چرا زنان باردار نباید روی شکم بخوابند و چگونه استراحت خود را راحت کنند؟ آیا خوابیدن روی شکم برای خانم های باردار امکان پذیر است و راحت ترین حالت خوابیدن چیست؟
با شروع بارداری، نه تنها ترجیحات گوارشی، خلق و خو و ظاهر تغییر می کند. گاهی اوقات باید عادت های طولانی مدت را کنار بگذارید، زیرا می توانند بر رشد جنین و سلامت مادر باردار تأثیر منفی بگذارند. پرطرفدارترین سوال این است: «آیا زنان باردار می‌توانند روی شکم بخوابند؟»، زیرا قبل از ظاهر شدن دو راه راه، بسیاری از زنان این وضعیت راحت را برای خواب ترجیح می‌دهند. پاسخ به مدت بارداری و تغییراتی که در بدن رخ می دهد بستگی دارد.
اگر فرد کاملاً استراحت کند و شب بخوابد، خلق و خوی عالی و رفاه در صبح و در طول روز تضمین می شود. در دوران بارداری، به دلیل تغییرات هورمونی، ممکن است مشکلاتی در خواب ایجاد شود، بنابراین زن سعی می کند راحت ترین حالت بدن را برای خود بگیرد. در مراحل اولیه، دراز کشیدن و خوابیدن روی شکم مجاز است، زیرا اندازه رحم تقریباً بدون تغییر باقی مانده است. استخوان های شرمگاهی به طور قابل اعتمادی از جنین در حال رشد محافظت می کنند، بنابراین هیچ آسیبی به جنین وارد نمی شود. تا هفته دوازدهم، اگر هیچ چیز دیگری زن را آزار نمی دهد، می توانید با آرامش روی شکم بخوابید.
ناراحتی ممکن است در موارد زیر رخ دهد:
- پیچ خوردگی رحم. در ناحیه ایستموس، احساسات ناخوشایند به ویژه حاد است و از ماندن طولانی مدت در این وضعیت جلوگیری می کند.
- بزرگ شدن غدد پستانی. سینه ها در ماه های اول به شدت پف کرده و دردناک می شوند که باعث می شود نتوان برای مدت طولانی روی شکم دراز کشید.
در سه ماهه دوم
اندازه شکم به طور قابل توجهی افزایش می یابد، بنابراین این سوال که آیا امکان دراز کشیدن روی آن وجود دارد به دلایل فیزیولوژیکی ناپدید می شود. کوچولوی آینده نیز بزرگ شده است و تحت حفاظت چند سطحی است:
- غشاء و فرآیندهای غشایی؛
- مایع آمنیوتیک؛
- عضلات شکم و رحم در حال رشد.
با وجود این، دراز کشیدن روی شکم فشار قابل توجهی به جنین وارد می کند. این فکر که بدن عملاً در حال له کردن نوزاد است، به شما اجازه نمی دهد که آرام بگیرید و بخوابید. اگر صبح ناگهان معلوم شد که یک زن باردار روی شکم از خواب بیدار شده است، دلیلی برای نگرانی یا وحشت وجود ندارد. بدن حتی در خواب نیز قادر به ماندن در این وضعیت برای مدت طولانی نیست. در طول سه ماهه دوم، پزشکان امکان خوابیدن به پشت را در شب فراهم می کنند، اما توصیه می شود شروع به عادت کردن به حالت پهلو کنید. 
در سه ماهه سوم
دیگر حتی نباید به خوابیدن روی شکم در شب فکر کنید، اما یک ممنوعیت اضافی وجود دارد: نمی توانید به پشت دراز بکشید. رحم بر رگ های خونی واقع در پشت حفره شکمی فشار وارد می کند. ورید اجوف از ناحیه کمر می گذرد، که از طریق آن خون از پاها به قلب و پشت می رسد. به محض اینکه زن باردار به پشت دراز می کشد، گردش طبیعی خونی که از قسمت پایین بدن مادر باردار به سمت نوزاد جریان می یابد، مختل می شود. خطر گرسنگی اکسیژن در جنین زیاد است. این وضعیت همچنین برای خود زن باردار ناراحتی ایجاد می کند، زیرا تنفس دشوار می شود.
