda su proporcije zadovoljene. Mislim da se postavilo razumno pitanje – koliko više? Za astenike - na 6-9 cm, za normostenike – 4-6 cm, hiperstenici – na 2-4 cm.

Napomena (primjer):

Tip tijela – normostenik, visina – 170 cm, idealna duljina nogu = 89-91 cm.

Duljinu nogu treba mjeriti od vrata do izbočine bedrene kosti (vidi sliku).

Osim duljine nogu, neke od komponenti koje određuju njegovu "ispravnost" su:

• promjer noge u tele;
• promjer noge u gležnju;
• opseg noge u kuku.

Tablica idealnih oblika je sljedeća:

Posljednji parametar, koji također doprinosi "kvaliteti" nogu, je njihova iskrivljenost, odnosno prisutnost tri praznine. Određuju se na sljedeći način: stanite ispred ogledala u položaj za "tjelesni trening" - pete zajedno, prsti razmaknuti. Trebali biste promatrati tri praznine: prva je bliže bokovima na vrhu ( 1 ) ; drugi - ispod koljena ( 2 ) ; treći - u području gležnja ( 3 ) . Na drugim mjestima, noge bi trebale konvergirati zajedno.

Prijeđimo na sljedeći parametar.

Idealna ženska figura: str ispravna težina

Vjerojatno “najbolnija” karakteristika koju djevojke prate gotovo svakodnevno. Reci mi koja djevojka ne želi barem resetirati 1-2 kilogram? Mlade dame su vrlo osjetljive na debljanje i pokušavaju ga na sve moguće načine održati na konstantnoj razini. Svi jako dobro znamo standardnu ​​formulu za izračun točne tjelesne težine:

Tjelesna težina = ljudska visina – 110 cm (za žene).

Međutim, to je prejednostavna formula koja malo uzima u obzir (na primjer, ne uzima u obzir tip tijela, dob itd.)(indeks tjelesne mase, BMI)– najnaprednija opcija.

BMI = težina (kg) / [visina (m)] 2

Rezultati se uspoređuju s tabličnim podacima.

Na primjer: dob – 25 godine, visina – 170 cm, težina – 75 kg. BMI = 75/(1,7*1,7) = 25,95 – gornja granica normalne tjelesne težine.

Ne smijemo zaboraviti da tjelesna težina ovisi i o dobi osobe. Za žene u dobi od 15 prije 40 Već godinama postoje posebne tablice omjera težine i visine prema tipu tijela (vidi tablicu).

Navedeni koeficijenti nisu ništa drugo nego omjer težine (g) i visine (cm), i pokazuju najpoželjnije parametre s godinama. Za one mlade dame koje imaju problema s matematikom i ne žele se baš zamarati brojevima i izračunima, sljedeći grafikon će vam omogućiti da odredite svoju težinsku kategoriju.

Idealna težina je, naravno, dobra, ali na "ispravnost" figure također utječe razina potkožnog masnog tkiva, koja mora biti u strogom omjeru. U prosjeku, "idealan" postotak tjelesne masti za žene trebao bi biti između 14% prije 24% . Da biste izmjerili razinu potkožnog masnog tkiva, morate otići u apoteku i kupiti "kaliper za masnoću" - uređaj za mjerenje masti. Nakon toga ustanite uspravno i ocrtajte masni nabor na trbuhu. (2 cm desno od pupka, okomiti pregib) i izmjerite njegovu debljinu, idealno bi trebalo biti 1-2 cm Umjesto čeljusti možete koristiti obični mjerač, ali rezultati će biti manje točni.

Pa, došli smo do "najukusnijih" ženskih parametara, naime...

Prsa, struk i bokovi

Ispravnost tjelesne građe i stepen do kojeg muškarcu pada čeljust kad vidi ženu :) uvelike ovisi o njenom opsegu. Svi ovi pokazatelji obično se nazivaju jednom riječju - bijelci. Posebno za vas, moje ljepotice, sastavio sam zbirnu tablicu tipova tijela (vidi tablicu).

Ako sve ove brojke uzmemo u obzir u postocima, ispada da se idealnim omjerima mogu smatrati oni u kojima je volumen struka u usporedbi s volumenom kukova 60-70% . Oni. obujam struka (cm) podijeljen s obujmom kukova (cm) i koeficijent bi trebao biti 0,6-0,7 .

Bilješka:

Dopustite mi da vam navedem nekoliko primjera idealnih žena u smislu omjera struka i bokova: Venera Miloska 0,7 ; Kylie Minogue 0,7 (63/89) ; Claudia Schiffer 0,67 (62/92) ; Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5) .

Medicina ima svoj pogled na idealne bjeloočnice, smatra se da je koeficijent endokrine ravnoteže = 0,85 - ovo je pokazatelj u omjeru opsega struka i bokova, što ukazuje na "ispravnost" figure (i s estetskog i s medicinskog gledišta).

Jer Djevojke su velike fashionistice, a prvo sam spomenula garderobu, bilo bi neoprostivo s moje strane zanemariti takvu temu kao što je kupovina, odnosno pravilno uzimanje svih potrebnih mjera vašeg tijela. Stoga sam odlučio pružiti potpunu kartu mjerenja. Gledajući je; Lako ćete uzeti potrebne mjere i sa sigurnošću odabrati svoju garderobu (i ne samo u ruskim trgovinama).

Dakle, razmotrili smo pitanja antropometrije i "zlatne tri" glavnih tipova tijela, ali oblici naših žena su toliko raznoliki da se jednostavno ne uklapaju ni u jedan strogi okvir, pa ćemo razmotriti najpopularnije tipove ženskih figura, ali u sljedećem cijelom članku.

Pogovor

Danas smo saznali koja je idealna ženska figura. Dopustite mi da vam dam mali "filozofski" sažetak.

Zbog dominacije sjajnih časopisa, modnih kanala i plastičnih "kirurga-urednika" - Photoshoppera, moderna se žena osjeća malo (ili možda puno) nije ugodno, tj. odvojen od stvarnosti. Čini joj se da gubi na svim frontama od “retuširanih” diva s naslovnice. Da, možda je to tako, ali nitko vas ne sprječava da se promijenite i steknete vlastitu individualnost i žar. Pa, doslovno ću vam pružiti sve potrebne alate za promjenu u sljedećim člancima. Tako da pratimo newsletter i pratimo mail :).

To je sve, bilo mi je drago pisati za vas, drage djevojke. Vidimo se opet!

P.S. Nemojmo proći pored već dosadnih gumba za dijeljenje s prijateljima i aktivno klikati!

S poštovanjem i zahvalnošću, Dmitry Protasov.

Zašto ista haljina izgleda drugačije na tebi i tvojoj prijateljici, čak i ako su težina i visina iste? Ispostavilo se da samo imate različite tipove ženskih figura. Konkretan tip tijela ovisit će o razvijenosti/građi različitih tjelesnih tkiva (mišića, masnog tkiva, kostiju), što je uvelike uvjetovano genetikom, iako se može korigirati tjelesnim vježbama i prehranom.

