همه زنان باردار در روز چقدر آب بنوشند؟ یک زن باردار چقدر آب باید بنوشد: رژیم نوشیدن مادر باردار

حجم مایع مصرفی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. و کسانی که به این فکر می کنند که آیا زنان باردار می توانند آب بنوشند، دلیلی برای شک در آن ندارند، زیرا صرفاً ضروری است. در دوران بارداری، آب برای یک زن اهمیت بیشتری پیدا می کند، زیرا اکنون نه تنها مادر باردار، بلکه کودک نیز به آب نیاز دارد. اما شما نیز نباید از آن سوء استفاده کنید، زیرا آب اضافی می تواند برای جنین مضر باشد.

از همان ابتدای بارداری، مادر باردار باید با دقت بیشتری نسبت به قبل نظارت کند. علاوه بر این، از روزهای اول یک زن می تواند در هر مرحله با خطر روبرو شود. فشار خون ممکن است کاهش یابد، ممکن است یبوست ظاهر شود و ترومبوفلبیت یا وریدهای واریسی ممکن است با افزایش بار روی پاها شروع به ایجاد کنند. بنابراین، مادر باردار باید بداند که در دوران بارداری چه مقدار آب بنوشد تا از مشکلات ناشی از سطح کم مایعات در بدن جلوگیری کند. همچنین به دلیل کاهش آب در بدن، متابولیسم ممکن است مختل شود، سطح سمیت افزایش یابد، زن تحریک پذیرتر و خسته تر شود، ایمنی او به طور محسوسی کاهش یابد و پوست حالت ارتجاعی و سفت شدن کمتری پیدا کند. در موارد نادر، جهش هایی وجود دارد که با عوارض مختلفی همراه است.

تمام داروهای مصرف شده توسط یک زن باردار با حجم زیادی از مایع بهتر جذب می شود. به همین دلیل است که زن همیشه موظف به نوشیدن مقادیر زیادی مایعات است و این امر به ویژه در سه ماه اول بارداری ضروری است. در اینجا باید به خاطر داشته باشید که بدن می‌تواند با مقدار ناکافی آب سازگار شود، اما مقابله با آب اضافی برای آن بسیار دشوار و گاهی حتی غیرممکن است. مقدار زیادی مایع در بدن مادر باردار می تواند منجر به ادم شود، زیرا کلیه های زن برای دو نفر کار می کنند و تحمل چنین باری برای آنها بسیار دشوار است. بنابراین، هنگامی که از زنان باردار پرسیده می شود که آیا می توانند آب بنوشند، می توانید با خیال راحت پاسخ دهید که این امکان وجود دارد، اما نکته اصلی این است که بیش از حد از آن استفاده نکنید. در غیر این صورت، وزن شما ممکن است به سرعت افزایش یابد. آب اضافی در بدن زن باردار به ویژه در سه ماهه آخر، قبل از خود زایمان خطرناک است. این ممکن است به ایجاد نقص در نوزاد متولد نشده کمک کند. بدن باید برای این واقعیت آماده باشد که حجم مایع آمنیوتیک به طور منظم افزایش می یابد. در این راستا، میزان مایعات بدن باید دائماً کنترل شود.

قبل از تعیین میزان آب مورد نیاز زنان باردار برای نوشیدن، لازم است بدانید که در مراحل اولیه بارداری، اهمیت مایعات بسیار زیاد است، زیرا در این دوره است که سلول ها به طور فعال تقسیم می شوند و آنها را برای رشد آینده قرار می دهند. از کودک

همچنین مهم است که فراموش نکنید که در دوران بارداری دمای یک زن بسیار بالاتر از دمای یک فرد معمولی است. برخی از مادران باردار به این فکر می کنند که در دوران بارداری چه نوع آبی بنوشند؟ آب بدون رنگ یا مواد نگهدارنده بهترین است. آب ساده مضر نیست و نه تنها برای زنان باردار بلکه برای هر فردی به بهترین وجه تشنگی را برطرف می کند. به طور متوسط، با وزن 50 کیلوگرم، شما باید حدود دو لیتر آب در روز بنوشید، با 60 کیلوگرم - حدود 2.3 لیتر. از ماه چهارم بارداری، نباید اینقدر با نوشیدن مایعات غرق شوید. در اواخر بارداری نیز باید از مصرف نمک زیاد خودداری کنید، زیرا به احتباس آب در بدن زن باردار کمک می کند. در این راستا بهتر است از هفته بیستم شروع به کاهش نمک غذا کنید. اگر مادر باردار بدون اضافه کردن نمک غذا بخورد، دیگر نیازی به محدود کردن خود در نوشیدن مایعات نخواهد بود. اگر سلامت یک زن باردار در سطح مناسب باشد، محدود کردن نوشیدن در ماه های آخر حتی می تواند خطرناک باشد. زیرا مایع تا هشت بار در روز شروع به تجدید خود می کند. برای این است که منبع آب در بدن باید به اندازه کافی بزرگ باشد. به همین دلیل است که زنان باردار آب زیادی می نوشند. متخصصان زنان توصیه می کنند قبل از بارداری به جای یک لیوان کامل آب، بهتر است یک میوه یا سبزی آبدار مصرف کنید. شرایطی برای مادر باردار وجود دارد که در آن نوشیدن مقدار زیادی آب کاملاً ممنوع است. به عنوان مثال: پیلونفریت یا سنگ کلیه. بنابراین، بسیار مهم است که این موضوع را در زمان ملاقات با پزشک خود در میان بگذارید.

