Pourquoi les femmes enceintes ne devraient-elles pas s'allonger sur le dos ? Est-il possible pour les femmes enceintes de dormir sur le dos et jusqu'à quand ?
Quelle position doit adopter une femme enceinte pour un sommeil réparateur ? Les obstétriciens vous invitent à vous habituer à la position de votre côté. Cet article explique pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas dormir sur le dos.
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Caractéristiques du sommeil des femmes enceintes
Au cours du premier trimestre, la façon de passer une nuit de repos pour une femme enceinte n'est pas différente. Elle peut endormez-vous dans votre position préférée.
Cependant, les médecins conseillent de changer ses habitudes et d’apprendre à dormir sur le côté. Bien que le ventre soit petit, l'embryon est protégé des influences extérieures par le sac amniotique et l'utérus ne comprime pas de manière significative les organes et les vaisseaux sanguins.
Il n’est donc pas nécessaire de changer la position habituelle pendant cette période de gestation.
Une femme qui se prépare à devenir mère peut toujours s'allonger sur le dos ou sur le côté sans conséquences. La position couchée est également autorisée, mais jusqu'à 80 à 85 jours.
L'utérus grossit, cette position entraîne sa compression. Au cours du premier tiers de la grossesse, les seins commencent à gonfler, ce qui s'accompagne de douleurs aux mamelons. Il y a donc des problèmes pour dormir sur un ventre qui grossit et la femme enceinte se met sur le dos.
Cependant, après trois mois, l’utérus grossit rapidement. Lorsqu'une femme enceinte reste longtemps le ventre relevé, l'utérus exerce une pression sur la moelle épinière et commence à comprimer les gros vaisseaux. Par conséquent, lorsqu'une femme enceinte ment longtemps, elle doit changer de position plus souvent. La position couchée prolongée provoque compression des vaisseaux sanguins et la congestion conduisant à des maladies.
À partir de quelle date une femme doit-elle ajuster son repos nocturne ? Les obstétriciens recommandent de commencer dès le premier trimestre, bien que cela soit nécessaire au cours du second. Les vaisseaux irriguant le cœur en sang sont comprimés. Une femme peut avoir des vertiges et même perdre connaissance.
Comment dormir tard dans la vie ? Dans le dernier tiers de la grossesse, dormir sur le dos provoque compression de la veine porte utérus massif. La future maman s'étouffe dans son sommeil et l'embryon éprouve les mêmes sensations. La situation est corrigée en se tournant de son côté.
Comment dormir plus confortablement
Pendant la grossesse, les nuances que la femme n'avait pas prises en compte auparavant deviennent décisives. L'état de santé dépend de la durée du sommeil et de la position. Une position confortable doit être envisagée lorsque la femme enceinte et l’embryon sont à l’aise. S’il n’a pas assez de sang, la mère se sentira également mal. Une hypoxie à court terme se produit, qui est corrigée en changeant la position du corps. Les médecins interdisent aux femmes enceintes de s'allonger sur le dos à partir de la vingt-huitième semaine.
Bien que l'abdomen soit petit, l'utérus est protégé des influences extérieures par le squelette du petit bassin. Est-il possible de s'allonger sur le dos pendant la grossesse dans les premières semaines ?
Bien sûr, c'est autorisé. Alors que le ventre est petit, l'utérus est protégé des influences extérieures OS pelvien.
À mesure que la taille de l'abdomen augmente, la femme ne pourra plus s'allonger dessus et devra donc choisir une position latérale ou dorsale.
Dormir sur le dos pendant la grossesse devient inconfortable - des douleurs lombaires apparaissent et la tension artérielle augmente. Une femme éprouve de la fatigue en raison d’un manque chronique de sommeil.
Si des signes d'inconfort apparaissent, la position doit être modifiée. Pourquoi les femmes enceintes ne devraient-elles pas dormir sur le dos ? Car la position inconfortable va l’obliger à se réveiller et à changer de position.
Est-il possible de s'allonger sur le dos pendant la grossesse ? Les obstétriciens recommandent que les femmes enceintes ne soient pas autorisées à rester longtemps dans cette position pendant le repos diurne et nocturne. La femme enceinte sera réveillée ou contrainte de changer involontairement de position par un inconfort ou des douleurs lombaires. La femme se retourne et cherche une position confortable sur le côté.