Sve žene su lijepe i individualne. Svako tijelo ima svoje prednosti i nedostatke. Stoga, kako biste učinkovitije trenirali, odabrali pravu odjeću i izgledali privlačnije, morate znati svoj tip tijela. Kako to definirati? Danas ćemo saznati.

Figura je izvorna tjelesna građa koju ste dobili od roditelja ("nasljedstvo", da tako kažemo), jer je više predodređena genetikom nego stilom života. Vježbanje i pravilna prehrana mogu samo pomoći u održavanju figure, dok je metabolizam, raspodjelu masti i strukturu mišića iznimno teško promijeniti bez agresivnih mjera.

Ne postoje idealni tipovi tijela, ali možete se približiti idealu različitim metodama - sportom i, opet, pravilnom prehranom. Iako pravilan odabir odjeće također igra važnu ulogu.

Napomena! Ideje o idealnoj ženskoj figuri neprestano se mijenjaju. Tako su se u prapovijesti vrlo krupne žene smatrale privlačnima. U davna vremena standard ljepote bila je vitka i graciozna žena dugih nogu i malih grudi.

Srednjovjekovna ljepotica je prije svega majka. Stoga je idealna figura tog vremena uključivala zaobljeni trbuh, ne baš izražen struk i bokove – jednom riječju, ništa ženstveno. To je trajalo dugo vremena, ali u dvadesetom stoljeću ideja o idealnoj figuri dramatično se promijenila. Žene s ravnim trbuhom i dugim vitkim nogama počele su se smatrati lijepima. Tada se zapravo pojavio stereotip “90/60/90”. Ali u stvarnosti nisu toliko važni pojedinačni parametri, koliko njihov omjer.

Iz tog su razloga počeli klasificirati tipične karakteristike ženskih figura. Ova se klasifikacija temelji upravo na proporcionalnom omjeru ramena, struka i bokova. Iskreno govoreći, nije jedini (više o ostalim klasifikacijama pročitajte dalje), ali ipak ćemo početi s klasicima. Prema tradiciji, ženske figure se uspoređuju ili s povrćem/voćem, ili s geometrijskim figurama, ili sa slovima latinske abecede.

Zašto je 90/60/90 standard za idealnu figuru?

Kako odrediti svoj tip tijela?

Na temelju gore navedenih karakteristika, postoji 5 glavnih tipova ženskih figura:

• "jabuka";
• "pješčani sat";
• "trokut";
• "pravokutnik";
• "obrnuti trokut"

Ako želite saznati kojoj vrsti pripadate, morate pripremiti metar i napraviti samo 3 mjerenja.

1. Kukovi. Odredite obujam svojih bokova na njihovom najširem dijelu, pazeći da mjerna traka bude paralelna s podom.
2. Struk. Odredite njegov volumen prema najužem dijelu (malo iznad pupka), dok se želudac ne može izbočiti ili uvući.
3. Grudi. Odredite volumen preko običnog grudnjaka bez push-upa, fokusirajući se na najizbočeniju točku. Neka traka bude paralelna s podom.

Nakon toga možete početi ocjenjivati ​​dobivene rezultate.

1. Ako vam je obujam bokova i grudi približno jednak, a struk 20-30 cm manji, onda imate figuru pješčanog sata.
2. Ako su vam noge vitke, a trbuh, struk i prsa najviše ističu, onda imate oblik “jabuke” (“krug”).
3. Ako je volumen vaših bokova i grudi približno isti, a struk se ne ističe previše na njihovoj pozadini, onda ste pravi "pravokutnik".
4. Ako vam ramena izgledaju šire od kukova, a prsa su vam veća od donjeg dijela tijela, tada imate figuru u obliku slova T (tj. "obrnuti trokut").
5. Na kraju, ako vam se vidi struk, a volumen grudi manji od volumena bokova, onda ste "kruška" ("trokut").

Sada pobliže pogledajmo značajke svake vrste ženske figure.

broj 1. “Pješčani sat” (drugi nazivi: “gitara”, “figura X”, “osmica”)

Klasični tip tijela, ozloglašeni "90/60/90" - ovo je samo o njemu. Takve se žene odlikuju jednakim volumenom ramena i bokova te jasno definiranim strukom. Jednom riječju, parametri su proporcionalni. Višak masnog tkiva, ako se i pojavi, rasporedi se po bokovima i prsima, iako to ima svojih nedostataka. Dakle, preteške "gitare" mogu patiti od "ušiju" (ovo se također naziva "puni pješčani sat"). Međutim, čak iu ovom slučaju, žena ne gubi svoj tanki struk.

Napomena! Figura u obliku slova X smatrana je idealom tijekom antike. A ako pripadate skupini "osmica", onda vam žurimo ugoditi: glavna stvar u vašem slučaju je ne poremetiti skladne proporcije bokova, struka i prsa.

Odabir garderobe

Glavni zadatak je održati sklad dna i vrha, naglašavajući obline. Dobra stvar kod figure u obliku slova X je što joj pristaje gotovo svaka odjeća., no kako biste što bolje istaknuli obline tijela, preporučujemo da prednost date:

• opremljene siluete;
• remen u struku kao dodatni dodatak;
• kaputi, bluze i baloneri s remenom i pojasom A Dom;
• hlače/traperice visokog struka;
• haljine i veste s okruglim ili V-izrezom;
• pencil suknja.

Odjeća koja nije prikladna za ovu građu tijela:

• hlače/traperice s niskim strukom;
• široka odjeća koja skriva siluetu;
• bluze/haljine s niskim/visokim strukom;
• gornja odjeća ravnog kroja.

Pravilan trening

Kako biste održali svoju figuru, treninge snage treba ispremiješati s kardio treninzima. Možete pribjeći bilo kojoj vrsti kardiovaskularne aktivnosti (dva polusatna treninga tjedno bit će dovoljna).

Napomena! Najpoznatije predstavnice “osmice” su Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

broj 2. "Pravokutnik" (druga imena: "kvadrat", "banana", "vitak stup", figura u obliku slova H)

U "pravokutnicima", kao što je ranije navedeno, bokovi i prsa su jednaki u volumenu, a struk ili uopće nije izražen, ili je izražen, ali slabo (na primjer, 70 cm s volumenom prsa od 94 cm). Očito, ovo je više sportska i atletska tjelesna građa (u usporedbi s istom "osmicom"), osim toga, moguće je vizualno povećati nedovoljnu krivulju struka. Naglašavanje značajki figure u ovom slučaju je održavanje sklada bokova i ramena, vizualno sužavajući struk. To se može postići stvaranjem dodatnog volumena na drugom mjestu.

Kada se žena s takvom figurom udeblja, njezina silueta postaje pravokutna ili O-oblika. Masnoća se taloži na trbuhu, tvoreći svojevrsni "spas".

Odabir garderobe

Pažnja je usmjerena na lijepe noge i struk, dok se održava ravnoteža između donjeg i gornjeg dijela tijela. Najbolji "pravokutnici" su:

• capris ili klasične ravne hlače;
• kaput s remenom, opremljena gornja odjeća;
• gornji dijelovi na špagete;
• traperice ili uske hlače s niskim / srednjim usponom;
• gornja odjeća (uključujući jakne) s ravnom linijom ramena;
• Suknja A kroja;
• haljine s pojasom A doma ili bez naramenica.

