فرآیند کلی تربیت بدنی انسان. تربیت بدنی. مفهوم و اهمیت تربیت بدنی
تربیت بدنییک فرآیند آموزشی است که با هدف بهبود شکل و عملکرد بدن انسان، شکل گیری مهارت های حرکتی، مهارت ها، دانش مرتبط و توسعه کیفیت های فیزیکی انجام می شود.
پیدایش تربیت بدنی به اولین دوره در تاریخ جامعه بشری برمی گردد. عناصر تربیت بدنی در جامعه بدوی پدید آمدند. مردم غذای خود را بدست آوردند، شکار کردند، مسکن ساختند و در جریان این فعالیت طبیعی و ضروری، توانایی های بدنی آنها به طور خود به خود بهبود یافت - قدرت، استقامت، سرعت.
به تدریج در طی روند تاریخی، مردم متوجه شدند که آن دسته از اعضای قبیله که سبک زندگی فعالتر و متحرکتری داشتند، اعمال فیزیکی خاصی را بارها تکرار می کردند، تلاش بدنی نشان می دادند، قوی تر، انعطاف پذیرتر و کارآمدتر بودند. این امر منجر به درک آگاهانه افراد از پدیده ورزش (تکرار اعمال) شد. این پدیده ورزش بود که اساس تربیت بدنی شد.
با درک تأثیر ورزش، فرد شروع به تقلید حرکات (اعمال) لازم در فعالیت کاری خود خارج از فرآیند واقعی کار کرد، به عنوان مثال، پرتاب دارت به سمت تصویر یک حیوان. به محض اینکه اقدامات زایمان خارج از فرآیندهای واقعی زایمان شروع شد، آنها به تمرینات فیزیکی تبدیل شدند. تبدیل فعالیت‌های کاری به تمرین‌های بدنی، دامنه تأثیر آنها بر انسان‌ها را به‌طور قابل توجهی گسترش داده است، و در درجه اول از نظر بهبود جسمانی همه‌جانبه. 
علاوه بر این، در طول رشد تکاملی، مشخص شد که تأثیر قابل توجهی بهتر در تمرین بدنی زمانی حاصل می شود که فرد شروع به ورزش در دوران کودکی کند، و نه در بزرگسالی، یعنی. وقتی از قبل برای زندگی و کار آماده شده باشد.
بنابراین، آگاهی بشر از پدیده ورزش و اهمیت به اصطلاح آمادگی اولیه یک فرد برای زندگی، ایجاد ارتباط بین آنها به عنوان منبع ظهور تربیت بدنی واقعی عمل کرد.
اشکال تربیت بدنی سازمان یافته در یونان باستان به شکل آموزش ویژه جوانان در تمرینات نظامی و ورزشی پدید آمد، اما تا تاریخ معاصر مالکیت معدودی از نمایندگان طبقات ممتاز باقی ماند یا به چارچوب آموزش نظامی محدود شد.
مفاهیم اساسی نظریه تربیت بدنی شامل موارد زیر است: 1) «تربیت بدنی». 2)؛ 3)؛ 4)؛ 5) .
تربیت بدنی.این نوعی آموزش است که محتوای خاص آن آموزش حرکات، پرورش کیفیات بدنی، تسلط بر دانش ویژه تربیت بدنی و ایجاد نیاز آگاهانه به فعالیت های تربیت بدنی است.
تربیت بدنی دو جنبه دارد: تربیت بدنی و رشد کیفیات بدنی.
بنابراین، تربیت بدنی فرآیندی برای حل وظایف آموزشی خاص است که دارای تمام ویژگی های فرآیند آموزشی است. یکی از ویژگی های بارز تربیت بدنی این است که شکل گیری سیستماتیک توانایی ها و مهارت های حرکتی و توسعه هدفمند ویژگی های بدنی فرد را تضمین می کند که مجموع آن به طور قاطع ظرفیت بدنی او را تعیین می کند.
فهرست ادبیات مورد استفاده:
- Kholodov Zh.K.، Kuznetsov V.S. نظریه و روش شناسی تربیت بدنی و ورزش: Proc. کمک به دانش آموزان بالاتر کتاب درسی موسسات - م.: مرکز انتشارات "آکادمی"، 2000. - 480 ص.
تربیت بدنی.
1) رابطه بین مفاهیم «فرهنگ بدنی»، «کمال جسمانی»، «رشد جسمانی»، «تربیت بدنی».
2) معنی، اهداف، شرایط تربیت بدنی. ارتباط با سایر حوزه های آموزشی
4) تمرکز اصلاحی تربیت بدنی برای کودکان پیش دبستانی مبتلا به اختلالات گفتاری.
ادبیات:
- Kozlova S.A.، Kulikova T.A. آموزش پیش دبستانی. م.، 2001
- آموزش پیش دبستانی / اد. V.V.Babaeva و همکاران M.، 1992
- ماستیوکووا E.M. تربیت بدنی کودکان فلج مغزی م.، 1370
- Volkova G.A. ریتم گفتار درمانی م.، 1985
- Osokina T.I. تربیت بدنی در مهدکودک م.، 1352
- Frolov V.G.، Yurko G.P. فعالیت های تربیت بدنی در فضای باز با کودکان پیش دبستانی. م.، 1983
- برکان A.I. اعلیحضرت کودک همانطور که هست. م.، 1996
- ارزیابی رشد فیزیکی و عصبی کودکان در سنین اولیه و پیش دبستانی / گردآوری شده توسط N.A. Notkina و همکاران، 1999
1. رابطه بین مفاهیم «فرهنگ بدنی»، «کمال جسمانی»، «رشد جسمانی»، «تربیت بدنی».
یکی از جنبه های رشد شخصیت این است رشد فیزیکی، که بیشترین ارتباط را با سلامت انسان دارد. سلامتی فرهنگ جسمانی، بهداشتی، روانی و اجتماعی فرد است.
فعالیت بزرگسالان, با هدف تقویت سلامت کودک، محتوای تربیت بدنی را تشکیل می دهد، که تحت شرایط خاصی رشد جسمی کودک را تضمین می کند (بالاخره ، کودک هنوز آنقدر کوچک است که نمی تواند بدون کمک یک بزرگسال از سلامتی خود مراقبت و تقویت کند).
دکترین تربیت بدنی بخشی جدایی ناپذیر از آموزش است. هنگام توصیف جنبه های مختلف تربیت بدنی، از مفاهیم زیر استفاده می شود:
فرهنگ فیزیکی کلی ترین مفهوم است که به عنوان بخشی از فرهنگ عمومی یک فرد در نظر گرفته می شود.این کلیت است ارزش های مادی و معنوی جامعهکه برای بهبود جسمانی افراد انباشته، ایجاد و استفاده می شوند.
1. بهداشت فردی، که شامل مهارت در زندگی روزمره و کار (آرایش، آراستگی)، عادات یک رژیم بهداشتی است.
2. سخت شدن بدن در شرایط طبیعی
3. ورزش کردن
کمال جسمانی یک سطح تعیین شده تاریخی از رشد هماهنگ جسمانی، سلامتی و آمادگی جسمانی یک فرد است که به طور مطلوب نیازهای جامعه و حرفه را برآورده می کند.
رشد فیزیکی یک فرآیند بیولوژیکی شکل گیری و تغییر در ساختار و عملکرد بدن انسان است. به معنای محدود، اینها شاخص های آنتروپومتریک و بیومتریک (قد، وزن بدن، ظرفیت ریه، وضعیت بدن و غیره) هستند.
تربیت بدنی یک فرآیند آموزشی سازمان یافته است که با هدف بهبود بدن مطابق با نیازهای جامعه ، توسعه کیفیت های بدنی (توانایی ها) ، توسعه مهارت ها و توانایی های حرکتی ، دانش ویژه در زمینه فرهنگ بدنی و ورزش انجام می شود.
هدف تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی حفاظت از زندگی و ارتقای سلامت، رشد کامل جسمانی، رشد مهارت‌های حرکتی و ویژگی‌های جسمانی، تسلط بر مهارت‌های فرهنگی و بهداشتی و ایجاد عادات منظم است.
معنی، اهداف، شرایط تربیت بدنی. ارتباط با سایر حوزه های آموزشی
در سنین پیش دبستانی این اتفاق می افتد رشد سریع کودک. سیستم اسکلتی عضلانی، قلبی عروقی و عصبی او به طور فعال در حال توسعه است و سیستم تنفسی او در حال بهبود است. در این دوره پایه های سلامت خوب و رشد کامل جسمی را می گذارد(که عملکرد کلی بالا و سازگاری سریع بدن برای انجام انواع مختلف وظایف را فراهم می کند). ورزش تأثیر عمیقی بر رشد و نمو بدن دارد و توانایی های عملکردی آن را گسترش می دهد.
