نحوه حفظ شکل سینه در دوران بارداری و شیردهی نحوه حفظ سینه های زیبا در دوران شیردهی: نکات مفید

امروزه هر خانمی دوست دارد بعد از بارداری و زایمان جذاب به نظر برسد. از این گذشته ، "فرقه بدن" فعلی به کسی اجازه آرامش نمی دهد. اگر مادربزرگ‌های ما می‌توانستند چهره‌های منحنی داشته باشند، و این کاملاً طبیعی در نظر گرفته می‌شد، اکنون یک هیکل خوش‌رنگ و باریک برتر است. در مورد شکل سینه در «عصر جراحی پلاستیک» چه می توانیم بگوییم؟ حفظ فرم و استحکام سینه ها آرزوی هر خانمی است. هیچ کس نمی خواهد در این مسابقه برای رسیدن به اندام عالی شکست بخورد. به هر حال، واقعیت این است که مردان در حال حاضر نسبت به 20 سال پیش، لوس‌تر و خواستارتر از زنان هستند. رقابت بر سر مردان آینده دار بسیار زیاد است. بنابراین، هر زنی که به خود احترام می گذارد تلاش می کند تا خوب به نظر برسد.

اول از همه، شما باید همیشه یک سوتین راحت بپوشید که به خوبی از سینه شما حمایت کند و در عین حال باعث ناراحتی نشود. شما باید یک سوتین سبک و راحت را در زایشگاه بپوشید، زمانی که شیر شما تازه وارد می شود. اگر جریان شیر شدید باشد، پوشیدن آن کاملاً ضروری است تا کشش سینه ایجاد نشود. با شروع شیردهی (بعد از 3-4 ماه)، وقتی سینه ها به موقع خالی می شوند و کمتر پر می شوند، باید از سوتین ضخیم تری استفاده کنید که شکل سینه ها را بهتر پشتیبانی کند.

به حفظ شکل سینهدر طول تغذیه،تغذیه صحیح کودک بسیار مهم است، اطمینان حاصل کنید که سینه ها کشیده نمی شوند و بر اساس نیاز و نه بر اساس زمان به کودک غذا دهید. اگر می بینید که سینه ها بسیار پر شده و کودک سیر است، می توانید کمی شیر بدوشید. شما باید نوزاد را روی سینه قرار دهید تا تمام نوک سینه را بگیرد.

شما باید شیر را با دقت و به آرامی بدوشید تا سینه ها کشیده نشوند. اطمینان حاصل کنید که پس از شیردهی، شیر اضافی در سینه باقی نماند تا از ورم پستان جلوگیری شود. مواظب خود باشید، به موقع دوش بگیرید و اگر نوک سینه های ترک خورده از پمادهای لازم استفاده کنید. به یاد داشته باشید که شما یک مادر شیرده هستید، سینه های خود را تمیز نگه دارید.

تمریناتی برای حفظ تناسب اندامسینه هادر طول تغذیه

اما، همانطور که می دانید، حفظ خاصیت ارتجاعی سینه تنها با تمیزی غیرممکن است. واقعیت این است که فعالیت بدنی قوی برای مادران شیرده منع مصرف دارد. می توانید فشارهای ساده ای را روی دیوار انجام دهید یا با زانوهای خم شده روی زمین دراز بکشید. در این حالت باید دستان شما تا حد امکان پهن باشد و تمرینات به آرامی انجام شود. خوب است در این مدت تمرین زیر را انجام دهید: کف دست ها را به صورت دعا در مقابل خود به هم بچسبانید و تا حد امکان فشار دهید. همین کار را با بازوهای بالا انجام دهید. برای این تمرین استفاده از توپ لاستیکی راحت تر خواهد بود. نکته اصلی در اینجا کمیت نیست، بلکه کیفیت است. تعداد تمرینات باید به تدریج افزایش یابد، به وضعیت خود نگاه کنید، زیاده روی نکنید. شما باید زمان و انرژی برای مراقبت از کودک خود داشته باشید. هر تمرین را 5 بار شروع کنید و به تدریج تعداد آن را افزایش دهید. به یاد داشته باشید که در دوران شیردهی، ورزش سنگین منع مصرف دارد. شما باید تلاش اصلی خود را پس از اتمام تغذیه انجام دهید. نکته اصلی این است که تمرینات را به طور منظم انجام دهید تا به عادت شما تبدیل شود و نتایج آن دیری نپایید.

