کنترل افکار و ناخودآگاه. چگونه یاد بگیریم افکار و احساسات خود را کنترل کنیم: تمرین هایی برای کنترل افکار. ما از شر نگرانی هایی خلاص می شویم که ما را از ساختن مولد زندگی خود باز می دارد

هیچ فایده ای نخواهد داشت اگر آگاهی ما بدون فکر در حوزه ها و مناطق مختلف سرگردان باشد و به یک موقعیت، مفهوم یا پدیده برخورد کند. به عبارت دیگر، با کمی تمرین می توانیم یاد بگیریم که ذهن خود را کنترل کنیم و آن را بر آنچه در آن لحظه خاص نیاز داریم متمرکز کنیم. توجه که با اراده کنترل می شود و با عقل و عدالت بالاتر هدایت می شود، می تواند ذهن را چنان نظم دهد که بر عالی ترین آرمان ها متمرکز شود - تا زمانی که به یک عادت تبدیل شود. سپس غرایز و آرزوهای پست ناپدید می شوند و شما قادر خواهید بود به سطح جدیدی از تفکر برسید. فقط باید روی خودت کار کنی.

روش های زیادی برای دستیابی به کنترل افکارتان شرح داده شده است. اما اگر تکنیک های مختلف ارائه شده توسط نویسندگان مختلف را، حتی اگر به صورت سطحی، مقایسه کنیم، به راحتی می توانیم دریابیم که شباهت های خاصی در میان اکثر مکاتب وجود دارد.

دبلیو جی کولویل می‌نویسد: «به آمریکایی‌هایی که دوست دارند مکتب یوگای هندو را تمرین کنند، نمی‌توان دستورالعمل‌های دقیقی داد، زیرا نیازهای اساسی نژاد آنگلوساکسون از نظر شکل با نیازهای همتایان شرقی آنها متفاوت است. اما کلمات عالی تمرکزو مراقبههم در غرب و هم در شرق از قدرت و اهمیت یکسانی برخوردارند».

برای تمرکز بر دستیابی به نتیجه مطلوب، باید آن را در مقابل چشمان خود تصور کنید که گویی قبلاً به آن رسیده اید. از آنجایی که شما در سطح فیزیکی برای غلبه بر هر مانعی در مسیر موفقیت انجام می دهید، هوشیاری شما باید با استفاده از ذخایر اراده خود، پشتیبانی قدرتمندی را برای شما فراهم کند. این وظیفه، همانطور که بود، شامل جذب آن دسته از رویدادها، احساسات، افکار و شرایطی است که برای مؤثرترین فعالیت ضروری هستند. و آنچه قبلاً بسیار دشوار یا دست نیافتنی به نظر می رسید در واقع واقعی خواهد بود و حتی اصلاً دشوار نیست. مهمترین چیز این است که هدف خود را جلوی چشمان خود نگه دارید و تسلیم نشوید، اعتماد به نفس خود را در پیروزی از دست ندهید.

یک تمرین بسیار خوب به شرح زیر است: در سکوت کامل، تصور کنید که چگونه برخی از خواسته های شما برآورده می شوند، به طور کامل و دقیق که تخیل شما به شما اجازه می دهد. «خود را در همان جایی تصور کنید که دوست دارید با عزیزتان نامزد کنید یا در آن شغلی که می بینید از فعالیت حرفه ای خود راضی هستید. تمرین مداوم این تمرین به سرعت احساس اضطراب را از بین می برد و راه های زیادی را برای تحقق رویاهایتان در اختیار شما قرار می دهد.

اما هیچ چیز در جهان نمی تواند جایگزین فعالیت بدنی و فعالیت واقعی شود، بنابراین شما نباید این تمرین را به عنوان افراط در انفعال و اقامت دائم در یک دنیای خیالی درک کنید. کار در سطح فیزیکی باید از انگیزه درونی پیروی کند. مراقبه واقعی ما را از نیاز به تلاش رها نمی کند. وظیفه آن باز کردن چشمان ما به این است که کجا و چگونه می‌توانیم این تلاش‌ها را به بهترین نحو اعمال کنیم.»

توصیه های بسیار مشابهی برای کنترل افکار توسط نویسنده دیگری ارائه شده است که می گوید: «در سکوت غوطه ور شوید، افکارتان را پاک کنید، تمرکز کنید، در قدرت و قدرتی که در دسترس همه است نفس بکشید و منبع بی پایان انرژی را احساس کنید که فقط ما می توانیم دسترسی به خودشان را مسدود کنیم."

هاله و فضایی که در اطراف خود ایجاد می کنیم تجسم افکار ماست. فلوید بی ویلسون در کتاب خود به نام «مسیر قدرت» می‌گوید افکار او را همان چیزی می‌سازند که هست، و فقط افکار می‌توانند او را تغییر دهند.

«هاله یک شخصیت قوی کاملاً از انرژی نامرئی اراده و ایده متمرکز موفقیت و اعتماد به نفس تشکیل شده است. جو اطراف شما به منبع انرژی دائمی نیاز دارد که فقط می تواند از آگاهی و خلاقیت شما دریافت کند.

"ماهیت کل گفتگوی ما در مورد راه های کنترل ذهن به این نتیجه می رسد: اگر بدانیم که تنها ارباب آگاهی خود هستیم، می توانیم افکار خود را کنترل کنیم. از این نتیجه می شود که ما قادریم هاله ای را که لازم می دانیم در اطراف خود ایجاد کنیم. اگر در حین مدیتیشن، هر روز خود را به روی خیر، رفاه، انرژی زندگی و خلاقیت بگشاییم، به تدریج آنها زندگی ما را پر می کنند. نکته اصلی این است که در برابر آنها مقاومت نکنید و کاملاً باز باشید و از شک و تردید و افکار غیر ضروری بی بهره باشید. لحظاتی که در این راه سپری می‌شوند، در نهایت سود بیشتری نسبت به هر اقدام دیگری به همراه خواهند داشت.»

چارلز برودی پترسون با تأکید بر راه‌هایی برای به دست آوردن کنترل افکار برای تقویت بدن می‌نویسد: «ذهن خود را از هر چیز اضافی و غیرضروری پاک کنید و سپس تمام وجودتان را با افکار عشق، هماهنگی، وجودی پربار و شاد پر کنید. در افکار و احساسات خود نسبت به دیگران مهربان باشید. با درک اینکه شما قدرت غلبه بر ترس های خود را دارید و علاوه بر این، هر آنچه را که نیاز دارید را برای شما فراهم می کنید، مقابله کنید. به یاد داشته باشید که سلامتی و شادی حقوق قانونی ما است که در بدو تولد به ما داده شده است، آنها از همان ابتدا در ذات ما هستند و اکنون بدن ما می تواند از این ذخایر استفاده کند. اگر این جملات را به عنوان یک نگرش دائمی به زندگی در نظر بگیرید، خیلی زود اراده برای زندگی به دست خواهید آورد و سلامتی شما بهبود خواهد یافت.»