قبل از این مهم است که آزمایش ادرار انجام دهید تا تشخیص و مشاوره برای متخصص آسانتر شود. اگر ادرار روشن باشد مقدار مایع کافی است و اگر تیره باشد کمبود مایع آشکار است. نکته اصلی این است که تجزیه و تحلیل را به موقع انجام دهید تا از عواقب در آینده جلوگیری کنید.

این سوال که دقیقاً در دوران بارداری چه چیزی بنوشیم یک داستان جداگانه است. اما همچنان بهتر است آب ساده و تمیز بنوشید. بی ضرر است و بهتر از نوشیدنی با رنگ ها و مواد نگهدارنده مختلف، تشنگی هر فردی را رفع می کند.

بدن انسان از بیش از نیمی از آب تشکیل شده است. و تمام فرآیندهای حیاتی در آن با مشارکت اجباری آب رخ می دهد. بنابراین، ما نمی توانیم بدون رطوبت حیات بخش وجود داشته باشیم - کوچکترین کمبود آن بهترین تأثیر را بر سلامت و رفاه ما ندارد و کمبود واضح مایعات بدن را کاملاً ناتوان می کند.

باید گفت که در دوران بارداری، اهمیت آب برای یک زن نه تنها افزایش می یابد، بلکه معنای جدیدی نیز به خود می گیرد، زیرا یکی دیگر در سیستم گردش آب در بدن - کودک - گنجانده می شود.

در عین حال، مایع اضافی در بدن بسیار مضرتر و خطرناک تر می شود. بنابراین این موضوع یکی از مهمترین موارد در دوران فرزندآوری است و نیاز به نظارت مستمر دارد.

فواید آب برای بدن در دوران بارداری

از همان روزهای اول بارداری، مادر باردار با خطرات زیادی به شکل بدتر شدن سلامت و تندرستی مواجه است. اغلب در این زمان، فشار خون به طور قابل توجهی کاهش می یابد، بسیاری از زنان شروع به رنج می برند، خطرات ایجاد ترومبوفلبیت و افزایش می یابد. اما همه نمی دانند که با اطمینان از تامین مایعات کافی به بدن، می توان از این مشکلات جلوگیری کرد یا وقوع آنها را به میزان قابل توجهی کاهش داد. علاوه بر این، در پس زمینه کمبود آب، فرآیندهای متابولیک در بدن مادر مختل می شود، سطح سمیت افزایش می یابد (به دلیل پاکسازی ناکافی محصولات متابولیک)، تحریک پذیری و خستگی افزایش می یابد، ایمنی کاهش می یابد و پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. و استحکام آنچه واقعاً ترسناک است این است که خطر جهش و سایر عوارض افزایش می یابد.

حتی داروهایی که معمولا خانم ها در این دوره مصرف می کنند (همان ویتامین ها) با آب فراوان بهتر جذب می شوند.

به همین دلیل است که هر زن باردار باید مایعات کافی مصرف کند که این مهم در سه ماهه اول بارداری است.

چرا زنان باردار نباید آب زیادی بنوشند؟

در عین حال، نباید فراموش کنیم که بدن انسان فقط می تواند با کمبود مایعات سازگار شود، اما نمی تواند با بیش از حد مبارزه کند. و اگر معمولاً این خیلی ما را آزار نمی دهد، برای زنی که در این موقعیت قرار دارد، این ترتیب چیزها یک تهدید خاص است. مایع اضافی منجر به ظاهر کلیه ها می شود. این نیز یکی از دلایل ظاهر شدن اضافه وزن در یک زن باردار است.

این وضعیت به ویژه در سه ماهه سوم و بیشتر از همه قبل از خود زایمان خطرناک است (این می تواند از جمله موارد دیگر بر ایجاد نقایص در جنین تأثیر بگذارد و). بدن در حال آماده شدن برای ذخیره دو برابر آب است، زیرا حجم مایع آمنیوتیک و خون به طور مداوم در حال افزایش است و زمان زایمان (زمانی که از دست دادن مایعات به طور بالقوه زیاد است) نزدیک است. بنابراین در ماه های آخر ترم، مادر باید میزان دریافت مایعات به بدن را محدود کند.

