چگونه وارد حالت خلسه هوشیاری شویم. نحوه وارد شدن به خلسه برای یک مبتدی - تکنیک های موثر. وضعیت تغییر یافته هوشیاری چه نتایجی ایجاد می کند؟

بسیاری از افراد علاقه مند هستند که چگونه وارد حالت خلسه شوند، زیرا خلسه به مقابله با استرس و استراحت لازم کمک می کند. علاوه بر این، خلسه به عنوان یک حالت تغییر یافته شفابخش آگاهی شناخته می شود.

چرا وارد حالت خلسه شویم؟

یوگی ها و عرفای باستانی برای دریافت رؤیاهای عرفانی و اطلاعات ماوراء الطبیعه لازم و همچنین برنامه ریزی مجدد حالت خود از حالت تغییر یافته آگاهی یا خلسه استفاده می کردند. در عین حال، فرد آگاهی خود را تا حد امکان متمرکز می کند و به "درون خود" می رود.

ترنس حالتی لذت بخش از آرامش است، شبیه غوطه ور شدن در یک حمام گرم جسمی/ذهنی یا چشمه معدنی. در حالت تغییر یافته هوشیاری، می توانید ناخودآگاه خود را دوباره برنامه ریزی کنید² به گونه ای که روند خودسازی و رشد شخصی را کند نکند.

چگونه وارد ترنس شویم؟

تکنیک عملکرد

1. روی یک سطح سخت یا تخت دراز بکشید.

2. برای صاف نگه داشتن کمر از بالش استفاده نکنید.

3. همچنین می توانید روی یک صندلی راحت بنشینید.

4. دکمه لباس های تنگ را باز کنید.

5. کاملاً استراحت کنید!

مرحله ی 1

1. در حالی که در یک موقعیت راحت و آرام هستید، باید شروع به نظارت بر تنفس خود کنید.

2. فرآیند تنفس را کنترل نکنید، بلکه به سادگی آن را زیر نظر بگیرید.

3. در حین دم، SO-O-O-O و در حین بازدم، HAM-M-M-M را تکرار کنید.

4. به تدریج بر تنفس خود نظارت کنید، احساس کنید که این کار خود به خود اتفاق می افتد و دیگر نیازی به گفتن SO-HAM به خودتان نیست.

5. این به این معنی است که شما در مرحله اول خلسه هستید. افکار و نگرانی ها در این مرحله باید از بین بروند.

مرحله 2

1. اکنون با ادامه تنفس در ریتم طبیعی خود، با تلاش اراده خود باید حتی کوچکترین حرکات بدن و عضلات را متوقف کنید.

2. مرحله آرامش را شروع کنید.

3. با شروع از عضلات سر، صورت و گردن، به تدریج به پاها برسید و هر ماهیچه را شل کنید. هر عضله را با توجه خود مرور کنید و به طور ذهنی بگویید: "پلک هایم شل می شوند، ریلکس می شوند، چشم هایم شل می شوند، شل می شوند، شانه هایم شل می شوند، ریلکس می شوند و غیره."

4. پس از نظر ذهنی تمام بدن را از سر تا پا طی کنید و استراحت کنید.

5. این روند را سه یا چهار بار تکرار کنید. بارها و بارها از بدن عبور کنید تا زمانی که احساس بی حسی و بی حسی در سراسر بدن کنید.

6. ممکن است احساس کنید در حال سقوط در پرتگاه هستید.

اگر این حالت رسیده است، به این معنی است که شما به اندازه کافی آرام هستید تا به مرحله بعدی بروید.

مرحله 3

1. وقتی تنفس متعادل است و بدن به اندازه کافی ریلکس است، باید با خود تکرار کنید، اوممم، در حین شمارش: اوم یک، اوم دو، اوم سه و غیره...

2. وقتی ذهن در تکرار دقیق مانترا مستقر شد و هر فکری ناپدید شد، به این معنی است که شما به مرحله سوم خلسه رفته اید.

مرحله 4

1. در مرحله چهارم باید به تکرار فرمول عرفانی Om ادامه داد و در عین حال باید قرص درخشان خورشید را در ناحیه بین ابروها به وضوح تصور کرد.

2. با تکرار فرمول OM، یک قرص خورشیدی درخشان را تجسم کنید، به آن نگاه کنید تا تصویر واضحی از خورشید ظاهر شود، گویی آن را در واقعیت دیده اید.

3. ممکن است در ابتدا بسیار دشوار به نظر برسد، اما با تمرین بهتر خواهد شد. ورزش روزانه قبل از خواب می تواند این روند را تا حد زیادی سرعت بخشد.

چگونه از حالت خلسه استفاده کنیم؟

وقتی به مرحله چهارم رسیدید، می توانید هر شخص یا جسمی را در جای خورشید تصور کنید و فرمول را با سوالی که مورد علاقه شماست جایگزین کنید. با تمرکز در این روش پاسخی به صورت صدا، کلمه یا تصویر دریافت خواهید کرد. این تکنیک برای هر تحقیق و سوالی قابل استفاده است. ناخودآگاه همه چیز را می داند!

یادداشت ها و مقالات ویژه برای درک عمیق تر مطالب

¹Trans مجموعه ای از حالات تغییر یافته آگاهی (ASC) و همچنین یک حالت عملکردی روان است که عملکرد ذهنی خودآگاه و ناخودآگاه یک فرد را به هم متصل و واسطه می کند، که در آن، طبق برخی از تفاسیر شناخت گرا، درجه مشارکت آگاهانه در تغییرات پردازش اطلاعات (

استفاده از خود هیپنوتیزم برای اصلاح رفتار و تفکر افراد ضروری است. برای القای هر نگرش در خود، باید وارد یک حالت خلسه شوید تا از عوامل منحرف کننده انتزاع شده و تمرکز کنید. ورود به این حالت برای اولین بار مستلزم زمان و تلاش زیادی است. رفتن به خلسه نیاز به تمرین دارد.