هر مادری اهمیت می دهد که آیا شکل سینه پس از پایان شیردهی باقی می ماند یا خیر.

مسئله شکل سینه برای زنان باردار بسیار نگران کننده است، زیرا به گفته بسیاری، شیردهی شکل غدد پستانی را بدتر می کند. این کاملا درست نیست. هنگامی که زنی باردار یا شیرده نیست، سینه های او عمدتاً از بافت چربی تشکیل شده است. در ابتدای بارداری، پیش بینی اینکه غدد پستانی بعد از زایمان چه شکلی خواهند داشت دشوار است.

اندازه سینه ها در دوران بارداری 2 برابر افزایش می یابد - بین 3 تا 5 ماهگی و بین 7 تا 9، زیرا بافت چربی سینه تا حدی با بافت غده ای جایگزین می شود. سپس در ماه های اول شیردهی به دلیل تولید و تجمع شیر، سینه ها بزرگ می شوند.

شیر 3 تا 10 روز پس از تولد می آید، صرف نظر از تصمیم شما برای شیر دادن یا عدم شیردهی. معمولاً وقتی شیر برای اولین بار وارد بدن می‌شود، سینه‌ها بزرگ‌تر می‌شوند و مانند قبل از آن کشیده می‌شوند. اگر تغذیه بیش از شش ماه ادامه یابد، اندازه غده پستانی کاهش می یابد، اما تولید شیر ادامه می یابد (سینه ها کوچکتر می شوند). پس از قطع شیردهی، بافت چربی به تدریج شروع به بازگشت می کند و بر اساس تئوری، پس از مدتی سینه ها باید به اندازه و وضعیت قبل از بارداری خود بازگردند. علاوه بر این، اگر تغذیه کوتاه مدت (کمتر از 6 ماه) باشد، سینه ها ممکن است دوباره رشد نکنند.

قطع ناگهانی تغذیه در هر سنی به خصوص قبل از 6 ماهگی و حتی با کشیدن، تأثیر بسیار بدی بر شکل غده پستانی دارد. سفت کردن سینه همچنین مملو از رکود شیر، ورم پستان و مداخله جراحی است. هنگام بارداری و شیردهی، یک سوتین نخی خوب و بدون سیم بپوشید. کاپ های سوتین باید به خوبی روی غدد پستانی قرار گیرند، بدون اینکه به هیچ وجه آنها را فشار دهید. تعویض سینه بند با افزایش اندازه غدد پستانی ضروری است. با این حال، اگر سینه های کوچکی دارید، ممکن است نیازی به پوشیدن سوتین نداشته باشید.

به طور خلاصه، چه عواملی بر شکل سینه تأثیر منفی می گذارند:

بارداری

افزایش وزن زیاد

کاهش وزن زیاد یا ناگهانی

تغذیه نادرست سازماندهی شده - تغذیه طبق برنامه، در نتیجه شیر زیادی در سینه ها جمع می شود و کشیده می شود. شیردهی نادرست - مادر سینه را به سمت کودک می کشد. مادر به کودک اجازه می دهد تا سینه را عقب بکشد و در حین شیر خوردن سرش را بچرخاند.

بیان دست ثابت یا نادرست

قطع ناگهانی تغذیه یا در طول دوره شیردهی (تا 3 ماه)، زمان بیشترین کشش غده پستانی

شکل بدنی ضعیف قبل از بارداری، رشد ضعیف عضلات کمربند شانه ای

خاصیت ارتجاعی ضعیف پوست سینه

سن

نیروی گرانش زمین.

مجموعه ای از تمرینات برای عضلات سینه ای (که غده پستانی به آن متصل است) وجود دارد، اما برای رسیدن به اثر باید قبل از بارداری انجام شود. کرم‌ها، حتی گران‌ترین آن‌ها، در مورد خاصیت ارتجاعی ضعیف پوست پستان، بی‌اثر هستند. باید گفت بسیاری از خانم ها پس از اتمام شیردهی از فرم سینه های خود راضی هستند. برخی از آنها حتی چندین فرزند را بزرگ کردند. در هر صورت، تغذیه با شیر مادر، به خصوص شایسته و طولانی مدت، خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد و این یک مزیت قابل توجه است - بهتر است شکل سینه متفاوتی داشته باشید تا اینکه اصلاً سینه نداشته باشید. اگر از شکل سینه های خود ناراضی هستید، شیردهی می تواند در هزینه جراحی پلاستیک صرفه جویی کند.

