برنزه شدن آفتاب (نکات). نحوه صحیح برنزه کردن زیر نور خورشید: برنزه شدن زیبا و سالم در داخل و خارج

یک برنزه برنز بسیار جذاب به نظر می رسد. بنابراین بسیاری از افراد تمایل دارند پس از برنزه شدن پوست خود رنگی زیبا و یکدست داشته باشند. برای انجام این کار، باید با تعدادی از حقایق کلیدی در مورد آفتاب و برنزه شدن آشنا شوید و نسبت به سلامتی خود به طور کلی و سلامت پوست به طور خاص نگرش مسئولانه داشته باشید.

در دنیای مدرن، اعتقاد بر این است که برنزه شکلاتی مد روز و بسیار زیبا است. با این حال، این نظر نه چندان دور گسترش یافته است. تا قرن بیستم، رنگ پوست کم رنگ نجیب تلقی می شد و اشراف به هر قیمتی از نور خورشید دوری می کردند.

کوکو شانل افسانه ای نگرش جامعه را نسبت به برنزه کردن تغییر داد. در بازگشت از یک سفر دریایی، کوکو رنگ پوست برنزه مجلل خود را به نمایش گذاشت، پس از آن همه مدگراها می خواستند همان رنگ پوست فوق العاده را به دست آورند. پس از آن، برنزه کردن یک روند جدید مد شد.

پرتوهای خورشید تأثیر مفیدی بر سلامت انسان دارد. با کمک آنها، بدن ویتامین D و هورمون سروتونین تولید می کند (روی خلق و خو و اشتها تاثیر می گذارد).

حتی در یونان باستان، خورشید را درمان همه بیماری ها می دانستند. با این حال، اشعه خورشید می تواند خطرناک باشد. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید خطر چین و چروک های زودرس و آفتاب سوختگی را افزایش می دهد. بنابراین، برای به دست آوردن یک برنزه زیبا بدون آسیب به سلامتی خود، باید قوانینی را دنبال کنید:

بهترین زمان برای آفتاب گرفتن بدون آسیب رساندن به سلامتی چه زمانی است؟

در مواقعی که فعالیت خورشیدی کم است بهتر است در زیر نور آفتاب آفتاب بگیرید. زمان های ایمن برای برنزه کردن قبل از ساعت 11 صبح و بعد از چهار بعد از ظهر است.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز نامطلوب است (از 12 تا 15 ساعت) - این خطرناک ترین دوره است و احتمال آفتاب سوختگی زیاد است. کل زمان زیر نور خورشید در روز نباید بیش از چند ساعت باشد.

برای برنزه شدن یکنواخت، بهتر است بیشتر حرکت کنید، والیبال ساحلی، بدمینتون بازی کنید. کمترین فعالیت خورشیدی در بازه های زمانی 6 تا 10 صبح و 17 تا 19 بعد از ظهر مشاهده می شود.

البته در این زمان برنزه شدن فورا ظاهر نمی شود، اما رنگ پوست شکلاتی حاصل زیبا و ماندگارتر خواهد بود. اکنون می دانید چه زمانی برای آفتاب گرفتن بهتر است، به این معنی که می توانید در طول دوره "خطرناک" روز از اثرات منفی اشعه های خورشید محافظت کنید.

نحوه صحیح آفتاب گرفتن در دریا

بسیاری از مردم با رسیدن به تعطیلات در کنار دریا، می خواهند تمام روز اول را در ساحل بگذرانند. از این گذشته، به نظر می رسد که دوره تعطیلات کوتاه است و شما نمی توانید به خوبی برنزه شوید.

با این حال، لازم به یادآوری است که پوستی که به کمبود نور خورشید عادت دارد، به طور ناگهانی دوز قابل توجهی از اشعه ماوراء بنفش دریافت می کند و این باعث سوختگی می شود. بنابراین لازم است آفتاب گرفتن را در حد اعتدال انجام دهید.

چه زمانی از روز برای آفتاب گرفتن در دریا بهتر است؟ بهترین زمان برای آفتاب گرفتن در دریا صبح زود و بعد از ظهر است. فراموش نکنید که خورشید در کشورهای گرم بسیار فعال تر است. در این مورد، بهترین ساعات برای برنزه شدن شکلاتی صبح (قبل از ساعت 10 صبح) و عصر بعد از ساعت 5 بعد از ظهر است.

یکی از ویژگی های بارز برنزه شدن در دریا، توانایی آب در انعکاس اشعه های خورشید است. بنابراین با نزدیک شدن به آن، فرد سریعتر برنزه می شود.

اما در عین حال، احتمال آفتاب سوختگی نیز زیاد است، به خصوص اگر بعد از شنا خود را با حوله دوش نگیرید یا خشک نکنید. در غیر این صورت قطرات آب روی بدن مانند ذره بین عمل می کند و احتمال سوختگی روی پوست چندین برابر افزایش می یابد.

شنا کردن طولانی مدت در دریا می تواند شانه ها و کمر شما را بسوزاند. بنابراین نباید مدت زیادی در آب بمانید و به تدریج بدن خود را برای برنزه شدن باز کنید.

برای اولین بار در دریا آفتاب گرفتن چقدر طول می کشد؟

برای برنزه شدن کامل در تعطیلات، باید به تدریج زمان خود را در آفتاب افزایش دهید. توصیه می شود در اولین روزهای تعطیلات خود سی دقیقه صبح و یک ساعت در شب در ساحل بمانید.

در طول روز، خطر گرمازدگی یا آفتاب سوختگی به طور چشمگیری افزایش می یابد. در روزهای بعدی، زمان سپری شده در آفتاب را می توان به تدریج به دو ساعت در صبح و عصر افزایش داد.

با این برنزه شدن پوست شاداب می ماند و از کم آبی خشک نمی شود.

محافظت از صورت و موهای خود نیز بسیار مهم است. به همین دلیل استفاده از ضدآفتاب صورت و لب ها، عینک آفتابی، کلاه و چتر برای محافظت در برابر اشعه خورشید هنگام رفتن به ساحل ضروری است. بهتر است در نزدیکی دریا و در سایه آفتاب بگیرید.