اولین کاری که برای وارد شدن به حالت خلسه باید انجام داد این است که دلیل وارد شدن به این حالت را بشناسید، ذهن خود را تنظیم کنید و سعی کنید افکار را کنترل کنید، زیرا افکار مستقیماً بر زندگی و عادات فرد تأثیر می گذارد.

1. شما باید تمرکز کنید. تنفس باید پایدار و عمیق باشد. ابتدا باید در 3 شماره نفس بکشید. دم را برای 3 شمارش انجام دهید، نفس خود را برای 3 شمارش نگه دارید و به همین ترتیب بازدم کنید. انجام تمرین به مدت 10 دقیقه ضروری است و پس از آن می توان زمان چرخه را افزایش داد.
2. پس از تمرینات تنفسی، تصور کنید که از پله ها به سمت یک فضای تاریک می روید. نکته اصلی این است که این مسیر را احساس کنید. لازم است این احساس را همراه با تنفس خود حمل کنید، مثلاً هنگام دم روی یک پله هستید و هنگام بازدم پایین می روید. در آخرین پله، فقط یک قدم به خلاء بردارید و لحظه سقوط را احساس کنید. این اثر سقوط است که شما را در حالت خلسه قرار می دهد.

در حالت خلسه، ممکن است تصاویر مختلفی برای شما ظاهر شود. یا شاید به سادگی پوچی ظاهر شود، مغز شما در آن لحظه یک حالت راحت را برای خود انتخاب کند.

چگونه وارد خود هیپنوتیزم شویم؟ برای غوطه ور شدن در حالت خلسه، می توانید از روش های مختلفی استفاده کنید:

1. ملودی آرامش بخش. برای وارد شدن به حالت هیپنوتیزم، خود شما باید شرایط قابل قبولی را ایجاد کنید که به غوطه ور شدن سریع در حالت خلسه کمک می کند. موسیقی ترنس به این امر کمک خواهد کرد. صداهای اضافی در این لحظه نباید حواس شما را پرت کند تا فضایی دلپذیر ایجاد شود، بهتر است چراغ ها را کم کنید و روشن کنید
2. روش شامانی. برای استفاده از این روش باید یک تنبور، احتمالا تام تام های آفریقایی همراه داشته باشید. در این مورد، تکنیک مشابه روش اول است. شما در حال گوش دادن به موسیقی هستید، در این صورت موسیقی ریتمیک خواهد بود. در عین حال، تمام توجه خود را روی ریتم متمرکز می کنید. هنگام گوش دادن به موسیقی، به سادگی در این ریتم ها حل می شوید و هنگام استفاده از تنبور، رقص شامانی یا چرخیدن صوفی را اجرا می کنید.
3. حالت آلفا با این روش انجام فعالیت بدنی ضروری است. برای شروع، دراز بکشید، بدن خود را شل کنید و پاهای خود را 40 تا 50 درجه بالا بیاورید. زمانی که پس از گرفتن ژست، تمام توجه روی ناحیه چاکرا و ناحیه پیشانی متمرکز شود، عناصر یوگا را ترکیب می کند. با یک موقعیت طولانی و تمرکز توجه، غوطه ور شدن عمیق در خلسه رخ می دهد. با آرامش کامل، باید به طور مداوم تا 20 بشمارید و سپس به ترتیب معکوس. در مرحله بعد، مغز به طور خودکار در حالت آلفا تنظیم می شود. پس از آن خود هیپنوتیزم رخ می دهد.
4. با استفاده از تحریک هیپنوتیزم وارد شوید. با این روش ورود از طریق حرکات یکنواخت مکرر اتفاق می افتد. برای انجام این کار، از نوک انگشتان خود برای تحریک ناحیه انتخاب شده از بدن استفاده کنید، پس از آن حالت آرامش کامل ایجاد می شود. در این روش می توانید از بیماری حرکت ساده نیز استفاده کنید.
5. بدون کمک چیزی وارد هیپنوتیزم شوید. پس از استفاده از موسیقی یا روش های دیگر، از قبل اصل ورود به خلسه را درک کرده اید، اکنون می توانید بدون کمک خارجی و حتی در مکان های شلوغ وارد حالت هیپنوتیزم شوید. این امر مستلزم یک حالت استراحت و تمرکز نگاه بر روی یک جسم خاص است. در عین حال، تنفس نیز باید آرام باشد، حتی می توانید آن را به طور دوره ای متوقف کنید. در این صورت می توانید در هر زمان و هر مکان به حالت خلسه بروید.

هیپنوتیزم عمدتاً بر اساس نیمکره راست مغز است. سمت راست مسئول حوزه ناخودآگاه است، در حالی که سمت چپ مسئول تفکر منطقی است.

انواع و تکنیک های هیپنوتیزم

انواع هیپنوتیزم در روش های تأثیرگذاری بر آگاهی انسان و دامنه کاربرد متفاوت است.

• روش دستوری است. با کمک این غوطه وری، فرد به طور کامل در هیپنوتیزم می افتد و خود را در معرض نگرش هایی می بیند که به طور مستقل یا از بیرون دریافت می شود.
• با روش اریکسون تأثیر غیرمستقیم بر روان انسان با این روش می توان از مقاومت آگاهانه در برابر ورود به خلسه عبور کرد.
• روش کولی. این یک روش باستانی برای تأثیرگذاری بر آگاهی است. از تکنیک های حواس پرتی استفاده می شود.

تمام تکنیک های خود هیپنوتیزم به دو گروه بزرگ تقسیم می شوند.

تکنیک های ورود به هیپنوتیزم:

• تکنیک هایی برای ورود مستقل به حالت خلسه؛
• تکنیک های خود هیپنوتیزمی

تکنیک اول از روش‌هایی برای گرفتن یک ژست راحت، گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش یا تمرکز بر روی یک شی خاص استفاده می‌کند.

هنگام استفاده از تکنیک دوم، افکار خود را بر روی خود هیپنوتیزم متمرکز می کنید، آنچه را که می خواهید به دست آورید و به دست آورید. برای هر روش، یک هدف خاص را انتخاب کنید، از ساده‌تر شروع کنید و به سمت هدف پیچیده‌تر بروید.

