مثبت اندیشی: هر روز می تواند شاد باشد. آموزش با هدف توسعه تفکر مثبت

امروز یک سری مقاله با موضوع مثبت اندیشی شروع می کنم. شخصاً، این موضوع برای من بسیار جالب است، زیرا می بینم که افکار چه تأثیر عظیمی بر زندگی ما می گذارند و اگر طرز تفکر خود را در جهت درست تغییر دهید، چه نتایج شگفت انگیزی می توان به دست آورد. بنابراین، من قصد دارم این موضوع را کاملاً عمیق پوشش دهم. چیزهای جالب و مفید زیادی در انتظار شماست. توصیه ها، تمرین های عملی وجود خواهد داشت - به طور کلی، همه چیز لازم است تا به طور مستقل شروع به ایجاد تفکر مثبت در خود کنید.

اما من نمی خواهم با تمرین های عملی شروع کنم. من می خواهم با بحث درباره چیستی تفکر مثبت شروع کنم. این عبارت برای همه آشنا به نظر می رسد و معنای آن واضح است. با این حال، در واقعیت آنقدر ساده نیست. اغلب مفهوم "مثبت اندیشی" بسیار ساده می شود، گاهی اوقات آنقدر آن را انجام می دهند که کل ماهیت اصلی از بین می رود.

در این مقاله می خواهم ویژگی های اصلی را که به نظر من در تفکر مثبت ذاتی است، توصیف کنم. اگر سعی می کنید مثبت اندیشی را یاد بگیرید، امیدوارم این به شما کمک کند تا هدفی را که باید برای آن تلاش کنید به وضوح ببینید.

بنابراین، بیایید به نشانه های مثبت اندیشی برویم.

1. مثبت اندیشی منبع احساسات و انرژی مثبت است.

از یک طرف، این یک اصل بسیار ساده و قابل درک است، اما تعداد کمی از ما به تأثیر عظیم آن بر زندگی خود فکر می کنیم. پیشنهاد می کنم یک آزمایش کوچک انجام دهید. به لیمو فکر کنید تصور کنید که چگونه آن را برش می دهید و قطرات آب در چاقو جاری می شود. داری آب دهان می کنی؟ فقط تصور کنید که افکار ما چه تاثیری بر وضعیت درونی ما می گذارد! شما فقط به لیمو فکر کردید - و در حال حاضر بزاق شما ترشح می شود!
افکار می توانند بیش از ترشح بزاق تأثیر بگذارند. آنها تأثیر فوق العاده ای بر احساسات دارند.

اجازه دهید مثالی از موقعیتی برای شما بزنم که احتمالاً برای بسیاری آشناست. فرض کنید در محل کار با مکالمه ناخوشایندی روبرو هستید و این چشم انداز باعث ایجاد اضطراب زیادی در شما می شود. شما در خانه هستید، در محیطی آرام و صمیمانه، عصر جمعه است، تمام آخر هفته در پیش است. از برقراری ارتباط با عزیزانتان لذت می برید یا مشغول برخی کارهای دلپذیر هستید. روحت روشن و شاد. وقتی ناگهان ... چیزی شما را به یاد کار انداخت. و فکر مکالمه پیش رو به طرز دردناکی شما را سوراخ می کند و احساس ناخوشایند و دردناکی در درون شما می نشیند. فقط یک فکر - و در اینجا می روید، حالت عاطفی شما فورا تغییر می کند.

این فقط یک تصویر بصری کوچک از تأثیر افکار ما بر احساسات ما بود. حالا به آن فکر کنید: هر دقیقه تعداد زیادی از افکار در سر ما متولد می شود که حتی برای درک بیشتر آنها وقت نداریم. اتفاقی افتاد، فکری در پاسخ آمد، اثری به سختی قابل توجه در روح باقی گذاشت و ناپدید شد. و این همیشه اتفاق می افتد.

مثلا اینجوری
شما در خیابان قدم می زنید، نگاهی کوتاه به بوته ای می اندازید که تقریباً همه برگ ها از آن ریخته اند و متأسفانه فکر می کنید که پاییز است و سه ماه کسل کننده زمستان در پیش است. چهره رهگذران شناور است و افکار شما به موقعیت ناخوشایندی که چند ساعت پیش رخ داده منتقل می شود. بارها و بارها آن را مرور می کنید و لحظات ناخوشایندی را در یک دایره زندگی می کنید. شما شروع به فکر می کنید که اگر در زندگی آنقدر قاتل و بازنده نبودید، وضعیت کاملاً متفاوت می شد. این شما را غمگین‌تر می‌کند و نمی‌توانید از فکر کردن به مشکلات خود دست بکشید.

یا همینطور.
شما در خیابان قدم می زنید، نگاهی کوتاه به بوته ای می اندازی که تقریباً همه برگ ها از آن افتاده اند، و سپس توجه شما با یک علامت زیبا از یک کافه شیرینی فروشی جلب می شود و با خوشحالی فکر می کنید دفعه بعد که در آنجا هستید. این منطقه از شهر، ارزش دیدن را دارد، زیرا کافه ای با چنین تابلویی به احتمال زیاد فضای بسیار دنجی دارد. چهره عابران شناور می شود و ناگهان به یاد موقعیت ناخوشایندی می افتی که چند ساعت پیش رخ داده است.

اعتراف می کنید که در این شرایط می توانستید متفاوت رفتار کنید و همه چیز به گونه ای دیگر رقم می خورد. اما می دانید که همه اشتباه می کنند، بنابراین اشتباهات احتمالی خود را ببخشید. شما همچنین فکر می کنید که کمی بعد ارزش آن را دارد که دوباره وضعیت را تجزیه و تحلیل کنید تا در شرایط مشابه بهترین راه را در آینده انتخاب کنید. به هر حال، مطمئن هستید که توانایی ها و ویژگی های کافی برای واکنش صحیح در چنین شرایطی را دارید. با فکر کردن به این موضوع، می توانید به راحتی به برنامه ریزی آخر هفته خود بروید و با خوشحالی به گزینه هایی برای یک تعطیلات جالب فکر کنید.

بنابراین، هر فکر زودگذری که در سر ما ایجاد می شود، احساسی زودگذر را به وجود می آورد. اما جریان ذهنی ما متشکل از چنین افکار بی معنی است و خلق و خوی ما زاییده احساسات زودگذر است. جریان افکار مثبت باعث ایجاد احساسات مثبت و افزایش انرژی می شود.

2. مثبت اندیشی از درون زاده می شود.

این داستان اغلب اتفاق می افتد. فرد احساس می کند که افکارش بر احساسات، خلق و خو، رفتار، روابط با دیگران و غیره تأثیر منفی می گذارد. سپس او تصمیم می گیرد که باید کاری در این مورد انجام شود و زمان آن رسیده که یاد بگیرد مثبت فکر کند. او شروع به جایگزینی افکار "بد" خود با افکار "خوب" می کند و تلاش می کند تا جنبه های مثبت را در همه چیز ببیند. و در نهایت چه اتفاقی می افتد؟ اغلب اوقات زمانی که یک فرد با افکار منفی خود مبارزه می کند و سعی می کند آنها را ریشه کن کند و به نظر او چیزی مثبت تر را به جای آنها بکارد این به یک مبارزه دائمی تبدیل می شود.

مشکل این است که منشاء افکار منفی معمولاً تاریخچه طولانی دارد و بر این اساس، ریشه های آنها اغلب طولانی می شود، به لایه های عمیق روان نفوذ می کند و صرفاً گرفتن و پاره کردن آنها معلوم می شود نه تنها غیر ممکن، اما حتی مضر. بنابراین، تلاش های توصیف شده برای پرورش تفکر مثبت در خود، به عنوان یک قاعده، به جایی نمی رسد.

در مقاله های بعدی در مورد چگونگی شکل گیری تفکر مثبت صحبت خواهیم کرد. چیزی که در اینجا می‌خواهم بر آن تاکید کنم این است که تفکر مثبت هرگز از تلاش برای وادار کردن خود به فکر کردن به روش خاصی ناشی نمی‌شود. اراده در اینجا کمکی نخواهد کرد. اگر همه چیز به این سادگی بود، اکثریت قریب به اتفاق مردم مدت ها پیش یاد گرفته بودند که مثبت فکر کنند.

3. مثبت اندیشی واقع بینانه است.

رویدادهای گوناگون و نه همیشه شادی آور در زندگی انسان رخ می دهد. نزاع و درگیری، شکست و سقوط، بیماری، ضرر وجود دارد. بنابراین، مثبت اندیشی به هیچ وجه تفکر فردی نیست که با عینک های رز به دنیا نگاه می کند.