هنجارهای مصرف مایعات در دوران بارداری

از آنجایی که اهمیت رطوبت حیات بخش در مراحل اولیه بارداری در دوران تقسیم سلولی فعال و رشد، تشکیل و تکامل کلیه اندام ها و سیستم های نوزاد بسیار زیاد است، مصرف آب مادر در این دوران باید کافی باشد. . اگر وزن شما 50 کیلوگرم است، باید به طور متوسط ​​2 لیتر آب در روز بنوشید، اگر 60 کیلوگرم وزن دارید - 2.3 لیتر، اگر وزن دارید 70 کیلوگرم - 2.55 لیتر، اگر وزن دارید 80 کیلوگرم - به طور متوسط ​​حدود 3 لیتر آب در هر روز. روز

باید در نظر داشت که در فصل گرما، در دمای بالا بدن یا در طول دوره، نیاز زن باردار به آب افزایش می یابد.

اما در حال حاضر از سه ماهه دوم شما نباید با آب غیرت داشته باشید. به اندازه کافی بنوشید تا احساس تشنگی نکنید، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید. اگر طبق نشانه ها، حجم مایع ورودی به بدن باید محدود شود، پزشک به صورت جداگانه یک رژیم نوشیدنی قابل قبول برای شما ایجاد می کند.

اما از سه ماهه سوم، مقدار آبی که می نوشید باید به شدت کنترل شود. در توصیه هایی برای تغذیه در دوران بارداری، ممکن است دستورالعمل هایی برای محدود کردن نوشیدن در مراحل آخر بیابید، با این حال، این فرمول سوال تا حدودی نادرست است - محدود کردن مصرف مایعات بدون محدود کردن مصرف نمک مانع از ظهور ادم نمی شود و در اصل، برای یک زن آسان نیست

نکته اصلی این است که شما باید به طور عمده مصرف نمک را محدود کرده و سپس کاملاً کنار بگذارید، زیرا دقیقاً همین است که منجر به احتباس مایعات در بدن زن باردار با تمام عواقب بعدی می شود. بنابراین، از هفته بیستم شروع به کاهش تدریجی نمک اضافه کردن به ظروف کنید. اگر اضافه کردن نمک به غذای خود را به طور کامل متوقف کنید، دیگر نیازی به محدود کردن قابل توجه نوشیدن خود نخواهد بود، مگر اینکه این امر به دلایل پزشکی ضروری باشد (به عنوان مثال، با آسیب شناسی کلیه، سمیت دیررس و ادم).

به هر حال، اگر همه چیز با سلامتی شما خوب است و وضعیت شما طبیعی است، محدود کردن نوشیدنی در سه ماهه سوم حتی می تواند خطرناک باشد. به هر حال مایع آمنیوتیک در ماه های اخیر 8 بار در روز تجدید شده است! و برای این شما به یک ذخیره آب مناسب نیاز دارید. اما با این حال، متخصصان زنان توصیه می کنند که در دوران بارداری، در صورت امکان، یک لیوان مایع اضافی را با یک سبزی یا میوه کامل جایگزین کنید.

همچنین باید توجه داشت که در برخی شرایط به هیچ وجه نمی توان مصرف مایعات را محدود کرد: به عنوان مثال، با پیلونفریت یا سنگ کلیه. بنابراین، صحیح ترین تصمیم این است که رژیم نوشیدن خود را با پزشک خود هماهنگ کنید. اما قبل از مراجعه به پزشک، یک آزمایش کم آبی در خانه انجام دهید. بخشی از ادرار خود را جمع آوری کنید و رنگ آن را ارزیابی کنید: ادرار تقریبا شفاف یا بسیار روشن نشان دهنده مصرف مایعات کافی در بدن است و ادرار اشباع یا تیره نشان دهنده کمبود واضح است.

بهترین نوشیدنی در دوران بارداری چه چیزی است یک سوال جداگانه است. اما مطمئنا بهترین و سالم ترین نوشیدنی همیشه آب سالم و زنده بوده و خواهد بود.

به ویژه برای- النا کیچاک

بدن انسان به طور مداوم نیاز به پر کردن ذخایر مایع دارد، زیرا آب در تمام بافت ها و سلول های آن، حتی در استخوان ها و مینای دندان وجود دارد. برای عملکرد طبیعی همه اندام ها و سیستم ها ضروری است و بنابراین کمبود مایعات در بدن بلافاصله بر سلامت و رفاه ما تأثیر می گذارد.

ناگفته نماند که برای زنی که حامله است، اهمیت آب چند برابر می شود! با این حال، مادران باردار اغلب از منابع مختلف می شنوند که در دوران بارداری، مصرف مایعات باید محدود شود. اگر خانمی عادت داشته باشد که آنطور که باید 2-3 لیتر آب در روز بنوشد، مخصوصاً اگر در فصل گرما حامله بچه باشد، این سوال حادتر پیش می آید.

چه مقدار و دقیقاً چه چیزی می توانید در مراحل مختلف بارداری بنوشید - بهتر است پاسخ این سوال را با پزشک خود جستجو کنید. اما با این حال، بسیاری از توصیه ها برای همه زنان باردار معتبر خواهد بود.