خود هیپنوتیزم برای چه مواردی استفاده می شود؟

وقتی به تنهایی وارد حالت خلسه می شوید، می توانید:

• رهایی از استرس؛
• کمک به بهبود خواب؛
• بهبود سلامتی خود؛
• رهایی از افسردگی؛
• از شر عادت های بد خلاص شوید؛
• خلاص شدن از شر اضافه وزن؛
• خلاص شدن از شر عقده ها؛
• به خودتان اعتماد به نفس بدهید؛
• ایجاد روابط با افراد دیگر؛
• تقویت حافظه یا شهود؛
• معنای زندگی را پیدا کنید

اما همیشه نمی توان به تنهایی بر تکنیک خود هیپنوتیزم مسلط شد. برای تسلط سریع و مؤثر بر آن، به عنوان مثال، توصیه می شود هیپنوتیزم را از یک متخصص یاد بگیرید

غوطه ور شدن در خلسه کاملاً ساده و طبیعی اتفاق می افتد. در این لحظه، بدن فیزیکی ما وارد خواب می شود، اما ذهن بیدار می ماند. در عین حال، سطح فعالیت مغز کاهش می یابد و هر چه کمتر باشد، سطح خلسه عمیق تر خواهد بود. این به این دلیل است که وضعیت بیداری طبیعی ما با فعالیت بیوالکتریکی بالا مشخص می شود. ریتم بتا) که با وارد شدن به خلسه کاهش می یابد.

همانطور که می دانید مغز انسان از دو نیمکره تشکیل شده است: چپ عقلانی-منطقی و راست عاطفی-شهودی. ترنس این دو نیمکره را متحد می کند و آنها به طور همزمان شروع به کار می کنند. در حالت بیداری، نیمکره ها همیشه قادر به چنین عملی نیستند. بسته به مدت زمانی که در خلسه سپری می شود، ارتباط بیوانرژیک بین نیمکره ها قوی تر می شود و روند همگام سازی آنها راحت تر پیش می رود. از ارتباط با کیفیت بالا بین نیمکره ها، ذهن انسان هماهنگ می شود، آرام، یکپارچه و قوی می شود. به نوبه خود، کیفیت تفکر افزایش می یابد، خلسه آن را عمیق می کند و برای خلقت باز می شود. شما در وضعیت هوشیاری تغییر یافته ای قرار دارید، اما در عین حال وضوح ذهنی بیشتری را احساس می کنید. هنگامی که بدن فیزیکی کاملاً آرام است و ذهن روشن است، حالت خلسه بیشتر طول می کشد.

وقتی به خواب می رویم، همه ما این حالت را تجربه می کنیم، البته نه برای مدت طولانی. بسیاری از مردم حتی متوجه خلسه نمی شوند، اما همه می دانند که این احساس چقدر خوشایند است. چه کسی عاشق به خواب رفتن نیست؟ و چه کسی دوست ندارد از ترنس لذت ببرد؟ ترنس- این حالت خوشایند و سعادتمندی است که در آن هیچ تنشی وجود ندارد. این حالت شما را در یک حمام گرم و دلپذیر، یک چشمه معدنی غوطه ور می کند.

همانطور که به خواب می روید، ممکن است متوجه شوید که در هرج و مرج افکار و برداشت های خود شروع به از دست دادن آگاهی می کنید. بدن سنگین و گرم می شود، افکار احمقانه و بی معنی به نظر می رسند. این به اصطلاح است مرز خواب، به خواب رفتن رخ می دهد، ارتباط با واقعیت قطع می شود. احساس سنگینی بدن نشانه مطمئنی از ورود به حالت خلسه است.فقط خستگی جسمی و روحی باعث به اصطلاح عدم انسجام ذهنی می شود (اگر وارد حالت خلسه شده اید و از هوش رفته اید).

بدن فیزیکی شما می خوابد و مرکز هوشیاری در حالت بیداری به سمت بدن اتری حرکت می کند. این یکی از انواع فرافکنی در بدن است. بدن سنگین در حین خلسه به این معنی است که مرکز هوشیاری در حالت بیداری از بدن فیزیکی یک قدم به سمت بالا حرکت می کند - به بدن اثیری آن (اولین بدن ظریف، تکرار خطوط کلی بدن).

ورود صحیح به خلسه با حفظ در حالی که بدن فیزیکی در خواب غوطه ور است، اثبات می شود. وظیفه شما دقیقاً سازگاری با جایگزینی ابزارهای معمول ورود به خلسه (خستگی جسمی و ذهنی) با بیداری ذهنی و آرامش فیزیکی عمیق است. اگر این روش را به طور صحیح و منظم انجام دهید، بعداً رسیدن به این حالت برای شما آسان تر خواهد بود.

در حالت خلسه، مرز بین هوشیاری و ناخودآگاه باریک می‌شود و استخراج اطلاعات در دسترس‌تر و سریع‌تر از ریتم بتا می‌شود.

چرا به ترنس کامل نیاز دارید؟

حالت خلسه کامل هم برای تماس با ضمیر ناخودآگاه (مثلاً برای هیپنوتیزم)، برای بهبود روحی و جسمی... به طور کلی برای هر چیزی که خلسه سبک است (به استثنای تمرین مناسکی که شامل حرکات بدنی است) لازم است. و دستکاری ماده ناخالص)، اما فقط با مطالعه عمیق تر و فشرده تر.

خلسه عمیق برای چیست؟

حالت خلسه عمیق توسط شمن ها برای سفر به دنیاهای دیگر استفاده می شود تا تجربه بیرون از بدن واضح تر و قدرتمندتر داشته باشند. اگرچه همه افراد در هنگام خواب عمیق ناخودآگاه این حالت را تجربه می کنند، اما به افراد مبتدی توصیه نمی شود که آگاهانه، ناآماده و بدون نظارت متخصصان در این زمینه وارد این حالت شوند.

اجازه دهید با جزئیات بیشتری ویژگی های مشخصه سه سطح خلسه و تمرینات ورود را بررسی کنیم.

