Русская парная, финская сауна против целлюлита. Баня против целлюлита - лучшие процедуры

Баня издавна считалась верным средством от большинства хворей и недугов. Баня помогает не только сохранить здоровье и молодость, но и является эффективным средством в борьбе с целлюлитом.

Баня от целлюлита – весьма действенное средство, и это не удивительно, дело в том, что основными причинами возникновения целлюлита являются изменения в подкожно-жировом слое, замедление циркуляции крови и снижения лимфатического оттока. В бане под воздействием высокой температуры ускоряется циркуляция крови, за счет чего клетки активно насыщаются кислородом, и происходит расщепление жиров даже в самых глубоких и тяжело доступных для других средств слоях кожи. В то же время открываются поры, и шлаки вместе с потом выходят наружу. Таким образом, регулярное посещение бани способно заметно сократить целлюлит.

11 481731

Фотогалерея: Баня в борьбе с целлюлитом

Существует несколько вариантов использования бани для борьбыс целлюлитом. Самый простой способ - это чередование высоких и низкихтемператур без использования дополнительных вспомогательных средств и массажа. Притаком способе первый заход в парилкуявляется подготовительным и длится в течении 4-5 минут, до первого интенсивногопотоотделения. Затем следует этап отдыха в предбаннике в течении 5-10 минут. Длядостижения наилучшего антицеллюлитного воздействия следует повторить такиенепродолжительные заходы в парилку с последующим отдыхом в прохладном помещении еще3-4 раза. В результате таких процедур ускоряется циркуляция крови, происходитактивное расщепление подкожного жира и его выведение вместе с потом, а целлюлитзначительно сокращается.

Баня от целлюлита будет намного эффективнее, если совместитьпоход в парилку с массажем и обертыванием. Схема такой антицеллюлитной банивесьма проста: первый раз заходим в парилку на 4-5 минут, в течении этоговремени тело согревается и подготавливается к дальнейшим косметическимпроцедурам. Затем следует выйти из парилки и отдохнуть в прохладном месте в течении 5-10 минут. Во второй раз заходя впарилку, разотрите тело массажной щеткой круговыми движениями по направлению снизувверх.

За время, проведенное в бане, поры успели открыться, а шлакиначали выходить вместе с потом. Усилить этот эффект, а также очистить поры отвсех загрязнений поможет скраб на основе соли и меда. Для того, чтобы приготовить такой скраб,возьмите 2 столовые ложки соли, (следите за тем, чтобы частички соли не былислишком крупными, иначе они могут больно оцарапать кожу) и смешайте с 2столовыми ложками жидкого, не засахаренного меда. Для усиления антицеллюлитногоэффекта добавьте 3 капли эфирного масла лимона, апельсина или мандарина, всетщательно перемешайте. Нанесите скраб на проблемные места круговыми движениямии помассируйте в течении нескольких минут. Затем укутайтесь в простыню и посидитев парилке еще 5 минут. По истечении этого времени выйдите из парилки и несмывая скраб, отдохните в прохладном месте 10 минут.

Теперь кожа очищена и готова к поглощению активных веществ,это идеальное время для кофейного обертывания. Нанесите на проблемные участкикофейную гущу, обмотайте пленкой и оставьте на 15 минут. Затем смойте теплойводой. Нанесите на кожу питательный крем или оливковое масло.

В результате совмещения бани, массажа, скраба и обертывания целлюлитисчезает намного быстрее, кожа подтягивается, становится гладкой и упругой.

Чтобы сделать баню своим верным помощником в борьбе сцеллюлитом достаточно следовать нескольким простым правилам:

• перед посещением бани следует отказаться от жирной и тяжелой пищи. Рекомендуется ограничиться легким перекусом, например салат или йогурт, не позднее чем за 2 часа до посещения бани. Не пренебрегайте этим правилом, так как под воздействием высокой температуры ускоряется всасывание в кровь токсинов из кишечника;
• приготовьте дома настой из трав и возьмите его с собой в термосе. После банных процедур употребление такого настоя способствует ускорению метаболизма и обмена веществ в организме, в следствие чего быстрее сжигается подкожный жир и целлюлит уменьшается;
• перед заходом в парилку примите теплый душ;
• помните о некоторых противопоказаниях для посещения бани, например, заболевания сердечно-сосудистой системы;
• не ждите моментального результата, чтобы добиться видимого эффекта, необходимо посещать баня 1-2 раза в неделю регулярно, на протяжении нескольких месяцев.

Баня является дополнительным средством для борьбы сцеллюлитом, чтобы полностью избавиться от целлюлита необходим комплексныйподход, включающий в себя правильное питание, физические нагрузки, массаж ииспользование косметических средств.