فردی که واقعاً می داند چگونه مثبت فکر کند، می تواند مستقیماً به چیزی بیش از فقط خوب نگاه کند. در واقع، بسیاری از مردم می توانند خوبی ها را ببینند. اما تعداد کمی از مردم می دانند که چگونه مستقیماً به چشمان جنبه ناخوشایند زندگی نگاه کنند، با درد خود تنها بمانند و سعی نکنند از آن فرار کنند، در حالی که به خود ایمان دارند، همچنان به دنیا اعتماد می کنند و به دنبال مثبت هستند. راه هایی برای حرکت رو به جلو

مثبت اندیشی توانایی دیدن یک موقعیت آنگونه که هست و یافتن منابع در آن است، صرف نظر از اینکه آن موقعیت ممکن است چه باشد.

4. مثبت اندیشی الهام بخش عمل است.

این بیانیه ادامه این ایده است که تفکر مثبت با واقعیت ارتباط نزدیک دارد. اگر افکار یک فرد به هیچ وجه با اعمال و رفتار او مرتبط نباشد، هر چقدر هم که در نگاه اول مثبت به نظر برسد، هیچ معنایی ندارند. ذهن ما ابزاری است که به ما این امکان را می دهد تا واقعیت را هدایت کنیم و رفتار خود را به بهترین شکل برای خودمان ساختار دهیم. اگر تعداد بیشتری از افکار در ذهن باقی بماند، جدایی از واقعیت رخ می دهد و فرد به دنیای خیال می رود. بنابراین، زمانی که برای ایجاد یک ذهنیت مثبت تلاش می کنید، اغلب ارزش این را دارد که این سوال را از خود بپرسید: "افکار مثبت من چگونه بر نحوه عمل من تأثیر می گذارد؟"

5. مثبت اندیشی واقعیت را ایجاد می کند.

بیان دیگری در مورد ارتباط مثبت اندیشی و واقعیت. از طریق نگرش و اعمال درونی ما، تفکر ما واقعیت ما را ایجاد می کند. چنین اصلی در باطن گرایی وجود دارد: واقعیت آینه ای است از آنچه در آگاهی ما اتفاق می افتد. در زندگی روزمره ما اغلب از این عبارت استفاده می کنیم: "افکار ما مادی هستند." بنابراین، اگر چیزی در واقعیت شما مناسب نیست، باید به خود روی آورید و سعی کنید بفهمید: چه چیزی در درون شما وجود دارد که دقیقاً چنین واقعیتی را تشکیل می دهد؟
یک سوال جالب این است: چرا افکار ما چنین تأثیر عظیمی بر واقعیت دارند؟ و حداقل دو پاسخ برای این سوال وجود دارد.

پاسخ 1. ساده تر و واضح تر است. گفتیم که تفکر ما با وضعیت درونی و اعمال ما مرتبط است. شخص بر اساس تصوراتش در مورد جهان، اعتقاد به احتمال وقوع حوادث خاص، امیدها یا ترس هایش عمل می کند. قاعدتاً بدون اینکه متوجه باشد، وضعیت زندگی خود را کاملاً مطابق با اعتقادات خود شکل می دهد. در روانشناسی کلاسیک حتی چنین اصطلاحی وجود دارد: "پیشگویی خودشکوفایی". این دقیقاً همان چیزی است که او در مورد آن صحبت می کند.

در زندگی روزمره می توانید تصاویر زیادی از این الگو پیدا کنید.

"همه مردها حرامزاده هستند!" - یک زن فکر می کند، سوء ظن و پرخاشگری پنهان را نسبت به هر یک از اعضای جنس مخالف که ملاقات می کند نشان می دهد و در واقع با رفتار خود هر مردی را که آماده یک رابطه سالم عادی است دفع می کند.

کسی فکر می‌کند: «من استعداد و توانایی کافی برای رسیدن به این هدف را ندارم» و در واقع، با مشکلاتی در این راه، این را تأییدی بر باورهای خود می‌داند و از حرکت رو به جلو خودداری می‌کند، بدون اینکه به آن فکر کند این واقعیت است که تقریباً همه و همه در هنگام دستیابی به هر هدف مهمی با موانعی روبرو می شوند.

سخت ترین چیز در مورد چنین پیشگویی این است که وضعیت برای یک فرد اینگونه به نظر می رسد. او عقیده خاصی دارد، سپس عقیده او در واقعیت تأیید می شود و در این عقیده که این اعتقاد درست است، قوی تر می شود. معلوم می شود که یک دور باطل است. باور واقعیت را شکل می دهد و واقعیت حاصل نیز به نوبه خود صحت باور را تأیید می کند.

پاسخ شماره 2. این پاسخ به روشنی پاسخ اول نیست، اما من شخصاً بیش از یک بار، چه در زندگی خودم و چه در مثال های دیگر افراد، متقاعد شده ام که الگویی که می خواهم درباره آن صحبت کنم، کارساز است. این الگو با علم باطنی توصیف شده است و معنای آن چنین است.

ما آن رویدادها، شرایط، افرادی را به زندگی خود جذب می کنیم که انعکاسی از آنچه در ذهن ما می گذرد هستند. توضیح کامل این موضوع از دیدگاه علم مدرن بسیار دشوار است. بنابراین، باور کردن به آن یا عدم باور آسانتر است. تجربه من به من می گوید که این الگو کار می کند و واقعا وجود دارد. مهم نیست چگونه می توان آن را توضیح داد. آنچه بسیار مهمتر است این است که بتوان از دانش در مورد آن به نحو مولد استفاده کرد.

اگر از چیزی در زندگی ام راضی نباشم، همیشه این سوال را از خودم می پرسم: چه چیزی در درون من می تواند چیزی را ایجاد کند که من دوست ندارم؟ شایان ذکر است که پاسخ این سوال همیشه واضح نیست و گاهی اوقات یافتن آن زمان زیادی می برد. با این حال، پاسخ یافت شده اولین قدم به سوی تغییرات مثبت است، که، همانطور که احتمالاً قبلاً فهمیده اید، به واقعیت داخلی (آگاهی) مربوط می شود. و از طریق تغییر در واقعیت درونی، واقعیت بیرونی ناگزیر تغییر می کند.

6. مثبت اندیشی یک روش زندگی است.

به طور معمول، کار بر روی مثبت اندیشی اینگونه شروع می شود. فرد متوجه می شود که طرز تفکر او بر یک یا چند زمینه از زندگی او تأثیر منفی می گذارد. با تمایل به تغییر این وضعیت، فرد شروع به کار روی خودش می کند. اگر همه چیز به درستی اتفاق بیفتد، به تدریج طرز تفکر واقعاً تغییر می کند و در آن زمینه هایی از زندگی که مشکلات وجود داشت، تغییرات مثبت ظاهر می شود. اما چنین تغییراتی پایان کار داخلی نیست، بلکه تنها آغاز کار است.

واقعیت این است که هنگام کار روی خود، فرد باید بیشتر و با دقت بیشتری به خود گوش کند و عمیقاً به خود نگاه کند. و در فرآیند گوش دادن به خود، افق های جدید و بیشتری گشوده می شود. آن افکار منفی که قبلاً اصلاً تحقق نیافته بودند، یا به آنها اهمیتی داده نمی شد، روز به روز بیشتر آگاه می شوند. درک فزاینده ای از این که چگونه این افکار بر وضعیت درونی، رفتار و شرایط زندگی ما تأثیر می گذارد، وجود دارد. و البته، این تمایل وجود دارد که فضای درونی خود را تمیزتر کنید و از شر افکار منفی خلاص شوید.

یک فکر منفی پشت هر گونه عصبانیت غیر منطقی، پشت هر رنجش، احساس گناه و بسیاری از واکنش های احساسی دیگر است. فرد با تغییر تفکر خود، یادگیری هنر مثبت اندیشی، لزوماً یاد می گیرد که خود، سایر افراد، دنیای اطراف و شرایط زندگی را به طور مثبت بپذیرد. او یاد می گیرد که با خود و دیگران با عشق رفتار کند. او یاد می گیرد که به خود و دنیا اعتماد کند. او یاد می گیرد که عاقل باشد. موافق باشید که چنین دگرگونی‌هایی دیگر تغییر در هیچ یک از حوزه‌های زندگی نیستند. این چیزی بسیار عمیق تر است که بر ارزش های عمیق انسانی تأثیر می گذارد و بر کل شیوه زندگی تأثیر می گذارد.