لایت ترنس | ریتم آلفا

این اولین سطح خلسه است، شبیه حالت خواب آلودگی است. با آرامش، بدن فیزیکی گرم و راحت می شود. پلک ها سنگین می شوند و چشم ها شیشه ای و چسبناک می شوند. سنگینی و گرما در یک موج سبک جریان دارد. ذهن ابری می شود و منحرف می شود. در چنین حالتی، تمرکز بر روی افکار آسان نیست، به خصوص اگر خسته هستید و می خواهید بخوابید.

در خلسه نور، انعکاس رنگ و نور ممکن است ظاهر شود و شنوایی شدیدتر می شود. اگر روشن بینی باز دارید، می توانید تصاویر و تصاویر پویا را ببینید و صداهای غیر معمول را بگیرید. احساس غلغلک در ناحیه گردن و صورت رخ می دهد، شبیه به لمس خفیف تار عنکبوت. این ناراحتی خفیف به این دلیل شروع می شود که یک حرکت پرانرژی از طریق دو چاکرای بالایی وجود دارد (ترنس باعث جریان انرژی می شود که به نوبه خود باعث این حالت غیرعادی می شود).

خلسه نور با احساس به اصطلاح مشخص می شود کرکی راحت، بدن فیزیکی از محیط جدا می شود. به نظر می رسد که زمان در حال کاهش است، صداها بلندتر، واضح تر و دورتر شنیده می شوند. پس از تثبیت، خلسه سبک را می توان برای مدت طولانی حفظ کرد. شفافیت ذهنی تا زمانی که خستگی ایجاد شود به دست می آید. این حالت خلسه را می توان در طول مدیتیشن گروهی به دست آورد. اگر در این سطح بدن فیزیکی عمیقاً آرام باشد، آنگاه خروج فرافکنی (جدایی کالبد اثیری از جسم فیزیکی) امکان پذیر است، به خصوص اگر این کار را تسهیل کنید و تمرین های خروج را انجام دهید (مثلاً تصور کنید از رختخواب بیرون می آیید، جسم خود را ترک می کنید. بدن بی حرکت).

یک خلسه سبک را می توان به راحتی حفظ کرد، اما به راحتی شکسته شد. برای حفظ آن، لازم است حرکات فیزیکی را محدود کنید، آنها را آهسته و بدون عجله کنید.

چگونه به حالت خلسه برویم -تمرین 1

همانطور که به خواب می روید، سعی کنید ساعد خود را عمودی نگه دارید و آرنج خود را به راحتی روی سطح تخت قرار دهید. به این ترتیب خیلی بیشتر بیدار خواهید ماند. وقتی شروع به خوابیدن کردید، مراقب باشید چه اتفاقی می افتد. حالت خلسه را برای مدت طولانی‌تری از حد معمول تجربه خواهید کرد و اگر خسته نباشید و متمرکز بمانید، می‌توانید آن را حتی طولانی‌تر کنید.

برای اینکه بیشتر در حالت خلسه بمانید و روند خاموش شدن را کند کنید، استراحت کنید و از تکنیک استفاده کنید، اجازه ندهید ذهنتان منحرف شود.

تنفس ذهنی تمرین ساده تفکر در نفس کشیدن است که در آن فرد آرام و عمیق نفس می کشد. در این مورد، تمام توجهات معطوف به فرآیند تنفس است: در مورد اینکه چگونه هوا بدن را پر می کند (ریه ها باد می کنند، قفسه سینه بالا می رود و هر سلول بدن با اکسیژن اشباع می شود) و آن را ترک می کند. یک تمرین تا حدودی پیچیده از تنفس ذهنی وجود دارد، زمانی که فرد تصویر ذهنی نفوذ انرژی (مثلاً زمین) را به بدن خود هماهنگ می کند یا مثلاً نفس کشیدن را از طریق کف پاهای خود تصور می کند.

چگونه به حالت خلسه برویم- تمرین 2

تمرکز روی سه نقطههر سه شی را انتخاب کنید: به عنوان مثال، صدای عقربه ساعت، تنفس شما و یک عکس روی دیوار (یا هر چیز دیگری)، به عنوان مثال. گوش کن، احساس کن و ببین اعمال بزرگ، مانند تمرکز روی سه نقطه، برای آگاهی عادی انسان غیرممکن است، بنابراین گفتگوی درونی متوقف می شود و غوطه ور شدن آرام در خلسه رخ می دهد. شما همچنین می توانید این نقاط را روی خود پیدا کنید، به عنوان مثال، برای مدیتیشن، نشستن در وضعیت نیلوفر آبی، انگشت شست و حلقه را به هم وصل کنید (دو نقطه روی دست ها) و روی "چشم سوم" (نقطه سوم روی پیشانی) تمرکز کنید. به روشی مشابه، می توانید اشیاء دیگری را برای تمرکز آگاهی انتخاب کنید که برای شما راحت تر باشد.

چگونه به حالت خلسه برویم– تمرین 3

تمرکز روی یک نقطهاین تمرین ساده تری است که نیاز به تمرکز روی یک نقطه دارد. پیدا کنید (این می تواند گوشه ای از یک قاب یا یک ساعت مربع یا یک فرورفتگی کوچک باشد - یک دیوار ناهموار و غیره) یا هر نقطه ای را روی دیوار یا جایی که چنین فرصتی وجود دارد، علامت بزنید. شروع به نگاه کردن به نقطه به گونه ای کنید که فضای اطراف نقطه انتخاب شده نیز در ناحیه دید شما، توجه بصری شما قرار گیرد. نگاه کنید تا زمانی که تصویر شروع به "شناور" کند و این نقطه در کل فضا کشیده شود. این نشانه مطمئنی از گذار به حالت تغییر یافته آگاهی است. معمولاً هنگام انجام این تمرین، چشمان شما شروع به آبریزش می کند، بنابراین باید بر این ناراحتی غلبه کنید یا گزینه راحت تر دیگری را انتخاب کنید.