زنان باردار در روز چقدر باید بنوشند؟

عادت به نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب تصفیه شده در روز به شما کمک خواهد کرد. اگر قبلاً چنین رژیم نوشیدنی را تمرین نکرده اید، اکنون باید آن را توسعه دهید. در حال حاضر از هفته های اول بارداری، مقدار مایعات در بدن زن شروع به افزایش می کند و این تا پایان ترم ادامه خواهد داشت.

حجم خون در گردش افزایش می یابد، مایع آمنیوتیک تشکیل می شود، مایعات بین بدن مادر و کودک رد و بدل می شود - تمام واکنش های متابولیک در این دوره به طور قابل توجهی فعال می شوند. بنابراین، نیاز یک زن باردار به مایعات به شدت افزایش می یابد.

پزشکان می گویند زن باردار باید به اندازه نیازش یعنی به اندازه نیاز بدنش بنوشد. اما اگر به هیچ وجه به نوشیدن آب ساده عادت ندارید، باید این را در سه ماهه اول یاد بگیرید و کمی بعد در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

با افزایش دوره بارداری، متابولیسم آب و نمک در بدن مادر باردار تا حدودی متفاوت از هفته های اول بارداری اتفاق می افتد. به طور خاص، عرضه مایع لازم برای جبران کمبود آن در دوره پس از زایمان به طور طبیعی شروع به انباشته شدن خواهد کرد. به هر حال، در طول مراحل زایمان، مادر خون و عرق زیادی از دست می دهد. سهم شیر دیگری از رطوبت از طریق ریه ها در طول تنفس که شدیدتر از حد معمول است خارج می شود. به همین دلیل، و همچنین به دلایل دیگر، خطر ایجاد ادم در دوران بارداری، به ویژه در مراحل بعدی وجود دارد. به همین دلیل است که از هفته بیستم بارداری، بسیاری از پزشکان بیماران خود را در رژیم غذایی "نوشیدنی" قرار می دهند و حجم مایعات روزانه آنها را محدود می کنند.

در همین حال، اخیراً کارشناسان به طور فزاینده ای بر این عقیده هستند که نوشیدن آب کافی باعث ادم و مشکلات مربوط به آن نمی شود. عوارضی ممکن است در اثر سوء مصرف نمک توسط خانم باردار ایجاد شود، بنابراین باید در اواخر بارداری از رژیم غذایی حذف شود یا مقدار آن به حداقل برسد. محدودیت رژیم نوشیدن، به عنوان یک قاعده، تنها در موارد فردی به دلایل پزشکی تجویز می شود.

تعداد کمی از ما می دانیم که می توان از بسیاری از مشکلات سلامتی در این دوره جلوگیری کرد یا با رفع نیاز بدن به مایعات می توان به طور قابل توجهی سلامت فرد را بهبود بخشید. ما در مورد شرایطی مانند سوزش سر دل، یبوست، فرآیندهای التهابی در دستگاه تناسلی، میگرن، فشار خون بالا، حالت تهوع، خستگی و ضعف، افزایش تحریک پذیری، خشکی و خارش پوست، ضعف ایمنی و حتی واریس و ترومبوفلبیت صحبت می کنیم.

چه مقدار می توانید در دوران بارداری بنوشید: آب گازدار، چای سبز و نعناع، ​​گل رز، بابونه

بدن یک زن باردار به طور معمول روزانه تقریباً یک و نیم لیتر مایع همراه با ادرار دفع می کند. مقداری از رطوبت از طریق تعریق از بین می رود: زنان باردار معمولاً بیشتر عرق می کنند و در فصل گرما به طور طبیعی تعریق حتی بیشتر می شود. برخی از زنان ترشح بیش از حد بزاق را تجربه می کنند. علاوه بر این، گردش هوا در طول فرآیند تنفس نیز با استفاده از رطوبت موجود در بدن اتفاق می افتد. یعنی حتما نیاز به نوشیدن دارید. اما بسیاری از مادران باردار دائما تشنه هستند و نگران این هستند که آیا می توانند زیاد بنوشند.

لازم به ذکر است که سوال "چه چیزی" زنان باردار می توانند بنوشند کمتر از "چقدر" مهم نیست. زیرا بسیاری از نوشیدنی هایی که به آنها عادت کرده ایم بسیار مضر هستند: حاوی مقدار زیادی مواد مصنوعی، قند و همچنین احساس تشنگی را افزایش می دهند و در عین حال املاح معدنی مفید از جمله کلسیم و پتاسیم را از بدن خارج می کنند. در جذب ویتامین ها اختلال ایجاد می کند و باعث سوزش سر دل می شود. تمام نوشیدنی های گازدار (از جمله آب معدنی)، قهوه و چای غلیظ و آب میوه های صنعتی دارای این خواص هستند. اگر می‌خواهید چیزی خوشمزه بنوشید، آب توت (به‌طور ایده‌آل از زغال‌اخته یا کرن‌بری تهیه می‌شود)، کمپوت میوه‌های خشک یا توت‌های شیرین نشده، چای گیاهی (اگر به این محصولات حساسیت ندارید، می‌توانید از لیمو و عسل استفاده کنید) برای این کار عالی هستند. با این حال، در دوران بارداری باید بسیار مراقب گیاهان دارویی باشید. همه آنها برای مادر و کودک باردار بی خطر نیستند و بنابراین بهتر است چندین گیاه را با یکدیگر مخلوط نکنید، بلکه ابتدا با مطالعه منع مصرف یک داروی گیاهی خاص، نوشیدنی های یک جزء تهیه کنید.