اینها به نظر من نشانه های مثبت اندیشی است. امیدوارم آشنایی با آنها به شما کمک کند تا روی خودتان کار کنید. و در مقاله بعدی به این خواهیم پرداخت که چه مشکلاتی در انتظار فردی است که شروع به یادگیری مثبت اندیشی می کند. من توصیه می کنم آن را بررسی کنید. به هر حال، اگر از قبل هشدار داده شده است، به معنای بازدارنده است!

مثبت اندیشی راهی به سوی آزادی، رسیدن به سطح جدیدی از زندگی، موفقیت و رشد شخصی است. هر فردی می تواند به خالق موفق آینده خود تبدیل شود. به هر حال، آینده ما فقط یک تصویر ذهنی است، ایده ای که هنوز در دنیای مادی اجرا یا شکلی ندارد. هر فردی در ابتدا همه چیز لازم را برای شاد بودن، دوست داشتن و موفقیت دارد. آینده ما نتیجه تفکر امروز ماست. بنابراین، تمرین مثبت اندیشی ابزاری برای شکل دادن به واقعیت است که می تواند زندگی ما را برای بهتر شدن تغییر دهد.

• مثبت اندیشی باعث احساسات و عواطف مثبت می شود: شادی، شادی، رضایت از خود، آرامش، در حالی که تفکر منفی باعث ایجاد احساسات منفی می شود: ترس، عصبانیت، حسادت، ناامیدی، ناامیدی.
• احساسات مثبت نه تنها بر سلامت روانی تأثیر می گذارد، بلکه باعث تقویت سیستم ایمنی، افزایش مقاومت در برابر بیماری می شود. با انجام تمرینات مثبت اندیشی می توانید از شر تعدادی از بیماری های ناشی از نگرش ها و تجربیات منفی خلاص شوید.
• خوش بینی مسری است - شما می توانید راحت تر افراد مناسب و مثبت اندیش را به زندگی خود جذب کنید، که شما را به دستیابی به اهداف خود نزدیک می کند.
• نگرش مثبت انرژی شما را افزایش می دهد و شما را به تحقق خواسته هایتان نزدیک می کند، در حالی که تفکر منفی باعث ایجاد فرآیندهای مخالف می شود.

مثبت اندیشی: موثرترین تمرینات

درک این نکته مهم است که افکار منفی انتخاب ما هستند، عادت بد ما، که می تواند با یک فکر مفید جایگزین شود. تمرینات مثبت اندیشی بر اساس همان اصل تمرین بدنی عمل می کنند. برای داشتن فرم بدنی خوب، ورزش منظم و ترجیحا روزانه مهم است. در مورد تفکر هم همینطور است. مثبت اندیشی نتیجه کار روزانه روی خودتان است. طبق منابع مختلف، مغز ما بین 21 تا 60 روز طول می کشد تا یک عادت جدید را شکل دهد. با انجام تمریناتی با هدف ایجاد نگرش مثبت هر روز به مدت حداقل یک ماه، نگرش مثبت برای شما به یک عادت تبدیل می شود.

رهایی از کلمات منفی

افکار و اظهارات خود را زیر نظر داشته باشید. اگر اغلب با صدای بلند یا با خود عبارات را تکرار می کنید: "...من شک ندارم"، "... موفق نمی شوم"، "من بدشانس هستم" - این نشانه واضحی از غلبه منفی است. نگرش های. سعی کنید هر جمله منفی را به مثبت تغییر دهید. جملات تاکیدی برای این کار عالی هستند.

قدردان باشید!

این شاید یکی از قوی ترین و موثرترین تمرینات باشد. قدردانی قدرت فوق العاده ای دارد. کاملاً برای همه چیز در زندگی تان شکر کنید، حتی برای مشکلات و ناامیدی ها، زیرا آنها شما را قوی تر می کنند و تجربه زندگی تان را غنی می کنند. به زندگی خود با توجه به چیزهایی که در حال حاضر دارید نگاه کنید، نه بر اساس آنچه که از دست داده اید. هر روز 5 چیز مثبت در زندگی خود را پیدا کنید و یادداشت کنید که بابت آنها سپاسگزار هستید. این تمرین ساده به شما یاد می دهد که روی جنبه های مثبت آن چه در حال رخ دادن است تمرکز کنید.

تمرین "روز ایده آل من"

این تکنیک توسط مارتین سلیگمن، روانشناس آمریکایی و بنیانگذار روانشناسی مثبت گرا پیشنهاد شده است. این تکنیک اغلب هنگام تعیین اهداف مورد استفاده قرار می گیرد. در عین حال، برای حفظ تمرکز خود بر روی چیزهای مثبت، به جای آنچه که نمی خواهید، بسیار عالی است.

برای توصیف دقیق روز ایده آل خود وقت بگذارید. به ترجیحات شخصی و ارزش های زندگی خود توجه ویژه ای داشته باشید، تعیین کنید چه چیزی برای شما شخصاً مهم است، به عنوان مثال:

• گذراندن وقت با عزیزان؛
• برای سرگرمی مورد علاقه خود وقت پیدا کنید.
• استراحت در طبیعت؛
• کار بر روی یک پروژه جالب؛
• بنشینید، کاری نکنید، مجله را نگاه کنید.
• بنابراین، این می تواند هر فعالیتی باشد که برای شما شادی و لذت به ارمغان می آورد.

مرحله بعدی پیاده سازی است، یعنی. شما فقط باید "روز عالی" خود را زندگی کنید و خودتان یادداشت کنید چه چیزی موثر بوده و چه چیزی موثر نیست. چه احساساتی را تجربه کردید؟ شادی، رضایت، آرامش...؟ اگر همه چیز درست نشد، فقط باید یک «روز ایده آل» جدید بنویسید و دوباره آن را در زندگی واقعی زندگی کنید. این تمرین تا زمانی انجام می شود که از تغییرات در حال وقوع در زندگی خود احساس رضایت کنید.

تمرین "+5"

ماهیت این تمرین بسیار ساده است: شما باید تمام رویدادهای منفی را که ذهن شما را به خود مشغول می کند مرور کنید. برای هر رویداد منفی، شما باید 5 مزیت، 5 جنبه مثبت یک مشکل خاص را پیدا کنید، مثلاً از شغل خود اخراج شده اید (په پا). مزایای وضعیت فعلی:

• فرصت عالی برای کمی استراحت وجود داشت.
• کار هنوز رضایت نداشت، بنابراین فرصت پیدا کردن چیز جالب‌تری به وجود آمد.
• می توانید بخوابید؛
• یک شانس عالی برای به دست آوردن موقعیت با درآمد بالاتر و؛
• کمبود حقوق دلیل شگفت انگیزی برای یادگیری نحوه مدیریت منطقی تر بودجه شخصی است.

تمرین "پیمان صلح با گذشته"

آیا تا به حال دقت کرده اید که چقدر زمان را صرف مرور وقایع منفی گذشته می کنید و مدام آنها را در ذهن خود تکرار می کنید؟ این صرفاً یک جذب کننده عظیم انرژی حیاتی و زمان گرانبها است. به جای اینکه آینده خود را بسازید، انرژی شما صرف تجربه گذشته می شود که دیگر وجود ندارد. تصاویر منفی از گذشته باعث ایجاد احساسات منفی در زمان حال می شود و این به نوبه خود باعث ایجاد خاطرات ناخوشایند جدید می شود. به یاد داشته باشید که احساسات همیشه توسط افکار تولید می شوند و فقط شما می توانید الگوهای تفکر خود را تغییر دهید. برای انجام این کار شما نیاز دارید:

• مجرمان گذشته و حال خود را ببخشید.
• روی لحظه فعلی تمرکز کنید، از کاری که اکنون در این لحظه انجام می دهید خوشحال شوید.

تجسم

علیرغم این واقعیت که قبلاً مطالب زیادی در مورد تجسم نوشته شده است، این امر اثربخشی آن را یک ذره کاهش نمی دهد. بر کسی پوشیده نیست که ذهن ما کار می کند و از طریق تصاویر فکر می کند. تصاویر بر هر چیزی که ما را احاطه کرده است تأثیر می گذارد: احساس ما، آنچه انجام می دهیم، چگونه به اهداف خود می رسیم، چگونه با افراد اطرافمان روابط برقرار می کنیم.

"تخیل مهمتر از دانش است"- سخنان اینشتین هرچه تصاویر مثبت بیشتری در تخیل خود ترسیم کنید، چیزهای خوب بیشتری در زندگی شما ظاهر می شود. ابتدا ایده، سپس اجرا. راز تجسم ساده است - با ایجاد تصاویر مثبت از زندگی و خود در ذهن خود، بر آگاهی خود تأثیر می گذاریم.