چگونه به حالت خلسه برویم– تمرین 4

غوطه وری پویااین روش معمولا توسط شمن ها در عمل خود استفاده می شود. راحت بنشینید، یک نوع آواز بخوان (شعارهای هندی، متشکل از یک سری صدای تکراری 3-4، بسیار خوب کار می کنند) و شروع به حرکت آرام بدن خود به جلو و عقب یا چپ و راست کنید. چنین اقداماتی نتایج سریعی به همراه خواهد داشت. با انجام این تمرین به صورت گروهی می توانید به غوطه وری عمیق تری در خلسه کامل برسید.

ترنس کامل | ریتم تتا

در خلسه کامل، احساسات شبیه به خلسه نور هستند، اما بیشتر قابل توجه هستند. خلسه کامل با موج قابل توجهی از سنگینی و احساس بسیار خفیف افتادن مشخص می شود. این در حال حاضر یک موج گرم و سنگین است، از شما می گذرد. بدن به خواب می رود و این موج قدرت روحی و جسمی شما را با خود می برد. در این لحظه بهتر است تمرکز و تمرکز داشته باشید. بسته به خستگی، گذر زمان می تواند کاهش یا سرعت یابد.اگر خسته باشید زمان سریعتر می گذرد و اگر برعکس زمان کندتر می شود.شما در حال حاضر به طور قابل توجهی از بدن فیزیکی و محیط خود جدا خواهید شد.

حالت خلسه کامل فضای پس زمینه را تغییر می دهد. اتاق اطراف بزرگتر و عریض تر می شود و خالی به نظر می رسد. صداها خفه می شوند، حذف می شوند، مثل این است که در یک جعبه هستید، اما شما را آزار نمی دهد.

احساس خفه شدن می کنید، احساسات غیرمعمول به شکل غلغلک در استخوان بازوها و پاها ایجاد می شود، حرکت فیزیکی امکان پذیر است، اما باید تلاش بیشتری انجام دهید، احساس حرکت آهسته وجود دارد. اگر بتوانید در حالت خلسه کامل بایستید، به سختی می توانید پاهای خود را احساس کنید. هنگام راه رفتن، پاهای شما مانند بالش های بزرگ احساس می شود. فعالیت بدنی باید محدود شود یا به آرامی و به آرامی انجام شود، زیرا فعالیت باعث کاهش عمق خلسه می شود.

به صداهای تیز واکنش نشان ندهید، زیرا در خلسه عمیق آنها در ناحیه شبکه خورشیدی احساس می شوند و باعث درد می شوند، گویی یک ضربه فیزیکی ایجاد شده است (اما با تمرین مداوم چنین حساسیتی کاهش می یابد). افکار شما سست، اما در عین حال روشن می شوند. ذهن سطحی بسته می شود، اما سطح عمیق ذهن باز می شود.

ذهن خود را روشن، متمرکز نگه دارید، بنابراین حالت بیداری و تفکر را حفظ خواهید کرد. تمرکز و تمرکز شما به حفظ حالت خلسه کامل کمک می کند و به خواب نخواهید رفت و در میان افکار کسل کننده فرو می روید. هنگامی که شروع به تجربه حالت های خلسه می کنید، تمرکز کنید، تمرکز کنید، ذهن خود را به شدت بیدار نگه دارید، اما از نظر جسمی یا ذهنی دچار تنش نشوید.

نور، رنگ در پشت پلک های بسته ظاهر می شود، اینها بینایی های تصادفی در چشم ذهن هستند. به اصطلاح حرکت سریع چشم ممکن است رخ دهد: اینها تکه هایی از خواب در چشم ذهن هستند. ممکن است این کمبود خواب در لحظه ای باشد که شما فقط می خوابید.

حرکت سریع چشم باید نادیده گرفته شود که ممکن است چند دقیقه یا بیشتر طول بکشد. در این حالت چشم‌های زیر پلک‌ها تکان می‌خورند و وزوز می‌کنند. اغلب این حالت شروع به پرت شدن می کند. اگر اغلب این اتفاق می افتد، به سادگی انگشت شست خود را به انگشتان دیگر خود بمالید، چند نفس عمیق بکشید، کشش دهید و بدن خود را کمی حرکت دهید. این اقدامات برای متوقف کردن حرکات سریع چشم کافی است، ذهن خواب بسته می شود و شما به خلسه ادامه خواهید داد. همچنین اقدامات فوق می تواند سطح خلسه را کاهش دهد.

در حین تمرین، زمانی را بین خلسه سبک و کامل سپری خواهید کرد. و این سطح با کسب تجربه و توانایی تغییر خواهد کرد. با کار مداوم، خلسه کامل پیشرفته‌تر می‌شود، این تمرین است که به شما امکان می‌دهد به سرعت و آسانی به آن دست پیدا کنید.

چگونه به حالت خلسه برویم– تمرین 5

یک سقوطپس از وارد شدن به یک خلسه سبک، احساس کنید که در حال پرواز به سمت پایین هستید، مثلاً از آسانسور یا پله‌ها پایین می‌روید، یا به سادگی سقوط می‌کنید، در هوا شناور می‌شوید، و تجسم می‌کنید که چگونه فضای اطرافتان با عجله به سمت بالا می‌رود. (این تمرین برای وارد شدن به یک خلسه سبک نیز مناسب است، اما اگر آن را با شدت بیشتری ادامه دهید، می توانید به حالت خلسه کامل برسید.)

چگونه به حالت خلسه برویم– تمرین 6

تنفس سریع.این یک تمرین شمنی است، بنابراین با ضربات سریع تنبور زمانی که با آن ریتم نفس می‌کشید، بسیار خوب است (به شما کمک می‌کند گم نشوید، صدا راهنمایی می‌کند و انگیزه می‌دهد). تنفس شما باید ریتمیک با فرکانس حدود 60 تنفس در دقیقه باشد. این تمرین ممکن است نیم ساعت یا بیشتر یا کمتر طول بکشد، همه اینها به ویژگی های شخصی بستگی دارد. اما احساس زمان در عرض 2-5 دقیقه تغییر می کند، بسیار سریعتر می رود.

