چگونه از دو چانه جلوگیری کنیم. نحوه برداشتن چانه دوتایی - در یک هفته، در خانه. سالن های زیبایی چه چیزی ارائه می دهند؟

چانه دوتایی کانتور صورت را تغییر می‌دهد و آن را تار می‌کند و ده‌ها سال دیگر اضافه می‌کند. این نقص در مکانی قابل مشاهده است و نمی توان آن را با لوازم آرایشی پوشانده یا زیر لباس پنهان کرد. هیچ کس جاذبه را لغو نکرده است، وضعیت در طول سال ها بدتر می شود، چین های جدید به تدریج بالای گردن ظاهر می شوند. می توانید خودتان چانه دوتایی خود را بردارید. هرچه زودتر شروع به کار روی ناحیه مشکل کنید، نتیجه سریعتر قابل مشاهده خواهد بود.

محتوا:

علل چانه دوتایی

اغلب علت چانه دوتایی اضافه وزن است. افراد دارای اضافه وزن تقریباً همیشه دارای چین خوردگی و اغلب بیش از یک چین هستند. البته قبل از هر چیز باید وزن خود را کاهش دهید و در طول این کار برای سفت شدن پوست خود سخت تلاش کنید. اما این تنها دلیل نقص نیست. اغلب، چین منفور و آویزان در زنان لاغر اندام و حتی دختران بسیار لاغر ظاهر می شود.

دلایل دیگر:

• وراثت؛
• ویژگی های تشریحی؛
• بیماری های تیروئید؛
• وضعیت های نادرست هنگام کار

با افزایش سن، مقیاس مشکل فقط افزایش می یابد. بسیاری از روش های زیبایی وجود دارد که این مشکل با جراحی قابل حل است، اما روش های خانگی بی خطرترین بوده و هستند. تعداد زیادی از آنها وجود دارد، شما همیشه می توانید راحت ترین روش یا حتی چندین را انتخاب کنید. با یک رویکرد یکپارچه، نتیجه دیری نخواهد آمد.

ویدئو: چگونه برای همیشه از شر دو چانه خلاص شویم

ژیمناستیک و تمرینات ضد چانه دوتایی

یکی از موثرترین راه ها برای کمک به برداشتن چانه دوتایی به تنهایی تمرینات ویژه، ژیمناستیک است. در واقع تعداد زیادی مجتمع و سیستم وجود دارد. می توانید تمریناتی را که دوست دارید انتخاب کرده و روزانه انجام دهید. ژیمناستیک مخصوصاً برای خانم هایی که مجبور هستند برای مدت طولانی با سرهای خمیده به جلو بنشینند خوب است. در این حالت ماهیچه ها ضعیف می شوند، پوست کشیده می شود و چین بالای گردن ایجاد می شود، اما به راحتی قابل اصلاح است.

تمرینات چانه چه کاری انجام می دهند:

• سفت کردن پوست صورت و گردن؛
• کمک به تقویت عضلات؛
• لحن دادن
• بهبود گردش خون در بافت ها

مجموعه ای از تمرینات موثر

برای اینکه واقعاً نتایج ژیمناستیک را ببینید، باید آن را هر روز به مدت یک هفته انجام دهید. هر تمرین را حداقل 7 بار انجام دهید. با وجود همه سادگی، باید 100% به آن بدهید، گردن خود را تا انتها بکشید، عضلات خود را منقبض کنید و تا حد امکان خم شوید.

مجموعه ای از تمرینات موثر:

1. کشش چانه. باید تصور کنید که وزنه ای در نوک چانه شما وجود دارد و آن را تا جایی که ممکن است به سمت آسمان بلند کنید و گردن خود را تا حد ممکن به سمت بالا و جلو بکشید.
2. سر کج می شود. سر خود را به سمت چپ خم کنید، اما در عین حال چانه خود را به سمت بالا بکشید. همین کار را در جهت دیگر انجام دهید. وقتی به درستی انجام شود، عضلات زیر فک سفت می شوند.
3. سر به عقب متمایل می شود. سر خود را به عقب خم کنید، در حالی که زبان خود را دراز کرده اید و سعی می کنید به نوک بینی خود برسید.
4. اکستنشن گردن. چانه و گردن خود را به سمت بالا بکشید، چند ثانیه به سقف نگاه کنید و به حالت اولیه برگردید.
5. دست زدن به حوله. یک حوله مرطوب و سرد را بغلتانید و آن را زیر چانه خود بکشید. ناحیه مشکل را به مدت 1-2 دقیقه لمس کنید.
6. حباب. لب های خود را داخل لوله بکشید، سر خود را به سمت جلو بکشید و باد کنید.
7. مقاومت. دستان خود را پشت سر خود قرار دهید، سر خود را با قدرت به عقب پرتاب کنید، سعی کنید بر مقاومت دستان خود غلبه کنید، 10-15 ثانیه نگه دارید و به حالت شروع بازگردید.

انجام برخی از این تمرینات در حالت نشسته در محل کار یا در زمان استراحت، بدون جلب توجه زیاد به شما آسان است. برای حل سریعتر مشکل، باید ژیمناستیک را بیشتر به خاطر بسپارید.

تمرینات غیر معمول

علاوه بر ژیمناستیک سنتی، چندین تمرین جالب و حتی سرگرم کننده وجود دارد که شما را شاد می کند و به شما کمک می کند تا از شر چانه اضافی خلاص شوید. شما می توانید خانواده خود را در چنین فعالیت هایی مشارکت دهید.

تمرینات غیر معمول:

1. قدم زدن با کتاب این نه تنها برای وضعیت بدن، بلکه برای تمرین عضلات گردن، صورت و جلوگیری از چانه اضافی انجام می شود.
2. نقاشی با زبان. نوک زبان خود را به سمت جلو دراز کنید و تمام حروف الفبا را در هوا بکشید، می توانید عبارات بنویسید.
3. نقاشی با خودکار. این تمرین به همان روش تمرین قبلی انجام می شود، اما یک خودکار یا مداد در لب ها محکم نگه داشته می شود.
4. بازی های هوایی غلت زدن در دهان، فشردن گونه ها با دست، تورم و بادکردن ناگهانی گونه ها.

ویدئو: ساخت فیس بوک از چانه دوتایی

ماساژ چانه دوتایی

تمرینات به تنهایی موثر هستند، اما زمانی که با ماساژ ترکیب می شوند بسیار بهتر عمل می کنند. این به بازیابی رنگ پوست، بهبود عضلات صورت و نرم شدن لایه چربی کمک می کند. انجام جلسات در خانه دشوار نیست، این روند بیش از 5 دقیقه طول نمی کشد، زمان روز مهم نیست. توصیه می شود این دوره را حداقل 10 روز انجام دهید، آن را 2 بار در روز انجام دهید.