تربیت بدنی هدفمند تأثیر مثبتی بر رشد ذهنی کودکان دارد: دانش در مورد اشیاء و پدیده های اطراف غنی می شود. حرکات کار تمام سیستم های تحلیلی را فعال می کند => اندام های حسی سریعتر و با موفقیت رشد می کنند. در طول تمرینات بدنی، جهت گیری در فضا به طور فعال توسعه می یابد. فعالیت حرکتی تأثیر مثبتی بر رشد نواحی پیشانی مغز دارد که نقش اصلی را در فعالیت ذهنی ایفا می کند. حرکات انگشتان و دست ها رشد مرکز حرکتی گفتار را تحریک می کند.
بنابراین، سلامتی اساس فعالیت ذهنی فعال است.
تربیت بدنی ارتباط تنگاتنگی با اخلاقی. هنگام انجام روش های بهداشتی، سخت شدن، و در طول بازی های خارج از منزل، کودکان ایده هایی در مورد آنها به دست می آورند اعمال اخلاقی (دقت، شجاعت، صداقت)، آنها را به طور سیستماتیک تمرین می کنند، آنها ویژگی های با اراده قوی رشد می کند(استقامت، استقلال). شدت عاطفی بیشتر تمرینات بدنی تاثیر آنها را بر روی افزایش می دهد شکل گیری شخصیت کودک(فعالیت، ابتکار، استقلال شکل می گیرد).
تربیت بدنی در اشکال جمعی کار=>بچه ها درس می خوانند در یک گروه همسالان عمل کنیداحساس رفاقت، کمک متقابل، استقامت، سازماندهی و نظم و انضباط شکل می گیرد.
تربیت بدنی مرتبط است زیبایی شناختی: رشد کامل جسمانی کلید زیبایی ظاهری کودک است. در طول تمرینات، کودکان یاد می گیرند که به طور طبیعی، زیبا، رسا حرکت کنند و درک درستی از وضعیت زیبا پیدا کنند و این به رشد احساسات زیبایی شناختی کمک می کند.
تربیت بدنی پیوند ناگسستنی با آن دارد کار یدی: انباشت تجربه حرکتی در فرآیند تمرین بدنی، توسعه هماهنگی، قدرت حرکات، چشم و سایر توانایی ها تأثیر مثبتی بر تسلط بر اعمال و عملیات کار دارد.
اهداف تربیت بدنی.
3 گروه کار وجود دارد (G.V. Khukhlaeva و دیگران)
1) وظایف سلامتی:
· حفاظت و ارتقای سلامت کودکان
· سخت شدن بدن به عنوان افزایش مقاومت بدن در برابر پدیده های محیطی
· رشد صحیح و به موقع تمام سیستم های بدن، توسعه حرکات.
این گروه از وظایف به جلو می آید. از آنجایی که بارزترین ویژگی بدن کودک پیش دبستانی رشد و تکامل فشرده است. اما شکل گیری سیستم ها و عملکردها هنوز ناقص است و همین امر آسیب پذیری بالای بدن کودکان پیش دبستانی را مشخص می کند.
2) وظایف تربیتی و اصلاحی:
شکل گیری ایده هایی در مورد بدن، سلامتی، فعالیت و آرامش شما
شکل گیری و اصلاح مهارت ها و توانایی های انجام حرکات پایه
تسلط بر مهارت های فرهنگی و بهداشتی؛ القای مهارت های بهداشت فردی و عمومی
حل مشکلات این گروه با انعطاف پذیری خوب بدن کودک و قابلیت های تطبیقی بالای آن همراه است. کودک به راحتی با شرایط متغیر و فعالیت بدنی سازگار می شود. او به شدت مستعد تسلط بر دانش و مهارت های موجود و اصلاح انحرافات است.
3) وظایف اصلاحی و تربیتی:
آ. شکل گیری ویژگی های اخلاقی و فیزیکی؛
ب شکل گیری نیاز به کمال جسمانی؛
با. توسعه خصوصیات با اراده قوی؛
د پرورش فرهنگ رفتار
تمام گروه های مشخص شده از مسائل در هر کدام حل می شوند گروه سنی، اما محتوای خاص آنها بسته به آن متفاوت است توانایی های روانی کودکان
تربیت بدنی در یک مهدکودک با در نظر گرفتن 4 اصل اساسی ساخته شده است:
- اصل رشد همه جانبه شخصیت کودک
- اصل بهبود سلامت
- اصل ارتباط بین تربیت بدنی و فعالیت های عملی
- اصل جهت گیری اصلاحی و رشدی
در یک جامعه توسعه یافته، تربیت بدنی مبتنی بر مراقبت دولت از مادر و کودک، بهبود شرایط زندگی، افزایش رفاه مردم و غیره است.
شرایط لازم برای داشتن یک کودک جسمی و روحی کامل عبارتند از:
· ایجاد یک محیط بهداشتی.
· پایبندی اجباری به رژیم، از جمله رژیم غذایی متعادل، استراحت مناسب.
· محافظت از سیستم عصبی؛
· توسعه حرکات و ارائه فعالیت بدنی متنوع برای کودکان.
اقدامات سخت شدن
· کنترل توسط پرسنل پزشکی، انجام کارهای پیشگیرانه و درمانی لازم.
· ارتباط نزدیک بین مؤسسه پیش دبستانی و خانواده.
یک مهدکودک باید برای اجرای کلیه شرایط رشد جسمانی (زمین، تجهیزات ورزشی ویژه، دیوارها، نیمکت ها، تشک ها، توپ ها، حلقه ها و غیره) پایه مادی خوبی داشته باشد.
سند اصلیکه تعیین کننده محتوای کار در تربیت بدنی است، برنامه آموزش و پرورش مهدکودک». این نشان می دهد که چگونه می توان به طور مداوم مهارت های حرکتی را به کودکان آموزش داد، جهت گیری فضایی را توسعه داد، و ویژگی های فیزیکی را پرورش داد: سرعت، چابکی، استقامت.
مبانی علمی طبیعی تربیت بدنی آموزه هاست آنها سچنوف و I.P. پاولواو پیروان آنها در مورد وحدت ارگانیسم و محیط، یکپارچگی ارگانیسم و نقش تنظیم کننده سیستم عصبی مرکزی در زندگی آن.
· آگاهی از هنجارها و ضوابط فرهنگ بهداشتی و بهداشتی و توانایی رعایت آنها
تسلط بر مهارت های فرهنگی و بهداشتی (به ویژه برای کودکان فلج مغزی مهم است. این مهارت ها عبارتند از: مهارت های غذا خوردن، مراقبت از بدن، حفظ نظم در اتاق، استفاده و مراقبت از لباس).
· تسلط بر مهارت های حرکتی: حرکات اولیه رشدی عمومی (راه رفتن، دویدن، پریدن، بالا رفتن، پرتاب). تمرینات ورزشی (شنا)؛ بازی های فضای باز.
بیایید در نظر بگیریم که وظایف هر گروه چگونه عملی می شود.
وظایف گروه اول (بهبود سلامت)معنای پایداری دارند: سلامتی و اغلب زندگی یک فرد به راه حل موفقیت آمیز آنها بستگی دارد.
مراقبت از سلامت کودکان یک مشکل مبرم در جامعه مدرن است. امروزه داده های مربوط به سلامت کودکان پیش دبستانی نگران کننده است: تنها 14٪ از کودکان عملا سالم در نظر گرفته می شوند، 50٪ مشکلات سلامتی دارند..
به وسیلهاجرای وظایف این گروه عبارتند از: سبک زندگی منطقی، تغذیه خوب، محیطی بهداشتی، قدرت شفابخش طبیعت، ورزش بدنی. بیایید این عوامل را جداگانه در نظر بگیریم.
1) حالت- این یک تناوب منطقی و واضح خواب، بیداری، غذا خوردن، انواع مختلف فعالیت ها است که روزانه در یک دنباله خاص تکرار می شود. ریتم و ثبات عناصر اصلی رژیم به کودکان اجازه می دهد تا کلیشه های قوی از فعالیت زندگی را شکل دهند.