فقط یک موقعیت در پهلو مجاز است و برای تثبیت گردش خون، متخصصان زنان توصیه می کنند بالش هایی را در زیر پا قرار دهید که در بالا قرار دارد. برای عادی سازی عملکرد کلیه و خروج منظم صفرا، خوابیدن به پهلوی چپ و در صورت وجود ناراحتی در ناحیه قلب، بهتر است به پهلوی راست دراز بکشید. این سمت برای آن دسته از زنان باردار که جنین آنها به صورت مورب است مناسب است.
بسیاری از مادران باردار شکایت دارند که نمی توانند بخوابند، بنابراین برای مدت طولانی در رختخواب پرت می شوند و موقعیت مطلوب را انتخاب می کنند. برای اطمینان از خوابی آرام و سالم، رعایت چند قانون مهم است:
- در طول روز نباید بیش از حد خود را با مسئولیت ها پر کنید. مشکلات خواب می تواند ناشی از خستگی معمولی، درد در پاها یا کمر باشد.
- توصیه می شود در هنگام عصر پیاده روی آرام در هوای آزاد داشته باشید و از تماشای تلویزیون خودداری کنید.
- اتاق باید تهویه شود و اگر شرایط آب و هوایی و زمان سال اجازه می‌دهد، پنجره باز بماند.
- تخت و تشک باید راحت باشد.
- با قرار دادن بالش زیر پاها، شکم و پشت خود می توان به راحتی به آن دست یافت. این به جلوگیری از چرخش تصادفی در خواب کمک می کند.
در دوران بارداری، نه تنها داشتن وضعیت صحیح خوابیدن، بلکه بلند شدن از رختخواب نیز مهم است:
- با احتیاط به پهلو بغلتانید و سپس به آرامی بنشینید.
- سپس می توانید از رختخواب بلند شوید.
این اقدامات ساده به جلوگیری از لحن رحم و تغییرات ناگهانی فشار کمک می کند، که مادران باردار در هر مرحله مستعد ابتلا به آن هستند. یک زن باردار قبل از هر چیز باید مراقب سلامت کودک در حال رشد خود باشد و پس از تولد او می تواند در وضعیت راحتی بخوابد.
وقتی یک دختر در موقعیت جالبی قرار می گیرد، باید تغییرات زیادی در زندگی خود ایجاد کند. همچنین ارزش این را دارد که بدانید آیا می توانید روی شکم بخوابید یا خیر. تقریباً هر خانمی می داند که در مراحل اولیه بارداری شما باید سبک زندگی سالمی داشته باشید، درست غذا بخورید، بیشتر راه بروید و زمینه روانی-عاطفی خود را کنترل کنید.
آیا زنان باردار در اوایل بارداری اجازه دارند روی شکم بخوابند؟
مجاز. تقریباً همه افراد دوست دارند روی شکم بخوابند. در مورد دختران در دوران بارداری، آنها فقط در سه ماهه اول مجاز به استراحت در این وضعیت هستند.
آیا زنان باردار اجازه دارند بعد از سه ماهه اول روی شکم بخوابند؟
شایان ذکر است که از هفته بیستم بارداری، خوابیدن روی شکم نمایندگان جنس منصف به شدت ممنوع است. در این زمان، شکم از قبل اندازه قابل مشاهده ای دارد و می توانید فشار دادن نوزاد را حس کنید. مشکل این است که اگر در این زمان روی شکم دراز بکشید، می توانید به نوزاد آسیب برسانید.
تا چه مرحله ای از بارداری می توانید روی شکم بخوابید؟
1. اگر همه موارد فوق را تجزیه و تحلیل کنید، پاسخ های قطعی برای این سوال وجود دارد که آیا می توانید روی شکم بخوابید. در مراحل اولیه بارداری تا هفته دوازدهم، استراحت در این وضعیت کاملا بی خطر است.
2. پس از این مدت باید مراقبت های ویژه ای انجام شود. هر بدن فردی است، بنابراین بهتر است با یک متخصص مشورت کنید. در هر صورت بعد از هفته بیستم خوابیدن روی شکم اکیدا ممنوع است.