U isto vrijeme, onima s figurom u obliku slova H savjetuje se da izbjegavaju:

• prevelika ili široka odjeća;
• pencil suknje;
• odjeća koja pretjerano otkriva donji dio;
• tajice;
• haljine i gornja odjeća u ravnim stilovima;
• dolčevita;
• majice, majice s okruglim izrezom ili bez rukava.

Pravilan trening

Da biste ispravili takvu figuru, kardio aktivnost treba svesti na minimum, koristeći uglavnom steper. Struk možete stvoriti vježbama za trbušne mišiće i upotrebom hula hoopa. Važno je da trening bude intenzivan, ali kratak. Svaka mišićna skupina trebala bi tjedno dobiti vlastito opterećenje.

Napomena! Poznati “pravokutnici” su: Milla Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

broj 3. "Kruška" (drugi nazivi: "trokut", "žlica", "trapez", A-oblik)

S pravom se smatra najženstvenijim. Karakteriziraju ga zaobljeni, bujni bokovi, malo veći od ramena. Trbuh je obično ravan, a struk prilično tanak.

Često Žene "kruške" ne mogu se pohvaliti velikim grudima– često su ravne, ali plastični kirurg, kao što znate, lako rješava takve probleme. Napomenimo i da s takvom figurom nema smisla mučiti se dijetama. Figura u obliku slova A sačuvana je i s prekomjernom težinom i s težinom modela. Stoga je bolje privući pozornost lijepim rukama, ključnim kostima ili vratu, za što samo trebate koristiti prikladnu odjeću.

Odabir garderobe

Glavni cilj je uravnotežiti bokove fokusiranjem na gornji dio tijela. Za ovo možete koristiti:

• trapez kaput, opremljena vanjska odjeća;
• traperice/hlače koje se dolje šire;
• bilo koja pripijena odjeća s podstavljenim ramenima (jakne, sakoi itd.);
• tamne ravne hlače/traperice;
• majice, bluze i majice (bez rukava, otvorenih ramena ili širokog dekoltea);
• pencil suknja ili suknja a-kroja.

• dugi ravni kaputi, široka odjeća;
• suknje/hlače s brojnim utezima (čipka, nabori, volani);
• dolčevite, bluze i dolčevite;
• pune suknje (uključujući lepršave), hlače s ukrasnim elementima na remenu/džepovima;
• masivni i svijetli pojasevi na bokovima;
• uske hlače (osobito svijetle).

Pravilan trening

Za korekciju donjeg dijela možete izvoditi čučnjeve (tempo treba biti umjeren), iskorake i ekstenzije nogu na stroju. Štoviše, za postizanje boljih rezultata, čučnjevi se mogu kombinirati u dugim serijama (10-15 ponavljanja).

Napomena! Među poznatim osobama koje imaju ovu figuru su: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

broj 4. "Obrnuti trokut" (drugi nazivi: T-oblik, "mrkva", Y-oblik)

Žene ovog tipa građe imaju uske bokove i široka ramena. Noge su često vitkije i duže od ostalih. Različite stilske tehnike mogu vizualno povećati bokove, smanjiti ramena i naglasiti struk. Najbolja opcija za to je ravni kroj, maksimalni detalji na bokovima i minimalni u području prsa.

Odabir garderobe

Glavni cilj je uravnotežiti gornji i donji dio, a ne zaboravite na struk. Najprikladnija odjeća za ovo:

• trapez kaput;
• Suknje A-kroja s velikim džepovima ili naborima;
• bluze, topovi i haljine s četvrtastim izrezom ili izrezom u obliku slova U;
• velike naramenice za bedra;
• traperice/hlače s niskim strukom;
• topovi/haljine s volanima ispod struka.

U isto vrijeme, preporučljivo je odbiti:

• duge suknje i suknje s olovkom;
• ravni dugi kaputi;
• ravne tamne hlače;
• vrećasta vanjska odjeća;
• bluze i vrhovi sa širokim brodskim izrezom;
• jakne i bluze s voluminoznim rukavima;
• voluminozni svijetli džemperi/džemperi;
• haljine s lažnim ramenima.

Bilješka! Poznati vlasnici figure u obliku slova T su: Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore.

broj 5. "Jabuka" (druga imena: O-oblik, "oval", "krug", "romb")

U usporedbi s drugim tipovima ženskih figura, ovaj je najneproporcionalniji, no upravo su te žene veličane na Rubensovim slikama. Najistaknutiji dio tijela “jabuke” je sredina, odnosno trbuh i struk. Bedra i noge su relativno tanke, kao i slabine. Ako dobijete višak kilograma, mast se nakuplja na ovom istaknutom dijelu. Ženski tip tijela "jabuka"

Odabir garderobe

Glavni zadatak je "istegnuti" figuru, naglasiti noge, dekolte i definirati struk. Za to je poželjno koristiti:

• obične odjeće s okomitim strelicama;
• trapez kaput, gornja odjeća u obliku slova A;
• odjeća s velikim elementima ispod kukova;
• Topovi/bluze s V-izrezom;
• haljine s A-siluetama;
• traperice/hlače s velikim džepovima i širokim džepovima.

U isto vrijeme, oni definitivno nisu prikladni za "jabuke":

• uske suknje i olovke;
• vrećasta odjeća;
• uske traperice/hlače ili niske struke;
• kratke majice, dolčevite;
• kombinacije s volanima, jarkim printom ili ukrasnim detaljima na trbuhu/ramenima.

Tip tijela jabuke: stvaranje osnovne garderobe

Pravilan trening

Za mršavljenje je potrebna redovita kardio aktivnost – primjerice na steperu ili traci za trčanje. Struk se može oblikovati uz pomoć obruča i vježbi za trbušnjake.

Napomena! Najpoznatije "jabuke": Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video - Vrste ženskih figura

Metabolička tipizacija ženskih oblika

Kao što je već navedeno, gore prikazana klasifikacija nije jedina. Ispod je još jedan - po vrstama metabolizma. Pogledajmo ga pobliže.

Stol. Metabolički tipovi tijela.

Ime, slika	Kratki opis
	Dominantna žlijezda kod takvih žena je hipofiza. Metabolizam je u ovom slučaju spor i usporen, mast se dobro nakuplja, a tekućina se također dobro zadržava. Takve žene od djetinjstva imaju prekomjernu težinu. Tip ima nešto zajedničko s prethodno opisanom "jabukom".
	Dominantna žlijezda je štitnjača. Ove žene obično imaju normalnu težinu, a često su čak i mršave. Ova vrsta ima nešto zajedničko s "pravokutnikom". Žene izgledaju "dječački", imaju uska ramena, male grudi i oštre udove.
	Najženstveniji tip. Dominantna aktivnost je ženskih hormona i jajnika. Donekle podsjeća na "pješčani sat" i "krušku". Masno tkivo raspoređeno je uglavnom na stražnjici i bedrima.
	Figura takvih žena vrlo je slična muškoj - ramena su široka, bokovi uski. Odjekuje "obrnutim trokutom". Dominantna žlijezda je nadbubrežna žlijezda koja proizvodi androgene.