با توجه به رهنمودهای مختلفی که افراد ارائه می‌دهند، آنها را از تجربیات زندگی خود و دیگران استخراج می‌کنند، بالا بردن استانداردهای زندگی خود به سطح متفاوتی به سادگی با مدیریت افکارتان و معرفی تأثیر مثبت آنها اصلاً دشوار نیست. وارد زندگی روزمره ما شود

اما چگونه می توان به این سطح از آگاهی دست یافت؟ چگونه می توان از این همه شور و شوق غیرضروری که انسان را از آرزوهای اصلی، ضروری و مفید زندگی دور می کند جلوگیری کرد؟

هوراتیو فلچر می‌گوید: «اصلاً لازم نیست با ارتشی از رذایل و کاستی‌های کوچک وارد نبرد شوید، اگر تلاش خود را بر خشم و اضطراب متمرکز کنید، دیگر نقاط ضعف که فقط مشتقات آنها هستند، شکست خواهند خورد. با قدرت خود برتر در برابر خشم و احساس اضطراب مقاومت کنید، آنها را مجبور به ترک افکار خود کنید. هنگامی که آنها را از زندگی خود حذف کنید، جلوگیری از بازگشت آنها به زندگی شما بسیار آسان تر خواهد بود."

در کتابی که بعداً نوشته شد، فلچر فراتر رفته و تعداد دشمنان یک حالت روحی هماهنگ و شاد را به یک نفر کاهش می دهد و خشم، اضطراب، حسادت و سایر احساسات بد را اشکال مختلف ترس می نامد. دبلیو دبلیو اتکینسون نیز به این جمله می افزاید: «احساس اضطراب فرزند ترس است و تمام خصوصیات والدین خود را در خود دارد. با این خانواده مانند لانه افعی ها رفتار کنید - قبل از اینکه وقت زایمان داشته باشند، از شر نمایندگان قدیمی آن خلاص شوید.

هنگامی که توانایی تمرکز را به دست آوردیم، باید بی باکی و اعتماد به نفس را در خود پرورش دهیم - پس از آنها شادی، آرامش و رفاه با قدمی مطمئن وارد زندگی ما خواهد شد.

اگر با انجام این کار، موفق شویم دائماً فضای مثبتی را در اطراف خود حفظ کنیم و هجوم افکار و احساسات منفی و مخرب را مهار کنیم، خیلی زود متوجه تغییرات قابل توجهی هم در شخصیت خود و هم در دنیای اطراف خواهیم شد. بالاخره با تغییر خودمان، فضای اطرافمان را تغییر می دهیم.

قوانینی که در کتاب "قدرت اراده" نوشته فرانک اس. هادوک در راه دستیابی به مدیریت آگاهانه وضعیت شما بسیار مفید است.

میدان آگاهی خود را با پشتکار، با اعتماد به نفس و هوشمندانه پرورش دهید و دائماً در رابطه با رویدادهای زندگی خود اراده کنید. اطراف خود را با اشیاء زیبا، ایده های درست، سلامتی، صلح، حقیقت، موفقیت و نوع دوستی احاطه کنید. با افراد همفکری که با شما هم عقیده هستند ارتباط برقرار کنید. بهترین ادبیاتی که حاوی ایده های نور، خوبی و عدالت است را بخوانید. از هنری لذت ببرید که به شما شادی و احساس پری زندگی می دهد.

هنگام برقراری ارتباط با افراد دیگر، احساس آرامش کامل و تزلزل ناپذیر را حفظ کنید. بگذارید این آرامش و نگاه سالم به جهان، اعمال و اعمال شما را هدایت کند. اطمینان حاصل کنید که این آرامش به قدری قوی می شود که هیچ تأثیر خارجی نتواند آن را مختل کند.

از هر گونه نگرانی دوری کنید. احساسات منفی را به دنیا نفرستید. با دیگران صحبت کنید و اجازه دهید آنها متوجه شوند که شما به آنها آسیبی نمی‌بینید، آگاهانه یا نه. تمسخر را از زندگی خود دور کنید. نگرش تحقیرآمیز یا بی رحمانه نسبت به عزیزان یا غریبه ها. اجازه ندهید ارتعاشات بدخواهانه یا نفرت وارد حوزه شخصی شما شود یا از آن خارج شود. ترس از افراد یا مشکلاتی را که باید با آنها کنار بیایید کنار بگذارید. به خودتان اجازه افکار و اعمال مخرب نسبت به این افراد را ندهید، حتی اگر به شما وعده موفقیت بدهند.

فضایی را در اطراف خود حفظ کنید که شما را سرشار از قدرت و اراده و همچنین امید و اطمینان به آینده کند.

بدترین چیز در مورد افکار مضطرب این است که حتی زمانی که متوجه می شوید غیرمنطقی رفتار می کنید، همیشه کمکی نمی کند. در بیشتر موارد، این فقط وقتی این فکر را افزایش می‌دهد که: «اگر می‌دانم این غیرمنطقی است، چرا نمی‌توانم متوقف کنم؟ خدایا نمی توانم جلویش را بگیرم." و شما شروع به این باور می کنید که دیگر کنترل ذهن خود را در دست ندارید.

امی دسو

چرخه افکار

زندگی ما را در موقعیت های متفاوتی قرار می دهد. به عنوان مثال، شما در حال قدم زدن در جنگل هستید و یک خرس را می بینید. این فکر به طور خودکار ایجاد می شود: "یک خرس آنجاست!" این واکنش فیزیولوژیکی را تحریک می کند: فشار خون افزایش می یابد، ضربان نبض و ضربان قلب افزایش می یابد. چندین احساس تقریباً به طور همزمان ظاهر می شوند. با دیدن یک خرس احساس اضطراب، وحشت و ترس به شما دست می دهد.

سپس مکانیسم دفاعی شروع می شود - شما از خرس فرار می کنید. اگرچه آنها می گویند بهتر است فرار نکنید، اما برای مثال از این واقعیت چشم پوشی می کنیم. و اکنون شما در امان هستید. فکر بعدی چیست؟ "اوه، من امن هستم! من جان سالم به در!". و پاسخ بدن شما این است که ضربان قلب شما کاهش می یابد، ضربان نبض شما کاهش می یابد، و شما شروع به تنفس طبیعی می کنید. سایر احساسات شامل - شادی، تسکین، رضایت. رفتار شما چه خواهد بود؟ با یادآوری نجات معجزه آسا، پس از بازگشت به خانه، یک بطری شراب باز می کنید یا از بستنی لذت می برید. جشن گرفتن.

اما بیایید بگوییم که در غار افکار کاملاً متفاوتی بر شما غلبه می کند: "من خیلی ضعیف هستم! چرا فرار کردم؟ فقط یک توله خرس بود. چرا من همیشه اینقدر ترسو هستم؟ شما ناراحت هستید، تنفس شما تند و خشن باقی می ماند. احساسات بین ناامیدی، خشم و نفرت از خود متغیر است. در مورد رفتار چطور؟ می توانید یک کیلو بستنی هم برای خود بخرید، اما این مجازات شما برای خودتان خواهد بود.