الزامات عمومی برای حالت:
* با در نظر گرفتن ویژگی های سنی کودکان، وضعیت سلامت و سطح رشد ذهنی آنها.
* ثبات رژیم (توسعه یک کلیشه پویا)؛
* با در نظر گرفتن زمان سال (در تابستان، زمان صرف شده در خارج از خانه افزایش می یابد).
* پیگیری ساعات کار والدین (مهدکودک های گروهی).
رژیم مهدکودک انواع مختلفی از فعالیت های کودکان را فراهم می کند: خانه، بازی، آموزشی و کار. مکان و زمان هر فعالیت با توجه به سن کودکان تعیین می شود. سازمان دهنده رژیم در گروه معلم است، در خانه - والدین. باید تداوم در کار وجود داشته باشد.
تخطی از برنامه روزانه منجر به خستگی، خواب آلودگی و غیبت می شود. پیروی از رژیم تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی کودک دارد (لکنت).
سازماندهی برنامه روزانه صحیح از اهمیت ویژه ای برخوردار است برای کودکان مبتلا به آسیب شناسی گفتار. از آنجایی که حالت صحیح ایجاد می کند شرایط مساعد برای کار فعالیت عصبی بالاتر(به ویژه برای کسانی که لکنت دارند، برای کودکان بیش فعال، تحریک پذیر یا مهار نشده، که در آسیب شناسی های گفتاری مختلف مشاهده می شود، مهم است).
الزامات برنامه روزانه کودکان مبتلا به آسیب شناسی گفتار:
1. اساس روال روزانه است سازماندهی مناسب خواب و بیداری. خواب از سلول های عصبی در هنگام خواب محافظت می کند، سلول های عصبی از تأثیرات روزانه، به ویژه از احساسات منفی، استراحت می کنند. لازم است همه شرایط برای خواب عمیق کودک ایجاد شود:
· به کودک خود بیاموزید که در همان زمان (ساعت 20-21) به رختخواب برود.
· از خواندن و گفتن داستان ها و افسانه های ترسناک، تماشای تلویزیون و بازی های پر سر و صدا در فضای باز قبل از خواب خودداری کنید. پیاده روی در هوای تازه قبل از خواب مفید است. نوازش ناحیه یقه اثر آرام بخشی دارد.
· حذف نورهای روشن، سر و صدا از تلویزیون، رادیو، مکالمه با صدای بلند.
· حتماً استراحت روزانه (ترجیحاً خواب) به مدت 1.5-2 ساعت ارائه دهید.
· تناوب معقول فعالیت های مختلف را در طول روز با زمان اجباری در هوای تازه فراهم کنید.
برنامه روزانه کودکان 3-6 ساله باید شامل موارد زیر باشد: خواب 11-13 ساعت. بازی ها - حدود 4 ساعت؛ فعالیت حرکتی - 5 ساعت؛ خواب در روز - 1 ساعت 30 دقیقه - 2 ساعت (یا استراحت). کلاس ها - 30-40 دقیقه. – 1 ساعت و 5 دقیقه
2. تغذیه- یک عامل مهم سلامتی تغذیه رشد و تکامل بدن را تضمین می کند. باید اینگونه باشد متعادل، تقویت شده. اطمینان از مصرف مقادیر کافی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. این امر به ویژه برای کودکان مهم است با آسیب شناسی گفتار (آلالیا، لکنت زبان، دیزارتری) با سیستم عصبی ضعیف(ویتامین های B به ویژه برای فعال سازی سیستم عصبی مفید هستند). کنترل تغذیه در مهدکودک توسط پزشک و مدیر انجام می شود.
معلم باید بداند کودک چه چیزی را دوست دارد و چه چیزی را دوست ندارد و آیا باید او را مجبور کرد یا اصرار نکرد.
* غذا باید برای کودک لذت ببرد، باید با اشتها غذا بخورد.
* کم خوری و پرخوری هر دو مضر است (اضافه وزن به معنای سلامتی نیست). پزشکان توصیه می کنند به یاد داشته باشید که وجود دارد 2 تنظیم کننده اصلی اشتها– فعالیت بدنی و تمام کردن وعده های غذایی قبل از اینکه کاملاً احساس سیری کنید.
* "برای سالم بودن، شاد بودن بسیار مهم است" - این تا حد زیادی به معلم بستگی دارد
در حین تغذیه باید چنین محیطی ایجاد شود که کودک بخواهد بدون اجبار غذا بخورد (ظاهر میزها، چیدمان آنها، نحوه نشستن کودکان - "پشت به پشت" یا بتوانند یکدیگر را ببینند، به یکدیگر لبخند بزنند و معلم).
* روند غذا خوردن توسط معلم "توصیف" می شود (نام ظروف، ترتیب مصرف آنها. پس از غذا خوردن، باید نام ظروف و غیره را مشخص کنید. .). کودکان را نباید از صحبت کردن در هنگام غذا خوردن منع کرد، این غیرطبیعی است. باید به آنها بیاموزیم که آرام صحبت کنند و غذا را فراموش نکنند (در غیر این صورت، حتی در بین بزرگسالان هم می توانید افرادی را پیدا کنید که یا صحبت می کنند یا غذا می خورند، اما نمی توانند این دو چیز را با هم ترکیب کنند).
شما می توانید نوعی مراسم قبل از غذا ایجاد کنید - "کلمه" به عنوان نوعی دعا که کودکان قبل از غذا می خوانند: پس از خواندن کلمه، باید تعهد کنید و بعد از غذا خوردن، گزارشی از همه بچه ها ارائه می شود. پاسخ دادن به سوالات، دستان خود را بالا می برد (هر چه بهتر هدایت شوید، دست شما بالاتر می رود).
من خانواده ام را دوست دارم
و من او را ناامید نخواهم کرد.
سوپ و فرنی می خورم
همه چیزهایی که مادرمان به ما می دهد.
اگر مامان به ما برنج بدهد
من روسی را بدون هوس خواهم خورد
چون من حساس هستم
بدون ناهار مانده.
من می توانم از بازی کردن دست بکشم
حرف نزن و نخند
وقتی غذا میخورم مثل ماهی ساکتم
و اگر خوردم، می گویم متشکرم.
تا بتوانم به خودم احترام بگذارم -
من به قولم می مانم:
فقط کسی که به قولش پایبند باشد
شایسته احترام
3. قدرت های شفابخش طبیعت- این کار بدن را سفت و تقویت می کند.
سخت شدن- آموزش بیشترین ثبات و سازگاری بدن در برابر تأثیرات فیزیکی مختلف ناشی از محیط. روش های سخت شدن مقاومت بدن را افزایش می دهد، استقامت، شجاعت و اراده را توسعه می دهد. آموزش کودکان از سنین پایین تا مالش؛ خیس کردن با آب سرد. سخت شدن باید سیستماتیک، در طول سال، با در نظر گرفتن پدیده های فصلی، با افزایش تدریجی قدرت محرک ها باشد. پس زمینه مثبت روش های سخت شدن مهم است. این امر به ویژه برای کودکان مبتلا به رینولالیا که دارای استعداد تشریحی و فیزیولوژیکی به سرماخوردگی و بیماری های ویروسی هستند و برای کسانی که لکنت دارند بسیار مهم است.
4. تمرین فیزیکی- اینها حرکات ویژه و همچنین انواع پیچیده فعالیت حرکتی با هدف حل مشکلات تربیت بدنی هستند. آنها رشد و توسعه سیستم اسکلتی عضلانی را تحریک می کنند، سیستم قلبی عروقی و تنفسی را تقویت می کنند، خون رسانی به مغز را بهبود می بخشند، تون کلی قشر مغز را افزایش می دهند، فعالیت همه آنالیزورها را افزایش می دهند و خواص اساسی سیستم عصبی را بهبود می بخشند. قدرت، تحرک، تعادل).
تمرینات بدنی را می توان به شکل زیر انجام داد: ورزش صبحگاهی، بازی در فضای باز، تمرینات ورزشی و سرگرمی، گردشگری ساده.
خوب است اگر استخر وجود داشته باشد، آموزش دوچرخه سواری، اسکی، اسکیت و غیره سازماندهی شده باشد. در مهدکودک برای کودکان مبتلا به STD سازماندهی شده است فیزیوتراپی(فیزیوتراپی). به عنوان مثال، برای کودکان مبتلا به فلج مغزی، لکنت زبان و راینولالیا. ژیمناستیک غیرفعال انجام می شود. یکی از انواع ژیمناستیک غیرفعال ماساژ است. تغذیه پوست و ماهیچه ها را بهبود می بخشد، کمبود عملکرد حرکتی را جبران می کند و عملکرد سیستم عصبی را بهبود می بخشد.