Kako odrediti svoj tip tijela na temelju zapešća?

To je doista moguće - tjelesni tip se u medicini (osobito u porodništvu) određuje prema zglobu. Veličina ručnog zgloba ukazuje na debljinu ženinih kostiju u tom dijelu tijela. U tom smislu, vrsta figure može biti:

• asteničan;
• hipersteničan;
• normostenički.

Opseg ručnog zgloba pokazatelj je poznat i kao Solovjevljev indeks. U prvom slučaju to je manje od 15, u drugom - preko 17, au trećem - od 15 do 17, respektivno.

O novim tipovima ženskih figura

Malo ljudi zna, ali nedavno se ženska figura toliko promijenila da su znanstvenici morali dopuniti uobičajenu klasifikaciju s nekoliko novih "povrća". Ovo je, prije svega, "butternut squash". Nešto slično pješčanom satu, ali sa širim strukom (preko 25 cm - oko 20-25 cm).

Postoji još jedna brojka "patlidžan"– u suštini ista „kruška“, ali struk nije toliko izražen. I konačno "brokula"– tip figure koji podsjeća na “mrkvu”, ali s voluminoznijim grudima. Usput, zahvaljujući plastičnoj kirurgiji, svaka se "mrkva" može brzo pretvoriti u "brokulu".

Video - Odabir haljine ovisno o vrsti tijela

Kao zaključak

Kao rezultat toga, primjećujemo da se svaka ženska figura s vremenom mijenja, ne na bolje. Ovo je opće poznato. No, japanski znanstvenici otkrili su da se promjene vezane uz dob događaju određenim slijedom. Izgleda otprilike ovako.

Ljepota je relativan pojam. Ono što se u prošlom stoljeću činilo privlačnim danas često može postati neprikladno ili izazvati osmijeh.

Kako su se standardi ljepote mijenjali u različitim razdobljima

Standardi ženskog tijela mijenjaju se s vremenom. A danas se to događa puno brže nego u davna vremena. U različitim razdobljima, različite zemlje imale su svoje idealne parametre ženske ljepote. Od davnina su žene nastojale zadovoljiti muškarce i podnijele su različite žrtve u potrazi za tim idealom. Pogledajmo kako su se ideje o ženskoj ljepoti mijenjale tijekom vremena.

Iznenađujuće je da se već u kamenom dobu mogu pronaći dokazi o idealima tog vremena. Sudeći prema pronađenim figuricama drevnih žena, zvanih "Venera", u to se vrijeme veliko žensko tijelo smatralo lijepim, sposobnim nositi, rađati i hraniti mnogo djece: velike opuštene grudi i trbuh, velike ruke i ramena, ogromni bokovi . Venera iz paleolitskog doba je krupna žena, majka mnogo djece.

U starom Egiptu žene su postigle ravnopravnost i mogle su naslijediti titulu faraona na ravnopravnoj osnovi s muškarcima. Karakteristike lijepe žene u ono doba opisuju dugu kosu, vitku, visoku ženu sa sitnim grudima, dugim nogama i širokim ramenima. Unatoč tome, mršavost nije bila toliko štovana kao razvijena fizička snaga.

U staroj Grčkoj cijenili su se ukusni okrugli oblici, ali tijelo nije bilo mlohavo, već mlado i fit, niskog rasta. Venera de Milo (Afrodita) imala je sljedeće parametre: visina 1,64 m, prsa 86 cm, bokovi 93 cm.

U srednjem vijeku religija je diktirala svoje standarde: blijeda mršavost, nizak rast, male grudi. A već u renesansi u modu su ušle ljepotice s oblinama, koje je proslavio Rubens.

Viktorijansko doba obilježeno je za žene stegnutim steznicima koji su isticali struk, sklonošću punoći i zaobljenim oblicima. Figura je podsjećala na pješčani sat.

Dolaskom 20. stoljeća došlo je razdoblje emancipacije. Dvadesetih godina prošlog stoljeća u modu ulazi androginost u izgledu, žene skrivaju struk i skrivaju grudi, a cijeni se dječačka figura. Žene su se počele baviti sportom, postoji trend vitkosti, žene nose kratke suknje i pokazuju vitke noge.

Od 30-ih do 50-ih godina dvadesetog stoljeća bilo je razdoblje holivudske mode, u kojem je lijepa žena trebala imati primamljive oblike, tanak struk i bujne grudi. Marilyn Monroe smatrana je simbolom ljepote među ženama tog vremena.

Ideal 60-ih godina prošlog stoljeća bila je manekenka Twiggy koja je u modu unijela minice i kratke haljine. Cijenjena je mršavost, duge noge, vitko tijelo i male grudi. "Tinejdžerka" je glavni stil modernih djevojaka ovog vremena.

Zahvaljujući naporima Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer i drugih poznatih djevojaka 80-ih, žene su počele mnogo više brinuti o sebi, ići u teretanu, postižući izgled supermodela. Visoka, pristala djevojka s oblinama smatrana je standardom ljepote.

Desetljeće kasnije, 90-ih, djevojke u stilu Kate Moss ušle su u modnu arenu, simbolizirajući krhkost, nezdravu mršavost s izbočenim jagodicama. U to su vrijeme značajno porasli slučajevi anoreksije i ovisnosti o drogama.

I konačno, doba našeg vremena, počevši od 2000-ih, postavlja mnoge zahtjeve za idealnu ženu:

• trebala bi biti tanka, bez naznake punine;
• njezina mršavost trebala bi biti zdrava i atletska;
• vitke noge;
• bujne grudi;
• ravan trbuščić;
• okrugli kundak.

Razvojem plastične kirurgije sve veći broj žena pribjegava njezinoj pomoći kako bi postigle svoj ideal.

Tipovi tijela

Tip tijela je skup karakteristika koje opisuju konstituciju osobe. Glavne karakteristike su:

• struktura mišićnog tkiva;
• struktura koštanog tkiva;
• niz bioloških karakteristika.

Fiziolozi dijele ljude u tri glavne vrste konstitucije:

Određivanjem svoje veličine i tipa tijela možete saznati svoju idealnu težinu i odrediti najprikladniji program vježbanja i prehrane.

Pogledajmo svaku vrstu zasebno.

Ektomorf

Žene ovog tipa obično su mršave, imaju tanke kosti, duge vratove i udove, ravna prsa i uska ramena. Vrlo im je teško udebljati se i izgraditi mišiće. Ektomorfi su često prilično visoki i imaju mršavo, dugo lice, zbog čega ih zovu mršavi. Takve žene su energične i graciozne, gotovo nikada nemaju problema s prekomjernom težinom.

Mezomorf

Žena s klasičnom proporcionalnom figurom. Ima dobro razvijene mišiće i minimalnu masnoću. Takve žene često imaju skladnu figuru.

Endomorf

Ove žene imaju teške i velike kosti, velika ramena, zaobljene oblike i široka prsa, ruke i noge su nešto kraće od ostalih tipova, a visina je niža. Ove dame su vrlo izdržljive i snažne, ali nisu fleksibilne, imaju veliku količinu potkožnog masnog tkiva, slabe udove s velikim masnim naslagama. Bez obzira koliko ljudi ove vrste gladuju, veća je vjerojatnost da će postati jednostavno gladni endomorfi, ali neće postati kao druga dva tipa.