سناریوی فوق به طور خلاصه نظریه رفتاری شناختی آرون بک است. ماهیت آن این است که افکار، باورها، احساسات، بدن، رفتار و گذشته ما به هم مرتبط هستند: آنها بر یکدیگر تأثیر می گذارند. از طریق تمرین مدیریت افکار خود، می توانیم جنبه فیزیولوژیکی یا ذهنی واکنش های خود را تغییر دهیم. برای مثال از استرس، افسردگی یا اضطراب دوری کنید، برای انجام کاری اشتیاق و اشتیاق زیادی ایجاد کنید.

دشوار است، اما با فداکاری و تمرین می توانید به نتایج چشمگیری دست پیدا کنید.

مزایای تسلط بر افکار شما

بهتر خواهید خوابید

توانایی کنترل افکار به طور مستقیم به کیفیت خواب شما و مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید بستگی دارد. آیا از چند ساعت چرخیدن در رختخواب خسته شده اید؟

به آرامش درونی خواهید رسید

هر کسی که حملات پانیک را تجربه می کند یا در معرض افکار وسواسی قرار می گیرد، اگر همه چیز به پایان برسد، به سادگی خوشحال خواهد شد. و اولین چیزی که باید با آن شروع کنید کنترل افکار است.

هوش هیجانی خود را افزایش خواهید داد

ما قبلاً دریافته ایم که مدیریت افکار مستقیماً بر احساسات تأثیر می گذارد. اگر چنین است، اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید، شروع به درک احساسات خود می کنید و استرس کمتری را تجربه می کنید.

شما حافظه و تمرکز خود را بهبود می بخشید

هنگامی که یاد گرفتیم افکار خود را در جهت درست هدایت کنیم، چندین برابر بهتر شروع به تمرکز خواهیم کرد. یعنی بهتر خواهد شد. به این واقعیت اضافه کنید که توسعه به کیفیت آن بستگی دارد و طیف وسیعی از مزیت ها را دریافت خواهید کرد.

چگونه یاد بگیریم افکار خود را مدیریت کنیم

چه کاری می توانید انجام دهید تا افکار وسواسی را حذف کنید و یاد بگیرید که آنها را با افکار فعال، ضروری و مثبت جایگزین کنید؟

چالش ده روزه

این روش مبتنی بر تغییر دایره لغات شماست. بدون زبان، ما خود را در وضعیت هرج و مرج احساسی می یابیم. ما توانایی برقراری ارتباط را داریم و روشی که این کار را انجام می دهیم می تواند عملکرد عصبی مغز را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد. اگر به کلماتی که در سر و با صدای بلند می گوییم بی احتیاط کنیم، توانایی خود را در حل مشکلات، آرامش ذهن و ارتباط با مردم از دست می دهیم.

در اینجا چهار مرحله وجود دارد که باید برای تغییر دایره لغات خود انجام دهید. 10 روز برای این کافی است، اما همه چیز فردی است.

مرحله اول: از کلمات معمولی که برای توصیف احساسات منفی یا اضطراب استفاده می کنید آگاه شوید.

به برچسب هایی که به موقعیت ها، عواطف و احساسات می چسبانید توجه کنید. اگر چیزی مانند «من خیلی نگران این هستم» می‌گویید، جلوی خود را بگیرید و متوجه شوید که «نگرانی» ممکن است یک کلمه خیلی قوی باشد. شاید ارزش این را داشته باشد که بگوییم "کمی نگران" هستید. مراقب زبان خود باشید و در شدت احساسات اغراق نکنید.

یا بهتر از آن: آگاهانه کلمه ای را انتخاب کنید که معنای منفی موقعیت را کاهش دهد. به جای اینکه بگویید از دست کسی «عصبانی» هستید، خودتان را کمی «آزار» یا «از واکنش او ناامید» توصیف کنید.

اگر کسی از شما بپرسد "حالت چطور است؟" به جای گفتن "خوب"، می توانید به سادگی لبخند بزنید و الگو را بشکنید. شما می توانید اضافه کنید: "شما نمی دانید من چه احساسی دارم!" وقتی از کلمات آشنا استفاده می کنیم، اغلب فرصت های بزرگی را برای تقویت روحیه خود از دست می دهیم.

مرحله دوم: سه ​​کلمه ای را که به طور منظم استفاده می کنید و احساسات یا عواطف منفی شما را تقویت می کند، یادداشت کنید.

ممکن است از کلماتی مانند "من ناراحت هستم"، "من افسرده هستم" یا "من تحقیر شده ام" استفاده کنید. کلمات جایگزینی بیابید که از شدت این کلمات کاسته شود.

شاید به جای "من تحقیر شده ام" باید بگویید "کمی خجالت می کشم" در مورد چگونگی جلسه؟

برای کاهش تنش عاطفی، می توانید از اصلاح کننده های به اصطلاح استفاده کنید: «من فقط کمیمتحیر، "این برای من است اندکیبه میل من نیست." به یاد داشته باشید که وقتی از کلمات مقوله ای استفاده می کنیم عصبانی می شویم.

مرحله سوم: سه ​​کلمه ای را که برای توصیف تجربه مثبت خود استفاده می کنید، یادداشت کنید.

مردم اغلب از شما می پرسند: "حالت چطور است؟" چرا در نهایت به سه پاسخ اصلی و در عین حال واقعی که احساسات مثبت را تقویت می کند و به شما الهام می بخشد، نرسید؟ بگویید «شگفت انگیز»، «باورنکردنی»، «تأثیرگذار». اینها ممکن است کلماتی نباشند که شما احساس می کنید متعلق به خودتان هستند. سپس مال خود را پیدا کنید تا وقتی از آنها استفاده می کنید، احساس کامل بودن کنید.

مرحله چهارم: اهرم های سمت راست را بکشید.

دو نفر را از زندگی خود انتخاب کنید: یک دوست صمیمی و دیگری که به او احترام می گذارید و می ترسید ناامید شوید. به آنها در مورد تعهد خود به جایگزینی کلمات کلیدی در واژگان خود بگویید. توضیح دهید که اگر شنیدند شما از یک کلمه قدیمی استفاده می کنید، باید بپرسند: "آیا واقعاً چنین احساسی دارید یا فقط از عبارات قدیمی استفاده می کنید؟"

اگر بگویید «من افسرده هستم»، از یکی از عزیزانتان بپرسید: «آیا واقعاً افسرده هستید یا کمی بدحال هستید؟» همه اینها پشتیبانی اضافی را فراهم می کند و به شکل گیری یک عادت جدید کمک می کند.

با انتخاب دقیق و آگاهانه کلماتی که برای توصیف تجربیات خود استفاده می کنید، می توانید نسبت به احساس واقعی خود و میزان قوی بودن آن احساسات حساس تر شوید.