یک شرط دیگر وجود دارد - فقط تمرینات تجسم منظم و روزانه تأثیری ملموس می دهد و به ایجاد تفکر مثبت در آینده و برای همیشه کمک می کند. حقیقت این است که تجسم فقط برای کسانی کار نمی کند که گهگاه این کار را انجام می دهند و انتظار نتایج آنی را دارند: امروز مدیتیشن می کنید و فردا میلیونر می شوید.

مراقبه

تکنیک مدیتیشن یک ابزار عالی برای تمرکز و آرامش ذهن است. تمرین منظم مراقبه باعث ارتقای سلامت روحی و جسمی می شود و خودکنترلی ذهنی را آموزش می دهد. مدیتیشن فواید زیادی دارد و یکی از آنها ایجاد دیدگاه مثبت است. در حالت مدیتیشن خلاص شدن از شر بسیاری از موارد منفی که شما را آزار می دهد راحت تر است. مدیتیشن را می توان با تجسم و جملات تاکیدی ترکیب کرد تا اثری حتی قوی تر داشته باشد. این به تغییر نگرش منفی شما نسبت به پول کمک می کند.

بنابراین، هنگامی که بر آگاهی خود مسلط شدید و بتوانید هر رویداد زندگی را به یک تجربه مثبت و الهام بخش تبدیل کنید، برای همیشه از شر نگرانی ها، تردیدها و ناامیدی ها خلاص خواهید شد. شما دیگر گروگان گذشته خود نخواهید بود - شما خالق آینده شگفت انگیز خود خواهید شد.

مثبت اندیشی- این مهمترین نشانه خودسازی است. اگر به درستی مدیریت شود، مزایای زیادی دارد. مثلاً اگر فردی قصد دارد روی خودش و شخصیتش به طور جدی کار کند، باید همیشه مثبت باشد. با وجود تصورات نادرست، افکار او پاک خواهد بود، اما انسان نباید به همه چیزهای اطراف خود با عینک رز رنگ نگاه کند و خود را فریب دهد در حالی که در واقعیت برعکس است.

مثبت اندیشی فقط خوش بینی محض نیست. از آنجایی که انسان باید همیشه مثبت اندیش، مدبر و حتی در سخت ترین زمان ها اراده ای آهنین داشته باشد، هرگز دلش را از دست نده.

مثبت اندیشی برای هر روز، فواید

اگر فردی دارای احساسات مثبت باشد، همه چیزهای اطراف خود را واقعی می بیند و با روحیه خوب و با اطمینان از موفقیت موضوع آماده است تا هر موقعیتی از جمله سخت ترین آنها را حل کند. او باید آرام باشد و مطمئن باشد که همه چیز به خوبی حل خواهد شد. اینگونه است که مزایای اصلی مثبت اندیشی خود را نشان می دهد. دلایل زیادی برای جدی گرفتن تفکر مثبت و تمرین هر روز وجود دارد.

مثبت اندیشی باعث بهبود توجه می شود

با استفاده از تفکر مثبت، می توانید روی حل مشکلات مهم تمرکز کنید و هر گونه احساسات منفی را که انرژی و زمان شما را هدر می دهد از بین ببرید. پس سریع به حالت کار برمی گردی و طوری فکر می کنی که حالت تمام نشود، فکر کن و عمل کن. هرگز احساسات خشم، پشیمانی و عصبانیت را در سر خود چندین بار تکرار نکنید، بلکه با رویکردی خلاقانه به دنبال راه حل باشید.

با مثبت اندیشی خود را کنترل کنید

مثبت اندیشی به شما کمک می کند از رفتارهای بی پروا و تصمیمات بد، افکار تاریک و رفتار احمقانه، از دست دادن کنترل و احساسات منفی دوری کنید. تقریباً هر فردی وقتی از دست کسی بد است یا از دست عصبانی است، چنین واکنشی نشان می‌دهد. آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که عصبانی شوید و به یک حادثه بد با احساسات منفی پاسخ دهید و در نهایت همه چیز بدتر از قبل شود؟ به این فکر کنید که به این دلیل چقدر تلاش و زمان تلف کرده اید. بنابراین، نباید اهمیت نظارت مداوم بر خود و تکرار نکردن کارهای احمقانه را دست کم گرفت. بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که خودتان را به دردسر بیاندازید.

شما یک آهنربا هستید و هر چیزی را که می خواهید جذب می کنید.

دقیقاً به شما می دهد که توجه و نیت شما به کجا معطوف شده است. به عنوان مثال، اگر همیشه احساسات منفی داشته باشید و روی اتفاقات منفی متمرکز شوید، فقط در زندگی دچار مشکل خواهید شد. و اگر مثبت فکر کنید، فقط اتفاقات خوب و مثبت را به سمت خود جذب خواهید کرد. از این گذشته، مثبت اندیشی افکار شما را به سمت بهتر هدایت می کند. به طور مداوم تفکر مثبت را تمرین کنید و واقعیت بهتری برای خود بدست آورید. این الگو با این واقعیت توضیح داده می شود که افکار مثبت نسبت به خود منجر به اعمال مثبت می شود. اعمال نیک نیز به نوبه خود موجب دستیابی به اهداف می شود.

مثبت اندیشی ادراک و آگاهی فرد را بهبود می بخشد

اگر تفکر مثبت را تمرین کنید، ساده ترین چیزها به شکل دیگری برای شما ظاهر می شود و غریبه ها برای شما قابل توجه خواهند بود. این الگو با این واقعیت توضیح داده می شود که تمرکز و طرز فکر شما تغییر می کند. به عنوان مثال، اگر اتفاق وحشتناکی در زندگی شما رخ دهد، نه تنها یک منفی، بلکه طرف دیگر این وضعیت را نیز خواهید دید. شاید شما از این سود ببرید. با تمرین مثبت اندیشی، شما شروع به توجه به جنبه های مثبت رویدادهایی خواهید کرد که رخ داده اند، و همچنین اینکه همه چیز در مفهوم کلی جهان چگونه به نظر می رسد.

اگر انسان عادت داشته باشد که همیشه منفی باشد، در همه شرایط فقط منفی را می بیند و همه خوبی ها او را رها می کنند، حتی اگر مزایای رویداد آشکار باشد. اگر یک جهان بینی قبلا ساخته شده باشد، درک چیزهایی که بسیار فراتر از مرزهای آن هستند دشوار است. علاوه بر این، مهم ترین چیز این است که چشم اندازهای منفی را از بین نبرید، بلکه برای تمرکز خیریه و مثبت اندیشی، همیشه باید در آرامش خاطر، ایمان و آگاهی باشید که همه موقعیت های زندگی یک تجربه عالی زندگی است، حتی اگر تلخ باشد.

من به شما توصیه می کنم یک ویدیوی آموزشی در مورد چگونگی موفقیت، شاد بودن و چگونه فقط تفکر مثبت را توسعه دهید تماشا کنید.

علاوه بر این، هر چیزی که در آینده پس از استفاده از تفکر مثبت به دست می آورید، مزایای زیادی به شما خواهد داد. اگر بتوانید طرز فکر درستی بسازید، آنگاه عادت مثبت اندیشی را در خود ایجاد خواهید کرد و به سادگی نترس خواهید شد. از ترس اینکه اتفاق وحشتناکی برای شما بیفتد دست از سرتان برنمی‌دارد، با مثبت‌اندیشی و خلق و خوی خوب با هر سختی روبرو خواهید شد. با عزم راسخ، بدون ترس با موقعیت های زندگی روبرو خواهید شد و چنین کیفیتی امروز به وزن طلا می ارزد.

انسان محصول تفکر اوست.

مهاتما گاندی.