Određivanje parametara idealne figure za svaki tip tijela (tablica)

Malo je žena koje su točno jednog čistog tipa tijela. Uglavnom, sadrže znakove svakog tipa, ali kod nekih prevladava kvantitet, pa je mjerenjem moguće opisati idealne proporcije za žene kod kojih prevladava jedan ili drugi tip tijela.

Tablica idealne figure za svaki tip žene

Dakle, prije nego što prilagodite svoju figuru "idealnim" parametrima, prvo morate odrediti vrstu svoje konstitucije. Svaka vrsta ima svoje fiziološke karakteristike, bez uzimanja u obzir koje mogu uvelike naštetiti vašem zdravlju, a željeni parametri se ne mogu postići.

Omjer visine i duljine nogu

Već smo saznali kako odrediti vrstu ustava na temelju vizualnih značajki vašeg izgleda. Ali to je često teško učiniti, jer ženski izgled ponekad sadrži karakteristične značajke nekoliko tipova ili žena jednostavno ne može objektivno procijeniti svoje vanjske podatke. Kako možete objektivno saznati svoj tip konstitucije?

To se može učiniti jednostavnim mjerenjem vaše visine i duljine nogu. Postoje neki objektivni odnosi između ovih parametara kod žena. Noge se mogu nazvati kratkim ako su duljine manje od ½ njezine visine. Za mjerenje duljine nogu potrebno je računati od kvrgave kosti kuka do poda.

Za žene mezomorfnog i endomorfnog tipa konstitucije normalna visina se smatra u rasponu od 166 do 170 cm.

Smatra se da je idealna duljina nogu za svaku vrstu konstitucije sljedeća:

• Ektomorfni tip: noge su 2-4 cm više od ½ visine žene;
• Mezomorfni tip: noge 4-6 cm više od ½ visine;
• Endomorfni tip: noge 6-9 cm duže od ½ visine

Ako vaš učinak ne odgovara idealu, nemojte se uzrujati. Postoji dobro poznat način kako vizualno produžiti svoje noge - to su štikle.

Idealan omjer težine i visine

Mnoge žene nastoje izgubiti težinu, ali ne mogu svi objektivno procijeniti svoje tijelo i, u potrazi za idealnim parametrima, štete svom zdravlju i izgledaju nerazmjerno.

S druge strane, pretilost i prekomjerna težina također uvelike štete zdravlju žene, dovode do preranog starenja i ometaju puni život. Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom teže se prilagođavaju društvenom životu, često imaju psihičke probleme.

Stoga je izuzetno važno znati o vlastitom normalnom rasponu težine. Te granice ovise o mnogo čimbenika, a ne samo o broju godina i visini, kako mnogi vjeruju.

Prethodno smo identificirali glavne značajke za žene s tri tipa tijela. Za točno određivanje raspona normalne tjelesne težine žene potrebno je koristiti se ovim saznanjem, jer višak kilograma nije u svim slučajevima određen količinom viška masnog tkiva u tijelu. A ako uzmete u obzir da je bez potrebne količine masti tijelo lišeno funkcija koje su mu potrebne, pokušaji mršavljenja bez poznavanja vaše konstitucije mogu završiti neuspjehom.

Normalna količina masti u tijelu muškarca je 1/20, a u tijelu žene 1/16 tjelesne težine. Otprilike 75% masti je potkožno. Štiti od modrica i štiti od hladnoće. Masnoća unutar tijela pomaže održati organe na pravom mjestu i sprječava ih da se previše pomiču i tresu. Ma čudno, mast je izvor energije koja je našem tijelu potrebna kao rezervna rezerva.

Razmotrimo vrlo dobar način da odredimo svoju odgovarajuću težinu, koristeći znanje o vrsti vaše konstitucije, proučavajući donju tablicu.

Prvo, izračunajmo vašu stvarnu težinu po 1 centimetru visine pomoću formule:

težina po 1 centimetru visine = ukupna tjelesna težina (u gramima) / visina (u centimetrima). Dobivši određeni broj, usporedite ga s preporučenim u tablici:

Dob	Egzomorf	Mezomorf	Endomorf
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Normalno je da se težina s vremenom povećava, s obzirom na istu visinu, žena u godinama trebala bi imati više kilograma nego u mladosti.

Čak i profesionalci koriste takve tablice. Ali mora se uzeti u obzir da podaci mogu imati nešto drugačija značenja za ljude s različitim biološkim karakteristikama.

Idealni parametri ženske figure: vrijedi li težiti za njima?

Žene su jako dugo, još od antike, uvijek imale određene standarde ljepote kojima su svi težili i bilo je sreća roditi se u skladu s njima.

Kao što smo uspjeli pokazati, postoji veliki broj načina da se sazna idealan odnos između parametara ženskog tijela, što mnoge djevojke trenutno rade u potrazi za idealnim tijelom.

A sada ćemo vam reći istinu...

Naravno, za mnoge nije tajna ono o čemu vam želimo reći, ali ipak, kada bi se svi držali ove jednostavne činjenice, bilo bi puno više djevojaka zadovoljnih svojim izgledom i koje bi dobile brojne komplimente.

Činjenica je da bit idealnog tijela leži u kombinaciji čimbenika koji se mogu objediniti pod jednim širokim konceptom “životnog stila”. To uključuje ne samo prehranu i tjelesni trening, već i mnoge druge stvari koje utječu na vaše blagostanje i, kao rezultat toga, na vašu figuru.

• redovito vježbanje (teretana, trčanje na otvorenom, plivanje, vožnja bicikla, zimski sportovi i mnogi drugi);
• pravilna prehrana (uravnotežena prehrana koja uključuje sve mikroelemente potrebne tijelu);
• odsutnost loših navika (prestati pušiti, isključiti alkohol - sve to može imati vrlo negativan utjecaj i na vašu figuru);
• zdrav san (san izravno utječe na mnoge aspekte metabolizma);
• raspored rada i odmora (ne preterujte, dugotrajni boravak u jednom položaju šteti tijelu, češće se odmarajte, dajte prednost aktivnoj rekreaciji).

U sljedećem videu možete se upoznati s posebnim testovima koji će vam pomoći da utvrdite imate li idealnu figuru:

Svaka žena je dobra na svoj način, štoviše, neke žene jednostavno ne mogu postići potpunu usklađenost s ovim parametrima, jer je svaki od njih individualan. Ali uz želju i dužnu marljivost i ustrajnost, apsolutno svatko, bez obzira na konstituciju, može na najbolji mogući način istaknuti sve svoje zasluge.