برنامه نويسي

هر یک از ما در هر مقطعی از زندگی خود معتقدیم که لیاقت بیشتری داریم. اما وقتی واقعیت از این باور فاصله می گیرد، ناامیدی و نارضایتی را تجربه می کنیم. آنها یا ما را به سمت تغییر به جلو سوق می دهند، یا سرعت ما را کاهش می دهند و ما را به یک پوسته می برند. کدام گزینه را انتخاب می کنید؟

اگر مورد دوم است، پس باید خود را دوباره برنامه ریزی کنید. در اینجا سه ​​مرحله برای انجام این کار وجود دارد.

تصميم گرفتن

نتیجه مورد نظر شما چیست؟ اولین قدم این است که کاملاً در مورد آنچه می خواهید روشن شوید. وضوح قدرت است. هرچه نتیجه نهایی را دقیق‌تر تصور کنید، دید شما قوی‌تر خواهد بود و شانس تبدیل آن به واقعیت بیشتر می‌شود.

اگر با یک دوست مشاجره کنید، خطر درگیر شدن در یک درگیری و خراب کردن روحیه خود و او را دارید. اما اگر در میانه مشاجره متوقف شوید و از خود بپرسید که نتیجه مطلوب چیست، چه؟ بحث بحث و فحش دادن نیست، بلکه یافتن راه حل است؟ اکنون تمرکز کاملاً روی این موضوع است.

به افکار خود جهت دهید. از نظر فیزیکی، مالی، عاطفی، معنوی، در کسب و کار، کار، زندگی شخصی چه می خواهید؟ تصمیم بگیرید که ناخودآگاه عمل نکنید.

اقدام به

اکنون زمان آن رسیده که ذهن خود را از ترس و عدم اطمینان خلاص کنید. چطور می توانم آن را انجام بدهم؟ با رد فرصت های دیگر که منجر به تصمیم نمی شود.

ترس یکی از بزرگترین تله هایی است که افراد را از اقدام باز می دارد. ترس از طرد شدن، شکست، موفقیت، درد، ناشناخته ها - همه ما ترس هایی داریم. و تنها راه مقابله با آنها مقابله با آنهاست. شما باید در چشمان آنها نگاه کنید و تلاش کنید.

آیا از شکست می ترسید؟ شکست یک آموزش است. به این موضوع نگاه کنید: اگر شکست بخورید، چیزهایی را یاد خواهید گرفت که کار نمی کنند. و وقتی دوباره تلاش کنید، می توانید از آن به نفع خود استفاده کنید. مردم اغلب برای رسیدن به اهداف خود اقدام واقعی انجام نمی دهند. آنها فقط مدام می گویند: "روزی این کار را انجام خواهم داد."

توانایی قطع کردن افکار منفی مانند ماهیچه است. در ابتدا، زمانی که می خواهید آن را بارگذاری کنید، دشوار و حتی دردناک خواهد بود. اما اگر از کوچک شروع کنید و سعی کنید هر روز طرز فکر خود را تغییر دهید، به تدریج قوی تر خواهید شد. به زودی همه چیز بدون زحمت درست می شود.

دست به کار شوید و بر منفی ها غلبه کنید. برای بهتر کردن زندگی خود اقدام کنید. زمانی که اقدام می کنید و در نهایت با یک پیروزی کوچک به پایان می رسید، به مرحله بعدی می روید. وقتی کاری را انجام می دهید که قبلاً نمی توانستید از خود انتظار داشته باشید، شما را پر از قدرت می کند.

مغز را دوباره برنامه ریزی کنید

هنگامی که به وضوح تصمیم گرفتید که قرار است چه کاری انجام دهید و اقدامی انجام دادید، باید فهرستی از زندگی خود تهیه کنید. به آنچه از فعالیت های فعلی خود به دست می آورید توجه کنید و ارزیابی کنید که چه چیزی موثر است و چه چیزی نیست. و سپس تغییر دهید. راه حل هایی بیابید که به شما کمک کند.

مهمترین بخش یافتن راه حل، انعطاف پذیری است. انعطاف پذیری قدرت است. اگر در قضاوت خشن هستید و زندگی مانند یک تونل است، فرصت‌های غیرمنتظره و مسیرهای جایگزین را از دست می‌دهید که می‌تواند مزایای باورنکردنی را به همراه داشته باشد. به یاد داشته باشید که شما هرگز کنترل 100% زندگی و همه موقعیت ها را ندارید.

در مورد آن فکر کنید: آیا زندگی شما طبق برنامه پیش می رود؟ احتمالا نه. مسیر هرگز مستقیم نیست. بنابراین مهم است که انعطاف پذیر باقی بمانید - از اشتباهات درس بگیرید، با شکست ها کنار بیایید و از تجربیات منفی به عنوان نیروی محرکه تغییر استفاده کنید. نکته این است که یک چیز را درک کنید: به حرکت رو به جلو ادامه دهید و از اشتباهات و شکست ها برای رسیدن به موفقیت استفاده کنید.

با افکار منفی مبارزه کنید

وقتی صحبت از مدیریت افکار می شود، منظور ما از بین بردن افکار منفی است. به نظر می رسد همه چیز خود به خود درست می شود.

از آنجایی که ما دائماً در معرض اطلاعات منفی رسانه ها و سایر افراد هستیم، مغز ما همیشه آماده است تا روی تهدیدات احتمالی برای ایمنی و رفاه ما تمرکز کند. این محرک های منفی مواد شیمیایی عصبی را در بدن آزاد می کنند که باعث اضطراب و افسردگی می شود.

چگونه از شر افکار منفی خلاص شویم:

1. بنویسشون روی برگه. هنگامی که افکار منفی خودکار در ذهن شما شروع می شود، آنها را یادداشت کنید تا بتوانید به وضوح آنها را شناسایی و نام ببرید.
2. آنها را کاوش کنید. از خود بپرسید: آیا این افکار حقیقت دارند؟
3. به آنها پاسخ دهید. اگر افکار منفی نادرست هستند، به آنها رسیدگی کنید. این دیالوگ شما را از حالت بیهوشی خارج می کند و به شما اجازه می دهد به صورت دشمن خود نگاه کنید. بهتر است آن را روی کاغذ نگه دارید.

همه روش‌های مختل کردن افکار منفی در یک چیز مشترک هستند - آنها شما را تشویق می‌کنند که به جای پذیرش منفعلانه (که زندگی را ویران می‌کند) نقش فعالی در به چالش کشیدن افکار خود داشته باشید. در یک کلام، بدون کار آگاهانه روی افکار خود - نشستن، نوشتن آنها و پاسخ دادن - غیرممکن است که از شر افکار منفی خلاص شوید.

استراتژی تراویس رابرتسون

افکار همه چیز هستند. بسیاری از مردم از آنچه در بیشتر مواقع فکر می کنند آگاه نیستند. همه مشکلات از اینجا سرچشمه می گیرد.

در عین حال، می دانید که افکار می توانند روی شما تأثیر بگذارند. ممکن است افسرده، عصبانی، ناامید، تنها، مضطرب، غمگین و مشکوک شوید.

افکار ما را در هر لحظه کنترل می کنند. بنابراین با کنترل افکار خود احساسات خود را تغییر می دهیم.

رابرتسون پنج مرحله برای تسلط بر افکار شما ارائه می دهد.