Избавиться от лишних килограммов и жировых отложений, получая от этого удовольствие, - вожделенная мечта многих женщин. Отсюда родом шоколадные и конфетные диеты, браслетики и чудо-пилюли, которые делают талию стройной, пока вы спите.

Эффективность всех этих методик, если честно, весьма сомнительна. И всё-таки есть процедура, механизм которой научно обоснован: она, действительно, позволяет сбросить вес в короткие сроки и в то же время дарит массу положительных эмоций. Это обёртывание в бане для похудения, которое рекомендуется делать каждую неделю, если есть возможность посещать это приятное во всех отношениях место.

Механизм действия

Используйте обёртывание в бане для быстрого похудения, потому что это экспресс-метод избавления от проблемных мест и лишних килограммов.

Его эффективность в несколько раз превышает результативность любых , сделанных просто в домашних условиях. И вопроса, почему это происходит, возникать не должно, потому что секрет действия всех этих «испанских плащей» - в тепловом эффекте. А где, как не в бане, он достигает своего апогея?

Вот как это происходит:

• активные вещества пасты (маски / смеси), приготовленной для обёртывания, начинают действовать на кожу: проникают вглубь, активизируют клеточные процессы, ускоряют метаболизм и совершают ещё массу полезностей;
• чтобы усилить их действие в несколько раз, необходим тепловой удар по проблемному месту, поэтому поверх пасты делают и укутываются в тёплые вещи;
• и только в бане можно добиться ещё большего эффекта, потому что тело уже распарено, процесс потоотделения запущен - соответственно, нагрев совершается с ещё большей силой.

И что в результате? Во время обёртывания в бане похудение происходит из-за ускорения кровообращения и лимфотока. Они запускают метаболические процессы, благодаря которым организм начинает очень быстро расходовать запасы жиров. А вместе с потом из организма выйдут все вредные вещества и ненужные жидкости, которые зачастую тоже способствуют накоплению лишнего веса.

Впечатляет? Ещё бы! Вот только список противопоказаний для банных обёртываний гораздо длиннее, чем для обычных.

Этимология. В праславянском слова «баня» и «банка» - родственные. Т. е. баня - такое же закрытое, закупоренное пространство, как в банке.

Противопоказания

Баня сама по себе - процедура, доступная далеко не всем из-за состояния здоровья. Там очень жарко, что не всегда положительно сказывается на состоянии, если человек чем-то болеет. Но в большинстве случаев она всё-таки помогает.

Вот и обёртывание для похудения в бане имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:

• проблемы с давлением;
• варикоз, тромбофлебит;
• любые сердечно-сосудистые заболевания;
• аллергия на компоненты пасты для обёртывания;
• проблемы с гинекологией;
• недавно проведённые операции;
• менструация;
• беременность;
• лактация;
• повышенная температура;
• заболевания кожи и нарушение целостности её покрова (раны, царапины, порезы, рассечения и т. д.);
• онкология;
• язва желудка;
• патологии почек, мочеполовой системы;
• сахарный диабет;
• незаконченный курс лечения мощными лекарственными препаратами.

Иногда любовь к бане и огромное желание похудеть отрицательно сказываются на состоянии здоровья. Это нужно иметь в виду. Если есть противопоказания, лучше отказаться от этого уникального способа коррекции фигуры и подобрать себе что-то иное. Если же всё в порядке - наслаждайтесь!

Это интересно! Русская баня - самая влажная. Она прогревается до 60°С почти при 100% влажности. При этом пульс достигает до 170 ударов за минуту, давление заметно повышается. В парной рекомендуется находиться всего 5-7 минут.

Этапы процедуры

Процедура обёртывания в бане достаточно сильно отличается от тех, что проводятся в домашних условиях. Однако в любом случае она проста, не доставит никаких хлопот, зато подарит отличное настроение. Как же всё правильно сделать, чтобы быстро и эффективно похудеть?

1. Обёртывания в бане проводятся в предбаннике, но не в парилке.
2. Помойтесь, как вы это обычно делаете, посещая баню.
3. Сделайте несколько заходов в парилку, чтобы хорошенько пропотеть.
4. Проработайте тело веничком, особенно - ту проблемную зону, для которой будете делать обёртывание.
5. Примите душ комнатной температуры.
6. Нанесите на проблемный участок тела (чаще остальных в бане проводится обёртывание для похудения живота) заранее приготовленную пасту.
7. Заверните вокруг талии (ноги / руки) пищевую плёнку по спирали.
8. Наденьте махровый халат.
9. Выпейте стакан горячего липового или зелёного чая с лимоном.
10. Через полчаса снимите плёнку, аккуратно разрезав её ножницами.
11. Смойте остатки пасты, которая не впиталась, под душем.
12. Сделайте ещё 1 заход в парилку, но не слишком долгий.
13. Ещё раз примите душ комнатной температуры.
14. Нанесите на проблемный участок тела антицеллюлитный крем (его можно заменить любым другим, который подходит вам по своему основному действию, - омолаживающим, увлажняющим и т. д.).