ماساژ می تواند: الف). آرامش بخش (هیپرتونیک عضلانی)
ب) مقوی (پارزی، فلج)
ج) نقطه (بر روی نقاط خاصی عمل می کند)
به طور گسترده در کار با کودکان مبتلا به راینولالیا، دیزآرتری و لکنت استفاده می شود.
وظایف گروه دوم (تربیتی و اصلاحی)با شکل گیری نگرش آگاهانه نسبت به سلامتی در کودک همراه است. در اینجا ابزارهای زیر پیشرو می شوند: شکل گیری مهارت های فرهنگی و بهداشتی، مثال یک بزرگسال، فعالیت های خود کودکان، وسایل هنری.
اشکال کاری که طی آن این وظایف حل می شود: کار آموزشی در کلاس های تربیت بدنی و در زندگی روزمره.
روش های اساسی:تمرینات، مکالمه، آزمایش، نگاه کردن به تصاویر و تصاویر.
در کار مهد کودک توجه زیادی به آموزش کودکان می شود مهارت های فرهنگی و بهداشتی. کودکان در سنین اولیه و اولیه پیش دبستانی شروع به نشان دادن استقلال در مراقبت از خود می کنند، بنابراین می توان به راحتی کل توالی عملیات را به آنها آموزش داد (1.5-1.6 سال - سن "من خودم!"). با این حال، در کودکان مبتلا به SLI، رشد مهارت های خودمراقبتی اغلب به تأخیر می افتد و کار ویژه ای با آنها لازم است.
توالی تقریبی توسعه مهارت های سلف سرویس:
4 سالگی - کودکان باید بتوانند دست های خود را بشویند، دندان های خود را مسواک بزنند، دهان خود را بشویید (بعد از غذا خوردن)، از دستمال استفاده کنند و آداب اولیه سفره را رعایت کنند.
5 سالگی - صورت خود را با صابون بشویید، گوش ها، گردن خود را بشویید، لباس بپوشید، متوجه مشکلات ظاهری دیگران شوید.
6-7 سال - اقدامات مستقل، سریع و دقیق، به سرعت بدون خیس کردن کف بشویید، بدانید چگونه به طور مستقل از ظاهر خود مراقبت کنید، از چنگال و چاقو به درستی استفاده کنید، اسباب بازی ها را کنار بگذارید، در محل کار قرار دهید.
شرایط شکل گیری مهارت های فرهنگی و بهداشتی:
· سازماندهی یک محیط جذاب (تکنیک های بازی، داشتن مکان مشخص برای چیزها: صابون، شانه، استفاده از قافیه های مهد کودک
· تقسیم اقدامات به دنباله ای از عملیات
· نمایش، توضیح، مدیریت و کنترل بر اجرای اقدامات، تشویق برای کوچکترین موفقیت.
· نمونه بزرگسالان و کودکان؛
· کار فردی
یکی از وظایف این گروه است آموزش حرکات اولیه و اصلاح آنها به کودکان. در همان زمان، در سیستم سنتی تربیت بدنی، تأکید بر تأثیر معلم بود و کودک نقش یک مجری مطیع را به خود اختصاص داد که نیازی به فکر کردن در مورد مکانیسم تأثیر بر سلامتی خود ندارد. اما در حال حاضر، اصل پیشرو یک اصل (رویکرد) جدید است: کودک باید در موقعیتی قرار گیرد که خودش احساس کند می تواند سلامت خود را مدیریت کند.
در حال حاضر، در کشور ما، مانند بسیاری از کشورهای جهان، والولوژی علم یک فرد سالم است.
مفهوم این علم این است که شخص می تواند و باید فعال باشددر رابطه با سلامتی شما؛ باید بداند که در میان نیازهای مادی و اجتماعی، نیاز به سلامت و => سبک زندگی سالم باید در اولویت قرار گیرد. متأسفانه، اکنون یک فرد سلامت خود را احساس نمی کند (احساس ناخوشی می کند)، نمی داند که بدن او چگونه به این یا آن تأثیر پاسخ می دهد - این اغلب دلیل بی تفاوتی و نادیده گرفتن سلامتی فرد است.
اصل اساسی وه شناسی- انسان باید خود را بشناسد و بسازد، یاد بگیرد که مراقب سلامتی خود باشد. درست است، در اینجا ممکن است یک تناقض ایجاد شود: با توجه بیش از حد به سلامتی، یک فرد، حتی کوچک، ممکن است نسبت به افراد دیگر بی تفاوتی کند، و تثبیت خود محوری به خود افزایش می یابد.بنابراین، مهم است که با فکر انجام کار برای ایجاد نگرش آگاهانه در کودکان نسبت به سلامت خود و ترکیب آن با حل مشکلات تربیت اخلاقی.
در میان مواد و روش هاکه به کمک آن این رویکرد در تربیت بدنی اجرا می شود، جایگاه مهمی را به خود اختصاص داده است آزمایش. هدف آن فراهم کردن فرصتی برای کودک است تا در عمل نحوه عملکرد بدن خود را بیاموزد. این زمانی امکان پذیر است که در کودکان تصوری از استراحت و ضرورت آن برای بدن شکل دهیم. (پرید، بدوید تا دیگر نخواهید آن را انجام دهید. چرا نمی خواهید؟ آیا خسته هستید؟ باید استراحت کنید. چه چیزی در سینه شما اینقدر می تپد؟ قلب شما. بعد از دویدن چگونه نفس می کشی؟ ؟ و غیره.). پس از چنین مشاهداتی، معلم مکالمه ای را انجام می دهد و باعث می شود که بچه ها بیشتر در مورد خودشان بیاموزند.
محققان (روانشناسان و غیره) به علاقه زیاد کودکان به خود و درک بدنشان اشاره می کنند. معلم باید کلاس های ویژه ای ترتیب دهد و در زندگی روزمره، با کمک وسایل بصری و کتاب، نیاز کودکان به درک بدن خود را برآورده کند (G. Yudin "عجایب اصلی جهان").
باید به فرزندتان بیاموزید که خودش را دوست داشته باشد. در آن تناقض نیز نهفته است. ای. فروم می نویسد: «اگرچه هیچ کس به کاربرد عشق در مورد اشیاء مختلف اعتراضی ندارد، اما عموماً این باور وجود دارد که در حالی که دوست داشتن دیگران یک فضیلت است، اما دوست داشتن
خودت گناهی فرض بر این است که هر چه بیشتر خودم را دوست دارم، دیگران را کمتر دوست دارم، عشق به خود همان خودخواهی است.» ای. فروم این دیدگاه را رد می کند و معتقد است که عشق به خود موجب عزت نفس و عشق به خود می شود.
روانشناس معروف S.L. روبینشتاین همچنین معتقد بود که احترام به خود و عشق به خود ویژگی های مثبتی هستند که رشد را تحریک می کنند. اما تناقض همچنان پابرجاست. اگر مربی، به رشد شخصیت کمک کند، با موفقیت حل می شود، به طور منطقی عشق کودک به خود را با عشق و احترام به دیگران متعادل می کند (ارتباط نزدیک بین تربیت بدنی و تربیت اخلاقی).
گروه سوم وظایف (اصلاحی و تربیتی)- با هدف توسعه خصوصیات شخصی و نیاز به کمال جسمانی. این وظایف ارتباط نزدیکی با وظایف بهداشتی دارند.
ابزاری برای دستیابی به این وظایف: فعالیت های کودکان، بازی ها و همچنین رسانه های هنری (داستانی، فیلم، آثار هنری تجسمی و موسیقی و غیره).
کار در انجام می شود اشکال مختلف:کار تربیت بدنی و بهداشت در طول روز (تمرینات صبحگاهی، بازی های بیرون از منزل، تمرینات بدنی در حین پیاده روی)، فعالیت حرکتی مستقل کودکان، تفریح فعال (تعطیلات ورزشی، روزهای سلامت، اوقات فراغت تربیت بدنی).
مواد و روش ها- تمرینات، گفتگو، بازی ها، ایجاد موقعیت های مشکل، تجزیه و تحلیل ویژگی های فیزیکی و اخلاقی.
کودکان مبتلا به TNRاین امر مستلزم پرورش ویژگی هایی مانند شجاعت، مهارت، اراده، میل به غلبه بر مشکلات، احساس مسئولیت و رفاقت است. این به طور موثر در بازی ها و تمرینات در فضای باز با آموزش های ویژه در کلاس های تربیت بدنی انجام می شود.