چگونه سریع، ایمن و زیبا برنزه کنیم

برای برنزه شدن زیبا و ایمن باید کرم ضد آفتاب مناسب را انتخاب کنید و به طور مداوم در ساحل از آن استفاده کنید. برای این کار باید نوع پوست خود را مشخص کنید.

افرادی که پوست روشن و موهای بلوند یا قرمز دارند نیاز به کرمی با محتوای SPF بالا (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) دارند. سبزه هایی با موهای تیره و پوست تیره می توانند مدت طولانی تری در زیر نور آفتاب بمانند و از ضد آفتاب با SPF کم استفاده کنند.

در هر صورت کرم ضد آفتاب یا شیر باید از قبل روی پوست مالیده شود، ترجیحاً 20 دقیقه قبل از رفتن به ساحل و حدود 20-30 دقیقه قبل از شنا. محصول باید هر دو ساعت یکبار تجدید شود.

برای برنزه شدن سریع نیاز دارید:

• روغن را روی پوستی که به طور خاص برای این منظور طراحی شده است بمالید.
• از محصولاتی با برنزر در ساحل استفاده کنید تا به پوست خود سایه شکلاتی زیبایی ببخشید.
• برای نتایج فوری، می‌توانید از ضدآفتاب‌هایی با اثر سوزن سوزن شدن استفاده کنید که میکروسیرکولاسیون زیر جلدی را تحریک کرده و پوست رنگ مسی نجیب پیدا می‌کند.

اقدامات احتیاطی برای برنزه شدن

برنزه شدن در اصل یک واکنش محافظ پوست در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش است.

بنابراین، قبل از آفتاب گرفتن، باید مطمئن شوید که هیچ گونه منع مصرفی برای برنزه کردن وجود ندارد:

• افرادی که پوست بسیار روشن دارند (مخصوصاً اگر تعداد زیادی خال و کک و مک دارند) به هیچ وجه توصیه نمی شود که آفتاب بگیرند، زیرا ممکن است در عرض 5 دقیقه پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید دچار سوختگی شدید شوند.
• افراد مسن، کودکان کوچک، زنان باردار باید زمان خود را در معرض نور خورشید محدود کنند.
• افراد مبتلا به انواع خاصی از بیماری ها (تومور، سل، فشار خون، دیابت، بیماری های پوستی) باید از آفتاب گرفتن خودداری کنند.

به طور کلی آفتاب تاثیر بسیار مفیدی بر سلامت انسان دارد. فقط باید به یاد داشته باشید که هنگام برنزه کردن اقدامات احتیاطی را انجام دهید. سپس پوست سالم به نظر می رسد و می توانید سایه شکلاتی زیبای آن را به رخ بکشید.

و اطلاعات بیشتر در مورد زمان صحیح برنزه شدن در ویدیوی بعدی است.

روزهای طلایی گذشته است که آیبولیت خوب حمام آفتاب را برای نوزادان تجویز کرد و با خوش بینی گفت: "خورشید بهترین محافظت در برابر راشیتیسم است!" و همه اینها به این دلیل است که مردم به تدریج به این ایده عادت می کنند که خورشید امروز بسیار بیشتر از فایده ضرر دارد. تمام آن خواص شگفت انگیز پرتوهای فرابنفش، مانند تولید ویتامین های D و F2، آنزیم ها و هورمون ها در بدن، تقویت سیستم ایمنی - را می توان با شواهدی از مضرات بی قید و شرط آنها یکباره از بین برد.

تکلیف نورانی محترم ما چه شد؟ لامپ به همان روشی که تحت نظر جراح پیروگوف می درخشد. اما پوسته ازن زمین دیگر مثل قبل نیست. از طریق سوراخ های تشکیل شده ازن، پرتوهای بسیار سخت و تهاجمی خورشید به سطح زمین نفوذ می کند. اینها پرتوهای فرابنفش نوع A (UVA) و نوع B (UVB) و اشعه مادون قرمز (IR) هستند.

هشدار - تشعشع!

اشعه ماوراء بنفش باعث سوختگی پوست و همچنین تحریک دگرگونی های بدخیم سلول های پوست می شود. در سال های اخیر تعداد موارد سرطان پوست صدها برابر شده است و پزشکان در سراسر جهان اشعه خورشید را عامل این فاجعه عظیم می دانند.
سرطان پوست به صورت برجستگی های رنگ پریده، مومی شکل، مرواریدی یا لکه های قرمز و پوسته پوسته ظاهر می شود. پرتوهای خورشید همچنین تبدیل خال های بی ضرر و کاملاً خوش خیم را به ملانوم (بدخیم ترین تومورها) تحریک می کند. خال های مادرزادی بزرگ می شوند، تغییر رنگ می دهند، خونریزی می کنند و مایع شروع به نشت از آنها می کند. آنها اغلب شکل نامتقارن با مرزهای ناهموار دارند.
توصیه می کنیم افرادی که پشت، بازوها و سایر قسمت های بدنشان با خال پوشیده شده است از رفتن به ساحل اجتناب کنند. در هر صورت، خال ها و خال های مادرزادی باید با لباس پوشانده شوند یا حتی با نوار چسب پوشانده شوند. لطفاً وضعیت پوست خود را کنترل کنید. اگر متوجه موارد مشکوک شدید، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید. اکثر سرطان های پوست در صورت تشخیص زودهنگام در مراحل اولیه قابل درمان هستند.

البته تومورهای بدخیم بدترین مجازات برای سوء استفاده از نور خورشید هستند. همچنین نتایج نه چندان غم انگیز، اما بسیار ناخوشایند آزمایش با خورشید وجود دارد.