به نظر می رسد که برای زیبایی سینه های شما مهم است که کودک خود را به درستی تغذیه کنید. بنابراین، این قوانین ساده را دنبال کنید:

• کودک خود را در صورت نیاز به سینه خود بگذارید - اجازه ندهید که بین شیردهی استراحت طولانی داشته باشد. از این گذشته، اگر شیر بیش از حد جمع شود، پوست سینه کشیده می شود و این به نوبه خود تأثیر بدی بر ظاهر دکلته شما می گذارد.
• مگر در موارد ضروری شیر دوش ندهید. پمپاژ مکرر به بافت ها آسیب می رساند و به از دست دادن خاصیت ارتجاعی کمک می کند.
• به کودک خود در موقعیتی که برای شما و او راحت است شیر ​​بدهید.
• اجازه ندهید کودک با سینه شما بازی کند. بله، بله، نوزادان بزرگتر می توانند به سینه های خود فشار وارد کنند، نوک سینه های خود را نیشگون بگیرند و بچرخانند. و این نه تنها دردناک است، بلکه برای پوست ظریف سینه نیز آسیب زا است. اگر کودک شما نیاز دارد با انگشتانش با چیزی کمانچه بزند، به او مهره های چوبی بزرگ بدهید.
• شیردهی را خیلی ناگهانی قطع نکنید، باید به تدریج انجام شود. به این ترتیب پوست سفت می شود، بافت غدد کاهش می یابد و جای آن از بافت چربی پر می شود. و اگر نوزادتان را خیلی سریع از سینه جدا کنید، احتمال افتادگی سینه‌هایتان زیاد است.

• به یاد داشته باشید که تضمین اصلی زیبایی سلامتی است. بنابراین سینه های خود را به دقت تحت نظر بگیرید و به مامولوژیست یا مشاور شیردهی مراجعه کنید.
• لباس زیری را انتخاب کنید که از نظر اندازه و شکل مناسب باشد. ما فکر می کنیم برای شما راز نیست که حتی با شروع بارداری و پس از زایمان، کمد لباس کتانی شما باید به روز شود. اما فکر نکنید که فقط خرید یک یا دو سایز سوتین کافی است، پس عجولانه خرید نکنید. سوتین باید متناسب با شکل شما باشد - این تنها راهی است که می تواند سینه های شما را خوش حالت نگه دارد. پس ارزش این را دارد که با آن زحمت بکشیم.

• درست بخور برای داشتن پوستی سالم و الاستیک، باید بیشتر از غذاهای حاوی ویتامین E، ویتامین های گروه B و اسیدهای چرب استفاده کنید.
• از تغییرات ناگهانی وزن خودداری کنید. شما نباید با تمام وجود تلاش کنید تا پوندهای اضافه شده در دوران بارداری را در اسرع وقت از دست بدهید. اما سعی کنید به رژیم غذایی خود پایبند باشید. به هر حال، نوسانات وزن به کشش سینه کمک می کند.
• بیشتر دوش کنتراست بگیرید - گردش خون را افزایش می دهد و رنگ پوست را بهبود می بخشد.
• از کرم مغذی استفاده کنید. در ضمن، محصولات مخصوص پوست دور چشم تاثیر بسیار خوبی روی پوست ناحیه دکلته دارند.
• ورزش کنید. اگر چه سینه ها را نمی توان از طریق تمرین شکل داد، زیرا از بافت عضلانی تشکیل نشده است، بلکه از چربی و غده تشکیل شده است. اما ورزش منظم (مخصوصاً با دمبل) یک وسیله اضافی عالی برای بهبود ناحیه دکلته خواهد بود.