Такие обёртывания способствуют не только похудению и коррекции фигуры, но и ещё и кожу приводят в идеальное состояние. Страдаете от целлюлита и апельсиновой корки? Тогда грех не воспользоваться столь чудесным способом избавления от них.

Частота применения - 1 раз в неделю. Длительность - до тех пор, пока вас полностью не устроит результат. Осталось лишь подобрать рецепт - и наслаждаться приятным похудением.

По страницам истории. В Древнем Риме каждый новый император должен был построить общественную баню. В то время это был один из лучших способов завоевания авторитета и популярности у населения.

Рецепты

Для обёртываний в бане существуют свои рецепты, которые и здоровью не навредят, и похудению будут способствовать. Естественно, никакой горчицы или перца в них нет, так как они слишком агрессивны для такой согревающей процедуры.

Эти ингредиенты могут так усилить тепловой эффект, что это спровоцирует скачок давления и ухудшение состояния. Так что выбирайте более мягкие и щадящие варианты.

• Кофейно-кунжутное

Смешать 200 гр использованной кофейной гущи и стакан кунжутного масла.

• С кофе и глиной

Развести 150 гр голубой глины водой, чтобы получилась густая паста, добавить 200 гр кофейной гущи.

• С мёдом и эфирами

В 200 мл гречишного мёда добавить 5 капель эфирного масла (лучше взять что-нибудь из цитрусовых).

• С мёдом и глиной

Развести 150 гр голубой глины водой, чтобы получилась густая паста, добавить 200 гр цветочного мёда.

• С мёдом и солью

Смешать 200 гр цветочного мёда со стаканом морской соли. Разбавить водой до консистенции пасты.

• Водорослевое

200 гр фукуса замочить в воде на 1,5 часа. Отжать. Получившимся настоем пропитать бинты, сделать обёртывание из них.

• С водорослями и эфирными маслами

К водорослевому настою, приготовленному по предыдущему рецепту, добавить 5 капель эфирного масла (лучше взять что-нибудь из цитрусовых).

• Со спирулиной

Измельчить в порошок 20 таблеток спирулины, смешать его с 60 гр белой глины и 30 гр кукурузного крахмала. Развести стаканом жирного молока.

Любите мыться в бане и мечтаете похудеть? Совместите эти два процесса - и удивитесь, насколько эффективным окажется этот способ избавления от лишнего веса и проблемных мест на теле.

Научившись делать банные обёртывания, можно распрощаться с жировыми отложениями и ненавистными килограммами довольно быстро. Но при этом не забывайте о противопоказаниях. Если есть проблемы с давлением, к такому способу похудения лучше не прибегать и воспользоваться более щадящими для организма способами обёртываний, например, .

Здравствуйте. Думаю, вы знаете, что кроме излечения большого количества заболеваний, применяются баня и сауна и для похудения, а также для борьбы с целлюлитом. С их помощью можно на долгие годы сохранить женское здоровье и красоту.

Но баня и сауна далеко не одно и то же. Главные отличия заключаются в температурном режиме и наличии или отсутствии влажного пара.

Существует 4 вида бань:

• Русская баня заполняется во всем пространстве водяным паром (40-50° С), образующим туман. Охладиться можно при помощи воздуха, воды, снега.
• Римская баня обогревается сухим горячим воздухом, идущим по полу или через небольшие отверстия в стенах. Также в бане этого вида имеется 2 помещения – тепидарий (t° воздуха 40–50° С) и лаконикум с t° воздуха 60–70° С. Охлаждение происходит в бассейнах с двумя температурными режимами 35 и 12 °С.
• Турецкий хамам как и римский состоит из 2 помещений с температурой 40° С и 50° С. Влажность воздуха зависит от согревания воды в котлах. Охлаждение происходит в помещении с комнатной температурой или за счет обливания водой с постепенным её охлаждением.
• Финская сауна обогревается горячим сухим воздухом, температура которого может доходить до 100 °С. Охлаждение проводиться при помощи воздуха или в воде.

Русская, римская бани и финская сауна для похудения и решения являются лучшими средствами.

К полезным свойствам бани и сауны относятся:

• Активизация обменных процессов в коже;
• Нормализация водно-солевого обмена;
• Активизация работы потовых желез;
• Эффективная борьба с целлюлитом.

Что такое инфракрасная сауна

Не менее эффективным средством от целлюлита и для похудения является инфракрасная сауна — специальное помещение, в котором установлены инфракрасные излучатели.

