Rashkdan xalos bo'lishga o'rgatish. Rashkni boshqarish va o'zgartirish yoki rashkingizni uning sodiqligiga qanday aylantirish mumkin. Samarali muloqot qobiliyatlaridan foydalaning

Inal Belgorokov mahorat darslarining 4 ta asosiy tamoyillari:

1. Suv yo'q

Biz mahorat darslari va treninglarga kelganimizda ko'pincha ma'nosiz, amalda qo'llanilmaydigan ko'plab ma'lumotlarni olamiz.Bu yerda siz eshitgan hamma narsa bitta asosiy maqsadga qaratilgan - sizni aniq, aniq va o'lchanadigan natijaga olib borish.

2. Kelajakda pul ishlash uchun sinov darslari, demo versiyalari yoki bepul darslari yo'q.

"Barcha muhim narsalarni keyinchalik sotib olishlari uchun yashirish" tushunchasi men uchun mutlaqo tushunarsiz. Bu yerda siz pullik kursga kelganingizda oladigan to'liq, dolzarb ma'lumotlarni olasiz.

3. Faqat samaradorlikning natija mezoni.

Ko'pincha "mutaxassislar" dan qo'rquv va g'alati, samarasiz tavsiyalardan xalos bo'lish uchun mutlaqo mavhum, romantik tushunchalarni eshitasiz. Ushbu master-klassning asosiy qismini tashkil etuvchi barcha ma'lumotlar samaradorlik uchun qat'iy sinovdan o'tgan va psixikaning tuzilishi va qo'rquv sabablarini to'g'ri tushunishga asoslangan.

4. Haqiqatan ham qanday o'qitishni biladiganlargina dars beradi.

Men o'z samaradorligining natijalarini haqiqatan ham tasdiqlagan va ular haqida gapirmaydigan va uydirma regaliya orqasida yashirinadigan psixologlarning juda tor doirasiga kiradi. Tasdiqlangan natijalar - bu terapiya boshlanishidan oldin odamda muammo mavjudligini, terapiyaning o'zi qismlarini va muammoni to'liq hal qilishda ifodalangan yakuniy natijani ko'rsatadigan videolar. Hozirgi vaqtda qo'rquv (ijtimoiy fobiya, hasharotlar qo'rquvi, qorong'ulik, balandliklar, yopiq joylar), teri toshmasi, bosh og'rig'i, allergiya, o'qish qiyinligi, oziq-ovqatga qaramlik va ortiqcha vazn bilan ishlash bo'yicha videolar mavjud.

Nima haqida gaplashamiz?

+Psixikaning tuzilishi haqida umumiy ma'lumot

Muayyan jarayon qanday ishlashini tushunish uchun uning bir qismi bo'lgan tizim bir butun sifatida qanday ishlashini tushunish kerak.

+Hasad haqida butun haqiqat. Sevgi va hasad.

Keling, barcha afsona va xurofotlarni tashlab, "rashk" nima ekanligini, rashk va sevgi o'zaro bog'liqligini va ular haqiqatan ham o'zaro bog'liqligini aniqlaylik..

+ Rashkning haqiqiy sabablari.

Muayyan muammoning sabablarini faqat to'g'ri tushunish uni to'g'ri hal qilishga olib kelishi mumkin, shuning uchun biz hasad manbalarini tan olishga katta e'tibor beramiz..

+ Rashkning asosi sifatida pastlik hissi.

Rashk va pastlik hissi bir-biriga qanchalik bog'liq. Rashk - normal yoki patologik. Psixologik jihatdan sog'lom odam qanday holatda va u vaziyatlarga qanday munosabatda bo'ladi?

+Nega hasadni nazorat qilib bo‘lmaydi?

Bu ma'lumot ko'pchilikni tashvishga solmoqda. Ongli ravishda biz ko'pincha rashk uchun sabab yo'qligini bilamiz, lekin biz uning namoyon bo'lishini nazorat qila olmaymiz. Vaziyatlarning bunday kombinatsiyasining sabablarini tushunishga e'tibor qaratamiz.

+Hasad bilan ishlashning to'g'ri algoritmi.

Psixikaning umumiy tuzilishi, hasadning paydo bo'lish sabablari va psixologik salomatlik xususiyatlari haqidagi ma'lumotlarga asoslanib, biz hasad bilan ishlashning to'g'ri algoritmini ishlab chiqamiz.

+Diagnostika. Qiziqqanlar uchun namoyish.

Bu nafaqat umumiy ma'lumotni tinglash, balki hasadning asosiy sababi nima ekanligini aniqlash uchun noyob imkoniyatdir.aynan sizning holatingizda.

+Guruh ishi (qolgan vaqt ichida)

Kim boshqaradi?

Inal Belgorokov / Psixolog, gipnoterapevt

Qo'rquv, fobiya, noqulay his-tuyg'ular (xafagarchilik, aybdorlik, uyat, yolg'izlik va boshqalar), vahima hujumlari, allergiya, depressiya va boshqalar kabi psixologik va psixosomatik muammolar bilan ishlash bo'yicha mutaxassis. "Bo'lish san'ati" televizion psixologik loyihalari muallifi, "Gipnoz: to'rtinchi holat" inson tabiatini ochib berishga va turli xil psixologik muammolarni tezda hal qilishga bag'ishlangan.

87%. Statistikaga ko'ra, menga kelgan 10 ta mijozdan 9 tasi o'z muammolarini to'liq hal qiladi

400. Turli so'rovlar bilan ishlash bo'yicha 400 dan ortiq eksperimental va mijoz sessiyalari o'tkazildi

1 Seans odatda bitta aniq muammoni hal qilish uchun talab qilinadi

600. Yiliga 600 soatdan ortiq spektakl. Men muntazam ravishda psixologiya va gipnoterapiya bo'yicha mahorat darslarini o'tkazaman.