3. علاوه بر این، در سه ماهه آخر، پزشکان توصیه می کنند که فقط به پهلوی چپ بخوابید. علاوه بر این، خوابیدن به پشت در این مرحله بسیار خطرناک است. مشکل این است که میوه سنگین و درشت می شود. به همین دلیل، نوزاد می تواند ورید اجوف را به مادر منتقل کند.
4. در نتیجه اکسیژن و خون ناکافی به جنین می رسد. به همین دلیل، کودک شروع به ایجاد هیپوکسی می کند. بنابراین، هر گونه احتمال دراز کشیدن طولانی مدت به پشت را حذف کنید.
در دوران بارداری، یک زن مجبور است بسیاری از عادات خود را ترک کند. تغییرات در تمام زمینه های زندگی تاثیر می گذارد. هر مادر آینده با این سوال روبرو می شود: چه موقعیتی را برای خواب انتخاب کنیم؟ آیا خوابیدن روی شکم در دوران بارداری امکان پذیر است یا باید یک وضعیت راحت دیگر بگیرید؟
سه ماهه من
تا هفته 12 بارداری، مادر باردار می تواند هر طور که می خواهد بخوابد. در وضعیت شکم، هیچ چیز مانع از لذت بردن از یک خواب آرام نمی شود. در طول سه ماهه اول، رحم در زیر قوس شرمگاهی قرار دارد، بدون اینکه از لگن خارج شود. در این حالت هیچ فشاری به نوزاد و جفت وارد نمی شود.
در سه ماهه اول، خوابیدن روی شکم حتی ممکن است برای یک زن مفید باشد. در این حالت سمیت راحت‌تر تحمل می‌شود و حالت تهوع و استفراغ کاهش می‌یابد. اما برعکس، آب دهان ممکن است افزایش یابد. در این مورد، مادر باردار باید بر روی رفاه خود تمرکز کند و بسته به احساسات خود موقعیت مطلوب را انتخاب کند.
بزرگ شدن قابل توجه غدد پستانی می تواند خوابیدن روی شکم را دشوار کند. با شروع بارداری سینه ها رشد می کنند و به کوچکترین لمسی حساس می شوند. در این حالت، برای بسیاری از زنان دشوار است که برای مدت طولانی روی شکم خود باقی بمانند، چه رسد به اینکه کل شب را در این وضعیت بگذرانند.
سه ماهه دوم
پس از 12 هفته، رحم از رحم خارج شده و به تدریج حفره شکمی را اشغال می کند. برای بسیاری از زنان، در 16-18 هفتگی خوابیدن روی شکم ناراحت کننده است. شکم در حال رشد گرفتن موقعیت راحت و لذت بردن از آغوش مورفیوس را دشوار می کند. ترس از آسیب رساندن به نوزاد در شکم مادر کاملاً موجه می شود.
در سه ماهه دوم باید روی اندازه رحم تمرکز کنید. در زنان چندزا، شکم خیلی زودتر از بارداری اول قابل توجه است. اگر رحم در حال حاضر به وضوح از بالای رحم بالا می رود، موقعیت روی معده باید رها شود. پس از 18 هفته، خوابیدن به پهلو یا با کمی کج شدن به پشت توصیه می شود.
بسیاری از زنان هنگام دراز کشیدن روی شکم خود دچار سوزش سر دل می شوند. این مشکل بعد از 20 هفته بروز می کند. به دلیل فشرده شدن معده، غذا دوباره به مری پرتاب می شود. سوزش سر دل افزایش می یابد، آروغ زدن و نفخ ظاهر می شود. برای جلوگیری از ظهور چنین علائم ناخوشایندی، باید به سمت چپ خود بچرخید.