یاد بگیرید که افکارتان را متوقف کنید

یکی از اولین کارهایی که باید انجام دهید این است که یاد بگیرید وسط افکارتان (خوب، بد یا فقط خسته کننده) توقف کنید. در ساعات مختلف روز، خود را به فکر فرو ببرید. چه احساسی دارید؟ به چی فکر میکنی؟ چرا به این موضوع فکر می کنی؟

وقتی عصبانی هستیم، سطح هوش ما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. همچنین فراموش می کنید که باید افکار خود را رعایت کنید. بنابراین زمانی که در حال و هوای عادی خود هستید به آنها نگاه کنید.

به خودت فشار نیار 5 دقیقه وقت بگذارید و سعی کنید بفهمید که در حال حاضر افکار اصلی در سر شما چیست.

احساسات منفی را شناسایی کنید

هر احساسی که داریم نتیجه مستقیم چیزی است که فکر می کردیم. بنابراین اگر احساس اضطراب می کنید، از خود بپرسید: "چرا من مضطرب هستم؟" همیشه به دنبال ریشه مشکل باشید.

فیلم ذهنی ضبط کنید

به‌طور پیش‌فرض، بیشتر مردم فیلم‌های روان‌شناختی منفی می‌سازند. وقتی یک موقعیت فعلی ما را به یاد موقعیت قبلی می اندازد، تمایل داریم فیلم را دوباره پخش کنیم.

کاری که باید انجام دهید این است که نوع فیلم را تعیین کنید و آن را بنویسید. برای چی؟ زیرا باید آن را از ضمیر ناخودآگاه بیرون بکشید. حالا می توانید با خونسردی فیلم را تحلیل کنید.

دروغ را پیدا کن

فیلم را با دقت ببینید. چگونه یک دروغ را تشخیص دهیم؟ به عنوان یک قاعده، اینها برخی از برچسب های خاص هستند، مانند "احمق"، "بازنده" و "لایق موفقیت نیست". شما می دانید که هیچ کدام از اینها درست نیست. هر نقطه از دروغ را روی کاغذ یادداشت کنید.

حقیقت را بشناسید

تنها راه مبارزه با دروغ حقیقت است و اکنون زمان آن است که بفهمید حقیقت برای شما چیست. در کنار هر نکته نادرست، حدود ده ردیه را یادداشت کنید. اگر احمقی هستید پس چرا در این ده مورد مثل یک آدم باهوش رفتار کردید؟ این تمرین ساده خاک منفی را از زیر پای شما پاک می کند.

کتاب ها

کتاب های زیادی با موضوع مدیریت فکر وجود دارد، بنابراین کمبود ادبیات نخواهید داشت. در برخی، تعصب به سمت باطن گرایی می رود، در برخی دیگر - علم، در حالی که دیگران به سادگی حاوی توصیه های خوبی از تجربه شخصی نویسندگان هستند. ما به شما توصیه می کنیم که با اولین کتاب لیست ما شروع کنید و سپس خودتان تصمیم بگیرید که کدام کتاب را بخوانید.

• "چگونه یک مرد فکر می کند یا تفکر یک مرد" جیمز آلن
• اکهارت توله: «قدرت اکنون یا قدرت اکنون».
• "ناخودآگاه می تواند هر کاری انجام دهد" جان کهو
• "روش سیلوا. کنترل ذهن توسط خوزه سیلوا و فیلیپ میله
• «رویا دیدن ضرری ندارد. چگونه آنچه را که واقعا می خواهید بدست آورید توسط باربارا شر و آنی گوتلیب
• «فکر کن و ثروتمند شو» ناپلئون هیل
• برایان تریسی "فکر خود را تغییر دهید و زندگی خود را تغییر خواهید داد".
• «تجسم خلاق» اثر شاکتی گاواین
• "افکار مهم هستند" دیوید همیلتون
• تونی رابینز "غول درون را بیدار کن".

هر فردی در یک زمان می آید تا به قدرت افکار پی ببرد. این می تواند در 20 یا 60 سالگی اتفاق بیفتد، اما هر چه زودتر بهتر باشد. امیدواریم این مقاله شما را متقاعد کرده باشد که تسلط بر افکار خود مهمترین گام برای رسیدن به آرامش و دستیابی به اهدافتان است.

ما برای شما آرزوی موفقیت داریم!

وقتی یک فکر منفی ظاهر می شود، باید خودتان را درگیر آن کنید و آن را اصلاح کنید. می توانید از خود بپرسید: "چرا من به این نیاز دارم؟" او مرا به سمت تقلب و اقدامات نامناسب بزرگتر سوق می دهد...» دست به کار شو. شما باید افکار خود را در جهت درست هدایت کنید که برای آگاهی مفید است. وظیفه اصلی به حداکثر رساندن تعداد افکار ضروری و مثبت و کاهش یا حذف کامل افکار منفی یا نامناسب است.

مرحله ی 1.

راه اصلی برای جلوگیری از بروز افکار منفی (یا توقف افکار مثبت نابجا). به محض شروع رشد آنها باید متوقف شوند - به خودتان بگویید "نه". می توانید سیگنال دیگری را انتخاب کنید - کلمه "متوقف کردن". در ابتدا این کلمات با صدای بلند به وضوح و با صدای بلند تلفظ می شوند. "متوقف کردن"شما باید تلفظ کنید و به طور ذهنی در تخیل خود ظاهر یک چراغ راهنمایی قرمز ایجاد کنید. برای رهایی از افکار منفی، می توانید مثلاً با دست خود زمین را لمس کنید و تصور کنید که چگونه افکار از بدن خارج می شوند. شما باید برای رسیدن به این هدف تلاش کنید، و سپس، به محض آنچه گفته می شود "نه"، بلافاصله از افکار منفی رها می شود.

مرحله 2.

گام بعدی این است که از افکار منفی (یا نامناسب) به افکار مثبت بروید تا خود را از منفی گرایی و افزایش آن تغییر دهید و از فکر زیاد دور شوید. با استفاده از یک کلمه یا عبارت مثبت به دست می آید. چنین سیگنال هایی می تواند کلمات "ادامه بده!"، "من استاد افکارم هستم!"، "همه چیز خوب خواهد شد!"، "من قوی هستم!"، "من می توانم با هر کاری کنار بیایم!"، " می توانم از پسش بربیایم!".

کلمات خود را بسازید.

مرحله 3. ساختار روانی به گونه ای است که افکار غیرضروری به طور غیرارادی در سر ما می خزند. پس از توقف افکار غیر ضروری و تشویق خود (تمجید از خود برای کنار آمدن با مرحله اول). بیایید به تمرکز افکار روی یک موضوع برویم. از آنجایی که تقریباً غیرممکن است که آگاهی را بدون فکر ترک کنید! باید با اطلاعات خنثی بارگذاری شود. به عنوان مثال، یک موضوع را انتخاب کنید"دریا"

«کشتی در دریا در حال حرکت است. مردم از مدت ها قبل برای سفر در اسکله آماده می شدند و منتظر این تعطیلات بودند. دلفین ها کشتی را با پرش های خود همراهی کردند. امواج دریا بر روی دریا می دوید. مرغان دریایی با صدای بلند پرواز می کردند و دنبال ماهی می گشتند... دریا آبی، عمیق، سرد است. همه دریاها در لیست هستند. دریا 2/3 خشکی را اشغال می کند. طوفان های وحشتناکی در دریا وجود دارد. دریا خطرناکه دریا هنگام غروب زیباست. ماهی های زیادی در دریا وجود دارد (هر چیزی که می دانید فهرست شده است) و غیره.