ماساژ در ناحیه گردن ویژگی های خاص خود را دارد. اگر مشکل غده تیروئید، بیماری های گلو، برونش، سرفه یا آبریزش بینی دارید، نباید این کار را انجام دهید. مانند سایر روش‌ها، باید محصولی را روی پوست بمالید تا دست‌هایتان بهتر سر بخورد. اگر روغن خاصی وجود نداشته باشد، یک خامه یا ژل تازه تأثیر مثبتی خواهد داشت.

برای برداشتن چانه دوتایی در خانه، ماساژ باید به درستی انجام شود:

1. محصول ماساژ را روی گردن تا چانه بمالید.
2. با حرکات نوازشی پوست را گرم کنید.
3. به ضربه زدن و نیشگون گرفتن سبک ادامه دهید. قرمزی خفیف قابل قبول است، اما نیازی به صدمه زدن به خود نیست.
4. با استفاده از پشت دستان خود، به سرعت با حرکات متناوب به چانه دوتایی خود ضربه بزنید، گویی در حال نواختن طبل هستید.
5. با حرکات نوازشی پوست را آرام کرده و جلسه ماساژ را کامل کنید.

مهم!در حین ماساژ نباید پوست را بیش از حد کشش دهید، این کار نتیجه معکوس خواهد داشت و باعث افتادگی چین های چانه می شود.

ماسک و کمپرس برای چانه دوتایی

لوازم آرایشی خارجی همچنین به خلاص شدن از شر افتادگی چانه، بهبود ظاهر گردن و وضعیت پوست کمک می کند. مزیت اصلی: تهیه محصولات در خانه آسان است، تعداد زیادی دستور العمل وجود دارد، می توانید از محصولاتی که می توانید در خانه پیدا کنید انتخاب کنید.

تنها معایب شامل نیاز به اجرای سیستماتیک رویه ها است. یک ماسک یا کمپرس به دستیابی به یک اثر خوب کمک نمی کند، شما باید یک دوره آموزشی را بگذرانید یا بهتر است مراقبت از ناحیه گردن را به یک عادت خوب تبدیل کنید. به دلایلی، این اوست که در درجه اول از عدم توجه رنج می برد.

مهم!هر گونه لوازم آرایشی خانگی بلافاصله یا ظرف چند ساعت پس از مخلوط کردن مواد استفاده می شود. عدم وجود مواد نگهدارنده نگهداری طولانی مدت را غیرممکن می کند.

ماسک مخمر برای دو چانه

عمل:
پوست را سفت می کند، به خلاص شدن از شر چانه اضافی کمک می کند، پوست را تغذیه و مرطوب می کند.

ترکیب:
مخمر خشک - 2 قاشق غذاخوری. ل
شیر - 100 میلی لیتر
عسل - 1 قاشق چایخوری.

کاربرد:
شیر را گرم کرده، عسل را حل کرده و به تدریج به مایه مایه خشک اضافه کنید و کاملا هم بزنید. مخلوط را به مدت 10 دقیقه بگذارید تا پف کند. گردن را تمیز کنید، مخلوط مخمر را در یک لایه ضخیم بمالید، بگذارید 15-20 دقیقه بماند. ماسک را می توان برای صورت نیز استفاده کرد. به محض اینکه لایه شروع به خشک شدن کرد، آن را بشویید.

کمپرس آب نمک کلم برای دو چانه

عمل:
لحن و خاصیت ارتجاعی را به پوست چانه باز می گرداند، گردش خون را افزایش می دهد.

ترکیب:
آب نمک کلم ترش - 100 میلی لیتر
آب خالص - 50 میلی لیتر

کاربرد:
آب نمک سرد را با آب ترکیب کرده و هم بزنید. یک تکه گاز را به 6 تا 8 لایه بریزید یا یک پارچه نخی بردارید، آن را در مخلوط آماده شده مرطوب کنید، کمی فشار دهید و روی گردن و چانه بمالید. بگذارید 25-30 دقیقه بماند. اگر کمپرس خشک شد، می توانید پارچه را دوباره مرطوب کنید.

ماسک سیب زمینی برای دو چانه

عمل:
حجم را کاهش می دهد، تورم را کاهش می دهد، به مبارزه با رسوبات چربی کمک می کند و پوست را روشن می کند.

ترکیب:
سیب زمینی تازه - 100 گرم
روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری. ل
زرده تخم مرغ - 1 عدد.

کاربرد:
سیب زمینی ها را پوست بگیرید، مقدار لازم را اندازه کنید، خیلی ریز رنده کنید یا با استفاده از مخلوط کن به شکل خمیر در آورید. زرده و سپس روغن زیتون را به ماسک اضافه کنید، اما می توانید به جای آن از خامه ترش معمولی نیز استفاده کنید. مخلوط را کاملاً آسیاب کنید تا یکدست شود. یک تکه گاز مرطوب آماده کنید. روی یک پوشک دراز بکشید، چانه و گردن را با ماسک آماده شده چرب کنید، با یک پارچه مرطوب بپوشانید و کمی فشار دهید. اجازه دهید ماسک به مدت نیم ساعت روی پوست بماند، سپس سیب زمینی ها را با احتیاط جدا کرده و پوست آن را بشویید.

با سرکه سیب و نمک کمپرس کنید

عمل:
گردش خون و فرآیندهای متابولیک را در بافت ها افزایش می دهد، باعث حذف مایعات و کاهش حجم می شود.

ترکیب:
آب - 200 میلی لیتر
سرکه سیب - 1 قاشق غذاخوری. ل
نمک دریا - 1 قاشق غذاخوری. ل

کاربرد:
نمک را در یک لیوان آب حل کنید، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب اضافه کنید، هم بزنید. یک پارچه نخی را که در 4 لایه تا شده مرطوب کنید، به آرامی فشار دهید، به مدت 10 دقیقه روی چانه دوتایی بمالید. پارچه را دوباره مرطوب کنید و 15-20 دقیقه دیگر بمالید.

بهتر است از بروز مشکل جلوگیری کنید تا اینکه بعداً برای برداشتن چانه دوتایی زمان و تلاش زیادی صرف کنید. اگر قبلاً موفق شده اید از شر چین های اضافی خلاص شوید، هیچ تضمینی وجود ندارد که برنگردد. بسیار مهم است که عوامل رفتاری خود را مرور کنید و زمینه های مشکل را شناسایی کنید.