من اغلب عبارات زیر را از اطرافیانم می شنوم: "مثبت باش"، "شما باید مثبت فکر کنید" و دیگران. اما آیا مردم واقعاً معنی و ماهیت آن را درک می کنند چگونه مثبت فکر کنیم و چرا؟گذاشتن نقاب یک «سوپرمن» مثبت و یکی بودن چیزهای کاملاً متفاوتی هستند. با نگاه کردن به اطراف چهره افرادی را می بینید که احساسات مختلفی را بیان می کنند، به عنوان مثال: نگرانی و شادی، غم و شادی، خشم و آرامش، ملال و علاقه... اما دیدن شادی یا رضایت خالصانه در چشم ها اتفاق نادری است. "مثبت بودن" در حال حاضر رواج دارد. و تعداد کمی از مردم می خواهند با یک فرد منفی یا یک گریه غمگین ارتباط برقرار کنند. و با این حال، هر کس چیزی متفاوت از مثبت را درک می کند. بسیاری از مردم می توانند لبخند را بر لبان خود بنشانند، اما همه نمی توانند لبخند، شادی و مثبت را در قلب خود بنشانند. شما می توانید هر چقدر که دوست دارید ماسک مثبت بپوشید، اما اگر در همان زمان "گربه ها به روح شما خراش می دهند" و شما درگیر خود تازیانه یا خود خواری می شوید، آن ماسک برای همیشه یک ماسک باقی می ماند و دیر یا زود خواهد افتاد همه اینها فقط راه های مختلف فریب هستند، ما می توانیم با موفقیت دیگران یا حتی خود را فریب دهیم، اما این واقعیت را تغییر نمی دهد که تفکر مثبت و تغییرات کیفی درونی و بیرونی به بهترین وجه از طریق خودآگاهی و کار عمیق درونی به دست می آید.

بیایید ببینیم چگونه مثبت فکر کنیم، چگونه مثبت اندیشی می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد، و چرا، اگر مثبت فکر می کنید، افکار تحقق می یابند.

چگونه مثبت فکر کنیم و به آرامش برسیم

چند بار عبارت "افکار مهم هستند" را می شنوید؟ و در واقع همینطور است. حتماً بسیاری از شما متوجه شده اید که وقتی خلق و خوی شما در حال افزایش است، زندگی آسان، ساده و دلپذیر می شود. همه مشکلات طوری حل می شوند که گویی به خودی خود حل می شوند، با افراد مثبت اندیشی ملاقات می کنید که آماده کمک و حمایت هستند، همه اطرافیان شما دوستانه و مهربان هستند و به نظر می رسد که دنیا به شما لبخند می زند. و بالعکس، وقتی خلق و خوی و افکار شما چیزهای زیادی را رها می کند، زندگی شادی نیست، فضای اطراف شروع به تأیید افکار غم انگیز شما می کند و به تحقق آنها کمک می کند. به همین دلیل است که مثبت فکر کردن بسیار مهم است! مثبت اندیشی به شما کمک می کند تا زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید، به آرامش و هماهنگی درونی برسید.

اخیراً مجبور شدم با افراد منفی اندیش زیادی ارتباط برقرار کنم، واقعاً می خواستم به آنها کمک کنم و به آنها بفهمانم که گاهی اوقات مشکلات و رنج های آنها از سر خودشان جاری می شود و مادی می شود. در تلاش برای انتقال ایده مثبت اندیشی و نگاه کردن به مردم، موارد زیر را دیدم: برخی از مردم می گویند: "بله، همه چیز برای من بد است، اما همسایه واسکا از این هم بدتر است و این باعث می شود احساس خوبی داشته باشم (آسان تر)، زیرا مشکلات من با مشکلات دیگران مقایسه می شود نه چندان ترسناک، شما می توانید زندگی کنید.

دیگران می گویند: "همه چیز برای من بد است و برای من خوب یا بد بودن دیگران مهم نیست، من فقط به زندگی خودم، مشکلات و تجربیاتم اهمیت می دهم."

هنوز دیگران می گویند: «همه چیز برای من بد است و بهتر نمی شود، همه چیزهای خوب قبلاً توسط آن افراد ثروتمندی که دیوانه چاق هستند، یا فرقه گراهایی که از ذهنشان خارج شده اند، یا توسط آن دسته از افراد گرفته شده است. کسانی که حقوق بیشتری دارند یا از طرف کسانی که چمن دارند سبزتر است و غیره.»

و همچنین کسانی هستند که قدرت مثبت اندیشی را درک می کنند، اما نمی توانند با افکار خود کنار بیایند و چیزی شبیه به این می گویند: "بله، برای تغییر زندگی خود باید مثبت فکر کنید، اما من نمی دانم چگونه، زیرا من یک مشکلات زیاد؛ نمی‌دانم از کجا شروع کنم، یا نمی‌دانم چگونه خودم را بازسازی کنم، خودم را تغییر دهم، یا کجا برای کار روی خودم وقت پیدا کنم. بله، شما باید مثبت فکر کنید، زیرا کاتیا مثبت فکر می کند، و همه چیز برای او خوب است و همه چیز برای او خوب است، یعنی من هم می توانم آن را انجام دهم، اما برای این کار چه کاری می توانم انجام دهم؟ آیا کار دیگری برای این کار باید انجام شود؟ و من تنبلم (سخت، ترسناک، بی وقت)»... آیا خودت را جایی شناختی؟

اکنون، بر اساس دسته بندی های شرح داده شده، بیایید آن را بفهمیم: چگونه برای تغییر زندگی خود مثبت فکر کنید.

بنابراین، بیایید شروع کنیم... ما متوجه شدیم که افراد می توانند به روش های مختلف در منفی بافی فرو بروند، برخی شروع به بالا بردن خود بالاتر از کسانی می کنند که از خودشان بدتر هستند، برخی دیگر به کسانی که وضعیت بهتری دارند حسادت می کنند، دیگران به طور کلی نسبت به همه به جز خودشان بی تفاوت هستند. . کلمات شانتیدوا بلافاصله به ذهن می رسد:

« تمام شادی هایی که در دنیا وجود دارد از این است که بخواهیم دیگران شاد باشند. تمام رنج هایی که در دنیا وجود دارد از میل به خوشبختی برای خود ناشی می شود.»

بر اساس این سخنان می توان نتیجه گرفت که هر چه بیشتر آرزو کنید و بی خودانه به دیگران نیکی کنید، خیر بیشتری به شما باز می گردد و در نهایت همه خوشحال می شوند و همه برنده می شوند. اما برای انجام این کار، باید با تاریکی هایی مانند حسادت، خشم، غرور، تنبلی، ترس خداحافظی کنید و نوع دوستی، شفقت و آگاهی بیشتری را وارد زندگی خود کنید.

رویکرد تحلیلی و ارزیابی به وضعیت موجود، ایمان خالصانه به بهترین ها و آگاهی از قانون کارما نیز به رسیدن به آرامش روحی کمک می کند. من می دانم که وقتی اتفاقات منفی برای من رخ می دهد، کارمای منفی را از بین می برد. این روند می تواند تسریع یا کند شود، اما کارما همچنان باید خسته شود. و وقتی اتفاقات مثبتی در زندگی رخ می دهد، می فهمم که این پاداش اعمال و کارهای خوب من است. این کمک می کند تا از هر گونه نگرانی رها شوید و به کار خود ادامه دهید.

البته گاهی آگاهی برای ارزیابی معقول شرایط و نتیجه گیری درست از درس های اتفاق افتاده کافی نیست. سپس به حالت آماده به کار سوئیچ می کنم. فقط انجام کارهایی که باید انجام دهم، آنچه لازم است، مسدود کردن افکار منفی (فقط اجازه ندادن آنها به ذهنم) و انجام تمرین هایی که می تواند وضعیت درونی را کاهش دهد - این می تواند هاتا یوگا، حمام آب گرم یا گوش دادن به سخنرانی در مورد یوگا باشد. و سبک زندگی سالم، خواندن ادبیات معنوی و رشدی. به تدریج، سنگینی و خستگی درونی فروکش می‌کند، از نظر جسمی و انرژی آسان‌تر می‌شود، به نظر می‌رسد که میل کاری برای خیر و قدرت برای تحقق و نتیجه‌گیری انجام می‌دهد.

گاهی اوقات جمله زیر به من الهام می شود: "اگر هدفی داری، اگر نمی توانی راه بروی، به سمت آن برو، اگر نمی توانی بخزی، دراز بکش و در جهت هدف دراز بکش." نکته اصلی این است که تسلیم نشوید، سختی ها همیشه موقتی هستند و اگر تسلیم شوید و به خود یک اغماض یا 100 تسلیم بدهید، آسان تر نمی شود، فقط باید دوباره از این درس ها و این مسیر عبور کنید. زیرا هر زیاده‌روی، ضعف یا فکر منفی یک قدم به عقب از هدف، از احساس شادی و یکپارچگی درونی است. این بدان معنا نیست که نیازی به استراحت و استراحت ندارید. اما حتی یک تعطیلات را می توان به گونه ای انتخاب کرد که باعث خوشحالی و تقویت نگرش مثبت نسبت به زندگی شود و در عین حال خوب باشد.