De quel côté faut-il s'allonger ? La plupart Les gynécologues considèrent le côté gauche comme sûr et confortable. Pour plus de commodité, il est recommandé de placer une jambe sur l'autre, en plaçant un oreiller supplémentaire entre elles. Pourquoi les femmes enceintes ne devraient-elles pas dormir sur le dos ? Car cette position provoque une gêne chez l’embryon dans l’utérus. Il bouge, ne permet pas à la mère de s'endormir et elle est obligée de prendre une position dans laquelle l'enfant à naître ne la dérangera plus. De plus, les points suivants doivent être pris en compte :
- le fonctionnement du tube digestif est perturbé ;
- la pression artérielle diminue, ce qui s'accompagne de nausées et de vertiges ;
- il existe un risque de varices dans les jambes, une thrombophlébite ne peut être exclue.
Important! Lorsqu'une femme enceinte repose sur le dos, l'utérus massif comprime les vaisseaux sanguins, ce qui provoque une hypoxie de l'embryon et des organes maternels. Il existe un risque d'évanouissement, de varices et de thrombophlébite.
La procédure pour se lever et se coucher est importante. Initialement considéré comme correct soulevez doucement votre torse d'une position allongée sur le côté, baissez vos jambes du lit, levez-vous lentement. Dans ce cas, l'utérus ne tremblera pas, il ne se contractera pas et la tension artérielle restera normale.
La plupart des obstétriciens pensent que dormir sur le côté gauche est considéré comme confortable et sûr pour l'enfant à naître et sa mère.
Cela permettra éviter la pression de l'utérus lourd sur le foie et rein droit.
Sinon, les uretères sont pincés et une stagnation de l'urine se développe. Une situation se crée, favorable à la survenue d'une pyélonéphrite.
La femme enceinte plie son bras gauche au niveau du coude et place son bras droit sur son ventre. Cette position permet de réduire la charge sur la moelle épinière et les organes.
Il est plus pratique de s'allonger sur le côté gauche, en pliant un côté du bras au niveau du coude et le droit sur le ventre. Dormir sur le dos pendant la grossesse ne durera pas longtemps. Des sensations désagréables obligeront la femme à changer de position. Quelques conseils supplémentaires :
- Vous ne devez pas mettre vos mains sous votre tête, elles deviendront engourdies.
- Vos jambes doivent être pliées et vos genoux positionnés en diagonale par rapport à votre corps.
La position acceptée le rendra plus confortable oreiller conçu pour les femmes enceintes. Il est d'usage de le placer sous les genoux. Les dimensions de l'accessoire acheté en pharmacie orthopédique sont choisies arbitrairement. L'oreiller est placé sous le ventre ou sur le dos pour donner au corps une position confortable. L'appareil aide à réduire le gonflement des jambes qui se produit pendant le sommeil.
Un oreiller ou une serviette enroulée est placé sous les pieds surélevés. Il est nécessaire de sélectionner l'élasticité appropriée du lit, ainsi que sa densité.
Comment une future maman doit-elle dormir pendant les dernières étapes de la grossesse ? Les lits en plumes et les lits avec treillis métallique sont exclus. Choisissez un matelas élastique qui soutient bien le corps.
Les oreillers hauts sont remplacés par des oreillers orthopédiques. Cela permet aux vertèbres cervicales de se détendre, ce qui empêche l'apparition.
Un oreiller plus fin est placé sous le ventre, un oreiller plus épais et plus grand est placé entre les jambes. Celui de gauche doit être étendu, celui de droite doit être plié au niveau du genou. Dans ce cas, les membres enflés gênent moins la femme enceinte et la charge sur le bas du dos et le bassin est réduite.
Important! Pour améliorer la régulation de la position du corps pendant le repos nocturne, des têtes de lit spéciales pour femmes enceintes sont utilisées. Lorsqu'il n'y a ni envie ni possibilité d'acheter toutes les options, ils optent pour l'option universelle. Cet oreiller soutient votre ventre, vous permet de reposer votre dos et peut être utile pour nourrir votre enfant à naître.
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Les femmes qui attendent un nouveau venu dans leur famille posent des questions tout à fait logiques concernant la grossesse. L’un d’eux est considéré comme un aspect qui touche à la raison pour laquelle vous ne pouvez pas dormir ou vous allonger sur le dos pendant une longue période pendant la grossesse. En règle générale, ces interdictions s'appliquent aux filles au cours de leurs 2-3 trimestres. Étudions tout étape par étape.