Qorong'ulik qo'rquvi bilan ishlash bo'yicha sessiya -

Qorong'ulik qo'rquvi bilan ishlash bo'yicha sessiya 2 -

Klostrofobiya bilan ishlash bo'yicha sessiya -

Ijtimoiy fobiya bilan ishlash bo'yicha video sharh -

Tashlab ketish qo'rquvi va obsesif harakatlar bilan ishlash bo'yicha fikr-mulohazalar -

O'z-o'zidan shubha bilan ishlash bo'yicha fikr-mulohazalar -

Tasdiqlangan natijalar va sharhlarning to'liq ro'yxati -

Sevgi - bu har birimiz hayotimizda kamida bir marta his qiladigan ajoyib tuyg'u. Ijobiy jihatlarga qo'shimcha ravishda, sevgi salbiy oqibatlarga olib keladi: sevgida bo'lgan odamlar ehtiros ob'ektisiz bir necha soat ham o'tkaza olmaydilar va sherikning "tomonida" kimdir bo'lishi mumkin degan fikr haqiqiy aqldan ozishni boshlaydi. Bunday holda, odam hasadgo'y deb hisoblanadi. Psixologlarning ta'kidlashicha, vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan va sherikga nisbatan qisqa muddatli rashk tuyg'ulari zarar keltirmaydi, bundan tashqari, ular sevgi uchun foydalidir. Ammo agar u doimo munosabatlarda bo'lsa, er-xotin muqarrar ravishda tez orada ajraladi. Shuning uchun, rashk tuyg'ularini o'z vaqtida ko'rsatish va unga qayta qaytmaslik juda muhimdir. Keling, qanday qilib hasad qilishni to'xtatishni va shu bilan sevganingiz bilan aloqani yo'q qilishni bilib olaylik.

Rashk qayerdan keladi?

Odam hech qachon xuddi shunday hasad qilmaydi. Qoida tariqasida, buning asosli sabablari bor, masalan, ikkinchi yarmining qarama-qarshi jins bilan ochiq noz-karashmasi yoki raqibga haqiqiy xiyonat qilish. Bunday holda, rashk - bu sizning sherigingiz sizni e'tiborsiz qoldirganda doimo paydo bo'ladigan oddiy insoniy tuyg'u. Biroq, oilaviy psixologlar rashkning asossiz sabablarini ham ta'kidlaydilar, ular bilan batafsilroq tanishishingiz kerak:

• Sherikingizni kimdir bilan baham ko'ra olmaslik. Sevishganlar kamdan-kam hollarda uzoq vaqt davomida ehtiros ob'ektini qo'yib yuborishga qodir. Agar sherigi do'stlari, tanishlari, ota-onalari (qarama-qarshi jinsdagi odamlar emas) bilan juda ko'p vaqt o'tkazsa, boshqa sevgilisi hasad tuyg'ularini rivojlantiradi, ularni bostirish juda qiyin. Psixologlarning ta'kidlashicha, shunga o'xshash muammo ko'pincha balog'atga etmagan shaxslar va egoistlarda kuzatiladi, ular sherikning shaxs ekanligini tushunishga qodir emaslar va unga bo'sh joy, o'z ijtimoiy doirasi kerak;
• Yolg'izlikdan qo'rqish. Deyarli har bir odamda yolg'izlik qo'rquvi bor, bu ko'payishning instinktiv tuyg'usidan kelib chiqadi. Miya signal berganga o'xshaydi: "Agar sherik bo'lmasa, nasl berish dasturi bajarilmaydi". Shuning uchun, odam hatto ongsiz ravishda yolg'iz qolishdan qo'rqadi. Shu bilan birga, u hamma narsaga va hammaga hasad qilib, sherigiga qattiq yopishadi, chunki unga ko'rinadiki, agar uni yo'qotsa, u hech qachon sevib qololmaydi, munosabatlar qura olmaydi va hokazo;
• Bolalik qo'rquvlari. Ko'pgina bolalar (asosan katta aka-uka va opa-singillar) onasiga yoki ikkala ota-onasiga nisbatan rashk tuyg'usini o'zlari bilishadi. Axir, yoshroq oila a'zosi paydo bo'lganda, butun diqqat unga qaratiladi, shuning uchun katta bola unutiladi. Bolalikda rad etish qo'rquvi paydo bo'ladi va u ko'pincha boshqa birov bilan munosabatlarda namoyon bo'ladi. Qoidaga ko'ra, bunday fobiyalar ongsizdir, lekin ular hatto er-xotinning ajralishiga olib kelishi mumkin.

Rashkdan xalos bo'lish uchun uning paydo bo'lish sababini aniqlash uchun xatti-harakatlaringiz va hayotiy daqiqalaringizni tahlil qiling. Muammoning ildizini tushunib, uni tez va og'riqsiz hal qilasiz.

Bir hafta ichida hasaddan qutulish: samarali psixologik trening

Ko'p yillar davomida mamlakatimiz va Evropaning ko'plab etakchi psixologlari hasad tuyg'usini - munosabatlarga hech qanday yaxshilik keltirmaydigan zaharni yo'q qiladigan treninglar va usullarni ishlab chiqishga harakat qilmoqdalar. Uzoq izlanishlar va tajribalar natijasida ong bilan ishlashga qaratilgan mashqlar majmuasi ishlab chiqildi. 7 kun davomida quyidagi vazifalarni bajaring, shunda siz qalbingizdagi kemiruvchi tuyg'udan xalos bo'lasiz:

1. Xavotirlaringizni tahlil qiling. Sevganingiz sizni aldayotgandek his qilasiz. Ammo shunday deb o'ylash uchun etarli sabablaringiz bormi? Sizga bu fikrni aynan nima berganini eslang va unga yangicha nazar tashlang. Ehtimol, sarg'ish bilan noz-karashma, haqiqatan ham ish masalalari haqida suhbat bo'lgandir?
2. O'z his-tuyg'ularingiz bilan ishlang. Rashkchi ayol qo'rquv, g'azab, norozilik va boshqa salbiy his-tuyg'ularni his qiladi. Ajralishga sabab bo'lishidan oldin ulardan qutulishni o'rganishingiz kerak. Bu oddiy psixologik usullar yordamida amalga oshiriladi. Misol uchun, his-tuyg'ularingizni iloji boricha ifodali chizishga harakat qiling va siz chizgan qog'ozni yoqing. Yoki to'shakda yotib, dam oling va salbiy his-tuyg'ularni nafas oling. Tasavvur qiling-a, har bir nafas chiqarish bilan siz hasad bilan birga keladigan his-tuyg'ulardan xalos bo'lasiz va yangi nafas olish bilan siz energiya va ishonchga to'lasiz;
3. Yaqiningiz bilan gaplashing. Ba'zida rashkni tan olish zaif tomonlarini ochish bilan barobar bo'lib tuyuladi. O'ziga nisbatan shubhalar haqida halol gapiradigan odam o'zi uchun zaif va zaif ko'rinadi, ammo bu unday emas. Agar siz sherigingizga sizni tashvishga solayotgan narsa haqida ochiq aytsangiz, qo'rquvingiz haqiqat yoki yo'qligini uning reaktsiyasidan bilib olasiz. Ehtimol, u sizni qo'rquvlaringiz asossiz ekanligiga ishontiradi va siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz;
4. Bo'sh vaqtingizni o'zingizga va tashqi ko'rinishingizga bag'ishlang. Sport zaliga borishni boshlang, kosmetolog bilan uchrashuvga yozing va nihoyat garderobingizni yangilang! Ushbu manipulyatsiyalar sizni o'zingizga ko'proq ishontiradi, buning natijasida hayotda arzimas rashk uchun joy qolmaydi;
5. O'z munosabatingizga ishoning. Sherigingizga bo'lgan muhabbat qalbingizda yashar ekan, hech qachon taslim bo'lmang.