Сауну чаще всего изготавливают из дерева, которое при нагревании выделяет фитонциды – биологически активные вещества, образующиеся в растениях, способные нейтрализовать и подавлять рост и развитие болезнетворных бактерий, микроскопических грибов и простейших.

Как действует инфракрасная сауна для похудения:

• В кабинке сауны температура достигает 38-45° С, при этом тело человека равномерно прогревается изнутри, что не дает большой нагрузки на сердце.
• Инфракрасные волны проникают до 4 см в глубину человеческого тела, таким образом напрямую воздействуя на жировые клетки.
• 45 минут таких процедур могут избавить от 1 кг лишнего веса, а при регулярном посещении такой сауны можно легко наладить обменные процессы в организме.

Откуда получается эффект от бани и сауны

Люди, которые ведут здоровый образ жизни постоянно посещают баню и сауну по той причине, что процедуры помогают вывести лишнюю жидкость, шлаки, токсины и жировые клетки из организма лучше всякого средства от похудения.

Также баня и сауна обладают рядом факторов, помогающих избавиться от целлюлита:

1. Усиливается кровоток и активизируется обмен веществ, благодаря чему в кожу поступают питательные элементы и кислород, нейтрализующие целлюлит.
2. Нормализуется водно-солевой обмен за счет стимуляции работы потовых желез, которые помогают избавиться от вредных веществ, способствующих развитию целлюлита.
3. Улучшается движение жидкости в организме изнутри наружу. Таким образом через нижние слои кожи выводится все лишнее из подкожно-жировой клетчатки, что сводит к минимуму повторное образование целлюлита.

Противопоказания к бане и сауне

При всех своих полезных качествах похудение в бане и сауне имеет противопоказания:

• ОРЗ и ОРВИ;
• Обостренные хронические заболевания;
• Наличие злокачественных опухолей, метастазы;
• Тромбофлебит;
• Постоянные головные боли и другие расстройства;
• Гипертоническая болезнь.

Детям баня и сауна противопоказана при:

• ОРВИ с высокой температурой;
• Наличии судорожных припадков;
• Онкологических заболеваниях;
• Липоидном нефрозе.

С большой осторожностью делать процедуры детям с заболеваниями:

• Почек хронической формы;
• Мочевыводящей системы;
• Пищеварительной системы, печени;
• Эндокринной системы

Как париться в бане и сауне для похудения — простые правила

Для того чтобы процедуры были максимально эффективны необходимо соблюдать ряд простых рекомендаций:

• При помощи бани и сауны достичь быстрого результата невозможно. Проблему целлюлита и лишнего веса нужно решать совместно с проведением антицеллюлитного массажа, правильным питанием, обертываниями;
• Процедуру нужно проводит не менее 1 раза в неделю;
• Баню и сауну посещают на голодный желудок. Принимать пищу можно только спустя 2-3 часа после процедуры;
• Во время процедур рекомендуют пить травяные чаи и настои. Такие напитки улучшают метаболизм и обменные процессы, благодаря чему целлюлит буквально растворяется. Но лучше за 20 минут непосредственно до входа в парилку выпить липовый чай, именно этот напиток поможет организму вывести вредные вещества.
• Непосредственно перед входом в сауну или баню необходимо тщательно очистить кожу тела скрабом. Уделяйте особое внимание зонам, которые склонны к образованию целлюлита: бедра, ягодицы, живот. Таким образом открываются все поры, через которые будут выходить токсины, шлаки и другие продукты распада.
• При первом посещении сауны и бани походы не должны быть длительными. Для первого раза достаточно 3 минуты, для “бывалых” сеансы может длиться 5-7 минут.
• Голова в парной должна быть покрыта полотенцем или войлочной шапкой;
• Между сеансами в парной нужно принимать душ или обтираться влажным махровым полотенцем. Контрастные обливания или купания необходимо проводить после 3-4 захода в парную, когда тело уже достаточно прогрелось.
• Маски нужно наносить на кожу после последнего захода в парную. Именно тогда кожа активно впитывает полезные вещества, но прежде смойте пот.
• С большой осторожностью принимать баню и сауну нужно тем, у кого капилляры расположены близко к телу. Так как пар способствует расширению сосудов и может появиться устойчивая краснота. Поэтому лучше перед заходом наносить на кожу лица .
• После бани и сауны кожу шеи и области декольте необходимо обработать увлажняющими средствами. Для этого отлично подходят эфирные масла: виноградной косточки, оливковое, персиковое или миндальное.