Raisons pour lesquelles vous ne devriez pas dormir sur le dos pendant la grossesse
Tous les arguments sont liés au développement rapide du fœtus dans l'utérus, ce qui entraîne une charge importante sur des systèmes et des organes importants. Souvent, cette position entraîne une détérioration du fonctionnement du cœur, du tractus intestinal, des reins, etc.
Raison n°1. Stagnation des urines
1. Répondant à la question de savoir pourquoi les femmes enceintes ne peuvent même pas s'allonger sur le dos, et encore moins dormir, il convient de souligner ce qui suit. Lorsqu'une femme est allongée horizontalement, le bébé exerce une pression sur les uretères. Il s'agit d'un mince tube qui relie les reins à la vessie.
2. Les organes internes sont vraisemblablement situés dans la région postérieure du corps, près du dos. Si le fœtus dans l'utérus serre ce tube, l'urine sera retenue sans descendre par le canal jusqu'à la vessie. Des processus inflammatoires dans les reins se développent en raison de la stagnation de l'urine.
3. Les filles qui ne se sont jamais interrogées sur la position correcte du corps pendant le sommeil ne découvriront l'activité rénale altérée qu'après avoir passé des tests d'urine. Le premier signe d’instabilité rénale est une température corporelle élevée et un gonflement.
4. Si le médecin analysant les résultats d'urine ne trouve rien de suspect (il manque quelque chose d'important), les reins cesseront lentement de fonctionner. Cela soulève la possibilité d’un travail précoce ou d’une fausse couche.
5. Pour préserver la viabilité du fœtus, la femme enceinte est laissée à la clinique pour conservation et doit systématiquement subir une hémodialyse. Les situations sont rares, mais il vaut quand même la peine de savoir pourquoi exactement il ne faut pas dormir sur le dos pendant la grossesse.
Raison n°2. Difficultés avec le système digestif
1. Position étoile - c'est ce qu'on appelle se reposer sur le dos. Mais les femmes qui souhaitent rejoindre leur famille devraient se débarrasser de leurs addictions. Cela est particulièrement vrai pour les filles aux 2e et 3e trimestres. Sinon, des brûlures d'estomac infernales commenceront à se développer.
2. Si vous vous allongez horizontalement sur le dos et ne levez pas au moins les jambes, le fœtus dans l'utérus commencera à serrer le ventre. Le risque apparaît en raison d'un déséquilibre hormonal et d'un affaiblissement du sphincter. Les restes d'aliments non digérés, combinés à l'acide chlorhydrique, montent jusqu'à la valve affaiblie, elle est incapable de contenir la masse, elle descend donc dans l'œsophage.
3. Une femme souffre d’éructations, de brûlures, de « stase » gastrique et d’autres symptômes désagréables. Cela entraîne des problèmes de sommeil ou des réveils brusques la nuit afin de soulager les brûlures d'estomac.
4. Même pendant le sommeil, les intestins n'arrêtent pas de fonctionner et continuent d'essayer de digérer les aliments. Mais dans les cas où une femme dort horizontalement, l'activité du tractus gastro-intestinal s'aggrave.
5. La principale raison pour laquelle vous ne devriez pas dormir ou vous allonger sur le dos est la lourdeur du fœtus. Pendant la grossesse aux 2e et 3e trimestres, le bébé a considérablement grandi, il appuie sur les intestins, ce qui entraîne congestion et constipation. Les produits de décomposition pourrissent dans l'œsophage, provoquant la formation de gaz, des ballonnements et même des hémorroïdes.
6. Il convient également de mentionner que l'activité intestinale entraîne une détérioration du métabolisme. Une femme dont les processus métaboliques sont médiocres est plus susceptible de prendre du poids et de souffrir d'un gonflement des membres, ce qui entraîne de nombreuses complications pendant le travail.
1. Au cours du dernier trimestre de la grossesse, une fille traverse tous les cercles de l'enfer, un ventre qui grossit n'a pas le meilleur effet sur les systèmes et organes importants de la mère.
2. La colonne vertébrale, en particulier le bas du dos, reçoit une forte charge. Pendant la grossesse, le dos assume certaines des tâches les plus importantes. Il soutient la mère et l’utérus, dans lequel se développe le fœtus.