U kontaktu s

U 50-ima je bio na vrhuncu popularnostiidealna ženska figurau omjerima 90-60-90. Marilyn Monroe lako se uklopila u njih, pokazujući zaobljenost svojih oblika. U 60-ima i 70-ima moda se odjednom prebacila na mršave žene s ravnim trbuhom. Zatim, sve do ranih 2000-ih, došao je trijumfmanekenski izgled, s dugim nogama i gracioznim tijelom Cindy CrawfordKate Moss. Već dva desetljeća ja stoljeća prolaze pod okriljem djevojaka s atletskim figurama. Vitki bokovi, prekrasni trbušnjaci i isklesane ruke. Takavstandardi ljepotedo danas. Ipak, ne ovisi sve o treningu i dijeti. U različitim zemljamaidealne ženske proporcijesu različiti. Osim toga, postoje općeprihvaćeni tipovi tijela i tipovi tijela za djevojčice.

Tipovi tijela djevojke

Ne možete sve žene mjeriti istim mjerilom. Osim svoje unutarnje individualnosti, predstavnice lijepog spola odlikuju se svojim fizičkim karakteristikama. Nešto se može popraviti uz pomoć sporta, prehrane ili plastične kirurgije. Ali postoje tri stalna tipa tijela na kojima se temelji opća proporcionalnost.

Ektomorf. Djevojka s ovim tipom tijela je krhka i sofisticirana. Masni sloj je sveden na minimum. Ruke i noge su tanke. Struk je aspen. Visina je visoka. Teško joj je dobiti mišićnu masu, jer se povećanje težine ne opaža zbog ubrzanih metaboličkih procesa. Ektomorfna djevojka pokazuje drugima svoje tanke zapešća i prste. Često kosti kuka i ključne kosti strše u reljef. Ne može se pohvaliti velikim grudima i čvrstom zadnjicom. Mršava žena je dobra u sportu i može biti posebno izdržljiva, ali ne kada je riječ o vježbama snage. Tipičan predstavnik ektomorfa je Keira Knightley.

Mezomorf. Veličine tijela za ovaj tip imaju idealan omjer. Dobro razvijeni mišići nogu, zaobljeni bokovi i široka ramena usklađeni su strukom. Nije osa, ali bez viška masnoće. Djevojka s takvim proporcijama izgleda atletski. Umjerenom tjelesnom aktivnošću tijelo postaje ženstveno i isklesano. Slobodno gradi mišićnu masu, ali jednako lako može dobiti nekoliko kilograma viška. Za mezomorfa je važno ne samo redovito vježbati, već i pravilno jesti. Upečatljiv primjer takve građe je Halle Berry.

Endomorf. Ova vrsta uključuje sve djevojke koje su prešle granicu mezomorfa u težini i volumenu. Njihov metabolizam je spor. Masnoća se aktivno koncentrira na bokovima, stražnjici, struku i rukama. Posebnost je izražajno poprsje. Rast je pretežno nizak. Endomorfi lako dobivaju mišićnu masu, koja je skrivena pod rezervama masti, ako ne uključite aerobne vježbe i ograničenja u prehrani. Ova kategorija uključuje ne samo djevojke koje imaju jasnu prekomjernu težinu. Ali i oni koji imaju idealizirani omjer 90-60-90, s trbuščićem, viškom kilograma u bokovima. Tipičan primjer među poznatim ličnostima je Marilyn Monroe. Glumica nije imala višak kilograma, ali nije skrivala svoje obline.

Fotografija. Endomorfni tip tijela: Marilyn Monroe

Nemoguće je raspodijeliti sve žene na svijetu između tri gore navedena tipa. Stopostotno slaganje po svim karakteristikama je rijetko. Stoga postoji takva stvar kao mješoviti tip tijela. Djevojka kombinira principe dva prevladavajuća tipa.

Vrste ženskih figura: koja je idealna?

Svaka djevojka ima različite karakteristike tijela. Neki od njih su urođeni, genetski uvjetovani, a ostali ovise o načinu života. Ženski tip tijela formiran je od izraženih karakteristika. Na temelju njih trener sastavlja program treninga, a stilist odabire odjeću.

Pješčani sat. Ovaj tip figure je graciozan. Pokazuje ravnotežu. Kada tanak struk neutralizira umjereno voluminozne bokove i poprsje. Stražnjica je okrugla, a noge vitke. Salo, ako ga ima, ravnomjerno je raspoređeno po svim dijelovima tijela. Pješčani sat je idealan parametar za djevojku. Većina predstavnica lijepog spola nastoji im se približiti.

V-oblik (trokut). Tip tijela sa širokim ramenima, velikim grudima, prilično uskim bokovima i vitkim nogama. Prilikom bavljenja tjelesnom aktivnošću djevojka s takvim osobinama mora povećati volumen stražnjice. Masni sloj se rado nakuplja u gornjem dijelu trbuha, dok je struk vidljiv, što znači da se taj nedostatak može ispraviti prehranom.

Pravokutnik. Dječačka figura bez reljefnih oblina. Proporcije: prsa, struk, bokovi su gotovo isti. Pravokutna djevojka s velikim poteškoćama dobiva na težini, jer joj je metabolizam ubrzan.

Kruška (žlica). Kod ovog tipa ženske figure naglasak pada na donji dio tijela. Stražnjica je masivna, bokovi široki, ali ramena, prsa i trbuh izgledaju nesrazmjerno male. Djevojčica kruška pretežno je niska rasta i ima kratke noge. Salo je koncentrirano ispod struka.

Fotografija. Jennifer Lopez: tipična predstavnica ženske figure kruške

Jabuka. Najopasnije područje za ovu vrstu figure je struk i trbuh. Stvaraju vizualnu asocijaciju na djevojku s jabukom. Ravna stražnjica i uski bokovi dolijevaju ulje na vatru. Vitke noge i izražajno poprsje popravljaju situaciju. Intenzivni treninzi i ozbiljne promjene u prehrani pomoći će u uspostavljanju ravnoteže vaše figure.

Nedostaci u jednoj ili drugoj vrsti figure pokrivaju se korekcijom uz pomoć fizičkih vježbi. Na primjer, djevojke s V-oblikom trebaju intenzivan trening za velike mišićne skupine - noge. Za “krušku” je važno fokusirati se na gornji dio tijela, za “pravokutnik” je prehrana na prvom mjestu. „Jabuka" će trebati intenzivan režim treninga. Djevojke s ovom vrstom figure trebaju se osloniti na kardio. „Pješčani sat" je u najboljoj poziciji. Idealne proporcije omogućuju im jednostavno održavanje forme i uživanje u procesu.

Idealni parametri i standardi

Svijet se već dugo bori da razvije formulu za idealne proporcije ženskog tijela. To uključuje ne samo vizualnu sliku tipova tijela i tipova tijela. Nema bježanja od osnovnih parametara: težine, visine, volumena i duljine nogu.

1. Idealna težina. Teška tema za mnoge djevojke. Neki se ljudi žele riješiti suvišnih kilograma. Netko pokušava doći do nestalih. Postavlja se pitanje: postoji li idealan standard za žensku tjelesnu težinu i kako odrediti svoju udobnu težinu? Definitivno ne postoji jedinstven standard. Ipak, postoje granice koje se ne smiju prijeći kako biste ostali u formi. Pokazatelji svake djevojke su individualni. Da biste odredili svoju idealnu tjelesnu težinu, u pomoć vam dolaze sljedeće metode i alati.