خورشید عامل پیری زودرس است

اشعه های مضر خورشید به عمق پوست نفوذ کرده و ساختار آن را از بین می برد. بدن شروع به تشدید تولید رادیکال های آزاد می کند که منجر به اکسیداسیون در پوست می شود، درست همانطور که فلز زنگ می زند یا گوشت سفید سیب در هوا قهوه ای می شود. در نتیجه، رنگ پوست تغییر می کند، کلاژن و الاستین از بین می روند (یعنی تراکم و خاصیت ارتجاعی پوست را فراهم می کنند)، رگ های عنکبوتی و لکه های رنگدانه ظاهر می شوند. بنابراین ما قبل از زمان خود پیر می شویم و همه اینها به دلیل پرتوهای موذی خورشید است.

آیا برنزه ای ایمن وجود دارد؟

افسوس، ما باید بسیاری را ناامید کنیم - برنزه کردن، طبق تعریف، نمی تواند ایمن باشد. بیایید سعی کنیم دلیل آن را توضیح دهیم.
برنزه کردن تلاش پوست برای محافظت از بدن در برابر اشعه ماوراء بنفش است. هنگامی که اشعه خورشید به پوست برخورد می کند، رنگدانه قهوه ای ملانین که یک ضد آفتاب طبیعی است، به سطح پوست می رود تا اشعه ماوراء بنفش را جذب و پراکنده کند. یعنی بدن ما در حالت آمادگی کامل رزمی قرار می گیرد، اگرچه در عین حال به نظرمان می رسد که در حال استراحت هستیم. اما در واقع، زنگ خطری در بدن ایجاد می شود که آنزیم تیروزین را تولید می کند که به نوبه خود سلول های ملانوسیت را برای تولید ملانین تحریک می کند. علاوه بر این، لایه بالایی پوست ضخیم می شود تا از نفوذ اشعه خورشید به عمق پوست جلوگیری شود. اما هیچ مقدار ملانین نمی تواند محافظت کامل در برابر اشعه ماوراء بنفش ایجاد کند. بنابراین، رنگ پوست برنزه "سالم" ناشی از آفتاب گرفتن در واقع به این معنی است که پوست آسیب دیده است. در روزگاران قدیم، در سراسر جهان، برنزه قهوه‌ای تیره روی بدن چیزی نه کاملاً مناسب در نظر گرفته می‌شد.

شما باید دشمن را از روی چهره بشناسید

همانطور که قبلاً گفتیم، برنزه کردن چیزی نیست جز واکنش محافظتی بدن در برابر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش. پرتوهای فرابنفش به 2 نوع تقسیم می شوند.
پرتوهای نوع B از طریق لایه شاخی، کوتیکول (اپیدرم) به لایه سلول پایه نفوذ می کنند. این اشعه ها هستند که باعث تشکیل رنگدانه تیره ملانین در سلول های ملانوسیت می شوند. علاوه بر این، اشعه UVB باعث ضخیم شدن لایه شاخی می شود - بنابراین پوست سعی می کند از خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند. اگر از نور خورشید سوء استفاده کنید، منابع محافظتی خود بدن ناکافی می شود و پوست می سوزد. شدت این پرتوها تا ظهر افزایش می یابد.
اشعه های نوع A (UVA) طولانی هستند و به عمق پوست نفوذ می کنند و ساختار حمایت کننده آن - رشته های کلاژن و الاستین را از بین می برند. پوست زود چروک می شود، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و شل می شود. علاوه بر این، حتی در زمستان و در شهر، در میان شیشه و بتن نمی توانید خود را از این پرتوها محافظت کنید. بتن منعکس کننده خورشید است و قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش A را افزایش می دهد.
علاوه بر اشعه ماوراء بنفش، اشعه مادون قرمز (IR) به ما برخورد می کند. آنها پوست را گرم می کنند در حالی که به ما در مورد خطرات قرار گرفتن در معرض آفتاب شدید هشدار می دهند. اما اگر در هوای بادی آفتاب بگیرید یا در آب پاشیدید، همیشه متوجه این هشدار نمی شوید و می سوزید. بالاخره 60 درصد اشعه ها تا عمق نیم متری نفوذ می کنند. اشعه مادون قرمز می تواند باعث گرم شدن بیش از حد بدن و گرمازدگی شود.

نجات وجود دارد!

با کمک فیلترهای خورشیدی می توانید خود را از تشعشعات مخرب خورشید نجات دهید.
این فیلترها مانند آینه های کوچکی عمل می کنند که اشعه هایی با طول های مختلف را منعکس می کنند: هم UVA و هم UVB. قبلاً حدس زده اید که فیلتر مادون قرمز مورد نیاز نیست، زیرا ... ما را از توانایی احساس گرمای بیش از حد محروم می کند. فیلترها دارای منشا معدنی آلی و معدنی (عمدتا دی اکسید تیتانیوم) هستند. اعتقاد بر این است که فیلترهای معدنی کمتر حساسیت زا هستند زیرا به عمق پوست نفوذ نمی کنند، اما روی سطح آن باقی می مانند.
این فیلترها در محصولات ضد آفتاب با قوام های مختلف وجود دارند: کرم ها، شیرها، ژل ها و لوسیون ها. با آغشته کردن به این محصول، شما، به معنای واقعی کلمه، به یک آینه زنده تبدیل می شوید. به طور طبیعی، در عین حال، شما مانند الماس نمی درخشید و خرگوش را در چشم دختران زیبا قرار نمی دهید.

چگونه محافظت در برابر آفتاب را انتخاب کنیم؟

بطری با چنین محصولی همیشه دارای یک شاخص عددی است. نام انگلیسی این شاخص Factor Sun Protective Factor (SPF) است که به روسی به عنوان فاکتور محافظت در برابر آفتاب ترجمه شده است. نشان می دهد که زمان قرار گرفتن ایمن در معرض آفتاب تحت تاثیر این کرم چند برابر افزایش می یابد. زمان امن یعنی ماندن تا زمانی که پوست شما قرمز شود. هر فردی سد ضد آفتاب مخصوص به خود را دارد، یعنی سطح طبیعی محافظت از پوست.