افکار دائماً از این موضوع گیج می شوند (اسلاید) ، شما باید هر بار به خود بگویید توقف کنید و صبورانه به موضوع داده شده خود بازگردید و دوباره همه چیزهایی را که به خاطر می آورید لیست کنید و سعی کنید خود را تکرار نکنید. اگر موضوع تمام شده است، به موضوع جدیدی بروید: "جنگل"، "حیوانات"، مضامین قطبی: روز-شب، سقف-کف، روشن-تاریک و غیره.

یک موضوع وجود دارد: "چیدن میز".

شما باید از نظر ذهنی فکر کنید که تعطیلات در راه است. شما باید برای آن آماده شوید و در مورد همه چیز تا کوچکترین جزئیات فکر کنید. چه چیزی بپزیم - یک منو درست کنید. چه چیزی بخریم - بودجه بسازید (برای هر محصول چقدر پول نیاز دارید، به یاد داشته باشید که همه چیز چقدر هزینه دارد، آن را جمع کنید و مبلغ دقیق را دریافت کنید). به صورت مجازی به فروشگاه مورد نظر بروید، هر آنچه را که نیاز دارید را طبق لیست خریداری کنید. بعد، پخت و پز را شروع کنید، هر ظرف به طور جداگانه: سالاد - 5 تخم مرغ را بجوشانید، گوشت را 300 گرم بجوشانید، خیارهای تازه را پوست بگیرید 2 عدد، 4 عدد. خیار شور، نصف شیشه کنسرو سبزیجات. نخود، 300 گرم. قارچ ترشی از نظر ذهنی (می توان تصور کرد) همه چیز یکی یکی پخته شد، سرد شد، پوست کنده شد، برش خورد، در یخچال گذاشت و قبل از سرو با سس مایونز چاشنی شد. سالاد "Tsarskiy" آماده است! *اتفاقا سالاد خیلی خوبیه! ما به سراغ غذای بعدی می رویم تا دسر (کیک، شیرینی و غیره).بعد، مرحله به مرحله (ذهنی) کل فرآیند آماده سازی برای تعطیلات را انجام دهید.

*برای کسی که آشپزی بلد نیست، می توانید مراحل گام به گام فعالیت را که در تخصص شما آشنا هستند فهرست کنید.

*همچنین می توانید با حفظ شعر افکار خود را متمرکز کنید. دو اثر، آموزش حافظه و آموزش مدیریت فکر.

در این زمان می توانید نظافت، کار بدنی، تربیت بدنی و ... انجام دهید که باعث تسکین فیزیولوژی می شود. یعنی تنش داخلی را با پمپاژ فیزیکی از بین ببرید. کسانی که قدرت بدنی ندارند می توانند در طبیعت قدم بزنند یا در حمام دراز بکشند.

به این ترتیب، آگاهی برای مدت طولانی اشغال می شود و می توان افکار را در مسیر درستی برای خود پیش برد. و مهمتر از همه، فراموش نکنید، پس از این تمرین، خوب است که سر خود را با کار فکری مشغول کنید، وقتی چیزی را درک می کنید، زمانی برای رنج بردن با انواع مزخرفات وجود ندارد. یا کاری انجام دهید، مشکلی را که به طور ناگهانی پیش می‌آید حل کنید، برنامه‌ای تهیه کنید و شروع به اجرای آن کنید. یک عبارت مهم را به خاطر بسپارید - هنگامی که یک فرآیند فعال پردازش اطلاعات فکری رخ می دهد، عواطف و احساسات فروکش می کنند. و بالعکس. احساسات و عواطف قوی یک ارزیابی منطقی از آنچه اتفاق می افتد را از بین می برد و تفکر را «خاموش می کند».

افکار خود را کنترل کنید و احساسات شما همیشه تحت کنترل خواهند بود.

این تمرین باید هر روز انجام شود!

این تمرین را می توان و باید نه تنها در هنگام تجربه افکار منفی، بلکه ترجیحاً هر روز، چند دقیقه تمرین (نتایج خود را به 5 تا 30 دقیقه در روز) استفاده کرد. همانطور که تمرینات عضلانی برای تناسب اندام و سلامتی مهم است، تمرین مداوم در نظم فکری نیز ضروری است تا در یک لحظه بحرانی، طبق یک الگوی ثابت، افکار منفی به طور خودکار کنترل شوند. این برای کسانی که می خواهند این توانایی را به طور موثرتری توسعه دهند مرتبط است.

دوستان عزیز این مهارت مفید را بیاموزید. با این آموزش روزانه، می توانید یک کلیشه ضروری و فوق العاده مفید - مدیریت فرآیند فکر را تقویت کنید. تنها پس از یک ماه آموزش، در تغییر افکار در جهت درست، هیولایی خواهید بود! یک فرد یک هسته درونی قوی به دست می آورد - او می داند که چگونه از احساسات و احساسات منفی خود قوی تر باشد، زیرا آنها به خودی خود نمی رسند، زیرا افکار تحت کنترل هستند، آنها قابل کنترل هستند. شخصیت استاد آنها می شود و نه برعکس. نشان دهید که رئیس چه کسی است اگر موش ها (افکار) در حال اجرا هستند!

موفق باشید، دوستان - شما می توانید آن را انجام دهید!

چگونه از شر افکار بد خلاص شویم. چگونه یاد بگیریم که افکار خود را در هنگام وحشت و افسردگی کنترل کنیم؟ تکنیک کنترل فکر"اتاق سفید" اگر نمی دانید چگونه افکار خود را مدیریت کنید، این مطالب برای شما مناسب است.

چرا افکار خود را کنترل کنید؟

توانایی کنترل افکارتان- یک مهارت مهم برای کنترل بسیاری از شرایط، از وحشت و افسردگی گرفته تا عصبانیت و حملات انکار.

"کسی که افکارش را کنترل می کند زندگی خود را نیز کنترل می کند." روانشناس شادی.

کنترل و مدیریت افکار، همانطور که بعداً متوجه خواهید شد، به هیچ وجه مانع و انکار قضاوت های ذهنی شما نیست. تمرین مدیریت افکار یک تمرین است.

ذهن آگاهی کلید کنترل افکار و مدیریت احساسات است.

افکار ارزشیابی اغلب به عنوان محرکی برای بسیاری از حالات عاطفی عمل می کنند:

• "من چاق هستم و هیچ کس به من نیاز ندارد!" و حالا او در خانه شما را می زند.

• احتمالاً من یک بیماری لاعلاج دارم و به زودی خواهم مرد؟ - خوش آمدی، !