ابتدا به چه نکاتی توجه کنیم:

1. وضعیت بدن افتادگی پوست اغلب نتیجه وضعیت نامناسب بدن هنگام نوشتن، کار با کامپیوتر یا راه رفتن است. شما باید شانه های خود را باز کنید، گردن خود را دراز کنید، کمر خود را صاف کنید و تفاوت از نظر بصری قابل توجه خواهد بود. اگر نمی توانید موقعیت بدن خود را به تنهایی کنترل کنید، یک کرست ارتوپدی مخصوص به کمک می آید.
2. بالش مناسب توصیه می شود از یک ارتوپدی یا به سادگی یک آستر سخت و کم استفاده کنید. بالش های بلند نه تنها منجر به انحنای ستون فقرات می شود، بلکه باعث ایجاد بسیاری از عیوب زیبایی از جمله چین و چانه های غیر ضروری می شود.
3. اصلاح وزن، کاهش وزن. چین افتادگی عمدتاً از چربی تشکیل شده است و باید از بین برود. تحت هیچ شرایطی نباید به رژیم های سخت متوسل شوید، آنها فقط باعث ضعیف شدن عضلات و افتادگی پوست می شوند. کاهش وزن باید به درستی همراه با لوازم آرایشی و ژیمناستیک انجام شود.
4. جویدن صحیح غذا. کار کردن با عضلات صورت بهترین پیشگیری از چانه دوتایی است. شما باید غذا را به طور موثر بجوید، بدون اینکه از کار فک خود خجالت بکشید.

اما یکی از موثرترین درمان ها برای درمان دو چانه، خلق و خوی خوب است. خنده و لبخند از بسیاری از ماهیچه های صورت استفاده می کند و نه تنها عمر را طولانی می کند، بلکه زیبایی را نیز حفظ می کند.

در زبان پزشکی، "چانه دوتایی" به مقدار اضافی بافت نرم در ناحیه چانه گفته می شود.

اغلب، این مشکل در زنان پس از 35 سال، زمانی که بدن شروع به تجربه می کند، رخ می دهد تغییرات هورمونیو اولین نشانه های پیری پوست ظاهر می شود: یک شبکه کوچک از چین و چروک در اطراف دهان و چشم ها، گونه ها فرورفته یا برعکس، محدب تر می شوند "جنگ بولداگ"- پوست گونه ها سنگین تر می شود و زیر خط قوس زیگوماتیک می افتد.

عدم تعادل عضلات گردن- دلیل پیدایش چانه دوتایی.

گاهی اوقات یک استعداد ژنتیکی برای چانه دوتایی وجود دارد. همچنین، به طور طبیعی، در افرادی با فک کوچک رخ می دهد - چانه تلفظ نمی شود، و بافت هایی که در زیر قرار دارند چیزی برای حمایت ندارند.

دو چانه همچنین می تواند نشانه ای از موارد زیر باشد:

• چاقی،
• غده تیروئید بیمار،
• دیابت،
• سایر بیماری های داخلی

بنابراین، اگر متخصص زیبایی توصیه می کند که با یک متخصص غدد درون ریز، متخصص تغذیه و متخصص قلب مشورت کنید، تعجب نکنید.

درمان‌های خانگی را می‌توان به‌عنوان اقدامات پیشگیرانه طبقه‌بندی کرد تا ظاهر چانه دوتایی مرتبط با افزایش سن را به تاخیر بیندازد.

با این حال، اگر به طور منظم، روز به روز، تمرینات خاصی را برای عضلات گردن و در برابر چانه دوتایی انجام دهید، این به حفظ تون عضله ذهنی و جلوگیری از رسوب بافت چربی در این قسمت کمک می کند.

چنین تمریناتی هم برای چانه های دوتایی تازه در حال ظهور و مشخص شده بسیار مؤثر است.

علاوه بر این، این یکی از راه های مقابله با چانه دوتایی است که نیازی به سرمایه گذاری اندک وقت شما ندارد.

امروز فقط سه تمرین از Kiki Says را به شما ارائه می دهیم که می توان آنها را در هر مکانی انجام داد. آنها زمان زیادی را نمی گیرند و تأثیر آن فوری خواهد بود.

ویدیو به زبان انگلیسی است، اما همه چیز کاملاً واضح است.

تمرین 1.

ما عضله هیوئید را تمرین می دهیم. انگشت اشاره خود را تا سطح دهان و با فاصله کمی از صورت خود بالا ببرید. زبان خود را تا جایی که ممکن است به جلو دراز کنید، سعی کنید به انگشت خود برسید - و آن را در دهان خود پنهان کنید. سعی کنید زبان خود را موازی با زمین نگه دارید (آن را پایین نیاورید!). حرکت را حداقل 10 بار تکرار کنید.

تمرین 2.

دهان خود را کاملا باز کنید، زبان خود را تا جایی که ممکن است بیرون بیاورید، سعی کنید ابتدا آن را به چانه و سپس به نوک بینی خود برسید. در عین حال، عضلات گردن حداکثر تنش دارند. تمرین را 10 بار تکرار کنید.

تمرین 3.

پشت صاف است. گردن خود را تا حد امکان به سمت بالا و جلو بکشید. فک پایین خود را به سمت جلو حرکت دهید.

احساس کنید که چگونه عضلات گردن شما سفت می شود.

به آرامی سر خود را تا آخر به عقب خم کنید (به ستاره ها نگاه کنید) - تا 10 بشمارید. به موقعیت شروع بازگردید. حرکت را 5-10 بار تکرار کنید.

تنبل نباشید و این تمرینات را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.و در عرض یک هفته از چانه دوتایی خود خلاص می شوید و حالت شفاف صورت خود را مانند 20 سالگی به دست می آورید!!! منتشر شده

بسیاری از زنان با رسیدن به سن خاصی و برخی به دلیل استعداد ژنتیکی با این سوال مواجه می شوند که چگونه در خانه و در زمان نسبتاً کوتاهی چانه دوتایی را از بین ببرند. از این گذشته، این مشکل ظاهری خسته را ایجاد می کند و ویژگی های صورت را نامشخص و تار می کند. این وضعیت به دلیل ناتوانی در پنهان کردن آن با مدل مو یا آرایش تشدید می شود.

غلتک چربی زیر چانه به دلیل نیروی گرانش ظاهر می شود. نظری وجود دارد که این مشکل فقط در زنان چاق رخ می دهد، اما اینطور نیست. زنان لاغر نیز به دلیل تغییرات مرتبط با سن یا استعداد ژنتیکی از چانه دوتایی رنج می برند. اما با این حال، زنان دارای اضافه وزن بیشتر از زنان لاغر دارای مشکل زیبایی مشابه هستند.

یکی از دلایل ظاهر شدن دو چانه در زنان رسیدن به سن خاصی است که کلاژن به مقدار کافی تولید نمی شود. کمبود آن منجر به افتادگی پوست در قسمت پایین صورت می شود. برای خلاص شدن از شر این نقص خارجی، زنان اغلب به جراحان پلاستیک مراجعه می کنند، اگرچه بدون استفاده از چنین روش های شدید قابل رفع است.

مهم: این نقص با گوشواره های بلند، مهره های روشن و یک گردنبند بزرگ تأکید می شود.

چگونه به سرعت از شر نواقص خلاص شویم

ترکیبی از ورزش، ماساژ و مراقبت مناسب از پوست به شما کمک می کند در مدت زمان کوتاهی ظاهر خود را مرتب کنید.