بسیاری از مادران باردار دوست دارند با چای تهیه شده از نعناع، ​​زنجبیل، بابونه و گل رز تشنگی خود را رفع کنند و حالت تهوع خود را برطرف کنند. اگر به طور معمول چنین غذاها و گیاهانی را تحمل کنید، بعید است که یک یا دو فنجان چای در روز آسیبی به شما وارد کند، به خصوص اگر به طور متناوب بین جوشانده های مختلف استفاده کنید.

و با این حال، اگر در مورد نوشیدن به عنوان منبع رطوبت شفابخش بدن صحبت کنیم، فقط آب می تواند این عملکرد را انجام دهد و حتی در این صورت نه تمام آب.

زنان باردار چقدر آب می توانند بنوشند؟

در منابع مختلف می توانید توصیه هایی برای جایگزینی بخشی از مایعات مصرف شده در اواخر بارداری با سبزیجات و میوه های تازه، سوپ ها و نوشیدنی های لبنی پیدا کنید. اما این فقط تا حدی درست است. آب تمیز و شیرین برای هر فردی حیاتی است و حتی بیشتر از آن برای زنی که بچه دارد. و هیچ نوشیدنی یا محصولی نمی تواند جایگزین آن شود! فقط آب زنده می تواند سلول های ما را با رطوبت شفابخش اشباع کند، تعادل آب را در بدن بازگرداند و از عملکردهای حیاتی همه اندام ها پشتیبانی کند.

ما در مورد آب خامی صحبت می کنیم که تحت تصفیه با کیفیت بالا قرار گرفته است، یعنی تمام میکروارگانیسم های بیماری زا بالقوه خطرناک از آن حذف شده اند، اما تمام نمک های معدنی لازم برای انسان در آن حفظ شده است. نه آب مقطر و نه آب جوشیده، که بیشتر ما می نوشیم، این شرایط را برآورده نمی کند. اما این نوع آب است که برای بدن مفید است و این نوع آب است که هیچ چیز دیگری نمی تواند جایگزین آن شود.

با این حال، مهم نیست که چه نوع آبی می نوشید، همیشه بهتر از هر چیز دیگری است. و اگر پزشک آن را منع نکرد، پس نباید خود را به چنین نوشیدنی برای هیچ دوره زمانی محدود کنید.

بنابراین، حتی در مراحل پایانی بارداری، اگر بدون عارضه پیش رفت، باید آنقدر نوشیدنی بنوشید تا احساس تشنگی نکنید، اما البته نباید از آن سوء استفاده کنید. فراموش نکنید که در پایان دوره، اندازه میوه به طور قابل توجهی افزایش یافته است (و تقریباً به طور کامل از رطوبت تشکیل شده است). مقدار مایع آمنیوتیک افزایش می یابد و دائماً تجدید می شود (هر 3 ساعت!). بنابراین، کمبود مایعات در بدن زن در سه ماهه سوم می تواند خطرناک باشد. به همین دلیل است که شما قطعا نیاز به نوشیدن دارید! با این حال، نکاتی وجود دارد که باید در مورد چگونگی نوشیدن "درست" در نظر داشته باشید.

بدن ما نمی تواند بیش از 70-100 میلی لیتر آب را در یک زمان جذب کند، بنابراین کل حجم روزانه باید در طول روز توزیع شود و به طور همزمان در بخش های بزرگ نوشیده نشود. عادت سالم نوشیدن چندین جرعه کوچک در فواصل زمانی کوتاه و خیس کردن کامل لب و دهان خود را در خود ایجاد کنید. بهتر است بین وعده های غذایی آب بنوشید نه در طول وعده های غذایی.

چند ساعت قبل از خواب، باید مصرف مایعات خود را محدود کنید تا کلیه های خود را که باید در شب استراحت کنند، سنگین نکنید، به خصوص که تکرر ادرار در شب برای زنان باردار آزاردهنده است.

نوشیدن مقدار زیادی نوشیدنی در سه ماهه اول بارداری - در دوره لقاح و تشکیل جنین - بسیار مهم است. زنی با وزن 50 کیلوگرم باید 2 لیتر آب در روز، در صورت وزن 60 کیلوگرم - 300 میلی لیتر بیشتر، وزن 70 کیلوگرم - 2.5 لیتر و 80 کیلوگرم وزن بدن باید 3 لیتر آب در روز بنوشد.