• او نباید با من این کار را بکند! هرگز!" - فنجانی شکسته روی زمین و دستانم می لرزند.

آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه افکار خود را مدیریت کنید؟ آره؟ دقیقا؟ برای چی؟

تمرین مشاهده افکار "اتاق سفید"

در این تمرین مفید ذهن آگاهی، ذهن خود را در حال کار مشاهده خواهید کرد و تصور می کنید که اتاق سفیدی است که افکار از آن عبور می کنند.

می توانید آن را در هر مکان ساکتی، نشسته یا دراز کشیده اجرا کنید.

چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. بدن خود را با استفاده از یکی از روش های آرام سازی مناسب برای خود آرام کنید.

در طول این تمرین به آرامی و یکنواخت نفس بکشید.

تصور کنید که در یک اتاق سفید متوسط ​​با دو در هستید.

تصور کنید که افکار شما در یک اتاق سفید شناور هستند و برای همیشه آن را ترک می کنند.

افکار از یک در وارد می شوند و از در دیگری خارج می شوند.

به محض اینکه فکری ظاهر شد، روی آن تمرکز کنید و سعی کنید آن را به عنوان غیرقابل قضاوت طبقه بندی کنید.

هر فکر را به دقت بررسی کنید، با کنجکاوی و شفقت تا زمانی که از بین برود.

سعی نکنید آن را تجزیه و تحلیل کنید، فقط توجه داشته باشید که ارزشیابی است یا نه.

آن را به چالش نکشید، سعی نکنید آن را باور یا باور نکنید.

فقط متوجه شوید که این یک فکر است، یک لحظه کوتاه از فعالیت مغز شما، یک مهمان تصادفی در اتاق سفید شما.

مراقب افکاری باشید که آنها را به عنوان قضاوت کننده دسته بندی کرده اید. آنها سعی خواهند کرد کنترل شما را در دست بگیرند تا شما را مجبور به پذیرش ارزیابی کنند.

هدف این تمرین کنترل فکر چیست؟

هدف این تمرین این است که متوجه شوید افکار ارزشیاب چقدر "چسبنده" هستند - چگونه در ذهن شما گیر می کنند و خلاص شدن از شر آنها چقدر دشوار است.

با توجه به مدت زمانی که در اتاق سفید باقی می ماند، یا اینکه آیا احساسی در مورد آن احساس می کنید، متوجه خواهید شد که یک فکر دردناک و قضاوت کننده است.

سعی کنید به طور مداوم تنفس یکنواخت را حفظ کنید، تصویر واضحی از یک اتاق سفید و درها داشته باشید، افکار خود را زیر نظر بگیرید و آنها را طبقه بندی کنید.

یاد آوردن! فکر تو نیستی! یک فکر فقط یک فکر است!

تو خیلی بیشتر از افکارت هستی شما فردی هستید که اتاق سفیدی را ایجاد می کنید که افکار اجازه عبور از آن را دارند. شما یک میلیون نفر از آنها دارید، آنها می روند، اما شما هنوز می مانید.

یک فکر به هیچ اقدامی از شما نیاز ندارد. یک فکر شما را مجبور نمی کند که به آن اعتقاد داشته باشید. فکر تو نیستی!

فقط تماشا کنید که افکار از اتاق سفید عبور می کنند. اجازه دهید زندگی کوتاه خود را بگذرانند و به خود بگویید که آنها حق وجود دارند، حتی آنهایی که قضاوت کنند.

فقط افکار خود را تصدیق کنید، آنها را رها کنید وقتی زمانش رسید و برای ملاقات با افکار جدید - یکی یکی - آماده شوید.

این تمرین را تا زمانی ادامه دهید که احساس کنید واقعاً از افکار خود فاصله گرفته اید. این کار را تا زمانی انجام دهید که حتی افکار ارزشی نیز بدون توقف از اتاق سفید عبور کنند.

ماهیت افکار شما چیست و افکار ارزشی شما در مورد چه بوده است؟ اشتراک گذاری!

بهترین مطالب روانشناس شادی را در این موضوع بخوانید!

• چگونه حافظه را توسعه دهیم؟ امروز مروری بر کتابی در مورد روش کلاسیک رشد حافظه است. در کتاب "توسعه حافظه. راهنمای کلاسیک برای […]
• من یک کارگاه روانشناسی ارائه می دهم. بیایید مناطق آگاهی شما را مطالعه کنیم 3 مورد از آنها وجود دارد: خارجی، داخلی و میانی. مهارت ماندن در منطقه بیرونی [...]
• مثبت اندیشی. کارگاه 1 سوال مثبت. مثبت اندیشی فوق العاده است! آیا کارگاه مثبت اندیشی برگزار کنیم؟ فقط یک (1) سوال مثبت در شرایط منفی شما را تبدیل به […]
• چرا برخی افراد در طول زندگی خود ده برابر بیشتر از بسیاری از ما درآمد دارند؟ آیا آنها ده برابر بیشتر کار می کنند؟ آنها در […]

در جامعه شما که از نظر تکنولوژی بسیار پیشرفته است، می توانید بلافاصله اطلاعاتی در مورد تقریباً هر اتفاقی که در کره زمین می افتد دریافت کنید و به معنای واقعی کلمه بمباران افکار و ایده ها می شوید. به همین دلیل، گاهی اوقات به نظر می رسد که چیزی بیگانه به زور به زندگی شما حمله می کند. به همین دلیل است که وقتی بسیاری از ایده‌های دیگران دائماً در آگاهی شما نفوذ می‌کنند، تمایل شما به کنترل کامل افکار خود گاهی کاملاً غیرممکن به نظر می‌رسد. برعکس، کاملا طبیعی به نظر می رسد که شما به آنچه جلوی چشمانتان می گذرد توجه کنید.

ما قصد نداریم شما را تشویق کنیم که تمام تلاش خود را برای کنترل افکارتان بکنید. برعکس، ما دوست داریم که شما کم و بیش آنها را یاد بگیرید مدیریت کنید.این خیلی در مورد مدیریت افکار نیست، بلکه به توانایی دستیابی به آنچه نیاز دارید مربوط می شود. وضعیت ذهنی،چون دقیقا اینساده ترین راه برای رسیدن به هماهنگی ارتعاشی با خواسته های خود است.

قانون جذبمانند آهنربا عمل می کند و افکار شما را جمع آوری و سازماندهی می کند. اگر این را درک کنید و آگاهانه عمل کنید، در فرآیند مدیریت افکارتان به خودتان کمک زیادی خواهید کرد.

به یاد داشته باشید: به محض اینکه توجه خود را به هر فکری معطوف کنید، بلافاصله در درون شما فعال می شود و قانون جذببلافاصله آن را می پذیرد و پاسخ خود را می دهد. این بدان معنی است که تمام افکار دیگری که در هماهنگی ارتعاشی با افکاری هستند که به تازگی فعال شده اند، آن را تکمیل می کنند و آن را خاص تر، قوی تر و جذاب تر می کنند. اگر به تمرکز روی این فکر ادامه دهید، اگر شروع به توسعه کند، در نهایت با ارتعاش قوی‌تری مواجه می‌شوید که متعاقباً با نوع خود ارتباط برقرار می‌کند - و غیره.