تمرینات ژیمناستیک

انجام منظم تمرینات ویژه برای چانه دوتایی باعث تقویت ماهیچه ها و بهبود جریان خون در ناحیه مشکل می شود و بیضی صورت را برای بهتر شدن تغییر می دهد.

در عرض چند هفته نتایج قابل مشاهده ای را مشاهده خواهید کرد و در عرض یک ماه مشکل به طور کامل برطرف خواهد شد.

1. راه رفتن با کتاب روی سر نه تنها تاثیر مثبتی بر وضعیت بدن شما دارد، بلکه گردن شما را لاغرتر می کند و مشکل آزاردهنده دو چانه را از بین می برد.
2. وزنه ای را تصور کنید که بلند کرده و تا نقطه شروع پایین می آورید و این تمرین را هر روز 6 بار 10 بار تکرار کنید.
3. زبان خود را به نوک بینی و سپس به پایین چانه برسانید و همچنین یک عدد هشت در هوا بکشید و به سمت آسمان بکشید و دهان خود را ببندید و باز کنید.
4. تا جایی که امکان دارد چهره ها را فعال کنید.
5. حروف صدادار را به وضوح تلفظ کنید، دهان خود را کاملا باز کنید و لب های خود را دراز کنید.
6. هوا را به داخل دهان خود ببرید و آن را در آنجا بغلتانید. سپس به شدت رها کنید، گونه های خود را با دستان خود فشار دهید. 10 بار تکرار کنید.
7. کج شدن و چرخش سر و بدن در طول روز نیز اضافی نخواهد بود.

در پایان تمرین حرکات کششی را فراموش نکنید و بدن خود را قبل از آن با خم شدن و چرخش های ساده سر و بدن آماده کنید.

برای از بین بردن چانه دوتایی ماساژ دهید

در دسترس ترین روش برای خلاص شدن از شر این مشکل زیبایی ماساژ است که در طی آن مناطقی که چربی در آن انباشته شده است به طور فعال کار می شود.

این تاثیر:

• بافت ها را جوان می کند؛
• سنتز کلاژن را تسریع می کند؛
• پوست را سفت می کند؛
• چین و چروک های کوچک را از بین می برد.

بسیاری از افراد برای چنین خدماتی به متخصصان مراجعه می کنند، اما هزینه زیادی دارد. با این حال، می توانید همین کار را خودتان در خانه انجام دهید، بدون اینکه یک پنی برای روش ها خرج کنید.

چنین دستکاری هایی را هر شب پس از استفاده از کرم مغذی در ناحیه مشکل انجام دهید. صبوری و منظم بودن خیلی زود انعکاس شما را در آینه دوباره جذاب می کند.

تکنیک ماساژ تا حد ابتدایی ساده است:

• با صاف کردن حرکات با سرعت آهسته شروع کنید، به تدریج سرعت آن را افزایش دهید.
• به ضربه زدن با نوک انگشتان خود ادامه دهید.
• انجام نیشگون گرفتن و ورز دادن؛
• سرعت را کم کنید و خود ماساژ را با نوازش کامل کنید.

همه این کارها باید از وسط چانه به سمت گوش انجام شود و به هیچ وجه برعکس، مشکل تشدید نشود.

تکنیک های ماساژ دیگری نیز وجود دارد، به عنوان مثال، استفاده از حوله یا دستگاه مخصوص و فنجان. تمام این اقدامات باید در شب انجام شود، اما نه قبل از خواب. اگر این کار را در طول روز انجام می دهید، سعی کنید یک ساعت بیرون نروید. و به خصوص در فصل سرد.

ماسک های مخصوص

ماسک ها همچنین به از بین بردن موثر چنین مشکلات زیبایی در خانه کمک می کنند.

با کمک چنین روش هایی، تجزیه بافت چربی و سفت شدن کانتور صورت تسریع می شود:

1. 1 قاشق مایه خشک را به 0.5 فنجان شیر گرم اضافه کنید و نیم ساعت صبر کنید. بعد از این مدت مخلوط را به قسمت پایین صورت بمالید و بگذارید تا کاملا سفت شود. انجام این روش البته در حالت دراز کشیدن راحت تر است.
2. سیب زمینی آب پز باید له شود، نمک، شیر و عسل (مایع) اضافه شود. حالا باید مخلوط را روی هر پارچه ای بمالید و به مدت 40 دقیقه یک لوسیون روی قسمت پایین صورت بسازید.
3. خوب است یک قاشق غذاخوری خاک رس (بسته به نوع پوست خود رنگ را انتخاب کنید) با شیر یا آب رقیق کنید و جرم پلاستیکی را به مدت 30 دقیقه زیر چانه قرار دهید.
4. آب لیمو، نمک و سرکه سیب (هر کدام 1 قاشق چایخوری) را به آب (200 میلی لیتر) اضافه کنید. به عنوان کمپرس در ناحیه مشکل استفاده کنید.
5. آب نمک کلم برای ماسک نیز مناسب است. گاز را با آن اشباع کنید و به مدت 30 دقیقه روی ناحیه چانه قرار دهید.

کرم های مغذی و مرطوب کننده نیز تاثیر مفیدی بر روی پوست زیر صورت دارند. نکته اصلی این است که آنها را به طور منظم اعمال کنید.

چگونه حالت ارتجاعی صورت بیضی شکل را حفظ کنیم

اساسی ترین اقدام پیشگیرانه در برابر افتادگی پوست صورت، لبخند زدن و بوسیدن است. آخرین عمل باعث حرکت 30 عضله می شود که به طور موثری از ظاهر شدن چین و چروک های اولیه محافظت می کند.

1. سعی کنید لب بالایی خود را فشار ندهید و بیشتر اوقات آن را شل کنید و کمی باز بگذارید.
2. به سادگی گونه های خود را باد کنید و به آرامی هوا را آزاد کنید نیز به مدل سازی صورت شما کمک می کند.
3. برای سفت نگه داشتن گونه ها، حفظ تون ماهیچه جونده لازم است که علاوه بر جویدن غذاهای سفت، به حرکت منظم گوش ها نیاز دارد.
4. انجام برخی از حرکات سر نیز به حفظ یک چهره بیضی شکل برای سال های طولانی کمک می کند. آن را به عقب خم کنید، چانه خود را به جلو فشار دهید و لب های خود را جمع کنید. پس از این، شما باید به آرامی آنها را دراز کنید و لبخند بزنید و به مدت 5 ثانیه در این وضعیت عجیب بمانید. تنها چیزی که باقی می ماند بازگشت به موقعیت اولیه است.

چه زمانی انجام این کار بدون کمک یک متخصص غیرممکن است؟

رویه های خاصی می توانند به این امر کمک کنند:

• تحریک عصبی؛
• بلند کردن امواج رادیویی؛
• تزریقات (لیپولیپتیک)؛
• مینی لیپوساکشن؛
• عمل جراحی.