سه ماهه سوم
در هفته 24 بارداری، رحم در سطح ناف قرار دارد. در این مرحله، یک زن به سادگی از نظر فیزیکی نمی تواند برای مدت طولانی روی شکم خود بماند. خوابیدن در این حالت بسیار ناراحت کننده و حتی خطرناک است. اگر مادر باردار هنگام خواب روی شکم خود بغلتد چه اتفاقی می افتد؟
فشار رحم در حالت مستعد به ناچار بر وضعیت جنین تأثیر می گذارد. فشرده سازی فیزیکی نوزاد با کل وزن زن اتفاق می افتد. این وضعیت می تواند برای جنین در حال رشد بسیار خطرناک باشد. البته کودک توسط لایه ای از بافت چربی و ماهیچه ها محافظت می شود، اما آیا ارزش دارد که ریسک های غیرضروری را انجام دهید؟
خوابیدن روی شکم نیز باعث اختلال در عملکرد جفت می شود. فشرده سازی رگ های خونی اتفاق می افتد که به طور اجتناب ناپذیری بر تامین اکسیژن جنین تاثیر می گذارد. کمبود اکسیژن منجر به ایجاد هیپوکسی می شود. با فشرده سازی طولانی مدت عروق رحم و بند ناف، کودک از کمبود مداوم اکسیژن رنج می برد که منجر به تاخیر در رشد آن و بروز مشکلات جدی در آینده می شود.
خوابیدن روی شکم نیز می تواند بر وضعیت غدد پستانی تأثیر منفی بگذارد. در نیمه دوم بارداری، بسیاری از زنان شروع به تولید آغوز می کنند - شیر اولیه لازم برای تغذیه نوزاد. زمان طولانی شکم می تواند باعث فشرده شدن مجاری شیر شود که می تواند به آنها آسیب برساند و منجر به تولید ناکافی شیر مادر در آینده شود.
نتیجه گیری
مادر باردار فقط تا هفته 12-16 بارداری می تواند روی شکم بخوابد. در این مرحله خوابیدن روی شکم مانع رشد جنین نمی شود و منجر به فشرده شدن رگ های رحم و جفت نمی شود. از هفته 14 تا 16 بارداری، باید به دقت به احساسات خود گوش دهید. در صورت بروز هر گونه ناراحتی، باید موقعیت خواب متفاوتی را انتخاب کنید.
در سه ماهه سوم، خوابیدن روی شکم توصیه نمی شود. در این دوره نباید به شکم در حال رشد فشار وارد شود. برای همین منظور، لباس راحت و گشاد انتخاب می شود - همه برای ایجاد شرایط مطلوب برای جنین در حال رشد. در نیمه دوم بارداری، وضعیت مطلوب برای خواب و استراحت به پهلو خواهد بود.
اگر مادر باردار واقعاً بخواهد روی شکم بخوابد چه باید کرد؟ می توانید از همه طرف خود را با بالش احاطه کنید، به طوری که شکم بزرگ شما در یک آستر نرم دفن شود. ارزش ماندن در این حالت برای مدت طولانی را ندارد، چه بسا خوابیدن. 10-20 دقیقه برای شل شدن عضلات کافی است و پس از آن باید به حالت پهلوی خود برگردید.
بسیاری از زنان به دلیل تنش شدید در عضلات پشت یا پاها نمی توانند به پهلو بخوابند. ماساژ پاها و پاها و همچنین نوازش خفیف کمر به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید و استراحت خوبی داشته باشید. وضعیت زانو-آرنج تنش عضلات پشت را به خوبی از بین می برد. برای همین منظور، به مادران باردار توصیه می شود که شنا، یوگا یا ژیمناستیک انجام دهند.
پیدا کردن یک موقعیت راحت در دوران بارداری چندان آسان نیست. بسیاری از خانم ها از بالش های قوسی مخصوص بهره می برند. این بالش در قسمت پایین کمر یا شکم به صورت یک طرفه قرار می گیرد و بین پاها نیز فشرده می شود. استفاده از بالش های مخصوص خواب راحت و استراحت را کامل می کند.
با شروع بارداری، بسیاری از زنان مجبور به تغییر عادات و بازنگری در برنامه روزانه خود می شوند. به همین دلیل است که مادران باردار اغلب یک سوال منطقی دارند که آیا زنان باردار می توانند روی شکم خود بخوابند و اگر نه، پس چرا نه؟ واضح است که با افزایش سن و اندازه شکم به ترتیب، انجام این کار برای خانم ها سخت تر می شود. بنابراین، این موضوع بیشتر از همه باعث نگرانی مادران باردار در دوران بارداری کوتاه می شود. بیایید سعی کنیم با در نظر گرفتن این پدیده از منظر فرآیندهای فیزیولوژیکی و ویژگی های رشدی خود نوزاد آینده به آن پاسخ دهیم.