3. Tout au long de la journée, la colonne vertébrale devient tendue et plus près de la nuit, elle veut soulager la charge. Mais si une fille préfère se retourner constamment sur le dos et rester longtemps allongée dans cette position, la colonne vertébrale ne pourra pas se détendre.
4. Le fœtus, avec toute sa masse développée, exerce une pression sur le bas du dos, ce qui entraîne inévitablement un déplacement des disques intervertébraux. Dans les cas extrêmes, avec un repos constant dans cette position, tout cela se termine par des entorses.
Raison n°4. Hypoxie
1. L’hypoxie signifie le manque d’oxygène du fœtus. Pour éviter cela, vous devez comprendre pourquoi vous ne devriez pas dormir sur le dos ou vous retourner comme une star pendant la grossesse. La cavité abdominale d'une femme concentre la veine génitale inférieure, responsable de l'acheminement du flux sanguin vers les organes pelviens et les membres inférieurs.
2. Lorsque le fœtus exerce une pression sur la veine cave, la circulation sanguine diminue, ce qui entraîne des problèmes. Il existe un risque de développer des varices au niveau de l'aine, des membres ou de l'utérus. Avec de tels diagnostics, il est beaucoup plus difficile pour une femme de porter et de donner naissance à un bébé en bonne santé sans césarienne.
3. En raison de la compression de la veine, les organes pelviens souffrent d'un manque de sang, qui arrive en petit volume et n'enrichit pas le fœtus en oxygène. L'enfant commence à souffrir d'un manque d'oxygène. Cela crée un risque de développer des malformations congénitales du système nerveux central, du cerveau et du muscle cardiaque.
4. Si vous vous allongez constamment sur le dos, la veine inférieure sera comprimée à la même fréquence. Lors d’une échographie, le médecin peut détecter un oligohydramnios, des retards dans le développement du bébé et d’autres changements pathologiques.
5. Vous découvrirez que le fœtus souffre d’un manque d’oxygène. Vous ressentirez des mouvements rapides dans l'abdomen, l'enfant tentera de relancer la circulation sanguine. Soyez vigilant la nuit : si vous ressentez des coups de pied au ventre, il est temps de vous mettre à vos côtés.
Raison n°5. Problèmes avec le système circulatoire, le cœur
1. Voulant obtenir une réponse à la question de savoir pourquoi vous ne pouvez pas dormir sur le dos, il est recommandé d'étudier l'impact de cette position sur la santé d'une femme pendant la grossesse. La détérioration du cœur et d’autres problèmes du système circulatoire proviennent du point précédent.
2. Lors du processus de compression de la veine cave, la circulation sanguine dans tout le corps ralentit. Le muscle cardiaque devient surmené et souffre d’instabilité.
3. Si une femme enceinte a déjà subi des crises de tachycardie, il est strictement interdit de se reposer dans la position en question. Afin de ne pas fatiguer le muscle cardiaque, vous devez vous reposer sur le côté droit.
4. Si nous parlons de femmes en parfaite santé, lorsqu'elles dorment sur le dos pendant la grossesse, elles souffrent d'un rythme cardiaque instable et de vertiges. La tension artérielle augmente également, parfois jusqu'à la perte de conscience (au 3ème trimestre).
5. Il convient de mentionner le gonflement non seulement des membres, mais également des tissus des organes internes. Cela se produit en raison de la stagnation du flux sanguin. Tout d’abord, un syndrome des jambes lourdes apparaît, le visage s’arrondit et les bras gonflent. Tout cela s’accompagne d’un essoufflement infernal et de difficultés respiratoires.
1. Ne pensez pas que se reposer sur le dos est aussi dangereux que cela puisse paraître à première vue. Tout dépend des caractéristiques du corps de la fille dans sa position. L'activité du fœtus dans l'utérus et la localisation des organes jouent également un rôle important.
2. Pourquoi ne peux-tu pas dormir sur le dos ? En fait, cette question ne concerne pas toutes les femmes pendant la grossesse. Certaines filles dans la pose star ressentent un gonflement des membres et des douleurs dans le bas du dos. D'autres représentants de la gent féminine, au contraire, ne peuvent que se détendre complètement dans cette position.
3. Les experts recommandent de partir de sentiments personnels. Tout est purement individuel. Il est interdit de dormir sur le dos si vous souffrez fréquemment de constipation, de brûlures d'estomac, de tachycardie, de vertiges, de crises de panique, de crampes, d'hypertension artérielle, de gonflement et de douleurs dans les jambes.