هنگام معرفی کودکان به ورزشکاران، وظایف آموزشی نیز حل می شود. شما می توانید در مورد یکی از ورزشکاران مشهور، قهرمانان، عکس ها را به کودکان بگویید، به نقاشی ها نگاه کنید. اگر فرصت تماشای تمرین ورزشکاران با فرزندانتان و صحبت با آنها را داشته باشید، خوب است. اگر یکی از بچه‌ها در یک بخش ورزشی شرکت می‌کند، خوب است از کودک دعوت کنید تا به او بگویید که تمرین چگونه پیش می‌رود، چقدر نیرو نیاز دارد.
مهم این است که کودک بخواهد زیبا، لاغر، سالم باشد تا این میل تشویق و حمایت شود (روحیه خودسازی).
اطلاعات مربوطه.
تربیت بدنی کودکان شاخص بسیار مهمی در رشد همه جانبه فرد است. این ویژگی های مهمی مانند اراده، سخت کوشی و جمع گرایی را در کودک شکل می دهد.
بسیار مهم است که تربیت بدنی به درستی انجام شود. و برای این لازم است که نقش و اهمیت آن در رشد شخصی را درک کنیم.
مفهوم و اهمیت تربیت بدنی
تربیت بدنی اساس رشد همه جانبه و هماهنگ فرد است. این به طور جدایی ناپذیری با عقل پیوند خورده است: برای کار ذهنی، باید مقدار مشخصی از قدرت بدنی را صرف کنید. کودکی که از نظر جسمی به درستی تربیت شده باشد، بیشتر از خود خواسته است، او احساس رفاقت و تعلق به یک تیم را در او ایجاد می کند. رشد جسمانی فقط تقویت اراده نیست، بلکه در مورد تقویت قدرت یک فرد کوچک نیز هست.
استقامت کودک در فرآیند تربیت بدنی توسعه می یابد. می توانید به نوعی ورزش نیز بپردازید. این به شما کمک می کند تا نه تنها از نظر فیزیکی رشد کنید، بلکه سلامت کل بدن خود را نیز بهبود بخشید. کودک ممکن است بازی های ورزشی را ترجیح دهد یا ممکن است در وزنه برداری یا شنا فرو رود. کودک نیاز به مشارکت در تربیت بدنی و ورزش دارد. فقط این رویکرد به تربیت بدنی باعث تقویت اراده کودک، توسعه ظرفیت کاری و بهبود وضعیت جسمانی او می شود.
تربیت بدنی و سخت‌گیری کودکان از یکدیگر جدایی ناپذیرند. با سفت کردن هر روز بدن کودک، آن را در برابر تغییرات دمایی محیطی مقاوم‌تر می‌کنیم. این روش همچنین به شما امکان می دهد در طول روز هوشیار و پر انرژی باشید.
روش های پرورش شخصیت سالم
روش های آموزشی عمومی و خاص تربیت بدنی وجود دارد. دسته اول شامل بازی ها، تمرین ها و مسابقات است. روش های رایج شامل تحریک بصری و کلامی است.
برای رسیدن به نتیجه مطلوب، تنها استفاده از یک روش تربیت بدنی کافی نیست. به عنوان یک قاعده، آنها به صورت پیچیده وجود دارند. این امکان رشد صحیح و همه جانبه شخصیت را فراهم می کند.
نحوه سازماندهی مناسب شرایط تربیت بدنی در خانه
تربیت بدنی کودک در خانواده باید همراه با کلاس های مهد کودک یا مهد کودک انجام شود. این باعث می شود کودک برای کار و زندگی آمادگی بیشتری داشته باشد، در برابر انواع بیماری ها مقاوم شود و به تربیت بدنی علاقه بیشتری داشته باشد. رشد مشترک کودک در خانواده و پیش دبستانی باعث بهبود مهارت های حرکتی او می شود.
بدن کودک نه تنها به ورزش بدنی، بلکه به قرار گرفتن در معرض نیروهای طبیعی طبیعت نیز نیاز دارد.به همین دلیل است که آنها باید به صورت ترکیبی استفاده شوند. آب پوست را از ناخالصی ها پاک می کند، هوا اکسیژن را تامین می کند و میکروب ها را از بین می برد و نور خورشید به غنی سازی بدن با ویتامین D کمک می کند. این سه جزء طبیعی همچنین می توانند به عنوان یک عامل سفت کننده جداگانه استفاده شوند.
کودکان در سنین اولیه و پیش دبستانی نیاز دارند یک حالت خاص . آنها باید درست غذا بخورند، به هوای تازه بروند و روز و شب بخوابند. بخش دیگری از روش های سلامتی نیازی به رژیم سختگیرانه ندارد.
برای اینکه کودک در خانه آرام بخوابد، باید حداکثر یک ساعت قبل از خواب به او غذا داده شود. شما نباید قبل از خوابیدن فرزندتان فریاد بزنید یا مزاحم او شوید. توصیه می شود حمام آب گرم بگیرید. کودک خود را هر روز در ساعت معینی بخوابانید. تخت را خیلی گرم و نرم نکنید. بالش را خیلی بالا قرار ندهید.
سخت شدن با کودک در خانه نیز باید عاقلانه رفتار شود. ابتدا باید با پزشک اطفال خود در مورد اینکه آیا کودک شما می تواند تحت چنین روش هایی قرار گیرد مشورت کنید. اگر پزشک اجازه می دهد، باید با غرغره کردن با آب خنک شروع کنید و هر سه روز یکبار دمای آن را یک درجه کاهش دهید. تنها پس از اینکه بهبودی در سلامتی قابل توجه شد، می‌توانید به سراغ روش‌های سخت‌کننده دیگر مانند مالیدن، ریختن روی بدن و پاها بروید.
لباس پوشیدن کودک در خانه و برای پیاده روی بسته به آب و هوا. لباس ها نباید بیش از حد بدن نوزاد را گرم کنند و حرکات او را محدود کنند. اگر کودک لباس مناسب بپوشد، در حالی که حرکت نمی کند، احساس سرما خفیف می کند.
ثابت شده است که کودکان در دمای اتاق که بالاتر از 20 درجه نیست احساس راحتی بیشتری می کنند. این به این دلیل است که تنظیم حرارت بدن کودک در دماهای بالاتر ایجاد نمی شود. این وضعیت به نوبه خود منجر به گسترش بیماری های تنفسی می شود.
کودک باید یاد بگیرد که هر کاری را مستقل انجام دهد رویه های بهداشتی بدون یادآوری بزرگسالان در سن 4 تا 5 سالگی. در این زمان او می تواند از لباس ها مراقبت کند، دندان هایش را مسواک بزند، دست هایش را بشوید، از چنگال و قاشق درست استفاده کند، اسباب بازی ها را کنار بگذارد و تختش را مرتب کند. علاوه بر این، کودک می تواند به طور مستقل از کاغذ توالت و دستمال استفاده کند.
و البته هیچ تربیت بدنی بدون آن کامل نمی شود ورزش صبحگاهی . بهتر است از تمرین های همراه با شعر استفاده کنید. برای کودک راحت تر و جالب تر است. در ابتدا فقط یک بزرگسال می تواند شعر بگوید. سپس به درخواست کودک، خودش می تواند این کار را انجام دهد.
ما با بچه ها تربیت بدنی می کنیم
در سنین پایین، بدن کودک با شدت بیشتری رشد می کند و مهارت های لازم شکل می گیرد. این دوره با رشد رفتار خاص کودک مشخص می شود. تربیت بدنی برای کودکان خردسال می تواند با استفاده از سورتمه، توپ، دوچرخه و وسایل دیگر انجام شود.
رفتار حرکتی کودکان خردسال با شروع راه رفتن و تسلط بر هماهنگی حرکات مشخص می شود. همچنین در این سن، نوزادان شروع به دویدن می کنند و برخی در دویدن بسیار بهتر از راه رفتن هستند. این با این واقعیت توضیح داده می شود که برانگیختگی در کودک بر مهار غالب است. به همین دلیل می خواهد حرکت کند.