Средства от целлюлита в бане и сауне

Во время посещения бани и сауны для похудения и борьбы с целлюлитом можно использовать разные косметологические средства:

Антицеллюлитный крем

Антицеллюлитный крем обладает следующими полезными свойствами:

• Улучшает циркуляцию крови;
• Способствует активизации обменных процессов;
• Улучшает отток лимфы, выводит лишнюю жидкость;
• Улучшает общее состояние кожи, делает её гладкой и мягкой;
• Тонизирует кожу;
• Укрепляет сосуды;
• Разогревает кожный покров и помогает уменьшить вес.

Лучший скраб для похудения в бане

Антицеллюлитные скрабы предназначены для усиления эффекта бани и сауны, активизируя выведение лишней жидкости. Особой популярностью пользуется скраб домашнего производства. Например, медовый — он удаляет пот и увлажняет кожу.

Кофейный скраб является отличным помощником в борьбе с целлюлитом и придает коже легкий шоколадный оттенок. Приготовить его очень просто: возьмите запаренную и просушенную гущу натурального кофе и йогурт в соотношении 1:3. Если нет йогурта, замените его сметаной.

Для усиления эффекта можно добавить любимые эфирные масла.

Немалую популярность приобрели , которые отлично очищают и увлажняют кожу. Глина встречается в нескольких видах и каждый из них обладает разными свойствами. В нашем случае требуется голубая глина.

Пилинг кожи тела для сауны от Beauty Ksu

Состав: кофе, оливковое масло, морская соль, мед

Массажный крем Витекс

Крем Витекс специально предназначен для использования во время массажа. Он способствует улучшению кровообращения в глубоких слоях кожи, делая её гладкой и ровной.

В составе данного крема присутствуют: кофеин, красный перец, эфирные масла лимона, мяты, розмарина, пихты, экстракт грейпфрута и морских водорослей. Перед тем как наносить крем, тщательно очистите кожу, желательно с применением скраба.

Мед в бане

Маски из меда — главные процедуры в бане и сауне для похудения и борьбы с апельсиновой коркой, так как способствуют усилению потоотделения.

Для приготовления средства возьмите небольшое количество меда, разогрейте его на паровой бане, а после добавьте соли и перемешайте. Маска наносится перед входом в парную.

Морская соль

Маску против целлюлита на основе морской соли необходимо наносить на кожу уже после последнего посещения парной и душа.

Для приготовления этого средства возьмите 5 ст. л. виноградного сока, 1 ч. л. меда и 1 ст. л. овсяной муки. Все компоненты перемешайте и нанесите на проблемные зоны на 10 минут. После чего смойте теплой водой.

Эфирные масла

Для приготовления скраба на необходимо взять:

• 100 г морской соли,
• 100 г сахара,
• 30 смеси масел (оливкового, кокосового, авокадо),
• по 5-7 капель эфирного масла грейпфрута и апельсина.

Сначала смешайте сахар и соль, добавьте смесь масел, а после эфирные масла. После того как тело хорошо распарится в парилке нанесите средство на тело, особое внимание уделите проблемным зонам.

Кофе

Наносятся на кожу уже после её полного разогрева (3-4 захода) в бане или сауне. Такое натуральное косметическое средство прекрасно очищает кожу, массажирует и помогает удалить целлюлит.

Приготовить средство очень просто: измельчите на кофемолке кофейные зерна, запарьте их и добавьте какую-нибудь основу: йогурт, сметану, эфирные масла, смесь масел, крем.

Глина

Для приготовления маски из глины нужно взять небольшое количество косметического средства и развести его водой до консистенции сметаны. Для усиления эффекта в маску можете добавить эфирные масла, корицу, мед. Вместо воды можете использовать сок винограда, он обладает антицеллюлитными свойствами и улучшает общее состояние кожи.

Процедуры от целлюлита в бане и сауне

Многих интересует вопрос, как правильно проводить антицеллюлитные процедуры в бане и сауне для похудения. Ниже я расскажу о массаже, масках и обертываниях, которые помогут похудеть и избавиться от целлюлита намного быстрее.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж способствует улучшению тока лимфы, циркуляции крови в проблемных местах, помогает вывести шлаки, токсины и другие вредные вещества.

С применением массажа кожа становится эластичной, подтянутой и упругой.

При совмещении этих 2 процедур избавиться от целлюлита можно в несколько раз быстрей, но делать его в бане или сауне лучше без масел.

Маски для бани и сауны для похудения

Использование масок в сауне или бане прекрасно тонизирует кожу, питает её витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами.

Отличными антицеллюлитными свойствами обладает маска на основе петрушки. Возьмите небольшой пучок зелени, измельчите его и добавьте липовый мед. Все тщательно перемешайте и нанесите на проблемные места на 15 минут.