آیا زنان باردار می توانند روی شکم بخوابند؟
هنگام پاسخ به این سوال، پزشکان اغلب این موضع را اتخاذ می کنند که انجام این کار نامطلوب است. با این حال، در یک دوره زمانی بسیار کوتاه، حدود 1-2 ماه، مادر باردار می تواند استراحت کند و روی شکم خود دراز بکشد. در عین حال، شایان ذکر است که در ابتدای بارداری، رحم خود تغییر موقعیت می دهد و تا حدودی به سمت جلو حرکت می کند که ناشی از نرم شدن تنگه این اندام است.
به همین دلیل است که استراحت در این وضعیت نامطلوب است، اما به دلیل جثه کوچکش به هیچ وجه روی خود جنین تأثیر نمی گذارد. در عین حال، غدد پستانی متورم و بزرگ شده نیز مانع از استراحت کامل مادر باردار در حالت خوابیده روی شکم می شود.
در سه ماهه دوم، زن دیگر از نظر جسمی نمی تواند روی شکم بخوابد، زیرا... این موقعیت باعث ناراحتی شدید او می شود. همچنین در این دوران بارداری است که مادر باردار اولین حرکات جنین را ثبت می کند که اغلب از این طریق به او یادآوری می کند که وضعیت بدن خود را تغییر دهد.
چرا در دوران بارداری فعلی نمی توانید روی شکم بخوابید؟
با این وضعیت بدن مادر باردار، کل وزن به اندام تناسلی و همچنین جنین واقع در آن فشار مستقیم وارد می کند. در نتیجه، افزایش تون عضلات رحم ایجاد می شود - هیپرتونیک. این پدیده اغلب منجر به عوارض بارداری مانند سقط خود به خود در کوتاه مدت، یا زایمان زودرس، جدا شدن جفت در مراحل بعدی می شود.
با در نظر گرفتن این حقایق، یک زن، تنها پس از آگاهی از وضعیت خود، باید به تدریج خود را از خوابیدن روی شکم از شیر بگیرد. در واقع، هیچ چیز پیچیده ای در این مورد وجود ندارد - اگر این فکر را دائماً در سر خود نگه دارید، به زودی بدن شما به آن عادت می کند.
چه وضعیت هایی برای خوابیدن برای زنان باردار مناسب است؟در پاسخ به این سوال باید گفت که در سه ماهه اول بارداری عملاً مهم نیست که زن در چه وضعیتی استراحت می کند. در ابتدای سه ماهه دوم، با افزایش اندازه شکم، خوابیدن روی شکم ناراحت کننده می شود. به همین دلیل است که اکثر زنان باردار استراحت می کنند، اما این وضعیت نیز می تواند ناامن باشد.
این در درجه اول برای زنانی که بارداری آنها از مرز 30 هفته گذشته است صدق می کند. مسئله این است که وقتی بدن به پشت دراز می کشد، رحم مستقیماً به سیاهرگ های عمقی فشار می آورد. در نتیجه جریان خون مختل می شود که از جریان خون از قسمت های بالایی به پایین بدن جلوگیری می کند. 
با توجه به این واقعیت، همه مادران باردار در اواخر بارداری باید به پهلو بخوابند. با این کار از شرایطی که در بالا توضیح داده شد و از عوارض روند بارداری جلوگیری می شود.
بنابراین، برای جمع‌بندی همه موارد فوق، شایان ذکر است که برای خود جنین، انتخاب مادر در دوره‌های طولانی بیشترین اهمیت را دارد. پزشکان هنگام پاسخ به سؤالات زنان باردار در مورد اینکه چه زمانی نباید روی شکم بخوابند، اغلب یک دوره 3-4 ماهه را نقل می کنند. از این زمان است که مادر باردار باید امکان استراحت در این وضعیت را رد کند.