مطمئن ترین راه برای از بین بردن چانه دوتایی تحریک نواحی مشکل دار با تکانه های الکتریکی در نظر گرفته می شود. این روش همچنین رسوبات چربی اضافی در این ناحیه را از بین می برد.

یک روش محبوب بلند کردن امواج رادیویی است که در آن اثر توسط دستگاهی انجام می شود که امواج رادیویی خاصی تولید می کند. نتیجه بهبود جریان خون و بازسازی سلولی، سفت شدن پوست افتاده و کاهش لایه چربی است.

تزریق دردناک است، اما با استفاده از این روش می توان بدون جراحی چانه دوتایی را از بین برد.

یک روش رادیکال مینی لیپوساکشن است که آسیب کمتری نسبت به جراحی واقعی دارد، اما بسیار موثر است. در نتیجه، مقدار کل بافت چربی به معنای واقعی کلمه در یک روز کاهش می یابد. مدت زمان عمل 1 ساعت و بهبودی 3 روز است.

پلاستیک

شدیدترین روش جراحی است.

اما موارد منع مصرف دارد:

• بارداری؛
• شیردهی؛
• قاعدگی زنان؛
• دیابت؛
• صرع؛
• نارسایی قلبی؛
• بیماری سل؛
• تشدید بیماری های مزمن

تصمیم در مورد مجاز بودن جراحی در مورد خاص شما فقط توسط جراح پلاستیک انجام می شود.

3 نوع جراحی پلاستیک وجود دارد:

1. برداشتن یا تخریب بافت چربی را لیپوساکشن می گویند. با استفاده از چاقوی جراحی، جریان آب مخلوط شده با محلول خاصی یا لیزر انجام می شود.
2. در صورت وجود تجمعات کوچک چربی، لیفت قسمت پایینی صورت انجام می شود.
3. جراحی پلاستیک کلاسیک با ایجاد یک برش پوستی در قسمت پایین صورت، سفت کردن و ثابت کردن عضله انجام می شود.

تمام این نوع عمل ها با استفاده از بیهوشی عمومی انجام می شود. و ابتدا باید تحت معاینه قرار بگیرید که شامل آزمایشات، کاردیوگرام قلب و بازدید از متخصصان خاص است. بر اساس نتایج به‌دست‌آمده، پزشک اجازه عمل یا امتناع می‌دهد.

پس از چنین مداخله ای، شما باید برای مدت طولانی بهبود پیدا کنید. دوره توانبخشی حداقل یک ماه طول می کشد که در روزهای اول صورت به شدت درد می کند و تورم همراه با قرمزی در محل برش ها ظاهر می شود. برخی از بیماران افزایش دمای بدن و خارش را تجربه می کنند. اما، همانطور که می گویند، "زیبایی نیاز به فداکاری دارد." و اگر قبلاً تصمیم به انجام چنین قدمی گرفته اید، پس باید از نظر روانی خود را برای چنین عواقبی آماده کنید.

اما بهتر است با استفاده از روش‌ها و روش‌هایی که در بالا توضیح داده شد، به طور کامل از خود مراقبت کنید تا زیبایی قبلی خود را در خانه بازیابی کنید. علاوه بر این، این نیازی به پول زیادی ندارد - فقط زمان و صبر. موفق باشید!

چانه دوتایی و آویزان نه تنها خیلی زیبا نیست، بلکه نشان دهنده این است که دیگر جوان نیستید یا اضافه وزن دارید یا مشکلات سلامتی دارید.

اما هر زن، صرف نظر از سن، رویای خطوط روشن صورت خود را می بیند و اغلب به مشکل موجود فکر می کند: چگونه یک چانه دوتایی را در خانه برداریم.

اگرچه بخش بزرگی از جنس منصف با این مشکل روبرو هستند، اما هر خانمی نمی‌تواند و نمی‌خواهد خود را متقاعد کند که زیر چاقوی جراحی دراز بکشد. از این گذشته ، لیفت SMAS ، لیفت صورت دایره ای ، اولاً موارد منع جدی دارد و ثانیاً این روش گران است و همه نمی توانند چنین عملی را از نظر روانی بپذیرند. بنابراین، بیایید به گزینه های دیگر برای حل مشکل نگاه کنیم: چگونه به سرعت چانه دوتایی را در خانه برداریم.

علت دو چانه چیست و چگونه آن را برداریم

دلایل پیدایش چانه دوتایی در زنان

شایع ترین دلایل ظاهر آن عبارتند از:

• استعداد ژنتیکی
• بیماری های غدد درون ریز. توصیه می شود این عامل را به عنوان یکی از اولین عوامل حذف کنید، به خصوص اگر دلایل واضح دیگری برای ظاهر چانه دوتایی وجود نداشته باشد، به عنوان مثال، وزن اضافی. ممکن است احتمال نارسایی غده تیروئید یا دیابت اولیه وجود داشته باشد، بنابراین حتما به متخصص غدد مراجعه کنید.
• بیش از حد کیلوگرم، افزایش وزن مکرر و متعاقب آن کاهش وزن ناگهانی. حتی اگر وزن شما در محدوده نسبتاً ناچیز 5 کیلوگرم نوسان داشته باشد، اما این اتفاق اغلب رخ می دهد، این تغییرات به طور قابل توجهی تورگ پوست روی چانه را کاهش می دهد.
• سن. بحث کردن با او سخت است، اما اگر از جوانی از پوست و عضلات چانه مراقبت کنید، می توانید با از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست و افتادگی پوست با موفقیت مبارزه کنید.
• وضعیت بدن خمیدگی و پایین بودن سر هنگام مطالعه و راه رفتن منجر به از دست دادن خاصیت ارتجاعی عضلانی و ایجاد چین در زیر فک می شود که به مرور زمان پر از چربی می شود.
• بالش های اشتباه برای خواب. نامنظم به معنای بلند و نرم است.
• سوء استفاده از نور خورشید و به خصوص بازدید از سولاریوم. اشعه ماوراء بنفش خاصیت بدی دارد که فیبرهای کلاژن را از بین می برد و آنها مسئول خاصیت ارتجاعی پوست ما هستند.

با وجود چنین اظهارات غیر خوش بینانه شان بین)) برداشتن چانه دوتایی در خانه در مدت زمان کوتاهی کاملاً امکان پذیر است، فقط باید مراحل زیر را دنبال کنید.

نحوه برداشتن دو چانه در خانه، تمرینات

ورزش برای صورت کمتر از ورزش برای بدن مفید و ضروری نیست. و اکنون یک سری تمرینات را یاد می گیریم که چگونه به سرعت از شر چانه دوتایی در خانه خلاص شویم. آنها باید به طور سیستماتیک، همراه با ماساژ، و همچنین ماسک های بعدی برای پوست چانه انجام شوند.