پوست افراد با پوست تیره با چشم ها و موهای تیره به بهترین وجه محافظت می شود. رنگدانه محافظ ملانین به راحتی و به سرعت در بدن آنها تشکیل می شود. چنین پوستی در حدود 40 دقیقه می تواند بسوزد. در نقطه مقابل این مقیاس افرادی با موهای قرمز و کک و مک قرار دارند. آنها پوست بسیار سفیدی دارند که فورا (در حدود 5-7 دقیقه) می سوزد و هرگز تیره نمی شود. آنها با تشکیل ملانین مشکل دارند - عملاً در بدن آنها سنتز نمی شود.

بلوندهای چشم آبی و پوست روشن کمی بهتر محافظت می شوند - سطح طبیعی محافظت آنها 10 تا 20 دقیقه است. صاحبان موهای قهوه ای روشن و قهوه ای و چشمان قهوه ای احساس آرامش بیشتری دارند. آنها خیلی سریع برنزه می شوند، پوست آنها به طور طبیعی کمی تیره است. چنین پوستی می تواند در 20 تا 30 دقیقه بسوزد. به طور طبیعی، این مقیاس بسیار دلخواه است و مشخص کننده وابستگی زمان ایمن سپری شده در خورشید به محتوای طبیعی رنگدانه در پوست، عنبیه و مو است.

بنابراین، اگر موهای قرمز و کک مک دارید و در شرایط عادی پوستتان در عرض 5 دقیقه زرشکی می شود، با استفاده از کرم با فاکتور ضد آفتاب 30، این زمان را 30 بار (5×30 = 150 دقیقه، یعنی 2.5 ساعت) افزایش می دهید. ).

قتل آیینی

سال‌هاست که ما در حال توسعه یک الگوی برنزه کردن شگفت‌انگیز بوده‌ایم که یادآور نوعی قربانی تابستانی برای یاریلا، خدای بت پرست خورشید است. در اولین روز گرم باید حداقل 3 ساعت را در ساحل بگذرانید و قسمت های مختلف بدن خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. تا عصر، مطمئناً سوختگی های بنفش روی بدن ظاهر می شود. آنها را با دقت با کفیر روغن کاری کردند و روز بعد دوباره به ساحل کشیده شدند. لایه برداری پوست از لحظات هیجان انگیز این عمل آیینی محسوب می شد. آیا شما می شناسید؟ واقعا این شما نیستید؟

نحوه صحیح برنزه کردن زیر نور خورشید:

1. همه بدون استثنا باید از ضد آفتاب استفاده کنند، به جز، شاید، برای سیاه پوستان مسن. حتی مولداوی‌هایی که پوست تیره دارند، اگر نمی‌خواهند زودتر از موعد پیر شوند یا حتی بدتر از آن به یک تومور بدخیم دست پیدا کنند، موظفند از پوست خود محافظت کنند. افرادی که پوست تیره دارند می توانند در روزهای اول تعطیلات خود کرمی با فاکتور 8 یا 12 خریداری کنند و به تدریج به شاخص 4 می رسند. اما نمی توانند استفاده از کرم ضد آفتاب را متوقف کنند، حتی اگر به نظرشان برسد که پوستشان کاملا سازگار شده است. از این گذشته ، همانطور که می دانید ، مشکلات به سوختگی های ساده محدود نمی شوند.

2. در هفته اول تعطیلات در مناطق آفتابی، افرادی که پوست روشن دارند باید از کرمی با حداکثر محافظت (20 یا 30) استفاده کنند و به تدریج به سمت شاخص های ضعیف تر حرکت کنند.

3. باید 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب در خانه استفاده کنید. این زمان برای جذب هر چه بیشتر پوست فیلترهای ضد آفتاب لازم است. اگر فکر می کنید تشعشعات خورشیدی فقط در ساحل خطرناک است، اشتباه می کنید. در حال حاضر در راه دریا، ممکن است دچار سوختگی شدید شوید، و سپس استفاده از کرم بی فایده است.

4. برخی از نواحی پوست به ویژه سریع می سوزند: بینی، پیشانی، سینه، شانه ها، ران پا و زانو. بهترین کار این است که همیشه قوی ترین کرم ضد آفتاب را روی این نواحی ظریف بزنید.

5. ضد آفتاب باید ضد آب باشد. اشعه ماوراء بنفش حتی به ستون آب، تا عمق 0.5 متری نفوذ می کند. و آنجا هم کارهای کثیف خود را انجام می دهند.

6. اگر بعد از شنا خود را با حوله خشک کردید، لایه محافظ را نیز پاک کردید. شما باید بلافاصله کرم را دوباره بمالید تا پوسته ذخیره شده بازیابی شود.

7. در ساحل، حتی افراد شاد نیز باید «ساعت را تماشا کنند». اگر کرم را دوباره استفاده کنید، این بدان معنا نیست که زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب ایمن خود را 20 تا 30 برابر افزایش داده اید. شما به سادگی لایه محافظ را ترمیم کرده اید و زمان شما از زمانی که در خانه خود را با کرم آغشته کرده اید مدت هاست گذشته است.

8. حریص نباشید. حتی اگر از صبح تا شب در ساحل سیگار نکشید، زمان خواهید داشت تا برنزه ای یکنواخت و زیبا داشته باشید. نزدیک‌تر به ظهر، آفتاب شدیدتر می‌شود و پزشکان توصیه می‌کنند از ساعت 11 صبح تا 4 بعد از ظهر در سایه بمانید. به توصیه های آنها گوش دهید و مردم متمدن باشید.

9. پس از بازگشت از ساحل، با استفاده از پاک کننده های غیر قلیایی و با pH خنثی دوش بگیرید. سپس حتما بعد از آفتاب گرفتن از کرم یا شیر مخصوص استفاده کنید. این محصولات حاوی اجزای مرطوب کننده و همچنین ویتامین های B5 و E هستند. اولین ویتامین باعث بازسازی سلول های پوست می شود، زیرا برخی از آنها تحت تأثیر تشعشعات خورشیدی نابود شدند. ویتامین E یک خنثی کننده رادیکال های آزاد است که باعث اکسیداسیون سلول های پوست می شود. ساختار حمایت کننده پوست را ترمیم می کند.
اجزای مرطوب کننده و مغذی: گلیسیرین، لانولین، آلوئه ورا، روغن های مختلف مراقبت از پوست را فراهم می کند، ظاهری سالم به خود می گیرد و حالت ارتجاعی پیدا می کند. برنزه شدن روی چنین پوستی ماندگاری بیشتری خواهد داشت، زیرا از لایه برداری محافظت می شود.