Rashkdan xalos bo'lish sizning yaqinlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizdan to'liq zavqlanishingizga va unga ishonishni o'rganishingizga yordam beradi.

Ko'p qizlar rashkni birinchi qo'ldan bilishadi. Ular o'zlarining sevgililariga, turmush o'rtoqlariga, bolalariga va hatto boshqa odamlarning yaxshi do'stlariga hasad qilishadi, agar ular bizga kamroq e'tibor berishgandek tuyulsa. Shuning uchun rashkdan qanday qutulish kerakligi haqidagi savol ko'pincha psixolog bilan maslahatlashishda yoki do'stlar bilan kundalik muloqotda eshitiladi.

Shuni tushunish kerakki, rashkni ijobiy his-tuyg'ular deb tasniflash qiyin. Aksincha, bunday tajribalar odamni ichkaridan, kislota kabi korroziyaga olib keladi va sherik bilan munosabatlarni yomonlashtiradi. Ammo agar siz bor kuchingizni sarflasangiz va iroda kuchingizni sarflasangiz, siz hali ham ularga dosh bera olasiz.

Bu tuyg'u, odam muhim odamlarning mehr-oqibati, e'tiborining etishmasligini boshdan kechirganda paydo bo'ladi, bundan tashqari, bu his-tuyg'ularning barchasini butunlay boshqa odam qabul qilayotgandek tuyuladi. Agar qiz doimo hasadgo'y bo'lsa va butunlay boshqacha odamlar bo'lsa, unda biz xarakterli xususiyat - rashk haqida gapirishimiz mumkin.

Rashkchi - bu oshiq odam, bu jamiyatda ko'pincha ishoniladi. Bundan tashqari, ko'pchilik sevgi va rashk bir-biri bilan chambarchas bog'liq ekanligiga va biri ikkinchisisiz mumkin emasligiga amin. Biroq, bunday fikr aniq noto'g'ri tushunchadir.

Rashk va hasadning ildizlari sevgida yotibdi, aksincha, salbiy his-tuyg'ular har tomonlama mehr-muhabbatning kuchayishiga va munosabatlarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Rashkning manbalari bir necha omillardir. Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.

• O'ziga past baho berish. Ehtimol, bu shaxsiy xususiyat hasadning eng keng tarqalgan sababidir. Misol uchun, ongsiz darajada bo'lgan qiz o'zini tanlagani uchun jozibali yoki aqlli emas deb hisoblaydi.
• Sevimli odamni yo'qotishdan qo'rqish. Rashkchi odam sevganini yo'qotishdan yoki o'ziga kerakli narsani olmaslikdan qo'rqadi. Bu omil o'ziga shubha bilan bog'liq bo'lib, o'z qadr-qimmatiga shubha qiladigan odam sherigi bilan ajralishdan qo'rqadi, shu jumladan ehtiros uchun yangi ob'ektni topish qo'rquvi tufayli.
• Xudbinlik. Biz hammamiz ma'lum darajada xudbinmiz, lekin hasadgo'y odamlar o'z yaqinlarini o'zlarining mulki deb bilishadi va hatto boshqa odamlar bilan munosabatlarga kirishishlari mumkin deb o'ylashga jur'at etmaydilar. Natijada, hasad qurbonlari o'z xohish-istaklaridan, ehtiyojlaridan va huquqlaridan mahrum bo'ladilar.
• O'tmishdagi salbiy tajriba. Xiyonat va aldashlar bo'lgan oldingi munosabatlar ko'pincha qiz yoki yigit o'zining yangi sherigiga hasad qila boshlaydi va uni xiyonat qilish moyilligidan shubhalanadi.

"Har kim o'z buzuqligi darajasiga qarab o'ylaydi" - mashhur xalq donoligi bu holatda juda mos keladi. Rashkchilar ko'pincha o'z sevgililarini o'zlari hukm qiladilar, ya'ni ularga bir xil moyillik va moyilliklarni berishadi.

Katta ehtimollik bilan, hasadgo'y yigit yoki qiz o'z sheriklarini aldaydi, lekin xuddi shunday munosabatda bo'lishni xohlamaydi, deb taxmin qilish mumkin.

Bu tuyg'u har doim salbiymi? Majoziy qilib aytganda, hasad ziravordir. Agar siz uni dozalab qo'ysangiz, unda birgalikda hayot yanada "mazali" va qiziqarli bo'lishi mumkin. Biroq, bu ziravorlar haddan tashqari iste'mol qilinsa, hech kim taomni yemaydi.

Bundan tashqari, hasadgo'ylik inson o'z kamchiligini anglab, o'z xatti-harakatlarini qayta ko'rib chiqsa va sherigi bilan munosabatlarga bo'lgan nuqtai nazarini o'zgartirganda ijobiy rol o'ynashi mumkin. Ammo buning uchun siz hasadning salbiy oqibatlarini tushunishingiz kerak.

Salbiy jihatlar qator omillarni o'z ichiga oladi.

• Rashkchi odam doimiy ruhiy noqulaylikni his qiladi, chunki uning butun mavjudligi ishonchsizlik va qo'rquv bilan zaharlangan. Stress va hatto somatik kasalliklar paydo bo'lishi mumkin.
• Rashkning oqibati hasaddir. Shu bilan birga, hasadgo'y qiz yoki yosh yigit sevgan odam bilan yaxshi munosabatda bo'lgan har bir kishiga hasad qiladi. Hasad - bu sizni nomaqbul harakatlarga undaydigan juda samarasiz va halokatli tuyg'u.
• Rashkchi odam har doim sherigiga (yaqin odam) bog'liqdir. Har qanday haqorat o'n barobar ko'payadi va har bir iltifot va yoqimli so'zlar dori kabi harakat qiladi. Natijada, og'riqli, buzg'unchi munosabatlar shakllanadi.
• Rashkchi odam ko'pincha munosabatlarni buzadi. Kamdan-kam odam nazorat ostida bo'lishni, haqorat qilishni yoki mavjud bo'lmagan gunohlarda gumon qilishni xohlaydi. Natijada nikoh buziladi, do'stlik buziladi, ota-ona va bola munosabatlari buziladi.