1. برای خلاص شدن از چانه دوتایی، باید یک کتاب (ضخیم تر) را در طول روز روی سر خود حمل کنید، پشت خود را صاف نگه دارید، شانه های خود را صاف کنید، سر خود را تا جایی بالا بیاورید که در واقع بتوانید بار را نگه دارید.
2. صاف بایستید، قفسه سینه خود را صاف کنید. دستان خود را روی شانه های خود قرار دهید، به آرامی روی آنها فشار دهید، گردن خود را به سمت بالا بکشید. مراقب شانه های خود باشید، آنها باید بی حرکت باشند، در حالی که عمیق استنشاق می کنید، نفس خود را نگه دارید و با بازدم، استراحت کنید. تمرین را 6 بار تکرار کنید.
3. پشت یک میز کوچک یا میز آرایش بنشینید، آرنج های خود را روی آن قرار دهید، چانه خود را به انگشتان خود لمس کنید، ماهیچه های خود را منقبض کنید. در حالی که دندان های خود را می بندید، چانه خود را دراز کنید و آن را بالا بیاورید. آروم باش. در مرحله بعد پوست ناحیه چانه را به سرعت با انگشتان خود می زنیم. تمرین را 30 بار تکرار کنید.
4. با سفت کردن ماهیچه های صورت، حروف "U" و "I" را به طور متناوب با صدای بلند تلفظ می کنیم.
5. پس از هل دادن فک پایین خود به سمت جلو، به طور متناوب با لب پایین خود به بینی خود برسید و سپس با نوک زبان سعی کنید به چانه خود برسید.
6. بدون باز کردن دهان، زبان خود را 20 تا 30 بار، ابتدا به کام، سپس به دندان ها و سپس به داخل لثه تحتانی لمس کنید.
7. مشت های خود را زیر ناحیه مشکل قرار دهید، دهان خود را باز کنید و با آنها مقاومت کنید، تمرین را 10 بار تکرار کنید.
8. اکنون، چانه خود را روی مشت های خود قرار دهید، کشش دهید، بر مقاومت غلبه کنید، با قسمت پایین صورت خود به سمت جلو.
9. موقعیت شروع - به پشت دراز بکشید. سر خود را نگه دارید، کمی آن را بلند کنید تا پاهای خود را ببینید. تمرین را 20 بار تکرار کنید.
10. موقعیت شروع، دراز کشیدن روی زمین یا مبل سخت. به آرامی سر خود را بالا و پایین بیاورید، اگر ستون فقرات درد ندارید، ورزش را انجام دهید.

از تجربه خودم، می‌توانم مجموعه‌ای از تمرین‌هایی را که در یوتیوب پیدا کردم، به شما توصیه کنم. قبل از آن، تمرینات مختلف زیادی را با مربیان مختلف امتحان کردم و این مربی خاص چهره سازی برای من بهترین بود. ویدیوی انتهای مقاله را تماشا کنید.

! تمرینات دو چانه در خانه تنها زمانی چندین برابر موثرتر خواهند بود که آنها را با سایر روش ها (ماساژ، ماسک) به صورت ترکیبی انجام دهید.

ماساژ چانه دوتایی

با کمک ماساژ، گردش خون طبیعی بازیابی می شود و متابولیسم تحریک می شود. شما می توانید ماساژ دوگانه چانه را خودتان در خانه انجام دهید، اما مهمتر از همه، به طور منظم و روزانه.

خود ماساژ از چانه دوتایی را می توان به روش های مختلفی انجام داد

ساده ترین و در عین حال موثرترین روش نوازش کردن است.

پس از استفاده از کرم در صبح و عصر، قسمت پایین چانه را با پشت دست کاملاً فشرده 20 تا 30 بار بزنید.

نوازش و مالش

قبل از شروع این نوع خود ماساژ، کرم (می تواند ماساژ یا روغن ماساژ باشد) یا عسل را روی چانه و گردن خود بمالید، مگر اینکه موارد منع مصرفی مانند آلرژی یا رگ های خونی مجاور داشته باشید.

کمی روغن یا کرم ماساژ را در ناحیه چانه و گردن بمالید و به آرامی ماساژ دهید و مالش دهید.

در مرحله بعد، صاف کردن، کف دست هایمان را در جهت ها از وسط چانه، به سمت راست و چپ، به سمت گوش ها حرکت می دهیم. سپس پوست خود را با حرکات دایره ای مالش دهید. پس از چند دقیقه، شروع به ضربه زدن ملایم با انگشتان خود در امتداد همان خطوط کنید. ماساژ را با نیشگون گرفتن پوست ناحیه چانه تمام می کنیم.

کرم اضافی را با دستمال پاک کنید و عسل اضافی را بشویید.

چانه دوتایی با حوله ماساژ دهید

شما باید یک حوله نخی بردارید، آن را در محلول نمک و آب یا آب سرد خیس کنید و آن را فشار دهید. لبه های آن را به شدت در جهات مختلف بکشید، زیر چانه دست بزنید.

این روش باید در صبح و عصر، 30 کف زدن در هر "جلسه" تکرار شود. اگر پس از چنین ماساژی، گردن و چانه خود را با یک تکه یخ پاک کنید و سپس ماسک سفت کننده را اعمال کنید، تأثیر آن بیشتر مشهود خواهد بود.

تمام مراحل باید چند ساعت قبل از خواب انجام شود. با استفاده از ماسک‌ها، ماساژها و ورزش‌ها در کنار هم، پس از مدتی مشخص می‌توان نتیجه مثبت و برداشتن چانه دوتایی در خانه را در مدت زمان کوتاهی ممکن کرد.

علاوه بر ماساژ دستی، می توان آن را با یک ماساژور مخصوص انجام داد، خوشبختانه در حال حاضر تعداد زیادی از آنها در فروش هستند و دارای عملکردها و اتصالات متنوعی هستند.

ماسک های دو چانه در خانه

بعد از اینکه ماساژ و تمرینات چانه را انجام دادیم، استفاده از ماسک تازه آماده شده بسیار خوب است. دستور العمل های زیادی وجود دارد، بیایید به برخی از موثرترین آنها نگاه کنیم.

تهیه ماسک در برابر دو چانه در خانه دشوار نیست، نکته اصلی این است که مواد اولیه تازه و با کیفیت هستند.

1. دستور العمل ماسک سیب زمینی آب پز.

از چند سیب زمینی پوره سیب زمینی درست کنید. یک قاشق چایخوری نمک و همان مقدار عسل را به 2 قاشق غذاخوری از مخلوط اضافه کنید. در حالی که مخلوط خنک نشده است (من از یک گرم و غیر داغ استفاده می کنم!)، آن را روی ناحیه مشکل قرار دهید، آن را با یک گاز بانداژ روی آن محکم کنید و نیم ساعت بگذارید.