10. مهمترین چیز: کودکان زیر 2 سال اکیداً از قرار گرفتن در معرض نور خورشید منع می شوند. آنها ممکن است در سایه بنشینند، اما پوست آنها کاملاً به کمک نیاز دارد. توصیه می شود از ضد آفتاب های مخصوص کودکان با حداکثر درجه محافظت استفاده کنید.
هنگام سفر به کشورهای گرم با نوزاد، مادران و پدران باید به وضوح از خطری که او را در معرض آن قرار می دهند آگاه باشند.
به یاد داشته باشید: آفتاب سوختگی های دریافتی در دوران کودکی پس از دهه ها به تومورهای بدخیم پوست تبدیل می شود!

در طول تعطیلات، شما می خواهید پوستی تیره و زیبا داشته باشید. برای دریافت آن، باید بدانید چه مدت می توانید زیر نور خورشید بمانید و بهترین روش برنزه کردن را چگونه انجام دهید. این به جلوگیری از سوختگی و ایجاد سرطان پوست کمک می کند. برای به دست آوردن سریع سایه یکنواخت، آماده سازی مناسب بسیار مهم است.

قوانین برنزه کردن بسته به نوع ظاهر

برای جلوگیری از ایجاد سوختگی های طولانی مدت، باید بدانید که چه نوع ظاهری دارد. این بر نتیجه قرار گرفتن در معرض نور خورشید بر روی پوست تأثیر می گذارد. برای آفتاب گرفتن باید کرم محافظ مناسب را انتخاب کنید و زمان مجاز قرار گرفتن در معرض اشعه های سوزان را بدانید. متخصصان زیبایی توصیه های زیر را ارائه می دهند:

آماده شدن برای برنزه کردن

قرار گرفتن در معرض نور خورشید تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد. گردش خون و فرآیندهای متابولیک تحریک می شود، وضعیت پوست بهبود می یابد و تولید ویتامین D فعال می شود برای برنزه شدن خوب، باید به درستی آماده شوید

• دو روز قبل از آفتاب گرفتن، باید سلول های مرده پوست را با اسکراب از بین ببرید.
• به تدریج مدت قرار گرفتن در معرض نور خورشید را از 5 دقیقه شروع کنید.
• قبل از رفتن به تعطیلات در کشورهای گرم، چندین جلسه به یک سولاریوم بروید تا پوست خود را آماده کنید.
• ویتامین بنوشید

برای آفتاب گرفتن و عدم سوختگی، متخصصان پوست توصیه می کنند:

• الکل ننوشید؛
• غذاهای غنی از بتا کراتین را در رژیم غذایی خود بگنجانید که تولید ملاتونین را فعال می کند.
• در هنگام فعالیت کم آفتاب - صبح قبل از ساعت 11 صبح، عصر - بعد از ساعت 5 بعد از ظهر آفتاب بگیرید.
• کرم ضد آفتاب، کلاه، آب، حوله یا پتو همراه داشته باشید.
• در ساحل با معده خالی یا بعد از غذا آفتاب گرفتن نکنید - باید یک ساعت صبر کنید.
• 10 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید از محصولات محافظ استفاده کنید.

رژیم غذایی خاص

اگر می خواهید با برنزه شدن زیبا از تعطیلات بازگردید، باید بدانید که رژیم غذایی وجود دارد که تولید ملاتونین را افزایش می دهد. لازم است غذاهای حاوی ویتامین E، بتاکاروتن، لیکوپن، سلنیوم و لوتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. روغن های گیاهی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 - زیتون، دانه کتان - مفید هستند. برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید و برنزه شدن خوب، هر روز سبزیجات و میوه ها را به درستی مصرف کنید:

• فلفل دلمه ای قرمز؛
• زردآلو؛
• هلو؛
• هویج؛
• هندوانه؛
• گوجه فرنگیها؛
• آجیل و خشکبار؛
• مارچوبه؛
• خربزه؛
• خرمالو;
• انگور؛
• خولان دریایی؛
• کلم بروکلی؛
• اسفناج

برای برنزه شدن مناسب بدون سوختگی پوست، باید قوانین ساده ای را رعایت کنید. بهتر است در ساحل استراحت کنید و با تماشای فیلم یا مطالعه چشمان خود را خسته نکنید. اگر این توصیه‌ها را رعایت کنید، می‌توانید زیر نور آفتاب برنزه شوید و سایه یکنواخت داشته باشید:

• شنا کردن، حرکت کردن، راه رفتن زیاد؛
• اجتناب از استفاده از لوازم آرایشی حاوی الکل؛
• بیش از دو ساعت زیر نور آفتاب نمانید.
• توصیه های استفاده از کرم های محافظ را با توجه به نوع پوست خود دنبال کنید.

برای آفتاب گرفتن در تعطیلات و برنزه شدن مناسب با سایه یکنواخت، به موارد زیر نیاز دارید:

• به مقدار زیاد مایعات بنوشید؛
• پس از یک جلسه برنزه کردن، دوش بگیرید و از مرطوب کننده استفاده کنید.
• قبل از رفتن به ساحل، نوشیدن چای سبز با یک تکه لیمو، 100 میلی لیتر آب گوجه فرنگی یا هویج مفید است.
• پس از شنا، لایه جدیدی از ضد آفتاب را به بدن خود بزنید.
• به محافظت از مناطق با پوست ظریف - بینی، گوش ها، لب ها توجه کنید.