ترنس عمیق | ریتم دلتا

خلسه عمیق با علائم خلسه کامل مشخص می شود که به سطح قوی تر از خلسه تبدیل می شود. بدن شما سرد می شود و سقوط مداوم را احساس می کنید. این حالت خواب عمیق است، بدون مشارکت هوشیاری، یعنی. بی رویا حالتی از عدم است.

در واقع، خلسه عمیق خطرناک نیست، همانطور که می گویند، تکنیک های ورود به آن می تواند خطرناک باشد، به عنوان مثال، تمرینات تنفسی شدید می تواند فرد مبتلا به بیماری قلبی، صرع، اختلالات روانی را به ایست تنفسی و مرگ برساند. رفتن به یک خلسه عمیق دشوار است. ورود به این حالت به صورت تصادفی امکان پذیر نخواهد بود، به خصوص اگر یاد نگرفته باشید که وارد حالت خلسه کامل شوید. و وقتی خلسه عمیق را تجربه می کنید می توانید بترسید، زیرا نمی دانید چیست.

اگر نگران این هستید که زیاده روی کرده اید، فقط احساس کنید که شروع به حرکت به سمت بالا کرده اید، به آرامی انگشتان دست و پا را حرکت دهید، سر خود را حرکت دهید، حرکت بدن خود را بازیابی کنید، این کار را تا زمانی انجام دهید که کاملاً خود را از حالت خلسه خارج کنید. اگر احساس می کنید فلج هستید، حرکات سخت است، ارتعاشات را احساس می کنید، به احتمال زیاد بدن را ترک می کنید، اما آن را درک نمی کنید. سعی کنید انگشت شست پا را حرکت دهید. این شما را به بدن خود باز می گرداند و فلج از بین می رود. نترسید، اگر این تلاش ها شما را از حالت خلسه خارج نکرد، فقط بگذارید بخوابید، با آرامش از خواب بیدار می شوید و احساس بدتری نسبت به زمانی که موفق به رهایی از فلج شده اید نخواهید داشت.

چگونه به حالت خلسه برویم– تمرین 6.1

اگر تمرین وارد شدن به یک خلسه کامل را عمیق تر ادامه دهید، به ریتم دلتا خواهید رسید. با این حال، ما انجام این عمل را به تنهایی توصیه نمی کنیم، به خصوص اگر بیماری جدی دارید - می تواند تهدید کننده زندگی باشد.

در واقع، خلسه حالتی است که با هر تمرین یوگا همراه است، خواه انجام آسانا، پرانایاما، مودرا... البته بیشترین عمق خلسه در حین ساواسانا یا یوگا نیدرا به دست می آید.

بسیاری از مردم ترنس را چیزی مرموز و دشوار می دانند. گاهی اوقات به آن "حالت جریان" (لذت بردن از فرآیند یک فعالیت) یا "تجربه اوج" (الهام از خودآگاهی) می گویند و همچنین حالت آگاهی و حضور است. در همین حال، ما در مورد حالات طبیعی مختلفی صحبت می کنیم که از جمله خود به خود به وجود می آیند. در زندگی معمولی، خلسه زمانی می تواند ظاهر شود که ما درگیر فعالیت ریتمیک یکنواختی هستیم که باعث لذت می شود و تمام توجه ما را به خود جذب می کند و با سرعتی آرام و بدون عجله انجام می شود. به عنوان مثال، ماهیگیری، پیاده روی نوردیک و حتی ... بازی کودکانه "سکوت" (به هر حال، آنالوگ تمرینات مراقبه یوگا).

شباهت های دیگری را می توان بین روش های مدرن دستیابی به خلسه که اغلب در روان درمانی استفاده می شود و تکنیک های شرقی ترسیم کرد. به عنوان مثال، روش آموزش اتوژنیک که توسط روان درمانگر آلمانی یوهان شولز در حدود صد سال پیش ایجاد شد. مشخص است که او به سیستم های خودتنظیمی بدنی و ذهنی هاتا و راجا یوگا علاقه مند بود. شولتز در حالی که هیپنوتیزم درمانی می کرد، احساساتی را که افراد در حالت خلسه هیپنوتیزمی تجربه می کنند، مورد مطالعه قرار داد. در همان زمان، او یک اشتراک بین احساساتی که در افراد هنگام غوطه ور شدن در حالت هیپنوتیزم ایجاد می شود و آن احساساتی که هنگام انجام مستقل تعدادی از تمرینات یوگا ظاهر می شوند، کشف کرد. این در درجه اول احساس سنگینی همراه با آرامش عضلانی و همچنین احساس گرما همراه با گشاد شدن عروق خونی است. بر اساس این دو منبع - هیپنوتیزم و یوگا، شولتز روشی برای خود تنظیمی ایجاد کرد که در سراسر جهان پذیرفته شده است.

در واقع، با هر روشی برای دستیابی به خلسه، یک نتیجه مشترک وجود دارد: سیستم عصبی به حالت طبیعی خود باز می گردد، فارغ از روشنفکری بیش از حد و کلیشه های اجتماعی-فرهنگی. چرا این اتفاق می افتد؟ در مرحله اول، فعالیت لوب های فرونتال قشر مغز، که مسئول پردازش منطقی اطلاعات هستند، کاهش می یابد (آنها، به عنوان یک قاعده، در ابتدا در حالت فعال تر و اغلب "بیش از حد برانگیخته" هستند). ثانیاً، بخش‌های «ناخودآگاه» مغز که از این تأثیر سرکوب‌کننده رها شده‌اند، مهار نمی‌شوند. بنابراین، یک حالت تغییر یافته از آگاهی رخ می دهد. از نظر فیزیولوژیکی، با وضعیت عملکردی "نیمکره راست" قشر مغز مطابقت دارد. او با پردازش شهودی اطلاعات مشخص می شود که راه حل های متعددی را امکان پذیر می کند. این با حالت معمولی "نیمکره چپ" که فرآیند تصمیم گیری را به چارچوب سفت و سخت تفکر عقلانی محدود می کند، متفاوت است. این امر دسترسی به منابع ناخودآگاه مسدود شده (سرکوب شده، تابو) را باز می کند. به عبارت دیگر، در طول فرآیند خلسه، مغز به حالت "کودکی" مشخصه مغز کودک باز می گردد. به لطف خلسه، با کشف مجدد زندگی، لذت دوران کودکی زندگی، پر بودن تجربیات، یکپارچگی و حس هماهنگی، اتحاد با جهان و افراد اطراف را دوباره به دست می آوریم. این مهم‌ترین پدیده روان‌فیزیکی در تمام سنت‌های معنوی به‌صورت تمثیلی به‌عنوان «تولد دوم»، «مثل کودکان باش» و غیره توصیف می‌شود.