Shunday qilib, biz qisqacha xulosa chiqarishimiz mumkin: rashk sevishganlarning bir-biriga bo'lgan ishtiyoqini oshirsa yoki odamni o'z ustida ishlashga undasagina oqlanadi. Ammo bu vaqtinchalik bo'lishi muhimdir.

Boshqa barcha holatlarda bu tuyg'u faqat inson ruhini zaharlaydi, ruhiy va jismoniy sog'liq bilan bog'liq ko'plab muammolarga olib keladi, sevgi va do'stlikni buzadi. Shuning uchun, undan qutulish yaxshiroqdir.

Hasadgo'y xatti-harakatlarning "alomatlari"

Rashkning namoyon bo'lishi insonning o'ziga xos xususiyatlariga, uning xarakteri va temperamentiga bog'liq. Masalan, sababsiz g'azab, janjal va uchinchi shaxslar bilan aloqani nazorat qilish bo'lishi mumkin. Rashkchi odam ko'pincha uydan tashqarida o'tkazgan bo'sh vaqtlari haqida so'raydi, ishdan yoki maktabdan qaytishini kutadi, telefon, elektron pochta va SMS-xabarlarni o'rganadi.

Yana bir variant - sevimli ob'ektning e'tiborini jalb qilish istagi. Bunday holda, hasadgo'y odamlar hatto sherigining idealiga muvofiq tashqi ko'rinishini o'zgartirishi mumkin. Masalan, to'la qizlar vazn yo'qotadi, blondes yoki qoramag'iz bo'lib qoladi va hokazo.

Shu bilan birga, ayollar va kuchli jinsiy aloqa vakillari o'rtasida rashkning namoyon bo'lishidagi farqlarni ta'kidlash mumkin. Chiroyli xonimlar ko'pincha o'zlarini o'rganishadi va tashvishlanishni boshdan kechirishadi, lekin ba'zi hollarda ular rashk sahnalarini qo'zg'atadilar va sheriklariga histerik hujumlarni ko'rsatadilar.

Yoshlar o'z sevgililarini boshqarishga harakat qilishadi, ehtimol hatto jismoniy kuch ishlatishadi (hatto hujum qilish). Ba'zi erkaklar ehtirosli narsalar bilan muomala qilishda qattiqroq va sovuqroq bo'lishadi.

Va shunga qaramay, biz hasadning umumiy "alomatlarini" aniqlashimiz mumkin:

• ehtiros ob'ektiga bog'lanish kuchaygan;
• o'z harakatlarini nazorat qilish, aloqa doirasini cheklash istagi;
• munosabatlardagi tashvish;
• sevimli odamga yaqin bo'lish istagi;
• rashk ob'ekti bilan muloqot qiladigan va o'zaro munosabatda bo'lgan odamlarga nisbatan salbiy munosabat.

Ko'pincha hasadgo'y odamlar o'zlarining salbiy his-tuyg'ularini yashiradigan holatlar mavjud, ular bundan uyaladilar yoki ehtiros ob'ekti munosabatlarni buzishidan qo'rqishadi. Agar siz rashkni oddiy iroda bilan engishingiz yaxshi, lekin ko'pincha bu holatni chuqur o'rganish talab qilinadi.

Shunday qilib, siz sevganingiz, farzandingiz, ota-onangiz yoki do'stingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizdan rashk kabi noxush tuyg'uni istisno qilishga qaror qildingiz. Darhol aytaylik, bu jarayon tez emas, lekin psixologlarning tavsiyalari uni qanday tezlashtirish kerakligini aytadi.

Dastlabki bosqich

• O'zingizga hasad bilan "kasal" ekanligingizni tan oling. Bu har qanday salbiy tuyg'u bilan ishlashning eng muhim shartidir. O'zingizning noyobligingizni tushunib, qabul qilganingizdan so'ng, siz ushbu holatni engish uchun rejalar tuzishingiz mumkin.
• Sevimli odamga nisbatan rashkning haqiqiy fonini aniqlashga harakat qiling. Ehtimol, siz patologik jihatdan yaqiningizni yo'qotishdan qo'rqasizmi? O'zingizni past baholashingiz uning yonida munosib o'rin egallashingizga to'sqinlik qiladimi? Siz ilgari sevgilingiz tomonidan xiyonat qilganmisiz? Buning sababini tushunish sizga komplekslarni engish uchun ishingizni kuchaytirishga imkon beradi.
• O'z his-tuyg'ularingizni tahlil qilishga harakat qiling hasad tuyg'usini boshdan kechirgan. Rashkchi odam qo'rquv, g'azab, hasad, jirkanish, tashvish va hokazolarni his qila oladi. Hissiy spektrni tushunib, siz haddan tashqari shubhaning navbatdagi avj olishi paytida his-tuyg'ularingizni osonroq boshqarishingiz mumkin.
• Sizning his-tuyg'ularingizni rashk ob'ektiga tan oling. Shu bilan birga, o'zingiz haqingizda haqorat bilan gapirishning hojati yo'q ("men yomonman, men yovuzman"), sevgilingiz histerika va ayblovlarsiz kechiktirilganda o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapirish kifoya. Masalan: "Uyga o'z vaqtida kelmasangiz, xafa bo'laman" yoki "Boshqa ayollar bilan noz-karashma qilsangiz, xafa bo'laman".

Shunday qilib, sizda muammo borligini va uni hal qilish kerakligini tushunishingiz kerak. Faqat bu holatda o'zingiz va munosabatlaringiz ustida keyingi ish rejasini belgilash mumkin bo'ladi. Rashkning mavjud salbiy "alomatlarini" chetga surib qo'ymaslik kerak.