همه اینها کمک می کند تا تمرکز تمرکز از رنج و تجربیات خود به اقداماتی برای تغییر و پردازش وضعیت فعلی تغییر یابد. وقتی متوجه می شوید که هر آنچه برای شما اتفاق می افتد نتیجه اعمال و کردار شما در گذشته است، دیگر این سوال مطرح نمی شود: "چرا من این کار را می کنم؟"، حالا می توانید متوقف شوید و بفهمید که چرا این وضعیت برای شما پیش آمده است. و نتیجه گیری مناسب انجام دهید. با آگاهی از این چیزهای ساده، آرامش و تعادل به وجود می آید، زیرا همه چیز همانطور که باید اتفاق می افتد، اما همیشه راه هایی برای تغییر زندگی، کارما و افکارتان برای بهتر شدن وجود دارد و اعمال خود را به سمتی سودمندتر هدایت می کنید.

چگونه مثبت اندیشی را شروع کنیم

در واقع، برای شروع مثبت اندیشی، فقط باید شروع کنید! جشن گرفتن لحظات مثبت زندگی را شروع کنید: به جای توجه به چیزهایی که شما را ناراحت می کند جشن بگیرید. به جای اینکه بخواهید مزایای بی پایان و حسادت را تجربه کنید، روی آنچه دارید تمرکز کنید. مهم است که خود را به خاطر موفقیت‌هایتان، حتی کوچک‌ترین موفقیت‌ها، تحسین کنید، اما برای تغییر جنبه‌های منفی، انتقاد سازنده را به اندازه کافی بپذیرید! همچنین می توانید فهرستی از افکار مثبتی که از شما حمایت و الهام می بخشد تهیه کنید. شروع کردن ممکن است دشوار باشد، اما هر چیزی ممکن است! سعی کنید روزتان را با لبخند و سپاسگزاری از تولد ارزشمندتان شروع کنید و عصر قبل از خواب به یاد بیاورید که امروز چه اتفاقات خوبی در زندگی شما افتاده و چه کارهای خوبی انجام داده اید. بتدریج یاد می گیرید که چیزهای مثبت را بدون اینکه حتی به آن فکر کنید جشن بگیرید، خوبی های افراد را می بینید یا در اعمالشان نمونه ای از رفتار و رفتار نکردن را می بینید و حتی از موقعیت های ناخوشایند درس می گیرید. احساس گناه در مقابل این دنیا، دیگران و خودتان با آگاهی از علیت و آرامش شما جایگزین خواهد شد. و اگر مثبت فکر کنید، افکار تحقق می یابندبه طور مثبت، و زندگی به طور کلی ساده تر و لذت بخش تر خواهد شد.

یک نکته بسیار مهم در مثبت اندیشی - برای خود تصاویر روشنی از اینکه چقدر خوب هستید و چقدر فوق العاده هستید، چقدر اطرافیانتان فوق العاده هستند و چگونه همه را دوست دارید و آنها شما را دوست دارند، ترسیم نکنید. فکر کردن در تصاویر به این معنی است که انرژی و بخشی از خود را در تخیل خود بگذارید. در واقعیت، وقتی توجه ما به چیزی که دیگر وجود ندارد (گذشته)، به چیزی که هنوز وجود ندارد (آینده) یا صرفاً در حال ناموجود (تخیل) گیر می کند، آنگاه انرژی به سادگی به هیچ جا سرازیر می شود. و هیچ معنایی در این تجسم ها وجود ندارد، اما ضرر دارد. برای ذهن ما فرقی نمی کند که در کدام واقعیت خوشحال خواهید شد، واقعی یا خیالی، و با خوشحالی همه چیز را برای شما تصور می کند! و وقتی به واقعیت واقعی برگردید (از توطئولوژی عذرخواهی می کنم) از آگاهی از تناقض خیالی و واقعی دردناک و از اتلاف بیهوده وقت و انرژی ذهنی غم انگیز خواهد بود. به تجسم ذهنی نزدیک شوید و مراقبه کنید. برای اینکه زندگی واقعاً شروع به تغییر کند، آگاهی خود را به سطحی متفاوت و از نظر کیفی جدید ارتقا دهید، فرار از واقعیت را متوقف کنید، آن را همانطور که هست بپذیرید و شروع به عمل کنید! هر عملی از سر شروع می شود، به خود اجازه دهید مثبت فکر کنید. اگر کمی شادتر شوید دنیا فرو نمی ریزد! هدفی را تعریف کنید، برنامه ای برای رسیدن به آن هدف ایجاد کنید و در حین رسیدن به آن، مثبت فکر کنید! از کوچک شروع کنید و به سمت بالا بروید. احساسات مثبت کوچک را در خود احساس کنید و افکار مثبت بزرگ ظاهر می شوند. سپس خواهید فهمید که چگونه در هر مشکلی مثبت فکر کنید. در این تمرین مثبت اندیشی، مانند بسیاری از فعالیت های دیگر، تجربه و تمرین مهم است. از این گذشته، اگر می خواهید شکم خود را پمپاژ کنید، تمریناتی را برای تقویت آنها انجام می دهید و برای رسیدن به هدف خود تلاش زیادی می کنید و در این مورد خاص، برای یادگیری مثبت اندیشی و انجام صحیح آن، تمرین سخت است. ضروری.

چگونه خود را وادار به مثبت اندیشی کنیم

زندگی ما گاهی غیرقابل پیش‌بینی است و گاهی اوقات نمی‌توان پیش‌بینی کرد که چه زمانی و کجا درس بعدی در کمین شما خواهد بود. چگونه در هر مشکلی مثبت فکر کنیم؟ از کوچک شروع کنید، زیرا "یک سفر 1000 مایلی با یک قدم شروع می شود."