این اثر درمانی خلسه است که به طور فعال در روان درمانی مدرن استفاده می شود. در خلسه، روان انسان سازگار می شود و می تواند تضادها و تعارضات درونی را با حذف موانع درونی و غلبه بر الگوهای رفتاری معمول حل کند. در نتیجه، بازسازی اتصالات عصبی، سنتز راه حل های غیر استاندارد، شکل گیری الگوهای جدید (مثلاً برای یادگیری دوباره چیزی) ممکن می شود. امروزه به دلیل شیوه غیرطبیعی زندگی، تکنیک های ترنس مانند ویتامین ها برای بدن و روح مورد نیاز است. این فقط آرامش به عنوان استراحت نیست، بلکه "روشن کردن" در بدن واکنش شفابخش جهانی آرامش، یا خود درمانی بدن، بسیج نیروهای محافظ آن است. فعال سازی "تعمیر" - فرآیندهای ترمیم. همه اینها به مقابله با استرس، اضطراب، فوبیا، حملات پانیک و حتی درد فیزیکی کمک می کند. بنابراین با یک بیمار، ما روی آستانه درد به عنوان بخشی از آمادگی برای زایمان کار کردیم. چندی پیش او نامه ای برای تشکر فرستاد، این روند بدون درد بود.

شما می توانید یاد بگیرید که به تنهایی وارد حالت های خلسه شوید. یکی از تکنیک های خودتنظیمی تنفس ساده در ریتم نبض است - اصلاح مدرن تکنیک های پرانایاما (نرو-پرانایاما). اساس فیزیولوژیکی این تمرین هماهنگ سازی بیوریتم های سیستم قلبی عروقی و تنفسی، ایجاد شرایط برای هماهنگی، تنظیم دقیق سیستم عصبی خودمختار، تعادل فعالیت نیمکره چپ و راست مغز است. بنابراین، در شروع ساواسانا یا مدیتیشن، مدتی نبض خود را تماشا کنید (برای انجام این کار، آن را در قسمت داخلی مچ دست یا روی گردن خود در نزدیکی شریان کاروتید احساس کنید). سپس شروع به شمردن تعداد ضربان قلب در هنگام دم و تعداد ضربان در هنگام بازدم کنید. با معده خود آرام نفس بکشید، تنفس خود را مشاهده کنید، بدون اینکه در ابتدا در ریتم آن اختلال ایجاد کنید. پس از چندین چرخه تنفس، بازدم بعدی را با یک ضربان نبض طولانی کنید. به تدریج بازدم را با دو ضربان نبض دیگر طولانی کنید. سپس دم خود را با یک ضربان نبض طولانی کنید. نسبت بهینه بازدم و دم در این تکنیک 2:1 است. مشاهده کنید که چگونه احساسات به طور همزمان در قسمت های مختلف بدن جریان می یابد - خود به خود، بدون مشارکت شما. سپس به سراغ تمرین اصلی بروید. اگر در طول روز ورزش انجام می دهید و باید سریع به حالت فعال برگردید، در پایان یک نفس عمیق بکشید و با قدرت بازدم کنید.

به هر حال، اگر می خواهید خلسه عمیق تری داشته باشید، یک فونندوسکوپ معمولی از داروخانه تهیه کنید و سعی کنید نبض خود را با آن بشمارید. نتیجه شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد.

تکنیک ورود به ترنس در خانه

اساس تعامل با کیفیت بالا با ارواح در تمرین آیینی، توانایی وارد شدن به حالت خلسه و کار در آن است. در تمام سنت های جادویی، توجه ویژه ای به این امر می شود، زیرا تنها در حالت خلسه می توان مستقیماً با ارواح و خدایان ارتباط برقرار کرد.

اگر تکنیک ترنس توضیح داده شده در زیر را در مراسم خود بگنجانید، کیفیت تشریفات شما چندین برابر افزایش می یابد.

شایان ذکر است که در این مقاله تکنیک های وارد شدن به خلسه عمیق (برای جزئیات بیشتر به مقاله "تکنیک های خلسه" مراجعه کنید) و فراخوانی (تصرف توسط ارواح) را در نظر نخواهیم گرفت. در تمرین انفرادی بسیار دشوار و خطرناک است.

یک شعبده باز مجرد که در یک محیط شهری زندگی می کند باید با مدیتیشن خودهیپنوتیزم همراه با یک مراسم جادویی شروع کند. این نه تنها تجربه عرفانی خوبی به شما می دهد، بلکه وضعیت روحی شما را نیز بهبود می بخشد.

چنین تجارب خلسه ای را می توان سفر به "دنیای ارواح" نیز نامید. تمرین طولانی مدت به شما امکان می دهد حتی تجربیات خارج از بدن را تجربه کنید.

تسلط بر خود هیپنوتیزم مستلزم زمان و مقدار کافی صبر است، اگرچه این تکنیک دشوار نیست. برای وارد شدن به حالت هیپنوتیزمی می توانید از صداهای ضبط شده مخصوص یا کمک هیپنوتیزور استفاده کنید. اما بهتر است یاد بگیرید که چگونه با کمک صدای خود خود را در وضعیت مطلوب قرار دهید تا به عوامل خارجی وابسته نباشید، علاوه بر این، اگر خودتان یاد بگیرید که وارد یک خلسه شوید، آنگاه با کمک کنندگان این کار را انجام خواهید داد. چندین برابر سریعتر

اگر چه، برای ورود بهتر به ایالت، می توانید صدای ضبط شده راهبان تبتی، تنبور شمن یا چنگ یا هر موسیقی آرام و بدون کلام را روشن کنید که به شما کمک می کند تا به حالت مورد نظر وارد شوید.