فرآیندهای حرکتی دوران کودکی تنها به راه رفتن و دویدن ختم نمی شود. بسیاری از بچه ها فعال هستند بالا رفتن . آنها تلاش می کنند تا بر موانع بالش ها، جعبه ها، جعبه ها، نیمکت ها و هر چیز دیگری که سر راهشان قرار می گیرد غلبه کنند. بنابراین، آنها نیاز به سازماندهی بازی هایی با موانع مشابه دارند. بنابراین، می توانید از بازی "غلبه بر مانع" استفاده کنید. این شامل چیدن اشیاء مختلفی است که در خانه در دسترس هستند روی فرش. اینها می توانند کوسن مبل، صندلی و غیره باشند. کودک باید تشویق شود تا بر این موانع غلبه کند.
بازی در فضای باز با کودک شما نیز به رشد فیزیکی او کمک می کند.هر چه محیط رشد موضوعی در خانواده بهتر ایجاد شود، فعالیت بدنی کودکان خردسال بیشتر خواهد بود. بنابراین، توصیه به والدین: فضای آزاد را در آپارتمان پیدا کنید و آن را به عنوان فضای بازی برای کودکان سازماندهی کنید.
به عنوان مثال، در اینجا یک بازی سرگرم کننده دیگر است. اسمش "جمع آوری توپ" است. برای انجام این کار، باید توپ های رنگارنگ و یک جعبه یا سبد بزرگ تهیه کنید. چندین گزینه بازی ممکن است. می توانید توپ ها را پراکنده کنید و موانعی برای جمع آوری آنها ایجاد کنید. اگر کودک قبلاً توپ ها را تشخیص داده است، از او بخواهید که توپ های هر رنگی را جمع کند. به این ترتیب کودک نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر ذهنی نیز رشد خواهد کرد.
شما می توانید با کودک خود در "حمل و نقل - آسیب نبینید" بازی کنید. برای انجام این کار، باید یک اسباب بازی غلتان همراه داشته باشید. در اتاقی که مخصوص بازی تعیین شده است، باید مکعب، جعبه، کاسه، کوسن مبل و غیره قرار دهید. آنها به عنوان مانع عمل خواهند کرد. ابتدا، بزرگسال باید به کودک نشان دهد که چه کاری باید انجام شود. هدف اصلی این بازی چرخاندن یک اسباب بازی چرخان در مسیری است که از موانع بیرون کشیده شده است. اشیا را نباید لمس کرد. بعد از اینکه بزرگسال نشان داد وظیفه کودک چیست، خود کودک نیز باید همین کار را انجام دهد.
«توپ را به سمت دروازه بغلتانید» نسخه دیگری از بازی با کودکان خردسال است. برای انجام آن به مکعب ها، توپ و دروازه هایی نیاز دارید که می توانند از مواد ضایعاتی (اسباب بازی های دیگر) ساخته شوند. وظیفه کودک این است که توپ را به سمت دروازه بغلتاند - مکعب ها یا پین هایی که در دروازه قرار می گیرند. ما باید آنها را ساقط کنیم.
کار با کودکان پیش دبستانی
اگر در سنین پایین کوهنوردی، دویدن و پیاده روی به تازگی در حال توسعه بودند، در دوره پیش دبستانی شروع به بهبود می کنند. کودکان می توانند از قبل روی شبیه سازها ورزش کنند و با اشیا تمرین کنند. توانایی های آنها باید توسعه یابد و شرایط برای این کار سازماندهی شود.
در طول دوره پیش دبستانی، کودکان در حال حاضر در دسترس هستند تمرینات تعادل . آنها می توانند اشیاء سبک یا توپ را پرتاب کنند. پیش دبستانی ها توانمند هستند پرتاب کن و بگیر . بنابراین، می توانید با آنها بازی کنید که دقیقاً از چنین اقداماتی به طور فعال استفاده می شود.
تربیت بدنی برای کودکان پیش دبستانی می تواند شامل دویدن، بالا رفتن از وسایل، پرتاب و گرفتن توپ از فاصله کوتاه باشد. کودکان پیش دبستانی می توانند از روی موانع بپرند و روی یک یا دو پا بپرند. آنها همچنین می توانند از روی اجسام کم ارتفاع بالا رفته و از روی آنها بپرند.
مهارت های پرتاب در سنین پیش دبستانی به شدت توسعه می یابد. اگر کودکی با وظیفه پرتاب توپ به سمت هدف مواجه شود، دامنه و جهت پرتاب را کنترل نمی کند. کودک به سادگی توپ را از دستان خود رها می کند. گرفتن اشیا نیز هنوز به اندازه کافی توسعه نیافته است.
برای اینکه کودک پیش دبستانی از نظر جسمی نه تنها در یک موسسه خاص، بلکه در خانه نیز رشد کند، لازم است شرایط مناسبی برای این کار سازماندهی شود. باید اتاق جداگانه ای برای بازی اختصاص دهید، کف ها را با فرش بپوشانید و آن را به وسایل ورزشی و اسباب بازی مجهز کنید. مهمترین چیز در زندگی یک کودک پیش دبستانی توپ است. سرعت واکنش، هماهنگی حرکات و دقت را آموزش می دهد.
بیایید آن را جمع بندی کنیم
در خاتمه، من می خواهم به والدین توصیه هایی داشته باشم.
- برای تربیت بدنی مناسب باید نیاز کودکان به ورزش را تحریک کرد. در اینجا مثال و نگرش یک بزرگسال به فرهنگ بدنی نقش بسزایی دارد. والدین باید نیازها و علایق فرزند خود را بدانند و در نظر بگیرند. نیازی نیست که او را از دویدن یا پریدن منع کنید. به یاد داشته باشید که والدین نسبت به تربیت بدنی چه احساسی دارند، همین نگرش در خود کودک نیز شکل می گیرد.
- لازم است هر دستاوردی از کودک تشویق شود، در این صورت عزت نفس طبیعی در او حفظ می شود. پس از دریافت تحسین، کودک برای انجام این یا آن عمل مفید تلاش بیشتری خواهد کرد. نظرات هر دو والدین در مورد کارهایی که کودک باید انجام دهد نباید متفاوت باشد، در غیر این صورت کودک نگرش مثبتی نسبت به تربیت بدنی نخواهد داشت.
- در حین انجام تمرینات بدنی باید وضعیت او را زیر نظر داشت. والدین همیشه نمی توانند درک کنند که چرا کودک نمی خواهد تمرینات ساده انجام دهد و دمدمی مزاج است. ممکن است خسته باشد یا بخواهد کارتون جالبی را تماشا کند. والدین باید یاد بگیرند که کودک خود را درک کنند تا با او ارتباط عاطفی برقرار کنند.
- اگر کودکی دیگر نمی خواهد تمرین کند، نیازی نیست او را مجبور به انجام آن کنید. ابتدا دلیل این رفتار را دریابید. فقط در صورت رفع مشکل می توانید درس را ادامه دهید.
- نیازی به تنبیه یا سرزنش کودک به خاطر شکست هایش نیست. آنها موقتی هستند، زیرا کودک تازه در مورد دنیای جدیدی برای او یاد می گیرد. کودکان خردسال نسبت به شکست‌ها و سرزنش‌های والدین واکنش بسیار دردناکی نشان می‌دهند. باید به کودک فهماند که والدینش به شخصیت و خواسته های او احترام می گذارند.
- در نظر گرفتن خواسته های کودک هنگام درگیر شدن در تربیت بدنی مهم است. در حالی که برخی از کودکان از دویدن لذت می برند، برخی دیگر ممکن است از پریدن لذت ببرند. گاهی اوقات بچه ها سعی می کنند از شخصیت های کارتونی مورد علاقه خود تقلید کنند و از آنها بخواهند کاری که بت آنها انجام می دهد را بخرند. این نباید تعجب آور باشد. شما باید به نیازهای کودک گوش دهید.
- تغییر مکرر تمرینات بدنی منجر به نتیجه مطلوب نخواهد شد. اگر کودک از حرکاتی که اکنون انجام می دهد راضی است، همه چیز را به حال خود رها کنید. این به شما کمک می کند تا سریعتر بر یک مهارت خاص مسلط شوید.
تمام تمرینات بدنی باید با جدیت انجام شود، اما نیازی به فشار بیش از حد کودک نیست. هنگام انجام تمرینات، باید سن کودک را در نظر گرفت. در صورت عدم تمایل به انجام تمرینات، نیازی به اجبار او به انجام تمرینات نیست. صبر، عشق و درک باید در همه چیز نشان داده شود.