O'z ustingizda ishlang

• O'zingizga yaxshiroq munosabatda bo'ling. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, o'zini past baholash hasadning eng keng tarqalgan sababidir. Sababsiz hasaddan xalos bo'lish uchun o'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz, o'zingizning shaxsiyatingizni, afzalliklaringiz va kuchli tomonlaringizni qadrlashni va hurmat qilishni o'rganishingiz kerak. Albatta, buning uchun siz qattiq ishlashingiz kerak bo'ladi: har qanday odatlardan voz keching, soch turmagingizni o'zgartiring, fitnesga yoziling. Ya'ni, o'z ko'z o'ngingizda shaxsiyatingizning qadrini oshiradigan ishni qiling.
• Ijobiy his-tuyg'ularni "jalb qilish". Psixologlar sizning sevgilingizni sizni jalb qiladigan narsa haqida tez-tez o'ylashni maslahat berishadi. Shubhasiz, siz sevganingiz (yigitingiz, turmush o'rtog'ingiz) yoqtiradigan ko'plab kuchli fazilatlar va xususiyatlarni topishingiz mumkin. Afzalliklar ro'yxatini tushunganingizdan so'ng, ularni sherigingizga tez-tez ko'rsatishingiz kerak.
• O'zingizni band qiling. Obsesif fikrlardan chalg'itish ajoyib g'oya. Siz o'zingizning sevimli mashg'ulotlaringizni (o'qish, chizish va h.k.) qilishingiz mumkin, sevimli mashg'ulotingizni tanlashingiz mumkin. Ishlash natijalari ko'rinishida ma'lum bir ta'sirni sezishingizdan tashqari, siz sevganingizni boshqarish istagini ham unutishingiz mumkin bo'ladi.
• Salbiy his-tuyg'ularni xavfsiz chiqarish uchun usulni tanlang. Shu bilan bir qatorda, tushunadigan do'stingiz bilan muloqot qiling, kundalik yuriting, tematik forumlarda bir xil muammoga duch kelgan odamlar bilan yozishma qiling, sport zalida mashq qiling (misol sifatida bo'rtma sumkalar). G'azab va g'azabdan qutulishning eng to'g'ri usulini tanlash muhimdir.

Agar siz o'z his-tuyg'ularingizni mustaqil ravishda hal qila olmasligingizni tushunsangiz va rashk haqiqatan ham hayotingizga xalaqit bersa, psixolog bilan bog'lanish haqida o'ylashingiz kerak. Tajribali mutaxassis sizga yordam nuqtalarini topishga va vaziyatni sizning foydangizga to'g'rilashga yordam beradi.

Munosabatlar ustida ishlash

• Ishonishni o'rganing. Agar sherigingiz ishonchsizlik uchun haqiqiy sabablar keltirmasa, o'zingiz "dalil yaratmaslikka" harakat qiling. Bu qiyin, chunki oldingi tajribalarni, tug'ma shubhalarni va hokazolarni tashlash kerak. Ammo agar siz sevgan odamingizga erkinlik berishga muvaffaq bo'lsangiz, u sizga yaxshi munosabatda bo'lishni boshlaydi, buning natijasida qo'rquv va tashvishlaringiz kamayadi.
• So'zni o'zgartiring. Agar nazorat qilish va sevgan yoki sevgan kishining hayoti haqida iloji boricha ko'proq bilish istagi xulq-atvor repertuaridan yo'qolmasa, hech bo'lmaganda savollar va istaklarni boshqacha shakllantirishga harakat qiling. Masalan, turmush o'rtog'ingizdan ishdan keyin qayerdaligini tushuntirishni qat'iy talab qilish o'rniga, yumshoqroq savol berishingiz mumkin: "Kuningiz yaxshi o'tdimi?" yoki "Sizni biror narsa bezovta qilyaptimi?"
• Odamni yoningizda tutmang, va birgalikda bo'sh vaqtni tashkil qilish. Sevimli odamingizni doimo u erda bo'lishga majburlashning hojati yo'q. Birgalikda vaqtni tashkil qilish ancha yaxshi, lekin, albatta, siz buni intruziv ko'rinmaydigan tarzda qilishingiz kerak. Siz birga kinoteatrlarga tashrif buyurishingiz, sport zaliga borishingiz, baliq ovlashingiz mumkin, oxirida.
• Ijobiy his-tuyg'ularni "yaratish". Qo'pollik, g'azab, hasad va boshqa salbiy narsalar odamlar orasidagi bo'shliqni kengaytiradi. Shuning uchun psixologlar rashk ob'ektini boshqarish istagi paydo bo'lishi bilanoq, ijobiy his-tuyg'ularning "generatorini yoqishni" tavsiya qiladilar. Hech kimga sir emaski, ongsiz darajadagi odam energiya, ijobiylik va xayrixohlikka to'la bo'lgan odamga jalb qilinadi. Olg'a!

Ijobiy his-tuyg'ularni ifodalash qobiliyatini o'rgatish mumkin va kerak. Ko'zgu oldida yoki qarindoshlar bilan muloqot qilishda nordon yuz qilmaslikka harakat qiling, aksincha, tabassum qiling, yoqimli so'zlarni ayting va maqtovlar ayting. Bularning barchasi tez orada odat bo'lib qoladi va hayotingizning bir qismiga aylanadi.

Hasadgo'y xatti-harakatlarning alohida holatlari

Qizlar va ayollar nafaqat haqiqiy sherigiga hasad qilishadi. Noxush tuyg'uga janobning sobiq qiz do'stlari va uning oldingi nikohdan bo'lgan bolalari sabab bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zilar hatto sobiq eri yoki yigitiga hasad qilishga ham muvaffaq bo'lishadi, garchi ular uzoq vaqt ajralib, boshqa munosabatlarga kirishgan bo'lsalar ham. Keling, ba'zi vaziyatlarni batafsil ko'rib chiqaylik.

Sobiq turmush o'rtog'ining rashki

Ko'ngli xotirjam bo'lgan hamma ayollar ham sobiq sevgilisini ozodlikka qo'yib yuborishmaydi. Ba'zilar hasaddan azob chekib, ajralishdan keyin ham azoblanishda davom etadilar. Bu sobiq turmush o'rtog'i tushib qolgan o'z mulkiga xudbinlik va istamaslik bilan osonlik bilan izohlanadi. Nima qilish kerak?

• Yakuniy tanaffus haqiqatini qabul qiling va sobiq jentlmen shaxsiy hayotini tartibga solish huquqiga ega ekanligini tan oling.
• Oldingi munosabatlaringizdan mavhum bo'ling, ularni xotiraga aylantiring.
• Muvaffaqiyatsiz hayot sherigingizga barcha yaxshi narsalar uchun, hayotingizning yoqimli daqiqalari yoki yillari uchun rahmat.
• Agar biror kishi sizga xiyonat qilgan bo'lsa, uni kechiring. Agar siz xafa bo'lsangiz, yana saxiylikni ko'rsating.

Bu harakatlarning barchasi nafaqat sizning sobiq turmush o'rtog'ingizga hasadgo'ylikni engishga yordam beradi, balki sizni yangi munosabatlarga tayyorlaydi, ehtimol bu yanada muvaffaqiyatli bo'ladi.