ویدئویی را در مورد نحوه حفظ شکل سینه در طول و بعد از شیردهی تماشا کنید:

چیزی که همه مادران باردار و تازه وارد نگران آن هستند این است که آیا شکل سینه های آنها پس از زایمان و شیردهی ثابت می ماند یا خیر. واقعاً دلایلی برای چنین تجربیاتی وجود دارد: اولاً سینه‌ها در دوران بارداری بزرگ می‌شوند، سپس استرس شدید ناشی از وزن شیر را تجربه می‌کنند و پس از پایان شیردهی اغلب ظاهری بسیار اسفناک پیدا می‌کنند: شکل افتادگی و علائم کشیدگی. چگونه می توان کشش سینه را حفظ کرد و چه روش های موثری برای بازگرداندن آن وجود دارد، مقاله ما را بخوانید.

سینه ها استرس اصلی را در دوران بارداری و شیردهی تجربه می کنند، به این معنی که در این دوره ها نیز نیاز به مراقبت ویژه دارند. ما 5 روش را به شما پیشنهاد می کنیم که بتوانید زیبایی و استحکام سینه های خود را بعد از شیردهی حفظ کنید.

سوتین ساپورت

یک سینه بند الاستیک یک محافظ واقعی سینه از افتادگی سینه است. علاوه بر این، شما باید آن را در هر 3 مرحله استفاده کنید: بارداری، تغذیه و در پایان شیردهی. یکی از الزامات اصلی لباس زیر که برای حفظ شکل آن باید رعایت شود، بندهای پهن است. هنگام تغذیه، خرید لباس زیر مخصوص با فنجان باز و تغذیه در آن مهم است. همچنین، مادران باتجربه توصیه می کنند که نه تنها در روز، بلکه در شب نیز از یک سوتین حمایتی استفاده کنند - برای خواب، مدل های پنبه ای بدون سیم بخرید.

ماساژ دایره ای

ماساژ سینه باعث بهبود گردش خون در بافت های غدد پستانی و همچنین تقویت پوست می شود. درست است که در یک حرکت دایره‌ای، با استفاده از کف دست‌های گرم شده، به‌طوری که در جهت «بالا کشیدن» ماساژ دهید: نزدیک‌تر به زیر بغل، گردن و مرکز سینه. ماساژ را می توان در دوران بارداری نیز انجام داد، اما باید یک نکته ظریف را بدانید: بهتر است نوک سینه ها و آرئول ها را لمس نکنید، در غیر این صورت ممکن است لحن رحم افزایش یابد. در طول دوره تغذیه، ماساژ حتی دشوارتر است، زیرا می تواند منجر به شیردهی نابهنگام شود.

استفاده از کرم و ماسک

اثربخشی کرم های سفت کننده سینه عملا اثبات نشده است، اما قطعا می توانید متوجه شوید که پوست حالت ارتجاعی بیشتری پیدا می کند و از کشش بیشتر سینه ها جلوگیری می کند. علاوه بر کرم های فروشگاهی، می توانید از ماسک ها و روغن های خانگی نیز استفاده کنید. اما شایان ذکر است که اکثر اسانس ها در دوران بارداری و شیردهی منع مصرف دارند، بنابراین بهتر است قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید.

دوش آب سرد و آب گرم

قبل از اینکه جریان آب سرد را به سمت خود هدایت کنید، مهم است که بدن و سینه خود را به خوبی گرم کنید تا در بدن خود سرما نخورید. آب سرد خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد و گردش خون را بهبود می بخشد. همچنین می توانید قفسه سینه خود را با تکه های یخ پاک کنید، اما ابتدا آن را با یک ماساژ سبک گرم کنید. فراموش نکنید که قرار گرفتن در معرض سرما برای همه مناسب نیست و اگرچه منع مصرف خاصی برای مادران باردار و شیرده وجود ندارد، اما این روش نیاز به مشورت با پزشک نیز دارد.

استرس ورزش کنید

بسیاری معتقد نیستند که برخی از تمرینات سینه را سفت می کند، اگرچه از نظر فیزیولوژیکی این به راحتی قابل توضیح است - با تقویت عضلات سینه ای، قفسه سینه سفت می شود. ورزش برای بازوها، عضلات سینه ای و پشت به بهترین وجه کمک می کند.

تمرین شماره 1.