وقتی فکری که تمرین می کنید غالب می شود

تمرکز مداوم شما بر روی هر شیئی دلیل فعالیت ارتعاشی مداوم در شماست. در این صورت، این فکر عملی می شود، یا غالب. وقتی چنین اتفاقی می افتد چیزها،مطابق با تفکر غالب به تدریج شروع به جذب به زندگی شما می کند. درست همانطور که قبلاً اندیشه اصلی توسط دیگران مربوط به آن تکمیل شد اندیشه ها،بنابراین اکنون وضعیت کلی امور شروع به مطابقت با ارتعاش غالب می کند که قطعاً در زندگی خود را نشان می دهد. این مکاتبات با اتفاقات، مقالات در روزنامه ها و مجلات، گفتگو با دوستان، مشاهدات خود شما ... روند جذب بیشتر و بیشتر به چشم می آید. به محض اینکه توجه متمرکز شما به اندازه کافی ارتعاش غالب درون شما را فعال کرد، بلافاصله شرایط مربوطه- خواسته یا ناخواسته- به تدریج در اطراف شما شکل می گیرد. این قانون است.

چگونه به یک خالق آگاه تبدیل شویم

به یاد داشته باشید، قبل از اینکه بتوانید از توجه به احساسات خود بهره مند شوید، ابتدا باید بدانید که خوب تنها جریانی است که حرکت می کند. می توانید آن را بگیرید یا نه - این انتخاب شماست. اما اگر به آن دسترسی دارید، پس زندگی شاد است. اگر آن را رد کنید، رنج می برید. به عبارت دیگر، فقط یک جریان رفاه وجود دارد که می توانید آن را بپذیرید یا نه. لاحساسات فقط به شما کمک می کنند بفهمید کدام یک از این حالات را انتخاب می کنید.

مفهوم این است که شما باید از زندگی لذت ببرید و احساس خوبی داشته باشید. شما محبوب هستید و خیر دائماً در دسترس شماست، بنابراین اگر آن را بپذیرید بدون استثنا در همه زمینه های زندگی خود را نشان می دهد.

هر چیزی که توجه خود را به آن معطوف کنید، فوراً آن را انجام می دهید ل<.е ارتعاش انرژی شروع به تپش می کند. و اگر جهت توجه خود را حفظ کنید، ارتعاشات شما شروع به مطابقت با ارتعاشات جسم می کند. هر بار که روی چیزی تمرکز می کنید، یک ارتعاش می فرستید، و هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، کل فرآیند برای شما آسان تر می شود. سرانجام، با گذشت زمان، iii.i نوعی عادت ارتعاشی ایجاد می کنید. این تمرین مشابه هر فعالیت دیگری است: هر بار که آن را بهتر و بهتر انجام می دهید. اگر به تمرکز بر روی همان فکر ادامه دهید و بنابراین، مدام ارتعاش مربوطه را ارسال کنید، آنگاه به شکلی پراکنده می شود که شما آن را می نامید. محکومیت

باور- این فقط یک ارتعاش آشنا و ثابت است. به عبارت دیگر، عادت می کنید به همان فکر برگردید و هر بار که توجه خود را به آن معطوف می کنید، قانون جذبدرک ارتعاش یک باور معین آسان تر و آسان تر می شود. بنابراین به مرور زمان \قانون جذبشروع می کند به این باور به عنوان یک نقطه جذب و هر چیزی را که با این ارتعاش مطابقت دارد در اختیار شما قرار می دهد. وقتی تمام تجربیات زندگی شما شروع به تأیید افکاری که ترجیح می دهید می شود، نتیجه می گیرید: "بله، درست است." ما بحث نمی کنیم، می توان آن را "حقیقت" نامید، اما ترجیح می دهیم آن را جاذبه و خلقت بنامیم.

آنچه توجه خود را به آن معطوف می کنید به "حقیقت" شما تبدیل می شود. قانون جذب می گوید که اینطوری باید باشد. زندگی شما و همچنین زندگی هر شخص دیگری چیزی بیش از انعکاس افکار غالب نیست. هیچ استثنایی برای این قانون وجود ندارد.

شما تصمیم گرفتافکار خود را کنترل کنید؟

تبدیل شدن به خالق آگاهزندگی خودت، باید یکی از کسانی بشی که تصمیم میگیرن افکارشون رو کنترل کنن. فقط در این شرایط می توانید بر نقطه جذب خود تأثیر بگذارید.

حفظ همان افکار، دیدگاه ها و باورها و در عین حال تغییر نقطه جذب غیرممکن است. شما شانس بیشتری برای این ندارید (همانطور که قبلاً ذکر کردیم) گرفتن 101FM در 98.6FM. فرکانس های ارتعاشی شما باید مطابقت داشته باشند.

هر احساسی که تجربه می کنید نشان می دهد که آیا به منبع انرژی دسترسی دارید یا خیر. احساسات نشانگر نوسانات ارتعاشی بین وجود فیزیکی و درونی هستند. اگر به احساسات خود توجه کنید و سعی کنید بر افکار مثبت و شاد متمرکز شوید، شروع به استفاده از افکار خود خواهید کرد سیستم هدایت عاطفیدقیقاً همانطور که در هنگام تصمیم گیری برای تجسم در این بدن فیزیکی در نظر داشتید.

سیستم هدایت عاطفی- این کلید درک محتوای ارتعاشی شماست، علاوه بر این، با کمک آن همیشه می توانید درک کنید که در حال حاضر نقطه جذب شما چیست. گاهی اوقات تشخیص تفاوت بین افکار واقعی در مورد میل شما و افکار مربوط به عدم وجود آن می تواند بسیار دشوار باشد. اما برای احساس تفاوت بین احساساتی که در پاسخ به افکار در مورد یک میل به وجود می آیند، و احساساتی که وقتی فکر می کنید نمی توانند محقق شوند، تجربه می کنید،- اصلا فروش سختی نیست مسئله این است که وقتی افکار دقیقاً روی خود خواسته متمرکز می شوند (و پیام ارتعاشی کاملاً این حالت را منعکس می کند) ، آنگاه احساس عالی می کنید ، سرشار از شادی و خوشحالی هستید. اما به محض اینکه به این واقعیت فکر می کنید که هنوز چیزی را که می خواستید دریافت نکرده اید، خلق و خوی شما ناگهان بدتر می شود. احساسات شما- این بهترین نشانگر نوع ارتعاشاتی است که از خود ساطع می کنید.) احساسات همیشه به شما می گویند که دقیقاً نقطه جذب شما در آن لحظه چیست. بنابراین، توجه به احساسات خود و مخصوصابا انتخاب افکاری که تأثیر مثبتی بر احساس شما دارند، می توانید آگاهانهآوردن< خاکستر به فرکانس ارتعاشی که به شما امکان می دهد هر خواسته ای را محقق کنید.