با آب گرم بشویید، بسته به نوع پوست کرم بزنید.

1. دستور العمل ماسک مخمر.

مخمر را یک قاشق غذاخوری (مخمر باید تازه باشد نه خشک!) با مقدار کمی آب گرم رقیق کنید تا خمیر شود. مخلوط را در یک لایه به مدت یک ربع ساعت بگذارید. وقتی مخمر بالا آمد، خمیر را به ضخامت روی ناحیه مشکل قرار دهید، با فیلم چسبناک بپوشانید، سپس با گاز پانسمان بپوشانید و با یک باند الاستیک که در بالای سر بسته شده است ببندید :) حدود 15 دقیقه بگذارید تا خشک شود.

ابتدا با آب گرم بشویید و سپس با آب سرد، کرمی را که معمولا استفاده می کنید بمالید.

1. دستور العمل ماسک ساخته شده از خاک رس آرایشی.

برای این دستور غذا از یک کیسه خاک رس سیاه یا سفید استفاده کنید. آن را با مقدار کمی آب گرم هم بزنید تا کرم رنگ و یکدست شود. اگر پوست خشکی دارید، ابتدا آن را با یک کرم غنی چرب کنید، ماسک را روی چانه و گردن خود بمالید، حدود 20 دقیقه نگه دارید تا خشک شود. با آب گرم بشویید و طبق معمول کرم بزنید.

در مقاله های قبلی در مورد ماسک های دیگری که می توان در خانه تهیه کرد نوشتم و اگرچه اکثر آنها برای رفع مشکلات پوست صورت طراحی شده اند، اما در مقاله ماسک کدو حلوایی که ارزش توجه دارد، تاثیر مفیدی بر روی پوست دارد. ناحیه گردن و دکلته

علاوه بر دوره مبارزه با دو چانه، هر شب از کرم لیفتینگ که خاصیت سفت کنندگی دارد روی ناحیه مشکل دار استفاده کنید.

از آنجایی که صنعت آرایشی و بهداشتی طیف گسترده‌ای از ماسک‌ها، کرم‌ها و سرم‌ها را برای حفظ وضعیت خوب گردن و چانه ارائه می‌کند و نمی‌توان همه چیز را به یکباره در یک مقاله جا داد، در مقالات بعدی در مورد محصولات آماده خریداری شده خواهم نوشت. .

و در نهایت ویدئویی که در مقاله به آن اشاره کردم.

(بازدید شده 5,766 بار، 5 بازدید امروز)

این برجستگی های زیر چانه می تواند تاثیر منفی بر زیبایی شما داشته باشد و باعث ناراحتی شما شود. هم مردان و هم زنان ممکن است از داشتن چانه دوتایی رنج ببرند. اضافه وزن بدن و از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست به دلیل روند پیری منجر به تشکیل یک لایه اضافی از بافت چربی در زیر چانه می شود. برخی از عوامل ژنتیکی نیز ممکن است در ظاهر چانه دوتایی نقش داشته باشند. البته می توانید با یک عمل جراحی برای برداشتن پوست یا چربی اضافی موافقت کنید، اما این باعث ایجاد فرورفتگی در جیب شما می شود. اگر به دنبال راه های بدون درد و مقرون به صرفه برای از بین بردن چربی های اضافی هستید، این درمان های خانگی برای شما مفید خواهند بود.

1. روغن جوانه گندم

روغن جوانه گندم حاوی ویتامین E است که به محافظت از پوست در برابر پیری پوست کمک می کند.

قبل از رفتن به رختخواب پوست خود را به مدت 10 دقیقه در جهت رو به بالا ماساژ دهید و بگذارید یک شب بماند. این کار را به طور منظم انجام دهید تا زمانی که متوجه بهبودی شوید.

• از سوی دیگر، غذاهایی مصرف کنید که سرشار از ویتامین E هستند، به عنوان مثال، سبزیجات برگ سبز، حبوبات، محصولات لبنی، لوبیا، جو، برنج قهوه ای، آجیل و دانه ها، بادام زمینی، سویا و غیره سرشار از این ویتامین هستند.
• علاوه بر این، می توانید کپسول های ویتامین E را مخلوط با آب روی چانه خود بمالید.

1. چای سبز

چای سبز می تواند خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهد. حاوی تعدادی آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد که مسئول پیری هستند مبارزه می کند. خواص ضد التهابی این چای گیاهی همچنین از پوست در برابر پیری محافظت می کند.

• همچنین می توانید از کیسه های چای سبز برای ماساژ پوست خود استفاده کنید.

1. خربزه عسلی

خربزه عسل حاوی ویتامین C است که از پوست در برابر پیری محافظت می کند.

خربزه را پوست بگیرید و چرخ کنید تا آب آن گرفته شود. با استفاده از پنبه آن را روی صورت و گردن خود بمالید. به آرامی ماساژ دهید و بگذارید 20 دقیقه بماند. در اینجا می توانید آب سیب را نیز اضافه کنید.

• علاوه بر این، خوردن خربزه نیز نتایج موثری به همراه دارد.

1. ماساژ کرم

شیر حاوی ویتامین D و کلسیم است. کلسیم به طور فعال با روند پیری پوست مبارزه می کند.

صورت خود را با شیر مرطوب کرده و چند دقیقه ماساژ دهید. این کار خاصیت ارتجاعی بیشتری به پوست شما می بخشد و ناحیه چانه شما را تقویت می کند.

• علاوه بر این، می توانید ماسک عسل و شیر را نیز بزنید. بعد از 10 دقیقه با آب گرم بشویید.

1. جویدن آدامس بدون قند

برای جلوگیری از دو چانه، مهم است که عضلات صورت خود را فشرده نگه دارید. یکی از ساده ترین راه ها برای ورزش کردن فک، جویدن هر روز آدامس بدون قند است. همچنین به حفظ سلامت لثه ها و دندان های شما کمک می کند.

1. سفیده تخم مرغ

سفیده تخم مرغ حاوی پروتئین است که نقش مهمی در حفظ خاصیت ارتجاعی پوست دارد.

با استفاده از سفیده تخم مرغ، نمک اپسوم و سرکه یک ماسک خانگی درست کنید. این خمیر را با استفاده از یک پد پنبه ای روی چانه خود بمالید و نتایج شگفت انگیزی را مشاهده کنید.

1. کره کاکائو

کره کاکائو حاوی پلی فنول است که خاصیت ارتجاعی پوست شما را بهبود می بخشد و چربی اضافی روی صورت شما را کاهش می دهد.

چند قاشق غذاخوری کره کاکائو را در مایکروویو گرم کنید و به آرامی روی صورت خود ماساژ دهید. این روش را دو بار در روز قبل از دوش گرفتن در صبح و عصر قبل از رفتن به رختخواب تکرار کنید.

1. گلیسرول

گلیسیرین خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد، از این رو از آن به عنوان دارویی برای خلاص شدن از شر چانه اضافی استفاده می شود.