هنگام برنامه ریزی برای آفتاب گرفتن، باید به خاطر داشته باشید که بهتر است نور خورشید را در دوز دریافت کنید و به تدریج زمان آفتاب گرفتن را افزایش دهید. اما اگر زمان تعطیلات محدود باشد چه؟ برای برنزه شدن سریع زیر نور خورشید، باید به درستی به این موضوع برخورد کنید. شما باید این نکات را دنبال کنید:

آفتاب گرفتن، اجتناب از زمان بیشترین فعالیت خورشیدی - از 11 صبح تا 5 بعد از ظهر؛

• به تدریج چند دقیقه قرار گرفتن در معرض اشعه های مستقیم را اضافه کنید، بهتر است در سایه حرکت کنید.
• از کرم های چرب یا محلول های حاوی الکل زیاد استفاده نکنید.

توصیه های زیر به شما کمک می کند تا به درستی برنزه شوید و به سرعت یک رنگ یکنواخت به دست آورید:

• با توجه به نوع پوست خود از ضد آفتاب استفاده کنید؛
• استفاده از روغن برای برنزه شدن سریع؛
• از چشم ها و سر خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.
• پس از اقامت طولانی در زیر اشعه مستقیم، بلافاصله وارد آب خنک نشوید تا استرس اضافی برای بدن ایجاد نکنید.
• حرکت بیشتر؛
• آفتاب گرفتن در نزدیکی حوضچه؛
• پوست خود را بعد از حمام خشک نکنید؛
• پس از هر بار خروج از آب از محصولات محافظ استفاده کنید.

ویدیو

چگونه برای برنزه شدن به درستی برنامه ریزی کنیم تا نسوخته، اما برنزه ای یکنواخت و زیبا با رنگ برنزی به دست آوریم.

برنزه شدن یکنواخت و زیبا باعث جذابیت بیشتر بدن می شود. با این حال، شما باید بدانید که چگونه حمام آفتاب بگیرید. آفتاب گرفتن نادرست می تواند منجر به سوختگی شود. در این صورت، هیچ زیبایی وجود نخواهد داشت، فقط یک مبارزه طولانی و دردناک با عواقب برنزه کردن نامناسب وجود خواهد داشت. قوانین کلی هم در یک سولاریوم و هم در آفتاب باز به یک اندازه مؤثر هستند.

انواع پوست چگونه برنزه می شوند؟

• چهار نوع پوست وجود دارد که هر کدام واکنش متفاوتی به برنزه شدن دارند. نوع اول شامل پوست سفید یا صورتی-سفید است. این نوع پوست سلتیک نام دارد و به سختی برنزه می شود. سوختگی اغلب ظاهر می شود، نتیجه حتی پس از قرار گرفتن مکرر در معرض آفتاب یا سولاریوم قابل توجه نیست
• نوع دوم پوست اروپایی است که با رنگ سفید ثابت مشخص می شود. افرادی که این نوع پوست دارند به سرعت اولین نتایج برنزه شدن را دریافت می کنند، اما حتی پس از جلسات طولانی نمی توانند آن را زیاد ایجاد کنند
• پوست تیره متعلق به نوع سوم است که به آن اروپایی نیز می گویند، اما از نظر رنگ تیره تر با نوع دوم تفاوت دارد. با چنین پوستی، سوختگی تقریباً هرگز ظاهر نمی شود و نتیجه برنزه شدن فقط هر بار افزایش می یابد

پوست روشن چگونه برنزه می شود؟ عکس

پوست تیره چگونه برنزه می شود؟ عکس

پوست سفید چگونه برنزه می شود؟ عکس

چگونه به درستی برنزه کنیم؟ 10 قانون اساسی

1. از فعالیت زیاد خورشید خودداری کنید. بهتر است صبح قبل از ساعت 10-11 و عصر بعد از ساعت 16-17 آفتاب بگیرید. در طول روز خورشید بی رحم است، به خصوص برای کسانی که برای اولین بار زیر پرتوهای آن قرار گرفتند

2. قرار گرفتن در معرض آفتاب خود را به درستی برنامه ریزی کنید. اولین بازدید نباید بیش از پنج دقیقه باشد. حتی اگر اثری از قرار گرفتن در معرض نور خورشید احساس نمی کنید، باز هم برای مدت طولانی به سایه بروید. باور کنید کمی زمان بیشتر و سوختگی تضمین شده است، مخصوصا با دو نوع پوست اول. دفعه بعد کمی زمان اضافه کنید و به تدریج آن را افزایش دهید

3. قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، از استفاده از کرم های مبتنی بر چربی های معدنی خودداری کنید، احتمال سوختگی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند. همچنین نباید در استفاده از روغن های ضروری و عطرها زیاده روی کرد.

4. همیشه سعی کنید قبل از برنزه شدن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. کیفیت برنزه شدن را بهبود می بخشد و از سوختگی محافظت می کند

5. بهتر است هنگام احساس گرسنگی یا بعد از یک وعده غذایی سنگین زیر نور آفتاب نروید. برای درک خوب از برنزه کردن، بدن نباید ناراحتی داخلی را احساس کند.

6. حتما از کلاه یا روسری روی سر خود استفاده کنید و از چشمان خود با عینک محافظت کنید. این کار از گرمای بیش از حد زیر نور خورشید جلوگیری می کند و چین و چروک دور چشم را از بین می برد.

7. هنگام آفتاب گرفتن، بهتر است بدن خود را کاملا آرام کنید. از خواندن یا تماشای فیلم خودداری کنید. چشمان شما از قبل زیر نور خورشید منقبض شده اند، بنابراین دیگر نباید آنها را خسته کنید. بهتر است در ساحل فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید

8. هنگام آفتاب گرفتن در حالت ایستا بر روی پشت یا شکم، حتما چیزی زیر سر خود قرار دهید، باید آن را بالا بیاورید. این جریان خون را بهبود می بخشد

9. پس از گرم شدن در زیر نور خورشید، بلافاصله برای خنک شدن در آب نروید. چند دقیقه در سایه قرار بگیرید و اجازه دهید بدنتان خنک شود. تضادهای شدید و قابل توجه برای بدن استرس زا هستند

10. همیشه زمان خود را در آفتاب کنترل کنید، اگر احساس می کنید در شرف خوابیدن هستید، بهتر است از جای خود بلند شوید و در کنار ساحل قدم بزنید

چگونه زیر نور آفتاب برنزه شویم؟

برای برنزه شدن خوب در زیر نور خورشید، باید تمام 10 قانون نوشته شده در بالا را به شدت رعایت کنید. این حداقل مجموعه ای است که از مشکلات ناشی از سوختگی جلوگیری می کند. هنگام انتخاب کرم ضد آفتاب باید SPF (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) بالا داشته باشد. کرم با توجه به نوع پوست انتخاب می شود.