4. Dans ce cas, il est recommandé de se reposer de chaque côté et de placer un coussin moelleux sous votre dos. N'oubliez pas que si vous prenez une mauvaise position pendant votre sommeil, l'enfant commencera à montrer une activité accrue. Cela signalera qu’il manque d’oxygène.
5. Les experts recommandent aux femmes enceintes de dormir en position semi-assise en fin de grossesse. Vous devrez vous armer de plusieurs oreillers moelleux et larges. L'un d'eux doit être situé sous le bas du dos.
Il existe une réponse définitive à la question de savoir pourquoi vous ne pouvez pas dormir sur le dos. Pendant la grossesse, le corps de chaque femme subit une restructuration individuelle. Cela dépend également beaucoup du fœtus lui-même. Par conséquent, si vous ressentez une gêne pendant votre sommeil, assurez-vous de consulter le médecin que vous consultez. Décrivez tous les problèmes en détail, le spécialiste vous conseillera sur la meilleure marche à suivre.
La question de savoir pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas s'allonger sur le dos intéresse de nombreuses femmes enceintes. Le fait est qu'à partir du 3ème mois de grossesse, le volume de l'utérus augmente considérablement. Par conséquent, en position couchée, cet organe exerce partiellement une pression sur la colonne vertébrale et les gros vaisseaux sanguins passant à côté.
Que se passe-t-il dans le corps d'une femme enceinte lorsqu'elle est allongée sur le dos ?Afin de comprendre pourquoi vous ne pouvez pas vous allonger sur le dos pendant la grossesse, vous devez examiner les particularités de l'anatomie humaine. Un gros vaisseau sanguin appelé veine cave inférieure passe près de la colonne vertébrale. C’est par lui que le sang monte du bas du torse jusqu’au cœur.
En raison de sa compression, le flux sanguin diminue fortement. De ce fait, la future maman peut se plaindre d’une sensation de manque d’air. Dans le même temps, la respiration devient plus fréquente et son caractère devient intermittent. Les femmes enceintes remarquent souvent l'apparition de taches devant les yeux, de vertiges, d'une accélération du rythme cardiaque et d'une transpiration accrue. Lorsque ces signes apparaissent, la femme doit se retourner sur le côté.
Quelle relation existe-t-il entre la position du corps de la mère et l’état du fœtus ?Les femmes enceintes ne doivent pas non plus s'allonger sur le dos, car cela pourrait nuire au bien-être du fœtus.
En raison de la compression de la veine, le flux sanguin est perturbé. En conséquence - bébé, 
ce qui est nécessaire à son fonctionnement et à son développement normaux.
Après avoir expliqué pourquoi vous ne pouvez pas vous allonger sur le dos pendant la grossesse, découvrons quelle position du corps est sans danger pour la future maman et son bébé.
Pendant la grossesse, les petites choses auxquelles une femme ne prête généralement pas attention deviennent importantes. Par exemple, l'état de santé et le bien-être peuvent être influencés non seulement par la durée du sommeil, mais également par la position qu'une femme enceinte prend au lit. La cause la plus courante de controverse est de dormir sur le dos. Est-il possible pour les femmes enceintes de dormir sur le dos ? Vous pouvez comprendre si la future maman doit abandonner sa position habituelle en étudiant tous les avis et contre-indications.
Dormir sur le dos : quand arrêter de dormir
Durant le premier trimestre, il n’y a pas de besoin particulier de contrôler la posture. Cependant, les obstétriciens-gynécologues recommandent habituez-vous progressivement à la position sur le côté. Cette habitude sera très utile au deuxième trimestre, lorsque le ventre commencera à grossir. À ce stade, il ne sera plus possible de se retourner sur le ventre et dormir sur le dos avec une pression constante de l'utérus hypertrophié sur les organes internes et la colonne vertébrale ne vous permettra pas de vous reposer correctement.
Au cours du troisième trimestre, une femme enceinte prend du poids et il lui devient difficile de changer de position pendant son sommeil. Il est recommandé de prendre une position confortable au moment de s'endormir, cela permettra de détendre non seulement la future mère, mais également le fœtus. Les obstétriciens et gynécologues sont convaincus qu'une position stable et confortable est très utile pour le bébé, il se comporte plus calmement. Au dernier trimestre, dormir sur le dos ou sur le ventre est contre-indiqué, vous devez vous reposer uniquement sur le côté ou en position semi-assise.