فراموش نکنید که همه مواد همراه با آب بهتر جذب بدن می شوند و بنابراین ویتامین ها و قرص هایی که پزشک در این دوران برای شما تجویز می کند باید به مقدار کافی مصرف شود.

اگر دوست دارید در دوران بارداری قهوه و چای بنوشید، برای هر فنجان چنین نوشیدنی باید 1-2 لیوان آب دیگر به حجم اصلی اضافه کنید. اگر اسهال، استفراغ، تعریق زیاد یا سایر دلایل کم آبی دارید، باید بیشتر بنوشید. به هر حال، می توان به راحتی در خانه بررسی کرد که آیا بدن شما آب کافی دارد یا خیر: ادرار خود را در یک ظرف شفاف جمع کنید و غلظت رنگ آن را ارزیابی کنید: ادرار تیره و اشباع رنگ نشان دهنده کمبود مایع است.

و یک نکته دیگر: موضوع آب با کیفیت را مطالعه کنید. شاید این عامل اولیه ای باشد که سلامت ما به آن بستگی دارد، زیرا تمام سلول ها و بافت های ما به آب نیاز دارند، کودکان و بزرگسالان به آب نیاز دارند، ما نه تنها می نوشیم، بلکه با استفاده از آن غذا نیز تهیه می کنیم. بنابراین کیفیت آب آشامیدنی بسیار مهم است که اغلب اهمیت آن را دست کم می گیریم.

آب بنوشید - و سالم باشید!

به خصوص برای - اکاترینا ولاسنکو

هر فرد باید روزانه آب کافی مصرف کند. اعتقاد بر این است که بارداری برنامه معمول نوشیدن را تنظیم می کند. متأسفانه، مادران باردار اغلب در تمایل خود به نوشیدن کمتر اشتباه می کنند. آنها از تورم بیش از حد می ترسند و سعی می کنند از پلی هیدرآمنیوس اجتناب کنند. در واقع آب در دوران بارداری هیچ گونه منع مصرفی ندارد و به گفته متخصصان، زن باردار باید دو نفره آب بنوشد. این برای حفظ سلامت مادر و کودک باردار بسیار مهم است. آب تبدیل به پلی می شود که از طریق آن مواد مغذی غذا به جنین می رسد.

چرا زنان باردار مصرف آب خود را محدود می کنند؟

اگر فردا قرار ملاقاتی با متخصص زنان داشته باشید، برای جلوگیری از تورم، از نوشیدن آب کافی خودداری کنید. پس از معاینه سونوگرافی دیگر نمی خواهید با تشخیص پلی هیدرآمنیوس به بیمارستان بروید. اما در واقع شما اشتباه بزرگی می کنید و آب در بدن شما نمی ماند و به جنین آسیبی نمی رساند. به اندازه کافی عجیب، نوشیدن مایعات زیاد از تورم جلوگیری می کند، بنابراین نیازی نیست خود را محدود کنید یا از تشنگی رنج ببرید.

مایع آمنیوتیک برای رشد طبیعی کودک ضروری است

برخی از زنان باردار می ترسند که نوشیدن بیش از حد اغلب منجر به افزایش شدید مایع آمنیوتیک شود - مایع آمنیوتیک لازم برای رشد طبیعی کودک. با این حال، آب تمیز باعث پلی هیدرآمنیوس نمی شود. این وضعیت معمولاً به دلیل انسداد روده نوزاد، مشکلات جفت یا استعداد ژنتیکی رخ می دهد. گاهی اوقات پلی هیدرآمنیوس می تواند به دلیل دیابت در مادر ایجاد شود.

برخی از زنان معتقدند که نوشیدن بیش از حد می تواند باعث تورم اندام تناسلی شود. این هم یک تصور غلط است. تومورهای اندام تناسلی ناشی از عفونت های مقاربتی هستند و تحت نظر متخصص زنان درمان می شوند. بنابراین، اگر مادر باردار در دوران بارداری بیش از حد آب بنوشد، برای سلامت کودک کاملاً بی خطر است. آب جز خوب کاری نمی تواند بکند. علاوه بر این واقعیت که نوشیدن مایعات بیشتر بدن شما را هیدراته نگه می‌دارد، دلایل دیگری نیز وجود دارد که چرا می‌توانید میزان نوشیدن خود را افزایش دهید.

به جذب مواد مغذی کمک می کند

مایعات برای بدن شما ضروری است زیرا سلول ها و اندام های شما از بیش از دو سوم آب تشکیل شده اند. برای یک کودک، هیدراته ماندن از اهمیت بیشتری برخوردار است، زیرا به بدن او کمک می کند تا مواد مغذی مهم مورد نیاز برای رشد سالم را تامین کند. همچنین افزایش حجم خون و نوشیدن آب کافی به شما کمک می کند تا تمام تغییراتی را که در بدنتان رخ می دهد پیگیری کنید.