1. یاد بگیرید که منفی گرایان را رها کنید.تمرین یوگا و تمرکز در این امر به شما کمک می کند. وقتی آسانا را روی تشک تمرین می کنیم، آگاهی ما را افزایش می دهد و منابع انرژی پنهان را آزاد می کند. انرژی خود را به یک جهت خوب هدایت کنید - یاد بگیرید که روی یک شی، شعله شمع، آب متمرکز شوید... تمرین تمرکز به شما کمک می کند تمرکز بیشتری داشته باشید و به شما یاد می دهد که توجه خود را مدیریت کنید. بنابراین، یاد خواهید گرفت که به سرعت و بدون دردسر به تفکر مثبت روی بیاورید.
2. یاد بگیرید که مثبت را در آغوش بگیرید.مشکل برخی از افرادی که تفکر مثبت ندارند این است که خود را لایق بهترین ها نمی دانند. بنابراین، بسیار مهم است که خود را همانطور که هستید بدون خودزنی غیرضروری بپذیرید. سعی کنید خود را از نظر ویژگی های مثبت و ویژگی هایی که باید روی آنها کار کرد، ارزیابی کنید. نکته اصلی را برجسته کنید و شروع به کار روی خودتان کنید، خود را برای موفقیت های خود تحسین کنید - این به شکل گیری عادت تفکر مثبت کمک می کند و شما را از تعدادی عقده های غیر ضروری نجات می دهد. مثبت را بپذیرید و منفی را تغییر دهید. چنین حکمت شرقی وجود دارد: "اگر موقعیت را دوست ندارید، آن را تغییر دهید، اگر نمی توانید آن را تغییر دهید، نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید." و به راستی اگر نمی توانید چیزی را تغییر دهید، پس چه فایده ای دارد که بر آن ناله کنید؟
3. ما یاد می گیریم سوالات درست را از خودمان بپرسیم.به کسانی که از زندگی شکایت می کنند گوش دهید... از چه حرف می زنند؟ البته، در مورد زندگی ناخوشایند شما، در مورد خودتان! به نظر شما این افراد دیگر حرفی برای گفتن ندارند؟ البته دارند! سعی کنید از این شخص بپرسید: "امروز چه اتفاق خوبی برای شما افتاد؟" و فرد بلافاصله توجه خود را به موارد مثبت معطوف می کند. باید این سوال را بیشتر از خود بپرسید. اگر پاسخ قانع کننده نیست، سؤال دیگری بپرسید: «برای تغییر وضعیت چه کاری می توانم انجام دهم؟ امروز چه درس هایی یاد گرفتم؟ چه نتایجی می توان گرفت؟ برای شادتر شدن چه کنم؟ خوشبختی واقعی برای من چیست؟ چه کاری می توانم برای خانواده ام، دوستانم، دنیا انجام دهم تا خوشبختی را تجربه کنم؟» با پاسخ به این سوالات یا سوالات مشابه، به نکات جالب بسیاری در مورد خود پی خواهید برد.
4. ما یاد می گیریم استراحت کنیم.کارهای داخلی و همچنین فعالیت های بیرونی می تواند خسته کننده باشد، بنابراین مطمئن شوید که استراحت با کیفیتی دارید. یوگا انجام دهید، در طبیعت قدم بزنید، با افراد همفکر گپ بزنید. استراحت به معنای دراز کشیدن روی مبل جلوی تلویزیون، مهمانی های مختلف با استفاده از مواد مست کننده و مات کننده ذهن و همچنین ارتباط با افرادی که شما را به سمت پستی و حتی بیشتر غوطه ور شدن در افکار منفی سوق می دهد، نیست. اگر می خواهید انرژی بیشتر و کیفیت زندگی بالاتری داشته باشید، به درستی استراحت کنید.
5. ما یاد می گیریم که برای خودمان خوب عمل کنیم.کارهایی را انجام دهید که به نفع شماست. توانایی پرسیدن سوالات درست در اینجا به ما کمک می کند. به عنوان مثال: خوردن 5 شکلات ممکن است خوشمزه باشد، اما چقدر برای بدن شما مفید است؟ درست غذا بخورید، به اندازه کافی بخوابید و تمریناتی را انجام دهید که انرژی شما را شارژ می کند. سعی کنید با افراد معقول و مثبت اندیشی که تأثیر مثبتی روی شما دارند ارتباط برقرار کنید.
6. ما یاد می گیریم خودمان را ستایش کنیم، خوبی های خود را جشن بگیریم.مکرراً رویدادهای مثبت زندگی و کارهای خوب خود را که برای سایر موجودات زنده مفید بوده جشن بگیرید. این امر روحیه خوب و نشاط درونی شما را تضمین می کند. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که خلق و خوی شما به سختی تحت تأثیر عوامل خارجی به شکل منفی قرار می گیرد.
7. یاد گرفتن نیکی کردن به دیگران(بی خود). سعی کنید فقط به مردم لبخند بزنید. مطالعات نشان داده است که وقتی با یک فرد خندان ملاقات می کنیم، بی اختیار خودمان شروع به لبخند زدن می کنیم، گویی که به روحیه خوب او "آلوده" می شویم. من همیشه از دیدن یک لبخند پاسخگو خوشحال می شوم و در عین حال اگر آن را به اشتراک بگذارم از خوشحالی خودم کم نمی شود، اما از فهمیدن اینکه یک نفر احساس بهتری داشته است در روح من بسیار خوشایند می شود و به دنیا می رود. خلق و خوی بهتری دارد و شاید کسی را نیز به شادی "آلوده" کند. با گذشت زمان، بیشتر و بیشتر می خواهید کارهای خوبی برای دیگران انجام دهید.
8. یاد بگیرید که خوبی های دیگران را جشن بگیرید.برای اینکه دنیا را روشن‌تر، مهربان‌تر و دلپذیرتر کنید، سعی کنید ویژگی‌های خوب آنها را در اطرافیانتان جشن بگیرید و از این طریق به آنها فرصت دهید تا بهترین جنبه‌های خود را نشان دهند.
9. شارژ مجدد در طبیعتبرای من بهترین شارژ و منابع تمام نشدنی انرژی یوگا و طبیعت است. با کمک یوگا می توانید انرژی درونی خود را تغییر دهید و آن را بالا ببرید و به نظر می رسد در طبیعت از انرژی دریا، جنگل، اقیانوس، کوه ها، رودخانه ها، زمین و آسمان صاف اشباع شده اید...

امیدوارم این داستان برای شما مفید واقع شود و به شما کمک کند از طریق خودآگاهی مثبت اندیشی کنید. شروع کن! و خودتان خواهید فهمید که چگونه مثبت فکر کنید و تا حد امکان زندگی کنید.

امروز چه اتفاق خوبی در زندگی شما افتاد؟

خوشحالیم که از شما خوانندگان عزیز استقبال می کنیم! مثبت اندیشی روشی از زندگی است که در آن فرد احساس شادی و بهره وری می کند. او به دنبال فرصت ها است نه محدودیت ها، به همین دلیل است که معمولاً به موفقیت می رسد و اهداف خود را محقق می کند. چنین افرادی را افراد خوش شانسی می نامند که به دنیا آمدند و "بختشان را بوسید". اما در واقع، هر یک از ما توانایی تبدیل شدن به عزیز سرنوشت را داریم. شما فقط باید کمی رشته فکر خود را تغییر دهید و امروز به این خواهیم پرداخت که از چه تمریناتی می توانید برای این کار استفاده کنید.

این چیست و چگونه کار میکند؟

غرایز حفظ خود به گونه ای عمل می کنند که آگاهی فرد را محدود می کند و آن را روی یک چیز متمرکز می کند - تلاش برای زنده ماندن. به اصطلاح تفکر تونلی به وجود می آید.

برای روشن تر شدن موضوع مثالی می زنم. تصور کنید که متوجه یک گراز وحشی در دوردست در جنگل می شوید. اولین واکنش چه خواهد بود؟ البته اگر شکارچی نیستید فرار کنید و برای اولین بار در چنین موقعیتی قرار گرفتید. بنابراین، شما با حداکثر سرعتی که می توانید بدون توجه به چیزی در اطراف خود می دوید.

اگرچه اگر فکرش را بکنید، می توانید از درخت بالا بروید، با تلفن همراه خود با امدادگران تماس بگیرید و غیره، که در واقع موثرتر خواهد بود. اما به دلیل محدودیت هوشیاری به دلیل ترس، قادر به جستجوی گزینه ها نیستید.

به همین ترتیب، وقتی فقط به چیزهای منفی فکر می کنید، به دنبال فرصت ها نمی گردید. مغز به سادگی از دنیای بیرون جدا می شود و توجه شما را به درون معطوف می کند. حالا تصور کنید ورزشکاران مثلا بوکسورها در حین مبارزه می ترسیدند و فکر می کردند که قطعا شکست خواهند خورد؟ آیا آنها قادر خواهند بود وضعیت را ارزیابی کنند و بر اساس وضعیت فعلی تاکتیک‌هایی بیندیشند؟ من شک دارم که آنها در حرفه خود موفق باشند.

تحقیقات دانشمندان

باربارا فردریکسون، دکترای دانشگاه استنفورد، پس از مطالعات متعددی که بیش از 20 سال انجام داد، به این نتیجه رسید که در حالی که یک فرد احساسات خوشایندی مانند شادی، لطافت، آرامش، شادی و غیره را تجربه می کند. فقط به انبوه فرصت های ارائه شده توجه کنید، بلکه مهارت ها را نیز توسعه دهید و کسب کنید.

برعکس، فردی که بدبین است بعید است چیز جدیدی را امتحان کند، آزمایش کند و علاقه خود را دنبال کند. و سپس زندگی او خاکستری، یکنواخت و خسته کننده به نظر می رسد. و این منجر به بی تفاوتی، افسردگی و بیماری های مختلف می شود. این روانشناسی انسان است، بدن به هر تجربه ای واکنش حساس نشان می دهد و افراط در هر یک از آنها می تواند یکپارچگی آن را مختل کند.

بنابراین، از عصبانیت فروخورده، دندان هایتان خرد می شود و سرتان درد می کند، از دست کم گرفتن - گلو و شانه هایتان نگران هستند - وقتی مسئولیت بیش از حد وجود دارد ... می توانید از مقاله درباره بدبین ها بیشتر بدانید.

این به شما امکان می دهد بر روی چیزی دلپذیر تمرکز کنید، احساس رضایت، آرامش، اشباع و هماهنگی کنید. با تمرین مداوم، سلامتی بهبود می یابد، اگر قبلاً هرج و مرج وجود داشت، افکار به حالت عادی باز می گردند. شما همچنین برای ایجاد و تغییر زندگی خود برای بهتر شدن الهام می گیرید.

بعید است که یوگا علاوه بر تعادل ذهنی، به قدرت، انعطاف و استقامت شما کمک کند. شما می توانید به لطف توصیه های ذکر شده در اصول اولیه تسلط داشته باشید.

2. تماشای تلویزیون و اخبار را محدود کنید

به نظر می رسد عجیب به نظر برسد، زیرا یک فرد مدرن باید "انگشت خود را روی نبض نگه دارد" و از همه وقایعی که در جهان رخ می دهد آگاه باشد. اما به من بگویید، چه اطلاعاتی به شما می دهد مبنی بر اینکه یک دیوانه در کشوری دستگیر شده یا یک تصادف وحشتناک رخ داده است، کسی کشته شده یا مورد تجاوز جنسی قرار گرفته است؟ اگر مثلاً به دلیل ماهیت خدمت شما، این شرایط شخصاً به شما مربوط نیست، پس چرا باید در منفی بافی فرو بروید؟

دیگران در مورد چیزی به شما می گویند که شما قطعاً باید بدانید، چیز مهمی را از دست نمی دهید. اگر سعی کنید حداقل برای چند روز از تماشای اخبار خودداری کنید، متوجه خواهید شد که زمان بیشتری دارید و کمتر به این فکر می کنید که چقدر جهان بی رحمانه و ناعادلانه است.