Pourquoi il ne faut pas dormir sur le dos pendant la grossesse
Au cours du deuxième trimestre, le corps de la femme enceinte subit de sérieux changements. L'éjection rend les os du bassin et les vertèbres plus souples et plus lâches, et la taille de l'utérus augmente progressivement. Le fœtus prend du poids et commence à exercer une pression sur les organes internes de la femme.
Une femme debout ou assise ne ressent pas beaucoup d'inconfort. Mais en position couchée, l'utérus hypertrophié avec le fœtus en croissance a pression sur la colonne vertébrale et la veine cave, en le transmettant.
Plus le ventre est gros, plus la pression devient forte. Le pincement de la veine perturbe la circulation sanguine, la femme éprouve un état proche de l'évanouissement. Elle a la respiration s'accélère, les bras et les jambes s'engourdissent, les vertiges commencent. Dans certains cas, une femme enceinte peut perdre connaissance, ce qui est particulièrement dangereux pendant le sommeil. La compression de la veine cave est particulièrement dangereuse pour les femmes sujettes aux varices, aux thromboses, etc.
Un autre problème - pression sur les organes pelviens. S'allonger sur le dos peut provoquer une incontinence urinaire, qui survient lorsque la vessie est comprimée. Une femme peut ressentir des brûlures d'estomac, des nausées et d'autres symptômes désagréables. La position couchée sur le dos en est souvent la cause. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui mènent une vie sédentaire ou qui ont des problèmes de colonne vertébrale (cyphose ou lordose).
L'influence de la position de sommeil sur la position du fœtus
Une femme enceinte, habituée à dormir sur le dos, aura vite l'impression que le fœtus n'est pas très content de cette position. Compression de la veine cave provoque un manque d'oxygène, la quantité de nutriments apportée par le placenta diminue fortement. Rester longtemps dans cette position peut entraîner de nombreuses conséquences désagréables, du décollement placentaire aux problèmes immunitaires après la naissance du bébé.
En position couchée, l'utérus quitte sa place habituelle, le fœtus déplacé peut bouger activement, essayant de prendre sa position habituelle. Des mouvements brusques empêchent la future maman de s'endormir, ce qui n'a pas le meilleur effet sur son bien-être et son humeur.
La plupart des obstétriciens et gynécologues pensent que Dormir sur le côté est plus sûr pour la mère et le bébé. Il est plus pratique de s'allonger sur le côté gauche, en pliant votre bras gauche au niveau du coude et en plaçant votre bras droit sur votre ventre.
Il n’est pas nécessaire de mettre vos mains sous votre tête pour éviter qu’elles ne s’engourdissent pendant votre sommeil. Les jambes sont pliées au niveau des genoux selon un angle par rapport au corps. Cette pose aide à détendre la colonne vertébrale et à soulager le stress des organes internes de la femme.
Aide à rendre la posture plus confortable oreiller placé sous les genoux. La hauteur et la densité de l'oreiller varient à volonté, l'accessoire nécessaire peut être acheté dans un magasin orthopédique. Un oreiller de grossesse peut être placé sous le dos ou le ventre, fixant ainsi la position du corps la plus confortable. Si une femme a les jambes enflées, elle peut surélever légèrement ses pieds tout en dormant sur le dos en plaçant un oreiller ou une serviette enroulée sous eux.
Un point très important - densité et élasticité du lit. Au cours du dernier trimestre, les lits avec des mailles en forme d'armure affaissées, les lits de plumes et les matelas grumeleux sont strictement exclus. Un matelas élastique avec des ressorts et une base en latex qui offre un bon soutien du corps est idéal. Il est recommandé de remplacer les oreillers hauts par des oreillers orthopédiques plats, qui permettent de détendre le cou et ne provoquent pas de maux de tête.
Les deuxième et troisième trimestres de la grossesse nécessitent des précautions lors de la prise et du retrait de la position allongée. Catégoriquement Il n'est pas recommandé de se lever brusquement, une baisse de la tension artérielle peut provoquer de graves étourdissements et une perte d’équilibre, ce qui est très dangereux pour une femme enceinte. Lorsque vous vous couchez, vous devez vous asseoir sur les bords du lit, puis vous allonger soigneusement sur le côté, en vous soutenant avec vos mains. Après cela, il est recommandé de placer vos jambes avec les genoux pliés et de donner à votre corps une position confortable à l'aide d'un coussin de grossesse.