Oshiqning sobiq qiz do'stlariga hasad qilish

Ko'pincha yangi munosabatlar yomonlashadi, chunki biz sevgilimizning o'tmishiga hasad qilamiz. Salbiy his-tuyg'ularning asosiy sababi - oldingi ehtiroslar bilan taqqoslash qo'rquvi va bir vaqtning o'zida ularga qaytishi mumkinligidan qo'rqish.

Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Agar u sizni tanlagan bo'lsa, demak, siz boshqa ayollardan yaxshiroq ekanligingizni yana bir bor tushunishingiz kerak. Shuning uchun sizning vazifangiz uni rashk hujumlari bilan qiynash emas, balki uni har tomonlama (oqilona dozada) tanlangan tanlovning to'g'riligiga ishontirishdir.

Turmush o'rtog'ining bolalariga hasad qilish

Shunga o'xshash tuyg'u ko'pincha turmush qurish tajribasiga ega bo'lgan erkak va shunga mos ravishda bolalar bilan uchrashadigan yoki turmushga chiqqan ayollarda paydo bo'ladi. Shu bilan birga, siz aslida bolaga emas, balki sherigingizning sobiq xotiniga hasad qilayotganingizni tushunishingiz kerak. Bir nechta maslahatlar vaziyatni tuzatishga yordam beradi.

• Bolalar bilan uchrashish va muloqot qilishda taqiq va cheklovlardan voz keching. Aks holda, u siz va nasl o'rtasida tanlov qilishni boshlaydi va u ikkinchisiga ustunlik berish ehtimoli katta.
• O'z hududingizda uchrashuvlar tashkil qiling. Shu bilan birga, agar bolangiz bilan muloqot siz uchun yoqimsiz bo'lsa yoki siz o'zingizni "baxt bilan porlashga" majburlay olmasangiz, bu vaqt uchun onangiz yoki do'stingizning oldiga boring.
• Ideal holda, bolalar bilan do'stlashish yaxshidir. Farzandingiz bilan iliq munosabatlar turmush o'rtog'ingiz bilan yaqinroq bo'lishingizga imkon beradi, shuningdek, sevgilingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizda yaxshi ittifoqdoshga ega bo'lasiz.

Hech qachon turmush o'rtog'ingizning farzandlari haqida, hatto do'stlaringiz bilan suhbatda ham salbiy gapirmang. Afsuski, sizning so'zlaringiz istalmagan oluvchilarga etib bormasligiga hech kim kafolat bera olmaydi. Natijada, beparvolik hatto munosabatlarning uzilishiga olib kelishi mumkin.

Xulosa

Rashk - bu murakkab tuyg'u, hatto bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lgan his-tuyg'ular chalkashligi bo'lib, etakchini topish va iplar chigalini ochish juda qiyin. Shuni tushunish kerakki, hasad qilish "sevish" bilan sinonim emas, shuning uchun siz haddan tashqari ishonchsizlik va shubha bilan kurashishingiz kerak.

O'z ustingizda malakali va doimiy ishlash nafaqat istalmagan ehtiroslarning kuchayishini kamaytiradi, balki sevgini, o'zaro tushunishni kuchaytiradi va bir-biriga hurmatni oshiradi. Natijada, siz atrofingizdagi dunyoni salbiy qabul qilish uchun kamroq sabablarga ega bo'lasiz.

Ikkinchi yarmingizning xatti-harakati tufayli munosabatlaringizda hasad his qilasizmi? Bu tuyg'uga qanday qarshi turishni, hasad qilishni qanday to'xtatishni bilib oling.

Siz yigit yoki qiz bo'lasizmi, munosabatlardagi rashk paranoyyadan tortib, ishonchsizlikdan asossiz ayblovlargacha turli xil muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Lekin ba'zida hasad qilishdan boshqa ilojimiz yo'q, ayniqsa sherigingizning e'tiborini siz o'ylagandan ko'ra ko'proq jalb qiladigan odam paydo bo'lsa.

O'zaro munosabatlar nazoratdan chiqib ketayotgandek tuyulsa, bu dahshatli, ayniqsa vaziyatga ta'sir qilish yo'llarini topa olmasangiz.

Lekin nima bo'lishidan qat'iy nazar, rashk hech qachon sevgi masalalarida sizning ittifoqdoshingizga aylanmaydi.

Biz hasad qilsak, sherigimiz boshqa odamni yanada jozibali deb topishidan qo'rqamiz va u bizni rad etishidan qo'rqamiz. Shuning uchun, rashk bu tahdid bilan kurashishning bir usuli sifatida ishlaydi.

Ishonamizki, hasadgo'yligimiz o'z huquqlarimizni himoya qilishimizga imkon beradi va hamrohimizni boshqa odamga bo'lgan muhabbatidan voz kechishga majbur qiladi. Rashk munosabatlarda nima noto'g'ri ketayotganini aniqlash yoki sherigimiz his-tuyg'ularini bilish uchun foydalanadigan strategiyaga o'xshaydi.

Agar siz hasadni his qilsangiz, o'zingizdan rashkdan nimani olishni xohlayotganingizni so'rang.

Boshqa tashvish shakllari singari, hasad ham bizni faqat salbiy narsalarga e'tibor qaratishimizga olib keladi. Biz sherigimizning xatti-harakatlarini o'zimizga bo'lgan qiziqishning yo'qolishi yoki boshqa birovga bo'lgan qiziqishning kuchayishini aks ettiruvchi sifatida izohlaymiz.

Rashk bizni noto'g'ri xulosalar chiqarishga va yaqinlarimizning his-tuyg'ularini noto'g'ri talqin qilishga majbur qiladi: "U boshqa yigitlarning e'tiborini jalb qilish uchun shunday kiyingan".

Rashk moslashuvchan tuyg'u bo'lishi mumkin

Rashk - bu u yoki bu darajada sayyoradagi barcha odamlarga ta'sir qiladigan universal tuyg'u.

Evolyutsion psixolog Devid Bussning ta'kidlashicha, hasad o'zini himoya qilish mexanizmi sifatida rivojlangan, shuning uchun raqiblarni quvib chiqargan ota-bobolarimiz genlari bizda yashashi mumkin.

Darhaqiqat, qadimgi davrlarda erkaklar (shuningdek, erkak sherlar) bosib olingan qabilaning erkaklari va bolalarini o'ldirishlari ma'lum. Rashk - bu hayotiy manfaatlarni himoya qilish usuli.