Антицеллюлитное обертывание

Обертывание в бане или сауне — одно из самых действенных средств для быстрого похудения и от целлюлита. Перед тем как завернуть проблемные места пленкой нужно:

• По 3-10 минут в 4 подхода посетить парилку;
• Не пить холодные напитки, а также крепкий чай, пиво, кофе;
• Кожу очистить скрабом или пилингом;
• Нанести на проблемные места активные вещества, обмотаться пленкой (15-20 минут), одеть теплые вещи;
• Спустя время снять пленку и сделать легкий массаж;
• После посетить душ и нанести на тело крем.

Рецепт обертывания:

Особой популярностью пользуется шоколадное обертывание. Для его приготовления нужно взять какао-порошок, развести его с водой в соотношении 1:1. Можно добавить эфирные масла.

Не меньшей популярностью пользуется медовое обертывание для похудения, оно способствует заживлению рубцов и разных дефектов кожи. Для его приготовления нужно взять натуральный мед, разогреть его на водяной бане. Можно добавить молоко, йогурт, масла.

Баня с веником против целлюлита

От такой проблемы, как целлюлит помогает массаж веником, но к его выбору нужно относиться с огромной ответственностью:

• Веник из березы содержит эфирные масла, витамин С, дубильные вещества, которые очищают кожу, восстанавливает её.
• Веник из дуба содержит много полезных эфирных масел и дубильных веществ. Обладает противовоспалительными свойствами, способствует очищению, повышает её упругость, эластичность.
• Веник из пихты содержит смолистые вещества, которые активизируют потоотделение и мышечное кровообращение. Обладает релаксирующими свойствами.
• Веник из липы способен избавить от головных болей, обладает жаропонижающими, заживляющими и седативными свойствами.

Что нужно делать в бане от целлюлита

Чтобы антицеллюлитные процедуры в бане или сауне были эффективными нужно соблюдать инструкцию:

• Перед тем как зайти первый раз в парную примите душ, при этом несколько раз меняйте температуру воды: с теплой до прохладной. Но не делайте слишком горячую или холодную, чтобы ни возникало дискомфортных ощущений. Уделяйте побольше внимания проблемным участкам: бедра, живот, ягодицы.
• После этого не вытираясь, заходите в парную на 3-5 минут. Процедуру лучше принимать лежа, для равномерного прогревания организма. После этого специальной рукавицей или мочалкой разотрите проблемные места и снова 2-3 минуты парьтесь. При помощи такой последовательности активизируется циркуляция крови в коже и подкожно-жировой клетчатке. Это необходимо для удаления целлюлита.
• После того как выйдите из парной и примите теплый душ, оденьте теплый халат и отдыхайте 10-15 минут.
• Во время отдыха выпейте зеленый или травяной чай, сок или морс. Не допускайте обезвоживания.
• После того как нормализуется сердцебиение и дыхание примите контрастный душ, меняйте 3-4 раза температуру воды.
• На 2-5 минут зайдите в парную и лежа прогревайте тело. После этого возьмите массажер и тщательно массажируйте тело 3-7 минут, а после 2-5 минуты просто отдыхайте в парной. С помощью этой процедуры нормализуется отток лимфы и межклеточной жидкости.
• После того как выйдете из парилки примите теплый душ. При этом не забывайте пить жидкость.
• Прежде чем зайти 3 раз в парную примите контрастный душ.
• Когда зайдете в парную 3 раз, дождитесь, пока тело разогреется и активизируется потоотделение, нанесите на кожу соль крупного помола или кофе и тщательно разотрите кожу. Длительность процедуры зависит от самочувствия. Проводите её осторожно, чтобы не травмировать кожу.
• После того как выйдете из парной примите теплый душ и лягте отдыхать 15-20 минут.

При соблюдении такой инструкции и регулярности процедуры эффект будет заметен незамедлительно.

Врач диетолог Наталья Лазуенко о том как баня влияет на похудение

С чем можно сочетать поход в баню и сауну

Посещение бани и сауны для похудения должно быть обязательной процедурой после физических нагрузок. Так как благодаря парилке из организма выводятся все вредные вещества, включая молочную кислоту, которая является главной причиной быстрой утомляемости и плохого настроения.

Кто не знает о пользе банных процедур? Гостеприимная и во всех отношениях теплая атмосфера бани позволяет вывести из организма вредные элементы – шлаки и токсины. Причем весь этот «негатив» тут же удаляется с кожных покровов с помощью целебного пара. Эффективна ли баня против целлюлита?

Коротко о пользе бани

Банные процедуры положительно влияют на весь организм. С их помощью нормализуется обмен веществ, восстанавливается правильный водно-солевой баланс, а также улучшается работа почек.

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью бани?

Многочисленные наблюдения позволяют удостовериться в том, что банные процедуры могут если не полностью избавить от неэстетичной «апельсиновой корки», то заметно уменьшить проявления целлюлита. Каким же образом происходит разрушение подкожных бугорков жира?