روی یک صندلی با یک صندلی محکم بنشینید، پشت خود را صاف کنید و چانه خود را بالا بیاورید تا مستقیم به جلو نگاه کنید. آرنج های خود را خم کرده و تا سطح شانه بالا بیاورید. کتاب‌هایی با وزن قابل توجه را روی «بال‌های» آرنج قرار دهید، شاید برخی دایره‌المعارف‌ها. آرنج های خود را به عقب بکشید و به موقعیت اولیه خود بازگردید و سعی کنید کتاب ها را رها نکنید.

تمرین شماره 2.

روی زمین دراز بکشید، روی آرنج خود استراحت دهید. وانمود کنید که یک مار در حال تکان دادن هستید، به تدریج گردن و پشت خود را خم کنید، گویی موجی را در سراسر بدن خود می فرستید. در یک نیم دایره خم شوید، برای چند ثانیه منجمد شوید - احساس کنید که عضلات چقدر تنش دارند.

تمرین شماره 3.

صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. در هر دست یک دمبل کوچک بگیرید. به آرامی بازوهای خود را بالا بیاورید و همچنین به تدریج آنها را پایین بیاورید.

تمرین شماره 4.

پوش آپ سینه را به خوبی سفت می کند و برای بدن زن می توانید حالت های ملایم تری انتخاب کنید. روی زانوهای خود قرار بگیرید و دستان خود را روی یک پیشخوان در سطح شانه مانند مبل قرار دهید. همچنین دست ها را به اندازه عرض شانه باز کنید. بازوهای خود را به حدی از آرنج خم کنید که قفسه سینه به آرامی تکیه گاه را لمس کند. مهم است که کمر خم نشود و بدن وضعیت یکنواختی را حفظ کند.

تمرین شماره 5.

برای انجام این تمرین به یک توپ نیاز دارید. برای این کار باید صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. مهم است که توپ را به درستی نگه دارید - در سطح سینه، با هر دو دست، طوری که انگار کف دست خود را روی توپ قرار دهید. همچنین باید توپ را در همان سطح پرتاب کنید، یا به طوری که به دیوار برخورد کند یا به طوری که شریک زندگی شما آن را بگیرد. اطمینان حاصل کنید که هنگام پرتاب و گرفتن، دست های خود را بالا یا پایین سینه خود نبرید.

توجه به مادران:

• همه تمرینات بسته به احساسات شما باید از 8 تا 15 بار تکرار شوند. بهتر است به یک سرعت آهسته پایبند باشید - به این ترتیب بار روی گروه های مختلف عضلانی تضمین می شود.
• این تمرین را می توان هم بعد از شیردهی و هم در دوران شیردهی انجام داد. در مورد دوم، بهتر است تمرینات را بلافاصله پس از تغذیه نوزاد، زمانی که سینه "آزاد" است، انجام دهید.
• به یاد داشته باشید که سلامتی حرف اول را می زند و فقط با اجازه پزشک می توانید فعالیت بدنی را افزایش دهید، بنابراین مجموعه تمریناتی که در حال برنامه ریزی هستید باید به طور مفصل با پزشک خود در میان گذاشته شود.

دستورالعمل ها

مهمترین چیز انتخاب سوتین مناسب است. باید از پارچه های طبیعی ساخته شده و دارای تسمه های پهن باشد تا از سینه ها حمایت کند و از توزیع برابر وزن غدد پستانی بر روی شانه ها اطمینان حاصل کند. کاپ های سوتین باید عمق مطلوبی داشته باشند تا تحت فشار قرار نگیرند.

سینه ها نیاز به مراقبت های بهداشتی مداوم دارند. سینه های خود را هر روز با آب گرم و صابون بچه بشویید. گرفتن دوش حاجب بسیار مفید است، برای حفظ، سفت کردن سینه و سفت شدن بدن است. با دمای پایین شروع کنید، به تدریج آب را خنک تر کنید. چند بار در روز حمام هوا بگیرید و سینه خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه در دمای اتاق باز کنید.

از کرم ها و ماسک های مخصوص برای افزایش خاصیت ارتجاعی سینه استفاده کنید. آنها پوست را مرطوب و تغذیه می کنند و خاصیت ارتجاعی آن را حفظ می کنند. به آنهایی که مبتنی بر عصاره گیاهی و جلبک هستند ترجیح دهید، به دلیل محتوای بالای مواد فعال کار می کند.