Aytishimiz mumkinki, hasad - bu mutlaqo tabiiy tuyg'u. Shuning uchun, "agar siz hasad qilsangiz, nevrotiksiz" yoki "agar siz hasad qilsangiz, bu sizning o'zingizni past baholaysiz" kabi yondashuvlar har doim ham to'g'ri emas.

Ba'zi hollarda, rashk o'zini yuqori hurmat bilan tavsiflashi mumkin: "Men o'zimga nisbatan bunday munosabatni qabul qilmayman".

Rashk sizning yuqori ichki standartlaringizni aks ettirishi mumkin

Psixologlar ko'pincha hasadni chuqur ishonchsizlik va shaxsiy kamchiliklarning belgisi sifatida ko'rishadi.

Biroq, rashkni ancha murakkab tuyg'u sifatida qarash mantiqan. Aslida, rashk sizning monogamiya, sevgi, halollik va samimiylikka bo'lgan yuqori talablaringizni tavsiflashi mumkin.

Siz rashkni his qilishingiz mumkin, chunki siz monogam munosabatlarda bo'lishni xohlaysiz va siz uchun qimmatli narsani yo'qotishdan qo'rqasiz.

Ba'zi odamlar: "Siz boshqa odamga egalik qila olmaysiz" deb bahslashishlari mumkin. Albatta, bu haqiqat va har qanday munosabatlar erkinlikka asoslanadi. Ammo ular ikkita erkin odam tomonidan qilingan tanlovlarga asoslanadi.

Agar sherigingiz boshqa birov bilan ziyofatni tark etishni bemalol tanlasa, sizda hasad qilish uchun yaxshi sabab bor. Biz bir-birimizga ega emasmiz, lekin biz bir-birimizga bo'lgan sadoqatimizni da'vo qilishimiz mumkin.

Ammo agar sizning yuqori umidlaringiz halollik, sadoqat va monogamiyaga asoslangan bo'lsa, rashk munosabatlaringizni xavf ostiga qo'yishi mumkin. Siz tuzoqqa tushib qolganga o'xshaysiz. Siz o'zingizning qadriyatlaringizdan voz kechishni xohlamaysiz, lekin siz hasadgo'yligingizni his qilishni ham xohlamaysiz.

Qanday qilib hasad qilishni to'xtatish kerak

1. Vaziyatni tahlil qilish

Qiz do'stingizning kimdir bilan gaplashayotganini ko'rganingiz uchun siz rashkchi g'azabga uchib ketadigan vaziyat bo'lishi mumkin.

Ammo bir qator ayblovlarni boshlashdan oldin, bir zum to'xtab, o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida bir necha savol bering. Nega hasad qilayotganingizni tushunishga harakat qiling.

O'zingizga savollar bering:

→ Nega mening qiz do'stim bu odam bilan gaplashmoqda?

→ Ularning bu vaqtda gapirishlari mantiqsizmi?

→ Bu oldin sodir bo'lganmi va qiz qanday tushuntirishlar berdi?

→ Qiz meni aldaganini his qilganim uchun hasad qilyapmanmi?

→ O'tmishda aldanganimda aynan shunday his qilganim uchun hasad qilyapmanmi?

→ Bu rashk o'tmishda boshimdan kechirgan narsadanmi yoki qiz do'stim nimadir qilganidanmi yoki aytganidanmi?

Sizning rashkingizning asosiy sababini aniqlaganingizdan so'ng, nima sodir bo'layotgani haqida aniqroq tasavvurga ega bo'lasiz. Bu sizga vaziyatga yangi, ob'ektiv nuqtai nazarga ega bo'lishga yordam beradi.

2. Tasavvuringiz sizni boshqarishiga yo‘l qo‘ymang.

Ko'plab noma'lum faktlardan iborat vaziyatda, barcha etishmayotgan ma'lumotlarni mamnuniyat bilan to'ldiradigan tasavvurga erkinlik berish oson.

Doimo ortiqcha ishlayotgan yigit qiz do‘stining tasavvuri tufayli osonlik bilan hamkasbi bilan ishqiy munosabatda bo‘lgan firibgarga aylanishi mumkin. Telefonni ko'tarmaydigan do'st bir zumda sobiq sevgilisi bilan uchrashadigan firibgarga aylanishi mumkin.

Biroq, mumkin bo'lgan voqealarning xayoliy stsenariylarini tasavvur qilish va yaratishni boshlashdan oldin, siz ikkita narsani qilishingiz mumkin.

Birinchidan, nima bo'layotganiga qarashning boshqa yo'lini toping. Qizning yigiti endigina lavozimga ko'tarilgani uchun qo'shimcha ishlayotgan bo'lishi mumkin. Va sizning qiz do'stingiz telefonga javob bermagan bo'lishi mumkin, chunki u musiqa bilan haydab ketayotgan edi.

Agar bu sizning vahshiy tasavvuringizni tinchitmasa, ikkinchi narsa qilishingiz mumkin bo'lgan narsa - ikkinchi yarmingiz sizga oqilona tushuntirish bermaguncha sizni chalg'itadigan boshqa narsani topishga harakat qiling.

Rashk qilishni to'xtatish uchun his-tuyg'ularingiz sizni va tasavvuringizni boshqarishiga yo'l qo'ymang.

3. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating

Hasad va hasad bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Demak, siz hasad qilishning asosiy sabablaridan biri boshqa odamda sizda etishmayotgan fazilatlarga ega bo'lishi ehtimoldan yiroq.

O'zingizni rashkingizning ob'ekti bilan solishtirishni boshlash qanchalik jozibali. Ammo o'z qadr-qimmatingizni yo'qotishdan oldin to'xtaganingiz ma'qul.

Agar siz boshqa odamda sizda mavjud bo'lmagan ijobiy fazilatlar bor deb o'ylasangiz ham, bu haqda o'ylab ko'ring: qiz do'stingiz (yigitingiz) muloqot doirasidagi barcha aqlli, kulgili, kelishgan odamlardan nima uchun u (u) birga bo'lishni tanladi. siz?

Sizning sherikingiz atrofidagi odamlar qanday fazilatlarga ega bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizga ko'proq ishonishingiz kerak. Siz ajoyib va ​​ajoyib insonsiz va bu haqiqat.

4. Qiz do'stingizga (yigitingizga) rashkni tushuntiring.

Ko'pchilik uchun kimgadir hasad qilishini tan olish noqulay bo'lishi mumkin. Ammo ba'zida ikkinchi yarmi burchaklarni tekislash va hasad tuyg'ularining kuchayishiga yo'l qo'ymaslik uchun sizning munosabatingiz haqida bilishi kerak.