Высокая температура и повышенная влажность внутри парилки способствуют расширению пор и образованию большого количества пота. На целлюлит оказывают самое активное воздействие два важных фактора: кислород, поступающий через открытые поры и усиленный кровоток. В результате окислительных процессов жировые капсулы разрушаются и в виде продуктов распада выводятся вместе с потом.

Как усилить эффективность банных процедур при целлюлите?

Одной лишь парилкой борьба с целлюлитом не ограничивается – для пущей эффективности рекомендуется использовать дополнительные методы. Мы расскажем про некоторые из них.

1. Контраст температур

Чтобы получить хороший результат вам придется сделать не менее 3-х заходов в парилку. В первое посещение просто хорошенько пропотейте, а выйдя, дайте себе остыть в нежарком помещении (достаточно 5 минут). Второй и последующие разы после выхода из парилки обливайтесь прохладной водой — ее температуру постепенно понижайте, увеличивая при этом длительность этой процедуры (начинайте с 20 секунд). После обливания закутайтесь в простыню и отдохните. Обливание начинайте со ступней, постепенно поднимая «планку».

2. Антицеллюлитный массаж с использованием соли или мелкомолотого кофе

Чтобы массаж помог избавиться от целлюлита, парилку необходимо посетить два раза за сеанс. Первое посещение позволит прогреть тело, а второе – провести эффективный массаж.

Массажную рукавицу смочите водой и окуните в соль (или в «спитый» мелкомолотый кофе). С помощью такого скраба проведите массаж, используя разноплановые движения (прямые, круговые и пр.). Обратите внимание – массаж по длительности не должен превышать 3 минуты – кожа под воздействием температуры становится очень чувствительной. Курс таких процедур – 3-4 месяца (при посещении бани раз в неделю).

3. Растирание

Перед посещением парилки легкими массирующими движениями нанесите на тело смесь из сливок, меда и соли (смешайте эти компоненты в равной пропорции). Обратите внимание – живот стоит растирать лишь по часовой стрелке. После такого растирания отправляйтесь в парилку и проведите там 10 минут. После процедуры ополоснитесь прохладной водой и выпейте травяной чай.

Еще один вариант растирания предусматривает использование сока белого винограда (0.5 стакана) и меда (1 ч.л.). Эту смесь вотрите в кожу на проблемных участках тела и проведите в парилке 7 минут. Виноградный сок оказывает дренажный эффект и улучшает обменные процессы, а мед усиливает этот эффект. После парилки ополоснитесь под прохладным душем.

4. Потогонные настои

Чтобы максимально увеличить вывод из организма пота и ускорить кровообращение используйте травяные настои. Вот один из самых простых и эффективных рецептов:
Липовый цвет – 1 ч. л.
Сушеная малина (или малиновое варенье) – 3 ч. л.
Кипяток – 400 мл

Смесь кипятите 15 минут, дайте немного постоять, процедите и пейте в теплом виде по 100 мл (перед посещением парилки).

Во время посещения парилки не стоит обходить вниманием банные веники – они обеспечат полноценный массаж всего тела и ускорят победу над целлюлитом.

Баня является эффективным способом борьбы со многими проблемами, в том числе с ожирением и целлюлитом. Обязательно добавьте эту приятную и полезную процедуру в свой арсенал.

Русская баня с древних времен помогала женщинам сохранять красоту и здоровье. В наше время сухие сауны не менее популярны. Помимо пользы для здоровья и помощи в лечении некоторых заболеваний, проведение там различных процедур помогает хорошо похудеть.

Если основной целью являются процедуры для похудения, неважно куда идти в баню или сауну. Тем, кто соблюдает диету, лучше выбрать сухую сауну. Там сильнее идет процесс потоотделения, а любая диета направлена на избавление от лишней жидкости.

Как подготовиться к процедурам для похудения в бане или сауне?

1. На завтрак лучше съесть кашу. Она не перегружает организм, при этом на долго дает чувство сытости.
2. Освободить кишечник. Это важно, поскольку в парной усиливается выделение токсинов из кишечника в кровь.
3. Не есть за 2 часа до бани и 2 часа после. Можно только немного овощей и фруктов.
4. С собой приготовить отвар шиповника и травяные чаи.
5. Не пить крепкий чай, кофе, алкоголь в этот день.