پیشگیری از عفونت مجاری ادراری

آب نه تنها برای انتقال مواد مغذی از بدن به بدن کودک، بلکه برای دفع مواد سمی نیز مهم است. کلیه های زنان باردار تحت بار جنین در حال رشد قرار دارند، بنابراین مادران باردار با تمایل مکرر به ادرار کردن مشخص می شوند. بنابراین، عملکرد طبیعی سیستم ادراری بدون مقدار کافی مایع غیرممکن است. برخلاف ترس مادران باردار، این فشار اضافی بر کلیه های نوزاد وارد نمی کند. یک مزیت بزرگ دیگر نیز وجود دارد: آب از عفونت های مجاری ادراری که در دوران بارداری شایع هستند، جلوگیری می کند. نوشیدن مایعات زیاد نیز می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند.

آب با سرگیجه و خستگی مبارزه می کند

زنان باردار اغلب احساس خستگی و خواب آلودگی بیشتری می کنند. این یک پدیده کاملاً طبیعی است که با این حال باعث ناراحتی قابل توجهی می شود. و این احساس ناخوشایند تنها در صورتی تشدید می شود که نوشیدن یک لیوان آب دیگر را فراموش کنید. برای مبارزه موثر با خستگی و سرگیجه، دو مشکلی که معمولاً از کم آبی بدن به وجود می‌آیند، تا آنجا که می‌توانید بنوشید. برخی از زنان، بدون توجه کافی به هیدراتاسیون، مجبور به تحمل افزایش دمای بدن (گرم شدن بیش از حد) می شوند. نوشیدن مقدار زیادی مایعات به تسکین بیشتر شرایط ممکن از ناراحتی فیزیکی در دوران بارداری کمک می کند.

جلوگیری از انقباضات زودهنگام رحم

در برخی از مطالعات علمی، دانشمندان به رابطه ای بین زایمان زودرس و کم آبی پی برده اند. زنانی که آب کافی نمی نوشند به طور غیرمنتظره ای متوجه انقباضات رحم می شوند که در مراحل اولیه بارداری بدون نظارت پزشکی مناسب (نه در بیمارستان) خطر سقط جنین یا زایمان زودرس را به همراه دارد.

چگونه نوشیدن مایعات زیاد بر کیفیت مایع آمنیوتیک تأثیر می گذارد؟

مایع آمنیوتیک برای رشد طبیعی جنین ضروری است. عملکردهای محافظتی را انجام می دهد و فضای کافی برای حرکت کودک فراهم می کند. کم آبی میزان مایع آمنیوتیک را کاهش می دهد که می تواند عواقب خطرناکی برای سلامت نوزاد داشته باشد. مطالعات علمی نشان داده اند که هیدراتاسیون به موقع فقط کیفیت مایع آمنیوتیک را بهبود می بخشد.

در دوران بارداری چه مقدار آب باید بنوشید؟

اگر خوردن دو نفره در دوران بارداری اصلاً ضروری نیست، نوشیدن برای دو نفر توصیه می شود. خیلی بیشتر از بزرگسالان دیگر در کنار شما بنوشید. و اگر این اطلاعات بیش از حد مبهم است، توصیه می کنیم که روزانه 10 تا 13 لیوان آب مصرف کنید. برخی از کارشناسان به مادران باردار توصیه می کنند که روزانه 3 لیتر مایعات مصرف کنند. از این مقدار، آب تمیز باید حداقل 1.5 لیتر باشد. مادر باردار باید بقیه مایعات را از غذاها و نوشیدنی ها (شامل شیر، آب میوه ها و چای گیاهی) دریافت کند.

اگر این هنجارهای مصرف آب برای شما غول آسا به نظر می رسد، هیچ کس شما را مجبور به افزایش شدید هنجار نمی کند. اگر به مدت یک هفته هر روز فقط یک لیوان آب اضافه کنید کافی است. مراقب مایعات مصرفی خود در عصر باشید. نوشیدن بیش از حد آب قبل از رفتن به رختخواب تأثیر مضری بر کیفیت خواب شما خواهد داشت.

اگر عادت به نوشیدن دو یا حتی بیشتر از سه لیتر مایعات در یک روز ندارید، به شما توصیه می کنیم از تکنیک های زیر استفاده کنید. اولین لیوان آب را بلافاصله بعد از بیدار شدن صبح با معده خالی بنوشید. سعی کنید مصرف کافئین خود را محدود کنید، زیرا این ماده باعث کم آبی بدن می شود و به عنوان یک ادرارآور عمل می کند.

در حالی که آب بهترین گزینه برای هیدراتاسیون است، آب میوه های طبیعی و عرقیات گیاهی بدون قند مناسب هستند.