Indeks mase slučajeva prema Queteletovoj formuli. Kako biste izračunali svoj osobni indeks tjelesne mase, morate znati svoju trenutnu težinu i visinu. Dobiveni rezultat se uspoređuje s tabličnim pokazateljima. Utvrđuje se zdravstveno stanje djevojčice i daje preporuka što učiniti - povećati ili smanjiti tjelesnu težinu. Ili možda ne mijenjati ništa, jer je težina idealna.

Sa jasnim karakteristikama: težina ispod normale, optimalna, prekomjerna težina, pretilost, teška pretilost.

Tablica ovisno o dobi i tipu tijela djevojke. U ovom slučaju uzima se u obzir dobna kategorija od 15 do 40 godina. Tipovi građe tijela: tankih kostiju, normalnih kostiju i širokih kostiju.

2. Idealna visina i duljina nogu. Ako osoba može prilagoditi svoju težinu tijekom svog života, onda će se morati pomiriti s rastom. Postoje opći standardi:

Djevojke niskog rasta- ne prelazite granice 150 cm;
- ispod prosjeka – od 151 do 156 cm;
- s prosjekom – od 157 do 167 cm;
- visoke dame – od 168 do 175 cm;
- vrlo visok – iznad 176 cm.

Idealna duljina nogu ovisi o tjelesnoj visini. Djevojke čije su noge manje od pola njihove visine smatraju se kratkim nogama. Ako je veća ili približno jednaka, tada je brojka uravnotežena. Usklađenost s proporcijama utječe na vizualnu percepciju djevojke. Osim toga, ovaj parametar se uzima u obzir u modelima. Bez dugih nogu nema posla na modnoj pisti. Kako bi upotpunili karakteristike donjih ekstremiteta, znanstvenici su izveli formulu za idealne noge na temelju tri praznine: u gležnjevima, ispod koljena i između bedara na vrhu. Mogu se vidjeti jednostavnim spajanjem nogu. Ne bi trebalo biti nikakvih drugih "rupa", samo tada su djevojčine noge savršene.

3. Idealan volumen poprsja, struka i kukova. Dijelovi tijela moraju biti proporcionalni. Najizrazitiji ženski oblici oduvijek su bili: poprsje, struk i bokovi. Ne govorimo o točnom standardu 90-60-90. Sve je puno delikatnije. Istinski tanak struk trebao bi biti maksimalno 70% bokova. Svaka djevojka ima individualni rezultat. Jer svačiji je tip tijela drugačiji.

Idealne proporcije djevojačkog tijela nisu one koje su muškarci smislili u naletu svojih divljih fantazija. Ovo je svakodnevni rad i samoljublje same dame. Lijepe ženske figure rađaju se iz nakita: sporta, prehrane, unutarnjeg sklada i odgovarajuće odjeće. Ovo je ključ uspjeha.

Idealna figura u različitim zemljama

Idealni parametri djevojke su različiti u svakom kutku planeta. Nema jasnog standarda kakva bi žena trebala biti. Bilo u Španjolskoj, Japanu ili Kaliforniji, svatko ima svoju ideju o proporcijama ljepote.

Europa. Većina europskih djevojaka ima vitku figuru. Španjolske sportašice. Talijanke su graciozne i imaju tanak struk, unatoč ukusnoj hrani. Slavenske djevojke na svjetskom "vijeću" prepoznate su kao mršave. Dame iz Nizozemske mogu se pohvaliti dugim nogama.

Fotografija. Talijanka s tankim strukom Monica Bellucci

Azija. Krhke i niskog rasta, tako drugi vide Kineskinje. U Izraelu ne pridaju posebnu važnost figuri djevojaka, pažnja je usmjerena na crte lica. U Vijetnamu su žene sofisticirane, s tankim vratom.

Amerika. Unatoč golemom problemu pretilosti, većina djevojaka u Sjedinjenim Državama sanja o idealnim proporcijama pješčanog sata. Oni koji su uspjeli postići tanak struk su Meksikanci. U Peruu su žene postale poznate po širokim bokovima i punom poprsju.

Afrika. Na kontinentu, predstavnici afričke rase imaju vrlo vitka tijela. Na njima zavide Europljanke koje su na dijetama i Amerikanke čiji je standard daleko od idealnog. U Africi žene poznaju osjećaj za mjeru i ravnotežu. Malo jedu i stalno su u pokretu.

Kako su se standardi ljepote mijenjali tijekom godina

Tijekom prošlog stoljeća dogodile su se značajne promjene u svijetu idealnih standarda za ženske figure. Svakih deset godina proporcije su se mijenjale. Bokovi su bili široki i uski. Struk je bio uvučen, trbuh je dodao nekoliko dodatnih kilograma. Poprsje je svako malo mijenjalo veličinu ovisno o modi. A samo duge noge oduvijek su cijenili pravi obožavatelji ženske ljepote.

Na početku prošlog stoljeća bile su djevojke u korzetima. Njihov najtanji struk još uvijek se smatra nedostižnim luksuzom. Međutim, doslovno deset godina kasnije sve se dramatično promijenilo. Dječačka figura, bez punog poprsja i gracioznog struka, postaje trendi. Muškarci dugo nisu mogli tolerirati takve standarde ljepote i protestirali su. U 30-ima se ponovno vratila ženstvenost zaobljenim oblicima. Nakon još deset godina žena preuzima odgovornost za dom, obitelj i posao, što znači da vitkost mijenja za široka pleća na kojima nosi sav taj teret.

U 50-ima su svijet potresle seksi forme slavnih glumica. Nakon njih uslijedio je nagli pad i prelazak na očitu mršavost. U tom su razdoblju dijete postale moderne. Ženski trbuščić je od ranih 70-ih trebao imati normalan postotak masnoće, ili još bolje, uopće ga nema. Još 10 godina kasnije, manekenke su predstavile tanke standarde s dugim nogama. Devedesete su bile poznate po tome što su bile bolno mršave. Ali to vrijeme je prošlo. Izbočena rebra zamjenjuju vitke noge, trbušnjaci sa šest komada ili jednostavno ravni trbuščići i čvrsta stražnjica.

Fotografija. Atletska ženska figura

zaključke. Koncept idealne figure djevojke varira ovisno o kontinentu, vremenu i pogledu na život. Postoji mnogo postojećih proporcija i omjera. Nemoguće je ženski oblik staviti u opću formulu. Svaka djevojka je individualna, što znači da su njezini parametri samo suptilno prilagođeni općim standardima ženske ljepote.

Dugi niz godina stanovnici diljem planeta postavljaju pitanje: "Koje su idealne proporcije ženskog tijela?" Ispostavilo se da 90-60-90 na koje smo navikli nije uvijek bio primjer idealne figure.

Tjelesne proporcije ne bi trebale biti identične za sve pripadnice nježnijeg spola, jer postoje različite vrste tjelesne konstitucije koju nam je majka priroda dodijelila.