یک قاشق غذاخوری گلیسیرین، چند قطره روغن نعناع و نصف قاشق غذاخوری نمک اپسوم را با هم ترکیب کنید.

ماسک را روی چانه و گردن خود بمالید تا از شر چانه اضافی خلاص شوید. بعد از چند دقیقه صورت خود را با آب خنک بشویید. این کار را 4-5 بار در هفته انجام دهید.

1. روغن زیتون

سطح بالای آنتی اکسیدان موجود در روغن زیتون از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد به پوست شما محافظت می کند.

صبح ها حدود 20 دقیقه در روز با روغن زیتون گرم ماساژ دهید تا افتادگی چانه از بین برود.

1. بابونه

بابونه یک مرطوب کننده طبیعی پوست است. لوومنول موجود در بابونه دارای خواص ضد التهابی است که به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند.

تمرینات چانه دوتایی

تمرینات برای خلاص شدن از چانه دوتایی بسیار ساده است، نه تنها می توان آنها را انجام داد. نکته اصلی این است که هیچ کس به شما نگاه نمی کند، زیرا آنها فکر می کنند که شما چهره سازی می کنید.

ساختمان فیس بوک: نحوه برداشتن دو چانه

1. بالا بردن زبان

یک تمرین چانه دوتایی مانند لیفت زبان می تواند به شما در حل مشکل چانه اضافی کمک کند. این تمرین ماهیچه های چانه را تقویت می کند و منجر به از بین رفتن تدریجی چانه دوتایی می شود.

چگونه انجامش بدهیم؟

مرحله 1:بایستید، پشت خود را صاف کنید، گردن خود را صاف نگه دارید.

گام 2:به بالا نگاه کنید، سر خود را به سمت سقف بلند کنید.

مرحله 3:زبان خود را به کام سخت فشار دهید.

مرحله 4:بدون گرد کردن شانه ها، چانه خود را به سمت سینه خم کنید.

مرحله 5:به آرامی به حالت اولیه برگردید، گردن خود را صاف کرده و زبان خود را شل کنید.

1. سر می چرخد

عضلات گردن در اثر ورزش نکردن به سرعت ضعیف می شوند. این منجر به تجمع چربی در ناحیه چانه می شود و سپس یک چانه دوتایی ظاهر می شود. دو بار در روز هد رول انجام دهید تا سریع از شر آن خلاص شوید.

1. توپ تنیس

از یک توپ تنیس برای ورزش استفاده کنید و چانه دوتایی خود را کاهش دهید.

چگونه انجامش بدهیم؟

مرحله 1:یک توپ تنیس بردارید، آن را روی گردن خود قرار دهید و آن را محکم با چانه خود نگه دارید.

گام 2:حالا توپ را محکم فشار دهید.

مرحله 3:به آرامی توپ را رها کنید و این تمرین را حداقل 10 بار تکرار کنید.

1. برآمدگی و شیب

می توانید این تمرین را در هر مکانی، نشسته یا ایستاده انجام دهید.

مرحله 1:لب پایین خود را بیرون بیاورید. حالا انگشت خود را روی چانه قرار دهید تا پوست چروک شود.

گام 2:این وضعیت را برای چند ثانیه نگه دارید.

مرحله 3:لب های خود را در همان حالت نگه دارید، چانه خود را تا قفسه سینه پایین بیاورید، بدون اینکه اجازه دهید قسمت بالایی پشت شما خم شود.

مرحله 4:چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس به حالت اولیه برگردید.

توجه داشته باشید: 2 ست 20 تکراری را انجام دهید.

1. کشش جانبی گردن

مرحله 1:صاف بنشینید، یک دست خود را روی زمین نزدیک لگن قرار دهید.

گام 2:به آرامی دست دیگر خود را بلند کرده و به سمت دیگر ببرید تا دستتان بالای سرتان را بپیچد.

مرحله 3:اکنون، با استفاده از کف دست خود، سر خود را به سمت شانه خود فشار دهید.

مرحله 4:دستی را که روی زمین بود بالا بیاورید و بالای دست خود قرار دهید.

این وضعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس همین حرکت را در سمت دیگر تکرار کنید. این تمرین را حداقل 10 بار انجام دهید.

1. چوب پنبه در دهان

صاف بنشینید و فک خود را طوری بالا و پایین حرکت دهید که انگار چیزی می جوید، در حالی که لب هایتان را بسته نگه دارید تا عضلات چانه به اندازه کافی کشیده شوند. در عین حال، نفس عمیق بکشید و به آرامی بازدم کنید. کل تمرین حدود 90 ثانیه طول خواهد کشید.

1. رانش فک / کبوتر

مرحله 1:انگشت شست خود را زیر استخوان فک، در یک طرف فک قرار دهید.

گام 2:حالا انگشت اشاره خود را در سمت دیگر فک خود در همان محل قرار دهید و به آرامی فشار دهید.

مرحله 3:حالا به آرامی فک خود را به سمت جلو حرکت دهید و آن را به مدت 30 ثانیه نگه دارید.

توجه داشته باشید:سه تکرار در روز کافی است.

1. سرت را بالا بگیر

مرحله 1:به صورت صاف روی تخت دراز بکشید و گردن خود را نزدیک لبه تخت نگه دارید.

گام 2:ماهیچه های جلوی گردن خود را سفت کنید و سر خود را به سمت قفسه سینه بلند کنید. شانه های شما باید صاف روی تخت دراز بکشند.

مرحله 3:این وضعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی به حالت شروع بازگردید.

توجه داشته باشید: 3 ست 2 تکراری انجام دهید. برای جلوگیری از سرگیجه بین تکرارها استراحت کنید.

چندین تمرین دیگر وجود دارد که می توانید برای حفظ ظاهر صورت خود در سطح مناسب انجام دهید.

برای برداشتن چانه چه باید کرد:

• صاف بایستید و بنشینید تا عضلات گردن منقبض شوند.
• به آنچه می خورید توجه کنید و غذاهای دارای کالری محدود را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• تمرینات قدرتی و کاردیو انجام دهید.
• نوشیدن مقدار زیادی آب.
• از یک بالش نازک استفاده کنید.

چرا چانه دوتایی ظاهر می شود؟

• خمیدگی نه تنها می تواند ظاهر چانه دوتایی را افزایش دهد، بلکه خلاص شدن از شر آن را غیرممکن می کند. سعی کنید برای از بین بردن سریع چربی چانه، خم نشوید.
• از مصرف چای، قهوه، نوشیدنی های الکلی و گازدار خودداری کنید.
• سعی کنید چانه خود را با حرکات سبک ماساژ دهید، به خصوص اگر این کار را با روغن گرم انجام دهید. برای جلوگیری از افتادگی و چین و چروک پوست باید از حرکات رو به پایین و دایره ای خودداری کنید.