3. از "نه" خودداری کنید

استفاده از کلمه "نه" را در مکالمه و به طور کلی ساختن جملات با استفاده از کلمات منفی را متوقف کنید. از مقاله به یاد دارید که افکار مادی هستند؟ بنابراین آنچه فکر می کنیم و می گوییم جذب می شود. بنابراین، به جای معمول "من یک شکست خورده هستم" یا "من موفق نمی شوم"، به خود بگویید که قطعاً با مشکل کنار می آیید و همه چیز درست می شود.

4. محیط زیست

به من بگو چگونه می توانم خوشحال یا خوشحال باشم اگر در اطراف افرادی هستند که نمی دانند چگونه از زندگی قدردانی کنند، از آن لذت ببرند و کاری جز محکوم کردن انجام ندهند؟ ما موجوداتی اجتماعی هستیم و جامعه هر چقدر هم که مطلوب باشد، در جهان بینی، شخصیت و علایق یک فرد اثر خود را به جا می گذارد.

5. قدردانی معجزه می کند

اگر یاد بگیرید که دلایلی بیابید که چرا می توانید با جسارت تشکر کنید، حداقل از خودتان، حتی از دشمنانتان، آنگاه می توانید بگویید که در نهایت توانایی مثبت اندیشی را به دست آورده اید. در این زندگی، هیچ کس به ما بدهکار نیست، و ما باید بتوانیم مراقبت و مهربانی را نه برای بدیهی، بلکه با شکرگزاری انجام دهیم.

به عنوان مثال، کودکی که پس از تولد توسط مادرش رها شده بود، به دلیل این که او را از محبت و توجه او محروم کرده بود، با احساس تنفر نسبت به او بزرگ شد. و او زندگی می کند، بدون اعتماد به کسی، تلخ و تشنه انتقام. و من دائماً تصویر یک مادر وحشتناک را در حافظه خود نگه می دارم که انرژی من را می گیرد.

به من بگو این چه فایده ای برای او دارد؟ چگونه کمک می کند؟ اگر فکر می کرد از اینکه او به او زندگی می دهد سپاسگزار است، اگرچه او می توانست به سادگی سقط جنین کند، او از احساسات انباشته رها می شد، آزادتر و شادتر می شد. مشکل است، من بحث نمی کنم، اما کاملاً ممکن است. بخشش و توانایی قدردانی از چیزهای کوچک زندگی را بسیار آسان تر می کند و آن را با رنگ های جدید پر می کند.

6. کتاب

لوئیز هی کتاب های زیادی نوشت که به تغییر زندگی میلیون ها نفر کمک کرد. و امروز می خواهم یک کتاب پرفروش را توصیه کنم "مثبت زندگی کن"، نه تنها از تئوری، بلکه از وظایف عملی نیز تشکیل شده است که با تکمیل آنها گام به گام قادر خواهید بود بر موانعی که شادی شما را مختل می کند غلبه کنید.

7. آینده نگر

همه اتفاقات زندگی ما، چه خوشایند و چه نه چندان خوشایند، به ما فرصت کسب تجربه می دهند، به همین دلیل مهم است که آنها را کم ارزش نکنیم، بلکه آنها را در نظر بگیریم. مشکل زمانی به وجود می‌آید که به نظر می‌رسد فردی در آن گیر کرده، آن را به واقعیت تبدیل می‌کند و آن را نادیده می‌گیرد. خوب، به عنوان مثال، پس از خیانت یکی از عزیزان، می توانید تصمیم بگیرید که همه مردان خیانت کنند، به افراد واقعاً صادق و شایسته در محیط خود توجه نکنید، با این باور که دیگر هرگز شادی زنانه را پیدا نخواهید کرد.

نکته این تمرین این است که شما باید به دنبال حداقل منابعی باشید که با وجود فاجعه‌آمیز بودن شرایط به دست آورده‌اید و با تمرکز روی اینکه آینده خود را چگونه می‌بینید، آن را رها کنید. از دادن انرژی به گذشته دست بردارید، تا حد امکان رویاپردازی کنید و خیال پردازی کنید، از حال و کاری که انجام می دهید لذت ببرید.

8. مزایا

تکمیل این روش به دو هفته زمان نیاز دارد. شما باید یک دفترچه کوچک داشته باشید که در آن هر روز 10 مورد از خصوصیات خود را که دوست دارید یا حداقل در کاری مدبر هستید و در آن کمک می کنید یادداشت کنید. در پایان ترم، شما یک ویژگی متشکل از 140 امتیاز خواهید داشت که اکثر آنها را در طی مراحل تکمیل در خود خواهید یافت.

از آنجا که شخصیت در واقع چند وجهی است و اگر فکر می کنید ترسو هستید، حتماً موقعیت هایی در تاریخ شما وجود داشته که شجاعت نشان داده اید، اما به دلایلی آن را به عنوان یک کیفیت اختصاص نداده اید.

9. دفتر خاطرات

یادداشت روزانه خود را شروع کنید، اما باید نه فقط هر روز خود، بلکه حوادث و موقعیت هایی را که به شما احساسات خوشایندی را به وجود آورده اند، توصیف کنید. نتیجه یک کتاب زندگی‌نامه‌ای خواهد بود که می‌توانید آن را در لحظات سخت، یا زمانی که متوجه می‌شوید در حال فراموش کردن داستان‌هایی هستید، دوباره بخوانید. و خود این فرآیند بی سر و صدا شما را به یک فرد شاد تبدیل می کند.

10. سیاه و سفید

کسی را تصور کنید که شما را آزار می دهد، باعث انزجار، عصبانیت، نفرت و غیره می شود. معرفی کرد؟ و اکنون دشوارترین چیز - حداقل 5 ویژگی از این فرد پست را نام ببرید که او دارد و شما آنها را دوست دارید، یا به احترام و یا به رسمیت شناختن احترام بگذارید.

ماهیت این تمرین نشان دادن این است که گاهی اوقات ما یک طرفه قضاوت می کنیم و دنیا را به سیاه و سفید تقسیم می کنیم و چنین دسته بندی می تواند ما را ناراضی کند. به این ترتیب می توانید کاملاً متفاوت به او نگاه کنید و شاید حتی شروع به همکاری با او کنید.

به عنوان مثال، به عنوان یک دوست ممکن است خیلی خوب نباشد، اسرار را فاش کند و ممکن است به خوبی خیانت کند، اما به عنوان یک متخصص در برخی زمینه ها او را بهترین می دانند. پس چرا فقط روی موارد منفی تمرکز کنید، اگر می توانید منابع را در نظر بگیرید و به آنها تکیه کنید؟

در آموزش های مختلف شرکت کنید. البته، آنها معایبی دارند - این انگیزه کوتاه مدت است. اما مزایای بسیار بیشتری وجود دارد. من سالانه آموزش های مختلفی را چه به صورت آنلاین و چه آفلاین پشت سر می گذارم. بسیاری از ابزارهای گرفته شده از این آموزش ها به زندگی روزمره کمک می کند.

البته، اطلاعات را می توان به صورت رایگان پیدا کرد، اما ارزش از بین می رود و مطالب به طور موثر جذب نمی شود. وقتی یک آموزش پولی وجود دارد، و حتی یکی که شما را از منطقه راحتی خود خارج می کند، موضوع دیگری است، سپس اطلاعات از آن به حداکثر می رسد و با تمرین تثبیت می شود، شاید بتوان گفت، در "زیر قشر" ثبت می شود.

برای خانم ها توصیه می کنم تماشا کنند این آموزش هاست. به طور کلی، اکنون تعداد زیادی از آنها وجود دارد، در اینترنت نگاه کنید و به سلیقه خود انتخاب کنید.

نتیجه

شاد بودن هنری است که تسلط بر آن چندان دشوار نیست. کمی شوخ طبعی را وارد زندگی خود کنید، شاید راحت تر با همه چیز ارتباط برقرار کنید. از کوچک شروع کنید و به تدریج به فردی خوش بین تبدیل شوید. در نهایت، من می خواهم مقاله را در صورت مفید بودن توصیه کنم. الهام و شادی برای شما!

این مطالب توسط آلینا ژوراوینا تهیه شده است.