تمرین سرگرم کننده برای بچه ها
برلین 1933: تمرینات مقدماتی مشترک
فرهنگ بدنی(یونانی φύσις - "طبیعت" + فرهنگ) حوزه ای از فعالیت های اجتماعی است که با هدف حفظ و تقویت سلامتی، توسعه توانایی های روانی فرد در فرآیند فعالیت حرکتی آگاهانه انجام می شود. این بخشی از فرهنگ است که مجموعه ای از ارزش ها و دانش است که توسط جامعه به منظور رشد جسمی و فکری توانایی های فرد، بهبود فعالیت حرکتی و ایجاد سبک زندگی سالم، سازگاری اجتماعی از طریق تربیت بدنی ایجاد و استفاده می شود. تربیت بدنی و رشد بدنی. دو مفهوم مختلف را با هم اشتباه نگیرید: تربیت بدنی و ورزش. هدف تربیت بدنی بهبود سلامتی و ورزش با هدف کسب حداکثر نتایج و جوایز ورزشی است.
مولفه های فرهنگ بدنی
هر یک از مولفه های فرهنگ بدنی دارای استقلال خاصی، تنظیم هدف، پشتیبانی مادی و فنی، سطح توسعه متفاوت و حجم ارزش های شخصی خود است. بنابراین، ورزش در حوزه فعالیت فرهنگ بدنی با استفاده از عبارات "فرهنگ بدنی و ورزش"، "تربیت بدنی و ورزش" متمایز می شود. در این مورد، "فرهنگ بدنی"، "فرهنگ بدنی" به معنای محدود، می تواند به عنوان فرهنگ بدنی توده ای و فرهنگ فیزیکی درمانی درک شود.
فرهنگ فیزیکی انبوه
فرهنگ بدنی انبوه با فعالیت بدنی افراد در چارچوب فرآیند تربیت بدنی و خودآموزی برای رشد و ریکاوری عمومی جسمانی، بهبود توانایی های حرکتی، بهبود فیزیک و وضعیت بدن و همچنین فعالیت هایی در سطح شکل می گیرد. تفریح فیزیکی
تفریحات فیزیکی
تفریح (لاتین - تفریح ، - "بازیابی") - 1) تعطیلات ، استراحت در مدرسه 2) اتاق تفریح در موسسات آموزشی 3) استراحت ، بازیابی نیروی انسانی. تفريحات بدني عبارت است از تفريح و سرگرمي فعال حركتي با استفاده از تمرينات بدني، بازيهاي خارج از منزل، ورزشهاي مختلف و نيز نيروهاي طبيعي طبيعت كه موجب لذت و تندرستي و خلق و خو و بازسازي قواي ذهني و جسمي مي شود.
تربیت بدنی تطبیقی
ویژگی این حوزه فعالیت در تعریف تکمیلی "تطبیقی" بیان شده است که بر هدف تربیت بدنی برای افراد دارای مشکلات سلامت تاکید دارد. این نشان می دهد که فرهنگ بدنی در تمام تظاهرات آن باید تغییرات مورفو-عملکردی مثبت را در بدن تحریک کند و از این طریق هماهنگی حرکتی لازم، کیفیت ها و توانایی های فیزیکی را با هدف حمایت از زندگی، توسعه و بهبود بدن تشکیل دهد. جهت اصلی فرهنگ فیزیکی سازگار، شکل گیری فعالیت حرکتی به عنوان یک عامل بیولوژیکی و اجتماعی مؤثر بر بدن و شخصیت انسان است. درک ماهیت این پدیده، اساس روش شناختی فرهنگ فیزیکی سازگار است. در دانشگاه فرهنگ فیزیکی سنت پترزبورگ به نام. P.F Lesgaft دانشکده فرهنگ فیزیکی تطبیقی را افتتاح کرد که وظیفه آن تربیت متخصصان بسیار ماهر برای کار در زمینه فرهنگ بدنی برای افراد دارای معلولیت است. هدف تربیت بدنی انطباقی علاوه بر کار با افرادی که مشکلات سلامتی دارند، استفاده از فعالیت بدنی برای ارتقای سازگاری روانی-اجتماعی و جلوگیری از انحرافات در جامعه پذیری است (به عنوان مثال، در چارچوب این حوزه، استفاده از فرهنگ بدنی و ورزش برای پیشگیری از اعتیاد به مواد مخدر در حال توسعه است).
تربیت بدنی
مفهوم گسترده مدرن "تربیت بدنی" به معنای یک جزء ارگانیک از آموزش عمومی است - یک فرآیند آموزشی، آموزشی با هدف تسلط فرد بر ارزش های شخصی فرهنگ بدنی. به عبارت دیگر، هدف از تربیت بدنی، شکل‌گیری فرهنگ بدنی فرد است، یعنی آن جنبه از فرهنگ عمومی فرد که به تحقق پتانسیل زیستی و معنوی او کمک می‌کند. تربیت بدنی، چه بفهمیم چه نفهمیم، از همان روزهای اول پس از تولد انسان شروع می شود.
بنیانگذار سیستم علمی تربیت بدنی (در ابتدا - آموزش)، که به طور هماهنگ رشد ذهنی و تربیت اخلاقی یک فرد جوان را ارتقا می دهد، معلم، آناتومیست و دکتر روسی پیتر فرانتسویچ لسگافت (1837-1909) در روسیه است. "دوره های آموزشی برای معلمان و رهبران تربیت بدنی" که توسط او در سال 1896 ایجاد شد، اولین موسسه آموزش عالی در روسیه برای آموزش متخصصان تربیت بدنی بود، نمونه اولیه آکادمی مدرن سنت پترزبورگ فرهنگ بدنی به نام P. F. Lesgaft.
لازم است بین اصطلاحات "تربیت بدنی" به عنوان آموزش حرفه ای در موسسات آموزشی خاص و "تربیت بدنی" در معنای اصلی آن (به گفته P.F. Lesgaft) از تربیت بدنی تمایز قائل شد. در زبان انگلیسی، اصطلاح تربیت بدنی را می توان به هر دو معنا به کار برد. همچنین باید در نظر داشت که اصطلاح انگلیسی "en:physical culture" به معنای مفهوم گسترده ما از "فرهنگ فیزیکی" در خارج از کشور استفاده نمی شود. در آنجا، بسته به حوزه خاص تربیت بدنی، از کلمات "en: sport"، "en: body training"، "en: body training"، "en: fitness" و غیره استفاده می شود.
تربیت بدنی در اتحاد با تربیت ذهنی، اخلاقی، زیبایی شناختی و کار، رشد همه جانبه فرد را تضمین می کند. علاوه بر این، این جنبه‌ها از فرآیند کلی آموزش به میزان قابل توجهی در خود فرآیند تربیت بدنی که بر این اساس سازماندهی شده است، متجلی می‌شوند.
در مرحله کنونی توسعه نظریه و روش شناسی تربیت بدنی، موضوع توسعه یک رویکرد یکپارچه برای تعریف مفاهیم اصلی این حوزه مطرح شده است. این پیش از هر چیز به دلیل نیاز به برقراری ارتباط مفاهیم مربوط به تربیت بدنی با اصطلاحات و مقولات آموزشی عمومی پیشرو است.
تعریف
تربیت بدنی نوعی تربیت است که ویژگی محتوایی آن بیانگر آموزش تمرینات حرکتی، شکل گیری کیفیات بدنی، تسلط بر دانش ویژه تربیت بدنی و شکل گیری نیاز آگاهانه به عضویت در کلاس های تربیت بدنی است.
سیستم تربیت بدنی یک نوع مشروط تاریخی از تمرین اجتماعی تربیت بدنی است که شامل چارچوب های ایدئولوژیک، علمی، روش شناختی، برنامه ای، هنجاری و سازمانی است که کمال جسمانی افراد را تضمین می کند.
رشته تربیت بدنی شامل مفاهیم بسیاری است که ماهیت و ویژگی این فرآیند را منعکس می کند. از جمله آنها می توان به رشد بدنی، شکل گیری بدنی، تربیت بدنی، کار تربیت بدنی، تربیت بدنی، کمال بدنی اشاره کرد.
رشد فیزیکی (بدنی) مجموعه ای از تغییرات در بدن انسان است که با نیاز، منظم بودن و تمایل از پیش تعیین شده (پیش رونده یا قهقرایی) مشخص می شود.
رشد فیزیکی به عنوان فرآیند و نتیجه شکل گیری توانایی ها و عملکردهای بدن انسان درک می شود که تحت تأثیر وراثت، محیط و سطح فعالیت بدنی به دست می آید.