یک برنزه شدن یکنواخت را نمی توان با یک حرکت به دست آورد. این نتیجه کار طولانی است. شکست جزئی در برنزه کردن منجر به سوختگی می شود، حتی موارد جزئی نیز نیاز به درمان دارند. پس از این، رسیدن به برنزه شدن یکنواخت بسیار دشوار خواهد بود. بنابراین، برای به دست آوردن اثر مورد انتظار، باید صبور باشید و در فواصل کمتری برنزه شوید.

در چه ساعتی باید آفتاب گرفت تا به سلامتی آسیب نرساند؟

• اگر قصد دارید در یک سولاریوم برنزه شوید، زمان برنزه شدن مهم نیست، پارامتر اصلی مدت زمان است. اگر به طور طبیعی در برابر اشعه های خورشید برنزه می شوید، باید از قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز خودداری کنید.
• گرمای سوزان نه تنها برای پوست، بلکه برای سلامتی نیز بسیار خطرناک است. در این دوره، افراد اغلب دچار آفتاب زدگی یا گرمازدگی می شوند. هنگام آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید، باید کمتر غذاهای شور بخورید، زیرا نمک آب را در بدن حفظ می کند. فرآیندهای داخلی باید تا حد امکان فعال باشند، برای این کار باید مایعات زیادی بنوشید و بیشتر حرکت کنید و آب را از طریق تعریق آزاد کنید.
• بهترین زمان برای برنزه کردن صبح است. از همان صبح تا حدود ساعت 10 یا 11. همچنین می توانید عصرها که فشار اصلی اشعه خورشید کاهش می یابد آفتاب بگیرید.

اگر پوستتان آفتاب سوخته است چه باید کرد؟ اقدامات فوری

ابتدا باید میزان سوختگی را ارزیابی کنید. اگر ناچیز است، باید به یک مکان خنک بروید، ممکن است سایه یک درخت باشد یا حتی به خانه بروید. اگر شرایط شما اجازه می دهد، می توانید برای کاهش اثر حرارتی در خانه دوش آب سرد بگیرید. غوطه ور شدن در آب در آفتاب باز منع مصرف دارد.

در مرحله بعد، محل سوختگی باید با یک داروی خاص برای آفتاب سوختگی درمان شود. محبوب ترین و موثرترین آن پانتنول است. این اسپری است که نیازی به مالیدن روی پوست ندارد و درد را تسکین می دهد. پس از این مدت توصیه می شود مقدار زیادی آب سفره تمیز بنوشید و از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید.

اگر در حین سوختگی دچار حالت تهوع، سرگیجه، خشکی دهان یا سایر واکنش های منفی شدید، باید فوراً از پزشک کمک بگیرید. می توانید با اورژانس تماس بگیرید یا با تاکسی به نزدیکترین مرکز امداد بروید.

در صورت سوختگی، استفاده از مواد قلیایی، صابون، الکل، وازلین و غیره ممنوع است. همه اینها فقط می تواند وضعیت را بدتر کند. اگر تاول ها بعد از حمام آفتاب ظاهر شوند، نباید سوراخ شوند - این منجر به عفونت پوست داخل می شود. در طول دوره نقاهت باید از برنزه شدن اجتناب شود.

چگونه هر برنزه ای را تقویت کنیم؟

برای افزایش هر گونه برنزه شدن از کرم های مخصوصی استفاده می شود که دو عملکرد محافظتی و تقویت کننده دارند. نتیجه چنین برنزه ای معمولاً به سرعت ظاهر می شود، اما مدت زیادی دوام نمی آورد. انتخاب کرم باید با پزشک شما توافق شود. برای کمک با یک متخصص پوست یا زیبایی تماس بگیرید.

نحوه صحیح آفتاب گرفتن: نکات و نظرات
آفتاب گرفتن می تواند مضر باشد، برای جلوگیری از این اتفاق، از نکاتی که در این مقاله توضیح داده شده است استفاده کنید. با کنترل صحیح رژیم برنزه کردن، می توانید از عواقب منفی جلوگیری کنید و برنزه ای زیبا و یکدست داشته باشید.

ویدئو: خامه ترش برای آفتاب سوختگی

ویدئو: برنزه کردن مناسب

مانند مسائل مربوط به کاهش وزن و خلاص شدن از شر سلولیت، مشکل برنزه شدن هرگز از بین نمی رود، مهم نیست که در مجلات براق در مورد آن مقاله های زیادی نوشته شود. در عین حال، ما گاهی اوقات حتی شناخته شده ترین حقایق در مورد برنزه کردن را زیر سوال می بریم و به دنبال نوشدارویی می گردیم که به ما اجازه دهد طبیعت را فریب دهیم. بیایید دریابیم که چگونه به درستی حمام آفتاب بگیریم و آنچه باید در مورد برنزه کردن بدانید و چه چیزهای افسانه ای را باید یک بار برای همیشه فراموش کرد.