تمرینات بدنی برای سینه خود را فراموش نکنید. یک مجموعه ساده از تمرینات را انتخاب کنید و تمرین را شروع کنید. مثلا:
- بازوهای خود را بالای سر خود ببرید، آنها را دراز کنید و به آرامی با تنش پایین بیاورید.
- کف دست های خود را در سطح قفسه سینه محکم به هم فشار دهید و آرنج های خود را افقی نگه دارید. تا جایی که می توانید کف دست خود را فشار دهید، سپس دستان خود را رها کرده و 10 بار تکرار کنید.
- با بازوهای دراز به طرفین به جلو و عقب بچرخانید.
- انجام تمرینات فشاری منظم به حفظ زیبایی سینه ها نیز کمک می کند.

غذاهای غنی از ویتامین های A، E و C، سبزیجات، سبزیجات تازه و سبزیجات را در منوی خود بگنجانید. غذاهای سرخ شده و چرب، قهوه و نوشابه های گازدار را از رژیم غذایی خود حذف کنید، مصرف غذاهای تند و شور را محدود کنید. ارزش شروع گرفتن موارد خاص را دارد.

ویدیو در مورد موضوع

مقاله مرتبط

هم پوست و هم عضلات مسئول شکل زیبای سینه هستند. فعالیت بدنی منظم به شما کمک می کند تا ظاهر خود را بهبود ببخشید و سینه خود را بعد از کاهش وزن سفت کنید یا پس از یک رژیم سخت، سینه های خود را به شکل زیبای خود بازگردانید. در عین حال اصلاً لازم نیست در کلاس های ایروبیک در آب یا شنا ثبت نام کنید، زیرا تنها چیزی که نیاز دارید کمی دقت است. چند تمرین ساده باید حداقل یک بار در روز انجام شود.

تمرین شماره 1

با هر دو دست روبه روی دیوار بایستید و حداقل 10 بار فشارهای ایستاده انجام دهید. اگر این نوع تمرین برای شما خیلی آسان به نظر می رسد، کار را پیچیده کنید و از روی مبل یا از روی زمین فشار وارد کنید.

تمرین شماره 2

صاف بایستید و دمبل های تا وزن 2 کیلوگرم را بردارید (دمبل ها را می توان با بطری های پر از شن یا آب جایگزین کرد). بازوهای خود را تا سطح سینه بالا بیاورید و به آرامی آنها را به طرفین باز کنید. این تمرین باید 10 بار تکرار شود.

تمرین شماره 3

دست ها را تا سطح سینه بالا بیاورید و با کف دست به هم فشار دهید. فشار کف دست خود را 15 افزایش دهید و سپس شل کنید. این تمرین را می توان به تعداد نامحدود تکرار کرد.

روش های آب برای کشسانی سینه

هیدروماساژ یک ماساژ با استفاده از جت آب است. به ویژه برای کسانی که در این فرآیند هستند توصیه می شود، زیرا این روش ساده به شما امکان می دهد گردش خون را تحریک کنید، تأثیر مفیدی روی پوست دارد و تون عضلات سینه را افزایش می دهد.

امروزه تقریباً هر سالن اسپا خدمات هیدروماساژ ارائه می دهد، اما انجام این روش بسیار ساده است. در حالی که زیر دوش ایستاده اید، باید جریانی از آب را به ناحیه دکلته هدایت کنید و شروع به انجام حرکات دایره ای کنید. برای اینکه سینه نه تنها خاصیت ارتجاعی پیدا کند، بلکه بلند شود، ارزش توجه ویژه ای به ناحیه بین دنده ای دارد. دمای آب و همچنین فشار باید متوسط ​​باشد.

هیدروماساژ با استفاده از جت دوش پراکنده تأثیر بسیار مفیدی بر وضعیت سینه دارد. جریان آب باید از دنده ها به سمت شانه ها هدایت شود و توجه ویژه ای به ناحیه دکلته داشته باشید.

سینه ها واقعاً نیاز به مراقبت ویژه دارند و اگر تصمیمی گرفته اید، به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشید، مجموعه تمرینات مناسبی را انتخاب کنید و مراقبت منظم از ناحیه دکلته را فراموش نکنید و سپس این سوال که آیا سینه های شما زیبا هستند یا خیر. شرکت به شما مربوط نخواهد شد