شکل گیری فیزیکی، عمل محیط بر روی یک فرد با هدف تغییر سطح سازمان بدنی او است. می تواند هم خودجوش و هم هدفمند باشد.
تربیت بدنی نوعی فعالیت فعال انسان نسبت به دیگران و نسبت به خود با هدف دستیابی به کمال جسمانی است.
فرهنگ بدنی نوعی فرهنگ مادی است که سطح توسعه جامعه را به عنوان یک کل و فرد را به طور جداگانه از نظر شکل گیری فشرده و هدفمند کمال جسمانی خود مشخص می کند.
دکترین فرهنگ فیزیکی بالاترین شکل دانش علمی است که ایده ای جامع از الگوها و روابط شکل گیری فشرده و هدفمند کمال فیزیکی ارائه می دهد.
تربیت بدنی در معنای وسیع به فرآیند توسعه قوای بدنی و تسلط بر حرکات اساسی تعبیر می شود.
تربیت بدنی در معنای محدود فقط به عنوان فرآیند رشد کیفیت های بدنی تفسیر می شود.
کمال جسمانی یک معیار تاریخی تعیین شده برای رشد جسمانی و آمادگی جسمانی یک فرد است.
وسایل اصلی تربیت بدنی عبارتند از: تمرینات و رویه های بدنی، ژیمناستیک، بازی ها، ورزش، روال روزانه.
تعریف
تمرینات و رویه های بدنی اقدامات حرکتی آگاهانه با هدف حل مشکلات خاص تربیت بدنی هستند.
آنها طبق یک تکنیک خاص انجام می شوند و تأثیر زیادی بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی، کاهش خستگی قشر مغز و افزایش عملکرد کلی دارند. پس از انجام تمرینات، بدن دانش‌آموزان راحت‌تر می‌تواند با کارهای آکادمیک شدید کنار بیاید. علاوه بر این، تحت تأثیر تمرینات بدنی، سیستم اسکلتی عضلانی بهبود می یابد: استخوان ها در مفاصل قوی تر و تحرک تر می شوند، اندازه عضلات، قدرت و کشش آنها افزایش می یابد. روش‌های فیزیکی نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار هستند، زیرا برای رشد و حفظ سیستم عضلانی، اندام‌های گردش خون و تنفسی استفاده می‌شوند.
ژیمناستیک مجموعه ای متنوع از تمرینات است که تأثیر مفید چند وجهی بر بدن به طور کلی و خاص دارد. روش های ژیمناستیک در زمان و حجم فعالیت بدنی در طول کلاس ها متفاوت است. در تمرین تربیت بدنی انواع ژیمناستیک زیر شکل گرفته است: پایه، ورزشی، آکروباتیک، هنری، بهداشتی، درمانی.
در تربیت بدنی دانش آموزان، نقش اصلی به ژیمناستیک پایه تعلق دارد که رویه های آن بخش قابل توجهی از برنامه درسی تربیت بدنی مدرسه را تشکیل می دهد. محتوای تمرینات رشد فیزیکی عمومی دانش آموزان و شکل گیری مهارت های زندگی برای کار و زندگی روزمره (حرکات در جهت مناسب، کنترل حرکات بازوها، پاها، بدن، سر، وضعیت های کاری) را تضمین می کند. انواع تمرینات برای قدرت، استقامت و سرعت طراحی شده اند.
ژیمناستیک بهداشتی جایگاه مهمی در زندگی دانش آموزان دارد: تمرینات صبحگاهی، فعالیت بدنی در زمان استراحت، دقایق تربیت بدنی در دروس در موضوعات مختلف. این به شما امکان می دهد بدن خود را در طول روز در حالت هوشیاری نگه دارید و همچنین خستگی را کاهش دهید.
بازی ها نیز جزو وسایل تربیت بدنی هستند و نقش ویژه ای در رشد بدنی دارند. انجام منظم بازی ها مستلزم فعالیت خود دانش آموزان است و به شکل گیری مهارت ها و ویژگی های حرکتی اصلی آنها مانند سرعت، مهارت، قدرت و استقامت کمک می کند. احساسی بودن بازی ها به معنای فرصتی برای تجلی ویژگی های شخصی و ابتکار است. علاوه بر این، بازی ها روحیه دانش آموزان را بهبود می بخشد.
بازی های تیمی به تقویت حمایت متقابل و آموزش جمع گرایی کمک می کند. دانش آموزان با یک هدف متحد شده و حمایت و کمک متقابل را نشان می دهند که منجر به تقویت روابط دوستانه و اتحاد تیم می شود.
بازی ها به دو دسته فضای باز و ورزش تقسیم می شوند. آنها در برنامه های تربیت بدنی مدرسه گنجانده شده اند. بازی های فضای باز در دبستان در طول درس تربیت بدنی، در زمان تعطیلات، در بخش های مختلف و تا حد زیادی در هوای آزاد انجام می شود. در مدارس راهنمایی و دبیرستان نقش بازی های تیمی ورزشی افزایش می یابد.
برخی از انواع ورزش های بدنی به عنوان ورزش های جداگانه در نظر گرفته می شوند (دو و میدانی، اسکی، ژیمناستیک هنری و ریتمیک، شنا و غیره). ورزش به عنوان یک وسیله تربیت بدنی امکان اجرای همه جانبه وظایف برای حفظ رفاه، توسعه قدرت بدنی و توانایی های حرکتی، ویژگی های اخلاقی و ارادی را با دستیابی به نتایج عالی در برخی ورزش ها فراهم می کند. ویژگی ورزش را مسابقات ورزشی می دانند. آنها به عنوان وسیله ای برای نظارت بر وضعیت فرهنگ بدنی و کار ورزشی، کمال جسمی را تحریک می کنند و مشارکت در ورزش را ارتقا می دهند.
در تمرین تربیت بدنی دانش آموزان مدرسه از پیاده روی، گشت و گذار و سفرهای پیاده روی نیز استفاده می شود. آنها نه تنها رفاه کلی را بهبود می بخشند، آمادگی جسمانی را توسعه می دهند، بلکه به شما اجازه می دهند افق های خود را گسترش دهید. پیاده‌روی دانش‌آموزان را به مهارت‌های لازم برای زندگی در اردو مجهز می‌کند، به آنها می‌آموزد که اثرات عوامل طبیعی را تحمل کنند و به درستی از آنها برای بهبود سلامت بدن استفاده کنند.
عوامل طبیعی نیز می توانند به ابزار خصوصی تربیت بدنی تبدیل شوند. حمام آفتاب، شنا، دوش گرفتن یا مالش به عنوان روش های سلامتی استفاده می شود.
روال روزانه، روال سخت زندگی و فعالیت دانش آموزان، تناوب مناسب زمان برای کار و استراحت، تغذیه و خواب را توصیف می کند. پایبندی مداوم به رژیم، ویژگی های حیاتی را در کودکان ایجاد می کند - دقت، سازماندهی، نظم، احساس زمان و خودکنترلی. رژیم انواع وسایل و اشکال تربیت بدنی را ترکیب می کند و امکان استفاده همه جانبه از آنها را در تمرین کار با دانش آموزان فراهم می کند.
اهمیت تربیت بدنی
تربیت بدنی و ورزش آنقدر در زندگی مهم است که نمی توان آن را دست بالا گرفت. هرکسی می تواند بدون کمک دیگران به مطالعه و درک اهمیت تربیت بدنی و ورزش در زندگی شخصی خود بپردازد. اما با همه اینها نباید فراموش کرد که تربیت بدنی و ورزش از اهمیت ملی برخوردارند.
مجموعه ای از وسایل تربیت بدنی برای رشد هماهنگ یک فرد وجود دارد. کلاس های تربیت بدنی باعث رفع خستگی ذهنی و فرسودگی کل بدن، افزایش کارایی آن و ارتقای سلامت می شود.
مهم است که تربیت بدنی بخشی از یک سبک زندگی سالم باشد. یک روال روزانه روشن و صحیح، یک رژیم حرکتی فشرده، همراه با روش های سخت شدن سیستماتیک، بیشترین بسیج دفاعی بدن را فراهم می کند و بنابراین، فرصت های عظیمی را برای حفظ سلامتی و افزایش امید به زندگی فراهم می کند.
بنابراین، سبک زندگی سالم نه تنها بر حفظ و ارتقای سلامت، بلکه بر رشد هماهنگ فرد از جمله علایق جسمی و روحی، توانایی های انسانی و استفاده صحیح از ذخایر او متمرکز است.