Порядок действий в бане

• Сначала нужно принять душ, волосы мочить не стоит, затем можно отправляться в парную. Температура там не должна превышать 90˚С, время распаривания 5-10 минут. После парной принимаем теплый душ. Пьем в перерывах только теплые напитки. Эти правила позволят добиться максимального эффекта.
• Уже перед вторым заходом в парилку используют скрабы для бани для похудения. Можно применять готовые средства, их в продаже великое множество. А можно сделать скраб самостоятельно, это позволит не сомневаться в натуральности компонентов. Одно из лучших средств для похудения в бане – соль. Как известно, она вытягивает лишнюю жидкость, кроме того, частички соли отлично отчищают кожу. После нанесения скраба на тело, необходимо завернуться в простынь и посидеть в парилке не более 5 минут. Затем выйти, отдохнуть минут 15-20, насладиться теплым душем.
• Теперь тело распарено, кожа очищена скрабом, поры раскрыты – самое время делать обёртывание для похудения в бане. На проблемные участки наносится специальная смесь и накрывается пленкой. Хорошо использовать для похудения в бане мед. Он не только отлично прогревает кожу и жировые отложения, но и питает ее, делая гладкой и упругой. Кроме того, очень полезен медовый массаж.
• После обёртывания и теплого душа можно опять зайти в парную.
• Последняя процедура – маска для похудения в бане. Она поможет расслабить, успокоить, увлажнить кожу и закрепить результат.

Чем натираться для похудения в бане или сауне?

Наиболее распространенными компонентами различных скрабов, масок и обёртываний являются: соль, мед, кофейная гуща, эфирные масла. Для похудения хорошо подойдут масла цитрусовых.

Рецепты скрабов для похудения в сауне:

1. Необходимо смешать в поровну соль и растительное масло (лучше нерафинированное). Нанести состав на кожу. При желании можно добавить кофейную гущу, она придаст легкий эффект загара.
2. В равных долях смешать молотые орехи, мед и оливковое масло. Такой скраб напитает кожу необходимыми маслами и микроэлементами.
3. Соединяем 100г меда с мускатным орехом и жгучим перцем (по 1 столовой ложке). Этот состав мед борется с целлюлитом.

Использовать скрабы необходимо чтобы удалить ороговевшие клетки кожи, разогреть ее, раскрыть поры. Это отличная подготовка для последующих процедур.

Рецепты обёртываний для похудения в сауне:

1. Медовое обёртывание. 2 столовых ложки меда разогреть до жидкого состояния и нанести на проблемные зоны. Завернуть пленкой. Укутаться полотенцем на 15-20 минут. Перед тем как смывать мед, можно сделать массаж: с помощью ладоней выполнять похлопывающие движения, чтобы рука немного приклеивалась на мед, а потом отрывалась. Этот массаж поможет избавиться от целлюлита.
2. Водорослевое обёртывание является одним из самых эффективных обёртывании для быстрого похудения в бане. Оно дает наглядное уменьшение объемов тела уже после первого применения. Необходимо приобрести в аптеке специальные водоросли (лучше всего ламинарию) и следовать инструкции.
3. Уксусное обёртывание тоже очень хорошо помогает похудеть. Но его не следует применять для чувствительной кожи. Используется обычный или яблочный уксус – 1 часть и 2 части воды. В этом составе смачивают ткань или марлю, оборачивают проблемные зоны, сверху накладывают пленку. Также нужно надеть халат или укутаться полотенцем, чтобы сохранить тепло. Держать 30 минут.

Обёртывания в сауне или бане дают максимальный эффект похудения. Главное придерживаться нескольких правил:

• сначала использовать скраб;
• аккуратно наматывать пленку. Начинать с более узкого участка тела и двигаться к широкому. Обернуть пленкой тело на 10-15 см выше и ниже проблемной зоны, чтобы она не съехала;
• поддерживать тепло. Например, надеть теплый халат.

После данной процедуры потоотделение уменьшается.

Рецепты масок для сауны для похудения

1. Смешать в равных долях кофе и голубую глину. Постепенно вливать воду, довести до состояния густой сметаны. Нанести на тело. Такая процедура поможет в борьбе с растяжками и целлюлитом.
2. Похудеть и увлажнить кожу поможет маска с авокадо. Мякоть одного плода, смешать в блендере с 3 столовыми ложками оливкового масла и одной столовой ложкой меда.
3. Измельчить мякоть фруктов: яблока, банана, клубники. Добавить жирные сливки или творог. Такая маска прекрасно питает кожу, а фруктовые кислоты борются с жировыми отложениями.

Правила применения масок в сауне или бане:

• маску держат около 20 минут, если не указано другого,
• смывают маски теплой водой,
• если после нанесения средства появился зуд или жжение, необходимо сразу принять душ. Для чувствительной кожи рекомендуется сначала опробовать состав на небольшом участке,
• наносить только на чистую кожу,
• использование скраба перед данной процедурой усиливает ее эффективность в несколько раз.

Итак, различные процедуры в бане способны значительно помочь в похудении. Для достижения эффекта нужно делать их регулярно и следовать несложным правилам. Тогда посещение бани или сауны будет не только приятным, но и полезным мероприятием.