یک تکنیک ساده برای وارد شدن به حالت خلسه

برای این تمرین باید روی صندلی با پشتی صاف بنشینید. شما همچنین می توانید در وضعیت نیلوفر آبی روی زمین بنشینید، اما این کار را فقط در صورتی باید انجام دهید که بتوانید بیش از یک ساعت به این صورت بنشینید بدون اینکه احساس ناراحتی شدید داشته باشید.

یک مراسم پاکسازی فضایی را که در آن مراسم اصلی را انجام خواهید داد، انجام دهید. خود را در مقابل محراب قرار دهید تا همه اشیاء روی آن به وضوح برای شما قابل مشاهده باشند. ویژگی‌های ضروری روح را که قصد دارید با او ارتباط برقرار کنید، قرار دهید، این می‌تواند تصویر، علامت، مهر یا سایر ویژگی‌هایی باشد که نماد آن هستند.

ارزش قرار دادن یک کریستال در مرکز را دارد تا شمع های سوزان را روی محراب منعکس کند. یک کریستال سنگی به شکل یک توپ یا فقط یک کریستال بزرگ برای این کار مناسب است. شما می توانید از یک ماده معدنی دیگر استفاده کنید، نکته اصلی این است که منشاء طبیعی دارد و با ناهمگونی آن به راحتی قابل درک است.

یک دایره جادویی قرار دهید. با نگاه کردن به کریستال و بدون اینکه چشم از آن بردارید، شروع به زمزمه کردن کلمات زیر کنید:

نمی توانم چشم از او بردارم. با هر کلمه، با هر نفس، عمیق تر و عمیق تر به خلسه می روم. بدن من سفت می شود، قادر به حرکت نیست، اما در عین حال تا حد امکان آرام می شود. ماهیچه هایم شل می شوند، ماهیچه هایم شل می شوند، ماهیچه هایم شل می شوند، ماهیچه هایم کاملا شل می شوند.

به طور بصری در کل بدن خود از سر تا پا راه بروید و تصور کنید که عضلات در حال شل شدن هستند.

با تمرین، تنفس شما ممکن است تغییر کند. فقط در ابتدای تمرین باید عمداً سرعت آن را کاهش داد. در این مورد، بهتر است با دیافراگم نفس بکشید، یعنی. معده نه سینه علاوه بر این، در طول تمرین، تنفس شما می تواند تغییر کند، سریع تر، سطحی باشد، یا برعکس - عمیق تر شود. نیازی به مقاومت نیست فقط تماشا کنید چون... کنترل بیش از حد شما را از حالت لازم خارج می کند.

همانطور که به کریستال نگاه می کنید، به خود بگویید:

آگاهی من از بدن به سطح عالی وجود، به سطح علّی بالا می رود.

مهم است که حرکت رو به بالا را در سطح بدن خود احساس کنید، می توانید احساس بالا رفتن در آسانسور را به خاطر بسپارید.

تا ده بشمارم و با شمارش ده تمام مراکز روانی و انرژی من باز می شود.

به آهستگی در هر چرخه تنفس دم و بازدم، یک شمارش را بشمارید، تا آنجا که ممکن است این فرآیند را تجسم کنید.

اجازه دهید دولت عمیق تر شود. برای مدتی هیچ کاری نکنید این مرحله می تواند از 30 دقیقه تا 1 ساعت طول بکشد.

وقتی احساس کردید که حالت خلسه عمیق تر شده است، دوباره از یک تا ده بشمارید. تصور کنید که کریستال روبروی شما دروازه ورود به دنیای ارواح است و با شمارش ده از این دروازه عبور می کنید.

با روحی که می خواهید با او ارتباط برقرار کنید تماس بگیرید. اگر در اساطیر و توصیف این روح تصویری وجود دارد، تصویر آن را ببینید، اما سعی نکنید بیش از حد آن را کنترل کنید. بگذارید خودش عمل کند.

بررسی اینکه چه کسی در مقابل شماست: روح یا گوشت تخیل شما؟ به اعمال روح توجه کنید، آنها را نمی توان پیش بینی و کنترل کرد، اما تصویر خیالی را می توان تغییر داد و به میل خود تغییر داد.

علاوه بر این، در صورت لزوم، می توانید یک آونگ، قاب، اوراکل یا کتاب جادویی، در صورت نیاز مراسم، بردارید و از آنها در مراسم استفاده کنید. نکته اصلی این است که همه حرکات را بسیار آهسته و آرام انجام دهید تا از حالت خلسه خارج نشوید.

هنگامی که اطلاعات لازم را دریافت کردید، مراسم را به پایان برسانید، از روح برای تماس با شما تشکر کنید و از او بپرسید که چگونه می توانید در دنیای آشکار از او تشکر کنید. بعد بگو:

من از 10 تا 1 می شمارم و با شمارش 1 به حالت عادی خود باز می گردم، در حالی که تجربه ای که داشتم و اطلاعاتی که از روح دریافت کردم را به یاد می آورم.

پس از این بهتر است با انجام مراسم مناسب دوباره فضا را تمیز کنید.

تمرين تموم شد

در ابتدا ممکن است موفق نشوید و این کاملاً طبیعی است، اما اگر حداقل 1-2 بار در هفته به مدت چندین ماه تمرین کنید، قطعاً نتیجه شما را خوشحال خواهد کرد.

کلید اجرای تکنیک های ترنس صبر و تمرین است.

پس از مطالعه این مقاله انجام این عمل را بیش از 72 ساعت به تاخیر نیندازید زیرا... پس از این مدت به احتمال زیاد او را فراموش خواهید کرد. تجربه خود را، حتی اگر ناموفق، در نظرات این مقاله به اشتراک بگذارید.