احتمالاً هر یک از ما بیش از یک بار افشاگری های ستاره های رناتا لیتوینوا، لیو تایلر یا دیتا فون تیز را شنیده ایم که از کوچکترین اشاره ای به برنزه شدن اجتناب می کنند. چندین سال پیش، هنگامی که شور و شوق برنزه شدن از بین رفت، بسیاری از ستاره های زیبایی شروع به ترویج فعال استانداردهای جدید زیبایی کردند: رنگ پریدگی زوال شروع به زیبا و اشرافی تلقی کرد و هر رنگ پوست ناپسند زیتونی-برنزی به عنوان علائم پلبی طبقه بندی شد. مجلات براق، که همین دیروز در مورد جذاب بودن گونه های برنزی، لاغری برنزه مدیترانه ای و زیبایی محو شدن تارها در زیر نور خورشید مالدیو می نوشتند، ناگهان شروع به انتشار اعترافات ستاره ای کردند: «من هرگز آفتاب نمی گیرم!»، «راز اصلی زیبایی من این است که نه!» آفتاب! " همچنین مقالاتی وجود داشت که در آن هر میکرودوز خورشید دشمن اصلی زیبایی نامیده می شد - حتی استرس و عادات بد نزدیک نبودند!

مارک های زیبایی فوراً واکنش نشان دادند - تعداد زیادی از محصولات با بالاترین درجه SPF به تولید رسیدند که محافظت فوق العاده را تضمین می کرد و لوازم آرایشی تزئینی با اثر برنزه تقریباً از قفسه ها ناپدید شدند. با این حال، مانند همه پدیده های فصلی، این رونق به زودی از بین رفت.

پزشکان چه می گویند؟ آیا آفتاب مفید است؟ هر پزشک خوبی به شما خواهد گفت که خورشید، مانند همه چیز در این زندگی، در حد اعتدال مفید است. همانطور که شراب مفید است، عواقب سوء استفاده نیز آشکار است. فقط افرادی که سرطان داشته اند یا در معرض خطر هستند نباید آفتاب بگیرند. برای بقیه، ویتامین D حیاتی است - حتی برای نوزادان، اما در دوز هومیوپاتی. علاوه بر این، مدت هاست که همه ما دستور العمل های ساده ای برای برنزه شدن زیبا می شناسیم که اگر از آنها غفلت نشود، این روند لذت بخش و نتیجه ایمن می شود. چگونه زیر نور آفتاب به درستی برنزه کنیم؟

ابتدا بیایید نوع پوست شما را مشخص کنیم.

این تقسیم بندی بسیار دلخواه است، اما، با وجود سادگی، معمولا کار می کند.

1. افراد با پوست روشن، مستعد کک و مک، چشم های روشن، موهای قرمز یا بلوند معمولا در گروه اول طبقه بندی می شوند. پوست آنها در برابر نور خورشید قرمز می شود زیرا قادر به محافظت از خود نیست. حداکثر چیزی که یک تولید کننده کرم ضد آفتاب می تواند به چنین افرادی ارائه دهد، کاهش رنج آنها با محصولاتی با محافظت 50+ است. بهتر است این خوش‌شانس‌ها صبح یا عصر در ساحل باشند، سخاوتمندانه خود را با کرم‌های مخصوص آغشته کنند و مانند رفقای تیره‌پوستشان، حتی سعی نکنند زیر نور آفتاب «کباب» کنند.

2. سایر صاحبان پوست روشن، که، با این حال، چندان دمدمی مزاج نیستند، نمایندگان نوع دوم در نظر گرفته می شوند. اغلب آنها چشمان روشنی نیز دارند و در زیر نور آفتاب، بینی و شانه های آنها بلافاصله قرمز می شود، اما نمی توان آنها را مانند نوع اول آلبینوس نامید. چگونه به درستی برنزه کنیم؟ با استفاده از محصولاتی با سطح حفاظت بالا و آفتاب گرفتن بدون تابش مستقیم نور خورشید در طول روز، به راحتی می توانند برنزه ای ملایم داشته باشند.

3. نوع سوم افرادی با پوست زیتونی و اغلب موهای قهوه ای هستند. پوست آنها نیز ممکن است سوخته شود، اما اگر به درستی مورد استفاده قرار گیرد به رنگ طلایی زیبایی تبدیل می شود. صاحبان این نوع پوست بعید به نظر می‌رسند که به رنگ برنزی شدید دست پیدا کنند، اما با SPF 50 در طول روز و SPF 30 در صبح می‌توانند به راحتی یک ساعت برنزه شدن فعال در روز را بپردازند.

4. نوع چهار - سبزه هایی با چشم قهوه ای با پوست تیره، شبیه به کسانی که در قفقاز یا آسیای مرکزی زندگی می کنند. آنها به ندرت می سوزند. حتی محصولات با محافظت متوسط ​​در برابر اشعه ماوراء بنفش اغلب نادیده گرفته می شوند. با این حال، بیهوده - علاوه بر برنزه کردن، که پرتوهای UV-A و B مسئول آن هستند، خورشید نیز پرتوهای C منتشر می کند، نزدیک به اثر اشعه ایکس.

5. دسته پنجم آنهایی هستند که پوست بسیار تیره دارند، مانند ساکنان آفریقا و آمریکای جنوبی. برنزه به خودی خود به آنها می چسبد و طبیعت آنها را از آفتاب سوختگی محافظت می کند. مراقبت در مورد آنها باید به عنوان محافظت در برابر پیری زودرس عمل کند. برای برنزه کردن ایمن، متخصصان پوست توصیه می کنند که از کرم هایی با حداقل سطح محافظت استفاده کنند.

یک توصیه مهم برای صاحبان هر پنج گروه مراقبت پس از آفتاب است. توصیه می شود از مرطوب کننده ها و نرم کننده ها استفاده کنید، زیرا پوست خشک تر و مستعد پوسته پوسته شدن می شود. در صورت سوختگی، پانتنول و اسپری های مختلف ژل خنک کننده با آلوئه ورا نشان داده شده است. همچنین نوشیدن آب بیشتر و اجتناب از پوشیدن لباس های تنگ پس از آفتاب گرفتن ضروری است.

دما و لایه برداری بعدی

قوانین ساده را به خاطر بسپاریدنحوه صحیح آفتاب گرفتن: بهترین زمان برای برنزه کردن صبح (قبل از ساعت 11-00) و عصر (بعد از ساعت 16-00) است. خورشید از ساعت 11-00 تا 15-00 خطرناک ترین در نظر گرفته می شود.