En vous levant, vous devez vous tourner sur le côté, puis baisser les jambes du lit et soulever le haut du corps en vous aidant de vos mains. Tous les mouvements doivent être fluides et calmes, il est conseillé de toujours avoir un support fiable à portée de main : une table de chevet, le dossier d'une chaise ou d'un lit.
Vidéo sur les positions de sommeil pendant la grossesse
Vous pouvez en savoir plus sur les meilleures positions pour dormir en regardant une courte vidéo.
Partagez votre expérience Quelles positions de sommeil vous ont semblé les plus confortables pendant la grossesse ? Avez-vous utilisé un oreiller de grossesse ? Avez-vous eu des difficultés à dormir au cours du troisième trimestre et comment avez-vous géré cela ? Toute expérience de femmes enceintes sera utile à nos lecteurs.
Le début de la grossesse impose de nombreuses restrictions sérieuses à la future mère. Ils s’appliquent à l’alimentation, aux activités habituelles, au mode de vie général et même au sommeil. Il est faux de penser que la meilleure position de sommeil pour une femme enceinte est allongée sur le dos, même s'il y a suffisamment de raisons pour une telle hypothèse : le ventre n'est pas comprimé, la poitrine et le cœur sont également plus ou moins libres, et en plus, vous pouvez respirer facilement ! Et c'est tellement important pour le futur bébé. Mais est-ce vraiment le cas ? Nous examinerons cette question plus en détail plus loin dans l'article.
Première moitié de la grossesse
Au tout début du développement d'un ovule fécondé, de nombreuses femmes enceintes ne réalisent souvent pas encore leur situation intéressante et continuent de mener leur vie habituelle. Il en va de même pour les positions de sommeil préférées des femmes. Dans ces moments-là, même une posture contraire à la grossesse, comme dormir sur le ventre, n'est pas capable de causer de graves dommages au bébé - sa taille est si petite que la taille de l'utérus augmente à peine. Cependant, à partir du 3ème mois, la femme ressent déjà du poids au niveau du bas-ventre. À ce stade, la taille de l'utérus augmente trois fois par rapport à sa taille d'origine et correspond extérieurement à la taille d'un gros œuf d'oie. La membrane de l'œuf fécondé se développe activement et, en plus du poids de l'embryon, le poids du liquide amniotique commence à se faire sentir.
Lorsqu'elle est allongée sur le dos, la femme ressent déjà un léger inconfort. Cela s'explique par la simple loi physique de la gravité, selon laquelle tout objet lesté se précipite vers le bas, avec un niveau de pression sur les tissus environnants directement proportionnel au poids. Autrement dit, chez une femme enceinte, l'utérus tombe comme une masse sur les organes internes situés à l'extérieur de lui, ce qui signifie :
- Les intestins rétrécissent : une femme peut ressentir de légers picotements, une accumulation de gaz, des bouillonnements, des coliques. Par la suite, cela peut provoquer des troubles intestinaux, tels que la constipation ou la diarrhée, dus à la rétention du contenu à un certain niveau.
- Le foie, ainsi que la rate et le pancréas, peuvent se déplacer légèrement, ce qui provoquera des picotements dans les muscles.
- Les vaisseaux internes à ce stade ne souffrent pas beaucoup, mais néanmoins, s'ils sont faibles ou sensibles à une certaine maladie, en se levant, la femme peut ressentir de légers vertiges ou un assombrissement des yeux.
- Il n'y a pas d'inconfort significatif au niveau des reins à ce stade, mais néanmoins, s'il y a une phase active de séparation des urines, une sensation de distension sur les côtés peut être ressentie.
Comment cela affecte-t-il le bébé ? Fondamentalement, il existe une légère hypoxie causée par la compression des vaisseaux sanguins régionaux situés derrière l'utérus. Cela ne doit pas être négligé, car le manque régulier d'oxygène d'un enfant entraînera un ralentissement du développement de son système nerveux, ce qui, à son tour, affectera négativement des processus tels que la rapidité des capacités d'élocution, le développement mental, les capacités intellectuelles, etc.