Istraživanja su pokazala da postoje tri glavna tipa ženskog tijela:

1. Astenik, to jest, tankih kostiju.
   Svi vlasnici takvog tijela u pravilu imaju izdužene noge i ruke, tanak vrat i praktički nemaju mišićnu masu. Djevojke ovog tipa tijela nisu sklone prekomjernoj težini, energične su i vrlo aktivne.
2. Normostenski – normoskeletni.
   Ovaj tip se smatra što bližim idealu, jer svi dijelovi tijela izgledaju proporcionalno i skladno.
3. Hiperstenik – velikih kostiju.
   Djevojke ove konstitucije karakteriziraju povećane poprečne dimenzije tijela: ramena, kost kuka i prsa imaju blago širok izgled. Koštani sustav je zadebljan i stoga težak. Za takve ljude često kažu da "imaju tešku ruku", ali to je zapravo istina. Tipično, ljudi s ovim tipom tijela imaju malo kratke noge. I skloni su višku kilograma.

Ako želite znati koji ste tip, brzo pronađite metar i izmjerite opseg svog zapešća. Ako je vaš centimetar pokazao lik manji od 16 cm, tada ste klasificirani kao astenik, brojka u rasponu od 16 do 18,5 cm označava normoskeletni tip, ali ako ste vidjeli broj 18,5 cm na mjernoj vrpci, tada ste postali vlasnik hipersteničnog tipa.o tjelesnoj građi. Ponekad možete pronaći mješovite tipove tjelesne konstitucije.

Idealne proporcije: postoje li uopće?

Privlačnost ženskog tijela vrlo je teško pitanje, stoga je nemoguće jednoglasno reći da proporcije tijela trebaju biti iste. Jer jednom muškarcu se sviđa žena s velikim poprsjem, dok će drugi biti apsolutno ravnodušan prema njoj.

No, unatoč tome, još uvijek postoje idealne proporcije koje se jačem spolu smatraju najprivlačnijim. Ovi pokazatelji prikupljani su godinama, dugogodišnjim studijama i brojnim društvenim anketama u kojima su sudjelovali isključivo muškarci.

Profinjen struk koji privlači muškarce

Kao što znate, mnogi muškarci vole vitke djevojke koje se mogu pohvaliti tankim strukom.

Donja tablica pomoći će vam da saznate jeste li sretni vlasnik osinjeg struka.

Visina (cm)	Opseg struka (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Opet, govorimo o prosjecima na temelju društvenih istraživanja. Postoje muškarci koji nisu oduševljeni sofisticiranim oblicima, već naprotiv, vole dame s oblinama.

Kakvi bi trebali biti vaši bokovi i prsa da biste imali idealnu figuru?

Ako znate opseg prsa i bokova, to će vam također pomoći da odredite "ispravnost" vašeg tijela. Ovaj pokazatelj se također naziva "wiles".

Ako imate normalnu građu kostura, normalnim će se smatrati pokazatelji koji se mogu izračunati na sljedeći način: uzmite opseg prsa i dodajte 80-100 mm, dok bi "idealni" bokovi trebali biti 250-300 mm veći od opsega struka.

Ako imate konstituciju tijela s tankim kostima, tada će s opsegom prsa od 840-860 mm norma poprsja biti 40-60 mm veća od ovih vrijednosti.

Profesor psiholoških znanosti Devendra Singh postigao je isti uspjeh u istraživanju još ranih 90-ih. Ali samo je njegova proporcionalnost između bokova i struka izračunata kao postotak. Ako se oslanjate na njegovu teoriju, onda se idealnim strukom smatra onaj koji je 60-70% manji od volumena bokova.

Ako želite sami izračunati svoje proporcije, tada trebate podijeliti veličinu struka s veličinom kukova, a ako je dobiveni koeficijent u rasponu od 0,6 do 0,7, radujte se, imate savršen oblik. I usput, idealne proporcije ženskog tijela bile su na Veneri Miloskoj i Rubensovom aktu - svaka je imala 70%. Ali među ljudima koje poznajemo, Claudia Schiffer – 68%, Cindy Crawford – 68%, Kylie Minogue – 69% nagrađeni su takvim omjerima.

S medicinskog gledišta, proporcionalnost opsega struka i kukova ne bi trebala premašiti koeficijent endokrine ravnoteže, koji je zauzvrat jednak 0,85. Dakle, ako vaš struk ne prelazi 85% vaših bokova, onda je vaša figura u savršenom redu i s estetskog i s medicinskog gledišta.

Graciozan rast

Ako govorimo o ovoj komponenti, točnije o idealnoj visini, onda se ona dijeli u pet skupina: niske visine - 1,5 m i niže, ispod prosječne visine - 1,51-1,56 m, prosječne visine - 1,57-1,67 m, visoke – 1,68-1,75 m, vrlo visok – 1,76 m i više.

Međutim, ti su pokazatelji danas malo zastarjeli, jer je došlo do ubrzanja moderne mladeži. Kao rezultat toga, mogu se primijetiti sljedeće brojke: za normosteničke i hiperstenične tjelesne građe iznosi 1,66-1,7 m, a za astenične tjelesne građe 1,68-1,72 m.

Kako bi trebale izgledati savršene noge?

Razgovarajmo sada o "besprijekornim" nogama. Ispostavilo se da postoji određeni obrazac između ljudske visine i duljine njegovih donjih udova. Kratke noge su one koje su manje od polovine dužine cijelog tijela. U pravilu se noge koje su malo veće od polovice tijela smatraju blizu ideala.

Za djevojke koje pripadaju hipersteničnom tipu, idealne noge su polovica tijela plus 20-40 mm, za normosteničnu konstituciju - polovica visine plus 40-60 mm, a za one koje imaju asteničnu tjelesnu građu - polovica duljine cijelog tijela. tijelo plus 60 -90 mm. Na primjer, imate normalnu konstituciju kostiju i visinu od 170 cm, sada računamo: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, to su noge koje se smatraju idealnim.

Potrebno je izmjeriti duljinu nogu od poda do izbočine kosti kuka. Ako ste blagoslovljeni nogama koje su nešto kraće od gornje norme, onda to možete ispraviti cipelama na petu ili platformu. I usput, odaberite visinu pete na temelju idealne veličine, to će vam pomoći da privučete pozornost suprotnog spola.

Što se tiče opsega telećeg mišića, bedra i gležnja, ti pokazatelji također ovise o sastavu tijela.

Tablica u kojoj prikazujemo te omjere nalazi se u nastavku.

Osim toga, ako su noge "standardne", tada bi između njih trebala biti vidljiva tri razmaka. Da biste to provjerili, stanite ispred dugog zrcala tako da vas se može vidjeti punom dužinom i sklopite noge, pritišćući pete jednu uz drugu i razmaknuvši nožne prste. Ako ste vlasnik savršenih nogu, trebali biste vidjeti jedan razmak između zglobova koljena i listova, drugi između koljena i kukova, a treći između listova i gležnja. A na drugim mjestima noge bi trebale biti čvrsto pritisnute jedna uz drugu.

Tako smo shvatili problem koji je toliko važan za nas žene. Kao što vidite, idealne proporcije su daleko od standardnog modela koji bi svi trebali slijediti. Svaka djevojka ima svoje idealne noge, grudi, struk i bokove, samo trebate odrediti koji ste tip građe.

Stoga, djevojke, nemojte slijediti prototipove. Iskreno vam želimo idealne proporcije!