Siz u yoki bu odam bilan ko'p vaqt o'tkazayotganini payqaganingizni va buning sababini bilishni xohlayotganingizni xotirjam tarzda tushuntirishingiz mumkin.

Qiz do'stingiz/yigitingiz sizni ishontirish uchun kech ishlayotgan bo'lsa, sizga qo'ng'iroq qilishini yoki SMS yozishini so'rashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz hamkasblaringiz yoki hamrohlaringiz bilan bir oz yaxshiroq tanishish uchun uchrashuv tashkil qilishingiz mumkin.

Sevgilingizning do'stlari doirasi bilan aloqa o'rnatish ko'pincha yordam beradi.

5. Rashk tuyg'usi rashk xulq-atvoridan farq qiladi.

G'azablanish va dushmanlik qilish o'rtasida farq bo'lgani kabi, hasad qilish va hasad qilish o'rtasida ham farq bor.

Rashk qilishni to'xtatish uchun sizning munosabatingiz rashkchi xatti-harakatlaringiz tufayli xavf ostida ekanligini tushunish muhimdir. Bu doimiy ayblovlar, istak va nazorat, norozilik va qasos harakatlarini o'z ichiga oladi.

To'xtang va o'zingizga ayting: "Men rashkchi ekanligimni bilaman, lekin men bunday harakat qilishim shart emas".

E'tibor bering, bu tuyg'u sizning ichingizda. Ammo sizda tanlov bor: uning namoyon bo'lishiga ergashing va uning irodasiga bo'ysuning yoki yo'q.

Qaysi tanlov sizning qiziqishlaringizga mos keladi?

6. Rashkingizni qabul qilingva bu tuyg'uni tomosha qiling

O'zingizni rashk qilayotganingizni sezganingizda, bir necha daqiqa bo'sh vaqt ajrating, sekin nafas olishni boshlang va fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni kuzating.

Hasadgo'y fikrlar va haqiqat bir xil narsa emasligini tan oling. Sizning sherigingiz boshqa birovga qiziqadi deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu aslida shunday degani emas.

E'tibor bering, siz o'z tajribangizni kuzatishni boshlaganingizda g'azab va tashvish hissi kuchayishi mumkin.

Siz hasad qilayotganingizni qabul qiling. Siz bu tuyg'udan xalos bo'lishingiz shart emas. Tuyg'uni anglash va uni kuzatish ko'pincha paydo bo'ladigan sezgining zaiflashishiga olib keladi.

7. Noaniqlik munosabatlarning bir qismi ekanligini tan oling.

Rashk aniqlikni talab qiladi: "Men uni unga qiziqtirmasligini aniq bilmoqchiman." Yoki: "Men ajralmasligimizni aniq bilmoqchiman."

Ammo noaniqlik hayotning bir qismidir va biz buni qabul qilishni o'rganishimiz kerak. Noaniqlik biz hech narsa qila olmaydigan cheklovlardan biridir.

Siz hech qachon sherigingiz emasligini aniq bila olmaysiz. Ammo agar siz ayblasangiz, talab qilsangiz va qasos olsangiz, o'z qo'llaringiz bilan munosabatlaringizning buzilishi g'oyasini haqiqatga aylantirishingiz mumkin.

8. Munosabatlar haqidagi e'tiqodlaringizni ko'rib chiqing

Qanday qilib hasad qilishni to'xtatish kerak? Buni amalga oshirish uchun, sizning rashkingiz munosabatlar haqidagi haqiqiy bo'lmagan g'oyalar bilan kuchayishi mumkinligini tushunishingiz kerak.

Bu sizning sherikingizning o'tmishdagi munosabatlari siz uchun xavf tug'diradi degan e'tiqodlarni o'z ichiga olishi mumkin. Yoki siz "Mening qiz do'stim (yigit) hech qachon boshqa hech kimni jalb qilmasligi kerak" deb ishonishingiz mumkin. Bundan tashqari, o'zingizni his-tuyg'ularingiz (rashk va tashvish) munosabatlarda muammo borligining ko'rsatkichi ekanligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Bu "hissiy fikrlash" deb ataladi va ko'pincha qaror qabul qilishning juda yomon usuli hisoblanadi.

Ko'pincha munosabatlarga bo'lgan e'tiqodingizga bolalikdagi tajribangiz yoki o'tmishdagi munosabatlaringiz ta'sir qiladi.

Agar ota-onangiz qiyin ajralish jarayonini boshdan kechirgan bo'lsa, siz ham xuddi shunday narsa sodir bo'lishiga ishonishingiz mumkin. Yoki yaqinda bo'lgan munosabatlaringizda xiyonat qilgan bo'lishingiz mumkin va endi sizning hozirgi munosabatlaringiz bu voqealarning takrorlanishi bo'lishi mumkin deb o'ylaysiz.

Boshqa odamga taklif qiladigan hech narsangiz yo'qligiga ishonishingiz mumkin - kim siz bilan bo'lishni xohlaydi? Agar sizning rashkingiz shunday e'tiqodga asoslangan bo'lsa, unda bu fikrga qarshi chiqish siz uchun juda muhimdir.

Misol uchun, bir ayol o'zining qadr-qimmatiga ega emasligiga ishondi. Ammo u ideal erkakda nimani ko'rishni xohlayotganini so'rashganida, u shunday javob berdi: aql, benuqsonlik, hissiy yaqinlik, ijodiy fikrlash, hazil, turli xil qiziqishlar va birdan u o'zini tasvirlayotganini angladi. Agar u shunday bo'sh odam bo'lsa, nega u o'zini ideal sherik sifatida ko'rdi?

9. Samarali muloqot qobiliyatlaridan foydalaning

O'zaro munosabatlaringizni xavfsizroq qilish uchun hasadga tayanishingiz shart emas.

Rashk qilishni to'xtatish uchun siz yanada samarali xatti-harakatlardan foydalanishingiz kerak. Bu bir-biriga foydaliroq bo'lishni anglatadi:

→ Sizning sherigingiz ijobiy ish qilganda e'tibor bering.

→ Bir-biringizni maqtang va tanqid, kinoya va nafratdan saqlanishga harakat qiling.

→ Har doim bir-biringiz bilan muloqot qiling va sizni tashvishga solayotgan hamma narsani muhokama qiling.

→ Bir-biringizdan kutgan yoqimli va oddiy harakatlarni bajaring: birga ovqat pishiring, ikkinchi yarmingizning ishi haqida gapiring.

Rashk kamdan-kam hollarda munosabatlarga ijobiy ta'sir qiladi. Samarali muloqotni qo'llash juda yaxshi alternativadir.