Seconde moitié de grossesse
La deuxième période de grossesse est considérée comme la plus calme. Il s'agit d'une période de croissance active des organes et systèmes internes du fœtus, ainsi que d'augmentation de sa taille. Le volume de liquide amniotique augmente également considérablement. À la fin, l'abdomen augmente considérablement en taille, le niveau de l'utérus atteint juste au-dessus du nombril. Son corps est arrondi et son organe ressemble à un œuf de poule. À la semaine 28, des parties individuelles du corps fœtal commencent à être ressenties (tête, parfois membres - avec mouvement actif).
Il est déjà difficile pour une femme de choisir des positions de sommeil auparavant familières, et les obstétriciens-gynécologues recommandent activement la position couchée sur le côté gauche. Cela s'explique par le fait que lorsqu'ils sont positionnés du côté droit, les canaux hépatiques sont comprimés, ce qui crée de sérieux obstacles à l'écoulement de la bile, et, de plus, dans la plupart des cas, le placenta est attaché au bord droit et il y a un risque de pincer ses vaisseaux, et cela peut être désastreux pour le fœtus.
Comment ça se passe en dormant sur le dos ? Le facteur de pression augmente considérablement de jour en jour et aux troubles intestinaux s'ajoutent de graves problèmes du système vasculaire passant en arrière de l'utérus :- Compression de la veine cave inférieure : entrave la circulation sanguine vers le placenta et les membres inférieurs de la mère.
- Clampage de l’aorte : rend difficile la fourniture d’une nutrition complète aux organes internes de la mère.
De plus, il ne faut pas oublier les fibres nerveuses dont la compression entraînera une perturbation de la conduction de l'influx nerveux de la colonne vertébrale vers les dérivations nerveuses des membres inférieurs, à savoir : une forte diminution de la température du structures musculaires internes, ralentissement du flux sanguin dû au rétrécissement des vaisseaux sanguins, perte de sensibilité des membres inférieurs. De plus, rester allongé sur le dos pendant une longue période peut provoquer des crampes dans les muscles des mollets la nuit.
Dormir ou rester allongé sur le dos pendant une longue période entraîne également des problèmes considérables pour le système excréteur. Déplacés par l'estomac à l'état normal, les reins ont du mal à faire face à la charge accrue qui leur est imposée. Pendant que la femme est allongée sur le dos, ses reins sont encore plus comprimés, ce qui crée des conditions préalables supplémentaires à la stagnation de l'urine et au développement de processus infectieux à l'intérieur des organes.
La colonne vertébrale qui souffre le plus d'un tel sommeil est le poids du fœtus et le poids des organes internes qui lui sont adjacents.
Comme on peut le constater, il n'y a rien d'utile pour une femme enceinte à dormir sur le dos, et de plus, cela cause un préjudice irréparable au bébé, créant tout d'abord un déficit du flux d'oxygène, ce qui peut encore perturber qualitativement le développement global du fœtus.
Comment choisir les bonnes positions de sommeil
Comme indiqué précédemment, la position de sommeil optimale pour une femme enceinte est considérée comme étant allongée sur le côté gauche. Cependant, il arrive parfois que l'enfant n'accepte pas cette position pour une raison quelconque. Chaque future maman est tout à fait capable de le ressentir : le bébé commence soit à se figer brutalement, soit, au contraire, à pousser plus activement que d'habitude, exprimant son mécontentement.
Dans ce cas, vous devez changer périodiquement de position et écouter la vie de l’enfant, ainsi que vos sentiments personnels. Chaque jour, le fœtus change de position, et une position inconfortable hier aujourd'hui pourrait bien permettre à la future mère de passer une bonne nuit de sommeil et ainsi de retrouver la force dont elle et l'enfant ont besoin.
Parfois, il y a des raisons pour lesquelles il n'est pas possible de changer de position. Cela peut se produire lorsque :
- Fractures osseuses subies pendant la grossesse.
- Menace de décollement placentaire - dans ce cas, la position est prescrite par le médecin et reste jusqu'à la fin de la grossesse.
Dans ce cas, le médecin traitant doit surveiller l'état de la mère enceinte et il est conseillé d'effectuer tout mouvement en sa présence, et de veiller à surveiller l'état et la réaction du bébé à ces mouvements.
Le sommeil d'une femme enceinte est un événement nécessaire pour retrouver des forces. Cependant, vous devez faire attention aux positions du corps et toujours écouter vos sentiments et les souhaits de votre bébé.
Vidéo : Est-il possible de dormir sur le dos pendant la grossesse ?