منتظر نمانید تا به شدت تشنه شوید. یک برنامه آشامیدنی واضح تنظیم کنید و به آن پایبند باشید. به عنوان مثال، هر ساعت یک لیوان مایع دیگر در حالی که بیدار هستید بنوشید. به یاد داشته باشید که تشنگی نشانه کم آبی بدن است، پس همین الان یک جرعه آب بنوشید.

از سبزیجات و میوه های آبدار به عنوان میان وعده های سالم استفاده کنید.

زمانی فرا می رسد که تون ماهیچه ها را بازیابی می کنید، اما تمرینات شدید در دوران بارداری می تواند عواقب نامطلوبی برای سلامت کودک داشته باشد. به هر حال، قبل از هر کلاس یوگا یا ژیمناستیک، یک لیوان آب بنوشید. این کار را هنگام پیاده روی انجام دهید.

ما به ویژه توجه می کنیم که در دوران بارداری، آب از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا یکی دیگر در سیستم گردش آب در بدن گنجانده شده است - کودک.

در عین حال، مایع اضافی در بدن، به ویژه در یک زن باردار، مملو از عواقب خطرناک است. به همین دلیل سوال این است که " میزان نوشیدنی در دوران بارداری"، یکی از مهم ترین موارد برای مادران باردار است.

بسیاری از زنان در دوران بارداری بهترین احساس را ندارند: فشار خون آنها افزایش می یابد، آنها شروع به رنج می کنند، اضطراب، بی اشتهایی، رگ های واریسی... اما همه نمی دانند که می توان با اطمینان از مصرف مایعات کافی از این مشکلات جلوگیری کرد یا حداقل آنها را به حداقل رساند. در بدن. از جمله اینکه با کمبود آب در بدن، فرآیندهای متابولیک مختل می شود، سطح سمیت افزایش می یابد، خستگی و تحریک پذیری افزایش می یابد، ایمنی کاهش می یابد و پوست شل می شود. این یک لیست کامل نیست و تأیید می کند که چرا برای هر زن باردار دریافت مقدار کافی مایع به خصوص در سه ماهه اول بسیار مهم است.

البته نباید به سمت افراط دیگر رفت. مایعات اضافی منجر به ناراحتی کلیه های مادر می شود که اکنون برای دو نفر کار می کنند. اگر مایعات اضافی در بدن وجود داشته باشد، ممکن است در هنگام زایمان عوارضی ایجاد شود.

در دوران بارداری چقدر باید بنوشید؟، در هر سه ماهه هر زن باردار باید بداند. هنجارهای خاصی وجود دارد. اهمیت آب در مراحل اولیه بارداری بسیار مهم است، زمانی که سلول‌ها به طور فعال در حال تقسیم و رشد هستند، همه اندام‌ها و سیستم‌های کودک قرار گرفته و رشد می‌کنند. با وزن 50 کیلوگرم، یک زن باردار نیاز به نوشیدن حدود 2 لیتر آب در روز، با وزن 60 کیلوگرم - 2.3 لیتر، با وزن 70 کیلوگرم - 2.55 لیتر، با وزن 80 کیلوگرم - حدود 3 دارد. لیتر آب در روز به یاد داشته باشید که در صورت مسمومیت، تب یا ناراحتی معده، دوز آب مصرفی باید افزایش یابد.

با ورود به سه ماهه دوم بارداری، مقدار مایعات مصرفی باید کاهش یابد. به اندازه ای که برای رفع تشنگی نیاز دارید بنوشید، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید.

هنگام ورود به سه ماهه سوم بارداری، باید میزان آبی که می نوشید را به شدت کنترل کنید. در اینجا شایان ذکر است که به موازات محدودیت آب، ارزش دارد که محدودیتی در نمک نیز ایجاد شود، در غیر این صورت نمی توانید از ادم جلوگیری کنید. به طور عمده، شما باید به شدت مصرف کنید، و سپس مصرف نمک را به طور کامل ترک کنید، زیرا مایعات را در بدن زن باردار حفظ می کند، که مملو از انواع عواقب نامطلوب است.

شایان ذکر است که در برخی شرایط محدود کردن مصرف مایعات به سادگی غیرممکن و گاهی خطرناک است، به عنوان مثال، با سنگ ادراری یا. به یاد داشته باشید که هر توصیه ای متوسط ​​است و هر زن باردار باید رژیم نوشیدن خود را با پزشک خود هماهنگ کند. اما قبل از اینکه به پزشک مراجعه کنید، خودتان میزان کم آبی بدنتان را ارزیابی کنید. بخشی از ادرار خود را جمع آوری کنید و وضعیت خود را بر اساس رنگ آن ارزیابی کنید. اگر ادرار شفاف یا خیلی روشن باشد، مقدار کافی مایع وارد بدن می شود و رنگ تیره یا پر رنگ ادرار نشان دهنده کمبود آب در بدن است.

اینکه دقیقاً چه چیزی در دوران بارداری بنوشید بحث دیگری است، اما بهترین گزینه همیشه آب تمیز خواهد بود.